Dnes veľa ľudí trávi väčšinu svojho času pri počítači. To si vyžaduje maximálne namáhanie očí, z ktorého pociťujeme nepohodlie, suchosť, únavu. Tieto zdanlivo menšie príznaky sú prvými príznakmi poškodenia zraku.
Aj keď má človek stopercentné videnie, stále potrebuje dobrý odpočinok pre oči. To pomôže špeciálnym cvičeniam pre oči.
„Oči pracujú pre svaly a svaly by mali byť vycvičené,“ hovorí očný lekár. „Je lepšie robiť pohyby s očami ráno alebo večer, pred spaním. Každé cvičenie sa opakuje 5-30 krát, štart malé, postupne zvyšovať zaťaženie. Pohyby sú plynulé, bez trhania, je užitočné blikať medzi cvičeniami. A nezabudnite si vziať okuliare alebo kontaktné šošovky.
7 najlepších cvičení na udržanie, obnovenie a zlepšenie videnia:
Rýchlo a ľahko bliká 2 minúty. Zlepšuje krvný obeh.
Urobiť bod plastelíny a vyrezať na sklo. Za oknom vyberieme vzdialený objekt, na niekoľko sekúnd sa pozrieme do diaľky, potom prenesieme oči na miesto. Neskôr môžete záťaž komplikovať - zamerať sa na štyri objekty s rôznymi vzdialenosťami.
Posaďte sa rovno. Zatvorte oči pevne na 5 sekúnd, potom ich široko otvorte. Opakujte 8 až 10 krát. Posilňuje očné svaly, zlepšuje krvný obeh, pomáha uvoľniť svaly očí.
Tri prsty každej ruky jemne zatlačte na horné viečka, po 1-2 sekundách odstráňte prsty z očných viečok. Opakujte 3 krát. Zlepšuje cirkuláciu vnútroočnej tekutiny.
Opláchnite si oči dvakrát denne, ráno a večer. V dopoludňajších hodinách - na prvý znateľne horúca voda (bez horenia!), Potom studená. Pred spaním je všetko v opačnom poradí: umyte studenou vodou, potom teplou vodou.
Prvá pomoc pre oči - niekoľko minút ich zatvorte a predstavte si niečo príjemné. A ak si otrite dlane a prikryjete si oči teplými dlaňami, palce sa nachádzajú v strede čela, potom bude účinok výraznejší.
Pri práci s počítačom si musíte zapamätať nasledovné:
http://fit4brain.com/8909Ekológia spotreby. Nechajte všetku prácu a vykonajte tieto cvičenia - nechajte svoje oči odpočívať! Náš súbor cvičení.
Vízia je najväčší, úžasný, úžasný dar prírody, a tak, že vo veku špičkovej technológie a veľkého toku informácií, aby sme ju nestratili, ale aby sme ju zachránili, rozhodli sme sa v našom článku zhromaždiť čo najviac užitočných informácií, ktoré zodpovedajú najnaliehavejším otázkam našej doby: „ako obnoviť víziu? “a„ ako ju zlepšiť? “.
V tomto článku sa naučíte cvičenia na zlepšenie, obnovu a prevenciu zraku. Náš súbor cvičení pre oči pomôže vyhnúť sa, alebo dokonca poraziť nielen krátkozrakosť, ale aj hyperopiu a množstvo ďalších zrakových defektov - všetky najdlhšie očakávané rady pre zdravie očí, ktoré sme tu zozbierali.
Po prvé, pozrime sa, aké sú najbežnejšie problémy s víziou.
Myopia (myopia) je ochorenie oka, pri ktorom sa obraz nevytvára na sietnici, ale pred ňou. Dôvod: zväčšená dĺžka očnej buľvy (hlavne geneticky determinovaná choroba alebo získaná v dôsledku porušenia vizuálnej a fyzickej námahy, aj kvôli neustálemu stresu a podvýžive). Následne je pre osobu ťažké rozpoznať objekty, ktoré sú na diaľku. Podľa WHO trpí touto chorobou každá tretia osoba.
Dalekozrakosť (hyperopia) je zraková porucha, pri ktorej človek dobre vidí len v diaľke, zatiaľ čo blízko nej je nejasný, matný. Takýto vizuálny defekt vzniká v dôsledku nepravidelného tvaru očnej buľvy (stlačeného pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho obraz objektu nie je zameraný na sietnicu, ale za ním. Ak je toto očné ochorenie ignorované, dochádza k strabizmu. Na identifikáciu ochorenia by sa malo vykonať kompletné oftalmologické vyšetrenie (test zrakovej ostrosti s použitím špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu fundusu).
Amblyopia, porucha zraku, z dôvodu zmien mozgovej kôry, sa vyvíja výlučne u detí. Vizuálny systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (zranenia, skúsenosti) môže spôsobiť rozvoj tejto očnej choroby.
Vekovo podmienená makulárna degenerácia (AMD). V latinčine termín "makula" znamená "škvrna" - zóna 2 štvorcových milimetrov v strede sietnice. Ale! Je to ona, kto je zodpovedný za zrakovú ostrosť. Táto oblasť je tiež označovaná ako "žltá škvrna", koncentruje najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané "šišky". Ovládajú prenos jasných obrázkov a farieb. S vekom sa z rôznych dôvodov môže narušiť normálny proces výmeny v týchto bunkách, čo spôsobuje AMD.
Choroba sa môže vyskytovať v dvoch formách: v mokrom a suchom stave. Podiel suchej AMD predstavoval asi 80% prípadov. Rozvíja sa postupne. Prvé znaky sú ľahko rozpoznateľné pri čítaní: keď sa v strede písma objaví rozmazanie, prekrývajúce sa písmená. S rozvojom ochorenia - škvrna sa zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je porušenie metabolizmu (produkty bunkového metabolizmu, ktoré vedú k smrti dôležitých buniek).
Viac ako 20% ľudí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa tým, že „priame línie sa ohýbajú“ a navyše v očiach je „hmla“. Identifikoval možný prechod z jednej formy do druhej. Príčinou vlhkej formy vekom podmienenej makulárnej degenerácie je proliferácia krvných ciev v strede sietnice. Edém sa vyskytuje v dôsledku nadmerných ciev a ich tekutiny.
Bolo pozorované, že ľudia s jasnými očami sú oveľa pravdepodobnejšie, že trpia AMD ako ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. Toto sa deje v dôsledku skutočnosti, že tmavo pigmentovaný melanín je omnoho viac a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.
Oddelenie sietnice - oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od cievneho tkaniva. V tejto súvislosti už bunky nie sú zásobované kyslíkom a živinami. A ak nebudete konať včas (chirurgia), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre človeka znamená stratu zraku. Prvé znamenie: „lietajúce muchy“ pred očami, v neskorších štádiách strata nejakej časti zorného poľa vôbec. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať zrak, aby ste sa uistili, že "letí" - to je len prepracovanosť a nič viac.
Príčiny odchlípenia sietnice môžu byť veľmi odlišné:
Glaukóm je hlavnou príčinou slepoty. Glaukóm je dôsledkom poškodenia zrakového nervu. Toto ochorenie vyžaduje veľa úsilia od pacienta: dodržiavanie prísnej diéty (odstránenie soli, kávy, kontrola množstva tekutiny, ktorú pijete, najmä nepijete veľa v noci), monitorovanie úrovne krvného tlaku (ak tlak nie je stabilný, vlákna optického nervu môžu zomrieť) striktne dodržiavajte predpisy lekára (aby ste si v primeranom čase užívali kvapky a lieky). Ak drogy nepomáhajú znižovať tlak, operácia je nevyhnutná, dokonca aj dva (po prvej operácii je možný nepríjemný výsledok - zakalenie šošovky - na to sa potom vykoná druhá operácia na odstránenie tohto efektu).
Nepokúšajte osud - buďte opatrní pri práci s prepichujúcimi predmetmi, nevytvárajte príčiny vážnych zranení. Postarajte sa o svoje oči.
Katarakta - zakalenie šošovky. Pritom lúče svetla prenikajúce do oka, nespadajú na sietnicu a v dôsledku toho znižujú zrakovú ostrosť.
Poruchy príjmu potravy, zlý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky - to všetko zvyšuje armádu ľudí s chorobami oka. Tu sú dva spôsoby, ako to vyriešiť - operácia alebo vitamínové kvapky (len ako spôsob, ako natiahnuť, oddialiť vývoj ochorenia na maximálne možné obdobie). Vyšetrenie kvalifikovaným lekárom a jeho kompetentné rozhodnutie je jedinou cestou k uzdraveniu. Operácia je veľmi dôležitým krokom, tu je potrebné zohľadniť všetky klady a zápory. Napríklad kontraindikácie pre zdravie. A vyhnúť sa tradičnej medicíne (domáce bylinné tinktúry), pretože táto liečba môže viesť k úplnej strate zraku alebo ľahko spôsobiť silnú alergickú reakciu.
Ochorenie očí môže byť sprevádzané začervenaním a bolesťou očí. Existuje mnoho príčin zníženej ostrosti zraku.
Dedičnosť - odovzdaná osobe od rodičov, príbuzných.
Nadobudnuté - vznikli pod vplyvom vonkajších faktorov.
Medzi vonkajšie faktory teda patria:
1. Predĺžená psychická záťaž a nesprávna poloha hlavy
Je veľmi dôležité, aby ste vždy monitorovali vašu polohu a najmä to, ako sedíte pri práci v počítači alebo čítaní knihy. Vzhľadom k tomu, zásobovanie krvi do oblasti týlneho mozgu (a tu je stred pohľadu) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.
William Horatio Bates považuje psychickú alebo psychickú záťaž za príčinu problémov s videním. Najzaujímavejšie, neoceniteľné rady pre všetkých, ktorí sa starajú o zdravie očí, lekár načrtol vo svojej knihe "Liečba nedokonalého videnia bez pomoci okuliarov." O niečo neskôr sa k autorovi a jeho metóde vrátime.
2. Nesprávna výživa
Oči sú súčasťou tela, preto zlé, strácame zrak. Mnohí túto pravdu ignorujú, možno kvôli jej jednoduchosti. Ale všetci vieme, že fráza: "život sa skladá z maličkosti," môžete tiež povedať o dobrom videní. Postarajte sa o svoje oči - venujte pozornosť detailom.
3. Neustály stres a nedostatok spánku
4. Poranenia očí
A aby sa predišlo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena musí poskytnúť tú pravú prenatálnu starostlivosť pre seba aj pre budúce dieťa. To je možné vďaka vyváženej, zdravej výžive, zdravému životnému štýlu a pozitívnej atmosfére v rodine.
A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä oko) - robiť relaxačné cvičenia. To teraz urobíme.
Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo sa začne liečba, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. A na to musíme všetci dodržiavať pravidlo:
Všeobecné podmienky na vykonávanie cvičení pre oči sú:
Cvičenia na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny
Prvá skupina cvičení je nevyhnutná: na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny.
Cvičenie 1. Zatvorte viečka oboch očí na 5 sekúnd a súčasne ich otvorte. Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 2. Rýchlo bliká 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 3 krát, v intervaloch 10 sekúnd.
Cvičenie 3. Zatvorte očné viečka ukazováčkami príslušných rúk, jemne, bez stlačenia, masku očí (kruhovými pohybmi) masírujte na minútu.
Cvičenia na posilnenie svalov oka
Druhá skupina cvičení: na posilnenie svalov oka.
Cvičenie 4. Pomaly preneste pohľad z podlahy na strop a späť (poloha hlavy by mala byť konštantná). Opakujte 10 krát.
Cvičenie 5. Pomaly posuňte svoj pohľad doprava, doľava a späť. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 6. Urobte kruhové pohyby očí, najprv v jednom smere po dobu 4 sekúnd, potom aj v inom smere.
Cvičenia na zlepšenie ubytovania
Tretia skupina cvičení: zlepšiť ubytovanie - prispôsobiť oči vonkajším podmienkam.
Cvičenie 7. Obidvoma očami sa pozerajte na ukazovák ľavej ruky, ktorý sa nachádza pred tvárou po dobu 5 sekúnd. Potom postupne prineste prst na nos (kým sa prst nezačne deliť na dva). Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 8. Priložte k okennému sklu vo výške očí 5 mm v priemere farebnú značku, postavte 35 cm od okna a potom ďaleko od čiary zraku, ktorá prechádza cez značku, označte predmet, ktorý sa vám páči (napríklad vrch stromu, anténa, balkón). naopak). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom preneste oči na vybraný objekt - podržte ho po dobu 2 sekúnd. Potom sa pozrite znova na značku. Zopakujte cvičenie v prvých dvoch dňoch po dobu 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.
Cvičenie 9. Mentálne rozdeľte stenu s uhlopriečkami do 4 trojuholníkov a otáčajte očami v oboch smeroch vnútri týchto obrázkov. Zopakujte cvičenie 5 krát.
Cvičenie 10. Maľovanie očí znaku nekonečna (osmičky). Opakujte cvičenie 8 krát.
Všetky očné cviky by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie najmenej 2 krát denne. Môžete použiť rôzne modifikácie smerov pohybu očí, ako je znázornené na obrázku nižšie:
Problém obnovy vízie znepokojuje mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť zoznámiť sa a uplatniť akúkoľvek metódu, ktorá sa im páči. Medzi najobľúbenejšie autorské metódy korekcie zraku možno identifikovať:
1. Metódy obnovy vízie Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lekár psychológie, uzbecký a ruský praktik alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jednou z jeho najobľúbenejších kníh je Skúsenosti bláznov, alebo cesta k poznaniu, ktorá je stanovená vo veľmi nezvyčajnom: vtipnom a zároveň odvážnom štýle. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myšlienok: že ste chorí a slabí. Správny mentálny postoj a súbor špeciálnych cvičení (cvičenia na ubytovanie, gymnastiku, relaxačné oči) - poskytujú skutočne efektívny výsledok. Kniha je uznaná Medzinárodnou asociáciou nezávislých expertov ako najúčinnejšia spomedzi alternatívnych systémov na zlepšenie zdravia známych v roku 1998. V ňom autor rozložil obrovské množstvo tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie vízie, ako obnoviť zrak a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajného!
2. Prirodzený spôsob obnovenia zrakovej ostrosti podľa Vladimíra Georgieviča Zhdanov: ruská verejnosť postava, popularizátor nelekárskeho prístupu liečenia zo zlých návykov (nosenie okuliarov Ždanov tiež odkazuje na zlé návyky, okrem tabaku a alkoholu) je založený na súbore jednoduchých cvičení. Ždanov kniha "Return Your Your Sight" je určená na opätovné získanie strateného zraku, vykonávaním jednoduchých cvikov s domácimi tabletami rôznych veľkostí.
3. Technika Ulyama Batesa, očitca z USA, ktorého podstatou je zmierniť psychický stres. "Iba uvoľnením očí môžete vrátiť svoj zrak." Jadrom programu W. Bates je špeciálna gymnastika určená na obnovu zraku. Kde sú najúčinnejšie cvičenia:
Drahí priatelia, "slepota"... je v každom z nás - veľa si nevšimneme a nechceme vidieť. Niekedy prestávame oceňovať život, a to ako našich, tak iných. Ale toto je téma pre ďalšiu konverzáciu. Na záver by som vám všetkým rád zaželal ostrý, prenikavý vzhľad a žiarivé farby po celý život. A na to sa postarajte o svoje oči - oceníte život! Zostaňte zdraví
Autor Lilia Shaykhatarova
Pridajte sa k nám na Facebook a VKontakte a sme v Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaTieto cvičenia pomáhajú zmierniť únavu, zlepšiť videnie a len relaxovať. Môžete ich vykonávať doma alebo v práci: stačí pár minút a postarať sa o relatívne pokojné prostredie. Hlavná vec je cvičiť denne.
Všetky cvičenia by sa mali vykonávať sediac s rovným chrbtom. Na konci každého z nich zatvorte oči a niekoľko sekúnd odpočívajte.
Zatvorte oči, niekoľkokrát sa nadýchnite a uvoľnite svoje telo. Potom si otrite dlane a aplikujte ich na oči. Zostaňte v tejto polohe, až kým sa ruky nevydajú. Potom, bez toho, aby ste si otvorili oči, si znovu utrite dlane a znova ich naneste na oči. Vykonajte cvičenie trikrát.
Otvorte oči a rýchlo 10 krát zažmurknite. Potom zatvorte oči, relaxujte 20 sekúnd a počúvajte dýchanie. Opakujte cvičenie päťkrát.
Stlačte päste a zdvihnite palce. Natiahnite ruky na úrovni očí. Pozrite sa na priestor medzi obočím, pozrite sa na palec ľavej ruky. Pozrite sa znova na priestor medzi obočím a potom na palec pravej ruky.
Vdychujte, pozerajte sa na priestor obočia a vydýchnite a pozerajte sa na prsty. Urobte 10 až 20 opakovaní.
Držte ruky na kolenách, držte hlavu rovno. Pozrite sa na miesto pred vami. Na výdychu, znížiť svoj pohľad na palec ľavej ruky, na vdýchnutie, pozrite sa znova na mieste pred vami.
Opakujte to isté s prstom pravej ruky.
Uvoľnite ľavú ruku a nechajte ju na kolene. Vytiahnite pravý, zaťaté do päty zdvihnutým palcom. Vykonajte päť kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek a proti nemu pravou rukou. Dávajte pozor na pohyb palca. Inhalujte pri popisovaní hornej časti kruhu a výdychu na dne.
Zopakujte cvičenie ľavou rukou.
Držte ruky na kolenách (zaťaté päste, palce hore). Pri vdychovaní začnite postupne zvyšovať pravú ruku a sledovať pohyb palca. Neohýbajte lakte a nepohybujte hlavou. Keď prst dosiahne maximálny bod viditeľnosti, začnite vydýchnuť a spustite ruku, stále sledujte palec. Urobte päť opakovaní pre pravú a ľavú ruku.
Pred seba roztiahnite pravú ruku, päste a zdvihnite prst nahor. Zamerajte svoje oči na špičku prsta. Pri vdychovaní začnite pomaly privádzať svoju ruku k nosu, bez toho, aby ste si z očí odtrhli oči.
Dotknite sa nosa nosom, zadržte dych a zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom vydýchnite a pomaly posúvajte ruku do východiskovej polohy, pričom sa naďalej zameriavajte na prst. Urobte päť opakovaní.
Vyberte vzdialený bod alebo sedieť pri okne a pozrite sa na horizont. Potom pohnite zrak na špičku nosa a pokračujte v pohľade naň po dobu 5-10 sekúnd. Nadýchnite sa, pozerajte sa na blízky bod a vydýchnite a pozerajte sa ďaleko. Opakujte cvičenie 10-20 krát.
Ak vykonávate tento komplex doma, potom na konci si ľahnite do shavasany a za pár minút sa pokúste úplne relaxovať.
Gymnastika pre oči sa musí robiť každý deň, najmä ak trávite veľa času pri počítači. Nezabudnite na nabíjanie, použite službu Eyexercise. Na začiatku každej hodiny vám pripomenie, aby ste si urobili prestávku a navrhli niekoľko cvičení pre oči. Podobne funguje rozšírenie prehliadača Google Chrome „Rest for Eyes“. To tiež umožňuje nezávisle nastaviť trvanie prestávok v práci a interval medzi nimi.
Existuje len jedna námietka: ak máte vážne očné problémy (glaukóm, šedý zákal, odchlípenie sietnice), pred vykonaním akýchkoľvek očných cvičení by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Vo svete s narastajúcou počítačovou technológiou sa zvyšuje počet ľudí so zrakovým postihnutím. Stále viac sa vynára otázka, čo môžete urobiť pre oči, aby ste zlepšili videnie. Takéto cvičenia s pravidelným výkonom vám umožnia zlepšiť a obnoviť videnie, vyhnúť sa (úplne vyliečiť v počiatočných štádiách) hyperopiu a krátkozrakosť, ako aj vynikajúcu prevenciu posilňovania očí.
Najčastejšie problémy s víziou sú:
Vedenie nesprávneho životného štýlu, zneužívania alkoholických nápojov, silnej kávy, nepriaznivých fyzických pracovných podmienok, nadmernej práce, únavy očí vedie k zrakovému poškodeniu.
Na dosiahnutie efektívneho výsledku cvičenia na zlepšenie zraku a regenerácie očí je potrebné zistiť príčiny vzniku porúch. Môžu to byť:
Prevencia príčin zrakového postihnutia pomôže vyhnúť sa problémom s očami.
Najbežnejšími metódami korekcie a obnovy, ako aj spoplatnenie očí pre zlepšenie zraku sú:
Technika Norbekov MS - Lekári psychologických vied, praktizujúci netradičné metódy liečby.
Metóda je založená na správnom psychologickom postoji pacienta (že nie je chorý a bezmocný) a súborom špeciálnych cvičení (gymnastika) zameraných na uvoľnenie svalov žiakov.
Súbor cvičení, ktoré zlepšujú videnie:
Metodológia Zhdanov V.G. - Popularizer netradičné metódy liečby zraku. Špeciálne cvičenia denného cvičenia môžu zlepšiť zrakovú ostrosť, znížiť prejavy krátkozrakosti a hyperopie.
Súbor cvičení od gymnastiky na vykonanie:
Metóda Batesa U. - amerického oftalmológa, ktorý vyvinul súbor gymnastických cvičení na zlepšenie a obnovu zraku. Najefektívnejšie cvičenia sú:
Qigong terapia je čínsky komplex meditatívnych cvičení zameraných na uvoľnenie svalov fundusu, ktorý umožňuje posilniť a zlepšiť ich celkový stav.
Všetky cvičenia sú vykonávané hladko a pomalým tempom.
Pre znateľný efekt musíte vykonávať denne:
Pravidelné vykonávanie cvičení pre oči podľa metód na zlepšenie zraku môže vyrovnať vnútroočný tlak, zlepšiť zrakovú ostrosť, znížiť prejavy hyperopie a krátkozrakosti, vyhnúť sa vzniku šedého zákalu a glaukómu.
Na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny je potrebné vykonať súbor cvičení vrátane:
Pred vykonaním tohto komplexu gymnastiky sa odporúča predbežné konzultácie s oftalmológom.
Vykonať gymnastické cvičenia na zlepšenie stavu a svalového tonusu žiakov:
Pravidelné gymnastické cvičenia posilnia svaly očí, zlepšia zrakovú ostrosť, zabránia vzniku očných ochorení.
Nabíjanie ráno po prebudení zlepšuje videnie, spôsobuje návrat vnútroočného tlaku do normálu a zabraňuje riziku vzniku hyperopie a krátkozrakosti. Nabíjanie bude sledovať postupnosť:
Ranná gymnastika pomáha ľahko prebudiť, pomáha zlepšiť krv a cirkuláciu tekutín v cievach, obnoviť videnie. Pravidelné nabíjanie po prebudení očí na zlepšenie zraku predĺži zrakovú ostrosť a zdravie očí.
Oči - obzvlášť citlivý orgán, ktorý trpí preťažením, emocionálnym preťažením. Pri vykonávaní viacerých preventívnych opatrení je možné zlepšiť ich celkový stav a zabrániť vzniku oftalmologických ochorení. Je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
Ak je dielo spojené s počítačom alebo z povahy činnosti, ktorú musíte na počítači dlhodobo pracovať, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania oftalmológa:
Vykonávanie jednoduchých preventívnych opatrení, špeciálna gymnastika, udržiavanie zdravého životného štýlu a vyhýbanie sa používaniu škodlivých potravín pomôže zabrániť vzniku a rozvoju problémov s videním.
Gymnastika pre oči na zlepšenie zraku umožňuje posilniť cievy očí, zlepšiť zrakovú ostrosť, zabrániť vzniku komplikácií orgánov videnia a očných ochorení (krátkozrakosť, hyperopia, glaukóm atď.). Vykonávanie gymnastiky, udržiavanie zdravého životného štýlu, vyhýbanie sa zlým návykom, posilňovanie imunity a včasné upozornenie na oftalmológa, ak máte problémy so zrakom, pomôže zachovať jasný pohľad na mnoho rokov.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieHlavnými faktormi znižujúcimi videnie sú psychická a fyzická námaha. Chronická únava a nedostatok normálneho odpočinku, pravidelná práca na počítači nastavuje neznesiteľné úlohy pred očami. Zlá ekológia a nezdravá strava zohrávajú svoju úlohu.
Zraková ostrosť závisí nielen od stavu šošovky, ale aj od správneho fungovania očných svalov. S pomocou ich redukcie dochádza k zaostrovaniu na vzdialený alebo blízky objekt. Ak svaly z nejakého dôvodu pracujú nesprávne, videnie je poškodené.
V šošovkách sú svaly, ktoré stoja v jednej polohe, preťažené ešte viac a choroba sa ďalej vyvíja. Na svaly boli v potrebnom tóne užitočné cvičenia na videnie. Pomôžu s rôznymi odchýlkami - krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus. Niektoré komplexy môžu byť vykonané ako preventívne opatrenie, aby zrak ostal ostrý po mnoho rokov.
Gymnastika pre oči na zlepšenie videnia ušetrí alebo obnoví víziu. Nie je možné okamžite preťažiť oči, môže spôsobiť bolesť a zhoršiť stav. Prvýkrát by ste mali venovať pozornosť svetelným cvičeniam a potom postupne cvičiť oko, komplikovať celý komplex. Musíte sa zamerať na svoje pocity, a nie robiť niečo, čo spôsobuje vážne nepohodlie. Čím pravidelnejšie sú očné cvičenia, tým rýchlejšie bude obnovenie vizuálnej funkcie.
Astigmatizmus sa vyvíja v dôsledku zmeny tvaru rohovky alebo šošovky oka. Deformovaný orgán nesprávne láma svetelné lúče, z ktorých je obraz na sietnici značne skreslený. Človek trpí bolesťami hlavy, nepohodlím, svet vyzerá nejasne.
Každé cvičenie sa vykonáva aspoň šesťkrát, medzi tým musíte blikať, aby ste uvoľnili svaly.
S touto vizuálnou poruchou je obraz zaostrený pred sietnicou, čo vedie k zhoršenej diskriminácii objektov na diaľku. Osoba môže pociťovať bolesti hlavy, zhoršenie viditeľnosti pri slabom osvetlení. Bez liečby choroba postupuje.
Cvičenia na krátkozrakosť sa môžu vykonávať počas práce, najmä ak je aktivita spojená s počítačom alebo iným faktorom namáhania očí. Cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú ďalšie vybavenie.
Pri tomto poškodení zraku sa obraz objektu premieta za sietnicu. Človek trpiaci touto chorobou zle rozlišuje napríklad predmety v blízkosti, môže len ťažko čítať.
Táto účinná technika pre odpočinok prekrížených očných svalov pozostáva z cvičení vykonávaných s pomocou rúk. Gymnastika je jednoduchá, dá sa to robiť každú hodinu doma alebo v práci.
Zahrňte pokojnú hudbu. Sadnite si rovno a relaxujte. Uzavreté viečka sú pokryté dlaňami, ale necítia tlak, prsty by sa mali krížiť v nose. Lakte sa opierali o stôl alebo iný povrch. Cítiť úplnú tmu a relaxovať na niekoľko minút. Potom otvorte oči a niekoľko sekúnd bliká.
Úplná relaxácia očných svalov počas dňa, podľa potreby, pomôže obnoviť videnie. Táto metóda je kontraindikovaná v nedávnej chirurgii v orgánoch zraku alebo odchlípení sietnice.
Je to veľmi jednoduchá a účinná metóda, ktorá pochádza z východnej medicíny. Tibetskí lekári veria, že najvhodnejšia farba pre ľudské oko je zelená. Ak umiestnite zelený objekt vedľa počítača, televízora alebo iných faktorov, ktoré sú negatívne pre váš zrak, a pozeráte sa naň niekoľko minút, vaše videnie sa nezhorší. Najlepší simulátor pre toto cvičenie môže byť živý krytý kvet.
Gymnastika pre oči môže byť doplnená vlastným masírovaním očnej gule. Je veľmi užitočná, zlepšuje stav obežnej dráhy a pomáha obnoviť ostražitosť. Pred vykonaním zákroku je však potrebné poradiť sa s lekárom - je kontraindikovaný v prípade odchlípenia sietnice, vnútroočného tlaku alebo krvácania do oka.
Vynechané horné očné viečka hladko trela kruhovými pohybmi prstov. Pohybujeme sa v jednom smere, potom v opačnom smere aspoň 1-2 minúty. Potom si na určitý čas zatvorte oči.
Zlepšenie videnia so svetlom sa považuje za veľmi účinnú techniku. Je založený na liečivých účinkoch lúčov, ktoré posilňujú sietnicu. Cvičenie je možné vykonať pomocou slnečného alebo umelého svetla.
Pozrite sa na ranné alebo večerné slnko
Zlá vízia často ostáva v dospelosti, ako spomienka na hodiny strávené nad učebnicami. Deti potrebujú na udržanie zdravého videnia po mnoho rokov vizuálne cvičenia. Cvičenia pre batoľatá a študentov môžu byť dosť vtipné.
Diela Mirzakima Norbekova s jeho inovatívnou metódou zlepšovania vízie sú známe už od roku 2001. Je dôležité veriť v účinnosť cvičení.
Zvážte základné cvičenia Norbekov.
Komplex Zhdanov je zameraný na obnovenie tónu so slabosťou očných svalov a relaxáciu pri preťažení. Vykonávaním týchto cvičení môžete korigovať ľahké stupne astigmatizmu, dlhozrakosť a krátkozrakosť.
Blink po každom cvičení.
Okrem gymnastiky vyžaduje dobré videnie zdravý životný štýl. Nasledujúc niekoľko odporúčaní, môžete vždy vidieť svet v celej jeho sláve.
Dobrá vízia je luxus, ktorý si však takmer každý môže dovoliť. Prestávky na odpočinok, vykonávanie jednoduchej gymnastiky a plnenie jednoduchých odporúčaní, človek pomáha svojim očiam.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlPodľa lekárskeho výskumu sú najčastejšími príčinami poruchy zraku funkčné poruchy, ktoré sa vo väčšine prípadov dajú prekonať pomocou jednoduchých a prirodzených metód liečby bez potreby chirurgického zákroku, nosenia okuliarov alebo kontaktných šošoviek.
Tento článok sa bude zaoberať najúčinnejšími spôsobmi, ako obnoviť víziu, ktorá sa osvedčila pri liečbe krátkozrakosti, hyperopie, astigmatizmu a iných vizuálnych defektov. Účinnosť a rýchlosť liečby závisí od zložitosti porušenia, jeho trvania a vykonávania predpisov.
Zanedbávanie rád a odporúčaní, nadmerná námaha očí, nadmerná práca, fyzický a psychický stres, ako aj nezdravá strava môže výrazne spomaliť priebeh liečby av niektorých prípadoch ju úplne zastaviť. Aby sa tomu predišlo, je potrebné starostlivo dodržiavať všetky pokyny v priebehu liečby, ako aj po jej ukončení.
Podľa výskumu Dr. Batesa hlavnou príčinou zrakového postihnutia je psychologické a fyzické preťaženie, ktoré vedie k poruchám v ubytovaní - schopnosť vidieť vzdialené a blízke objekty rovnako jasne.
Na rozdiel od zavedeného stereotypu, zaostrenie zraku sa prejavuje nielen v dôsledku zmeny zakrivenia šošovky, ale aj v dôsledku zmeny tvaru oka samotného v dôsledku pôsobenia vonkajších svalov očnej buľvy, ktoré sú zodpovedné za pohyb očí vo všetkých smeroch.
Vzhľadom na kontrakciu určitých skupín očných svalov sa zadná stena oka približuje alebo sa pohybuje ďalej v závislosti od toho, či sa zameriavate na vzdialený alebo blízky objekt. Mnohé zrakové poruchy teda nie sú ničím iným ako dôsledkom poruchy ubytovania v dôsledku nesprávneho fungovania vonkajších svalov oka.
V prípade krátkozrakosti (krátkozrakosť) má oko trvalo predĺžený tvar, ktorý neumožňuje zaostrenie na vzdialené objekty, a v prípade ďalekozrakosti (hyperopia) má očná bulva naopak stlačený tvar, čo neumožňuje vidieť blízke objekty.
Tvar očí s normálnym videním, hyperopiou a krátkozrakosťou
Korekcia zraku pomocou šošoviek ďalej zhoršuje situáciu, pretože fixuje svaly v jednej polohe a narúša prirodzené ubytovanie. Výsledkom je zvýšenie svalového napätia a progresia ochorenia.
Korekcia zraku objektívu
Sklá a kontaktné šošovky sú teda hlavnou príčinou pokračujúceho zhoršovania zraku, boja proti ktorému sú namierené.
Pomocou špeciálnych techník na zmiernenie napätia z očných svalov v spojení s diétou a celkovým zlepšením zdravia tela je možné výrazne zlepšiť videnie av niektorých prípadoch úplne prekonať mnohé zrakové poruchy, vrátane krátkozrakosti, hyperopie a astigmatizmu.
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je potrebné liečebne liečiť a starostlivo dodržiavať všetky pokyny. Hlavnou úlohou je naučiť sa zmierňovať napätie a dosiahnuť požadovanú úroveň relaxácie očných svalov. Hlboká relaxácia a relaxácia sú kľúčom k úspešnej obnove vízie.
Gymnastika pre oči je základným krokom k zlepšeniu vízie. Hlavnou úlohou cvičení pre oči je zmierniť napätie v očných svaloch a priviesť ich do tónu. To výrazne urýchli proces liečby a vráti sa k normálnemu videniu.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou, hyperopiou a astigmatizmom sa skladá zo štyroch základných cvikov, ktoré sa musia vykonávať v najviac uvoľnenom stave. Najlepšie je to urobiť, sedieť v kresle alebo na gauči.
Číslo cvičenia 1. Pohybujte očami nahor a nadol 6 krát v každom smere čo najjemnejšie s minimálnym úsilím. Pohyb by mal byť čo najpomalší av pravidelných intervaloch. Pri relaxácii sa zvýši amplitúda pohybov očí. Uchovávajte súčasne maximálnu relaxáciu a pohodlie. Opakujte cvičenie 2-3 krát s pauzou 1-2 sekundy medzi opakovaniami.
Cvičenie číslo 2. Jemne pohybujte očami zo strany na stranu 6-krát v každom smere. Žiadny stres. Hlavnou úlohou je uvoľniť preťažené svaly a nie zvýšiť napätie, preto je potrebné minimálne úsilie na pohyb očí. Opakujte cvičenie 2-3 krát s intervalom 1-2 sekúnd medzi sadami. Ako si oddýchnuť, zvýšiť amplitúdu, pri zachovaní relaxácie a pohodlia.
Cvičenie číslo 3. Držte ukazovák asi 20 cm pred očami, zamerajte sa naň a potom sa pozrite na veľký objekt vzdialený 3 metre alebo viac. Potom presuňte svoj pohľad späť na prst, potom sa znova zamerajte na vzdialený objekt. Pozrite sa tam a späť 10 krát pomerne rýchlym tempom. Opakujte cvičenie 2-3 krát v intervaloch 1-2 sekúnd. Toto je jedno z najlepších cvičení na zlepšenie ubytovania, ktoré by ste mali vykonávať tak často, ako len môžete.
Cvičenie číslo 4. Jemne a pomaly, ako je to možné, pohybujte očami v kruhu, najprv na jednu stranu a potom na druhú stranu. Opakujte cvičenie 2-3 krát na 4 kruhy v každom smere s intervalom 1-2 sekundy medzi cyklami, pri minimálnom úsilí.
Pred každým cvičením by ste mali uvoľniť oči a zakryť ich dlaňami na niekoľko sekúnd. Ak nosíte okuliare, mali by byť odstránené počas trvania cvičení. Ak sa v procese vaše oči bolí, zastaviť cvičenie a odpočinku. Umyte studenou vodou a dlaňou.
Gymnastika pre krk je základným krokom k obnoveniu videnia. V dôsledku preťaženia krčných svalov sú postihnuté nervy a vyskytujú sa problémy s krvným zásobovaním. Aby bola liečba úspešná, je nevyhnutné odstrániť porušovanie v stavcovom systéme a dosiahnuť úplné uvoľnenie svalov zadnej časti krku.
Číslo cvičenia 1. Vezmite si voľne stojaci postoj, ruky uvoľnené a spustené dole. Zdvihnite ramená tak vysoko, ako je to možné, potom sa pohybujte čo najviac dozadu, potom spustite nadol a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 25 krát, takže pomerne rýchle kruhové pohyby ramien.
Cvičenie číslo 2. Podobne vykonajte kruhový pohyb len v opačnom smere. Vezmite si ramená späť, potom zdvihnite čo najviac, spustite dole a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie nepretržite 25 krát.
Cvičenie číslo 3. Ak je to možné, znížte si bradu na hrudi, uvoľnite si krk čo najviac, potom jemne zdvihnite hlavu a nakloňte ju čo najviac dozadu. V tomto procese nevyvíjajte žiadne úsilie. Opakujte cvičenie 12 krát.
Cvičenie číslo 4. Hladko znížte svoju bradu na hrudi, potom otočte hlavu doľava, nakloňte dozadu, odbočte doprava a vráťte sa do východiskovej polohy. Všetky pohyby by mali byť pomalé, rovnomerné as najväčšou možnou amplitúdou, ale bez napätia.
Cvičenie číslo 5. Pomaly otáčajte hlavou doprava, vráťte sa do východiskovej polohy a potom otočte hlavu doľava. Otáčky by mali byť pomalé, bez napätia a maximálnej amplitúdy. Opakujte cvičenie 10 krát.
Pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť svaly na krku a hornej časti chrbta, zlepšuje prietok krvi a nervovú energiu do hlavy, normalizuje vysoký a nízky tlak a má tiež pozitívny vplyv na zrakové podmienky a celkovú pohodu. Gymnastika na krk je lepšie vykonávať v dopoludňajších hodinách alebo v dopoludňajších a večerných hodinách, ako aj počas celého dňa, ak je to potrebné.
Aby sa uspeli v zlepšovaní zraku, denné oči musia mať plný, vedome poskytnutý odpočinok, trvajúci 30-60 minút na relaxáciu všetkých svalov a tkanív obklopujúcich oči. Na to existujú špeciálne cvičenia:
Pokrytie očí dlaňami (palming) je jedným z najjednoduchších a najúčinnejších cvičení na korekciu zraku, ktoré sa dajú vykonávať takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Technika cvičenia je nasledovná:
Schematicky to bude vyzerať takto:
Technika zakrytia očí dlaňami (palminga)
Na dosiahnutie dobrého efektu by mali byť oči zakryté dlaňami aspoň 2-3 krát denne po dobu aspoň 10-20 minút. Odporúča sa tiež vykonávať cvičenia medzi pracovnými hodinami, keď sú vaše oči unavené.
Krútenie do strán je veľmi účinné cvičenie na zmiernenie napätia z očí a relaxáciu. K tomu, postaviť sa rovno, nohy-šírka od seba, ruky dole pozdĺž tela. Zachovanie relaxácie a ľahkosti sa začína mierne pohybovať zo strany na stranu.
V procese pohybu si dokážete predstaviť seba ako kyvadlo a pohybovať sa ako merané a pomaly. Telo by sa malo držať rovno a nohy by sa nemali ohýbať. Ak je to potrebné, môžete mierne zdvihnúť pätu, nezdvíhať nohy z podlahy.
Najlepšie je vykonať kymácanie, keď stojíte pri okne. Oči by mali byť zároveň uvoľnené a bez napätia sa pozerať na predmety mimo okna, „kymácať sa“ spolu s vami. Po minúte zatvorte oči a predstavte si „pohyb“ okna čo najjasnejšie. Po minúte znova otvorte oči a pokračujte v pohybe a potom zopakujte cvičenie znova.
Krútenie by sa malo vykonávať aspoň 3-krát denne počas 5-10 minút. Pri správnom výkone účinne zmierňuje stres z očí a má tiež veľmi pozitívny vplyv na stav očí a nervového systému ako celku. Je samozrejmé, že ak nosíte okuliare alebo kontaktné šošovky, musia byť pred vykonaním tohto cvičenia odstránené.
Blikanie je veľmi jednoduché a efektívne cvičenie na zmiernenie napätia z očí. Bohužiaľ, mnoho ľudí so zrakovým postihnutím narušuje prirodzený blikajúci proces: menej často žmurkajú, oči sa stávajú menej mobilnými a samotný proces mrknutia je plný napätia a nie pravidelne.
Aby sa zlepšilo videnie a stav očí ako celku, je potrebné vyvinúť návyk blikajúceho často, pravidelne a uvoľnene, čím sa zabráni napätiu. Odporúča sa blikať aspoň 1-2 krát každých 10 sekúnd bez ohľadu na situáciu.
Slnečné svetlo je veľmi dôležité pri liečbe zrakového postihnutia a mali by ho maximálne využiť všetci pacienti. Stojí však za to používať ho opatrne, aby ste sa nepoškodili. K tomu sa držte hlavného pravidla - nikdy sa nepozerajte na slnko nechráneným okom, aby nedošlo k poškodeniu sietnice.
Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť videnie slnečným svetlom. Najjednoduchšie a najefektívnejšie je čeliť slnku, zatvoriť oči a pomaly otočiť hlavu zo strany na stranu tak, aby lúče rovnomerne padali na vaše oči. Odporúča sa vykonávať toto cvičenie 2-3 krát denne po dobu 10 minút. Z bezpečnostných dôvodov sa to najlepšie robí ráno a večer.
Môžete tiež vykonávať hojdanie zo strany na stranu, smerom k slnku. Samozrejme, so zavretými očami. Takéto solárne kúpele pomáhajú zlepšovať krvný obeh očí, uvoľňujú svaly a nervy.
Okrem toho, nasledujúce cvičenie je veľmi priaznivé pre zlepšenie zraku:
Pozorovanie slnka cez otvor medzi prstami je veľmi opatrné! Nedodržanie bezpečnostných pokynov môže poškodiť sietnicu!
Studená voda je účinným prostriedkom na rýchle uvoľnenie napätia a zlepšenie tónu očí, ako aj svalov a tkanív, ktoré ich obklopujú. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči počas umývania a nestriekajte do nich vodu. Opakujte postup 10-20 krát, potom jemne utrite zatvorené oči uterákom.
Opakujte postup zakaždým, keď sú vaše oči unavené, ale aspoň 3 krát denne. V takomto prípade by mala byť voda studená, nie chladná.
Tréning pamäte a predstavivosti je dôležitým krokom na ceste k dobrému videniu. Je veľmi ľahké byť o tom presvedčený - známe objekty poznáme oveľa rýchlejšie ako tie, ktoré nie sú známe. Preto musia byť vyvinuté, aby sa zabezpečilo úspešné obnovenie vízie.
Ak chcete trénovať pamäť a predstavivosť, môžete použiť nasledujúce cvičenie. Pozorne zvážte akýkoľvek malý predmet, jeho veľkosť a tvar. Potom zatvorte oči a snažte sa zapamätať si všetko v najmenšom detaile. Zopakujte cvičenie.
Vyššie uvedené cvičenie sa musí vykonávať počas 5 minút alebo viac, samozrejme bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Ako objekty môžete použiť aj slová alebo písmená ich kníh. Pravidelné cvičenia prispievajú k výraznému zlepšeniu zraku po určitom čase.
Centrálna fixácia je základné cvičenie, ktoré vám umožní lepšie vidieť objekty, na ktoré sústreďujete svoju pozornosť. Bohužiaľ, ľudia so zrakovým postihnutím sú často zbavení tejto príležitosti. Vzhľadom na konštantné prepätie, vidia lepšie s bočným zrakom ako centrálne.
Ak chcete obnoviť centrálne videnie, použite nasledujúce cvičenie. Otvorte knihu a sústreďte svoju pozornosť na líniu. Potom vyberte slovo v strede riadku a sústreďte sa naň. Potom zavrite oči a predstavte si, že toto slovo vidíte čo najjasnejšie a najjasnejšie a predstavte si všetky okolité slová ako rozmazané.
Znova otvorte oči a zopakujte cvičenie. Vykonávajte centrálnu fixáciu po dobu 5 minút, zakaždým, keď reprezentujete centrálne slovo čoraz jasnejšie a všetky okolité slová sú rozmazané, ako chcete.
Ako sa vaša vízia zlepšuje, prejdite na kratšie slová, kým nebudete môcť vykonávať cvičenie na dvojpísmenových slovách so zameraním na jeden list. Druhé písmeno bude rozmazané. V tomto prípade môžeme predpokladať, že centrálna fixácia je takmer dosiahnutá.
Čítanie - napriek prevládajúcim stereotypom a mylným predstavám, čítanie je jedným z najlepších spôsobov, ako trénovať vaše oči a udržiavať ich aktívny a zdravý stav. Samozrejme, platí to len pre prípady, keď sa čítanie uskutočňuje bez napätia. Inak sa zlé videnie zhorší.
Ak chcete zlepšiť videnie, musíte čítať bez napätia. Ak to chcete urobiť, zaujmite pohodlné sedenie, zakryte si oči rukami a čo najviac sa uvoľnite. Po niekoľkých minútach si vezmite knihu a začnite čítať, udržujte ju v maximálnej pohodlnej vzdialenosti na čítanie, nezabudnite v procese čítania zablikať. Akonáhle sa objavia prvé príznaky únavy, nechajte oči odpočinúť. Zatvorte ich na niekoľko sekúnd a ak je to potrebné, zakryte oči dlaňami (dlaňou).
Ako sa vaša vízia zlepšuje, postupne zmeňte vzdialenosť od knihy. V prípade krátkozrakosti by mala byť vzdialenosť zvýšená av prípade hyperopie znížená. Ak máte v súčasnosti veľmi ťažkú krátkozrakosť, môžete začať čítať jedným okom, pričom uprednostňujete oko, ktoré je horšie. Ako sa zrak zlepšuje, môžete začať čítať oboma očami.
Na začiatku môže byť čítanie len niekoľko minút. Nemali by ste však zúfať. Postupom času, keď ste zvládli zručnosti relaxácie a relaxácie, budete môcť čítať dlhšie, bez toho, aby ste vyvíjali akékoľvek úsilie a nezažili napätie.
Podvýživa je bežnou príčinou poruchy zraku s vekom. V mnohých prípadoch môže diéta sama osebe významne zlepšiť videnie av kombinácii so špeciálnymi cvičeniami ju môže úplne obnoviť.
Nie je možné vytvoriť univerzálnu stravu, ktorá by sa hodila všetkým, preto sú všeobecné smernice pre vypracovanie správnej stravy:
Na záver treba poznamenať, že je potrebné minimalizovať, a je lepšie úplne upustiť od spotreby všetkého, čo je tak usilovne propagované prostredníctvom médií. S potravinami by sa malo zaobchádzať ako s nevyhnutnosťou a nie ako s prostriedkom na uspokojenie našich chutí a rozmarov. Zmenou svojho postoja k jedlu zmeníte svoje zdravie.
Na záver odporúčame sledovať nasledujúce video o prirodzenej obnove vízie podľa Batesovej metódy.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/