Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.
Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.
Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.
Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.
Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.
VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.
Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.
Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.
Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.
Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.
Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.
Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.
Pravidlá pre cvičenia:
V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:
Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.
Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.
Poradie vykonávania:
Špeciálne pokyny:
Mimo palmy:
Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:
Pripomienky k cvičeniu
Toto cvičenie je kontraindikované po:
Plná verzia cvičenia:
Komentáre k cvičeniu:
Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.
Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.
Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.
Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.
Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:
Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.
Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.
Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.
Postup činností:
Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.
Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.
Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:
Tréning ukazovákom:
Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.
Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.
Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.
Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.
Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.
Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.
Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.
Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.
Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.
Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.
V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.
Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:
Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.
christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď
Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď
A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))
alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať
Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!
Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.
Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď
Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov
Je profesorom v mojom odbore optiky.
Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď
Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlPočítač je hlavným nástrojom súčasnosti a dlhá práca za ním nemá priaznivý vplyv na našu víziu. Pridať k tomuto počítaču hry, sociálne siete - to je stereotyp visí obrovské množstvo mladých a nie toľko ľudí. Ako výsledok - pokles vízie od veľmi mladého veku. Oftalmológovia znejú na poplach - takmer polovica obyvateľov Ruska už má podobné problémy.
Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a výrazné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa môžete vyrovnať sami, pokiaľ nie sú závažné očné patológie. Ak chcete napraviť zhoršujúcu sa funkciu očí, nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a minúť ich na lieky. Je tu veľká príležitosť vysporiadať sa s problémom nezávisle a úplne zadarmo.
Oftalmológovia neodporúčajú začať s radikálnymi liečbami, pokiaľ to stav nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova nazhromažduje mnohé metódy, ktoré lekári používajú, čím im dodáva duchovnú zložku. Jeho očná gymnastika je založená na metóde Dr. Batesovej a niektorých dizajnoch indiánskych jogínov. Profesor Zhdanov vo svojom programe korekcie zraku zahŕňa všeobecné zdravie tela vďaka zefektívneniu výživy, športu a zdravému životnému štýlu. Podstata samotnej metódy je jednoduchá - vytvára rovnováhu pohyblivosti očných svalov, uvoľňuje príliš napäté a posilňuje slabých.
Krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus sú ochorenia, ktoré gymnastika pomáha bojovať. Pre každého z nich Vladimir Georgievič Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky cvičenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol hmatateľný výsledok.
Je to dôležité! Gymnastika nemôže byť zamestnaná v tých, ktorí mali operáciu na očiach šesť mesiacov po nej. Keď je odchlípenie sietnice kontraindikované.
Gymnastika je založená na sústreďovaní pohľadu striedavo na vzdialené a blízke objekty. Na to, Ždanov odporúča robiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, pokiaľ je každý riadok uvedený nižšie menším písmom ako ten predchádzajúci. Mala by vyzerať ako stôl na vyšetrenie očí.
Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri na zavesenie na stenu. Druhý je na bežnom hárku. Algoritmus pre vykonávanie cvičení:
A ešte jeden komplex posilňujúcich cvičení pre svaly sa vykonáva len očami, hlava je nehybná.
A pamätajte, cvičenie nemožno zneužiť na získanie údajne najrýchlejšieho možného výsledku. Účinok sa môže zvrátiť a spôsobiť značné poškodenie očí.
Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Buďte opatrní pri cvičení, aby ste sa vyhli poškodeniu sietnice.
Cieľom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Na vykonanie môžete použiť ceruzku alebo pero.
Komplex sa uskutočňuje 5 až 10 krát.
Trvanie dve až tri minúty.
Tieto triedy tiež ponúkajú, pomocou palca a predĺžený index.
Astigmatizmus je vážne očné ochorenie. To je nedostatok zaostrenia pozorovania, ktorý je spojený s porušením sféricity rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku poranenia. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k závažnému zníženiu zraku alebo strabizmu. Okrem čisto lekárskych liečebných metód veľmi dobre pomáha gymnastika ako podporný faktor.
Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom VG. Zhdanova, má veľa fanúšikov a vďačnú odpoveď.
Zhdanov odporúča komplex pozostávajúci z niekoľkých cvikov pre očné svaly, solarizáciu a palming.
Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pre astigmatizmus, ale aj pre únavu očí a nadmerné namáhanie zraku. Pomáha zmierniť napätie, uvoľniť svaly.
Na pracovisku pri počítači sa odporúča, aby sa dlane vykonávali každú hodinu alebo jeden a pol. Netrvá dlhšie ako 5 minút.
Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a dobrému účinku na proces obnovenia videnia.
Môže sa vykonať s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.
Twist sa koná 20-25 krát, kým neuvidíte solárne „zajačiky“ v uzavretých storočiach.
Bezprostredne po solarizácii sa odporúča, aby stály stojan. Ak to chcete urobiť, utrite si dlane pred ich zohriatím a vložte ich do očí, zatlačte lakte na hrudník a mierne sklopte hlavu.
Palming pomôže zbaviť sa solárnych "zajačikov" a relaxovať napäté očné svaly.
Solarizáciu je možné vykonávať pri sedení so sviečkou v tmavej miestnosti. Na tento účel je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Účinok slnečných "zajačikov" sa dosahuje opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.
Palming a solarizácia so strabizmom
Šilhavosť nielenže ovplyvňuje zrakovú ostrosť, ale je aj kozmetickou chybou, ktorá môže otráviť život. Pomoc gymnastika s ním je veľmi dôležité a efektívne.
Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky pri strabizme. Ždanov obzvlášť zdôrazňuje zložku palmingu, ktorú nazýva "príjemné spomienky". Profesor verí, že pri uplatňovaní tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.
Ždanov tiež odporúča robiť gymnastiku na relaxáciu a posilnenie svalov rovnako, zaťaženie hlavne boľavé oko.
Názor odborníkov na túto techniku je nejednoznačný. Vyžaduje si to ďalšie štúdium, o ktorom však hovorí profesor Zhdanov.
Súd ľudu však rozhodol o tejto gymnastike. A je to pozitívne. Veľká vďaka patrí, že technika funguje a pomáha ľuďom s problémami s videním. Existujú pozitívne reakcie na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme a pokles šedého zákalu.
Podľa prehľadov, celková podpora zdravia počas prechodu na oddelené jedlo, vzdanie sa alkoholu a ísť do posilňovne, ako odporúča Vladimir Zhdanov, prispieva k dobrým výsledkom. Jeho prednášky sú veľmi populárne a pomáhajú každému zmeniť svoj životný štýl a obnoviť zdravie.
Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od pravidiel, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne robiť gymnastiku.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlBolesti hlavy, suchosť a sčervenanie očí, účinok príznakov, zhoršené vnímanie farieb, sú príznaky poškodenia zraku. Použitie gymnastiky pre oči podľa Zhdanov pomôže obnoviť videnie bez chirurgického zákroku a znížiť riziko komplikácií.
Profesor Zhdanov - vyvinul jedinečné metódy liečenia očí
Na nápravu vízie profesor Zhdanov navrhuje použiť komplex pozostávajúci z metód oftalmológov Batesa a Shichka, čím sa dodrží dodržiavanie správnej výživy, pravidelného športového tréningu, odmietnutia alkoholu a cigariet.
Podstata metódy vyvinutej profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom spočíva v súčasnom uvoľnení napätia a posilnení oslabených svalov očí. Jeho liečebný systém je založený na neoddeliteľnom spojení medzi fyzickým a duchovným stavom človeka.
Neprítomnosť negatívnych emócií, starostí a nervových porúch má pozitívny vplyv na prácu celého organizmu. Psychologické prepätia zvyšujú tón svalov očí, čo spôsobuje posun šošovky.
Pri liečbe očných ochorení sa používajú jedinečné tréningové komplexy, ktoré majú celý rad podobných pravidiel:
Zvolený komplex opakujte najmenej 2 krát denne. Pre maximálnu užitočnosť a účinnosť sa odporúča podávať ranné a večerné cvičenia. Ak máte voľný čas, používajte vybrané cvičenia 4 krát denne v pravidelných intervaloch.
Toto školenie sa odporúča dvakrát denne - ráno a večer
Aplikácia systému Zhdanov sa zobrazuje v prípade zistenia takýchto porušení:
S minimálnym poškodením zraku používajte opísaný systém liečby ako preventívne opatrenie a eliminujte negatívne symptómy.
Zoberme do úvahy celú škálu aktivít zameraných na posilnenie svalovej štruktúry očí:
Po cvičení, chýbať dobre
Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia, denne po dobu 15 minút, vykonávať ranné cvičenia.
Postup nabíjania:
Počas ranného cvičenia relaxujte a sledujte jednotnosť dýchania - to prispieva k rovnomernému rozloženiu kyslíka v celom tele.
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku pri liečení krátkozrakosti a astigmatizmu, ako aj na prevenciu vzniku glaukómu a šedého zákalu sa používa očná masáž.
Odporúčania na jeho implementáciu:
Ľahký tlak na očné bulvy
Pri liečbe rôznych ochorení sa okrem základného terapeutického komplexu používajú aj ďalšie cvičenia:
Princíp terapeutickej gymnastiky pre krátkozrakosť je postupná fixácia videnia na blízke a vzdialené objekty. Urobiť 2 tabuľky - každý nasledujúci riadok v nich je napísaný menším písmom.
Pravidlá školení:
Tabuľka pre tréningovú víziu krátkozrakosti
Každý deň sa snažte pozrieť na text v dolných riadkoch.
Pri ďalekozrakosti cvičenia prispievajú k posilneniu šikmých očných svalov striedavým uvoľňovaním a napínaním.
Komplex na liečbu hyperopie pozostáva z nasledujúcich cvičení:
Ak sa objavia nepohodlie, vady alebo závraty, znížte počet opakovaní a trvanie cvičenia.
Ak chcete obnoviť víziu astigmatizmu, Zhdanov vyvinul komplex, ktorý zahŕňa množstvo postupov:
Palming je na určitý čas zakryť oči dlaňami.
Zostaňte v tejto polohe 2-4 minúty. Predstavte si pekný obraz a pokúste sa ho vizualizovať.
Po ukončení cvičenia odstráňte ruky, pričom oči zostanú zatvorené. Otočte hlavu na stranu, potom hore a dole, utrite si oči päsťami, otvorte a blikajte 10 sekúnd
Keď strabizmus Zhdanov odporúča použitie palming a solarizácia očí na sviečku.
Hlavné odporúčania na realizáciu solarizácie:
Palming vykonáva stojaci a po solarizácii - to pomôže zbaviť sa oslnenia v očiach.
Pravidlá vykonávania:
Použitie palminga pomôže uvoľniť svaly očí, dýchacích orgánov, tváre, krku, srdca a ciev.
Denné cvičenie pomôže prirodzene obnoviť videnie, normalizovať mozgovú cirkuláciu, stabilizovať prácu svalov oka a zlepšiť celkový stav.
Ohodnoťte tento článok
(2 body, priemerné 5.00 z 5)
Postupom času viac a viac ľudí trpí nejakým zrakovým postihnutím. To môže byť normálna únava, zvyknúť si na prácu za monitorom, krátkozrakosť vyvíjajúca sa na tomto pozadí, ako aj astigmatizmus, hyperopia a iné poruchy vizuálneho aparátu. Gymnastika pre oči podľa Ždanova pomôže vyriešiť tieto problémy a minimalizovať akékoľvek zmeny - to je celý súbor cvičení vytvorených slávnym profesorom.
Metóda je založená na teórii fyzika a fyziológa Hermanna Helmholtza o štruktúre a práci oka, o jeho porušovaní, alebo skôr o jeho vyvrátení. V štúdiách pred 180 rokmi bolo akékoľvek poškodenie zraku spojené s prácou a tónom vnútorných svalov:
● krátkozrakosť - napätie ciliárneho svalu s následnou nemožnosťou relaxácie, zároveň sa šošovka stáva konvexnou;
● ďalekozrakosť - sval nefunguje dobre, objektív je plochý.
Kvôli týmto zisteniam, pred mnohými rokmi, na kompenzáciu "defektu" šošovky, boli predpísané okuliare a boli použité šošovky vhodné pre dioptrie. Podľa metódy Zhdanov, nosenie okuliarov je škodlivé - to zhoršuje videnie ešte viac. Našťastie, v 19. storočí, oftalmológ William Bates v procese praktizovania praxe si všimol, že okuliare skutočne zhoršujú videnie. Tí z jeho pacientov, ktorí stratili body alebo rozbili, odišli na leto do dediny alebo na hory, chodili bez „bariel pre oči“ 2-3 mesiace - okuliare boli potom veľmi drahé - pri kontrole skontrolovali zlepšenie. Nedostatok okuliarov pomáha obnoviť videnie. Teória Helmholtza bola vyvrátená. Oko a očné viečko osoby je ovplyvnené 6 okulomotorickými svalmi.
Batesov výskum ukázal, že hyperopia vyplýva zo svalovej atrofie a myopia sa objavuje u ľudí z vizuálnej, mentálnej, fyzickej námahy, preťaženia a traumy. Očný lekár videl riešenie v minimalizácii nosenia okuliarov a relaxácie.
Gymnastika pre oči, ktorú Ždanov presadzuje, rieši tieto problémy tým, že núti svaly k práci tak, ako majú - trénuje ich a uvoľňuje ich. Je teda ľahké sa zbaviť nielen krátkozrakosti, hyperopie, ale aj strabizmu a astigmatizmu.
Indikácie pre aplikáciu techniky - akékoľvek zrakové postihnutie: odchýlka v krátkozrakosti alebo hyperopii, silné napätie v práci, strabizmus a astigmatizmus. Cvičenia pre oči na Zhdanov treba vykonať aspoň preto, že môžete ušetriť veľa tým, že prestanete kupovať okuliare alebo objektívy.
Dôležitou súčasťou cvičenia je znížiť prítomnosť okuliarov alebo šošoviek v živote človeka - nedovoľujú, aby oči prirodzene namáhali svaly.
Druhá vec, ktorá sa určite hodí, je palming. Toto je hlavná technika na uvoľnenie očných svalov.
V poslednej dobe môže lekár čoraz častejšie odporučiť cvičenie podľa metódy obnovy vízie z Zhdanov. Takéto vymenovanie je možné dodatočne na liečenie strabizmu a astigmatizmu. Celý kurz bude zahŕňať nielen cvičenia, ale aj lieky - pre lekárov je ťažké kontrolovať, či pacient spĺňa predpisy, bez ohľadu na to, čo sú, preto sa s nimi snažia zaobchádzať naraz.
Komplex cvičení pre Zhdanove oči bol testovaný, jeho účinnosť dokázala mnoho ľudí. Preto, bezpochyby, ak chcete začať. Na dosiahnutie výsledku sú však potrebné vytrvalosť, vôľa a disciplína.
Cvičenia sa vykonávajú hladko, pred spustením sa odporúča blikať, aby sa uvoľnili očné viečka. Počet by sa mal postupne zvyšovať na trikrát. V deň, musíte urobiť tri prístupy - urobiť komplex trikrát.
Nemôžete robiť triky, ak menej ako pred šiestimi mesiacmi, bola vykonaná operácia alebo došlo k odchlípeniu sietnice.
Hore a dole
Je potrebné čo najviac hladko zdvihnúť oči nahor a nadol.
Pravá a ľavá
Pokiaľ je to možné, odoberte oči doprava, potom podobne vľavo.
diagonálne
Oči sa musia zdvihnúť doprava a dole vľavo, potom doľava a doprava. Pohyb by mal byť urobený čo najviac.
obdĺžnik
Je potrebné pohybovať očami v smere hodinových ručičiek, ťahať najväčší obdĺžnik. Potom musíte nakresliť veľký obdĺžnik proti smeru hodinových ručičiek.
kolo
Cvičenie sa vykonáva podobne ako predchádzajúce cvičenie: je potrebné kresliť očami kruh s najväčšou možnou veľkosťou, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti.
had
Oči treba brať nabok a potom ich ťahať pohybom hada - sínusoidou - hore a dole, hore a dole, hore a dole. Potom opačne.
Po každom cvičení sa odporúča blikať.
Pri krátkozrakosti a ďalekozrakosti sa zrakové postihnutie objavuje z rôznych dôvodov, preto nie je vhodné liečiť rôzne ochorenia jedným liekom, ktorý je základom absurdnej a nelogickej liečby. Myopia sa vyskytuje v dôsledku napätia v svaloch, ktoré kontrolujú očné buľvy, a hyperopia - naopak, s atrofiou. V dôsledku toho, v prvom prípade - svaly potrebujú relaxovať, a v druhom - priniesť tón. Preto, aby sa zlepšilo videnie, existujú samostatné cviky, aby sa svaly, ktoré potrebujete, správali správnym spôsobom.
Správne cvičenie - relaxácia.
Pomôže dosiahnuť lepšie videnie v krátkozrakosti.
1. Striekanie čo najtvrdšie, aby sa vaše oči utiahli do chvenia. Môžete sa pozrieť na jednotlivé položky. Uvoľnite svoje oči - triaška by mala zmiznúť a mžourať, aby zostali. Opakujte 3-4 krát.
2. Pozrite sa na stenu, predstavte si, že nad sebou sa nachádzajú dve čierne bodky vo vzdialenosti 0,5 m. Pozrite sa na horný bod, potom pomaly v priamke, otočte svoj pohľad na dno.
Palming.
Libra dlane zahriať. Vnútornú stranu umiestnite na zatvorené oči. Prsty sú na čele, svetlo neprenikne, nos voľne dýcha. Cvičenie sa vykonáva 3-5 minút. Potom, bez zdvíhania dlane, musíte žmurknúť a až potom odstrániť ruky z tváre.
Profesor Zhdanov odporúča pre ďalekozrakosť osobitný špeciálny súbor cvičení, ktoré vyžadujú vykonanie rúk.
1. Vytiahnite ruku dopredu, päsť, zdvihnite palec nahor.
2. Pozrite sa do diaľky, pozrite sa na palec.
3. Prilepte palec k vašej tvári - vo vzdialenosti najmenej 15 cm.
4. Rovnako ako pomaly budete musieť presunúť ruku preč z vašej tváre.
1. Musíte stlačiť ruku do päste a zdvihnúť ukazovák.
2. Ruka musí byť privedená na tvár - natiahnutý prst naproti viečkam.
3. Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu.
4. Premiestnite ruku o 20 cm doľava a potom ju jemne vráťte do polohy pred vami.
5. Potom presuňte ruku doprava o 20 cm a opäť sa vráťte pred seba.
Existujú ľudia, ktorí dosiahli výsledky s šedým zákalom, praktizujúci metódou Zhdanov. Profesor neočakával, že cvičenia s tým pomôžu. Metóda je určená na liečenie častejších porúch. Opacifikácia šošovky nie je v nich zahrnutá - komplex môže pomôcť, ale svalový tonus a ich elasticita môžu spomaliť zmeny, ale nie úplne ich zrušiť.
Gymnastika pre oči s katarakta nebola študovaná.
Pre astigmatizmus sa odporúča zamerať sa na svalovú relaxáciu, aby sa minimalizovali zmeny. Maximálny účinok je možné dosiahnuť z dlane, môže sa použiť aj solarizácia.
solarizácia
1. Obráťte sa na slnko alebo horiacu sviečku s uzavretými viečkami. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú uvoľnené. V tele nie je napätie.
2. Telo a hlava sa otáčajú doprava a posúvajú sa po pravej nohe. Slnko je vľavo.
3. Podobne musíte odbočiť doľava. Slnko bude na pravej strane. Očné viečka zostanú zatvorené.
Pri výkone je účinok slnečného zajaca. Cvičenie musí byť vykonané 20-25 krát.
Odporúča sa vykonávať cvičenia medzi jedlami. Počas obdobia obnovy sa neodporúča zneužívať škodlivé a nezdravé jedlo, fajčenie a alkohol. Bolo by ideálne zvýšiť množstvo vitamínu A konzumovaného s jedlom, ktoré je zodpovedné za videnie, a jesť viac potravín, ktoré ho obsahujú.
Lenivosť je vo väčšine prípadov silnejšia ako túžba ľudí obnoviť zrak. V skupinách Vkontakte venovaných metodike sa ľudia zhodujú na tom, že výsledok je pozorovaný už 6. deň - vízia sa stáva ostrejšou. Niekto píše, že viditeľnosť sa za štyri mesiace výrazne zlepšila: „Začal som vidieť viac 4 riadkov!“. S -0,5 a -0,7 a inými menšími abnormalitami, videnie môže byť plne obnovené za 3 týždne.
Oftalmológovia veria v účinnosť a efektívnosť techniky, ale sťažujú sa, že ju nepoužívajú v lekárskej praxi, pretože „ľudia to jednoducho nerobia, pretože sú príliš leniví alebo majú dôležitejšie veci.“
Okrem vyššie uvedenej metódy, gymnastika pre oči podľa Norbekov ukázal na zlepšenie zraku.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlZníženie zrakovej ostrosti v priebehu času si všimne takmer všetko. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi: dedičnosťou, častou prácou na počítači, vplyvmi prostredia a podobne. Okrem toho sa problémy so zrakom vyskytujú nielen u starších osôb, ale aj u detí a dospievajúcich. Je veľmi dôležité zvoliť správne metódy, ktoré pomôžu zabrániť zhoršeniu situácie. V modernej medicíne sa používajú tak chirurgické, ako aj protidrogové opatrenia. Vždy však majú kontraindikácie, preto nemusia vyhovovať všetkým. Existuje ďalšia metóda - realizácia špeciálnych cvičení. Sú jednoduché a cenovo dostupné, vhodné pre takmer každého, nevyžadujú finančné náklady. Osvedčená gymnastika pre oči Zhdanov.
Vladimír Georgievič Ždanov je známy vedec a verejnosť, ktorá v deväťdesiatych rokoch vyvinula vlastnú metódu obnovy vízie založenej na metódach Batesa a Shichka. Technika sa osvedčila v post-sovietskom priestore a dodnes ju využíva veľký počet lekárov a bežných pacientov.
Očný tréning podľa Zhdanova je špeciálny súbor cvičení zameraných na uvoľnenie očných svalov počas zaostrovania.
Autor metodiky uvádza, že jedinou podmienkou na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je pravidelnosť vykonania a dokonalé dodržiavanie techniky.
Autor metodiky tiež uvádza niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu zlepšiť účinnosť cvičení:
Indikácie pre gymnastiku sú nasledovné:
Gymnastiku môžete vykonávať nielen pre ľudí, ktorí už majú zrakové postihnutie, ale aj pre tých, ktorých činnosť súvisí so zrakovým stresom. Cvičenia uvoľňujú svaly, pomáhajú obnovovať ich prácu, zlepšujú mozgovú cirkuláciu. Táto technika môže pomôcť obnoviť videnie bez operácie. Vo veľkom počte prípadov dáva pacientovi možnosť upustiť okuliare.
Hlavné cvičenia pre oči na zlepšenie videnia Zhdanov sedem. Pomáhajú obnoviť zrakovú ostrosť refrakčnými chorobami, pomáhajú predchádzať očným problémom. Nasledujúce cvičenia
Táto gymnastika pre Zhdanove oči je indikovaná pre krátkozrakosť.
Ak máte hyperopiu, po hlavnom komplexe, urobte aj nasledujúcu gymnastiku pre Zhdanove oči:
Keď astigmatizmus pred začiatkom hlavného komplexu, je potrebné vykonať "Palming", a to ako v sede a postavení. To umožní, aby sa očný sval uvoľnil rýchlejšie, nasýtil očné tkanivo kyslíkom a živinami.
Okrem hlavného komplexu, ktorý pomáha rýchlo obnoviť zrak, ponúka Zhdanov niekoľko ďalších jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť únavu z očí, keď robíte písomnú prácu alebo máte dlhý čas v počítači.
Toto cvičenie v komplexe je venované veľa pozornosti, takže ho musíte zvážiť podrobnejšie. Je zameraný na relaxáciu očných svalov. Vykonáva sa takto:
Mimo palmy:
Toto cvičenie dokonale pomáha zmierniť únavu očí po námahe. Stačí mu venovať 3-5 minút.
V stoji sa palming vykonáva nasledovne (zvyčajne sa odporúča vykonať po cvičení "Sviečka" a iné cvičenia so svetelnými zdrojmi):
Podobne ako ostatné cvičenia, aj pri odtrhnutí sietnice a do 3-6 mesiacov po operácii očí je kontraindikované.
Cvičenia na liečbu očí podľa Ždanova, podľa názoru autora, sú vhodné pre každého od piatich rokov, ale sú obzvlášť užitočné pre ľudí vo veku. Gymnastika je úplne bezpečná a nemá takmer žiadne kontraindikácie. Len jeden okamih, ktorý už bol povedaný: po operáciách na očnej bulve a odchlípke sietnice by sa gymnastika mala začať len od okamihu úplného uzdravenia, ktoré sa zvyčajne vyskytuje v priebehu 3-6 mesiacov.
Lekár odporúča cvičiť každý deň aspoň dvakrát, najlepšie ráno a večer. Ak je to možné, môžete ich vykonávať až štyrikrát denne.
Napriek všetkým výhodám sa pred začiatkom cvičenia odporúča konzultovať s oftalmológom - špecialista bude schopný určiť, či vám táto technika vyhovuje špecificky.
Môžete nájsť rôzne recenzie o technike Zhdanov, ale skutočnosť, že je naozaj účinná, rozpoznajú tisíce ľudí. Restoratívna gymnastika je jednoduchá a dostupná, dá sa vykonávať kdekoľvek a zároveň poskytuje dobré výsledky. Na lepšie pochopenie toho, ako sa komplex vykonáva, vám pomôžu cvičenia na obrázkoch, ako aj videá uvedené nižšie.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html