Vízia v podmienkach modernej spoločnosti je považovaná za jeden z prvých orgánov ovplyvnených vedeckým a technickým pokrokom. Televízia, počítače, ako aj veľké množstvo prístrojov už v detstve premieňajú človeka na pacienta oftalmológa a očné ochorenia sa spravidla stávajú chronickými. Ako zachrániť tento dôležitý orgán, udržať zrakovú ostrosť a chrániť pred žiarením? Pomôžete cvičeniu pre oči (zlepšiť videnie).
Hlavnou úlohou týchto cvičení je trénovať očné svaly. Stojí za zmienku, že pozitívny výsledok sa prejavuje len v prípade, keď sa komplex vykonáva pravidelne a správne.
Cvičenia pre oči (zlepšené videnie, krátkozrakosť, hyperopia):
Toto sú jednoduché, ale veľmi účinné cvičenia pre oči. Zlepšená vízia (recenzie to potvrdzujú) príde, ale len s pravidelnou implementáciou komplexu.
10 minút denne je dosť dosť na masáž, a bude zrejmé, že oči sa stanú menej unavené a menej často nastáva suchosť.
Pred masážou musíte relaxovať, zapnúť príjemnú tichú hudbu. Potom si utrite dlane a zakryte ich oči bez toho, aby ste sa ich dotkli. Potom by ste mali vykonať tie isté pohyby ako pri vyššie opísanom komplexe. Ale dlane musia mierne tlačiť na očné bulvy. Akonáhle dokončíte 5-6 opakovaní, musíte zaťať ruky do pästí a trieť očné buľvy jemnými mäkkými pohybmi.
Je potrebné pripomenúť, že dôležité sú nielen cvičenia pre oči. Na zlepšenie zraku by ste tiež nemali zanechať bez pozornosti oblasť okolo očí. Na druhej strane zatlačte na vnútorné a vonkajšie rohy očí pomocou vankúšikov prstov, potom na oblúku obočia. V každom bode musíte zostať 20-30 sekúnd. Malo by to byť 4-5 opakovaní. Potom sa od obočia pohybujte kruhovým pohybom k nosu, postupne sa presúvajte do nosného oblúka. Tu je nasolacrimálny kanál: jeho masáž nielen eliminuje prípadné preťaženie v dutinách, ale tiež pomáha zlepšovať krvný obeh.
V ďalšom cvičení musíte masáž sinusov a potom sa vrátiť do očí. Musíte tlačiť na oči trochu silnejšie ako počas prvého prístupu a potom pustiť. Potom choďte v kruhovom pohybe, ako keby vymedzovali očné gule. Ďalšie - ako keby ste sa snažili vziať jeho prsty. Masáž končí počiatočnými pohybmi. A nakoniec musíte sedieť 3 minúty so zavretými očami.
Ak je orgán zraku unavený, potom najlepší spôsob, ako ho osviežiť, je cvičenie pre oči (na zlepšenie videnia). Vyberte napríklad bod za oknom, na ktorý sa z času na čas pozeráte, prenesením pohľadu z dokumentov alebo monitora. Vaša vízia je každodenne oslabená - v oblasti prerozdeľovania niekde medzi 50-100 cm, keď idete von na ulicu, často sa vám nedarí vidieť číslo autobusu. Je to periodické prepínanie zraku zo vzdialeného objektu na ten, ktorý je blízky, čo umožňuje trénovať schopnosť prispôsobiť sa a tiež zabrániť krátkozrakosti a spazmu vonkajších očných svalov.
Okrem použitia lekárskych odporúčaní na zlepšenie a udržanie vízie existujú aj ďalšie nástroje a metódy: profesionálne obrazovky alebo kryty, špeciálne okuliare na prácu pred monitorom, ktoré sú pre oči vhodnejšie ako tie zastarané.
Pomocné prostriedky na zlepšenie zraku budú slúžiť ako prijateľná vzdialenosť od monitora 50-70 cm a jeho zlepšený kontrast. Hornú hranu monitora nastavte na úrovni očí, vzhľadom na vás by mal byť uhol jeho umiestnenia približne 30 °. Táto metóda môže znížiť škody spôsobené videním v dôsledku práce na počítači.
Účinné uzdravenie bude slúžiť denným cvičeniam pre oči. Zlepšenie zraku príde, ak sa pokúsite prideliť aspoň 5 minút od svojho nabitého programu na posilnenie svalov oka a zmiernenie únavy nahromadenej počas dňa.
Z navrhovaných úloh si musíte vybrať tie najvhodnejšie, ktoré nespôsobia nepohodlie a budú schopné zodpovedať vašej pracovnej záťaži. Základné princípy sú nasledovné: očné cvičenia (na zlepšenie zraku pre deti a dospelých) by sa mali robiť postupne a dôsledne, takže je nežiaduce začať s konkrétnym fanatizmom.
Hlavnou vecou je určiť čas gymnastiky a pokúsiť sa na to nájsť päť minút aj v náročnom pracovnom programe. Počas týždňa vykonávajte jednoduché cvičenia, aby ste si vyvinuli návyk a sledovali ich účinnosť. Výhody takéhoto školenia sú zrejmé - zvýši sa efektivita a zvýši sa koncentrácia.
Dobrým časom na cvičenie pre oči (zlepšenie zraku určite príde) je okamih, keď pri práci vypnete monitor aspoň na chvíľu a nájdete pokoj mysle. Nie je potrebné sa obávať, že iní zamestnanci si niečo všimnú: všetky cvičenia sa vykonávajú takmer nepostrehnuteľne. Jemne a jemne pohladte očné viečka prstami a otrite si oči päsťami - to sú najnaliehavejšie, ale účinné, relaxačné techniky s veľkým vizuálnym zaťažením. Nasledujúce cvičenia však pomôžu zlepšiť zrak.
Toto cvičenie je nezvyčajné, ale veľmi účinné. Musíte sedieť na stoličke, zaujať pohodlnú polohu a sústrediť sa. Postupne a mierne pokrýva viečka, premýšľajte o niečom dobre. Po prudkom otvorení očí aktívne bliká. Snažte sa toto cvičenie vykonávať niekoľkokrát počas dňa, bez prípravy na to - na autobusovej zastávke alebo v kancelárii. Napríklad sa nepozerajte na oslepujúce svetlo, keď kopírka pracuje, ale otočte trochu nadol alebo sklopte hlavu nadol do praxe.
Zvážte nasledujúce cvičenie pre oči. Určite príde zlepšenie vízie. Musíte sa obrátiť na fantáziu ísť do krajiny snov. Pri pohľade na jeden z obľúbených obrazov (doma alebo v kancelárii), mentálne nakreslite všetky objekty na ňom zobrazené, vrátane malých ťahov. Postupne sa ponorte do pozorného pozorovania a snažte sa pochopiť detaily. Vykonajte všetky akcie, uvoľnite očné svaly a očné viečka. Na konci cvičenia musíte aktívne blikať. Vykonávajte ho vždy, keď sa cítite podráždený prácou alebo pálením v očiach.
Je dôležité si uvedomiť, že všetky očné cvičenia (na zlepšenie zraku pre deti a dospelých) vyžadujú, aby boli kontaktné šošovky a okuliare odstránené. Gymnastika s úlohou podrobne skúmať objekty znamená prechod na novú úroveň - v priebehu niekoľkých minút budete môcť rozšíriť svoje zorné pole, zlepšiť svoju pozornosť a obnoviť svoju silu, aby ste mohli pokračovať v práci.
Pohľad sa pomaly pohybuje od monitora k jednotlivým objektom a musíte pred sebou natiahnuť ruky. Palmy sú vpredu tak, aby sa medzi nimi zobrazil monitor. Zobrazenie sa prepína medzi monitorom a rukami a potom na vzdialené objekty. Na rozšírenie zorného poľa je potrebné oddeliť ramená od strán - tak, aby sa nepozorovali na pravej a ľavej strane. To znamená, že dlaň musí zmiznúť z pohľadu. Potom sa znova zídu a vy musíte blikať na odpočinok.
Takže, zvážte ďalšie možnosti cvičenia pre oči. A zlepšenie zraku a uvoľnenie očných svalov príde veľmi rýchlo. Ak to chcete urobiť, prejdite na mierne otvorené okno. Predstavte si, že nakreslené znamenie nekonečna pred vami - obrátená postava ôsmich, a potom kĺzať cez to s očami. Súčasne sa hlava môže trochu otáčať a všeobecne rastie tempom. Ďalej, "kresliť" vo vzduchu 8-10 krát vertikálne osem. Urobte tento druh gymnastiky pokojným tempom niekoľko minút. Výsledkom je, že pohyby očí by mali byť ľahšie a voľnejšie.
Ak máte nástenné hodiny doma, umiestnite dieťa pred seba a postavte sa za ne. Zatlačte si ruky cez ňu a stláčajte dlane na hrudi dieťaťa. Potom zdvihnite dieťa a otočte ho ako kyvadlo. Zároveň je potrebné čítať alebo hučať melódiu. Ak nie sú žiadne hodiny, skúste si zahrať hru s dieťaťom, kde bude zobrazovať košík, s ktorým idete na trh. Počas cvičenia by hlava dieťaťa mala byť voľná a pohybovať sa s telom v jednom smere. Cvičenie by sa malo vykonávať pred oknom.
Tento komplex bol vyvinutý pre systémovú terapiu pri liečbe astigmatizmu, krátkozrakosti a hyperopie. Zvážte podrobnejšie tieto cvičenia pre oči.
Zlepšenie vízie (technika Zhdanova):
Jóga je terapeutická gymnastika pre jednotlivé orgány a pre organizmus ako celok. S ďalekohľadom, tento súbor cvičení pomôže zlepšiť elasticitu očných svalov a priame videnie.
Cvičenia pre oči - zlepšenie zraku pre ďalekozrakosť:
Odteraz by sa jednoduché cvičenia pre oči mali stať neoddeliteľnou súčasťou vášho pracovného dňa. Zlepšenie pohľadu na počítač je tiež možné, pretože existujú rôzne programy. Prispievajú k odstráneniu zrakovej únavy a sú zamerané na tréning očí.
Snažte sa zorganizovať svoje živobytie tak, aby v procese práce na počítači a vo vašom voľnom čase bola možnosť obnoviť vašu silu a aktívne relaxovať.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaDobrý deň, priatelia!
I naďalej hľadať a zdieľať s vami účinné cvičenie pre oči, pretože som presvedčený, že je to najjednoduchší, slobodný a efektívny spôsob, ako podporiť av niektorých prípadoch obnoviť svoju víziu.
Samozrejme, pravidelné cvičenie vyžaduje čas a túžbu. Verím však, že aj tá najrušnejšia osoba môže svojmu zdraviu venovať niekoľko minút denne.
V našom každodennom živote existuje veľa momentov, ktoré môžu byť použité na vykonávanie takých užitočných cvikov pre oči, napríklad pri cestovaní verejnou dopravou, na linke na klinike, počas komerčnej prestávky v televízii.
Pokiaľ ide o motiváciu, osoba sa môže angažovať iba jedna osoba.
Všetko záleží na tom, ako silná je túžba zlepšiť zrakovú ostrosť a či sa vyvinie dostatočná sila. Postupom času, keď sa objaví prvý výsledok, nebudú žiadne problémy s motiváciou.
Hlavnou vecou nie je zastaviť sa a vzdať sa tried.
Príroda obdarila človeka úžasnou schopnosťou vnímať životné prostredie - jeho zrak. Bohužiaľ, v priebehu života je vízia človeka len zriedka schopná zostať v dokonalom stave.
Strata zraku pre každého človeka je nenahraditeľná strata spojená nielen s vnímaním životného prostredia, každodennými ťažkosťami, ale aj zmyslom pre menejcennosť, čo často vedie k hlbokým depresiám a strate zmyslu života.
Oči nie sú len orgánom videnia a „zrkadlom duše“, sú tiež citlivým regulátorom duševného stavu človeka.
Aby sa obnovila bývalá zraková ostrosť na svete, existuje mnoho techník, ktoré sú navrhnuté tak, aby zachovali av niektorých prípadoch obnovili videnie.
Recepty na obnovu vízie existovali v čase starovekých Inkov. Napríklad indickí jogíni vyvinuli rituál spojený s obnovou videnia prostredníctvom očnej gymnastiky.
Ako hovorí príslovie: „Čo je dobré pre telo, je dobré pre oči“, t. tréning, rozcvička a gymnastika nie sú pre naše oči tiež cudzie.
Očná obnova očí je jedným z najbezpečnejších a zároveň pomerne účinných spôsobov liečby a prevencie rôznych očných ochorení.
Obnovenie zrakových cvičení určených na stimuláciu práce rôznych svalových skupín zároveň prispieva k zvýšeniu prietoku krvi a zmierňuje nadmerné napätie. Takéto cvičenia ako:
Mnohé ďalšie cvičenia a techniky pomáhajú nielen udržiavať vynikajúcu víziu na mnoho rokov, ale aj obnoviť ju.
V súčasnej dobe, gymnastika k obnoveniu vízie je k dispozícii takmer ktokoľvek. Jednoduché cvičebné komplexy sú určené pre ľudí všetkých vekových kategórií.
Spravidla môže byť cvičenie obnovené iba pomocou starostlivej a tvrdej práce. Treba pripomenúť, že vytrvalosť a práca sú neoddeliteľnou súčasťou dosiahnutia pozitívneho výsledku.
Cvičenia na obnovenie zraku pomôžu znížiť namáhanie očí, posilniť očné svaly a zabrániť alebo spomaliť zmeny súvisiace s vekom. Tréning pre oči môže byť vykonaný kedykoľvek.
Cvičenia na obnovenie zraku môžu byť obzvlášť užitočné pre očné ochorenia, ako sú krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a presbyopia.
Okrem toho je systematické školenie pre oči veľmi užitočné v prípadoch zrakového postihnutia spojeného so stresom z práce s počítačom alebo z dlhodobého sledovania televízie.
Obnovenie zraku pomocou cvičení je dlhý proces, ktorý si vyžaduje pravidelné cvičenie a je účinný len v spojení s riadnou výživou a liečbou predpísanou lekárom.
Doma si môžete precvičiť rôzne techniky na zlepšenie zraku, ale predtým, než pristúpite k akémukoľvek súboru cvičení, mali by ste sa poradiť s oftalmológom.
Cvičenia na obnovenie zraku, nazývané trataku alebo jóga pre oči, posilňujú očné svaly.
Ak chcete vykonať tento komplex, musíte si sadnúť, držať chrbát rovno a umiestniť svetlý predmet alebo zapálenú sviečku vo vzdialenosti 1 m na úrovni očí.
Mali by ste zavrieť oči, vdychovať a uvoľňovať svaly očí, potom otvoriť oči a zamerať sa na objekt a pozerať sa naň, bez blikania, až kým oči nezačnú vodu.
Potom by ste mali zavrieť oči a prezentovať predmet alebo sviečku. Cvičenia na obnovenie zraku by sa mali vykonávať každý deň, 2-3 krát.
Cvičenia na obnovenie zraku, kombinovanie pohybov na posilnenie svalov a zameranie sa na objekt (v tomto prípade písmeno) sa vykonávajú aj pri sedení.
Vo vzdialenosti natiahnutej ruky položia list s textom, odoberú ceruzku a nasmerujú ich na ľubovoľné písmeno. Pomaly privádzajte ceruzku k nosu, bez toho, aby ste sa zastavili, aby ste sa pozreli na list.
Účelom cvičenia je dotýkať sa špičky nosa ceruzkou bez straty pozornosti symbolu písmena. Cvičenie sa opakuje 10 až 15 krát.
Ak umiestnite svetlé bodky (napríklad zapálené sviečky) v poradí uvedenom vyššie, nižšie, vpravo a vľavo od vás v rovnakej vzdialenosti, dostanete domáce cvičebné zariadenie potrebné na vykonávanie cvikov na obnovenie zraku.
Tento komplex sa vykonáva aj pri sedení. Bez toho, aby ste sa pohli hlavou, mali by ste sa sústrediť na každý bod dôsledne a pozrieť sa naň po dobu 1-2 minút. Opakujte komplex by mal byť 2-3 krát za reláciu.
Každý človek, ktorý začína vidieť zle, trpí astigmatizmom, strabizmom, dlhozrakosťou, krátkozrakosťou a inými očnými chorobami, ktoré spôsobujú zrakové poruchy, chce vyliečiť oči a skôr či neskôr predstavuje otázku: „Ako obnoviť zrak na 100%? A je to možné v reálnom živote? “.
Je možné obnoviť zrak a je tu mnoho dôkazov: tisíce ľudí sa mohli navždy zbaviť okuliarov a začali vidieť svet okolo nás úplne jasne a zreteľne.
Ľudia ako Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates a mnohí ďalší autori, medzi ktorými sú aj vedci a lekári, vytvorili techniku obnovy vízie, prehĺbili svoju teóriu a prax a vyvinuli špeciálne cvičenia pre oči.
Po nahromadení bohatých skúseností tvrdia, že na obnovenie vízie to nevyžaduje veľa, jednoducho nemusíte byť leniví a začať sa zbavovať vizuálnych defektov čo najskôr, a už 100% výsledkov bude hovoriť samé za seba.
Treba však pamätať na to, že očné ochorenia sa neberú samostatne, ale sú príčinou poruchy v tele.
Ak chce mať človek dobré videnie, musí začať viesť životný štýl, ktorý bude podporovať zdravie celého organizmu.
Existujú už recenzie ľudí, ktorí prostredníctvom systematických štúdií vytvorili teleskopické videnie, v ktorom dobre vidia ako v blízkosti, tak aj vo vzdialenosti neprístupnej voľným okom.
Palming je veľmi efektívne cvičenie na uvoľnenie svalov zraku a korigovanie strabizmu, astigmatizmu a krátkozrakosti, ako aj skvelý spôsob, ako umožniť vašim očiam, aby sa po dlhom čítaní alebo tvrdej práci na počítači úplne uvoľnili.
Názov cvičenia „palming“ prišiel do moderného sveta americký vedec William Bates, ktorý vykonal množstvo štúdií v oblasti vízie a vyvinul metódy na jeho zlepšenie, „palm“ - preložené z angličtiny znamená „palm“.
Trvá len päť minút na dokončenie cvičenia, prekročenie tohto času nepoškodí videnie, ale len zlepší výsledok.
Pred začatím cvičenia, ak nosíte okuliare, potom ich odoberte a pripravte si tabuľku na sledovanie očí. Sadnite si s lakťami na stôl, relaxujte, pozrite sa na stôl. Potom si dlane utrite, kým sa neobjaví príjemné teplo.
Zatvorte oči a priložte k nim dlane tak, aby sa zaťaté prsty dlaní navzájom prelínali a rebrá dlaní sa dotýkali nosa.
Dlaň by nemala tlačiť na oči, ale len vytvoriť pohľad na malé lode nad nimi, a nie jediná iskra svetla by mala preniknúť prstami.
Ak počas cvičenia vidíte veľa jasných zábleskov, znamená to, že váš zrak je v napätom stave, musíte si oddýchnuť a počas niekoľkých minút zmiznú.
Relaxačným kritériom bude pevná tma bez akéhokoľvek oslnenia. Ak chcete uplatniť najvyšší efekt, vytvorte vo svojom vnútornom emocionálnom pohodlí, spomeňte si na príjemnú chvíľku života alebo si predstavte krásnu krajinu, more, les, čokoľvek, čo spôsobí, že budete mať pocit pokoja a úplnej relaxácie.
Zatiaľ čo robíte očné cvičenia, snažte sa chrániť pred cudzími zvukmi, hovormi z mobilných telefónov, povedzte si, že všetky problémy vyriešite neskôr a v tom čase zažívate len blaženosť a potešenie, pretože vaše oči spočívajú a začínajú dobre vidieť.
Ak pociťujete akékoľvek neznáme pocity v oblasti očných buliev, je to dobré znamenie oživenia oka.
Dokončenie cvičenia pre oči, odstránenie dlaní a na niekoľko sekúnd neotvárajte oči, niekoľkokrát otočte hlavu doľava a doprava a často a často žmurkávajte, potom otvorte oči a pozrite sa na kontrolný zoznam, výsledok vás prekvapí a poteší vás.
Toto cvičenie na zlepšenie videnia sa odporúča vykonávať 4-5 krát počas dňa, zatiaľ čo nielenže sa naučíte relaxovať svoje oči, ale aj zlepšiť súlad celej psychologickej a emocionálnej sféry.
Palming je možné používať častejšie, nie je nebezpečný, ale veľmi užitočný, pričom následné cvičenia by sa mali vykonávať veľmi opatrne, aby nedošlo k namáhaniu očí, v dôsledku čoho sa môže objaviť bolesť očí a zhoršiť zrak.
Skôr ako začnete trénovať, ako záťaž na oči, sledujte čistotu vzhľadu. Keď sa v očiach objavili prvé "muchy", tréning by sa mal zastaviť.
Gymnastika pre oči ľudí, ktorí podstúpili operáciu na očiach. Iba šesť mesiacov po operácii je možné začať cvičenie, po konzultácii s lekárom a tiež nie je možné vykonávať gymnastiku pre ľudí, ktorí majú odlúčenie sietnice.
Rozjímanie nad slnkom - metóda liečby očí indiánskych jogínov. Slnečné lúče priaznivo pôsobia na oči, revitalizujú zrak, neutralizujú infekcie, zabíjajú škodlivé mikróby a baktérie, urýchľujú krvný obeh.
Mali by ste rozmýšľať o slnku skoro ráno so široko otvorenými a uvoľnenými očami tak dlho, ako je to možné, alebo kým sa k nim nedostanú slzy, s časom, keď sa vaše oči použijú, a slzy sa neobjavia.
Je potrebné sa usadiť tak, aby ste sa nepozerali priamo na slnko, ale v smere slnka. Pozorovanie by malo byť postupné, malo by začať s jednou alebo dvoma minútami a dosiahnuť limit 10 minút.
Kontemplácia slnka má pozitívny terapeutický účinok a používa sa pri chorobách oka, ako je astigmatizmus, hyperopia, krátkozrakosť, hyperopia, konjunktivitída a trachóm.
Toto cvičenie na obnovenie vízie možno vykonať nielen pri východe slnka, ale aj pri západe slnka, ale na poludnie by ste nemali pozorovať slnko. Po cvičení je potrebné palming.
Aby bolo možné obnoviť centrálnu fixáciu a získať tak normálne videnie, použite nasledovnú metódu: vyberte ľubovoľný riadok v knihe, sústreďte svoje oči na akékoľvek slovo v strede tohto riadku.
Potom, so zatvorenými očami, si psychicky predstavte, že vidíte to isté slovo, ale iba jasnejšie a zreteľnejšie ako ostatné slová v rade. Tieto slová sa môžu zdať opotrebované a rozmazané, ako sa vám páči.
Otvorte oči, pozrite sa znova na to isté slovo a zopakujte všetky akcie znova. Toto je cvičenie na obnovenie vízie, neprekračujte päť minút, predstavte si zvolené slovo čoraz jasnejšie a zvyšok slov je nejasný a neistý.
Čoskoro zistíte, že zvolené slovo vidíte jasne a zreteľne, na rozdiel od iných slov. Toto bude účinné znamenie, že sa vaša vízia začala zlepšovať.
Ako si zlepšiť svoje vízie, zamerať sa na monosyllabic slová alebo časť slova.
Ak si dokážete jasne predstaviť len jedno písmeno v dvojpísmenovom slove a druhý list bude nejasný a nejasný, potom môžete predpokladať, že vaša centrálna fixácia sa začala zotavovať a ste na ceste k obnoveniu dobrého normálneho videnia.
Niektorí ľudia majú pochybnosti o účinnosti tohto cvičenia. Nie je to však tak, ak je videnie osoby poškodené, potom lepšie nevidí miesto, v ktorom je jeho pohľad nasmerovaný, ale všetko, čo ho obklopuje.
Na nápravu tejto situácie môže byť práve toto cvičenie. Spočiatku sa to zdá byť ťažké a neuskutočniteľné, ale dobrý výsledok sa v krátkom čase vyplatí.
Smerovanie smeru jedným smerom na krátke vzdialenosti najčastejšie vedie k strate ostrosti pohľadu. Aby sa eliminovalo fuzzy vnímanie okolitého sveta, je potrebné systematicky vykonávať určité okulomotorické cvičenia v uvoľnenom stave.
Nemali by sme však prekročiť ich odporúčaný počet a držať ich viac ako trikrát denne. Začnite cvičenia, pripravte si kontrolný zoznam pre Váš očný test.
Pomaly sa pozerajte späť do diaľky, potom sa pozrite na oblasť medzi obočím, opäť do diaľky, potom sa pozrite na korunku, opäť do diaľky, pozrite sa do úst, do diaľky.
Zopakujte cvičenie, uvoľnite napätie, mierne zavrite oči. Potom si oddýchnite, niekoľkokrát zažmurknite rýchlym tempom a pozrite sa na tabuľku testov videnia. Cvičenia pre rozvoj uhla pohľadu.
Posedenie alebo státie, roztiahnite ruky dopredu pred vami. Držte ruky v päste, zdvihnite ukazováky nahor, pomaly roztiahnite ruky do strán, pravým okom sledujte pravý prst a ľavé oko sledujte ľavým prstom, až kým vaše prsty nebudú viditeľné pre obe oči.
Akonáhle jeden z prstov zmizne z dohľadu, otočte pohyb do pôvodnej polohy prstov. Potom urobte to isté cvičenie a pohybujte rukami hore a dole.
Po tom, držať pohyb rúk diagonálne, pričom nezabudnite sledovať každý prst s "vaše" oko.
Vykonávajte malé kruhové pohyby prstami: pravým prstom v smere hodinových ručičiek, ľavým - proti smeru hodinových ručičiek. Ak chcete úplne obnoviť videnie alebo ho aspoň výrazne zlepšiť, postupne zvyšujte polomer kruhov, kým nestratíte kontrolu nad oboma prstami súčasne. Cvičenie na rozvoj koordinácie komplexných pohybov očí.
Keď stojíte alebo pomaly sedíte, urobte si oči kruhovým pohybom v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek, cvičenie opakujte 10 krát. Potom blikne a 10 krát blikne, aby sa zlepšil krvný obeh, vykonajte rovnaké cvičenie v opačnom smere. Cvičenie na zlepšenie svalov vertikálnej činnosti oka.
Pozrite sa hore, potom sa pozerajte pomaly a potom znova hore. Opakujte 10 krát, blikanie a 10-krát blikanie.
Po každom cvičení sa pozrite na stôl a skontrolujte zrak. A tiež nezabudnite vykonať viac palming, hľadanie zmiznutia všetkých zábleskov a nástup úplnej tmy.
Po preštudovaní metód obnovenia zraku si z každej sekcie vyberte najúčinnejšie cvičenia pre vaše oči a zároveň vykonajte priebeh čistenia celého tela.
Systematická implementácia všetkých vyššie uvedených metód v komplexe umožní krátku dobu odstrániť sklá, výrazne zlepšiť zrakovú ostrosť, obnoviť a nakoniec získať reálne výsledky.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlMnoho ľudí si myslí, že akékoľvek fyzické cvičenia, ktoré sa dotýkajú očí, sú veľmi ťažké. Musíte veľa napínať, nie je dostatok vzduchu a hlava sa začne točiť, ale nie je to tak. Naopak, únava sa nevyskytuje a cvičenia majú veľmi pozitívny vplyv na zrak a relaxáciu očí. Je tiež potrebné pripomenúť, že pre plnenie úloh nepotrebujete špeciálne simulátory, môžete ich robiť kedykoľvek počas dňa na akomkoľvek mieste.
Na vykonanie týchto cvičení existuje špeciálna kresba, ktorá zobrazuje hieroglyf, v ktorom je možné vidieť slovo OM. Vykonajte cvičenia na zvýšenie citlivosti sietnice, a to centrálnej jamky. Stimulujú krvný obeh a zvyšujú jasnosť videnia. A tu je kresba:
Dalekozrakosť je zraková porucha, pri ktorej sa obraz premieta nie na sietnicu oka, ale za ňou, kvôli ktorej človek nevidí dobre blízko. Dôvodom môže byť veľa - od vrodených porúch tvaru oka až po zmeny súvisiace so starnutím šošovky a očných svalov.
Hlavnou metódou korekcie ďalekozrakosti sú okuliare pre blízkosť alebo operáciu. Nie sú však vhodné pre každého - vekové hranice, kedy je možné vykonať operáciu - od 18 do 45 rokov. Ale ďalekozrakosť sa prejavuje práve v detstve alebo v starobe. Jedným zo spôsobov zastavenia progresie ochorenia sú očné cvičenia na hyperopiu.
Bohužiaľ, dioptrie nemajú nadváhu a nie je tak ľahké ich „stratiť“ pomocou vizuálnej gymnastiky. Je pravda, že niektorí nadšenci tvrdia, že boli schopní úplne obnoviť víziu, majúci +7 alebo viac dioptrií. Sotva je to tak. Oficiálna oftalmológia nemá potvrdené údaje o účinnosti nabíjania očí.
Napriek tomu každý oculista potvrdí svoj nepochybný prínos z niekoľkých dôvodov:
Určite stojí za to precvičiť si, ale zároveň pozorovať pravidelnosť a pozitívny postoj počas vyučovania. Nižšie sú uvedené len úvodné schémy niekoľkých známych metód obnovy zraku. Na dokončenie práce s víziou sa odporúča oboznámiť sa s originálom týchto metód.
William Bates je renomovaný americký oftalmológ (1860-1931), ktorý vyvinul systém cvičení na udržanie a obnovu zraku pre svoje rôzne poruchy. Podľa Batesa sú pozdĺžne okulomotorické svaly preťažené hyperopiou človeka a naopak, priečne sú oslabené. V dôsledku toho má oko guľovitý tvar a dobre sa pozerá do vzdialenosti, ale zároveň nemôže zaujať väčšiu polohu na prezeranie predmetov v blízkosti.
Bates verí, že preťažené pozdĺžne svaly "drží" očné buľvy a oslabujú priečne - naopak, nemôžu dostatočne stlačiť. Najčastejšou príčinou týchto zmien je vek. Bates ponúka systém cvikov zameraných na tréning zoslabených priečnych svalov a na uvoľnenie „zatĺkaného“ pozdĺžneho.
POZOR! Jednou z hlavných podmienok systému Bates je odmietnutie okuliarov alebo prechod k slabším v každodennom živote, a ešte viac pri vykonávaní cvičení. Ak je to potrebné, môžete použiť okuliare na prácu, inak sa snažte robiť bez nich.
Takže je potrebné začať cvičiť s ďalekozrakosťou podľa Batesa s cvičením na uvoľnenie všetkých skupín očných svalov - palming.
Názov cvičenia z anglickej "dlane" - dlane. Ak chcete vykonať, musíte sedieť pri stole, aby ste pohodlne položili lakte a zakryli oči dlaňami. Pravé oko je pravé oko a ľavé oko je ľavé oko a prsty dlaní krížia na čele. Palmy sú mierne konvexné, akoby v nich niečo ležalo. Týmto spôsobom si dáte dlane do očí, okamžite môžete cítiť príjemné teplo. Toto teplo a tma prispievajú k maximálnej relaxácii očných svalov. Oči pod dlaňami sú zatvorené! Trvanie cvičenia - 3-5 minút.
Každé cvičenie sa opakuje 8-10 krát, medzi cvičeniami je potrebné niekoľkokrát ľahko blikať.
Nabíjanie je tiež dokončené s 3-5 minút palming. Je tiež užitočné vykonávať pravidelne počas dňa. Najmä pri prestávkach v práci, ktoré vyžadujú namáhanie očí.
Takéto cvičenia pre oči možno vykonávať 2-3 krát denne. Existuje niekoľko ďalších cvičení na opravu Batesovej ďalekozrakosti, ktoré sa vykonávajú raz denne.
Cvičenia sú ukončené aj palmingom.
Toto video obsahuje najlepšie cvičenia pre ubytovanie očí podľa Batesovej metódy:
Vladimir Georgievič Zhdanov (nar. 1949) je verejná osobnosť, popularizátor triezvyho spôsobu života a narkotických metód, ako sa zbaviť zlých návykov. Má dve vyššie vzdelania - fyzicko-technické a psychologické. V roku 1994 zvládol techniku W. Batesa a svojou pomocou sa podľa svojej vlastnej výpovede zbavil prezieravosti. Potom začal verejne prednášať o obnove vízie v celej krajine, ktorá bola veľmi populárna.
Výcvik zraku v Ždanove je založený na rovnakých princípoch ako Bates: palmy, pohyby oka, striedanie blízkosti a vzdialenosti. Dodávajú komplex ranných cvičení pre oči, ktoré v zásade pomáhajú prebudiť a sú vhodné pre rôzne zrakové poruchy.
Po jednoduchých cvičeniach opísaných vyššie, môžete palming a pokračovať na gymnastiku oka podľa Bates vyššie.
Medzi najobľúbenejšie cvičenia pre ďalekozrakých Zhdanov je špeciálny mini-komplex s palcom a ukazovákom:
POZOR! Tieto dve cvičenia dávajú dosť veľké zaťaženie očí, takže po nich je potrebné dlane! Alebo môžete stráviť solarizáciu, a potom palming.
Podľa V. G. Zhdanov, slnečné lúče majú priaznivý vplyv na sietnicu, aktivujú v nej metabolické procesy. Pomocou „solarizácie“ môžete „nasávať“ oči slnečným svetlom.
Je potrebné stáť smerom k slnku na ulici alebo na balkóne, v extrémnom prípade pri okne a zatvoriť oči. „Pri pohľade“ priamo na slnko cez uzavreté viečka, pomaly otáčaním trupu striedavo vľavo a vpravo 15-20 krát. Slnečné svetlo a teplo sa kĺzajú po viečkach, čo spôsobuje pomerne príjemný pocit. Po solarizácii sa vyžaduje 3-5 minút.
POZOR! Solarizácia je kontraindikovaná pri odchlípení sietnice a pri operatívnych zákrokoch na očiach, ak uplynulo menej ako 6 mesiacov od operácie!
Cheat sheet na prednášky.
Mirzakarim Norbekov (nar. 1957) - spisovateľ, autor vlastných metód obnovy zdravia a sebarealizácie, vedúci Centra pre vzdelávacie a zdravotnícke technológie M. S. Norbekova. Jednou z najznámejších kníh je Skúsenosti bláznov alebo Kľúč k nahliadnutiu. Ako sa zbaviť okuliarov.
Čisto technicky sú princípy Norbekova rovnaké ako princípy Batesa a Zhdanova - tréning niektorých svalov a relaxácia iných. Existujú však dva významné dodatky: „spoločná“ gymnastika a auto-tréning. Spoločná gymnastika je súbor cvičení pre udržanie držania tela a zdravia chrbtice. To je tiež nevyhnutné na normalizáciu krvného obehu hlavy a krku, ako aj samotných očných buliev.
Autotraining je hlavným princípom Norbekovovej techniky. Všetky jeho cvičenia budú fungovať len v prípade vedome pozitívneho postoja a viery vo výsledok. Podľa Norbekova, len zmenou seba a svojho postoja voči svetu, môžete dosiahnuť pozitívnu dynamiku vášho zdravia, vrátane vášho pohľadu. Pre mnohých je auto-tréning najťažším aspektom celej techniky. Na to, aby ste to zvládli, je najlepšie čítať knihu Skúsenosti blázna alebo kľúč k poznaniu. Ako sa zbaviť okuliarov. A nie len čítať, byť leniví a vykonávať všetky uvedené tam v priebehu textu úlohy. Všetky sú zamerané na sebazlepšovanie, víťazstvo nad lenivosťou a sebavedomím.
POZOR! Bez týchto zložiek, ako píše Norbekov, mechanické opakovanie nebude osobitne využité.
Systém M. Norbekova je dnes najkomplexnejším a najúčinnejším zo všetkých populárnych nelekárskych metód obnovy vízie. Nižšie je približná schéma zamestnaní pre oči s ďalekozrakosťou na týždeň.
Každé cvičenie končí palmy na uvoľnenie očí.
POZOR! Norbekovove triedy sa neodporúčajú pre odchlípenie sietnice, nedávne očné operácie, ako aj stavy stresu a silný emocionálny stres.
Mirzakirim Norbekov trvá na vedení tried iba v stave radosti a pozitívneho postoja. Ak sa cítite unavený, podráždený, neochotný angažovať sa, je lepšie odložiť vizuálnu gymnastiku až na inú dobu.
Na videu - cvičenia na zlepšenie vízie Norbekova. Pozícia je rovná, na tvári je úsmev, trénujeme svaly očí, najdôležitejšou vecou je udržať pozitívny postoj:
Všetky vyššie uvedené cvičenia môžu a mali by byť vykonávané s deťmi, ktoré trpia hyperopiou. Našťastie deti často prerastú hypermetropiu, takže vizuálna gymnastika bude spojená s prirodzenou pozitívnou dynamikou procesu. To, samozrejme, v ideálnom prípade. Sú situácie, keď je potrebné mať operáciu alebo nosiť okuliare vybrané špecialistom na určitý čas. Preto sa odporúča konzultovať s optometristom a pozorovať dieťa.
S najväčšou pravdepodobnosťou bude gymnastika povolená a schválená, pretože aj keď korekciu nemožno dosiahnuť, cvičenia pomôžu spomaliť priebeh ochorenia. Okrem toho - to je dobrý odpočinok pre oči po námahe očí. Bolo tiež zistené, že u detí, vizuálna gymnastika často dáva trvalý pozitívny výsledok ako u dospelých.
Pre tréning ubytovania sú tiež veľmi užitočné loptové hry, v ktorých ho dieťa pozerá očami - tenis, stolný tenis, bowling, atď. Hrajú dôležitú úlohu na čerstvom vzduchu. Oči majú možnosť relaxovať, neotrvávať na jednotlivých objektoch a zvažovať krajinu ako celok. Mimochodom, zelená farba lístia prispieva aj k uvoľneniu očných svalov.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html