Bartsko-cvičenia pre oči
Tieto cvičenia pre okulomotorické svaly nie sú viditeľné pre ostatných a môžu byť vykonávané kedykoľvek vám vyhovujú, čím častejšie, tým lepšie. Jedinou ťažkosťou týchto cvičení je, že by ste sa mali cítiť dobre pohyby rovných a šikmých svalov oka. Počiatočný súbor cvičení vám pomôže naučiť sa cítiť a kontrolovať tieto svaly.
Ak ste sa dobre naučili, ako cítiť prácu priamych a šikmých svalov oka, cvičenia 1 - 8 hlavného komplexu na redukciu krátkozrakosti možno nahradiť dvomi cvičeniami pre tieto skupiny svalov. Môžu sa vykonávať pre každé oko samostatne. Cvičenia hlavného komplexu môžete doplniť týmito cvičeniami.
Cvičenie 1. Aby sa znížila krátkozrakosť, je potrebné trénovať rektálne svaly oka. Predstavte si, že umiestnenie rektálnych svalov vo vašich očiach, ťahajte ich súčasne do stredu očných buľí zozadu (ako keby ste ich zozbierali zozadu do uzlov). Oči sa nemôžu otáčať, ale musíte cítiť kontrakciu všetkých štyroch svalov v každom oku. Urobte toto svalové napätie maximálne a udržujte ho 5-6 sekúnd, potom jemne uvoľnite svaly. Nezabudnite dať svojim očiam potrebný odpočinok, pomocou rôznych spôsobov odpočinku a relaxácie očí, vrátane zvukových nahrávok.
Cvičenie 2. Myopia znamená chronicky stlačené šikmé svaly očí. Ak chcete uvoľniť šikmé svaly očí, predstavte si ich umiestnenie v očiach. Teraz jemne vytiahnite všetky 4 svaly oboch očí smerom k nosu. Pohyby buľvy nebudú, ale ak ste správne vycítili smer svalovej relaxácie, v tomto okamihu v diaľke uvidíte jasnejšie. Jemne vráťte oči do ich pôvodnej polohy a znova jemne ťahajte za svaly. Naučte svoje svaly hladký pohyb bez trhania.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiĽudské oči sú obklopené šiestimi očnými svalmi: štyri rovné (horné a dolné, laterálne a mediálne) a dva šikmé (horné a dolné).
Všetky svaly oka, s výnimkou spodného šikmého, začínajú od šľachového krúžku umiestneného v hrúbke orbity a predbiehajú sa dopredu, čím vytvárajú kužeľový svalový lievik. Všetky očné svaly, okrem horného šikmého, sú okamžite pripojené k sklére.
Vrchný šikmý očný sval je nasmerovaný dopredu do chrupavkového bloku. V bloku sa zmení na šľachu a cez slučku bloku dramaticky zmení smer pohybu. Pod horným rovným očným svalom preniká do bielkoviny očnej buľvy za rovníkom.
Spodný šikmý očný sval začína od vnútornej steny obežnej dráhy a ohyb okolo očnej gule je spojený s sklérou za rovníkom.
Vrchný šikmý očný sval je inervovaný blokovým nervom, externým rektálnym oftalmickým svalstvom abducentným nervom a všetky ostatné svaly sú inervované okulomotorickým nervom.
Vonkajšie svaly oka sú umiestnené v tomto poradí (vzostupne): spodný šikmý očný sval (najtenší), potom horný šikmý, horný rovný, dolný rovný, vonkajší priamy a vnútorný rovný - najsilnejší sval.
Svojím pôsobením sú svaly oka rozdelené do nasledujúcich skupín:
Podobne ako kostrové svaly, aj očné svaly sa môžu sťahovať bez skracovania (izometrická kontrakcia) alebo skrátením (izotonická kontrakcia).
V dôsledku izotonickej kontrakcie vonkajšieho priameho očného svalu sa očná guľa otočí smerom von. Vnútorný priamy očný sval otočí očné gule dovnútra. Spodný rovný očný sval otočí očné gule nadol a horný rektálny sval nahor. Spodný šikmý sval otočí očné bulvy nahor a von a horný šikmý sval nadol a von.
Počas rýchlych pohybov očí sa očné svaly sťahujú silou 0,11-0,13 kg. Keď sa očná guľa otočí o štyridsať stupňov, svalová sila sa stiahne silou 0,045 kg.
Častou príčinou, pre ktorú bolesť očí bolí, je únava. Okrem toho sa môže vyskytnúť bolesť oka v dôsledku poškriabania povrchu očí kontaktnými šošovkami alebo v dôsledku použitia nesprávne zvolených okuliarov. Niekedy bolesť očí poškodila v dôsledku preťaženia tváre.
Okrem toho môže byť bolesť oka priamo spojená so samotnými očnými chorobami - uveitídou, konjunktivitídou a inými. V tomto prípade je bolesť často sprevádzaná všeobecnou malátnosťou (nevoľnosť, bolesť hlavy) a zrakovým postihnutím.
Najúčinnejší prostriedok na posilnenie svalov očí - regeneračné cvičenia v kombinácii so špeciálnymi cvičeniami pre svaly očí.
V domácom prostredí sa odporúča zahrnúť dychové cvičenia, chôdze, pohyby rúk, cvičenia na ramenný opasok, cvičenia na svaly oka, cvičenia na svaly nôh a samo masáž tela, krku a očí a relaxačné cvičenia na tréningoch.
Výcvik svalov očí by mal zahŕňať cvičenia pre vonkajšie a vnútorné očné svaly.
Výcvik svalov vonkajšieho oka:
Výcvik vnútorných svalov oka:
Cvičenia na posilnenie svalov očí by sa mali vykonávať dvakrát denne. V prvých dvoch dňoch - do troch až štyroch minút, na tretí a štvrtý - päť minút, v nasledujúcich dňoch - desať minút.
Na prevenciu a liečbu krátkozrakosti (myopia) navrhol americký oftalmológ W. Bates súbor cvičení pre každý typ zrakového postihnutia samostatne, ako aj základné cvičenia, ktoré sú účinné pre únavu očí a pre akékoľvek zrakové poškodenie.
Bates veril, že okuliare, zlepšujúce viditeľnosť, zhoršujú prekrvenie očí a zvyšujú zrakové poškodenie.
Batesová gymnastika zahŕňa pasívnu relaxačnú metódu (mentálna prezentácia, palming), dynamickú relaxačnú metódu (solarizácia, dýchanie a blikanie), centrálnu fixačnú metódu (analytický pohľad, rýchle pohľady, hojdanie a pohyb, čítanie drobnej tlače, krútenie).
Metódy obnovy videnia Norbekova a Zhdanova, mierne dopĺňajúce a modifikujúce, kopírujú techniku oftalmológa W. Batesa.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, ktorý pracoval v 20-30 rokoch dvadsiateho storočia, zistil, že 6 očí svaly, ktoré regulujú zameranie sú zodpovedné za kvalitu videnia, a tým aj zmenu tvaru očí. V takom prípade, ak je videnie 100%, potom sú všetky svaly očí uvoľnené a oči majú tvar gule, takže obraz sa môže skutočne sústrediť na sietnicu. Ak chcete vidieť niečo blízke, potom oko uvoľní svoje pozdĺžne svaly a naopak napne priečne svaly. Takže oči sú stlačené a ťahané dopredu a majú formu oválu, otočené horizontálne. Ak chcete vidieť niečo preč, oko uvoľní priečne svaly a zaujme pôvodný guľovitý tvar. Preto je príčinou krátkozrakosti pretrvávajúce a nadmerné napätie priečnych svalov očí. Dôvodom prezieravosti je trvalé a nadmerné napätie pozdĺžnych svalov očí. William Bates dokázal, že je možné obnoviť víziu doma.
Ak chcete obnoviť videnie v krátkozrakosti, musíte uvoľniť priečne svaly očí a trénovať pozdĺžne svaly. Aby sa videnie počas ďalekozrakosti obnovilo, je potrebné uvoľniť pozdĺžne svaly očí a trénovať priečne svaly. W. Bates vyvinul špeciálny systém tréningových cvičení pre svaly očí a vychádzal zo systému indiánov Severnej Ameriky, ktorí už mali systém zlepšovania a udržiavania vízie. Všeobecné zásady, ako obnoviť svoj vlastný zrak a tieto cvičenia, najmä na uvoľnenie niektorých očných svalov a posilnenie iných v článku.
Je to dobre známy fakt, že v najlepšom spôsobe sa oči uvoľňujú v tme, takže musíte zakryť oči dlaňami. Je lepšie ju zložiť priečne, pričom vaše oči zostanú zatvorené. Predstavte si, že sa musíte pozerať na čierny zamat. Toto cvičenie sa nazýva "palming" a trvá najmenej 5 minút. Táto metóda odpočinku očí vám pomôže znížiť záťaž na ne, ale je možné obnoviť víziu pomocou tejto metódy? Nie. Malo by sa vykonávať spolu so súborom cvičení. Je možné zlepšiť vaše videnie doma bez účasti špecialistu, ak vykonávate špeciálne terapeutické cvičenia niekoľkokrát denne.
Teraz viete, ako obnoviť a zachovať víziu nezávisle. Je to veľmi dôležitý zmyslový orgán a musí byť chránený počas celého života. Požehnaj ťa!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetódy na obnovenie vízie založené na metódach Batesa.
Štruktúra očí:
1. Blikajúce svaly.
3. Pozdĺžny sval vedie oko nahor.
7. Pozdĺžny sval vedie oko dole.
4. Pozdĺžny sval vedie oko doprava.
5. Pozdĺžny sval, ktorý vedie oko doľava.
8. Dolný priečny sval.
2. Horný priečny sval.
6. Optický nerv
Poruchy myopických svalov priečnych svalov č. 8 a č. 2 sú poškodené.
Pri dlhodobom pozorovaní je práca pozdĺžnych svalov č. 5, č. 4, č. 7 a č. 3 narušená.
Porucha práce očných svalov sa tiež nazýva astigmatizmus.
Začnime tréningom!
Budem hovoriť z praxe, napríklad, ak ste strávili 15 rokov na počítači, alebo nosil okuliare po dobu najmenej 10 rokov, potom aspoň 5 rokov bude potrebné obnoviť svoju víziu na 100%! Toto sa nazýva rýchla metóda obnovy vízie.
Vezmite tieto tréningové okuliare číslo 1, žiadne šošovky, prázdne.
1. Začneme kresliť očami číselník okolo osi okuliarov. Ciferník môže byť vykonaný týmto spôsobom, zvyčajne tréningom krku, otáčaním hlavou a stále sa snažíte v tomto procese otočiť oči. 50 krát. jedna cesta, 50-krát iná. Po každom cvičení musíte v prípade potreby blikať 1-2 sekundy.
2. Robíme uhlopriečku (robíme všetky cviky s okuliarmi č. 1). Diagonálna podobnosť, ako keby ste sa pozerali očami doprava a doľava, doľava - to znamená pozerať sa na vrch okuliarov, vpravo - to znamená pozerať sa na dno okuliarov. To isté v opačnom smere. Vľavo - pozrieme sa na spodnú časť okuliarov, vpravo sa pozrieme na vrch okuliarov. 50 krát jedným alebo druhým spôsobom. Robíme diagonálne s malými ostrými pohybmi, pomáhajúc hlave.
3. Unikátne cvičenie: Prstom s miernym úsilím naneste ukazovák na dolnú časť chrupavkovitej časti ucha a pohybujte čeľusťami doprava a doľava s malými ostrými pohybmi. Nebojte sa, ak počujete chrumkavosť. Chrumkavosť je astigmatizmus okulomotorických svalov! S prstom, nájsť bod, ktorý bude chrumkavý. 50 krát na pravej strane a 50 krát na ľavej strane. Najsilnejšie cvičenie.
Otvorte ústa silou a pomaly zavrite silou, ako keby ste lámali orechy. Testovacie cvičenia. Neodporúča sa po celú dobu.
Pri cvičení č. 1 č. 2 a č. 3 by mal byť myopický myopický astigmatizmus, č. 8 a č.
a tiež, myopic potreba urobiť cvičenie číslo 4 a číslo 5, taky.
Priečne svaly č. 8 a č. 2 slúžia na viditeľnosť bližšie ležiacich predmetov.
4. Cvičenie hore a dole. Môžete pomôcť hlave robiť cvičenie. 50 krát.
5. Cvičenie vľavo a vpravo. Čo sa týka ľahkých malých ostrých pohybov, ktoré pomáhajú hlave. 50 krát.
Cvičenie číslo 4 a číslo 5 obzvlášť ťažké urobiť dlho-slabozraký.
A tiež cvičenie №1 №2 a №3 taky.
Dlhodobý astigmatizmus pozdĺžnych svalov č. 3 č. 7 č. 4 a č.
Pozdĺžne svaly №3 №7 №4 a №5 sú zodpovedné za viditeľnosť vzdialených objektov.
Všetky cvičenia №1 №2 №3 №4 a №5 by malo byť vykonané každý deň a niekoľkokrát denne!
Niekoľkokrát - to znamená 3 krát denne.
Po 2-3 mesiacoch začnite zvyšovať zaťaženie 100-krát za každé cvičenie v 3 až 4 sériách 2-krát alebo raz denne.
To je rovnaké, ak idete do posilňovne prvýkrát vo svojom živote, potriasť svaly, a potom na druhý deň vaše svaly budú tak bolieť, že nebudete vystupovať z postele.
To isté platí aj pre očné svaly.
Prvýkrát, keď budete veľmi chorý, a ak urobíte príliš veľa cvičenia prvýkrát za týždeň, budete mať také pekelné bolesti v očiach, že prekliate všetci ostatní a už to neurobíte.
Môžete piť analgin, ak bolesť očí je neznesiteľná.
Po poslednom tréningu, dunk v očiach propolisu.
A je tiež vhodné piť propolisovú lyžičku každý deň na lačný žalúdok.
Ak fajčíte, nepite nepolis, nie je kompatibilný !!
Výpis z propolisu ide pod názvom A-Pee-Wee, tu je odkaz, tu sa môžete zoznámiť s propolisom
V priebehu týchto tréningov budete mať štvorhru a môžu byť aj trojité objekty, pretože niektoré svaly sú uvoľnené a niektoré sú stále napäté.
Zvýšte zaťaženie každý mesiac, a po pol roku od tréningu, oči z veľkého zaťaženia vo všeobecnosti nebudú choré.
Zvlášť trénovať tie miesta, ktoré budú križovať a prasknúť v niekoľkých prístupoch, koľko svalov umožní.
V procese tréningu vy sami pochopíte, ako môžu byť špeciálne vyškolení.
Keď počujete, že sa niečo rozpadlo, znamená to, že medzi svalmi došlo k oddeleniu svalov. To znamená dobré.
Trénujte svoj ciliárny sval. Ako trénovať pozri -> tu.
Pre IT'shnikov. Pohybujte monitorom ďalej a ďalej, keď sa vaše videnie zlepší, aby sa vaše priečne svaly menili menej. Keď si váš mozog uvedomuje, že sa vízia vráti, tieto cvičenia vám poskytnú zvláštnu radosť.
Nemyslite si, kedy musíte robiť každý deň.
Nikdy ste sa nestarali o vlastné oči, ale chcete, aby vám slúžili. Mať krásnu víziu si vyžaduje veľké úsilie a veľa času.
Je dôležité. Pirátske okuliare.
Americký vedec William Bates vo svojich rokoch objavil tajomstvo ľudského videnia. Ukazuje sa, že nervový systém očí je usporiadaný takým spôsobom, že keď je jedno oko zatvorené (to znamená, že to nevidí), potom sa s každým žmurknutím oči snažia znovu zaostriť, touto metódou sú všetky očné svaly v oboch očiach trénované! Iba táto metóda vám umožní rozvinúť víziu až o 400%, áno, áno, je to reálne a dokázané!
Pirátske okuliare sú obyčajné okuliare (bez šošoviek), iba jedna strana je úplne pokrytá čiernym materiálom.
Sakra všetko, všetky tieto cvičenia uvedené vyššie, ak nechcete neustále používať pirátske okuliare.
Takže, čítať, písať, sledovať televíziu, hrať na počítači, pracovať na počítači, len zostať doma, pracovať v kancelárii, pracovať v počítači v kancelárii s jedným-očami pirátske okuliare! Keď sa cítite unavený, zmeňte jednu stranu na druhú.
Je zakázané byť v pirátskych okuliaroch za volantom, orientácia je stratená!
Čo robíme s ľuďmi, ktorí už nosia barle? Ako sa ich zbaviť? Z bariel, to znamená, že z vašich okuliarov, ktoré nosíte, budete musieť zavrieť jednu stranu, čím budete mať svaly prácu. Každých pol roka budete slabší a slabší, aby ste získali body. A tí, ktorí nosia kontaktné šošovky, nosia šošovky na mieste s pirátskymi okuliarmi. Nastal čas zmeniť barle, keď sú šošovky odrezané v očiach, na slabších.
Po dlhej práci v počítači v pirátskych okuliaroch, ak si všimnete, že vôbec nič nevidíte, potom urobte dlaň. Palming je relaxácia očných svalov. Pred zohriatím si roztieral dlane a položil mu dlane na oči bez toho, aby sa dotkol očí. Cítite teplo vašich dlaní po dobu 5 minút! Palmy sa odstránia, ale oči sú zatvorené. Urobili sme cvičenie s očami zatvorenými hlavou hore a dole a vľavo a vpravo 10 krát.
Vytlačte tabuľku Sivtsev na papier formátu A4 a zaveste ju na stenu. Po palminga sa pozrite na stôl.
Najsilnejšia palma je pozrieť sa so zatvorenými očami na slnko.
Pracovisko pre oči je tak, aby lampa nesvietila do očí, ale svietidlá ho nechávajú v stene, kde visí Sivtsevov stôl. Mali by ste vidieť iba odrazené svetlo, nie priame.
Očný nerv (sietnica) je makula, korpus luteum je obklopený polkruhom vnútri očí. V strede makuly je tmavý bod, veľmi citlivý, ak sa tam fokus dostane, potom bude mať 400 ľudí
500% zraku. S touto víziou nepotrebujete ďalekohľad na to, aby ste sa pozerali na hviezdy, alebo aby ste na vlastné oči videli prstence Saturn, alebo môžete mať genetickú predispozíciu na vytvorenie dokonca mikroskopického videnia.
Nech príde s vami veľký zrak. A viac, nezabudnite si pamätať Bates.
POLOŽKA V OČI
Na vine sú mikróby. Ak žijú celé stáročia, potom budete mať množstvo problémov. Mikróby uvoľňujú svoje toxíny - spôsobujú pálenie v očiach. A pre niektorých ľudí, kvôli niektorým mikróbom, vyskočí chalazion. Halyazion sa tiež nazýva jačmeň.
Tieto mikróby niekedy spôsobujú suchosť, keď sa množia rýchlo.
Pri astigmatizme môže suchosť a pálenie stále spôsobiť vážne vaskulárne oko.
V niektorých laboratóriách nedávajte zoznam toho, čo robia siatie.
MODRÁ V OČI
Po prepichnutí sú stále stlačené svaly. Tento druhý problém.
Podliatiny pod očami, ako aj mierne medzi očami, možno prirovnať k kŕčovým žilám v nohách. Možno vás zaujíma, prečo ľudia majú rozšírené žily v nohách a prečo sú modré ?, Áno, pretože tam je asymetria svalov na nohách v určitom mieste, svaly sú stláčané na mieste s cievami a žilami, a zhora kvôli tlakové nádoby a žily vzplanul. Rovnaké v očiach.
Napríklad, ak čítate celý deň alebo pracujete v počítači, alebo si hráte na počítači, sami si všimnete, ako sú vaše očné cievy sčervenené. Je to preto, že svaly očí sú pevne a stlačené na mieste s cievami. A potom krv cirkuluje v osobe kvôli tlaku. Stlačený stav svalov (na mieste so svalmi ciev a mikrokapilár) v očiach samozrejme zvyšuje tlak a tento tlak sa tiež nazýva glaukóm.
To všetko vytvára modrú farbu pod očami a medzi očami.
Ako vyliečiť? Veľmi jednoduché, trénovať vaše očné svaly každý deň.
Rovnako ako opuch očných viečok a modré sáčky pod očami môžu byť spôsobené zlyhaním obličiek, keď sú obličky upchaté soľami alebo inými chemickými prípravkami.
MEDICAL SECRET
Rohovka je priehľadná membrána (film) pokrývajúca prednú časť oka. Rohovka je ohraničená nepriehľadným vonkajším plášťom oka - sklérou (albumín).
Teória ubytovania Hermana Helmholtza (1821-1894) (nemecký fyzik) nie je správna, vízia nie je postavená na úkor ciliárneho svalu (Helmholtz navrhol, aby sa ciliárny sval prispôsobil šošovke v polkruhoch, zužuje sa a rozširuje samotnú šošovku) a zmeny zakrivenia šošovky.
PS: nikdy nie je zakrivenie šošovky.
PS: ciliárny sval nezapadá do šošovky v polkruhu, ale tvorí len žiak.
William Horatio Bates (1860-1931) preukázal, že hlavnú prácu v procese ubytovania zohráva úloha 6 okulomotorických svalov. Ubytovanie nastáva v dôsledku zmeny dĺžky oka ako celku.
Keďže Helmholtz urobil chybu, ľudia sa stali obeťami obchodu s okuliarmi, ako aj korekcie laserového oka.
Niektorí ne-kompetentní oculists hovoria, že vaša rohovka je zakrivená, alebo astigmatizmus-rohovka, takže nevidíte dobre. Bates tu vysvetľuje negramotnosť. Bohužiaľ v angličtine.
Moderná oftalmológia, podľa nesprávnej teórie Helmholtza, hovorí, že kvôli ciliárnemu (fotosenzitívnemu) svalu, ktorý tvorí žiak, prebieha ubytovanie. Bates zistí, že ryby nemajú tento ciliárny sval. Ako teda ryby vidia? Ako môže moderná oftalmológia vysvetliť astigmatizmus, krátkozrakosť a hyperopiu u rýb?
Bates píše, že oko môže byť slepé, môže trpieť atrofiou zrakového nervu, kataraktou alebo inými chorobami, ale ako keby sa oko nesnažilo vidieť, ciliárny sval pracuje normálne a nie sú žiadne poruchy ubytovania, tak ako to vysvetľuje moderný oftalmológ?
V tom momente, keď ste si všimli, že ste za pár mesiacov začali vidieť zlé veci, môžete obnoviť svoj zrak pomocou metódy Bates. Ale povie vám očný lekár? Nie, prečo si s tebou pohrávajú s okuliarmi a vpredu.
Okuliare a kontaktné šošovky spôsobujú dvojité kolosálne poškodenie očí, astigmatizmus očných svalov sa vyvinul vďaka okuliarom a kontaktným šošovkám, druhý je spôsobený ocami očí v zásuvkách, ktoré sa nepohybujú.
LASEROVÁ KOREKCIA?
Po preskúmaní malej časti materiálu prezentovaného na tejto stránke dostanete sami odpoveď na to, čo je to laserová korekcia zraku.
Čo je korekcia laserového videnia?
Ako už bolo povedané v technologickej časti, príroda predstavila ideálny optický systém.
Ideálne prirodzené zameranie s ideálnym symetrickým guľovým okom == 100% videnie.
Keď nevidíte dobre, máte ideálny prirodzený optický systém so zlou sférickou štruktúrou oka (s astigmatizmom). Keď dostanete korekciu laserového videnia, zmeníte prirodzené zaostrenie, zaostríte na tento optický nerv. V takom oku po laserovej korekcii zostane zničený prirodzený optický systém a zničená sférická štruktúra oka. To znamená, že k jednému problému sa pridáva ďalší problém.
Po korekcii zraku zostane zachovaný astigmatizmus a šošovka.
Pravdepodobne nové slovo (chulban) vzniklo v ruskom jazyku, pretože sa objavila korekcia laserového videnia.
Celá veda sa rozrástla o nesprávnu teóriu ubytovania Hermana Helmholtza.
Podľa zákonov fyziky (geometrická optika), štruktúra zaostrenia nemôže byť ideálna v nesymetrickom guľovom oku (s astigmatizmom oka, nie v tvare guľôčky, ale deformovaným, symetrickým zlomom) as laserovou korekciou, optické indikátory šošovky pod zničenou štruktúrou tvaru oka sa menia.
Po roku, prípadne pol roku po laserovej korekcii, budú mať myopickí pacienti väčší a väčší tlak na priečne svaly, zatiaľ čo dlhodobo vidiaci pacienti budú mať viac a viac pozdĺžnych svalov, ktoré sa stiahnu späť a zničia osadený optický systém šošovky. To povedie k nepredvídateľným dôsledkom.
Laserová korekcia je ako vstavané okuliare - je to neustále suché oči - je to neustále červené, nie krásne oči - je to trvalé ochorenie konjunktivitídy - je to ochorenie cievneho systému oka - je to neustály tlak v očiach - je to neustála únava očí - je to viac astigmatizmus, pri laserovej chirurgii je tu kolosálny spazmus očných svalov - je to orgán, ktorý sa nelieči, rohovka je priehľadná membrána pokrývajúca prednú časť oka (film), ktorá sa nelieči, bude vždy prilepená Tatus - poranenie nervového systému oka, ktoré nikdy ísť v tomto živote. Čo nám ukazuje náš americký priateľ vo svojich novinkách.
Vitajte! Dnes budem hovoriť o spôsobe, ako môžete obnoviť svoju víziu, bez toho, aby ste sa uchýlili k zložitým a drahým operáciám, a ani utrácať peniaze za drogy!
Podľa horlivých fanúšikov tohto
Samozrejme, že vek a dĺžka služby osoby v chorobe zohrávajú svoju úlohu, ale aj vo veľmi starom veku ľudia dokázali obnoviť alebo výrazne zlepšiť svoju víziu. Výsledky sú úžasné, takže poďme aj vy, ktorí majú zlý zrak, sa pokúsite dostať späť pomocou veľmi jednoduchých cvikov a ktoré vyžadujú veľmi málo času na výkon.
Pozrime sa teraz na dôvody, prečo sa vízia začína zhoršovať, a pochopíte, prečo je táto konkrétna technika taká účinná!
Ľudské oko má 6 okulomotorických svalov, 4 pozdĺžne a 2 priečne svaly. Pozdĺžne (priame) svaly sú zodpovedné za pohyb oka hore a dole, vľavo a vpravo a sú umiestnené na štyroch stranách očnej buľvy. Ak sú veľmi napäté, oko sa „vyrovnáva“. S ďalekozrakosťou (hypermetropia) sú tieto veľmi dlhé svaly oka namáhané a šikmé svaly sú oslabené, títo ľudia nosia „+“ okuliare a nevidia v blízkosti!
Šikmé (priečne) svaly oka sú zodpovedné za schopnosť oka natiahnuť sa dopredu a dať mu oválny tvar. V tomto okamihu, keď je oko stlačené priečnymi svalmi, človek vidí dobre blízko. Pri krátkozrakosti (krátkozrakosti) sú priečne svaly silne namáhané a pozdĺžne svaly sú oslabené, títo ľudia nosia okuliare „-“ a slabo vidia do diaľky.
V dôsledku toho, aby sa znovuzískal stratený zrak, všetko, čo je potrebné, je relaxovať príliš napäté a trénovať oslabené očné svaly špeciálnymi cvičeniami. Mnohí ľudia už stratili svoju stratenú víziu a ich potreba okuliarov úplne zmizla. 100% videnie a ešte lepšie bez liekov a operácií z dosahu! S pomocou týchto nie je zložité cvičenie, je tiež možné liečiť očné ochorenia, ako je šedý zákal a astigmatizmus.
Teraz opäť robíme palming. Predstavte si, ako sa svaly očí uvoľňujú, priečne a pozdĺžne. Ako relaxovať sietnice, zrakového nervu, celého optického traktu. Potom, čo ste sedeli po dobu 3-5 minút, otvorte oči pod dlaňami a robte rovnaké cvičenia pod dlaňou. Po opakovaní cvikov pod dlaňou zavrieme oči, neodstraňujeme naše dlane a znovu premýšľame o niečom príjemnom, relaxujeme svaly očí.
Ukončite palmingu. Posaďte sa rovno, oči mierne stláčajte a niekoľkokrát uvoľnite. Potom odstránime dlane, zavrieme oči a niekoľkokrát prikývneme hlavou hore a dole, doľava a doprava, otrite si oči päsťami, zhlboka sa nadýchneme, otvoríme oči a rýchlo zažmurkáme.
Rozhliadnite sa okolo seba, pozrite sa do diaľky, potom si znovu utrite ruky do tepla a aplikujte na oči. Zavreté oči, naďalej uvoľňujú svaly očí. Predstavte si niečo čierne, tmavé. Potom, čo sedíte asi 3 minúty, opäť vystúpte z palmy.
Tieto cvičenia by sa mali vykonávať trikrát denne pred jedlom. Palming možno urobiť oveľa častejšie, najmä ak sedíte pri počítači dlhú dobu, čítate alebo píšete.
To je všetko. Hlavná vec nie je byť lenivý a robiť všetko správne, táto technika pomohla mnohým ľuďom, to vám tiež pomôže.
Ďakujeme za pozornosť =)
Krátkozrakosť môže byť vyliečená iba pomocou operácie, okuliare a kontaktné šošovky pomáhajú napraviť. Čo je teda pre oči dobrá gymnastika? Aby ste to pochopili, musíte vedieť, ako fungujú očné svaly s krátkozrakosťou. Na základe charakteristík fungovania svalov očí a špecifických cvičení sú priradené.
Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť je porušením refrakčného systému oka, sprevádzaného zlým zrakom. S krátkozrakosťou je pre človeka ťažké vidieť niečo, čo je vzdialené viac ako meter. Kvalita videnia v diaľke závisí od stupňa patológie. Sú tri z nich. S prvým stupňom, vyjadreným v odchýlkach do –3 dioptrií, človek vidí v blízkosti dobre, ale v diaľke sa obrysy objektov zdajú byť rozmazané.
Druhý stupeň (od –3 do –6 dptr) je charakterizovaný znížením vzdialenosti dobrej viditeľnosti. Bez korekcie môže pacient jasne vidieť, čo je vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Všetko ostatné je vnímané bez rozdielu.
Vysoký stupeň môže byť sprevádzaný odchýlkou videnia od normy do -30 dioptrií. Viditeľnosť je zachovaná len vo veľmi tesnej vzdialenosti - nie viac ako 10 cm.
S vývojom krátkozrakosti sa v očnej buľe vyskytujú štrukturálne zmeny. Postupne sa zväčšuje, rohovka sa ohýba, cievovky, sklerál a sietnice sa stenčujú. Existuje veľké riziko vzniku dystrofických procesov. Takmer všetko je videné ako hmla. Ak sa pri miernom a strednom stupni krátkozrakosti môže človek pri čítaní alebo sledovaní televízie stále bez okuliarov, potom v ťažkej krátkozrakosti, bez použitia korekčnej optiky, sa pacient nemôže normálne pohybovať v priestore.
Pochopenie toho, ako fungujú očné svaly s krátkozrakosťou, vám umožňuje vybrať správny súbor cvičení. Existuje mnoho typov očných cvičení, ktoré sa používajú na krátkozrakosť, hyperopiu, astigmatizmus, strabizmus a binokulárny tréning. Každý typ gymnastiky pomáha relaxovať alebo posilniť určité svalové skupiny. Keď sú cvičenia krátkozrakosti zamerané na dve skupiny očných svalov:
V ľudskom oku sú 4 rovné a 2 šikmé svaly. Priama alebo pozdĺžna sú na pravej, ľavej, spodnej a hornej strane očnej buľvy. Tieto svaly sú zodpovedné za otáčanie očí, udržanie ich v správnej polohe a tiež im dávajú správny tvar, podobný guľovitému. V tejto forme sa obraz zameriava priamo na sietnicu, takže osoba vidí dobre v akejkoľvek vzdialenosti. Šikmé svaly oka, ktoré sú zodpovedné za jeho stlačenie a dávajú mu oválny tvar, sú nad a pod očami. Keď je oválny, človek vidí dobre zblízka. Vizuálny systém teda funguje ako objektív fotoaparátu.
Krátkozraké šikmé svaly pracujú neustále, takmer nikdy sa neuvoľňujú, sú vždy v napätí. Preto sú oči mierne natiahnuté a vyklenuté dopredu. Hoci navonok je nepozorovateľný. Svetelné lúče sú sústredené pred sietnicou, čo vám umožňuje vnímať prostredie len v blízkosti. Ak chcete vidieť lepšie, musíte uvoľniť priečne svaly.
U ľudí s hyperopiou sú naopak rektálne svaly očí napäté a šikmé svaly sú uvoľnené. Oči s takýmito fungujúcimi svalmi majú guľovitý tvar, ale s anteroposteriornou osou kratšou, než by mala byť normálna. Z tohto dôvodu sa obraz netvorí na sietnici, ale za ním. To vám umožní vidieť dobre do diaľky, ale obmedzuje osobu pri zvažovaní objektov nachádzajúcich sa v jeho blízkosti.
V tejto súvislosti sú pre jednu alebo inú oftalmologickú patológiu predpísané rôzne cvičebné komplexy. Pri krátkozrakosti je nabíjanie zamerané na precízne uvoľnenie priečnych svalov. Bežný človek bez lekárskeho vzdelania nepozná tieto nuansy a môže si vybrať súbor cvičení, ktoré mu nevyhovujú a sú dokonca kontraindikované. Preto by mala gymnastika vymenovať lekára.
Gymnastika je obzvlášť užitočná pre oči v detskom veku, keď žiadajú o vyučovanie mnohých vyučovacích hodín v škole, ako aj o ľudí, ktorých práca súvisí so záťažou orgánov videnia. Používa sa aj na profylaktické účely. V závislosti od typu cvičenia, gymnastika pomáha relaxovať niektoré svalové skupiny. Všeobecne platí, že akékoľvek cvičenie pre oči s krátkozrakosťou má nasledujúci pozitívny účinok:
Čo je najdôležitejšie, očné cvičenia pomáhajú zastaviť vývoj krátkozrakosti. S progresiou tohto ochorenia je laserová korekcia kontraindikovaná. Z tohto dôvodu sa videnie môže dramaticky zhoršiť, čo môže viesť k ešte závažnejším následkom, vrátane ochorení sietnice.
Gymnastika pre oči je bezpečný a bezbolestný spôsob, ako uvoľniť svaly očí, ale napriek tomu existuje niekoľko kontraindikácií na určenie takéhoto poplatku.
Medzi obmedzenia patria:
Inými slovami, oči musia byť zdravé, ak nehovoríme o hlavnej patológii - krátkozrakosti.
Existujú štandardné cvičenia, ktoré sú vhodné pre všetkých pacientov, vrátane detí. Oftalmológovia, vedci, vyvinuli špeciálne techniky. Sú zamerané na relaxáciu očných svalov, zlepšenie krvného obehu a ďalšie účinky. Štandardné cvičenia na uvoľnenie očných svalov pri krátkozrakosti zahŕňajú úlohy zahŕňajúce nasledujúce algoritmy:
1. Otvorte oči a pohybujte len svojimi žiakmi a nakreslite do vzduchu osem. Robte toto cvičenie pomaly 7-8 krát.
2. Vytiahnite pravú ruku pred sebou. Palec by mal byť odložený. Premiestnite ruku doprava, bez toho, aby ste si zobrali oči z prsta. V tomto cvičení nemôžete pohnúť hlavou. Prst môžete sledovať len pomocou očnej gule. Úlohu musíte zopakovať aspoň 7-krát.
3. Sadnite si za okno, natiahnite ruku dopredu o 30 cm od očí. Ďalej sa musíte pozerať striedavo v okne, potom na ukazovák natiahnutej ruky. Je potrebné ostro zmeniť zameranie, nie však hladko, ako v prvom cvičení.
4. Zakryte svoje pravé oko dlaňou a ľavým pohľadom na ukazovák druhej ruky, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Môžete vykonávať cvičenie po dobu 5-10 sekúnd s každým okom.
5. Vezmite pero a umiestnite ho oproti vašej tvári na dĺžku ramena. Potom posuňte rukoväť v rôznych smeroch a pozrite sa na jej špičku. Môžete len pohybovať očami, nie hlavou.
6. Ďalšie cvičenie stojí. Musíte otočiť hlavu doľava a doprava so širokými očami. Urobte 20 opakovaní v každom smere.
7. Otvorte oči a potom rýchlo šilhajte. Opakujte túto postupnosť niekoľkokrát a po dokončení pomaly znižujte očné viečka a relaxujte. Vykonajte 15-20 opakovaní.
Tieto cvičenia na uvoľnenie svalov očí sú veľmi jednoduché v technike a neberú veľa času od osoby. Ich účinok by sa však mal očakávať len vtedy, keď sa vykonávajú denne 2-3 krát denne. Môžete to urobiť priamo na pracovisku, trochu rozptyľovať od práce.
Vedci-oftalmológovia vytvorili a ďalšie súbory cvičení pre oči s krátkozrakosťou. Je ich veľa. Stručne ich analyzujme.
W. Bates bol jedným z prvých, ktorí vyvinuli očné cvičenia na zastavenie progresie krátkozrakosti. Hlavný dôvod pre krátkozrakosť, vedec nazval overstrain, ktorý sa vyskytuje v dôsledku pokusu preskúmať predmety odstránené z osoby po dlhšom zaťažení orgánov videnia, napríklad po prečítaní. Z tohto dôvodu vedie tlak na oko, spôsobený napätím šikmých svalov, k jeho roztiahnutiu. Úplnú relaxáciu, podľa Batesa, možno dosiahnuť pomocou cvičení, ktoré používajú kartu OM. Mapa je kresba pripomínajúca slnko s malými trojuholníkovými lúčmi na vonkajšom povrchu kruhu. V strede kruhu je hieroglyf pripomínajúci písmená „O“ a „M“. Hieroglyf je obklopený inými nezvyčajnými postavami.
S kartou OM sa vykonávajú nasledujúce úlohy:
1. Umiestnite mapu do vzdialenosti 30 cm až 3 m od očí. Zamerajte sa na stred obrazu a pomaly sa pozrite na hieroglyf. Počas nabíjania si všimnete, že najintenzívnejšia a čierna bodka hieroglyfu je tá, na ktorú oko smeruje. Musíte opakovať cvičenie 3 krát. Pri každom opakovaní sa hieroglyf zobrazí tmavšie ako na začiatku.
2. Kartu OM by ste mali umiestniť z očí vo vzdialenosti 30 cm alebo 1,5 m. V tomto čase je potrebné brať do úvahy nie hieroglyf, ale slnečné lúče, pohybujúce sa očami pozdĺž nich. V tomto prípade sa pohyb pozdĺž segmentu uskutočňuje otáčaním hlavy a nie okom. Na každom nosníku musíte držať pohľad a mierne blikať. Každý lúč by mal byť tmavší ako ten predchádzajúci.
3. Kartu OM nechajte v rovnakej vzdialenosti od tváre. Teraz sa sústrediť na kruh a pohybovať sa okolo neho s pohľadom, pohybujúce sa hlavou. Potom musíte zatvoriť oči a pokračovať v pomyselnom kruhu.
4. Pre štvrté cvičenie budete potrebovať tabuľku Sivtsev s písmenovými optotypmi na testovanie zrakovej ostrosti. Mal by byť zavesený na stene alebo skrini na dĺžku ramena. Držte oči na písmenách, ktoré možno dobre vidieť. Po tom, stlmiť svetlá v miestnosti. Vezmite knihu a prečítajte si niekoľko strán, pričom knihu držte vo vzdialenosti 25 cm od tváre. Malo by byť ťažké čítať kvôli zlému svetlu. Potom musíte znova zvýšiť jas svetla, aby ste znovu prečítali listy na Sivtsevovom plagáte. Toto cvičenie, podľa Batesa, zlepšuje zrakovú ostrosť.
5. Prečítajte si tabuľku, aby ste skontrolovali videnie, zatiaľ čo vo vzdialenosti 3-5 m od nej. Postupne musíte zväčšiť vzdialenosť medzi vami a stolom. Začnite na 3 metre a prejdite do vzdialenosti 5 metrov.
6. Ďalšie cvičenie môže byť vykonané priamo na ulici alebo na sedadle spolujazdca vozidla. Musíte sa pozerať na pohybujúce sa objekty, ktoré sa k vám ponáhľajú. Oči by mali byť zároveň uvoľnené, napoly otvorené.
Taktiež možno dosiahnuť úplnú relaxáciu očných svalov, ako argumentoval Bates, použitím nasledujúcich techník:
1. Palmingova metóda, ktorá spočíva v uzavretí očí pred priamym vystavením svetlu.
2. Metóda hojdania a pohybu. To zahŕňa akékoľvek cvičenie, počas ktorého sa pohľad pohybuje vľavo-vpravo.
Cvičenia s kartou OM sú zamerané na normalizáciu centrálnej fixácie zraku, zatiaľ čo ďalšie dve metódy umožňujú maximálne relaxovať svaly očí. Môžu byť vykonávané striedavo.
Nie všetci oftalmológovia úplne akceptujú komplex vyvinutý Batesom, preto sa neodporúča vykonávať tieto cvičenia bez vyšetrenia lekárom.
Corbett je Batesovým študentom. Vypracovala vlastný súbor cvičení pre oči s krátkozrakosťou. Corbettova metóda je založená na Sivtsevovej tabuľke. Nepoužíva sa však na vytvorenie zrakovej ostrosti, ale na čítanie písmen a uvoľnenie očných svalov. Hlavnými podmienkami pre vykonávanie nabíjania je relaxácia svalov očí a snaha o nepochopenie tabuľky ako prostriedku na kontrolu vizuálnych funkcií. Sú potrebné dve tabuľky, jedna štandardná a druhá malá. Pred začatím úlohy musíte vykonať relaxačné otočky hlavy a palmy navrhnuté Batesom. Ďalej pokračujte priamo do posilňovne.
1. Odsťahujte sa od stola o 2 m. Malý stôl by mal byť umiestnený tak, aby čítanie písmen na ňom bolo jednoduché bez namáhania očí. Po prvé, pomaly čítať veľké optotypy na malom kúsku, a potom presunúť stôl ďalej od tváre, pokračovať v pohľade na hornej čiary. Opäť pritiahnite hárok k vašej tvári a znova ho vyberte. Tento postup opakujte 2-3 krát.
2. Ďalej preložte zobrazenie na veľké písmená veľkej tabuľky. Prečítajte si všetky optotypy a zatvorte oči. Urobte si niekoľko otočení s hlavou vľavo a vpravo. Dýchajte pomaly a hlboko.
3. Potom si prečítajte druhú, menšiu čiaru na menšom plagáte. Vykonajte cvičenie úplným zatváraním veka a mentálnym ťahaním písmen, ako by špička nosa bola ceruzkou. Po niekoľkých sekundách rýchlo otvorte oči a pozrite sa na veľký plagát. Musíte dosiahnuť úplné čítanie tabuľky.
Čítanie optotypov by malo byť s oboma očami s rovnakou zrakovou ostrosťou. V opačnom prípade, to znamená, že s anizometropiou, je potrebné vykonať cvičenie najprv s ľavým a potom s pravým okom.
Corbett ponúka ďalšie cvičenia, ktoré budú vyžadovať nový stôl. Musíte ju nakresliť sami. Budete potrebovať list papiera na kreslenie a čiernu značku. Fráza "Relaxácia mi dá ostré videnie" je napísaná na Whatmanovom papieri. V tomto prípade by mal byť napísaný v troch stĺpcoch. V prvom stĺpci bude slovo "relaxácia". Prvé písmeno by malo byť 7,5 cm, druhé - 5 cm, potom - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm, celkom 12 riadkov. Druhý stĺpec by mal obsahovať aj 12 písmen príslušnej veľkosti. V druhom stĺpci je umiestnená časť pôvodnej frázy - "vráti sa mi." V treťom stĺpci - koniec vety - "akútne videnie". Po začatí cvičenia osoba pozná umiestnenie písmen na plagáte. Tým sa zmierni stres pri čítaní optotypov.
Gymnastika by sa mala robiť v sede. Postavte sa zo stola vo vzdialenosti, od ktorej je jasne viditeľný horný rad. Zatvorte oči a potom sa pokúste zapamätať si umiestnenie písmen napísaných v druhom riadku. Napíšte ich mentálne s hrotom nosa a zhlboka sa nadýchnite. Potom rýchlo otvorte oči a pozrite sa na druhý riadok plagátu. Optotypy by mali byť jasnejšie ako predtým. Ak nie, zopakujte cvičenie s mentálnym kreslením písmen na dlani. Ak ani niekoľko opakovaní nepomohlo, znížte vzdialenosť medzi vami a tabuľkou. Pamätajte, že oči by nemali byť namáhané.
Profesor Agarwal RG z Indie systematizoval Batesovu metódu a vytvoril na nej vlastný súbor cvičení. Využíva už spomínanú OM kartu. Nabíjanie na uvoľnenie svalov očí Agarwalom sa vykonáva podľa nasledujúceho algoritmu:
1. Kartu OM umiestnite vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Postupne sa bude musieť odstrániť z očí. Pomaly posúvajte oči nad hieroglyfom, mentálne si uvedomujete, že centrálne písmená sú viac kontrastné ako zvyšok obrázku.
2. Pohybujte po obvode pri pohybe hlavou. Počas jazdy pomaly zatvorte a otvorte oči. Vykonajte úlohu niekoľkokrát na rôznych vzdialenostiach, ale nepresahujúcich 1,5 m.
3. Vykonajte predchádzajúce cvičenie s polovičatými očami.
4. Vezmite knihu s malým písmom. Najprv si prečítajte pár stránok pomocou korekčných nástrojov, ktoré nosíte. V závislosti na stupni krátkozrakosti umiestnite knihu tak, aby ste mali dobrý obraz s okuliarmi. Potom musíte odstrániť okuliare a pokúsiť sa čítať text. Ak to nefunguje, zmeňte uhol, osvetlenie a zmenšite vzdialenosť medzi tvárou a knihou. Ak vám tréning poskytne veľa nepohodlia, zastavte ho, odpočiňte si a skúste úlohu znova.
Prekvapivo, Windolf pokračoval vo vývoji systému Bates. Vedec zároveň zdôraznil akomodačnú schopnosť očí. Podľa Dr. Windolfa by mala byť liečba krátkozrakosti založená na vykonávaní očných cvičení na striedaní napätia a relaxácie očí. Skôr ako pôjdete priamo do posilňovne, musíte si oddýchnuť oči. Potom musíte vybrať svetlý alebo lesklý predmet, ako napríklad dekoráciu vianočného stromu, cukríky a ďalšie.
Gymnastika sama robí dve cvičenia:
1. Dajte hračku pred oči vo vzdialenosti 30-40 cm, pozrite sa na to, rýchlo bliká. Pravidelne pauza, úplne zatvorte oči.
2. Mentálne sa snažte znížiť veľkosť hračky. Pozrite sa na objekt, stláčaním orbitálnych svalov, ako keby ste zatiahli očné bulvy späť. Je potrebné zamerať sa na stred hračky. Počas nabíjania často bliká.
Po dokončení úloh môžete pociťovať nepríjemné pocity v očiach, nepohodlie. Niekedy sa vyskytujú bolesti hlavy. To všetko je dočasné. Vzhľadom k tomu, že existujú vedľajšie účinky, nerobte cvičenia bez konzultácie s odborníkom.
Ruský oftalmológ Ždanov, podobne ako predchádzajúci vedci, naďalej rozvíjal myšlienky Batesa. Náš krajan však doplnil komplex cvičení Bates o učenie jogínov. Metóda Zhdanov umožňuje obnoviť elasticitu a mobilitu rôznych skupín tak, aby spĺňali množstvo podmienok:
Pripravte si list papiera na kreslenie a napíšte naň frázu "Dať človeku zrak a možnosť opraviť mnoho anomálií." Pre vzorku, môžete si vziať stôl Sivtseva. Avšak v hornom riadku musíte namiesto písmen „W“ a „B“ umiestniť slovo „dať“. Do spodných riadkov zadajte zvyšok frázy, opakujte ho dovtedy, kým sa nevyplní 12 riadkov. Potom vytvorte druhú tabuľku formátu A4. Zostaňte cvičiť. Celkovo Zhdanov navrhol dva súbory úloh. Prvý sa vykoná takto:
Postupne sa musíte pohybovať od horných radov až po dno. Druhá skupina cvičení sa vykonáva bez tabuľky:
Tieto cvičenia pomáhajú nielen s krátkozrakosťou. Môžu byť použité na uvoľnenie svalov očí so zvýšenou únavou orgánov zraku, astigmatizmu, hyperopie, strabizmu.
Gymnastika Norbekov pomáha zlepšovať krvný obeh v očiach. Na dosiahnutie pozitívneho efektu z cvičení musíte urobiť nasledovné:
1. Postavte sa rovno a predstavte si, že sa pozeráte cez obočie. Upevnite si oči na strop. Potom sa pozrite dole, predstavte si, že pohľad prechádza hrtanom.
2. Nasmerujte pohľad doľava a doprava a predstavte si, čo hľadáte cez uši.
3. Uvoľnite svoje oči a vo svojej vlastnej predstavivosti nakreslite dve uhlopriečky z ľavého dolného rohu az pravého dolného rohu. Po tom, tiež psychicky potrebné vymazať riadok.
4. Nakreslite oči ôsmich, najprv pohnite očami na jednu a potom na druhú stranu. Nemôžete pohnúť hlavou. Pomalým tempom robte cvičenie 8-krát.
5. Dotknite sa ukazováka nosa. Postupne posúvajte prsty od tváre. Ľavé oko sa musí pozerať na prst ľavej ruky a pravé oko musí pozorovať pravý prst. Zopakujte úlohu trikrát.
6. Predstavte si, že pred vami sú okrúhle nástenné hodiny. Prejdite pozdĺž okraja hodiniek, to znamená okolo kruhu, s pohľadom v smere hodinových ručičiek, čím sa zvýši priemer číselníka. Potom sa vráťte do východiskového bodu, pohybujte proti smeru hodinových ručičiek.
Technika navrhnutá Avetisovom sa používa nielen na liečbu krátkozrakosti. Dokázala svoju preventívnu hodnotu. Metóda je založená na troch sériách cvičení.
Prvá skupina cvičení na Avetisove
Gymnastika si kladie za cieľ zlepšiť výživu tkanív oka kyslíkom stimuláciou krvného obehu. Komplex zahŕňa 5 cvičení:
1. Zakryte a otvorte oči široko, robte to pomaly, s určitým úsilím po dobu 5 sekúnd. Správne vykonanie znamená opakovanie úlohy 6-8 krát.
2. Akcelerujte 15 sekúnd zrýchleným tempom, na niekoľko sekúnd úlohu prerušte a opakujte. To sa vykonáva 5-6 krát.
3. Masírujte očné viečka ukazováčkami, zakrývajúce očné viečka.
4. Sklopte očné viečka a jemne zatlačte prstami na oči. Stlačte na 3 sekundy.
5. Položte ukazovák ľavej ruky na ľavé obočie a pravú ruku na pravé obočie. Snažte sa zatvoriť oči, odolávať napätiu pokožky prstami.
Jeho cieľom je priniesť tón všetkých svalov očí. Súčasťou komplexu sú 3 cvičenia:
Ďalší komplex je určený na zvýšenie akomodačných schopností oka. Postavte sa rovno a postupujte takto:
Pamätajte, že prezentované cvičenia sa nemôžu uzdraviť z krátkozrakosti, ale ich pomoc môžete zastaviť. Okrem toho, gymnastika pomáha zmierniť únavu z očí a odstrániť ďalšie príznaky asthenopia. Vykonávajte cvičenia denne podľa pokynov svojho lekára.