Takmer každý je konfrontovaný s problémom straty zrakovej ostrosti, ktorý je spôsobený zmenami súvisiacimi s vekom, vplyvom vonkajších faktorov alebo inými príčinami. Medzi účinné metódy liečby, korigovanie jasnosti a ostrosti, populárne zlepšenie zraku podľa metódy Batesa.
Aby ste pochopili princíp fungovania metódy Bates, mali by ste sa najprv podrobnejšie zoznámiť so štruktúrou oka. Orgánom videnia je guľa, v ktorej sú šošovky a šošovky umiestnené na prednej strane.
Pri pohľade na vzdialený bok alebo pri pohľade na niečo z blízkej vzdialenosti sa vzdialenosť medzi šošovkou a šošovkou zvyšuje alebo znižuje v dôsledku fungovania očného svalu. Zraková ostrosť závisí od schopnosti ciliárneho svalu stlačiť a uvoľniť. Hneď ako sa vyskytnú problémy s tónom, vyvíja sa hyperopia alebo krátkozrakosť.
Skôr, oftalmológovia pripisovali nosenie okuliarov pre korekciu zraku pacientom. Po určitom čase sa vyvinuli kontaktné šošovky. William Bates (americký oftalmológ) navrhol iný spôsob riešenia problémov.
Podstatou metódy je odstrániť spazmus zo svalov oka pomocou špeciálnych cvikov, s tým, že účinok, keď sa vykonávajú, je nasmerovaný na všetkých šesť svalových skupín, ktoré ukladajú očné buľvy. Podľa Batesovho výskumu nie je za kvalitu videnia zodpovedný iba ciliárny sval, ale aj päť ďalších. V procese tréningu dochádza k uvoľneniu preťaženej skupiny a tréningu svalového tkaniva, ktoré nie je v dobrom stave.
Očný lekár vyvinul svoju metódu na základe skúseností získaných od indiánov. Ak chcete zachovať ostrý pohľad, tí, ktorí pred lovom robili špeciálne cvičenia s očami.
Pomoc! Cvičenia na očiach sú zamerané na relaxáciu svalového tkaniva. Podľa Batesa stráca zrak v dôsledku vytvorených spazmov, ktoré sú charakteristické pre psychický stres, stres, dlhodobý výkon práce, ktorý si vyžaduje zvýšenú pozornosť. Akonáhle sa odstráni svalový spazmus, zrak sa zlepší.
Aby ste dosiahli účinok cvičení na Bates, musíte pravidelne vykonávať určitý súbor, ktorý predtým zvládol techniku každého prvku.
Metódu korekcie zraku navrhovanú Batesom môžu používať ľudia, ktorí majú odchýlky od normálneho videnia alebo majú sklon k poklesu v dôsledku zmien súvisiacich so starnutím. Pravidelne vykonávané cvičenia v očiach neposkytujú 100% zotavenie, ale kvalita ostrosti a jasnosti sa výrazne zlepšuje.
Okrem korekčnej liečby sa odporúča gymnastika pre oči na preventívne účely, čo je dôležité pre žiakov a študentov, ľudí, ktorých práca súvisí s počítačmi a dokumentmi. Podľa Batesa sa očné ochorenia vyvíjajú v dôsledku prepätia určitého svalu, takže denné cvičenia včas zmierňujú svalové kŕče, čo je v skutočnosti preventívne opatrenie.
Americký oftalmológ vyvinul viac ako 100 cvikov pre oči. Všetky prvky sú zamerané na relaxáciu svalového tkaniva, ktoré prechádza nadmernou silou. Ostatné svaly, ktoré nie sú prakticky zapojené, gymnastika vracia mobilitu.
Najprv by ste mali relaxovať. Aby ste to mohli urobiť, musíte si vybrať pohodlné držanie tela, aby ste sa pri triede nedali rozptyľovať. Je to tiež dôležité psycho-emocionálne prispôsobenie, dôvera, že metóda obnoví víziu.
Pre skeptikov je ťažké dosiahnuť požadovanú náladu, pretože ich myšlienky sú neustále zaneprázdnené hľadaním triku, vodítka na odhalenie. A aby boli oči zbavené napätia, je dôležité oslobodiť hlavu od rôznych myšlienok.
Zlepšiť efektívnosť tejto metódy korekcie vízie, na základe odporúčania Bates, zmeniť objektívy alebo okuliare na výrobky so slabšou optikou (o 1-2 dioptrií).
Bates cvičenia sú rozdelené do kategórií, výber požadovaného komplexu závisí od cieľov a požadovaného výsledku.
Pre tých, ktorí chcú eliminovať malé problémy s videním alebo používať gymnastiku ako profylaxiu pre očné ochorenia, sa odporúča používať univerzálne cvičenia. Keď strabizmus, hyperopia alebo krátkozrakosť, existujú špeciálne prvky, ktoré korigujú závažnejšie defekty.
Zo všetkých prvkov sa za najúčinnejšie považujú nasledujúce cvičenia.
Ak sa prijme rozhodnutie o náprave vízie metódou Bates, mali by ste sa zoznámiť so základnými pravidlami gymnastiky.
Zbaviť sa okuliarov pomocou pravidelne sa konajúcich očných cvičení pre Bates je celkom realistické. Nehovoríme o zanedbaných prípadoch, keď zlý zrak nie je spojený so svalovými kŕčmi.
Bez ohľadu na to, koľko skeptikov vyjadrilo pochybnosti o účinnosti metódy, je potrebné pripustiť, že percento jej účinnosti je veľmi dobré pre nechirurgickú metódu korekcie.
Pomoc! Podľa štatistík je účinnosť cvičení Bates asi 50%.
Korekcia zraku nie je vhodná pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu pred očami, ako aj pre tých, ktorí boli diagnostikovaní s odstupom sietnice. Kontraindikácie použitia súboru cvičení sa týkajú osôb so zvýšeným vnútroočným tlakom.
Pomoc! Po operácii by malo trvať najmenej šesť mesiacov, kým bude schopný vyskúšať metódu Bates.
Podobne ako každý spôsob liečby, aj metóda Bates má výhody aj nevýhody. Pred začiatkom korekcie zraku by ste si ich mali prečítať, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlJednoduché a jasné odporúčania a cvičebné systémy uvedené v tejto knihe vám umožnia nielen zachrániť zrak, ale aj zlepšiť ho a sklopiť okuliare a naučiť sa, ako sa zbaviť únavy.
Arbat19 / 10/8/2010 Nedostatok horčíka v našej strave, ktorý je nútený k rafinovanému jedlu a množstvu diuretických nápojov v potrave, vytvára podmienky pre hyperaktivitu svalových a nervových buniek.
Odtiaľ rastú nohy pri znižovaní kvality vízie. Relax... potrebujete horčík, horčíkové prípravky a / alebo zmenu v diéte.
Najrozšírenejšie zdravotné problémy sú spôsobené nedostatkom horčíka v strave. Od kardiovaskulárnych až po mentálne.
Rovnaká angína je spazmus koronárnych tepien srdca. Hypertenzia v dôsledku vysokého vaskulárneho tonusu. Rakovina - neprítomnosť horčíka ako minerálu, ktorý zabraňuje tvorbe voľných radikálov... Zlé videnie - vysoký tón očných svalov.
Článok z nezávislej publikácie lekárov rakoviny prsníka - „Úloha nedostatku horčíka v patogenéze metabolického syndrómu“ - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
A toto je "Miracle Mineral" od Petera Gilhama - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Za mesiac používania citrátu horečnatého, ktorý si vyrobím zo síranu horečnatého (tam je popis najjednoduchšej technológie v sieti) a diéty s „horčíkovými“ produktmi, som sa zbavil okuliarov bez odstránenia pohárov. Čo a všetko, čo chcem. Pozdĺž cesty, zbaviť všetkých ostatných zdravotných problémov, ktoré sú založené na hyper tonus svalových a nervových buniek...
Nikkos / 11/29/2009 Kto sa stará, skupina Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Sám som začal pred niekoľkými rokmi s Norbekovom a Batesom. Ale ja som nemohol pochopiť, že cesta k dobrému videniu je cez "pohľady". Keby som vtedy čítal Vadima Volyu „PRO_ZRENIE“, okamžite by som pochopil, čo sa od mňa požaduje.
Rýchly pokrok radikálne zmenil všetko - a spôsob života všeobecne, a dokonca aj tvar oka. Byť obkľúčený svojou prirodzenou polohou, vďaka knihám, televízorom, počítačom a módnym pomôckam, je neustále nútený natiahnuť sa a natiahnuť sa dopredu. Aspoň to bolo to, čo si myslel americký oftalmológ William Bates, ktorý išiel proti tradičnej medicíne, vyvinul svoju vlastnú metódu obnovy vízie a zakázal svojim zrakovo postihnutým pacientom nosiť okuliare. Či už naozaj začali vidieť lepšie, alebo jednoducho oddávať sa svojmu lekárovi - otázka, spor, ktorý sa doteraz nezmenšil. Niektorí považujú Batesa za dobrodruha, iní za záchrancu, ale kto naozaj je? Je gymnastika naozaj účinná pre oči Batesa?
Bez ohľadu na zázraky obnovy vízie nehovorí prívrženci amerického oftalmológa, faktom zostáva: oficiálna veda ešte nepoznala jeho metódu. Faktom je, že Bates vyvracia názor iného vedca - Nemca Hermann Helmholtz, a on je zase pevne zakorenený na stránkach lekárskych učebníc. Veril (a moderné oftalmológovia na tom trvajú až doteraz), že ľudské oko je guľa, pred ktorou je šošovka a bikonvexná šošovka obklopená ciliárnym svalstvom.
Keď je tento sval uvoľnený, šošovka je vo svojej prirodzenej polohe a má plochý tvar. V tomto prípade oko jasne vidí objekty umiestnené ďaleko, ale aby sa preskúmalo, čo je priamo pod nosom, musíte zmeniť parametre optického systému. Za týmto účelom sa ciliárne svaly sťahujú a stláčajú šošovku. To sa stane konvexné, jeho ohnisková vzdialenosť sa znižuje, a môžete ľahko čítať noviny.
Ukazuje sa, že ostrosť blízkeho a vzdialeného videnia závisí od kontrakcií ciliárneho svalu, ktorý nie vždy funguje tak, ako by mal. Helmholtz poznamenal, že existuje kategória ľudí, pre ktorých tento sval nie je schopný vôbec relaxovať. To je neustále napnuté, čo znamená, že šošovka, keď už má konvexný tvar, sa nemôže vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Títo pacienti - tzv. Krátkozrakí - sú schopní vidieť najmenšie gombíky a stehy na obleku partnera, ale vzdialená krajina sa javí ako rozmazanie.
Sú aj iní - ďalekozrakí. Ide väčšinou o starých ľudí, ktorí majú slabší tón ciliárneho svalu s vekom. Možno to je dôvod, prečo milujú pozrieť sa z okna tak veľa - scény, ktoré sa odohrávajú ďaleko, sú jasne viditeľné, ale, bohužiaľ, nemôžu vidieť, čo je plávajúce v ich vlastnej miske polievky.
Helmholtz, ktorý to zistil, začal hľadať riešenie tohto problému a neprišiel s ničím lepším ako kompenzovať slabosť ciliárneho svalu šošovkou. Predpriemerne predpísaná negatívna bikonvexná, dlhodobo bikonvexná plus. Odvtedy uplynulo viac ako 180 rokov, ale doposiaľ každý, kto sa obráti na očného lekára so sťažnosťou, dostane jediné odporúčanie - plus alebo mínusové body.
Na začiatku svojej praxe napísal svojim pacientom a Batesom okuliare, až kým si neuvedomil, že týmto spôsobom robí službu medvedíka. Byť pozorný, začal si všimnúť, že pacienti, ktorí neustále strácajú, zabúdajú alebo lámu okuliare, vidia oveľa lepšie ako tí, ktorí neustále nosia šošovky a chránia ich ako jablko ich očí. Z okuliarov nebolo urobené žiadne zlepšenie a naopak, po roku alebo dvoch pacienti potrebovali nové, silnejšie šošovky, aby aspoň niečo zvážili.
Ale Bates okamžite protestoval. Svoje pozorovania vykonával viac ako 30 rokov a až potom vyhlásil: teória Hermana Helmholtza je v podstate nesprávna. V skutočnosti, človek vidí, nie preto, že zakrivenie šošovky zmení, ale preto, že celá dĺžka oka sa mení. Celkovo, zakaždým, keď sa chcete pozerať na niečo blízke alebo vzdialené, je vaše oko približne rovnaké ako pri objektíve fotoaparátu a za ostrenie je zodpovedných 6 pozdĺžnych a priečnych svalov obklopujúcich očné gule:
V prirodzenom stave by mali byť svaly uvoľnené, oči - okrúhle a pozornosť by mala byť zameraná na vzdialený objekt. V tomto sú Bates a Helmholtz jedno. Ale o tom, čo sa stane, keď človek napáda v snahe preskúmať pokutu, ich názory sa rozchádzajú. Helmholtz, ako sme už zistili, veril, že za tento proces je zodpovedný ciliárny sval, ktorý stláča šošovku. Bates si bol istý, že to nie je šošovka, ktorá bola stlačená, ale celé oko, a to bolo spôsobené napätím horných a dolných priečnych svalov. Očná buľka je tekutá, pod pôsobením svalovej sily, ľahko mení tvar a rozprestiera sa dopredu, vďaka čomu sa zaostruje do vnútra oka a človek môže vidieť bradavicu na vlastnom nose.
Na základe toho, Bates mal svoj vlastný názor na krátkozrakosť, hyperopiu, strabizmus a astigmatizmus, štyri najčastejšie vizuálne poruchy. Veril, že celá vec v určitých svalových skupinách:
Ale hlavnou zásluhou Williama Batesa nie je to, že by ustanovil príčiny ochorení, ale že našiel metódy ich liečby. Skôr som špehoval a sledoval Indov. Ukazuje sa, že z generácie na generáciu, od otca k synovi, prenášajú stáročia vedomosti o tom, ako udržať sokolové oko vo veľkom starobe. Američan si všimol, že jeho severní susedia neustále robia cvičenia s očami. Po ich analýze a pochopení toho, čo sa deje, vyvinul vlastnú metódu, ktorá je dnes známa ako cvičenie pre oči podľa Batesovej metódy.
Logika je jednoduchá: ak je problém vo svaloch, potom môžu a mali by byť vyškolení. Tí, ktorí sú upnutí - relax, tí, ktorí oslabili - vrátia tón. Pomocou tejto techniky môžete liečiť krátkozrakosť a hyperopiu bez okuliarov a šilhání - bez operácie. Batesova metóda obnovy vízie je navyše účinná aj vtedy, keď oficiálna medicína podpíše svoju impotenciu. Napriek tomu, že astigmatizmus je stále považovaný za nevyliečiteľnú chorobu, vedec si bol istý: pravidelná svalová príprava vám skôr alebo neskôr umožní vidieť jasný obraz pred očami.
Bates si bol istý: spazmy a iné poruchy vo svaloch - to je dôsledok, príčina - zvýšený nervový a duševný stres, niekedy - fyzické zranenia. Pravidelné očné cvičenia majú preto účinok len vtedy, ak sa konajú v úplnom pokoji a relaxácii.
Na dosiahnutie tohto cieľa oftalmológ vynašiel účinnú metódu - „dlaň“ (z angličtiny „Palm“, dlaň). Preložte si dlane v pravých uhloch a pripojte sa k tvári tak, aby prsty rúk boli prekrížené na čele a stredy oboch dlaní zakrývajú očné buľvy. Ak sa všetko urobí správne, nos bude uviaznutý medzi malými prstami a na očiach nebude žiadne svetlo. Súčasne by mali byť dlane teplé, aby sa očné gule zahriali.
Urobte si pohodlnú pozíciu, položte lakte na stôl alebo stlačte na hrudník, snažte sa uvoľniť nielen vaše oči, ale celé telo. Tri až päť minút strávených v úplnej tme, očné svaly dosť na relaxáciu a odpočinok. Toto cvičenie je potrebné vykonať vždy, keď padá voľná minúta, najmä ak musíte stráviť celý deň v blízkosti monitora.
Prvýkrát, dokonca aj keď zavriete oči, určite uvidíte nejaké svetlé kruhy alebo škvrny. Ale pamätajte, že vašou úlohou je vidieť dokonale aj čierne pole. K tomu, zatiaľ čo palming, použite iný trik - mentálne zastúpenie. Pripojte svoju fantáziu a predstavte si, ako sa pred vašimi očami zatvára ťažká čierna opona alebo sa rozsype hrubá čierna farba.
Potom, čo oči trochu odpočívali, mali by ste začať gymnastiku. Len tam je jeden “ale”: ak môžete robiť palming toľkokrát denne, ako je to možné - častejšie, tým lepšie, potom nabíjanie pre oči podľa Bates - nie viac ako tri.
Obnovenie vízie podľa metódy Batesa znamená ich úplné odmietnutie. Keď má pacient okuliare na nose, prestane úplne pohnúť očami. Ak chcete zobraziť objekt zo strany, zhora alebo zdola, nepohybuje sa očné gule, ako to robia zdraví ľudia, ale otočí hlavu. To znamená, že väčšinu času sú oči nepohyblivé, čo znamená, že svaly budú ešte viac atrofické, výsledok je zvyčajne poľutovaniahodný: po roku alebo dvoch klesne druhá vízia ešte viac a pacient pôjde do optiky na nové okuliare.
Lámanie začarovaného kruhu je jednoduché: 15 minút na relaxáciu a cvičenie na 3 sady denne. Táto metóda nevyžaduje žiadnu investíciu od vás, a možno preto, že nie je verejne vypočutá o tom - očné spoločnosti by nemali stratiť svoje obrovské zisky. Čokoľvek to bolo, Bates neponúkol nič revolučné, je to len o základnej hygiene očí. Túto metódu môžete dôverovať alebo nie, ale stojí to za nič, čo by ste ju mali skontrolovať.
Učenie a objavy Dr. Williama Batesa v oblasti oftalmológie, hoci pochádzajú z polovice 20. storočia, sú dnes relevantnejšie ako kedykoľvek predtým. Zaťaženie našej vízie sa mnohokrát zvýšilo - televízia, počítače, videá.
Vylepšená vízia bez okuliarov na stiahnutie zadarmo Source - Esoterica. Živé vedomosti
Jednoduché a jasné odporúčania a systémy cvičení uvedené v tejto knihe vám umožnia nielen zachrániť zrak, ale aj zlepšiť ho a sklopiť okuliare a naučiť sa, ako sa zbaviť únavy.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmKoľko ľudí nosí okuliare? A každý deň sa vízia zhoršuje. Väčšina z nich si myslí, že okrem vykonávania operácie na očiach im nič nepomôže. Ako zle sú!
Na prelome storočia americký oftalmológ vyvinul systém cvičení, ktoré pomôžu liečiť krátkozrakosť, hyperopiu a dokonca astigmatizmus. Tento revolučný systém počas svojej existencie pomohol nie tisícom ľudí zbaviť sa okuliarov a šošoviek a vychutnať si svet okolo nich. Meno tohto muža je William Bates.
Komplex cvičení Bates pomáha zbaviť sa problémov s zrakom.
Výber cvičení je obrovský. Ak budete vykonávať aspoň 15 z nich každý deň bez preskakovania, potom po niekoľkých týždňoch si môžete všimnúť odstránenie únavy z očí a postupné zlepšovanie zraku. Systém pôsobí na každú osobu inak. Všimli sme si, že za rok sa väčšina ľudí konečne rozlúči s okuliarmi. V budúcnosti je potrebné pravidelne vykonávať pravidelné týždenné kurzy na prevenciu.
Prečo sa zbaviť radosti z toho, že vidíte svet jasne a bez rozmazaných kontúr, ak v krátkom čase dokážete priniesť svoju víziu?
Bates sa narodil v roku 1860 a svoj život venoval oftalmológii. Bohaté praktické skúsenosti, monitorovanie pacientov a výskum umožnili lekárovi vytvoriť si vlastný systém cvičení, ktoré zlepšujú videnie.
Vytvoril súbor cvičení na obnovenie vízie
V roku 1917 otvoril prvé študijné programy pre tých, ktorí chcú dobre vidieť. O tri roky neskôr vydal cvičebnicu. Postupne získal smer popularitu a dokonca dostal meno "Batesism".
Po smrti lekára v roku 1931 jeho prípad išiel k jeho manželke, ktorá v ňom pokračovala. Počet nasledovníkov liečby navrhovanej Batesom rástol rýchlejšie a rýchlejšie. Doteraz nestratila svoj význam. Najznámejšími propagandistami tejto metódy v Rusku sú V. Zhdanov a G. Shichko, ktorí rafinovali systém Bates a predstavili ho ďalej, čo ľuďom umožnilo vyliečiť očné ochorenia.
Základom cvičenia bolo tvrdenie, že vízia závisí do značnej miery od tónu očných svalov. A psychický stres ich do značnej miery ovplyvňuje. Aby sa zlepšila vízia, potrebujú sa uvoľniť. Kvôli tomu sa normalizuje krvný obeh v očnej gule a okolitej oblasti, čo nepochybne vedie k zlepšeniu videnia. Za videnie zodpovedá 6 svalov. A gymnastika pre oči má za cieľ zabezpečiť, aby sa oddýchli a zotavili. Napríklad pri pohľade doľava odpočívajú pravé svaly. Ak sa človek pozrie nahor, potom sa v tomto okamihu uvoľnia dolné okulomotorické svaly.
Hlavné svaly ľudského oka
Neskôr, kolegovia-oftalmológovia popierali obvinenia lekára a vedecky dokázali, že kvalita vízie na ňom vôbec nezávisí. Mnohí fanúšikovia však dokázali, že to funguje. Oni boli schopní konečne začať navigáciu normálne v priestore bez okuliarov!
Dr Bates dôrazne odporučil svojim študentom, aby si dali okuliare do ďalekého rohu a snažili sa žiť bez nich. Podľa neho len prinášajú škodu. Áno, umožňujú vidieť lepšie objekty a zbaviť sa nejasných obrysov. Ale zároveň spôsobujú neporovnateľné poškodenie očí. Jeho slová sú úplne v rozpore so slovami iných lekárov a medicíny. Akonáhle sa zhoršuje zrak, je mu okamžite predpísané nosiť okuliare. Je to naozaj záujem o jeho oči alebo zámerný pohyb obrovských lekárskych spoločností, ktoré zarábajú obrovské sumy peňazí predajnými bodmi.
Tí, ktorí stále nosia okuliare, si všimli viac ako raz, aké ťažké je zaostrenie pri ostrom streľbe. A aké intenzívne sú oči v týchto chvíľach. Môžete dokonca cítiť bolesť. Toto je zmena svalového napätia. A len v 10-15 minútach sa pocity normalizujú. Tí, ktorí riskovali niekoľko dní, aby vydržali bez okuliarov, si všimli, že vízia sa stáva ostrejšou. Preto sa počas gymnastiky odporúča úplne sa zbaviť okuliarov a šošoviek, okrem výnimočných prípadov, keď sa im nedá vyhnúť.
Druhý postulát hovorí, že čítanie v zlom svetle zhoršuje videnie. Od detstva mnohí rodičia zatĺkali túto pravdu do hlavy svojich detí. Bates tiež odporúča neustále meniť stupeň osvetlenia. To svetlé, potom matné. To bude robiť oči a normalizuje krvný obeh v nich.
Tretím odmietnutím lekára je, že čítanie v cestných vozidlách nie je možné, ale nevyhnutné. Áno, čiary sa trasú a rozptyľujú. Ale to robí oči tvrdšie a zlepšuje videnie.
Od samého začiatku vzniku komplexu cvičení W. Batesa našiel oponentov. Počas celého života lekára, oftalmologická akadémia obvinila, že lekár je podvodník a priťahuje ľudí len kvôli zisku z kurzov. Niekoľko oftalmológov urobilo vyhlásenia, že výskum ukazuje, že systém nefunguje. Medzi nimi bol aj slávny profesor M.Mohan. Kritici tohto spôsobu liečby sa objavujú neustále.
Je divné, ak zvážime, koľko ľudí na celom svete sa vďaka tejto gymnastike podarilo obnoviť svoj zrak. Tak prečo sa táto metóda nestala univerzálnym všeliekom na slepotu a klinika na korekciu laserového videnia rastie míľovými krokmi?
Po prvé, medicína prináša veľa peňazí. A Bates v drsnom prostredí zbavuje mnohé spoločnosti ziskov z predaja šošoviek a okuliarov. Koľko liekov sa denne predáva tým, ktorí majú zlý zrak. Návrh zákona ide na miliardy. Umožňujú im teda spoločnosti zbaviť sa takýchto peňazí, pretože určitý lekár našiel účinný, jednoduchý a čo je najdôležitejšie slobodný spôsob, ako zlepšiť svoju víziu? Nie, samozrejme. Stratia obrovské sumy, ak ľudia prestanú kupovať rôzne pilulky a potravinové doplnky, získavajú nové okuliare a každý mesiac menia svoje šošovky. S vyhláseniami lekára bude bojovať. Odhalia sa nové fakty, prečo nie je možné nasledovať „batesizmus“. Renomovaní lekári vyhlásia, že systém nefunguje.
Priaznivci Dr. Batesa dokazujú, že jeho očná gymnastika naozaj funguje.
Napriek túžbe lekárskych spoločností pochovať túto metódu liečby mnohí priaznivci Dr. Batesa bojujú a príkladom dokazujú, že jeho očné cvičenia naozaj fungujú. Prečo to neskúsiť? Nemáte čo stratiť, ale môžete získať veľa.
Druhým dôvodom je lenivosť väčšiny ľudí. Nie každý má dosť síl na vykonávanie denných cvičení. Prvé týždne študujú tvrdo as radosťou. Postupne, poistky horí, a existujú dôvody, prečo začať preskočiť triedy. Jedného dňa to neurobili, iní, a teraz je túžba robiť gymnastiku úplne stratená. Pár dní tried nedá nič. Trvá mesiace, kým dosiahneme nejaké významné výsledky. Až po roku a pol je vízia plne obnovená. Nie každý má trpezlivosť študovať tak dlho. Iba 10 percent tých, ktorí chcú prejsť, je vyliečených z choroby. Zvyšok je ľahšie nosiť okuliare, míňať veľké peniaze na lieky, ktoré sľubujú obnovu a premýšľať o korekcii laserového videnia. A tak z roka na rok. A vízia klesá. Body sú nahradené silnejšími. A situácia sa opakuje.
Ak ste sa už rozhodli urobiť svoju víziu a obnoviť ju, mali by ste ísť až do konca. Zhromažďovať vôľu do päste a praxe denne. Cvičenia sú jednoduché. 15-20 minút, môžu byť vždy pridelené. Za každých okolností.
Všetky typy cvičení, ktoré ponúka William Bates, možno rozdeliť do niekoľkých kategórií:
Palming.
Pod týmto zvedavým slovom leží len odpočinok pre oči. A názov pochádza zo skutočnosti, že jeho oči sú zatvorené rukami, aby sa zabránilo aj najmenšiemu prenikaniu svetla. Musíte si sadnúť, zavrieť oči a relaxovať. Hlavným cieľom je uvoľniť očné svaly na maximum. Často sa stáva, že akonáhle človek zavrie oči, začne vidieť rôzne odlesky, hrajúce farebné škvrny, objavujúce sa iskry. Ukazovateľ, že maximálna relaxácia prišla a všetko sa robí správne, je absolútna čierna pred očami. Nič viac.
Oči sa musia uzavrieť, aby svetlo nepreniklo.
Je potrebné sa snažiť niečo si predstaviť, pokúsiť sa premýšľať o príjemnom. Postupne, ak je možné vytvárať obrazy, prejdite na predstavivosť čiernych objektov, až kým sa celý priestor nestane úplne čiernym a svetlé škvrny nezmiznú.
Toto cvičenie je kľúčové a celý komplex začína. Odporúča sa to urobiť 3-4 krát a až potom prejsť na zvyšok.
Solarizácia.
Asistentom pre túto činnosť je slnko. Musíte sa na to pozrieť niekoľko sekúnd denne. Podstatou cvičenia je naučiť vaše oči jasnému svetlu.
Pamäť.
Je potrebné pokúsiť sa obnoviť v pamäti všetky udalosti alebo pocity z minulosti. Keď si človek pamätá niečo príjemné, relaxuje. Jeho myseľ nie je tak napätá, všetky svaly tela, vrátane oka, sú v pokoji.
Duševné zastúpenie.
Musíte zavrieť oči a snažiť sa niečo predstaviť. Nesnažte sa vidieť každú maličkosť. Obraz by mal byť spoločný a náhle nahradený. Môžete triediť ľubovoľné objekty alebo napríklad písmená. Bates veril, že vízia a vizuálna pamäť sú úzko prepojené. A normalizovať závažnosť vízie, je potrebné priniesť poriadok na prezentáciu vecí.
Predstavte si svoj obľúbený predmet vo svojej mysli a preskúmajte ho vo svojej mysli.
Pohybu.
Keď presuniete žiaka v akomkoľvek smere, jeden typ očných svalov je namáhaný, zatiaľ čo iní sa v tomto čase uvoľňujú. Toto je miesto, kde sú založené pohybové cvičenia. Je potrebné, aby ste sa pozerali jedným smerom, potom druhým a neustále sa striedali.
Hojdacia.
Sledovanie výkyvného objektu vedie k častým zmenám svalov a pohybu očnej gule. A čo by mohlo byť lepšie nabíjanie?
Blink.
Rýchle otváranie a zatváranie očí, ktoré sa snažia sústrediť v tomto krátkom časovom období, môže tiež priniesť výrazné zdravotné prínosy pre oči.
Celkovo William Bates navrhol viac ako 100 cvičení, ktoré sa dajú rozlíšiť vo vyššie uvedených skupinách. Odporúča sa vykonať aspoň 15 z nich denne. Po chvíli môže byť cvičenie zmenené. Ale v žiadnom prípade nemôže zastaviť triedy. To všetko bude negovať úsilie, a bude strácať čas.
1. Mala by byť na diaľku, aby sa pozrela na akékoľvek písmeno veľkého nápisu. Potom musíte sadnúť, relaxovať a zatvoriť oči rukami. Skúste si zapamätať list a jeho odtieň. Vo svojich myšlienkach mierne upravte farbu, aby bola čiernejšia. Otvorte oči a znova sa pozrite na tento list. Bude to vyzerať čiernejšie. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát. Dosiahnete to tým, že tento list vynikne jasnejšou čiernou farbou a budete ho rýchlo vytrhávať z obrazu. Začnete ju vidieť lepšie.
2. Pred zatvorením očí si predstavte, aby všetky farby boli od svetlejšieho po tmavé. Nepokúšajte sa držať tieň dlhý čas. Stačí niekoľko sekúnd. Farby by mali blikať a rýchlo sa meniť. Pár minút na toto cvičenie bude stačiť.
Potom si predstavte kúsok bielej kriedy na čiernom pozadí. Prudký kontrast spôsobí, že si bude ťažké predstaviť si niečo čiernejšie ako toto pozadie.
1. Vo svojich spomienkach zavolajte ruže. Ale nesnažte sa to podrobne popísať. Namiesto toho sa pokúste na ňom prezentovať určitý objekt. Napríklad mravenec alebo nejaká chyba. Tu sa plazí po stopke, rýchlo sa presunie na list, vráti sa. Teraz je na zárodku. A v podobnom duchu.
Všimnete si, že počas procesu, aj keď ste sa pokúšali prezentovať jeden predmet, ste nezažili žiadny konkrétny stres. Pohybujúci sa objekt bol trochu rušivý a rozptyľujúci pozornosť, čo uľahčilo pamäť.
Pre druhú časť cvičenia potrebujete tabuľku Sivtsev
2. Zaveste na slušnú vzdialenosť, 3-6 metrov Sivtsev tabuľky s písmenom symboly. Pozrite sa na každý list a pokúste sa ho predstaviť. Súčasne, vo fantázii, aby čierna časť ešte čiernejšie a svetlo časť - belšia. V tomto prípade sa prezentácia prekrýva s pamäťou. Otvorte oči a pozrite sa na tento list. Po niekoľkých opakovaniach môžete tento list vidieť jasnejšie. Postupne sa môžete pokúsiť prezentovať celú líniu, alebo možno aj dve.
1. Zatvorte oči a postavte sa pred slnko. Pomaly otáčajte hlavou v rôznych smeroch. Pokračujte 5 minút, na chvíľu otvorte oči a otáčajte hlavou. Nepokúšajte sa pozerať na slnko, lepšie na okolie. Ako si na to zvyknete, môžete hodiť oči bližšie k Slnku.
2. Sadnite si tvárou k slnku. Uvoľnite sa čo najviac. Zakryte si oči a pozerajte sa smerom k slnku. Otočte hlavu hladko zo strany na stranu. V žiadnom prípade by ste nemali úplne otvoriť oči. Pokračujte niekoľko minút.
1. Pohybom hlavou doľava a doprava sa pozerajte rovnakým smerom. O niečo neskôr, bez toho, aby ste sa pohli hlavou, skúste hľadať v rôznych smeroch. Mali by ste cítiť napätie v očných svaloch.
2. Zavrite oči a otočte hlavu ako kyvadlo. Bol by si prekvapený, ale tvoje očné bulvy sa tiež presunú do rytmu hlavy.
3. Prechádzka s kymácejícím telom. Jeden krok a potriasť hlavou, vaše oči by mali nasledovať rovnaký pohyb. Potom nasleduje ďalší krok. A tak čas 15-20.
4. Držte knihu pred očami a pohnite ju. Sledujte svoj pohyb so zrakom.
1. Cvičenie by sa malo vykonávať pred zrkadlom. Pozrite sa na pravé oko. Blink. Opakujte pre iné. 15 krát bude stačiť pre každé oko.
2. Vo vzdialenosti 2 metrov zaveste kontrolnú tabuľku s písmenami a skúste sa pozrieť na najmenšie čiary. Pozrite sa na ne 5-7 minút. Hlavnou podmienkou pre cvičenie je blikanie po prečítaní každého písmena.
3. Pri chôdzi sa snažte blikať zakaždým, keď sa noha dotkne zeme. Cvičenie sa odporúča urobiť aspoň 10 minút.
4. S loptou si môžete dohodnúť dobré cvičenie. Je potrebné ho rýchlo odhodiť z ruky do ruky a zároveň blikať, keď lopta letí niekde.
5. Zdvihnite knihu vytlačenú malým písmom. Pozrite sa len na biele medzery medzi riadkami. Bliká na každom svetelnom pruhu. Čoskoro si všimnete, že slová sa stanú jasnejšími a už sa tak nezlúčia. Toto cvičenie je vynikajúcou prevenciou rýchlej únavy očí.
Robte gymnastiku 15 minút denne a váš zrak sa výrazne zlepší
Takéto cvičenia pre oči sú veľmi jednoduché a zaberajú minimum času. Ak chcete dosiahnuť výsledky rýchlejšie, urobte to niekoľkokrát denne. Aj keď máte dobrý zrak, ale začali ste si všimnúť, že oči sa rýchlo unavia, potom urobte niekoľko cvičení na prevenciu. A všimnete si, ako sa oči uvoľnia, napätie zmizne a začnete sa cítiť lepšie.
Pre ľudí s vážnymi stavmi očí sa metóda Dr. Batesa stala všeliekom na problémy. Pomáha úplne obnoviť videnie a zbaviť sa každodenného nosenia okuliarov. Nakoniec budete cítiť chuť života.
Stojí však za to pripomenúť, že tak ako každá gymnastika, aj tento súbor cvičení vyžaduje čas a silu vôle. Nie je to hodné hádzať po niekoľkých týždňoch, aj keď ste sa cítili lepšie a rozhodli ste sa, že je to pre vás dosť. Môžete obnoviť zrak na maximálnu frekvenciu! Skúsenosti tisícov ľudí, ktorí sa pokúšali toto cvičenie pre oči, môžu potvrdiť účinnosť metódy. A jeho jednoduchosť je prekvapujúca!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Zdôraznené videnie podkopáva oči 90% svojej nervovej sily." Keď sa pomocou relaxácie táto nervová sila obnoví na svoju normálnu úroveň, pokojný návrat sa vráti k dlho zabudnutej alebo možno nikdy necítenej sile.
Túto skutočnosť živo preukázal môj manžel, ktorý zažil deštruktívny účinok napätého stavu očí. On a ja sme cestovali po celých Spojených štátoch pri hľadaní špecialistu, ktorý by mohol pomôcť jeho zhoršujúcemu sa zraku a zmierniť neustálu bolesť. Sila šošoviek v okulároch rástla, zraková ostrosť klesla súčasne a útoky pretrvávajúcich bolestí hlavy rástli. Žiadna diagnóza mu nebola daná, ale v jednej veci boli všetci lekári jednomyseľní - že by bol slepý. Môj manžel o tom tiež hovoril - otvorene, pevne a s istotou. Nič deprimuje človeka natoľko a netestuje jeho vôľu žiť ako postupný prístup slepoty. Uplynulo tak 15 rokov. Keď sa bolesť zintenzívnila a videnie kleslo tak blízko, ako aj ďaleko, tvárou v tvár blížiacej sa slepote jej manžela, rozhodli sme sa presťahovať do Los Angeles, veriac, že krása týchto miest by trochu uľahčila prístup tragédie.
Docela náhodou sme narazili na knihu Dr. Batesa „Dokonalá vízia bez okuliarov“ v knižnici. Začal som to nahlas čítať svojmu manželovi. Bol prekvapený. "Znie to presvedčivo," povedal. - Pokúsim sa.
Keďže som bol skôr ortodoxný v myšlienkach a činoch, bol som naštvaný: „Myslíte si, že keď ste niečo urobili, môžete vyhodiť okuliare, ktoré sme doteraz ťahali, aby sme to urobili? Koniec koncov, bolo nám povedané, že aspoň trochu oneskoria slepotu. “
Môj manžel si však knihu starostlivo preštudoval a snažil sa robiť niektoré z najjednoduchších vecí, ktoré sú v nej opísané: solarizácia, palming a hojdanie. „Dr Bates má pravdu,“ povedal môj manžel. "Relaxácia nemôže ublížiť a ja to urobím!"
"Potom ti pomôžem," rozhodol som sa.
Spoločne sme pracovali na každom pokyne v knihe, na každom odporúčaní. Po 2 týždňoch zmizla bolesť očí a bolesti hlavy. Spolu so zlepšením nervového systému sa zlepšilo aj fungovanie tráviaceho traktu a čriev. Vrátil sa do normálneho spánku. S každým ďalším mesiacom sa vízia zlepšovala a zlepšovala sa a potreba okuliarov sa zmenšovala. S vylepšeným výhľadom dokázal získať vodičský preukaz. Následne nikdy nenosil okuliare. Za jeden rok dosiahol normálne videnie pre blízke aj vzdialené miesta. Zaväzujeme sa Dr. Batesovi a jeho knihe „Perfektné videnie bez okuliarov“ nielen za úľavu od bolesti, odrádzania, ale aj za tie roky, keď sa človek teší z normálneho videnia a normálneho zdravia, ktoré môj manžel získal.
Po jeho smrti som mal v živote len jeden záujem - pokračovať v tejto ušľachtilej práci, ktorá pre nás urobila toľko. Išiel som do New Yorku navštíviť Dr Bates študovať jeho metódu. V Los Angeles som si otvoril vlastnú Školu očného tréningu, kde som našiel pomoc od mnohých úplne odlišných ľudí so zlým zrakom - pracovníkov, študentov, armády a mnohých ďalších. “» »
(Bol to úryvok z knihy MD Corbetta)
Po prvé, na internete som čítal a pozrel sa cez všetky prednášky a videá VG Zhdanov, tiež čítať Norbekov, ALE:
Po prečítaní knihy W. Batesa, publikovanej v roku 1920, a mnohých jeho prvých nasledovníkov som sa tiež rozhodol vyhodiť okuliare, ale nie metódou predchádzajúcich autorov, ale pôvodným zdrojom. V čase písania tohto programu (2013) som už viac ako 10 rokov použil +2,5 bodu (a po prvýkrát som ich zapísal v roku 1992) a už som mal napísané okuliare na jazdu +1,0, čo poslúžilo ako konečný push...
Ihneď sa ospravedlňujem za možné opakovania, niekedy sú zvláštne, za to, že si postupne zapamätáte niečo dôležité pre vás.
Vzhľadom k tomu, že program znižujem, vyhadzujem niektoré údaje, ktoré považujem za potrebné sa zbaviť po 4 rokoch práce bez okuliarov, sú možné chyby, za ktoré sa vopred ospravedlňujem.
Dávam len to, čo považujem za potrebné, aj keď je to len časť celkového programu. Skúste aspoň niečo ako prvé, hlavná vec je RELAXÁCIA A CENTRÁLNA FIXÁCIA. Ale relaxácia je obrovské množstvo jednotlivých cvičení, rovnako ako centrálna fixácia je tiež veľa rôznych cvičení.
Prečítajte si VŠETKO ako umeleckú knihu. Pred čítaním si vyberte svoje vlastné písmo a veľkosť písmen, ale čím menšie je písmo (ktoré si môžete prečítať bez svetelného napätia bez okuliarov z nejakej počiatočnej vzdialenosti alebo okuliare s menšími dioptriami, ktoré chcete kúpiť) a menšie „rohy“ písmen ( Tahoma písmo alebo iné), - tým lepšie pre oči. Ale začnite s bežným písmom, ktoré sa postupne znižuje, v procese čítania programu, ako kniha.
Stručne o teórii Bates (nevenujte pozornosť pravopisu mena Bates (Bates), pretože to je preložené inak rôznymi nasledovníkmi).
Vznikla iná teória refrakčných anomálií, niekoľko desaťročí po Helmholtzovej tradičnej teórii. Bol vyvinutý iným pozoruhodným oftalmológom, ktorý pracoval v New Yorku od roku 1885 do roku 1922, Dr. William Horatio Bates (angl. William Horatio Bates) (23. decembra 1860 - 10. júla 1931). Batesova teória považuje určité anomálie lomu zraku za dočasné poruchy, ktoré pod vplyvom samoregulačných síl organizmu môžu byť úplne oslabené alebo eliminované.
Oči sú ten istý orgán ako naše zuby, ktoré čistíme, vlasy, o ktoré sa staráme, telo, ktoré je moje a my potrebujeme to isté, aspoň minimálne, najlepšie denné CARE!
Ospravedlňujem sa za niektoré moje chyby v prezentácii, pretože predtým som sa zaoberal iba technickými materiálmi. Tiež nebudem diskutovať s nikým o výhodách metódy Bates, môžem odpovedať len na otázky, ak ich môžem nájsť na niekoľkých knihách, ktoré mám. Ak niekto potrebuje ďalšie informácie, pokúsim sa pomôcť pomocou e-mailu alebo odpovedaním v komentároch.
Kto sa o príbeh nezaujíma, aj keď je to aj súčasť psychického vplyvu na mozog študenta, môže pokračovať v príprave a realizácii samotných relaxačných cvičení, počnúc časťou: Príprava na metódu Bates.
Stručne o teóriách práce nášho orgánu videnia, očí a ich porušovaní v práci s minimálnymi lekárskymi termínmi.
Tradičná Helmholtzova teória
V súčasnosti používa celá „očná“ medicína teóriu refrakcie (lom svetla), ktorú pred 160 rokmi vyvinuli nemecký vedec Hermann von Helmholtz (1821-1894). Podľa jeho teórie sa pohyb ohniska oka (ubytovanie) vyskytuje v dôsledku zmeny zakrivenia očnej šošovky a dosahuje sa výlučne pôsobením ciliárneho (ciliárneho) tela - druhého z intramuskulárnych systémov oka. Keď akékoľvek porušenie v ich práci a tam sú tieto anomálie. Táto teória predpokladá v podstate všetky korekcie anomálií pomocou okuliarov alebo kontaktných šošoviek. V závažnejších prípadoch anomálií a očných ochorení sa odporúča, aby boli okamžite napravené. „Táto teória môže byť považovaná za celkom opodstatnenú, pretože je možné opraviť zmeny v zakrivení šošoviek, najmä tých vekových, pomocou experimentu, pozorovaním odrazu svetla s malou baterkou zo zadného a predného povrchu šošovky. Existujú aj iné dôvody, prečo možno túto teóriu považovať za účinnú. “ Tak hovorí o tomto Jonathan Barnes, len jeden z oponentov tejto tradičnej teórie.
Ale otázky týkajúce sa „zmeny zakrivenia šošovky“ vznikli ešte pred samotným výskytom Helmholtzovej teórie, najmä mnohí oftalmológovia ani v 16. - 17. storočí nechápali „mechanizmus obnovy správneho umiestnenia (zaostrenia) oka s odstránenou šošovkou“, ktorá ešte nebola „objektívna“. zapadá do tejto teórie.
To tiež spochybňuje túto teóriu a neustály nárast počtu ľudí nosiacich okuliare, ako aj „mladší“ vek (pravdepodobne aj počítačizácia), hoci v závere svojej knihy, MD Corbett píše: „Nie je to civilizácia vôbec a zneužitie našich očí je dnes príčinou ich poškodenia. Často sa tvrdí, že oči neboli určené na prácu v úzkom rozsahu, čo si vyžadujú moderné životné podmienky. Ale naši predkovia tiež pracovali veľmi blízko. Obyvatelia mesta boli vždy hrdí na svoju jemnú výšivku. Po tvrdej práci na farme, sedliacke ženy urobili dekoratívne švy a ozdobili svoje oblečenie, a ich manželia čítali knihy na základe olejovej lampy na dlhé zimné noci. Navyše, ak sa pozriete pozorne na nejakú starú knihu alebo almanach, všimnete si, že papier bol často hrubý a drsný, a písmo je malé a nie je veľmi jasné. V týchto dňoch však percento vážnych očných problémov nebolo také vysoké ako dnes. “
A ďalej: „Dôvodom je zbytočná rasa, ktorú realizujeme, pre víziu, presvedčenie, ktoré nás inšpirovalo od detstva, že čím viac sa snažíme, tým viac úspechu dosiahneme. Vidieť v jednej vzdialenosti by nemalo byť ťažšie ako vidieť na inom mieste. Všetko, čo potrebujeme, je udržať naše oči v mäkkom, uvoľnenom a pohybujúcom sa stave. Vy, ktorí nemôžete čítať bez okuliarov, je potrebné uvoľniť telo, nervy a oči, potom sa naučiť uvoľniť štyri konečné svaly oka a napokon zvýšiť silu a vytrvalosť dvoch šikmých svalov oka do takej miery, aby mohli udržiavať očné gule podlhovasté vo svojej osi. v momente, keď čítate. "
A hoci v čase, keď to napísala, stále neexistovali také „civilizačné prostriedky“ ako počítač a mobilné zariadenia, moderné učitelia tejto teórie o nich hovorili: „Filmy a televízne relácie budú mať veľký prínos pre proces obnovy vízie, ak sa na ne pozeráte bude vykonané správne. “ V budúcnosti zvážime túto tému.
Batesova teória stručná
Po niekoľkých desaťročiach (1912-1919) vznikla iná teória refrakčných anomálií. Bol vyvinutý iným pozoruhodným oftalmológom, ktorý pracoval v New Yorku od roku 1885 do roku 1922, Dr. William Horatio Bates (angl. William Horatio Bates) (23. decembra 1860 - 10. júla 1931). Batesova teória považuje určité anomálie refrakcie za dočasné poruchy, ktoré pod vplyvom samoregulačných síl organizmu môžu byť úplne oslabené alebo eliminované.
Niektoré bibliografické údaje potvrdzujúce jeho profesionalitu v tejto špecializácii.
„Od roku 1886 do roku 1896 zastával Bates pozíciu denného lekára v New York Eye Hospital, v iných zdravotníckych zariadeniach v USA. Zároveň (1886-1891) vyučuje oftalmológiu v New York Hospital, výskumnom inštitúte pre postgraduálnych študentov. “ Dlho potom sa angažoval v súkromnej praxi, v dôsledku čoho sa mohla objaviť jeho navrhovaná teória. "V roku 1910 bol lekárom starostlivosti o pacientov so zrakovým postihnutím v nemocnici Harlem v New Yorku a pracoval tam až do roku 1922."
Hlavná vec v tejto teórii je zmierniť (relaxovať) svaly očí (v jeho teórii, hlavné v ubytovaní sú vonkajšie svaly očnej buľvy, nie samotná šošovka) a ďalšie „preškolenie“ ich normálnej práce.
Zdá sa, že mnohé z týchto cvičení boli „požičané Batesom z neliečebných terapií, ktoré sa už dlho používajú v Ázii, najmä v Indii a Číne. Popis podobných cvičení možno nájsť v starodávnych pojednaniach o Józe v sekciách týkajúcich sa meditácie a relaxácie. Často sa nachádza v dielach súčasných indických autorov o netradičných prírodných metódach liečby “(napríklad práca Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Štúdium jeho teórie je obzvlášť bežné v Indii. Chcem zdôrazniť, že v mojich blokoch k tejto teórii budeme hovoriť z veľkej časti - o odstránení refrakčných chýb a len čiastočne - o očných ochoreniach a ich liečbe, aj keď sú známe mnohé prípady vyliečenia a závažnejších ochorení, ako je napríklad glaukóm a komplikované katarakty. ".
Komplikovaný katarakta je vtedy, keď má pacient okrem katarakty aj očné ochorenie, glaukóm, atrofiu zrakového nervu alebo ťažký zápal vo vnútri očnej buľvy. V týchto prípadoch pacient zvyčajne nie je schopný rozlíšiť svetlo v niektorých oblastiach svojho zorného poľa.
V tejto súvislosti je zvedavé, aby si všimol názor jedného z lekárov, ktorí praktizovali metódu Bates. Hovorí, „hoci je Batesov teoretický prístup pochybný, jeho praktické odporúčania stále fungujú nejakým spôsobom. To je podobné tomu, čo hovorí, rovnako ako starí kňazi, mylne naznačujú, že slnko sa točí okolo Zeme, a nie naopak, presne predpovedal čas západu slnka a východu slnka, zatmenie dní, atď.
Po prvom vydaní jeho knihy „Dokonalá vízia bez okuliarov“ v roku 1920 a jeho nasledovníci v rôznych rokoch 1943, 1957, 1964, 1980, bol preklad v ZSSR, posledný v roku 1990.
V ZSSR bola publikovaná a distribuovaná kniha o teórii Bates, a to ako v školách, tak aj na predaj. Kniha „Zlepšenie vízie bez okuliarov“ poskytuje učiteľom odporúčania na zlepšenie vízie ako samotného W. Batesa, ale aj MD Corbetta, cvičenia na nezávislé obnovenie vízie (skrátená verzia knihy), z ktorej uvediem viac odporúčaní., aj keď tu budú cvičenia a iní autori.
V predslove jeho skrátenej verzie knihy, MD Corbett píše: „Každý, kto sa chce zoznámiť s mnohými cvičeniami a podstúpiť úplnejšiu liečbu, to všetko nájde v mojej predtým publikovanej knihe„ Pomôž si zlepšiť videnie “(„ Pomôž si Lepší zrak ")".
BEZ BODOV METÓDOU BEITS
Moskva, 1990. Redaktor T. I. Mironova Umelec L. Yu. Rozhdestvenskaya. Technický redaktor N. I. Volková, Corrector O. I. Sineva, odovzdaný do súboru 12/25/89. Podpis. v peci 02.21.90. Formát je 84x108 / 32. Ofsetový papier. Fotosadzbu. Headset Times. Ofsetová tlač. Dir. Pech.l. 13.86. Usl.kr.ott. 14.02. Ouch. Ed. L. 17,82. Circulation 200,000 kópií. Zack. 1658. Ed. E 1837. Cena 10 rubľov. Predslov k prvému vydaniu v ruštine: Predstavujeme pozornosti sovietskeho čitateľa kolekciu "Zlepšenie zraku bez okuliarov." Cieľom publikácie je oboznámiť odborníkov a širokú škálu čitateľov s najzaujímavejšími štúdiami o problémoch obnovy vízie prirodzenými metódami, najmä špeciálnymi cvičeniami.
Vážení sosaytniki! Nenechajte sa zmiasť!
Mnohí na internete teraz poskytujú svoje preklady ako „jediné správne“ a dokonca získavajú „patenty“ a registráciu, údajne s právom predávať „tento prvý ruský preklad“. To je dôvod, prečo som citoval skutočnosť, že je k dispozícii sovietsky preklad, takže by ste neboli „vedení“ k informáciám na internete a navyše za peniaze.
Príprava na metódu Bates
Chcem dať pár viet z knihy Jonathan Barnes "Zlepšenie zraku bez okuliarov podľa metódy Batesovej."
„Pre mnohých obyčajných ľudí, ktorí majú problémy so zrakom, nie je tak dôležité, ako metóda funguje, kým funguje - a Batesova metóda pre väčšinu ľudí, ktorí ju zažili, určite funguje.“ „Dajte si zariadenie, aby ste študovali tvrdo aspoň 6 týždňov (alebo lepšie 2 mesiace), aby vám metóda mohla pomôcť. Počas tejto doby môžete zachovať skepsu za predpokladu, že sa stále pokúšate robiť cvičenia tak, ako môžete. „Ak sa po uplynutí tohto obdobia rozhodnete, že ďalšie úsilie nebude ničím, môžete raz a navždy zabudnúť na Batesovu metódu s čistým svedomím - s vedomím, že ste ju poctivo testovali.“ „Ak si všimnete zlepšenia vo vízii, aj keď krátkodobé, rozšírte tieto cvičenia o ďalšie dva mesiace. A uistiť sa, že pokračuje v práci, "pravdepodobnosť, že dosiahnete úplný alebo čiastočný úspech, je aspoň 75%." „V prvých týždňoch a mesiacoch budete mať určite dosť svojho vlastného skepticizmu, pokiaľ ide o úspech podniku, preto buďte vyberaví na to, o kom diskutujete so svojimi nádejami na tento úspech. Môžete spomenúť úspechy v rozhovoroch, ale pri prvých príznakoch ľahostajnosti alebo nepriateľstva túto tému uzavrite. Ak človek nosí okuliare, možno dôvodom toho sú hlboké emocionálne problémy.
Zatiaľ. „Robte len tie cvičenia, ktoré sa vám páčia (samozrejme, je dobré, ak sú tie, ktoré sú priamo spojené s vaším problémom), ale vyskúšajte všetko, možno neskôr sa k nim budete chcieť vrátiť.“ Vykonajte zmeny v cvičebnom programe podľa vlastného uváženia, bez toho, aby ste narušili ich zmenu podľa plánu.
A ďalšie autorské tvrdenie: „Po analýze výsledkov vyššie uvedených kazuistík, K. Hackett dospel k záveru, že jej tréningová metóda založená na systéme Bates nám umožňuje v priemere zlepšiť zrakovú ostrosť, dvakrát za dvanásť týždňov tréningu.“ T
Z uvedeného vyplýva, že človek by nemal čakať na „vyliečenie“ v krátkom čase, ako sa uvádza v článkoch E. Chernyho v „KP“ alebo VG Zhdanova je vo svojich 6 triedach, ale musíte sa naladiť na dlhšie obdobie tréningu na zlepšenie zraku a ešte viac liečby v prítomnosti očných ochorení.
Bez toho, aby som šiel do detailov zariadenia očnej buľvy, jeho spojení s mozgom, budem zároveň len zoznam niektorých z najčastejších zrakových porúch, ktoré možno odstrániť metódou Bates.
Zrakové poškodenie (Jonathan Barnes)
1. Anomálie lomu (porušenie ohniska očí):
a) krátkozrakosť alebo krátkozrakosť (zlá viditeľnosť vzdialených objektov);
b) hyperopia alebo ďalekozrakosť (slabá viditeľnosť blízkych objektov, čítanie, práca na počítači);
c) presbyopia alebo „senilná“ vízia (zlá viditeľnosť vzdialených aj blízkych objektov);
d) astigmatizmus (duplikácia objektov, fuzzy, rozmazaná viditeľnosť, spravidla spojená so všetkými závažnými porušeniami).
3. Zhoršenie koordinácie vizuálnych osí.
4. Vrodená dysfunkcia (dysfunkcia sledovania a skenovania je moja).
6. „Hluk“ v zrakovej kôre.
Niektoré očné ochorenia, ako je katarakta, retinálna makulárna dystrofia (suchá), zriedkavo glaukóm, majú tiež prípady vyliečenia podľa Batesovej teórie (niekedy aj jednoduché cvičenia prvého bloku) alebo zastavenia ich ďalšieho progresu.
Najprv sa budem snažiť venovať viac pozornosti len tým cvičeniam, ktoré možno vykonať bez učiteľa, keďže niektoré (mentálne cvičenia, vizualizačné metódy a „inštalácia pre dobrú víziu“) vo väčšine prípadov zahŕňajú štúdium pod „dohľadom“ dobrého učiteľa, ktorého nemám. Som. Keď študujem túto teóriu, pokúsim sa v nasledujúcich blokoch opísať dostupné, zložitejšie, ale aj potrebné zlepšenia vízie, cvičení.
Vo väčšine kníh sa na prvý pohľad uvádza niekoľko verzií cvičení rovnakého typu. V skutočnosti majú iné ciele. Niektoré nie je možné dokončiť bez učenia jednoduchších.
Keďže „čisté“, individuálne refrakčné anomálie u ľudí sú najčastejšie pozorované v mladom veku, zvyčajne sa nazývajú „vrodené“. Menej často pozorované v rovnakom veku - získané refrakčné chyby. Vo vyššom veku sú spravidla prítomné v rôznych kombináciách a astigmatizmus sa pozoruje takmer vo všetkých prípadoch (pri rôznych prejavoch - myóme alebo hypermetropii). Veľmi často existujú „opačné“ poruchy v rôznych očiach tej istej osoby. Preto v navrhovaných blokoch cvičení nebudú dodržané rozdiely pre každé samostatne prijaté porušenie, pretože škoda z ktorejkoľvek z nich nemôže byť v zásade (súčasne sa v knihe „neodporúča“ v knihách).
Skúška vlastného videnia
Ešte raz vám pripomínam prvé čítanie programu - čítajte ho jednoducho ako umelecké dielo, „neprestávajte“ okamžite pri vykonávaní akýchkoľvek konkrétnych cvičení, napríklad po prečítaní celého programu sa vám budú páčiť len iné cvičenia.
Ak chcete porovnať efektivitu Batesovej metódy zlepšovania vízie v dôsledku vašich tried, musíte najprv skontrolovať svoj zrak doma pred začatím tried na samoobslužnom stole so slovami (alebo na tabuľke Sivtsev - s písmenami). Na výrobu samo-vyrobenej testovacej tabuľky so slovami, vystrihnuté zo všetkých starých časopisových slov s fontami rôznych veľkostí (prvýkrát len čierna). Prilepte ich tak, aby ste zmenšili písmo na hárku papiera, napríklad na tapetu (môžete napísať na počítač a vytlačiť ľubovoľný text v inom type písma), tu budete mať riadiaci text.
MD Corbett len odporúča nepoužívať "otravný stôl", v ktorom z nejakého dôvodu "listy sú vždy ťažké vidieť."
„Ak chcete zlepšiť videnie, musíte prestať používať kontrolný zoznam, aby ste videli, koľko riadkov na ňom vidíte. Musíte dosiahnuť pocit ľahostajnosti k tomu, čo chcete vidieť. Potom k vám príde pocit oslobodenej vízie. Ak k vám teraz neprichádza, potom pokračujte v relaxácii a príde k vám ešte raz. Z tohto dôvodu by ste sa nemali pokúšať kontrolovať svoju víziu na stole. “ „Namiesto kontrolného zoznamu sa bavte a urobte niečo pre seba, na ktoré by ste sa mohli pozerať so záujmom. Vytiahnite hárok baliaceho papiera alebo papier na kreslenie dlhý 3 metre (90 cm je môj) a niekoľko starých časopisov, ktoré by sa dali rozrezať. “ "Teraz máte niečo zaujímavé zvážiť." Približne ako na obrázku nižšie.
Miesto (zavesiť) svoj domáci menovku na stenu v úrovni očí. Stôl by mal byť dobre osvetlený. Lepšie pri dennom svetle (ale nie pri „dennom svetle“). Doma je postačujúci jeden 100 W reflektor vo vzdialenosti 1,5 metra od stola. Všimnite si, že táto vzdialenosť je vhodná len na kontrolu zraku a na vykonanie niektorých cvičení budete musieť zvýšiť osvetlenie (tá istá lampa stačí - zo vzdialenosti 50 cm pod uhlom 15-20 stupňov k stolu). Postavte sa (sednite si) vo vzdialenosti 3-4 metre od stola av budúcnosti urobte test s rovnakým osvetlením a na rovnakom mieste stola pred vami.
Cez okuliare, pozrite sa na tabletu so slovami, najprv s jedným okom, s druhou dlaňou, potom s ostatnými a obaja, ktoré slovo (riadok) môžete jasne vidieť v akej vzdialenosti. Oči ticho otvorené, bez napätia. Urobíme to isté bez okuliarov, najprv s jedným okom, s druhou rukou, potom s ostatnými a oboma, ktoré slovo môžete vidieť teraz (riadok). Zaznamenané údaje do vášho denníka, ktorý sa odporúča začať.
Len v prípade, citujem Sivtsevov stôl, pretože v poslednej dobe mnoho odkazov na neho na internete nie je aktívnych. Mám niekde e-odkaz na tlač. Odporúča sa pri preberaní tejto tabuľky tlač na 3 listy formátu A4 na šírku, nasledované lepením listov. Kto bude potrebovať, stiahnutý poštou (v mnohých tabuľkách Sivtsev z internetu nie sú žiadne "nápisy" na stranách - zraková ostrosť)
Tu, bez "nápisu" na každej strane, je potrebné pre "prácu s tabuľkami".
Vyšetrenie očí na odporúčanie VG Zdaňovať.
Skontrolujte, či na stole Sivtseva každý môže nájsť na internete. Jediné, čo by sa nemalo robiť, je osvetliť ho pomocou „denného svetla“, ako sa odporúča v niektorých „odporúčaniach“ tejto tabuľky. Osvetlenie by malo byť rovnaké ako v odporúčaniach tohto programu.
V prípade veľmi zlého videnia sa odporúča, aby sa V. G. Zhdanov použil na meranie zrakovej ostrosti RULE, môžete si ju vyrobiť z lišty dlhé 50-60 cm, ktorá ju pri meraní nastaví na nos nosa medzi očami. Je potrebné pozrieť sa na akékoľvek slovo čiernej farby, ktoré môžete dobre vidieť na ľubovoľnom hárku papiera, posúvať tento list bližšie k tomuto pravítku. Najjasnejšia vzdialenosť, od ktorej je toto slovo viditeľné bez akéhokoľvek zaťaženia svalov oka, bude v nasledujúcich testoch normálnou (referenčnou) vzdialenosťou. Po prvé, je kontrolované pre každé oko samostatne, potom - oboje. Zároveň sa odporúča skontrolovať dve ďalšie vzdialenosti, minimálnu a maximálnu, pri ktorej opäť - bez napätia, môžete stále prečítať slovo pre každé oko samostatne a pre obe oči. Tieto vzdialenosti zaznamenajte aj do denníka (to je potrebné pre ďalšie kontroly zlepšenia videnia v každom oku, najmä ak sú poruchy oka odlišné). Ak nič nevidíte žiadnym okom, zapíšte si ho - nevidím to.
Ak chcete začať triedy, môžete mať jednu tabuľku, Sivtseva alebo self-made, alebo nemajú žiadne tabuľky vôbec (ak jednoducho nepotrebujete nezávislé vyšetrenie očí, ale skontrolovať s lekárom a dôverovať ich výsledky), potom sa rozhodnúť, či sú potrebné. Napríklad, keď som mal tabuľku so Sivtsevom, nepovažoval som za potrebné kontrolovať moju víziu, pretože nemám rovnaké poruchy ubytovania a rôzne, už prejavené choroby v každom oku (astigmatizmus, katarakta). Kniha Jonathana Barnesa sa nezmieňuje o testovaní zraku pred začiatkom vyučovania, jednoducho sa má vykonať, ale mnohé cvičenia s dvoma tabuľkami sa uvádzajú naraz, buď s písmenami alebo s digitálnymi.
Moje zaujímavé pozorovanie je bez okuliarov, a to aj s okuliarmi +0.75, sotva vidím s jedným okom (alebo skôr, je to veľmi ťažké, dokonca namáhavé, čítať 40-50 cm na počítači) z rôznych dôvodov, ale s dvoma očami vidím dobre pri práci bez okuliarov na počítači po dobu 1-2 hodín, s okuliarmi +0.75 - aspoň 4 hodiny, existuje vzájomná kompenzácia (v mozgu) rôznych chorôb jedného oka - s ostatnými by som nikdy neveril v takýto môj zlý zrak bez takéhoto individuálne kontroly očí.
Ak chcete zlepšiť víziu, v budúcnosti budete potrebovať niekoľko tabuliek, abecedných, numerických a improvizovaných so slovami, pretože tam budú cvičenia s tabuľkami, s niekoľkými naraz, ale viac o tom neskôr. Na vykonávanie konkrétnych cvičení s tabuľkami sa budú diskutovať (zobrazené alebo urobené) nasledujúce tabuľky, znázornenie polohy tela, vzdialenosti a rovnomerné osvetlenie počas rôznych cvičení.
POZOR! Už si všimol ERROR vo svojich triedach (pri zmene životného štýlu po výpočte z práce). Doteraz existovali rôzne vzdialenosti pre videnie kvôli povahe ich práce. Pracovali viac ako 3 mesiace na počítači a s knihami v byte, robili len dva typy cvičení na uvoľnenie svalov očí za posledné 3 týždne (solarizácia na lampe a dlaň, čo viedlo k paradoxnému stavu očí: Oči „stratili návyk“ Pri odchode z domu, v skutočnosti, každý druhý deň, 1-2 hodiny denne, sa oči začali zhoršovať, aby videli do diaľky, ako pri chôdzi, tak pri jazde autom, ale oči sa ľahko „preškolili“, aby si prečítali nápisy na čokoládách a iné tašky, bez okuliarov (malý text, kompozícia, čestne, Prekvapilo ma to, predtým a s okuliarmi +2,5 som ich nevedel vždy čítať.) To znamená, že veľmi rýchlo z „presbyopického“ (senilného videnia) som sa čiastočne zmenil na „krátkozrakosť“ - krátkozrakosť, očné buľvy „sa horizontálne vyrovnali“ a nestanú sa To všetko svedčí o platnosti tejto teórie, aj keď ma to ešte veľmi nespokojuje.
Zvážte prosím moju chybu. Je potrebné používať oči rovnomerne na rôznych vzdialenostiach, častejšie sa pozerať na okná alebo ísť von na balkón, ak z nejakého dôvodu neexistujú žiadne každodenné prechádzky vo vzduchu alebo režim prevádzky iba v interiéri. Nemôžete zaobchádzať len s „vlastným narušením ubytovania“, stačí si na to zvyknúť na svoje videnie, oči a mozog, na normálnu prácu, na normálne videnie aj na diaľku, dokonca aj v blízkosti, preto musíte najprv urobiť rôzne komplexné cvičenia. A až potom venovať väčšiu pozornosť ich individuálnej chorobe. Naliehavo som zväčšil centrálne fixačné cvičenia pre TRI vzdialenosť!
ZÁKLADNÉ ZÁSADY ÚPRAVY PRE VŠETKÝCH
Systém na obnovu zrakového poškodenia (refrakčné chyby) podľa teórie W. Batesa možno rozdeliť do 3 častí:
Presné hranice medzi týmito časťami, ako aj tie časti, ktoré sú zahrnuté v každej časti, ako uvidíte neskôr, je ťažké určiť. Preto sú do určitej miery podmienené.
Vaša jediná nádej na zlepšenie vašej vízie nie je nosenie okuliarov s pokračujúcim zvyčajným očami pod nimi, ale kultivovanie nového zvyku v sebe - zvyky uvoľneného pohľadu.
Analýzou viacerých autorov som urobil takéto zjednocujúce pravidlá.
Je potrebné venovať viacnásobnú pozornosť realizácii všetkých cvičení na relaxáciu. Bez odpočinku nemajú všetky ostatné cvičenia žiadny ďalší význam. Preto v programe odhalím viac ich „podstaty“.
Nemôžete urýchliť proces zlepšovania vízie jednoduchým zvýšením CELKOVÉHO ČASU na vykonanie jedného cvičenia alebo celého cvičebného cyklu v prvom týždni (okrem „palminga“, času, na ktorý je neobmedzený). Častejšie, ale nie na dlhú dobu (nie vždy 2 x 15 minút, ale 3 krát 10 minút, bez toho, aby sa bral do úvahy čas „palming“). Odporúča sa prečítať si kapitolu o správnom „blikaní“ a dýchaní.
Najprv je potrebné začať iba štúdiom cvičení na relaxáciu, „jednoduchým palením“, otočením a kymácaním a najjednoduchšou „solarizáciou na slnku“, lampou. Zvýšenie času "palminga" pridaním ďalších k nemu, a predovšetkým cvičenia na psychickú relaxáciu (mentálne spomienky, mentálne reprezentácie, atď.). Ďalej je potrebné zahrnúť do cvičení vykonávanie iných typov, "čisté" otočenie, kymácející a kyvné a ďalšie metódy "solarizácie na slnku." Zároveň (po 6-8 dňoch) je potrebné postupne dopĺňať cvičenia na obnovenie krvného obehu tela, ramien, hlavy (písanie písmen, slov a nápisov), tváre a očí - ich masáže, pretože mnohé relaxačné cvičenia vedú k stagnujúcim prejavom. najmä krku.
Ďalej pridajte ďalšie cvičenia, najprv na „obnovenie centrálnej fixácie“, ktorá je vo väčšine po 40 rokoch už zlomená (neskôr sa toto cvičenie stane PRVÝM v mnohých cvičebných cykloch), fuzionálne cvičenia (schopnosť ovládať vizuálne osi), ktoré, hoci to možno pripisovať termín "gymnastika pre oči", zároveň ich nemožno chápať ako "fyzický", po ktorom nasledujú motorické cvičenia typu I (podľa J. Barnesa), kymácejúce sa predmety, písmená a ideálne kymácejúce časti samotného listu, hrajúce sa s objektmi (guľa, karty, omino, kontúry) a opatrne pridajte - posledné - posilnenie motorických schopností vonkajších svalov očnej buľvy samotnej (hore a dole, vľavo a vpravo av prípade potreby končiac špirálami, hadom, „éterickými očami“ od VG Zhdanova, hoci žiadne z prvých nasledovníkov teórie W. Batesa, tieto cvičenia nie sú ani spomenuté).,
MD Corbett: „Predtým, ako sa pokúsite normalizovať svoje videnie, musíte dokonale zvládnuť štyri relaxačné cvičenia: solarizáciu, dlaň, hojdanie (medvedie hojdanie a otáčanie - moja) a mentálnu reprezentáciu. Mali by sa robiť starostlivo 2-3 krát denne po dobu jedného týždňa predtým, ako začnete cvičenia na rozvoj videnia. “ Ale nie všetci dosahujú dostatočnú relaxáciu okamžite, dokonca aj „jednoduché palming“ niekedy zlyhá, takže ja, rovnako ako niektorí autori, odporúčame, aby ste k iným cvičeniam pripojili len po dostatočnej zručnosti na predchádzajúcich.
MD Corbett: "Celý proces zlepšovania vízie" je len 1/10 fyzického procesu a 9/10 je mentálny proces. Preto je potrebné znovu stimulovať mozog, aby venoval pozornosť obrazom, ktoré sa mu prenášajú očami, bez ohľadu na to, aké sú najprv nedokonalé. Čo si myslíte o tom, že robíte všetky svoje cvičenia, je veľmi dôležité. Preto nepodceňujte význam mentálnych cvičení. Snažte sa ich robiť a uvidíte, aké účinné môžu byť. “
Počas všetkých tried odoberte okuliare. Čítajte v slabých okuliaroch (na to musíte použiť staré okuliare alebo na nákup dodatočne - slabšie). Hoci Bates sám bol kategoricky pre úplné odmietnutie bodov po začiatku tried, jeho nasledovníci, vrátane MD. Corbett a D. Barnes pripúšťajú vo výnimočných prípadoch prácu v okuliaroch a vedenie auta - vždy v okuliaroch, pred zlepšením alebo obnovením normálneho videnia. Postupne sa snažte skrátiť čas strávený v okuliaroch na minimum (je tu aj rada, aby ste tento čas zaznamenali a používali ho ako jeden z psychických faktorov relaxácie). Pokúste sa „zabudnúť“ na okuliare, keď odchádzate z domu na neformálne stretnutia, do bazárov, do obchodov, kde môžete „priznať“, že ste „zabudli“ svoje okuliare, a neváha vás požiadať, aby ste si niečo prečítali pri kúpe inej osoby, najprv sa pokúšali čítať osobne.
V inom stave videnia v obidvoch očiach, vrátane prítomnosti rôznych porúch a chorôb v oblasti bývania, sa najprv pokúste „priviesť oči k spoločnému menovateľovi“, pričom čiastočne zaťažte „slabé“ oko, a to „pirátskymi okuliarmi“ doma. V budúcnosti cvičiť s oboma očami, zároveň neprestávať dávať silnejšiu záťaž "slabému" oku (a relaxácii po nich), ak za podmienok vykonávania akýchkoľvek cvičení môžu byť vykonávané samostatne, ale sú (niektoré naopak, vykonávajú sa len s použitím oboch očí, napríklad fúznych očí).
Nakoniec je potrebné dosiahnuť jednoducho „normálne videnie“ s „správnym zobrazovaním televíznych programov a prácou na počítači“ s „správnym čítaním literatúry“. Ak je to korunované úspechom, môžete pristúpiť k cvičeniam na "rýchle čítanie", "rýchle skenovanie" s možnosťou získať vízie 200 a 300%, čo možno touto teóriou dosiahnuť s ďalším využitím jeho schopností.
Samotný začiatok cvičení (po prečítaní, ako umelecké dielo) je v trochu inom poradí, ako v mnohých knihách.
ROTÁCIA A STIAHNUTIE
MALÉ TRVANIE
(cvičenie sa aplikuje samostatne aj prípravne na "solarizáciu na slnku" a iné cvičenia).
Tvárou sa uprostred miestnosti, s otvorenými očami, s nohami od seba vzdialenými asi 30 cm, držiac sa prvýkrát za chrbtom kresla vpredu (len prvý, v prípade závratu s nesprávnym cvičením ho odstráňte hneď, ako sa nevyskytne závrat. Otočte hlavu doľava a doprava (telo je nehybné) niekoľkokrát pod uhlom 90 -120. Urobte tieto otočenia hladko, s očami „nevšímajúc si objekty, ktoré plávajú pred nimi.“ Bez ohľadu na to, či vidíte „objekty plávajúce okolo“ (s veľmi slabými) v dohľade AI), striedajte dva zákruty s otvorenými očami, dve otočky so zavretými očami, pred tým, než prejdete na nasledujúce cvičenia, musíte sa uistiť, že máte pocit prechádzania predmetov, po 20-30 otáčkach a necítení závratov ich vyskúšať niekoľkokrát, bez kresla a bez zatvorenia očí.
Zvláštne ťažkosti, „nevšimnúť si“, „neuchytiť oko“ sú predmety stojace alebo visiace na stenách v koncových bodoch otáčania hlavy, keď sa jeho pohyb zmení na opačný. Preto musíte najprv zvoliť a dodržať taký uhol otočenia hlavy, kde pri prvom zatáčaní nie sú pred očami žiadne predmety, aj keď tieto objekty by sa v priebehu času nemali „všimnúť“ (aj keď robíte odbočku v opačnom smere, najmä v miestach ich umiestnenia - moje).,
VEĽKÉ TRASY (nezávislé, bez solarizácie)
Tváre uprostred okna s otvorenými očami, s nohami od seba vzdialenými asi 1 stopa (30 cm) bez stoličky. Ramená sú spustené pozdĺž tela. Potom prenesením hmotnosti tela na ľavú nohu otočte hlavu a ramená (v skutočnosti celé telo) na ľavú stenu, otočením na ľavej nohe do limitu, v tomto okamihu vpravo, „dozadu“, pri otáčaní, nohe, päte zastrčený dopredu. Potom, prenesenie hmotnosti tela na pravú nohu, otočte hlavu a ramená na pravú stenu, zastrčením päty ľavej nohy dopredu-hore. Robte tieto pohyby v rytme pomalého valčíka. Počas zatáčania počítajte ich počet. Ak chcete dosiahnuť stupeň relaxácie, ktorú potrebujete, musíte vykonať od 60 do 100 otáčok. Pri predstavení je lepšie nepočítavať, ale hádzať všetky valce, ktoré sú vám známe, napríklad v „Školskom Waltz“ V. Zhdanova. Spev tiež prispieva k psychickej relaxácii v rovnakom čase, a tiež vám umožní byť si istý, že normálne dýchate počas zákrut. MD Corbett: „Toto cvičenie by sa malo vykonávať každé ráno a večer pred spaním. Napriek tomu, že jeho realizácia trvá len 2-3 minúty, výsledky jej aplikácie vás ohromia. Toto cvičenie rozvíja pružnosť chrbtice, normalizuje funkcie vnútorných orgánov osoby (srdce, pľúca, tráviaci trakt, atď.). Najprv však prispieva k excitácii druhu vibrácií v oku (veľmi malé nedobrovoľné pohyby očí) s frekvenciou približne 70-krát za sekundu (o očných vibráciách (sietnici) - podrobnejšie - nižšie). Cítiť tieto pohyby človeku je mimo moci. Zárukou toho, že sú vykonávané, je zjavný pohyb okna v opačnom smere, ako sú vaše odbočky počas ich realizácie. Ale to nie je cvičenie pre rozvoj zraku alebo fyzického cvičenia. Jeho cieľom je uvoľniť telo a oči, priniesť ich a myšlienky v pohybe. Okrem toho je navrhnutý tak, aby eliminoval zvyk pozorne skúmať predmety. Robte to jemne, rytmicky a nerobte to na fyzické cvičenie. “
LONG DOWNLOAD (položky)
Rack je rovnaký ako pri veľkých rohoch. Postavte sa pred okno so zvislým pilierom (v prípade neprítomnosti stĺpika - zavesiť akékoľvek lano, prilepiť nepriehľadnú papierovú pásku alebo elektrickú pásku uprostred skla) a zároveň pozorovať a dokonca aj akýkoľvek zvislý objekt vybraný v smere stĺpika vo väčšej vzdialenosti (20-30) m) (kandelábra, strom, roh inej budovy). Začiatok realizácie je rovnaký. Potom, čo urobili niekoľko (10-20) veľkých otočení o 180 *, postupne znižovať ich amplitúda - až 30 cm (15 na stranu, ale otáčanie s celým telom). Keď robíte odbočky, jednoducho si všimnite vo svojej mysli, ako sa objekty (stojan a vybraný vertikálny objekt) „húpajú“ v smere opačnom k pohybu vášho tela a očí, každý vo svojom vlastnom rytme (nezabudnite - stačí ich označiť “plávajúce v mysli - vpravo-vľavo ", V každom prípade," neuchováva ich oči na nich, "ako s plnými otáčkami). Ak niečo nefunguje úplne - niekoľkokrát zatvorte oči a znovu ho otvorte. Toto cvičenie (s „menšími amplitúdami“ kývajúcich sa objektov) bude potrebné v mnohých ďalších cvičeniach.
LOŽISKO (bez solarizácie a bez kyvných predmetov)
Vaše nohy sú od seba vzdialené, ruky visia pevne, vaše telo je úplne rovné a ako medvedík, kymácející sa, prenášajte svoju telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Pri kymáľaní nohy po celú dobu na zemi (podlaha), ale päta nohy, uvoľnená z hmotnosti tela, stúpa na špičke, zdvíhanie päty z podlahy. A vy, ako vanka-vstanka, posúvajte ťažisko z jednej nohy na druhú. Tiež sa snažte robiť cvičenia, s očami upevnenými na „nikde“, do diaľky, ak sa pozriete z okna alebo to robíte v prírode. V miestnosti - bez toho, aby ste si všimli nejaké predmety pred očami. Môžete ho upraviť v budúcnosti, podobne ako predchádzajúce „dlhé kymácanie“, aby ste vytvorili efekt nielen „plachtenie“, ale „kymácanie“ akýchkoľvek objektov, napríklad na okne (niečo na ňom prilepenie), ale nasmerovanie vašich očí na „nikde“, ďaleko..
FINGER TURNS (jeden z ranných cvičení)
Vykonané sedenie alebo státie. M. D, Corbett „Toto cvičenie je prvým krokom smerom k odstráneniu napätého stavu očí. Položte ukazovák nejakej ruky pred nos. Otočte hlavu jemne zo strany na stranu, zatiaľ čo sa pozeráte okolo prsta, nie na to. Zdá sa, že sa prst pohybuje. Veľmi rýchlo sa dá dosiahnuť pocit pohybu, ak zavriete oči a otočíte sa tak, aby sa špička nosa dotýkala prsta pri každom prechode. Ak sa vám po otvorení očí „nalepia“ na váš prst, budete mať závraty a nebudete schopní dosiahnuť pocit pohybu. “ TO
„Čo, nemôžete dosiahnuť žiadnu ilúziu pohybu? Potom skúste nasledujúce. Prineste dlane na tvár, prsty roztiahnuté. Otočte hlavu, predstavte si, že prsty sú niečo ako palisáda, a pozrite sa na okamih ich prejazdu nie na nich, ale cez ne. Prsty by mali prejsť okolo vás. Alternatívny 3 otočí so zavretými očami (s myšlienkou - „presunú sa na jedno ucho a potom na druhý“), s 3 otočeniami s otvorenými očami, keď vidia prsty okolo vás. Vždy robte tieto otočky 20-30 krát, pričom nezabudnite na dýchanie. “
MORGAN (a dych)
Normálne oko bliká často, aby rovnomerne rozložilo slznú tekutinu vylučovanú slznou žľazou cez povrch očnej buľvy. Slza nielen neustále hydratuje rohovku, ale tiež dezinfikuje oko, chráni ho pred choroboplodnými zárodkami a inými odpadmi, ktoré sa ponáhľajú do vzduchu. Blikanie tiež poskytuje oddychové časy odpočinku na nervy sietnice, ktoré sú neustále v práci a stimulujú ich tým, že zvyšok posilňuje nervy. Blikanie tiež pomáha uvoľniť napäté svaly, čím pomáha lepšie sa zamerať na oči a zlepšiť ich zarovnanie (zarovnanie). Ak normálne oči často blikajú, potom nie je potrebné ich trieť rukami a stláčať ich z vašich zásuviek, zdvíhať zárodky z vašich špinavých prstov. Silné trenie má často za následok stratu rias.
D. Barnes radí „v poradí tréningu, niekoľkokrát rýchlo a veľmi rýchlo blikať, potom zatvorte oči a vezmite dve inhalácie - výdychy a potom opakujte celý cyklus 4 krát. Toto je jednoduché cvičenie, a ak ho vykonávate pravidelne (aspoň 2 krát denne) a potom ukončíte sedenie s dlaňou, svaly získajú správny tón. Približný referenčný bod rýchlosti žmurkania: na 10 sekúnd by osoba mala blikať 2-4 krát "(rôzni autori majú rôzne množstvá bliknutí, MD Korbet má viac špecifických - pozri ďalej o blikaní - moja).
„Keď je oko normálne, videnie je taký prirodzený nevedomý proces, že zvyšok svalov v tele sa uvoľní, napriek tomu, že oko funguje. To sa vzťahuje na prsné svaly, ktoré poskytujú hlboké prirodzené dýchanie. Keď sa oči stanú napätými, spravidla nastáva preklenutie dobrého dýchania, stáva sa stiesnené kvôli nadmernej kontrakcii prsných svalov, čím sa znižuje dodávka kyslíka, ktorá je taká nevyhnutná pre celý organizmus.
MD Corbett sa domnieva, že blikanie v každom bode textu je normou pre čítanie a po každom odseku zavrie oči k „dlhšej medzere ako blikaniu“. O dýchaní (ktoré niektorí ľudia držia pri čítaní pozorne) môže byť obmedzené na to, čo je potrebné: pozor na konštantné a voľné dýchanie, všimnúť si zadržiavanie - „prikázať sa voľne dýchať“.
Stále existuje veľké množstvo „otočení, hojdaní, krútení, atď.“, Ale podrobnejšie ich opíšeme pri iných základných cvičeniach s nimi.
VŠEOBECNÁ RELAXÁCIA
Cvičenia pre psychickú relaxáciu možno rozdeliť na cvičenia pasívnej povahy a cvičenia dynamickej povahy. V súlade s týmto rozlišovať pasívne a dynamické uvoľnenie. Charakteristickým znakom týchto metód je "nečinnosť", pasivita orgánov videnia, ich nehybnosť. Slovo "nečinnosť" nie je náhodne citované v citáciách, pretože oči, dokonca aj vo sne, neprestávajú vykonávať svoju činnosť. V tomto prípade je možné hovoriť aj o tichosti očí s veľkým podielom relativity. Jednoducho označenie týchto metód ako pasívnych zdôrazňuje menej, ako keby to boli dynamické metódy relaxácie (centrálna fixácia, blikanie, pohyb, atď.), Stupeň fyzickej aktivity očí a iných orgánov ľudského tela zapojených do cvičení.
palming
(Nie je možné robiť takú dlaň, musíte si položiť ruky na hruď, ohnúť trup v páse, ale nechať krk rovno).
„Palming“ je odvodený zo slova „palm“, čo znamená „dlaň“ v ruštine.
Zdá sa, že toto cvičenie si požičali Batesi z neléčebných terapií, ktoré sa už dlho používajú v Ázii, najmä v Indii a Číne. Popis podobných cvičení možno nájsť v starodávnych pojednaniach o Józe v sekciách týkajúcich sa meditácie a relaxácie. Nachádza sa tiež v dielach súčasných indických autorov o netradičných prírodných metódach liečby (v dielach Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Správne vykonanie palmingu zahŕňa zvládnutie jeho fyzických a psychických aspektov k dokonalosti.
Čo je to palming? Jemne zatvorte oči a zakryte ich dlaňami. V tomto prípade sú dlane preložené priečne tak, aby sa spoje prvých prstov prstov navzájom prekrývali (pozri obrázok). Preneste prsty na čelo. Dlaň musí byť prehnutá tak, aby nevyvíjala tlak na očné buľvy, inak spôsobí namáhanie očí.
Ak to chcete skontrolovať, niekoľkokrát otvorte a zatvorte oči pod dlaňami. To by malo byť slobodné a bez prekážok.
Hlavná vec je, že v rukách nie je napätie. Ak to chcete urobiť, ak robíte palming ležiace, umiestnite pod lakte malú podložku. Ak robíte palming pri sedení, potom sa na stôl dá položiť tá istá podložka (mäkký materiál - napríklad šál) a lakte by mali byť už v tomto materiáli podoprené. V žiadnom prípade nie je oblúk krku, nie je "break" v ňom, neskláňajte sa a nevyrušujte chrbát.
Taktiež sa odporúča, aby ste na bruchu robili „dlaňové ležanie“. Podobnú pozíciu - s jednou tvárou a zatvorenými očami s dlaňami - možno nájsť medzi cvičeniami jogy na relaxáciu (ale je tu zvláštny dych). Palming počas státia sa neodporúča kvôli postupnému zvyšovaniu napätia v rukách. V prípade "palminga" státia je nevyhnutné poskytnúť podporu pre lakte ramien, prinajmenšom okolo tela, držiac krk rovný, kvôli sklonu tela.
Ako "palmingu" je vhodné predhriať dlane, zvýšiť teplotu samotných rúk a prostredníctvom nich vo väčšom rozsahu pre ich ďalší pozitívny vplyv na zvýšenie krvného obehu v oblasti očí. Ak je však počasie príliš horúce, odporúča sa riadiť sa pokynmi RS. Agarwala a opláchnite ruky studenou vodou, udržiavajte ich v takom vlhkom stave a počas palmingy. Alebo, počas vykonávania tohto cvičenia, môžete použiť dva kúsky mokrej bavlnenej tkaniny, položenej ako podložku medzi dlaňami a tvárou (oči) ", ale nezasahovať do" blikania "
Pre človeka je užitočná aj krátkodobá palming. Ak však nemáte problémy s dlaňami a ak chcete dosiahnuť hmatateľný efekt, musíte urobiť palming po dobu najmenej 10-15 minút v rade (Bates) (najmenej 5 minút - iní autori).
Práve ste sa zoznámili s najjednoduchšou, fyzickou stránkou palmingu. Mnohí autori nazývajú takéto palming „jednoduché“. Faktom je, že na začiatku „palmingu“, najmä po solarizácii, nemožno hovoriť o „reprezentácii čiernych a iných mentálnych pojmov“. Každý uvidí "všetky druhy pekných svetlých ťahov, kruhov, mrakov, pruhov." Až po zmiznutí týchto „jasných“ obrázkov by mal človek začať dopĺňať palmy mentálnymi cvičeniami, „pamäťou a prezentáciou“.
Zvládnutie psychickej časti palmingu tiež začne jeho pomerne jednoduchým štádiom - s fázou vidieť čierne pole pred vašimi očami, ale len s konštantným „pohybom“ tejto čiernej (vysvetlenie bude nižšie).
To, o čom si myslíte, že počas palmingu je pre vás dôležité, aby ste dosiahli svoj cieľ - relaxáciu psychiky. Všetky tieto kaleidoskopické prejavy na začiatku dlane sú výsledkom mentálneho stresu a v skutočnosti neexistujú. To je pochopiteľné, pretože nič nevidíte, keď sú vaše oči zatvorené a pokryté dlaňami. Preto čelíte práci vizuálnych centier vášho mozgu, ktoré sú naďalej nadšené.
Človek s normálnym zrakom nikdy nepozoruje takéto ilúzie. Počas palmingu sa javí ako úplne čierna, „zamatová“, ako píše P. Bragg, pole, pole, ktorého čiernosť nemá žiadne chyby. Vaším cieľom je tiež dosiahnuť také úplne čierne pole, predovšetkým prostredníctvom spomienok a vízií.
Dosiahnutie vízie úplne čierneho poľa bude znamenať, že ste dosiahli dokonalú duševnú relaxáciu. Tu je potrebné urobiť niekoľko veľmi dôležitých poznámok, na ktorých bude závisieť úspech palmingu.
V prvom rade je potrebné upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že počas palmingu by sa človek mal zaoberať psychickou stránkou relaxácie oveľa viac ako jeho fyzickou stránkou. „Nesnažte sa,“ píše M.D. Corbett, aby si „uvedomil“ (cítil) oči. Pri vykonávaní všetkých týchto cvičení (pozn. Autorov: palmy, mentálna prezentácia a pamäť, zatiaľ čo palming) sú na mysli, človek by nemal dávať pozor na oči ako fyzické, materiálne orgány, pretože nie sú prakticky prístupné voľnej kontrole a ešte viac nekontrolovateľné ako srdce je tiež orgán mimo kontroly. Ak sedíte, pozeráte sa psychicky do očí, potom zničíte účel svojich aktivít. “
Priznávam, že ja osobne som nemal dosť času, ani „vytrvalosť“, aby som úplne zvládol PUMMING, najmä preto, že som v tom čase skladal tento program.
Od tohto momentu, kedykoľvek budete čítať, písať, sledovať televíziu, pracovať na počítači, akonáhle budete cítiť únavu očí, musíte dať všetko stranou a palming. Päť minút, o nič menej.
Viac o výhodách palmingu
Je to vynikajúce cvičenie (ak sa vykonáva pred spaním), ktoré podporuje dobrý spánok. Po prebudení, vaše oči nebudú bolieť, ako je tomu v prípade, ak idete do postele, bez toho, aby ste ich uvoľnili. To je dobrá poloha pre dlaň - ležanie, je možné - náchylné, ak robíte na chrbte, nezabudnite vložiť podložku pod ruky tak, aby mohli mať podporu a neboli v napätí.
Ako už bolo spomenuté vyššie, vízia čierneho poľa pred očami, keď palming „iba s konštantným“ pohybom tejto čiernej “alebo inak„ musíme myslieť na to isté, bez toho, aby sme sa sústredili na jedného “, vysvetlíme dobrým príkladom, že R. priniesol S. Agarwal vo svojej knihe a ktorý môže slúžiť ako nezávislé cvičenie.
CVIČENIE číslo 3 - Čierna ruža.
Predstavte si krásnu čiernu ružu vo vašej mysli. Takže máte na mysli len jeden objekt. Ale počas mentálnej „vízie“ tejto ruže by ste sa nemali vytrvalo sústrediť, vyvíjať všetku svoju silu, svoj duševný zrak iba na stonke tejto ruže.
Namiesto toho si predstavte malého čierneho mravca.
Vylieva zo zelenej trávy a začína svoju cestu (a vy spolu s ním) na predmet vašej prezentácie. Mravenec sa plazí na stonku ruže a pomaly sa na ňu vylieva, stúpa z jednej vetvičky ruže na druhú, plazí sa na špičku každého listu v ceste a nakoniec sa dostane k púčiku.
Sotva stúpa na každý okvetný lístok, až kým v strede ruže nenachádza hlbokú depresiu - malý biely pohár naplnený nektárom.
Mravenec zbiera trochu tohto nektáru a začína sa vracať späť.
Môžete nakresliť tento mentálny obraz na chvíľu.
Ako vidíte, stále ste premýšľali o ruže, t. sústredili svoje myšlienky na ňu, ale to vás nespôsobilo žiadne napätie, pretože táto myšlienka súčasne putovala pozdĺž ruže s mravcom.
Tu je ďalšia reprezentácia čiernej, keď palming. Hovoríme tu o nejakom pohybe v porovnaní s čiernou.
CVIČENIE číslo 7
Vezmite kúsok čierneho zamatu a položte ho na podložku, ktorú použijete ako podšívku pod lakťami.
Pozrite sa na zamat na sekundu a okamžite zatvorte oči asi pol minúty. Tento postup opakujte, kým zistíte, že si nemôžete spomenúť na čiernu na dostatočne dlhý čas.
Zvyčajne to trvá 10-20 opakovaní.
Na konci uvažujeme o extrémnom prípade, keď sa spomínanie objektov počas palovania dáva s veľkými ťažkosťami.
Potom, pre koncentráciu, môžete jednoducho spočítať počet vašich dychov, a tak sústrediť svoje myšlienky na dýchanie. Zvyčajne, aby sa dosiahol znateľný efekt, stačí spočítať 100-200 dychov.
MEMORIÁL A MYSLENÉ ZASTÚPENIE
Aj keď som už v „palmingovej“ časti uviedol niektoré z „prezentácií“ a „spomienok“, ktoré som potreboval v prvých triedach, chcel by som ich osobitne uviesť v „vízii“ iných autorov.
MD Corbett: Tajomstvo relaxácie leží v psychike: príjemné, radostné spomienky prinášajú relaxáciu. Napríklad hudobník môže získať príjemnú úľavu tým, že si spomenie na nejaký veľmi úspešný koncert alebo mentálne prechádzku cez skóre svojho obľúbeného koncertu. Duševný výkon, bez ohľadu na to, ako ste unavení, nervózni alebo znudení (skrátka, bez ohľadu na to, aký druh stresu cítite), vám prinesie úľavu. Nepodceňujte skutočnosť, že pamäť prináša relaxáciu. Za minútu potreby (a vždy počas palminga) ho kontaktujte.
Predpokladajme, že ste príliš unavení alebo sa cítite zle, aby ste oživili príjemnú pamäť. Potom namiesto toho, psychicky robiť akýkoľvek mechanický proces, napríklad kresliť obrázky.
Nie ste umelec? Predstavte si, že máte veľký biely list papiera a pero. Nakreslite štvorec so stranou 1 palec v hornom rohu listu. Teraz vedľa neho kresliť rovnaké námestie, ale stojí na jednom z jeho vrcholov. Potom nakreslite obdĺžnik, ktorého dlhá strana je vodorovná. Nakreslite ďalší obdĺžnik, ale stojace vertikálne na jeho krátkom okraji. A ako bude vyzerať trojuholník v rôznych polohách? Potom nakreslite kruh (obr. 1). Teraz by bolo zaujímavé zvážiť rôzne kombinácie vašich kresieb. Napíšte kruh do štvorca, umiestnite ho na vrch trojuholníka, na horný okraj obdĺžnika alebo ho zapíšte do obdĺžnika. Viete si predstaviť, že sa váš kruh valí vnútri obdĺžnika z jednej krátkej hrany na druhú a späť? A to nie je pre vás veľmi zaujímavé? Ak sa to však pokúsite, potom dosiahnete potrebnú reakciu, a to je to, čo potrebujete.
Zakaždým, keď vidíte takúto príležitosť, robte palming, zároveň dávate seba radosť z mentálnej prezentácie.
Akonáhle sa na mňa obrátil nejaký pochmúrny, depresívny a skôr nervózny muž, bývalý šerif, o pomoc. Snažil som sa nájsť nejakú mentálnu reprezentáciu, ktorá by ho zbavila napätia počas palmingu. „Vy ste z púšte, musíte tam nechať svojho obľúbeného koňa,“ navrhla som. "Áno," odpovedá mi, "ale zastrelili ju podo mnou!" „Máte rodinu?“ Pokračoval som. "Všetci zomreli," odpovedal muž smutne. "Pravdepodobne ste mnohokrát prešli púšťou, tešili ste sa na široký horizont a výhľad na hory v diaľke?" "Nie, bol som nútený nahliadnuť do každého krachu, každý náraz, kvôli možnosti prepadnutia." "Ale zaspali ste pod hviezdami jasnej púštnej oblohy," našiel som. „Och, áno,“ zvolal a povzbudil. "Milujem hviezdy, a nikde nie sú tak krásne ako v púšti." Potom začal hovoriť o svojich obľúbených hviezdach a kde ich možno nájsť v rôznych časoch. Keď skončil a vzal si ruky z očí, bol úplne iný človek. Jeho oči svietili, usmial sa a bol pripravený na ďalšie štúdium.
Tu je len niekoľko z jej mnohých cvičení, o ktorých môžeme hovoriť v iných blokoch programov.
Pamäť je veľmi úzko spojená s mentálnou reprezentáciou. Použitie týchto dvoch cvičení pri zlepšovaní vízie sa dá len ťažko rozdeliť. „Mentálna reprezentácia,“ píše Bates, „je úzko spojený s pamäťou, hoci sa od nej líši. Zastúpenie závisí od pamäte, pretože si človek môže predstaviť len to, čo sa dá spomenúť. Preto, keď sú prezentácia a pamäť ideálne, ideálne je aj videnie (samozrejme, ak oko nemá žiadnu fyzickú poruchu)
Pokúste sa urobiť jednoduché cvičenie o mentálnej reprezentácii, ktoré vyvinula R.S. Agarwal.
Zatvorte oči a zakryte ich dlaňami. Predstavte si list bieleho papiera a pokúste sa napísať svoje meno naň atramentom. Ak sa to podarí, potom napíšte svoje posledné a stredné meno, jasne vizualizujte každé písmeno samostatne. Na konci nahrávania vložte čas. Teraz zabudnite na písmená a pamätajte len na bod. Mali by ste sa zdať, že sa pohybujete zo strany na stranu, krátke, pomalé a šetrné krútenie.
Ak je reprezentácia tohto bodu ťažká, potom je potrebné uchýliť sa k iným metódam relaxácie, pretože, ako sme už povedali, je nesprávne zdržiavať sa metód, ktoré nedávajú rýchle výsledky.
Palmingu sa tiež venovala veľká pozornosť, pretože je pravdepodobne jediným zo všetkých relaxačných cvičení bez časového obmedzenia - môžete to urobiť aspoň celý deň.
Solarizácia.
TIP. Nezačínajte vykonávať žiadne cvičenia pred čítaním PALMINGu, ktorý vo väčšine prípadov MUSÍ byť vykonaný PRVÝ (po prečítaní, práci na počítači, jazde autom a podobne, to znamená po každom namáhaní očí).
Slnko je jedlo a pitie pre oči. Biblia hovorí: "Svetlo je sladké a pre oči je príjemné vidieť slnko."
Rôzni nasledovníci tejto teórie majú rozdielne názory na vplyv určitých cvičení na obnovu normálneho videnia. Najdôležitejšie z nich je "solarizácia", liečba svetla, je prítomná vo všetkých. Je to len jeden z najsilnejších - fyzických, v teórii samotného Williama Batesa.
Tu je to, čo píše MD. Corbett na začiatku svojej knihy: „Nemecký lekár G. Meyer-Schwickerath z Bonnu, nedávno na medzinárodnom kongrese oftalmológov v New Yorku, uviedol, že sú schopní pomôcť pacientom s vážnymi chorobami oka pri pohľade na otvorené oči slnko pri jeho západe slnka. “
To je len na takomto slnku, zapadajúcom alebo rastúcom, je povolená priama solarizácia na slnku! A môže byť použitý len po iných "solarizáciách" - na lampu, sviečku a biele oblaky.
Rôzni nasledovníci tejto teórie majú rozdielne názory na vplyv určitých cvičení na obnovu normálneho videnia. Najdôležitejšie z nich je "solarizácia", liečba svetla, je prítomná vo všetkých. Je to len jeden z najsilnejších - fyzických, v teórii samotného Williama Batesa. „Už mnoho rokov Batesova metóda chránila potrebu používať slnečné svetlo na posilnenie akýchkoľvek očí, či už sú zdravé alebo choré.“
Slabé oči, napriek tomu, že potrebujú silné osvetlenie, často ju nemôžu používať. Posilnenie nervov sietnice slnečným svetlom im umožní pracovať v nízkom aj vysokom svetle. Preto využite každú príležitosť nahradiť oči slnečného svetla. On vám dá krásu aj silu. No "solarized" - oči iskria a lesk!
Hlavným cieľom Solarization by Light podľa Batesa je prekonanie fotofóbie. Vyskytuje sa v každej osobe, v rôznej miere, a líši sa od potreby šilhať v priamom slnečnom svetle na vážne choroby, nútiť osobu neustále nosiť slnečné okuliare. Takmer vo všetkých prípadoch je fotofóbia získaná porucha, nie vrodená. Vyplýva to z toho, že trávime príliš veľa času v interiéri, doma, v práci, len zriedka a málo posúvame oči do vzdialenosti (viac ako 6 m). Sietnica bez obsahu slnka sa zároveň prispôsobuje novým podmienkam, je vnútorná a stáva sa patologicky citlivou aj na tie najbežnejšie denné svetlo. Ak je možné prekonať fotofóbiu, oči sa zbavia neustáleho napätia a to zase prispieva k návratu normálneho videnia.
M. D. Corbett: „Vždy nebudete mať možnosť využiť slnečné svetlo. Potom si dajte 260 W (250) watt lampu s balónom Nalco (Nalco) a jasným reflektorom. “ V súčasnej dobe existujú rôzne lampy s reflektorom. Len nie "denné svetlo". Lampa by mala byť umiestnená vo vzdialenosti 1-2 m od tváre. Používa sa presne ako "Solarizácia na slnku". Uvedomte si však, že žiadna lampa nemôže nahradiť oči a zdravie slnka!
Z fyziologického hľadiska je posilňovanie očí citlivých na svetlo na nezaplatenie. Prestávajú trpieť odleskom slnka na povrchu horských jazier alebo pobrežia oceánu, šumivého snehu na slnku alebo oslnivého žiarenia slnka v púšti, nehovoriac o dosiahnutí pocitu pohodlia v mestskom živote, ktorý je plný osvetlenia a svetiel. Tento komfort sám o sebe stojí za to relaxovať nervy sietnice, čo vám umožní vnímať akékoľvek svetlo, bez ohľadu na to, aký je silný, na rozdiel od prípadu, keď máme čo do činenia s namáhaným okom. Ukázalo sa, že pod ich vplyvom zápalové stavy očí miznú, zmiznú rôzne nepríjemné pocity, zníži sa účinok mikróbov na oči atď.
A konečne posledný tip. Snažte sa, aby boli vaše izby dobre osvetlené. Nezatvárajte okná ťažké, absolútne nenechajte svetelné závesy. Oči potrebujú svetlo tak, ako potrebujete jedlo.
Pred samotným vysvetlením výkonu cvičení je potrebná čiastočná príprava.
Prvý - učenie sa otočení, kymácanie a hojdanie, sme už prešli.
Druhý nižšie je upozornenie:
VYHĽADÁVANIE OTVORENÝCH OČÍ V SUNE JE NEMOŽNÉ!
Podľa názoru starých indických lekárov je teplo slnka na rozdiel od svojho svetla škodlivé pre oči. Po ukončení solarizácie sa preto odporúča opláchnuť oči a tvár studenou vodou. V niektorých prípadoch sa odporúča pridať do vody určitú soľ.
Tu je opis cvičenia "solarizácia očí". Začnime s minimálne nebezpečnými cvičeniami pre "neučené na slnku" oči.
1. Sadnite si pred lampu s reflektorom vo vzdialenosti 1-2 m lampy (150-250 wattov). Zatvorte oči a nejaký čas sa pozerajte na lampu (začnite od 2 minút), otočením hlavy o 60-90 *. Pre rovnomerné osvetlenie celej skléry (predná konvexná časť rohovky oka) môžete nakresliť hlavu osmičky v horizontálnej osi. Postupne zvyšujte čas na 10-15 minút. Ak chcete urobiť po tomto palming "až do zániku zajačikov v očiach."
2. Sadnite si ako v predchádzajúcom cvičení. Je potrebné zakryť jedno oko, napríklad ľavé, dlaňou zloženým pohárikom, aby sa zabránilo tlaku na očnej gule. Teraz, keď robíte malé otočky hlavou a lakťom zo strany na stranu (podobnú predchádzajúcej) 60-90 *, prejdite niekoľkokrát pravým okom do stredu lampy (s prvými vzorkami, najskôr nakloňte hlavu a potom ju zdvihnite, pokračujte v cvičení) blikanie s oboma očami (pri blikaní jeden druhému sa nedobrovoľne namáha a pri otáčaní môže zasiahnuť lúč svetla). Nezabudnite počas otočení o nepretržitom dýchaní. Kupodivu, nebudete mať žiadne nepríjemné pocity. Vymeňte si oči a urobte to isté s ľavým okom. Odporúča sa použiť "pirátske okuliare" podľa VG Ždanov - a hoci otáčanie rukou je ťažké, ale zároveň s „pirátskymi okuliarmi“ existuje nebezpečenstvo s väčším otočením hlavy, že svetlo lampy sa môže dostať do druhého oka, ktoré je uzavreté bandážou, čo je najprv nežiaduce. S "odlišnou" zrakovou ostrosťou alebo prítomnosťou "slabého" oka pre iné ukazovatele, vrátane chorôb, vždy začnite s ním. Ak chcete urobiť po tomto palming "až do zániku zajačikov v očiach."
Urobte okamžite "pirátske okuliare" - bez okrajov bez okuliarov. Aby sme rýchlo zavreli akýkoľvek bod, šijeme z nepriehľadnej čiernej hmoty, dvoch vrstiev, "pančúch", s možnosťou následného vloženia medzi tieto dve vrstvy hmoty - niečo čierne, nepriepustné pre svetlo, hrubý papier. Pohybom "dvojitej pančuchy" v požadovanom smere, "solarize" akékoľvek oko. Tieto "pirátske okuliare" budú tiež potrebné neskôr pre tých, ktorí majú "odlišné" videnie oboch očí.
3. Pozrite sa na biely oblak na oblohe za jasného slnečného dňa na niekoľko sekúnd. Zatvorte oči, ako v dlani, na niekoľko sekúnd. Znova sa pozrite na mrak a tak ďalej Tento cyklus opakujte 12-krát. Jasné svetlo slnka, ktoré sa odráža od oblakov, je dostatočne silné, aby stimulovalo bunky sietnice a zároveň dostatočne mäkké, aby sa na ňu pozeralo s otvorenými očami. Nabudúce nájdete oblak bližšie k Slnku a urobte to isté. Dostať sa bližšie k slnku "bližšie", v každom prípade, nie pozerať sa na neho v blízkosti. Teraz po niekoľkých sekundách, "strieľať" raz bližšie k slnku s očami, ale nie na slnku sám, s "blikať" v rovnakom čase. Povolené až 10 "strelcov" v smere "bližšie k slnku." Vráťte sa späť do tieňa a urobte dlaň „až do zániku zajačikov, rizík“.
4. Jemne zatvorte oči a otočte tvár smerom k slnku. Udržujte oči zatvorené a pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu. Urobte to 4-5 minút. Potom, keď sú oči dobre uvoľnené od tepla slnka a pohybov hlavy, môžu sa otvoriť, blikať, najprv mierne spúšťať tvár dole, ale len otáčaním hlavy zo strany na stranu. Nemali by ste sa pozerať priamo na slnko, ale vedľa neho. Nesnažte sa nič vidieť. Jediná vec, ktorá robí oči - to žmurkne. Ako sa toto cvičenie praktizuje a oko si zvykne na zvyšujúcu sa intenzitu svetla, bude možné brať okamžité pohľady bližšie a bližšie k slnečnému disku. Vráťte sa späť do tieňa a urobte palming “, až kým zajace nezmiznú a riskujú.“
M. D. Corbet. PRAVÁ SPÔSOB.
PRVÝ KROK: („malé otočky so solarizáciou“ sú moje). „Postavte sa na okraj hrubého tieňa. Môže to byť roh domu alebo osvetlený vchod. (Môžete tiež nastaviť lampu podobným spôsobom v byte, napríklad - okraj dverí, lampa - za hranou dverí). Umiestnite jednu nohu na tieňový pozemok a druhý na jasné slnko (lampu). Teraz zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, začnite otáčať hlavou zo strany na stranu tak, aby zatvorené oči striedavo prechádzali cez neosvetlenú oblasť a oblasť, kde dopadá slnečné svetlo. Hlava mierne zdvihnite. Počas zatáčok si myslite: "Slnko prichádza, slnko zhasne." Opakujte tieto zmeny, až kým sa zatvorené oči nezastavia v slnku pred bolesťou. Otáčky sú pomalé, hladké v uhle od 90 * do 60 * Krok späť do tieňa a robiť palming "až do zajace zmizne.
DRUHÝ KROK: (Solarizácia s veľkými otáčkami je moja). Staňte sa tvárou v tvár jasnému slnečnému svetlu, zatiaľ čo oči sú stále zatvorené. Teraz začnite obracať hlavu a telo doprava a potom ju nechať voľne, bez toho, aby ste si namáhali päty zo zeme, aby ste tento proces uľahčili. v opačnom smere, ako je môj smer. “ t To, čo si myslíte o priebehu solarizácie, je veľmi dôležité, pretože bráni tomu, aby sa zrak pozeral na slnko pod zatvorenými viečkami a „nalepenie“ očí naň počas vašich otočení.
Pri predstavení je lepšie spievať valčík, ktorý je vám známy, napríklad v „Školskom Waltz“ V. G. Zhdanova. Spev tiež prispieva k psychickej relaxácii v rovnakom čase, a tiež vám umožní byť si istý, že normálne dýchate počas zákrut. Nechajte slnko okolo vás. Vráťte sa späť do tieňa a urobte dlaň „až do zániku zajačikov, rizík“.
CVIČENIE №47 (Verím, že toto cvičenie by sa malo vykonávať ráno a večer, aj keď som to robil počas dňa - na balkóne cez sklo, pretože každé sklo znižuje intenzitu svetla).
TRETÍ KROK: (pokračovanie druhého kroku je moje) „Keď sa očné viečka prestanú triasť a šmýkať zo slnečného žiarenia a cítiť sa pod ním veľmi dobre počas zatáčania, zakryte jedno oko rukou, aby ním nemohol preniknúť jediný lúč svetla. Dlaň by sa mala aplikovať tak, aby sa pod ňou mohlo otvoriť uzavreté oko. Teraz začnite otáčať, plachtiť s očami odkrytými dlaňou na zemi pri nohách. Zároveň by mal nepretržite blikať. Teraz, zdvíhanie hlavu a lakeť, odbočiť zo strany na stranu a rýchlo blikať, pozerať sa priamo na slnko. Budete prekvapení, že bez ohľadu na to, aké jemné sú vaše oči, toto cvičenie vám nebolí a slnko sa vôbec nezdá byť príliš svetlé. Opakujte toto cvičenie s druhým okom. A konečne, toto cvičenie, kombinovať obe oči dohromady a robiť otočenie, pri pohľade so zatvorenými očami priamo na slnku. Na tomto je vaša práca so slnkom u konca. Všimnete si, že vo vašich očiach to doslova oslňuje zo všetkých druhov slnečných škvŕn, bodkovaných čiar a pomlčiek, atď., Takže krok späť do tieňa a robiť palming dvakrát tak dlho v čase, ako ste po solarizácii ” ), to znamená "a po zmiznutí zajačikov, risochek".
Ďalšie upozornenia:
Nikdy neoklamte obidve oči súčasne.
Nikdy sa nedívajte na slnko alebo na zdroj svetla neoddeliteľne.
Najefektívnejšia, najbezpečnejšia a najpríjemnejšia technika solarizačného výkonu by mala byť považovaná za techniku, ktorú navrhol K. Hackett. Odporúčala robiť solarizáciu vždy so zatvorenými očami. Jej rada bola vzatá do úvahy pri vykonávaní, ak môžem povedať, „klasickej schémy solarizácie“.
CVIČENIE №49 - Klasická solarizácia.
„Ak chcete vykonávať solarizáciu, je najlepšie ísť von, ak poveternostné podmienky vám neumožňujú rozptýliť rôzne cvičenia spojené s nepohodlím spojené s prebytkom chladu alebo tepla. Môžete tiež byť pred otvoreným oknom. Uskutočnenie solarizácie na čerstvom vzduchu je tiež užitočné, pretože dostanete dostatok kyslíka, ktoré vaše oči potrebujú. Ak robíte cvičenie pred zatvoreným oknom, potom sa nemusíte báť. Hlavnou vecou pri cvičení je prítomnosť silného svetla.
Sadnite si (staňte sa mojou) tak, aby slnko svietilo na vašej tvári. Dosiahnite maximálnu hĺbku fyzickej relaxácie. Zadná časť sedadla by mala byť rovná, chrbát je rovný. Nohy položili plnú nohu na podlahu, nevyhadzujte ich na seba ani krížom na členky. Ruky by mali byť uvoľnené a umiestnené v pohodlnej polohe.
Jemne zakryte očné viečka a vystavte ich slnečnému žiareniu. Nechajte cez ne presakovať lúče slnka. Ak chcete rovnomerne polarizovať celý povrch očí, pomaly, hladko, ľahko a plynule otočte hlavu zo strany na stranu. Neotáčajte ho príliš veľa, inak sa krčné svaly namáhajú, čo je nežiaduce. Celkový uhol otáčania hlavy medzi krajnými koncovými bodmi by mal byť približne 90 stupňov, t.j. hlava sa otočí o 45 stupňov v jednom smere a približne o rovnaký v opačnom smere. Počas solarizácie neotvárajte oči. Dajte si celý pocit príjemného pocitu tepla na koži tváre od slnečných lúčov pri otočení hlavy. “ Krok späť do tieňa a robiť palming dvakrát tak dlho, ako ste to solarizácia. (to znamená "a po zmiznutí zajačikov, risochek").
Viac o solarizácii
Ak je slnko príliš horúce alebo je pacient príliš citlivý na slnko, potom stojte pod stromom s nie príliš hustou korunou a hojdaním, zatvárajúce oči a otáčaním tváre k slnku.
RS Agarwalm tiež odporučil solarizáciu so zavretými očami, sediac v hojdacom kresle a kývajúc sa tam a späť.
Patricia Bragg má dobrú predstavu o trvaní "solarizácie": "Trvanie solarizácie je určené len pocitom pohodlia, ktorý zažívate - P. Bragg si to myslí." „Oči nám spravidla umožňujú dlhšie vydržať slnečné svetlo ako pokožka. Preto nechajte pocity pokožky povedať, kedy zastaviť solarizáciu. Akonáhle pocítite prehriatie pokožky a začnete s ňou venovať pozornosť, zastavte solarizáciu. “ A podľa väčšiny učiteľov tejto teórie.
Jediný rozdiel je trvanie kontinuálnej solarizácie. Rôzni autori odporúčajú, aby to robili inú dobu - od niekoľkých minút do pol hodiny.
Avšak, vždy av každom prípade, pamätajte: solarizácia by mala byť okamžite zastavená s akýmkoľvek pocitom nepohodlia.
A nakoniec, o "solarizácii" som neodporúčal, to je zvyčajne vykonáva v horách.
V dávnych dobách náboženské (sekty) praktizovali priame (priame) pozeranie na slnko, ale len na Zaru, keď sa slnko ešte neodtrhlo od horizontu alebo predtým, ako sa začne tma, keď sa slnko dotýka horizontu. Takéto cvičenie má určité výhody oproti metódam solarizácie navrhnutým prívržencami systému Bates.
Po prvé, solarizácia sa uskutočňovala v čase, keď bol škodlivý účinok slnečných lúčov (v dôsledku prítomnosti ultrafialového žiarenia) veľmi oslabený atmosférou.
Po druhé, podľa názoru starých indických lekárov je teplo slnka na rozdiel od svojho svetla škodlivé pre oči. Po ukončení solarizácie sa preto odporúča opláchnuť oči a tvár studenou vodou. V niektorých prípadoch sa odporúča pridať do vody určitú soľ.
Tu môžete dokončiť prvý blok programu, možno v nasledujúcich blokoch pre niektoré cvičenia prvého bloku budú prírastky.
Nakoniec navrhujem obrázok (odstránil som ho) vyliečenia katarakty od W. Batesa pomocou „solarizácie“ so zosilneným slnečným lúčom, a to pomocou lupy. (Dokonca sa bojím ukázať to, Bože, nedaj, niekto by si myslel, že by ho použil na vlastnú päsť - moja). To je len pre dôkaz "neškodnosti" solarizácie očí.
Tam boli prípady priameho oslnenia "makula" oka so slnečným lúčom na dlhú dobu, a niekedy úplná slepota, ktorá sama o sebe došlo po chvíli, bez akejkoľvek liečby. Osoba, ktorá sa dlhodobo zdržiava bez svetla, slnečného alebo umelého charakteru, nenávratne stráca svoj zrak (prípad vojaka, ktorý strávil roky v vykopávanej ubytovni a po druhej svetovej vojne bol prepustený).
Pravidlá na zmiernenie stresu a dokonca aj bolesti, niekedy vznikajúce z ľudí kvôli „nesprávnemu“ použitiu ich orgánu zraku - očami.
AKO ODSTRÁNIŤ TENSION A PAIN
Nesúhlasím s týmto odporúčaním o dýchaní DEEP, pretože naopak - plytkým dýchaním (VLGD, Pranayyama, respiračná gymnastika) sa dá vyliečiť mnoho chorôb - ako napríklad ja, „nestabilná angína pectoris“ a viac ako 7 rokov nepoužili jednu pilulku, ale o tom, kto má záujem - neskôr.
4. Nakoniec sa otočte hlavou. Pamätajte, že jeden lekár povedal o týchto otočení hlavy - to je najväčší vynález, pretože uvoľňuje každý nerv tela prostredníctvom sympatického nervového systému. Urobte toto cvičenie 30-50 krát, na štyroch účtoch s otvorenými očami, a na štyroch nasledujúcich - s uzavretým. Toto cvičenie zmierňuje bolesť.
Trochu všeobecnejšie údaje, odporúčania a fakty.
SŤAHOVANIE
Normálne oko sa pohybuje s frekvenciou 70 alebo viac krát za sekundu. Bolo zistené, že oči pána Macaulayho sa posunuli o 10 000 krát za sekundu, čo mu umožnilo čítať, opravovať a zapamätať si 500 slov za sekundu. To znamená, že otočením stránok sa mu podarilo prečítať každé slovo s rovnakou rýchlosťou.
Tieto fenomenálne výsledky sa dosahujú prostredníctvom vývoja zraku, ktorý umožňuje čo najrýchlejšiemu pohybu očí bez prekážok. Tento takzvaný „pohyb“ nie je rotáciou očnej buľvy, ale vibráciou sietnicových nervov hlboko vo vnútri oka, najmä nervov v zornom poli, spolu so skupinou nervov, ktoré poskytujú najakútnejšie videnie osobe (táto oblasť sa nazýva fovea - fovea alebo fossa). Tieto nervy nemôžu byť vedome vibrované. Keď sa uvoľnia, vibrujú samy. Preto sa naučte udržiavať svoje oči v uvoľnenom stave, a to počas odpočinku aj počas vizuálnej práce.
Typickým príkladom použitia spomienok v procese tréningu sú:
Cvičenia s kontrolnými zoznamami.
CVIČENIE číslo 1.
Pozrite sa na akékoľvek písmeno testovacej tabuľky (knihy) zo vzdialenosti, na ktorej je najlepšie vidieť jej farbu.
Potom zatvorte oči a spomeňte si na ňu. Ak ste zvládli palming dobre, potom si môžete (mentálne) predstaviť, že list má tmavší odtieň, ako ste videli v skutočnosti. Pamätajúc si túto čiernu farbu pri opätovnom skúmaní listu, môžete vidieť, že je čiernejšia ako predtým. Opakovanie tohto procesu mnohokrát a po celú dobu predstavujúce písmeno, ktoré je viac čierne ako v skutočnosti (ale v žiadnom prípade nepredstavuje skutočné písmeno menšie čierne, napríklad sivé alebo dokonca biele), v niektorých prípadoch môžete rýchlo zlepšiť víziu tohto listy. V takomto prípade si všimnete takú vlastnosť - čím hlbší odtieň mentálne reprezentovanej čiernej bude, tým ľahšie si ju budete môcť vybaviť pri pohľade na písmená na kontrolnej tabuľke alebo v knihe.
CVIČENIE číslo 4.
Hang Sivtsev testovací diagram na stene v dobrom svetle, takže vzdialenosť od vás je 3-6 metrov. Prečítajte si tabuľku tak veľa riadkov, ako môžete bez akéhokoľvek úsilia alebo úsilia.
Pozrite sa na posledný list, ktorý ste mohli vidieť, zavrieť oči a urobiť palmy, pamätať si počas tohto času tento list čo najjasnejší. Aby to bolo možné, biele (nepotiahnuté) časti písmen by mali byť prezentované belšie, než sú pre vás viditeľné v skutočnosti (môžete porovnávať belosť týchto častí písmen s bielymi okrajmi tabuľky).
Čierne časti písmen musia byť reprezentované, resp. Ešte čiernejšie.
Tu je pamäť úzko prepojená s prezentáciou, pretože si nesmiete len pamätať tento list, ale aj čo najjasnejšie ho prezentovať.
Po chvíli otvorte oči a pozrite sa na list priamo pod listom, ktorý ste si práve pamätali. Mali by ste to vidieť jasnejšie.
Ak bola palming úspešná, potom budete môcť prečítať celý riadok pod tým, na ktorom ste museli zastaviť. Pozrite sa na posledné písmeno, ktoré sa vám podarilo vidieť na tomto riadku, zatvorte oči a zopakujte celý postup znova. Niekedy počas tréningu je možné čítať niekoľko riadkov viac, ako bolo možné pri prvom prístupe.
Dôvodom zlyhania, keď nemôžete čítať ďalší riadok, môže byť s najväčšou pravdepodobnosťou zle vykonaná palming.
CVIČENIE číslo 6.
Zaveste kontrolný zoznam v dobrom svetle a prečítajte si ho zhora nadol. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na čierne čiary, ktoré tvoria písmená, liate svetlo hľadeli na biele časti, ktoré nie sú natreté. Z času na čas zatvorte oči na chvíľu a zapamätajte si všetky biele predmety: biely sneh, bielu farbu, biele oblaky na oblohe atď. To umožní osobe vidieť časti písmen odkryté v náteroch, ktoré sú belšie ako okraje kontrolnej tabuľky, a keďže sa zvyšuje belosť bielych častí písmen, ich čiernosť sa primerane zvyšuje.
V dôsledku toho sú písmená zreteľnejšie viditeľné.
Bates upriamuje pozornosť na skutočnosť, že ľudia si zvyčajne spolu s pamäťou čierneho listu spomínajú na belosť pozadia. Nemusíte sa obávať! Ak sa vám podarí na chvíľu udržať vašu pozornosť na čiernej, biele pozadie rýchlo zmizne. Pred očami bude iba čierne pole.
CVIČENIE číslo 5 (pamäť vytlačených znakov).
Ako jedno z najlepších cvičení na zlepšenie vízie, Bates odporúča cvičenie pri zapamätaní si malých čiernych písmen, číslic a iných znakov.
Zároveň je potrebné pozrieť sa na nejaký veľký list v hornej časti kontrolnej tabuľky a potom si psychicky predstaviť menšie a viac čierne písmeno ako ten, na ktorý ste sa práve pozerali. Ak sa to podarí, potom bude väčšie písmeno a menšie písmená na spodných riadkoch lepšie viditeľné.
Väčšina ľudí zvláda dostatočne kvalitnú pamäť alebo mentálnu reprezentáciu, aby sa liečila len s ich pomocou. To sa robí striedaním zatvárania očí na minútu alebo dlhšie, počas ktorých sa zapamätá nejaký list, s ich otvorením a zapamätaním si toho istého listu na zlomok sekundy.
Potom, čo sa pacient naučí prezentovať mentálne obrazy písmen v priaznivých podmienkach s otvorenými očami, ako aj so zavretými očami, jeho schopnosť dobre vidieť bude trvať značnú dobu.
Napríklad jeden pacient, RSAgarvar, ktorý sa naučil vidieť veľký list z 3 metrov striedavým zapamätaním si listov so zatvorenými a otvorenými očami, získal takmer normálne videnie za niekoľko týždňov.
Keďže mnohé cvičenia s tabuľkami sú kombináciou rôznych účinkov na oči, budem okamžite dávať oddelené cvičenia z iných budúcich častí týkajúcich sa tejto tabuľky, ale s rôznymi účelmi, a to aj zlepšením našej vízie, bez ohľadu na poruchy ubytovania.
Od húpacích predmetov
Mnohí ľudia dávajú prednosť presunu z jedného malého čierneho objektu, ako je čierna bodka alebo malé písmeno, na iný objekt alebo „skalný“ taký objekt.
Preto pri dosahovaní vízie čierneho poľa (s dlaňou) budeme aktívne využívať cvičenia na pohyb a hojdanie.
Tu je jednoduchý príklad použitia pohybu ako dynamickej relaxácie.
Buďte vo vzdialenosti od tabuľky, v ktorej vidíte horné písmená čo najjasnejšie. Pozrite sa naľavo od písmena W na hornom riadku tabuľky. Pohybujte doprava vpravo od písmena B tej istej čiary. V tomto prípade použite známy "medveď". Presunutie závažia z jednej nohy na druhú, zároveň presuňte pohľad z jednej strany čiary (písmena) na druhú (písmeno B), pričom nezabudnite použiť a blikať, pričom 2 - 3 krát to urobíte jedným ťahom. Urobte 20-30 takýchto pohľadov. Čiara, v priebehu času, by mala "swing" pred vašimi očami.
Teraz urobte rovnaký pohyb na jednom liste (ktorýkoľvek prvý hore), zatiaľ čo sa snažíte znížiť amplitúdu kývania a urobte to isté, pohybom pohľadu z jednej strany tohto listu na druhý, list by mal tiež „hojdať“ pred vašimi očami, po tom, robiť palming, počas ktorého "mentálne" sa snaží urobiť rovnaké kymácející. Môžete vidieť tento výkyvný list ešte čiernejší. Hlavnou úlohou tohto cvičenia je zároveň dynamicky relaxovať svaly očí.
V dolnej časti Don je diagram oka, pre dokonalejšie pochopenie ďalšieho cyklu relaxačných cvičení - to je od dynamickej relaxácie.
CENTRÁLNA FIXÁCIA
Bez pochopenia očí s normálnou fixáciou, s normálnym zrakom, nie je možné pochopiť, čo je potrebné zmeniť vo vašom prípade zrakového postihnutia a akým spôsobom.
Pretože trochu "nudný" text.
Pre stručnosť zvážte len štruktúru sietnice.
Sietnica ľudského oka sa tvorí v procese vývoja embrya a nie je ničím iným ako procesom mozgu, kde sa vizuálne informácie nielen zbierajú, ale tiež sa podrobujú primárnemu spracovaniu. Pozostáva zo 130 miliónov fotoreceptorov a zrakového nervu - "kábla" spájajúceho sietnicu s vláknami mozgu a nervu len 1 milión. Pre každý koniec nervu je teda v priemere 130 fotosenzitívnych buniek. To potvrdzuje prítomnosť niekoľkých vrstiev špecializovaných sietnicových buniek, ktorých úlohou je spracovávať a prenášať obrazy bez straty ich kvality.
Sietnica a fotoreceptory v nej nie sú rovnaké. Na periférii sietnice sú prevažne „prútiky“, ktoré poskytujú videnie porovnateľné s víziou primitívnych zvierat a neexistuje žiadne „vedomé“ videnie vôbec, človek si všimne iba svetelný kontrast.
Bližšie k stredu fotoreceptorov sú umiestnené silnejšie a podiel kužeľov sa zvyšuje. V samotnom strede vizuálnej osi na jednom mieste takmer všetky tieto vrstvy takmer úplne zmiznú a zostane jedna fotosenzitívna vrstva.
V tomto mieste je najcitlivejšia časť sietnice, čo je malá kruhová výška približne 5,5 mm v priemere, ktorá sa nazýva MAKULOYA alebo ŽLTÁ SPOT.
V strede makuly sa nachádza malá priehlbina, ktorá sa nazýva CENTRAL LAMP (FOVEA). Jej priemer je 1,9 mm.
V centrálnej časti "fossa" je foveola ("jamka"), ktorá má priemer len 0,35 mm. Cez to prechádza zrakovou osou.
V centrálnej fosse a foveole nie sú žiadne prúty, sú tu len kužele, priemer najmenších z nich nepresahuje jednu tisícinu milimetra.
Keď do toho upadne „centrálna diera“, rozlišujú sa najmenšie detaily všetkých objektov. Ak chcete vyhodnotiť "nadradenosť" kužeľov nad tyčami, musíte vedieť, že existujú jednotlivé kužele, ktoré majú oddelené "káblové" spojenie s mozgom vzhľadom na ne, ako je uvedené vyššie, v priemere - 1: 130.
Tento bod sietnice poskytuje najakútnejšie videnie osoby. Nie je to náhoda, že keď človek chce jasne vidieť objekt, automaticky otočí hlavu v tomto smere, čo zaisťuje fixáciu subjektu jeho pozornosti centrálnou jamkou. Vďaka takémuto zariadeniu zrakového orgánu je jedna časť akéhokoľvek objektu vždy viditeľná lepšie ako ostatné.
Teda CENTRÁLNE UPEVNENIE sa vzťahuje na schopnosť oka pozerať sa priamo na objekt a tým vidieť ho cez stred videnia je lepšia ako všetky ostatné objekty.
Ako vidíte, v tomto prípade nie je možné porovnať oko s kamerou.
Fotosenzitívny film vo fotoaparáte, ktorý sa často objavuje v podobných porovnaniach ako analóg sietnice, má rovnakú citlivosť na svetlo vo všetkých jeho častiach.
Oko má tiež bod maximálnej citlivosti - stredový otvor.
Pre osoby s normálnym zrakom sa všetky objekty javia dobre. V skutočnosti to tak nie je. Je to práve to, že oko, ktoré má kolosálnu rýchlosť pohybu a robí mnoho malých pohybov, ktoré nie sú realizované človekom, dokáže „behať“ po všetkých detailoch predmetov v centrálnej jamke a preniesť do mozgu množstvo nervových impulzov počas tejto doby. Mozog, ktorý má tiež vysokú rýchlosť spracovania informácií, interpretuje tieto signály a človek vytvára pocit, že súčasne vidí množstvo rôznych objektov.
Ak sa napríklad pozrieme na list na kontrolnej tabuľke, mali by sme ho vidieť lepšie ako akýkoľvek iný list na ňom. Ak sa pozrieme na malé písmeno na kontrolnej tabuľke a pozrieme sa na jeho vrch, mali by sme vidieť spodné a ostatné časti tohto listu horšie ako priamo zobrazený vrch. Stupeň čiernosti vrchu by mal byť vyšší ako ostatné časti. Čím viac je tento list zreteľnejšie viditeľný, tým vyšší je stupeň jeho čiernosti a belšie nezakryté miesta. Oko, pri pohľade na centrálnu fixáciu na objektoch, by nemalo cítiť napätie.
Keď má oko centrálnu fixáciu, je v ideálnom stave odpočinku a môže sa na objekty pozerať donekonečna bez akýchkoľvek známok únavy. Ak je centrálna fixácia dokonalá, potom je vízia podľa Batesa dokonalá. Bates tvrdí, že „nezmenený príznak všetkých abnormálnych očných podmienok, funkčných aj organických, je ten, že... centrálna fixácia sa stratí.
V praxi je centrálna fixácia nemožná bez nepretržitého pohybu zraku a pozornosti, inak spôsobí napätie. Keď je mozog pod napätím, oči sú zvyčajne viac-menej slepé. Po prvé, stred videnia bliká - čiastočne alebo úplne, v závislosti od stupňa napätia.
Preto vo všetkých prípadoch zhoršeného videnia, osoba nie je schopná najlepšie vidieť, čo "vyzerá" na.
Človek sa začína snažiť vidieť celé zorné pole rovnako dobre.
Takýto stav, keď sa centrálna fixácia čiastočne alebo úplne stratí, sa nazýva EXCENTRICKÁ FIXÁCIA. Písmená alebo slová zároveň vyzerajú menej zreteľne, ako keby sa oko pozeralo spôsobom centrálnej fixácie. Hrany písmen (ich kontúry) sa zdajú byť menej jasné, menej výrazné a nejasné. Tvar písmen (objektov) a ich veľkosti môžu byť skreslené. Ďalšími príznakmi excentrickej fixácie sú častice vznášajúce sa pred očami, viacnásobné obrazy predmetov (ich zdvojenie, oddelenie, atď.), Bolesť očí, ich rýchla únava, pocit napätia v nich a iné nepohodlie.
Bates vo svojom výskume dospel k záveru, že ak oko so zlým zrakom vedome napodobňuje vlastnosti normálneho oka, vízia prvého sa vždy zlepší.
Na obnovenie schopnosti oka centrálne fixovať potrebuje vedomý tréning. To sa dosahuje jasnejším predstavením vízie jednej časti zorného poľa ako všetky ostatné časti. Osoba musí byť preukázaná (a dokázaná), že nevidí objekty v periférnom zornom poli tak jasne (a toto pole je vlastne celé zorné pole, s výnimkou bodu, ktorý je upevnený stredovou priehradkou), ako v priamo uvažovanom bode. Na tento účel Bates vyvinul špeciálne cvičenia.
S niektorými z nich ste sa už stretli, iní vám prinášam vašu pozornosť.
Keď ich vykonávate, venujte osobitnú pozornosť skutočnosti, že bod, v ktorom je váš pohľad nasmerovaný na súčasný moment, je najlepšie vidieť v porovnaní s inými objektmi.
Najprv s týmto „bodom“ budete mať list, alebo možno aj väčšiu plochu. Postupom času, ako zvládnete zručnosti centrálnej fixácie, môžete najlepšie vidieť zónu veľkosti malej bodky, ako je to na konci tejto vety.
Musíte sa snažiť minimalizovať veľkosť zóny, ktorá je najlepšie viditeľná. Bates tvrdí, že čím bližšie k bodu maximálneho videnia sa približuje matematický bod, ktorý nemá žiadnu oblasť, tým lepšiu víziu.
Najprv sa zoznámime s cvičeniami, ktoré naznačujú (dokazujú) niektoré nepravidelné pohyby očí.
NEDOSTATOČNÝ POHYB pohľadu bude taký pohyb očí, ktorý sa vykonáva v inom smere, ako je pohyb hlavy (preto všetky pohyby žiakov "vpravo - vľavo", "hore - dole" atď. Neboli používané všetkými prvými nasledovníkmi).
CVIČENIE číslo 16
Pozrite sa vpravo, potom vľavo, zakaždým, keď pohnete hlavou. Snažte sa teraz urobiť zlý spôsob, ako pohnúť očami (bez otáčania hlavou) a budete cítiť napätie v očiach.
CVIČENIE číslo 17
Swing telo, hlavu a oči ako kyvadlo. Oči musia byť zatvorené. Všimnite si, že očné bulvy sa pohybujú s pohybom hlavy.
CVIČENIE číslo 19
Vezmite si knihu a držte ju v určitej vzdialenosti od miesta, kde je najlepšie vidieť písmo, prečítajte si ho pohybom očí a hlavy zo strany na stranu.
Pohyb hlavy by sa mal vykonávať v rovnakom smere ako pohyb očí, tzn. ich pohyby musia byť koordinované.
Existencia tohto pohybu je tak nesporná, že čoskoro pacient jednoducho nedokáže predstaviť nehybné predmety pohybujúce sa vždy, keď sa oči pohybujú sprava doľava, zľava doprava alebo akýmkoľvek iným smerom. „Pre mnohých ľudí je dosť ťažké vysvetliť, ako sa môžu pevné objekty pohybovať. Pevne bránili tomu, aby to bolo jednoducho nemožné. “
To je zvyčajne možné veriť v pomerne krátkom čase s jednoduchými cvičeniami.
Na obnovenie normálnej činnosti očí vyvinul Bates špeciálne cvičenia na pohyb a hojdanie (v prvom bloku). Pri vykonávaní týchto cvičení budete musieť súčasne zvládnuť schopnosť centrálnej fixácie.
Prinesiem len niekoľko.
„Zaveste kontrolnú tabuľku vo vzdialenosti asi 4,5 metra od pacienta. Poďme sa pozrieť na jeden meter napravo od stola. potom bude naľavo od príslušného bodu a ak sa pohnete smerom doprava, posunie sa ďalej doľava.
Potom nechajte pacienta pozrieť sa naľavo od testovacej tabuľky. Tabuľka sa posunie doprava vzhľadom na daný bod. Čím širší je pohyb z jedného bodu na druhý, tým väčšia bude rolka (oscilácia) tabuľky. “
CVIČENIE číslo 21
a) pozrieť sa na akékoľvek písmeno na kontrolnej tabuľke;
b) presunúť sa na iné písmeno na rovnakej čiare ďaleko od prvej, aby bolo menej viditeľné;
c) pozrite sa znova na prvé písmeno a pozrite sa na druhé horšie;
d) striedavo sa pozerať na tieto písmená na niekoľko sekúnd, vidieť horšie ako list, na ktorý nie je zameraný.
Keď sa vám to podarí, vízia oboch písmen sa zlepší. Zároveň sa zdá, že sa pohybujú zo strany na stranu (swing) v smere opačnom k pohybu očí.
CVIČENIE číslo 22
a) pozrite sa na nejaký veľký list;
b) pozrite sa na menšie písmeno v dostatočne veľkej vzdialenosti od neho. Potom bude vidieť horší list;
c) znova sa pozrite na veľký list a lepšie ho vidieť;
d) opakujte 6 krát.
Keď toto cvičenie uspeje, obidve písmená sa zlepšia a kontrolný zoznam sa zobrazí hore a dolu.
CVIČENIE číslo 23
Presúvanie metódami opísanými vyššie umožňuje osobe vidieť jedno písmeno na riadku lepšie ako iné písmená a obyčajne umožňuje odlíšiť ho s pohľadmi. Aby sme tento list mohli vidieť nepretržite, je potrebné sa naučiť, ako sa pohybovať zhora nadol a odspodu písmena k jeho vrchu, vidieť horšiu časť, ktorá nie je priamo viditeľná, a vytvárať ilúziu švihu:
a) pozrite sa hore nad písmenom v mieste, ktoré je dostatočne ďaleko od jeho hornej časti, aby ste videli spodnú časť písmena alebo celé písmeno horšie;
b) pozerať sa smerom od písmena do bodu, ktorý je dostatočne vzdialený od jeho spodku, aby ste videli hornú časť písmena alebo celé písmeno horšie;
c) opakujte 6 krát.
Ak sa to podarí, list sa objaví hore a dole a vízia sa zlepší.
Tento pohyb sa potom môže znížiť, až kým nie je možné pohybovať sa medzi horným a dolným okrajom listu pri zachovaní výkyvu. List bude teraz viditeľný po celú dobu. Ak táto metóda neprinesie úspech, nechajte svoje oči odpočívať, urobte dlaň a opakujte cvičenie znova.
Môžete tiež cvičiť pohyb z jednej strany písmena do bodu na druhej strane druhej strany alebo z jedného rohu písmena do bodu za iným rohom (diagonálne dole).
CVIČENIE číslo 24 (trochu ťažké vykonať - moje)
a) pozrieť sa na akékoľvek písmeno zo vzdialenosti, z ktorej je najlepšie vidieť. S krátkozrakosťou
táto vzdialenosť bude tridsať centimetrov alebo menej od tváre (pre vzdialených ľudí - zväčšenie vzdialenosti - baňa). Presunúť zhora nadol listu, kým si môžete striedavo vidieť každý z nich horšie, list sa nezdá byť černejšie ako predtým a objaví sa ilúzia swingu;
b) teraz zatvorte oči a psychicky sa premiestnite z hornej časti písmena na dno;
c) pozerať sa s otvorenými očami na prázdnu prázdnu stenu (POZNÁMKA: pozerať sa na prázdnu (homogénnu) prázdnu stenu alebo povrch, kde nie sú žiadne podrobnosti, ktoré by mohli priťahovať pozornosť, a preto, aby spôsobili blízky vzhľad, odporúča Bates ako jednu z najlepší spôsob na dosiahnutie relaxácie očí, môže sa vykonávať ako nezávislé cvičenie.) a opakovať krok b).
Porovnajte schopnosť pohybovať sa psychicky a hojdať sa so schopnosťou robiť to isté vizuálne v blízkom bode;
d) teraz sa pozrite na toto písmeno v diaľke a pohybujte sa od jeho vrchu k jeho dnu. Ak sa to podarí, vízia listu sa zlepší a objaví sa ilúzia swingu.
Ale cvičenie tohto typu od iného autora.
Hádzať gumovú guľu s pravou rukou a chytiť s ľavou.
Je lepšie vziať loptičku do každej ruky, hodiť ju do pravej ruky a, zatiaľ čo je vo vzduchu, pohybujte loptou z ľavej ruky doprava a chytíte padajúcu guľu ľavou rukou.
Dosiahnuť pri realizácii týchto jednoduchých manipulácií s ľahkosťou a rytmom.
Oči musia byť nepretržite sprevádzané loptou - keď je vyhodená, a keď dosiahne najvyšší bod trajektórie, a keď padá, a keď je chytená. (Nie je potrebné sa pozerať do neba, čakať na loptu, aby prišiel do pohľadu). Po dlhej a namáhavej práci urobí krátke prepustenie v podobe takéhoto elementárneho žonglovania veľa pre uvoľnenie a uvoľnenie očí.
Na ulici toto cvičenie môže byť použité nielen ako pripomienka pre oči, ktoré potrebujete k pohybu, ale aj pre rozvoj tolerancie k svetlu. Začnite hádzať loptu na tmavom pozadí, napríklad proti stromu, stojacimu chrbtom k slnku. Potom sa pohybujte okolo stromu tak, aby pozadie bolo o niečo ľahšie; relaxovať a často blikať často, sledovať loptu stúpať a klesať. Keď si vaše oči a myseľ zvyknú na svetlo, znova sa pohybujte, aby sa pozadie lopty ešte viac zvýraznilo. Posledné dva alebo tri výstrely sa dajú urobiť už pred slnkom.
V tomto bloku je už niekoľko tzv. „Motorických“ cvičení, ale väčšina z nich patrí k „relaxačným“.
V nasledujúcich blokoch sa priblížime k uvažovaniu o ďalších zložkách programov, ktoré zlepšujú našu víziu, vrátane fúzií, „rýchlych pohľadov“, ďaleko a nakoniec „viac obrázkov a cvičení na rozvoj svalov očí a tela ako celku“.
Ako vždy, o niečo viac o teórii a niektorých ďalších zrakových poruchách podrobnejšie, s určitým povinným opakovaním toho, čo je potrebné urobiť, aby sme ich napravili, čo si čoskoro dobre spomeniete.
Preskúmali sme sietnicové zariadenie, ale pre úplnejšie pochopenie procesu videnia a niektorých iných porušení iných, „nezákladných“ komponentov je potrebné zvážiť jeho štruktúru - len krátko.
Pozrime sa na to z pohľadu „novej školy funkcionistov“, teda „batesizmu“, ktoré sú založené na oboch teóriách na účel a pôsobenie častí oka.
Očná anatómia
Je to dutá guľa (alebo sféroid) naplnená kvapalinou, ktorá je pod miernym tlakom. Vďaka tomuto tlaku si oko zachováva guľovitý tvar. Možno povedať, že oko je rozdelené na dve časti (predné a zadné) s kryštalickou šošovkou - elastické bikonvexné telo s priemerom približne 8 milimetrov. Predné oddelenie je naplnené úplne čírou tekutinou, s vodnou komorou, zatiaľ čo zadné oddelenie, ktoré je výrazne väčšie, je naplnené želatínovou hmotou nazývanou sklovité telo. Celkovo tri transparentné zložky, ktorými svetlo prechádza z optického média.
Z anatomického hľadiska sa sférická stena očnej gule skladá z troch vrstiev - skléry, cievovky a sietnice. Zoberieme do úvahy iba tie časti, ktoré priamo ovplyvňujú ďalšie „skreslenia“ videnia (hoci v štruktúre očí nie je nič zbytočné a všetko ovplyvňuje kvalitu videnia)
Cievna membrána sa skladá z troch častí - dúhovky, ciliárneho telesa a cievovky. Iris, alebo dúhovka, sa nachádza za rohovkou a je to svalnatý prstenec, ktorého rezy umožňujú žene zmeniť veľkosť, centrálny otvor, ktorým svetlo vstupuje do oka. Iris obsahuje pigment (hnedý, zelený, atď.), Ktorý dodáva očiam určitú farbu. Dostať sa do oka žiakom, potom svetlo prechádza cez šošovku, ktorá je spojená so svalmi riasnatého telesa pomocou väziva, ktorý sa nazýva korbel. Pohyby týchto svalov menia zakrivenie šošovky, v dôsledku čoho sa mení jej schopnosť zaostrenia (tu by sa podľa teórie W. Batesa muselo pridať - čiastočne sa zmení jeho zameranie). Choroid, tretia časť cievnatky, je sieť krvných ciev, ktoré poskytujú krvný obeh vo vnútri oka.
Z vnútornej strany je stena očnej gule pokrytá sietnicou, extrémne komplexnou štruktúrou, citlivou membránou tvorenou nervovými bunkami, medzi ktorými fotoreceptory zaujímajú najdôležitejšie miesto. Tieto bunky snímajúce svetlo sú rozdelené do dvoch typov - tyčiniek a kužeľov. Tyče sú citlivé na slabé svetlo a registrujú len odtiene sivej, pričom kužele sú súčasťou práce iba v dobrom svetle a sú zodpovedné za farebné videnie.
A tu trochu... o "hviezdach"
V noci, keď je osvetlenie minimálne, cítime objekt lepšie a jasnejšie bočnými časťami sietnice. Túto skutočnosť zaznamenali pred storočiami astronómovia; zistili, že ak sa pozriete priamo na súhvezdie, vidíte len tie najjasnejšie hviezdy, ale ak sa pozriete na stranu, ako keby ste boli na strane, môžete rozlíšiť hviezdy s oveľa menšou veľkosťou (iba práca s palicami)
Podľa slov slávneho francúzskeho fyzika Francoisa Araga: "Ak chcete vidieť veľmi slabo osvetlený objekt, nesmiete sa naň pozerať." Preto, ak potrebujete nájsť cestu v tme, je lepšie sa nepozerať priamo dopredu, ale vyzerať trochu na stranu, potom budete chytiť veľa objektov neprístupných pre „výhľad do budúcnosti“.
Počas dňa sa všetko deje opačne: iba tá časť zorného poľa, ktorá zasiahne žltú škvrnu a strednú jamku je lepšia a jasnejšia; obrazy vnímané perifériou sietnice sú nejasné a menej presné.
Tu je malé vysvetlenie, prečo potrebujeme cvičenia, a solarizáciu, vrátane, na CANDLE, na slabom svetelnom zdroji, okrem silného.
Krátkozrakosť, hyperopia a astigmatizmus môžu byť klasifikované ako refrakčné chyby spôsobené deformitami očnej buľvy, tj abnormalitami v práci vonkajších svalov. Štvrté zrakové poškodenie, presbyopia („senilné videnie“, ktoré je často zamieňané s ďalekozrakosťou), sa vyskytuje v starobe, keď šošovka stráca svoju elasticitu, a teda schopnosť meniť tvar v procese ubytovania. Štúdie ukazujú, že pre väčšinu ľudí, šošovka stráca svoju flexibilitu a elasticitu vo veku 55-60 rokov (tu sú už dve poruchy - práca vonkajších svalov a strata pružnosti šošovky).
"Kúpaliská"
Pre oči mnohých krátkozrakých a starších ľudí sú typické tmavé škvrny rôznych tvarov, ktoré sa objavujú tu a tam, a sú obzvlášť viditeľné, keď človek číta alebo pozerá na svetlé, svetlé povrchy, ako je biela stena alebo obloha. Sú dokonale viditeľné na veľmi svetlej obrazovke počítača, a keď sa solarizujú na SUN, „chváliť sa“ ešte lepšie na uzavretých viečkach - mojom). V niektorých prípadoch sa škvrny javia statické, v iných sa pohybujú po malých pohyboch očí a zachovávajú si určitú zotrvačnosť pohybu, ak sa pohľad zastaví.
Zvyčajne sú tieto miesta spôsobené poruchou sklovca.
Sklovitý humor je vnútroočná tekutina, ku ktorej sa pridávajú veľmi tenké fibrily. Tieto fibrily dodávajú sklovec, vyplňujú oko za šošovkou, želatínovú konzistenciu. Normálne je táto „želé“ dosť hustá, ale s krátkozrakosťou (alebo len s vekom) sa riedi. Keď k tomu dôjde, fibrily sa zbierajú vo forme zrazenín a tiene, ktoré im vrhajú na sietnicu, sa vnímajú ako škvrny.
Môžu existovať iné poruchy v sklovci, ktoré nesúvisia so zhoršením kvality vnútroočnej tekutiny, ale tiež vedú k vzniku škvŕn. V takýchto prípadoch sú však vytvorené škvrny oveľa transparentnejšie a takmer sa neobťažujú.
Zhoršená koordinácia vizuálnych osí
Keď je zrak poškodený, bez ohľadu na to, aké je to bezvýznamné, svaly vonkajšieho oka začnú pracovať horšie (a naopak). Jedným z dôsledkov je strata presnosti koordinácie vizuálnych osí.
Pre dobrú víziu je nevyhnutná presná koordinácia. Ak jedno oko funguje zle alebo zaostruje svetlo nie na správnom mieste, mozog začne ignorovať signály, ktoré sú dané, uprednostňujúc tie, ktoré pochádzajú zo zdravého oka a snažia sa použiť najlepšie dostupné informácie na vytvorenie vizuálneho obrazu. Na druhej strane, ak obe oči pracujú správne, zaostrujú svetlo na ten istý bod, vzájomne sa dopĺňajú a najpresnejšie a najspoľahlivejšie informácie vstupujú do mozgu.
Signály vysielané ľavým a pravým okom sú mierne odlišné, čo umožňuje vnímať hĺbku obrazu. Oči nie sú príliš ďaleko od seba, takže aj pri vynikajúcom videní sa skutočná stereoskopia dosahuje vo vzdialenosti maximálne 45 metrov.
Presnosť riadenia vizuálnych osí je tiež dôležitá pri prispôsobovaní sa. Mozog posudzuje vzdialenosť k pozorovanému objektu o uhol medzi vizuálnymi osami a podľa toho mení zameranie. Samozrejme, toto nie je jediný zdroj informácií, pretože jednooký má aj schopnosť prispôsobiť sa, ale bez zohľadnenia uhla medzi osami je proces ubytovania oveľa pomalší. Opak je tiež pravdou: zmena zamerania informuje vonkajšie svaly oka o potrebe zmeniť uhol medzi vizuálnymi osami. Nedostatok ubytovania teda vedie k chybám v svaloch vonkajšieho oka a naopak.
Foválna dysfunkcia
Porušenie vonkajších očných svalov tiež poškodzuje iné funkcie orgánu videnia. Pohyby očí sa stávajú drsnejšími a trápnejšími, takže je pre človeka ťažšie nájsť objekt záujmu v očiach.
Proces sledovania je tiež obmedzený, najmä pre rýchlo sa pohybujúce objekty. Najzávažnejšie dôsledky však majú porušenie procesu skenovania.
Akútne videnie je možné len v oblasti centrálnej jamky sietnice (fovea) a maximálna ostrosť sa dosahuje v oblasti foveoly. V procese skenovania by sa mali v oblasti foola zamerať rôzne detaily uvažovaného objektu, aby sa zabezpečila maximálna kvalita obrazu.
Proces skenovania sa vykonáva pomocou vonkajších svalov očí a javí sa, ako už bolo uvedené, vo forme kontinuálnych, veľmi malých a rýchlych pohybov očí.
Keď je práca vonkajších očných svalov narušená, pohyby očí počas procesu skenovania sú menej konzistentné a „svižné“. V skutočnosti to vedie k tomu, že body, ktoré tvoria obraz, sa zväčšujú. Diferenciácia funkcií centrálneho fossa a foveola úplne oslabuje alebo zmizne. V najzávažnejších prípadoch môže funkčná diferenciácia centrálnej jamky a priľahlých oblastí žltej škvrny dokonca zmiznúť.
"Hluk" v zrakovej kôre
Poslednou chybou, ktorá nás zaujíma, nie sú oči, ale mozog.
Ak zbavíte systém videnia svetelného zdroja (oči zatvorené a dodatočne zakryté rukami), potom po zvyšných obrazoch by ste nemali vidieť nič iné ako absolútnu tmu.
Existuje však možnosť, že budete stále vidieť niečo, napríklad „víry“ šedých alebo iných odtieňov, kaleidoskopické vzory. Tieto vízie sú niekedy také jasné, že sa zdá, že sú spôsobené niektorými vonkajšími zdrojmi, ktoré „prenikajú“ cez uzavreté viečka.
Ak sa však svetlo nevráti, tieto obrazy sa vytvoria vo vnútri systému videnia. Predpokladá sa, že predstavujú určitý druh "šumu pozadia", elektrickej "interferencie", ktorý sa vyskytuje vo vizuálnej časti mozgovej kôry mozgu (podobne ako syčanie akustických reproduktorov). Ak otvoríte oči, tento hluk nezmizne - len prekrývajú to, čo vidíte v tomto okamihu.
Čím silnejšia je interferencia v mozgovej kôre, tým horšia je kvalita vnímaného obrazu.
Bates pripisoval veľký význam schopnosti „vidieť absolútnu tmu“ a priradiť ju k bezchybnému videniu. Ak vidíte čierne pole rovnakej hĺbky vo veľkej vzdialenosti aj v blízkosti, ak ste schopní udržať absolútnu tmu v pamäti s malým úsilím, potom, podľa Dr. Batesa, celý váš vizuálny systém je vo výbornom pracovnom stave.
Teraz sa dostávame k časti Batesovej metódy, ktorej cieľom je zlepšiť výkon vonkajších očných svalov. Cvičenia pohybu, o ktorých sa bude diskutovať v tomto a ďalších programových blokoch, prispejú k zlepšeniu procesov sledovania, vyhľadávania a skenovania.
Niektoré cvičenia na relaxáciu, dynamiku - otočenie, kymácanie a hojdanie, vrátane predmetov a ich častí, ktoré sme už študovali, iné zvážime u nás. Teraz zvážte niektoré cvičenia pre "oči", ale nie celkom fyzicky.
Neskôr sa dostaneme k cvičeniam pre iné časti tela, ktoré majú veľký význam aj pre zlepšenie zraku.
Fúzne cvičenia
Spolu s akomodačným tréningom, o ktorom budeme hovoriť neskôr, sa fuzívne cvičenia takmer dokonale zmestia do bežného chápania pojmu „gymnastika pre oči“. V istom zmysle je to naozaj cvičenie pre oči, pretože prispieva k posilneniu vonkajších očných svalov a mechanizmu bývania, ale nerozumie im len ako „fyzické“ cvičenie.
Vedomé ovládanie vašich akcií počas cvičení prispeje k zlepšeniu podvedomej kontroly. Tento princíp je základom pre Batesovu metódu ako celok a sú na nej založené všetky metodologické technológie.
Fúzne cvičenia sú veľmi jednoduché. Môžu byť použité na testovanie, či je vaša schopnosť fúzie (schopnosť kontrolovať vizuálne osi) narušená a potrebuje ďalšie zlepšenie.
Cvičenie ceruzky (Jonathan Barnes)
Vezmite si ceruzku a podržte ju priamo pred tvárou vo vzdialenosti asi 45 cm. Pozrite sa na ceruzku, a potom preniesť svoj pohľad do priestoru za ním (povedzme, na stene, v nejakom viditeľnom mieste na to, alebo prominentný vzor tapety, ak ste v miestnosti - moja). Teraz by ste mali vidieť dve ceruzky umiestnené ako cieľové príspevky na oboch stranách bodu, na ktorý sa pozeráte. Obe ceruzky by mali byť viditeľné s rovnakou čistotou. Ak je jedna ceruzka videná horšia ako druhá, ak vidíte iba jednu ceruzku, alebo ak je najvzdialenejší bod, na ktorý sa pozeráte, dvojitý, vaša schopnosť fúzie je určite narušená.
Ak vidíte iba jednu ceruzku, najprv zatvorte jedno oko a potom druhé - takže zistíte, ktorý z nich ho vidí horšie. Teraz položte ruku na oko, ktoré vidí lepšie, a znova sa pozrite na ceruzku. Presuňte oči do diaľky a pamätajte si, kde sa nachádza ceruzka vzhľadom na vzdialený bod. Otvorte druhé oko. Vizuálny obraz ceruzky okamžite skočí na druhú stranu? To znamená, že silnejšie oko úplne dominuje skutočne slabšiemu. Alebo môžete ešte stále držať obrázok ceruzky v predchádzajúcej pozícii aspoň pár okamihov?
Urobte to isté, ak uvidíte dve ceruzky, ale jedna z nich je ostrejšia ako druhá. Ak je vzdialený bod dvojitý, zatvorte jedno oko, zaostrite druhý na ceruzku, potom preložte oko na vzdialený bod a znova zaostrite na ceruzku. Opakujte tieto kroky trikrát s každým okom, a potom sa pokúste urobiť s dvoma očami. Ak je toto alebo iné fuzorné cvičenie pre vás ťažké, nebojte sa. Postupom času, s úspešnou aplikáciou palmingu a solarizácie, vzniká všetko.
Teraz skúste verziu tohto cvičenia s dvoma ceruzkami. Jeho opis sa môže zdať zložitý, ale v praxi je cvičenie stále veľmi jednoduché.
CVIČENIE "DVOJA CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Na cvičenie budete potrebovať nejaký vzdialený referenčný bod - akýkoľvek objekt, ktorý sa zmestí do ceruzky „brány“. Udržujte jednu ceruzku pri dĺžke ruky a druhú - niekoľko centimetrov od nosa. Keď prenesiete svoj pohľad na vzdialený orientačný bod, v očiach sa vytvoria dve „brány“ - jedna v druhej s centrom v bode zvolenom ako orientačný bod. Snažte sa zabezpečiť, aby všetky „štyri“ ceruzky boli viditeľné rovnako dobre, aj keď blízke „brány“ budú určite viac rozmazané. Teraz zamerajte svoje oči na vzdialenú ceruzku. V tomto prípade by mal byť orientačný bod dvojitý a jeho obrazy by mali byť rovnako jasné. Preneste oko do blízkosti ceruzky. Zároveň ďalekosiahla ceruzka tvorí „bránu“ a na oboch stranách tejto „brány“ by mali byť dva obrazy orientačného bodu. „Obe“ ceruzky a „oba“ orientačné body by mali byť viditeľné s rovnakou jasnosťou.
Nakoniec, zamerajte svoj pohľad na akýkoľvek medziľahlý bod medzi vzdialenou ceruzkou a orientačným bodom a zistite, či môžete vidieť ceruzku „brány“ a rozdvojený orientačný bod (tu sa musíte pozrieť na „imaginárny“ bod v priestore medzi vzdialenou ceruzkou a orientačným bodom).
Komplikovaná verzia
Ťažšie fúzne cvičenie s ceruzkami naznačuje, že sa najprv sústredíte na blízku ceruzku, pozrite sa na „brány“ tvorené ďalšou ceruzkou a potom sa odvrátite od blízkej ceruzky, zatiaľ čo sa snažíte udržať vidlicovú ceruzku v rovnakom čase bezo zmeny. Potom, rovnako, musíte sa pozerať ďaleko od vzdialenej ceruzky, snažiť sa udržať referenčný bod rozdelený (ako v predchádzajúcom príklade, je tu opäť pohľad na „imaginárne“ body vo vesmíre).
Farebné ceruzky
V inom variante cvičenia by sa ceruzky mali udržiavať vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov od seba (ale nie viac ako 5 cm - baňa). Použite ceruzky rovnakej hrúbky, ale kontrastné farby, napríklad žlté a červené. Držanie ceruziek v pohodlnej vzdialenosti od tváre, experimentovanie, pokúsiť sa pred vami vidieť „dvojité brány“ - teda tri stĺpiky, z ktorých stred je tvorený prekrytím obrazov dvoch ceruziek.
Predpokladajme, že držíte v ľavej ruke žltú ceruzku a v pravej ruke červenú ceruzku. Akú farbu bude centrálny stĺpec? Ak je červená, potom je vaše pravé (v tomto príklade) oko silnejšie ako ľavé. Skúste zmeniť farbu centrálnej ceruzky a potom sa snažte udržať farbu vytvorenú kombináciou dvoch pôvodných farieb.
Ale iná možnosť, iný autor. Skúste použiť jeden alebo oba z nich.
Jiggle Pencil
Variant krátkeho krútenia, ktorý sa dá praktizovať pri sedení a nepriťahuje zvedavé oči, sa nazýval "krútenie ceruzkou". V tomto cvičení je najbližším objektom ceruzka (alebo vlastný ukazovák), ktorá je držaná zvisle vo vzdialenosti asi 15 cm od nosa. Pri vykývnutí hlavy zo strany na stranu sa venuje pozornosť viditeľnému pohybu ceruzky voči vzdialenejším častiam prostredia. Oči musia byť periodicky uzavreté a pokračujú v mentálnom sledovaní tohto viditeľného pohybu. Keď sú oči otvorené, môžu byť zamerané buď na ceruzku, alebo na vzdialenejšie objekty, ktoré zrejme krížia.
Cvičenie s pravidlom
V tomto cvičení sa kontrola pravých osí zlepší pomocou pravítka (môžete použiť ľubovoľný tenký stojan - baňa) rôznych dĺžok. Ak ste veľmi krátkozrakí, je najjednoduchšie začať s krátkym pravítkom dlhým 15 cm. Vlak, kým môžete pracovať s 30 cm pravítko, av budúcnosti, ísť na meter. Ak trpíte ďalekozrakosťou alebo presbyopiou, naopak, začnite s dlhým pravítkom a postupne sa presťahujte do práce s krátkym (ak je to regál, moje odrezanie je moje).
Jeden koniec pravítka umiestnite medzi oči tak, aby rohy spočívali na nose a spodnej časti čela. Podpierajte pravítko prstami jednej ruky zdola. Nasmerujte vzdialenejší koniec pravítka vpred. Ak sa pozriete do diaľky, pravítko by malo vyzerať ako tunel s dvoma stenami a obe steny by mali mať rovnakú čistotu. Teraz posuňte ohnisko smerom k sebe tak, aby sa vzdialenejšie konce tunela priblížili a pripojili (to funguje, aj keď udržiavanie pripojených hrán po celú dobu je ťažké - moje).
Cvičenie na lane
(veľmi zaujímavé cvičenie, keď sa CROSS pohybuje pozdĺž lana tam a späť, ale ťažké, tu, potrebujete farebné lano, ktoré sa líši od iných predmetov v miestnosti, ale snažil som sa viac na bielom).
Práve som to urobil, opäť zhodnotil, závery a tipy pod cvičením.
Pre toto cvičenie budete potrebovať dĺžku lana 4-6 metrov. Najlepšie je vziať tenký biely povraz (F 5-6 mm). Urobte slučku na jednom konci lana tak, aby mohla byť zavesená na klinec, kľučku dverí alebo niečo iné. Potom pritiahnite uzly po celej dĺžke lana v pravidelných intervaloch asi 30 cm. K druhému koncu pripájajte malé zaťaženie tak, aby lano nestočilo. Teraz ste pripravení začať cvičenie.
Oko na konci lana zaveste hákom (háčikom) na úrovni očí. Lano pevne ťahajte (vzhľadom na hmotnosť nákladu - baňa) a dotýkajte sa ho špičkou nosa (nie nevyhnutne okamžite - dole).
Zamerajte sa na stred lana. Ak je vaša fuzorná schopnosť už dosť dobrá, mali by ste vidieť, že lano tvorí kríž (X), pričom bod, na ktorý sa zameriava, je priesečník.
Podobne ako pri všetkých fuzionálnych cvičeniach, obe časti obrazu (v tomto prípade „obe“ laná) by mali byť viditeľné s rovnakou čistotou. Ak nevidíte kríž, trochu spustite lano a skúste to znova, zakryte silnejšie oko, ak je to potrebné - ako pri cvičení ceruzkou. Ak ani potom nemôžete vidieť kríž, dočasne odmietnite toto cvičenie. Je ťažšie vykonávať ako cvičenia s ceruzkami a pravidlom, ale zároveň jedným z najužitočnejších, takže sa na to určite vráťte neskôr.
Ale ak stále vidíte priesečník "laná", skúste zamerať svoje oči na jeden z uzlíkov. Fix tvárniace kríž vo vašej mysli a ísť do zväzku znova. Po dostatočnej praxi sa musíte naučiť pohybovať zrak k uzlu ľahko, pohybovať sa po dĺžke lana a zakaždým sledovať kríž.
Potom sústrediť pohľad medzi dvoma uzlami - uprostred. Po tom, čo sa ubezpečíme, že obe polovice kríža sú viditeľné rovnako jasne, pomaly posúvajte ohnisko pozornosti k jednému z najbližších uzlíkov a opäť sa vráťte do medziľahlého bodu, čo je ideálne - musíte pozorovať kríž dvoch lán v ktoromkoľvek bode, dokonca aj na uzle, dokonca aj medzi nimi. Opakujte pre všetky uzliny a medzery.
Tipy. Lepšia farba lana, svetlé farby, bližšie k bielej farbe. Ak vidíte zlé uzliny na lane, vyfarbte ich markerom.
Zviazal som lano na strednú rukoväť balkónových dverí.
Zviazal som váhu na druhý koniec (malé ručné pásy), položil stoličku späť na balkón (od seba), ktorý prehodil náklad cez chrbát. Veľmi pohodlné, opierajúce sa o mäkké kreslo, kľačiace, dať si nos na lano na chrbte a „strieľať“ s detailným pohľadom.Mám kríž, ktorý je „nerovnomerný“ v odtieňoch kvôli slabému pravému oku.
Ale je lepšie najprv sa vzdialiť od lana (chrbta) do vzdialenosti, od ktorej sa môžete pozrieť na začiatok lana na zadnej strane stoličky, pretože keď sa dotknete lana nosom, skutočne sa začnete pozerať na špičku nosa (veľmi kosíte oči), že nie každý môže okamžite, a to sa nedá dlhodobo vykonávať.
Experimentujte trochu s výškou hlavy vzhľadom na výšku lana a vzdialenosť od začiatku lana a všetko bude fungovať.
Čím bližšie je nos na chrbát - začiatok lana - ťažšie, ale lepšie na pohľad.
Cvičenie s obrázkami
Toto cvičenie je podobné úlohe s pastelkami. Obrázky dvoch čísiel sa spoja a vytvoria tretinu.
Obr. 10 (fúzia obrázkov)
Do dvoch týždňov nie je možné z Ineta kopírovať kresbu „zlúčenie obrázkov“. Mám ich v návrhu, ale nie sú vložené do témy.
Teraz navrhujem, aby ste si prečítali samotné cvičenia a upozornili na dolný zvýraznený odsek
Obráťte sa na ryžu. 10a, kde sú znázornené dve diagonálne čiary. Držaním knihy vo vhodnej vzdialenosti zmeňte uhol medzi vizuálnymi osami, až kým neuvidíte tri objekty, s priemerom vo forme kríža. Pokúste sa „zladiť“ kríž tak, aby všetky štyri konce mali rovnakú dĺžku. Na obr. 10b sa podobným spôsobom získa trojuholník a na obr. 10c - kruh s krížikom vo vnútri. Na obr. 10g tiež tvorí kruh s krížom, ale aj s malým kruhom vnútri. Pokúste sa vidieť krížik v kruhu. Prekrývajúce sa čísla sa vyskytujú aj na obr. 10d a 10e, a na poslednom obrázku by ste mali vidieť pár „očí“ s čiernymi žiakmi, ako sú kreslené v detských komiksoch. Ak chcete získať iné kombinácie tvarov, skúste otočiť stranu o 90 ° a potom o 180 °.
Dosiahnuť zlúčenie čísel nie je veľmi jednoduché a ak sa vyskytnú problémy, skúste použiť pravítko. Je lepšie použiť pravítko (alebo prútik) s matným povrchom, pretože oslnenie môže rušiť správne vnímanie zlúčeného obrazu. Držte ho tak, ako pri cvičení s pravítkom, len ten druhý koniec by mal spočívať na stránke presne v strede medzi polovicami obrazu. Týmto spôsobom budete môcť ľahšie dosiahnuť zlúčenie obrázkov.
Obrázky znázornené na obr. 10, sú uvedené len ako príklad: je oveľa zaujímavejšie ich vymyslieť a schopnosť kresliť je úplne irelevantná. "Pripojenie" môže byť ľubovoľné dve číslice za predpokladu, že vzdialenosť medzi ich stredmi nebude väčšia ako 5 centimetrov. Pokúste sa nakresliť oválnu tvár jednou rukou a rysy tváre - s ostatnými a vizuálne ich skombinujte do jedného obrázka. Rovnakým spôsobom môžete "zasadiť" opicu na strom, "dať na" klobúk na hlavu, atď Môžete dosiahnuť zlúčenie všetkých skutočných objektov - tlačidlá, mince, zápasy. Čím rôznorodejšie robíte toto cvičenie, tým viac prínosu pre vašu víziu.
Pohybové cvičenia (pre oči)
Je potrebné poznamenať, že pokusy zlepšiť fovealné videnie pri vedomom skenovaní sú niekedy veľmi ťažké, prinajmenšom najprv. Môže byť potrebné určitý čas odložiť realizáciu predchádzajúcich cvičení a zamerať sa na ďalšie, ktoré slúžia ako praktický prejav foválneho videnia a prostriedok na jeho stimuláciu.
Miernym zlepšením fovealného videnia nepriamymi metódami ich neskôr môžete kombinovať s takými cvičeniami ako „Krátke pohyby“ a „Rocking“, aby sa zlepšil proces skenovania.
Všetky nasledujúce cvičenia sú zamerané na zlepšenie spoločnej práce očí a mysle. Tu sú prezentované ako príklad, ale samozrejme môžete prísť s mnohými podobnými cvičeniami. Prvá je spojená s jednou populárnou doskovou hrou.
domino
Domino usporiadajte v náhodnom poradí vo forme tabuľky, ako je znázornené na obr. 11.
Ako som už povedal, kresby sa nekopírujú, preto ich vysvetľujem. V horizontálnom rade je 9 kĺbov, vo zvislej polohe, s celkovo 3 horizontálnymi radmi (3x9 = 27). Medzi vertikálnymi a horizontálnymi radmi je vzdialenosť okolo hrúbky kosti (4-6 mm). Môžete ich vložiť do veka škatuľky na topánky alebo ju nalepiť na hárok hrubej (najlepšie červenej) lepenky (je lepšie použiť „dvojitú“ pásku, ktorá delí riadky „extra“, 28. koleno je moje).
Umiestnite domino mimo zónu jasnej vízie, teda od seba, ak ste krátkozrakí, alebo bližšie, ak ste ďalekozrakí. Palming na pol minúty, a potom sledovať pohľad cez rady kostí, od ľavého horného rohu a pohybujú sa zľava doprava. Každý nový riadok (domino) začína vľavo. Rýchlo si povedzte počet bodov na každom kolene a prejdite na ďalší. V príklade na obr. V tomto poradí nasleduje 11 číslic: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = dozadu nižšie = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 atď. d.
Nebojte sa urobiť chybu. Dôležité je len spočítať body a rýchlo prejsť na ďalšiu skupinu bodov. Na konci každého radu zatvorte oči na niekoľko sekúnd.
Po absolvovaní všetkých riadkov opakujte cvičenie, pohybujte sa pozdĺž stĺpcov. Môžete k nej pridať viac rôznorodosti tým, že sa pokúsite najprv nájsť všetky „jednotky“, potom „dve“ atď. Môžete tiež usporiadať všetky kolená v poradí podľa rastúcich bodov, pričom súčasne vykonávate aritmetické operácie, napríklad odpočítaním bodov dvoch susedných kĺbov.
Každý ďalší čas, robiac cvičenie, posúvajte svoje kĺby ďalej od zóny jasného videnia. Pri počítaní okuliarov nikdy nenakláňajte ani nebuďte príliš horlivý. Ak nemáte domino po ruke, môžete použiť ryžu. 11.
Toto cvičenie je obzvlášť užitočné pre ľudí s astigmatizmom. Môžete tiež vyskúšať nasledujúcu odrodu.
pozorovanie
Pri pohľade na toto dievča, skúste sa pozrieť na druhý pohľad, nielen jej prsia. Čo ešte? Zapamätajte si všetko. A ani to nie je viditeľné! Toto je vtip.
Asi najlepším spôsobom ako obnoviť normálne fungovanie fovealného videnia je rozvoj pozorovania. Mnohí ľudia trávia celý život ako v hmle a nikdy si nevšimnú detaily toho, na čo sa pozerajú. Samozrejme, všetko je ťažké všimnúť, ak je to vôbec možné, ale stojí za to sa o to usilovať.
Postupne, pozorovaním objektov sveta okolo vás, sa naučíte všimnúť si nie jedného, ale niekoľko vlastností určitého objektu naraz a pozorovanie sa stane zvykom. Napríklad pri pohľade na vázu s kvetmi už nebudete spokojní s tým, čo vidíte, ale nevidíte. Všimnite si, koľko kvetov je vo váze, aký druh kvetov sú, akú farbu majú, či je v nich niečo nezvyčajné. A samotná váza? Čo sa jej páči? Videli ste to už predtým?
Analytické pozorovanie má lepší vplyv na videnie, ak sa kombinuje s používaním pamäte a predstavivosti. Uvažujme o predmete alebo skupine predmetov, ktoré sú vo vašom zornom poli, potom zatvorte oči a pozorne si prezrite obraz zostávajúci vo vedomí. Keď sa rozhodnete, že ste si spomenuli na všetko, čo sa týka objektov, otvorte oči a porovnajte imaginárny obraz s realitou. Znova zatvorte oči a opakujte cvičenie niekoľkokrát.
S každým opakovaním si budete pamätať viac a viac detailov, čím sa postupne zlepší porozumenie študovaného predmetu. Konečné obrazy (skutočné aj imaginárne) by sa mali ukázať ako oveľa živšie a živšie ako tie pôvodné.
V záverečnom bloku programu na zlepšenie zraku podľa metódy W. Batesa by som rád citoval samotné cvičenia na rozvoj motorických schopností očných svalov, masáž samotných očných buliev, cvičenie na krku hlavy, ramien, tela a dokonca aj na dolných končatinách, ako v tele všetko je prepojené.
Odporúčania pre cvičenia s rôznymi poruchami a očné ochorenia v tejto téme nebudú brané do úvahy, pretože sa jedná o samostatné témy, ku ktorým sa možno neskôr vrátim, po dôkladnom štúdiu. Musíme však pamätať na to, že všetky odporúčania 5 blokov plne platia pre všetky zrakové poruchy.
Niektoré ďalšie odporúčania boli vyvinuté nasledovníkmi Batesovcov, ktorých priame priradenie k zásadám stanoveným zakladateľom v jeho systéme by nebolo úplne správne.
Ich použitie však prispieva k účinnosti Batesovej metódy a má pozitívny vplyv na videnie. Tieto odporúčania zahŕňajú:
CVIČENIA NA POSILNENIE OBVODU V OBLASTI OČÍ
Tieto cvičenia by mali zahŕňať cvičenia, ktoré využívajú striedavé oplachovanie očí teplou a studenou vodou.
CVIČENIE číslo 56
Dvakrát denne prepláchnite obe oči dvadsaťkrát. Oči musia byť zatvorené. Po rannom vzostupe sa odporúča ich opláchnutie najprv výrazne zahriať (POZNÁMKA: v origináli bol doslovný preklad „pekný
horúco) s vodou a po tomto chlade. Druhé opláchnutie sa vykonáva večer, ale v opačnom poradí, najprv studeným a potom horúcou vodou. Toto cvičenie stimuluje krvný obeh v okolí očí a okolo očí, ako aj pomáha zmierniť preťaženie v tejto oblasti.
Patricia Bragg vedie túto techniku posilňovania očí vodou.
CVIČENIE číslo 57
Vezmite dva veľké mäkké kúsky látky, lepšie umyte. Ponorte jeden kúsok látky do takej horúcej vody, že len vy stojíte. Vytlačte ho a aplikujte na oči s dobrým tlakom po dobu 2 minút. Následne, bez omeškania, pripojte k očiam ďalší kus látky, ktorý bol namočený v ľadovej vode (studená voda je tu nedostatočná) na 1 minútu. Urobte to trikrát, potom osušte oči.
OČNÉ PÁSKY
Pásy na očiach, odporúčané R.S. Agarwal.
1. BANDÁŽ S POUŽITÍM ICE VODY. Ponorte dva kúsky mäkkej bavlnenej handričky do studenej vody tvorenej roztavením kúskov ľadu, dajte ich na oči a obväzy nie príliš silno asi 15 minút. Tento obväz je výborným sedatívom pre slabé oči, najmä po parnom kúpeli.
2. POTATO BANDAGE. Vezmite nastrúhané zemiaky a položte ich na kus bavlnenej tkaniny. Na vrchole zemiakov kryt s kusom látky so vzácnou štruktúrou tkanie alebo gázy. Potom dal tieto zemiaky "sendviče" na
oči a fixujte ich asi 15 minút alebo viac. Tento obväz dobre upokojuje pocit pálenia v očiach.
3. BANDÁCIA Z PŠENICE MÄSO. Vezmite pšeničnú múku a pridajte do nej trochu vody, výsledné cesto naviňte do hrubého plochého koláča. Dajte takéto koláče na kúsky bavlnenej tkaniny a na vrchný kryt kusom látky s riedeným
tkanie štruktúry alebo gázy. Reči si oči asi pol hodiny. Tento obväz je veľmi užitočný pre menšie zápalové stavy očí a pomáha zmierniť napätie v nich.
4. PÁSKY S POUŽITÍM GINGERU. Pripravte, ako je opísané vyššie, kúsky tkaniva s koláčmi z pšeničnej múky. Umiestnite tenkú vrstvu vazelíny na ich vrch a posypte vazelínou malým množstvom suchého zázvoru. Dajte tieto "sendviče" na oči a nechať ich na chvíľu od pol hodiny do hodiny. Tento obväz je vhodný na chronické očné ochorenia.
5. PÁSKY S POUŽITÍM SOMETÁNOV. Vyrába sa rovnako ako obvaz z pšeničnej múky a používa sa na zmäkčenie očného tkaniva a na uvoľnenie napätia. Zvlášť užitočné pri pocite sucha v očiach a strate mihalníc.
CVIČENIA PRE ROZVOJ AKOMATÍVNEJ SCHOPNOSTI OČÍ
To je približne rovnaké ako 4. blok fuzionálne cvičenie, ale trochu nie tak. Už sú od cvičenia ďaleko.
Ako vidíte, sú prítomní vo všetkých autoroch, to som ja ja - je to nevyhnutné?
CVIČENIA "OKOLO OKOLO"
V. Zhdanov: Vymysleli sa stovky takýchto cvičení. Vy sami ich vymeníte. Ale prvé cvičenie je štítok na skle.
Štítok na skle
Ako sa robí toto cvičenie? Môžete ísť na akékoľvek sklo a lepidlo, pripojiť, kus papiera. Bez okuliarov. A robíte cvičenie: žmurkali - na kus papiera, zamrkli - v diaľke, na kus papiera - v diaľke, na kus papiera - v diaľke.
Motýľ letí k vám na obočie
Krásny motýľ sedí pod stropom, predstavte si tento motýľ lietajúci pozdĺž stropu, lietajúci, lietajúci. a sadne si na obočie. Pozreli sme sa na obočie, zamrmali, na obočie sa nedalo dlho pozerať. Poďme ho poslať späť s obočím na strop a za ním. A motýľ odletel preč.
Motýľ letí k vám na špičke nosa
A tu je potrebné si predstaviť, že motýľ sedí na úrovni hlavy, niekde tu, na tabuli. Sedí krásny motýľ. A predstavte si - to letí nad hlavou, muchy... A sedí na špičke nosa. Pozreli sme sa, žmurkli.
Po dlhú dobu sa nemôžete pozerať na špičku nosa. A teraz s hrotom nosa cez hlavu, pošlite tu na túto časť tabule. A motýľ odletel preč.
Na hornom peru, (motýli letí) A tu si musíme predstaviť, že motýľ sedí na zemi. Ďaleko na zemi. A tu to letí po zemi, muchy, muchy... A sedí na tvojom peru, hornom peru - pohľad. Pozreli sme sa, žmurkli.
Po dlhú dobu sa nemôžete pozerať na hornú peru!
A teraz od horného pery ju poslal dole a pozdĺž podlahy. A motýľ odletel preč.
Ale cvičenia iných autorov.
CVIČENIE №62
Umiestnite špičku ukazováka pred tvár okolo 15 cm od nosa a pozrite sa na ňu. Potom preložte pohľad do diaľky, na špičke prsta, na akýkoľvek predmet, ale nie bližšie ako 6 metrov od vás. Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, pričom by ste mali venovať pozornosť skutočnosti, že máte naozaj čas sústrediť sa na blízky objekt (prst) aj na diaľku. Unáhlený preklad pohľadu z prsta na objekt a späť, keď nemáte čas vidieť jeden alebo druhý, bude chybné prevedenie. lyžičky Thomson odporúča vykonávať podobné cvičenie v dvoch verziách: pomalá a rýchla, keď človek rýchlo prenesie svoj pohľad z blízkeho objektu na vzdialený objekt a späť. S pomalou voľbou, ktorú ste si už prečítali. Toto cvičenie teda spočíva v rýchlom vykonaní predchádzajúceho cvičenia. Počet opakovaní - od 6 a viac.
CVIČENIA PRE RELAXÁCIU A POSILNENIE ČASTÍ TELA, PRIAMO VPLYV NA OČI
Značná pozornosť v knihách takmer všetkých nasledovníkov Bates je upozornená na potrebu zachovať zdravý stav mnohých ľudských orgánov a systémov, ktoré nepriamo ovplyvňujú jeho zrak. Osobitný dôraz sa kladie na štyri body: t
Trochu pozornosti venujeme len dvom z nich.
Pamätajte si, "že... najlepšia krv na svete nemôže pomôcť očiam, ak sa voľnému obehu vo všetkých častiach hlavy zabráni napätím vo svaloch krku"
Pri vykonávaní cvičení opísaných nižšie môžu niektorí ľudia pociťovať závraty. To znamená, že títo ľudia ich musia robiť. Jednoducho musia robiť pohyby veľmi pomaly a iba raz - trikrát. Robte cvičenia počas sedenia, ak je to pre vás pohodlnejšie, a počas niekoľkých sekúnd si urobte prestávky, ak sa objaví závrat.
Cvičenia na zlepšenie cirkulácie mozgu.
Komplex na prevenciu osteochondrózy krčka maternice, na veľmi ostré pohyby hlavou, rukami alebo čokoľvek iné.
LIST NOSOM
Ak chcete zmierniť napätie v krku, zatvorte oči a pomocou nosa ako predĺžené pero, napíšte niečo do vzduchu k nim.
Čo presne napísať? Zapamätajte si abecedu a napíšte názvy miest začínajúce písmenami abecedy v poradí (toľko písmen, koľko si pamätáte). Napríklad pre A - Atlanta, pre B - Boston, pre K - Cleveland atď. Nabudúce, aby ste sa vyhli nude, nastavte si inú úlohu. Napíšte názvy krajín, farieb, drahokamov, profesií, produktov a pod. - každá lekcia je iná.
CVIČENIE číslo 75
Udržiavajte svoju tvár rovno a nakloňte hlavu na stranu, stlačte hlavu na jedno rameno. Potom ho zatlačte na druhé rameno. Opakujte tieto pohyby niekoľkokrát, dodržiavajte odporúčania uvedené v predchádzajúcom cvičení. Najprv sa toto cvičenie najlepšie vykonáva pred zrkadlom, aby ste si boli istí, že naozaj tlačíte hlavu na rameno, ale nie naopak, rameno k hlave, čo je nesprávne.
CVIČENIE číslo 78
Ponorte si bradu na hrudník a potom s nimi opíšte celý kruh, otočením hlavy na pravé rameno, potom na chrbát, na ľavom ramene a konečne naspäť do východiskovej polohy. Zmeňte smer. Udržujte krk po celú dobu v uvoľnenom stave a nezabudnite zmeniť smer otáčania zakaždým, inak budete mať závraty.
CVIČENIE číslo 79
Postavte sa rovno a relaxujte. Ruky voľne visia na bokoch tela. Teraz zdvihnite ramená tak vysoko, ako môžete. Držte ich v tejto polohe, potiahnite ich späť až na doraz, potom ich spustite dole a vráťte sa do normálnej polohy. Urobte to pomerne energickým tempom s 25 úplnými kruhovými pohybmi bez prerušenia.
Zmeňte smer otáčania.
Tu by sme mohli dokončiť náš posledný blok programu na zlepšenie vízie podľa metódy W. Batesa.
ÚČINKY ŽIVOTA NA VÍZU
Ale je tu aj ďalšia časť tela, ktorá má veľký význam aj pre zlepšenie zraku a ešte viac pre prevenciu týchto porúch.
VPLYV ABSTRAKTU - oblasť tela, ktorá obsahuje mnoho dôležitých vnútorných orgánov. Predná časť brucha je svalová stena. Jeho účelom je udržiavať tráviace orgány. Ak sú brušné svaly v dobrom stave, udržujú vnútorné orgány pred previsnutím.
Ak sú brušné svaly slabé, potom žalúdok klesá a je vyhodený - zdá sa, ako ľudia hovoria, „autorita“. Okrem toho sa tlak vo vnútri brucha znižuje. Oba tieto stavy postihujú celé telo vrátane očí. Trávenie sa zhoršuje, a preto sa znižuje výživa očí, znižuje sa kvalita krvi - stáva sa menej živín a viac toxínov a odpadu.
V takýchto prípadoch sa často vyskytujú takzvané „škvrny“ pred očami, ktoré sa zdajú byť plávajúce na sklére a obzvlášť viditeľné, ak zdvíhate a spúšťate oči. Okamžite uvidíte, ako sa tieto škvrny, „klky“ atď. pomaly klesá.
So slabým abdominálnym tlakom v bruchu, ako sme už povedali, klesá. Výsledkom je nadmerné, spravidla dilatácia krvných ciev v bruchu. To vedie k tomu, že v žalúdku sa hromadí viac krvi, než by malo byť. A pretože objem krvi v tele je obmedzený, je to spôsobené hornou časťou tela. Tým sa zhoršuje zásobovanie oka a mozgu krvou av dôsledku toho sa znižuje účinnosť ich práce.
diéta
Ako často človek zabudne na múdre povedané: „Ak nie je známy otec choroby, potom je jej matka vždy jedlo.“ T Moderná ortodoxná medicína prakticky nevenuje pozornosť vzťahu medzi výživou a stavom videnia. Len málo ľudí sa môže pochváliť, že ošetrujúci lekár odporučil túto alebo takúto diétu na udržanie a zlepšenie videnia.
Mnohí z jeho nasledovníkov zaviedli do svojich systémov vzdelávania o výžive výživové odporúčania. Čiara autorov kníh o obnove vízie prírodnými metódami sa výrazne líši od línie, ktorá sa používa v iných známych systémoch zdravého životného štýlu. Je to predovšetkým dôraz na potraviny rastlinného pôvodu bohaté na vitamíny a stopové prvky.
Ich úloha v metabolizme a vitálnej aktivite je extrémne veľká. Samotné slovo "vitamín" pochádza z latinského "vita", čo znamená "život".
Patricia Bragg, jedna zo známych propagandistov zdravého životného štýlu na Západe (čitateľ je oboznámený s prácou svojho otca Paula Bragga) odporúča, aby sa podiel potravín s vysokým obsahom vitamínov A a B vitamínov (B-1, B- 2, B-6, B-12) a tiež vitamín C.
Vitamín A (axeroftol) - a to uznávajú všetci lekári - je pre víziu mimoriadne dôležitý. Je neoddeliteľnou súčasťou fotosenzitívnej látky v sietnici. Nedostatok vitamínu A v ľudskom tele môže viesť k "slepačej" slepote, v ktorej zrak oslabuje so súmrakom a v tme.
Hlavnými dodávateľmi vitamínu A sú treska a hospodárske zvieratá, kuracie vaječné žĺtky, smotana, maslo, rybí olej, obohatený margarín, veľrybí olej, syr čedar. Okrem toho, vitamín A môže byť syntetizovaný samotným telom z provitamínu A - karoténu. Mrkvovo bohatá mrkva (65%), sladká paprika, rakytník, divoká ruža, cibuľa, petržlen, šťovík, marhule, špenát (surový, tepelne neupravený), šalát a ovocie jarabiny sú najbohatšie. Je potrebné mať na pamäti, že absorpcia karoténu z tela zmrzliny je aktívnejšia (10-12 krát), ak sa mrkva konzumuje s tukmi. Ak ste venovali pozornosť, pravdepodobne ste si všimli, že v mnohých kulinárskych receptoch, ktoré pochádzajú od ľudí, sa v takýchto kombináciách používa mrkva.
Denná potreba vitamínu A pre dospelého je 1,5 - 2,5 mg.
Oči sú ako spleť nervov. Potrebujú tiež dostatok vitamínov zo skupiny B. Medzi nimi sú obzvlášť dôležité vitamíny B-1, B-2, B-6 a B-12.
Vitamín B-1 (tiamín) je potrebný na normálnu inerváciu očí.
Hlavnými dodávateľmi vitamínu B-1 sú mäso, pečeň, obličky, ražný chlieb, jačmeň, pšeničné klíčky, droždie, sójové bôby, zemiaky, chilli papričky, všetky druhy zeleniny
Minimálna denná potreba vitamínu B-1 u ľudí je podľa P. Bragga 15 miligramov.
Vitamín B-2 (riboflavín) je tiež dôležitý pre videnie, ovplyvňuje všetky typy metabolizmu, najmä v rohovke a kryštále. Podporuje výmenu kyslíka, podieľa sa na "spaľovaní" sacharidov a mení ich na energiu potrebnú pre svaly očí. Nedostatok v tele môže viesť k zrakovému poškodeniu za súmraku av noci. Môžete mať aj pocit pálenia v očiach a očných viečkach. Nedostatok B-2 vedie k roztrhnutiu malých krvných ciev v oku, čo vedie k rozkvitnutiu výhonkov v očiach.V modernej oftalmológii je vitamín B-2 široko používaný pri liečbe šedého zákalu, ochorení sietnice a zrakového nervu.
Vitamín B-2 je bohatý na jablká, kvasinky, klíčky a škrupiny zŕn pšenice, obilnín všeobecne, mlieka, syrov, tvarohov, vajec, orechov, mäsa a pečene. Minimálna denná potreba vitamínu B-2 pre človeka je 5 miligramov.
Vitamín B-6 (pyridoxín) sa podieľa na bunkovom (najmä proteínovom) metabolizme, má významný vplyv na stav nervového systému. S nedostatkom tohto vitamínu sú oči veľmi napäté a veľmi unavené. Môže sa tiež objaviť zášklby očí.
Hlavnými dodávateľmi vitamínu B-6 sú kvasinky, mlieko, pečeň, kapusta, pšeničné klíčky, zrná, žĺtok, ryby všetkých druhov.
Minimálna denná potreba vitamínu B-6 u ľudí je 2 miligramy.
Vitamín B-12 (kyanokobalamín) sa na rozdiel od všetkých vyššie uvedených vitamínov nachádza iba v živočíšnych produktoch. B-12 sa aktívne podieľa na tvorbe krvi, najmä na tvorbe červených krviniek. Okrem toho, vitamín ovplyvňuje činnosť centrálneho nervového systému a je zapojený do tvorby bunkovej hmoty. S nedostatkom vitamínu B-12 oči vyzerajú matné, vodnaté a predčasne starnú. Plnú dodávku krvi do očí, na ktorej závisí ich zdravý stav, je možné zabezpečiť len dostatočným množstvom vitamínu B-12 vo Vašom jedle.
Hlavným zdrojom vitamínu B-12 je žĺtok vajec, mlieko, tvaroh, syr, mäso, pečeň jatočného hovädzieho dobytka a niektoré druhy rýb.
Pamätajte, že vstrebávanie vitamínu B-12 prispieva k repe. Preto je tiež vhodné zaradiť ju do stravy.
Vitamín C (kyselina askorbová) je pravdepodobne najrozšírenejším zo všetkých vitamínov, pretože sa odporúča, aby sa užíval ako profylaktický prostriedok proti nachladnutiu, ako posilňovač, atď. Tento vitamín, ktorý reguluje redoxné procesy, metabolizmus sacharidov, udržuje permeabilitu kapilár na normálnej úrovni, je pre oči rovnako dôležitý ako vitamíny uvedené vyššie. Nedostatok potravy môže viesť k zničeniu očného tkaniva, krvácaniu do oka v dôsledku zvýšenej krehkosti krvných ciev v dôsledku nedostatku vitamínov a ďalších negatívnych dôsledkov.
Vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý zase závisí od sily väzieb medzi bunkami tela. Nedostatok vitamínu C vedie k zníženiu tonusu očných svalov a následne k oslabeniu zraku.
Veľa vitamínu C sa nachádza v sušených šípkoch (30-krát viac ako pomarančové ovocie), plodoch popola (viac ako citróny), červenej paprike, špenáte, šťaveľu, červenej mrkve, paradajkách, zemiakoch (najmä na jeseň), nezahojených biela kapusta.
Pretože telo nie je schopné produkovať vitamín C sám, musíte ho užívať denne. Minimálna denná požiadavka dospelého na vitamín C je 70-100 miligramov.
Je potrebné poznamenať, že nadbytok vitamínu A vstupujúceho do ľudského tela môže spôsobiť negatívne účinky - poškodenie pečene, nerovnomerné dýchanie, kŕče, ložiská soli v kĺboch. Tento vitamín aplikujte vo forme tabliet, dražé, atď. nie cez potraviny, by mali byť odporúčané iba lekárom.
Čo sa týka vitamínov B a vitamínu C, ich prebytok sa vylučuje z tela cez vylučovacie orgány, a tým je ich podávanie bezpečnejšie.
Je známe, že vitamíny C a B-2 sa rozpúšťajú vo vode, oxidujú na vzduchu a pri zahrievaní sa rozkladajú. Preto je vitamín C počas varenia za horúca zničený o 90-95%. Preto sa neodporúča dlhodobo variť zeleninu obsahujúcu vitamíny C a B-2. Pri varení je najlepšie naliať vriacu vodu cez ne a zatvoriť veko. Vzhľadom k tomu, vitamíny v rovnakom čase ísť do vývaru, je vhodné ozdobiť zeleninu a naliať, a používať na varenie polievky.
Treba tiež poznamenať, že vitamín C je zničený kontaktom s meďou alebo železom.
P. Bragg tiež píše, že keďže očné tkanivo pozostáva hlavne z bielkovín, denný príjem potravy s primeraným množstvom bielkovín je dôležitou podmienkou pre udržanie zraku v dobrom stave. Potraviny bohaté na fosfor a železo sú tiež dôležité pre dobrú výživu očí.
Bragg venuje zvláštnu pozornosť draslíku. Hlavnými zdrojmi draslíka sú jablká, jablkový džús a med. Nachádza sa tiež vo veľkých množstvách v petržlenu, zeleri, zemiakoch, melónoch, jarnej cibuľke, pomarančoch, hrozienkach, sušených marhuliach.
Patricia Bragg si vzala každé ráno pohár zmesi pripravenej podľa nasledujúceho receptu, aby rozpustila svoju každodennú potrebu draslíka: rozpustila čajovú lyžičku čistého octu jablčného octu v pohári vody a pridala k nemu lyžičku medu. Okrem toho denne konzumovala dva druhy surových šalátov, kde pridala ocot z jablčného muštu a niektoré druhy nenasýtených olejov (ako sú olivy, slnečnice, arašidy, sója, kukurica). Pre dezert Bragg mal čerstvé, dusené alebo pečené ovocie s medom. To stačilo na získanie dennej dávky draslíka.
Všetky prípady R.S. Agarwald patrí do troch kategórií:
1. EASY TREATABLE. Sú to zvyčajne bolesti hlavy, napäté oči, nízke stupne refrakčných chýb. Patria sem aj pacienti, ktorí potrebujú preventívne opatrenia proti refrakčným chybám.
Táto kategória ľudí so zrakovým postihnutím je nápomocná pri správnom používaní očí, blednutí, blikaní, čítaní pokladničnej tabuľky, čítaní drobnej tlače.
2. CUREABLE S URČITÝMI ŤAŽKOSŤAMI. Patria sem prípady vysokého stupňa refrakčných chýb, skorých štádií glaukómu, dysfunkcie sietnice alebo skorých štádií šedého zákalu, častíc plávajúcich pred očami, amblyopie a strabizmu.
Tieto prípady si vyžadujú častejšie a trvalé vzdelávanie.
3. ČIASTOČNE CUREABLE. Ide o vysoké stupne refrakčných chýb, vrátane vysokého stupňa krátkozrakosti s degeneráciou sietnice, neskorých štádií glaukómu, makulárnej degenerácie, atrofie zrakového nervu atď.
V takýchto prípadoch zvyčajne nie je potrebné očakávať veľmi vysoké výsledky. Pred začatím aktívneho cvičenia sa táto kategória pacientov musí naučiť správnym metódam pohybu pohybových a relaxačných metód. Relaxačné metódy zahŕňajú palming, veľké otočky, mentálny pohyb a hojdanie, mentálnu reprezentáciu písmen alebo bodov atď.
Cvičenia aktívnej povahy zahŕňajú cvičenia s otvorenými očami - centrálnu fixáciu pomocou kontrolnej tabuľky, čítanie v rôznych vzdialenostiach, čítanie tabuľky manuálneho formátu (veľkosť knihy, napríklad „Základné informácie o vízii“ - neskôr ju nájdete v samostatnej téme o čítaní), Televízia, filmy a jazda) alebo malá tlač v dobrom svetle a pri sviečkach, cvičenia využívajúce medzery medzi riadkami textu atď.
Tu môžete dokončiť náš 5. programový blok.
Bude existovať samostatná jednotka pre správne čítanie, s cvičeniami na testovacích stoloch, počítačovou prácou, sledovaním televízie, filmami v kinách, jazdou na aute, a ďalšou, ktorá bude zodpovedná aj za dobrý stav našej vízie a do určitej miery pomáha pri ich liečení. existujúceho zrakového poškodenia. Ale - „budeme sledovať !! Želám vám veľa šťastia!
Ako vždy, opakujem, že aj známe fakty alebo opakované frázy sa musia čítať, aby ste pochopili, že vaše oči nie sú vo väčšine prípadov zrakového postihnutia choré, pričom oslabujú jeho ostrosť, že tieto zrakové poruchy sú dočasné kvôli nesprávnemu používaniu vášho nástroja na videnie počas práce, a nevhodné oko po práci.
Iba tým, že rozumiete skutočným príčinám týchto porúch celkom dobre, vy osobne, keď ste správne zvládli umenie relaxácie všetkých svalov očí a neustále robíte cvičenia užitočné a pohodlné pre vás osobne, budete schopní znovu získať vaše normálne videnie alebo ho zlepšiť v prítomnosti určitých chorôb.
Skôr, v 5 blokoch programov, som sa konkrétne nehovoril o knihách samotného W. Batesa, ale teraz stručne citujem niektoré jeho slová a frázy o potrebe „novej teórie“. Hoci mnohí nasledovníci jeho teórie neodporúčajú čítať ho v origináli, nevšimol som si ťažkosti s jeho prezentáciou materiálu a ak nie je niečo od začiatku jasné, keď čítanie opakujete, je to úplne pochopiteľné. S "nezrozumiteľnými" slovami - internet vždy pomôže.
Teória a fakty
Viac ako tridsať rokov som študoval lomu ľudského oka. Môj výskum plne podporuje závery o zbytočnosti všetkých metód, ktoré boli vyvinuté na prevenciu a liečbu refrakčných chýb. Už dávno však vo mne vyvstali pochybnosti, že tento problém nemožno vyriešiť žiadnymi metódami.
Každý oftalmológ vie zo skúsenosti, že teória nevyliečiteľnosti refrakčných chýb nezodpovedá realite.
Takéto poruchy videnia sa často spontánne hojia alebo menia svoj tvar. Po dlhú dobu sa rozhodlo buď ignorovať takéto rušivé skutočnosti, alebo sa ich zbaviť povrchnými vysvetleniami.
Zmiznutie astigmatizmu alebo zmena jeho povahy je problém, ktorý je ešte viac mätúci. Tento očný stav je vo väčšine prípadov spojený s asymetrickou zmenou zakrivenia rohovky, čo vedie k neschopnosti priviesť lúče vyžarujúce z každého jednotlivého bodu objektu do ohniska. Predpokladá sa, že oko má len obmedzenú schopnosť prekonať tento stav. Napriek tomuto predpokladu však astigmatizmus vzniká a mizne s rovnakou ľahkosťou ako iné anomálie refrakcie.
Je tiež dobre známe, že astigmatizmus možno reprodukovať podľa priania. Niektorí ľudia môžu vytvoriť až tri dioptrie astigmatizmu (dioptriá sú zaostrovacou silou potrebnou na to, aby sa paralelné lúče sústredili na vzdialenosť 1 meter alebo 39,37 palca).
Ja sám môžem produkovať astigmatizmus v 1,5 dioptriách.
Pri skúmaní tisícov párov očí v nemocnici v New Yorku na liečbu ochorení orgánov sluchu a zraku som opakovane zaznamenal prípady, keď anomálie refrakcie buď spontánne zmenili svoj tvar alebo úplne zmizli. Nemohol som ich ignorovať alebo byť spokojný s ortodoxnými vysvetleniami, a to aj v prípadoch, keď boli takéto vysvetlenia k dispozícii. Zdalo sa mi, že ak je vyhlásenie pravdivé, musí to vždy zostať. Neexistujú žiadne výnimky. Ak sú refrakčné chyby nevyliečiteľné, nemali by spontánne zmiznúť alebo meniť ich tvar. Snažil som sa vrhnúť svetlo na tieto problémy, skúmal som desiatky tisíc očí.
Čím viac faktov som nazhromaždil, tým ťažšie bolo ich zosúladenie so všeobecne prijatými názormi. Nakoniec som vykonal sériu experimentov v očiach ľudí a zvierat. Výsledky týchto experimentov presvedčili mňa aj ostatných, že šošovka nie je faktorom prispôsobenia a že úprava potrebná na videnie v rôznych vzdialenostiach sa vykonáva v oku rovnako ako vo fotoaparáte, t. zmenou dĺžky orgánu videnia. Táto zmena nastáva pod vplyvom svalov mimo očnej buľvy. Rovnako bolo presvedčivo dokázané, že refrakčné chyby, vrátane presbyopie (kondenzácia tkaniva šošovky, čo vedie k ťažkostiam v ubytovaní, dištancii blízkeho bodu videnia), nie sú spojené s akýmikoľvek organickými zmenami v tvare očnej buľvy alebo v štruktúre šošovky, ale s funkčnými funkciami. porucha pôsobenia svalov obklopujúcich očné buľvy, a preto môže byť eliminovaná.
Keď som urobil takéto vyhlásenia, dobre chápem, že kvôli lepšiemu osudu ľudstva spochybňujem takmer nepopierateľné učenie oftalmologickej vedy. Fakty ma však viedli k týmto záverom, a tak pomaly, že teraz som sám prekvapený svojou nerozhodnosťou. Dokonca aj potom by som mohol znížiť vysoký stupeň krátkozrakosti, ale chcel som byť konzervatívny a rozlišoval som medzi funkčnou krátkozrakosťou, ktorú som bol schopný liečiť alebo redukovať, a organickou krátkozrakosťou, ktorá sa po zohľadnení ortodoxnej tradície nejakú dobu považovala za nevyliečiteľnú.
Nepriehľadnosť lomu
Teória, že refrakčné chyby sú spôsobené deformáciami očnej buľvy, prirodzene vedie k záveru, že ide o nezmenené stavy a že normálna refrakcia je tiež druhom trvalého stavu. Bez ohľadu na to, či predmetný predmet je osobe známy alebo neznámy, jeho osvetlenie je dostatočné alebo nedostatočné, životné prostredie je príjemné alebo nepríjemné, a dokonca aj v prítomnosti stresu alebo fyzického ochorenia sa predpokladá, že normálne oko by malo mať vždy normálny lom a normálne videnie.
Skutočnosti totiž nezodpovedajú tomuto stanovisku, a preto sú vhodne pripisované nedostatku ciliárneho svalu, alebo ak sa takéto vysvetlenie nehodí, sú úplne ignorované.
Rovnakým spôsobom som nenašiel jeden pár očí s konštantnou alebo nezmenenou hodnotou refrakčnej chyby. Všetci ľudia s refrakčnými chybami sa často objavujú počas dňa a noci, keď sa ich zrak stane normálnym a ich krátkozrakosť, hyperopia alebo astigmatizmus úplne zmiznú. Tiež sa môže zmeniť forma anomálie - myopia sa zmení aj na hyperopiu a jedna forma astigmatizmu sa zmení na inú.
Čo nám dáva body
Florentínci sa s najväčšou pravdepodobnosťou mýlia v presvedčení, že vynálezcom šošoviek, ktoré sa dnes bežne používajú na korekciu refrakčných chýb, bol ich spoluobčan Salvino Armati. O rodisku tohto vynálezu sa veľa diskutuje, ale je dobre známe, že to bolo v období, ktoré bolo skôr, než v ktorom žil Salvino Armati. Prinajmenšom Rimania musia vedieť niečo o umení dopĺňať silu očí. Pliny napísal, že Nero použil konkávny klenot zarámovaný do kruhu na sledovanie hier v Koloseu. Ak však spoluobčania Salvino Armati veria, že bol prvý, kto vytvoril týchto pomocníkov zraku, mali by sa modliť za rozhrešenie svojich hriechov. Napriek tomu, že zlepšili zrak niektorých ľudí a uľavili im od bolesti a nepohodlia, pre iných boli len ďalšou úzkosťou. Okuliare vždy robili škodu, veľkú alebo malú. Aj tí najlepší z nich.
Pravda o ubytovaní
To, čo platí pre deti a deti, platí rovnako pre dospelých všetkých vekových kategórií. Ľudia nad 70 rokov trpia stratou zraku rôzneho stupňa a v takýchto prípadoch retinoskop vždy vykazuje určitý druh refrakčnej chyby. Jeden muž osemdesiat rokov s normálnymi očami a zvyčajne normálnym videním mal obdobia zrakového postihnutia, ktoré trvali od niekoľkých minút do pol hodiny alebo viac. Retinoskopia v takýchto časoch vždy ukázala krátkozrakosť v 4 dioptriách a vyššie.
Počas spánku je refrakčný stav oka často, ak nie vždy, abnormálny. Pre ľudí, ktorých refrakcia je normálna, keď sú hore, počas spánku sa objaví krátkozrakosť, hyperopia alebo astigmatizmus.
Môže sa stať, že ak majú počas bdelosti nejaké anomálie lomu, počas spánku sa zvýšia. To je dôvod, prečo sa ľudia prebudia s očami viac unavenými ako kedykoľvek inokedy, a to aj s ťažkými bolesťami hlavy.
Keď oko skúma neznámy objekt, vždy sa objaví anomália lomu. Príkladom je dobre známa únava očí pri pohľade na obrazy alebo iné exponáty v múzeu. Neznáma geografická mapa alebo dokonca akákoľvek geografická mapa má rovnaký účinok. Nikdy som sa nestretol s takým dieťaťom, ani s učiteľom, ktorý by sa mohol pozerať na geografickú mapu z určitej vzdialenosti bez toho, aby bol zároveň krátkozraký.
Neočakávaný záblesk svetla, rýchla alebo neočakávaná zmena osvetlenia by mali s najväčšou pravdepodobnosťou viesť k zhoršeniu videnia normálneho oka, ktoré v niektorých prípadoch trvá niekoľko týždňov a mesiacov.
Hluk je tiež bežnou príčinou poruchy zraku u normálneho oka. Keď je počuť neočakávaný hlasný zvuk, všetci ľudia vidia nejasne. Známe zvuky neznižujú videnie, zatiaľ čo cudzinci to vždy robia. Vidiecke deti z tichých škôl môžu po dlhom prechode do hlučného mesta trpieť zlým zrakom.
V podmienkach fyzického alebo duševného nepohodlia, ako je bolesť, kašeľ, horúčka, nepohodlie spôsobené teplom alebo chladom, depresia, hnev alebo vzrušenie, sa refrakčné chyby vždy objavujú v normálnom oku a v oku, kde už existujú, sa anomálie zvyšujú.
V dôsledku neistoty lomu oka dochádza k mnohým nehodám. Keď sú ľudia na ulici zrazení autom alebo električkou, často sa to stáva preto, že trpia dočasnou stratou zraku.
Môžete si zobrať najlepšie oči na svete a skontrolovať ich tak, aby ich majiteľ nemohol vstúpiť do armády. Naopak, skúška sa môže vykonať takým spôsobom, že oči, ktoré majú zreteľne abnormálne počiatočné videnie, v priebehu niekoľkých minút potrebných na skúšku, dosiahnu normálne videnie a budú schopné dokonale prečítať testovaciu tabuľku. (To je to, čo vedie vo väčšine prípadov k nesprávnemu výberu okuliarov po ceste do auta v salóne OPTICS. Skontrolujte si zrak len po odpočinku očí, nečítajte všetky druhy časopisov v salóne optiky, je lepšie pokojne sledovať pohyb ľudí a automobilov za sklom viac ako 6 metrov do 10-15 minút, a až potom ísť k lekárovi vyzdvihnúť okuliare pre seba - k lekárovi "na bubne" - vaše oči sú odpočíva alebo napäté po ceste okolo mesta, on sa nikdy opýtať, či sú zranenia, myslím lekári t Optika je moja.
Príčina a liečba refrakčných chýb
Tisícky krát bolo jasne ukázané, že akékoľvek abnormálne pôsobenie vonkajších svalov očnej buľvy je sprevádzané napätím alebo úsilím vidieť a že s odstránením tohto napätia sa činnosť svalov normalizuje a všetky anomálie lomu zmiznú. Táto skutočnosť nám dáva spôsob, akým možno odstrániť všetky tieto podmienky, ktoré sa už dlho považujú za nevyliečiteľné.
Čo sa dá povedať o normálnych očiach, je rovnako použiteľné pre oči, v ktorých je šošovka odstránená. Mnoho očí s odstránenými šošovkami (tento stav oka sa nazýva afakia) po viac alebo menej dlhé časové obdobie po odstránení kmeňov šošoviek pri blízkom videní, čím sa vytvára taká silná hyperopia, že pacient nemôže čítať ani obvyklý typ. Ubytovacia schopnosť sa zdá byť úplne stratená. Avšak neskôr, keď si pacient zvykne na takýto stav, toto napätie sa často znižuje a oko sa dokáže sústrediť presne na blízke objekty. Boli tiež zriedkavé prípady, keď bez pomoci okuliarov bolo dosiahnuté dobré videnie pre vzdialenosť aj pre blízky bod. Očná buľka v rovnakom čase natiahla dosť na kompenzáciu straty šošovky.
Podobné javy spojené s namáhaním očí boli pozorované aj u zvierat.
Zvieratá reagujú na podmienky civilizácie rovnako ako ľudia. Vyšetrila som veľa zvierat a zvierat zo zoo a v mnohých prípadoch som ich považovala za krátkozrakú, aj keď, prirodzene, nečítali, nepísali, nešili a nezadali na písacom stroji (ale boli v obmedzenom priestore - moja).
Väčšina ľudí, keď im bolo povedané, že odpočinok alebo relaxácia by eliminovali nedokonalosti svojho videnia, sa čudovalo, prečo spánok nebol. Odpoveď na túto otázku je uvedená v kapitole 4. Oči zriedkavo, ak vôbec, úplne relaxujú počas spánku. Ak by boli pod napätím, keď bola osoba hore, toto napätie by určite viac alebo menej pokračovalo počas spánku, rovnako ako napätie iných častí tela pokračuje.
Faktom zostáva, že keď psychika odpočíva, oči nemôžu ničiť. Keď je psychika pod tlakom, nič vám nemôže oddýchnuť oči. Všetko, čo dáva odpočinok psychike, je tiež užitočné pre oči. Pravdepodobne si každý z nás všimol, že oči sú omnoho pomalšie, keď čítate zaujímavú knihu, na rozdiel od čítania knihy, ktorá je nudná alebo ťažko pochopiteľná. Jedna dievčina, ktorá mala takú silnú bežnú víziu, že by mohla vidieť Jupiterove satelity voľným okom, sa stala krátkozrakou, keď bola požiadaná, aby vyriešila nejaký matematický problém v jej mysli, čo je pre ňu príliš nepríjemné.
Čas potrebný na dosiahnutie neustáleho zlepšovania vízie sa značne líši u rôznych ľudí. V niektorých prípadoch postačuje 5-15 minút a myslím si, že príde čas, kedy bude možné každému rýchlo pomôcť (je to škoda, že jeho predpovede sa zatiaľ neuskutočnili a myslím, že naša moderná oftalmológia sa „snažila“ a stále sa snaží - my).
V dnešnej dobe je však často potrebné liečiť celé týždne a mesiace, aj keď anomália lomu už nemôže byť tak v rozsahu, ako aj v dĺžke trvania, ako v prípadoch, ktoré boli rýchlo liečené.
Vo väčšine prípadov, aby sa zabránilo relapsu, liečba musí pokračovať aj niekoľko minút denne. Keďže každý známy objekt je schopný odstrániť úsilie, ktoré je potrebné vidieť, na tento účel zvyčajne stačí denné čítanie kontrolného zoznamu. To je tiež užitočné (najmä keď nedokonalé videnie je blízko) čítať jemnú tlač každý deň, udržať ju čo najbližšie k očiam, ako to môže urobiť. Keď nastane zlepšenie zraku, vždy to trvá nepretržite.
Optimum a pesimum
Takmer vo všetkých prípadoch zhoršených anomálií lomu videnia je objekt alebo predmety, ktoré je možné pozorovať s normálnym videním (to znamená dobre vidieť, ako pri normálnom videní, aj keď sú anomálie - moje).
Na druhej strane, tam sú niektoré objekty, ktoré ľudia s normálnymi očami a zvyčajne normálne videnie vždy vidieť zle. Keď ich skúma, ako ukazuje retinoskop, objaví sa nejaká refrakčná chyba. Volala som takéto objekty pesimums. Objekt sa stáva optimálnym alebo pesimum v závislosti na účinku, ktorý vytvára na psychiku.
V niektorých prípadoch sa tento efekt dá ľahko vysvetliť. Pre mnohé deti sú tváre ich matiek optimálne a tvár cudzinca je pesimum. Neznáme objekty, ako už bolo spomenuté v 4. kapitole, naopak, sú vždy pesimumy.
Presbyopia: jej príčina a liečba
Pravda, pokiaľ ide o presbyopiu, je, že nejde o „normálny výsledok starnutia“, pretože sa jej dá predísť a odstrániť. Existujú aj ľudia, ktorým sa zrak opäť vracia v tesnej blízkosti po tom, čo ho stratil 10, 15 alebo viac rokov.
Prvý pacient, ktorého som vyliečil z presbyopie, bol sám. S pomocou pokusov v očiach zvierat, že šošovka nie je faktorom pri ubytovaní, som si uvedomila, že presbyopia musí byť liečiteľná. Uvedomil som si však, že nemôžem očakávať univerzálne uznanie skutočne revolučných záverov, ktoré som dosiahol, keď nosím okuliare kvôli stavu spôsobenému pravdepodobne stratou akomodačnej schopnosti šošovky.
V tom čase som utrpel maximálny stupeň presbyopie. Nemala som vôbec žiadnu ústretovú schopnosť, takže som si musela ponechať celý rad bodov, pretože s okuliarmi, ktoré mi umožnili čítať jemný výtlačok, napríklad od 13 palcov, som to nemohla čítať od 12 alebo 14 palcov. Retinoskop ukázal, že keď som sa snažil vidieť niečo zblízka bez okuliarov, moje oči boli zamerané na videnie na diaľku a naopak, keď som sa snažil niečo vidieť, sústredili sa na pohľad na blízky bod.
Potom tu bol problém nájsť spôsob, ako zvrátiť tento stav a prinútiť oči, aby sa zamerali na bod, ktorý potrebujem vidieť, keď to chcem. Konzultoval som s rôznymi oculistami, ale moja výzva k nim bola, ako obrátenie sv. Pavla na Grékov, nezmysel. „Tvoj objektív,“ povedali, „je tvrdý ako kameň. Nikto pre vás nemôže urobiť nič. “
Potom som šiel k neurológovi. Skúmal ma retinoskopom a súhlasil s výsledkami mojich pozorovaní týkajúcich sa opačnej povahy môjho ubytovania. Ale nemal žiadne predstavy, čo s ňou robiť.
Lekár povedal, že by sa poradil s niektorými z jeho kolegov a požiadal ma, aby som sa za mesiac vrátil k nemu, čo som urobil. Potom mi povedal, že dospel k záveru, že existuje len jedna osoba, ktorá by ma mohla vyliečiť, a táto osoba je Dr. William G. Bates z New Yorku.
„Prečo ste sa o tom rozhodli?“ Spýtala som sa.
"Pretože sa zdá, že je to jediná osoba, ktorá vie všetko o tejto otázke," odpovedala.
Trvalo to 6 mesiacov, kým som si mohol prečítať noviny s dostatočným komfortom a rok predtým, ako som dosiahol svoju súčasnú oblasť ubytovania s dĺžkou 14 palcov (od 4 palcov do 18) (od 6 cm do 45 cm - ).
Našťastie pre mojich pacientov mi ich liečba zriedkakedy trvala toľko času, koľko mi trvalo. V niektorých prípadoch sa dosiahla úplná a trvalá liečba v priebehu niekoľkých minút. Jeden pacient, ktorý nosil okuliare na presbyopiu asi dvadsať rokov, sa zotavil za menej ako 15 minút pomocou svojej mentálnej prezentácie.
V prípade opísanom vyššie, keď bol pacient požiadaný, aby si prečítal diamantové písmo, povedal, že to nemôže urobiť, pretože všetky písmená mu boli sivé a úplne identické. Pripomenul som mu, že písmo bolo napustené a že nebolo nič černejšie ako to. Spýtal som sa ho, či niekedy videl tlačovú farbu. Odpoveď znie áno. Pamätá si, do akej miery bola čierna? Áno. Verí, že tieto listy sú také čierne ako farba, na ktorú si pamätal? A znova odpovedal kladne.
To bolo potom, že konečne čítal listy, a pretože zlepšenie jeho vízie bolo trvalé, povedal, že som ho jednoducho hypnotizoval.
Diamant je najmenšie bežne používané typografické písmo.
Veľkosť písma, výška písmena, písmo, diamant je 1,5 milimetra pre veľké písmeno a asi 1 milimeter je moja pre malé písmeno (malé)
Ak sa ľudia, ktorí sa ocitli v presbyopii, alebo tí, ktorí dosiahli presbyopický vek, namiesto toho, aby sa uchýlili k používaniu okuliarov, pripravia na čítanie najmenšieho typu, ktorý dokážu odhaliť, potom na myšlienku, že zníženie akomodačnej schopnosti oka je „normálnym výsledkom“. starnutie “pravdepodobne vymrie samo.
Plávajúce častice: ich príčina a liečba
Veľmi častým prejavom nedokonalého videnia je fenomén, ktorý už bol spomenutý a ktorý je známy ako muscae volitantes, alebo príznak „lietajúcich múch“. Tieto plávajúce častice majú zvyčajne tmavú alebo čiernu farbu, ale niekedy sa javia ako biele bubliny. V zriedkavých prípadoch môžu byť takmer všetky farby dúhy. Pred očami sa pohybujú pomerne rýchlo (zvyčajne pozdĺž zakrivenej cesty) a vždy sa zdajú byť mimo bodu fixácie. Ak sa človek pokúsi pozrieť priamo na nich, bude sa zdať, že sa trochu vzdialili od pozorovateľa. Preto ich meno.
Literatúra na túto tému je plná špekulácií o zdroji týchto prejavov. Niektorí autori ich pripisujú prítomnosti plávajúcich častíc mŕtvych buniek alebo bunkových zvyškov v sklovci, transparentnej substancii, ktorá napĺňa 4/5 očnej gule za priehľadnou šošovkou. Predpokladalo sa, že prítomnosť takýchto častíc na povrchu rohovky tiež spôsobuje ich vzhľad. Okrem toho sa predpokladalo, že by mohli byť spôsobené priechodom sĺz cez rohovku oka.
Tieto "muchy" sú tak časté u krátkozrakosti, že sa predpokladá, že sú jedným zo symptómov tohto stavu, aj keď sa môžu pozorovať aj pri iných anomáliách lomu, ako aj v očiach, ktoré sú normálne vo všetkých ostatných ohľadoch. Ich vzhľad sa pripisuje zhoršenému krvnému obehu a tráveniu, ako aj ochoreniu obličiek. Vzhľadom k tomu, že ich trpí aj veľké množstvo duševne chorých ľudí, bolo naznačené, že sú dôkazom počiatočnej fázy psychózy. Prekvitali v podnikaní pre výrobu liekov. Bolo tiež ťažké oceniť mentálne mučenie, ktoré spôsobili. Nevedel som potom o muscae volitantes tak, ako to poznám teraz, inak by som mohol zachrániť oboch z vyššie uvedených ľudí z nadmerného vzrušenia. Mohol som im povedať, že ich oči sú normálne, ale nevedel som, ako ich zbaviť týchto príznakov, ktoré sú jednoducho ilúziou spôsobenou mentálnou námahou. Vzhľad častíc je z veľkej časti spojený s podstatne zlým zrakom, pretože tí, ktorých vízia je nedokonalá, sa vždy snažia vidieť. Ale ľudia, ktorých vízia je zvyčajne normálna, môžu občas vidieť plávajúce častice, pretože nikto nemá normálne videnie po celý čas.
Väčšina ľudí bude schopná vidieť muscae volitantes, ak sa pozerajú na slnko alebo nejaký jednotný svetlý povrch, ako napríklad list bieleho papiera, na ktorom padá slnečné svetlo. Je to spôsobené tým, že ľudia sa pri pohľade na takéto povrchy napínajú.
Domáca liečba
Nie vždy ľudia s cieľom liečby môžu pomôcť kvalifikovanému lekárovi. Keďže spôsob liečby zrakového postihnutia, opísaný v tejto knihe, je relatívne nový, je celkom možné, že nebudete schopní nájsť lekára, ktorý by mal bydlisko v susedstve (ako aj teraz očný lekár je stokrát ľahšie ako lekár alebo učiteľ, ktorý pomôže používať túto metódu je moja). Je tiež možné, že si nebudete môcť dovoliť náklady na dlhé cesty alebo nebudete mať čas podstúpiť liečbu ďaleko od domova. Týmto ľuďom by som chcel povedať, že väčšina z nich bude schopná opraviť zlý zrak bez pomoci lekára alebo kohokoľvek iného. Môžu zlepšiť svoju víziu. Na tento účel nie je potrebné, aby porozumeli všetkému, čo bolo napísané v tejto alebo inej knihe. Stačí len niekoľko jednoduchých pravidiel.
Zaveste testovaciu tabuľku na stenu 10,14 alebo 20 stôp (3 až 4 metre je moja) a venujte pol minúty alebo viac za deň čítaniu najmenších písmen, ktoré môžete vidieť každým okom samostatne, zakrývajúc druhé oko dlaňou. tak, aby ste sa nedotkli jej očnej gule.
Zaznamenajte si pokrok dosiahnutý s dátumom. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je použiť metódu používanú oculistami, ktorí zaznamenávajú víziu vo forme zlomku, ktorej čitateľ udáva vzdialenosť, z ktorej sa dá čítať, a v menovateli vzdialenosť, od ktorej sa má čítať.
Čísla na bočnej strane písmenových riadkov na kontrolnej tabuľke zobrazujú vzdialenosť, od ktorej majú ľudia čítať tieto písmená. (20/10 - podľa anglického stola - moja) - Ide o normu, ktorú zvyčajne dosahujú ľudia, ktorí používajú moje metódy (200% zrakovej ostrosti u ľudí s predchádzajúcim normálnym zrakom je moja).
Ďalším, a ešte lepším spôsobom, ako skontrolovať víziu, je porovnanie čiernosti listu v blízkom bode a na diaľku, ako aj podobné porovnanie pri nízkom a dobrom svetle. S dokonalým zrakom, ako som už vysvetlil, sa čierna farba nemení ani osvetlením, ani vzdialenosťou. Vyzerá ako čierna vo vzdialenosti, ako vyzerá v blízkom bode, a čierna v tmavom svetle ako v dobrom svetle. Ak čierna za všetkých týchto podmienok nevyzerá rovnako čierne, potom budete vedieť, že vaša vízia je nedokonalá. Deti mladšie ako 12 rokov, ktoré nenosili okuliare, môžu spravidla korigovať zlé videnie vyššie uvedenou metódou na obdobie troch, šiestich alebo dvanástich mesiacov (ako chápem, hovoríme o niektorých vrodených alebo nadobudnutých anomáliách v ranom detstve - moje vlastné). Dospelí, ktorí nikdy nemali okuliare, dosiahli úspech vo veľmi krátkom čase - za týždeň alebo dva - a ak vízia nie je veľmi zlá, bude pravdepodobne obnovená za 3-6 mesiacov.
(Všetky vyššie uvedené z hľadiska času - to je pri použití pri liečbe len jednej testovacej tabuľky - moja). Deti alebo dospelí, ktorí nosia okuliare, sú ťažšie vyliečiteľné a s najväčšou pravdepodobnosťou budú musieť uplatniť relaxačné techniky opísané v iných kapitolách tejto knihy. Okrem toho, že liečba bude musieť stráviť značný čas.
Úplne nevyhnutné odmietnutie bodov. (Poukázal som na to, že táto základná požiadavka U. Batesa neskôr zmäkla, podobne ako iní nasledovníci jeho teórie, a umožňuje dočasné použitie slabých medziľahlých bodov, ak je to potrebné v práci a počas jazdy - moje vlastné).
Deti a dospelí, ktorí nosili okuliare, budú musieť každý deň stráviť hodinu alebo viac (2.3 cykly 15-20 minút sú moje), aby si precvičili pokladničný stôl a ďalší čas na trénovanie na iných predmetoch (tu hovoríme o cvičeniach na hojdanie predmetov, slová, písmená a časti písmen - moje). Bolo by dobré mať dve testovacie tabuľky, z ktorých jedna by mohla byť použitá v tesnej blízkosti, kde je najlepšie vidieť, a druhá vo vzdialenosti 10 - 20 stôp (3 - 6 m, niektoré cvičenia budú uvedené nižšie - dole). Presun z blízkeho stola na vzdialený stôl bude veľmi užitočný, pretože nevedomé zapamätanie písmen videných v blízkom bode pomáha identifikovať ich na diaľku (pamätajte - optimálne je moje).
Ak máte možnosť využiť služby osoby s normálnym zrakom, možno to považovať za veľký úspech. Ľudia s dosť tvrdohlavým temperamentom považujú za ťažké, ak nie nemožné, liečiť sa bez pomoci učiteľa. Ak je takýto učiteľ k dispozícii, musí získať výhody zo seba pre rôzne metódy, ktoré sa tu odporúčajú.
Ak je jeho vízia 10/10, potom by mal byť schopný zlepšiť sa na 20/10 a viac. Ak dokáže čítať pokutu od 12 palcov, potom by mal byť schopný to urobiť od 6 alebo 3 palce. Musí tiež kontrolovať svoju vizuálnu pamäť dostatočne dobre na to, aby uľahčil a zabránil bolestivým pocitom, a osoba, ktorá má zlý zrak na diaľku alebo v blízkosti bodu, nebude schopná poskytnúť podstatnú pomoc v „tvrdohlavých“ prípadoch. Nikto nemôže byť užitočný pri aplikácii akýchkoľvek metód, ktoré nevlastní dobre.
Rodičia, ktorí chcú zachovať a zlepšiť víziu svojich detí, by mali byť podporovaní, aby si každý deň prečítali kontrolný zoznam. Každá rodina by mala mať kontrolný zoznam (ktorýkoľvek), ktorý pri správnom používaní vždy zabraňuje krátkozrakosti a iným refrakčným chybám, vždy zlepšuje videnie (aj keď je to normálne) a vždy má prospech z funkčných nervových porúch. Rodičia by mali zlepšiť svoju víziu na normálnu úroveň, aby ich deti nemohli napodobňovať nesprávne metódy používania očí a neboli vystavené stresovej atmosfére. (Moji rodičia) by sa tiež mali naučiť princípy centrálnej fixácie, aby sa mohli učiť oni aj ich deti.
To je všetko, čo považujem za potrebné, aby som vám ešte raz pripomenul, že potrebujete vedieť o porušeniach a ich zaobchádzaní z knihy samotného W. Batesa, hoci existujú zaujímavé príklady z jeho praxe liečby rôznych refrakčných chýb a chorôb, ktoré vám pomôžu porozumieť domácej liečbe sami.,
Odporúčania ďalších nasledovníkov teórie Batesovcov.
Pozrime sa, čo ešte jeho nasledovníci odporúčajú, pretože veľa vecí by sa muselo zmeniť v poznaní oftalmológov v priebehu minulého storočia od jeho prvého objavenia.
Ako už vieme z odporúčaní svojho najlepšieho študenta MD. Corbett, existujú určité rozdiely od samého začiatku v jej ráde o odmietnutí testovacej tabuľky počas počiatočného testu zraku (na tabuľkách sú cvičenia so slovami, nie písmenami).
Zároveň má s ďalšími nasledovníkmi veľa cvičení s dvoma tabuľkami, vrátane overovania, najmä s astigmatizmom.
Pred začatím cvičení s tabuľkami by som rád dal ešte niekoľko „malých“ krátkych relaxačných cvičení, o ktorých som predtým nehovoril, ale tiež vám pomôžu pri ďalších cvičeniach s tabuľkami.
Aproximácia a odstránenie (J. Barnes)
Toto je možno najjednoduchší spôsob, ako trénovať ubytovanie. Rozrežte pásik papiera asi 8 cm dlhý a 2 cm široký. Nakreslite kríž v strede. Tento obal prilepte základňu stredného prsta ľavej ruky tak, aby bol viditeľný kríž. Držte prúžok a zatlačte ho ďalšími prstami. Pravé oko zakryte pravým okom a pri pohľade na kríž ho pomaly pritiahnite bližšie k ľavému oku, až kým sa nezmení na rozmazané miesto, potom ho pomaly odsuňte. Premiestnenie kríža na dĺžku ramena, priblíženie, ale o niečo rýchlejšie. Vykonávajte tieto pohyby 5 krát, postupne ich zrýchľujte, aby sa do konca cvičenia pohybovala ruka pomerne rýchlo.
Urobte to isté s pravým okom, a potom, nechať pruh na pravej strane, s oboma očami. Pauza, pozrite sa do diaľky a celý komplex opakujte. V budúcnosti postupne zvyšujte počet opakovaní tohto cvičenia, prinášajte ho na 6. Spočiatku môže cvičenie namáhať vaše oči dostatočne silno, takže nebuďte príliš horlivý a nezastavujte, ak sa cítite unavení alebo stratíte záujem o cvičenie. Môžete to urobiť bez prúžku papiera, ako predmet pozorovania nie je kríž, ale záhyb v dlani.
CVIČENIE 1 (M. Corbett s domácim stolom)
Po tom (nalepenie narezaných slov z denníkov na domáci stôl) na kartu ručného formátu skopírujte všetky slová vložené na hárku v tlačenej forme. Teraz môže byť tabuľka napísaná na počítači.
Vymeňte svoje oči na slnko, zatiaľ čo vy robíte veľké otočky, a potom sa palming. Zaveste svoje umelecké dielo v dobrom svetle a sedieť 6 stôp (asi 2 m) alebo menej od neho. Teraz ste pripravení ísť.
CVIČENIE číslo 1
Prineste svoju kartu veľkosti ruky čo najbližšie k vašim očiam, aby ste ju mohli vidieť. Prečítajte si hornú čiaru v takej tesnej vzdialenosti, potom ju odčítajte na dĺžku ramena a striedajte ju v blízkej a vzdialenej vzdialenosti 2-3 krát. Potom sa rýchlo pozrite na vrchné slovo na vzdialenom hárku papiera. Malo by to byť jasnejšie. Zatvorte oči a otočte sa hlavou (až desaťnásobne), zhlboka dýchajte. Potom sa pozrite niekoľkokrát na druhý riadok vašej manuálnej karty v tesnej blízkosti, potom na dĺžku ramena a nakoniec sa pozrite na druhú líniu. Teraz zatvorte oči a „napíšte svojím nosom“ to, čo ste videli, ale zároveň reprezentujte písmená jasnejším spôsobom, ako ste ich videli. Urobte si ďalší pohľad na tú istú čiaru. Malo by byť lepšie viditeľné.
Pokračujte v tomto procese čítania, až kým to nebude možné bez nepríjemných pocitov: najprv si prečítame kartu manuálneho formátu, potom je na dĺžke ramena a nakoniec sa pozeráme na list s vloženými frázami v diaľke. Nezabudnite na potrebu dýchať hlboko a vždy odpočívať (aby ste si udržali oči, keď pracujú v uvoľnenom stave), keď sa pohybujete z jednej línie do druhej. To je dosť pre vašu prvú triedu. V nasledujúcej lekcii z rovnakej vzdialenosti budete môcť posunúť o niečo ďalej po riadkoch písma. Príde deň, keď ich uvidíte z rovnakej vzdialenosti. Potom môžete presunúť stoličku späť o pár stôp. Nepremiestňujte sa príliš rýchlo (v predstihu), inak vás zvýši úsilie, ktoré bude prekážať vašej práci. Toto cvičenie na ľahkom videní je pravdepodobne vaša prvá skúsenosť s takýmto pozorovaním, pretože aj pri okuliaroch sa oči snažia vidieť. Najlepšie výsledky z rovnakej vzdialenosti sa dajú dosiahnuť, ak si predstavíte, že vaše oči sú štetcom umelca a pod slovami nakreslíte čiaru bielej farby. To vám umožní zamerať sa na čisté (prázdne) pozadie, ktoré nevyžaduje žiadne úsilie.
Dôvodom pre použitie karty manuálneho formátu pri pohľade najprv na riadok na nej v čo najväčšej možnej vzdialenosti a potom v tej istej línii, je to, že v tomto prípade sa to všetko robí bez mentálneho napätia, čo umožňuje v procese videnia. vyhnúť sa stresu. Oko si tak zapamätá pocit uvoľneného videnia a vo vás sa začne tvoriť zvyk správneho videnia. Zakaždým, keď oko bude hľadať pohľady zraku. To znamená, že nabudúce k vám príde vízia ľahšie. Raz som pracoval s malým chlapcom so zlým zrakom. Vyvinuli sme jeho víziu tak dobre v štúdiu, že mohol čítať slová na opačnej stene miestnosti. Akonáhle som sa spýtal: „Freddie, ale mimo nášho ateliéru, stále máte len úžasné pohľady na videnie?“ Odpovedal: „Nie, nič viac. Je to ako jeden veľký pohľad natiahnutý po celú dobu. “ Takto sa vyvíja vízia.
Zakaždým, keď dokončíte prácu s tabuľkou, prečítajte si najmenšie písmo, ktoré môžete vidieť bez akýchkoľvek trikov. Potom si urobte prestávku a odmeňte sa nejakým textom dobrej normálnej veľkosti. Zároveň sa ukazuje, že najväčšie ťažkosti, s ktorými sa stretnete len pri čítaní novinového písma (pretože nie vždy dobré, čierne, moje farby)
Mohol by som uviesť viac príkladov s dvoma a tromi tabuľkami (tabuľka v natiahnutom ramene je „tretia“, stredná tabuľka), ale princíp práce s nimi je takmer rovnaký.
Pozrime sa teraz podrobnejšie na štvrté narušenie ubytovania - astigmatizmu z hľadiska tradičnej medicíny.
Čo je astigmatizmus?
Astigmatizmus je bežné očné ochorenie, ktoré spôsobuje zmenu správneho tvaru rohovky oka, čo vedie k vymiznutiu fokusu a tým k zhoršeniu zraku.
Astigmatizmus je rozdelený do dvoch typov - rohovky a šošovky, v závislosti od toho, ktorá časť oka je ovplyvnená. Astigmatizmus šošovky je menej zreteľný a škodlivý, čo je spôsobené tým, že šošovka má nižšiu refrakčnú schopnosť ako rohovka.
Príčiny astigmatizmu
Moderná medicína nemôže jasne vysvetliť príčinu astigmatizmu. Niekedy sa choroba vyskytne po poranení oka alebo po operácii. To je považované za astigmatizmus vrodené ochorenie, môže byť stanovená pomerne skoro, od asi dvoch rokov. Deti tých rodičov, ktorí trpia astigmatizmom, musia byť vyšetrené pred nástupom viditeľných príznakov ochorenia. Je potrebné pripomenúť, že pacient nemôže samostatne diagnostikovať ochorenie, pretože zhoršenie zraku môže byť výsledkom mnohých dôvodov.
Ale čítať na inom mieste.
„Astigmatizmus je patológiou lomu oka. S astigmatizmom sa rozpadne sféricita rohovky, to znamená, že v dvoch hlavných vzájomne kolmých meridiánoch bude refrakčná sila odlišná a obraz objektu počas priechodu svetelných lúčov cez takúto rohovku sa nedosiahne ako bod, ale ako priamka. Osoba zároveň vidí skreslené objekty, v ktorých sú niektoré čiary jasné, iné sú rozmazané. “
„Takmer všetci obyvatelia planéty majú určitý stupeň astigmatizmu, ale väčšina, približne 85%, má malý stupeň (do 1 dioptrie) a nemá žiadny vplyv na zrakovú ostrosť, ale 15% populácie potrebuje jeho korekciu. Astigmatizmus je vrodený stav, ale niekedy sa astigmatizmus vyvíja po operáciách, ochoreniach rohovky, poraneniach oka.
Nižšie vám dám obrázok na otestovanie "vášho" astigmatizmu.
Odporúčam vám, aby ste si každé oko skontrolovali samostatne a zakryli si dlaň, potom obidvoma očami. Existujú aj iné metódy a obrázky na internete na testovanie vašej vízie na prítomnosť astigmatizmu.
Často, s rôznymi typmi porúch v každom oku, v dôsledku kombinácie „obrázkov“ z rôznych očí v mozgu, osoba po dlhú dobu nevšimne prítomnosť tejto poruchy v dôsledku toho stráca čas na svoju liečbu v počiatočnom štádiu (čo sa stalo I).
Pri stlačení, jemne, po obvode (zvyčajne v dolnej časti) na viečkach prstom sa obraz mení počas astigmatizmu, niekedy môže byť videný dokonale, ako pri normálnom videní, ale zlepšuje sa - určite.
Prítomnosť astigmatizmu
Ak chcete skontrolovať astigmatizmus, pozrite sa na obrázok, ak sa vám zdá, že všetky čiary majú rovnakú farbu a hrúbku, potom nemáte astigmatizmus. Ak si myslíte, že niektoré čiary sú ľahšie, iné sú tmavšie, niektoré sú hrubšie, iné sú tenšie. To je dôkaz existujúceho astigmatizmu.
Astigmatizmus je najčastejšou príčinou nízkeho videnia, často sprevádzaného krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou. Jeho príčinou je nepravidelný tvar rohovky, ktorý je korigovaný okuliarmi, kontaktnými šošovkami alebo refrakčnou chirurgiou.
Ako vidíte, tradičná oftalmológia úplne neguje akékoľvek iné spôsoby zmeny rušenia ubytovania a zároveň sú vždy tipy na používanie okuliarov, šošoviek alebo operácií.
Liečba astigmatizmu (podľa teórie W. Batesa)
Astigmatizmus nastáva, keď polomer ohybu rohovky alebo šošovky nie je rovnaký vo všetkých meridiánoch a lúče svetla prechádzajúce týmto zakriveným médiom sú zaostrené nerovnomerne.
Cvičenia s domino, cenné vo všetkých prípadoch zhoršeného videnia, sú obzvlášť užitočné pre astigmatizmus. (J. Barnes)
A ak, čo je veľmi podobné pravde, svalové napätie bolo primárnou príčinou astigmatizmu, potom nie je žiadny zázrak, že zmizne, akonáhle trpiaci človek ovláda umenie videnia... Nech je to akokoľvek, faktom zostáva, že astigmatici vidia oveľa lepšie po domácich cvičeniach ako pred nimi. A keď sú staré zvyky vizuálnych funkcií zničené a nahradené novými a správnymi, zlepšenie sa posúva ďalej.
Z ďalších spôsobov nápravy, v mnohých prípadoch astigmatizmu, sú vhodné všetky tie cvičenia na uvoľnenie svalov očí, spolu s mentálnou relaxáciou.
O niektorých chorobách a ich liečbe.
Ako uvidíme nižšie, všetko, čo bolo popísané vyššie v 5 programových blokoch, priamo súvisí nielen s odstraňovaním porúch ubytovania, ale aj s ich okamžitou liečbou.
Jediným rozdielom je, že pri niektorých chorobách, bez dobrého učiteľa, je liečba ťažká a niekedy nemožná (napríklad práca s lupou). Dokonca aj niektoré cvičenia (s ukazovateľom, ktorý som nedal) na elimináciu len rušenia ubytovania nie sú možné.
V počiatočných štádiách ochorenia, najmä - šedého zákalu, glaukómu, je možné liečiť alebo aspoň zastaviť dynamiku ich poškodenia samotným pacientom pri súčasnom vyhľadávaní učiteľa.
Zákal z originálu Bates
Sivý zákal je zakalenie šošovky oka.
Šošovka sama o sebe pozostáva z niekoľkých vrstiev priehľadného tkaniva, ktoré sú navzájom rovnobežné. Keď niekto položí niekoľko sklenených plochých okien na seba tak, že každá strana skla je rovnobežná s podobnou stranou druhého skla, táto stena sklenených dosiek je priehľadná, ale ak je jeden alebo niekoľko listov naklonených jeden k druhému, to znamená nie paralelne, potom stoh sklenených dosiek zakalených. Toto je jednoduchý opis toho, čo sa deje v šošovke oka, keď sa stane nepriehľadným.
Niektorí pacienti s normálnym zrakom sú schopní vedome reprodukovať šedý zákal prostredníctvom úsilia. Keď sa výrazne znížia všetky svaly oka, očná guľa sa stlačí takým spôsobom, že sa zmení rovnobežnosť vrstiev šošovky, nasledovaná stratou jej priehľadnosti.
Vznik šedého zákalu (z pohľadu teórie W. Batesa)
AGE CATARACT. Existujú rôzne typy šedého zákalu. Najznámejšia je forma šedého zákalu súvisiaceho s vekom. Vek, pretože sa zvyčajne vyskytuje u starších ľudí starších ako päťdesiat rokov. Existujú však výnimky, keď sa môže vyskytnúť šedý zákal v oveľa mladšom veku. S kataraktou súvisiacou s vekom, keď šošovka začne zakaliť, osoba vidí opacity, ktoré sa tiahnu v takmer rovných líniách od okraja alebo vonkajšieho okraja šošovky do stredu. Ďalej, časti šošovky medzi týmito čiarami nepriehľadnosti sa zakrývajú, kým sa celá šošovka nestane úplne nepriehľadnou. Hovorí sa, že šedý zákal je zrelý, keď sa celá šošovka stane úplne nepriehľadnou a keď sa zrak pacienta zhorší tak, že sa nedokáže počítať vlastné prsty vo vzdialenosti jednej stopy od očí.
KONGENITÁLNY CATARACT. Keď sa dieťa narodí so zakalením šošovky, takýto šedý zákal sa nazýva vrodený.
Traumatický katarakta. Traumatický katarakta je spôsobená nejakým druhom mechanickej traumy, ako je zasiahnutie alebo prepichnutie šošovky ostrým predmetom. Keď je zasiahnutý baseball alebo ostrý predmet, ako je vetva alebo hračka, je zasiahnutý do oka, je to najčastejšie príčiny traumatického katarakty pri údere.
DOKONČENÝ CATARACT. Keď má pacient okrem očného zákalu aj očné ochorenie, glaukóm, atrofiu zrakového nervu alebo ťažký zápal v očnej bulve, má to, čo sa nazýva komplikovaný katarakta. V týchto prípadoch pacient zvyčajne nie je schopný rozlíšiť svetlo v niektorých oblastiach svojho zorného poľa.
Existujú aj iné typy šedého zákalu, ktoré sa vyskytujú menej často.
Symptómy katarakty
Niekedy je prítomnosť šedého zákalu taká zjavná, že jeho prítomnosť môže byť pozorovaná voľným okom. Vo väčšine prípadov sa však katarakta nedá zistiť bez pomoci oftalmoskopu. Keď je šedý zákal silne zanedbaný, to znamená, že keď sa šošovka stane úplne nepriehľadnou, červený odraz v normálnom oku nie je viditeľný v oblasti vnútri zornice. Ak je katarakta vyvinutá len čiastočne, potom je možné vidieť priehľadnú červenú reflexu cez priehľadnú časť šošovky, zatiaľ čo ostatné časti šošovky sú viac alebo menej nepriehľadné.
experiment
Pred niekoľkými rokmi, keď som navštevoval prednášky na lekárskej fakulte, sa uskutočnil experiment, ktorý bol taký presvedčivý, že som si ho vždy podrobne spomenul. Profesor hovoril o oku. Ukázal nám očnú kravu a obrátil našu pozornosť na skutočnosť, že keď držal očné gule, bez toho, aby ju stláčal prstami, žiak bol dokonale čierny. Potom, keď on stlačil očné buľvy, takmer okamžite zrenica kravy získala zreteľnú bielu farbu v dôsledku tlaku vyvíjaného na šošovku. Potom, keď lektor uvoľnil tlak prstov, žiak sa stal úplne čiernym, ako to bolo predtým, a katarakta zmizla. Experiment sa niekoľkokrát opakoval. Tlak na očné gule vždy reprodukoval šedý zákal a po odstránení tohto tlaku vždy nasledoval zánik šedého zákalu.
Liečba katarakty podľa teórie Dr. W. Batesa.
Liečba katarakty sa zvyčajne vyskytuje rýchlejšie ako akékoľvek iné očné ochorenie.
Ošetrenie, ktoré zmierňuje tlak na očné buľvy, prináša vždy vylepšenia. Je veľmi zaujímavé zistiť, že všetci pacienti s nekomplikovaným kataraktom súvisiacim s vekom dosiahli zlepšenie prostredníctvom relaxácie alebo odpočinku, najprv dočasného a potom dlhšieho alebo trvalého.
Existuje veľké množstvo metód liečby šedého zákalu, v dôsledku čoho dostávame relaxáciu. Tieto techniky nie sú traumatické. Možnosť, že stav oka sa zhorší, je v skutočnosti nulová.
Je dobré zdôrazniť, že rovnaký spôsob liečby na získanie relaxácie neprináša zlepšenie vo všetkých prípadoch.
Je potrebný individuálny prístup ku každému pacientovi.
Uvádzam relaxáciu (relaxáciu), ktorú ponúka W. Bates na liečbu (ktorú som už citoval).
1. REST. (Jednoduchý „Palming“ je môj)
2. SWING. (Sústruženie, kyvné, kyvné - baňa)
3. MEMORY, IMAGING. (Mentálna predstavivosť, spomienky a myšlienky počas „palmingu“ sú moje)
4. VEĽMI FINE. Pacienti so šedým zákalom sú schopní čítať jemnú tlač zo vzdialenosti 15 cm (15 palcov) a bližšie k očiam rýchlejšie ako pacienti, ktorých zrak je z iného dôvodu nedokonalý. Častá prax čítania veľmi malého písma alebo jeho čítanie počas dlhého časového obdobia pomáha redukovať šedý zákal.
5. ZAOBCHÁDZANIE SUN. ("Solarizácia" rôznymi spôsobmi); (S pomocou skúseného učiteľa "Solarization" cez lupu).
Ako je zrejmé z vyššie uvedeného, nič konkrétne sa nelíši od toho, čo bolo povedané v mojich 5 blokoch Programov.
Prítomnosť dobrého učiteľa je veľmi dôležitá pre kvalitatívne a rýchle zneškodnenie porúch ubytovania a niektorých chorôb.
glaukóm
Glaukóm je ochorenie, ktoré môže viesť k strate zraku. Pri tomto ochorení dochádza k zvýšenému tlaku vo vnútri oka v dôsledku poruchy normálnej cirkulácie tekutiny v očiach.
Existuje dôkaz, že glaukóm sa môže vyvinúť s nedostatkom vitamínu C a B6.
Liečba glaukómu by sa mala vykonávať komplexne pod dohľadom lekára a ľudové prostriedky na liečbu glaukómu sa môžu doplniť o lieky.
Trochu o čítaní.
Vy, ktorí nemôžete čítať bez okuliarov, je potrebné uvoľniť telo, nervy a oči, potom sa naučiť uvoľniť štyri konečné svaly oka a napokon zvýšiť silu a vytrvalosť dvoch šikmých svalov oka do takej miery, aby mohli udržiavať očné gule podlhovasté vo svojej osi. v momente čítania. Ale ako to urobiť?
CVIČENIE číslo 38
Zdvihnite text s malým písmom. Presuňte svoj pohľad pozdĺž bielych medzier medzi čiarami a žmurknite na konci každej bielej čiary. Cvičenie by sa malo vykonávať v dobrom svetle aj pri sviečkach. To zlepší váš zrak a bude slúžiť ako silné preventívne opatrenie proti jeho poškodeniu. Všimnite si, že písmo sa stáva jasnejším, keď sa pohľad pohybuje medzi bielymi pruhmi medzi riadkami.
CVIČENIE číslo 44
V akej vzdialenosti od očí, aby sa kontrolná tabuľka alebo text, povedzme z knihy, závisí od typu zrakového postihnutia. Malo by byť také, aby čiara, na ktorú sa pozeráte, bola mierne rozmazaná a mohla by byť viditeľná, ak vložíte „trochu viac úsilia“. Ale to isté úsilie nie je potrebné. Po blikaní a zábleskoch by ste mali túto čiaru vidieť bez akéhokoľvek úsilia. Pamätajte si: vaše krédo je beznádejná vízia.
Pri čítaní bude tiež užitočné vziať si oči z materiálu, ktorý čítate, a odvrátiť sa od neho rýchlo, bez toho, aby ste sa sústredili na čokoľvek, aby ste uvoľnili dobrovoľné a nedobrovoľné očné svaly. Ľudia, ktorí musia veľa prednášať, sa učia častejšie hľadieť na divákov. Rýchle pohľady na stranu sú vždy užitočné. Dajte im vedieť.
Príprava na čítanie.
Po prvé, pripravte si oči na nový proces. Urobte solarizáciu, palming a otočenie - veľké a prst.
Sedieť v dobrom svetle, najlepšie na slnku, ktorého lúče by mali spadnúť cez rameno.
Zakryte jedno oko dlaňou alebo bandážou, ale aby bolo oko pod ním otvorené (pirátske okuliare sú moje). Držte dlaň druhej ruky pred tvárou na mostíku nosa asi 30 cm od tváre. Teraz jemne a ľahko ventilátor (potom priblížiť a oddialiť) odkryté oko s rovinou otvorenej dlane tejto ruky, snaží sa to urobiť tak, že dlaň ventilátorovej ruky je oproti oku pokryté obväzom (z komentára, dlaň musí byť mierne posunutá smerom k druhému uzavretému oku), oproti nosu, pretože sa považuje za "normálny" uvoľnený vzhľad posunutý mierne do stredu). Prineste svoju dlaň preč a preč, pričom zároveň umožníte vašej vízii, aby na nej spočívala. Robte cvičenie jemne, rytmicky 20-30 krát. Teraz upravte obliekanie a opakujte to isté s druhým okom. Keď sa oko uvoľní a zvykne si pozerať na blízky aj vzdialený bod bez akéhokoľvek úsilia, pretože nevidí nič zaujímavé na skúmanie alebo interpretáciu, štyri napnuté rektálne svaly oka sa dohodnú na relaxácii a oko sa môže predĺžiť, keď sa blíži dlaň. Teraz ste pripravení ísť.
Neposkytujem cvičenia s budíkom a hodinami, je to tak dlho a nie všetci teraz majú staré budíky. Kto to chce urobiť, môže si tento odkaz prečítať.
Ďalšie "palming" - (baňa).
Potom zatvorte viečka po určitú dobu pod slnkom, otočte hlavu zo strany na stranu alebo, ak používate umelé svetlo, nechajte svetlo v priebehu niekoľkých minút spadnúť na zatvorené viečka.
Opakujte vyššie uvedené cvičenie s druhým okom. Potom sa solarizácia a dlaň pre obe oči.
Teraz ste pripravení čítať!
AKO SLEDOVAŤ TELEVIZIU A FILMY FILMOV
Ak už niekto tieto pravidlá prečítal - znovu si to prečíta, nepoškodí váš zrak, ale len raz a navždy pomôže zvládnuť tieto pravidlá pre automatické vykonanie, napríklad stlačenie pedálu „brzda“ v prípade nebezpečenstva kolízie.
Prvý zrakový zákon hovorí: "Keď sa oko pohne, vidí." Nikto nebude môcť sledovať film alebo televízny program, potešiť sa, ak nedáva svojim očiam možnosť pohybu. Preto budú oba tieto druhy zábavy pre oči dobré iba vtedy, ak ich (oči) použijete správne. Navyše, s pomocou filmového a televízneho prezerania môže zlepšiť víziu.
Venujte pozornosť tomu, ako sedíte, aké je vaše postavenie a ako ďaleko sedíte pri sledovaní televízie. Jedna žena povedala: „Ležím na bruchu na gauči, s bradou v rukách. TV spôsobuje moje bolesti hlavy! “Výčitka by sa nemala pripisovať televízii, ale jej postoju. Na svojom mieste by mal sedieť rovno, s hlavou na priamke s chrbticou. Väčšina ľudí nevenuje žiadnu pozornosť vzdialenosti od televíznej obrazovky a sedí tam, kde už bol nábytok dodaný. Ak je napríklad pohovka umiestnená na vzdialenom konci miestnosti, budú tam sedieť, hoci pohodlná vzdialenosť pre ich videnie môže byť desať stôp. Alebo ak je niektorá stolička umiestnená ďaleko od televíznej obrazovky, potom na nej sedia a nie niekoľko minút, ale celé hodiny, kosia smerom k obrazovke, aby videli, čo sa tam zobrazuje. Deti sú vo všeobecnosti dovolené zaujať akúkoľvek pozíciu, napr. Na podlahe alebo inom vodorovnom mieste a pozerajúc očami pod uhlom, ktorý spôsobuje napätie na dlhú dobu.
Oči pri sledovaní televízie by mali mať rovnakú pozornosť, ktorá im je venovaná pri sledovaní filmov v kinách. Tam sú chrbty stoličiek usporiadané zvisle, ďalekozraká osoba sedí nie v druhom rade, ale vracia sa tam, kde sú jeho oči pohodlnejšie. Naopak, krátkozrakosť v kine nesedí v poslednom rade, ale sedí dosť blízko, aby videl bez napätia. Zoberme si teda televízor ako domáce kino a sadnite si domov podľa svojej vízie.
Oči musia odpočívať pri najmenšej príležitosti, napríklad vždy, keď niekto na obrazovke vysloví svoj monológ. V tomto prípade sa môžete pozerať na obrázok na obrazovke, zapamätať si ho, potom zatvoriť oči alebo, ešte lepšie, robiť palming pri počúvaní TV. Nebolo by to zranenie vašich pocitov. Potom by oči nevadili a boli by pripravené na ďalší program.
Pravidlá pre prezeranie televíznych programov a filmov sú nasledovné:
Posaďte sa v takej vzdialenosti od obrazovky (bližšie alebo ďalej), aby vyhovovala vášmu stavu.
Pri pohľade na obrazovku v tejto polohe nenakláňajte hlavu dopredu. Drž hlavu hore, položiac ju na chrbticu.
Často mrknite a zhlboka dýchajte. V napätej chvíli akcie na obrazovke je tendencia zadržať dych.
Nechajte oči pohnúť sa cez obrazovku namiesto toho, aby sa pozerali na určitú časť.
Počas zdĺhavých scén alebo medzi filmami jemne zakryte oči na krátku dobu, aby im umožnili odpočívať, uvoľniť svaly a podporiť nervy sietnice.
Kedykoľvek sa príležitosť prezentuje, sadnite si do stredu miestnosti a nie na stranu obrazovky.
Pre tých, ktorí obnovia svoju víziu, televízne programy a filmy sú skutočným cvičením pre oči.
STROJ VODIČA
Pravdepodobne ste často počuli od ľudí, že jazdia na pneumatikách auta a vedie k bolestiam hlavy. Ak sú oči používané správne, potom je riadenie vozidla nápomocné pri pohľade.
Ak sa človek na začiatku vedome sústredí na pohyb, putuje po jeho očiach, kým sa konečne oči a psychika nezbavia zlého návyku fixného a pozerajúceho sa, čoskoro sa toto hnutie stane nedobrovoľným, nepretržitým procesom a bude sa už vykonávať bez vedomý zásah. Napätie potom zmizne.
Ďalšie užitočné cvičenie je nasledovné. Pozrite sa do vzdialenosti od horizontu k ľavej strane, pričom venujte pozornosť skutočnosti, že blízke objekty rýchlo prechádzajú okolo. Potom urobte to isté na pravej strane, striedajte strany, až kým tento pocit pohybu nebude pevne zakorenený vo vás. Nesmieme sa pozerať na telefónne stĺpy, okolo ktorých ste zapískali, ale ďaleko za nimi, čo umožnilo, aby sa póly prekĺzli okolo. Pri jazde po meste, ktoré sa snaží chytiť predmety, ktoré prechádzate okolo vás pomôže s rýchlym pohľadom s hlavou otáčania zo strany na stranu, z jednej strany ulice na druhú. Ak chcete, aby vaše oči rozvíjali svoju schopnosť prispôsobiť sa, pozrite sa na tachometer, potom presuňte svoj pohľad z tachometra tak ďaleko, ako môžete vidieť niečo, a potom ho vrátiť späť. Tým budete opäť predĺžiť alebo skrátiť očné bulvy. A nakoniec vám môže ušetriť výber práv na prekročenie rýchlosti! (časom si môžete všimnúť „priateľov“ vodiča)
V podmienkach intenzívnej mestskej premávky nesledujte oči podráždením na kufri auta pred vami. Namiesto toho, preniesť vašu pozornosť z jedného zadného blatníka auta pred vami do druhého, potom prejdite túto vzdialenosť pozdĺž hornej časti vozidla vo výške, ktorá vám umožňuje čelné sklo. Pamätajte si, že len oko, zvyknutý pozorne pozerať vaše oči na akékoľvek prekvapenie v mestskej premávke. Pohybujúce sa oko je v pohybe a „nelepí sa“ na predmety videnia. Použite presun z vyrovnávacej pamäte do vyrovnávacej pamäte ako prostriedok na posilnenie očí, a nie ako nudnú úlohu (skúste „rockovať“ auto pred vami alebo nejakou jeho časťou - moja).
Zaspávate za volantom? Mnohé smutné incidenty súvisia so skutočnosťou, že úplne triezvy vodiči zaspali pri volante počas dlhých ciest len na sekundu (a nie nevyhnutne kvôli únave). Človek má len zavrieť oči a po zlomku sekundy vodič už nie je nažive. Ani prúdenie vzduchu z otvoreného okna, ani zvuky rádia, ani žuvačky - sa zdá, že nič nemôže zabrániť momentu dočasného odstavenia vedomia, ktoré tak ľahko môže byť smrteľné pre vodiča aj pre mnoho ďalších ľudí.
Štúdie ukazujú, že príčinou je často nesprávna poloha vodiča. Vodič sa nakloní dopredu, pevne stlačí volant, hlavu mu odhodí späť a nos a bradu, akoby sa snažia dostať na cestu pred autom. Hlava sa opiera v uhle, pod ktorým by ju človek nikdy nedržal a kráčal po ulici. Súčasne v zadnej časti hlavy stavcov krku sú stlačené, blokovanie hlavného krvného zásobovania mozgu a očí. Potom nasleduje dočasné zatemnenie.
Dobrým spôsobom, ako napraviť tento nedostatok, bude pravidlo, že ergonómovia odporúčajú nasledovať: „Na dosiahnutie vyváženej polohy držte hornú časť krku v priamej línii s chrbticou a vytiahnite hlavu nahor.“ T Aby ste sa uistili, že hlava je na jednej priamke s chrbticou, musíte sa zastaviť na okraji cesty, spojiť ruky za hlavu a trhnutím dopredu, tlačiť hornú časť hlavy dopredu a ťahať bradu dozadu a až k chrbtici. Pokúste sa to urobiť a budete mať určitý pocit, že sa môžete neskôr počas cesty rozmnožovať bez toho, aby ste si zobrali ruky z kolesa. Toto cvičenie pomáha obnoviť krvný obeh, ktorý je nevyhnutný pre normálnu činnosť očí a mozgu.
Toto cvičenie bude užitočné pre študentov, ktorí zaspávajú v triede. Oči a mozog musia byť bohato zásobované krvou, aby mohli fungovať.
A odo mňa. Som viac ako 50 rokov za volantom. Bez toho, aby som šiel do technológie jazdy po meste, chcem venovať pozornosť dlhým cestám. V deväťdesiatych rokoch som musel robiť týždenné výlety do mnohých miest Ukrajiny a Ruska na vzdialenosť do 1000 km v jednom smere, vo väčšine prípadov v noci, bez zastavenia na odpočinok na viac ako 5-10 minút, 2-3 krát v týchto 1000 km,
Možno, že to nebude vyhovovať všetkým, ale s unavenýma očami, ja, ja sám, nútil ich nielen žmurkať, čo sa musí vždy urobiť, ale aj uzavrieť na dlhšiu dobu.
Ako dlho sa pýtate?
Záleží na intenzite pohybu, časoch. Zo šírky vášho jazdného pruhu a kvality cesty (prítomnosť "hrbole a diery), dva. A čo je najdôležitejšie, z technického stavu podvozku (najmä riadenia). To znamená, že "hra na volante" (koniec koncov, to nie je tajomstvo, že "technické hodnoty konečnej hry volantu automobilu" sú ďaleko od "naozaj" bezpečné).
Záver (MD Corbett)
Rozhodol som sa napísať túto malú samoštúdiovú knihu s nádejou, že vás prinajmenšom urobí reštrukturalizáciou vašej vízie. Opakujem ešte raz - nerobte tieto cvičenia relaxačné cvičenia. Nemali by ste nasledovať príklad jedného z mojich oddelení, ktorí povedali, že by sa „veľmi striedala a potom sa rýchlo uvoľnila“. Musíte si oddýchnuť, premýšľať o tom, cítiť to, pretože relaxácia je pocit. Buďte kreatívni. Preskúmajte v priebehu dňa možnosť venovať časť svojho času práci na krátku dobu relaxácie. Vezmite to ako výzvu do súťaže. Zmeňte ju na hru. Žiadni dvaja ľudia nemajú presne tú istú dennú rutinu, ani rovnaký prístup k svojej práci. Súťažte so sebou, prepíšte svoj režim, vložte ho sem a tam minútu relaxácie.
V tomto ohľade treba spomenúť vyhlásenie Harolda Pepparda, ktorý v predslove k svojej knihe „Oči bez okuliarov“ napísal nasledovné: „Táto kniha je napísaná s vedomím, že priaznivci„ zavedenej “medicíny a optometrie nesúhlasia s touto metódou liečby očí. To je pochopiteľné, pretože ich vzdelanie inšpirovalo princípy, ktoré sú v protiklade s touto teóriou, a tiež preto, že nemajú skúsenosti s liečbou očí bez pomoci okuliarov.
ZÁVER
To je všetko, čo som pre teba mohol urobiť, drahý sosaytniki. Teraz je to na vás.
Aj ja teraz začínam praktizovať tieto programové odporúčania každý deň, predtým som sa jednoducho snažil vykonať všetky cvičenia na „sebe“ predtým, ako som vám ich ponúkol na zváženie.
Nebuďte leniví, že sa k knihám vraciate viackrát, až potom dostanete „obraz v hlave“ podľa správneho striedania a rôzneho použitia všetkých cvičení doma a na akomkoľvek vhodnom mieste počas „nečinnosti“. Úspech pre všetkých!
Ďalšie informácie na zlepšenie zraku podľa metódy W. Batesa.
Otázky a odpovede (M. D. Corbett)
Z celej krajiny dostávame listy so žiadosťou o radu as takmer rovnakými otázkami. Je tiež pravdepodobné, že sa vám po prečítaní predchádzajúcich stránok knihy objavili niektoré otázky. Preto som vybral najčastejšie otázky. Možno medzi nimi nájdete odpovede na niektoré otázky, ktoré vás zaujímajú.
OTÁZKA: Bývam v púšti, kde je slnko veľmi horúce. Mal by som zostať na tomto ohni po dobu 10 minút, čo je potrebné na solarizáciu? Stratím vedomie.
ODPOVEĎ: Intenzita slnečného žiarenia závisí od klímy a sezóny. Trvanie solarizácie nie je regulované. Musíte sa riadiť mierou pohodlia svojho štátu. S nadmerným teplom v púšti, sedieť na okraji tieňa a držať sa na slnku s uzavretými viečkami len na krátku dobu. Otočte sa cez osvetlený povrch. Po tom, ísť do tieňa (alebo v miestnosti) a robiť palming.
OTÁZKA: Mal by som mať otvorené oči počas palmingu?
ODPOVEĎ: Nie. Palming je čas odpočinku. Oči sú najlepšie, keď sú jemne zakryté.
OTÁZKA: Veľké zatáčky mi spôsobujú závraty. Prečo?
ODPOVEĎ: Počas zatáčok si „neberiete“ všetko so sebou, ale nechávate oči za sebou. Hlava a ramená by sa mali pohybovať spolu, zatiaľ čo všetko okolo vás by malo prebehnúť okolo vás. Premýšľajte o pohybe - všetko predtým, než sa vznášate. Potom sa oči začnú pohybovať v malých, mnohonásobne opakovaných pohyboch za sekundu, čo zlepšuje videnie. Keď sa oči pohnú, vidia.
OTÁZKA: Nedávno som sa stala vdovou. Moje oči sa cítia hrozne, pravdepodobne od sĺz. Vždy, keď robím palming, ma napadnú smutné myšlienky. Musím robiť palming?
ODPOVEĎ: Áno, je to potrebné. Vaše oči teraz potrebujú odpočinok viac ako inokedy, ale vaša myseľ tiež potrebuje odpočinok. Chytiť nejaký príjemný rozhlasový program a pozorne si ho vypočuť. Alebo vás niekto nahlas prečíta. Ak ste sami, oživte najšťastnejšie dni od chvíle, keď ste sa stretli so svojím manželom. Príjemné, šťastné spomienky prinesú duševnú a emocionálnu úľavu. Pokúste sa urobiť dlaň tesne pred spaním.
OTÁZKA: Ak „bliknem na každom mieste a zavriem oči na konci každého odseku“, nikdy nebudem schopný dostatočne čítať?
ODPOVEĎ: Zistite, koľko času zaberie blikanie. Trvanie blikania je v skutočnosti zanedbateľné. Znížte čas na zatvorenie očí, ale urobte ich dosť dlho, aby ste mohli rozoznať rozdiel medzi nimi a blikať.
OTÁZKA: Moja malá dievčina sa v aute kymácala. Môže sa niečo urobiť?
ODPOVEĎ: Naučte jej veľké otočky a pomôžte jej cítiť pohyb, nechať predmety prejsť okolo. Nevoľnosť je spôsobená snahou „nalepiť“ sa na predmety v popredí, napríklad na telefónne stĺpy pozdĺž cesty. Musí jej povedať, aby sa odvrátila od seba. Objekty, ktoré sú bližšie, ju už nebudú obťažovať.
OTÁZKA: Zdá sa mi, že moje šesťmesačné dieťa má niekedy šikmý ľavý zrak [komentár 8]. Môžeš mi pomôcť?
ODPOVEĎ: Snažte sa, aby všetko, čo zachytí pozornosť dieťaťa, bolo na jeho ľavej strane. Swing dieťa do zrkadla na jeho ľavej častejšie. Niekoľkokrát denne, hojdať dieťa cez jasné slnečné svetlo, potom palming to vlastnými rukami, sedí dieťa na kolenách a odpočinku na neho. Súčasne, swing a upokojiť ho tak, ako chce. Oči detí sú stále vo fáze vývoja, takže počas tohto obdobia môžete urobiť veľa pre zlepšenie ich vízie.
OTÁZKA: Je čítanie malého písma veľkým stresom?
ODPOVEĎ: Veľmi malé písmo je prostriedkom na uvoľnenie napätia, pretože čítanie nie je možné vykonať voľným okom, pokiaľ nie sú oči uvoľnené. Úsilie v tejto veci, ktoré je katastrofálne, nikdy neprinesie úspech.
OTÁZKA: Ak takmer úplne zavriem oči, vidím lepšie. Je to dobré?
ODPOVEĎ: Nie. To vytvára tlak na očné buľvy a tlak je už stresujúci stav, čo zase vedie k určitému druhu napätia očí.
OTÁZKA: Mám robiť tieto cvičenia navždy?
ODPOVEĎ: Toto nie je cvičenie, ale relaxačné cvičenie. Musia sa vykonávať, kým sa vo vás nevytvoria správne návyky videnia a nestanú sa podvedomím. Potom môžete zabudnúť na svoje oči, s výnimkou ich solarizácie na udržanie očí v zdravom stave a držanie palmy, aby sa zabránilo únave. Z času na čas, alebo po prežívaní akéhokoľvek napätia alebo choroby, sa osviežte.
OTÁZKA: Ako sa vaše oči pohybujú počas mentálnej prezentácie?
ODPOVEĎ: S očami nerobte nič. Mentálna výkonnosť je pamäť. Ak si spomeniete na horu alebo strom, vedome nesmiete nič robiť s očami. Psychika je zaneprázdnená pamätaním. Skutočnosť, že to robí oči úplne nezávislé od vôle osoby. Nezasahujte do seba, premýšľajte o fyzických (materiálnych) očiach.
OTÁZKA: Prečo tvrdíte, že tmavé okuliare sú tak škodlivé? Zdá sa mi, že sa v nich cítim dobre.
ODPOVEĎ: Slnečné okuliare hladujú oči, ktoré nemajú dostatok svetla a ktoré by ich mali prijímať, aby fungovali dobre. Krmte svoje oči slnečným svetlom a naučia sa cítiť sa dobre v každom svetle.
OTÁZKA: Keď navštevujem prednášku, dostávam bolesti hlavy. Prečo?
ODPOVEĎ: S najväčšou pravdepodobnosťou "pozeráte" na tvár prednášajúceho. Nechajte svoj pohľad prejsť cez tvár od ucha k uchu, potom od jeho tváre k podlahe a späť. Nezabudnite žmurknúť, dýchať a krátko zatvárať oči, len počúvať hlas lektora. Potom, ak sa pozriete späť, vaše oči sa budú cítiť odpočívať.
OTÁZKA: Dali mi knihu s veľmi veľkým výtlačkom, ale kazí mi oči a zhoršuje ich videnie. Prečo? Napokon by sa malo ľahšie čítať.
ODPOVEĎ: Ak chcete vidieť list alebo slovo, nervy sietnice ho musia úplne obísť. Obísť veľké písmo je príliš tvrdá práca. Preto je oveľa ľahšie riešiť malé výtlačky.
OTÁZKA: Moji priatelia hovoria, že moje oči sa stali druhmi potopených, slzných a vo všeobecnosti vyzerajú hrozne, keď si sundám okuliare. Bude to vždy takto?
ODPOVEĎ: Mnohí ľudia, keď si najprv sundajú okuliare, majú „okúzlený“ pohľad. Ale so zlepšením stavu očí a vývojom zraku sa očné bulvy vrátia na svoje miesto na obežnej dráhe a budú sa pohybovať vpred z obežných dráh. Slnko normalizuje trhanie a dodáva lesk bielym očiam a ich rohovke a zároveň zintenzívňuje farbu dúhovky. Dobré solarizované oči sú krásne. Povzbudzujte svojich priateľov, aby robili tieto cvičenia.
OTÁZKA: Som krátkozraký. Bolo mi odporúčané, aby som nikdy nechádzal bez okuliarov, inak by som bol slepý. Je to pravda?
ODPOVEĎ: Nie. Experimentujte starostlivo so svojou víziou. Vo svojej súkromnej izbe si sundaj okuliare, palmy, potom chodíš po miestnosti a pozeráš na známe veci bez akéhokoľvek úsilia. Opätovné zapálenie. Cítili sa vaše oči úľavy? Pohľad bez okuliarov s relaxáciou je úplne odlišný od svojvoľného alebo núteného použitia očí bez okuliarov s napätím.
OTÁZKA: Mám 75 rokov a mám skutočnú "senilnú víziu". Môže mi táto metóda pomôcť?
ODPOVEĎ: Vek nezáleží. Môj najmladší pacient mal 18 mesiacov a najstarší bol 97 rokov. Môžete pomôcť každému, kto sa môže naučiť relaxovať.
OTÁZKA: Moje okuliare majú dobrý zrak. Ale keď som čítal alebo šil, môj krk je natiahnutý a bolí ma toľko, že sa musím vzdať týchto aktivít. Čo môžem urobiť na zníženie týchto bolestí?
ODPOVEĎ: Niektoré typy očných kmeňov môžu mať takýto účinok na krk. Pokúste sa robiť relaxačné cvičenia, keď sa vyskytne tento druh problémov.
OTÁZKA: Keď sa dostanem von z budovy na prestávku na obed, oslepujúce svetlo zo slnka ma doslova zabije, hoci som mohol pohodlne stráviť celý deň na pobreží pod slnkom. Prečo sa to deje?
ODPOVEĎ: Nie oslepujúce svetlo na ulici spôsobuje bolesť, ale šok z neočakávanej zmeny kontrastu medzi tým, čo bolo vo vnútri budovy a tým, čo je na jasne osvetlenej ulici. Na pláži nie je žiadny šokujúci kontrast, takže oči sa prispôsobujú trvalému jasu. V dôsledku toho nezažijete žiadnu bolesť.
OTÁZKA: Môžem zlepšiť svoju víziu len pomocou vašej knihy?
ODPOVEĎ: Dostali sme veľa príjemných správ o prípadoch návratu zraku od ľudí, ktorí cvičili samostatne. Samozrejme, dobre vyškolený učiteľ by vás mohol vziať na kratšiu cestu k dobrému videniu a mohol by navrhnúť veci, ktoré by poskytli maximálny stupeň vášho uvoľnenia pre rýchle zlepšenie. Ak je vo vašom uchopení taký učiteľ, bolo by dobré od neho vziať pár hodín.
OTÁZKA: Pri práci v mojej inštitúcii mám možnosť urobiť krátku dobu solarizáciu cez okenné sklo. Ako je to dobré?
ODPOVEĎ: Jas je to, čo dáva odpočinok a posilňuje vaše oči. Sklo v tomto prípade neslúži žiadnej prekážke na ceste k úspechu.
OTÁZKA: Bývam v drsnom podnebí, kde niekoľko týždňov nevidíme vôbec jasné slnko. Je niečo na kompenzáciu nedostatku svetla?
ODPOVEĎ: Získajte peknú žiarivú elektrickú lampu. Ak je to možné, položte naň reflektor. Stánok alebo sedieť vo vzdialenosti troch stôp pred ňou a používať ho namiesto slnka, podľa pokynov v časti solarizácie knihy. Pokúste sa otočiť hlavu zo strany na stranu, striedavo medzi otvorenými a zatvorenými očami. Takáto aktivita je samozrejme o niečo horšia, ako keby ste používali slnečné svetlo, ale je to stále lepšie ako nič.
Komentáre
1. Pozornosť by sa mala venovať skutočnosti, že Corbett aj iní nasledovníci Bates často používajú termín „študent“ namiesto pojmu „pacient“ a namiesto pojmu „pacient“ používajú termín „študent“. S tým autori zdôrazňujú, že liečba zrakového postihnutia sa uskutočňuje prostredníctvom tréningového systému založeného na pacientovom (študentskom) používaní cvičení vyučovaných lekárom (učiteľom).
Trochu o výsledkoch tréningu podľa metódy W. Batesa.
Akonáhle bola Batesova metóda experimentálne zavedená a žiadaná
8 rokov v školách Grand Forks (USA) a 5 školách v New Yorku. Grand Forks
Systém Bates bol na žiadosť guvernéra integrovaný do všetkých škôl mesta
jeho škôl. Výsledkom tohto viacročného experimentu bolo
Podľa spoločnosti Bates sa úroveň krátkozrakosti u detí znížila zo 6% na menej ako 1%.
"Celkový počet detí experimentujúcich v New Yorku bol okolo
desať tisíc. Bates analyzoval údaje na 5700 z nich. Priemerne 5 mesiacov
experiment študenti robili len jeden najjednoduchší výkon celého systému brán
1,5 až 5 minút v každej lekcii.
Toto cvičenie spočívalo v čítaní každého oka jednotlivo a obaja spolu -
kontrolný zoznam “.
„Z 5 700 študentov malo 3 299 (57,88%) zlý zrak. Po 5 mesiacoch poučenia z údajov
3299 ľudí v roku 2026 (61,41%), videnie jedného alebo oboch očí sa výrazne zlepšilo,
v 1023 (31,01%) sa zrak oboch očí stal normálnym. Iba zostávajúcich niekoľko študentov
zrak sa naďalej zhoršoval. Súviselo to s tým, že výcvik detských očí
učitelia, ktorí boli v tejto oblasti vyškolení, sa angažovali a vo všetkých prípadoch túto metódu správne neuplatňovali. “
Doplnok o výhodách palmingu a „Memories of black“ - W. Bates.
Vo svojej knihe Bates opisuje prípad s jedným pacientom, v ktorom
bol komplexný hypermetropický astigmatizmus a presbyopia.
Situácia sa okrem toho zhoršila, a to aj vznikajúci katarakta a vek
(70 rokov). Akonáhle si uvedomíte, že dlhé palming mu nemôže ublížiť
na pohľad, urobil to v rade 20 hodín, len na pitnú vodu.
V dôsledku toho bol jeho zrak obnovený do normálu - čítal 6 metrov
spodný riadok testovacej tabuľky a s istotou zvládol drobnú tlač
a zo vzdialenosti 15 centimetrov a zo vzdialenosti 1 metra. V nasledujúcom texte
2 roky, uvádza Bates, tento pacient nemal žiadne relapsy.
Takéto prípady sa zdajú byť jedinečné, ale aj tie
dokonale demonštrujú životnú silu palmingu.
Vo svojej knihe „Dokonalá vízia bez okuliarov“, Dr. Účel a zmysel - prostredníctvom predstavivosti prísť k reálnej vízii temnoty. Niekedy to funguje, ale častejšie sa pokusy predstaviť temnotu nevedú k relaxácii, ale k vedomému úsiliu a napätiu, to znamená, že výsledok je presne opačný. (tu je ďalší dôkaz omylu v cvičeniach V. Ždanova)
Preto do konca svojho života Dr. Bates upravil techniku palmingu. Človek, ktorý si blokuje oči rukami, nehovorí nič viac o temnote, ale navrhuje sa, aby jeho myseľ zabrala spomienky na príjemné scény z jeho minulého života.
Po viac alebo menej dlhom čase (v závislosti od vynaloženého úsilia) sa zorné pole stáva monotónnou čiernou. Ale pamätajúc, človek musí byť opatrný, aby sa vyvaroval niečoho ako „mentálny peering“. Upevnenie na jeden spomínaný obraz, môžete ľahko spôsobiť vzájomnú fixáciu a nehybnosť očí. (To nie je prekvapujúce alebo nezrozumiteľné, ak chápete z hľadiska integrity ľudského tela). Aby sa zabránilo „mentálnemu pozeraniu“, je vždy potrebné, keď sú oči pokryté dlaňami, vyvolať objekty alebo obrázky v pohybe.
Zvládnutie psychickej časti palmingu tiež začne jeho pomerne jednoduchým štádiom - s fázou vidieť čierne pole pred vašimi očami, ale len s konštantným „pohybom“ tejto čiernej.
To, o čom si myslíte, že počas palmingu je pre vás dôležité, aby ste dosiahli svoj cieľ - relaxáciu psychiky. Všetky tieto kaleidoskopické prejavy sú výsledkom mentálneho stresu av skutočnosti neexistujú. To je pochopiteľné, pretože nič nevidíte, keď sú vaše oči zatvorené a pokryté dlaňami. Preto čelíte práci vizuálnych centier vášho mozgu, ktoré sú naďalej nadšené.
Človek s normálnym zrakom nikdy nepozoruje takéto ilúzie. Počas palmingu sa javí ako úplne čierna, „zamatová“, ako píše P. Bragg, pole, pole, ktorého čiernosť nemá žiadne chyby. Vaším cieľom je tiež dosiahnuť také úplne čierne pole, predovšetkým prostredníctvom spomienok a vízií.
Dosiahnutie vízie úplne čierneho poľa bude znamenať, že ste dosiahli dokonalú duševnú relaxáciu. Tu je potrebné urobiť niekoľko veľmi dôležitých poznámok, na ktorých bude závisieť úspech palmingu.
V prvom rade je potrebné upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že počas palmingu by sa človek mal zaoberať psychickou stránkou relaxácie oveľa viac ako jeho fyzickou stránkou. „Nesnažte sa,“ píše Dr. Corbett, „uvedomiť si (cítiť) oči. Počas všetkých týchto cvičení (PRIM.AVTOROV: palming, mentálna prezentácia a pamäť, zatiaľ čo palming) sú myslené, človek by nemal dávať pozor na oči ako fyzické, materiálne orgány, pretože sú takmer mimo kontrolu nad voľnou kontrolou a ešte viac nekontrolovateľné ako srdce je tiež orgán mimo kontroly. Ak sedíte, pozeráte sa psychicky do očí, potom zničíte účel svojich aktivít. “
V niektorých prípadoch, opakovanie, je užitočné odkazovať na spomienku na čierne objekty, ale aj v tomto prípade ľudská myseľ nie je schopná myslieť len na jednu vec. On môže myslieť na jednu vec lepšie ako na všetko ostatné a je v pokoji len vtedy, keď to robí.
Ale on nie je schopný premýšľať len o jednej veci: ak by ste si chceli zapamätať nejaký čierny objekt, napríklad čiernu mačku a nemohli to okamžite dosiahnuť, potom prestaňte robiť palming.
Je lepšie, aby to za 2-3 minúty. Stav pozornosti, ktorý zdanlivo môže byť kontinuálny, je v skutočnosti prerušovaný. Práve predmetom pozornosti je centrum, miesto, kde sa pozornosť znovu a znovu vracia.
„Nie je možné vidieť, pripomenúť alebo reprezentovať nič, ani na sekundu, bez toho, aby sme sa presunuli z jednej časti objektu na druhú alebo na nejaký iný objekt a späť. Ani taká jednoduchá vec ako bodka sa nedá zapamätať ako úplne čierna a úplne nehybná viac ako zlomok sekundy. Keď sa pohyb nevedome neuskutoční, musí sa to uskutočniť vedome. Pamätajte si napríklad jeden po druhom čierny klobúk, čiernu topánku, čierne manšestrové šaty, čierny plyšový záves alebo záhyb na čiernych šatách alebo závesoch, ktorý drží každú vec v pamäti len na zlomok sekundy. Iní uprednostňujú prechod z jedného malého čierneho predmetu, napríklad čierneho bodu alebo malého písmena, na iný objekt alebo „rock“ takéhoto objektu spôsobom, ktorý bude opísaný neskôr.
Chcela by som od seba (Karpenko) dodať, že si nie je možné predstaviť si, čo ste vlastne nevideli očami. Napríklad je pre mňa veľmi ľahké si predstaviť „najčernejšie“ na zlomok sekundy, pamätajúc si prácu v bani, keď vypnete „žiarovku“ na prilbe, nie je naozaj nič čiernejšie, ak sa nachádzate v neosvetlenej časti lávy alebo driftu. Iní, ktorí nikdy neboli v bani, si to nedokážu predstaviť. Preto si pamätajte len to, čo ste videli. A len kaleidoskopicky.
Ak nemôžete - nepoužívajte vôbec "čiernu prezentáciu" ako spôsob reprezentácie. Potom venujte viac pozornosti, keď budete paliť - spomienky.
V tom istom čase Jonathan Barnes vo svojej knihe Bates Improvement of Sight hovorí o liečbe vážnych ochorení.
„Ale ak napríklad šedý zákal dosiahol taký stupeň rozvoja, že je už diagnostikovateľný, metóda Bates môže len spomaliť progresiu ochorenia. V zriedkavých prípadoch a niektoré z nich dáva Bates sám - ľuďom s vážnymi problémami s videním sa podarilo dosiahnuť mimoriadne výsledky pri ich prekonávaní, ale táto metóda by sa nemala považovať za zázračný všeliek na všetky choroby. “
Na niektoré techniky na zlepšenie zraku s pomocou GAME (okrem domino, ceruzky a laná.....)
Môžete sa zapojiť do iných hier.
Niektoré rýchle počítačové hry sú tiež dobré, rovnako ako vreckové elektronické hry s displejom z tekutých kryštálov a zvukovými signálmi, ktoré pomáhajú zahrnúť nielen zrak, ale aj sluch.
Kartové hry tiež poskytujú možnosť kombinovať obchod s radosťou. Je pravda, že pre názor je lepšie hrať pri rýchlosti reakcie, než intelektuálnej, takže most je výrazne nižší ako primitívne detské hry ako „Vrána“. Jednou z najlepších hier v tomto ohľade je solitér, najmä vo verzii, kde sú karty rozložené v siedmich stĺpcoch. Ak je to možné, dávajte prednosť kartám malej veľkosti, najmä ak máte dosť dobré videnie na krátke vzdialenosti.
Obrysy.
O tom, ako cvičiť. - špirála a číselník
Toto cvičenie patrí medzi najužitočnejšie, pretože umožňuje normalizovať prácu vonkajších očných svalov. Môžete ju kedykoľvek vykonať v akejkoľvek situácii. Stačí si vybrať objekt s jasným a ľahko vnímateľným obrysom - napríklad obraz v ráme, dvere, knihu na stole, telefónny kábel. (obrys komplexnej fasády budovy)
Sledujte obrys pozorovaného objektu. Ak máte pred obrázkom rámček, môžete začať z ľavého horného rohu a pozerať sa okolo neho po obvode, pohybovať sa najprv v smere hodinových ručičiek (raz alebo viackrát) a potom proti smeru štartu. Pri výbere predmetov na cvičenie dávajte prednosť tým, ktoré sú v „rozmazanej zóne“, teda v tej časti zorného poľa, ktorú vidíte s nedostatočnou ostrosťou.
Cvičenie bude ešte užitočnejšie, ak sa pri jeho vykonávaní pozriete do „tunela“, o ktorom sme hovorili pri cvičení s vládcom.
Viac o pozorovaní
Asi najlepším spôsobom ako obnoviť normálne fungovanie fovealného videnia je rozvoj pozorovania. Mnohí ľudia trávia celý život ako v hmle a nikdy si nevšimnú detaily toho, na čo sa pozerajú. Samozrejme, všetko je ťažké všimnúť, ak je to vôbec možné, ale stojí za to sa o to usilovať.
V mysli pozornej osoby, keď sa pozerá na niečo alebo niekoho, vzniká veľa podvedomých otázok. Napríklad policajt, ktorý analyzuje situáciu, si všimne otázky, ktoré sa na neho môžu neskôr obrátiť na súde. Odborník na dizertačnú prácu sa zaoberá otázkami, ktoré môžu kritici, ktorí chcú nájsť slabé miesta vo svojich hypotézach, opýtať neskôr. V každom prípade existuje množstvo základných otázok, ktoré možno pripísať takmer akejkoľvek situácii: „Koľko? Akú veľkosť? Aký tvar? Akú farbu? Aké sú vlastnosti? Aké sú podobnosti a rozdiely?
Naučte sa klásť podobné otázky o všetkom, čo prichádza do úvahy. Môžete začať s otázkou "koľko?". Koľko ľudí je na autobusovej zastávke? Koľko okien je v dome? Koľko tyčí v každom okne? Ak je toto číslo príliš veľké, môžeme sa obmedziť na približný výpočet - nie je to číslo, na ktorom záleží, ale spoločná práca očí a mozgu.
Postupne, keď pozorujete objekty okolitého sveta, naučíte sa nevšimnúť si jedného, ale niekoľko vlastností určitého objektu naraz a pozorovanie sa stane zvykom. Napríklad pri pohľade na vázu s kvetmi už nebudete spokojní s tým, čo vidíte, ale nevidíte. Všimnite si, koľko kvetov je vo váze, aký druh kvetov sú, akú farbu majú, či je v nich niečo nezvyčajné. A samotná váza? Čo sa jej páči? Videli ste to už predtým?
Môže sa zdať, že tento proces je zložitý a časovo náročný, v skutočnosti však analytická revízia vázy trvá len niekoľko sekúnd a vykonáva sa takmer automaticky. Koniec koncov, oči sú dané, aby videli a všimli si všetko. Kedysi dávno život našich predkov závisel od pozorovania a neustálej pozornosti k detailom. Najmenší detail (odtlačok zvieracej labky, zlomená vetvička) by mohol slúžiť ako varovanie pred nebezpečenstvom. V podmienkach civilizovaného života zmizla akútna potreba pozorovania a zároveň sa zmysly otupili a zbavili nás potešenia správne vidieť a cítiť všetko, čo sa deje okolo nás.
Analytické pozorovanie má lepší vplyv na videnie v kombinácii s využitím pamäte a predstavivosti. Uvažujme o predmete alebo skupine predmetov, ktoré sú vo vašom zornom poli, potom zatvorte oči a pozorne si prezrite obraz zostávajúci vo vedomí. Keď sa rozhodnete, že ste si spomenuli na všetko, čo sa týka objektov, otvorte oči a porovnajte imaginárny obraz s realitou. Znova zatvorte oči a opakujte cvičenie niekoľkokrát.
S každým opakovaním si budete pamätať viac a viac detailov, čím sa postupne zlepší porozumenie študovaného predmetu. Konečné obrazy (skutočné aj imaginárne) by sa mali ukázať ako oveľa živšie a živšie ako tie pôvodné.
Výhody týchto tréningov sa zvýšia zlepšením pozorovania a vizuálnej pamäte, čo vám umožní vnímať svet okolo nás živší a jasnejší.
Niektoré informácie o iných autoroch. Iba obsah. Úplné znenie knihy nájdete na internete.
Aldous Huxley
Ako opraviť zrak
Aldus Haxley "Umenie videnia"
Z TRANSLATORA
Igor Sirenko
predhovor
ČASŤ PRVÁ MEDICÍNA A ZNÍŽENÝ Zrak
Bežná liečba zhoršeného videnia
Liečenie alebo zmiernenie príznakov?
METÓDA VIZUÁLNEJ TRANSFORMÁCIE
Dôvody ortodoxného odmietnutia
Podstata zraku
Princíp dosiahnutia akejkoľvek zručnosti
Sensation + Choice + Perception = Vision
príklad
Vnímanie pamäte
Nepochopenie fyzických a psychických funkcií
Oči so zdravotným postihnutím dokážu zahliadnuť normálne videnie.
Vymeniteľné oči - permanentné okuliare
Príčiny vizuálnej dysfunkcie: ochorenia a emocionálne poruchy
Príčiny vizuálneho zlyhania: nuda
Príčiny vizuálnej dysfunkcie: ochorenia a emocionálne poruchy
DRUHÁ ČASŤ RELAXÁCIA
Pasívna relaxácia: palming
Blink a dýchanie
Normálne a abnormálne návyky blikania
Normálne a abnormálne dýchacie návyky
OČI, TELO SVETLA
Bežný strach zo svetla
Príčiny fotofóbie
eliminovať strach
Praktické metódy
Bezpečnosť solarizácie
CENTRÁLNA FIXÁCIA
METÓDY UČENIA OČA A DÔVODU
krútiť
Ostatné pomôcky na mobilitu
QUICK LOOK
Nevedomý zrak
Technika rýchleho vzhľadu
SŤAHOVANIE
Cvičenie s kalendárom
MENTÁLNA STRANA POHĽADU
PAMÄŤ A IMAGINÁCIA
Pamäť na podporu videnia
Vylepšené zapamätanie písmen
krátkozrakosť
Jeho dôvody
Preškolenie krátkozrakosti
Ďaleko-pole, astigmatizmus, útecha
Astigmatizmus a strabizmus
Ochorenia oka
NIEKTORÉ ZÁVISLOSTI VÍZIE
čítania
Pri pohľade na neznáme objekty
filmy
PODMIENKY OSVETLENIA
DODATOK №1
PERFEKTNÉ VIANIE BEZ BODOV 13. septembra 1941
DODATOK № 2
Uvádzam úryvok zo začiatku knihy.
Z TRANSLATORA
Pred vami, čitateľ, veľmi neobvyklá kniha. Napísal ho muž, ktorý bol v mladosti prakticky slepý, a keď sa zdalo, že neexistuje žiadna nádej na zlepšenie, ale aj na spomalenie jeho zhoršenia, mal šťastie: zoznámil sa s pôvodnou metodikou Dr. Batesa, ktorý ho zachránil.
Ide o slávneho spisovateľa Aldusa Huxleyho, autora dystopického románu "Na odvážnom novom svete." Narodil sa v roku 1894 v Anglicku, jeho otec Leonard Huxley bol redaktor časopisu Cornhill, jeho brat Julian bol slávny biológ a filozof, a jeho starý otec Thomas Henry Huxley (v ruskom prepise, Huxley) bol slávny biológ. Jeho ďalším vynikajúcim predchodcom je anglický kritik a esejista Matthew Arnold.
Rodinná tradícia, samozrejme, ovplyvnila osud mladého Huxleyho. Napriek vážnej očnej chorobe, ktorá ho viedla k 16-ročnej takmer úplnej strate zraku, úspešne absolvoval vysokú školu v Etone a získal titul bakalára s vyznamenaním prvej triedy v angličtine na jednej z najspoľahlivejších inštitúcií v Oxforde - Ballyol College.
V roku 1916 vyšla prvá kniha jeho básní, po ktorej nasledovali ďalšie dve. V roku 1920 bola vydaná kolekcia príbehov Limbo. O rok neskôr je vytlačený román "Yellow Krom" a Huxley hľadá uznanie. Jeho produktivita je ohromujúca. Publikuje básne, romány, príbehy, skice, historické biografie, kritické eseje o literatúre, maľbe, hudbe.
Väčšina z 20. rokov XX storočia. Huxley žil v Taliansku, ale v 30. rokoch sa presťahoval pod Toulon, kde napísal román "Na odvážny nový svet." V roku 1937, on sa presťahoval do Kalifornie, veriť, že klíma by bolo výhodnejšie pre jeho choré oči. Mnohé romány Aldousa Huxleyho sú preložené do ruštiny: "Yellow Crom" (1921), "Shutovskaya round dance" (1923), "Oh Brave New World" (1932), "Monkey and Essence" (1948) a iných. v Rusku sú stále málo známe a jedným z nich je „Umenie vidieť“ („Ako napraviť víziu“) (1943). V tejto knihe Huxley hovorí o spôsoboch riešenia rôznych vizuálnych defektov. To všetko, čo zažil na sebe - a v dôsledku toho sa dá povedať bez veľkého zveličenia, začal jasne vidieť.
Toto nie je zázrak ani mystika. V každej osobe je obrovská ponuka sily a energie, aby sa udržalo a obnovilo ich zdravie, musíme jednoducho byť schopní mobilizovať túto vnútornú rezervu. Zdokonalením techniky Dr. Batesa Huxley ukazuje, ako môžete bez pomoci obnoviť stratené videnie. Na ceste to robí čitateľa premýšľať o vlastnostiach ľudskej prirodzenosti všeobecne.
Huxleyho odporúčania sú jasné a jednoduché, a hoci táto kniha bola prvýkrát publikovaná pred 60 rokmi, jej praktická hodnota sa nezmenšila a naďalej sa publikuje v mnohých krajinách po celom svete. Dúfam, že oboznámenie sa s ňou a jej odporúčania prinesú zlepšenie, úľavu av konečnom dôsledku aj úplné obnovenie vízie pre tých, ktorí to potrebujú. Môžem dosvedčiť, že táto kniha mi pomohla osobne, ktorý už 20 rokov trpí krátkozrakosťou. Prvýkrát som sledoval televíziu bez okuliarov. Spočiatku tu bol skôr nepríjemný pocit (asi päť minút), ale potom som začal vidieť oveľa lepšie, obraz sa stal jasným. To isté sa stalo, keď som potom šiel von bez okuliarov na ulicu. Spočiatku bolo to isté nepohodlie, ale po 5-7 minútach sa zrak výrazne zlepšil. Návšteva očného lekára niekoľko rokov neskôr ukázala, že došlo k zlepšeniu zraku o niekoľko jednotiek.
Samozrejme, iba operácia môže niekoho zachrániť. Ale ani vtedy nebude technika Huxley zbytočná. Existujú prípady, keď len po chirurgických zákrokoch pomohlo zmierniť napätie, ktoré je potrebné na zotavenie.
Preto sa neponáhľajte nosiť kontaktné šošovky alebo okuliare, skúste si najprv vlastnú silu. Možno vám prinesie viac výhod.
Igor Sirenko
predhovor
Keď mi bolo šestnásť rokov, mal som akútny záchvat Keratitis punctata * a po osemnástich mesiacoch, počas ktorých som bol v stave blízko slepoty (musel som sa naučiť Braillovo písmo **, a keď som poslušne šiel za sprievodcom), jeden z mojich očí bol schopný vidieť len dvesto stôp list v Snellenovom stole ***, a potom zo vzdialenosti iba desať stôp, druhý sotva rozlíšil deň od noci.
Chudoba mojej pozície bola spôsobená hlavne zákalom rohovky; ale aj hypermetropia **** a astigmatizmus *****...
Počas prvých niekoľkých rokov lekári odporučili, aby som na čítanie používal silné lupy. Potom sa okuliare zmenili. S ich pomocou bolo možné rozložiť sedemdesiatmetrovú čiaru (opäť zo vzdialenosti len desať stôp!) A celkom tolerantne čítať - za predpokladu, že žiaci sú rozšírení atropínom do takej miery, že okolo nepriehľadného centra na rohovke sa vytvoril druh čistého „okna“. Samozrejme, cena to bola prehnaná záťaž, a niekedy som sa cítil doslova vypitvaný.
Ale aj tak som mohol čítať a radovať sa.
Všetko to trvalo až do roku 1939, keď som zrazu zistil, že je čoraz ťažšie a únavnejšie čítať s mocnými okuliarmi.
* Keratitis punctata (lat.) - bodová keratitída, zápal rohovky oka,
sprevádzané turbiditou a zníženým videním.
Braillovo písmo - francúzsky vedec Louis Braille, ktorý vyvinul bod reliéfu
písmo pre písanie a čítanie.
*** Snellenov stôl - stôl s písmenami a znakmi rôznych veľkostí,
určené na testovanie zrakovej ostrosti; pomenovaný po dánskom oftalmológovi
Hermann Snellen. Vo väčšine krajín západnej Európy av USA je tabuľka
Určené pre výskum zo vzdialenosti 6 metrov a linky sú určené
vzdialenosť (v stopách alebo metroch), z ktorej sú jasne viditeľné na sto percent
vízie. Písmeno Snellenovho stola je teda dvesto stôp
ktoré normálne oči vidia zo vzdialenosti 200 stôp (asi 60 m).
**** Hyperopia - forma hyperopie, pri ktorej človek nedokáže jasne
vidieť ani vzdialené ani blízke objekty.
***** Astigmatizmus je optická vada oka, ktorá je zvyčajne spôsobená
nerovnomerné zakrivenie rohovky alebo nepravidelný tvar šošovky v dôsledku
ktorý v jednom oku kombinuje rôzne refrakcie.
Niet pochýb o tom: moja už zhoršená schopnosť vidieť rýchlo klesá. A práve keď som úzkostlivo premýšľal o tom, aký druh života ma čaká, keď sa čítanie stane neprístupným, niekto začal hovoriť o vizuálnom preškolení. Vyzeralo to celkom neškodne, inšpirovaná nádejou a ja, ktorý som nemal čo stratiť, som sa rozhodol vyskúšať.
Po niekoľkých mesiacoch som už čítal bez okuliarov a ešte prekvapivejšie, bez napätia a únavy. Okrem toho boli zjavné náznaky, že zakalenie rohovky, ktoré ma sprevádzalo viac ako dvadsaťpäť rokov, sa začalo objasňovať. Teraz je moja vízia, aj keď ďaleko od normálu, takmer dvakrát tak ostrá, ako keď som mala okuliare a ešte som nevedela nič o spôsoboch korekcie vízie; rohovka sa zbavila natoľko, že oko, ktoré sotva rozlišuje, kde je svetlo a kde je tma, rozoznáva desaťmetrovú čiaru zo vzdialenosti jednej nohy.
To ma donútilo sedieť pri knihe; písať, chcem vrátiť dlh a vyjadriť svoju vďačnosť priekopníkovi vizuálnej rekvalifikácie pre posledného Dr. W. Batesa a jeho nasledovníka, pani Margaret D. Corbettovú, ktorej pedagogický talent dlhujem svoj zrak.
Existujú aj iné práce na vizuálnom preškolení; V prvom rade spomeniem: „Perfektné videnie bez okuliarov“ od Dr. Batesa (New York, 1920), „Ako zlepšiť vaše oči“ pani Corbettovej (Los Angeles, 1938) a „Zlepšenie zraku prirodzenými metódami“ K. S Cena (Londýn, 1934). Každý z nich je hodnotný svojím vlastným spôsobom; ale nikto (aspoň z tých, ktoré som čítal) som sa stretol s pokusom o koreláciu metód vizuálnej rekvalifikácie s najnovšími úspechmi psychológie a filozofie. Vyplním túto medzeru; mojou úlohou je ukázať, že tieto metódy nie sú ničím iným ako praktickou aplikáciou určitých teoretických princípov považovaných za pravdivé.
Môžu sa pýtať: prečo tradičné oftalmológovia neuplatňovali tieto všeobecne uznávané princípy v praxi? Odpoveď je jednoduchá. Od okamihu, keď sa oftalmológia stala vedou, lekári venovali pozornosť len fyziologickej stránke komplexného vizuálneho procesu. Zamestnali sa očami a zabudli na myseľ, pomocou očí sa pozerali a videli. Zaobchádzali ma ľudia v najvyššom postavení vo svojej profesii; ale ani jeden z nich ani neuviedol, že vízia môže mať mentálnu stránku, alebo že existujú zlé spôsoby, ako používať oči a myseľ, rovnako ako tie pravé. Po kontrole mojich chorých očí, - samozrejme, so zručnosťou a virtuóznosťou mi predpísali umelé šošovky a nechali ma odísť. Či som použil svoju myseľ a oči s okuliarmi je dobré alebo zlé, bolo to pre nich absolútne bezvýznamné. Pre Dr. Batesa naopak tieto otázky a odpovede na ne neboli ľahostajné a po mnohých rokoch experimentovania a klinickej praxe vyvinul vlastnú metódu vizuálneho preškolenia. Skutočnosť, že táto technika je správna, dokazuje jej účinnosť.
Príklad so mnou nie je v žiadnom prípade jedinečný; Tisíce takýchto trpiacich ľudí profitovali z dodržiavania jednoduchých pravidiel na zlepšenie vízie, ktoré dlhujeme Dr. Batesovi a jeho nasledovníkom. Hlavným cieľom tejto knihy je, aby boli tieto pravidlá a metódy všeobecne známe.
A posledný zo mňa, autora tejto témy.
Nie je potrebné vykonávať VŠETKY cvičenia. Viac ako 10 druhov „trvalého využitia výkonu“ stačilo na „odhodenie bodov“, ale snažil som sa 90% všetkých. Hlavná vec - cvičenia na uvoľnenie svalov očí. Kto je nejasný - odpovedzte na otázky.