Masáž pre oči, ktorá je pomerne jednoduchá, je účinnou metódou na zlepšenie zraku a dokonca aj jeho zotavenie. V modernej dobe počítačovej techniky sa môžu zlé životné podmienky a iné nepriaznivé faktory ovplyvňujúce ľudské videnie rýchlo zhoršiť. Očné problémy sa vyskytujú nielen medzi dospelými, ale aj medzi deťmi, najmä s nástupom do školy. Preťaženie oka poškodzuje oči. Každý z nás môže pomôcť sebe aj našim blízkym tým, že sa naučíme vykonávať špeciálnu masáž zrakových orgánov.
V súčasnosti má oftalmológia širokú škálu metód na korekciu zlého videnia: farmakologické prípravky na lokálne a systémové použitie, fyzioterapia, liečba laserovým aparátom atď. V niektorých prípadoch sa radikálnym krokom nedá vyhnúť. Okrem toho je masáž v niektorých situáciách kontraindikovaná. Ide napríklad o vážne poškodenie očného tkaniva v dôsledku mechanického alebo chemického poškodenia.
Ak je pozorované zhoršenie zraku v dôsledku dlhodobého preťaženia, únavy očí (práce s počítačom, drobných detailov), hygieny čítania a ďalších faktorov, môžete pomôcť očiam obnoviť vizuálne schopnosti pomocou masáže.
Používa sa na tieto účely:
Pod vplyvom mechanickej stimulácie sa zvyšuje viskozita protoplazmy, kapiláry sa rozširujú (vrátane rezervných). Tento postup sa používa na zlepšenie difúzie biologických tekutín (lymfy, krvi), tkanivového trofizmu. Dokonca aj krátke sedenia môžu stabilizovať stav zrakových orgánov a pomôcť vyhnúť sa problémom v budúcnosti.
Dobre ovplyvňuje stav zrakových orgánov a celkovú masáž: krk, hlava (ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie). Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, podporuje jej prúdenie do očných orgánov, eliminuje nervové napätie.
Napriek vysokej účinnosti masírovania očí pri zlepšovaní schopnosti vidieť dokonale, stále existujú nejaké kontraindikácie. Nemôžu byť ignorované, pretože namiesto zdravotných výhod môže spôsobiť značné škody na ňom.
Je zakázané pôsobiť mechanicky na oči:
Pri masáži sú kontraindikácie kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia, hypertermia, tuberkulóza, zvýšená psychická podráždenosť, kožné ochorenia na mieste masáže atď.
Pred pokračovaním v očnej masáži si dôkladne umyte ruky, zohrejte ich otieraním dlaní alebo niekoľko minút podržte ruky pod prúdom teplej vody. Táto masážna technika je považovaná za jednu z najpopulárnejších, často používanú na obnovenie vizuálnej funkcie s krátkozrakosťou a astigmatizmom.
Aplikuje sa hladenie, odieranie svetla, potom hladenie.
Keďže masáž sa vykonáva nielen na očných partiách, ale aj na celej tvári, manipulácia má pozitívny vplyv na celkový fyziologický a emocionálny stav človeka. Jednoduché cvičenia môžu zlepšiť kvalitu videnia, ak ich robíte pravidelne.
Japonská metóda "shiatsu" zahŕňa akupresúru na obnovenie vizuálnych funkcií. Táto stimulácia určitých bodov na tele stlačením na nich prstami alebo dlaňou. Metóda sľubuje zníženie únavy očí, používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti, normalizuje vnútroočný tlak. Masážny program je kontraindikovaný pri glaukóme, hypotenzii, infekciách zrakových orgánov.
Všetky pohyby musia byť ne-hrubé. Nemali by spôsobiť nepohodlie.
Impulzívny, príliš intenzívny tlak je zakázaný.
Každý človek sa snaží zachovať zdravie očí a zlepšiť vizuálne funkcie. V modernom svete, keď počítače a televízia prenikli do všetkých sfér ľudského života, sú orgány dohľadu vystavené vážnym negatívnym vplyvom a potrebujú osobitnú starostlivosť.
Jedným zo spôsobov, ako udržať víziu v dobrom stave a dokonca aj masáž shiatsu, môže zlepšiť jej kvalitu.
Akupresúrny systém shiatsu pochádza z Japonska a je spojený s názvom Tokuiro Namikoshi, ktorý v roku 1912 vytvoril svoj vlastný typ terapie.
Shiatsu je metóda ovplyvňovania rôznych bodov ľudského tela stlačením prstov alebo dlane, aby sa aktivovali procesy, ktoré prispievajú k udržaniu a obnoveniu zdravia.
Charakteristickým znakom metódy shiatsu je použitie v diagnostike a liečbe iba prstov a dlaní, zatiaľ čo lieky sa nepoužívajú.
Okolo každého človeka sa nachádza približne 10 aktívnych bodov shiatsu. Stlačenie prstov na týchto miestach môže zlepšiť ostrosť zraku, znížiť únavu očí a obnoviť normálny vnútroočný tlak.
Existuje niekoľko základných cvičení pre oči podľa metódy shiatsu:
Je dôležité si uvedomiť, že hrubý a náhly tlak v tejto technike je neprijateľný, masáž by sa mala robiť jemne, aby nespôsobovala nepríjemné pocity.
Tajomstvo shiatsu systému a jeho pozitívny vplyv na videnie je, že v dôsledku tlaku na určité body okolo očí sú stimulované krvné cievy, v dôsledku čoho sa zlepšuje prietok krvi do orgánov zraku, tento účinok má priaznivý vplyv na zrakové nervy. Správne vykonaná masáž pomôže zbaviť sa únavy v oblasti očí, zlepšiť videnie, znížiť napätie očných svalov.
V prítomnosti ochorení, ako je napríklad glaukóm, očné infekcie, nízky krvný tlak, sa neodporúča aplikovať systém shiatsu.
Metóda akupresúry Shiatsu je v súčasnosti dostupná pre každého, ale liečba touto metódou si vyžaduje pochopenie všetkých životne dôležitých procesov ľudského tela, preto je dôležité naučiť sa ich správne aplikovať a neefektívne využívanie teoretických poznatkov môže viesť k negatívnym následkom pre ľudské zdravie.
Základ akupresúry (akupresúra) - mechanický vplyv rúk na biologicky aktívne body, ktoré majú reflexné spojenie s rôznymi orgánmi a ich systémami. Než začnete akupresúru, jasne pochopiť umiestnenie biologicky aktívnych bodov, pre ktoré sa cítia pre ne s hrotmi indexu alebo palca.
Potrebné body sú znázornené na obr.
Obr. 38.
Ide o kostné dutiny alebo jamy, hrebene svalových šliach a iné anatomické a topografické body.
Prvý bod je asymetrický, umiestnený v stredovej línii medzi týlnou kosťou a prvým stavcom.
Druhý bod je symetrický, umiestnený na úrovni prvého bodu vo vzdialenosti 3-5 centimetrov mimo neho na spodnom okraji týlnej kosti.
Tretí bod je symetrický, nachádza sa na križovatke predných a parietálnych kostí na úrovni prednej kostnej hľuzy.
Štvrtý bod je symetrický, umiestnený na úrovni spodného okraja obočia 1–1,5 cm smerom von od horného okraja obežnej dráhy.
Piaty bod je asymetrický, umiestnený v stredovej línii v strede nosného mostíka vo vybraní medzi obočím.
Šiesty bod je symetrický, umiestnený na spodnej strane vnútorného okraja obočia.
Siedmy bod je symetrický, nachádza sa v oblasti supraorbitálneho foramenu približne v strede obočia.
Vykonajte akupresúru s hrotmi indexu alebo palcom pri sedení alebo ležaní aspoň raz denne po intenzívnej vizuálnej práci, keď sa cítite ťažký a máte v očiach iné nepríjemné pocity. Pohyby prstov sú rotačné alebo mierne vibrujúce, tlak na mieste na začiatku je svetlo, po ktorom nasleduje vzostup na mierny, potom postupne uvoľnite silu tlaku na pocit dotyku.
Účinnosť akupresúry vo veľkej miere závisí od sily a intenzity dopadu na biologicky aktívne body a je zvolená individuálne. Doba expozície je od niekoľkých sekúnd do 1 - 1,5 minúty. Po akupresúre dochádza k relaxácii okulomotoru a ústretovým svalom, čo vedie k odstráneniu zrakovej únavy a zlepšenému videniu.
Neodporúča sa však akupresúru odporúčať každému v rade, pretože existuje množstvo kontraindikácií: zvýšenie telesnej teploty bez ohľadu na príčinu; akútne a chronické zápalové procesy v tele; mechanické poškodenie, neoplazmy, pustuly a iné kožné lézie; plesňové ochorenia nechtov a pokožky hlavy; Liek sa nesmie užívať počas tehotenstva.
Existuje aj taká technika na vykonávanie akupresúry:
1. S tromi prstami oboch rúk (index, stredné a bezmenné), s kruhovými pohybmi, trieť čelo cez celú výšku od nosa k chrámom, potom mŕtvica. Opakujte pohyb 2-3 krát.
2. Tri prsty oboch rúk tlačíme na obočie od mosta nosa k chrámom. Opakujte 3-5 krát. Zastavte sa v najvyššej časti obočia a masírujte tento bod. Je bolestivá? Toto je miesto na očiach. Koža sa nepohybuje, ale len stlačila obočie na kosť!
3. Palcové a ukazováčky uchopia obočie a mierne ich vytiahnu, stlačia medzi prstami a potom ich uvoľnia. Začnite pohyb v blízkosti nosa a pokračujte do chrámov.
Opakujte 3-5 krát.
4. Masáže chráničov pomocou kruhových pohybov dvoch prstov (index a stred) v jednom smere alebo ďalších 9-krát.
5. Pomocou troch prstov oboch rúk zatlačte pohyby pozdĺž horného okraja lícnej kosti od mosta nosa k chrámom 3 - 5 krát. Je potrebné vyvíjať tlak zdola nahor.
6. Urobte to isté s dolným okrajom lícnej kosti, smerujte pohyb od spánkov k nosu.
7. Pomocou stredných prstov zatlačte stranu lícnej kosti z vnútornej strany. Opakujte 5-6 krát.
8. Masáž bodov na vnútornom okraji rezu očí (v blízkosti nosa) s kruhovými pohybmi 7 - 9 krát v oboch smeroch.
9. S tromi prstami na hornej a dolnej strane palca jemne uchopte očné bulvy a vykonajte vibračné pohyby. Opakujte 3-5 krát.
10. Masáž jamiek uší na ušiach 9 krát jedenkrát a deväťkrát opačne.
11. Použite vidlicu od ukazováka a stredných prstov oboch rúk, dobre pritlačte pred a za ušami (ukazováky za ušami a stredné - pred ušami).
12. Opatrne mash ucho ušnice palcom a ukazovákom, a potom dobre trieť hrany ušnice od zhora nadol.
13. Otočte horné kučery ušných zubov ukazováčkami.
14. Použite ukazováky na masáž zvukových pasáží vibračným pohybom.
15. Palcom a ukazovákom utrite vnútorný povrch uší pod zvukovodom. Utrite vnútro vnútorným ukazovákom, palec podporuje ucho vonku a tiež pomáha trieť.
16. Potiahnite uši nadol, potom nahor a niekoľkokrát zatvorte ucho s uchom.
17. S tromi prstami oplácajte nahor a nadol a trieť aurikuly tam a späť.
18. Masírujte kruhovým pohybom (9-krát v jednom smere a 9-krát v inom) bod umiestnený na zadnej strane ruky medzi 1–2 metakarpálnymi kosťami palca a ukazováka. Palec masíruje bod zo zadnej strany a ukazovák z dlane (symetrický bod).
Špeciálny komplex akupresúry vám umožňuje predísť krátkozrakosti, zastaviť jej progresiu u detí aj dospelých.
Bod 1 - na vnútornom povrchu predlaktia vo vzdialenosti 3 prstov nad záhybom zápästia.
Bod 2 - na zadnej strane krku medzi svalmi a týlnou kosťou.
Bod 3 - vo vzdialenosti 0,3 cm od vnútorného rohu oka.
Bod 4 - na spodnom okraji oka na úrovni žiaka.
Bod 5 - vo vzdialenosti 0,5 cm od vonkajšieho rohu oka.
Bod 6 - vo vzdialenosti 0,5 cm od vonkajšieho konca obočia vo vybraní.
Masáže začínajú od bodov 1 a 2. Súčasne masážne body smerujú doprava a doľava hrotmi ukazovákov alebo palcami po dobu 2-3 minút.
Pohyb prstov je rotačný alebo mierne vibrujúci. Tlak by mal byť mierny s miernym nahromadením a následným oslabením!
Potom pokračujte v masáži bodov 3, 4, 5, 6. Masáž rovnakým spôsobom na minútu.
Dospelý môže opakovať masáž dvakrát alebo trikrát denne, dieťa potrebuje len raz. Kurz je 2-3 týždne. Potom týždenné prestávky, a opäť vykonávať kurz masáže.
Dospelý, ak sú oči veľmi unavené, pred masážou na minútu alebo dve, musíte do očí vložiť uterák navlhčený studenou vodou.
Masáž pre oči, ktorá je pomerne jednoduchá, je účinnou metódou na zlepšenie zraku a dokonca aj jeho zotavenie. V modernej dobe počítačovej techniky sa môžu zlé životné podmienky a iné nepriaznivé faktory ovplyvňujúce ľudské videnie rýchlo zhoršiť. Očné problémy sa vyskytujú nielen medzi dospelými, ale aj medzi deťmi, najmä s nástupom do školy. Preťaženie oka poškodzuje oči. Každý z nás môže pomôcť sebe aj našim blízkym tým, že sa naučíme vykonávať špeciálnu masáž zrakových orgánov.
V súčasnosti má oftalmológia širokú škálu metód na korekciu zlého videnia: farmakologické prípravky na lokálne a systémové použitie, fyzioterapia, liečba laserovým aparátom atď. V niektorých prípadoch sa radikálnym krokom nedá vyhnúť. Okrem toho je masáž v niektorých situáciách kontraindikovaná. Ide napríklad o vážne poškodenie očného tkaniva v dôsledku mechanického alebo chemického poškodenia.
Ak je pozorované zhoršenie zraku v dôsledku dlhodobého preťaženia, únavy očí (práce s počítačom, drobných detailov), hygieny čítania a ďalších faktorov, môžete pomôcť očiam obnoviť vizuálne schopnosti pomocou masáže.
Používa sa na tieto účely:
Počas masáže sa napäté svaly uvoľňujú, oddychujú, kŕč a bolesti v očiach. Oči menej unavené, zvyšujú ostrosť vášho videnia.
Pod vplyvom mechanickej stimulácie sa zvyšuje viskozita protoplazmy, kapiláry sa rozširujú (vrátane rezervných). Tento postup sa používa na zlepšenie difúzie biologických tekutín (lymfy, krvi), tkanivového trofizmu. Dokonca aj krátke sedenia môžu stabilizovať stav zrakových orgánov a pomôcť vyhnúť sa problémom v budúcnosti.
Dobre ovplyvňuje stav zrakových orgánov a celkovú masáž: krk, hlava (ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie). Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, podporuje jej prúdenie do očných orgánov, eliminuje nervové napätie.
Napriek vysokej účinnosti masírovania očí pri zlepšovaní schopnosti vidieť dokonale, stále existujú nejaké kontraindikácie. Nemôžu byť ignorované, pretože namiesto zdravotných výhod môže spôsobiť značné škody na ňom.
Počnúc priebehom očnej masáže sa odporúča konzultovať s oftalmológom, ktorý vykoná dôkladné vyšetrenie, vylučuje prítomnosť patologických stavov.
Je zakázané pôsobiť mechanicky na oči:
Pri masáži sú kontraindikácie kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia, hypertermia, tuberkulóza, zvýšená psychická podráždenosť, kožné ochorenia na mieste masáže atď.
Pred pokračovaním v očnej masáži si dôkladne umyte ruky, zohrejte ich otieraním dlaní alebo niekoľko minút podržte ruky pod prúdom teplej vody. Táto masážna technika je považovaná za jednu z najpopulárnejších, často používanú na obnovenie vizuálnej funkcie s krátkozrakosťou a astigmatizmom.
Aplikuje sa hladenie, odieranie svetla, potom hladenie.
Keďže masáž sa vykonáva nielen na očných partiách, ale aj na celej tvári, manipulácia má pozitívny vplyv na celkový fyziologický a emocionálny stav človeka. Jednoduché cvičenia môžu zlepšiť kvalitu videnia, ak ich robíte pravidelne.
Japonská metóda "shiatsu" zahŕňa akupresúru na obnovenie vizuálnych funkcií. Táto stimulácia určitých bodov na tele stlačením na nich prstami alebo dlaňou. Metóda sľubuje zníženie únavy očí, používa sa na zlepšenie zrakovej ostrosti, normalizuje vnútroočný tlak. Masážny program je kontraindikovaný pri glaukóme, hypotenzii, infekciách zrakových orgánov.
Všetky pohyby musia byť ne-hrubé. Nemali by spôsobiť nepohodlie.
Impulzívny, príliš intenzívny tlak je zakázaný.
Pred vykonaním systému "Shiatsu" a iných masážnych manipulácií je potrebné poradiť sa s lekárom. Lekár poskytne presné pokyny na aplikáciu techník na obnovenie schopnosti vidieť kvalitatívne, zlepšiť stav zrakových orgánov. Nesprávna liečba môže viesť k problémom so zrakovými orgánmi a celkovým zdravotným stavom.
Presné samo-masážne cvičenie je možné vykonávať doma, v kancelárii alebo v kabíne, stojacich alebo sediacich. Tu je sedem jednoduchých a účinných techník, ktoré pomôžu zmierniť únavu a napätie vo všetkých podmienkach.
Z Tokia do Paríža 11 hodín letu. Lietadlo ukazuje film neobvyklý pre európskeho diváka: očarujúce letušky demonštrujú umiestnenie aktívnych bodov na nohách, rukách a hlave, ktoré môžu byť masírované s cieľom zmierniť únavu z dlhodobého sedenia v kresle. Urobiť si masáž je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. "Japonci si to dobre uvedomujú: Zen budhistickí mnísi vykonávajú tento druh masáže každý deň," hovorí Anne Dorian, špecialistka na telo v Inštitúte krásy Anne Sémonin v Paríži.
Do-in je založený na rovnakých princípoch ako akupunktúra. 12 hlavných kanálov (meridiánov) preniká do nášho tela; vitálna energia qi cirkulujúca cez ne je umývanie ako voda. „Do-in umožňuje energiu qi, aby to robila bez prekážok,“ vysvetľuje Ann Dorian. - Keď je meridián zablokovaný (prekážka toku energie v ktoromkoľvek bode vedie k prebytku chi), zodpovedajúce telo oslabuje a nemôže plne vykonávať svoje funkcie. Vlastná masáž poskytuje tok energie do tela alebo eliminuje jeho stagnáciu v ňom, obnovuje harmóniu. “ Na rozdiel od klasických akupresúrnych (akupunktúrne akupresúrne body), do-in metóda môže použiť tlak, hladenie alebo poklepanie prstami po celej dĺžke meridiánu. To je jeho výhoda: nevyžaduje extrémnu presnosť a umožňuje masáž aj cez oblečenie. Do-in rovnako dobre zmierňuje únavu a svalové napätie, ktoré môže byť spôsobené nedostatkom pohybu alebo dlhým pobytom v jednej polohe. Nebude to trvať dlho - bude to stačiť päť minút samo-masáže priamo na pracovisku. Masáž aktívnych bodov zlepšuje nielen metabolické procesy v našom tele, ale prispieva aj k odstraňovaniu toxínov. Vlastná masáž navyše zvyšuje produkciu endorfínov (endogénnych morfínov), zmierňuje bolesť, znižuje úzkosť, zlepšuje náladu.
V dopoludňajších hodinách, aby ste zvýšili tón, masírujte vankúšiky palcov silným, hlbokým a rýchlym tlakom na aktívne zóny. Vo večerných hodinách, s cieľom relaxovať, naopak, vykonávať mäkký, dlhý (ale nie viac ako minútu) tlak. „Majsterstvo v minulosti znamená naučiť sa počúvať vaše pocity,“ vysvetľuje Ann Dorian. Keď budete mať vplyv na požadovanú oblasť, nebuďte prekvapení, ak cítite nejakú bolesť. Len pár masážnych pohybov - a tento pocit prejde. Tradične sa masáž vykonáva tromi prstami: palcom, indexom a prostrednými podložkami. Ale niektorí odborníci odporúčajú robiť masáž stlačením celej dlane - to dáva viac relaxačné, príjemný účinok.
Päsť paže dostať za chrbát tak vysoko, ako je to možné, na lopatky. Keď vydýchate, jemne a jemne poklepávate päsťami na obidvoch stranách chrbtice, spustite ich smerom k krížovke (meridián močového mechúra). Potom choďte v opačnom smere. Táto masáž zvyšuje tón tela.
Rozšírte pravú ruku dlaňou nahor. Palcom ľavej ruky zatlačte na pravú ruku, od ramena po ruku, najprv pozdĺž vnútornej (zadnej) strany, potom pozdĺž vonkajšej strany. To stimuluje cirkuláciu energie v meridiánoch srdca a pľúc, ktoré sú zodpovedné za výmenu energie medzi nami a okolitým svetom, ako aj náš emocionálny stav.
Palcom pravej ruky zatlačte vnútro nohy z členka na koleno (meridián pečene). Potom tiež masírujte vnútornú stranu stehna do slabín. Rovnakú vec opakujte v opačnom smere, ale z vonkajšej strany stehna a ďalej pozdĺž vonkajšieho okraja holennej kosti. Potom urobte kompletnú „drenážnu kružnicu“ na druhej nohe. Táto technika je ideálna pre tých, ktorí sú náchylní k edému a ťažkosti v nohách.
S hrotmi indexu a strednými prstami urobte päť alebo šesť stlačení od stredu brady po okraj tváre. Rovnakým spôsobom masírujte oblasť tváre, centrálnu oblasť tváre, potom oblasť okolo očí. Opakujte tri až štyri krát; Dokončite masáž miernym tlakom na chrámy. Táto masáž súčasne ovplyvňuje niekoľko meridiánov: zmierňuje nervové a fyzické napätie, urýchľuje mikrocirkuláciu krvi a lymfy a zlepšuje pleť.
Položte pravú ruku na zadnú časť hlavy. So základňou ("guľa") dlane zatlačte na spodok lebky a pohybujte sa smerom k oblasti ramena. To zmierňuje napätie v oblasti krčka maternice a znižuje záťaž na meridián žlčníka, ktorý je zodpovedný za našu dobrú náladu.
Položte dlaň na brucho tesne nad pupkom, potom položte ďalšiu dlaň na prvú. Vdychovanie a vydychovanie, pocit brušného vzostupu a pádu. Potom mierne zatlačte na žalúdok a vykonajte kruhové pohyby s dlaňami v smere hodinových ručičiek. Takýto masážny pohyb zmierňuje napätie v tejto oblasti, je prospešný pre trávenie a pomáha obnoviť emocionálnu rovnováhu, je lepšie "stráviť" prostredie.
Vezmite nohu oboma rukami a masáž palcami na zadnej strane chodidla od prstov k členku. Stlačte často, rýchlo a plytko. Potom uchopte a ťahajte každý prst, aby ste odstránili prebytočnú energiu. Relaxačný účinok tejto techniky okamžite ovplyvní.
http://pohudenie-tut.ru/4012_tochechnyy-massazh-dlya-uluchsheniya-zreniya-vse-tochki/Moderný rytmus života spôsobuje zrakové postihnutie takmer 80% obyvateľov mesta. Zotavenie - postup je zložitý a často drahý, môže byť liek, operačný alebo kombinovaný. Je však možné zachovať videnie bez lekárskych alebo lekárskych zákrokov pomocou masážnych techník. Sú jednoduché a cenovo dostupné a vhodné pre domáce použitie.
Medzi nebezpečné skutočnosti patria:
Existujú lekárske príčiny očných ochorení. Glaukóm, šedý zákal, slepota atď. spôsobujú:
Myopia a hyperopia sa vyvíja v dôsledku oslabenia svalového tkaniva a únavy zrakových nervov. To isté spôsobuje svalovú atrofiu. Najjednoduchší spôsob, ako napraviť situáciu - objektívy alebo okuliare. Nemôžu však liečiť chorobu, ale iba pomáhajú osobe prispôsobiť sa novým podmienkam a často vedú k progresii ochorenia.
Pravidelná akupresúra očí môže zabrániť zrakovému poškodeniu a obnoviť jeho ostrosť. Je to bezbolestné, ľahko sa vykonáva a netrvá dlho. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môže byť vykonané doma, v kombinácii s tradičnými metódami liečby alebo ako preventívna technika.
Akupresúra alebo akupresúra je tradičná orientálna metóda liečby ochorenia, založená na vystavení špecifickým bodom na tele. Masáže v komplexe so špeciálnou gymnastikou vedú k zlepšeniu zraku, relaxačnému a tonizačnému účinku, znižujúc príznaky mnohých chorôb.
Dodatočným účinkom procedúry je zlepšenie trofizmu tkanív a svalovej vrstvy očnej buľvy, aktivácia tvorby kolagénu a elastínu, detoxikácia pokožky, odstránenie edému a tmavých kruhov.
Zobrazujú sa postupy na obnovenie videnia, liečbu krátkozrakosti a hyperopie, zmiernenie únavy a napätia a prevenciu zhoršenia svalov očných buliev súvisiacich s vekom.
Odporúča sa pre očné ochorenia:
Kontraindikácie pre masáže:
Odporúča sa vzdať sa masáže pri zvýšenej telesnej teplote a závrate.
Vystavenie určitým bodom vedie k okysličeniu tenkých krvných ciev. Zlepšenie krvného obehu vedie k intenzívnej výžive očného tkaniva, čo zlepšuje stav oka a zraku. Nasýtenie kyslíka a živín znižuje únavu, znižuje pocit sucha a kŕčov v očiach.
Spolu s krvným obehom sa zlepšuje lymfatický obeh. Aktivované metabolické procesy a odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tkanív. Mechanický účinok na energetické body posilňuje imunitný systém, zlepšuje elasticitu svalového tkaniva a kože. V dôsledku toho sa zlepšuje opuchy, zlepšuje sa pleť a stav pokožky v oblasti očí.
Začnite masáž od stredu na čelo, ktoré je tesne nad križovatkou obočia. Masážne to asi 35 sekúnd hrotmi palca, ukazováka a prostredníka. Po tomto mieste si pretrel ruku. Stredne veľké vankúše masážne obočia, až kým sa neobjaví pocit tepla. Potom pokračujte k masážnym podložkám ukazováčikov spánkov. Doba spracovania je 53-45 sekúnd. Po spánkoch sa opracovávajú lícne kosti pod očami, stred nosného mostíka a stred oblasti medzi horným perom a nosom.
Potom pokračujte v hnetení krku. Na to použite dve dlane a čas miesenia - od 1 do 3 minút. Keď sú krčné svaly teplé a dlane sú teplé, vrátia sa do očí. S prstami jemne zatlačte na zatvorené očné viečka, po - viečko sa masíruje vibračnými pohybmi a smerom od vnútorného kútika oka k vonkajšiemu. Ukončite sedenie masírovaním celého povrchu viečka 4 prstovými podložkami.
Na liečbu krátkozrakosti a iných očných ochorení často predpisujú túto techniku. Začať cvičenie s lisovaním vyhrievaných dlaní na zavretých očiach. Tlak sa postupne zvyšuje a počet opakovaní - až do 6. Potom sa dlane stláčajú do päste a očné viečka sa trú 30-50 sekúnd. Potom prstami jemne zatlačte na obočie. Smer je od vnútorného okraja k vonkajšiemu. Masážny čas je približne 40 sekúnd.
Potom pokračujte k zvýšenému tlaku na spodnej časti obežnej dráhy. Prejdite k štúdiu vonkajšieho a vnútorného rohu oka a vykonajte opatrné kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Na nos pohyb by mal byť vibračné - to uvoľní nosné dutiny a zvýšenie prietoku krvi. Predposledné cvičenie má priamy vplyv na očné bulvy. Vankúšiky indexu a prostredníka tlačia na uzavreté viečka 12-17 krát. Potom vykonajte kruhové pohyby s podložkami v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Dokončujú sedenie ľahkým zatlačením vnútra ruky na zatvorené viečka.
Pre gymnastiku a nabíjanie často používajú systém cvikov pre oči Batesa. Je založený na skutočnosti, že zraková ostrosť je určená 6 hlavnými svalmi. Metóda liečby spočíva v relaxácii a posilnení svalového tkaniva zodpovedného za zaostrenie.
Odporúča sa vykonávať gymnastiku ráno a pred raňajkami, bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Hlava musí byť upevnená. Prvým cvičením je nasmerovať váš pohľad hore, potom dole, doľava a doprava. Opakujte 8 až 12 krát. Urobte diagonálne pohyby s očami z pravého horného rohu - do ľavej dolnej a naopak. Počet opakovaní - 10-12. Potom je potrebné nakresliť obdĺžnik očami, niekoľkokrát blikať a opakovať cvičenie. Ďalší obrázok je lukom. Začnite ho šikmo z ľavého horného rohu. Po luku nakreslia číslo osem. Medzi jednotlivými cvičeniami nechajte vaše oči odpočívať 2-3 sekundy. Finálny gymnastický pohyb oka v smere hodinových ručičiek. Opakujte až 8-krát av intervale - rýchlo bliká.
Je vhodnejšie vykonávať masáž podľa Batesovej metódy zo sediacej polohy. Začnite ho masírovaním čela indexom, stredným a prstovým prstom. Smer pohybu proti smeru hodinových ručičiek. Potom položte ukazovák na nos v začiatočnom bode, stred - uprostred, prstenec - medzi obočím. Vytvárajte simultánny tlak a mierne masírujte 15-20 sekúnd.
Ďalším cvičením je presun prstov do spánkov a masáž z časovej oblasti do rohov lícnych kostí pod zásuvkami. Krídla nosa sa opracúvajú len ukazováčkami a nosom - uprostred. Potom, čo šiel do uší. Po prvé, musíte ľahko dať tlak na podpery, a potom sa celý povrch ušnice masíruje.
Potom pokračujte v štúdiu krku. Je potrebné sa zbaviť svalových svoriek, blokov a zlepšiť pohyb krvi. Je potrebné ovplyvniť jeho zadný povrch: začnite intenzívnymi ťahmi z vlasovej línie. Potom - zvýšená tlaková hrana dlane a palca.
Po masáži krku prejdite na masáž očí. Dva prsty ľahko zatlačia na zatvorené viečka a vytvárajú masážne pohyby. Urobte 4 opakovania, trvanie každej - 5 sekúnd. Rovnakým spôsobom sa masírujú dolné očné viečka, vonkajšie a vnútorné rohy očí.
Posledným cvičením je hľadať deformované a zraniteľné miesta na očnej gule (astigmatické body). Pre toto zobrazenie vyberte ľubovoľnú položku v interiéri miestnosti. Sledujte, bez blikania, 15-20 sekúnd. Potom sú oči zatvorené a prstami jemne zatlačte na viečka. Urobte to, kým sa neobjaví obrys vybratého objektu. Oči otvorené, rýchlo blikať 20 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie. Opakujte cvičenie by malo byť 2-3 krát denne.
Pri omladzovaní a dlhovekosti orientálnej medicíny začína každá technika relaxáciou a hlbokým dýchaním. Masáž sa vykonáva v pokojných podmienkach: svetlo by malo byť tlmené, v miestnosti tiché a chladné. Najlepší čas je pred spaním. Pred sedením sa ruky spolu trú, kým sa neobjaví pocit príjemného tepla.
Prvé cvičenie - stlačenie končekov prstov na uzavretých viečkach. Opakujte 8 až 10 krát. Sila tlaku sa volí čo najviac, ale pocit bolesti by nemal byť. Potom pomocou vankúšikov len ukazováčkov vykonajte 8 ťuknutí na:
Potom urobte 8 brúsenie od stredu obočia k jeho vonkajšiemu okraju. Doplňte masážnu gymnastiku pre oči. Je lepšie ju tráviť v polosvetle, aby sa zabránilo vzniku choroby zraku - gymnastika by sa mala opakovať denne.
Prvé 3 cvičenia sa opakujú 18-krát:
Po tomto pohľade sa musíte sústrediť na špičku ukazováka, ktorý je 25-27 cm od mosta nosa. Pohľad je prenesený prstom, držaný niekoľko sekúnd, zameraný na prst. Celý cyklus sa opakuje 36-krát.
Každá z masážnych techník na zlepšenie zraku netrvá dlhšie ako 10 minút a môžete vykonávať 2-3 sedenia denne. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete to urobiť denne. Ranné procedúry pomôžu pripraviť očné svaly na nadchádzajúcu prácu, večer - na uvoľnenie a uvoľnenie napätia.
Ak pravidelne cvičíte, prvé výsledky budú viditeľné po 20-25 dňoch.
Akupresúra pre oči - užitočná, jednoduchá a cenovo dostupná technika. Umožní nielen zlepšenie zraku, ale aj zvládnutie únavy a bolestivých pocitov po pracovnom dni, aby sa odstránili tmavé kruhy pod očami, aby sa zabránilo vzniku mimických vrások. Triedy sa môžu konať ráno a večer. Na posilnenie efektu sedenia sa po masáži odporúča niekoľko minút ľahnúť so zavretými očami a na očné viečka položiť obklad. Môžete si ju z bavlneného tampónu namočeného v silnom čiernom čaji alebo v mlieku, plátky čerstvej a studenej uhorky alebo surové zemiaky. Môžete tiež urobiť obklady z odvar z harmančeka, lipy, mäty, brezy alebo chrpy. Po stlačení aplikujte výživný očný krém.
http://figuradoma.ru/massazh/lechebnyj/tochechnyj-massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlV dnešnom svete existuje mnoho človekom spôsobených faktorov, ktoré dráždia sietnicu po celý deň a ovplyvňujú zdravie našich očí, predovšetkým úroveň videnia.
Najčastejšími príčinami zníženého videnia sú faktory spôsobené človekom a ľudské návyky: dlhodobé používanie mobilných a počítačových zariadení bez možnosti odpočinku z očí, čítanie v slabom svetle, používanie telefónu a počítača pri maximálnom jase, nezdravá strava a zlé návyky, častý stres, neochota pozrieť sa objektívne a racionálne zhodnotiť svoje obavy.
Menej často, porušenie práce mozgu v dôsledku vývoja iných patológií (napríklad diabetes mellitus, osteochondróza krčnej a hrudnej oblasti), poranenia hlavy a oveľa viac môže byť príčinou zlého videnia, glaukómu alebo šedého zákalu.
V tomto článku sa pozrieme na spôsoby, ako obnoviť videnie bez operácie a liekov.
Očná masáž na obnovenie zraku rýchlo získava popularitu vďaka svojej účinnosti.
Táto metóda sa používa ako profylaxia, ako aj na terapeutické účely, keď sa tieto porušenia už oznámili.
Hlavnou výhodou očnej masáže na zlepšenie zraku je, že netrvá dlho.
Stačí, aby ste každý deň venovali 10 minút svojho času masáži alebo komplexnej terapii spolu s gymnastikou pre oči.
Dopad na očné bulvy s prstami po chvíli (od 1 do 3 mesiacov) začne vykazovať pozitívne účinky: čiastočné alebo úplné obnovenie videnia, zvýšená mentálna koncentrácia na procesy myslenia, „rýchla myseľ“, absencia kŕčov a bolesti očí po dlhej práci na počítači,
Pred masírovaním očných buliev si prečítajte zoznam kontraindikácií:
Existujú rôzne spôsoby mechanického pôsobenia na očné buľvy, aby sa zvýšili mikrocirkulácie a metabolické procesy v tomto orgáne.
Ak chcete obnoviť videnie, je potrebné použiť nervové zakončenia miechy, ktoré sú zodpovedné za prenos signálu do orgánov videnia.
Na tento účel sa vykonáva masáž hrudnej a krčnej chrbtice.
Poloha pacienta: sedieť na stoličke alebo stoličke bez toho, aby si položil na chrbát.
Trvanie: od 15 minút, 3-4 krát týždenne.
Na vykonanie zákroku je potrebné sedieť pohodlne sedieť alebo stáť tak, aby boli svaly tváre úplne uvoľnené.
Očná masáž na zlepšenie zraku, vykonávaná na akupunktúrnych bodoch, zahŕňa maximálny počet nervových zakončení, ktoré ovplyvňujú obnovenie vizuálnej funkcie.
Lisovanie by nemalo prinášať nepríjemné a bolestivé pocity, masáž sa vykonáva jemne a dôsledne:
Vplyv na akupunktúrne zóny by sa mal vykonávať so správnou technikou a pochopením, ktorý bod je zodpovedný za ciele orgánu. Pred aplikáciou bodovej metódy nebude zbytočné konzultovať s terapeutom.
Bodová metóda pomáha redukovať únavu očí a svalové napätie, normalizovať očný tlak, zvýšiť ostrosť vnímania objektov.
Existujú aj oblasti zodpovedné za zdravie orgánov videnia nielen v oblasti orbity, ale aj v celej tvári:
Tieto body sú základom techniky očnej masáže glaukómu a katarakty. tlak sa aplikuje na každý bod po dobu jednej a pol minúty.
Ako doplnok k technikám návratu strateného videnia a úľavy od stresu z orgánov videnia odporúčame použiť všeobecnú relaxačnú masáž hlavy.
Je schopný zvýšiť krvný obeh v lebečnej oblasti a zmierniť napätie zo svalov tváre.
Tráviť trochu času zdravie vaše oči na 1-3 mesiace, môžete si všimnúť pozitívne zmeny v práci orgánov zraku. Je dôležité, aby sa neuskutočnili náhle pohyby, ktoré môžu zraniť jemný orgán.
http://vsetelo.com/bolezni/zrenie/massazh-dlya-glaz.htmlDlhá práca na počítači, denné namáhanie očí, zlé držanie tela, niekedy nedostatok vitamínov - to všetko negatívne ovplyvňuje náš zrak.
Dnes existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť víziu pomocou širokej škály gymnastiky pre oči a metódy gymnastiky. A s najviac cieľovo orientovanými ľuďmi dávajú pozitívne výsledky.
V tomto článku navrhujeme len dve jednoduché metódy, ktorými môžete výrazne zlepšiť zrak, zlepšiť a posilniť oči.
Oftalmológovia odporúčajú urobiť ľahkú masáž biologicky aktívnych bodov na zlepšenie zraku a zmiernenie únavy očí. Tento jednoduchý postup trvá približne 5 minút a účinok je zrejmý po 1-2 týždňoch. Aby sa zlepšilo videnie pomocou masáže, je potrebné na týchto miestach jemne a jemne pôsobiť (obr. 1).
): - vnútorná strana obočia - depresia na strane nosa; - na líci - 2,5 cm pod stredom dolného viečka; - spodný okraj lícnej kosti pod očnou buľvou; - priehlbina medzi obočím nad mostom nosa; - časové dutiny, bližšie k očiam.
Masážne body sa musia vykonať so špičkami ukazovákov: súčasne stlačte dva vibračné body na bodoch symetricky. Zvyčajne sa odporúča vykonávať akupresúru pre oči 2-3 krát denne (pre deti - 1 krát) po dobu 2-3 týždňov. Potom si vezmite týždennú prestávku a zopakujte kurz.
Je potrebné začať účinok na body od 7 sekúnd a postupne zvyšovať na 1 minútu.
Pri masáži je vhodné dýchať hlbšie - to prispieva k riadnemu výkonu masáže. Ak nosíte kontaktné šošovky, nezabudnite ich pred masážou odstrániť.
Trataka je staroveká meditatívna technika z hatha jogy, čo znamená „stabilný pohľad“. Jej hlavnou podstatou je sústredenie mysle, objavovanie nových schopností a rozvoj koncentrácie. Okrem všetkého je schopná fyzicky liečiť oči a zlepšiť videnie.
Metóda je rozdelená na dve časti: vonkajší Tratak na sviečku a vnútorný Tratak na post-obraze. Tí, ktorí chcú, môžu robiť iba externú trataku. Alebo potom môžete vykonať obidve časti. Voľba je na vás. Prvá časť. Zapáľte sviečku a položte ju na malú stoličku alebo stôl tak, aby bol plameň umiestnený na úrovni očí, keď sedíte na podlahe.
Sadnite si na podlahu a zaraďte sa tak, aby ste mohli pohodlne sedieť chrbtom rovno a sviečka bola priamo pred vami v dĺžke ruky od očí. Zatvorte oči a relaxujte celé telo. Nech sa celé telo stane ako socha. Urobte jasné rozhodnutie, že sa nebudete pohybovať počas celej relácie;
Zároveň je dôležité, aby sa vaše oči čo najviac uvoľnili - je to namáhanie očí, ktoré z nich robí blikanie. Mnohí ľudia sa príliš snažia, aby neblikali, pretože je tu ešte viac očí, čo vedie k strate kontroly nad nimi a častému blikaniu. Takže sa nesnažte príliš veľa a všimnete si, že oči automaticky prestanú blikať. Dávajte pozor na plameň sviečky. Zamerajte ho tak, aby ste prestali poznať svoje telo.
Ak sa vaša myseľ niekde blúdi, jemne ju vráťte do praxe. Najprv sa pozorne pozerajte na plameň po dobu 2-3 minút. Potom zatvorte oči. Druhá časť. Každý sa pozrel na slnko, potom zavrel oči a videl jasný obraz, ktorý zostal na sietnici očí. Podobne, skúste vidieť obraz po plameni sviečky pred zatvorenými očami. Ak nevidíte post obraz, nebuďte rozrušený - to vyžaduje prax.
Medzitým sa len pokúste predstaviť si plameň. Zvyčajne sa obrázok posunie nahor alebo nadol. Snažte sa, aby bol vytrvalý a sústredil sa naň úplne. Ak existujú nejaké cudzie obrazy alebo myšlienky, alebo iné skúsenosti, jednoducho zostávajte svedkami. Snažte sa na ne nereagovať.
Predtým, ako dokončíte prax, zatvorte oči a pozerajte sa do tmavého priestoru pred očami. Dávajte si pozor na všetky akcie, ktoré sa tam môžu vyskytnúť a snažia sa zostať len svedkom bez záujmu. Buďte si vedomí všetkých myšlienok, ktoré vznikajú. Urobte to niekoľko minút. Potom zatvorte oči a vypnite sviečku. Dôležité poznámky. Ako si získať skúsenosti, zvýšiť dobu kontemplácie o sviečku na 5-10 minút naraz.
Hlavným cieľom je však predĺženie internej Trataky a postupné skrátenie lehoty pre externé Trataka. Vnútorná Trataka je omnoho priaznivejšia k meditácii a uvedomovaniu si hlbších vrstiev mysle. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov cvičenia sa snažte cvičiť aspoň 15 minút denne, a ak je to možné, viac. Môžete cvičiť kedykoľvek, aj keď je ideálne urobiť to skoro ráno alebo neskoro večer.
Ak je to možné, cvičte ráno a večer. Je žiaduce, aby ste v tomto čase nikto a nič nepozorovali. Cieľom tejto jogy je vyčistiť myseľ nahromadených komplexov a problémov. V tomto ohľade je Trataka vynikajúcou metódou, pretože pomáha pochopiť ich problémy.
Trataku sme opísali pomocou plameňa sviečky ako objektu uvedomenia. Môže sa však praktizovať iným spôsobom.
Pripravil Alla GRISHILO.
Masáž oka sa používa nielen na zmiernenie únavy a relaxácie.
Väčšina oftalmológov umožňuje masírovať oči na zlepšenie zraku.
Masáž na videnie má výnimočné výhody, ale v niektorých prípadoch môže poškodiť telo.
V ťažkých štádiách krátkozrakosti a glaukómu sa tiež neodporúča používať masážnu techniku.
Väčšina recenzií rôznych masážnych techník je pozitívna. Po prvých stretnutiach sa ľudia cítili lepšie.
Nielenže sa tak unavili tak rýchlo, ale ich zrak sa zlepšil, ak s tým mali nejaké problémy. Okrem liečebného účinku sa zlepšil stav pokožky okolo očí, čo je obzvlášť dôležité pre starších ľudí.
Je to elegantný kozmetický efekt, ktorý je známy ako jedna z najdôležitejších pozitívnych vlastností spolu s absenciou prísnych kontraindikácií a vedľajších účinkov.
http://lechimglaza.ru/massazh-glaz-uluchsheniya-vosstanovleniya-zreniya/