Zhoršenie zraku v ľudskom tele ho robí bezmocným a zraniteľným.
Technika podľa metódy profesora Ždanova pomôže predchádzať chorobám a udržiavať zdravé oči. Na jeho základe sa vykonáva prevencia očných ochorení a obnovuje sa zraková ostrosť.
Než pôjdete k lekárom, liečiť a obnoviť padlé videnie, vziať predpísané pilulky a ísť na operáciu, skúste pomocou cvičení slávneho zakladateľa Novosibirsk techniky VG Zhdanov.
Vytvorený komplex je postavený na ustanoveniach zdravého životného štýlu a vzťahu duchovného sveta človeka s fyzickou kondíciou. Vladimir G. vyzýva, aby sa vzdali nosenia okuliarov a šošoviek a obnovili videnie podľa jeho metódy, bez toho, aby sa uchýlili k liekom a drahým operáciám.
Okrem gymnastických cvičení zahŕňa Ždanovova filozofia povinné oddelené jedlá, vzdanie sa zlých návykov, udržiavanie zdravého životného štýlu a optimistickú náladu vlastného organizmu na zotavenie.
Komplex cvičení vytvorených profesorom umožňuje zlepšiť a zastaviť stratu zraku v takmer každom štádiu očných ochorení. Prirodzené zlepšenie neprijde, keď nebolo možné vytvoriť pokoj mysle s okolitým svetom a blízkymi.
Vladimír Georgievič vyvinul súbor gymnastických cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť víziu. Pre krátkozrakých pacientov aplikujte neobvyklé karty a okuliare na formovanie bez okuliarov. Pripravte si dva texty na rôznych veľkostiach papiera. Na hárku albumu je text vytlačený veľkými písmenami, na druhý hárok, veľkosť notebooku, zapisujú menšiu kópiu prvého. Zaveste dva texty na stenu, položte si okuliare a rukou zavrite jedno oko.
Vo vzdialenosti jedného metra si prečítajte prvý riadok na veľkom hárku a potom presuňte pohľad na druhý text. Čítajte riadky striedavo, pričom každý text postupne zvyšuje vzdialenosť od steny. Použite prestávku a striedajte oči. Početné reakcie ľudí, ktorí používajú cvičenia na krátkozrakosť, naznačujú, že po prvých cvičeniach začali vidieť a cítiť sa lepšie.
Pre hyperopiu sa odporúčajú nasledujúce cvičenia. Stlačte ruku a položte päsť pred tvár vo vzdialenosti 10 cm na úrovni nosa. Vezmite palec na stranu a pohybom očí sa pohybujte doľava a doprava. Hlava musí zostať nehybná. Pohľad nie je nasmerovaný na samotný prst, ale akoby odchádzal.
Ako pomáhajú očné gymnastiky s kataraktou Zhdanov, aké cvičenia sú potrebné?
Základom liečby katarakty je gymnastika "Palming". Preložené z angličtiny, to znamená akcie s dlaňou. Pre denné hodiny nepotrebujete veľa času, len päť minút, keď sú oči veľmi unavené.
Zlepšenie zraku pri katarakte:
Dlaň položte na uzavreté viečka, dlane by mali byť tesne uzavreté. Otvorené oči sa „ponoria do tmy“ a sedia v tichosti 5-7 minút. Cvičenie pre oči sa odporúča robiť s teplými rukami, počet krát za deň - podľa potreby.
Podľa Zhdanov, musíte vytvoriť pozitívnu energiu z dlaní do očí. Byť v tichu a úplne relaxovať. Gymnastika pre oči denne. Cvičenia používané pri katarakte:
Pri astigmatizme sa liečba skladá zo súboru gymnastických cvičení zameraných na zvýšenie dúhovky. Cvičenia pre astigmatizmus sú nasledovné:
Komplex gymnastických recepcií strávi každý deň ráno počas 10-15 recepcií. Uplynutý čas bude 10-15 minút. Stráviť v pokojnom uvoľnenom stave.
Vladimir Georgievič Zhdanov založil metodiku, založenú na svetonázore U. Batesa a G. Shichka. Podľa vedcov v srdci ochorenia je nesprávny životný štýl (nikotín a alkohol). Zakladateľ jeho teórie, Ždanov, podporuje myšlienku, že cesta k obnove spočíva v odmietnutí zlých návykov a prehodnotení životných hodnôt.
Vytvorený súbor cvičení pomáha naladiť sa na zotavenie a zachovanie videnia za všetkých podmienok. Vladimir G. ponúka možnosť vzdať sa alkoholu a fajčenia, a to nielen v procese obnovy vízie, ale aj zachovania zvyku zdravého životného štýlu navždy.
Podľa profesora, tvrdohlavý postoj a správna implementácia tried určite prinesú výsledok. Napríklad cituje známeho akademika F. G. Uglova, ktorý študoval podľa tejto metódy. Podarilo sa mu zlepšiť zrak po mesiaci tried, zbaviť sa ďalekozrakosti a okuliarov, ktoré nosil 50 rokov.
Podľa Vladimíra Georgievicha, technika nie je absolútna obnova všetkých ľudí. Zlepšenia nemôžu dosiahnuť ľudia, ktorí nie sú si istí svojimi schopnosťami. Cesta k úspechu podlieha všetkým odporúčaniam a radám.
Vedci sú skeptickí voči Zhdanovovej metóde a tvrdia, že profesor plne neštudoval všetky vedľajšie účinky použitého systému, ale okamžite začal praktizovať u ľudí. Napriek nedôvere vedeckých oponentov - národný záujem o cvičenia a metóda nespadá, ale získava čoraz viac nových nasledovníkov.
Vladimir Georgievich je známy medzi prívržencami zdravej výživy. Vyvinul systém vo forme samostatnej kombinácie potravín. Podmienečne rozdelené do troch skupín: bielkoviny, sacharidy a "živá potrava". Do prvej skupiny patria mäsové výrobky, druhé - ovocie a zelenina, tretí - z obilia (chlieb, otruby).
Metóda je vhodná pre ľudí, ktorí sa zaoberajú športom, diétou, ako aj pomáhajú vylučovať toxíny a toxíny z tela. Frakčný systém vám umožní vyzerať skvele av kombinácii s metódou obnovenia vízie. Zhdanov radí vo fáze liečby vizuálneho systému, aby sa vzdal tukov, uchovával oddelené jedlá, používal veľké množstvo vody.
Zhdanov apeluje nielen na to, aby jedol správne a zlomok. Ako študent a stúpenec ľudového liečiteľa Porfiryho Ivanova vyzýva na usporiadanie pôstnych dní a pozorovanie pravoslávneho pôstu („očistenie tela a duše“). Pozorovanie jednoduchých pravidiel, V. G. Zhdanov tvrdí, že je možné obnoviť nielen víziu, ale aj pokoj mysle.
Profesor vždy dodržiava jednoduché pravidlá. Nevyhnutné je, aby ste si oddýchli, keď sú unavení. Pred jedlom, trikrát denne cvičte očné svaly. Opustite všetky okuliare a šošovky. Podľa Zhdanova sú to okovy pre oči, takže odporúča aj nosenie slnečných okuliarov len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné.
Pre ľudí, ktorí sú v poriadku s ich zrakom a pre zlepšenie svojej vízie, rady profesora vykonávať jednoduché cvičenia, napríklad:
Okrem vyššie uvedených tipov, Vladimír G. odporúča, aby ste viedli správny životný štýl, odstránili zlé návyky. Nájsť pokoj a mier.
Podľa mnohých ľudí, ktorí majú problémy s očami v dôsledku krátkozrakosti, cvičenia umožnili zastaviť pokles zraku a zlepšiť stav očí. Ľudia s dlhodobou pozornosťou poznamenali, že obnovenie videnia je menej časté, ale mnohé z nich umožnili zastaviť progresiu ochorenia.
Ale nie všetci profesori zapojení do metodiky zaznamenali pozitívny trend. Existujú názory, že niekomu nie je. Možno je to kvôli tomu, že nie všetky cvičenia v rade musia byť vykonané.
Rozdiel v gymnastických cvičeniach je spôsobený ochorením oka a preto sa technika obnovy líši od seba. Napríklad pri krátkozrakosti sa uvoľňujú očné svaly, zlepšuje sa ubytovanie. S ďalekosiahlou pozornosťou, naopak - treba posilniť svaly a zvýšiť postupné zaťaženie.
So začiatkom tréningu podľa metódy Zhdanov je potrebné skontrolovať nielen oči, ale aj celé telo. Ak sa objaví náznak bolesti alebo poškodenia, okamžite prestaňte cvičiť a vyhľadajte kvalifikovanú pomoc u lekára. Nezanedbávajte svoje zdravie, takže nie sú žiadne komplikácie.
Pred triedami sledujte celý video kurz nahraných prednášok VG Zhdanov. Počas preskúmania si všimnite, ako podrobne vysvetľuje a zobrazuje cvičenia. Opakujte denný kurz a zlepšujte videnie, nenechajte sa čakať dlho.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.
Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.
Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.
Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.
Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.
VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.
Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.
Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.
Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.
Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.
Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.
Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.
Pravidlá pre cvičenia:
V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:
Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.
Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.
Poradie vykonávania:
Špeciálne pokyny:
Mimo palmy:
Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:
Pripomienky k cvičeniu
Toto cvičenie je kontraindikované po:
Plná verzia cvičenia:
Komentáre k cvičeniu:
Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.
Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.
Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.
Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.
Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:
Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.
Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.
Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.
Postup činností:
Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.
Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.
Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:
Tréning ukazovákom:
Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.
Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.
Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.
Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.
Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.
Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.
Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.
Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.
Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.
Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.
V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.
Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:
Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.
christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď
Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď
A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))
alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať
Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!
Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.
Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď
Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov
Je profesorom v mojom odbore optiky.
Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď
Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlPred nami sú užitočné odporúčania a účinné cvičenia pre úplnú obnovu zraku bez operácie. Učíme sa, ako sa zbaviť okuliarov a šošoviek, čím získame jasnú a jasnú víziu.
Pre podrobnejšiu štúdiu metódy zlepšovania vízie sú zverejnené aj video prednášky profesora Ždanova, ktoré hovoria a ukazujú, ako obnoviť víziu pomocou metódy Shichko-Bates doma. Ak si chcete online pozrieť viac ako 15 hodín aktuálnych informácií, plne obnovte ostražitosť našich očí. Poskytnuté informácie sú tiež užitočné na prevenciu zrakového postihnutia.
Moderný životný štýl vedie k obrovskému zaťaženiu očí. Počítače, smartphony, tablety neustále priťahujú našu pozornosť. Práca a "odpočinok" sú za monitorom.? Strávime veľa času, pri pohľade na obrazovku takmer s dôrazom, zatiaľ čo naše oči sú vytvorené pre neustálu zmenu vzdialenosti.
Príroda stanovuje, že musíme zmeniť zameranie z blízkeho okolia a naopak. Ale ako to býva zvyčajne, príroda nemohla predpovedať mieru našej vynaliezavosti, vďaka ktorej sa virtuálny svet stáva zaujímavejším a dôležitejším ako ten skutočný. Proti prírode, človek, prirodzene, má problémy s jeho zrakom, pretože ľudské oko nie je prispôsobené takýmto monstróznym zaťaženiam - neustále sa pozerať na blízke obrazovky.
Predtým sme sa pozreli do diaľky, pozreli sa do nekonečných polí a lesov a teraz sa pozeráme hlavne na obrazovku pred nosom.
Preto každý rok čoraz viac ľudí čelí strate zraku: krátkozrakosť, hyperopia, šilh, astigmatizmus, glaukóm a katarakta. Je to škoda, keď sa svet okolo nás stlmí a šíri. Niekedy niečo v nás klikne, potom sa zdá, že sa zobudíme a začneme premýšľať o tom, ako nešťastne zaobchádzame s naším zrakom. Ale, ako sa to často stáva, myslieť na niečo neznamená niečo zmeniť, pretože je oveľa jednoduchšie ísť na svoje zlé, ale také zvyčajné spôsoby života.
Ale potom, zrazu príde chvíľa, keď sa zobudíte z nekonečnej márnosti, rozhodnete sa pozrieť na svet - a na vás je všetko rozmazané a rozmazané ešte silnejšie. Prisaháš na seba a pochopíš, že je čas konečne ukončiť túto hanbu. Je to netrpezlivé vidieť svet vo všetkých jeho detailoch s jasným vzhľadom!
Tomu sa dá vyhnúť alebo zvrátiť negatívne procesy pomocou metódy profesora Zhdanova. Priatelia, ak nechcete nosiť okuliare alebo šošovky, nechcete mať operáciu očí, potom na konci článku sú pre vás určené on-line prednášky Vladimíra Georgieviča Ždanova, v ktorých je podrobne opísaná obnova Shichko-Batesovej vízie.
Úplná obnova vízie! Znie to neuveriteľne, a najčastejšie oficiálna medicína trvá na nemožnosti zlepšenia zraku na vlastnú päsť, ale dá sa to pochopiť - každý chce jesť, a program očného lekára je štruktúrovaný takým spôsobom, že po ukončení vzdelávania vidí očný špecialista iba dva spôsoby, ako pomôcť svojmu oku. pre pacientov: predpísať okuliare alebo šošovky alebo ich nasmerovať na korekciu laserového videnia.
Existujú však aj iné spôsoby, ako zlepšiť videnie, ktoré nevyžaduje „barle“, ako sú okuliare a šošovky, z ktorých sa stávame závislými, a tiež nevyžadujeme chirurgický zákrok. Ale vyžaduje si prácu na sebe a určitú mieru sebakontroly.
Takže ak ste dostatočne motivovaní, informácie budú pre vás neoceniteľné. A pre ďalšiu motiváciu si len prečítajte recenzie o uplatňovaní tejto metódy obnovenia vízie na internete. Viete: ak chcete vidieť svet okolo s jasným pohľadom, potom všetko závisí od vás!
Takže, ak ste pokazený krátkozrakosť, hyperopia, strabizmus, astigmatizmus, šedý zákal alebo glaukóm, všetko je fixovateľné, hlavná vec nie je začať. Zhdanovove prednášky o vízii sú podrobne opísané v metódach samoliečby (pozri online na konci článku), ale teraz sme vybrali najefektívnejšie cvičenia a odporúčania z týchto prednášok, aby sme zlepšili vaše videnie a dokonca dosiahli jeho úplné uzdravenie s krátkozrakosťou a hyperopiou, strabizmom a astigmatizmom.,
Hlavnou podmienkou pre obnovenie zraku - najprv musíte odstrániť okuliare alebo šošovky. Odstráňte úplne alebo sa snažte urobiť čo najviac bez nich. Keď sú okuliare pred očami - očné svaly degradované, je pre nich ťažké, bez pomoci týchto bariel s dioptriami, zamerať oči.
Odstránenie okuliarov, dávame našim očiam záťaž, z ktorej sa postupne postupne začínajú zotavovať, aby sa dostali k zmyslom, to znamená, že im ukážeme cestu k ďalšiemu uzdraveniu.
Povedzte mi, priatelia, už ste niekedy mali takú vec, že váš zrak sa zrazu stane veľmi jasným, takmer dokonalým? To sa prejavuje najmä pri krátkozrakosti, keď sa okuliare nepoužívajú. To je presne vizuálny dôkaz práce našich očných svalov, ktoré dokážu vziať bremeno a stlačiť oko tak, aby sa do neho obraz bez skreslenia. Preto sú nasledujúce cvičenia určené pre očné svaly. Toto je základ obnovenia našej vízie.
1) PALMING je jedným zo základných cvičení pre videnie, ktorého účinok sa prejavuje po prvýkrát. Ako robiť palming? Takže, keď sú naše oči unavené, napríklad pri práci s počítačom, musíte sa odtrhnúť od práce a urobiť toto jednoduché cvičenie len 5 minút.
Zavri oči, ako na tomto obrázku, s dlaňami. Vlastne, ale toto je názov cvičenia: dlaň (angličtina) - dlaň. Po dobu 5 minút palmingu, to znamená, že drží dlane nad očami, tie sa stávajú takými novými, ako keby sme sa práve zobudili a otvorili oči, napriek tomu, že si myslíme, že predtým sme na obrazovku pozerali mnoho hodín.
Ak päť minút nestačí na úplnú relaxáciu a odpočinok očí, potom môžete a dokonca potrebujete rozšíriť cvičenie. Zamerajte sa na svoje pocity.
Ako robiť palming? Po prvé, medzi dlaňami a hlavou by nemali byť žiadne medzery, ktorými by svetlo mohlo vniknúť do očí. Oči by mali byť pod dlaňami v úplnej tme. Oči samotné by mali byť po stáročia zatvorené. Po druhé, postoj je dôležitý: vždy, keď vykonávate palmy, nechajte oči uvoľniť tím, predstavte si, ako sa vízia zlepšuje pri každom výkone tohto cvičenia, keď vidíme náš svet jasne a jasne. A po tretie, nebude to zbytočné trieť si dlane pred začatím cvičenia, kým nezískate pocit tepla.
Cvičenie "palming for the eyes" nemá žiadne obmedzenia času a počtu popráv. Odporúča sa používať techniku palmingu každú hodinu pri vysokom vizuálnom zaťažení, najmä pri práci na počítači. Metóda „Palming“, ktorá podporuje Zhdanov, je jednoducho nevyhnutným cvičením pre tých, ktorí chcú zachovať a zlepšiť svoju víziu.
2) GYMNASTIKA PRE OČÍ - mimoriadne užitočný súbor cvičení na obnovu vízie, ako aj predchádzanie jej porušovaniu. Môžete ju skombinovať s dlaňami (to znamená, že môžete robiť cvičenia s očami pokrytými dlaňami), alebo to môžete urobiť bez toho, aby ste mali palmy, to znamená, že oči sú úplne otvorené. Koho viac.
Kontraindikácie: nemôžete robiť cvičenia, ak osoba nedávno podstúpila operáciu na očiach (môžete starostlivo začať cvičenie, ak uplynulo viac ako šesť mesiacov od operácie), alebo tam je odlúčenie sietnice. Ak máte vysoký stupeň krátkozrakosti, musíte začať s malým počtom cvičení a robiť ich veľmi opatrne.
Pravidlá cvičenia. Gymnastika pre oči sa vykonáva bez okuliarov a šošoviek v množstve trikrát denne (to znamená, že robíme sériu cvičení 3 krát). Opakujte každý pohyb aj trikrát. Na dosiahnutie tohto počtu opakovaní každého cvičenia je najlepšie postupne sledovať váš zdravotný stav. Pre zvyčajné očné svaly, ktoré trénujeme s týmito cvičeniami, môže byť aj trochu bolestivé.
Cvičenia sú vykonávané hladko, bez náhlych pohybov. Pred začatím sa odporúča aktívne blikať, pretože blikanie podporuje relaxáciu. Cvičenia sa vykonávajú postupne (v opísanom poradí).
Cvičenie číslo 1 - "hore-dole". Zdvihnite oko čo najviac nahor, sklopte oko čo najviac nadol, cvičenie niekoľkokrát opakujte. Zažmurkal.
Cvičenie číslo 2 - "Right-left." Mow vyzerať čo najviac vpravo, kosiť vyzerať čo najviac vľavo, opakujeme cvičenie niekoľkokrát. Zažmurkal.
Cvičenie číslo 3 - "Diagonálne". Zdvihnite oči k pravej časti. Potom vľavo a dole. Pravý-hore, doľava. Zažmurkal.
Cvičenie číslo 4 - "Obdĺžnik". Nakreslíme obdĺžnik s maximálnou veľkosťou s pohľadom, to znamená nakresliť čiaru v smere hodinových ručičiek: choďte pozdĺž hornej časti vpravo, potom rozbaľte na pravej strane, potom nakreslite čiaru sprava doľava, potom zdvihnite pohľad na ľavej strane a prineste ho do stredu. Podľa opisu sa získa nejaká šupinatosť, takže nezabudnite na to, čo je napísané vyššie, a pozrite sa, ako nakresliť obdĺžnik maximálnej veľkosti. Zažmurkal.
Obdĺžnik opakujte v opačnom smere (proti smeru hodinových ručičiek). Zažmurkal.
Cvičenie číslo 5 - "Kruh". Princíp je rovnaký ako s obdĺžnikom, len tentokrát nakreslíme kruh v smere hodinových ručičiek pomocou vsg. Zažmurkal.
Opakujte kruh v opačnom smere (proti smeru hodinových ručičiek). Zažmurkal.
Cvičenie číslo 6 - "Snake". Zľava doprava nakreslíme s našimi očami spojitú šikmú čiaru, my blikneme, potom opakujeme sprava doľava a my znova blikneme.
To je všetko, cvičenia už skončili! Po dokončení gymnastiky pre oči, je užitočné urobiť minútu palming a pozrieť sa na svet s odpočinku vzhľad. Skutočne, oči po gymnastike sú ako nové, vylepšené videnie, ospravedlňujeme sa za tautológiu, doslova pred našimi očami. Hlavnou vecou nie je byť leniví a pravidelne vykonávať tento súbor cvičení na videnie trikrát denne. Toto je úžasné cvičenie pre naše oči, za ktoré nám budú poďakovať!
3) SOLARIZÁCIA - cvičenie pre oči, ktoré môže byť vykonané na akomkoľvek svetelnom zdroji: na slnku, vo sviečke a tak ďalej. To znamená, že solarizácia očí je ošetrenie našich očí slnečným alebo iným svetlom, jedným z najlepších cvičení na obnovu zraku a uvoľnenie očných svalov.
Najužitočnejšie je použiť solarizáciu pomocou slnka. Princípom tohto cvičenia je toto: zavrieme oči a posúvame naše hlavy vľavo a vpravo, slnko a tieň sa musia striedať pozdĺž cesty tohto hnutia. Napríklad stojíme pred stromom alebo iným objektom, za ktorým svieti slnko. A práve začnite triasť hlavou vľavo a vpravo (alebo dokonca s telom) tak, aby slnečné svetlo dopadalo na vaše oči a potom sa vydalo do tieňa.
Môžete to urobiť ešte jednoduchšie - posúvame svoju dlaň pred tvár, aby sa striedalo slnečné svetlo a tieň. Urobte asi 20-25 opakovaní tohto cvičenia. V tejto dobe, aktivácia sietnice a najsilnejšia relaxácia očných svalov. Nie pre nič v mnohých knihách je solarizácia očí na slnku v prvom rade z hľadiska efektívnosti obnovenia vízie.
Rovnaký princíp akcie a pri solarizovaní očí na sviečku. Toto cvičenie sa vykonáva v tme: sadneme si pred sviečku a otočíme naše hlavy doľava-doprava, aby svietila sviečka pred našimi očami. Nemusíte to však robiť rýchlo, pretože to nie je záležitosť krku pre seba. Opakujeme aj toto cvičenie 20-25 krát.
Varovanie! Po každej solarizácii je potrebné urobiť dlaň dvakrát tak dlho ako solarizácia, až kým sa oči úplne neuvoľnia (až kým slnečné lúče nezmiznú v očiach). Solarizácia, podobne ako iné cvičenia, sa vykonáva bez okuliarov a šošoviek.
4) MASÁŽ OČÍ je vynikajúcim cvičením na zlepšenie videnia, najmä s krátkozrakosťou a astigmatizmom, ako aj na prevenciu glaukómu a šedého zákalu.
Ako urobiť masáž očí? Podstatou cvičenia je nasledovné: zavrieme oči a jemne pritlačíme prstami na určité body. Zdôrazňujem, že musíte tlačiť zľahka, nemala by sa cítiť bolesť. Stačí umiestniť prsty na viečka v pravých bodoch a trochu tlačiť, tam a späť. Stláčali - niekoľkokrát vibrovali, stláčali - vibrovali, tlačili - vibrovali.
V priemere sa každá séria vibrácií opakuje trikrát, po práci s každým bodom aktívne blikneme. Ruky pred masážou musia byť umyté, lisovanie môže byť vykonané iba čistými rukami. Cvičenie sa vykonáva bez okuliarov a šošoviek.
Nižšie je uvedený zoznam bodov pre očné masáže:
O astigmatickom bode by sme mali podrobnejšie opísať. Toto je bod na oku, kliknutie na ktoré sa zrak zlepšuje. Tento astigmatizmus sa objavuje v dôsledku toho, že očné svaly nevytlačili oko správne, takže na jednom mieste bola získaná niečo ako malá prietrž. Lisovaním ho odstránime a dodáme oku správny tvar, ktorý sa okamžite prejaví v okamžitom zlepšení videnia.
Práve tento bod by mal venovať osobitnú pozornosť pri masírovaní očí, pretože jeho stlačením ho postupne znižujeme na miesto a vraciame správnu formu do oka, pri ktorej sa naše videnie stáva jasným.
Je ľahké nájsť astigmatický bod - len mierne stlačiť oko a kliknite na viečko, vy sami pochopíte, že ste našli požadovaný bod, keď náhle vidíte lepšiu víziu pri stlačení. Postupne, s pravidelnou masážou pre oči, astigmatizmus zmizne.
Vo všeobecnosti je očná masáž na zlepšenie zraku veľmi účinná, pretože astigmatizmus a krátkozrakosť sa liečia súčasne. Uistite sa, že oči vám poďakujú za tak príjemnú relaxačnú masáž!
5) PIRATE GLASS - toto je jedno z najsilnejších cvičení v Batesovej metóde. Jedná sa o okuliare s jedným okom, ktoré si ľahko vyrobíte sami.
V piráte môžete vykonávať každodenné aktivity: prácu na počítači, sledovanie televízie, čítanie kníh s novinami a tak ďalej. Trik spočíva v tom, že pirátske okuliare poskytujú neoceniteľnú podporu pre videnie, to znamená, že s našou obvyklou vizuálnou záťažou teraz trénujeme naše oči.
Áno, presne! Práca v pirátskych okuliaroch, napríklad pri počítači, vykonávame efektívne cvičenie našich očí, bez plytvania minútou času. Ako sa hovorí, brilantné - jednoduché!
Pirátske okuliare vám umožnia ušetriť a zlepšiť videnie vďaka nasledovnému princípu činnosti:
1) Keď sa osoba s dvoma očami na obrazovke pozerá dlhý čas, jeho videnie sa zhoršuje v dôsledku zlyhania očných svalov. Keď žmurkáme, náš mozog si pamätá, že vzdialenosť k monitoru nie je príliš veľká, preto verí, že očné svaly by nemali zaujať správnu polohu, naopak, oči sú prispôsobené na tesnú vzdialenosť.
2) Keď človek niečo zatvára jedným okom, potom, keď dôjde k žmurknutiu, je mozog nútený znovu priviesť svoje oko do ostrosti. To znamená, že keď sa pozeráme jedným okom a druhý vidí pred nami čiernu, očné svaly vždy pracujú, dochádza k najsilnejšiemu tréningu našich očí.
Ak čítate s dvoma očami, sledujete televíziu alebo pracujete na počítači, potom sa vaše videnie zhorší. A ak s jedným okom, vízia bude vyškolená a obnovená.
Vytváranie pirátskych okuliarov je veľmi jednoduché, potrebujete pravidelný rám bez objektívov. S pomocou týchto okuliarov bez okuliarov, je jedno oko uzavreté čiernym obväzom alebo kusom papiera, pozeráme s druhým okom ako vždy. Alebo možno vyrobiť aj jednoduchý čierny obväz, ktorému je to pohodlnejšie. S tým všetkým, nie je potrebné zatvoriť oko s viečkami, mal by byť otvorený pod bandáž alebo okuliare.
Bežnú prácu teda vykonávame s pomocou našich pozorovaných očí, ktoré trénujú očné svaly. Tento účinok na uzavreté oko je obzvlášť plodný, pretože „nerozumie“ tomu, čo sa deje v okolí pekla, preto sa aktívne snaží sústrediť, naladiť na dobré videnie, namáhať a uvoľňovať očné svaly. Uvidíte, keď odstránite obväz - zrak uzavretého oka bude veľmi odlišný od zraku normálneho oka.
Varovanie! Po pol hodine vždy meníme naše oči, to znamená, že odstránime pirátske okuliare a zavriete druhé oko závesom. Je potrebné striedať, pretože oči sú v tomto režime veľmi unavené, pretože pre nich ide o plnohodnotný tréning. Pred zavretím ďalšieho oka obväzom musíte urobiť dlaň, kým sa obe oči neupokojia, kým sa pod oboma viečkami neobjaví čierna. Potom možno odobrať druhé oko.
Začnite nosiť pirátske okuliare, ktoré potrebujete postupne, aby ste si neprevrátili oči. Ak pociťujete nepríjemné pocity, mali by ste zastaviť cvičenie a blednutie. Postupne si na ne zvyknú oči, ktoré dovoľujú trénovať dlhšie (stačí si zapamätať, že si môžete meniť oči, trénovať ich po jednom po dobu 30 minút). Čím viac čítame a sledujeme, používame pirátske okuliare, tým skôr bude naša vízia obnovená.
6) NEAR-VDALI je účinné cvičenie na zlepšenie zraku, ktorého hlavnou zásadou je striedanie sa pri pohľade na niečo blízke a niečo vzdialené. Koniec koncov, keď sa pozrieme na jednu vzdialenosť na dlhú dobu, očné svaly začnú degradovať. Preto je veľmi žiaduce zmeniť zameranie, to znamená, aby sa pohľad zužoval s výhľadom do diaľky.
Toto cvičenie je veľmi užitočné a krátkozraké a ďalekozraké. Akonáhle sme cítili, že oči boli dlhú dobu v jednej polohe, potom je čas urobiť toto cvičenie. Ak sedíte vedľa okna, potom je veľmi pohodlné vziať si oči z obrazovky a pozrieť sa von, čím trénujete očné svaly.
Keď nie je v blízkosti žiadne okno, je vhodné zapojiť sa do spínania rozsahu videnia, to znamená, aby sa cieľavedome priblížil k oknu alebo sa pozrel na vzdialené body miestnosti, hlavná vec je zmeniť vzdialenosť medzi očami a objektom, na ktorý sa pozeráme. Ako vždy, cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov a šošoviek.
7) CENTRÁLNA FIXÁCIA - to je ďalšie cvičenie na obnovenie vízie. Robíme bez okuliarov a šošoviek. Cvičenie je jednoduché: mrkneme a snažíme sa chytiť ohnisko, napríklad pri dome pred nami. Keď je fokus zachytený a vidíme dom jasne, začneme blikať a sústrediť sa na okno.
Keď začneme jasne vidieť okno, sústredíme sa na okno rovnakým spôsobom. To znamená, že najprv sa zameriavame na niečo veľké, potom sa postupne začneme pozerať na všetky menšie detaily, nezabúdajúc na to, že mrkneme. V tomto prípade by centrálna fixácia mala prebiehať priamo v strede očí, čo je jasné z názvu.
Mimochodom, cvičenie je vhodné vykonávať v každom dennom obchode. Najčastejšie to nevyžaduje časovú rezervu: napríklad keď ideme niekde alebo stojíme na autobusovej zastávke alebo vo fronte, prečo strácať čas? Koniec koncov, môžete trénovať naše oči pomocou centrálnej fixácie, pozerať sa na svet okolo so záujmom a zlepšovať zrak, radovať sa, keď sa z rozmazaného miesta začína objavovať jasný obraz.
Naozaj, moji priatelia, je to také nepopsateľné potešenie, keď vidíte, že vaše triedy prinášajú výsledok, keď je zrejmé, že vízia zabitá nesprávnym spôsobom života sa postupne vracia! Vy sami pochopíte všetko, keď dostanete prvé výsledky.
Pracovné podmienky na prevenciu zhoršenia / obnovenie zhoršeného zraku nie sú o nič menej dôležité ako očné cvičenia opísané vyššie. Pozrime sa na 5 užitočných odporúčaní, ktoré pomôžu získať jasnú a jasnú víziu.
Je potrebné sedieť pred monitorom. Vzdialenosť od obrazovky by mala byť najmenej 50 cm; Čím väčší je monitor, tým väčšia je vzdialenosť. Požadovaná vzdialenosť sa obyčajne počíta ako jeden a pol až dva uhlopriečky. Môžete použiť vzorec D * 2,54 * 1,75, kde D je uhlopriečka monitora v palcoch, 2,54 je počet centimetrov v palcoch, 1,75 je priemer medzi 1,5 a 2.,
- Monitor musí mať správne nastavený jas a kontrast, tieto parametre musia zodpovedať celkovému osvetleniu miestnosti. Nezabudnite, že sa neodporúča pracovať v počítači alebo sledovať televíziu v tme, pretože existuje silný kontrast medzi jasným monitorom a všetkým ostatným, čo spôsobuje viac namáhania očí. Preto, ak je už tma a nie je možné zastaviť prácu, je potrebné umelé svetlo.
- Je veľmi užitočné robiť pravidelné prestávky aspoň každú hodinu práce. Počas prestávky je najlepšie robiť očné cvičenia, ako je opísané vyššie. Palming, gymnastika, masáž, solarizácia so zameraním na blízke a vzdialené objekty, ako aj cvičenie pre centrálnu fixáciu.
Prestávka by mala byť urobená nielen včas, ale aj vtedy, keď sa cíti únava našich očí. V tomto prípade je najlepšie prerušiť prácu na dlhú dobu. Koniec koncov, musíte milovať a počúvať svoje telo a on nám splatí vynikajúcu víziu. Mimochodom, nezabudnite žmurknúť tak často, ako je to možné: neumožňuje oči vyschnúť (čo vedie k "piesku" v očiach, takzvaný "syndróm suchého oka").
Bohužiaľ, často sa držíme monitora a zabúdame na žmurknutie, alebo skôr, žmurkáme veľmi zriedka, čo je príčinou vzniku nepríjemných pocitov v očiach. Udržať povedomie, častejšie blikať a brať prestávky!
- A tam sú špeciálne užitočné počítačové programy pre zachovanie zraku, ktoré vám pomôžu kontrolovať čas strávený na počítači. Ak stále zabúdate na prerušenia, potom existujú programy, ktoré napríklad blokujú obrazovku každú hodinu, či už chcete alebo nie, ale budete si musieť oddýchnuť. Napríklad v Rusku existuje bezplatný program - ChronoControl. Doba prestávky a pracovný čas je nastaviteľný.
- Jedzte mrkvu a naklíčené zrná pšenice. Každý výrobok z tohto zoznamu má silný pozitívny vplyv na našu víziu. S pravidelným kŕmením týchto darov prírody, budete poskytovať veľkú podporu pre vaše oči.
- Použite propolis a jesť čučoriedky. Profesor Vladimir Georgievič Zhdanov odporúča používať produkty Tentorium. To urýchľuje proces obnovenia ostražitosti našich peepholes a pomáha im vydržať vysoké vizuálne zaťaženie pri práci na počítači. Podrobnosti, ktoré sa dozviete z tohto videa:
http://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy