Veľa šťastia, milí čitatelia! Ak trpíte ochorením, ako je zlé videnie, potom možno tento článok pomôže zmierniť situáciu. Očné ochorenia sú také bežné, že ich trpí takmer každá tretia osoba. Článok vám povie o tom, čo potrebujete urobiť cvičenia pre oči na zlepšenie videnia. Okrem toho sa zvážia príčiny, príznaky ochorenia, ako aj možné spôsoby liečby.
Ak chcete začať, ponorme sa do teórie a zistíme, aké problémy nás čakajú. Zlá vízia vedie k tomu, že osoba závisí od okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Choroba výrazne obmedzuje možnosti vnímania. V dôsledku nesprávnej práce ciliárneho svalu a stupňa pružnosti očnej šošovky sa môžu objaviť nasledujúce problémy:
Dokonca aj obyčajný úder do hlavy môže spôsobiť poruchy zraku. Snažte sa vyhnúť nebezpečným situáciám.
Možné príčiny týchto problémov môžu byť:
Veľmi často sa tieto dôvody začínajú objavovať počas nepretržitej a dlhodobej práce na počítači, čítania kníh vo verejnej doprave, používania jasných alebo tlmených svetiel a dlhého sledovania televízie. Okrem toho, problémy s poškodením očí môžu byť spôsobené banálnym starnutím tela alebo vnútorným ochorením.
Príznaky zlého videnia sú bolesti očí, rozmazané obrysy objektov, bolesti hlavy a čiastočné zhoršenie vnímania. V prípade príznaku by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Očný špecialista bude vypočuť vaše sťažnosti, vykonať inšpekciu a vyšetrenie.
Ako zlepšiť videnie prostredníctvom gymnastiky pre oči? Rovnako ako v každom inom dedkovi je dôležité pravidelné cvičenie. Na tento účel musíte vykonať jednoduchý poplatok.
Ak chcete získať kvalitný výsledok, odborníci odporúčajú robiť cvičenia sediace na stoličke, gauči alebo kresle. Telo bude teda uvoľnené a hlava bude plne koncentrovaná. Denné cvičenie pomôže predchádzať chorobám a bude efektívnym odpočinkom pre vaše oči.
Denne sa musí vykonávať súbor cvičení. Oči vyžadujú neustály odpočinok. Toto je veľmi dôležitý orgán, ktorý nám pomáha robiť veľa obľúbených vecí. Každý môže robiť jednoduché cvičenia.
Cvičenia na zlepšenie zraku:
Ak chcete zlepšiť výsledok, masáže obočie svaly, rovnako ako priestor od nosa most k chrámom. Každé cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako minútu. Strávte 10 minút niekoľkokrát denne a potom vám budú vaše oči vďační.
Celkové trvanie tried nie je dlhšie ako 5 minút. Tieto cvičenia budú mať lepšie sedenie v intervale 1-2 hodín.
Pravidelne vykonávajte cvičenia pre oči a nenechajte situáciu pokračovať. Je lepšie predísť nástupu ochorenia, ktoré nevedie k zásahu lekárov.
Moderná medicína ponúka veľký výber metód na korekciu alebo zlepšenie zlepšenia zraku. Patrí medzi ne:
Pred aplikáciou akéhokoľvek spôsobu liečby by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Príznaky zlého videnia môžu odstrániť okuliare alebo kontaktné šošovky. Tieto prostriedky korekcie pomáhajú osobe plne vidieť svet okolo seba. Napriek tomu neriešia problém refrakcie, ale sú to najbežnejšie spôsoby.
Dnes, laserová korekcia získala širokú popularitu. Je to rýchly spôsob, ako napraviť zlé videnie. Táto operácia má určité kontraindikácie, preto nie je použiteľná pre všetkých ľudí. Pred dohodnutím sa na tomto spôsobe expozície je potrebné konzultovať s oftalmológom.
Uvidíme sa čoskoro, drahý čitateľ! Dúfame, že článok bol užitočný a informatívny. Nezabudnite zdieľať zaujímavé informácie s priateľmi, rovnako ako prihlásiť sa k aktualizácii stránok, aby boli vždy aktuálne.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/V súčasnosti existuje mnoho techník na zlepšenie zraku. Ale nie každý je ochotný riskovať a súhlasiť s operáciou na nápravu chyby sietnice alebo šošovky. V takých prípadoch prichádza k záchrane gymnastika pre oči. Je to súbor cvičení, ktoré umožňujú napraviť víziu. Ich systematické zavádzanie poskytne príležitosť na zmiernenie napätia a rozvoj schopnosti vidieť bez kontaktných šošoviek alebo okuliarov. V modernej oftalmológii existuje celý zoznam komplexov, ktoré ponúkajú odborníci a špecialisti s využitím netradičných metód liečby.
Rovnako ako pri úplnom fyzickom tréningu, cvičenie na videnie, je vhodné začať s rozcvičkou. Poskytne možnosť prispôsobiť sa záťaži, takže účinok nasledujúcich tried je jednoducho maximum.
Začiatočné cvičenia na zlepšenie zraku by sa mali vykonávať s cvičením obočia. Koniec koncov, keď sú oči dlhé v napätí, zdá sa, že obočie sa plazí priamo na riasach. Náprava situácie je pomerne jednoduchá. Musíte sa pokúsiť zvýšiť obočie vyššie. Zároveň je dôležité cítiť, ako sú vaše uši napäté. Je potrebné pripomenúť tento stav, pretože v budúcnosti bude potrebné ho dosiahnuť bez pohybujúceho sa obočia. Od prvej chvíle takéto cvičenie nemusí vyjsť. Ale dobrý postoj, malý tréning a podobná gymnastika na zrak vám umožnia vidieť svet so široko otvorenými očami, nezaťažený útlakom obočia.
Nasledujúce cvičenie zmierni stres nahromadený počas dňa. Je potrebné si predstaviť, že na špičke nosa je malá kefka. Potom sa s jeho pomocou musíte pokúsiť písať abecedu, potom - čísla od jedného do deviatich. Pohyb by mal byť hladký. Je dôležité venovať pozornosť tomu, ako oči vibrujú. Toto rozcvičenie bude prínosom pre hlboké svaly.
Toto účinné cvičenie sa musí niekoľkokrát opakovať. Potom na chvíľu zatvoria oči. Po tom je viditeľné zlepšenie zraku.
Takéto cvičenie je považované za najznámejšie. Pomáha uvoľniť celé telo. Pri takomto cvičení sa človek cíti mierne teplo, príjemne sa zohrieva a nabíja sa pozitívnymi myšlienkami. Ak chcete vykonať "palming", musíte zložiť dlane tak, aby sa základňa malých prstov dotýkala. Potom by sa ruky mali dostať do očí a pomaly spustiť na nos nosa. V tomto prípade musí byť dlaň tesne uzavretá pred akýmkoľvek svetlom. Umiestnenie rúk musí byť zvolené tak, aby oči boli voľne uzavreté a otvorené. Potom by ste mali zaujať čo najpohodlnejšie miesto, zavrieť oči dlaní, relaxovať. Zároveň môžete vidieť rozmazané obrysy obrázkov a svetlé škvrny. Musíme počkať, až úplne zmiznú a príde tma. Potom musíte premýšľať o niečom príjemnom a po stáročia cítiť teplo vašich rúk.
Zlepšenie zraku pomocou špeciálnych cvičení je pomerne realistické. Hlavnou vecou nie je zastaviť, ak je zlepšenie bezvýznamné. Je dôležité pokračovať. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť maximálny účinok.
Treba si uvedomiť, že noví ľudia často spracúvajú veľké množstvo informácií. Za týmto účelom spravidla používajte počítač. Výsledkom je, že oči sú neustále napäté a unavené. Často to vedie k problémom s víziou.
Aj keď človek nemá očné ochorenia, je dôležité pochopiť, že oči potrebujú pravidelný odpočinok. V opačnom prípade prepätie spôsobí sčervenanie, suché oči. To je spojené so zníženou zrakovou ostrosťou. Samozrejme, na zmiernenie napätia, posilnenie očných svalov, je celkom jednoduché. K tomu môžete použiť vyššie uvedené cvičenia. Rovnako ako každý druh gymnastiky, budú prospešné, ak sa budú pravidelne vykonávať podľa stanovených pravidiel na dlhú dobu.
Posilnenie, tréning a uvoľnenie očných svalov už nie je problémom. Všetky relevantné cvičenia je možné vykonávať aj doma. Bude to vynikajúca prevencia očných ochorení. Len niekoľko prístupov z každého cvičenia za deň pomôže každému zlepšiť ich videnie a znížiť zaťaženie zrakových orgánov.
http://ozrenii.com/story/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniyaNabíjanie pre oči - tse postup, drhnutie nie je ruky a nohy, a len ocim. Problém hypnózy je znalý a pozná tón prvých slov. Každý má právo spomaliť proces fajčenia, takže akonáhle niektoré lieky nemôžu byť užívané samostatne s jedným liekom.
Shvidka navіgatsіya na statti:
Yak správne robiti nabíjanie pre oči
Gymnastika pre oči pre poľštinu
Nabíjanie pre oči za úsvitu
Nabíjanie očí pre zlepšenie úsvitu: gіmnastika s krátkou výškou
Právo na oči, ak je ďaleko od obzoru (kvôli svitaniu)
Gymnastika pre oči s glaukómom
Gymnastika pre oči so šedým zákalom
Priamo pre oči, keď sú roboty na počítačoch
Právo na zlepšenie zraku.
Nabíjanie očí Norbekov
Gіmnastika pre oči na Norbekov: video
Nabíjanie očí podľa Zhdanova
Správne pre oči s astigmatizmom (pre Zhdanov)
Gіmnastika pre oči na Zhdanov: video
Gymnastika pre oči podľa Batesa
Nabíjanie očí podľa Avetisova
Gіmnastika pre oči Nіshі
Qigong pre oči: správne
Mitka na sklі: gіmnastika pre oči
Nabíjanie na Strelnikovo ї: Vіdeo (len vpravo)
Och - najdôležitejší orgán ľudu, ako potreba obvinenia
Yak správne robiti nabíjanie pre oči
Pid hodina nabíjania neobhіdnii dosmuvatis zagalnih vimog, sco povoliť dosnar garnich results_v
Pam'yatati je skvelá! Ľudia, ktorí o tom premýšľajú, sú systematicky systematickí, potom to bude mať pozitívny účinok.
Gymnastika pre oči pre poľštinu
"Záclony". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko, ktorý ľahko morgati asi 2 khvin.
"Pozrite sa na moju malú." Vilіpiti plastový bod abo virіzati crochet s papierom i prikrіpiti sklo. Urobte si ďalší pohľad na veľkú vzdialenosť, potom sa pozrite na miesto. Zloženie bude: obrátiť predmet, roztasovanih na ізіні відстанях.
Práve právo prijať pre skorú ružicu - "Pozrite sa na koniec"
"Velicheznі ochі". Sisty pivot. Po dobu 5 sekúnd zakryte oči raptum, aby ste sa pozerali široko na strop. Vikonuvati nie menej ako 8 krát. Tsepopodozhno zmіtsniti m'yazi povіk, polіshshit cirkulácia krvi.
"Masazher". Tri prsty na vrchole topu za 2 sekundy, robiti 3 krát. Tse polіshshit cirkulačky Ridini alebo uprostred oka.
"Úprava vody." 2 krát do doby pribribno obpolnuti och: vrantsі teplá voda, potom studená, a pred spaním - navvak.
"Maluєmo Oima obrázok." S čarodejnica Ochima uyaviti scho-nebudete garno abo prijať.
"Strіlbische". Rozdeľte sa v horách і dole, šikmo, kruh námestie, diamant, luky, často žmurknúť, šepot krčmami.
Nabíjanie pre oči za úsvitu
Náhrobky low-slud folk - vіdnoviti zіr. S týmto, nemáte robotické operácie, môžete len kovať zložité, skúste pomôcť s krátkym rastom, ďaleko rast a ďalšie oči.
Nabíjanie pre oči za úsvitu. Gnomnasti vsogo s 4-s majú právo, môžete Vikonuvati Navi na ceste k robotovi abo uprostred prestávky.
Nabíjanie očí pre zlepšenie úsvitu: gіmnastika s krátkou výškou
"Cola na vode". Sisti, voprostavshis, myšlienky pereuvatisya na cola ocima v jednom motorke, a potom v inshu. Rotiki trening 2-3 krát pre rozblablennya m'yaz_v oči, polshshitit krvný obeh. Okrem toho, že je to dobré, nie je dobré.
"Rovné čiary, roztashovі horizontálne": Ochima je potrebné riadiť zo strany v bi. Robbies sú bezcenné bez akýchkoľvek ozdôb a šesťkrát.
Jeden z najviac dôstojných má právo na „blízko a ďaleko“: dať prstu 20 cm dlhé oko. Zamerajte sa na nový vzhľad a potom choďte na cestu, len si ľahnite na 3 metre. Zapnite Znovu otočením bod otáčania. І tak - 10 krát pri rýchlej temp.
"V dopoludňajších hodinách - dole - na stranu": vіdpovіdnі mená, viesť za body stela, stіn і pіdlogi. Opakujte 6 krát, prerušovane.
Zvarnit rešpekt! Nabíjanie pre oči pre vdnavlennya zoru, gіmnastika, Vikonana ranu, navyše s tréningový deň, zápach bude menej pravdepodobné, že znovu vstúpiť, a večer nebude poctený.
Právo na oči, ak je ďaleko od obzoru (kvôli svitaniu)
Schob dopomogti oči, keď ďaleko, je odporúčané, aby robiti, takže stačí mať právo na: široko otvorené ústa a veľmi dobré - a tak 4 krát.
Zavrieť ochі, pomorgati 7 krát. Cieľ poľský ryzkist zobrazhennya. Takéto právo môže byť vykonané kedykoľvek.
Tsakave je zaneprázdnený nosom: môžete použiť malú myš, môžete písať čísla, čísla, písmená, obrázky. Och tsiomu vinný buti zakritі. Vikonuvati môže byť vykonaná za hodinu.
Takže môžete zadіyati і obočie. Piddyati, nižšie, piddyati, znižujem tak ďaleko. Tse pokrascit robot m'yaz_v odhalil, že oči. Vikonuvati potrіbno 5 hvilin.
Gymnastika pre oči s glaukómom
Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny tisk, dobrobno dochitsya rosslablatites. Kilka správne:
Gymnastika pre oči so šedým zákalom
Ci správne pomáhať s hlavnou patológiou očí:
Deyaki má právo sledovať pomoc
Dôležitá šľachta! Mіzh vikonannya kompleks_v і pіslya sa odporúča, aby oči v_dpochinok. Tse môžete zarobiť na ďalšie dolon, len prikrivshi je veľmi, alebo si nejaké vodné postupy.
Priamo pre oči, keď sú roboty na počítačoch
Vo vik tech vzhe to nie je možné bez počítača. Technicky sa však do očí vstrekuje tech- nicky, aby sa jej zbavili, nepohodlne a sucho.
Pratsyuyuchi pre počítač abo laptop, je dôležité, aby oči periodichno v_dpochivati
Keď je robot použiteľný s elektronickými čelami ми deyakі, go bezpeki:
Právo na zlepšenie zraku.
Ešte dôležitejšie je, že oči môžu byť dihati. Потm potadno nadati taku gіmnastiku:
Robiti 10 krát denne. Kisen prenasledovať ucho úspory a zlepšenie zdravia.
Nabíjanie očí Norbekov
Mirzakarim Norbekov, ktorý vyhlásil svoj jedinečný komplex, mu umožnil zmeniť si oči. Právo zakladať na psychologický roslablennaya, zvіlnennya v_d nevpevnenostі v sobі.
M. Norbekov sa zaväzuje:
Buďte opatrní! Nemyslite si, že je to správne, smrad, postupujte podľa princípu: z jednoduchého - na skladanie.
Gіmnastika pre oči na Norbekov: video
Nabíjanie očí podľa Zhdanova
Zhdanov praktikuє vikonannya nie je tіlki odnієї gіmnastiki, vіn vvazhaє scho Lyudin SCHO strazhdaє odpadky Zoro zodpovedný stezhiti aj za svoїm harchuvannyam (bіlki, vuglevodi i zmenshennya zhirіv) vіdmovitisya od shkіdlivih zvichok nie je zasmuchuvatisya nehnevá matky tіlki pozitívne emotsіyny mlyna, Toda veľmi dobre prinesie vlastné ovocie.
Pravidlá Zhdanov:
nabíjanie:
Dôležitá šľachta! Keď je forma kože správna, je správne blikať, pretože o sebe viete lepšie a chcete zaútočiť.
Správne pre oči s astigmatizmom (pre Zhdanov)
S takou diagnózou, astigmatizmom, je potrebné uvoľniť oči. Pre Tsogo Zhdanov odporúčame i robi palming, yaky progrіvaє occi, znima є zorove napätie a ľútosť krovopostachannya, len aby dal pozitívny dynamizmus.
Palming - právo na Zhdanov
Dajte mu túto hodnosť: stačí zamiesť dolon a čoskoro ich zavrieť do tmavého chilia, temperovaného.
Gіmnastika pre oči na Zhdanov: video
Gymnastika pre oči podľa Batesa
Posledný návštevníci Taka:
Nabíjanie očí podľa Avetisova
Tsei komplexné polskyshshit krovoobіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:
Gіmnastika pre oči Nіshі
Problém zhnitého svitania a patologických organizmov Nishi bachit v hrebeňoch. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, priamo na polovici robotovej chrbtovej pece, na novinách lodí. Vin Bagato Uvagi prichádza na správnu khuchuvannya ľudí a dykhalno gіmnastiki.
Vpravo, yak Nishi volal "zlaté stuhy", v proproonu viconuvati kože na klas a na hlavu dňa:
Tse má pravú škoricu nie pre oči, ale pre hrebeň
Qigong pre oči: správne
Nabíjanie nádherne známe, nahromadené za deň.
Pri nabíjaní 3 hvilini sidіti abo leží v kliatbe ocima.
Zvarnit rešpekt! Tsey komplex sa odporúča Viconuvati pred spaním. Mali by ste chrániť oči pred očami a zo zranenia si môžete vychutnať špeciálny komplex, ktorý je naším komplexom, a otvoríme ho skôr.
Mitka na sklі: gіmnastika pre oči
Qia má právo byť skrytá vo vnútorných očiach očí. Yakogo správanie: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, stojaci na vіdstanі 35 div. Na sklíčku kliknite na palec goliera s priemerom 5 mm. Zmіnyyuyut zameranie pochergovo na mіtstsі і na tému vdalinі. Aby bolo možné poslať vikonuyut qiu právo 3 hvilini, potom zbіlshuyuchy hodinu cez kožu 2 dni, priniesť až 7 khvilin.
Nabíjanie na Strelnikovo ї: Vіdeo (len vpravo)
Pre kožu strhávanie očí і svіy nabіr má právo, vlastný poplatok za oči pre vdnovlennya zoru, gymnastika. K tomu pre správnu voľbu pleti, prečítajte si konzultáciu fahіvtsya. Gymnastika pridať pdtrimuvati zіr v normálnej a unickey operácií.
Na tsomu vіdeo-roller, tam je len jedno cvičenie pre oči za úsvitu, gymnastika na koži denne:
http://poradum.com.ua/health/6183-zaryadka-dlya-ochej-gimnastika-dlya-vidnovlennya-zoru-vpravi.htmlEkológia spotreby. Nechajte všetku prácu a vykonajte tieto cvičenia - nechajte svoje oči odpočívať! Náš súbor cvičení.
Vízia je najväčší, úžasný, úžasný dar prírody, a tak, že vo veku špičkovej technológie a veľkého toku informácií, aby sme ju nestratili, ale aby sme ju zachránili, rozhodli sme sa v našom článku zhromaždiť čo najviac užitočných informácií, ktoré zodpovedajú najnaliehavejším otázkam našej doby: „ako obnoviť víziu? “a„ ako ju zlepšiť? “.
V tomto článku sa naučíte cvičenia na zlepšenie, obnovu a prevenciu zraku. Náš súbor cvičení pre oči pomôže vyhnúť sa, alebo dokonca poraziť nielen krátkozrakosť, ale aj hyperopiu a množstvo ďalších zrakových defektov - všetky najdlhšie očakávané rady pre zdravie očí, ktoré sme tu zozbierali.
Po prvé, pozrime sa, aké sú najbežnejšie problémy s víziou.
Myopia (myopia) je ochorenie oka, pri ktorom sa obraz nevytvára na sietnici, ale pred ňou. Dôvod: zväčšená dĺžka očnej buľvy (hlavne geneticky determinovaná choroba alebo získaná v dôsledku porušenia vizuálnej a fyzickej námahy, aj kvôli neustálemu stresu a podvýžive). Následne je pre osobu ťažké rozpoznať objekty, ktoré sú na diaľku. Podľa WHO trpí touto chorobou každá tretia osoba.
Dalekozrakosť (hyperopia) je zraková porucha, pri ktorej človek dobre vidí len v diaľke, zatiaľ čo blízko nej je nejasný, matný. Takýto vizuálny defekt vzniká v dôsledku nepravidelného tvaru očnej buľvy (stlačeného pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho obraz objektu nie je zameraný na sietnicu, ale za ním. Ak je toto očné ochorenie ignorované, dochádza k strabizmu. Na identifikáciu ochorenia by sa malo vykonať kompletné oftalmologické vyšetrenie (test zrakovej ostrosti s použitím špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu fundusu).
Amblyopia, porucha zraku, z dôvodu zmien mozgovej kôry, sa vyvíja výlučne u detí. Vizuálny systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (zranenia, skúsenosti) môže spôsobiť rozvoj tejto očnej choroby.
Vekovo podmienená makulárna degenerácia (AMD). V latinčine termín "makula" znamená "škvrna" - zóna 2 štvorcových milimetrov v strede sietnice. Ale! Je to ona, kto je zodpovedný za zrakovú ostrosť. Táto oblasť je tiež označovaná ako "žltá škvrna", koncentruje najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané "šišky". Ovládajú prenos jasných obrázkov a farieb. S vekom sa z rôznych dôvodov môže narušiť normálny proces výmeny v týchto bunkách, čo spôsobuje AMD.
Choroba sa môže vyskytovať v dvoch formách: v mokrom a suchom stave. Podiel suchej AMD predstavoval asi 80% prípadov. Rozvíja sa postupne. Prvé znaky sú ľahko rozpoznateľné pri čítaní: keď sa v strede písma objaví rozmazanie, prekrývajúce sa písmená. S rozvojom ochorenia - škvrna sa zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je porušenie metabolizmu (produkty bunkového metabolizmu, ktoré vedú k smrti dôležitých buniek).
Viac ako 20% ľudí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa tým, že „priame línie sa ohýbajú“ a navyše v očiach je „hmla“. Identifikoval možný prechod z jednej formy do druhej. Príčinou vlhkej formy vekom podmienenej makulárnej degenerácie je proliferácia krvných ciev v strede sietnice. Edém sa vyskytuje v dôsledku nadmerných ciev a ich tekutiny.
Bolo pozorované, že ľudia s jasnými očami sú oveľa pravdepodobnejšie, že trpia AMD ako ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. Toto sa deje v dôsledku skutočnosti, že tmavo pigmentovaný melanín je omnoho viac a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.
Oddelenie sietnice - oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od cievneho tkaniva. V tejto súvislosti už bunky nie sú zásobované kyslíkom a živinami. A ak nebudete konať včas (chirurgia), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre človeka znamená stratu zraku. Prvé znamenie: „lietajúce muchy“ pred očami, v neskorších štádiách strata nejakej časti zorného poľa vôbec. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať zrak, aby ste sa uistili, že "letí" - to je len prepracovanosť a nič viac.
Príčiny odchlípenia sietnice môžu byť veľmi odlišné:
Glaukóm je hlavnou príčinou slepoty. Glaukóm je dôsledkom poškodenia zrakového nervu. Toto ochorenie vyžaduje veľa úsilia od pacienta: dodržiavanie prísnej diéty (odstránenie soli, kávy, kontrola množstva tekutiny, ktorú pijete, najmä nepijete veľa v noci), monitorovanie úrovne krvného tlaku (ak tlak nie je stabilný, vlákna optického nervu môžu zomrieť) striktne dodržiavajte predpisy lekára (aby ste si v primeranom čase užívali kvapky a lieky). Ak drogy nepomáhajú znižovať tlak, operácia je nevyhnutná, dokonca aj dva (po prvej operácii je možný nepríjemný výsledok - zakalenie šošovky - na to sa potom vykoná druhá operácia na odstránenie tohto efektu).
Nepokúšajte osud - buďte opatrní pri práci s prepichujúcimi predmetmi, nevytvárajte príčiny vážnych zranení. Postarajte sa o svoje oči.
Katarakta - zakalenie šošovky. Pritom lúče svetla prenikajúce do oka, nespadajú na sietnicu a v dôsledku toho znižujú zrakovú ostrosť.
Poruchy príjmu potravy, zlý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky - to všetko zvyšuje armádu ľudí s chorobami oka. Tu sú dva spôsoby, ako to vyriešiť - operácia alebo vitamínové kvapky (len ako spôsob, ako natiahnuť, oddialiť vývoj ochorenia na maximálne možné obdobie). Vyšetrenie kvalifikovaným lekárom a jeho kompetentné rozhodnutie je jedinou cestou k uzdraveniu. Operácia je veľmi dôležitým krokom, tu je potrebné zohľadniť všetky klady a zápory. Napríklad kontraindikácie pre zdravie. A vyhnúť sa tradičnej medicíne (domáce bylinné tinktúry), pretože táto liečba môže viesť k úplnej strate zraku alebo ľahko spôsobiť silnú alergickú reakciu.
Ochorenie očí môže byť sprevádzané začervenaním a bolesťou očí. Existuje mnoho príčin zníženej ostrosti zraku.
Dedičnosť - odovzdaná osobe od rodičov, príbuzných.
Nadobudnuté - vznikli pod vplyvom vonkajších faktorov.
Medzi vonkajšie faktory teda patria:
1. Predĺžená psychická záťaž a nesprávna poloha hlavy
Je veľmi dôležité, aby ste vždy monitorovali vašu polohu a najmä to, ako sedíte pri práci v počítači alebo čítaní knihy. Vzhľadom k tomu, zásobovanie krvi do oblasti týlneho mozgu (a tu je stred pohľadu) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.
William Horatio Bates považuje psychickú alebo psychickú záťaž za príčinu problémov s videním. Najzaujímavejšie, neoceniteľné rady pre všetkých, ktorí sa starajú o zdravie očí, lekár načrtol vo svojej knihe "Liečba nedokonalého videnia bez pomoci okuliarov." O niečo neskôr sa k autorovi a jeho metóde vrátime.
2. Nesprávna výživa
Oči sú súčasťou tela, preto zlé, strácame zrak. Mnohí túto pravdu ignorujú, možno kvôli jej jednoduchosti. Ale všetci vieme, že fráza: "život sa skladá z maličkosti," môžete tiež povedať o dobrom videní. Postarajte sa o svoje oči - venujte pozornosť detailom.
3. Neustály stres a nedostatok spánku
4. Poranenia očí
A aby sa predišlo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena musí poskytnúť tú pravú prenatálnu starostlivosť pre seba aj pre budúce dieťa. To je možné vďaka vyváženej, zdravej výžive, zdravému životnému štýlu a pozitívnej atmosfére v rodine.
A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä oko) - robiť relaxačné cvičenia. To teraz urobíme.
Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo sa začne liečba, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. A na to musíme všetci dodržiavať pravidlo:
Všeobecné podmienky na vykonávanie cvičení pre oči sú:
Cvičenia na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny
Prvá skupina cvičení je nevyhnutná: na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny.
Cvičenie 1. Zatvorte viečka oboch očí na 5 sekúnd a súčasne ich otvorte. Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 2. Rýchlo bliká 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 3 krát, v intervaloch 10 sekúnd.
Cvičenie 3. Zatvorte očné viečka ukazováčkami príslušných rúk, jemne, bez stlačenia, masku očí (kruhovými pohybmi) masírujte na minútu.
Cvičenia na posilnenie svalov oka
Druhá skupina cvičení: na posilnenie svalov oka.
Cvičenie 4. Pomaly preneste pohľad z podlahy na strop a späť (poloha hlavy by mala byť konštantná). Opakujte 10 krát.
Cvičenie 5. Pomaly posuňte svoj pohľad doprava, doľava a späť. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 6. Urobte kruhové pohyby očí, najprv v jednom smere po dobu 4 sekúnd, potom aj v inom smere.
Cvičenia na zlepšenie ubytovania
Tretia skupina cvičení: zlepšiť ubytovanie - prispôsobiť oči vonkajším podmienkam.
Cvičenie 7. Obidvoma očami sa pozerajte na ukazovák ľavej ruky, ktorý sa nachádza pred tvárou po dobu 5 sekúnd. Potom postupne prineste prst na nos (kým sa prst nezačne deliť na dva). Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 8. Priložte k okennému sklu vo výške očí 5 mm v priemere farebnú značku, postavte 35 cm od okna a potom ďaleko od čiary zraku, ktorá prechádza cez značku, označte predmet, ktorý sa vám páči (napríklad vrch stromu, anténa, balkón). naopak). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom preneste oči na vybraný objekt - podržte ho po dobu 2 sekúnd. Potom sa pozrite znova na značku. Zopakujte cvičenie v prvých dvoch dňoch po dobu 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.
Cvičenie 9. Mentálne rozdeľte stenu s uhlopriečkami do 4 trojuholníkov a otáčajte očami v oboch smeroch vnútri týchto obrázkov. Zopakujte cvičenie 5 krát.
Cvičenie 10. Maľovanie očí znaku nekonečna (osmičky). Opakujte cvičenie 8 krát.
Všetky očné cviky by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie najmenej 2 krát denne. Môžete použiť rôzne modifikácie smerov pohybu očí, ako je znázornené na obrázku nižšie:
Problém obnovy vízie znepokojuje mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť zoznámiť sa a uplatniť akúkoľvek metódu, ktorá sa im páči. Medzi najobľúbenejšie autorské metódy korekcie zraku možno identifikovať:
1. Metódy obnovy vízie Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lekár psychológie, uzbecký a ruský praktik alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jednou z jeho najobľúbenejších kníh je Skúsenosti bláznov, alebo cesta k poznaniu, ktorá je stanovená vo veľmi nezvyčajnom: vtipnom a zároveň odvážnom štýle. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myšlienok: že ste chorí a slabí. Správny mentálny postoj a súbor špeciálnych cvičení (cvičenia na ubytovanie, gymnastiku, relaxačné oči) - poskytujú skutočne efektívny výsledok. Kniha je uznaná Medzinárodnou asociáciou nezávislých expertov ako najúčinnejšia spomedzi alternatívnych systémov na zlepšenie zdravia známych v roku 1998. V ňom autor rozložil obrovské množstvo tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie vízie, ako obnoviť zrak a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajného!
2. Prirodzený spôsob obnovenia zrakovej ostrosti podľa Vladimíra Georgieviča Zhdanov: ruská verejnosť postava, popularizátor nelekárskeho prístupu liečenia zo zlých návykov (nosenie okuliarov Ždanov tiež odkazuje na zlé návyky, okrem tabaku a alkoholu) je založený na súbore jednoduchých cvičení. Ždanov kniha "Return Your Your Sight" je určená na opätovné získanie strateného zraku, vykonávaním jednoduchých cvikov s domácimi tabletami rôznych veľkostí.
3. Technika Ulyama Batesa, očitca z USA, ktorého podstatou je zmierniť psychický stres. "Iba uvoľnením očí môžete vrátiť svoj zrak." Jadrom programu W. Bates je špeciálna gymnastika určená na obnovu zraku. Kde sú najúčinnejšie cvičenia:
Drahí priatelia, "slepota"... je v každom z nás - veľa si nevšimneme a nechceme vidieť. Niekedy prestávame oceňovať život, a to ako našich, tak iných. Ale toto je téma pre ďalšiu konverzáciu. Na záver by som vám všetkým rád zaželal ostrý, prenikavý vzhľad a žiarivé farby po celý život. A na to sa postarajte o svoje oči - oceníte život! Zostaňte zdraví
Autor Lilia Shaykhatarova
Pridajte sa k nám na Facebook a VKontakte a sme v Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaDnes veľa ľudí trávi väčšinu svojho času pri počítači. To si vyžaduje maximálne namáhanie očí, z ktorého pociťujeme nepohodlie, suchosť, únavu. Tieto zdanlivo menšie príznaky sú prvými príznakmi poškodenia zraku.
Aj keď má človek stopercentné videnie, stále potrebuje dobrý odpočinok pre oči. To pomôže špeciálnym cvičeniam pre oči.
„Oči pracujú pre svaly a svaly by mali byť vycvičené,“ hovorí očný lekár. „Je lepšie robiť pohyby s očami ráno alebo večer, pred spaním. Každé cvičenie sa opakuje 5-30 krát, štart malé, postupne zvyšovať zaťaženie. Pohyby sú plynulé, bez trhania, je užitočné blikať medzi cvičeniami. A nezabudnite si vziať okuliare alebo kontaktné šošovky.
7 najlepších cvičení na udržanie, obnovenie a zlepšenie videnia:
Rýchlo a ľahko bliká 2 minúty. Zlepšuje krvný obeh.
Urobiť bod plastelíny a vyrezať na sklo. Za oknom vyberieme vzdialený objekt, na niekoľko sekúnd sa pozrieme do diaľky, potom prenesieme oči na miesto. Neskôr môžete záťaž komplikovať - zamerať sa na štyri objekty s rôznymi vzdialenosťami.
Posaďte sa rovno. Zatvorte oči pevne na 5 sekúnd, potom ich široko otvorte. Opakujte 8 až 10 krát. Posilňuje očné svaly, zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľniť svaly očí.
Tri prsty každej ruky jemne zatlačte na horné viečka, po 1-2 sekundách odstráňte prsty z očných viečok. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.
Opláchnite si oči dvakrát denne, ráno a večer. V dopoludňajších hodinách - na prvý znateľne horúca voda (bez horenia!), Potom studená. Pred spaním je všetko v opačnom poradí: umyte studenou vodou, potom teplou vodou.
Prvá pomoc pre oči - niekoľko minút ich zatvorte a predstavte si niečo príjemné. A ak si otrite dlane a prikryjete si oči teplými dlaňami, palce sa nachádzajú v strede čela, potom bude účinok výraznejší.
Pri práci s počítačom si musíte zapamätať nasledovné:
http://fit4brain.com/8909Podľa lekárskeho výskumu sú najčastejšími príčinami poruchy zraku funkčné poruchy, ktoré sa vo väčšine prípadov dajú prekonať pomocou jednoduchých a prirodzených metód liečby bez potreby chirurgického zákroku, nosenia okuliarov alebo kontaktných šošoviek.
Tento článok sa bude zaoberať najúčinnejšími spôsobmi, ako obnoviť víziu, ktorá sa osvedčila pri liečbe krátkozrakosti, hyperopie, astigmatizmu a iných vizuálnych defektov. Účinnosť a rýchlosť liečby závisí od zložitosti porušenia, jeho trvania a vykonávania predpisov.
Zanedbávanie rád a odporúčaní, nadmerná námaha očí, nadmerná práca, fyzický a psychický stres, ako aj nezdravá strava môže výrazne spomaliť priebeh liečby av niektorých prípadoch ju úplne zastaviť. Aby sa tomu predišlo, je potrebné starostlivo dodržiavať všetky pokyny v priebehu liečby, ako aj po jej ukončení.
Podľa výskumu Dr. Batesa hlavnou príčinou zrakového postihnutia je psychologické a fyzické preťaženie, ktoré vedie k poruchám v ubytovaní - schopnosť vidieť vzdialené a blízke objekty rovnako jasne.
Na rozdiel od zavedeného stereotypu, zaostrenie zraku sa prejavuje nielen v dôsledku zmeny zakrivenia šošovky, ale aj v dôsledku zmeny tvaru oka samotného v dôsledku pôsobenia vonkajších svalov očnej buľvy, ktoré sú zodpovedné za pohyb očí vo všetkých smeroch.
Vzhľadom na kontrakciu určitých skupín očných svalov sa zadná stena oka približuje alebo sa pohybuje ďalej v závislosti od toho, či sa zameriavate na vzdialený alebo blízky objekt. Mnohé zrakové poruchy teda nie sú ničím iným ako dôsledkom poruchy ubytovania v dôsledku nesprávneho fungovania vonkajších svalov oka.
V prípade krátkozrakosti (krátkozrakosť) má oko trvalo predĺžený tvar, ktorý neumožňuje zaostrenie na vzdialené objekty, a v prípade ďalekozrakosti (hyperopia) má očná bulva naopak stlačený tvar, čo neumožňuje vidieť blízke objekty.
Tvar očí s normálnym videním, hyperopiou a krátkozrakosťou
Korekcia zraku pomocou šošoviek ďalej zhoršuje situáciu, pretože fixuje svaly v jednej polohe a narúša prirodzené ubytovanie. Výsledkom je zvýšenie svalového napätia a progresia ochorenia.
Korekcia zraku objektívu
Sklá a kontaktné šošovky sú teda hlavnou príčinou pokračujúceho zhoršovania zraku, boja proti ktorému sú namierené.
Pomocou špeciálnych techník na zmiernenie napätia z očných svalov v spojení s diétou a celkovým zlepšením zdravia tela je možné výrazne zlepšiť videnie av niektorých prípadoch úplne prekonať mnohé zrakové poruchy, vrátane krátkozrakosti, hyperopie a astigmatizmu.
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je potrebné liečebne liečiť a starostlivo dodržiavať všetky pokyny. Hlavnou úlohou je naučiť sa zmierňovať napätie a dosiahnuť požadovanú úroveň relaxácie očných svalov. Hlboká relaxácia a relaxácia sú kľúčom k úspešnej obnove vízie.
Gymnastika pre oči je základným krokom k zlepšeniu vízie. Hlavnou úlohou cvičení pre oči je zmierniť napätie v očných svaloch a priviesť ich do tónu. To výrazne urýchli proces liečby a vráti sa k normálnemu videniu.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou, hyperopiou a astigmatizmom sa skladá zo štyroch základných cvikov, ktoré sa musia vykonávať v najviac uvoľnenom stave. Najlepšie je to urobiť, sedieť v kresle alebo na gauči.
Číslo cvičenia 1. Pohybujte očami nahor a nadol 6 krát v každom smere čo najjemnejšie s minimálnym úsilím. Pohyb by mal byť čo najpomalší av pravidelných intervaloch. Pri relaxácii sa zvýši amplitúda pohybov očí. Uchovávajte súčasne maximálnu relaxáciu a pohodlie. Opakujte cvičenie 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy medzi opakovaniami.
Cvičenie číslo 2. Jemne pohybujte očami zo strany na stranu 6-krát v každom smere. Žiadny stres. Hlavnou úlohou je uvoľniť preťažené svaly a nie zvýšiť napätie, preto je potrebné minimálne úsilie na pohyb očí. Opakujte cvičenie 2-3 krát s intervalom 1-2 sekúnd medzi sadami. Ako si oddýchnuť, zvýšiť amplitúdu, pri zachovaní relaxácie a pohodlia.
Cvičenie číslo 3. Držte ukazovák asi 20 cm pred očami, zamerajte sa naň a potom sa pozrite na veľký objekt vzdialený 3 metre alebo viac. Potom presuňte svoj pohľad späť na prst, potom sa znova zamerajte na vzdialený objekt. Pozrite sa tam a späť 10 krát pomerne rýchlym tempom. Opakujte cvičenie 2-3 krát v intervaloch 1-2 sekúnd. Toto je jedno z najlepších cvičení na zlepšenie ubytovania, ktoré by ste mali vykonávať tak často, ako len môžete.
Cvičenie číslo 4. Jemne a pomaly, ako je to možné, pohybujte očami v kruhu, najprv na jednu stranu a potom na druhú stranu. Opakujte cvičenie 2-3 krát na 4 kruhy v každom smere s intervalom 1-2 sekundy medzi cyklami, pri minimálnom úsilí.
Pred každým cvičením by ste mali uvoľniť oči a zakryť ich dlaňami na niekoľko sekúnd. Ak nosíte okuliare, mali by byť odstránené počas trvania cvičení. Ak sa v procese vaše oči bolí, zastaviť cvičenie a odpočinku. Umyte studenou vodou a dlaňou.
Gymnastika pre krk je základným krokom k obnoveniu videnia. V dôsledku preťaženia krčných svalov sú postihnuté nervy a vyskytujú sa problémy s krvným zásobovaním. Aby bola liečba úspešná, je nevyhnutné odstrániť porušovanie v stavcovom systéme a dosiahnuť úplné uvoľnenie svalov zadnej časti krku.
Číslo cvičenia 1. Vezmite si voľne stojaci postoj, ruky uvoľnené a spustené dole. Zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné, potom sa pohybujte čo najviac dozadu, potom spustite nadol a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 25 krát, takže pomerne rýchle kruhové pohyby ramien.
Cvičenie číslo 2. Podobne vykonajte kruhový pohyb len v opačnom smere. Vezmite si ramená späť, potom zdvihnite čo najviac, spustite dole a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie nepretržite 25 krát.
Cvičenie číslo 3. Ak je to možné, znížte si bradu na hrudi, uvoľnite si krk čo najviac, potom jemne zdvihnite hlavu a nakloňte ju čo najviac dozadu. V tomto procese nevyvíjajte žiadne úsilie. Opakujte cvičenie 12 krát.
Cvičenie číslo 4. Hladko znížte svoju bradu na hrudi, potom otočte hlavu doľava, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vráťte sa do východiskovej polohy. Všetky pohyby by mali byť pomalé, rovnomerné as najväčšou možnou amplitúdou, ale bez napätia.
Cvičenie číslo 5. Pomaly otáčajte hlavou doprava, vráťte sa do východiskovej polohy a potom otočte hlavu doľava. Otáčky by mali byť pomalé, bez napätia a maximálnej amplitúdy. Opakujte cvičenie 10 krát.
Pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť svaly na krku a hornej časti chrbta, zlepšuje prietok krvi a nervovú energiu do hlavy, normalizuje vysoký a nízky tlak a má tiež pozitívny vplyv na zrakové podmienky a celkovú pohodu. Gymnastika na krk je lepšie vykonávať v dopoludňajších hodinách alebo v dopoludňajších a večerných hodinách, ako aj počas celého dňa, ak je to potrebné.
Aby sa uspeli v zlepšovaní zraku, denné oči musia mať plný, vedome poskytnutý odpočinok, trvajúci 30-60 minút na relaxáciu všetkých svalov a tkanív obklopujúcich oči. Na to existujú špeciálne cvičenia:
Pokrytie očí dlaňami (palming) je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších cvičení na korekciu zraku, ktoré sa dajú vykonávať takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Technika cvičenia je nasledovná:
Schematicky to bude vyzerať takto:
Technika zakrytia očí dlaňami (palminga)
Na dosiahnutie dobrého efektu by mali byť oči zakryté dlaňami aspoň 2-3 krát denne po dobu aspoň 10-20 minút. Odporúča sa tiež vykonávať cvičenia medzi pracovnými hodinami, keď sú vaše oči unavené.
Krútenie do strán je veľmi účinné cvičenie na zmiernenie napätia z očí a relaxáciu. K tomu, postaviť sa rovno, nohy-šírka od seba, ruky dole pozdĺž tela. Zachovanie relaxácie a ľahkosti sa začína mierne pohybovať zo strany na stranu.
V procese pohybu si dokážete predstaviť seba ako kyvadlo a pohybovať sa ako merané a pomaly. Telo by sa malo držať rovno a nohy by sa nemali ohýbať. Ak je to potrebné, môžete mierne zdvihnúť pätu, nezdvíhať nohy z podlahy.
Najlepšie je vykonať kymácanie, keď stojíte pri okne. Oči by mali byť zároveň uvoľnené a bez napätia sa pozerať na predmety mimo okna, „kymácať sa“ spolu s vami. Po minúte zatvorte oči a predstavte si „pohyb“ okna čo najjasnejšie. Po minúte znova otvorte oči a pokračujte v pohybe a potom zopakujte cvičenie znova.
Krútenie by sa malo vykonávať aspoň 3-krát denne počas 5-10 minút. Pri správnom výkone účinne zmierňuje stres z očí a má tiež veľmi pozitívny vplyv na stav očí a nervového systému ako celku. Je samozrejmé, že ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, musia byť pred vykonaním tohto cvičenia odstránené.
Blikanie je veľmi jednoduché a efektívne cvičenie na zmiernenie napätia z očí. Bohužiaľ, mnoho ľudí so zrakovým postihnutím narušuje prirodzený blikajúci proces: menej často žmurkajú, oči sa stávajú menej mobilnými a samotný proces mrknutia je plný napätia a nie pravidelne.
Aby sa zlepšilo videnie a stav očí ako celku, je potrebné vyvinúť návyk blikajúceho často, pravidelne a uvoľnene, čím sa zabráni napätiu. Odporúča sa blikať aspoň 1-2 krát každých 10 sekúnd bez ohľadu na situáciu.
Slnečné svetlo je veľmi dôležité pri liečbe zrakového postihnutia a mali by ho maximálne využiť všetci pacienti. Stojí však za to používať ho opatrne, aby ste sa nepoškodili. K tomu sa držte hlavného pravidla - nikdy sa nepozerajte na slnko nechráneným okom, aby nedošlo k poškodeniu sietnice.
Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť videnie slnečným svetlom. Najjednoduchšie a najefektívnejšie je čeliť slnku, zatvoriť oči a pomaly otočiť hlavu zo strany na stranu tak, aby lúče rovnomerne padali na vaše oči. Odporúča sa vykonávať toto cvičenie 2-3 krát denne po dobu 10 minút. Z bezpečnostných dôvodov sa to najlepšie robí ráno a večer.
Môžete tiež vykonávať hojdanie zo strany na stranu, smerom k slnku. Samozrejme, so zavretými očami. Takéto solárne kúpele pomáhajú zlepšovať krvný obeh očí, uvoľňujú svaly a nervy.
Okrem toho, nasledujúce cvičenie je veľmi priaznivé pre zlepšenie zraku:
Pozorovanie slnka cez otvor medzi prstami je veľmi opatrné! Nedodržanie bezpečnostných pokynov môže poškodiť sietnicu!
Studená voda je účinným prostriedkom na rýchle uvoľnenie napätia a zlepšenie tónu očí, ako aj svalov a tkanív, ktoré ich obklopujú. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči počas umývania a nestriekajte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, potom jemne utrite zatvorené oči uterákom.
Opakujte postup zakaždým, keď sú vaše oči unavené, ale aspoň 3 krát denne. V takomto prípade by mala byť voda studená, nie chladná.
Tréning pamäte a predstavivosti je dôležitým krokom na ceste k dobrému videniu. Je veľmi ľahké byť o tom presvedčený - známe objekty poznáme oveľa rýchlejšie ako tie, ktoré nie sú známe. Preto musia byť vyvinuté, aby sa zabezpečilo úspešné obnovenie vízie.
Ak chcete trénovať pamäť a predstavivosť, môžete použiť nasledujúce cvičenie. Pozorne zvážte akýkoľvek malý predmet, jeho veľkosť a tvar. Potom zatvorte oči a snažte sa zapamätať si všetko v najmenšom detaile. Zopakujte cvičenie.
Vyššie uvedené cvičenie sa musí vykonávať počas 5 minút alebo viac, samozrejme bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Ako objekty môžete použiť aj slová alebo písmená ich kníh. Pravidelné cvičenia prispievajú k výraznému zlepšeniu zraku po určitom čase.
Centrálna fixácia je základné cvičenie, ktoré vám umožní lepšie vidieť objekty, na ktoré sústreďujete svoju pozornosť. Bohužiaľ, ľudia so zrakovým postihnutím sú často zbavení tejto príležitosti. Vzhľadom na konštantné prepätie, vidia lepšie s bočným zrakom ako centrálne.
Ak chcete obnoviť centrálne videnie, použite nasledujúce cvičenie. Otvorte knihu a sústreďte svoju pozornosť na líniu. Potom vyberte slovo v strede riadku a sústreďte sa naň. Potom zavrite oči a predstavte si, že toto slovo vidíte čo najjasnejšie a najjasnejšie a predstavte si všetky okolité slová ako rozmazané.
Znova otvorte oči a zopakujte cvičenie. Vykonávajte centrálnu fixáciu po dobu 5 minút, zakaždým, keď reprezentujete centrálne slovo čoraz jasnejšie a všetky okolité slová sú rozmazané, ako chcete.
Ako sa vaša vízia zlepšuje, prejdite na kratšie slová, kým nebudete môcť vykonávať cvičenie na dvojpísmenových slovách so zameraním na jeden list. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto prípade môžeme predpokladať, že centrálna fixácia je takmer dosiahnutá.
Čítanie - napriek prevládajúcim stereotypom a mylným predstavám, čítanie je jedným z najlepších spôsobov, ako trénovať vaše oči a udržiavať ich aktívny a zdravý stav. Samozrejme, platí to len pre prípady, keď sa čítanie uskutočňuje bez napätia. Inak sa zlé videnie zhorší.
Ak chcete zlepšiť videnie, musíte čítať bez napätia. Ak to chcete urobiť, zaujmite pohodlné sedenie, zakryte si oči rukami a čo najviac sa uvoľnite. Po niekoľkých minútach si vezmite knihu a začnite čítať, udržujte ju v maximálnej pohodlnej vzdialenosti na čítanie, nezabudnite v procese čítania zablikať. Akonáhle sa objavia prvé príznaky únavy, nechajte oči odpočinúť. Zatvorte ich na niekoľko sekúnd a ak je to potrebné, zakryte oči dlaňami (dlaňou).
Ako sa vaša vízia zlepšuje, postupne zmeňte vzdialenosť od knihy. V prípade krátkozrakosti by mala byť vzdialenosť zvýšená av prípade hyperopie znížená. Ak máte v súčasnosti veľmi ťažkú krátkozrakosť, môžete začať čítať jedným okom, pričom uprednostňujete oko, ktoré je horšie. Ako sa zrak zlepšuje, môžete začať čítať oboma očami.
Na začiatku môže byť čítanie len niekoľko minút. Nemali by ste však zúfať. Postupom času, keď ste zvládli zručnosti relaxácie a relaxácie, budete môcť čítať dlhšie, bez toho, aby ste vyvíjali akékoľvek úsilie a nezažili napätie.
Podvýživa je bežnou príčinou poruchy zraku s vekom. V mnohých prípadoch môže diéta sama osebe významne zlepšiť videnie av kombinácii so špeciálnymi cvičeniami ju môže úplne obnoviť.
Nie je možné vytvoriť univerzálnu stravu, ktorá by sa hodila všetkým, preto sú všeobecné smernice pre vypracovanie správnej stravy:
Na záver treba poznamenať, že je potrebné minimalizovať, a je lepšie úplne upustiť od spotreby všetkého, čo je tak usilovne propagované prostredníctvom médií. S potravinami by sa malo zaobchádzať ako s nevyhnutnosťou a nie ako s prostriedkom na uspokojenie našich chutí a rozmarov. Zmenou svojho postoja k jedlu zmeníte svoje zdravie.
Na záver odporúčame sledovať nasledujúce video o prirodzenej obnove vízie podľa Batesovej metódy.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/