Správna výživa zlepšuje videnie a vyhýba sa určitým ochoreniam očí. Základné princípy očnej stravy sú: umiernenosť; plná a pestrá strava; jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov A, E a C. Výrobky na zlepšenie zraku by mali byť ľahko stráviteľné, prírodné, väčšinou rastlinného pôvodu.
Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov, vitamínov a stopových prvkov, pomáhajú obnoviť zlý zrak a vyrovnať sa s každodenným stresom. Tieto látky sú potrebné na boj proti voľným radikálom, ktoré sú veľmi deštruktívne nielen pre videnie, ale aj pre organizmus ako celok.
Okrem správnej výživy existujú aj iné populárne spôsoby, ako zlepšiť videnie. Patrí medzi ne špeciálne cvičenia pre oči, obklady a pleťové vody, odvar a infúzie liečivých bylín.
Ak chcete obnoviť víziu a zabrániť jej porušeniu, je potrebné používať zdravé výrobky dvoch základných farieb - oranžovej a tmavozelenej. Pomarančové produkty obsahujú veľa karoténu, ktorý má antioxidačný účinok. Luteín a zeaksatín sa nachádzajú vo veľkých množstvách v tmavozelených výrobkoch, a to špenát, ružičkový kel, brokolica, fazuľa, hrach, cuketa, zemiaky, hrozno, kivi, mango, paprika.
Všetky tieto výrobky sú nevyhnutné pre zlepšenie zraku doma. Môžu byť jesť ako surové a spracované.
Surová zelenina a ovocie obsahujú viac živín a spracované sú oveľa ľahšie stráviteľné.
Racionálna výživa na zlepšenie videnia by mala pozostávať najmä z vyššie uvedených produktov. Má veľký význam pre liečbu a prevenciu ochorení oka.
Pomocou špeciálne vybranej diéty je možné predísť skorému starnutiu orgánov videnia. Aby ste to dosiahli, musíte tieto výrobky používať pravidelne av rôznych kombináciách. Je potrebné striedať produkty, ktoré sú užitočné pre zrak, kombinovať ich a nevyberať konkrétny produkt, ktorý sa vám páči.
K ľudovým prostriedkom na zlepšenie zraku patrí odvar a tinktúry liečivých byliniek alebo tzv. Bylinná medicína.
Oči sú užitočné pre oči, ale skôr pre tinktúru. Pravidelný príjem takejto tinktúry zaručuje lepšie videnie.
Na prekonanie hyperopie alebo krátkozrakosti pomáha infúzia čučoriedkových listov alebo čínskej schisandry. Tento alkohol tinktúra nielen zlepšuje zrak, ale aj povzbudzuje po celý deň.
Odvar z listov žihľavy pomáha zastaviť progresiu krátkozrakosti. Súčasne s vývarom sa odporúča, aby sa jačmenná múka. Na stabilizáciu stavu je potrebné podstúpiť celý priebeh liečby. Kontraindikácia takejto liečby je zvýšená trombóza.
Tráva, ktorá zlepšuje videnie, je pšeničná tráva. Odvar z odnoží pšeničnej trávy zvyšuje zrakovú ostrosť.
Vyššie uvedené bujóny a tinktúry sa môžu užívať orálne alebo použiť ako roztoky na umývanie očí, lotiony, obklady.
Okrem jedla správne potraviny, bude užitočné robiť očné cvičenia na zlepšenie zraku. V boji za zdravie, ako aj v mnohých iných otázkach, je najlepší výsledok dosiahnutý integrovaným prístupom!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Užitočné produkty pre oči prispievajú k normalizácii ich práce, pomáhajú predchádzať vzniku patológií a komplikácií. Hlavnými princípmi stravy sú umiernenosť, plná hodnota a rozmanitosť. V potravinách by malo byť dostatok vitamínov, najmä A, E, C.
Je potrebné uprednostniť ľahko stráviteľné produkty prírodného pôvodu, lepšie ako zelenina. Efektívne obnoviť prácu zraku, pomôcť neutralizovať účinok denného stresu, nevyhnutný pre vitamíny a minerály tela. Odstraňujú voľné radikály, ktoré zhoršujú stav očí, majú negatívny vplyv na organizmus.
Vyžaduje sa čo najskoršie spustenie monitorovania stavu orgánov vizuálneho systému. Medzi nebezpečné lézie oka patria: šedý zákal, glaukóm, degenerácia spojená so zmenami súvisiacimi s vekom. Aby sa predišlo takýmto porušeniam, malo by sa začať jesť správne, čím sa zachovalo zdravé oko.
Vyvinutie kompletnej diéty si vyžaduje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať:
Ak sa vyskytnú poruchy vo fungovaní zrakových orgánov, denná dávka pacienta by mala pozostávať z polovice bylinnej výživy obohatenej o antioxidanty. Oči sú poškodené sladkou, mastnou, korenistou. Opýtajte sa svojho oftalmológa, aké produkty zlepšia vaše videnie.
S pomocou lekárskeho výskumu sa dokázalo, že zelené a oranžové výrobky pomáhajú zlepšovať videnie. V oranžovej je účinná koncentrácia karoténu účinným antioxidantom.
Zelení obsahujú luteín:
Výrobky na zlepšenie zraku môžu byť konzumované surové alebo varené. Ale v surovom ovocí a zelenine je koncentrácia vitamínov a esenciálnych stopových prvkov vyššia, ale telo absorbuje lepšie spracované.
Vajcia majú veľa síry, aminokyselín, luteínu. Tieto zložky znižujú riziko šedého zákalu. V prepeličie vajcia ešte viac vitamínov A a B, železo, meď, zinok, normalizujú metabolické procesy. Pri nedostatku týchto látok existuje riziko suchosti rohovky, jačmeňa, konjunktivitídy.
V horkej čokoláde, malej koncentrácii flavonoidov, majú pozitívny vplyv na cievy očí, posilňujú rohovku. Účinná bude však iba skutočná tmavá čokoláda.
Rybí olej zabraňuje degeneratívnym procesom makuly a iných patológií. Výrobok obsahuje mnoho esenciálnych aminokyselín pre ľudské telo, ktorých nedostatok vyvoláva suché oči.
Racionálna výživa nevyhnutne zahŕňa uvedené produkty. Pre dieťa je veľmi dôležité liečiť a predchádzať ochoreniam očí. Špeciálne vyvinutá dávka umožňuje predísť starnutiu vizuálneho analyzátora. Je dôležité kombinovať tieto produkty bez výberu len jednej.
Výrobky, ktoré zlepšujú videnie, by mali byť podrobené minimálnemu tepelnému spracovaniu, mali by byť ľahko stráviteľné. Pri práci s počítačom by človek mal často robiť krátke prestávky, dávať oči odpočinku, vykonávať špeciálne cvičenia. Pri dodržiavaní odporúčaní oftalmológa sa normalizuje organizácia eutrofie, ktorá pracuje rýchlo, zrakových orgánov, zlepšuje sa zdravotný stav očí.
Ďalší pohľad na recept na zlepšenie vízie tu!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlVízia je pravdepodobne jedným z našich najcennejších pocitov. A ako to bude mať šťastie, je to veľmi krehké: vplyv vonkajších faktorov ho môže ľahko pokaziť. Ale existuje aj mnoho spôsobov, ako chrániť naše oči. Hovorme o nich podrobnejšie.
Prestať fajčiť, tráviť menej času na počítači sú snáď najzrejmejšie spôsoby, ako udržať svoj zrak. A určite by ste sa mali uistiť, že nosíte správne slnečné okuliare. A to sú tie, ktoré blokujú 99-100% ultrafialových lúčov. Avšak, vaša strava je dobrá pre vaše oči. Skôr sa môže stať, ak budete jesť viac určitých potravín.
Pravdepodobne ste počuli, že vaječné žĺtky majú nepriaznivý vplyv na hladiny cholesterolu. A možno sa ich dokonca snažili používať menej. Mali by ste znova premýšľať. Podľa lekárov (najmä Pavla Doughertyho) je hlavným zdrojom luteínu vaječný žĺtok. Je to antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom.
V kombinácii so zinkom, ktorý je prítomný aj v žĺtkoch, môže pomôcť v boji proti makulárnej degenerácii. A to je najviac makulárna degenerácia - hlavná príčina straty zraku u ľudí starších ako 65 rokov. Aký je najlepší spôsob, ako jesť žĺtky? V syre! Ak nemôžete jesť surové vajcia, potom sa nebojte. Luteín sa tiež nachádza vo veľkých množstvách v zeleni.
Čokoľvek robíte, nezabudnite jesť zelené! Listové zelené, ako varený špenát, kapusta a repa, obsahujú veľké množstvo luteínu a zeaxantínu. Tieto látky znižujú riziko chronických ochorení oka. Napríklad, ako je makulárna degenerácia alebo katarakta.
Zmiešané zelené sú skvelou voľbou pre výrobu antioxidantov, napriek tomu, že látky, ktoré sú v ňom, nie sú tak ľahko stráviteľné ako látky v žĺtkoch. A antioxidanty sú pre vaše oči veľmi potrebné. Pripravte si zeleninu s veľkým množstvom olivového alebo kokosového oleja a využite všetky jeho výhody.
Losos, makrely, tuniaky a ančovičky sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné sú 3 - 4 kilogramy diétneho, ľahko stráviteľného mäsa. Koniec koncov, mastné ryby sú bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto kyseliny sú obsiahnuté v sietnici našich očí a hrajú dôležitú úlohu pri prevencii syndrómu suchého oka. Taktiež dramaticky znižujú riziko makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom.
Dva až štyri porcie mastných rýb by mali byť dostatočné na udržanie zdravia očí. Ak nechcete jesť morské plody, môžete získať potrebné kyseliny pridaním rybieho oleja do svojho jedálnička.
Bobule (najmä čučoriedky) sú považované za jeden z najužitočnejších produktov pre naše oči. Všetko vďaka vysokému obsahu vitamínov A, C a E, ako aj zinku. Vitamín A je silný antioxidant, ktorý zabraňuje zápalu očí. Tiež neutralizuje voľné radikály.
Vitamín C zabraňuje zvýšeniu vnútroočného tlaku, ktorý pri absencii kontroly môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku glaukómu. Vitamín E môže pomôcť zabrániť vzniku šedého zákalu.
Zinok je zase veľmi silný minerál, ktorý pomáha chrániť pred nočnou slepotou. Výborným spojencom v boji proti chorobám očí sú aj citrusové plody, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
Áno, mrkva a iné výrobky z oranžovej farby (tekvica, mango atď.) Nie sú čarodejníci a nemôžu vám pomôcť znovu získať vašu víziu. Ale určite môžu zlepšiť celkové zdravie očí.
Tieto ovocie a zelenina obsahujú luteín a beta karotén. Beta-karotén je provitamín vitamínu A, ktorý, ako už vieme, je veľmi dobrý pre zdravie očí. Preto nezabudnite zahrnúť rôzne zdroje vitamínu A do vašej stravy.
Mandle a ďalšie orechy sú bohaté na vitamín E. A vitamín E, ako sme písali vyššie, pomáha v boji proti makulárnej degenerácii. Aj tento vitamín vás chráni pred šedým zákalom.
Nepopierajte si každý deň niekoľko mandlí a potom dostanete približne polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu E. A ak pridáte bobule a iné potraviny, ktoré sú tiež bohaté na tento vitamín, potom budete ľahko konzumovať normu.
Máme oveľa väčší vplyv na naše zdravie, ako si myslíme. A našou oblasťou zodpovednosti je poskytovať našim očiam základné živiny. Zahrnúť týchto šesť potravín do svojho jedálnička, a urobíte krok správnym smerom.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Počítačové, televízne a iné úspechy moderného technického pokroku v kombinácii s fajčením, neaktívnym spôsobom života, zvýšeným znečistením životného prostredia, neustálym nedostatkom spánku a nedostatkom slnečného žiarenia kazia našu víziu.
Okrem všeobecného poklesu ostrosti zraku sa moderná generácia sleduje katarakta, glaukómom a makulárnou degeneráciou. 10 najužitočnejších produktov pre oči pomôže zabrániť výskytu týchto chorôb a zabráni tomu, aby sa situácia stala kritickou.
V závislosti od problému, ktorému čelíte, sa najprv odporúča používať rôzne produkty.
Prečo na zozname nie je čučoriedka? Okrem toho, že má všeobecný podporný účinok, a nie špecifický, tento letný berry, rovnako ako mrkva, nedávno začal ustupovať pred výhodami zelených a žltých výrobkov. To je vysvetlené skutočnosťou, že zloženie týchto látok obsahuje viac pigmentov luteínu a zeaxantínu, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie očí.
Nakoniec je čas vymenovať 10 najužitočnejších produktov pre oči.
Okrem vyššie uvedených 10 najužitočnejších produktov, ktoré sú potrebné pre dobré videnie, sú tiež sója, zelené papriky, vajcia. Môžete snívať s ich kombináciami, vymýšľať nové jedlá a jesť správne a chutné!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlVýkon tela vrátane orgánov videnia závisí od mnohých faktorov. V 21. storočí sa zvýšilo zaťaženie našich očí, čo spolu so zlou kvalitou výživy vedie k zníženiu zrakovej ostrosti a vzniku patológií. Aké prípravky to zabraňujú a zabraňujú vzniku chorôb?
Na obnovu vízie sú potrebné produkty obohatené o stopové prvky, vitamíny a antioxidanty. Tieto látky majú pozitívny vplyv na oči, pomáhajú bojovať proti voľným radikálom - prvkom, ktoré so zvýšením ich počtu môžu spôsobiť telu veľa škody.
To je zaujímavé! Voľné radikály môžu byť prítomné v ľudskom tele, čo bude považované za normu. S nárastom ich počtu sa mení spôsob kódovania genetickej informácie a štruktúra proteínov, v dôsledku čoho imunity tieto bunky odoberajú pre cudzie častice, a preto sa ich snaží odstrániť.
Najväčším prínosom pre orgány videnia sú ovocie a zelenina, ktoré sú tmavo zelené alebo oranžovej farby. Faktom je, že v takýchto výrobkoch je veľa karoténu, ktorý môže znížiť počet voľných radikálov. Patrí medzi ne:
Dávajte pozor! Pre lepšiu absorpciu beta-karoténu a vitamínu A sa odporúča používať produkty obsahujúce tieto látky spolu s tukmi. Napríklad, je vhodné naplniť mrkvový šalát kyslou smotanou a pridať smotanu do mrkvovej šťavy.
Čím staršia osoba, tým častejšie sa musí vysporiadať s rôznymi poruchami. Orgány videnia nie sú výnimkou, pretože zaťaženie sa zvyšuje a telo nie je mladšie, preto správna výživa má veľký význam pre normálne fungovanie očí.
Okrem vyššie uvedených produktov sú užitočné pre dospelých:
Zaťaženie v škole, častý pobyt v počítači a pomôcky - nie je úplný zoznam faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na oči dieťaťa. Výsledkom je, že orgány videnia sa unavia a ignorovanie problému môže viesť k zníženiu ich účinnosti. Ako pomôcť dieťaťu v tejto situácii?
Aby sa zlepšil výkon očí a znížila únava, mali by sa do stravy pridávať nasledujúce potraviny:
Správna výživa pomáha nielen zbaviť sa únavy, ale aj prekonať niektoré choroby. Faktom je, že s rozvojom patológií očí, telo potrebuje zvýšenú zásobu užitočných látok, takže odstránenie nedostatku vitamínov a prvkov pomôže v niektorých prípadoch sa zbaviť problému.
Voľba produktov pre diétu sa však musí pristupovať správne, nezabudnite vziať do úvahy závažnosť symptómov, stupeň rozvoja ochorenia a existujúce zdravotné problémy. Odporúča sa navštíviť lekára, ktorý rozhodne zohľadní vyššie uvedené nuansy a pomôže vytvoriť správne menu.
Počas krátkozrakosti by mala byť diéta ľahko stráviteľná a mierna, aby nezaťažovala telo. Lekári odporúčajú vylúčiť mastné a slané potraviny, ako aj potraviny, ktoré sa vyznačujú vysokou kyslosťou, ako napríklad marinády.
V menu osoby trpiacej krátkozrakosťou sa odporúča zahrnúť:
Všimnite si to! Užitočné s myopia zmes vlašských orechov a čerstvých marhúľ. Na varenie, budete musieť vziať pomenované zložky v rovnakom pomere, mix je, korenie 2 lyžičky. med na šálku znamená. Zmes orechov a marhúľ spotrebovaných 2 krát denne, 2 polievkové lyžice. l.
S rozvojom hyperopie by diéta mala obsahovať potraviny bohaté na tieto vitamíny a živiny:
Všimnite si to! Pre hyperopiu je užitočný liek 1 kg šípkov, vždy čerstvý. Nalievajú sa cez 3 litre vody a varia sa na malom ohni. Po zjemnení ovocia by ste mali nasekať boky a pridať 2 šálky medu. Výsledná zmes sa vyleje na 2 litre vriacej vody a varí sa na miernom ohni 5 minút, potom sa produkt naleje do nádob a opatrne sa uzavrie. Takýto odvar sa vykonáva pred jedlom 4 krát denne, 100 ml.
Počas vývoja hyperopie je potrebné upustiť od užívania nasledujúcich produktov:
Zdá sa, že vzťah medzi výživou a vývojom očných patológií je slabý alebo úplne chýba. Treba však vždy pamätať na to, že všetko v našom tele je vzájomne prepojené, preto problémy s jedným orgánom môžu naznačovať prítomnosť poruchy v inom orgáne.
Žiadna výnimka a oči, ktoré môžu trpieť v dôsledku nedostatku vitamínov a živín, čo vedie k zvýšenej pravdepodobnosti vzniku nasledujúcich patológií a porúch:
Tieto patológie sa najčastejšie vyskytujú v prípade nedostatku vitamínu A, ktorý je súčasťou sietnice, ale nie je to jediný prvok, ktorého nedostatok môže viesť k rozvoju zápalového procesu. Nedostatok nasledujúcich vitamínov ovplyvňuje vznik očných patológií:
Dôležitou súčasťou oka je sietnica, ktorá zabezpečuje vnímanie svetelných pulzov. Jeho zlyhanie vedie k zhoršeniu alebo strate zrakovej funkcie, preto je prevencia dystrofie nevyhnutným predpokladom pre udržanie zdravia orgánov videnia.
Ako v skôr opísaných prípadoch, vitamíny A, B a C sú užitočné pre sietnicu, ale význam nových prvkov sa zvyšuje. Týka sa to nasledujúcich komponentov:
Dávajte pozor! Nezabudnite na potraviny bohaté na luteín. Nachádza sa nielen v petržlenovej vňaťi a špenáte, ale aj v pistácií a vaječnom žĺtku.
Na odstránenie opuchov pod očami sa nedá urobiť bez nasledujúcich produktov:
Vzorové menu na 1 deň bude vyzerať takto:
Úloha pacienta, ktorý podstúpil operáciu na očiach, je spojená so zabezpečením jednoduchého a rýchleho procesu hojenia. Z tohto dôvodu je povinné vylúčiť zo stravy:
Dávajte pozor! Po operácii sa odporúča zvoliť si spolu s lekárom nielen diétu, ale aj pitný režim, inak nadmerný príjem tekutín povedie k edému a pooperačným komplikáciám.
V ponuke pacienta môžete zahrnúť produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na sietnicu:
V starobe sa potreba živín výrazne zvyšuje, pretože telo sa nemôže ľahko a rýchlo vyrovnať s povinnosťami, ktoré mu boli zverené. V dôsledku toho sa zhoršuje práca mnohých orgánov a systémov, vrátane videnia.
Aby sa zabránilo takémuto vývoju, je súčasťou stravy aj potrava so selénom, zinkom, vitamínmi C a E. Táto kombinácia užitočných látok pomáha chrániť oči pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia, ako aj obnoviť tkanivo. Ponuka by mala obsahovať:
Okrem zdravých potravín bohatých na vitamíny existuje kategória výrobkov, ktorých použitie negatívne ovplyvňuje stav a zdravie orgánov videnia. Okrem už spomínanej soli, kávy a alkoholu tieto zahŕňajú aj:
Zdravé oči a dobré videnie - úspech, za ktorý stojí za to obetovať - vzdať sa škodlivých potravín, aj keď chutných, ale negatívne ovplyvňujúcich vizuálnu funkciu a znižujúcich jej účinnosť. Správne zvolená strava, obsahujúca živiny a vitamíny, odstraňuje očné problémy a potrebu poradiť sa s lekárom.
http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya
Oči - jemný orgán, ktorý je dosť ťažký a nebezpečný na liečbu. Ničivým procesom v dôsledku prirodzeného starnutia a stresu sa však nedá vyhnúť. Správna výživa, gymnastika, zdravý životný štýl, ako aj včasné vyšetrenie oftalmológom pomôžu obnoviť plnohodnotnú prácu vizuálneho aparátu. Na rozdiel od ostatných nie je potrebné, aby sa vôbec splnil prvý bod, stačí len poznať a používať každodenné výrobky na zlepšenie zraku.
Problémy s videním majú niekoľko typov:
Ak máte podozrenie z niektorého z vyššie uvedených porušení, mali by ste sa poradiť s lekárom o komplexnej diagnóze. Liečba alebo chirurgická liečba môže tieto problémy riešiť. Ale môžete bojovať s patológiou alebo náhlym neopodstatneným zhoršením zraku inými spôsobmi:
Každé jedlo prináša niektoré z užitočných prvkov, ktoré vyživujú a rozvíjajú telo. Ak chcete dobre vidieť a zabudnúť na strach z nosenia okuliarov, je potrebné používať výrobky obsahujúce takéto vitamíny:
Video o prínosoch a nebezpečenstvách vitamínových prípravkov:
Významné stopové prvky sa podieľajú na tvorbe orgánov videnia, ktoré pomáhajú udržiavať zrakovú ostrosť a plné fungovanie membrán:
V súčasnosti sú časopisy, knihy a webové stránky plné titulkov o objavoch v oblasti diétnej liečby očných chorôb. Vedieť, čo je dobré na pohľad, je dobré, ale rovnako dôležité je mať možnosť aplikovať informácie. Roztopený med napríklad v dôsledku tepelného spracovania úplne stráca svoje cenné vlastnosti. Ale našťastie, tajomstvo správnej výživy je teraz k dispozícii všetkým.
V tejto kategórii sa koncentruje vysoký obsah vitamínov, ako aj niektoré stopové prvky. Nie nadarmo o prínosoch rastlinnej stravy povedať, že všetci odborníci na výživu nemajú storočia. Tieto produkty sú obzvlášť dôležité pre zdravie očí. A dokonca aj na 100 gramov zemiakov uvarených v ich koži je 20 mg vitamínu C, pričom denná spotreba je 75 mg.
Sila, ktorá spočíva v tomto druhu jedla, ktorú niekedy podceňujeme, nemožno zveličovať. Mimoriadny význam pri tvorbe a obnove zrakových orgánov majú mikroprvky, ktoré sú tu obsiahnuté vo veľkých množstvách.
Potraviny bohaté na stopové prvky, ako napríklad proteín, luteín, aminokyseliny. Tieto látky sú potrebné pre:
Jesť ich zastavuje starnutie štruktúrnych membrán oka, obnovuje častice poškodené ultrafialovým žiarením a oslepuje jasným svetlom.
Iné, rovnako potrebné prvky, vstupujú do tela rôznymi spôsobmi. Kritický nedostatok je nepravdepodobný, ale napriek tomu stojí za zmienku produkty, ktoré v krátkom čase obnovia zásoby na normálne hodnoty:
Vedieť, čo je dobré pre oči, je ľahké prispôsobiť diétu svojej rodiny, ako poskytnúť zdravie a vynikajúce vizuálne zručnosti. Potravinová kultúra by mala byť očkovaná už od detstva, aby dieťa vedome uprednostňovalo ovocie a bobule už v škole, keď je očné napätie obzvlášť veľké. Môžete si tiež vybrať produkty, ktoré potrebuje každý príbuzný, v závislosti od rizikovej zóny: zamestnanosť, vek, zdravotné znaky (tehotenstvo, zotavenie po operácii).
O ďalších vizionárskych produktoch:
Na zlepšenie zdravia očí, oftalmológovia odporúčajú zaviesť do stravy potraviny pre videnie, bohaté na vitamíny E, C, A, nenasýtené tuky, zinok a luteín.
Správne menu pre víziu je prevencia chorôb, ktoré sa objavujú s vekom: degenerácia sietnice súvisiaca s vekom, glaukóm a šedý zákal.
Sietnica má citlivé detektory, ktoré prenášajú všetko, čo vidíme do mozgu. Jas obrazu premieta makulu, ktorá sa nazýva „žltá škvrna“. Je za objektívom. V dôsledku silného svetla a UV žiarenia začína degenerácia sietnice a stratí sa čistota obrazu. A hlavnými nepriateľmi šošovky sú voľné radikály. Poškodením proteínu vedú k zakaleniu šošovky a tvorbe šedého zákalu.
V knihe „Prekonávanie degenerácie sietnice,“ hovorí Dr. Neil Solomon, že luteín je dôležitý pre udržanie zdravia očí. Nie je produkovaný telom, ale vstupuje do neho z produktov. Luteín poskytuje antioxidačný účinok - chráni proteíny šošovky pred škodlivými účinkami voľných radikálov a obnovuje makulárny pigment, čím znižuje riziko šedého zákalu o 50%.
Líder v obsahu luteínu je rozpoznaný medzi zelenou kapustou zelenej zeleniny. 100 gramov výrobku obsahuje viac ako 30 mg - to je viac ako v špenáte - 12 mg. Kale je zdrojom 8 esenciálnych aminokyselín - treonínu, leucínu, histidínu, izoleucínu, tryptofánu, metionínu, fenylalanínu a valínu. Obsahuje vápnik, horčík, vitamíny A a C.
Denný príjem - až 10 mg denne.
Zrakový nerv je spojený so sietnicou pri prenose obrazu do mozgu. Ak je poškodený, existuje riziko optickej neuropatie - zrakového poškodenia a jeho straty. Zinok zabraňuje metabolickým poruchám šošovky a biochemickým procesom v sietnici. Vďaka zinku sa vstrebávajú vitamíny A a E, ktoré sú dobré na zrak, nedostatok zinku vedie k úbytku makuly: vysoké riziko retinálnej makulárnej dystrofie sa vyskytuje s vekom.
Lídrom v obsahu zinku sú tekvicové semená - na 100 gramov produktu - 115,3%. Denná dávka 8 až 11 mg v závislosti od pohlavia a veku.
Zloženie tyčiniek a kužeľov sietnice obsahuje omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. Majú imunomodulačný účinok na celý vizuálny aparát, zlepšujú metabolizmus tkanív a mikrocirkuláciu enzýmov sietnice. Omega-3 a omega-6 tiež chránia oči pred poškodením a sú prevenciou „suchosti“ očí. Ich nedostatok vedie k makulárnej degenerácii, zlému zraku a katarakte.
Nenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny nie sú organizmom syntetizované. Jedným z popredných produktov podľa ich obsahu je ľan. Zloženie mastných kyselín ľanového oleja v 100 gramoch: omega 6 - 135,0%, omega-3 - 5335,2%.
Denný príjem omega-3 a omega-6 je 08-1,6 gramov.
Zeaxantín je pigment z karotenoidnej skupiny, bez ktorého nie je možné akútne videnie a zdravie očí. Pôsobí ako ochranca očí. Pomáha absorbovať modré svetlo. Jeho nedostatok vedie k vyčerpaniu „žltého miesta“ a šedého zákalu.
Zdrojom zeaxantínu sú žltá zelenina, vrátane varenej tekvice - na 100 gramov - 2,5 mg. Denný príjem - 1-2 mg.
Dôležitú úlohu pri vnímaní farieb vo svete a zrakovej ostrosti zohráva vitamín A alebo retinol. Jeho nedostatok je plný problematickej rohovky a zlého zraku.
Jedným zo zdrojov vitamínu A je treska pečene. 100 g produktu obsahuje 4,4 mg. Denná rýchlosť retinolu je 3 300-5 000 IU.
Vitamín B12 je potrebný pre dobrý krvný obeh v tkanivách očí. Zmierňuje únavu očí a zvyšuje ochranu pred vonkajšími faktormi.
Jedným z bohatých zdrojov vitamínu B12 je hovädzia pečeň. 2,4 mikrogramov na 100 gramov produktu. Denná norma 2-2,8 mkg.
Štruktúry očných tkanív sa oslabujú, ak telo nemá dostatok vitamínu C. Kyselina askorbová zabraňuje strate zraku a vyčerpaniu svalov a krvných ciev, ktoré sa pohybujú očami.
Zdrojom vitamínu C sú nielen citrusové plody, petržlen, divoká ruža. Zemiaky varené v uniformách obsahujú na 100 gramov - 20 mg vitamínu C. Denný príjem je 65-75 mg.
Oftalmológovia vylučujú antokyaníny, jeden z hlavných antioxidantov pre oči. Ide o pigmenty rozpustné vo vode, ktoré sa nachádzajú v zelenine, ovocí a ovocí červenej, modrej, fialovej alebo žltej farby. Keď sa dostanú do tela s jedlom, majú pozitívnu dynamiku na sietnicových cievach, zvyšujú elasticitu ciev a chránia pred voľnými radikálmi.
Líder v obsahu antokyanov rozpoznáva čierne ríbezle. V 100 g - 50 g.
Vitamín D sa používa na prevenciu krátkozrakosti, jej zdrojom je tuk sleď. Na 100 gramov produktu pripadá 30 mcg. Denná sadzba je 100-150 IU.
Vitamín E prispieva k normálnemu prekrveniu a slúži ako prevencia odtrhnutia vlákien a opacity šošoviek. Vyživuje očné buľvy a posilňuje steny ciev.
Vysoký obsah vitamínu E v celých zrnách. Na 100 gramov - 20,2 IU. Denná sadzba je 30-40 IU.
http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html