Akútne videnie je klenotom, ktorý stojí za to, aby ste ho udržali v mladosti. Často sa však ľudia rodia s problémami s videním alebo ich získavajú počas života z rôznych dôvodov a okolností. Zlá ekológia, zlá výživa, iracionálne vizuálne zaťaženie - to všetko nepridáva zdravie do očí.
S vekom, metabolickými a vaskulárnymi poruchami v tkanivách oka, optickým nervom a kortikálnym centrom videnia sa spájajú, zakalenie šošovky, zvýšený vnútroočný tlak a atrofia zrakového nervu. Znížené videnie, bolesti hlavy a čiastočná alebo úplná slepota vo výsledku - to je smutný výsledok bezstarostného prístupu k vízii.
Okrem toho, nie všetci ľudia trpia očnými problémami, dokonca aj s nástupom pokročilého veku. Samozrejme, dedičnosť zohráva dôležitú úlohu pri formovaní a udržiavaní zdravia, ale aj životný štýl, mentálna organizácia a temperament tiež zanechávajú odtlačok na fyzickú kondíciu.
Východné mudrci tak už dávno zaviedli do praxe množstvo metód na zachovanie duševnej a fyzickej pohody. To umožňuje nasledovníkom východnej múdrosti zachovať jasnosť vízie a myšlienok pre tie najpokročilejšie roky.
Pomáhajú okuliare správne videnie? Samozrejme. Ale okuliare zlepšujú videnie? Nie. Iba dočasne a čiastočne zlepšujú víziu okolia, učia oči, aby boli leniví, presúvajúc svoju prácu na objektívy. Často sa body tak silno rozrastajú do osobnosti svojho majiteľa, že sa stávajú nielen súčasťou jeho obrazu, ale aj neoddeliteľnou vlastnosťou jeho povahy, ktorá spôsobuje životný štýl a činy. Vízia však môže byť obnovená bez použitia korekcií okuliarmi alebo šošovkami, v takmer každom veku, napr.
Najdrahší, ale nie najlepší spôsob zlepšenia videnia bez okuliarov je chirurgická liečba. Očná mikrochirurgia umožňuje meniť dĺžku očných svalov, korigovať krátkozrakosť, hyperopiu, astigmatizmus alebo strabizmus. Laserové zváranie sietnice rieši mnohé problémy v prípadoch odpojenia. Odstránenie šošovky a jej nahradenie sú varianty operácie katarakty. Posun intraokulárnych komôr umožňuje uľahčiť priebeh glaukómu.
Chirurgické ošetrenie má svoje nevýhody. Sú to kontraindikácie pre operáciu v prípade dekompenzácie kardiovaskulárnych alebo pľúcnych patológií, diabetes mellitus, ochorení koagulačného systému alebo onkopatológie. Nikto nevykonáva chirurgické zákroky na vírusové (herpes) alebo bakteriálne lézie spojivky, rohovky alebo cievovky. Zraková ostrosť po korekcii sa tiež môže prirodzene znížiť v dôsledku oslabenia svalov. Katarakta je operovaná len v zrelej forme a taká operácia môže byť komplikovaná glaukómom s uzavretým uhlom.
Bohužiaľ, nie je nutné odmietnuť hnisavé-septické komplikácie operácií na očiach, keď po operácii spôsobuje modrý hnis bacil alebo stafylokoky úplnú ireverzibilnú slepotu v dôsledku hnisavej fúzie rohovky.
Preto veľké percento pacientov uprednostňuje „bezkrvavé“ bezfarebné zlepšenie okuliarov, ktoré predstavujú rôzne gymnastiky.
Akákoľvek metóda obnovy zraku, založená na očnej gymnastike, je navrhnutá tak, aby trénovala nič viac ako svaly, ktoré kontrolujú oko. Umožňujú meniť dĺžku oka tak, aby obraz viditeľných objektov bol presne premietaný na sietnici. Akékoľvek abnormality spôsobujú zhoršenie zraku. Takže, keď je obraz krátkozrakosti vytvorený pred sietnicou, pretože oko je viac predĺžené, za ním sa zhromažďujú hyperopické lúče.
Zraková ostrosť závisí od dĺžky sklovca a zakrivenia šošovky. Sú to dva objektívy, ktorých rozmery sú variabilné. Sklovcové telo sa spravidla od narodenia málo líši a jeho tvar je predurčený geneticky. Ale ak nedodržiavanie hygieny čítania a vizuálneho stresu, môže sa natiahnuť. Zakrivenie šošovky je určené prácou ciliárneho (ciliárneho) svalu. Okrem nej sú za jasnú víziu zodpovedné aj okulomotorické svaly.
Slabé, zbytočne dlhé, alebo naopak krehké krátke svaly nedovoľujú svetelným lúčom prejsť dráhu optimálnej dĺžky, skrátiť ju, predĺžiť ju alebo ju skresliť. Tým, že sa podarí trénovať svaly tak, aby sa sprísnili alebo uvoľnili v súlade s prirodzenými požiadavkami, je možné korigovať významný počet zrakových porúch.
Ako očný lekár Bates často pozoroval, ako ľudia, ktorí museli zobrať okuliare na dlhú dobu (ktorí ich stratili alebo zlomili), často začali vidieť lepšie a nútili oči k tomu, aby robili bez „sklenených bariel“. Bates vytvoril také podmienky pre svojich pacientov a násilne ich vycvičil v očných cvičeniach. Tiež podľa metódy W. Batesa sa snažili korigovať strabizmus a astigmatizmus.
Okrem gymnastických cvičení pre očné svaly, Bates navrhol taký tréning ako palming. To je vlastne svalová relaxácia a hmatová stimulácia krvného obehu a inervácia oka v dôsledku dlaní.
MSNorbekov šiel do svojho systému dlhé roky tvrdej práce, predovšetkým na seba, súčasne absorboval všetko najlepšie, čo východné liečebné postupy ponúkané v tejto oblasti, prácu hygienistov oftalmológov, psycho-korekčné metódy práce s podvedomím. V dôsledku toho sa zrodil harmonický a mimoriadne účinný systém, ktorý zahrnoval všetky vnútorné rezervy ľudského tela v procese hojenia, zahŕňajúce duchovné a fyzické začiatky človeka. Rovnako ako v celej tradícii východnej filozofie v norbekovskom systéme, dominantný princíp patrí duchu, snaží sa povzniesť sa nad chorobu a vytiahnuť slabé telo.
Aby sme sa dostali k vnútornému „ja“ svojich potenciálnych nasledovníkov, jednoducho p. Norbekov o komplexe napísal v dvoch knihách venovaných problému obnovenia vízie: „Skúsenosti blázna alebo kľúč k pochopeniu“ a Skúsenosti blázna 2. “ Po prečítaní aspoň jednej z týchto kníh nie je ťažké pochopiť, že vždy stojí za to pokúsiť sa prelomiť stereotyp vášho zvyku zlého zdravia, musíte naozaj chcieť a začať tvrdo pracovať na dosiahnutí svojho cieľa. Cesta bude zvládnutá chôdzou a cesta tisíc líg začína jedným krokom.
Pri práci na zlepšení alebo obnovení zraku je potrebné mať na pamäti, že ambície človeka, jeho viera a jeho postoj k uzdraveniu by mali byť v popredí a mali by byť doplnené cvičením, masážou a rozumnou výživou. Len s týmto prístupom sa vízia môže vrátiť vážne a dlhodobo.
http://norbekov.com/materials/one/useful/uluchshenie-zrenija-bez-ochkovTakmer každý je konfrontovaný s problémom straty zrakovej ostrosti, ktorý je spôsobený zmenami súvisiacimi s vekom, vplyvom vonkajších faktorov alebo inými príčinami. Medzi účinné metódy liečby, korigovanie jasnosti a ostrosti, populárne zlepšenie zraku podľa metódy Batesa.
Aby ste pochopili princíp fungovania metódy Bates, mali by ste sa najprv podrobnejšie zoznámiť so štruktúrou oka. Orgánom videnia je guľa, v ktorej sú šošovky a šošovky umiestnené na prednej strane.
Pri pohľade na vzdialený bok alebo pri pohľade na niečo z blízkej vzdialenosti sa vzdialenosť medzi šošovkou a šošovkou zvyšuje alebo znižuje v dôsledku fungovania očného svalu. Zraková ostrosť závisí od schopnosti ciliárneho svalu stlačiť a uvoľniť. Hneď ako sa vyskytnú problémy s tónom, vyvíja sa hyperopia alebo krátkozrakosť.
Skôr, oftalmológovia pripisovali nosenie okuliarov pre korekciu zraku pacientom. Po určitom čase sa vyvinuli kontaktné šošovky. William Bates (americký oftalmológ) navrhol iný spôsob riešenia problémov.
Podstatou metódy je odstrániť spazmus zo svalov oka pomocou špeciálnych cvikov, s tým, že účinok, keď sa vykonávajú, je nasmerovaný na všetkých šesť svalových skupín, ktoré ukladajú očné buľvy. Podľa Batesovho výskumu nie je za kvalitu videnia zodpovedný iba ciliárny sval, ale aj päť ďalších. V procese tréningu dochádza k uvoľneniu preťaženej skupiny a tréningu svalového tkaniva, ktoré nie je v dobrom stave.
Očný lekár vyvinul svoju metódu na základe skúseností získaných od indiánov. Ak chcete zachovať ostrý pohľad, tí, ktorí pred lovom robili špeciálne cvičenia s očami.
Pomoc! Cvičenia na očiach sú zamerané na relaxáciu svalového tkaniva. Podľa Batesa stráca zrak v dôsledku vytvorených spazmov, ktoré sú charakteristické pre psychický stres, stres, dlhodobý výkon práce, ktorý si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Akonáhle sa odstráni svalový spazmus, zrak sa zlepší.
Aby ste dosiahli účinok cvičení na Bates, musíte pravidelne vykonávať určitý súbor, ktorý predtým zvládol techniku každého prvku.
Metódu korekcie zraku navrhovanú Batesom môžu používať ľudia, ktorí majú odchýlky od normálneho videnia alebo majú sklon k poklesu v dôsledku zmien súvisiacich so starnutím. Pravidelne vykonávané cvičenia v očiach neposkytujú 100% zotavenie, ale kvalita ostrosti a jasnosti sa výrazne zlepšuje.
Okrem korekčnej liečby sa odporúča gymnastika pre oči na preventívne účely, čo je dôležité pre žiakov a študentov, ľudí, ktorých práca súvisí s počítačmi a dokumentmi. Podľa Batesa sa očné ochorenia vyvíjajú v dôsledku prepätia určitého svalu, takže denné cvičenia včas zmierňujú svalové kŕče, čo je v skutočnosti preventívne opatrenie.
Americký oftalmológ vyvinul viac ako 100 cvikov pre oči. Všetky prvky sú zamerané na relaxáciu svalového tkaniva, ktoré prechádza nadmernou silou. Ostatné svaly, ktoré nie sú prakticky zapojené, gymnastika vracia mobilitu.
Najprv by ste mali relaxovať. Aby ste to mohli urobiť, musíte si vybrať pohodlné držanie tela, aby ste sa pri triede nedali rozptyľovať. Je to tiež dôležité psycho-emocionálne prispôsobenie, dôvera, že metóda obnoví víziu.
Pre skeptikov je ťažké dosiahnuť požadovanú náladu, pretože ich myšlienky sú neustále zaneprázdnené hľadaním triku, vodítka na odhalenie. A aby boli oči zbavené napätia, je dôležité oslobodiť hlavu od rôznych myšlienok.
Zlepšiť efektívnosť tejto metódy korekcie vízie, na základe odporúčania Bates, zmeniť objektívy alebo okuliare na výrobky so slabšou optikou (o 1-2 dioptrií).
Bates cvičenia sú rozdelené do kategórií, výber požadovaného komplexu závisí od cieľov a požadovaného výsledku.
Pre tých, ktorí chcú eliminovať malé problémy s videním alebo používať gymnastiku ako profylaxiu pre očné ochorenia, sa odporúča používať univerzálne cvičenia. Keď strabizmus, hyperopia alebo krátkozrakosť, existujú špeciálne prvky, ktoré korigujú závažnejšie defekty.
Zo všetkých prvkov sa za najúčinnejšie považujú nasledujúce cvičenia.
Ak sa prijme rozhodnutie o náprave vízie metódou Bates, mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami gymnastiky.
Zbaviť sa okuliarov pomocou pravidelne sa konajúcich očných cvičení pre Bates je celkom realistické. Nehovoríme o zanedbaných prípadoch, keď zlý zrak nie je spojený so svalovými kŕčmi.
Bez ohľadu na to, koľko skeptikov vyjadrilo pochybnosti o účinnosti metódy, je potrebné pripustiť, že percento jej účinnosti je veľmi dobré pre nechirurgickú metódu korekcie.
Pomoc! Podľa štatistík je účinnosť cvičení Bates asi 50%.
Korekcia zraku nie je vhodná pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu pred očami, ako aj pre tých, ktorí boli diagnostikovaní s odstupom sietnice. Kontraindikácie použitia súboru cvičení sa týkajú osôb so zvýšeným vnútroočným tlakom.
Pomoc! Po operácii by malo trvať najmenej šesť mesiacov, kým bude schopný vyskúšať metódu Bates.
Podobne ako každý spôsob liečby, aj metóda Bates má výhody aj nevýhody. Pred začiatkom korekcie zraku by ste si ich mali prečítať, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlDobrý deň, milí čitatelia! Dnes vám chcem predstaviť jednoduchú a prístupnú relaxačnú techniku, ktorá zlepšuje videnie, ktoré sa nazýva palming. To je dosť starodávna technika, naznačujúc, že k nám prišla z jogy.
A rovnako ako všetky jogy, má rýchly účinok na oči, eliminuje únavu, zmierňuje nepohodlie a napätie, pomáha obnoviť videnie.
Táto technika bola študovaná a rafinovaná v praxi americkým doktorom Batesom a neskôr s ním začali pracovať Norbekov a Zhdanov.
Okrem toho, gymnastika pre oči sa vykonáva v akomkoľvek vhodnom čase pre vás a počet opakovaní je úplne neobmedzený.
Choďte do zrkadla a pozorne sa pozerajte do očí. Vidíte v nich živú brilanciu a svetlo nadšenia, alebo vaše oči sú unavené a vyhynuté. A ako vyzerá slizničné oko, líši sa belosťou s modrastým nádychom, podobne ako u detí, alebo je tu mierne viditeľná žltkastosť, prípadne rast vo forme transparentných slizníc. A aký je jej obsah vlhkosti? Alebo musíte použiť kvapky na odstránenie pocitu piesku v očiach. A ako sa veci deje s vaším zrakom a horlivosťou?
A to nie sú všetky varovné signály, ktoré signalizujú osobe zníženie vitality orgánov videnia. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, použite túto techniku.
Táto technika bola vyvinutá na základe starovekého učenia, známeho amerického vedca, praktizujúceho-oftalmológa, Williama Batesa. Uskutočnil početné štúdie, študoval choroby očí a ich vplyv na videnie, a vyskúšal rôzne metódy zlepšenia.
A dospel k záveru, že zraková ostrosť závisí od svalov pohybujúcich sa očami (je ich len šesť). Podarilo sa nám to nájsť na základe dlhých pozorovaní, ktoré ukázali, že so zníženým zrakom, keď sa človek snaží skúmať niečo úzko, silne definované svaly napínajú. A toto napätie, ešte netrpezlivejšie videnie. Odtiaľto a plynul tento užitočný záver, že sa musíme naučiť uvoľniť tieto svaly.
Palming je jednoduchá akcia, ktorú zvládne celý svet, čo vám umožní obnoviť vašu víziu na vlastnú päsť. Slovo pochádza z angličtiny, "dlane", čo znamená dlaň.
A jeho podstata je jednoduchá. Z hľadiska vedy sú oči ohrievané energiou vlastného organizmu, sústredené v dlaniach, ktoré sa nazýva bioforéza, pri ktorej sú očné svaly úplne uvoľnené.
Metóda Dr. Batesa vám umožňuje zlepšiť proces obnovy a vyliečenia:
Všeobecne platí, že technika vracia lesk do očí, zlepšuje tón, zlepšuje zrakovú ostrosť av ostatných prípadoch je úplne obnovená. Práca slzných vakov, zvlhčovanie očí a odstraňovanie suchosti, je normalizovaná, únava a napätie v očiach, ktoré človek denne pociťuje, sa uľavuje.
Palming pre oči zahŕňa mnoho rôznych cvikov, nižšie sa zoznámite s najefektívnejšími a najznámejšími, čo prispeje k obnoveniu vízie.
Zahrievanie očí ich energiou sa vykonáva v akejkoľvek polohe tela: státie, ležanie alebo sedenie. Najlepšia poloha, keď človek sedí a lakte spočíva na stole alebo na špeciálnom stojane na kolenách. Predpokladá sa, že v tejto polohe dochádza k úplnému uvoľneniu organizmu, čo ovplyvňuje relaxáciu očných svalov. Aj keď, ak trénujete, potom úplná relaxácia leží, môžete sa dostať rýchlejšie.
Venujte pozornosť. Uvoľnenie svalov očí zohráva kľúčovú úlohu na výsledku tejto techniky. Ak nedosiahnete relaxáciu, cvičenie bude zbytočné.
Ako robiť bioforézu: Po prvé, dobre zohrejte dlane rúk, spolu ich trite, mali by ste medzi nimi cítiť pocit horúceho vzduchu.
Ihneď po zohriatí položte dlane na oči a nie vertikálne, ale prechádzajte cez dlane. Na prstoch jednej ruky sa prekrývajú prsty druhej a stred každej dlane bol presne nad očami. Nos by mal byť medzi malými prstami.
K úplnému uvoľneniu očí dochádza v tme. Preto sa uistite, že svetlo neprenikne úplne cez uzavreté očné viečka pokryté dlaňami zhora. A videl si pred sebou len čierne pole.
Spočiatku sa môžu objaviť pri vykonávaní bioforézy ilúzie, prenikavého svetla, vo forme kaleidoskopu, meniaceho sa výbuchu a pruhov šedých a jasnejších farieb. To sa zvyčajne prejavuje u ľudí so zhoršeným zrakom. Čím horší je zrak, tým jasnejšie blikajú ilúzie svetla. Niektorí ľudia dokonca vidieť obraz, ktorý v procese relaxácie je úplne k ničomu.
Niekedy je ťažké dosiahnuť úplnú čerň v očiach takých prejavov, ako je pocit hladu v súčasnosti, alebo depresia, hnev, úzkosť. Častejšie ľudia vo svojich posudkoch hovoria, že nevidia čierne svetlo, ale sivú.
Ak chcete správne vykonávať očné relaxačné techniky, pomôcť svojej mysli. Aby ste to urobili, vedome zavolajte svoje čierne objekty alebo si pred sebou predstavte čiernu obrazovku.
Je dôležité vedieť: Úspešne táto metóda bude fungovať, keď sa naučíte vidieť čierne pole pred vami počas cvičenia a držať ho aspoň niekoľko minút. Iba v tomto prípade je dokonalá relaxácia.
Pozrite sa na video ukazuje súbor cvičení obnoviť víziu podľa Zhdanov.
Po správnom cvičení sa uvoľnenie svalov udržiava určitý čas po otvorení očí. A zatiaľ čo sú očné svaly uvoľnené, videnie osoby sa výrazne zlepšuje. Zároveň sa zmenšuje bolesť v očiach, v hlave a iných častiach tela.
Ak sa cvičenie nevykonáva správne, po otvorení očí trvá relaxácia len niekoľko okamihov. Oči a svaly nemajú čas na odpočinok, pretože tvrdá práca začína znova.
Ale Bates hovorí, že "aj najmenší stupeň relaxácie je prospešný" pre víziu, ktorá vám následne pomôže dosiahnuť viac.
A ľudia, ktorí správne vykonávajú túto techniku a dosahujú úplnú relaxáciu prostredníctvom videnia čiernej farby, sú rýchlo vyliečení z rôznych chorôb.
Bates opisuje v knihe recenzie svojich pacientov o úžasných uzdraveniach. Takže muž vo veku 70 rokov, začínajúci šedý zákal a astigmatizmus, nosil okuliare už 40 rokov. A 20 rokov používal oddelené okuliare na čítanie, ktoré mu nedali jasný obraz kvôli opacite objektívu.
Lekári mu odporučili operáciu po dozrievaní šedého zákalu. Muž sa stal intenzívnym, niekoľko hodín v rade, aby vykonával relaxačnú terapiu. A keď som si všimol, že technika dáva pozitívne výsledky, opýtal som sa lekára: „Ale nie príliš, robí toto cvičenie“
A Bates mu povedal, že dlane nepokrývajú svaly očí, ale naopak im dávajú odpočinok a relaxáciu a nie je veľa očí na odpočinok.
Fakty o úplnom uvoľnení, lekár meria retinoskopiu. Retinoskop ukazuje, že pri reprodukcii perfektnej čiernej škvrny s uzavretými dlaňami očných viečok sa korigujú všetky anomálie. Ak si pacient nedokáže spomenúť na čiernu škvrnu, ale vidí sivú s rozvodmi, zariadenie zaznamená prítomnosť refrakčnej chyby.
Zohrievajte oči jednu alebo dve minúty. Po dokončení odstráňte dlane z očí a bez toho, aby ste zdvíhali očné viečka, niekoľkokrát otáčajte hlavou doprava alebo doľava. Potom otvorte oči a často a často žmurknite. Bioforézu je možné vykonávať mnohokrát denne, akonáhle pocítite napätie, bolesť alebo pocit piesku, suchosť v očiach.
Ak je ľudská psychika v napätí, potom ideálna čierna farba sa nedá zapamätať. Vízia a stav ľudského nervového systému sú navzájom nerozlučne spojené. Ak sú nervy osoby napäté, očné svaly sú tiež napäté. S cieľom relaxovať nervový systém, Bates odporúča pripomenúť zvuky prírody: cvrlikanie kobylka alebo zvuk dažďa, šušťanie listov stromov, alebo len pamätať vizuálne krásna kvetina, predstavte si to.
Kombinácia relaxácie s inými cvičeniami odporúčanými Dr. Batesom posilňuje výsledok obnovy vízie.
Čítanie knihy s malým písmom. Vezmite zaujímavý román a detektív, napísaný malým písmom. Odložte si okuliare a začnite čítať. Je dôležité, aby kniha bola vzrušujúca a vy, fascinovaná sprisahaním, zabudnete na fakt, že písmená sa sotva dajú pochopiť, úplne sa uvoľníte. Stane sa to sám. Je možné, že najprv bude pre vás ťažké rozlíšiť písmená slovami.
Po prvýkrát je dovolené nosiť okuliare po dlhú dobu. Ale čím rýchlejšie sa naučíte, ako zobraziť text bez okuliarov, tým lepší je výsledok s víziou. Čítanie by sa malo vykonávať každý deň po dobu 15-20 minút bez okulárov.
Rozptýlenie obsahu knihy. Pri čítaní textu nezabudnite, že čítanie je lekárske, preto pravidelne prenášajte svoj pohľad z písmen na prázdne pole stránky alebo na intersticiálnu stránku.
Pozrite sa na vzdialené objekty. Tieto pohyby oka menia ohniskovú vzdialenosť a poskytujú žiakom prestávku 2-3 sekundy. Je lepšie čítať knihu, ktorá sedí pri okne. Potom, v období medzi čítaním, sa môžete pozrieť z okna a zamerať svoje oči na mraky alebo objekty mimo okna, ľudia okolo, stojaci vo dvore auta.
Pozorovanie lietajúcich vtákov je veľmi užitočné, najmä pre vtáky, malé a rýchle. Sledovaním ich pohybu popíšete očami neuveriteľné kruhy a monogramy. A to ľahko a prirodzene, bez toho aby si myslel, že je to špeciálne cvičenie pre očné svaly. Medzičasom budú do tohto procesu zapojené všetky očné svaly, ktoré sa budú sťahovať a relaxovať.
Táto gymnastika pre oči je vhodná pre akýkoľvek vek. Bude to užitočné pre krátkozrakosť a hyperopiu, pomôže pri namáhaní očí. Keď je ťažké sústrediť sa na text, pretože sa šíri. Na nápravu takýchto patológií sa odporúča tento komplex.
A nič vám nebráni v tom, aby ste súčasne robili cvičenia na Bates, najmä relaxáciu. Gymnastika sa podáva 20-30 minút denne, stačí raz denne, ak je to možné, potom je lepšie - dvakrát. Prvé výsledky objasnenia bdelosti v očiach sa prejavia po troch mesiacoch.
V prvých dňoch cvičenia sa opakoval dvakrát až trikrát a postupne až 12-krát.
Cvičenie 1. Vľavo - vpravo. Nasmerujte svoj pohľad doľava, až kým sa nezastaví a necítite napätie vo svaloch očí, teraz - vpravo, k napätiu. Opakovať: niekoľkokrát vľavo-vpravo.
Cvičenie 2. Hore - dole. Pozrite sa hore, až kým sa nezastaví.
Cvičenie 3. Diagonálne posúvanie. Pozeráme sa z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu. Po niekoľkých opakovaniach zmeňte smer pohybu z pravého horného rohu na ľavý dolný okraj.
Cvičenie 4. Nakreslite obdĺžnik. Pri pohľade nakreslite obdĺžnik: vezmite oči do ľavého horného rohu a začnite sa pohybovať:
Niekoľko sekúnd mrknite očami a opakujte kĺzanie v obdĺžniku v opačnom smere.
Cvičenie 4. Nakreslite kruh. Pozrite sa celú cestu doľava a začnite kresliť kruh očami, predstavte si, že sa pozeráte na číselník: 9,12,3,6,9. Kruh prechádza, teraz mrknite očami a nakreslite kruh proti smeru hodinových ručičiek.
Cvičenie 5. Sinusoid. Pozrite sa na kresbu. Cvičenie sa skladá z dvoch častí. Najprv sa pomaly pozerajte v priamke zľava doprava a naopak. Zamrkni oči. Teraz nakreslite sínusovú vlnu sprava doľava a zľava doprava. Znova znova zažmurknite oči.
Môžete teda nakresliť ľubovoľnými geometrickými tvarmi očami alebo sústredením svojej pozornosti na špičku nosa im napísať písmená abecedy.
Pri pohľade na prst potiahnite ruku dopredu a vráťte ju späť do nosa, čím sa zmení zameranie a tréning svalov žiaka.
Nezabudnite na schovávačku a blinkre. Po každom cvičení vykonávajú mrknutie. Na začiatku a na konci cvičenia môžu byť slepí muži. Zatlačte viečka dostatočne pevne a držte ich v tomto stave niekoľko sekúnd, otvorte oči.
Neodporúča sa používať očné cvičenia, ak na nich bola vykonaná operácia a uplynulo menej ako šesť mesiacov.
Aby nedošlo k preťaženiu svalov očí, frekvencia opakovania by nemala byť zvýšená okamžite od prvého dňa tréningu. Postupne ich zvyšujte. Relaxáciu je možné využiť často.
Je zakázané vykonávať cvičenia s oddelením sietnice.
Očná relaxačná technika, nazývaná palming a ďalšie očné cvičenia, je dobrý tréning očných svalov, ktoré pomáhajú ľuďom obnoviť ich zrak, a dokonca aj oftalmológovia odporúčajú tieto komplexy svojim pacientom.
Robiť cvičenia s radosťou a byť zdravý!
Blogy používajú obrázky z verejných internetových zdrojov. Ak náhle uvidíte fotografiu autora, informujte editora blogu prostredníctvom formulára Feedback. Fotografia bude odstránená alebo bude vložený odkaz na váš zdroj. Ďakujeme za pochopenie!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingDobrý deň, priatelia!
Dnes chcem hovoriť o tom, ako môžete zlepšiť svoj zrak. Prečo som si vybral takúto tému pre článok? Faktom je, že takmer dva mesiace som žil bez okuliarov. Skoršie som vám povedal, ako sa to stalo.
Tak som vás urýchlene informoval, že sa cítim skvele a vôbec neľutujem svoju stratu. Samozrejme, prvýkrát to bolo trochu nepohodlné bez zvyčajného "skla". Ale možnosť okamžite získať nové okuliare nebolo. Keď môj manžel ponúkol ísť do salónu optiky, odmietol som ho k jeho prekvapeniu.
Krátko pred týmito udalosťami som začal vykonávať cvičenia na očné svaly cez noc. Ako inak? Každý deň nachádzam a čítam množstvo informácií o vízii a je hriechom nepoužívať získané vedomosti.
Vďaka dojčeniu sa moja strava dá nazvať približne správna, tzn. Konzumujem veľa čerstvého ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov.
A opäť, vďaka mojej dcére, chodím veľa na ulici, pretože sa konečne dostavilo dobré počasie. Myslím si, že kombinácia všetkých týchto faktorov viedla k tomu, že som neočakávane videl lepšie bez okuliarov.
A dnes som na internete našiel rôzne recepty a tipy na zlepšenie vízie pre tých, ktorí sa chcú zbaviť okuliarov. Pre všetky tieto metódy nemusíte kupovať drahé lieky alebo doplnky. Stačí si nastaviť cieľ a odložiť pol hodiny denne na cvičenie, na posilnenie zraku. A predovšetkým, zahoďte alebo skryte svoje okuliare.
Schopnosť vidieť je božský dar, ktorý musí byť chránený. Tempo moderného života a technologický pokrok k tomu málo prispievajú.
Ako zlepšiť víziu a udržať ju v nadchádzajúcich rokoch bez toho, aby sme sa uchýlili k extrémnym metódam?
Pred zvážením spôsobov, ako zlepšiť vizuálne schopnosti, nám vysvetlite, prečo je vôbec potrebné.
Po prvé, je to pohodlný život a po druhé, prevencia chorôb, ktoré môžu viesť k trvalej strate zraku.
Toto ochorenie je na čele príčin zlého videnia. Ide o komplikáciu diabetu, pri ktorej dochádza k zablokovaniu a následnému zničeniu ciev sietnice.
Makulárna degenerácia.
Retinálna dystrofia, choroba v 50% prípadov vedúcich k zlému videniu a invalidite (druhé miesto). Vzniká v dôsledku nedostatku kyslíka v artériách oka, čo vedie k poškodeniu sietnice.
Glaukóm.
Narušený odtok vnútroočnej tekutiny vedie k zvýšenému tlaku vo vnútri oka a poškodeniu optického nervu, ktorý prenáša informácie do mozgu.
Šedý zákal.
Rozmazané šošovky, takže je ťažké vidieť obrázok podľa očakávania.
Všetky tieto choroby sa prejavujú v dospelosti (po 50 rokoch), aby sa chránili pred nimi v budúcnosti a je potrebná podpora zraku. K tomu nie je to tak - správny životný štýl, dobrá výživa, mierne vizuálne zaťaženie a očný tréning. A čo je najdôležitejšie - schopnosť relaxovať.
Dobré návyky - dobré videnie. Ako vidíme, náš životný štýl je priamo spojený. Fajčenie, alkohol, nadváha, zvýšené zaťaženie nepriaznivo ovplyvňujú tak celé telo, ako aj oči.
Predefinovanie vedeného životného štýlu je najdostupnejším spôsobom, ako zlepšiť videnie doma.
Šport, pobyt na čerstvom vzduchu pomôže posilniť telo a zachovať schopnosť vidieť. To je dôležité najmä pre deti - deti, ktoré vedú aktívnejší život, vidia oveľa lepšie.
Je to dôležité!
Pre ďalekozrakosť, krátkozrakosť, astigmatizmus a iné patologické stavy sa musíte pred výberom športu poradiť so svojím lekárom.
Nemenej dôležitý je spôsob, akým jeme - nedostatok vitamínov je príčinou oslabenej imunity a mnohých chorôb, vrátane nevhodného ubytovania.
Je potrebné konzumovať vitamíny v dostatočnom množstve, najmä u detí. Nebudeme písať, čo ich nedostatok vedie, ale uvádzame tie, ktoré sú potrebné na zlepšenie vizuálnych schopností:
Vitamín A.
V dostatočnom množstve sa nachádza v potravinách, ako je mrkva, paradajky, zelené šaláty, petržlen, morské plody a semená.
Vitamín C.
Sú bohaté na: kapustu, papriku, citrusové a zelené šaláty. Rovnako ako cibuľu, jablká, ananás a všetky bobule.
Vitamíny skupiny B.
Vitamín B1 je bohatý na orechy, celé zrná, ryžu a med. Vitamín B2 - v jablkách, zelených šalátoch, ryži a pšenici. B6 - kapusta, vaječný žĺtok a ryby. B12 - hrozno, vaječný žĺtok, šaláty, čučoriedky a petržlen. A tiež v marhule a slivkách.
Draselný.
Nedostatok draslíka môže byť priamou príčinou zlého videnia. Med a jablkový ocot (prírodný) ho obsahujú v dostatočnom množstve. Denný draslík sa dá získať nasledovne: v pohári vody pridajte lyžicu medu a octu, premiešajte. Pite každé ráno. Dokonale sa používa ako zálievka.
Niektoré z vyššie uvedených produktov môžu byť použité na prípravu odvarov, tinktúr a očných kvapiek. Zlepšenie vízie ľudových prostriedkov je ďalším dostupným spôsobom, ako zlepšiť a udržať vizuálne schopnosti.
Blueberry Eye Drops
O liečivých vlastnostiach čučoriedok známych od nepamäti. Už v tom čase sa na zlepšenie videnia využili kvapky tohto zázračného bobúľ a odvar z jeho listov. Kvapky sa pripravujú nasledovne: vezmite 5-6 čučoriedok a vytlačte z nich šťavu. Zrieďte ju destilovanou alebo prevarenou vodou v pomere 1 kvapka šťavy: 2 kvapky vody.
Každý deň vykopávame 1 kvapku na oko. Kvapky sa pripravujú pred priamym použitím. Po týždni dochádza k výraznému zlepšeniu.
Mrkvová zelená šťava
Mrkva, zeler, čakanka a petržlen (30 g každý) sa zmiešajú a vytlačia sa z nich. Pite raz denne.
Honey Alaic tinktúra
Pre jeho prípravu bude potrebné: 200 g. Listy aloe, 50 g. okvetné plátky, 50 gr. ochanka, med a suché červené víno 600 gr. Brúsku aloe a všetky zložky. Potom nalejte zmes do fľaše, pevne ju zatvorte a nechajte ju variť 3 dni na chladnom mieste.
Táto zmes sa varí pre pár asi hodinu, po ktorej sme filtrovať a chladiť. Take tinktúra 1 lyžička. 3-krát denne po dobu 20 minút pred jedlom. K zlepšeniu dochádza v priebehu niekoľkých týždňov.
Med a mrkva Nektár
Mrkvová šťava s medom je veľmi užitočná pre zrak. V pohári čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy pridajte lyžicu medu a vypite ju. Kurz je 1 mesiac, ale po asi týždni sa pociťuje zlepšenie.
Med s citrónom a petržlenom
V rovnakých dieloch premiešajte med, citrón a petržlen. Vezmite zmes 1 polievková lyžica. 3 krát denne jednu hodinu pred jedlom. Kurz je 1-2 mesiace.
Počítač - nebezpečenstvo číslo 1 pre oči. Dnes, v počítači, väčšina z nás trávi väčšinu nášho života, takže musíte dodržiavať jednoduché pravidlá, aby ste odstránili relaxačné očné svaly a zlepšili vizuálne schopnosti:
Je užitočné dodržiavať všetky, ktorých práca súvisí s počítačom, a dokonca aj tí, ktorí jednoducho „nemajú čo robiť“, sedia za ním celý deň.
V tomto veku špičkových technológií trpí takmer každý človek na planéte zrakovým postihnutím. Ak nevidíte okolité objekty jasne, potom tento problém môže byť ľahko vyriešený okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami, ale videnie môže byť vylepšené doma a bez pomoci lekárov alebo aspoň zastaviť jeho zhoršenie.
Možnosti ľudského videnia ešte neboli plne preskúmané, ale musíme len zachovať víziu a ak je to možné, zlepšiť ju.
Oftalmológovia nás ubezpečujú, že neexistuje spôsob, ako obnoviť víziu a iba okuliare nám môžu pomôcť, ale pokúsme sa spochybniť tento názor a naučiť sa zlepšiť videnie doma.
Vzhľadom k tomu, že existuje veľké množstvo príčin zrakového postihnutia, stojí za to vedieť, či je pre vás, aby ste zlepšili svoju víziu
Najprv by ste mali ísť do nemocnice a zistiť príčinu zhoršenia zraku.
Ak je to banálne chronické preťaženie očných svalov, potom bude možné zlepšiť videnie doma.
Ak je to niečo vážnejšie, napríklad nie správne lomu svetla v objektíve, potom bez zásahu lekárov nemôže robiť.
Takže predtým, ako sa začnete liečiť sami, musíte navštíviť očného lekára.
Musíte tiež vykonať klinický krvný test, aby ste zistili, aké minerály a vitamíny v tele chýbajú.
Ak si myslíte, že videnie sa dá zlepšiť len prostredníctvom očných cvičení, potom ste hlboko mýli. Zdravá a správna výživa je "východiskovým bodom" zlepšovania vízie.
Budete musieť zabudnúť na rýchle občerstvenie a ísť na prísnu diétu, ktorá musí obsahovať produkty obsahujúce vitamíny A, C a E. Teraz vám poviem o výrobkoch, ktoré budete potrebovať a poviete vám, ako ich vyrobiť.
Mrkvový šalát
Potrebujeme pár stredne mrkvy, pol citróna, jednu pomaranč, môžete pridať med. Šupku mrkvu a rošt surové. Mrkva musí vyplniť citrónovou šťavou a pomarančom, pridať med. Jedzte šalát by mal byť okamžite, a nenechajte ho na neskôr.
Čučoriedka s medom
Mix čučoriedky s medom a jesť, to dopadá veľmi chutné a zdravé dezert, ktorý musíte jesť aspoň raz za dva dni. Šťavu si môžete vytlačiť z čučoriedok a premiešať s medom, ale radosť sa ukáže byť trochu drahšia, takže je najlepšie zmiešať celé bobule s medom.
Jablkový a žihľavový džús
Zmiešajte šťavu z jabĺk a žihľavy 2: 1 a vypite raz denne. Žihľavová šťava by mala byť pripravená na zimu a chladená, pretože ju v obchodoch sotva nájdete. Šťava z jabĺk musí byť čerstvo vymačkaná a nesmie sa kupovať v obchode.
Predtým, ako sa pustíme do cvičenia na zlepšenie zraku doma, musíme natiahnuť svaly očných viečok a urýchliť krvný obeh, takže potrebujeme masáž očí.
Otieranie očných viečok, nosa a čela pomocou kruhových pohybov prstov, až kým sa neobjaví začervenanie, nie je potrebné silne tlačiť.
Je dôležité, aby vaše ruky boli dokonale čisté, nestačí, že máte akné alebo podráždenie spôsobené znečistením.
S palmami (netreba tlačiť), masírujeme chrámy na jednu minútu jedným smerom a to isté v inom.
Masírovaním očnej gule po dobu 30 sekúnd ukazovákom.
Môžete prísť s vlastnými masážnymi technikami. Najdôležitejšou vecou nie je tvrdo tlačiť na samotnú buľvu.
Presuňte oči doľava-doprava a hore a dole. Robte toto cvičenie, kým nebudete cítiť unavené svaly očí.
Vykonajte kruhové otáčanie očí, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
Zatvorte oči a sedieť 4 minúty.
Veľmi rýchlo bliká po dobu 1 minúty.
Teraz pevne stláčajte oči a potom ich stláčajte. Po únave zopakujte tretí odsek.
Vezmite ceruzku na dĺžku ramena. Pozrite sa najprv na mostík nosa, potom na ceruzku a potom na nejakom vzdialenom mieste. Vráťte sa a opakujte túto akciu 15 krát.
Pozrite sa v pravom hornom rohu miestnosti, potom v ľavom dolnom rohu. Analogicky urobte v opačnom smere.
Urobte si odvar z harmančeka, namočte ho bavlnené vankúšiky a dať na viečka. Ležte s týmto vývarom päť minút.
Moje tipy vám pomôžu zlepšiť vaše videnie, ale nemyslite si, že všetko je tak jednoduché, prvé výsledky sa objavia až po troch mesiacoch a budete schopní obnoviť svoje videnie až po roku a pol tvrdého tréningu očí a správnej výživy.
Okuliare nie sú vôbec liečbou, ale len spôsobom, ako jasne vidieť pri nosení okuliarov. Oči si na ne postupne zvyknú a už sa nebudú môcť sústrediť na seba.
Samozrejme, s okuliarmi nie je nič zlého! Mnohí tvrdia, že okuliare vôbec nie sú namáhané a dokonca sa stávajú nevyhnutnou vlastnosťou života.
S takýmto krokom by ste sa však nemali ponáhľať, najprv by ste sa mali snažiť obnoviť víziu prirodzenými metódami.
Aj pri okuliaroch by ste nemali ignorovať zhoršenie zraku, inak ho môžete stratiť.
Pamätajte si, že po určitom čase môžete stále odstrániť body! Ak to chcete urobiť, postupujte podľa nižšie uvedených pokynov a všetko sa skončí. Vyskúšajte to!
Ďalej sú uvedené účinné spôsoby stimulácie krvného obehu.
Potrebujete aspoň raz týždenne úplne opustiť počítač, TV a iné dráždivé látky. Nezapínajte ich, snažte sa byť v blízkosti. Lepšie aj v tomto čase byť niekde na čerstvom vzduchu.
Úloha nie je jednoduchá. Z osobnej skúsenosti môžeme povedať, že táto metóda je najťažšia. Ak chcete riešiť tento problém - môžete športovať. Ak duša k športu neleží, potom môžete robiť nejaké koníčky. Hlavná vec - musí sa mi páčiť a zvyšok už nie je dôležitý.
Dokonca aj pri neustálom výkone gymnastiky pre oči, jesť čučoriedky a medové obväzy v noci, účinok bude slabý, ak sa neobmedzujete v čase na počítači.
Uistite sa, že zdôrazníte jeden deň v týždni, keď sa úplne vzdáte podnetov.
A zároveň nikdy nezabudnite na masáž očí, ktorá by sa mala opakovať každých 40 minút pri práci na počítači.
Možno je to čučoriedky je vynikajúci očný stimulátor. Efekt sa prejavuje po prvom príjme. Najjednoduchší spôsob, ako získať tabletky (napríklad Blueberry Forte), je v najbližšej lekárni, ktorú vlastne robia mnohí truckeri, ktorí trpia problémami s videním. Najmä jazda - zaťaženie počítača vážnejšou prácou.
Nie je však možné spoliehať sa výlučne na tablety! Iba rýchlo zmierňujú namáhanie očí, ale náprava zraku nepomôže. A po niekoľkých mesiacoch užívania efektu môže zmiznúť a problém s únavou sa vráti. Najmä po pocite okamžitého efektu sa mnohí snažia zvýšiť záťaž ešte viac.
Vo svojej prirodzenej forme sa vitamíny vstrebávajú oveľa lepšie ako akékoľvek tabletky. A nezabudnite na vedľajšie účinky.
Ak máte možnosť kúpiť čerstvé bobule, potom kúpiť! Nie je však možné nájsť čerstvé čučoriedky častejšie, potom si musíte kúpiť sušené. V tomto stave, čučoriedky sú tiež skvelou voľbou. Prínos sušených čučoriedok sa predáva v mnohých lekárňach, preto navštívte najbližšie alebo zavolajte na mesto a opýtajte sa, kde sú k dispozícii.
Urobte tenký gázový obväz, navlhčite medom a položte na oko. Zhora môžete pripevniť kus papiera, aby ste sa vyhli značným škvrnám na vankúši. Odporúča sa aplikovať obväzy na obe oči takmer súčasne, alebo ich namazať.
Dôležitá je aj spotreba medu vo vnútri! Samozrejme, každý počul veľa o výhodách medu, takže nebudeme maľovať jeho výhody. Treba len poznamenať, že je lepšie konzumovať med na prázdny žalúdok, pár lyžičiek.
Je tiež lepšie absolútne odmietnuť cukor v dome. Cukor je poškodenie celého tela, vrátane očí. Prostredníctvom cukru, my ako keby umyť vápnik z nášho tela, čo bude mať negatívny vplyv v budúcnosti.
Vo dvore veku informačných technológií, obrovské príležitosti pre zárobky na internete. A to všetko má negatívny vplyv na vašu víziu. Oči sa postupne unavujú a som presvedčený, že za desať rokov na ulici takmer každý bude mať zlý zrak.
Neustála práca na počítači však ovplyvňuje aj nervový systém a chrbticu. A tak si každý vyberá pre seba - zdravie alebo internet.
Neverte, že tvrdenia, že funguje po mnoho rokov na počítači a žiadne dôsledky. Každý má svoje vlastné vedľajšie účinky, ale pre niekoho je už držanie tela, červené oči a iné ochorenia bežné, v ich vlastnom zmysle normálnych javov.
Postarajte sa o seba a svoje zdravie!
http://ozrenie.com/uluchshenie-zreniya/bez-ochkov.html