Body už nie sú potrebné! Efektívna obnova vízie podľa metódy profesora Ždanova

Dnešný rytmus života je veľmi dynamický. Každý deň, v každodennom živote a v práci, sme obklopení desiatkami gadgetov, ktoré si dokonca oddýchnu v tvrdej práci pre oči. Výsledkom je, že z neustáleho stresu a prepracovania sa začína zhoršovať zraková ostrosť.

Samozrejme, že medicína je už dlho schopná poskytnúť nám jasnosť vnímania sveta pomocou okuliarov, šošoviek a operačnej korekcie. Nezabudnite však na veľký vnútorný potenciál ľudského tela. Ako šport pomáha, aby telo v poriadku, existujú aj spôsoby, ako očné cvičenie získať normálne videnie.

Spôsob obnovy vízie profesora Ždanova je veľmi populárny. Čo je to, kto je zobrazený a aké cvičenia sú odporúčané? Pohovorme si o tom v našom článku.

Podstata techniky

Metóda Zhdanov je dosť nezvyčajná, založená na troch zložkách:

1. Cvičenia pre oči, vyvinuté pred viac ako sto rokmi William Bates.
2. Metodológia sovietskych psychofyziológov Gennady Shichko, zameraná na odstránenie zlých návykov.
3. Potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, ktoré pozitívne ovplyvňujú zrakové orgány (napríklad čučoriedky alebo propolis).

Profesor Zhdanov zastáva názor, že štruktúra očí a princípy ich práce, na ktorých je založená oficiálna medicína (podľa Helmholtza), sa líšia od teórie fungovania očí podľa Williama Batesa. Vo svojich prednáškach vysvetľuje dôvody vzniku krátkozrakosti a hyperopie z tejto pozície.

On je tiež presvedčený, že so správnymi cvičeniami, ktoré podporujú uvoľnenie preťažených očných svalov a tonizujú príliš uvoľnené, človek môže rýchlo získať zrakovú ostrosť.

Čo sa týka tréningu pre oči, potom je všetko intuitívne jasné - so správnymi cvičeniami, môžete priniesť všetky očné svaly v tóne. Odkiaľ pochádza Shichkova metóda?

Faktom je, že podľa Batesa a Zhdanova, oslabenie zraku je spôsobené zlými návykmi, napríklad preťažením očí, a nie ich časom a časom odpočinku, nosením okuliarov, ako je uvoľnenie ešte slabších svalov. Koniec koncov, ak sa pozriete na štatistiky, časom ľudia, ktorí nosia okuliare strácajú zrak ešte viac, okuliare iba zhoršujú situáciu.

Všeobecne platí, že okuliare sú pre lenivých, a to je skutočný zlozvyk. Len metóda Gennady Shichko a umožňuje vám zbaviť sa zlých návykov (on však viac o tom, ako sa zbaviť zvyku fajčenia a zneužívania alkoholu, ale podstatu možno aplikovať na akúkoľvek oblasť).

Ždanov si je istý, že každý deň, keď si zapíše svoje ciele, aby sa zbavil zlých návykov v diári (autor metodiky odporúča písať sám písomne), je možné zaznamenať výrazné zlepšenie zraku za týždeň.

Treťou zložkou metódy Zhdanov sú prírodné produkty, vďaka prospešným prvkom a vitamínom, ktoré tvoria ich štruktúru, sa posilňujú očné svaly. Všetko je jednoduché a pomerne tradičné. Samotné produkty sa samozrejme nedajú napraviť, ale v kombinácii s ostatnými zložkami metódy Zhdanov fungujú dobre.

Indikácie na použitie

Metóda nie je všemocná a zaručuje výsledok ľuďom s takýmito diagnózami:

• chronická únava očí;
• hyperopia;
• krátkozrakosť;
• astigmatizmus;
• ojedinelé prípady tzv. prezieravosti (lekárska diagnóza - presbyopia);
• škúlenie.

Pred triedami, musíte pochopiť, že Zhdanovova metóda nie je čarovnou paličkou, od -7,0 do váženej 1,0 je nepravdepodobné, že by sa dosiahla, hoci všetky organizmy sú individuálne a dokonca sa to môže stať. Ale o 2-3 dioptrie vízia sľubuje zlepšenie vízie.

Optimistickejšie prognózy pre tých, ktorí majú -3,0 - -2,5 bodu. V tomto prípade môže liečba podľa metódy profesora Zhdanova plne obnoviť víziu. Ale opäť, nezabudnite na vlastnosti každého organizmu, aby sa zaručila návratnosť 100% pohľadu je tu stále nemožné. Určite môžeme povedať, že ostrosť sa zlepší a poradí.

Cvičenia podľa metódy profesora Ždanova môžu vykonávať všetci, pravidelný očný tréning, ako aj celotelový tréning, je užitočný pre všetkých. Ako preventívne opatrenie je táto metóda vysoko odporúčaná pre deti aj dospelých.

Kontraindikácie na cvičenie obnoviť víziu podľa Zhdanov

Metóda je tak jednoduchá a bezpečná, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Avšak, tam sú niektoré kohútiky.

Napríklad je prísne zakázané vykonávať cvičenia pre ľudí s oddelením sietnice.

Existuje aj zákaz cvičenia pre ľudí, ktorí len nedávno utrpeli vážne očné ochorenia, operáciu očí alebo poranené oči. Ale toto je dočasná kontraindikácia. Za 4-6 mesiacov po úplnom uzdravení a povinnej konzultácii s očné lekárom bude pre túto kategóriu ľudí k dispozícii technika Zhdanov.

K dispozícii je aj rezervácia pre osoby s veľmi ťažkou krátkozrakosťou. Cvičenia je možné vykonávať, len ich typy a počet opakovaní sú lepšie koordinované s oftalmológom. Preháňanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Pravidlá vykonávania

Pravidlá sú elementárne:

1. Počas trvania kurzu v Ždanove je potrebné prestať nosiť zariadenia na korekciu zraku - okuliare a šošovky.
2. Pri cvičeniach by mali byť svaly celého tela čo najviac uvoľnené.
3. Je nesmierne dôležité, aby sme neponáhľali, robili všetko dôsledne a meraným tempom. Tréning vykonávaný v napätí av zhone, bude neúčinný.
4. V čase aktívneho ošetrenia je tiež dôležité upustiť od používania alkoholu a tabaku.
5. Prejedanie je tiež nepriateľom obnovy vízie podľa Ždanova.
6. Počas celého obdobia zotavenia je veľmi žiaduce neustále monitorovať celkový psycho-emocionálny stav. Nervozita a stres budú aktívne inhibovať pozitívnu dynamiku procesu liečby.

Ak sa tieto odporúčania dodržiavajú a vykonávajú sa systematické cvičenia kvality, očné svaly sa výrazne zvýšia a stanú sa flexibilnejšími a flexibilnejšími. Krvný obeh v očnej gule sa zlepší, zatiaľ čo jej troficita sa stabilizuje. Zvýši sa aj prívod kyslíka do orgánov, minerálnych a biologicky aktívnych látok.

Varovanie. Ak sa po vykonaní cvičení objavia škvrny, „muchy“ v očiach, bolesť hlavy alebo iné nepríjemné príznaky, potom by sa mal počet opakovaní znížiť.

palming

Palming je úplne prvým cvičením na začatie cvičenia. Jeho účelom je uvoľnenie očných svalov. Urobte to bez pohárov a šošoviek.

Help. Tam bolo slovo Palming z anglického slova dlaň - dlaň. Pointa je, aby sa vaše oči čo najviac pokryli rukami, pričom ich netlačte.

Poradie činností je nasledovné: t

1. Rub si dlane cítiť teplo v nich. Kríž ich v prstoch, aby ste získali akýsi dom a pripojte ho k svojim očiam. Zavreté viečka, treba dýchať nosom. Pri správnom vykonaní by svetlo nemalo prenikať cez praskliny v prstoch. V ideálnom prípade by mala byť absolútna tma. Ruky by mali byť uvoľnené, najlepšie je položiť lakte na stôl alebo kolená, aspoň stlačiť na hrudník. Hlava je rovná, nie naklonená dopredu alebo dozadu.
2. Je potrebné mentálne sa sústrediť na čiernosť, a to na farbu, a nie na pocity v očiach. Keď vidíte absolútnu čiernu farbu, môžete si predstaviť rôzne farebné obrázky, napríklad krajiny.
3. Toto cvičenie tu nekončí. Ďalej prichádza obrat self-hypnózy. Niekto je k tomu skeptický, ale technika funguje. Je to potrebné psychicky a je lepšie hlasne chváliť vaše oči a povedať, že vo veľmi blízkej budúcnosti uvidia lepšie. Profesor tiež odporúča vizualizáciu riešenia svojho problému. Napríklad dlhodobo vidiaci ľudia si musia predstaviť, že tvar oka je natiahnutý do normálu, trpí krátkozrakosťou, aby si predstavil, že tvar oka sa stáva viac zaoblený.
4. Záverečná fáza cvičenia. Ak chcete dokončiť, musíte zavrieť oči niekoľkokrát a relaxovať oči. Odstráňte dlane, potrite ich rukami a otvorte očné viečka, často blikajúce, po hlbokom a pokojnom dýchaní.

Toto cvičenie okrem výkonu v integrovanom prístupe možno vykonať kedykoľvek, akonáhle sa cítite unavený v očiach.

Solarizovanie očí sviečkou

Klasická verzia cvičenia by sa nemala vykonávať so sviečkou, ale so slnkom:

1. Počiatočná poloha - tvár svietidla, oči zatvorené. Poloha tela je štandardná: nohy sú na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
2. Posúvanie na pravej nohe, horná polovica tela a tvár sa otáčajú doprava, zatiaľ čo päta ľavej nohy stúpa. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Ďalej musíte otočiť telo doľava. Slnko bude teraz umiestnené na pravej strane.
4. Je potrebné vykonať takéto striedania 20-25 opakovaní, zatiaľ čo nahlas opakovať frázu: "Slnko je naľavo, slnko je vpravo...".
5. Oči musia byť zatvorené. Tam by mal byť pocit oslnenia, slnečné "zajačikov", asi 10-12 bliká. Toto prenikanie slnečných lúčov cez očné viečka. Tento účinok aktivuje sietnicu.

Pri absencii možnosti vykonávať cvičenie so Slnkom (tmavé alebo oblačné počasie) sa vykonáva solarizácia očí na sviečke.

Musíte sedieť vo vzdialenosti jedného metra od sviečky, aby ste si upevnili oči na svetlách. Vypnite stropné svetlo. Postup pri cvičení je podobný - otočenie hlavy doprava a doľava (je potrebných celkom 15 - 20 opakovaní). Zvláštnosťou je, že nemôžete zavrieť oči, ale tiež nie je viesť zo strany na stranu. Pri otáčaní hlavy sa pohľad nezaoberá ničím, oči sú uvoľnené.

Help. Ak sviečka nie je po ruke, potom môžete použiť stolovú lampu ako zdroj svetla.

Po tomto cvičení, rovnako ako po každom inom, profesor Zhdanov odporúča robiť cvičenie palming.

Cvičenie blízko - v diaľke

Toto cvičenie je všetkým dobre známe. Trénuje pozdĺžne a priečne očné svaly. Jej podstata spočíva v striedavom zaostrovaní na objekt, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti, potom na úzko umiestnenom objekte. Môžete trénovať v miestnosti, alebo môžete rozšíriť obzory, pri pohľade z okna buď do vzdialenosti v rôznych smeroch, potom na oponu.

Zvážte algoritmus na vykonávanie cvičenia v miestnosti:

1. Musíte si predstaviť nejaký objekt, ktorý sedí na stene, ako napríklad vážka alebo iný hmyz. Zamerajte sa na to dobre.
2. Potom sledujte pohyb tohto objektu zo steny do nosa a späť na stenu.
3. Potom mentálne presunúť svoj objekt na iné miesto - na strope alebo na podlahe a tiež psychicky pozorovať, ako imaginárny hmyz letí znova na tvári.

Takéto pohyby je potrebné urobiť niekoľkokrát, zakaždým, keď nasmerujete pohľad na druhú stranu.

Help. Toto cvičenie sa odporúča vykonať niekoľkokrát denne všetkým pracovníkom, ktorí sú nútení pozrieť sa na monitor po celý deň. Po dlhom čítaní môžete tiež týmto jednoduchým spôsobom pomôcť svojim očiam. Cvičenie dokonale uvoľňuje preťažené očné svaly.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

Spočiatku sa zdá, že tieto cvičenia sú dosť ťažké, ale s určitou zručnosťou sa všetko ukáže:

1. Pohybujte očami pozdĺž pomyselného kruhu veľkého priemeru, často mrknite.
2. Zafixujte si oči rôznymi smermi. Morgan.
3. Veďte svoje oči z pravej strany na ľavú stranu, potom opačným smerom a žmurknite.
4. Trikrát nakreslite uhlopriečku štvorca. Potom mentálne nakreslite obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Počet opakovaní - 3, na konci každého prístupu, bliká.
5. Predstavte si, že číselník na hodinky, pozrite sa na čísla 3,6,9,12. Musíte to zopakovať trikrát v smere hodinových ručičiek a potom trikrát v opačnom smere.
6. Nakreslite hada očami, najprv zdola nahor, potom zhora nadol, potom sprava doľava a zľava doprava. Po každom nastavení bliká.
7. 3 krát kresliť oči luku. Blink.
8. Nakreslite pohľad na presýpacie hodiny, žmurknite.
9. Sledujte svoje oči spôsobom v špirále, skrútený v smere hodinových ručičiek. Začnite sa pohybovať zaostrením na nos a zvýšením rýchlosti ho posuňte až na stenu, potok alebo podlahu. Blink. Zopakujte cvičenie, nakreslite špirálu proti smeru hodinových ručičiek. Blink.
10. Obráťte svoje oči okolo virtuálneho sveta, prineste až 5-6 kruhov. Je potrebné namáhať svaly tváre, krku a uší.

Varovanie. Ak po cvičeniach je bolesť očí alebo hlavy alebo iné nepohodlie, potom sa môžete zastaviť na niekoľko dní a potom začať cvičenie znova.

Zhdanov ráno cvičenie pre videnie

1. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Rozprestrite svoje ruky a nohy v rôznych smeroch a roztiahnite, la "hviezda".
2. Najprv otočte doľava a potom doprava.
3. Otvorte oči a ústa čo najviac, tieto pohyby je potrebné vykonať synchrónne a opakovať trikrát.
4. Potom nasleduje 6 krát stlačenie očí a potom ostré otvorenie očí.
5. Potom prichádza obrat intenzívneho blikania.
6. Potom cvičenie na zlepšenie prekrvenia očí a uvoľnenie svalov krku. Je potrebné nakresliť nosovú abecedu, čísla alebo iné tvary. Opakujte štyrikrát.
7. Ďalšie poplatky za ruky a nohy. Mal by náhodne pohybovať prstami končatín. 10 prístupov.
8. Dokončuje dopoludnia komplexné cvičenie palming, ktoré musia byť vykonané po dobu 3 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Cvičenie sa vykonáva jednou rukou.

1. Zatlačte ruku do päste a palcom ukazujte „triedu“. Blikanie 5-7 krát.
2. Umiestnite rozšírenú ruku pred seba, pohľad sa sústredil na prst. Niekoľkokrát sa striedavo pozerajte na vzdialenosť, potom na prst.
3. Opravte pohľad na palec. Pomaly prineste ruku k sebe, kým sa stav medzi vašimi očami a rukou nezmení na 15 cm (všetko na úrovni očí).
4. Vráťte ruku do pôvodnej polohy. Pozrite sa na špičku prsta. Musíte urobiť 5-6 takýchto opakovaní.

Môžete tiež vykonať ďalšie cvičenie aj pomocou prsta, tento časový index:

1. Stlačte päsť, ponechajte len ukazovák rovno.
2. Umiestnite ruku do úrovne očí tak, aby bol prst priamo oproti nim.
3. Pozrite sa len do diaľky, nie na prst. Periférne videnie funguje.
4. Posuňte rameno s amplitúdou 20 cm doprava a doľava.
5. Vykonajte cvičenie tri minúty.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Nie sú žiadne špeciálne cvičenia pre ľudí s astigmatizmom. Ale ľudia trpiaci touto chorobou, poznamenal, významné zlepšenie v ich stave po realizácii komplexu podľa metódy profesora Zhdanov. Stačí vykonať cvičenia so striedavými pohybmi očí (najjednoduchšie cvičenia), vykonávať palmingové a solarizačné cvičenia.

Ak to zhrnieme, treba poznamenať, že metodika profesora Zhdanova má veľa pozitívnych ohlasov. Tisíce ľudí už obnovili alebo výrazne zlepšili svoju víziu. Prirodzene, tieto výsledky sa dosahujú len s bežnými triedami.

Self-hypnózy, ak veríte v jeho účinnosť, plus súbor aktivít pre oči, ktoré nebude bolieť ani ľuďom s sto percent zraku, pracovať dobre spolu. A všetko je potrebné doplniť vhodnou vitamínovou terapiou - získa sa ideálna aliancia.

Ak chcete veriť, že metóda je alebo nie je obchodom každého, ale stále stojí za to odhlásiť sa, nebude to horšie - to je určite.

Užitočné video

O cvičeniach na obnovenie vízie podľa metódy profesora Zhdanova vo videu nižšie:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Prirodzené obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov: cvičenia na zlepšenie a liečbu očí

Tradičné metódy korekcie a obnovy videnia sú obmedzené na použitie špeciálnej optiky av prípade potreby na chirurgický zákrok.

Z hľadiska medicíny je vízia citlivým a citlivým nástrojom, s ktorým môžu iba kvalifikovaní odborníci eliminovať problémy. Zásah na úrovni tradičnej medicíny je neprijateľný, pretože môže situáciu zhoršiť.

Na tomto pozadí sa javia rôzne unikátne techniky neudržateľné, ale niekedy sú štandardné lekárske operácie a korekčné optické produkty neaktívne proti oftalmologickým ochoreniam.

Treba tiež vziať do úvahy kategóriu ľudí, ktorí sa boja ortodoxnej liečby (najmä korekcie laserového videnia a chirurgického zákroku), a potom spôsoby, ako sú cvičenia pre prirodzené obnovenie videnia podľa metódy profesora V.G. Zdaňovať.

Základy techniky Zhdanov

V každom opise metódy Vladimíra Georgieviča Ždanova jedna hlavná myšlienka prechádza „červenou niťou“: každý, kto je psychicky pripravený urobiť toto úsilie, môže obnoviť víziu.

Z technického hľadiska nie je Ždanov jediným autorom teórie a praktickej časti metodiky, ktorá je pomenovaná po ňom. Ale bolo to vďaka nemu, že obnova vízie podľa metódy Zhdanov sa stala populárnou.

Táto nechirurgická metóda korekcie zraku bola doplnená o množstvo užitočných a dôležitých momentov, bez ktorých nie je celý komplex ničím iným ako gymnastikou pre oči.

Teória Vladimíra Georgieviča je založená na tvrdení amerického oftalmológa Williama Batesa, ktorý hovorí: dôvodom zhoršenia zraku nie sú defekty šošovky, ale dysfunkcia šiestich hlavných svalov očnej buľvy.

Okrem toho, Ždanov odôvodnil svoju metódu nie ako výhradne lekársky zásah, ale skôr ako „pedagogický“ prístup, ktorý zahŕňa psychologickú prácu pacienta zameranú na nápravu vízie.

Podľa Zhdanov, zlý zrak prináša nielen nepohodlie.

Tento stav je nebezpečný z niekoľkých dôvodov:

1. S krátkozrakosťou alebo vzdialenými očami sú očné bulvy nútené byť v neustálom napätí, aby zabezpečili normálne zameranie, a tento stav prispieva k rýchlemu vyčerpaniu svalových zdrojov.
2. S neustálym napätím, svaly tiež trpia hladom kyslíka, pretože krvné cievy nie sú schopné nepretržite prenášať požadované množstvo kyslíka do svalov.
3. Keď oči krátkozrakosti v priebehu času získavajú predĺžený tvar, v dôsledku toho sietnica zažíva konštantné napätie a deformuje sa.
4. Každé oftalmologické ochorenie porušuje štruktúru očnej buľvy a funkcie tohto komplexného optického orgánu ako celku, čo má za následok, že oči sú vystavené vývoju závažnejších ochorení.
5. Zvlášť nebezpečnou poruchou je krátkozrakosť, ktorá môže viesť k odchlípeniu sietnice v dôsledku veľkého a nepretržitého zaťaženia.

Samozrejme, mnoho ľudí so zrakovým postihnutím používa okuliare, ale ak pred 20-30 rokmi to bol jediný spôsob, ako zlepšiť zrakovú ostrosť, potom je dnes takýto konzervatívny prístup lepšie vylúčiť, ako vedci dokázali poškodenie okuliarov na videnie:

1. Pri nosení okuliarov, osoba často otáča hlavou skôr než pohybovať očnej gule (to je kvôli rozdielnej optickej sile šošoviek okuliarov a ich zakriveniu, čo má za následok, že objekty môžu byť videné horšie cez periférne oblasti šošovky než cez centrálnu časť).
2. Svaly očnej buľvy, zvyknuté na pomoc vo forme okuliarov, časom sa trápia a videnie môže úplne zmiznúť.
3. Okuliare nie sú schopné úplne obnoviť videnie, ale v prípade ich neprítomnosti po dlhom období nosenia sa oko stane bezmocným: ak by predtým bez okuliarov, cez určité úsilie človek mohol sústrediť svoj pohľad, potom by odmietol takúto optiku, stane sa bezmocným.

Mnohí sa obávajú týchto dôsledkov a nebezpečenstiev, ale ešte viac sa boja operácie a radšej si vyberú „menšie zlo“.

Ždanov uisťuje ľudí so zrakovým postihnutím: jeho metóda absolútne eliminuje akýkoľvek chirurgický zákrok, a všetko, čo sa od pacienta vyžaduje, je naladiť optimistickým spôsobom, vzdať sa okuliarov av prísnom súlade s predpismi vykonať cvičenia vytvorené profesorom.

Základné cvičenia

Profesor Zhdanov zdôrazňuje, že úspech v triedach podľa jeho metódy je z polovice závislý od prevencie.

Podľa jeho učenia prevencia zahŕňa dodržiavanie troch základných pravidiel:

• je potrebné dať očiam viac príležitostí pozrieť sa na slnečné svetlo;
• aj pri najnaliehavejšej práci je dôležité včas si oddýchnuť oči;
• Ak je to možné, je lepšie nepoužívať šošovky a okuliare, ktoré častejšie slúžia ako „barle“ ako správne chyby.

Ošetrenie očí

Toto nezvyčajné slovo skrýva jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje takmer žiadne úsilie.

Palming je prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa vaše oči unavia.

Podstatou cvičenia na obnovenie zraku je, že oči musia byť pevne uzavreté dlaňami po dobu piatich minút, a to sa musí urobiť tak, aby boli dlane pritlačené čo najtesnejšie k viečkam, aby sa svetlo neprepúšťalo.

Zvyčajne trvá päť minút, kým sa úplne uvoľnia a uvoľnia svaly očnej buľvy, ale ak je to potrebné, držte ruky dlhšie na očiach.

Vo všeobecnosti palming nemá žiadne časové ani vekové obmedzenia.

Gymnastika pre oči metódou Zhdanov

Gymnastický komplex podľa metódy profesora Zhdanova pozostáva zo šiestich cvikov, ale pred ich vykonaním sa musíte zoznámiť s niektorými odtieňmi:

• Vzhľadom na relatívne vysoké zaťaženie očí pri vykonávaní gymnastiky je kontraindikované pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu oka v posledných 3-4 mesiacoch;
• medzi cvičeniami môžete kedykoľvek vykonávať palmy, ktoré pomôžu uvoľniť a posilniť účinok gymnastiky;
• Skôr ako začnete cvičenia, nezabudnite odstrániť okuliare a šošovky.

Komplex zahŕňa také cvičenia, ktoré sa odporúčajú vykonávať presne v určenom poradí:

1. Vzhľad stúpa čo najviac smerom nahor, potom čo najviac klesá (opakuje sa 5 krát).
2. Tak ako v minulosti, aj pohľad sa pohybuje nahor a nadol, ale do strán.
3. Potom sa pohľad pohybuje uhlopriečne jeden po druhom: hore-vpravo, dole-dole, hore-doľava, dole-vpravo.
4. Komplexnejšie cvičenie, ktoré je kombináciou predchádzajúcich troch: musíte sa pozrieť s obdĺžnikom s maximálnou veľkosťou. Môžete začať z akéhokoľvek uhla takého imaginárneho obdĺžnika av ľubovoľnom smere. Napríklad od ľavého horného bodu sa pohľad presunie do pravého horného rohu a potom sa spustí do pravého dolného rohu, nakreslí čiaru z ľavého dolného rohu a vráti sa do východiskového bodu („vľavo hore“). Po dokončení sa obdĺžnik nakreslí v opačnom smere.
5. „Draw“ podľa schémy z predchádzajúceho cvičenia ďalšie číslo - kruh. Princíp je rovnaký.
6. Posledným cvičením je nakresliť sínusovú vlnu (alebo „had“) s pohľadom. V tomto prípade sa pohľad pohybuje zľava doprava a súčasne „chodí“ hore a dole, po ktorom sa „had“ nakreslí v opačnom smere.

Gymnastický komplex končí s päťminútovou palmou.

Takéto očné cvičenia by sa mali vykonávať denne, trikrát denne a po niekoľkých týždňoch možno pozorovať zlepšenie zraku.

Zlepšuje víziu

Pomerne jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva pri okne. Pohľad musí byť nasmerovaný priamo, ale nie na čokoľvek.

V tejto polohe je potrebné striedavo otáčať telo doprava a doľava, pričom vzhľad by nemal meniť smer. Cvičenie sa opakuje 30 až 50 krát.

Opaľovanie (solarizácia) alebo prirodzené obnovenie videnia

Napriek názvu, zdrojom svetla pri vykonávaní takéhoto cvičenia môže byť nielen slnko, ale aj akýkoľvek zdroj svetla.

Pri pohľade smerom k takémuto zdroju musíte zavrieť oči a nakloniť hlavu tak, aby vaše oči odchádzali od svetla, potom spadali pod ňu a aby sa to stalo, musí byť medzi zdrojom svetla a tvárou nejaká prekážka.

Môžete napríklad vložiť knihu medzi tvár a slnko alebo postaviť sa za tenký strom.

Nakláňaním hlavy doprava a doľava ako kyvadlo je možné dosiahnuť, že v určitých časových okamihoch bude prekážka zakrývať oči pred svetlom. Cvičenie opakujte 2-25 krát.

Fixačná metóda

Odporúča sa vykonávať cvičenie pred oknom alebo v pomerne priestrannej miestnosti, kde sú vzdialené aj blízke objekty.

Pred začatím cvičenia je potrebné začať blikať tvrdo a často a bez zastavenia tohto procesu by ste sa mali pokúsiť zachytiť zaostrenie na vzdialený objekt.

Akonáhle je oko fixované, prenesie sa na predmety, ktoré sú bližšie. Potom je zaostrenie zachytené na čoraz bližších a menších objektoch.

Všeobecná rehabilitácia podľa Ždanova

Zhdanovova metóda obnovy vízie nie je jediným úspechom profesora.

On tiež zaznamenal video kurz o všeobecnom zdraví tela, v ktorom je možné rozoznať niekoľko téz:

1. Je potrebné vzdať sa čo najviac ďalších zlých návykov: fajčenie, alkohol, nezdravé jedlo, sedavý spôsob života - to všetko priamo alebo nepriamo vedie k množstvu chorôb, vrátane očných.
2. Duševné zdravie nie je o nič menej dôležité ako fyzické zdravie, preto je vždy potrebné zachovať duševnú rovnováhu a zaobchádzať s každým láskavo, snažiť sa odstrániť negatívne emócie v sebe.
3. Je veľmi dôležité venovať pozornosť výžive, kvalite vody spotrebovanej a správne dýchanie (Zhdanov má samostatné kurzy o týchto otázkach).

Užitočné video

Z tohto videa sa dozviete viac o liečbe a obnovení vízie podľa metódy Zhdanov, ako aj o tom, aké cvičenia je potrebné vykonať:

Samotný Vladimír Georgievič pripúšťa, že jeho metóda nie je cestou k absolútnej obnove vízie a nemusí fungovať ani pre tých, ktorí si nie sú istí.

Samozrejme, že akékoľvek neštandardné metódy, ktoré nepatria do tradičnej medicíny, nemôžu zaručiť pozitívne výsledky, ale ak budete študovať a dôsledne sledovať cvičenia vyvinuté Zhdanovom, pozitívny výsledok s rôznymi stupňami účinnosti nie je tak ťažké dosiahnuť.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Najdôležitejšia vec o gymnastiku pre oči podľa Zhdanov

Takmer všetci ľudia skôr alebo neskôr zistia pokles zrakovej ostrosti.

Pre niektorých je to kvôli dedičným faktorom, niekto pracuje na počítači a niekto je neustále vystavený nepriaznivým environmentálnym faktorom.

Najčastejšie sa videnie začína zhoršovať v dospelosti, ale niekedy deti a dospievajúci trpia chorobami oka. Je veľmi dôležité zvoliť vhodnú metódu, ktorá môže zastaviť stratu zraku.

V modernej medicíne sa používajú chirurgické a lekárske prostriedky na liečbu refraktívnych ochorení. Bohužiaľ, nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože majú širokú škálu kontraindikácií a niekedy stoja veľa peňazí.

Rehabilitačná gymnastika pre oči je vysoko efektívna metóda, vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a prakticky nevyžadujúcich finančné náklady. Pacient môže robiť cvičenia doma alebo v kancelárii medzi pracovnými prestávkami a každodennými činnosťami.

Základy metódy

Vladimir Georgievič Zhdanov, slávny vedec, sociálny aktivista a popularizátor zdravého životného štýlu, v deväťdesiatych rokoch vyvinul svoju vlastnú gymnastiku na obnovu zraku, založenú na metódach Batesa a Shichka.

Toto sa skutočne stalo otázkou jeho života. Metóda profesora Ždanova sa osvedčila v celom postsovietskom priestore a dodnes ju používajú milióny oftalmológov a bežných pacientov.

Gymnastika je špeciálny súbor cvičení zameraných na uvoľnenie očných svalov počas zaostrovania.

Popis gymnastiky

Ždanov je gymnastika pre oči je populárny pre jeho účinnosť

Podľa autora metodiky je jedinou podmienkou na dosiahnutie významných výsledkov pravidelnosť cvičení a prísne dodržiavanie techniky.

Zhdanov tiež dáva niekoľko odporúčaní a pravidiel, ktoré robia cvičenia efektívnejšie:

• pred nabíjaním musíte odstrániť okuliare;
• gymnastika by mala byť vykonávaná hladko, meraná;
• s výrazným porušením funkcií orgánov videnia je vhodné obmedziť počet prístupov na 2 s ťažkou krátkozrakosťou a na 1 s oddelením sietnice;
• po chirurgickom zákroku by sa cvičenie malo odložiť na 3-6 mesiacov;
• pri nabíjaní by telo a svaly tváre mali byť uvoľnené a nehybné;
• Nezabudnite na celkový stav celého organizmu, musíte sa vzdať zlých návykov a snažiť sa o duchovný rast.

cvičenie

Technika Zhdanov je založená na 7 základných cvičeniach. Obnovujú zrakovú ostrosť pri ochoreniach refrakcie a sú tiež vhodné na prevenciu očných patológií:

S ďalekozrakosťou

Ak trpíte hyperopiou, potom po hlavnom komplexe vykonajte ďalšie dve cvičenia:

1. Stlačte ruku do päste a ťahajte palcom nahor. Pozrite sa pozorne na to, a potom presuňte oči na najvzdialenejší objekt mimo okna. Bliká približne 15 sekúnd a znova zaostrite na prst. Pomaly prineste svoju ruku tesne k vašej tvári, bez toho, aby ste sa zrak z prsta. Keď je vzdialenosť medzi päsťou a špičkou nosa asi 15 cm, znova odložte ruku. Opakujte postup 15 krát a potom bliká.
2. Urobte tentoraz päsť a zdvihnite ukazovák. Umiestnite ruku tak, aby ukazováček bol 10 cm od očí. Zamerajte sa na akýkoľvek objekt v diaľke. Rýchlo presuňte prst doľava, potom doprava, napriek tomu. Premiestnite ruku najskôr 20 cm doľava, potom 20 cm doprava. Opakujte postup 10 krát. Keď je hotovo, bliká.

V tomto videu Zhdanov hovorí, prečo sa vyskytuje ďalekozrakosť:

S astigmatizmom a únavou

Keď astigmatizmus pred hlavným komplexom, uistite sa, že vykonávať "Palming" v oboch sedenie a postavenie. To pomôže rýchlo uvoľniť očné svaly a poskytnúť očné tkanivo kyslíkom a živinami.

Okrem hlavného komplexu, rýchlo obnovujúce víziu, Zhdanov ponúka pacientom niekoľko jednoduchých cvičení pre okamžitú úľavu od únavy počas písania, alebo dlhú zábavu za obrazovkou.

Ak chcete rýchly efekt, robte cvičenia pravidelne.

"Palming". Zatvorte obe oči s prekríženými palmami. Urobte to čo najjemnejšie a nepoužívajte silu. Palmy by mali zavrieť oči, aby do nich neprišlo žiadne svetlo. Udržujte chrbát a krk rovno, ale uvoľnene.

Pokúste sa premýšľať o dobrom, pamätajte na príjemné chvíle a predstavte si radostnú a zdravú budúcnosť. Majte oči zatvorené, kým nezmiznú jasné záblesky.

"Sviečka". Vezmite sviečku a zapáľte knôt. Sadnite si vo vzdialenosti 20 cm od nej a zatvorte oči. Počkajte, kým nezmizne pocit blikania a zábleskov, a vyveste sviečku. Okamžite pocítite relaxáciu nielen v očiach, ale aj v celom tele.

"Ďalšie - bližšie." Predstavte si, že na strope je chyba. Zamerajte svoje oči na imaginárnu chybu a predstavte si, že letí do nosa. Teraz sa pozrite na chybu na nose, žmurknite a pozerajte späť na strop. Znova znova bliká.

Toto cvičenie je obzvlášť dôležité pri práci na počítači, pretože trénuje pozdĺžne a priečne svaly oka.

Ako často môžete robiť gymnastiku

Technika je podľa autora vhodná pre všetkých, od 5 rokov, ale najmä pre dospelých a starších. Gymnastika je úplne bezpečná a nemá takmer žiadne kontraindikácie, ako je však uvedené vyššie, po operáciách na očnej buľvy a po odchlípení sietnice je lepšie odložiť cvičenie až do úplného uzdravenia, ktoré sa zvyčajne prejaví do 3-6 mesiacov.

Profesor Zhdanov odporúča robiť gymnastiku každý deň aspoň dvakrát denne. Odporúča sa cvičiť ráno a večer. Ak máte čas a príležitosť, môžete cvičiť až 4 krát denne.

Je dôležité povedať, že tak ako každá iná metóda liečby, aj regeneračná gymnastika podľa Ždanova vyžaduje predchádzajúce konzultácie s ošetrujúcim oftalmológom pred vyučovaním. Je to spôsobené tým, že iba kvalifikovaný odborník bude schopný určiť, či je táto metóda vhodná pre vás.

Skontrolujte recenziu

V sieti môžete nájsť horlivých priaznivcov metódy Zhdanov a jeho oponentov. Niet pochýb o tom, že gymnastika funguje a pomohla tisícom ľudí zbaviť sa okuliarov. Pacienti, ktorí aplikovali túto metódu, ho chvália za rýchle výsledky, dlhodobo pretrvávajú, jednoduchosť a dostupnosť.

Lekári sú pri tejto metóde opatrnejší, hoci nepopierajú jej účinnosť a využívajú ju vo svojej klinickej praxi. Poznamenávajú, že pred začatím vyučovania je potrebné starostlivo študovať teoretický základ, ktorý uviedol profesor Zhdanov a dôsledne dodržiavať pokyny.

Všeobecne platí, že hodnotenie regeneračné gymnastika sú pozitívne, vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé.

záver

Zhrnutie gymnastika oko Zhdanov

1. Technika obnovy vízie Ždanov je účinným súborom cvičení, testovaných časom a skúsenosťami tisícov vďačných pacientov.
2. Metodológia je založená na 7 hlavných cvičeniach, ktoré uvoľňujú očné svaly a prispievajú k výžive oka kyslíkom a prospešnými látkami.
3. Gymnastika je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí trpia refrakčnými chorobami (krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus).
4. Metóda Zhdanov sa používa nielen na liečbu, ale aj na prevenciu.
5. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov je potrebná pravidelnosť a presné dodržiavanie cvičebnej techniky.
6. Pred začiatkom vyučovania by ste sa mali poradiť so špecialistom, ktorý je oboznámený s vašou lekárskou anamnézou, aby ste sa rozhodli, či sa má táto metóda použiť.

video

Predstavujeme Vám nasledujúce video:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Obnovenie vízie metódou profesora Ždanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

• Očná námaha
• krátkozrakosť
• astigmatizmus
• hyperopia
• škúlenie
• Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

• Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
• Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
• Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

1. Rub si dlane cítiť teplo.
2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
3. Kríž palca v pravom uhle.
4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

• Dlahy musia byť pevne pritlačené a nemajú medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
• Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
• Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
• Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.

• Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
• Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
• Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, nezabudnite, ako pomaly svietia svetlá v divadelnom boxe a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
• Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Mimo palmy:

• Sedíte rovno, musíte stlačiť a relaxovať oči pod dlaňami rúk.
• Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
• "Mokré" päste očí, kopírovanie detí.
• Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
2. Palce sa zahrejú dýchaním na nich, alebo trením o seba.
3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
4. Po zmiznutí obrazu pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

• Akékoľvek operácie na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
• Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

1. Musíte stáť tvárou proti slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
10. Spinning glóbus s očami na jeho rovník, vedúci až 6 kôl, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a bliká;

Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
4. Blikanie často a rýchlo 12-krát;
5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

• Je nutné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
• Natiahnite ruku dopredu;
• 5-6 krát mrknite, pozerajte sa ďalej a pozrite sa na natiahnutú ruku (palec);
• Pokračujte v pohľade na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
• Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
• Opakovacia frekvencia 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

• Pravou rukou v päste držte ukazovák;
• Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
• Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
• Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
• Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
• Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
• Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovenie metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

• správca
  06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html