Len málo moderných ľudí sa môže pochváliť dokonalým zrakom. Negatívny vplyv mobilných prístrojov, stres, genetická predispozícia a množstvo faktorov nepriaznivo ovplyvňujú stav našich očí. A aj keď zatiaľ nemáte problémy so zrakom, dobre vidíte aj na dlhé vzdialenosti, mali by ste sa postarať o to, aby všetko zostalo až do staroby. V tomto prípade bude najlepšou voľbou pre prevenciu zrakovej ostrosti a vývoja očných patológií špeciálna gymnastika pre oči, menovite cvičenie dlane podľa techniky Charlesa Batesa.
Táto technika je veľmi starodávna, bola vynájdená indickou jogou na uvoľnenie očí, zachovanie a obnovenie vizuálnych funkcií. Dnes nielen zástancovia alternatívnej medicíny, ale aj profesionálni oftalmológovia odporúčajú, aby všetci robili palmy pre oči. Čo je to, prečo sú tí, ktorí sa zoznámili s dlaňami, tak potešení a ako ich správne implementovať, aby skutočne dosiahli pozitívny efekt?
Samotné cvičenie bolo skutočne známe starovekým obyvateľom Indie a Tibetu. Je postavený súčasne na fyzickej relaxácii očných svalov a úplnej relaxácii. Výraz „palming“ sa objavil oveľa neskôr, ako ho vytvoril oftalmológ a výskumník William Bates. Vyvinul aj autorovu metódu zlepšenia videnia bez chirurgického zákroku, medicíny a okuliarov. Jeho podstatou je úplná relaxácia orgánov videnia. Bates bol presvedčený, že všetky problémy so zrakom sú spôsobené namáhaním očí. Ale ak sa naučíte úplne relaxovať a dať im kompletný odpočinok aspoň niekoľko minút každý deň, ich vízia sa obnoví sama.
Základom tejto techniky je Palming. William Bates predniesol teóriu, že keď človek cíti stres, je pod tlakom, inštinktívne zatvára oči, aby sa uvoľnil a prišiel k zmyslom. A ak je napätie veľmi silné, potom pokrýva oči dlaňami. Toto gesto sa stalo fyzickým základom palmingu - v angličtine slovo „palm“ znamená „dlaň“. Podstatou cvičenia je zakryť oči určitým spôsobom zloženými dlaňami a úplne sa uvoľniť.
Ak chcete vykonať palenie, je potrebné úplne izolovať oči od svetla na niekoľko minút. Len zníženie očných viečok nestačí, budete musieť navyše zakryť oči dlaňami. Okrem toho je dôležité upokojiť a relaxovať morálne, dosiahnuť emocionálnu rovnováhu. Ak chcete získať hmatateľný výsledok, mal by sa palming vykonávať denne najmenej päť minút.
Palming je vhodný pre tých, ktorí už majú poruchu zraku, nosia okuliare, ako aj pre každého, kto zažíva neustály tlak očí, napríklad pri práci s počítačom. Hoci bol William Bates presvedčený, že toto cvičenie je užitočné pre každého, ako je relaxácia alebo meditácia.
S jeho výskumom, Dr. Bates preukázal účinnosť palming v takých očných patológií: t
William Bates skúmal efektívnosť svojej metodiky na dobrovoľníkoch, ktorí dlhé roky nosili okuliare a trpeli stabilnou stratou zraku. Dnes sa pacienti, ktorí sa chcú zbaviť okuliarov alebo kontaktných šošoviek, ale nesúhlasia s chirurgickým zákrokom alebo laserovou korekciou, zaujímajú aj o techniku palmingu. Mnohí z nich potvrdzujú: ak robíte cvičenie podľa všetkých pravidiel a robíte to pravidelne, vizuálna vada je skutočne opravená. Okrem toho po takomto poplatku dochádza k výraznému zlepšeniu celkového zdravia, nárastu energie, vnútorného pokoja a pohodlia.
Hoci palming nie je agresívny liek alebo chirurgický zákrok, existujú aj kontraindikácie pre toto cvičenie. Patrí medzi ne:
Ak je pacient registrovaný u oftalmológa, potom pred obnovením videnia podľa techniky Dr. Batesa, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Nemyslite si, že palming je len zavrieť oči a dať dlane na vrchole. V tomto prípade môže byť účinok, ale nevýznamne malý v porovnaní s tým, čo toto cvičenie môže poskytnúť, ak je správne vykonané. Preto by ste mali zvládnuť techniku palmingu a snažiť sa ju plniť podľa všetkých pravidiel.
Algoritmus na vykonanie cvičenia je nasledovný:
Táto poloha je východiskovým bodom pre palming. Zostáva len zavrieť prsty a stlačiť dlane na tvár tak pevne, že prenikanie svetla do očí bolo úplne vylúčené. Ale nie je potrebné vyvíjať tlak na tvár alebo na oči, ruky musia byť tiež úplne uvoľnené.
Teraz môžete ísť priamo na cvičenie. Ak chcete úplne uvoľniť vaše oči, mali by ste si predstaviť úplne čiernu miestnosť, ktorá je naplnená čiernymi objektmi, ako sú mačky. Môže to byť aj čierna jaskyňa alebo čierny les. Je dôležité dosiahnuť absolútnu tmu pred očami. Spočiatku to bude zlé dostať: muchy a záblesky sa objavia pred vašimi očami. To znamená, že optický nerv je nadmerne excitovaný. Ale po chvíli všetko vyjde.
Aby ste dosiahli úplnú čiernu farbu pred očami, mali by ste sa psychicky sústrediť na čierne predmety a nie na záblesky a zvýraznenia. Ak sa vám to podarilo, potom robíte cvičenie správne a podarí sa vám úplne uvoľniť oči. Očné bulvy môžete pohybovať počas dlane bez toho, aby ste dvíhali očné viečka, ak ste tak pohodlní. Ale na pohyb ruky, tváre svaly alebo telo je veľmi nežiaduce - zabraňuje úplnej relaxácii.
Trvanie palmingu je asi päť minút. Je však nemožné ho zastaviť náhle, je tiež potrebné správne vystúpiť palming tak, že efekt nesvieti na nulu. Toto sa robí takto:
Mnohým ľuďom je ťažké dosiahnuť úplnú relaxáciu pri sedení pri stole. Palming môže byť tiež vykonávaný pri ležaní. Ak to situácia dovolí, potom je úplne prijateľné ľahnúť si na tvrdú posteľ alebo podlahu - niektorí ľudia môžu relaxovať a cvičiť správne len týmto spôsobom. Osoba v tejto pozícii nemusí premýšľať o tom, ako udržať rovnováhu, kontrolovať vaše svaly. Preto, niekedy palming nie je sedí na stoličke, a leží na posteli je dokonca odporúča. V tomto prípade existuje aj variant cvičenia v polohe na chrbte, nie na chrbte, ale na bruchu - toto je jeden z ásan v jogy pre úplnú relaxáciu.
Nie je zakázané a dokonca odporúča vykonávať cvičenie na hudbu. Prirodzene, mali by byť pokojné, relaxačné motívy. Pre relaxáciu existujú špeciálne zbierky hudby. Pomalá, inštrumentálna klasika bude tiež fungovať. Môžu to byť aj piesne s lyrickými slovami. Najdôležitejšou vecou je, že hudba je spojená len s príjemným a pomáha relaxovať a nespôsobuje nepríjemné alebo príliš živé spomienky. Dnes nie je vôbec problém vytvoriť si vlastný výber obľúbených skladieb a napáliť ho na USB kľúč.
V žiadnom prípade nemôže vykonávať palming v zhone, potom cvičenie nemá žiadny zmysel. Je dôležité naučiť sa vidieť tmu a úplne relaxovať. S praxou sa to dosahuje rýchlejšie. Ale prvé stretnutie môže trvať až štvrtinu hodiny alebo aj viac.
A to je to, čo hovoria používatelia, ktorí už zvládli techniku palmingu:
Palming technológia je dnes veľmi populárna vďaka svojej dostupnosti a efektívnosti. V skutočnosti, naučiť sa správne vykonávať toto cvičenie nie je také jednoduché. Bude to trvať nejaký čas, kým ho úplne zvládnete. Ale ak to dosiahnete, výsledok nebude trvať dlho. Po prvé, oči sa budú cítiť len odpočívať, a potom, ako to potvrdili početné recenzie pacientov, vízia sa postupne začne zotavovať. Prípadne môžete študovať autorskú techniku Charlesa Batesa, obsahuje mnoho ďalších zaujímavých a užitočných cvičení.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazViete, nemôžem uveriť, že všetko, čo Bates napísal vo svojej knihe, je lož. Čítal som to v origináli, od obálky až po obálku - dokonca aj tých kapitol, kde podrobne opisuje experimenty v očiach zvierat, s ilustráciami. Autor argumentuje veľmi dôkladne a vážne, cituje mnohé fakty, ktoré ani nezdajú anekdotné, ako kritici vyjadrujú. Neverím, že úmyselne klamal. Áno, jeho predpoklad o úlohe vonkajších svalov oka sa ukázal byť nesprávny, ale zdá sa, že kritici „vyhodili dieťa spolu s vodou“.
Ako som napísal v predchádzajúcich vydaniach, vízia sa pravdepodobne stratí v dôsledku postupného ničenia nervových spojení v mozgu, zodpovedného za prácu očí a spracovania obrazu. Zoberme si napríklad mňa - počas palmingu som si ani nedokázal predstaviť úplne čierne pole, hoci som na to zabil veľa času. Len raz som videl absolútne čiernu postavu v tvare džbánu na pozadí zvyčajného tmavého sivého poľa a zároveň som mal pocit, že som naozaj uvoľnený, takmer vypnutý. Ale po niekoľkých sekundách som túto čiernu náplasť "stratil".
Tiež nemôžem robiť cvičenia na mentálnej reprezentácii. Maximálna hodnota, ktorá sa získa na udržanie v mojej hlave, takže ide o šachovnicu 3 o 3 bunky, na ktorej sú 1 alebo 2 figúrky. Zároveň je ťažké nazývať to kŕčovito ponechané v pamäti image "ako keby boli viditeľné naživo". Pamätám sa, že moji susedia v univerzitnom hosteli, keď boli svetlá vypnuté v celom mikrodistriku, hrali šachy z pamäte. Ležia v tme na svojich lôžkach a sú hádzaní "slon je päť de šesť - pešiak je štyri, päť." Niekedy len objasnili pozíciu a pokračovali v hre. Toto je stále mimo môjho chápania. Povedali, že všetci mali normálne videnie. Nedokážem si predstaviť absolútne čiernu bodku pod písmenom na testovacej tabuľke (Bates má jedno také cvičenie). Zároveň nie som hlúpy človek a myslím rýchlo. Ale tu je vizuálna pamäť.
Medzitým Bates dokazuje, že existuje priamy vzťah medzi dobrou vizuálnou pamäťou a dobrým zrakom. Podľa môjho názoru to znamená, že obnovenie vízie podľa Batesa je rovnako skutočné ako rozvoj fotografickej pamäte. Stačí vyčistiť vizuálnu časť mozgu od zbytočných "hlučných" neurálnych spojení, ktoré bránia tomu, aby sa čierne pole stalo absolútnym. Je tiež možné, že rozvoj fotografickej pamäte u niekoho bude viesť k obnoveniu vízie. Ale je to sakramentsky ťažké, pokiaľ ide o sebadisciplínu. Ukáž mi aspoň jednu osobu, ktorá kedysi vlastnila moju, úprimne povedané, žiadnu vizuálnu pamäť, ktorú vzal, a vytvorila ju na fotografickú - po dlhých mesiacoch alebo dokonca rokoch tvrdého tréningu. Existuje len málo takýchto ľudí. A ak niekto tvrdí, že bol zamestnaný podľa Batesa, ale nič sa nestalo, znamená to, že sa mýlil. To je dôvod, prečo prakticky neexistujú - ľudia, ktorí by touto metódou úplne obnovili svoju víziu.
Zostáva čakať, kým sa liek naučí umelo „čistiť“ vizuálny kanál z „šumu“ a zlepšiť pamäť. Čakáme?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Ahoj všetci Po poslednom príspevku, som dostal veľkú odpoveď od picubushniki, vidím veľa ľudí zaujíma o túto tému, takže budeme pokračovať.
Začnime s výsledkami:
Aktuálny a predchádzajúci plán obnovy je možné vždy zobraziť na linke.
13-15. Svaly boli choré niekoľko dní, moje oči boli ťažké. Robím cvičenia 3 krát.
15 očí kúpilo očné kvapky a vitamíny.
17. Dobré zlepšenie, vidím ráno oveľa jasnejšie. Bolesť v očiach je takmer preč, aj keď niekedy bolí. Všimol som si, že oko sa ľahšie zameriava na objekty, kontúry sa stávajú trochu jasnejšími. Po pracovnom dni, samozrejme môžete vidieť trochu nejasné, snažím sa viac oddýchnuť oči. Cvičenia robia s oneskorením vo vrcholovom bode.
18-21 Žiadne zvláštne zmeny, vízia sa neobnovuje nepravidelne.
Korekcia zraku v% od začiatku triedy 21. októbra 2016 (15 dní)
pravé oko: 48,4%
Nenechajte sa odradiť, ak sú vaše výsledky horšie, hlavnou vecou je pochopiť, či je účinok cvičení.
Uložené posledný príspevok 5,5 tisíc ľudí. Gymnastika sa bude snažiť maximálne o 10 percent - to je 550 ľudí, pre zvyšok zostane v uložených stovkách ďalších užitočných postov. Z nich 50-60 ľudí nebude opustených a dokončia prácu, úprimne vám odporúčam, aby ste vyvinuli maximálne úsilie, aby ste boli medzi nimi.
Chcem tiež poznamenať, že vízia bude musieť byť pravidelne podporovaná cvičeniami. No, alebo aby ste správne využili oči bez preťaženia, ale toto je utópia.
Tí, ktorí sa začali angažovať, odporúčam prvú vec, ktorú si stanovím. Rozhodnite sa, či chcete len vyskúšať techniku alebo chcete úplne obnoviť svoju víziu, na aký konkrétny dátum to chcete urobiť. Každý deň sa prispôsobujeme pozorovaniu režimu a vykonávaniu cvičení, toto by sa malo stať zvykom. Menej emócií, nehovorím, že sa nebudem radovať z úspechu, len preto, aby som s ním zaobchádzal ľahšie, ak vám nič nepomôže, budete aj naďalej slepí;)
Čo musíte urobiť pred triedou.
1) Prevezmite kontrolný zoznam, vytlačte ho. visíme na stene. Je dôležité zabezpečiť dobré osvetlenie, visieť v blízkosti lampy, priamo poslať osvetlenie. Práca s tabuľkou je kľúčovým bodom celého komplexu, je potrebné ju vykonávať.
Merania by sa mali vykonávať približne v rovnakom čase pre menšie chyby. Najprv sa pozrieme do oka, ktoré je horšie. Tienenie oka kartónom, ale samotné oko nie je zatvorené. Pozeráme sa na stôl, počkáme, kým sa oko sústredí, hľadáme maximálnu vzdialenosť, od ktorej budú písmená viditeľné. Meriame vzdialenosť k stolu, zapíšte si ju. Urobte to isté s druhým okom, potom dva naraz.
2) Stiahnite si denník, zapíšte si výsledky každý deň. Exel sám prepočíta vzdialenosť v percentách a vytvorí graf. Ak len robíte cvičenia bez toho, aby ste písali do denníka, nemáte čas vidieť výsledok, nesúhlasíte, othu **** nasledujte ma v komentároch a všetko pustite.
Je to dôležité! Je nevyhnutné cvičiť z hlavného komplexu, paliť, pracovať s tabuľkou a stanoviť výsledky. Nižšie uvedené odporúčania pomôžu rýchlo dosiahnuť výsledky, ale ich realizácia nie je potrebná. Ak ste vážne, odporúča sa dodržiavať odporúčania, ak nie, potom uložiť Loisies uložte príspevok a posúvať pásku ďalej, potom dokončiť čítanie))
V minulosti post zabudol spomenúť pomerne dobre známe cvičenie. Autor okozorko.ru odporučil jeho realizáciu. Cvičenie rozvíja ubytovanie, učí oko sústrediť sa na rôzne vzdialenosti. Takže, tu to je: (citácia z webu)
1. Tu a tu. Prinesieme ukazovák na nos, v najbližšej vzdialenosti, z ktorej je zreteľne odlíšiteľný a nezdvojnásobí sa (v tejto polohe sú svaly očí napäté), potom ho pomaly odstráňte, bez toho, aby ste naň strácali pozornosť (svaly očí sa uvoľňujú), potom znova priblížte a odstráňte. Toto cvičenie som robil len večer počas dvoch minút. Postupne (niekoľko týždňov) prinesiete prst na nos a v jeden okamih ho budete môcť vidieť z najbližšej vzdialenosti.
2. Tu a tam. Prinesieme ukazovák na nos, v najbližšej vzdialenosti, z ktorej je jasne odlíšiteľný a nezdvojnásobí sa (v tejto polohe sú svaly oka napäté), potom sa odvrátime (ďalší dom, opačný breh rieky, atď.), Potom opäť prekladáme pozrite sa na prst. Toto cvičenie som robil len večer počas dvoch minút.
Ďalšie odporúčania od strýka Batesa.
Sklá, šošovky. Rovnaký dôležitý bod. Viem, že mnohí z nich sa nemôžu vzdať, a nie je to potrebné, choďte k nim celý život. Bates napísal, že zraková ostrosť je variabilná av závislosti od rôznych faktorov môže kolísať ako v negatívnom, tak v pozitívnom smere. Keď nosíte okuliare, oko nemá takúto príležitosť, pretože tým, že zabezpečuje dobré videnie okuliarmi, zostáva v oku konštantná lomová anomália, ktorá by nebola taká bez okuliarov. Bates dôrazne odporúča obmedziť čas nosenia okuliarov čo najviac, pretože proces obnovenia videnia bol pre pacientov, ktorí ich nosili, vždy ťažší.
Palming. Hlavným dôvodom zhoršenia vízie Bates veril mentálne napätie, túžba vidieť objekt. Preto, čím častejšie sa uvoľňujeme, robíme palmy - tým lepšie. Počas dlane umiestnime naše dlane tak, aby úplne odstránili svetlo, iba v takých podmienkach je oko úplne uvoľnené. Vaše ruky by nemali tlačiť na oči. Zhdanov odporúča, aby sa tlačil na oči po cvičení, to všetko je roubík. Na začiatku krvného obehu je potrebné raz na začiatku, aby sa zlepšil krvný obeh. Možno to prispieva k lepšej relaxácii, ale príliš sa neobťažujeme. Ak nie je žiadna príležitosť, aby palming pomôcť časté blikanie do jednej minúty.
Solarizácia. Bates odporúča sa pozerať na slnko (tzv. Sunning alebo solarizácia). Neskôr jeho nasledovníci študovali túto problematiku dôkladnejšie a radili, aby sa nepozerali s otvorenými očami, keď je slnko na svojom zenite, ale s uzavretými. S rovnakým otvorom odporúča sa pozerať len pri východe alebo západe slnka. Toto cvičenie skutočne pomáha uvoľniť oči, zlepšuje krvný obeh. Počas zamračených dní môžete obrátiť stolnú lampu na oči o 5-10 cm a opaľovať sa na 15 minút. Tí, ktorí majú fotofóbiu, ktorí nosia slnečné okuliare po celú dobu, sú obzvlášť odporúčané pre vás.
Rest. Ak chcete dať včasný odpočinok do očí pri práci na počítači, som použil program Eyes Relax. Nainštalovaný namiesto čierneho pozadia v prestávkach, stereo. Vo všeobecnosti vám odporúčam, aby ste si ich stiahli a pravidelne si ich prezerali. Keď sa snažíme vidieť obraz, oči sa odvrátia, svaly sa uvoľnia. Rovnaký princíp je uvedený v tomto príspevku.
Pre gymnastiku môžete tiež nainštalovať Eye Corrector. Používam pirátske okuliare na mojom počítači. 30 minút som zavrel každé oko. Ako keby sa oko s každým blikaním sústredilo na nové a dostáva užitočné zaťaženie, navyše, ak sa ľavé oko pozerá, potom pravá hemisféra pracuje aktívnejšie a tvorivé schopnosti a blablabla sú aktívnejšie, v krátkosti len niektoré plusy, len vy vyzeráte ako dolboyasher. Môžem len povedať, že oči sú po dlhej práci menej unavené.
Určite budú chvíle, keď sa priebeh obnovy dočasne zastaví, nie je potrebné sa veľmi obávať a znepokojovať. Každý človek má svoje vlastné schopnosti, niekto rýchlo obnoví svoju víziu a proces pôjde pomalšie, je dôležité, aby sme sa nevzdali, ale aby sme systematicky pokračovali v cvičeniach. Ak nie je výsledok väčší ako 15 dní, vezmite si prestávku deň alebo dva. Mimochodom, mal som cyklus 34 dní bez pokroku, pomohol pár dní odpočinku bez cvičenia, a to šlo. Je dôležité si uvedomiť, že nie je možné rýchlo obnoviť zrak, pokazili sme ho celé roky a nie je možné ho vrátiť v krátkom čase (samozrejme, ak to nie je operácia).
Aby ste si udržali správny postoj, udržujte sa v správnom informačnom prostredí. Nakŕmte svoj mozog správnymi tematickými informáciami, prečítajte si „Zlepšenie videnia bez okuliarov podľa metódy Bates“.
Chcel by som poznamenať, že absolútne všetko okrem Norbekova sa odporúča vykonávať cvičenia bez napätia, bez toho, aby ho priviedli na maximálnu amplitúdu. Tak sa súbory a autor webu okozorko.ru mali výsledok. Najprv odporúčam, aby ste urobili to isté, čo robia, po určitom čase, ak nie je žiadny účinok, potom skúste maximálnu amplitúdu.
Všetky otázky, o ktoré máte záujem, sa môžete ešte spýtať VKontakte. V komentároch, písať o svoje výsledky, je veľmi zaujímavé čítať.
Odpovede na otázky: (všetky ostatné otázky, o ktorých som hovoril vyššie)
Q: Je možné obnoviť víziu veľkým mínusom?
A: Táto technika je zameraná na odstránenie spazmu ubytovania, tréningu očných svalov. Ak je príčinou zhoršenia zraku spazmus mediálneho svalu v dôsledku dlhého napätia (ktoré funguje, ak sa pozeráte zblízka), obnovíte videnie.
Otázka: Ako rýchlo vidíte výsledok cvičení?
A: Prvý hmatateľný účinok možno pozorovať po 2 týždňoch. Vo všeobecnosti sa moja ostrosť po cvičeniach zlepšuje diagonálne pri maximálnej amplitúde s oneskorením sekundy v špičke. Ak sa to zlepší a vaše cvičenia pravdepodobne pomôžu, nie je to isté.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Dobrý deň, milí čitatelia! Dnes vám chcem predstaviť jednoduchú a prístupnú relaxačnú techniku, ktorá zlepšuje videnie, ktoré sa nazýva palming. To je dosť starodávna technika, naznačujúc, že k nám prišla z jogy.
A rovnako ako všetky jogy, má rýchly účinok na oči, eliminuje únavu, zmierňuje nepohodlie a napätie, pomáha obnoviť videnie.
Táto technika bola študovaná a rafinovaná v praxi americkým doktorom Batesom a neskôr s ním začali pracovať Norbekov a Zhdanov.
Okrem toho, gymnastika pre oči sa vykonáva v akomkoľvek vhodnom čase pre vás a počet opakovaní je úplne neobmedzený.
Choďte do zrkadla a pozorne sa pozerajte do očí. Vidíte v nich živú brilanciu a svetlo nadšenia, alebo vaše oči sú unavené a vyhynuté. A ako vyzerá slizničné oko, líši sa belosťou s modrastým nádychom, podobne ako u detí, alebo je tu mierne viditeľná žltkastosť, prípadne rast vo forme transparentných slizníc. A aký je jej obsah vlhkosti? Alebo musíte použiť kvapky na odstránenie pocitu piesku v očiach. A ako sa veci deje s vaším zrakom a horlivosťou?
A to nie sú všetky varovné signály, ktoré signalizujú osobe zníženie vitality orgánov videnia. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, použite túto techniku.
Táto technika bola vyvinutá na základe starovekého učenia, známeho amerického vedca, praktizujúceho-oftalmológa, Williama Batesa. Uskutočnil početné štúdie, študoval choroby očí a ich vplyv na videnie, a vyskúšal rôzne metódy zlepšenia.
A dospel k záveru, že zraková ostrosť závisí od svalov pohybujúcich sa očami (je ich len šesť). Podarilo sa nám to nájsť na základe dlhých pozorovaní, ktoré ukázali, že so zníženým zrakom, keď sa človek snaží skúmať niečo úzko, silne definované svaly napínajú. A toto napätie, ešte netrpezlivejšie videnie. Odtiaľto a plynul tento užitočný záver, že sa musíme naučiť uvoľniť tieto svaly.
Palming je jednoduchá akcia, ktorú zvládne celý svet, čo vám umožní obnoviť vašu víziu na vlastnú päsť. Slovo pochádza z angličtiny, "dlane", čo znamená dlaň.
A jeho podstata je jednoduchá. Z hľadiska vedy sú oči ohrievané energiou vlastného organizmu, sústredené v dlaniach, ktoré sa nazýva bioforéza, pri ktorej sú očné svaly úplne uvoľnené.
Metóda Dr. Batesa vám umožňuje zlepšiť proces obnovy a vyliečenia:
Všeobecne platí, že technika vracia lesk do očí, zlepšuje tón, zlepšuje zrakovú ostrosť av ostatných prípadoch je úplne obnovená. Práca slzných vakov, zvlhčovanie očí a odstraňovanie suchosti, je normalizovaná, únava a napätie v očiach, ktoré človek denne pociťuje, sa uľavuje.
Palming pre oči zahŕňa mnoho rôznych cvikov, nižšie sa zoznámite s najefektívnejšími a najznámejšími, čo prispeje k obnoveniu vízie.
Zahrievanie očí ich energiou sa vykonáva v akejkoľvek polohe tela: státie, ležanie alebo sedenie. Najlepšia poloha, keď človek sedí a lakte spočíva na stole alebo na špeciálnom stojane na kolenách. Predpokladá sa, že v tejto polohe dochádza k úplnému uvoľneniu organizmu, čo ovplyvňuje relaxáciu očných svalov. Aj keď, ak trénujete, potom úplná relaxácia leží, môžete sa dostať rýchlejšie.
Venujte pozornosť. Uvoľnenie svalov očí zohráva kľúčovú úlohu na výsledku tejto techniky. Ak nedosiahnete relaxáciu, cvičenie bude zbytočné.
Ako robiť bioforézu: Po prvé, dobre zohrejte dlane rúk, spolu ich trite, mali by ste medzi nimi cítiť pocit horúceho vzduchu.
Ihneď po zohriatí položte dlane na oči a nie vertikálne, ale prechádzajte cez dlane. Na prstoch jednej ruky sa prekrývajú prsty druhej a stred každej dlane bol presne nad očami. Nos by mal byť medzi malými prstami.
K úplnému uvoľneniu očí dochádza v tme. Preto sa uistite, že svetlo neprenikne úplne cez uzavreté očné viečka pokryté dlaňami zhora. A videl si pred sebou len čierne pole.
Spočiatku sa môžu objaviť pri vykonávaní bioforézy ilúzie, prenikavého svetla, vo forme kaleidoskopu, meniaceho sa výbuchu a pruhov šedých a jasnejších farieb. To sa zvyčajne prejavuje u ľudí so zhoršeným zrakom. Čím horší je zrak, tým jasnejšie blikajú ilúzie svetla. Niektorí ľudia dokonca vidieť obraz, ktorý v procese relaxácie je úplne k ničomu.
Niekedy je ťažké dosiahnuť úplnú čerň v očiach takých prejavov, ako je pocit hladu v súčasnosti, alebo depresia, hnev, úzkosť. Častejšie ľudia vo svojich posudkoch hovoria, že nevidia čierne svetlo, ale sivú.
Ak chcete správne vykonávať očné relaxačné techniky, pomôcť svojej mysli. Aby ste to urobili, vedome zavolajte svoje čierne objekty alebo si pred sebou predstavte čiernu obrazovku.
Je dôležité vedieť: Úspešne táto metóda bude fungovať, keď sa naučíte vidieť čierne pole pred vami počas cvičenia a držať ho aspoň niekoľko minút. Iba v tomto prípade je dokonalá relaxácia.
Pozrite sa na video ukazuje súbor cvičení obnoviť víziu podľa Zhdanov.
Po správnom cvičení sa uvoľnenie svalov udržiava určitý čas po otvorení očí. A zatiaľ čo sú očné svaly uvoľnené, videnie osoby sa výrazne zlepšuje. Zároveň sa zmenšuje bolesť v očiach, v hlave a iných častiach tela.
Ak sa cvičenie nevykonáva správne, po otvorení očí trvá relaxácia len niekoľko okamihov. Oči a svaly nemajú čas na odpočinok, pretože tvrdá práca začína znova.
Ale Bates hovorí, že "aj najmenší stupeň relaxácie je prospešný" pre víziu, ktorá vám následne pomôže dosiahnuť viac.
A ľudia, ktorí správne vykonávajú túto techniku a dosahujú úplnú relaxáciu prostredníctvom videnia čiernej farby, sú rýchlo vyliečení z rôznych chorôb.
Bates opisuje v knihe recenzie svojich pacientov o úžasných uzdraveniach. Takže muž vo veku 70 rokov, začínajúci šedý zákal a astigmatizmus, nosil okuliare už 40 rokov. A 20 rokov používal oddelené okuliare na čítanie, ktoré mu nedali jasný obraz kvôli opacite objektívu.
Lekári mu odporučili operáciu po dozrievaní šedého zákalu. Muž sa stal intenzívnym, niekoľko hodín v rade, aby vykonával relaxačnú terapiu. A keď som si všimol, že technika dáva pozitívne výsledky, opýtal som sa lekára: „Ale nie príliš, robí toto cvičenie“
A Bates mu povedal, že dlane nepokrývajú svaly očí, ale naopak im dávajú odpočinok a relaxáciu a nie je veľa očí na odpočinok.
Fakty o úplnom uvoľnení, lekár meria retinoskopiu. Retinoskop ukazuje, že pri reprodukcii perfektnej čiernej škvrny s uzavretými dlaňami očných viečok sa korigujú všetky anomálie. Ak si pacient nedokáže spomenúť na čiernu škvrnu, ale vidí sivú s rozvodmi, zariadenie zaznamená prítomnosť refrakčnej chyby.
Zohrievajte oči jednu alebo dve minúty. Po dokončení odstráňte dlane z očí a bez toho, aby ste zdvíhali očné viečka, niekoľkokrát otáčajte hlavou doprava alebo doľava. Potom otvorte oči a často a často žmurknite. Bioforézu je možné vykonávať mnohokrát denne, akonáhle pocítite napätie, bolesť alebo pocit piesku, suchosť v očiach.
Ak je ľudská psychika v napätí, potom ideálna čierna farba sa nedá zapamätať. Vízia a stav ľudského nervového systému sú navzájom nerozlučne spojené. Ak sú nervy osoby napäté, očné svaly sú tiež napäté. S cieľom relaxovať nervový systém, Bates odporúča pripomenúť zvuky prírody: cvrlikanie kobylka alebo zvuk dažďa, šušťanie listov stromov, alebo len pamätať vizuálne krásna kvetina, predstavte si to.
Kombinácia relaxácie s inými cvičeniami odporúčanými Dr. Batesom posilňuje výsledok obnovy vízie.
Čítanie knihy s malým písmom. Vezmite zaujímavý román a detektív, napísaný malým písmom. Odložte si okuliare a začnite čítať. Je dôležité, aby kniha bola vzrušujúca a vy, fascinovaná sprisahaním, zabudnete na fakt, že písmená sa sotva dajú pochopiť, úplne sa uvoľníte. Stane sa to sám. Je možné, že najprv bude pre vás ťažké rozlíšiť písmená slovami.
Po prvýkrát je dovolené nosiť okuliare po dlhú dobu. Ale čím rýchlejšie sa naučíte, ako zobraziť text bez okuliarov, tým lepší je výsledok s víziou. Čítanie by sa malo vykonávať každý deň po dobu 15-20 minút bez okulárov.
Rozptýlenie obsahu knihy. Pri čítaní textu nezabudnite, že čítanie je lekárske, preto pravidelne prenášajte svoj pohľad z písmen na prázdne pole stránky alebo na intersticiálnu stránku.
Pozrite sa na vzdialené objekty. Tieto pohyby oka menia ohniskovú vzdialenosť a poskytujú žiakom prestávku 2-3 sekundy. Je lepšie čítať knihu, ktorá sedí pri okne. Potom, v období medzi čítaním, sa môžete pozrieť z okna a zamerať svoje oči na mraky alebo objekty mimo okna, ľudia okolo, stojaci vo dvore auta.
Pozorovanie lietajúcich vtákov je veľmi užitočné, najmä pre vtáky, malé a rýchle. Sledovaním ich pohybu popíšete očami neuveriteľné kruhy a monogramy. A to ľahko a prirodzene, bez toho aby si myslel, že je to špeciálne cvičenie pre očné svaly. Medzičasom budú do tohto procesu zapojené všetky očné svaly, ktoré sa budú sťahovať a relaxovať.
Táto gymnastika pre oči je vhodná pre akýkoľvek vek. Bude to užitočné pre krátkozrakosť a hyperopiu, pomôže pri namáhaní očí. Keď je ťažké sústrediť sa na text, pretože sa šíri. Na nápravu takýchto patológií sa odporúča tento komplex.
A nič vám nebráni v tom, aby ste súčasne robili cvičenia na Bates, najmä relaxáciu. Gymnastika sa podáva 20-30 minút denne, stačí raz denne, ak je to možné, potom je lepšie - dvakrát. Prvé výsledky objasnenia bdelosti v očiach sa prejavia po troch mesiacoch.
V prvých dňoch cvičenia sa opakoval dvakrát až trikrát a postupne až 12-krát.
Cvičenie 1. Vľavo - vpravo. Nasmerujte svoj pohľad doľava, až kým sa nezastaví a necítite napätie vo svaloch očí, teraz - vpravo, k napätiu. Opakovať: niekoľkokrát vľavo-vpravo.
Cvičenie 2. Hore - dole. Pozrite sa hore, až kým sa nezastaví.
Cvičenie 3. Diagonálne posúvanie. Pozeráme sa z ľavého horného rohu do pravého dolného rohu. Po niekoľkých opakovaniach zmeňte smer pohybu z pravého horného rohu na ľavý dolný okraj.
Cvičenie 4. Nakreslite obdĺžnik. Pri pohľade nakreslite obdĺžnik: vezmite oči do ľavého horného rohu a začnite sa pohybovať:
Niekoľko sekúnd mrknite očami a opakujte kĺzanie v obdĺžniku v opačnom smere.
Cvičenie 4. Nakreslite kruh. Pozrite sa celú cestu doľava a začnite kresliť kruh očami, predstavte si, že sa pozeráte na číselník: 9,12,3,6,9. Kruh prechádza, teraz mrknite očami a nakreslite kruh proti smeru hodinových ručičiek.
Cvičenie 5. Sinusoid. Pozrite sa na kresbu. Cvičenie sa skladá z dvoch častí. Najprv sa pomaly pozerajte v priamke zľava doprava a naopak. Zamrkni oči. Teraz nakreslite sínusovú vlnu sprava doľava a zľava doprava. Znova znova zažmurknite oči.
Môžete teda nakresliť ľubovoľnými geometrickými tvarmi očami alebo sústredením svojej pozornosti na špičku nosa im napísať písmená abecedy.
Pri pohľade na prst potiahnite ruku dopredu a vráťte ju späť do nosa, čím sa zmení zameranie a tréning svalov žiaka.
Nezabudnite na schovávačku a blinkre. Po každom cvičení vykonávajú mrknutie. Na začiatku a na konci cvičenia môžu byť slepí muži. Zatlačte viečka dostatočne pevne a držte ich v tomto stave niekoľko sekúnd, otvorte oči.
Neodporúča sa používať očné cvičenia, ak na nich bola vykonaná operácia a uplynulo menej ako šesť mesiacov.
Aby nedošlo k preťaženiu svalov očí, frekvencia opakovania by nemala byť zvýšená okamžite od prvého dňa tréningu. Postupne ich zvyšujte. Relaxáciu je možné využiť často.
Je zakázané vykonávať cvičenia s oddelením sietnice.
Očná relaxačná technika, nazývaná palming a ďalšie očné cvičenia, je dobrý tréning očných svalov, ktoré pomáhajú ľuďom obnoviť ich zrak, a dokonca aj oftalmológovia odporúčajú tieto komplexy svojim pacientom.
Robiť cvičenia s radosťou a byť zdravý!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingPo štyridsiatich som sa cítil ostro, že moje oči si vyžadujú zvláštnu pozornosť! Pomohla mu technika Williama Batesa. Nemusíte platiť peniaze, musíte veriť v dobrý výsledok a prekonať svoju lenivosť.
Toto boli moje prvé závery.
Čo je to palming, pomyslel som si a čo znamená také zaujímavé slovo?
Palming je termín vytvorený Williamom Batesom, označujúci cvičenie pre oči, ktorým je zavrieť oči a zakryť ich dlaňami na niekoľko minút (ako na obrázku). Výsledkom je, že oči sa uvoľnia a relaxácia poskytne dobré videnie.
Aký je účel palmingu?
- to je dosiahnutie úplnej relaxácie očných svalov. Môžete to pochopiť v prítomnosti alebo neprítomnosti bodov, škvŕn a rôznych tvarov pred očami.
Je dôležité vedieť, že s cieľom dosiahnuť úplnú tmu a zbaviť sa tohto faktora pomocou úsilia sa očné svaly ešte viac utiahnu. Úspech možno dosiahnuť len s úplným emocionálnym a mentálnym uvoľnením celého tela a mysle.
Pre seba som zistil, že základom Batesovej hypotézy je jeho tvrdenie, že negatívne zmeny v očiach sú spôsobené ich neustálym napätím. Napríklad čítanie, tvrdá práca, vyžadujúca zrakovú ostrosť a v súčasnosti sa pridalo viac počítačových monitorov a ďalších prístrojov.
Je logické, že opakom napätia je relaxácia, ktorá sa dosahuje dlaňovaním.
Páčilo sa mi, že keď je človek unavený alebo rozrušený, niečo mu zakrýva tvár, vrátane zakrývania očí.
Prečo "palming"?
Základom tejto metódy je jednoduchá myšlienka, aby ste si svoje oči oddýchli a zavreli. Dr. Bates vyvinul špeciálne cvičenie - "palming" (z angličtiny. Palm - "palm". - Cca Transl.).
Ako robiť palming?
Počas palminga by ste mali cítiť úplné pohodlie, teplo a pohodlie. Ak je to možné, vyberte si čas a miesto tohto cvičenia, aby vás nikto nemohol rušiť. Snažte sa úplne relaxovať, zbavte sa napätia svalov tváre, krku, ramien a iných častí tela. Ak chcete, môžete počúvať rádio alebo nechať svoje myšlienky voľne plávať, pokúsiť sa premýšľať o tom, čo je príjemné. Ak nepríjemné myšlienky preniknú do vedomia, odstráňte ich a sľubujte, že ich budete neskôr riešiť.
Ako dlho by malo trvať jedno cvičenie?
Zostaňte s očami zatvorenými na niekoľko minút. Presný čas je určený pokusom a chybou; 5 minút je správny čas, minimálne 4 minúty. V tomto stave je ťažké sledovať čas, takže taká vec ako tichý časovač (alebo elektronické hodiny s budíkom) môže byť veľmi užitočná.
Frekvencia cvičenia
Palming, ktorý tvorí základ denných cvičení, by sa mal opakovať 3-5 krát za sebou.
Kedy a kde môžete vykonávať palming?
Dokonca aj keď na niekoľko sekúnd zatvoríte oči a zakryjete ich dlaňami, pomáha udržiavať vaše oči v dobrom stave a svoju myseľ v pohode.
V prípadoch, keď je dlane oboma rukami nepohodlné kvôli možnej reakcii druhých, môžete zakryť jedno oko alebo ísť bez rúk, len zavrieť oči, ako keby ste sa napili. Keď sa pozeráte na televíziu, robte palming počas komerčných prestávok.
Čo si musíte myslieť, zatiaľ čo palming?
Mentálne si predstavte nejaké vymyslené alebo zapamätané scény a krajiny, ktoré vám poskytujú estetické potešenie. "Zvážte" vzdialené a blízke objekty, ľahko a rýchlo prekladajte myseľ na objekty, ktoré vás zaujímajú. Ak ste krátkozrakí, venujte osobitnú pozornosť vzdialeným objektom; ak trpíte ďalekozrakosťou alebo presbyopiou, skúste psychicky preskúmať objekty, ktoré sú blízko.
Je veľmi dôležité pamätať na skutočnosť, že pri realizácii dlane je potrebné sa ubezpečiť, že tvár je pevne zakrytá dlaňami a extra svetlo sa nevníma. Spočiatku to pre mňa nefungovalo vôbec, ale v inom prípade niektoré kruhy a štvorce vždy vyskočili pred moje oči, nemohol som dosiahnuť úplnú tmu. Konkrétne, účinok celkovej tmy hrá hlavnú úlohu v úspechu cvičenia, spolu s úplným uvoľnením tela a pozitívnymi myšlienkami, odpojením od starostí a nepríjemnými faktormi.
Je veľmi dôležité vedieť, že palming je užitočný pri cvičeniach - gymnastika pre oči. Stanovuje dosiahnutý výsledok získaný z cvičení.
Moja osobná skúsenosť s praktizovaním palmingu
Palming nie je vždy možný, ale doma, po práci už unavený, rodina čaká na jedlo a primeranú starostlivosť.
Ale zvládam cvičenia v práci aj doma. Obzvlášť užitočné pre cvičenie s palming ráno, len prebudenie. Ako hovoria "na hladnú krv."
Zamestnanci v pracovnom pomere nie vždy akceptujú takéto manipulácie, najmä ak sa ľudia s touto metódou nepoznajú alebo nechcú veriť. Ale podarí sa mi nájsť čas na týchto pár cvičení pred obedom a po zatvorení očí rukami a relaxovať.
V tomto prípade trávim krátku palmu 10-15 sekúnd, čo má tiež priaznivý vplyv na stav zraku a funkcie očí.
Jediné, čo ešte treba mať na pamäti, je trieť dlane na vysoký stupeň tepla. Ak sa to nedá urobiť, potom jednoducho zavriem oči, nechám ich odpočívať a zvracať - predstaviť si krásne emocionálne obrazy.
Po mesiaci štúdia bez stresu som čítal noviny
Toto bol môj prvý úspech, keď som si zrazu uvedomil, že môžem čítať novinové linky, ktoré sa predtým spojili do jednej veľkej hromady a nebolo možné rozlišovať medzi písmenami bez zbytočného napätia.
Môžem túto metódu odporučiť?
Áno! Odporúčam odvážne tým ľuďom, ktorí sa musia vysporiadať s ich lenivosťou a sú pripravení pracovať v záujme zlepšenia zraku.
Metóda je úplne zadarmo a ľahko sa vykonáva, zostáva len zvládnuť techniku a nájsť čas v prestávkach medzi prácou.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakhPalming je termín vytvorený Williamom Batesom, označujúci cvičenie pre oči, ktorým je zavrieť oči a zakryť ich dlaňami na niekoľko minút (ako na obrázku). Výsledkom je, že oči sa uvoľnia a relaxácia poskytne dobré videnie.
palming
Hlavným miestom v Batesovej hypotéze je konštatovanie, že refrakčné chyby sú spôsobené stresom. Opakom napätia je relaxácia, ktorú dosiahnete vtedy, keď na chvíľu zavriete oči. V zásade to robí každý, keď sa cíti unavený alebo sa snaží prekonať problémy. Keď je človek naozaj vážne naštvaný, zavrie oči nielen po stáročia, ale aj rukami.
Prečo to ľudia robia, čiastočne vysvetľujú štúdium elektrických výbojov, ktoré sa vyskytujú v mozgovej kôre. Elektrické výboje majú formu tzv. Mozgových vĺn, ktoré sú viacerých typov. Beta vlny sa vyskytujú, keď je zorné pole pestré a heterogénne (to znamená, že oči sú otvorené), a keď sa zorné pole stane jednotným (to znamená, že oči sú zatvorené), vlny beta sú nahradené tichšími vlnami alfa.
Základom tejto metódy je jednoduchá myšlienka, aby ste si svoje oči oddýchli a zavreli. Dr. Bates vyvinul špeciálne cvičenie - "palming" (z angličtiny. Palm - "palm". - Cca Transl.).
Oči sú po stáročia uzavreté a pokryté palmami tak, aby svetlo nepreniklo do očí, ale na nich nie je žiadny tlak. Dlahy ležia ticho na lícnych kostiach a prsty sú na čele. Palming sa zvyčajne vykonáva pri sedení. Lakte spočívajú na stole alebo na hrubom vankúši na kolenách.
Počas palminga by ste mali cítiť úplné pohodlie, teplo a pohodlie. Ak je to možné, vyberte si čas a miesto tohto cvičenia, aby vás nikto nemohol rušiť. Snažte sa úplne relaxovať, zbavte sa napätia svalov tváre, krku, ramien a iných častí tela. Ak chcete, môžete počúvať rádio alebo nechať svoje myšlienky voľne plávať, pokúsiť sa premýšľať o tom, čo je príjemné. Ak nepríjemné myšlienky preniknú do vedomia, odstráňte ich a sľubujte, že ich budete neskôr riešiť.
Zostaňte s očami zatvorenými na niekoľko minút. Presný čas je určený pokusom a chybou; 5 minút je správny čas, minimálne 4 minúty. V tomto stave je ťažké sledovať čas, takže taká vec ako tichý časovač (alebo elektronické hodiny s budíkom) môže byť veľmi užitočná.
Palming, ktorý tvorí základ denných cvičení, by sa mal opakovať 3-5 krát za sebou. Z času na čas, zatiaľ čo praktizujete palming, môžete si predstaviť, skôr než jednoducho pustiť, myšlienky "na želanie". Vizualizácia je veľmi efektívne cvičenie založené na skutočnosti, že všetky mentálne aktivity nájdu vhodný fyzický prejav. To znamená, že ak si predstavujete, že hovoríte, alebo dokonca len dávate svoje myšlienky do slov, najmenšie, ale vo vokálnom aparáte sa vyskytujú veľmi merateľné vibrácie väzov. Ak ste psychicky stlačiť a unclench päsť, jemné zmeny v napätí dochádza vo svaloch. Keď sa pozeráte „mentálne“, vaše oči na ňu reagujú podobným spôsobom, ale reakcia očí je oveľa výraznejšia ako napr. Svaly paže, pretože oči sú s mozgom spojené oveľa viac.
Výhodou mentálneho videnia je, že „oči mysle“ nemajú žiadne lomové anomálie a slúžia ako model pre reálne orgány videnia.
Vizualizácia je tiež užitočná pre rozvoj predstavivosti a pamäte. Mentálne si predstavte nejaké vymyslené alebo zapamätané scény a krajiny, ktoré vám poskytujú estetické potešenie. "Zvážte" vzdialené a blízke objekty, ľahko a rýchlo prekladajte myseľ na objekty, ktoré vás zaujímajú. Ak ste krátkozrakí, venujte osobitnú pozornosť vzdialeným objektom; ak trpíte ďalekozrakosťou alebo presbyopiou, skúste psychicky preskúmať objekty, ktoré sú blízko.
Môžete mať otázku, prečo obyčajné sny nedávajú rovnaký výsledok, aký sa dosahuje pomocou palmingu a vizualizácie. Skutočne, vo sne sú oči zatvorené rovnakým spôsobom a vy mentálne vidíte mnoho vizuálnych obrazov. Ak je spánok zdravý, oči skutočne odpočíva a videnie po spánku má tendenciu sa trochu zlepšovať, ale pre mnohých ľudí zostáva napätie v očiach aj vo sne. Keď človek sníva, jeho oči sa rýchlo pohybujú chaoticky; pamäť a predstavivosť nie sú kontrolované vedomím, a často samotné sny spôsobujú emocionálne poruchy. Vo všeobecnosti sa zdá, že niektoré sny spôsobujú silnú stimuláciu mozgovej kôry, ktorá je opakom pokojného, uvoľneného stavu, v ktorom oči fungujú najlepšie. Ak sa oči nesnívajú dostatočne vo sne, môže byť užitočné cvičenie „Dlhé hojdanie“, ktoré sa vykonáva pred spaním.
Palming sa môže a mal by sa robiť pri každej príležitosti. Dokonca aj keď na niekoľko sekúnd zatvoríte oči a zakryjete ich dlaňami, pomáha udržiavať vaše oči v dobrom stave a svoju myseľ v pohode. V prípadoch, keď je dlane oboma rukami nepohodlné kvôli možnej reakcii druhých, môžete zakryť jedno oko alebo ísť bez rúk, len zavrieť oči, ako keby ste sa napili. Keď sa pozeráte na televíziu, robte palming počas komerčných prestávok.
Kvalita tmy (temnota), ktorú vidíte pri vykonávaní dlane, je kritériom vášho stavu videnia. Hoci Dr. Bates vo svojej knihe poukazuje na to, že predstavivosť by mala byť priťahovaná na zvýšenie pozorovanej temnoty, táto prax vedie len k zvýšenému napätiu, a preto ju ostatní učitelia tejto metódy nepoznajú a Bates sám túto myšlienku opustil. Ukázalo sa, že je omnoho lepšie, ak sa v reakcii na zlepšené videnie vyvinie jednotnosť a čiernosť zorného poľa. Napriek tomu má zmysel experimentovať s "vizualizáciou čiernosti" počas palmingu - táto technika sa ukazuje ako veľmi účinná. Vezmite najčernejšie objekty, ktoré si môžete predstaviť (čierna kožušina, čierny zamat, čierny atrament, atď.) Ako objekt vizualizácie a predstavte si, ako sa rýchlo vzájomne nahrádzajú. Alebo prejdite cez písmená abecedy vo vašej mysli (písmo by malo byť čierne), jasne viditeľné oko každej mysle pred prechodom na ďalšiu. Keď sa dostanete na písmeno "I", porovnajte jeho čiernosť s čiernou farbou okolitého zorného poľa. Ak je písmeno čiernejšie, predstavte si, ako sa mieša s okolitým pozadím, ktoré sa zmení na čierne. Tento proces sa môže opakovať, až kým sa čiernosť nezvýši.
Existuje variant tohto cvičenia, ktorý zahŕňa nielen predstavivosť, ale aj víziu a pamäť. Vyberte jedno z písmen testovacieho vzoru a zobrazenie zo vzdialenosti, z ktorej ho najlepšie vidíte. Najlepšie z hľadiska účinnosti tohto cvičenia sú uhlové písmená, ako napríklad E alebo N. Zapamätajte si každý z nich vo všetkých detailoch: hrúbka čiar, vzdialenosť medzi čiarami, tvar bieleho pozadia písmenom. A čo je najdôležitejšie, pamätajte, ako je to čierne. Teraz zatvorte oči a uvidíte, ako dlho ich môžete držať v pamäti. Nútiť sa; nesnažte sa sústrediť. Ak sa list okamžite stratí, tak sa to stane. Ale ak to platí, prejdite na ďalšiu fázu: predstavte si, že je napísaný najčernejšou farbou na tej strane matného bieleho valca, ktorú nevidíte. Nechajte valec pomaly otáčať pozdĺž svojej dlhej osi, až kým sa písmeno neotvorí do oka. Potom zabudnite na valec. Nechajte ho rozpustiť, pričom na čiernom pozadí zostane iba písmeno. Ak je písmeno opäť čiernejšie ako pozadie, nechajte ich zlúčiť sa ako predtým.
Cvičenia podľa Batesovej metódy nie sú vždy účinné. Musíte určiť, ktoré z nich sú pre vás vhodné a ktoré nie. Niektorí ľudia majú dokonca problémy s dlaňami a najprv sa musia naučiť iné cvičenia a potom sa vrátiť k zvládnutiu palmingu. Počnúc metódou Bates skúste každé cvičenie. Ak zistíte, niektoré z nich k ničomu, choďte do druhého, vždy si pamätajú, že neskôr budete chcieť vrátiť k nemu a skúste to znova.
odtiaľto