Nový dizajn webových stránok
Teraz online: 7
Hostia: 6
Aby ste zachovali a obnovili vynikajúce videnie, vyhladili jemné vrásky okolo očí, musíte pre nich pravidelne vykonávať špecializovaný súbor cvičení. Takáto gymnastika môže byť vykonaná na akomkoľvek mieste av akomkoľvek vhodnom čase pre vás. Systematické cvičenia pomôžu zlepšiť svalový tonus, zlepšiť metabolizmus a výživu očí, ako aj krvný a lymfatický obeh. Okrem toho sú očné cvičenia vynikajúcim profylaktickým prostriedkom proti tvorbe vrások v rohoch očných viečok.
Cvičenia pre oči - metóda hojenia
1. Je potrebné preložiť váš pohľad za pohybujúce sa objekty po celý deň a nemali by ste otáčať hlavou.
2. Po dlhej práci na počítači, písaní alebo 4tenia (alebo akejkoľvek inej monotónnej práci) je potrebné krátku prestávku pre vizuálnu gymnastiku. Pozrite sa na sen hore, potom dole, preč, vľavo, vpravo a na konci na konci nosa. Tiež by bolo vhodné trieť si dlaň o dlaň, dať ich do očí a trochu zatlačiť na očné bulvy.
3. Zatvorte viečka a otočte očné gule v kruhu - vľavo, potom hore, vpravo a dole. Potom (bez otvorenia očí) urobte všetko, ale v opačnom smere. Zároveň sa snažte nebliknúť.
4. Pri zatvorených viečkach sa pozerajte dolu a potom hore. Tento postup zopakujte osemkrát.
5. Cvičenie "Blink".
Otvorenie očí musíte hľadať pol minúty pred vami a potom budete rýchlo blikať, po 4 sekundách sa budete musieť znova pozrieť 30 sekúnd pred vami. Tento postup opakujte trikrát.
6. Cvičenie pre oči „Pohyb V“.
Je potrebné sa pozerať doľava, potom nadol, potom doprava a spustiť oči dole. Opakujte asi desaťkrát.
7. Pokúste sa napnúť svaly chrámov, akoby sa snažili zdvihnúť rohy očí. Toto cvičenie pomáha vyhladiť vrásky v rohoch očí („nohy nôh“).
8. Je potrebné sa pozerať na nos a potom na vzdialenosť. Tento postup opakujte desaťkrát.
9. Otvorte oči, pozerajte dopredu. Zatvorte oči. Opakujte cvičenie 15 krát.
10. Zatvorte oči. Pokúste sa ich trochu šilhať. V tomto okamihu by mali prsty odolávať - zatlačte ukazováky na rohy očí, uprostred - na obočie a bezmenné na vnútorných (v blízkosti nosa) rohov očí.
11. Zatvorte oči. Pokúste sa zamračiť, aby ste prekonali odpor prstov pritlačených na viečka.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlVäčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.
Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.
Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.
Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.
Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.
VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.
Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.
Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.
Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.
Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.
Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.
Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.
Pravidlá pre cvičenia:
V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:
Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.
Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.
Poradie vykonávania:
Špeciálne pokyny:
Mimo palmy:
Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:
Pripomienky k cvičeniu
Toto cvičenie je kontraindikované po:
Plná verzia cvičenia:
Komentáre k cvičeniu:
Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.
Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.
Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.
Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.
Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:
Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.
Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.
Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.
Postup činností:
Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.
Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.
Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:
Tréning ukazovákom:
Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.
Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.
Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.
Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.
Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.
Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.
Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.
Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.
Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.
Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.
V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.
Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:
Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.
christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď
Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď
A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))
alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať
Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!
Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.
Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď
Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov
Je profesorom v mojom odbore optiky.
Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď
Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlVeľmi často, po náročnom pracovnom dni, najmä keď trávite veľa času pri počítači, vaše oči sú veľmi unavené. Majú pocit pálenia, suchosť, zdá sa, že oči sú plné piesku. Ak chcete odstrániť tieto pocity, môžete urobiť nasledujúci súbor cvičení, vďaka ktorým sa posilnia svaly očných viečok, zlepší sa prívod krvi a vytratí sa.
Nasleduje súbor cvičení pre tých, ktorí trpia krátkozrakosťou. Tieto cvičenia odporúča profesor na Moskovskom výskumnom ústave očných chorôb. v mene spoločnosti Hemholtz.
Ale ako môžete trénovať svoje oči pomocou jogy. Podľa jogínov tieto cvičenia, ak sa vykonávajú v dopoludňajších hodinách a vo večerných hodinách, pomôžu udržať víziu na mnoho rokov.
Ak chcete dokončiť komplex, musíte mať pohodlnú pozíciu, je lepšie sedieť na podložke, ale môžete to urobiť so stoličkou. Narovnajte chrbticu a uvoľnite svaly, vrátane tváre. Pozrite sa rovno, zameranie na oči.
Vďaka týmto cvičeniam sa záťaž na očiach zníži, dostanú správny odpočinok. Vykonaním niektorého z komplexov prispejete k zlepšeniu krvného obehu a zmiernite únavu a nepohodlie. Nezabudnite však raz ročne navštíviť očného lekára, aby ste zabránili vzniku zrakového postihnutia.
23/1/14
Kateřina Kudryavtseva
Reprodukcia bez aktívneho odkazu je zakázaná.
Bohužiaľ, s vekom, človek sa nestane lepší a zdravší. Prvým „zvončekom“ blížiaceho sa veku je spravidla zrakové postihnutie. My sa bojíme priznať a myslíme si, že naše oči sú jednoducho „unavené“ a táto situácia je dočasná. Nie, nie sú unavení, postupne sa rozvíja degeneratívne a problémy súvisiace s vekom. A čo teraz? Body? Prevádzka? Čo robiť
A viete, že astigmatizmus, krátkozrakosť a hyperopia môžu byť liečené jednoduchými fyzickými cvičeniami, ktoré sú primárne zamerané na pravidelný tréning očných svalov. Tento typ terapie je dostupný pre všetky vekové kategórie, napríklad sa môže použiť na mierne a stredne závažné ochorenia. Gymnastika s terapeutickými a profylaktickými účelmi by sa mala vykonávať konzistentne s prísnym časovým intervalom.
Cvičenia na zlepšenie zraku by mali byť neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby so špecialistom. Konštantné a kontrolované napätie a relaxácia svalov očnej buľvy podporuje ich postupné posilňovanie, aktivuje procesy lokálneho krvného obehu a zlepšuje metabolizmus v štruktúrach. Gymnastika stimuluje a aktivuje nervové bunky v oblasti zrakovej kôry.
Talentovaný americký oftalmológ W.G. Beatzs vyvinul niekoľko účinných techník.
Podľa západného experta by dospelí nemali slepo dodržiavať modernú módu a zneužívať slnečné okuliare. Slnečné svetlo v miernych dávkach je dokonca nevyhnutné pre zdravie a normálne fungovanie tela. V miernych dávkach zvyšuje metabolizmus v tkanivách, dodáva človeku živosť a zdravý lesk.
Bates verí, že stimulácia vizuálnej funkcie by mala spočívať v postupnom nasýtení sietnice svetlom. To umožní telu pracovať aj v zle osvetlených miestnostiach alebo vo veľmi slabom umelom svetle. "Nasýtenie svetla" môže byť vykonané s prirodzeným slnečným svetlom na ulici alebo doma pri sviečkach, ale vždy bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek.
Počiatočná pozícia pre blednutie sedí na stoličke s rovným chrbtom. V tomto prípade sú lakte na stole, telo a krčná chrbtica sú čo najviac uvoľnené. Hlavnou podmienkou je, aby ruky boli čisté, ženy nemajú na tvári kozmetiku. Človek jemne zatlačí prsty oboch rúk na tesne uzavreté viečka, zatiaľ čo sa pomaly uvoľní. Najlepšie je premýšľať o niečom príjemnom a sedieť v tejto polohe bez pohybu asi 2-3 minúty. Počas realizácie tohto komplexu je potrebné maximálne uvoľniť všetky svaly tela vrátane očných svalov. Odporúča sa vykonávať hýčkanie po dlhej práci na monitore počítača.
Pamätať! Ak sa dlhodobo pozeráte na televíznu obrazovku alebo počítačový monitor, uistite sa, že nezabudnete pravidelne blikať. To vám pomôže zbaviť sa očí a znížiť pravdepodobnosť počítačového stresu.
Americký oftalmológ Bates verí, že keď sa človek pohne, jeho vízia sa stáva jasnejšou. Ak je vzhľad často dlhodobo fixovaný na rovnakom objekte, časom sa oslabuje. Kývanie hlavou s otočením ničí zvyk pozerať sa na jeden bod.
Pomáha uvoľniť svaly a odstrániť patologický tón, ktorý je rozhodujúci pre obnovenie prirodzenej vizuálnej funkcie.
Palmingy trénujú svaly a stimulujú cirkuláciu a tvorbu vnútroočnej tekutiny, pomáhajú pri prirodzenej korekcii defektov.
Časté blikanie spôsobuje, že blikajúci reflex sa stáva spontánnym, čo spôsobuje relaxáciu malých svalových vlákien. Pri pohľade na stranu sa uvoľňuje napätie zo svalov spôsobené neustálym čítaním kníh a prácou na počítači, prevenciou a korekciou strabizmu.
Ak pacient nakreslí geometrickými tvarmi so svojím pohľadom, zlepší sa koordinácia mediálnych a laterálnych zväzkov.
Vedci dokázali, že príjemné pocity a spomienky (napríklad o mori) uvoľňujú takmer celý svalový systém tela vrátane svalových vlákien unavených očí. Pamätné chvíle môžu byť vždy rovnaké vždy, alebo môžu byť rôzne spomienky na minulosť a sny o budúcnosti, rôzne fantázie. Všetky individuálne. Spomienky na príjemné, je lepšie kombinovať s jemnými dotykmi a hladiť očné viečka.
Komplexné relaxačné cvičenia by sa mali vykonávať dvakrát denne aspoň jeden týždeň. Ruský profesor V.G. Ždanov odporúča zahrnúť propolis a čučoriedky do vašej stravy pre zachovanie a obnovu vízie. Na internete nájdete video prednášky Vladimíra Georgieviča Ždanov s účinnými cvičeniami, ktoré nie je ťažké vykonávať doma.
Komplex môžete vykonávať doma Norbekov. Podľa vedca musíte tráviť viac času bez objektívov a okuliarov. Technika je založená na nervovom mechanizme, ktorý uľahčuje vizuálnu pozornosť a pamäť po cvičení, aj keď sa vykonávajú veľmi krátke obdobie.
Zdravie vašich očí závisí od mnohých faktorov. Dodržiavanie dennej hygieny (adekvátne osvetlenie miestnosti, neustála kontrola zrakovej a fyzickej aktivity), pravidelné jesť čerstvé ovocie a zeleninu s minimálnym tepelným spracovaním, vitamíny a prospešné stopové prvky môžu predĺžiť "mladosť" očí. Hlavná vec, včas kontaktovať skúsených a vysoko kvalifikovaných lekárov kliniky pomenovaný po Fedorov v Moskve a diagnostikovať najmenšie odchýlky od fyziologickej normy, v prípade potreby, uchýliť sa k včasnej chirurgickej korekcie. Nebuďte leniví prijať preventívne opatrenia každý deň!
Aby sa zachoval jasný pohľad na tento nádherný svet, v prvom rade je potrebná veľká túžba a vytrvalosť.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Ľudia, ktorí trpia zlou víziou často nechcú uchýliť sa k lekárskemu a chirurgickému zákroku. Na tomto základe profesor Zhdanov vyvinul svoju vlastnú metódu obnovy vízie. Zahŕňa správny životný štýl, vykonáva špeciálne cvičenia pre oči a pozitívne myslenie.
Mnoho ľudí si nemyslí, že zlé videnie poškodzuje nielen vzhľad (pri nosení okuliarov) a spôsobuje ťažkosti v každodennom živote, ale spôsobuje aj značné škody na tele. Stane sa nasledovné:
Zlý odtlačok zraku na každodenný život. Napríklad ženy s negatívnym zrakom (pod -7) majú zakázané mať deti prirodzeným spôsobom. Okrem toho, títo ľudia sú často neprijatí v športových kluboch a nesmú súťažiť.
Vďaka okuliarom, ktoré sú schopné umelo korigovať videnie, je oveľa ľahšie navigovať sa v priestore. Svet získava jasnosť, je možné rozoznať tvár osoby alebo počet vozidiel na diaľku. Určite tam je určitá výhoda v ich nosení. Málokto si však myslí, aké poškodenie očí spôsobuje:
To všetko môže viesť k úplnej strate zraku. To je dôvod, prečo je lepšie robiť svoj vlastný čas v čase a začať vykonávať celý komplex cvičení Zhdanov na obnovenie vízie. Sú zamerané na riešenie vášho problému čo najrýchlejšie a najjednoduchšie, bez dodatočných nákladov.
Podľa profesora Zhdanova, fyzický stav človeka je priamo spojený s jeho duševnou rovnováhou. Lieky a okuliare zároveň spôsobujú nenapraviteľnú ujmu, preto by sa mali uprednostniť metódy, ktoré sa nevyužívajú na lekárske ošetrenie. Metóda Zhdanov pre prirodzenú obnovu vízie spája mnoho techník vynikajúcich špecialistov, ako je Bates a Shichko.
Táto technika zahŕňa:
Keď sa duchovný svet človeka vráti do normálu, fyzický stav tela sa tiež začne zlepšovať. Technika obnovy vízie Zhdanov je vhodná ako pre ľudí so zlým zrakom, tak aj pre tých, ktorí trpia neustálou únavou. Často napríklad trávi čas v počítači alebo veľa číta. Indikácie na použitie:
Metóda obnovy vízie podľa profesora Ždanova by mala byť venovaná pozornosť tým, ktorí chcú znovu získať zrak bez toho, aby sa uchýlili k lekárskemu a chirurgickému zákroku.
Ako profesor radí vo svojich lekciách, v žiadnom prípade by nemal začať nosiť okuliare alebo šošovky. To vedie k deformácii svalov a výrazne zhoršuje videnie. Okrem toho by ste mali byť častejšie na čerstvom vzduchu a umožniť prístup k slnečným lúčom. Snažte sa obmedziť používanie slnečných okuliarov. Ak sú vaše oči veľmi unavené, cvičte palmy päť minút. Pri vykonávaní tried zvážte nasledujúce pravidlá:
Cvičenia by sa mali vykonávať, keď sú vaše oči unavené z práce v počítači alebo čítania knihy. Urobte si prestávku v podnikaní a pozrite sa na nasledujúce pohyby:
Po ľahkej gymnastike môžete začať so základným tréningom Ždanov na zlepšenie zraku.
Po začatí liečby by ste sa mali pokúsiť úplne alebo čiastočne odmietnuť nosiť okuliare. Oči sa zameriavajú na priestor bez pomoci a začínajú výrazne narastať. To pomáha posilniť očné svaly a obnoviť ich kapacitu. To je možné vidieť pri odstraňovaní pohárov a niekoľkokrát blikanie, vzhľad sa zameriava a umožňuje vidieť objekty z diaľky.
Okrem toho, všetky cvičenia by mali byť vykonávané systematicky, nie hádzať do polovice. Častá gymnastika a ďalšie odporúčania vám umožnia čo najskôr vrátiť zrak. Dodržujte všetky pravidlá a začnite cvičenia.
Toto cvičenie určite stojí za to, keď sú vaše oči veľmi unavené. Názov palming pochádza z anglického slova palm - palm. Jeho podstatou je len použiť dlane na odpočinok očí.
Na začiatok rozptýlenie od práce na počítači alebo iných vecí. Odložte si okuliare a dajte si dlane na oči, aby ste ich zavreli. Strávte v tejto polohe päť minút. V prípade potreby môžete predĺžiť dobu vykonávania.
Pravidlá, ktoré je potrebné zohľadniť pri vykonávaní:
Po piatich minútach môžete z očí odstrániť dlane. Počas cvičenia by sa ruky nemali pohybovať, je lepšie umiestniť lakte na stôl alebo tlačiť na hrudník. V prípade potreby je možné túto metódu vykonávať nielen sedieť, ale aj stáť. Postup je rovnaký. Treba poznamenať, že takéto opatrenia nemožno vykonať po korekcii zraku alebo odchlípení sietnice.
Kontraindikácie na gymnastiku sú rovnaké ako u dlane. Keďže operácia by mala trvať najmenej šesť mesiacov. Samotné nabíjanie sa môže vykonať kombináciou s dlaňou alebo samostatne.
Gymnastika sa vykonáva 3 krát denne bez okuliarov alebo šošoviek. Každé cvičenie sa vykonáva trikrát. S nezvyklými očami môže ublížiť, v tomto prípade je lepšie postupne zvyšovať zaťaženie. Vykonávanie úloh by malo byť hladké, bez náhlych pohybov. Skôr ako začnete, musíte si niekoľkokrát oddýchnuť oči. Zoznam cvičení:
Pre toto cvičenie budete potrebovať slnečné svetlo alebo sviečku, ak sa úloha vykonáva v noci. Vykonajte nasledovné:
Počas behu sa nepokúšajte namáhať oči a jasne vidieť zdroj svetla. Telo a vzhľad by mali byť uvoľnené.
Ďalším typom cvičenia je solarizácia. Vykonáva sa takto:
Ak v dôsledku cvičení pred vami skákanie "slnečné lúče", robiť cvičenie "palming". Zvýšte čas potrebný na zdvojnásobenie.
Očná masáž bude najúčinnejšia pre astigmatizmus a krátkozrakosť. Začneme postup s prípravnými akciami:
Po hladkom a starostlivom ukončení prípravných pohybov pokračujte priamo k očnej masáži. návod:
Deformovaný bod môžete nájsť sami. Zatvorte jedno oko dlaňou a druhý pohľad na kontrolný zoznam. S ukazovákom, cez viečko, ľahko stlačte očné gule na rôznych miestach. Keď sa vízia stane jasnou, bude to znamenať, že ste našli astigmatický bod.
Okrem vykonávania cvičení, profesor Zhdanov odporúča robiť pirátske okuliare. Jedná sa o rám, v ktorom je jedna strana pokrytá čiernym, nepriehľadným sklom. Doma by ste mali nosiť takéto okuliare pol hodiny pre každé oko. Takže oko sa bude musieť neustále sústrediť, čo prispeje k obnoveniu očných svalov.
Je dôležité normalizovať svoju stravu a vzdať sa zlých návykov. Podľa Dr. Zhdanov, pozitívny postoj, dodržiavanie všetkých pravidiel a pravidelné cvičenie, môže nielen obnoviť víziu, ale aj predĺžiť mladosť vášho tela.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKvalita: naskenované stránky
Počet strán: 195
Naše oči sú úžasným darom prírody. Ale nie vždy si to vážime a vážime si ho. V dôsledku toho dochádza k prudkému zhoršeniu zraku, človek si oblieka okuliare. Ale všetko, čo musíme urobiť, je dodržiavať jednoduché pravidlá, ktoré pomáhajú našim očiam zostať zdravé.
Výber farby
Farebná citlivosť
Cvičenia na rozvoj farebnej citlivosti
palming
Solarizácia alebo ošetrenie slnečným žiarením
Pohyb a hojdačka
rotácie
Duševné zastúpenie a pamäť
Kreslenie špičky nosa
Relaxácia tváre svalov
Kombinácia obrázkov
Potrebujete okuliare?
Myopia nie je navždy
Spôsoby korigovania strabizmu
Liečba prezieravosti a "senilnej vízie"
Ako sa starať o víziu dieťaťa
Hry na zlepšenie vízie
Naučte deti sledovať televíziu
Správna výživa
Ako udržiavať víziu pri práci s počítačom
Čítanie a zrak
Ako sledovať televízne programy
Zdravý spánok - zdravé oči
Dýchacie cvičenia
Telová masáž
Self-masáže
Vodná masáž
Ako sa naučiť vidieť v tme
Oko jóga
Očná liečba s vlastnou hypnózou a auto-tréningom
"Je lepšie vidieť raz, než počuť stokrát," hovorí populárna múdrosť. Vďaka vízii sme schopní spoznať plnosť okolitého sveta, vďaka vízii môžeme správne navigovať v priestore a vnímať najbohatšiu paletu farebných odtieňov. Oči sú požehnaním, šťastím a najväčším darom.
V zhone každodenného života nemyslíme na to, čo nás nádherná príroda tela obdarila. Je dokonca ťažké si predstaviť, koľko zdanlivo nevýznamných faktorov ovplyvňuje víziu.
V 19. storočí lekári zistili, že úzke šaty, ktoré bránia prirodzenému životu tela, nepriaznivo ovplyvňujú videnie. Chlapcom a dievčatám sa neodporúča nosiť pevné oblečenie. Pri raste tela, keď je metabolizmus obzvlášť aktívny, nie je možné spojiť telo s odevom, inak je silný prúd krvi do hlavy a očí. významne ovplyvňuje pokles zrakovej ostrosti.
Na zlepšenie vízie lekári tej doby odporučili svojim pacientom naučiť sa hrať biliard. To isté možno dnes odporučiť aj tým, ktorí sa k tejto vzrušujúcej hre ešte nepripojili.
Odporúčania na zlepšenie vízie začiatku 20. storočia uviedli, že jazda na koni má priaznivý vplyv na oslabené zrakové nervy a na liečbu ochorenia, ako je šedý zákal, sa odporúča umyť oči zmesou aloe šťavy a prírodného medu.
Treba poznamenať, že potrebujeme orgány zraku nielen pre aktívne vnímanie okolitej reality, ale aj pre normálny vývoj celého organizmu. Napríklad fungovanie jednej z najdôležitejších častí mozgu, hypotalamu, je priamo spojené s víziou. Svetlo dopadajúce na sietnicu oka cez optické nervy prenáša excitáciu na hypotalamus, ktorý kontroluje prácu vnútorných orgánov a telesných systémov.
Vedci zistili, že prostredníctvom vízie dostávame približne 95% informácií o vonkajšom svete. Niet divu, že mnohé národy stále majú rôzne bohoslužobné obrady, ktoré sú zobrazené vo forme očí. Vlastníci normálneho videnia, tento zvyk sa môže zdať ako podivný vtip, ale stačí, ak raz zažijete zrakové postihnutie, keď začnete naozaj hodnotiť svoju víziu ako svoju váhu v zlate.
Kvôli progresívnej krátkozrakosti som musel sám študovať literatúru o zdraví očí. Po dopravnej nehode, na ktorú som padol, sa môj zrak z roka na rok zhoršil.
Potom som si povedal: „Stop, prestaň s prúdením - nie je neskoro, musíš dôkladne pochopiť tento problém!“
Začal som čítať knihy, študovať a aplikovať rôzne techniky na udržanie a zlepšenie vízie. Po niekoľkých rokoch pravidelného výcviku som dosiahol to, o čom som len sníval. Teraz používam okuliare len v prípade núdze. V tejto knihe by som sa s vami rád podelil o cenné informácie, ktoré som mohol zozbierať z rôznych zdrojov. Dúfam, že vám pomôžu tak, ako mi pomohli.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlV každom veku a počas akejkoľvek pracovnej činnosti majú oči značné záťaže. To sa prejavuje najmä u žiakov, študentov, „papierových“ pracovníkov, vodičov, učiteľov, lekárov. Mnohí z týchto ľudí vedia, ako sa prejavujú unavené oči: rozmazané videnie, pocit cudzieho tela, piesok, suchosť je známa, očné bulvy sa môžu zmeniť na červenú. Týmto príznakom sa môžete vyhnúť, ak pravidelne robíte krátke prestávky v práci, ako aj vykonávate vizuálnu gymnastiku.
V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych vizuálnej gymnastiky, vyvinutý poprednými svetovými lekármi. Všetky typy cvikov pre oči sú užitočné, ale pre maximálnu účinnosť ich musíte vykonávať pravidelne, na dlhú dobu a správne. Časť gymnastiky je určená na terapeutický účinok, napríklad na gymnastiku podľa Avetisova s krátkozrakosťou, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na prevenciu „počítačového syndrómu“ a akomodačného spazmu.
Aby nedošlo k vzniku očných ochorení spôsobených preťažením, môžete použiť jednu z nasledujúcich vizuálnych gymnastik. Tiež teraz existuje mnoho cvičení, ktoré sa vykonávajú pomocou stránok na internete, alebo stiahnutím špeciálneho programu na vašom počítači.
Pre prevenciu zrakového poškodenia je potrebné správne zorganizovať pracovisko: nastaviť dobré osvetlenie, nastaviť výšku stola a stoličky tak, aby sa nehýbal, nastavte monitor na požadovanú vzdialenosť. Taktiež pri existujúcich refrakčných anomáliách musíte použiť objekty korekcie zraku - kontaktné šošovky alebo okuliare. S dobrou víziou, ak je práca spojená s dlhodobým pobytom na monitore, mnohí lekári odporúčajú používať okuliare so špeciálnym povlakom.
Počas dlhej a intenzívnej vizuálnej práce musí byť dospelej populácii po hodine práce poskytnutá 10 minútová prestávka. Pre školákov je tento interval skrátený na 45 minút a pre predškolákov na 25-30 minút. Počas prestávky sa odporúča nielen relaxovať (ísť na dym alebo piť kávu), ale držať krátku vizuálnu gymnastiku, ktorá netrvá dlhšie ako 10 minút. To umožní, aby vaše oči k odpočinku, rovnako ako na prevenciu ich chorôb. Nemusíte sa báť, že niektorí kolegovia (spolužiaci) sa na vás budú počas rozcvičky pozerať opačne.
Aby ste to urobili, mali by ste vykonávať jednoduché a mimochodom cvičenia na zahriatie očí, ktoré učitelia základných škôl používajú už dávno:
Pri liečení očných ochorení, najmä myopie, amblyopie, hyperopie, astigmatizmu a najmä strabizmu, oftalmológovia často predpisujú špeciálne vizuálne cvičenia pre oči na zlepšenie zraku v spojení s lekárskym ošetrením a nosením okuliarov. Treba si uvedomiť, že žiadna gymnastika vykonávaná ako monoterapia nie je schopná obnoviť videnie, najmä ak už existuje skutočná krátkozrakosť. Uskutočňujú sa len s cieľom zlepšiť krvný obeh a školenia o ubytovaní. Terapeutický účinok je možné dosiahnuť len pri strabizme.
Nasledujúce sú populárne a pomerne účinné cvičenia, ktoré môžu zlepšiť alebo mierne obnoviť víziu.
6 najlepších cvičení na udržanie vízie:
1. Záclony. Počas cvičenia musíte rýchlo blikať asi dve minúty. Zlepšuje prekrvenie tváre a očí.
2. Okna. Vyrábame guľôčku z plastelíny a upevňujeme ju na sklo. Nachádzame najvzdialenejší objekt mimo okna a pozeráme sa na neho 10 sekúnd, potom sa rýchlo pozrieme na bod hlinky. V budúcnosti môžete zvýšiť zaťaženie. Aby ste to dosiahli, musíte svoje oči striedavo sústrediť na štyri objekty rôznej vzdialenosti.
3. Cvičenie "sova oči". Potrebujete sieť presne na stoličke alebo stoličke so zadnou časťou a na 5 sekúnd zatvorte oči. Po otvorení očí čo najširšie po dobu 4 sekúnd. Beží 10 krát.
4. Očná masáž. Tri prehnuté prsty, ako pri krste, sa masírovali ľahkými kruhovými pohybmi očí (očami samozrejme zatvorenými). Masáž zlepšuje krvný obeh a krvný tlak.
5. Kontrastná sprcha pre oči. Je potrebné umyť ráno a večer. Nie je to len hygienický postup, ale aj jeden zo spôsobov, ako zlepšiť mikrocirkuláciu v cievach tváre a očí. Ranné umývanie sa najprv vykonáva horúcou vodou a končí opláchnutím chladom. Vo večerných hodinách sa všetko robí v opačnom poradí.
6. Kreslenie. Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva večer, pred spaním, alebo v čase obeda s ťažkou duševnou prácou. Musíte sedieť pohodlne v sede, zavrieť oči a snažiť sa zapamätať si niečo veľmi príjemné. Na tomto pozadí, kresliť oči s kruhmi, osmičky, trojuholníky. To pomáha zvýšiť prietok arteriálnej krvi do očí a mozgu.
Oftalmológ zo Spojených štátov, William Bates, vynašiel populárnu metódu obnovy zraku v 19. a 20. storočí. Veril, že všetky zrakové poruchy sú spojené s nadmerným napätím v očných svaloch, ktoré sa tiahnu a sťahujú očné gule, aby videli ďaleko a blízko objektov. Bates tiež veril, že duševná únava mozgu tiež prispieva k zhoršeniu zraku.
Aj v čase Batesa táto teória odporovala poznatkom fyziológie a anatómie orgánu videnia a v roku 1984 sa dokázala jeho nekonzistentnosť a pseudovedosť. V súčasnej dobe sú nasledovníci učenia Bates. V.G. Zhdanov, rovnako ako známy Mirzakarim Norbekov z Uzbekistanu, sú ruskí nástupcovia.
Napriek ich vedeckému rozporu, mnoho zrakovo postihnutých ľudí sa uchýli k Batesovej gymnastike. Nižšie sú uvedené základné cvičenia pre oči.
Podstatou cvičenia je pomerne dlhé zatváranie očí dlaňami. Po prvé, zohrejte dlane ich trením. Potom položili lakte na povrch stola a zavreli oči s dlaňami zloženými v lodiach. Dlahy sa odstránia z tváre len vtedy, keď zmiznú všetky svetlé škvrny, záblesky atď. A objaví sa úplne čierne pozadie. Potom, ako poznamenali nasledovníci tejto praxe, vízia sa stáva oveľa lepšou a jasnejšou. Cvičenie môže byť opakované tak dlho, ako sa vám páči, ale musíte to urobiť pred spaním, a ak máte pocit, unavené oči. Z vedeckého hľadiska toto cvičenie umožňuje, aby sa oko rozmazalo slzou, čím sa eliminujú príznaky „suchého oka“, ale neobnoví videnie.
Bates veril, že refrakčné poruchy sú spojené s psychosomatikou. To znamená, že vlastne popieral krátkozrakosť, hypermetropiu a astigmatizmus, ako nezávislé choroby, ktoré spájali ich rozvoj s mentálnym prepracovaním. Samozrejme, je to pseudovedecké, ale dodnes ho používajú pacienti na odpočinok a dokonca aj na ošetrenie očí. Cvičenie sa vykonáva rovnako ako palming, ale zároveň musíte pripomenúť všetky príjemné spomienky, alebo reprezentovať pokojné pobrežie oceánu.
Táto metóda navrhuje predstaviť si rôzne objekty, ktoré sú po 3 sekundách úplne čierne. Druhou metódou je cvičenie pred tabuľkou Sivtsev. Pacient sa nachádza 5 metrov od stola umiestneného na stene. V tomto prípade by mal byť stôl dobre osvetlený. Je potrebné rozoznať najmenší optotyp (písmeno), ktorý je viditeľný pre oko, potom zavrieť oči a predložiť tento list čiernej a veľkej. Po 10 sekundách sa oči otvoria a videnie bude jasnejšie.
Cvičenie sa odporúča vykonať pomocou tabuľky Sivtsev. Pohľad je fixovaný na najväčší list, fixovaný na niekoľko sekúnd a potom prenesený na druhý riadok. Tak sa dostaňte na najnovšiu rozlíšiteľnú čiaru a vráťte sa k veľkým znakom. Potom musíte rýchlo presunúť pohľad z jedného listu na druhý, kým sa písmená nezačnú hýbať. Podľa Batesovej teórie takéto cvičenie priaznivo ovplyvňuje očné svaly, uvoľňuje ich.
Cvičenie palming sa vykonáva od začiatku. Potom je vzhľad fixovaný na ľubovoľné písmeno tabuľky po dobu 3 sekúnd a potom sa opäť vykoná palming. Odstránenie rúk z očí, musíte rýchlo blikať 20 sekúnd, otáčaním hlavy zo strany na stranu.
Bates tvrdil, že slnečné svetlo je pre oči veľmi dobré. Mnohí vedci to vyvrátili. Jasné slnečné svetlo spôsobuje zakalenie šošovky, dystrofiu spojiviek (vyvíja pterygium), popáleniny sietnice. Okrem poškodenia očí ovplyvňuje slnečné osvetlenie pokožku a spôsobuje vznik melanómu. Cvičenie pre solarizáciu je nasledovné: najprv sa musíte pozerať na slnko cez dlane. Potom sú dlane odstránené a musíte sa pozrieť cez očné viečka. Potom, čo si zvyknete na oči jasného svetla, musíte postupne otvoriť oči a snažiť sa pozerať na slnko čo najdlhšie. Bates nasledovníci zmodernizovali túto techniku - už sa nemusíte pozerať na slnko a cvičenie sa vykonáva so šikmým slnečným svetlom v tieni.
Okrem cvičení, Bates zakázal svojim pacientom nosiť okuliare, tvrdiac, že len zhoršujú videnie. Dokonca aj v našej dobe, mnohí praktizujúci oftalmológovia čelia ozveny tejto teórie. Pacienti si na miestach prepúšťania nechcú nosiť, čo je odôvodnené tým, že z toho budú horšie vidieť alebo úplne slepí. To je úplne nesprávne. Správna korekcia môže znížiť únavu očí a rozvoj počítačového syndrómu a CVD, eliminovať bolesti hlavy a zakalenie šošovky. A všeobecne, 100% vízia dosiahnutá pomocou okuliarov alebo kontaktnej korekcie výrazne zlepšuje každodenný život.
Zhdanov V.G. - Toto je verejná osobnosť známa v post-sovietskom priestore, ktorá v osemdesiatych rokoch minulého storočia vyvinula vlastné cvičenia pre oči s použitím Batesovej metódy pre svoje základy. Na rozdiel od metódy Bates, gymnastika pre oči podľa Zhdanov nezahŕňa také pochybné prvky ako palming a solarizácia, čo z neho robí naozaj efektívne a bezpečné.
Cvičenie pre oči na Zhdanove vám umožňuje zmierniť únavu očí, najmä pre zamestnancov, ktorých práca je spojená s pracovným tokom a počítačom.
Toto cvičenie pre oči pomáha zmierniť napätie v ciliárnych a okulomotorických svaloch, zvlhčuje rohovku a môže pomôcť s falošnou krátkozrakosťou s dlhodobým užívaním v kombinácii s liekovou terapiou.
Komplex povolaní zahŕňa 7 cvičení:
1. „Blikanie“ je základom všetkých cvičení v technike Zhdanov. Musíte rýchlo blikať, bez toho, aby ste si pol minút namáhali oči.
2. Šípky. Oči musia byť vedené striedavo vľavo a vpravo po dobu jednej minúty a potom blikať 10 sekúnd.
3. Uhlopriečky. Alternatívne je potrebné preložiť zobrazenie šikmo. Okno je na to dobré. Vykonajte 7-10 pohybov a znova blikajte 15 sekúnd.
4. Vertikálne. Ako už názov napovedá, pohyby očí smerujú nahor a nadol. Opakujte 7 krát, potom znova bliknite.
5. Obdĺžnik. Musíte kresliť imaginárny štvorec alebo obdĺžnik vo vzduchu. Začínajú v ľavom dolnom rohu a po dokončení obvodu vymažú imaginárnu čiaru v opačnom smere. Takže musíte urobiť 3 krát.
6. Kľučkovanie. Počas tohto cvičenia oči kreslia imaginárne cikcaky. Začnú pohyby očí najprv zhora nadol, potom, bez zastavenia, zdola nahor. Urobte 5 krát, a potom opäť aktívne blikať.
7. Čísla. Počas tohto cvičenia sa oči pohybujú ako hodinová ručička, zastavujúc oči na 3, 6, 9 a 12 hodín. Najprv urobte dve plné otáčky v jednom smere a potom v opačnom smere. Potom znova začnú žmurknúť a vrátiť sa do práce.
Tiež sledovať video gymnastika pre oči na Zhdanov.
Známy nielen v post-sovietskom priestore, ale po celom svete, Mirzakarim Norbekov je muž, ktorý, aj bez lekárskeho titulu, bol schopný stať sa dolárovým milionárom organizovaním kurzu gymnastiky na obnovu vízie. Základ pre gymnastiku pre oči podľa Norbekov bol prijatý metódami Bates, Zhdanov, a tiež urobil svoje vlastné zmeny, vrátane tých, pre ktoré jeho organizácia, niektorí náboženskí učenci nazývajú sektou.
Základné princípy cvičenia pre oči Norbekova sú rovnaké ako zásady Batesa: musíte robiť cvičenia s pozitívnymi emóciami, držať chrbát rovno a okuliare sú prísne zakázané.
Tiež sledovať video gymnastika pre oči Norbekov.
Gymnastika pre oči podľa Avetisova je jediným súborom cvičení oficiálne uznaných oftalmológmi Ruska, ktoré sú predpísané na liečbu krátkozrakosti, amblyopie, strabizmu a ďalekozrakosti, ako aj na preventívne účely.
Avetisov gymnastika je rozdelená do troch skupín, z ktorých každá je zameraná na špecifickú funkciu oka. Nižšie sú uvedené popisy cvičení s obrázkami.
Cvičenia prezentované v tejto skupine zvyšujú krvný obeh v očiach, ako aj zlepšujú cirkuláciu a odtok HAH. Všetky cvičenia sa vykonávajú počas sedenia.
Tento súbor cvičení vám umožní trénovať očné svaly, čo je nevyhnutné pri liečbe detského strabizmu a amblyopie. Všetky cvičenia sa vykonávajú aj počas sedenia a hlava by sa nemala pohybovať.
Uskutočňuje sa v stoji a je zameraný na výcvik ubytovania. Tieto cvičenia sú najlepšie pre krátkozrakosť a hyperopiu.
Zhoršenie zraku v predškolskom veku je veľmi časté. Podľa štatistík sa u detí pri vstupe do 1. ročníka vyskytujú rôzne refrakčné chyby len u 5-7% subjektov. Vo veku 10 rokov toto číslo stúpa na 30-35% a 55-75% detí má problémy so zrakom absolventov škôl. Zaujímavosťou je, že deti študujúce vo vidieckych školách trpia krátkozrakosťou až 55-60% absolventov av mestských oblastiach až 70-75%.
Problémom v mnohých rozvinutých krajinách zostáva hygiena očí u detí. Na udržanie dobrého videnia u dieťaťa je potrebné dvakrát ročne navštíviť oftalmológa a tiež požiadať triedneho učiteľa o výsledky ročných plánovaných lekárskych vyšetrení. Je to práve počas nich, že väčšina zrakových problémov vyjde najavo, ale ich výsledky sú bez povšimnutia.
Osobitným problémom je diagnostika a liečba refrakčných chýb u predškolákov. Je to spôsobené nepokojom, strachom zo zdravotníckych pracovníkov, výraznou neochotou nosiť okuliare, zakopávať kvapky, vykonávať vizuálne cvičenia, nosiť monokulárny obväz. Preto, oftalmológovia odporúčajú liečbu vo forme hry.
Ak chcete držať gymnastiku pre oči s dieťaťom, musíte mať záujem. Často je to dosť ťažké, ale rodičia, ktorí poznajú záujmy svojho dieťaťa, určite nájdu prístup. S niektorými deťmi, cvičenia sú vykonávané v rámci špeciálnych vtipné básne, s ostatnými, triedy sú vedené pomocou obrázkov.
Bez ohľadu na záujmy dieťaťa musíte vykonať nasledujúce cvičenia:
Triedy so stereofónnymi obrázkami sú u detí veľmi obľúbené. Tieto cvičenia vykazujú dobrý terapeutický účinok, ako aj pomáhajú rozvíjať priestorové myslenie a pozornosť.
Toto zamestnanie so stereofónnymi obrazmi sa nazýva „Hádaj, kto sa skryl“. Prvý deň sa dieťaťu zobrazia 3 obrázky a chcú, aby si ich zapamätal. Na druhý deň pridajte ďalší obrázok a opýtajte sa dieťaťa, aký je nový obrázok. Denne pridajte jeden stereofónny obraz, čím sa ich počet zvýši na 7 až 10 kusov a potom sa zníži.
Asi pred 15 rokmi sa objavili prvé počítačové tréningové programy. Sú vhodné nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Počas nich je pacient vyzvaný, aby sledoval oči pohybujúcich sa objektov, alebo aby doplnil podrobnosti o obrázku.
Aj dieťa môže mať záujem o kurzy v prírode. Na to rodičia ukazujú plazy, lietajúce motýle, vtáky a požiadajú deti, aby sa na ne pozreli. Môžete tiež spievať piesne alebo recitovať básne. Pre chlapcov, zaujímavé zamestnanie bude sledovať float pri rybolove.
V modernom svete sa veľká časť práce vykonáva pomocou počítačov. Mnohí úradníci zároveň čelia únave očí, postupnému poklesu zraku a syndrómu suchého oka. Tomu sa dá vyhnúť vykonaním jednoduchých pravidiel, ako aj vykonaním špeciálnych cvičení pre oči pri práci na počítači.
Keď robíte gymnastiku, musíte si vziať okuliare alebo МКKL, pohodlne sedieť na stoličke a relaxovať, zavrieť oči, zhlboka dýchať. Počas cvičení by sa nič nemalo rozptyľovať, nálada by mala byť dobrá, všetky negatívne emócie by sa mali vyhodiť z hlavy.
Robiť cvičenia po dlhej práci na počítači nezaberie veľa času a umožní vám vyhnúť sa únave očí a tiež zabrániť zrakovému poškodeniu.
Negatívny vplyv počítačového videnia už dlho dokázali vedci. EMR, rovnako ako neustále blikanie monitora, majú veľmi negatívny vplyv nielen na orgán videnia, ale aj na mozog, ktorý prijíma signály optickým nervom. Ak chcete tento efekt znížiť, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
Už niekoľko storočí tibetskí mnísi vyvíjajú rôzne techniky na obnovu a zlepšenie vízie. Na tento účel bol pre oči vyvinutý celý komplex tibetskej gymnastiky, ktorý je podobný cvičeniam v Ždanove a Avetišove.
Dalekozrakosť alebo hypermetropia, ako sa to nazýva v medicíne, je veľmi bežnou refrakčnou patológiou u detí aj dospelých. Toto ochorenie je spojené s abnormálne krátkou dĺžkou očnej buľvy. Je potrebné poznamenať, že hypermetropia je normálna refrakcia u detí mladších ako 3-6 rokov a po jej identifikácii nie je nutné pripájať paniku, pretože ide o dočasný jav.
Cvičenia pre oči na zlepšenie zraku v ďalekozrakosti sa môžu nielen zbaviť tejto anomálie lomu, ale tiež zabrániť rozvoju konvergentného šilhania a amblyopie. Tieto cvičenia sú účinné len v detstve a neumožňujú dospelým zbaviť sa hyperopie.
Myopia, alebo ako sa nazýva v oftalmológii, myopia je abnormalita refrakcie, pri ktorej je dĺžka oka zvýšená. Výsledkom je, že obraz sa nachádza v prednej časti sietnice, pretože viditeľné obrazy sa javia rozmazané.
Pomocou nasledujúcich očných cvičení na zlepšenie zraku pri krátkozrakosti môžete zastaviť progresiu ochorenia, ako aj odstrániť spazmus pri ubytovaní:
Glaukóm je jednou z najnebezpečnejších očných chorôb. To je spôsobené tým, že veľmi často je glaukóm asymptomatický a pacienti idú k lekárovi len v štádiu III alebo IV, keď už nie je možné obnoviť videnie, a to buď pomocou kvapiek alebo pomocou operácií.
Cvičenie pre oči s glaukómom je ďalšou metódou liečby, ktorá umožňuje trochu zlepšiť krvný obeh v cievnatke, ako aj zlepšiť cirkuláciu MHP, čo prispieva k urýchleniu odtoku. Treba si uvedomiť, že gymnastika pre oči nenahrádza hypotenzné kvapky predpísané lekárom a vykonáva sa až po instilácii. Ak vykonávate vizuálne cvičenia na glaukóm so zhoršeným odtokom vnútroočnej tekutiny, bez toho, aby s ňou kvapkal Latanoprost (Travaprost) alebo Pilokarpín, môže sa objaviť zvýšenie IOP.
Treba tiež poznamenať, že pri glaukóme existujú určité obmedzenia v každodennom živote.
Je potrebné poznamenať, že v prípade glaukómu je nevyhnutné monitorovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi. Hypertenzia a diabetes mellitus extrémne negatívne ovplyvňujú zrakový orgán a komplikujú priebeh glaukómu.
1. Špičky všetkých piatich prstov robia masážne pohyby čela (od obočia po vlasy) po dobu 3 minút. Počas tohto cvičenia je potrebné striedať kruhové pohyby s translačným, smerovaným zhora nadol.
2. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva s odkrytými ukazováčkami pravej a ľavej ruky. Musia byť kombinované, vložiť podložky na mostík nosa a pohyb nahor a nadol od obočia k vlasom. Táto masáž sa vykonáva ďalšie 2 minúty.
3. Pri tomto cvičení sa kruhové masážne pohyby v spánkoch a vonkajšom rohu oka počas 3 minút vykonávajú aj pomocou ukazovákov.
4. Do piatich minút budete potrebovať podložky so štyrmi prstami (okrem veľkých), jemne poklepávajte pohyby na koži na čele.
5. Musíte minútu často blikať a potom zastaviť a odpočívať. Takže opakujte 3 krát.
6. Zatvorte oči, akoby ste spali, bez toho, aby ste zavreli viečka. Ďalej, podložky dvoch prstov musia jemne masírovať očné bulvy v kruhovom pohybe počas dvoch minút.
7. Toto cvičenie by sa malo vykonávať počas sedenia bez toho, aby ste otáčali hlavou. Vo východiskovej polohe odoberú oči čo možno najskôr na pravú stranu a zrak na 5 sekúnd. Potom opakujte doľava.
8. Je potrebné pohybovať očami v kruhu po dobu pol minúty a pravidelne meniť smer pohybu.
9. Počas tohto cvičenia musíte otvoriť čo najpomalšie a potom zavrieť oči. Opakujte lekciu 10 krát.
10. Toto cvičenie sa vykonáva v miestnosti pred oknom alebo na ulici. Po prvé, musíte zamerať svoje oči na objekt umiestnený v blízkosti, a potom rýchlo preložiť a zamerať sa na najvzdialenejší objekt (vhodný pre pacientov s štádiom 1 a štádiom 2 glaukómu). Beh 10 krát.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html