logo

Zhdanov a jeho súbor cvičení na obnovu vízie je systém na pomoc tým, ktorí stratili zrakovú ostrosť.

V prítomnosti chorôb vizuálneho aparátu je zvyčajné používať tradičné metódy liečby zahŕňajúce nosenie okuliarov, používanie liekov atď.

Mnohí pacienti kvôli kontraindikáciám alebo kvôli neistote v priaznivom výsledku musia hľadať iné možnosti liečby.

Zhdanov - súbor cvičení

Liečba oftalmologických ochorení pomocou korekčných optických zariadení a chirurgických zákrokov nie je vždy účinná. Dokázané: dlhodobé nosenie okuliarov oslabuje očné svaly.

Profesor Zhdanov, ktorý predstavil svoju vlastnú metódu prirodzenej plnej obnovy vizuálnych orgánov, vychádza z optickej korekcie. Na základe výskumu vedcov Shichko a Bates, lekár vytvoril telocvičňu pre oči, ktorá prispieva k eliminácii zrakového postihnutia.

Vlastnosti cvičenia Palming

Pri únave očí sa odporúča vykonať ľahké cvičenie:

  • dlane sa trú, kým sa neobjaví teplo;
  • potom sa umiestnia na uzatvorené viečka na 5 minút.

Dlanky by sa mali dobre priliehať bez vytvárania najmenších trhlín. Päť minútová prestávka stačí na uvoľnenie očných buliev. Ak musíte sedieť v blízkosti počítača po dobu 6-8 hodín, odporúča sa, aby sa palmy vykonávali každú hodinu.

Počas cvičenia premýšľajte o príjemných veciach.

Účinná gymnastika pre oči

Vedec odporúča kombinovať cvičenia s dlaňou, z ktorých každá končí bliknutím, ktoré vám umožní uvoľniť svaly. Nerobte náhle pohyby.

5 krát presuňte zobrazenie:

  • hore a dole;
  • jedným spôsobom a druhým;
  • vpravo hore, doľava;
  • v smere hodinových ručičiek, ťahanie obdĺžnika v opačnom smere;
  • v kruhu;
  • cikcak doprava doľava a potom naopak.

Do tried by sa malo začať trikrát denne.

Solarizácia - ako metóda obnovy vízie

Aby ste zlepšili vizuálny aparát, musíte sa obrátiť k slnku, zatvoriť oči.

Pre úplné obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov sa telo otočí:

  • vľavo so zvýšenou pravou pätou;
  • vpravo, zdvíhanie ľavej päty.

Mali by sa otáčať, kým sa oči neoslnia, spúšťané prenikaním slnka. Aktivuje sa tak aktivácia sietnice. Blikanie zmizne vďaka palmingu.

Lekárska fixácia pohľadu človeka

Počas nabíjania musíte prejsť do okna a blikať na objekt. Ďalšia etapa - pohľad sa prenesie na blízky objekt. Zafixujte si oči na veľkom objekte, po ktorom nasleduje fixácia na malé predmety.

Nepretržité blikanie je ďalšou záťažou a zvyšuje tón očnej gule.


Alternatívnym variantom cvičenia je predstaviť si, že motýľ sedí na strope, ktorý sa rozbieha, sedí na oboči a letí nad stenou. Po návrate je na špičke nosa, - pohybuje sa na podlahu. Nabíjanie je užitočné pre pracovníkov v kanceláriách, ktorí sú pred monitormi už dlho.

Pozrite si video

Čo je podstatou metodiky

Gymnastika pre oči podľa Ždanova - metóda odporúčaná pre ľudí všetkých vekových kategórií. Môžete byť doma alebo v práci.

Profesor sa domnieva, že okuliare sú škodlivé pre zdravie a ich používanie by malo byť zrušené. Nosenie okuliarov každý deň vyvoláva oslabenie očných svalov a pacient ich bude musieť odstrániť kvôli silnejším svalom.

Metodológia Zhdanov je založená na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmológa Batesa, ktorý vylepšil Vladimír Georgievič.

Tvrdí, že pre úspech musíte:

  1. Denný čas na gymnastiku.
  2. Prísne dodržiavať technológiu.

Gymnastika bude vhodná nielen pre očné poruchy. Je užitočná pre tých, ktorých činnosti sú spojené s nadmerným napätím vizuálneho analyzátora. Systematické vzdelávanie obnoví očné svaly, zlepší krvný obeh v mozgu.

Pred triedami stojí za zváženie chvíle:

  • gymnastický komplex sa vykonáva bez okuliarov alebo šošoviek;
  • nie sú povolené náhle pohyby očí;
  • zapojenie svalov tváre do procesu je zakázané;
  • ak sa operácia vykonala na zrakových orgánoch, gymnastika sa začne po 3-6 mesiacoch;
  • k dosiahnutiu výsledku pomôže revíziu životného štýlu, venovanie.

S ťažkým zrakovým postihnutím vykonávať gymnastiku je získať povolenie od lekára. Pacienti s odchlípením sietnice sa zapájajú do metódy Zhdanov je prísne zakázané.

Rozdiel v metódach pre oči s krátkozrakosťou a hyperopiou

Keď sa vyvíja krátkozrakosť alebo hypermetropia, šikmé očné svaly sú oslabené, rovné sú v neustálom napätí. Vďaka cvičeniam sú šikmé svaly posilnené a priame napätie je vylúčené z chronického napätia. Pre každý z druhov porušenia vyvinula vlastnú gymnastiku.

Správne nabíjanie pre krátkozrakosť

Podstatou gymnastiky je striedavo pozorovať objekty na rôznych vzdialenostiach. Bude potrebné pripraviť dva listy iného formátu (papier na kreslenie a bežný hárok). Ukazujú tabuľky, ktoré používajú oftalmológovia na kontrolu zrakovej ostrosti.

Watman by mal byť pripevnený na stenu v takej vzdialenosti, aby bolo možné jasne rozlíšiť iba hornú líniu. Menší list musí byť v ruke. Počas tréningu je prvé oko zatvorené, potom druhé.

Postup pri krátkozrakosti:

  • pozrite sa na horný rad písmen zobrazených na papieri Whatman;
  • oko sa presunie na písmená horného riadku tabuľky v ruke;
  • cvičenie sa opakuje 3-5 krát;
  • ďalšie podobné akcie sa vykonávajú s inými líniami.

Cvičenie zrak s hyperopiou

Je možné vyrovnať sa s hyperopiou v dôsledku striedania svalového napätia s relaxáciou. Nabíjanie je trochu odlišné od nabíjania určeného pre krátkozrakosť, vykonávané prútikom.

Na zlepšenie vízie v ďalekozrakosti je potrebné:

  1. Držiac prútik, položte ruku dopredu.
  2. Mrknite a pozrite sa na okno.
  3. Zamerajte sa na palicu a bez toho, aby ste z nej odtrhli oči, priblížte svoju ruku k vašej tvári približne o 15 cm.
  4. Vezmite ruku do východiskovej polohy. Činnosť by sa mala opakovať 5-10 krát.

Ďalšie možnosti gymnastiky:

  1. Pri pohľade do diaľky je potrebné prútik priblížiť čo najbližšie k tvári.
  2. To by malo rýchlo presunúť palicu na jednej a druhej strane.
  3. Rameno zasunuté doprava o 25 cm sa vráti.
  4. Potom musíte presunúť ruku doľava a vrátiť sa do východiskovej pozície.
  5. Činnosti sa vykonávajú počas 2-3 minút.

Počas tréningu môžete použiť palec alebo ukazovák, budete musieť zaťať ruku do päste.

Účinnosť metódy pre šedý zákal

Šedý zákal je často diagnostikovaný v starobe. Patológia je nebezpečná - človek stratí zrak. Lekári ponúkajú liečbu - operáciu. Choroba sa však dá bojovať pomocou účinných cvičení, ktoré môžu uľahčiť priebeh šedého zákalu a dokonca zabrániť jeho výskytu.

  1. Udržiavajte svoju hlavu v pokoji, mali by ste sa pozerať hore a dole a potom sa pozerať zľava doprava. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.
  2. Kreslenie vzhľadu "znamienko plus".
  3. Presuňte oči tak, aby ste vytvorili obdĺžnik.
  4. Pohyb zraku v kruhu.
  5. Obraz špirály od špičky nosa.
  6. Kreslenie "hada" zľava doprava a naopak.

Pravidelné cvičenie pomôže vyrovnať sa s vizuálnou únavou, zlepšiť svoju prácu a pomôcť spomaliť postup šedého zákalu.

Užitočné video na túto tému

Ako obnoviť víziu astigmatizmu

Astigmatizmus je charakterizovaný prítomnosťou rozmazaných obrazov. Na normalizáciu vizuálnych funkcií je užitočná sada cvičení, ktorá bude obzvlášť účinná v počiatočnom štádiu patológie. Vďaka systematickému tréningu sa uvoľňujú očné svaly a obnovuje sa rohovka.

Gymnastika sa musí kombinovať s inými terapeutickými metódami.

Školenie bude úspešné, ak naň bude riadne pripravené:

  • nič by nemalo odvádzať pozornosť od zamestnania;
  • je potrebné zapojiť sa do dobre osvetlenej miestnosti;
  • prepätie nesmie byť povolené;
  • Verte v priaznivý výsledok.

Metodologický vedec s astigmatizmom:

  1. Palming sa vykonáva po dobu 2-3 minút.
  2. Pred hlavným rozcvičovaním by intenzívne blikať.
  3. Je potrebné prekladať pohľad 5 krát z jednej strany na druhú, zhora nadol a šikmo.
  4. Kreslenie obdĺžnika - najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu.
  5. Obraz rôznych postáv - hady, osmičky.
  6. Kruhový pohyb v jednom smere a druhý.
  7. Posledná fáza - blikanie a blednutie.

Je užitočné, aby pacienti s astigmatizmom pracovali so sviečkou. Po vytvorení svetelného zdroja pred vami je potrebné niekoľkokrát posúvať oči doľava a doprava. Potom by mala byť sviečka zhasnutá a opakovať tie isté akcie, byť v tme.

Ako sa technika líši od iných metód?

Keď sa človek obráti na lekára s ťažkosťami so zrakovým postihnutím, zvyčajne mu je predpísaná optická korekcia. V ťažkých prípadoch je pacient poslaný na operáciu. Avšak, tradičné metódy pomáhajú v boji proti príznakom chorôb, príčiny nie sú odstránené.

Profesor Vladimir Georgievich si je úplne istý, že nosenie okuliarov alebo šošoviek robí svaly lenivými. Čím dlhšie človek používa takéto zariadenia, tým ťažšie je bez nich. Okrem toho vízia mnohých klesá ešte viac, a preto je potrebné nahradiť použitú optiku silnejšou.

Gymnastické komplexy pre oči - postavené na vývoji Batesa, ktorý tvrdil, že príčina problémov s vizuálnym aparátom spočíva v psychickom strese pri pohľade na objekty.

Profesor navrhuje použiť metódu, ktorá vám umožní robiť bez lekárskej pomoci. Metóda je relevantná najmä pre pacientov, u ktorých je operácia kontraindikovaná.

Pozitívne aspekty metód vedcov:

  • cvičenie pomáha uvoľniť očné svaly a prispieť k normalizácii sily zrakových orgánov;
  • cvičenia môže vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek;
  • Cvičenia sú univerzálne a dostupné po celú dobu;
  • gymnastika sa používa ako terapia na prevenciu.

Nevýhody metódy zahŕňajú:

  • potreba pravidelných tréningov;
  • žiadna záruka výsledkov;
  • objavenie sa nepohodlia v očiach v počiatočnom štádiu.

Mnohí jednoducho nemajú dostatok sily na strávenie každodenného nabíjania a trvalé bolestivé nepohodlie. Tréning sa tak zastaví takmer okamžite.

Jedlo a jeho kombinácia s cvičením

Zhdanov upozorňuje na skutočnosť, že nabíjanie nebude také účinné, ak pacient neupraví výživnú stravu. Vedec hovorí, že je dôležitá samostatná výživa. Jeho systém je založený na práci známeho doktora vied Herberta Sheltona.

Podstatou oddelenej výživy podľa Zhdanov je konzumácia bielkovín a sacharidov v rôznych časoch. Profesor vyzdvihuje produkty:

  • proteín;
  • sacharidy;
  • neutrálny (živý), ktorý zahŕňa tuky.

Podľa systému Zhdanov je zakázané:

  • miešanie proteínových a škrobových potravín;
  • jesť dve potraviny s vysokým obsahom bielkovín naraz;
  • súčasná spotreba tukov s proteínmi, pretože v dôsledku tuku sa žalúdočná šťava vylučuje pomalšie;
  • kombinácia kyslého ovocia s proteínmi;
  • kombinovať pokrmy, v ktorých sú sacharidy, cukor.

Miešané potraviny vedú k nežiaducim následkom. Napríklad potraviny, ktoré je veľmi nežiaduce kombinovať, nemôžu úplne stráviť. Ako výsledok - akumulácia zvyškov v čreve vo forme fekálnych kameňov. Väčšina z nich nemá podozrenie, že asi 15 rokov môžu byť výsledné trosky prítomné v tele a otrava.

Podľa vedca môže byť zdravie obnovené nezávisle. To pomôže zmeniť výživovú stravu. Zdravé potraviny prispievajú k regenerácii orgánov a systémov. Ak sa venujete tréningu, vaša vízia sa zlepší oveľa rýchlejšie.

Pravidelná prevencia zraku

Akékoľvek ochorenie, vrátane oftalmologického, je výsledkom určitých príčin. Ak sa budete zaoberať len prejavmi patológií, nebudete schopní s nimi úplne zvládnuť. Po určitú dobu zmizne, choroba sa znovu potvrdila.

V dopoludňajších hodinách je vhodné vykonávať rekreačnú gymnastiku:

  1. Prebudenie, musíte natiahnuť, a potom sa otočiť v jednom smere a druhý.
  2. Niekoľkokrát by ste mali súčasne čo najviac otvoriť oči a ústa.
  3. Striedavo stláčanie, otváranie očí.
  4. Rozšírené blikanie.
  5. V stoji musíte nakloniť slová a čísla vo vzduchu špičkou nosa.
  6. Nesúci palming.
  7. Otrasy prstami, počítanie do 10.

Vďaka jednoduchému rozcvičeniu sa svaly uvoľnia a nálada sa zvýši.

Vynikajúcou prevenciou oftalmologických ochorení bude vyššie uvedený tréning. Profesor trvá na tom, ako sa zbaviť závislostí. Napríklad, vízia trpí veľmi kvôli fajčeniu a jesť nezdravé jedlo. Preto by mali byť potraviny zdravé a vyvážené.

Dôležitou súčasťou preventívnych opatrení je udržanie pokoja. Negatívne emócie a depresia vyvolávajú poruchy v tele.

Skutočné recenzie ľudí na túto metódu

Gymnastika pre vizuálny aparát, ktorú zostavil Vladimír Georgievič, má nasledovníkov a aktívnych oponentov. Vedci sú negatívni, ale efektívnosť je hlúpe popierať, pretože je to pracovná metóda. Účinnosť techniky je potvrdená mnohými pozitívnymi hodnoteniami.

Pacienti, ktorí dlhodobo zápasia s krátkozrakosťou, astigmatizmom alebo hyperopiou, zaznamenali významné zlepšenie vizuálnej funkcie. Ale účinok je spôsobený dlhým a pravidelným tréningom.

Významné zmeny v používaní metód zaznamenaných pacientmi, ktorí dodržiavali integrovaný prístup. Postupovali podľa pokynov profesora, odmietali závislosť, organizovali oddelené jedlá a vyhýbali sa sedavému životnému štýlu. Pacienti tvrdia, že priaznivé zmeny sa vyskytujú v celom tele, problémy s videním miznú oveľa rýchlejšie.

Metóda vedca bude účinná, ak človek preukáže trpezlivosť - bude systematicky angažovaný. V prípade závažných porúch sú pacienti povinní poradiť sa so špecialistom, inak sa stav môže zhoršiť.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html

Obnovenie vízie metódou profesora Ždanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

  • Očná námaha
  • krátkozrakosť
  • astigmatizmus
  • hyperopia
  • škúlenie
  • Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

  • Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
  • Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
  • Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

  1. Rub si dlane cítiť teplo.
  2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
  3. Kríž palca v pravom uhle.
  4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

  • Dlahy musia byť pevne pritlačené a nemajú medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
  • Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
  • Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
  • Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.
  • Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
  • Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
  • Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, nezabudnite, ako pomaly svietia svetlá v divadelnom boxe a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
  • Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Mimo palmy:

  • Sedíte rovno, musíte stlačiť a relaxovať oči pod dlaňami rúk.
  • Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
  • "Mokré" päste očí, kopírovanie detí.
  • Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

  1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
  2. Palce sa zahrejú dýchaním na nich, alebo trením o seba.
  3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
  4. Po zmiznutí obrazu pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

  • Akékoľvek operácie na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
  • Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

  1. Musíte stáť tvárou proti slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
  2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
  3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
  4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
  2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
  3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
  4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
  5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
  6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
  7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
  8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
  9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
  10. Spinning glóbus s očami na jeho rovník, vedúci až 6 kôl, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a bliká;

Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

  1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
  2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
  3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikanie často a rýchlo 12-krát;
  5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
  6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
  7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

  • Je nutné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
  • Natiahnite ruku dopredu;
  • 5-6 krát mrknite, pozerajte sa ďalej a pozrite sa na natiahnutú ruku (palec);
  • Pokračujte v pohľade na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
  • Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
  • Opakovacia frekvencia 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

  • Pravou rukou v päste držte ukazovák;
  • Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
  • Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
  • Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
  • Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
  • Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
  • Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovenie metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

  • správca
    06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

10 cvikov a očná masáž na obnovu zraku podľa metódy Zhdanov

Metóda obnovenia vízie, navrhnutá asi pred sto rokmi americkými Batesmi, sa chytila. Ona našla svojich nasledovníkov, bola doplnená a prepracovaná nadšenými odborníkmi. Medzi nimi je ruský vedec Vladimír Georgievič Ždanov. Obnovenie vízie v Zhdanove je zmesou Batesových cvičení a psychogénneho pozadia Shichkových zdravotných porúch.

Zásady liečby podľa Zhdanova

Ždanovova dôvera, že základom porušovania vizuálneho vnímania (krátkozrakosť, dlhozrakosť, astigmatizmus, strabizmus) sú psychické momenty nachádzajúce sa v jeho práci a dobre vysvetlené počas prednášok, s ktorými opakovane hovoril.

Duševné preťaženie zvyšuje tón očných svalov, čo vedie k nesprávnemu umiestneniu objektívu. V dôsledku toho sa choroba vyvíja, čo tradičná medicína zaobchádza s pomocou operácií a podporuje pacienta predpísaním okuliarov a kontaktných šošoviek.

Ždanov študoval metódu cvičenia na uvoľnenie svalov navrhnutých Batesom. Pridaním psychologickej relaxácie jej dosiahol výsledky. Okrem toho sa práca vykonávala nielen v súvislosti s obnovou vízie, ale aj v boji proti zlým návykom.

Ždanov vo svojich spisoch spolieha na skúsenosti Porfiry Ivanov, Paul Bregg.

Základy metódy profesora Ždanova

Palming - základ techniky

Bates zdôrazňuje, že základom patologického poškodenia zraku je nadmerné predĺžené napätie očných svalov. Stres, mentálne poruchy a depresia vedú k tomu. Aby bolo možné obnoviť videnie, je potrebné predovšetkým pomôcť svalom uvoľniť sa.

Palming je cvičenie na uvoľnenie svalov nielen oka, ale aj dýchacích orgánov, kardiovaskulárneho systému, tváre, krku.

Aby ste mohli vykonávať cvičenie, musíte pohodlne sedieť, položiť lakte na povrch stola a niekoľkokrát si potriasť rukami. Dlahy sa o seba trú, kým sa nezohrejú. Oči sú zatvorené, dlane sú zložené v člne a zakryté očami, ktoré splietajú prsty na čele.

V počiatočnom štádiu na sietnici sa zvyškové obrazy objavia vo forme svetlých škvŕn, škvŕn. Je potrebné dosiahnuť absolútnu čiernosť. Ona - dôkaz, že cvičenie sa vykonáva správne.

Oči, ruky, tvár by mali byť úplne uvoľnené, myšlienky - len príjemné. Trvanie cvičenia je asi 5 minút. Palming sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne, najmä ak pociťujete obvyklé poškodenie zraku alebo zrakové poškodenie.

Pozitívne spomienky

V spojení s palmingom alebo ako samostatné cvičenie sa odporúča reprodukovať v pamäti nejakú pozitívnu jasnú pamäť - zvukovú, vizuálnu, príjemnú vôňu. V tejto pamäti sa musíte úplne ponoriť, obnoviť v pamäti, znova to cítiť.

Toto cvičenie má pozitívny vplyv na psychiku, uvoľňuje nervový systém, a tým pomáha uvoľniť očné svaly.

Kombináciou dlane a „pamäte“, bez toho, aby ste z rúk odstránili ruky, musíte niekoľkokrát otvoriť a zatvoriť oči, potom odstrániť ruky (oči zatvorené), otočiť hlavu zo strany na stranu, otvoriť oči a niekoľkokrát blikať.

"Čierna na čiernom"

„Prstovanie“ pred očami čiernych predmetov, bez ohľadu na to, čo sa stane, pomôže dosiahnuť vzhľad absolútnej čiernosti. Postupne, "farby by sa mali zahusťovať," stávajú sa ešte čiernejšími.

Zahrajte si centrum

Človek s normálnym zrakom vidí centrálnu časť objektu lepšie ako periférne: to je vysvetlené fyziologickou štruktúrou oka. Makula, umiestnená na zadnom povrchu sietnice, vníma svetlo a vytvára obraz.

Zhoršené videnie vedie k nesprávnej fixácii a predmet sa zdá byť jednotne zlý, napriek tomu, že sa všetko snaží vidieť rovnako dobre.

Cvičenie fixácie sa vykonáva presunom z veľkých na malé prvky: blikaním, zobrazením ulice, potom stromom mimo okna a na strome sa zobrazí samostatný hárok.

Je veľmi dôležité vykonávať cvičenie bez okuliarov!

Z pesimum do optima

Vo svojej teórii Bates vysvetľuje, že existujú objekty, ktoré sú objektívne (všetkými ľuďmi) ​​dobre videné a tie, ktoré sú videné zle.

V tabuľke na kontrolu viditeľnosti písmen zreteľne viditeľných bez ohľadu na veľkosť. Tieto objekty sa nazývajú optima, medzi písmenami v tabuľke - O, P, T. Na rozdiel od nich, písmená Ж, U, U, M sú pesimumy, sú menej zreteľne viditeľné, dokonca veľké a navzájom sa pripomínajú.

Pri vykonávaní palmy je potrebné reprezentovať písmená alebo objekty - pesimumy sú bohaté na čiernu a čo najostrejšie, aby ich „napísali“ špičkou nosa do vzduchu.

Na slnko

Solarizácia je dôležitým krokom pri obnove videnia, slnečné svetlo uvoľňuje svaly očí. Môže byť nahradené umelým osvetlením, ale ak je to možné, je lepšie použiť prírodné.

  • zdvihnite tvár, vystavte ju slnečnému žiareniu, oči zatvorené. Otočte hlavu zo strany na stranu a upravte si oči na svetlo. Po úprave sa môžete otvoriť oči (striedavo: jeden, potom druhý), pozerať sa dolu na zem a otáčať hlavou, nie na predmety;
  • v prípade umelého osvetlenia, musíte si sadnúť, dať si pred seba sviečku a otočiť hlavu zo strany na stranu, bez toho, aby ste si zapálili oči na plameň.

Podobne ako iné cvičenia pre oči, tak aj solarizácia musí byť doplnená dlaňou.

Gymnastika pre oči

Palming je skvelý spôsob, ako relaxovať očné svaly, ale rovnako ako iné svalové skupiny, potrebujú merané kompetentné zaťaženie, ktoré pomáha obnoviť správny výkon.

Obrázok znázorňuje vzor pohybu očí. Opakujte každé cvičenie trikrát. Po každom cvičení by ste mali blikať: len žmurkáte po stáročia, nemusíte blikať.

Vzory pohybov očí:

  1. hore a dole, doľava a doprava, uhlopriečne (pravý horný roh - dolný ľavý ľavý horný pravý dolný dolný dolný roh);
  2. kreslenie štvorca;
  3. okolo: "12 hodín" - "3 hodiny" - "6 hodín" - "9 hodín" a proti smeru hodinových ručičiek;
  4. vlniace sa pohyby;
  5. "Kreslenie" znamenia nekonečna;
  6. divergentné kruhy: nakreslite kružnicu malého priemeru s pohľadom, potom inú, väčšiu a tak ďalej;
  7. sledovať víziu imaginárneho lana, navíjať ho na imaginárnu vertikálnu rúru (5 otáčok), potom by mala byť rúra umiestnená horizontálne;
  8. rozpútať imaginárny glóbus, bez toho, aby ste z očí odrovnávali oči.

Po každom cvičení budete potrebovať dobré bliknutie.

Viac podrobností o spôsobe obnovenia vízie nájdete v prednáškach Ždanov.

Očná masáž

Jedným zo spôsobov ovplyvnenia očných svalov pri astigmatizme a krátkozrakosti je masáž.

Prípravná fáza

Indexové, stredné a prstencové prsty oboch rúk sú vyhladené.

  • čelo (kruhové pohyby),
  • obočie (od nosa k chrámom),
  • lícne kosti (z nosa),
  • whisky (stredná a bezmenná).

Indexové prsty sú oblasťou dutín, s miernym tlakom. Stredné prsty -

  • nosný mostík na oboch stranách,
  • uši - priehlbina pri uchu, podpera, ušnice, dutina za uchom;
  • krku zozadu.

Hlavné štádium

  • Zavreté oči. Index a stredné prsty oboch rúk ľahko zatlačia na očné bulky 3-krát;
  • Použite svoje stredné prsty na zatlačenie vonkajších rohov očí rovnakou silou;
  • 3 krát stlačte stredné prsty na dolných viečkach, potom na vnútorných rohoch;
  • So všetkými prstami, s výnimkou malých prstov (palec je umiestnený v spodnej časti), masírujte očné viečka cez očné viečka;
  • Ľahko sa tlačí na astigmatické body každého oka pomocou ukazovákov. Astigmatický bod je definovaný nasledovne: pri pohľade na objekt musíte stlačiť očné viečko cez viečko a pohybovať sa po ňom. Bod, pri ktorom bude objekt získavať zvýšenú zrozumiteľnosť, sa nazýva astigmatický.
  • Zatvorte oči, otvorte, natiahnite očné viečka do strán (ako čínsky) a hore a dole.

kontraindikácie

Vizuálna obnova pomocou Batesovej metódy alebo metódy Zhdanov má 2 závažné kontraindikácie: odchlípenie sietnice (hrozba odlúčenia) a pooperačné obdobie (pol roka).

Ihneď celý komplex nie je potrebný, odporúča sa začať s tromi alebo štyrmi cvičeniami, postupne pridávať nové. Ľudia s ťažkou krátkozrakosťou by sa mali zastaviť pri týchto číslach.

Cvičenia sú vykonávané hladko, bez trhlín a napätia, sledujúc dych. 6 prístupov po dobu 5 minút namiesto jednej polhodinovej okupácie prospeje vašim očiam.

Ak sa po vyučovaní objavia bolesti hlavy, nepohodlie, vady pred očami a iné negatívne príznaky, telo signalizuje predávkovanie, počet opakovaní by sa mal znížiť.

Ak po vyučovaní nastane nárast, zraková ostrosť sa zlepší, potom môžete pridať 1 opakovanie každý deň.

Tieto cviky možno vykonať zatváraním očných baniek ako v dlani.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Prirodzené obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov: cvičenia na zlepšenie a liečbu očí

Tradičné metódy korekcie a obnovy videnia sú obmedzené na použitie špeciálnej optiky av prípade potreby na chirurgický zákrok.

Z hľadiska medicíny je vízia citlivým a citlivým nástrojom, s ktorým môžu iba kvalifikovaní odborníci eliminovať problémy. Zásah na úrovni tradičnej medicíny je neprijateľný, pretože môže situáciu zhoršiť.

Na tomto pozadí sa javia rôzne unikátne techniky neudržateľné, ale niekedy sú štandardné lekárske operácie a korekčné optické produkty neaktívne proti oftalmologickým ochoreniam.

Treba tiež vziať do úvahy kategóriu ľudí, ktorí sa boja ortodoxnej liečby (najmä korekcie laserového videnia a chirurgického zákroku), a potom spôsoby, ako sú cvičenia pre prirodzené obnovenie videnia podľa metódy profesora V.G. Zdaňovať.

Základy techniky Zhdanov

V každom opise metódy Vladimíra Georgieviča Ždanova jedna hlavná myšlienka prechádza „červenou niťou“: každý, kto je psychicky pripravený urobiť toto úsilie, môže obnoviť víziu.

Z technického hľadiska nie je Ždanov jediným autorom teórie a praktickej časti metodiky, ktorá je pomenovaná po ňom. Ale bolo to vďaka nemu, že obnova vízie podľa metódy Zhdanov sa stala populárnou.

Táto nechirurgická metóda korekcie zraku bola doplnená o množstvo užitočných a dôležitých momentov, bez ktorých nie je celý komplex ničím iným ako gymnastikou pre oči.

Teória Vladimíra Georgieviča je založená na tvrdení amerického oftalmológa Williama Batesa, ktorý hovorí: dôvodom zhoršenia zraku nie sú defekty šošovky, ale dysfunkcia šiestich hlavných svalov očnej buľvy.

Okrem toho, Ždanov odôvodnil svoju metódu nie ako výhradne lekársky zásah, ale skôr ako „pedagogický“ prístup, ktorý zahŕňa psychologickú prácu pacienta zameranú na nápravu vízie.

Podľa Zhdanov, zlý zrak prináša nielen nepohodlie.

Tento stav je nebezpečný z niekoľkých dôvodov:

  1. S krátkozrakosťou alebo vzdialenými očami sú očné bulvy nútené byť v neustálom napätí, aby zabezpečili normálne zameranie, a tento stav prispieva k rýchlemu vyčerpaniu svalových zdrojov.
  2. S neustálym napätím, svaly tiež trpia hladom kyslíka, pretože krvné cievy nie sú schopné nepretržite prenášať požadované množstvo kyslíka do svalov.
  3. Keď oči krátkozrakosti v priebehu času získavajú predĺžený tvar, v dôsledku toho sietnica zažíva konštantné napätie a deformuje sa.
  4. Každé oftalmologické ochorenie porušuje štruktúru očnej buľvy a funkcie tohto komplexného optického orgánu ako celku, čo má za následok, že oči sú vystavené vývoju závažnejších ochorení.
  5. Zvlášť nebezpečnou poruchou je krátkozrakosť, ktorá môže viesť k odchlípeniu sietnice v dôsledku veľkého a nepretržitého zaťaženia.

Samozrejme, mnoho ľudí so zrakovým postihnutím používa okuliare, ale ak pred 20-30 rokmi to bol jediný spôsob, ako zlepšiť zrakovú ostrosť, potom je dnes takýto konzervatívny prístup lepšie vylúčiť, ako vedci dokázali poškodenie okuliarov na videnie:

  1. Pri nosení okuliarov, osoba často otáča hlavou skôr než pohybovať očnej gule (to je kvôli rozdielnej optickej sile šošoviek okuliarov a ich zakriveniu, čo má za následok, že objekty môžu byť videné horšie cez periférne oblasti šošovky než cez centrálnu časť).
  2. Svaly očnej buľvy, zvyknuté na pomoc vo forme okuliarov, časom sa trápia a videnie môže úplne zmiznúť.
  3. Okuliare nie sú schopné úplne obnoviť videnie, ale v prípade ich neprítomnosti po dlhom období nosenia sa oko stane bezmocným: ak by predtým bez okuliarov, cez určité úsilie človek mohol sústrediť svoj pohľad, potom by odmietol takúto optiku, stane sa bezmocným.

Mnohí sa obávajú týchto dôsledkov a nebezpečenstiev, ale ešte viac sa boja operácie a radšej si vyberú „menšie zlo“.

Ždanov uisťuje ľudí so zrakovým postihnutím: jeho metóda absolútne eliminuje akýkoľvek chirurgický zákrok, a všetko, čo sa od pacienta vyžaduje, je naladiť optimistickým spôsobom, vzdať sa okuliarov av prísnom súlade s predpismi vykonať cvičenia vytvorené profesorom.

Základné cvičenia

Profesor Zhdanov zdôrazňuje, že úspech v triedach podľa jeho metódy je z polovice závislý od prevencie.

Podľa jeho učenia prevencia zahŕňa dodržiavanie troch základných pravidiel:

  • je potrebné dať očiam viac príležitostí pozrieť sa na slnečné svetlo;
  • aj pri najnaliehavejšej práci je dôležité včas si oddýchnuť oči;
  • Ak je to možné, je lepšie nepoužívať šošovky a okuliare, ktoré častejšie slúžia ako „barle“ ako správne chyby.

Ošetrenie očí

Toto nezvyčajné slovo skrýva jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje takmer žiadne úsilie.

Palming je prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa vaše oči unavia.

Podstatou cvičenia na obnovenie zraku je, že oči musia byť pevne uzavreté dlaňami po dobu piatich minút, a to sa musí urobiť tak, aby boli dlane pritlačené čo najtesnejšie k viečkam, aby sa svetlo neprepúšťalo.

Zvyčajne trvá päť minút, kým sa úplne uvoľnia a uvoľnia svaly očnej buľvy, ale ak je to potrebné, držte ruky dlhšie na očiach.

Vo všeobecnosti palming nemá žiadne časové ani vekové obmedzenia.

Gymnastika pre oči metódou Zhdanov

Gymnastický komplex podľa metódy profesora Zhdanova pozostáva zo šiestich cvikov, ale pred ich vykonaním sa musíte zoznámiť s niektorými odtieňmi:

  • Vzhľadom na relatívne vysoké zaťaženie očí pri vykonávaní gymnastiky je kontraindikované pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu oka v posledných 3-4 mesiacoch;
  • medzi cvičeniami môžete kedykoľvek vykonávať palmy, ktoré pomôžu uvoľniť a posilniť účinok gymnastiky;
  • Skôr ako začnete cvičenia, nezabudnite odstrániť okuliare a šošovky.

Komplex zahŕňa také cvičenia, ktoré sa odporúčajú vykonávať presne v určenom poradí:

  1. Vzhľad stúpa čo najviac smerom nahor, potom čo najviac klesá (opakuje sa 5 krát).
  2. Tak ako v minulosti, aj pohľad sa pohybuje nahor a nadol, ale do strán.
  3. Potom sa pohľad pohybuje uhlopriečne jeden po druhom: hore-vpravo, dole-dole, hore-doľava, dole-vpravo.
  4. Komplexnejšie cvičenie, ktoré je kombináciou predchádzajúcich troch: musíte sa pozrieť s obdĺžnikom s maximálnou veľkosťou. Môžete začať z akéhokoľvek uhla takého imaginárneho obdĺžnika av ľubovoľnom smere. Napríklad od ľavého horného bodu sa pohľad presunie do pravého horného rohu a potom sa spustí do pravého dolného rohu, nakreslí čiaru z ľavého dolného rohu a vráti sa do východiskového bodu („vľavo hore“). Po dokončení sa obdĺžnik nakreslí v opačnom smere.
  5. „Draw“ podľa schémy z predchádzajúceho cvičenia ďalšie číslo - kruh. Princíp je rovnaký.
  6. Posledným cvičením je nakresliť sínusovú vlnu (alebo „had“) s pohľadom. V tomto prípade sa pohľad pohybuje zľava doprava a súčasne „chodí“ hore a dole, po ktorom sa „had“ nakreslí v opačnom smere.

Gymnastický komplex končí s päťminútovou palmou.

Takéto očné cvičenia by sa mali vykonávať denne, trikrát denne a po niekoľkých týždňoch možno pozorovať zlepšenie zraku.

Zlepšuje víziu

Pomerne jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva pri okne. Pohľad musí byť nasmerovaný priamo, ale nie na čokoľvek.

V tejto polohe je potrebné striedavo otáčať telo doprava a doľava, pričom vzhľad by nemal meniť smer. Cvičenie sa opakuje 30 až 50 krát.

Opaľovanie (solarizácia) alebo prirodzené obnovenie videnia

Napriek názvu, zdrojom svetla pri vykonávaní takéhoto cvičenia môže byť nielen slnko, ale aj akýkoľvek zdroj svetla.

Pri pohľade smerom k takémuto zdroju musíte zavrieť oči a nakloniť hlavu tak, aby vaše oči odchádzali od svetla, potom spadali pod ňu a aby sa to stalo, musí byť medzi zdrojom svetla a tvárou nejaká prekážka.

Môžete napríklad vložiť knihu medzi tvár a slnko alebo postaviť sa za tenký strom.

Nakláňaním hlavy doprava a doľava ako kyvadlo je možné dosiahnuť, že v určitých časových okamihoch bude prekážka zakrývať oči pred svetlom. Cvičenie opakujte 2-25 krát.

Fixačná metóda

Odporúča sa vykonávať cvičenie pred oknom alebo v pomerne priestrannej miestnosti, kde sú vzdialené aj blízke objekty.

Pred začatím cvičenia je potrebné začať blikať tvrdo a často a bez zastavenia tohto procesu by ste sa mali pokúsiť zachytiť zaostrenie na vzdialený objekt.

Akonáhle je oko fixované, prenesie sa na predmety, ktoré sú bližšie. Potom je zaostrenie zachytené na čoraz bližších a menších objektoch.

Všeobecná rehabilitácia podľa Ždanova

Zhdanovova metóda obnovy vízie nie je jediným úspechom profesora.

On tiež zaznamenal video kurz o všeobecnom zdraví tela, v ktorom je možné rozoznať niekoľko téz:

  1. Je potrebné vzdať sa čo najviac ďalších zlých návykov: fajčenie, alkohol, nezdravé jedlo, sedavý spôsob života - to všetko priamo alebo nepriamo vedie k množstvu chorôb, vrátane očných.
  2. Duševné zdravie nie je o nič menej dôležité ako fyzické zdravie, preto je vždy potrebné zachovať duševnú rovnováhu a zaobchádzať s každým láskavo, snažiť sa odstrániť negatívne emócie v sebe.
  3. Je veľmi dôležité venovať pozornosť výžive, kvalite vody spotrebovanej a správne dýchanie (Zhdanov má samostatné kurzy o týchto otázkach).

Užitočné video

Z tohto videa sa dozviete viac o liečbe a obnovení vízie podľa metódy Zhdanov, ako aj o tom, aké cvičenia je potrebné vykonať:

Samotný Vladimír Georgievič pripúšťa, že jeho metóda nie je cestou k absolútnej obnove vízie a nemusí fungovať ani pre tých, ktorí si nie sú istí.

Samozrejme, že akékoľvek neštandardné metódy, ktoré nepatria do tradičnej medicíny, nemôžu zaručiť pozitívne výsledky, ale ak budete študovať a dôsledne sledovať cvičenia vyvinuté Zhdanovom, pozitívny výsledok s rôznymi stupňami účinnosti nie je tak ťažké dosiahnuť.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up