Prevencia zrakového postihnutia je veľmi dôležitá, pretože každý čelí skutočnosti, že zraková ostrosť s vekom klesá. Jedným z najzložitejších orgánov ľudského tela, bez ktorého je ťažké vnímať krásu sveta, je oko. Keď sa porušenia v orgáne osoby cítia nepohodlne. Príčinou očnej dysfunkcie je často nesprávny životný štýl.
Ovplyvňuje aj nízku fyzickú aktivitu, nedodržiavanie hygienických požiadaviek na osvetľovacie zariadenia v predškolských a vzdelávacích inštitúciách.
Odborníci vyvinuli hlavné spôsoby, ako zabrániť zrakovému poškodeniu:
Starostlivosť o zrak musí začať v ranom veku a pokračovať počas celého života.
Pretrvávanie ostrosti zraku by malo prebiehať neustále. Vizuálne funkcie sa často strácajú v dôsledku nesprávnej polohy tela počas čítania. Je príjemné ležať v posteli s knihou v ruke. Ale tiež trpí krvným obehom v očiach a mozgu.
Keď leží na jednej strane, oči sú neustále v napätí a snažia sa sústrediť na líniu knihy. Zrakový orgán má pri čítaní v doprave podobnú záťaž.
Rozšírené používanie počítača viedlo k tomu, že počet ľudí so zrakovým postihnutím sa niekoľkokrát zvýšil. Netrávte dni byť vo virtuálnom svete internetu.
Aj tu musíte dodržiavať pravidlá. Pozerajte sa na monitor lepšie od bodu nad obrazovkou. Jas a kontrast obrazu sa upravia s ohľadom na to, že obraz bol desaťkrát jasnejší ako pozadie.
Oči potrebujú oddychovať, nemali by byť neustále v napätí. Každých štyridsať minút sa musíte odtrhnúť od monitora, pozrite sa na tri až päť minút okolo seba, pozrite sa na krajinu za oknom. Je užitočné pravidelne vykonávať cvičenia pre oči.
Vodné postupy tiež zohrávajú významnú úlohu pri prevencii zrakovej dysfunkcie. Ranná hygiena začína opláchnutím každého oka, najprv studenou, potom teplou vodou. Toto môžete nahradiť použitím striedavo studených a horúcich obkladov do oblasti očných viečok.
Oči často trpia nedostatkom tekutiny. Odstráňte suchosť rohovky pomocou špeciálnych kvapiek založených na umelých slzách.
Odporúčania na prevenciu zrakového postihnutia sú jednoduché, ich implementácia je povinná v každom veku.
Už v materskej škole sú deti trpiace krátkozrakosťou, hyperopiou, strabizmom, astigmatizmom. Preto je dôležité nasmerovať sily, aby si zachovali normálne videnie a vykonávali prevenciu zrakového postihnutia detí, správne organizovali svoje triedy doma aj v materskej škole.
V čase modelovania hliny, kreslenie, hranie s dizajnérom by nemalo trvať viac ako hodinu denne. V triedach si oddýchnu na desaťminútový odpočinok, počas ktorého by sa dieťa malo pohybovať viac.
Pre zlepšenie zrakovej ostrosti predškoláci potrebujú ponúknuť hračky, ktoré môžu skákať, točiť, pohybovať, valiť sa. Je užitočné usporiadať loptové hry pre batoľatá.
Škodlivý vplyv na funkciu videnia má dlhé sedenie pred televízorom, pri počítači.
V tomto prípade existuje množstvo pravidiel, ktoré sa musia dodržiavať:
Keď sa zistí poškodenie zraku, dieťa sa okamžite vezme na špecialistu, ktorý mu poskytne vhodné odporúčania.
V nižších ročníkoch má väčšina detí problémy so zrakom.
Je možné zabrániť poklesu vizuálnej funkcie, ak splníte niekoľko požiadaviek:
Preventívne opatrenia sú zamerané nielen na prevenciu vzniku zrakového postihnutia u študenta, ale aj na posilnenie zdravia a imunity dieťaťa.
Pri nesprávnej organizácii školského procesu sa často u detí v dospievaní vyvinie krátkozrakosť alebo krátkozrakosť. V posledných rokoch sa počet adolescentov s týmto porušením zvýšil jeden a pol krát. Kvôli zníženému zraku sú deti v neustálom stave psychického, sociálneho nepohodlia, čo vedie k zúženiu ich profesionálnej voľby.
Zle prispôsobený rastu dospievajúceho nábytku vedie k nesprávnemu držaniu tela, únave svalov. Študent na strednej škole sa začne oprieť nad tabuľkou, aby ich uvoľnil. Zvyk sedenia nesprávne je bežnou príčinou krátkozrakosti u adolescentov.
Oslabenie vízie je spojené s nadšením mladšej generácie počítačov, moderných prístrojov. Niekedy v nich sedia celý deň bez prestávky. Pre oči takejto vášne je škodlivé. Napäté očné svaly sa unavujú, čo vedie k prudkému poklesu zraku.
Pre teenagera je dôležité, aby ste po hodine alebo dvoch prácach v počítači prerušili chodenie po miestnosti. A je lepšie si oddýchnuť a hrať badminton, loptu.
Funkcie zraku sa u mladistvých ľahšie zachovávajú, ak sú v ich strave prítomné potraviny s dostatkom vitamínov.
Význam prevencie zrakového postihnutia spočíva v tom, že sociálna adaptácia absolventov školy je úspešná a môže si vybrať profesiu, ktorá bude pre nich zaujímavá, bude prospešná.
Pre ľudí v každom veku, a najmä pre deti, denné očné cvičenia pomôžu zachovať funkcie tohto orgánu v norme mnoho rokov.
Vo wellness centre nájdete rôzne cvičenia:
Komplex vizuálnych cvičení je možné rozvíjať nezávisle, s prihliadnutím na odporúčania expertov.
Cvičenie fyzioterapia cvičenia nielen podporuje zdravie, ale tiež zabraňuje strate zraku.
Cvičenia sa vykonávajú pri sedení na podlahe, dôraz sa kladie za ruky:
Cvičenia na státie, s paličkou alebo činkami:
Komplex má cvičenia s loptou. Na ich splnenie potrebujete partnera. Lopta mu prechádza rukami spoza hlavy. Je vhodné hodiť tenisový loptičku do bránky zo vzdialenosti piatich až šiestich metrov.
Cvičenia sa vyberajú s prihliadnutím na vek dieťaťa alebo dospelého, počnúc pľúcami a končiac zložitejším. Na konci gymnastiky cvičenia obnoviť dýchanie a relaxáciu.
Napriek tomu, že u dospelých sa vytvára vízia, postupne dochádza k zmenám súvisiacim s vekom, ktorým možno čiastočne zabrániť. Metódy prevencie môžu predísť alebo znížiť poškodenie oka v dôsledku stresu, nadmerného prežitia, ako aj znížiť zmeny zraku súvisiace s vekom.
Správne umiestnenie pracoviska je pre dospelých dôležité. Osobný počítač by mal byť na dĺžke ramena, jeho jas by nemal kontrastovať s vonkajším svetlom.
Správne držanie tela je zamerané na uvoľnenie svalov chrbta a krku, čo zlepšuje prekrvenie mozgu a očí. Striedanie napätia a relaxácie zrakových svalov vedie k ich posilneniu.
Dlhá práca na počítači spôsobuje výskyt syndrómu suchého oka. Preto je potrebné po očnom zaťažení aplikovať zvlhčujúce, imunostimulačné kvapky, ako sú umelé slzy. Použitie okuliarov je tiež užitočné pre udržanie zraku.
V rôznom veku nezabudnite na gymnastiku pre oči, šport, telesnú výchovu, vodné procedúry. To zmierni napätie z očí, zvýši ich odolnosť a posilní telo ako celok.
Návštevy oftalmológa hrajú dôležitú úlohu pri prevencii očných ochorení. Po štyridsiatich rokoch odbornej konzultácie by sa malo konať každoročne.
Hlavnou funkciou oka je schopnosť vnímať svetlo, vidieť obrysy objektov, ich farbu, tvar, polohu. Hlavnými receptormi sietnice sú kužele a tyčinky. Kužele sú zodpovedné za vnímanie väčšiny farebného spektra, ale sú schopné pracovať len s dobrým osvetlením.
Tyče rozpoznávajú len smaragdovo-zelenú časť spektra, ale sú zodpovedné za nočné videnie. Na receptoroch sú svetelné vlny premenené na nervové impulzy, ktoré prechádzajú do mozgu optickým nervom. Tam sú premenení na obrazy okolitého sveta.
Závažnosť videnia závisí od jasného obrazu obrazu na centrálnej časti sietnice v oblasti makulárnej škvrny. Vďaka periférnemu videniu je človek orientovaný vo vesmíre. Oko vidí, aj keď nezreteľne, to, čo je mimo škvrny sietnice.
Medzi funkciami zobrazenia je možné rozlíšiť aj:
Kvôli porušeniu jednej z funkcií vizuálneho orgánu sa osoba akejkoľvek vekovej kategórie cíti menej úspešná.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlZískava sa väčšina zrakových patológií oka. Dôvodom ich výskytu je banálne preťaženie očných svalov.
Prevencia zrakového postihnutia zahŕňa súbor opatrení zameraných na organizovanie normálnej vizuálnej práce a prevenciu výskytu očných ochorení.
Hlavnými preventívnymi úlohami sú dodržiavanie bezpečnostných opatrení pri práci na počítači, pri čítaní, ako aj povinné každoročné vyšetrenia oftalmológom.
Včasné odhalenie odchýlky v práci orgánu videnia umožňuje pacientovi správnym smerom upraviť životný štýl, pracovné podmienky a eliminovať možné riziká.
Ak je osoba nútená čítať veľa a robiť veľa času, robiť remeslá, drobné šperky, potom musia byť dodržané nasledujúce pravidlá:
Tieto jednoduché pravidlá im umožňujú pracovať v tých najpohodlnejších podmienkach a zabrániť nadmernému namáhaniu očných svalov.
Počítačové pravidlá je možné aplikovať aj na komunikačné nástroje, ako sú tablety, elektronické knihy a smartfóny.
Hlavné podmienky bezpečného používania moderných prístrojov:
Okrem vyššie uvedeného je dôležitá poloha tela a hlavy po dlhú dobu pri čítaní, používaní počítača av procese práce. Napätie, statické a nepohodlné polohy môžu spôsobiť svalový spazmus, zlý obeh a v dôsledku toho rozmazané videnie. Preto sa odporúča zmeniť polohu častejšie pri práci, vstať, pozerať sa do diaľky, hnetieť tuhé svaly.
V prípadoch nízkeho zraku, neváhajte použiť optické pomôcky ako okuliare, lupy, lupy (vrátane moderných elektronických) v práci, to všetko prispieva k pohodlnejšej práci zraku, čo znamená, že zabraňuje preťaženiu zrakových svalov.
Treba poznamenať, že sa často vyskytuje zneužívanie slnečných okuliarov. Neustále nosenie farebných skiel a slnečných okuliarov prispieva k zvýšenej únave očných svalov a môže spôsobiť vážne zhoršenie zrakovej funkcie.
Funkčný stav očí je priamo závislý od celkového stavu tela. Na udržanie dobrého videnia je veľmi dôležité udržiavať zdravý životný štýl, vrátane:
Vo všeobecnosti je dobré videnie výsledkom rozumného a starostlivého prístupu k ich zdraviu. Väčšine porušení optickej funkcie oka možno predísť dodržiavaním základných pravidiel a odporúčaní oftalmológa, vyhýbaním sa nadmernému zaťaženiu a sledovaním vizuálneho režimu.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/„Chcem vidieť dobre!“ - takúto frázu možno často počuť pri stretnutí s oftalmológom, keď proces zhoršenia zraku už začal a vyžaduje použitie korekčných metód. Zčervenanie a únava očí, pocit pálenia, dvojité predmety, zahmlievanie - všetky tieto príznaky sa stávajú alarmujúcimi signálmi. Súčasne sa na ne môžu sťažovať dospelí aj deti, pretože očné ochorenia v detstve nie sú dnes nezvyčajné. Ochrana zdravia si vyžaduje prevenciu zrakového postihnutia, jednoduchú a účinnú.
Ak nechcete zabrániť zhoršeniu zdravia očí, odporúčame vám dodržiavať nasledujúce odporúčania na udržanie dobrého videnia.
Prečítajte si správne. V sede držte knihu v dostatočnej vzdialenosti. Dieťa môže použiť špeciálny stojan, ktorý poskytuje optimálny sklon knihy. Čítanie je neprijateľné - v takej polohe tela sú upnuté cievy krku, ktoré dodávajú krv do mozgu. A ak ležíte na vašej strane, jeden okraj knihy je bližšie k druhému, a preto sa nevyhnutná inštalácia očí na línii neustále mení. Nežiaduce je aj čítanie v doprave. Kvôli chaotickým pohybom auta alebo autobusu sú vaše oči nútené neustále sa sústrediť na písmená, čo zvyšuje zaťaženie orgánov videnia.
Aj oči majú smäd. Na prevenciu a zmiernenie sucha a zápalu sliznice oka pri dlhodobej práci na počítači pomôžu kvapky v blízkosti kompozície k ľudským slzám.
Vybavte svoje pracovisko. Aby ste predišli poškodeniu zraku počas prevádzky, uistite sa, že je monitor počítača nainštalovaný tak, aby obrazovka nezasvietila a jeho horný okraj bol mierne pod úrovňou očí. Upravte aj jas a kontrast tak, aby obrázky a značky na obrazovke boli desaťkrát jasnejšie ako pozadie. Monitor pravidelne utierajte.
Nechajte si chvíľku odpočinku. Zlatým pravidlom ochrany pred chorobami očí pre deti a dospelých sú prestávky pri dlhodobej počítačovej práci alebo iné dlhodobé očné aktivity. Takéto pauzy by mali trvať tri až päť minút a opakovať každých štyridsať minút.
Je dôležité vedieť, že používanie "zastaraných" okuliarov alebo kontaktných šošoviek môže spôsobiť bolesti hlavy.
Zachovanie dobrého videnia, prevencia chorôb, ktorým sa niekedy nevenuje dostatočná pozornosť, je náročná úloha. Okrem pravidelných návštev u oftalmológa sa odporúčajú nasledujúce metódy.
Gymnastika pre oči. Špeciálne cvičenia na videnie majú dobrý vplyv na zvýšenie prekrvenia očných tkanív, zvýšenie tónu, pružnosti a sily očných svalov, posilnenie svalov očných viečok, zmiernenie únavy. Technika gymnastiky pre oči veľa. Ponúkame jeden z najjednoduchších. Môže ho používať dieťa aj dospelý počas prestávky v práci alebo v škole. Zatvorte oči a pozrite sa najprv doprava, potom doľava. Opakujte 10 krát. Bez otvorenia očí urobte kruhové pohyby očami v smere hodinových ručičiek av opačnom smere (aj 10-krát). Otvorte oči, priviesť žiakov k nosu (10-krát). Vyberte blízke a vzdialené objekty pred vami. Pozrite sa z jedného na druhého so zameraním na každého. Na záver zavrite oči a začnite opisovať špičku nosa vo vzduchových písmenách, číslach alebo čísliciach.
Sports. Šport pomôže posilniť zrak a obnoviť jeho ostrosť v skorých štádiách ochorenia. V ideálnom prípade by ste mali dávať prednosť tomuto typu tréningu, ktorý vyžaduje neustálu orientáciu očí, napríklad badminton, tenis, basketbal, futbal.
Úprava vody. Kontrastné úpravy vody zlepšujú krvný obeh v sietnici. Ráno si opláchnite oči striedavo teplou a studenou čistou vodou asi 20 krát. Alternatívou môžu byť horúce a studené obklady, ktoré sa musia aplikovať na očné viečka.
Vitamínová diéta. Na zachovanie zraku sa odporúča diéta bohatá na karotenoidy a najmä luteín a zeaxantín. Tieto látky sa môžu hromadiť v sietnici oka, čím sa zvyšuje ich ochrana pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Okrem karotenoidov, antioxidanty ako beta karotén, vitamín C, vitamín E a zinok a omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na videnie. Tieto živiny sú bohaté na pomaranče, mrkvu, kivi, zelenú listovú zeleninu (ružičkový kel, špenát), papriku, ako aj orechy, strukoviny, mliečne výrobky a vajcia.
Aby sa predišlo poškodeniu zraku u detí, prijímajú sa tieto opatrenia: t
Je ťažké si predstaviť plnohodnotný aktívny život bez dobrej vízie. Nielen schopnosť prijímať vizuálne informácie, ale aj vlastné vnímanie osoby závisí od jej kvality. Koniec koncov, krása sveta a schopnosť rozlíšiť jeho detaily majú priaznivý vplyv na celkové emocionálne pozadie, zlepšujú náladu.
Teraz, dokonca aj so zlým zrakom, Sivtsevov stôl, ktorý sa používa na jeho kontrolu, možno jasne vidieť: stačí si kúpiť okuliare, šošovky alebo sa zaregistrovať na opravu. Ale všetky tieto metódy sú spojené s nepríjemnosťami alebo rizikom, oveľa lepšie vopred sa postarať o oči. Pomôže to predchádzať ochoreniam očí.
V súčasnosti je veľmi ťažké udržať kvalitu videnia počas celého života. Mobilné zariadenia, počítače a zlá ekológia majú každý deň zničujúci účinok na oči. Moderný rytmus života vyžaduje absorpciu veľkého množstva informácií, z ktorých väčšina dostávame z obrazoviek monitorov, a dokonca aj voľný čas je spravidla spojený so zobrazovaním informácií na obrazovke.
Takýto životný štýl vedie k chronickej únave a vyvoláva očné ochorenia. Aj pri chôdzi je pre oči ťažké odpočívať v podmienkach jasného umelého svetla a veľkého množstva vizuálnych nečistôt. Aby sa zabránilo negatívnym vplyvom životného prostredia, je potrebné, aby sa vo Vašej každodennej rutine robila prevencia očí pravidelným rituálom.
Medzi hlavné príčiny postupného znižovania zrakovej ostrosti patria:
Tiež ultrafialové žiarenie môže spôsobiť očné ochorenia. Pri silnom zaťažení, napríklad pri stúpaní horských vrcholov, kde je úroveň ultrafialového žiarenia výrazne vyššia ako v plochom teréne, sa môžu vyskytnúť závažné následky, ako je zaslepenosť snehu, popáleniny sietnice, šedý zákal, makulárna degenerácia a dokonca rozvoj onkologických ochorení orgánov videnia.
Hlavným dôvodom pádu zrakovej ostrosti je dlhodobá fixácia zraku na jeden objekt. Očné kmene, krvný obeh sa zhoršuje, stagnácie formy, ktoré bránia tomu, aby oko dostalo dostatok výživy, a kvalita videnia sa znižuje.
Aby sa zrak nezhoršil, vyžaduje sa komplexný prístup k problému. Kvalita videnia závisí nielen od starostlivosti o oči, ale od celkového stavu tela, od prítomnosti chronických ochorení. Dôležitá včasná prevencia očných ochorení. A čím staršia osoba sa stane, tým opatrnejšie budete musieť monitorovať svoju pohodu. Zbaviť sa nezdravých návykov, udržať aktívny a zdravý životný štýl je najlepšou prevenciou zraku.
Je tiež dôležité pravidelne kontrolovať zrak a podľa potreby vykonávať liečbu. Správnu liečbu si môže vybrať len lekár, identifikovať problém v počiatočnom štádiu jeho vývoja. Moderná počítačová diagnostika dokáže odhaliť negatívne zmeny skôr, ako vedú k nezvratným následkom.
Aby oči v prvom rade nespôsobovali problémy, je dôležité sledovať ich stravu. Jedlo by malo byť bohaté na vitamín C a obsahovať dostatok bielkovín. Potraviny ako zelená cibuľa, kapusta, špenát a korenie sú veľmi bohaté na vitamín C, dokonca aj v porovnaní s obľúbenými pomarančmi. S pravidelnou prítomnosťou zelených na stole, oči budú vždy dostatok vitamínov.
Je rovnako dôležité jesť mäso, pretože obsahuje bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo, a nezabudnite na čučoriedky. Ale aby telo získalo dostatok živín, čučoriedky budú musieť jesť v vedrách, takže je oveľa výhodnejšie kúpiť si v lekárni špeciálne vitamíny pre oči založené na nich.
Každý deň človek strávi viac času na počítači, než je prijateľné pre pohodlie očí. Dokonca aj tie najmodernejšie obrazovky nemôžu poskytnúť plnú bezpečnosť pre oči. Obrazy s vysokým kontrastom a malým písmom spôsobujú preťaženie a vedú k vývoju patológií.
Často zostať za monitorom súvisí s prácou a nie vždy je možné túto škodlivú aktivitu opustiť. Zostáva len urobiť všetko pre to, aby sa znížilo zaťaženie a kompenzovali následky.
Staré monitory, vyrobené zo skla, oslňujúce, vytvárajúce dodatočný tlak na oči. Ale väčšina obrazovkových modelov vydaných v posledných desaťročiach je bez tejto nevýhody. Spravidla majú matný povrch. Ale stále je tu problém blikania obrazovky, ktorý spôsobuje preťaženie očných svalov a únavu. Výrobcovia zdôrazňujú obnovovaciu frekvenciu monitora meranú v Hertzoch. V skutočnosti má malý vplyv na únavu očí.
Oči začínajú bolieť kvôli jasu obrazovky. Okrem toho ani redukcia tohto parametra v nastaveniach nie vždy poskytuje požadovaný efekt. Monitor je reflektor, ktorého osvetlenie LED smeruje do ľudského oka. Zníženie jasu, len sme podsvietenie blikať častejšie. Obrazovka vyzerá tmavšie, ale oči sa unavujú rovnakým spôsobom, pretože diódy sa často vypínajú častejšie, ale robia to s rovnakou úrovňou jasu.
Táto technológia sa nazýva pulzná šírková modulácia (PWM) a je vybavená väčšinou monitorov stredného a rozpočtového cenového segmentu. Preto, ak človek trávi veľa času za monitorom, stojí za to vynaložiť na model bez PWM.
Rovnako dôležité pre zdravie očí je správna poloha osoby, ktorá sedí pri počítači. Ak človek strávi väčšinu dňa na počítači, má zmysel kupovať špeciálnu počítačovú stoličku, ktorá zabezpečí správnu polohu chrbta počas práce. Nesprávne držanie tela a malá vzdialenosť od monitora nielen kazia zrak, ale tiež vedú k somatickým ochoreniam.
Prepracovanie môže byť spôsobené aj súčasnou prácou s počítačom a vytlačeným textom. S neustálym prepínaním oka z obrazovky do knihy nemajú oči čas na prispôsobenie, čo vedie k ešte rýchlejšej únave. Z takýchto „skokov“ sa môžu vyskytnúť svalové kŕče, ktoré vedú k poruchám pri ubytovaní a následnému zhoršeniu zraku.
Aby sa predišlo takýmto problémom, je dôležité stráviť čo najmenej času na počítači. Ak je práca spojená s kontempláciou monitora, potom je vo svojom voľnom čase lepšie chodiť alebo robiť iné veci, ktoré nesúvisia so sledovaním obrazovky. Je dôležité robiť pravidelné prestávky. Je obzvlášť dobré, ak počas týchto prestávok človek vykonáva cvičenia pre oči.
Myopia je dnes najčastejším zrakovým postihnutím. Môže to byť spôsobené viacerými faktormi, napríklad:
Často je v priebehu školských rokov, že sa začína rozvíjať krátkozrakosť, ktorá je spojená s vrodenými vlastnosťami organizmu. Je to spôsobené prudkým zvýšením zaťaženia očnej buľvy, často v kombinácii s nedostatkom živín. Počas školy sa môže krátkozrakosť objaviť bez akejkoľvek individuálnej predispozície.
Nesprávny denný režim, tlmené osvetlenie, dlhý pobyt v počítači, nepohodlná pracovná plocha - to všetko sú príčiny zrakového postihnutia. Aby sa zabránilo krátkozrakosti, je dôležité venovať pozornosť dennému režimu Vášho dieťaťa.
Deti základnej školy a predškolského veku by mali tráviť čo najmenej času pred televíznou obrazovkou alebo počítačovým monitorom. Dokonca aj hodinu a pol pozorovanie karikatúry môže negatívne ovplyvniť zrakovú ostrosť.
Deti by nemali sledovať televíziu ani hrať počítačové hry po škole alebo robiť domáce úlohy. Je lepšie nechať vaše oči relaxovať, pretože potrebujú odpočinok po náročnom dni.
Ak dieťa miluje počítačové hračky, potom mu môžete dovoliť, aby ich hrať nie viac ako 20-30 minút denne. Ak je počítač potrebný pre domáce úlohy, môžete zvýšiť čas strávený na obrazovke až na hodinu a pol, ale s povinnými dvomi alebo tromi prestávkami v trvaní 10 minút. Počas prestávky môže dieťa robiť gymnastiku pre oči alebo len ľahnúť so zavretými očami.
Rovnako dôležité je správne vybaviť pracovisko dieťaťa. Pri práci s knihami a notebookmi by mala byť vzdialenosť od očí dieťaťa na stránku aspoň 30 cm. Malo by sa zabezpečiť, aby sa dieťa neohýbalo nad stolom a udržiavalo chrbát rovno. Po určitom čase sa správna poloha pri stole stane jeho zvykom.
Keď robíte prestávky v domácom prostredí, nepotrebujete nič menej ako pri práci s počítačom. Najlepší spôsob, ako si odpočinúť oči, je zmeniť typ aktivity. Na balkóne môžete mať vzduch, cvičiť, pomáhať rodičom v okolí domu.
Správna výživa pomáha zachovať víziu počas intenzívneho tréningového programu. Mlieko, tvaroh, kefír, jogurty, ako aj ryby, zelené a prírodné šťavy dodávajú telu dôležité vitamíny a živiny pre oči a celkový stav tela. Má zmysel dodatočne dávať dieťaťu vitamíny, po diskusii s pediatrom.
Nemali by ste učiť svoje dieťa čítať dopredu a zapojiť sa do iných vývojových hier s ním, ktoré vyžadujú vizuálne zaťaženie. Oči detí sa unavujú oveľa rýchlejšie a nie sú pripravené na také náročné úlohy. Lekári si všimnú priamy vzťah krátkozrakosti s včasným učením sa čítať. To je spôsobené tým, že sval, ktorý mení obrysy šošovky, je tvorený iba 6-7 rokov. Preto sa neodporúča, aby dieťa v prvých rokoch života sledovalo televíziu alebo sa hralo s tabletom.
Je veľmi dôležité starať sa o videnie od útleho veku, pretože krátkozrakosť v dospelom veku môže spôsobiť deštrukciu sietnice a rozvoj takých ochorení, ako je retinálna dystrofia.
Aby sa oči dokázali vyrovnať s denným zaťažením, je dôležité zabezpečiť pravidelný príjem všetkých potrebných vitamínov a stopových prvkov počas jedla. Na udržanie zrakovej ostrosti a prevenciu ochorení očí potrebuje telo:
Takáto výživa pomôže uchýliť sa k použitiu šošoviek alebo okuliarov, ako aj znížiť riziko vzniku ochorenia nazývaného degenerácia sietnice, ktorá sa často prejavuje u myopických ľudí v dospelosti.
Gymnastika pre oči je skvelý spôsob, ako zmierniť napätie z očných svalov a obnoviť krvný obeh. Pravidelná gymnastika počas celého dňa pomôže udržať víziu a znížiť únavu pri práci na počítači. Vyvinuté špeciálne komplexy cvikov pre oči, ktoré korigujú špecifické účinky očných ochorení. Ak si chcete vybrať gymnastiku na základe individuálnych charakteristík, mali by ste sa dohodnúť s oftalmológom a vyšetriť.
Aby ste zabezpečili normálne fungovanie orgánov videnia pri práci za monitorom, mali by ste si každú hodinu aspoň jednu minútu oddýchnuť. Tentoraz stačí urobiť jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu vašim očiam relaxovať. Musíte stáť pri okne a pozrieť sa na najvzdialenejší objekt na druhej strane skla. Predmet musí byť dobre rozoznateľný. Potom, bez otáčania a nie naklápania hlavy, a tiež nie je prenos pohľad, musíte sa rýchlo pozrieť na sklo pred očami a znova sa pozrieť na objekt.
Ak chcete vykonať toto cvičenie, nie je potrebné hľadať okno. Môžete použiť akýkoľvek objekt umiestnený v dostatočne veľkej vzdialenosti a všetky ostatné v tesnej blízkosti.
Aby si oči zachovali vynikajúcu zrakovú ostrosť počas života, je dôležité, aby bola pravidelne kontrolovaná špecialistom. To poskytne čas na identifikáciu zrakových porúch a predpíše liečbu. Pravidelné cvičenie pre oči, zdravý spánok, dobrá výživa, aktívny životný štýl a užívanie vitamínov pomôže udržať zrakovú ostrosť a znížiť únavu očných svalov.
Aj keď sú situácie, keď sa videnie zhoršuje z dôvodov, ktoré sú mimo kontroly osoby, najčastejšie prispieva k rozvoju krátkozrakosti samotnej osobe. Preto s určitým úsekom môžeme povedať, že zdravie očí je výsledkom každodennej starostlivosti o ne, čo znamená, že váš zrak je vo vašich rukách.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlSchopnosť vidieť umožňuje prijímať viac ako 80% informácií z okolitého sveta. Prevencia zrakového postihnutia je komplex jednoduchých opatrení, ktoré umožnia udržať naliehavosť na správnej úrovni bez ohľadu na typ aktivity a veku. Dôležitou súčasťou preventívnych opatrení je vizuálna hygiena.
Zrakové postihnutie ovplyvňujú mnohé faktory, najmä návyky človeka alebo jeho práce. rozlišujú:
Vnútorné príčiny zrakového postihnutia ležia v zrakových orgánoch, ktoré môže určiť len lekár.
V tabuľke sú uvedené hlavné formy porúch zrakových orgánov:
Prevencia zrakového postihnutia - súbor opatrení na identifikáciu abnormalít a včasnú korekciu pracovných podmienok, životného štýlu, hygienických opatrení. Je dôležité jesť správne, pozorovať intervaly na počítači, vykonávať cvičenia pre oči, včas liečiť iné choroby. Dôležité sú aj pravidelné vyšetrenia oftalmológom.
Pre mladšie deti a školákov vyvinuli ďalšie odporúčania na zachovanie vízie:
Aby ste predišli porušeniu vizuálnych funkcií, musíte sa naučiť čítať ležiace. To nepriaznivo ovplyvňuje videnie, najmä v období dospievania.
Jednoduché cvičenia pre orgány zraku pomôžu zmierniť napätie z očí a zabrániť poklesu ostrosti. Komplex gymnastiky:
Aby sa zabránilo chorobám zraku a zachovali sa ich vizuálne schopnosti, mali by sa prijať tieto opatrenia: t
Dôležitým faktorom pre udržanie zdravých orgánov videnia je ich ochrana pred poškodením. Na to existujú také metódy:
Dodržiavanie jednoduchých pravidiel pomôže vyhnúť sa komplikáciám:
Po dosiahnutí veku 40 rokov sa odporúča vyšetrenie oftalmológom. Lekár skontroluje stav fundu a sietnice, zmeria vnútroočný tlak, skontroluje zrak pomocou špeciálnej tabuľky. Školáci absolvujú povinné skúšky v 10, 15 a 17 rokoch, ktoré pomôžu identifikovať abnormality a predpísať liečbu: nosenie okuliarov, ako dočasné opatrenie, použitie kvapiek alebo chirurgického zákroku. Ak máte akékoľvek očné problémy, poraďte sa so svojím lekárom. To je dôležité, pretože včasné varovanie o glaukóme alebo katarakte zachráni oči.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlHlavnými smermi prevencie zraku sú prevencia vzniku zrakového postihnutia pri čítaní, prevencia zrakového postihnutia pri práci s počítačom a prevencia vzniku krátkozrakosti. Dodržiavanie preventívnych opatrení počas práce a odpočinku s napätím očí nenahrádza vyšetrenia u lekára, ktoré sú nevyhnutné aj pre zdravých ľudí.
Aby sa zabránilo zrakovému poškodeniu pri čítaní, je potrebné:
Moderný svet si neuvedomuje svoj život bez použitia počítačov. Bohužiaľ, počítače nám nielen pomáhajú v našej práci, ale aj poškodzujú naše oči, najmä v prípade, keď človek strávi celý pracovný deň na monitore. Preto existuje akútna otázka, ako profylaxia zraku pomáha vyhnúť sa budúcim problémom s videním. Na zabránenie zrakového poškodenia sa odporúča:
Čítanie, písanie, práca na počítači, šitie a písanie - všetky tieto druhy práce súvisia so zameraním oka na blízko. Preto, vizuálne svaly často zažíva preťaženie, zvyknúť pracovať len v určitom režime. Pre prevenciu zrakového poškodenia je potrebné vykonávať časté prestávky v práci a nasmerovať oko do vzdialenosti. Statické polohy počas práce rozbiť krvný obeh, takže by ste mali vstať, ísť do okna a pokúsiť sa preskúmať predmety, ktoré sú ďaleko od vás v značnej vzdialenosti.
Ak je vaša práca pripojená k počítaču, snažte sa namáhať oči čo najviac vo svojom voľnom čase: vyhýbajte sa dlhodobému sledovaniu televízie, čítaniu.
Prevencia zraku zahŕňa správnu výživu. Jedzte viac potravín bohatých na vitamíny A a D: kuracie vajcia, hovädziu pečeň, maslo, zeleninu, mrkvu.
Neoddeliteľnou súčasťou prevencie zrakového postihnutia je pravidelná návšteva oftalmológa. Je potrebné kontrolovať víziu zdravých ľudí aspoň raz ročne a pre osoby so zrakovým postihnutím - raz za šesť mesiacov. Preventívne vyšetrenie pomôže predísť vzniku očných ochorení, zastaviť rozvoj krátkozrakosti a iných zrakových porúch.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlĽudské oči sú neustále vystavené stresu a negatívnym vonkajším vplyvom.
Najmä v moderných mestských podmienkach, kde ľudia trávia väčšinu svojho času na sedavej práci, komunikujú s veľkými objemami vizuálnych informácií.
To prispieva k závažnejšiemu a rýchlejšiemu prejavu defektov orgánov videnia, vrátane genetických patológií a degradácie očí súvisiacej s vekom.
Tento negatívny vplyv je možné predísť alebo aspoň minimalizovať prostredníctvom preventívnych opatrení.
Najčastejším zrakovým postihnutím je zníženie jeho závažnosti pri zvažovaní vzdialených alebo blízkych objektov. To zodpovedá trom ochoreniam: krátkozrakosti, hyperopii a astigmatizmu.
V zornom poli je tiež možný výskyt čiernych bodiek a iných cudzích predmetov - to znamená poškodenie alebo odpojenie sietnice.
Existujú dva typy poruchy zraku: dočasné a trvalé (patologické). Dočasné zhoršenie je typické pre obdobia negatívnych účinkov (preťaženie, stres, nedostatok spánku, dlhá práca s počítačom) na očiach a zmizne okamžite po ukončení týchto účinkov.
Patologické zhoršenie sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov: t
Medzi ďalšie faktory vyvolávajúce zrakové postihnutie patrí sedavý spôsob života, nedostatok vitamínov (najmä vitamín A), zlá ekológia, dlhá práca na počítači, mechanické účinky na očné prostredie.
Nie všetky patológie sú prístupné pre úplnú prevenciu, napríklad vrodená krátkozrakosť sa prejaví v každom prípade. Ale aj pri takýchto chorobách môže prevencia zvýšiť účinok hlavnej liečby a zabrániť vzniku komplikácií.
U dospelých sú oči už plne tvorené a pomerne odolné voči negatívnym účinkom, ale stále sú potrebné preventívne opatrenia.
Vykonávajú dve dôležité funkcie: prevenciu časových porúch spojených so stresom a preťažením a maximálnu časovú vzdialenosť pre prejavy senilnej hyperopie a iných patologických stavov súvisiacich s vekom.
Hlavným preventívnym opatrením je správna organizácia pracoviska. Ak sa práca vykonáva na počítači, je dôležité správne ju umiestniť.
Nemala by byť príliš vysoká alebo nízko nad úrovňou očí, jej jas by nemal výrazne kontrastovať s jasom vonkajšieho svetla, optimálna vzdialenosť medzi hlavou a PC je najmenej 30-40 cm (dĺžka ramena).
Je dôležité udržiavať správnu polohu, pretože upnutie krčných nervov a krvných ciev urýchli únavu očí. Počas prestávok by sa mali vykonávať očné cvičenia.
Zahŕňa relaxáciu zrakových svalov striedaním napätia a relaxácie, ako aj striedanie napätia v rôznych smeroch (vpravo-vľavo, hore a dole, ďaleko-ďaleko).
Očné svaly sa dobre uvoľňujú pomocou stlačenia kruhových pohybov prstami nad nosom a oblasťou očného viečka.
Prestávky v práci sa vykonávajú raz za pol až dve hodiny. Nie je potrebné vykonávať gymnastiku pri každej prestávke, pre väčšinu z nich môžete jednoducho chodiť po miestnosti, zatvoriť oči alebo pozrieť sa z okna.
Je potrebné používať profylaktické lieky, ktoré pomáhajú očiam po námahe zotaviť sa. Medzi ne patria imunostimulačné a zvlhčujúce kvapky, ako sú umelé slzy.
Ak sa práca vykonáva v podmienkach zvýšeného rizika poranenia, mali by ste dodržiavať bezpečnostné opatrenia.
Je to dôležité najmä vo výrobnom priemysle, kde sa neustále vytvárajú malé častice látok - ich kontakt s očami často spôsobuje poškodenie sietnice a výskyt slepých miest a čiernych bodiek.
Aby ste tomu zabránili, noste ochranné okuliare. Pozornosť sa musí dodržiavať aj v prípade, že sa práca vykonáva v bezpečnej vzdialenosti.
Správna výživa je kľúčom k získaniu prvkov tela potrebných na podporu vizuálneho aparátu v správnom stave.
Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny E a C, ako aj potraviny s mastnými kyselinami by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy. Je dôležité, aby telo získalo tie prvky, ktoré tónujú nervový a obehový systém.
Sú bohaté na morské plody, mliečne výrobky, čokoládu. Ak nie je možné dosiahnuť také množstvo produktov, potom je potreba vitamínov pokrytá vopred vytvorenými komplexmi.
Kontrastné vodné procedúry zvyšujú tón celého tela vrátane očných svalov. Umývanie studenou vodou v intervaloch medzi prácou môže zmierniť napätie z očí a zvýšiť ich vytrvalosť.
Po 40 rokoch je potrebné absolvovať každoročné vyšetrenia očného lekára na včasnú detekciu senilnej hyperopie a včasné opatrenia na zabránenie jej ďalšieho rozvoja.
Až do veku 14 rokov je očná guľa v štádiu aktívneho formovania. V tejto dobe je obzvlášť zraniteľná - dokonca aj v neprítomnosti vrodených abnormalít.
Negatívne vonkajšie faktory môžu urobiť vlastné úpravy vývoja orgánu videnia a narušiť jeho prácu po zvyšok života. Preto by ste mali chrániť dieťa pred činnosťami, ktoré by mohli poškodiť oči.
Na tento účel je čas strávený na počítači a televízore regulovaný. Nemala by byť viac ako 2-3 hodiny denne.
Povzbudzujte svoje dieťa, aby správne organizovalo pracovisko, zvolilo optimálne osvetlenie a vzdialenosť, udržalo si priamu polohu. Pre inscenáciu by mal byť čas venovaný športovým aktivitám.
Nedovoľte deťom (najmä do 7-8 rokov) čítať príliš malé písmo - na počítačoch je možné zväčšiť veľkosť písmen a ikon cez nastavenia.
Naučte svoje dieťa robiť gymnastiku pre oči medzi triedami v škole. Veľký súbor cvičení mu sotva spôsobí záujem, preto sa zameria na dve alebo tri najefektívnejšie pohyby.
Napríklad na koncentráciu zraku na blízke a vzdialené objekty, ako aj na rotáciu očí v kruhu.
Domáca práca by sa mala robiť pod svetlom stolnej lampy pri zachovaní stropného svetla.
Ak si všimnete, že dieťa pri čítaní šmýka a približuje knihu bližšie k očiam, potom je to určite znamenie, že musíte navštíviť oftalmológa.
Takéto príznaky nemusia nevyhnutne hovoriť o vážnom poškodení zraku, ale varujú pred možnosťou ich výskytu v budúcnosti.
Vyšetrenia oftalmológom sa tiež vykonávajú v neprítomnosti negatívnych príznakov: vo veku do troch rokov by mal byť lekár navštívený raz za šesť mesiacov, vo veku 3-14 rokov sú potrebné ročné vyšetrenia.
Preventívne lieky by sa mali používať u detí až po konzultácii s lekárom - významná časť z nich má vekové kontraindikácie. Nezabudnite na poskytovanie rastúce telo so všetkými potrebnými vitamínmi.
Prevencia zrakového postihnutia je dôležitá pre ľudí všetkých vekových kategórií: deti ju potrebujú na zabránenie vzniku patológií pri tvorbe očnej buľvy a dospelí ju potrebujú na minimalizáciu negatívnych zmien súvisiacich s vekom.
Aby nedošlo k zhoršeniu zraku z práce alebo štúdia, je dôležité optimálne vybaviť pracovisko, správne nastaviť osvetlenie a vzdialenosť od očí.
Aby sa predišlo prepracovaniu, pravidelne sa koná vizuálna gymnastika. Pre plnú prácu orgánov zraku je potrebné poskytnúť telu vitamíny (A, E) a minerály.
Prevažná väčšina zrakového poškodenia sa vyskytuje v dôsledku očného napätia. Je obzvlášť škodlivé pre oči, aby sa dlhodobo dlhodobo zameriavali na úzko rozložené objekty.
Preto svaly strácajú schopnosť sústrediť sa na vzdialené objekty normálne a rýchlo. To je hlavná príčina krátkozrakosti. Preto by predovšetkým prevencia zrakového postihnutia mala spočívať v pravidelných prestávkach počas intenzívnej vizuálnej práce.
Len pár sekúnd, kým sa pozriete do diaľky a / alebo uvidíte, čo sa deje mimo okna.
Keď pracujete na počítači, je užitočné sa na niekoľko sekúnd pozrieť do vzdialenosti, potom zatvoriť oči dlaňami a ponoriť ich do úplnej tmy. Je to dobrá a jednoduchá prax, pretože umožňuje očiam rýchlo sa uvoľniť.
Aby ste sa vyhli chorobám spôsobeným nesprávnym osvetlením, snažte sa vybaviť pracovisko tak, aby svetlo nebolo tónované alebo rozptýlené.
Ak to nie je možné z akéhokoľvek dôvodu, je potrebné pravidelne odoberať slnečné kúpele, ktoré nemajú len liečivý, ale aj upokojujúci účinok.
Ale nepreháňajte to, inak bude slnko škodlivé, nie dobré.
Prevencia ochorení očí by mala zahŕňať aj primerané používanie slnečných okuliarov. Nemali by byť zneužívané, zapnuté v oblačnom počasí alebo v interiéri. Slnečné okuliare sú určené výhradne na ochranu očí pred ultrafialovým žiarením a slnko je príliš svetlé.
Aby nedošlo k preťaženiu očí, mali by sa podľa možnosti vyhnúť aj nečitateľným textom, ktoré sú zle vytlačené. To má zlý vplyv nielen na víziu, ale aj na emocionálny stav.
Aby sa zabránilo rozvoju očných ochorení, je potrebné monitorovať držanie tela, ako keby nervy boli stlačené v krčnej oblasti, môže spôsobiť zrakové poškodenie. Takáto prevencia zrakového postihnutia u detí by mala začať od predškolského veku.
Keď dieťa chodí do školy, bude pre neho jednoduchšie prispôsobiť sa. Aby ste si udržali dobré držanie tela, musíte sa uistiť, že deti sa dostatočne pohybujú, dieťa môžete zapísať do športovej sekcie alebo tanca. Je tiež vhodné pravidelne chodiť do bazéna.
Prevencia chorôb zrakového systému je tiež v súlade so zdravým životným štýlom a odmietaním škodlivých návykov. Zneužívanie alkoholu, najmä silný alkohol a fajčenie zvyšujú riziko vzniku chorôb. Fajčenie teda zvyšuje vnútroočný tlak a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku šedého zákalu.
Udržiavanie dobrého videnia priamo súvisí s primeraným spaním. V noci je rodopsín obnovený v očiach, pigment, ktorý reaguje na svetlo. Okrem toho, počas spánku, oči, ako celé telo, odpočinok a zotavenie. Pri prevencii zrakového postihnutia u detí je potrebné venovať osobitnú pozornosť tejto veci.
Aby ste predišli zrakovým problémom, musíte odstrániť dehydratáciu. Nedostatok vody prispieva k rozvoju syndrómu suchého oka. Navyše aj pri miernej dehydratácii sa celkový výkon výrazne znižuje.
Nie je žiadnym tajomstvom, že vyvážená strava je dôležitá pre normálne videnie. To je dôležité najmä pri prevencii zrakového postihnutia u detí, keď sa telo aktívne vyvíja a rastie.
Potraviny by mali obsahovať dostatočné množstvo minerálov a vitamínov. Zvlášť užitočné pre oči sú vitamíny A, E, C a D. Je tiež dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik (mliečne výrobky, mäso, atď.), Pretože je dôležité nielen pre kosti, ale aj pre sklerálnu škrupinu očí.
Aby ste predišli krátkozrakosti, mali by ste do svojej stravy zahrnúť potraviny bohaté na železo, zinok a horčík. Železo sa nachádza v mäse, pečeni, strukovinách, sezame, tekvicových semenách, petržlenu, tymiáne a celozrnných obilninách.
Ak chcete získať požadované množstvo zinku, mali by ste jesť tekvicové semená a slnečnicové semienka, sezam, pečeň, šošovicu, strukoviny, ryby, morské plody, mäso, syry a iné mliečne výrobky. Veľmi veľké množstvo zinku sa nachádza v ustriciach.
Na kompenzáciu nedostatku zinku je tiež užitočné piť kakao a jesť čokoládu, najlepšie tmavú, s vysokým obsahom kakaa. Horčík je bohatý na orechy, sezam a otruby. Je tiež užitočné piť minerálnu vodu obsahujúcu tieto minerály.
Na prevenciu zrakových problémov môžete užívať vitamínové a minerálne komplexy. Pre výber práva pre vás je najlepšie obrátiť sa na oftalmológa.
Hygiena pomôže zabrániť mnohým vírusovým a bakteriálnym ochoreniam oka, napríklad zápalu spojiviek. Hygienické pravidlá sú veľmi jednoduché, stačí ich nezanedbávať a učiť deti pozorovať ich už od útleho veku.
Po prvé, musíte mať ruky čisté a v žiadnom prípade si neotierajte oči špinavými rukami, inak môžete dostať infekciu.
Je potrebné opatrne navštevovať ľudí s infekčnými chorobami oka: s pacientom nepoužívajte uterák a nedotýkajte sa očí.
Ďalším dôležitým hygienickým opatrením je používanie individuálnych hygienických výrobkov. Nepoužívajte uteráky niekoho iného, aj keď osoba nie je chorá.
Tiež by ste nemali používať očný make-up niekoho iného (a nezdieľať o sebe), Predovšetkým tekuté výrobky (maskara, očné linky, krémy v nádobách bez dávkovača), pretože baktérie sa množia v tekutom médiu oveľa aktívnejšie ako v suchých textúrach (napr., v očných tieňoch).
To isté platí pre kozmetické nástroje (špongia a kefy), ktoré môžu tiež usadiť baktérie. Špongie je potrebné pravidelne meniť a opláchnuť štetcom pomocou špeciálnych nástrojov.
Ak sa chystáte na make-up na vizážistu, uistite sa, či si s ním skontrolujete, ako čistí svoje nástroje. Koniec koncov, riziko infekčných ochorení je v tomto prípade niekoľkokrát vyššie, pretože profesionálny vizážista denne robí make-up niekoľkým ľuďom s rovnakými nástrojmi.
Malo by to povedať pár slov o kozmetike pre oči. Je dôležité, aby mala vysokú kvalitu: hypoalergénne a nespôsobovala podráždenie. Aby sa predišlo problémom, je dôležité kupovať kozmetiku len od dôveryhodných dodávateľov. Nešetrí na kozmetike, inak existuje šanca, že budete musieť vynaložiť oveľa viac peňazí na liečbu rôznych nepríjemných chorôb.
A ešte jedna vec: make-up z očí musí byť vypraný! Najlepšie je to urobiť ihneď po návrate domov, pretože prach, špina, baktérie sa dostanú na pokožku za deň a pokožka produkuje pot a tuk. Dnes, obchod predstavuje obrovské množstvo bezpečného makeup odstraňovač, môžete si vybrať podľa svojho vkusu.
Ak nosíte kontaktné šošovky, nezabudnite ich pravidelne vymieňať av noci ich odoberať. Pamätajte, že lekár musí vybrať šošovku, pomôže zabrániť mnohým zhoršením zraku a rozvoju rôznych ochorení.
Ideálne na nosenie jednodňových šošoviek, ale ak neexistuje takáto možnosť, používajte kvalitné riešenia na čistenie a skladovanie šošoviek. Môžu byť zakúpené v akejkoľvek lekárni.
Šošovky nečistite vodou! Je tiež veľmi žiaduce odstrániť šošovky pred návštevou bazéna alebo pred sprchou / vaňou, aby sa na ne nedostala voda. A samozrejme, nikomu nemôžete dať svoje šošovky.
Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel pomôže udržať váš zrak v poriadku.
Otázka vízie je teraz bolestivá téma. V zázname do dobrého oftalmológa dĺžky fronty za mesiac. Ale ako sa hovorí, je vždy ľahšie predísť alebo udržať si svoju víziu, než ju znížiť.
Ak máte pocit, že ste už dlhšiu dobu začali vidieť horšie alebo ste navštívili lekára, odporúčame, aby ste sa dohodli na schôdzke. Moderná oftalmická medicína ponúka moderné metódy liečby a prevencie zraku.
Najznámejšie očné ochorenia sú krátkozrakosť, hyperopia a astigmatizmus.
Liečba zraku je rýchla a bezbolestná. V podstate, laser, menej tradičná medicína. Používajte aj očné kvapky alebo masti (Bonafton, ofloxacín, zirgan, glykoldem). Najznámejšia masť je tetracyklín. Používa ho takmer všetko od "jačmeňa" na oči.
Ale je potrebné mať na pamäti, že najprv musíte navštíviť lekára, nezávisle vybrať lieky je plná zlých dôsledkov.
Nezabudnite, že rovnako dôležitá je prevencia zraku. Jej podstatou je udržiavať a stimulovať určitú úroveň videnia. Napríklad oči, ako telo, vyžadujú nabíjanie.
Preto je potrebné niekoľkokrát týždenne miesiť oči: pohnúť očami doprava - doľava a potom naopak. Opakujte 10 krát v každom smere. Je tiež užitočné mentálne nakresliť očami kruh alebo trojuholník.
Toto rozcvičenie udrží vaše oči v "tvare".
A teraz sa stala očná masáž populárnou. Ruky sa musia vopred umyť. Otrite dlane a niekoľko sekúnd aplikujte na oči. Opakujte to niekoľkokrát.
Potom sú oči pripravené na masáž. Otriame očné gule vankúšikmi našich prstov a potom našimi päsťami, oblasťou nad a pod našimi očami. Táto masáž zvyšuje prietok krvi a uvoľňuje oči.
Je užitočné robiť po náročnom dni.
Pri dlhom sedení pri počítači alebo televízore alebo inom prístroji musíte raz za hodinu pozrieť na stranu.
Tiež každých šesť mesiacov musíte piť vitamín pre oči (Aevit, complivit, Vitrum, atď.). Dôležitá je aj správna výživa a zdravý životný štýl. Koniec koncov, cigaretový dym, ktorý sa dostáva do očí zakaždým dráždi sliznicu oka.
Lekári často odporúčajú vykopať do očí (viziloton, vizin, oxal, atď.) Na profylaxiu s cieľom odstrániť podráždenie, suchosť, únavu očí. Vzhľadom k tomu, oči tiež potrebujú starostlivosť, a nemôžete len umývať mydlom.
Preto je potrebné pripomenúť, že v čase, ktorý sa vzťahuje na špecialistu, je možné tento problém vyriešiť, a nie rok chovať zdravie.
Každý z nás sa musí starať o našu víziu. Prevencia zrakového postihnutia je súbor opatrení zameraných na udržanie zrakovej funkcie v normálnom stave, ako aj na prevenciu očných ochorení.
Hlavnými smermi prevencie zraku sú prevencia vzniku zrakového postihnutia pri čítaní, prevencia zrakového postihnutia pri práci s počítačom a prevencia vzniku krátkozrakosti. Dodržiavanie preventívnych opatrení počas práce a odpočinku s napätím očí nenahrádza vyšetrenia u lekára, ktoré sú nevyhnutné aj pre zdravých ľudí.
Aby sa zabránilo zrakovému poškodeniu pri čítaní, je potrebné:
Moderný svet si neuvedomuje svoj život bez použitia počítačov. Bohužiaľ, počítače nám nielen pomáhajú v našej práci, ale aj poškodzujú naše oči, najmä v prípade, keď človek strávi celý pracovný deň na monitore. Preto existuje akútna otázka, ako profylaxia zraku pomáha vyhnúť sa budúcim problémom s videním. Na zabránenie zrakového poškodenia sa odporúča:
Čítanie, písanie, práca na počítači, šitie a písanie - všetky tieto druhy práce súvisia so zameraním oka na blízko. Preto, vizuálne svaly často zažíva preťaženie, zvyknúť pracovať len v určitom režime.
Pre prevenciu zrakového poškodenia je potrebné vykonávať časté prestávky v práci a nasmerovať oko do vzdialenosti.
Statické polohy počas práce rozbiť krvný obeh, takže by ste mali vstať, ísť do okna a pokúsiť sa preskúmať predmety, ktoré sú ďaleko od vás v značnej vzdialenosti.
Ak je vaša práca pripojená k počítaču, snažte sa namáhať oči čo najviac vo svojom voľnom čase: vyhýbajte sa dlhodobému sledovaniu televízie, čítaniu.
Prevencia zraku zahŕňa správnu výživu. Jedzte viac potravín bohatých na vitamíny A a D: kuracie vajcia, hovädziu pečeň, maslo, zeleninu, mrkvu.
Neoddeliteľnou súčasťou prevencie zrakového postihnutia je pravidelná návšteva oftalmológa. Je potrebné kontrolovať víziu zdravých ľudí aspoň raz ročne a pre osoby so zrakovým postihnutím - raz za šesť mesiacov. Preventívne vyšetrenie pomôže predísť vzniku očných ochorení, zastaviť rozvoj krátkozrakosti a iných zrakových porúch.
Čo sa stane, keď človek začne pociťovať pálenie v očiach, sčervenanie, rozmazanie zraku, dvojité videnie objektov, rýchle vyčerpanie? Takéto príznaky sú známkou počítačového vizuálneho syndrómu, ktorý je výsledkom patologickej reakcie našich očí na nadmernú záťaž. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov táto porucha v počiatočnom štádiu nespôsobuje vážne poškodenie zraku. To nám dáva možnosť vrátiť sa k vízii bezbolestnými metódami.
V prvom rade stojí za to pripomenúť si základné pravidlá prevencie vízie:
Je možné obnoviť zrak vlastným úsilím takým spôsobom.
Gymnastika pre oči. Gymnastika pre oči zlepšuje prekrvenie očných tkanív, zvyšuje pevnosť, pružnosť a tón očných svalov, posilňuje svaly očných viečok, zmierňuje únavu.
Technika vykonávania cvičení pre oči je veľmi jednoduchá, môžete to urobiť aj počas prestávky v práci. Najprv zatvorte oči a pozerajte sa vpravo a vľavo desaťkrát. Potom urobte kruhové pohyby očami v smere hodinových ručičiek a opačným smerom, bez toho, aby ste otvorili oči.
Toto cvičenie sa musí vykonať aj desaťkrát. Otvorte oči, priviesť žiakov očí k nosu (aj desaťkrát). Choďte do okna, pozrite sa pozorne na úzku, jasne viditeľnú časť (napríklad bod na skle) a potom sa pozrite do diaľky a pokúste sa pozrieť na vzdialené objekty.
Nakoniec zatvorte oči a pomocou nosa ako predĺženého pera napíšte niečo do vzduchu, napríklad svoje krstné meno a priezvisko.
Sports. S pomocou športu je možné vrátiť sa späť v počiatočných štádiách porušenia. Hlavnou vecou je vybrať tento typ tréningu, kde sa neustále mení zameranie na orgán videnia, čo znamená, že gymnastika pre oči. Môže to byť tenis, bedminton, futbal, basketbal.
Úprava vody. Kontrast teplej a studenej vody zvyšuje krvný obeh v sietnici. Ráno striekajte na oči dvadsaťkrát teplou čistou vodou a dvadsaťkrát studenou.
Alebo si vezmite dva veľké kúsky látky. Jeden je ponorený v horúcej vode, druhý v ľade.
Na oči po dobu dvoch minút naneste handričku namočenú v horúcej vode, potom jednu minútu naneste na oči handričku namočenú v ľadovej vode.
Tréningové okuliare. Vzhľadové okuliare vyzerajú ako cedník: namiesto šošoviek v čiernej diere zapadá čierny plast.
Počas takýchto tréningov sa priemer žiaka umelo znižuje, čím sa zvyšuje zrozumiteľnosť obrazu a zvyšuje sa zraková ostrosť.
Tréningové okuliare sa začnú nosiť päť až dvadsať minút trikrát až štyrikrát denne, čím sa dĺžka trvania sedenia zvýši o niekoľko minút denne. Doba liečby trvá približne jeden rok.
Pomocou zraku, ktorý je jedným zo zmyslov vnímania pre človeka, sa získavajú informácie o objektoch, ich vonkajších vlastnostiach a umiestnení v okolitom priestore. Pre každého z nás je životne dôležité.
Dobrá vízia je však obzvlášť dôležitá pre malú osobu. Koniec koncov, rozvoj detí so zrakovým postihnutím nemôže byť úplný.
Irina Viktorovna Kovelenová, kandidátka lekárskych vied, vedúca odboru očnej mikrochirurgie Ulyanovskej regionálnej klinickej nemocnice, nám povedala o príčinách a prevencii zrakového postihnutia.
- Irina Viktorovna, čo by mohlo byť príčinou patológie zraku?
- Porušenie fungovania vizuálneho systému môže byť dedičné, vrodené, získané. Táto klasifikácia je však veľmi podmienená. Jedna alebo iná patológia môže byť často pripisovaná trom typom naraz.
Napríklad krátkozrakosť je často zdedená po rodičoch. Môže sa však vyskytnúť počas vývoja plodu, ako aj počas zrýchleného rastu očnej buľvy.
Príčiny poruchy zraku môžu byť nasledovné:
Medzi faktory ovplyvňujúce zdravie očí môže patriť aj dedičnosť, poškodenie očí, zmeny súvisiace s vekom a niektoré vírusové ochorenia.
- Čo môže prispieť k zhoršeniu zraku u detí?
- Príčiny zrakového postihnutia u detí spočívajú v ich selektívnosti pre jedlo. Rodičia si dobre uvedomujú, že je zbytočné, aby niektoré deti dávali mäso, zatiaľ čo iné odmietajú akékoľvek mliečne výrobky. Podvýživa nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie zrakového nervu. Vyskytujú sa rôzne zrakové poruchy. Je to spôsobené zlyhaním prenosu nervových impulzov.
Ako výsledok, dieťa začne vidieť horšie. Mnohí rodičia však jednoducho nevedia o skutočných príčinách vzniknutej patológie. Aj naďalej sa oddávajú svojmu četu vo svojich gastronomických predilekciách. Z jasného svetla by sa malo očakávať poškodenie zraku. Ak sa dieťa často pozerá na záblesky fotoaparátu a jasné slnko, potom je ovplyvnená sietnica.
Keď sa oblasť zdravých oblastí zmenší, orgán videnia zobrazí objekty, ktoré sú videné horšie. Preto, keď sa blížite k letnej sezóne, nezabudnite si kúpiť slnečné okuliare pre vaše dieťa. Treba mať na pamäti, že toto príslušenstvo by malo byť vyrobené z vysokokvalitného skla, ktoré nenarušuje obraz okolitého sveta.
V opačnom prípade takéto okuliare poškodia zrak oveľa viac ako lúče jasného slnka.
- Ak máte akékoľvek príznaky, musíte sa poradiť s odborníkom?
- Hlavnou mierou prevencie zrakového postihnutia je včasná návšteva u lekára. Je užitočné podrobiť sa rutinnej kontrole, najmä ak máte nejaké pochybnosti o zdraví vašich očí. Signály, že je čas navštíviť lekára, môžu byť nasledovné:
- Je možné sa nejako vyhnúť zhoršeniu zraku? Aké preventívne opatrenia existujú?
- Systém prevencie obsahuje súbor preventívnych opatrení na obnovu alebo udržanie zdravia očí a zrakovej ostrosti. Napríklad prevencia očných ochorení vo forme hygienických opatrení, ktoré zabraňujú infekcii. Systém prevencie obsahuje aj zoznam určitých pravidiel, ktorých vykonávanie je nevyhnutné na ochranu zdravia očí:
- Vyvažovanie výživy môže prispieť k zachovaniu vizuálnej funkcie na mnoho rokov?
- Na udržanie zdravia očí musí byť výživa vyvážená, plná vitamínov, minerálov a ďalších základných látok. Ako preventívne opatrenie, obohatiť svoju stravu s vitamínmi, ako je vitamín A, B, E, C, D. Tiež prítomnosť vápnika v potrave je mimoriadne dôležité pre sklerálnej shell oka.
Zahrňte potraviny bohaté na minerály, ako je horčík, draslík, zinok a železo vo vašej strave. Obzvlášť vhodné sú pečeň, mäso, sezam, strukoviny, tekvicové semená a petržlen, ako aj ryby, šošovka, syry, morské plody a tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Môžete začať užívať vitamín-minerálny komplex, ktorého voľba musí byť vopred dohodnutá so svojím lekárom. Ako prostriedok prevencie pridajte do vašej stravy potraviny, ako sú tekvice, mrkva a petržlenová šťava.
Mrkva je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, petržlenová šťava má pozitívny vplyv na zrakovú ostrosť a tekvica je bohatá na karotén, ktorý je nevyhnutný na zníženie zraku. Tiež dobré pre zdravie očí sú med, dogrose a brusnice decoctions, šťava z granátového jablka.
- Ako sa starať o oči? Existujú nejaké pravidlá pre hygienu očí?
- Opatrenia na prevenciu hygieny sú nasledovné: t
- Existuje koncepcia "spoplatňovania očí". Radiť najúčinnejšie cvičenia.
- Najlepšie je vyrovnať sa s očným patologickým nábojom pre oči, aby sa obnovilo videnie:
Podľa materiálov Ulyanovsk Regionálne centrum pre lekársku prevenciu.
POZOR! Ak chcete uložiť článok do svojich záložiek, stlačte: CTRL + D
Opýtajte sa DOCTOR na otázku a dostanete BEZPLATNÝ ODPOVEĎ, môžete vyplniť špeciálny formulár na NAŠEJ STRÁNKE, cez tento odkaz >>>
Každý má tento proces rôznymi spôsobmi, ale tak či onak, vízia vždy trpí, ak nie od veku, potom od rôznych chorôb a porúch.
Tiež nečítajte knihu na slnečnom svetle - svetlý biely papier spôsobí únavu očí. Umelý zdroj svetla, ako je stolová lampa, musí byť zakrytý tienidlom. Pri čítaní so zapnutou lampou je tiež lepšie opustiť hlavné osvetlenie - to vytvorí plynulý prechod z menej intenzívneho svetla na intenzívnejšie svetlo.
V záujme zachovania dobrého zraku dieťaťa je v škole potrebné niekoľkokrát za rok presadiť ho na rôznych stoloch tak, aby si oči nezvykli pozerať sa na tabuľu len v jednom uhle.
Vizuálna časť mozgu, umiestnená v týlnom laloku, musí byť zásobená dostatočným množstvom krvi. Krvné zásobovanie sa zhoršuje, ak hlava visí nad stolom na dlhú dobu.
Pozoruhodná prevencia - sedí pri stole, umiestnite rovinu strany knihy presne rovnobežne s tvárou. Na to je vhodné čítať knihu alebo učebnicu so špeciálnym stojanom. Hlava a chrbát sú na rovnakej línii, čo tiež pomáha zlepšiť optimálne zásobovanie mozgu krvou.
A ak ležíte na vašej strane, jeden okraj knihy je bližšie k druhému, a preto sa nevyhnutná inštalácia očí na línii neustále mení.
Na prevenciu a zmiernenie sucha a zápalu sliznice oka pri dlhodobej práci na počítači pomôžu kvapky v blízkosti kompozície k ľudským slzám.
Aby ste predišli poškodeniu zraku počas práce s počítačom, uistite sa, že je monitor nainštalovaný tak, aby obrazovka nesvietila a jeho horný okraj bol mierne pod úrovňou očí.
Upravte aj jas a kontrast tak, aby obrázky a značky na obrazovke boli desaťkrát jasnejšie ako pozadie. Monitor pravidelne utierajte. Počas práce by mal byť počítačový monitor umiestnený vo vzdialenosti aspoň natiahnutej ruky.
Zlatým pravidlom ochrany pred chorobami očí pre deti a dospelých sú prestávky pri dlhodobej počítačovej práci alebo iné dlhodobé očné aktivity. Takéto pauzy by mali trvať tri až päť minút a opakovať každých štyridsať minút.
V práci a doma je potrebné vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať zrakovej únave, ktorá je tiež prevenciou zrakového postihnutia.