Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou u detí

Často sú rodičia konfrontovaní so skutočnosťou, že dieťa má určité zrakové postihnutie. Takéto javy môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ale ak si všimnete ich výskyt v čase, môžete upraviť úroveň videnia pomocou špeciálnej gymnastiky. V tejto súvislosti sa pre deti poskytujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú normalizovať prácu očí. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pre deti je účinným spôsobom, ako obnoviť videnie a vyhnúť sa komplikáciám.

Čo je poškodenie zraku?

S krátkozrakosťou, dieťa vidí zle objekty, ktoré sú umiestnené v značnej vzdialenosti a dobre vidí tie veci, ktoré sú blízko. Tento druh vizuálnej patológie je celkom bežný. Podľa odborníkov sa nachádza v takmer 3 ľuďoch.

Prvé príznaky vývoja krátkozrakosti u detí začínajú byť diagnostikované vo veku od 6 do 14 rokov, po ktorých sa stupeň ochorenia buď stáva výraznejším, alebo prestane postupovať. Ak chcete stabilizovať úroveň vízie, odborníci odporúčajú nielen neustále navštevovať očného lekára, ale aj vykonávať špeciálne gymnastické cvičenia.

Deti so 100% videním dokážu jasne rozlíšiť veci, pretože obraz, ktorý vstupuje do orgánu videnia, sa striktne sústreďuje v oblasti sietnice. V prípade porušenia tohto postupu môže byť bod koncentrácie obrazu umiestnený vo vnútri očnej gule, na sietnici. Z tohto dôvodu sa obraz javí rozmazaný. Takýto jav sa však môže vyskytnúť len za podmienky, že napríklad lúče, ktoré sú prísne paralelné, napríklad spadajú do orgánu videnia, napríklad pri skúmaní vzdialených objektov.

Tie objekty, ktoré sú blízko, lámu lúče tak, že sa mierne rozchádzajú. Keď sa takéto lúče lámu, obraz očí sa zameriava na oblasť sietnice a zdá sa byť celkom jasný.

Pohľad na predmety umiestnené v značnej vzdialenosti, s krátkozrakosťou, nie je možné zobraziť na sietnici z dvoch najčastejších dôvodov:

1. Neštandardný tvar oka.
2. Silný lom svetla zo strany orgánu videnia.

V niektorých prípadoch môžu odborníci diagnostikovať kombinovanú poruchu: to je vtedy, keď dieťa môže mať súčasne dve poruchy. Normalizácia vízie pomôže realizovať špeciálne cvičenia pre krátkozrakosť.

Gymnastika pre deti: urýchlenie prietoku krvi

Gymnastické cvičenia pre oči s chorobou, ako je krátkozrakosť, odborníci odporúčajú povinné vykonávať systematicky.

Pred vykonaním cvičení musíte starostlivo zvážiť každého z nich a predstaviť si, ako sa vykonávajú.

Pri vykonávaní akýchkoľvek cvičení pre oči je potrebné vziať do úvahy: mali by byť vykonávané veľmi hladko.

Odborníci poznamenávajú, že je potrebné dodržiavať základné rady špecialistov v oblasti správneho dýchania počas gymnastiky.

Hlavnú úlohu pri výkone gymnastiky nezodpovedá počet cvičení, ale správnosť výkonu s krátkozrakosťou s konštantnou frekvenciou.
Na urýchlenie prietoku krvi v oblasti očí, ako aj na obsah kyslíka v tkanivách oka, odborníci odporúčajú, aby deti vykonávali nasledujúce cvičenia na telo: t

1. Aktivitu. Pohybujte sa horizontálne zo strany na stranu.
2. Aktivitu. Vertikálny pohyb, hore a dole, kým sa nezastaví.
3. Aktivitu. Kruhové otáčanie v smere hodinových ručičiek.
4. Aktivitu. Kruhové otáčanie očných buliev proti smeru hodinových ručičiek.
5. Aktivitu. Silne šilhajúce a otvorené oči.
6. Aktivitu. Pohyb očami uhlopriečne z jedného rohu do druhého.
7. Aktivitu. Zníženie očí do stredu.
8. Aktivitu. Časté blikanie.
9. Aktivitu. Umiestnite špeciálny maják na okno a potom sa vzdialiť od skla na meter. Je potrebné zamerať pozornosť na maják a na objekt, ktorý sa nachádza za ním v určitej vzdialenosti. Takáto gymnastika posilní svaly.

Gymnastický komplex na zmiernenie únavy a tonizácie očných svalov u dieťaťa

Gymnastický komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení:

• Aktivitu. S očami nakreslite obrázok 8. Je potrebné vykonať cvičenie veľmi pomaly a hladko, bez náhlych pohybov. Manipuláciu je potrebné opakovať 6 krát.
• Aktivitu. Zdvihnite pravú ruku a potiahnite ju dopredu. Potom je potrebné sa na niekoľko sekúnd pozerať na prsty a potom hladko posúvať ruku na pravú stranu, bez toho, aby ste sa pozerali z miesta, pozerať sa cez prsty. Hlava by mala vyzerať striktne rovno. Rovnaké cvičenie pre oči sa opakuje s druhou rukou. Gymnastický komplex sa vykonáva 6-krát.

• Aktivitu. Počas niekoľkých sekúnd sa musíte pozrieť na vzdialený objekt a potom musíte zdvihnúť ruku tak, aby sa prst nachádzal vo vzdialenosti 40 cm od očí. Je potrebné sa na neho pozerať a potom znova na vzdialený objekt. Cvičenie sa opakuje 12-krát.
• Aktivitu. Musíte zdvihnúť ruku a dať prst vo vzdialenosti 30 centimetrov od očí. Pole toho, čo je potrebné sústrediť videnie na jeho špičke po dobu 5 sekúnd. Počas cvičenia musíte striedať oči. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.
• Aktivitu. Musíte natiahnuť ruku a vziať si ceruzku. Ceruzka je pohybovať sa rôznymi smermi a zároveň ho vizuálne monitorovať. Hlava by sa nemala pohybovať.
• Aktivitu. Vykonáva sa v stoji. Ak chcete vykonať, musíte dať nohy širšie a ruky na opasok, ktorý musíte plynule otočiť hlavu v rôznych smeroch a sledovať smer pohybu. Manipulácia sa opakuje 15-krát pre každú stranu.
• Aktivitu. Otvorte oči dokorán, potom mžourajte, dajte dole očné viečka. Cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať. Väčšinou je to potrebné na zvýšenie jasnosti videnia bez šilhania.

Vlastnosti vplyvu gymnastického komplexu na odstránenie krátkozrakosti

Gymnastický komplex má významný účinok a priaznivý účinok, pretože je zameraný na obnovu a zlepšenie systému zásobovania oka krvou.

Gymnastika a cvičenie, s riadnym a pravidelným výkonom vám umožní trénovať svaly zrakového orgánu a zároveň výrazne zvýšiť úroveň zraku. Okrem toho má nabíjanie priaznivý vplyv na organizmus ako celok.

Takáto gymnastika dáva najväčšiu účinnosť v kombinácii s nápravnou liečbou.

Ako zlepšiť účinnosť gymnastického komplexu?

Pre zvýšenie účinnosti gymnastiky u detí s krátkozrakosťou je dôležité dodatočne upraviť diétu.

Najdôležitejšie vitamíny pre deti A, C, E s komplexným použitím, s krátkozrakosťou, zvyšujú videnie o približne 10%.

Vitamíny, ktoré zlepšujú stav očí, sú obsiahnuté v nasledujúcich produktoch:

• A. V mrkve.
• E. V pšeničných klíčkoch, v obilninách, v chlebe.
• C. Najviac obsiahnuté v pomarančoch, slivkách, Kaline, čučoriedkach.

Vo väčšine prípadov, deti s krátkozrakosťou, odborníci odporúčajú používať čučoriedkové prípravky pre oči a špeciálne cvičenia.

Gymnastické cvičenia hrajú veľmi dôležitú úlohu pri liečbe krátkozrakosti u detí. Ich správny a pravidelný výkon môže zlepšiť kvalitu videnia a posilniť očné svaly. Okrem toho, gymnastika s pravidelným výkonom umožní saturovať očné tkanivo kyslíkom a ďalšími užitočnými prvkami.

http://ozrenii.ru/blizorukost/gimnastika-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Odborníci odporúčajú robiť cvičenia pre oči s krátkozrakosťou a deťmi a dospelými. Je to dôležité najmä pre tých, ktorí dlhodobo pracujú na počítači a na iných audiovizuálnych zariadeniach. Najčastejšie sú deti a staršie osoby vystavené riziku zrakového postihnutia.

Hlavnou vecou pri vykonávaní cvičení je pravidelnosť. Aj keď pravidelne cvičíte, ale nie veľmi intenzívne, bude to výhodnejšie ako nepravidelná intenzívna gymnastika.

Spočiatku nemôžete dať svojim očiam veľa záťaže - postupnosť umožní vizuálnemu zariadeniu zvyknúť si na novú úlohu. Triedy sú lepšie začať po jedle. Už po niekoľkých týždňoch budú viditeľné prvé výsledky.

Nabíjanie na zlepšenie krvného obehu v očiach

Je dôležité zvýšiť prietok krvi, vyplniť dostatok kyslíka do tkaniva, a preto môžete vykonávať jednoduché cvičenia pre zrak s krátkozrakosťou. Na zlepšenie krvného obehu stačí vykonať tieto činnosti pravidelne:

1. Je potrebné pohybovať očami v rôznych smeroch v priamke - vľavo a vpravo, opakovať niekoľkokrát.
2. Urobte to isté cvičenie, ale oči by sa mali pohybovať hore a dole.
3. Pohybujte očami proti smeru hodinových ručičiek.
4. Zatvorte oči na niekoľko sekúnd a potom otvorte oči.
5. Prineste si oči, pozeráte sa na nos.
6. Bliká často a rýchlo.
7. Je potrebné nalepiť malú značku na okenné sklo alebo nakresliť bod a vzdialiť sa vo vzdialenosti 1-1,5 metra. Pri nakreslenom objekte, potom pri objekte, ktorý sa nachádza mimo okna, je potrebné sa pozerať.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pomáha s tým, že obnovuje a zlepšuje prekrvenie očných tkanív, trénuje svaly očí, zvyšuje zrakovú ostrosť.

Gymnastika na zníženie namáhania očí a posilnenie svalov oka pri krátkozrakosti

Tam je poplatok, neustále opakovanie, ktoré výrazne zlepší stav očných svalov - budú silnejšie a vytrvalejšie.

1. Musíte otvoriť oči a pokúsiť sa pozrieť na osem, zatiaľ čo nepomôžete si s hlavou. To by sa malo robiť pomaly a hladko, aby sa zabránilo náhlym pohybom. Stačí, ak toto cvičenie zopakujete 5-7 krát.
2. Mali by ste rozšíriť pravú ruku dopredu a zvýšiť ju do úrovne očí. Musíte sa na niekoľko sekúnd pozerať na palec a potom ho pomaly posúvať doprava, ale sledujte svoj prst očami. Hlava by mala byť umiestnená rovno. Potom stojí za to zopakovať tento bod, ale druhou rukou. Takýto komplex musí byť vykonaný 5-7 krát.
3. Niekoľko sekúnd, kým sa pozriete do diaľky, a potom zdvihnite ruku tak, aby bol prst tridsať centimetrov od očí. Musíme sa pozrieť na prst a odvrátiť sa. Toto cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.
4. Zdvihnite ruku pred sebou a položte prst na vzdialenosť tridsiatich centimetrov. Pozrite sa na jeho tip na päť sekúnd. Potom musíte zatvoriť ľavé oko rukou, a vaše právo sa pozerať rovnakým smerom. To isté by sa malo opakovať zapojením ľavého oka a zatvorením pravého oka. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-12 krát.
5. Je potrebné vziať si ceruzku do ruky a vytiahnuť ju s ňou. Ruka sa musí pohybovať z jednej strany na druhú a oči budú nasledovať za ceruzkou. V tomto prípade by sa hlava nemala pohybovať.
6. Nohy sú od seba oddelené, ruky položené na opasok. Musíte pomaly otáčať hlavou v rôznych smeroch, a tešiť sa v priebehu pohybov doľava, doprava. Tento cvičný bod je potrebné vykonať 20 krát v rôznych smeroch.
7. Je potrebné otvoriť oči široko a šilhať, a potom znížiť očné viečka. Túto akciu musíte zopakovať 20-krát. Toto cvičenie je veľmi užitočné pre oči a pomáha vidieť objekty bez namáhania zraku.

Krátkozrakosť je dôvodom na čo najskoršie začatie cvičenia pre oči, pretože čím skôr sa liečba vykoná, tým skôr a viac sa prejaví výsledok.

Sklá simulátory, ako používať, sú účinné?

Dokonca aj v dávnych dobách mnísi aplikovali do očí domáce dosky s malými dierkami. S pomocou nich dosiahli relaxačný účinok a chránili svoj zrak pred slepotou.

V modernom svete už dlho existovali okuliare s tmavými doskami, ktoré majú tiež malé otvory. Profesor A. Dashevsky dokonca vyvinul špeciálny tréning pre zrakovú ostrosť pomocou čiastočného zamlžovania.

Tajomstvo takýchto neobvyklých okuliarov je jednoduché - kvôli otvorom v okuliaroch sa vytvárajú paralelné trsy, ktoré nespôsobujú námahu do očných svalov a na sietnici sa vytvára ostrejší obraz.

Tréningové okuliare by sa mali nosiť pol hodiny denne, robiť bežné veci - počas čítania, sledovania televízie, práce na počítači. Uistite sa, že máte dobré osvetlenie.

Je dôležité, aby ste sa vyhli „zamrznutiu“ zraku - skúste sa nepozerať na jeden bod, ale pohnite očami. V opačnom prípade budú očné svaly príliš napäté. Študenti a počítačoví operátori musia používať tréningové okuliare 5-7 minút počas každej pracovnej hodiny.

Pokiaľ ide o efektívnosť, už dlho sa viedli diskusie. Jedna skupina ľudí si myslí, že okuliare na cvičenie by sa mali používať tak často, ako je to len možné, zatiaľ čo iné hovoria, že z nich nemá zmysel.

Tréningové okuliare sú zdravotnícke pomôcky, ktoré majú svoje vlastné indikácie. Trénujú vizuálny aparát dobre. Ďalšou schopnosťou simulátorov je poskytnúť relaxačný účinok, ktorý odstraňuje únavu z namáhaných svalov.

Ako zvýšiť účinok cvičenia

Pri liečbe akéhokoľvek ochorenia je dôležité dodržiavať súbor opatrení zameraných na boj proti nepríjemným symptómom. Takže v liečbe krátkozrakosti - cvičenia na obnovenie videnia s krátkozrakosťou pomôžu, ak sa použijú v spojení s inými technikami.

Hudobná terapia vám umožní úplne relaxovať, zlepšiť rytmus spánku. Pomalá hudba je obzvlášť užitočná, počúvajúc oči, ktoré sú nedobrovoľne blízke a dosahuje maximálnu relaxáciu.

Lekári už dlho hovorili o výhodách chromoterapie - liečbe farbou. Prostredníctvom videnia sa informácie o farbách prenášajú do mozgu. Tie oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za myslenie, sú zodpovedné za vnímanie farieb. Odporúča sa používať farebné lampy doma, pri pohľade na ktoré môže človek relaxovať.

Zelená farba vám pomáha zaspať rýchlejšie, má upokojujúci účinok a umožňuje vašim očiam oddychovať. Žltá odstraňuje únavu a zvyšuje koncentráciu.

S cieľom zlepšiť videnie s krátkozrakosťou priniesol najväčší účinok, je dôležité dodržiavať správnu diétu. Diéta s obsahom bielkovín a sacharidov, veľké množstvo vitamínov bude prínosom nielen pre oči. Vitamíny skupín A, E, C zvyšujú kvalitu videnia približne o 10%.

Z produktov vitamínu A možno získať konzumáciou vajec, mrkvy, žltej papriky, avokáda. Vitamín E je bohatý na pšenicu, raž, ryby a orechy. Vo veľkých množstvách je vitamín C prítomný v čerstvom ovocí.

Ak nie je možnosť kúpiť si ich alebo len nie sezónu - vitamín C môžete získať z džemu a džemu, ktorý si sami vyrobíte. Zvlášť užitočné sú prípravky zo sliviek, pomarančov, čučoriedok a kalina. Niet divu, že hlavné lieky odporúčané oculistami obsahujú čučoriedky.

Ďalšou účinnou metódou obnovy vízie je fyzioterapia. Aby bolo možné vykonávať cvičenia na liečbu krátkozrakosti bude vyžadovať mat (zelená alebo modrá) a veľký objekt, ktorý možno vidieť bez okuliarov. Pred vykonaním musíte merať pulz, zapnúť pokojnú hudbu a vyzdvihnúť vybraný objekt, napríklad loptu.

Tu je len niekoľko cvičení, ktoré budú mať priaznivý vplyv na vizuálny aparát:

• Stojace s loptou v ruke, musíte zdvihnúť ruky cez strany hore, a vdychovať natiahnuť a odovzdať loptu na druhú ruku, a potom, ako si vydýchnuť, kvapkať ruky. Oči by mali byť upevnené na guli a hlava sa neotáča. Opakujte 6-8 krát.
• Sedieť na podložke, zatvorte oči a masáž zadnej časti krku po dobu 40-45 sekúnd.
• Musíte bežať na mieste v priemernom tempe po dobu 1-2 minút, pravidelne prechádzať na chôdzu.
• Ležiaci na chrbte a ohýbanie nôh, musíte stlačiť loptu a silno tlačiť na 10-15 sekúnd. Stačí desať opakovaní.
• Stojace s loptou v pravej ruke, musíte skočiť na dve nohy a zároveň hodiť loptu z ruky do ruky. Toto cvičenie sa vykonáva v priebehu 20-30 sekúnd.
• V stoji, zdvihnite ruky s hlbokým nadýchnutím, ohnite sa, uvoľnite si ruky a hodiť ich, ako budete vydýchnuť. Opakuje sa 5-6 krát.

Lekár sa môže zoznámiť s celým rozsahom fyzioterapie, ktorá určí individuálne prípustnú záťaž vzhľadom na stupeň krátkozrakosti.

Mimochodom, cvičenie v miernej krátkozrakosti má tiež účinok, len to znamená menej stresu. Môžete robiť plávanie, prechádzky, jogging, umeleckú gymnastiku.

Ale musíte sa vyhnúť tomu náboju, aby ste zlepšili videnie v krátkozrakosti, pri ktorej dochádza k ostrým pohybom hlavy. Dokonca aj trup vpred by mal sedieť.

Pozorovanie lekára a nepretržité vyšetrenie očí je povinné, pretože iba kvalifikovaný odborník môže posúdiť závažnosť situácie a poskytnúť správne rady. Krátkozrakosť je jednou z podmienok, ktoré si človek môže kontrolovať a nedovolí vyvíjať sa.

Vízia je veľmi dôležitá, preto sa musí liečiť s osobitnou starostlivosťou!

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.html

Myopia liečime myopiu v detskej gymnastike pre oči

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pre deti je jednoduchá metóda obnovy zrakovej ostrosti bez chirurgických metód liečby a nosenia okuliarov. Gymnastika sa používa na liečbu krátkozrakosti a na prevenciu patologických zmien v očných svaloch charakteristických pre detstvo.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pre deti

O krátkozrakosti u detí

Znížená zraková ostrosť sa vyvíja u dieťaťa počas prvých desiatich rokov života v dôsledku zvýšeného stresu zrakového aparátu, ako aj prítomnosti genetickej predispozície. S krátkozrakosťou rôznych stupňov u oboch rodičov je pravdepodobnosť ochorenia u dieťaťa extrémne vysoká.

Je to spôsobené dedičným porušením syntézy kolagénu, čo vedie k zmene tvaru očnej buľvy a posunu zamerania obrazu na sietnici. Dedičná predispozícia sa prejavuje rozdielmi vo veľkosti orbity a očnej buľvy, v dôsledku čoho oko stráca guľovitý tvar a stáva sa podlhovastým.

Jednou z najčastejších príčin krátkozrakosti u detí a zníženej zrakovej ostrosti je porušenie režimu písania alebo čítania, nedodržiavanie pravidiel a času sledovania televízie, nadmerná fascinácia počítačových hier.

Odložené ochorenia, hypovitaminóza negatívne ovplyvňujú stav vizuálneho aparátu, čo spôsobuje progresiu myopických zmien. Po prvýkrát sa ochorenie môže prejaviť v ranom školskom veku od 7 do 12 rokov, keď sa výrazne zvýšia záťaže na orgán videnia.

Ak sa príznaky myopie zvyšujú po infekcii alebo zápale slizníc oka, je potrebná liečba antibiotikami na obnovenie priehľadnosti a prenosu svetla. S keratitídou a zápalom spojiviek budú klasické cvičebné komplexy neúčinné v dôsledku patologických zmien v štruktúre tkaniva. Očná gymnastika sa používa na kŕče akomodačných svalov, počiatočné štádium krátkozrakosti, mierne poškodenie zraku. V ťažkých štádiách je gymnastika prevencia komplikácií, ako je odchlípenie sietnice.

Pred gymnastikou

Pred začatím denného cvičenia by rodičia mali vykonať súbor preventívnych opatrení zameraných na optimalizáciu pracovného priestoru a spôsobu života dieťaťa. Vplyv vonkajších faktorov agresivity vedie k trvalej progresii zníženej zrakovej ostrosti, ktorej liečba si vyžaduje vážne spôsoby expozície. Rodičia by mali:

• zvýšiť motorickú aktivitu dieťaťa počas dňa;
• optimalizovať pracovisko pre rast dieťaťa pre korekciu držania tela;
• sledovať čítanie kníh najmenej 30 cm od tváre;
• zabezpečiť dobré osvetlenie pracovného priestoru;
• znížiť frekvenciu používania telefónu, miniaplikácií, počítačov;
• vylúčiť prezeranie televízora alebo displeja v úplnej tme.

Ischémia krčnej chrbtice na pozadí posturálnych porúch vedie k závažným štádiám krátkozrakosti v dôsledku poklesu tónu očných svalov a postupnej straty zaostrenia obrazu. Začiatočná krátkozrakosť je sprevádzaná napätými bolesťami hlavy, letargiou, zníženou výkonnosťou dieťaťa, konštantnou únavou očí.

Gymnastika s krátkozrakosťou sa predpisuje po konzultácii s oftalmológom, na recepcii lekár instiluje kvapky do dieťaťa, uvoľňuje svaly oka. To vám umožňuje vylúčiť alebo potvrdiť prítomnosť spazmu ubytovania, v ktorom je cvičenie najefektívnejšie.

Cvičenia: zahriať

Cvičenie vizuálnej gymnastiky - najúčinnejšia a najbezpečnejšia metóda liečby krátkozrakosti u detí vo veku od 3 rokov. Tempo hry bude udržiavať záujem dieťaťa, zvyšovať jeho motiváciu počas celého kurzu. Nabíjanie na zlepšenie zrakovej ostrosti zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• „Palms“: dlane sa jemne opierajú o zatvorené oči, krk, ramená, ruky úplne uvoľnené. Úplná tma, jemný tlak na očné buľvy uvoľnia svaly ubytovania a pripravia ich na súbor cvičení. Cvičenie pokračuje niekoľko minút, hladké pohyby s dlaňami po stranách, opatrný tlak na oči, po ktorom by ste mali pomaly otvoriť oči, nechať si zvyknúť na svetlo. Toto je najúčinnejšie cvičenie pre krátkozrakosť.
• "Letter nos" sa vykonáva na zlepšenie relaxácie očných svalov a svalov krčnej chrbtice na zvýšenie krvného obehu, napájanie očných membrán. Nabíjanie sa vykonáva v akejkoľvek polohe, trvá 5 až 15 minút, v závislosti od celkového tempa gymnastiky. Ako keby hrotom ceruzky, dieťa kreslí nos písmenami, číslami alebo obrázkami, napríklad domom alebo mačkou. Pohyb by mal byť hladký, mäkký, bez trhlín.

Po nabití myopiou môžete začať všeobecný súbor cvičení. Nabíjanie je zahrievacie cvičenie určené na prípravu očných svalov na intenzívne cvičenie.

Cvičenia: hlavný komplex

Pred začatím môjho dieťaťa s krátkozrakosťou je potrebné zaujať uvoľnenú pozíciu, sedieť na zemi, na gymnastickej podložke alebo pri stole. Chrbát by sa mal udržiavať rovný, ramená, krk a tvárové svaly by sa mali čo najviac uvoľniť, hlboké dýchanie, hlavne žalúdkom. Gymnastika zahŕňa cvičenia:

• "Bod", dieťa berie dva hlboké dychy, dve pomalé výdychy. Potom, keď sa v oblasti medzi obočiami objaví červená bodka uprostred čela, hladko posúva pohľad na ňu. Podrží zaostrenie 3 sekundy, vráti sa do pôvodnej polohy a potom sa na niekoľko sekúnd zatvoria oči. Vykonáva sa 5 cvičení na 3 prístupoch.
• "Tip", červená bodka sa presunie na špičku nosa. Po jemnom výdychu sa pohľad na niekoľko sekúnd zameriava na špičku nosa, po ktorom sa vráti do svojej pôvodnej polohy pred sebou. Oči hladko zatvorené, dieťa potrebuje krátky odpočinok s uzavretými viečkami. Vykonáva sa 7-10 krát na 3 prístupoch.
• "Do strán," pôvodná pozícia vzhľadu pred vami Dieťa striedavo otočí hlavu nad štyri body bez otáčania hlavy: vpravo hore, vpravo dole, vľavo hore, vľavo dole. Pohľad je zastavený a držaný od 2 do 10 sekúnd. Uskutočňujú sa dve opakovania, potom sa oči zatvoria na päťminútovú prestávku. 5 opakovaní 3 sád.
• "Hodiny", dieťa musí bez meškania preniesť svoj pohľad, bez toho, aby zastavil sprava doľava. Uskutočňuje sa 20 opakovaní 5 prístupov, po každom prístupe nasleduje krátky odpočinok s očami zatvorenými až 2 minúty.
• „Vytočiť“, dieťa musí striedavo kresliť oči polkruhu na pravej a ľavej strane. Polkruh začína na vrchole od stredu čela a končí na dne v strede líca. Vykonáva sa nepretržite na 10 opakovaniach, iba 4 prístupy. Po každom prístupe musíte odpočinúť so zavretými očami.
• "Preč", dieťa stojí pred oknom, na 2 minúty sa pozerá do diaľky, potom sa pozerá na objekt v blízkosti. To sa koná na 25 opakovaní bez odpočinku. Jedným z najúčinnejších cvičení pre orgán videnia.

Po ukončení cvičenia, dieťa musí vykonať "Palm" cvičenie na uvoľnenie očných svalov po intenzívnom tréningu. Zlepšenie zrakovej ostrosti sa postupne zvyšuje v priebehu jedného alebo dvoch mesiacov od začiatku sedenia.

Symptómy krátkozrakosti sú úplne odstránené riadnym cvičením, dodržiavaním preventívnych opatrení. Intenzita tréningu závisí od počiatočného stavu orgánu videnia, ak sa dieťa počas cvičenia stane nepohodlným, cvičenia sa zastavia.

http://kakiebolezni.ru/oftalmologiya/blizorukost-miopiya/gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti-dlya-detej.html

Nekomplikovaná očná gymnastika pre krátkozrakosť pre deti: najúčinnejší komplex

Myopia rozvíjajúca sa u detí je vážnym a bežným problémom našej doby. Preto je pre zlepšenie zraku dôležitá gymnastika s krátkozrakosťou pre deti.

Vysoká vizuálna záťaž v škole, obrovské množstvo elektronických zariadení dostupných deťom - to všetko robí z detského vizuálneho aparátu prepracovanosť, čo môže viesť k rozvoju falošnej aj skutočnej krátkozrakosti. Pravidelná a správna očná gymnastika však môže výrazne zlepšiť situáciu, zabrániť vzniku krátkozrakosti a zastaviť jej pokrok.

Prečo potrebujeme cvičenia

Vizuálna gymnastika je preventívne opatrenie, ktoré pomáha posilniť očné svaly u detí. Pretože rast očnej buľvy pokračuje až do dospelosti, mnohé typy zásahov (napríklad korekcia laserového videnia) počas tohto obdobia sú nemožné. Konzervatívne metódy preto zohrávajú významnú úlohu pri prevencii a liečbe detskej krátkozrakosti, vrátane očných cvičení.

Hlavným cieľom gymnastiky pre oči s krátkozrakosťou u detí je trénovať a relaxovať ciliárny sval zodpovedný za ubytovanie. Takzvané zaostrenie očí na objekty, ktoré sú umiestnené v rôznych vzdialenostiach. To vám umožňuje odstrániť spazmus ubytovania, ktorý spôsobuje tzv. Falošnú krátkozrakosť, ktorá zmizne, keď sa sval uvoľní.

Gymnastika plní aj množstvo ďalších dôležitých funkcií:

• zlepšuje zásobovanie krvi a výživu v zrakových orgánoch;
• trénuje schopnosť sústrediť sa na vzdialené objekty;
• zmierňuje únavu a nepríjemné pocity s tým spojené.

Nabíjanie očí s krátkozrakosťou zaručuje, že pomôže zlepšiť videnie detí, ak sa vykonáva správne a pravidelne.

Cvičenia na uvoľnenie očí: zahriať sa

Pred cvičením pre oči s krátkozrakosťou u detí a adolescentov je potrebné sa zahriať. Takéto cvičenie pripraví oči pre hlavný komplex cvičení a zefektívni gymnastiku.

Ako cvičenie sa používajú nasledujúce svetelné cvičenia:

• Klasické oftalmologické cvičenie "palming", ktoré pre deti možno nazvať zrozumiteľnejším slovom "palmami". Deti položia obe ruky s uzavretými dlaňami na uzavreté očné viečka, čím vytvoria úplnú tmu pod nimi a jemne zatlačia na očné bulvy. Cvičenie pripravuje očné svaly pre hlavný komplex gymnastiky.

• „Píšeme s nosom“: cvičenie je zamerané na uvoľnenie nielen očných svalov, ale aj krku a aktiváciu prietoku krvi, ktorý zásobuje orgány zraku kyslíkom. Deti majú za úlohu napísať písmená vo vzduchu so špičkou nosa. Môžete diktovať čiary z detských básní.

V príprave na hlavný komplex je daný 5-15 minút, po ktorom môžete robiť gymnastiku. Na zlepšenie videnia dieťaťa boli vyvinuté rôzne cvičenia, ktoré sú veľmi účinné pri krátkozrakosti.

Hlavný komplex cvičení

Ak chcete obnoviť videnie v krátkozrakosti ako dôležitú zložku komplexnej liečby, aplikuje sa nabíjanie špeciálne určené pre deti, pričom sa zohľadňujú vekové charakteristiky. Ide o jemné cvičenia s miernym účinkom na vizuálne prístroje, ktoré pomáhajú predchádzať chorobe alebo spomaľovať jej vývoj.

Odporúča sa učiť deti, aby vykonávali nasledujúce gymnastické cvičenia používané na krátkozrakosť u detí:

1. "Red dot": dvakrát sa zhlboka nadýchol, potom postupný výdych, deti by si mali predstaviť, že každý má medzi obočím jasnú bodku. Potom by sa mali pokúsiť pohnúť očami a držať ho tam 3 sekundy, potom vrátiť pohľad do pôvodnej polohy. Potom musíte zatvoriť oči na 5-7 sekúnd. Odporúčajú sa tri návštevy 5 krát.
2. „Nos“: teraz reprezentujeme bod na špičke nosa. Po plynulom vdychovaní a vydychovaní deti sústredia oči na špičku nosa po dobu 3-5 sekúnd, potom relaxujú a zatvoria viečka na rovnaké 5-7 sekúnd. Opakujte tri návštevy 7 krát.
3. "Tu a tam": bez toho, aby ste otočili hlavu, musíte pohnúť očami pozdĺž imaginárnych línií: vpravo hore, vpravo dole, doľava hore, doľava. V každom extrémnom bode sa pohľad zastaví na 5-10 sekúnd, potom sa prenesie na ďalší bod. Beh 5 krát v troch kolách.
4. "Hodinky": deti bez pauzy vedú svoje oči doprava-20-krát, a tak 5 návštev s prestávkami na minútu odpočinku so zavretými očami.
5. "Semikruh": deti by mali najprv popísať polkruhu svojimi očami, najprv sprava, potom zľava a striedať ich. Pohyb očí začína v najvyššom bode, opisuje polkruh a končí v najnižšom bode. 10 opakovaní, tri návštevy.
6. „Dal“: bod sa vyberie mimo okna a druhý bod je pred ním alebo na samotnom skle. Bez toho, aby ste sa pohli hlavou, musíte sa na oba body pozerať striedavo 25 krát bez prestávky.
7. "Kruhy": chlapci vykonávajú kruhové otáčanie očí, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

Použitie opísaného tréningu pre oči s krátkozrakosťou u detí môže spomaliť priebeh ochorenia alebo zabrániť jeho výskytu.

V tomto užitočnom videu nájdete aj odporúčania lekára:

Opatrenia na posilnenie účinku cvičenia

Samotný súbor cvičení na zlepšenie funguje dobre, ale jeho účinok môže byť výrazne posilnený množstvom dôležitých opatrení. Ak chcete, aby bola gymnastika efektívnejšia, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel vrátane:

• Dobré osvetlenie pracoviska.
• Dávkovanie vizuálnych záťaží v súlade s vekom.
• Plná výživa, vrátane všetkých potrebných látok, vitamínov.
• Správny režim dňa a dostatočný počet prechádzok na čerstvom vzduchu.

To všetko určite posilní pozitívny účinok očnej gymnastiky.

Vlastnosti gymnastiky podľa veku

Efektívna gymnastika pre oči znamená, že pre rôzne vekové kategórie bude mať výkon gymnastiky svoje vlastné charakteristiky. Pre deti predškolského a základných škôl sa cvičenia vykonávajú hravým spôsobom, počet opakovaní sa znižuje. Staršie deti a tínedžeri môžu vykonávať celý komplex úplne.

S miernou krátkozrakosťou, gymnastika pre oči u detí môže dokonca úplne obnoviť videnie. To je možné v prípade falošnej krátkozrakosti - spazmu ubytovania, ktorý spôsobuje príznaky krátkozrakosti. Gymnastika zmierňuje kŕče očných svalov a vracia dieťaťu schopnosť dobre vidieť vzdialené predmety. Táto liečba krátkozrakosti naozaj funguje.

Okrem toho používajte zábavné cvičenia na obrázkoch:

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou je jednoduché a účinné terapeutické a preventívne opatrenie. Tým, že učíte svoje dieťa jednoduché cvičenia, budete mu pomáhať udržiavať zdravý zrak po celé roky.

Podeľte sa o článok o sociálnych sieťach, aby sa vaši priatelia dozvedeli aj o tejto jednoduchej a účinnej metóde zlepšenia vízie detí. Zdieľajte tipy v komentároch, všetko najlepšie!

http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-u-detej

Hra s výhodami: ako naučiť svoje dieťa robiť cvičenia pre oči s krátkozrakosťou u detí

Mnohí rodičia čelia takémuto problému ako detskej krátkozrakosti. Úzkosť sa občas zvyšuje, pretože otázka sa týka zdravia detí a nemám pocit, že by som odsúdila dieťa na nosenie okuliarov na celý život.

V tomto prípade pomáha gymnastike pre oči s krátkozrakosťou u detí. Rôzne cvičenia na zlepšenie zraku pomáhajú mnohým ľuďom, ak sa vykonávajú správne a pravidelne. Ale ako prilákať dieťa k ich realizácii? Pozrime sa spolu, aké cvičenia je potrebné vykonať, a ako sa o to dieťa zaujíma.

Vizuálna gymnastika je skutočne efektívny spôsob, ako zlepšiť víziu. Tisíce ľudí, ktorí vykonávajú „cvičenia“ pre oči, urobili pozitívne zmeny. Najobľúbenejšími a najbohatšími komplexmi cvičení pre oči sú techniky Norbekov a Zhdanov. Obaja odporúčajú nielen pravidelne robiť cvičenia pre oči, ale aj to, samozrejme, s pozitívnym postojom. Vo väčšine prípadov, už 1-2 mesiace po začiatku cvičenia, si pacienti všimnú zlepšenie zrakovej ostrosti.

POZOR! Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je potrebné dodržiavať odporúčaný systematický prístup pri realizácii vizuálnych tréningov. A tiež vykonávať všetky odporúčané cvičenia a robiť to správne.

Tieto techniky na zlepšenie videnia však nie sú vhodné pre malé deti. Dieťa stále nechápe, prečo by mal na ňom tráviť čas, ak ho môžete stráviť oveľa viac zábavy. Pokusy dospelých vysvetliť, že je to „nevyhnutné“, sa často stretávajú s opozíciou, pretože v detskom chápaní je „nevyhnutné“ niečo nevyhnutne nudné a nezaujímavé. Ak budete nútiť deti, aby robili cvičenia násilne, potom neprinesú žiadne výhody - dieťa sa nesnaží a bude neustále rozptyľované.

Očné cvičenia

V mnohých prípadoch je krátkozrakosť spôsobená tým, že očné svaly sú preťažené. To sa vyskytuje pri zriedkavých očných zaťaženiach presne v diaľke. Obaja dospelí aj deti sú v súčasnosti čoraz viac činní priamo pred nimi. Svaly si zvyknú na tento stav vecí, a keď zrazu potrebujete zvážiť niečo v diaľke, jednoducho si nemôžu oddýchnuť. Výsledkom je, že osoba vidí nezreteľne.

Preto treba poznamenať, že cvičenia sú rozdelené do dvoch kategórií:

1. Tréningové svaly očí - sú nasmerované tak, aby zabezpečili, že svaly očí pracujú, prichádzajú na tón. Mali by byť vykonávané s maximálnou amplitúdou, to znamená, ak sa potrebujete pozerať doprava - pozrite sa čo najviac doprava.
2. Relaxačné svaly očí - dávajú vašim očiam potrebný odpočinok.

POLOŽKY O TÉMA:

POZOR! Tieto dva typy cvičení je potrebné striedať, aby sa predišlo preťaženiu. To môže viesť k bolesti hlavy a bolesti v očiach, čo spôsobí negatívny postoj v dieťati vykonávať vizuálnu gymnastiku.

Poďme priamo do tried. Robte všetky cvičenia lepšie sedieť, s chrbtom rovno. Pre pohodlie, pod popisom uvádzam príklad na obrázkoch. Toto sú najbežnejšie cvičenia, ktoré sú súčasťou väčšiny vzdelávacích komplexov pohľadu:

"Palming" (z latiny. Palm - dlaň). Vykonáva sa nasledovne: dlane sa musia trieť o seba a aplikovať na oči. Musíte aplikovať tak, aby tesne nad očami boli len dlane a prsty sa prekrížili cez most nosa a iné. Oči sú v tomto okamihu zatvorené. Spustite 30-60 sekúnd. Palming podporuje relaxáciu a otepľovanie očných svalov.

"Vpravo-doľava, hore-dole." Všetko je tu jasné - musíte pohybovať očami striedavo sprava doľava, s pevným pohľadom do stredu, 8-10 krát, potom zhora nadol 8-10 krát. Pre účinok povolania by amplitúda mala byť maximálna. Takto sa trénujú konečné svaly.

"Listový nos." Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si predstaviť, že nos je ceruzkou. Je potrebné písať s niekoľkými písmenami alebo číslami. Keď praktizujete s dieťaťom, môžete ho požiadať, aby nakreslil nosom nejakú postavu, napríklad dom alebo kvetinu. Táto práca je zameraná na uvoľnenie svalov očí a krku, čo zlepšuje prekrvenie celej hlavy.

"Pohľad na nos." Ak chcete to a ďalšie cvičenie, musíte zabezpečiť pokojnú atmosféru v miestnosti, odstrániť drsné zvuky a iné podnety. Pohľad by mal byť upevnený na nose, potom si uvoľnite oči a pozerajte sa rovno dopredu.

"Pohľad na špičku nosa." Zafixujte si oči na špičke nosa a potom sa pred vami objavte uvoľnene. Tieto dve cvičenia možno kombinovať do jedného: pozrite sa na nos - rovný - na špičke nosa - rovný. Opakujte 5-8 krát. Takže urobíte šikmé svaly pracovať.

"Z rohu do rohu." To je tiež tréning pre šikmé svaly oka, iba strečing nastáva v opačnom smere. Vzhľad by mal byť nasmerovaný do ľavého dolného rohu, potom - vpravo hore; v pravom dolnom rohu, potom v ľavom hornom rohu. Opakujte 5-8 krát.

"Hodiny". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sledovať oči fiktívnej ručičky. Pre čo najlepší efekt si predstavte, že každá číslica na číselníku a vaše „hodinky“ by mali byť čo najväčšie. Ide o komplexný tréning pre očné svaly.

"Butterfly Wings". Predstavte si, že vaše viečka sú krídlami motýľa, ktorý sa vlieva. Niekoľko sekúnd rýchlo a rýchlo bliká. Uvoľní vaše oči a zvlhčí ich. Táto akcia môže byť vykonaná po každom cvičení, namáhanie zraku.

Počas výučby vo vizuálnej gymnastike sa uistite, že dieťa vykonáva všetky úlohy len s očami. Je nemožné, aby otočil hlavu - to je zlé, a účinok takýchto štúdií nebude.

Vedenie vizuálnej gymnastiky u detí

Najlepšou voľbou pre realizáciu vizuálnej gymnastiky s deťmi je to hravým spôsobom, aby sa dieťa samo zaujímalo o plnenie úloh. K tomu môžete použiť rôzne básne alebo piesne, alebo vykonávať cvičenia vo forme súťaže - aby ste dali malú cenu za správny výkon.

Tu si môžete pozrieť video príklady gymnastiky pre oči so skupinou detí:

alebo s jedným dieťaťom:

POZOR! Chváľte svoje dieťa po každom cvičení správne. Je potrebné podporiť úspechy. Dieťa bude s radosťou plniť úlohy a on sa ho bude snažiť čo najlepšie.

Keď už problém s krátkozrakosťou stojí, najdôležitejšou vecou je záujem dieťaťa o cvičenie. A kto, ak nie vy - rodičia, vie najlepšie, ako prilákať vaše dieťa. Avšak, aj keď dieťa nemá problémy so zrakom, nebude pre neho zbytočné trénovať oči. Zvlášť ak rád hrá na telefóne alebo tablete, sledujte karikatúry, sedieť pri počítači. Začínajúc sa angažovať v čase s deťmi, môžete zabrániť ich krátkozrakosti.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pomôže účinne napraviť videnie pozitívnym spôsobom, len pri pravidelnom používaní. Myopia je ochorenie charakterizované zhoršenou funkciou očí. Ľudia trpiaci chorobou, je ťažké rozlíšiť objekty, ktoré sú vo vzdialenosti niekoľkých metrov. Našťastie je tu gymnastika na zlepšenie zraku, ktorá pomáha zbaviť sa šošoviek a okuliarov.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika s krátkozrakosťou - osvedčená, osvedčená metóda obnovy vízie. Povolania pre oči zlepšujú krvný obeh, posilňujú svaly očnej buľvy, zmierňujú napätie, zlepšujú zrak.

Komplexné cvičenia pre oči, spravidla netrvá veľa času. Sú k dispozícii na vykonanie na ktoromkoľvek mieste, kedykoľvek počas dňa. Ľahko sa vykonáva, vhodné pre deti a starších ľudí.

Najobľúbenejšie očné cvičenia pre krátkozrakosť sú:

• gymnastika Norbekova;
• gymnastika metódou Zhdanov;
• súbor cvičení pre Bates.

Techniky majú veľa spoločného. Každý z nich má svoju vlastnú filozofiu a obrovské množstvo nasledovníkov. Ľudia dôverujú komplexom autorských práv a dosahujú impozantné výsledky.

Pozrite si video

Technika Norbekova

Obnovenie zraku metódou známeho oftalmológa je založené na práci so svalmi očnej buľvy, cvičením, masážou a auto-návrhom. Veľmi pozitívny postoj, inšpirácia a sústredenie sa na proces.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou Norbekov:

1. Vyrovnajte sa, bez toho, aby ste pohli hlavou, pozrite sa do rôznych smerov. Posuňte očné bulvy doľava / doprava až na okraj.
2. Maľovanie číslo 8 vo vzduchu v rôznych smeroch.
3. Zamerajte sa na špičku nosa, potom sa sústredte na nos a snažte sa zistiť, čo je vľavo a vpravo. Opakujte lekciu 8-krát.
4. Upevnite hlavu do statickej polohy. Zdvihnite oči nahor (maximálne) a potom nadol. Opakujte gymnastiku 10 krát.
5. Použite svoje oči na nakreslenie vodorovnej čiary v jednom smere a potom v opačnom smere. Opakujte lekciu 8-krát a bliknite.
6. Predstavte si, čo máte pred ciferníkom. Otočte oči v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.

• zlepšuje sa psychologický a emocionálny stav a tým aj kvalita života;
• schopnosť kombinovať gymnastiku Norbekova s ​​inými technikami.

• nezvratné procesy zrakového postihnutia nie je možné korigovať technikou;
• viac kontraindikácií;
• Neexistujú vedecké dôkazy o účinnosti gymnastiky.

Triedy sú indikované pre pacientov s miernou až stredne ťažkou krátkozrakosťou.

Cvičenia na obnovu očí metódou Norbekova nemožno použiť:

• tehotné ženy;
• osoby s psychickými poruchami;
• osoby trpiace kardiovaskulárnymi chorobami;
• epileptikov.

Pacienti, ktorí sa snažia zlepšiť svoju víziu pomocou Norbekovovej techniky, boli rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina zaznamenala zmeny - zaznamenala zlepšenie zraku a celkového stavu tela ako celku.

Táto skupina sa nehodila do druhej skupiny. Oftalmológovia považujú gymnastiku za príležitosť na prevenciu očných ochorení, a nie ako spôsob liečby.

Technika pre výcvik očí podľa Zhdanov

Vladimir Zhdanov - slávny sovietsky vedec, oftalmológ, ktorý má milióny nasledovníkov. Jeho technika je založená na uvoľnení očí, dôraz je kladený na pravidelnosť gymnastiky a presné dodržiavanie odporúčaní.

Cvičenia na oči na Ždanove:

• cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov;
• ak je choroba v neskorom štádiu, nemali by sa dodržiavať viac ako 2 prístupy;
• ak sa predtým vykonala chirurgická liečba, cvičenia sa nemôžu vykonávať 6 mesiacov;
• všetky triedy sa vykonávajú pomaly a hladko;
• počas vyučovania by sa mali vzdať zlých návykov.

Gymnastický komplex pre oči podľa Zhdanova:

1. Na obnovenie svojej vízie profesor Zhdanov považoval za hlavnú vec. Musíte rýchlo blikať, ale uvoľnene. Robte gymnastiku a predstavte si, ako vták klope svoje krídla.
2. Nakreslite vodorovné čiary v rôznych smeroch. Oči sledujúce 5 riadkov vľavo a 5 riadkov vpravo, niekoľko sekúnd blikajú.
3. Nasledujúce cvičenie je podobné cvičeniu č. 2, stačí si nakresliť zvislé čiary očami a potom niekoľko sekúnd blikať.
4. Nakreslite čiary na uhlopriečke.
5. Nakreslite obdĺžnik očami v smere hodinových ručičiek a potom ho vymažte proti smeru hodinových ručičiek.
6. Použite svoje oči na cikcak v rôznych smeroch.
7. Nakreslite kruh očami - aj v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Bliká niekoľko sekúnd.

Zamestnania sú indikované u pacientov s miernou až stredne ťažkou krátkozrakosťou.

1. Človek má hrozbu odlúčenia sietnice.
2. Po chirurgickom zákroku je operácia obnovená. Gymnastika pre oči môže byť vykonaná iba šesť mesiacov po operácii.

Metóda Zhdanov v kombinácii s metódou Shichko pomáha obnoviť videnie 8 krát rýchlejšie!

Ľudia zanechávajú pozitívnu a negatívnu spätnú väzbu na gymnastiku Ždanov. Existujú prípady, keď ľudia používajú techniku, obnovili zrak v krátkom čase. Liečba gymnastika Zhdanova znamená odmietnutie zlých návykov.

Tréningový komplex Bates

Hoci metodika amerického očného lekára Ulyam Bates bola založená na nesprávnej teórii, pomáha mnohým ľuďom obnoviť zrakovú ostrosť.

Podstatou Batesovej metódy je zmierniť napätie z očí a psychologickú relaxáciu osoby, relaxáciu, úľavu od stresu:

1. Palming. Pacient si uvoľní a zatlačí dlane očí, venuje osobitnú pozornosť dýchaniu a silnejšie sa uvoľní.
2. Predstavivosť. Pacient zatvára oči teplými dlaňami (robí palming), prezentuje čierne predmety (čierne nohavice, čierny klobúk, čierne šaty a iné čierne predmety).
3. Pozitívny relax. Ľahnite si s očami zatvorenými na posteli a spomeňte si na príjemné chvíle života.
   4. Myšlienky. Zatvorte oči a predstavte si biely list papiera, na ktorý píšete niečo príjemné.

Bates si myslel, že nie je nutné nosiť slnečné okuliare často. Slnko dodáva očiam zdravie a brilanciu, zlepšuje metabolizmus.

Cvičenie 1. Choďte von do svetla s očami zatvorenými a otočte hlavu v rôznych smeroch. Keď sa oči trochu prispôsobia jasnému svetlu, najprv otvorte jedno oko, potom druhé, pri pohľade dolu. Pociťujte napätie v očiach - žmurknutie.

Cvičenie 2. Nájdite miesto, kde je svetlo ohraničené tieňom. Postavte sa do stredu a začnite otáčať hlavou, zhlboka dýchajte. Oči by mali byť vo svetle, potom v tieni.

Gymnastika sa opakuje, kým si oči nezvyknú na svetlo, a potom je potrebné zakryť jedno oko dlaňou. Pokračujte v otáčaní a blikaní. Na konci cvičenia vstaňte rovno smerom k slnku a žmurknite.

Pozitívne aspekty tréningu svalov Bates:

1. Technika má pozitívny vplyv na slabú myopiu. Slabú formu ochorenia možno eliminovať.
2. Ak nie je možné obnoviť videnie, technika je vhodná na prevenciu zhoršenia.

Triedy sú indikované pre pacientov s miernou až stredne ťažkou krátkozrakosťou.

Metóda Bates má rovnaké kontraindikácie ako vyššie opísaný spôsob Zhdanov.

Batesova technika je v súčasnosti populárna, takže kontroverzia o nej nezmizne. Medzi priaznivcami Batesa, ktorý sa mu podarilo vrátiť, sú dokonca aj celebrity (Aldous Huxley). Existujú aj kritici Batesovej metódy, cvičenia im nielen nepomohli, ale aj im ublížili.

Užitočné video na túto tému

Vlastnosti terapeutickej gymnastiky u detí

Pred liečením krátkozrakosti u dieťaťa sa uistite, že je v uvoľnenej polohe. Je lepšie zvoliť si miesto na podložke.

1. Červená bodka sa pohybuje a postupne sedí na špičke nosa. Po určitom čase je na ňom fixovaný pohľad, potom sa oči zatvoria a uvoľnia sa. Postup by sa mal vykonať 10 krát pre 1 prístup. Iba 3 prístupy.
2. Oči sa pohybujú sprava doľava a naopak, akoby oči sledovali kyvadlové hodiny. Cvičenie sa opakuje 20 krát v 5 setoch. Na konci je trochu odpočinku.
3. Dieťa vstane pred oknom a pozerá sa na 5 minút. Potom opraví pohľad na objekt v blízkosti. Nabíjanie sa opakuje 25-krát.
4. Dieťa sa musí vydýchnuť a zhlboka sa nadýchnuť. Dieťa predstavuje červenú bodku na čele. Pohľad by sa mal pohybovať hladko do červeného bodu a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie sa vykonáva 5 krát v 3 setoch.
5. Dieťa sa striedavo zameriava na 4 body: hore, dole, vpravo, vľavo. V každom bode by mal pohľad neostať dlhšie ako 10 sekúnd. Gymnastika musí urobiť 5 krát pre 3 sady.
6. Dieťa zavrie oči a pod obočie položí ukazováčky. Krátka prestávka. Cvičenie sa opakuje až 8-krát.

Gymnastika s astigmatizmom a krátkozrakosťou

Cvičenia pre myopický astigmatizmus nemôžu vyliečiť ochorenie, ale budú dobrou prevenciou.

Gymnastika vykonáva periodicitu 3 krát denne:

1. Nakreslite bod na okno, prejdite na okno a zamerajte sa na tento bod po dobu 30 sekúnd. Potom nájdite najvzdialenejší bod a pozrite sa naň 30 sekúnd. Opakujte postup 5 krát.
2. Vytiahnite palec, natiahnite ruku dopredu. Pohybujte rukou zľava doprava, zhora nadol. Pohybujúc sa po ruke, sledujte ju.
3. Zatvorte oči na pár sekúnd.
4. Na minútu veľmi často mrknite.
5. Skúste si prečítať jemnú tlač.
6. Otočte oči v smere hodinových ručičiek a späť na 30 sekúnd.

Najúčinnejšie cvičenia

1. Ak používate počítač každý deň alebo čítate často - skúste blikať čo najčastejšie. Ak pociťujete pocit pálenia, bolesť alebo únavu očí, najskôr 1 minútu žmurknite a potom sa uvoľnite so zatvorenými očami.
2. Sedieť presne pozerať v rôznych smeroch: vpravo, vľavo, hore, dole striedavo. V každom smere 20 krát.
3. Vykonajte rotačné pohyby s očami - 25 kôl v jednom smere, a potom zastavte, niekoľko sekúnd si odpočiňte a otočte 25 okami iným smerom s očami.
4. Sústreďte sa na predmet v blízkosti a potom sa pozrite do diaľky. Opakujte gymnastické cvičenie 10 krát.
5. Zatváranie očí, otočte hlavu v rôznych smeroch.
6. Zatvorte oči na 1 minútu. Potom, 1 minútu, otvorte oči a pozrite sa do diaľky. Opakujte cvičenie 15 krát.
7. Vystrihnite kúsok farebného papiera - zelený alebo modrý. V kruhu vystrihnite otvor v strede. Pripojte ho k oknu a zamerajte sa najprv na papierový kruh, po niekoľkých minútach nahliadnite do otvoru a snažte sa pozrieť na objekt vnútri.

Jóga a obnova vízie

Populárna cesta k obnoveniu vízie je joga. Pred jógou, masírujte si oči pomocou vankúšikov prstov alebo dlaní. Rozdiel jogy od iných metód v koncentrácii dýchania.

1. Zhlboka sa nadýchnite a úplne relaxujte. Nadýchnite sa.
2. Výdych, masírujte oči, pohybujte sa k nosu a potom späť.
3. Po vydýchnutí na chvíľu zadržte dych.

Po ukončení procedúry 1-2 krát môžete pokračovať do ďalšej časti cvičenia:

1. Zhlboka sa nadýchnite.
2. Vydychovať, postupne pozerať doľava, prestať hľadať, zadržať dych.
3. Vydychovať vzduch, znovu zamknúť oči pred vami.
4. Vydychovať, prekladať smerom doprava, dočasne zastaviť dýchanie.
5. Nadýchnite sa a opakujte gymnastiku, striedavo upevnite oko najprv na špičke nosa a potom medzi obočím.

Jóga pre víziu v kombinácii s vodnými procedúrami. Udržujte oči dokorán a umyte ich studenou vodou. Vodná gymnastika je zameraná na zlepšenie krvného obehu očných buliev.

Iné liečby zrakového postihnutia

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou je dokonale kombinovaná s nasledujúcimi typmi liečby:

1. Cvičenie terapia. Ľudia s miernou krátkozrakosťou môžu dopĺňať gymnastiku pre oči fyzickým cvičením a športom. Priebeh fyzioterapeutických cvičení by sa mal vykonávať najmenej 3 mesiace. Venujte osobitnú pozornosť nabíjaniu chrbtice.
2. Klesnúť. Pre krátkozrakosť sú predpísané kvapky tropikamidu a skopolamínu. Preventívny kurz trvá najviac 1 týždeň.
3. Vitamíny. Pri krátkozrakosti je pre telo nebezpečné, aby umožňoval nedostatok nasledujúcich vitamínov: A, B1, B2, C, PP. Hlavným vitamínom, ktorý podporuje prácu orgánov videnia, je vitamín A. Veľké množstvo vitamínu A sa nachádza v oleji, vajciach, mrkve. Binokulárne videnie obnovuje vitamín B1 - je obsiahnuté v orechoch a múke. Najužitočnejšími produktmi na pohľad sú: červené ryby, brokolica, čučoriedky, mrkva, paprika, hrozno, šípky, marhule, avokádo, kukurica, čokoláda, listy šalátu.

Nabíjanie na zlepšenie krvného obehu v očiach

Je dôležité zvýšiť prietok krvi, vyplniť dostatok kyslíka do tkaniva, a preto môžete vykonávať jednoduché cvičenia pre zrak s krátkozrakosťou.

Na zlepšenie krvného obehu stačí vykonať tieto činnosti pravidelne:

1. Je potrebné pohybovať očami v rôznych smeroch v priamke - vľavo a vpravo, opakovať niekoľkokrát.
2. Urobte to isté cvičenie, ale oči by sa mali pohybovať hore a dole.
3. Pohybujte očami proti smeru hodinových ručičiek.
4. Zatvorte oči na niekoľko sekúnd a potom otvorte oči.
5. Prineste si oči, pozeráte sa na nos.
6. Bliká často a rýchlo.
7. Je potrebné nalepiť malú značku na okenné sklo alebo nakresliť bod a vzdialiť sa vo vzdialenosti 1-1,5 metra. Pri nakreslenom objekte, potom pri objekte, ktorý sa nachádza mimo okna, je potrebné sa pozerať.

Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou pomáha s tým, že obnovuje a zlepšuje prekrvenie očných tkanív, trénuje svaly očí, zvyšuje zrakovú ostrosť.

Gymnastika na zníženie únavy

Tam je poplatok, neustále opakovanie, ktoré výrazne zlepší stav očných svalov - budú silnejšie a vytrvalejšie.

1. Musíte otvoriť oči a pokúsiť sa pozrieť na osem, zatiaľ čo nepomôžete si s hlavou. To by sa malo robiť pomaly a hladko, aby sa zabránilo náhlym pohybom. Stačí, ak toto cvičenie zopakujete 5-7 krát.
2. Mali by ste rozšíriť pravú ruku dopredu a zvýšiť ju do úrovne očí. Musíte sa na niekoľko sekúnd pozerať na palec a potom ho pomaly posúvať doprava, ale sledujte svoj prst očami. Hlava by mala byť umiestnená rovno. Potom stojí za to zopakovať tento bod, ale druhou rukou. Takýto komplex musí byť vykonaný 5-7 krát.
3. Niekoľko sekúnd, kým sa pozriete do diaľky, a potom zdvihnite ruku tak, aby bol prst tridsať centimetrov od očí. Musíme sa pozrieť na prst a odvrátiť sa. Toto cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.
4. Zdvihnite ruku pred sebou a položte prst na vzdialenosť tridsiatich centimetrov. Pozrite sa na jeho tip na päť sekúnd. Potom musíte zatvoriť ľavé oko rukou, a vaše právo sa pozerať rovnakým smerom. To isté by sa malo opakovať zapojením ľavého oka a zatvorením pravého oka. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-12 krát.
5. Je potrebné vziať si ceruzku do ruky a vytiahnuť ju s ňou. Ruka sa musí pohybovať z jednej strany na druhú a oči budú nasledovať za ceruzkou. V tomto prípade by sa hlava nemala pohybovať.
6. Nohy sú od seba oddelené, ruky položené na opasok. Musíte pomaly otáčať hlavou v rôznych smeroch, a tešiť sa v priebehu pohybov doľava, doprava. Tento cvičný bod je potrebné vykonať 20 krát v rôznych smeroch.
7. Je potrebné otvoriť oči široko a šilhať, a potom znížiť očné viečka. Túto akciu musíte zopakovať 20-krát. Toto cvičenie je veľmi užitočné pre oči a pomáha vidieť objekty bez namáhania zraku.

Krátkozrakosť je dôvodom na čo najskoršie začatie cvičenia pre oči, pretože čím skôr sa liečba vykoná, tým skôr a viac sa prejaví výsledok.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html