Čo môže byť spojenie medzi pohybom očí a naším emocionálnym stavom? Ukázalo sa, že nám môžu pomôcť naše oči. liečiť z ťažkej emocionálnej traumy.
1987. Americký psychológ Francine Shapiro (Francine Shapiro) zažil ťažké obdobie života (rakovina, rozvod s manželom) a zažil skutočné utrpenie: bola mučená obsedantnými strachmi a nočnými morami. Jedného dňa si pri prechádzke v parku všimla, že rýchle pohyby zľava doprava jej uľahčili stav. Pokračovala v štúdiách, ktoré potvrdili: metóda pomáha s posttraumatickým stresom. Shapiro obhájila svoju dizertačnú prácu na tému DPDG av roku 2002 získala Cenu Sigmunda Freuda, najprestížnejšiu cenu v oblasti psychoterapie.
DPDG je psychoterapeutická technika, ktorá sa používa pri liečbe emocionálnej traumy. Bol vyvinutý hlavne na liečbu posttraumatického syndrómu, syndrómu závislosti alebo depresie spôsobenej stratou blízkeho. V čase zranenia (nehody, teroristického činu, prírodnej katastrofy, fyzického alebo morálneho násilia) si ľudský mozog pamätá všetky podrobnosti týkajúce sa tejto udalosti. Spomienky na nich ho stále prenasledujú a vynárajú z duševnej rovnováhy. Metóda DPDG pomáha zlepšiť stav klienta, čo vám umožňuje identifikovať pocity a obrazy spojené s bolestivým zážitkom zranenia a zmeniť vnímanie tejto udalosti.
Metóda DPDG je založená na neurologickej koncepcii psychologickej traumy a umožňuje urýchliť hojenie. Traumatická udalosť blokuje procesy samoregulácie psychiky: obrazy, zvuky alebo telesné pocity spojené s bolestivým zážitkom sa v ňom „uviaznu“, takže človek znova a znova zažíva horor, bolesť, strach a bezmocnosť. Pohyb oka pomáha synchronizovať rytmy mozgových hemisfér. A pohyby očí zo strany na stranu spôsobujú striedavú aktiváciu hemisfér a synchrónne spracovanie informácií. Obnovujú sa procesy prirodzenej samoregulácie a mozog dokončuje prácu nezávisle.
Po vysvetlení plánu akcie klientovi, psychoterapeut navrhne, aby najprv premýšľal o niečom dobrom. Ďalej je vybraný cieľ: nejaká udalosť z minulosti, ktorá mu nedáva pokoj, alebo súčasná situácia, ktorá slúži ako predmet záujmu (fóbie alebo úzkostné útoky). Zameraním sa na bolestivú situáciu sa klient sústreďuje na terapeutovu ruku pohybujúcu sa zľava doprava. Počas každej relácie musí sledovať 15 takýchto rytmických pohybov, širokých a presných (šírka rozpätia je asi 1 m). V pauzách medzi cvičeniami môžete hovoriť o tejto udalosti a posúdiť intenzitu emócie, ktorú zažíva. Triedy sa konajú dovtedy, kým klient nezaznamená zníženie závažnosti skúseností. Počas procedúry špecialista pomáha vytvárať nové pozitívne snímky namiesto tých, ktoré boli spojené so zranením. Pamäť traumy nezmizne, ale prestane ubližovať osobe.
Pre tých, ktorí zažijú výrazný posttraumatický stres (po teroristickom útoku, násilí alebo katastrofe), ako aj v prípade, keď udalosť v minulosti zanechala bolestivú pamäť. Táto technika môže pomôcť pri poruchách, ako sú drogová závislosť, anorexia alebo depresia. Kontraindikácie: ťažké duševné stavy, niektoré choroby srdca a očí.
DPDG sa častejšie používa v kombinácii s inými metódami a pomáha znižovať naliehavosť skúseností a urýchliť proces hojenia. DPDG sa nepoužíva na prvom stretnutí s klientom: najprv musíte získať predstavu o histórii ochorenia a povahe symptómov. Niekedy stačí jedno zasadnutie DPDG. Stretnutie trvá 1 hodinu a stojí od 1500 rubľov
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/desensibilizatsiya-i-prorabotka-travm-dvijeniem-glaz/Spôsob desenzibilizácie a spracovania očných pohybov (očný pohyb, desenzibilizácia a regeneračná terapia, EMDR) bol vyvinutý americkým Frensinom Shapirom a veľmi úspešne sa používa pri liečbe PTSD. V roku 1987 si pri chôdzi všimla, že pohyby očí znižujú stresové spomienky.
Metóda je založená na myšlienke, že akékoľvek traumatické informácie sú podvedome spracované a absorbované mozgom počas spánku - počas fázy rýchleho spánku (iné názvy: fáza spánku s rýchlymi pohybmi očí, spánok BDG, fáza REM od rýchleho pohybu očí). V tejto fáze spánku vidíme sny. Ťažká psychotrauma porušuje prirodzený proces spracovania informácií, čo vedie k opakovaným nočným morám s prebudením a, samozrejme, k narušeniu spánku BDG. Liečba opakovanými sériami očných pohybov odomkne a urýchli spracovanie traumatického zážitku.
Uskutočňuje sa 1-2 až 6 až 16 hodín liečby s trvaním 1 až 1,5 hodiny. Priemerná frekvencia je 1-2 krát týždenne.
Štandardný postup desenzibilizácie a spracovania očných pohybov obsahuje 8 stupňov.
1) Hodnotenie bezpečnosti
V tomto štádiu sú pacienti tiež vyškolení na zníženie stresu:
Vytvorte produktívne dôverné vzťahy s pacientom, vysvetlite podstatu metódy znecitlivenia a spracovania očných pohybov. Zistite, ktoré typy pohybov oka sú pre pacienta najpohodlnejšie. Výskyt bolesti v očiach pri vykonávaní pohybov si vyžaduje okamžité ukončenie liečby na základe odporúčania očného lekára, aby sa určili možné kontraindikácie zaťaženia očných svalov.
Pre testovanie psychoterapeut ukazuje 2 dotyky prstov ruky vo vzdialenosti 30-35 cm od tváre pacienta, a potom s postupným zrýchlením pohybuje prstami doľava-doprava na okraj zorného poľa. Zdvihnite optimálnu vzdialenosť k prstom, výšku ruky, rýchlosť pohybu (vyžaduje maximum, ale bez nepohodlia). Ak pacient nie je schopný sledovať prsty alebo sa vyskytne porucha (zastavenie, nedobrovoľné pohyby očí), zvyčajne stačí, keď pacient stlačí prsty na zatvorené oči. Skontrolujte účinnosť ďalších pohybov očí - v kruhu, uhlopriečke, na obrázku osem. Vertikálne pohyby očí (hore a dole) upokojujú a redukujú úzkosť, potláčajú závraty a nevoľnosť.
Jeden pohyb očí je kompletný cyklus tam a späť. Pri technike desenzibilizácie a prepracovania pohybmi očí sa aplikuje séria 24 pohybov, ktorých počet sa môže zvýšiť na 36 alebo viac.
Ak sú pohyby očí nemožné alebo nepríjemné, používajú sa alternatívne metódy stimulácie: t
Na zníženie úzkosti sa pacient učí technike „bezpečného miesta“. Navrhuje sa pripomenúť tiché miesto, kde sa cítil úplne bezpečne a sústrediť sa na tento obraz. Obraz je posilnený návrhom psychoterapeuta, ako aj 4-6 sérií pohybov očí. V budúcnosti, ak je to potrebné, sa pacient môže nezávisle vrátiť do fantázie na bezpečné miesto.
Taktiež vysvetľujú pacientovi, že môže prerušiť procedúru kedykoľvek zdvihnutím ruky alebo poskytnutím iného podmieneného signálu. Toto je ďalší faktor bezpečnosti pacienta.
3) Určenie predmetu nárazu
Po výbere cieľa je pacientovi ponúknuté, aby si vybral obraz, ktorý odráža najnepríjemnejšiu časť traumatickej udalosti, a potom sú požiadaní, aby vyjadrili bolestivé myšlienky o sebe (v súčasnom čase a vo svojom mene), napríklad: „Nie som nič“, „Urobil som niečo zlé "Nemôžem veriť", "nezaslúžim si rešpekt", atď.
Ďalej musíte definovať pozitívny pohľad - to, čo chce byť pacient v súčasnosti, keď si pamätá traumatickú situáciu: „Som dobrý spôsob, akým som“, „môžem veriť“, „ovládam sa“, „urobil som to najlepšie, mohol by som to zvládnuť. Tento pozitívny pohľad sa používa neskôr, v 5. etape (inštalácia). Pozitívna sebaprezentácia uľahčuje správne prehodnotenie udalostí a prispieva k primeranejšiemu prístupu k nim. Odporúča sa, aby sa primeranosť takejto sebaprezentácie pacientovi intuitívne vyhodnotila pomocou 7-bodovej stupnice View Compliance Scale. Ak sa získa skóre 1 (minimum), čo znamená „úplný nesúlad so skutočným obrazom seba samého“, psychoterapeut musí zvážiť realizmus želaní pacienta.
Potom pacient nahlas vyslovuje negatívne emócie, ktoré vznikajú, keď sa sústreďuje na psychotraumu a bolestivé myšlienky o sebe, a tiež hodnotí úroveň úzkosti na subjektívnej úzkostnej škále (SSS) od 0 (úplný odpočinok) do 10 bodov (maximálna úzkosť).
Cieľom je znížiť úzkosť pacienta.
V tomto štádiu by mal pacient sledovať oči pohybov psychoterapeutových prstov, zároveň si pripomína najnepríjemnejšiu časť traumatickej udalosti a zároveň sa opakuje (nie nahlas) bolestivým myšlienkam ako „Som zanedbateľný“, „urobil som niečo zlé“. Po každej sérii pohybov očí je pacientovi povedané: „Teraz si odpočiňte. Inhalujte a vydýchnite. Nechajte všetko ísť tak, ako to ide. “ Potom sa pýtajú, či existujú nejaké zmeny vo vizuálnych obrazoch, myšlienkach, emóciách a fyzických pocitoch (to sú ukazovatele vnútorného spracovania psychotraumy).
Obvykle striedanie takýchto sérií pohybov očí s odpočinkom vedie k zníženiu emocionálneho a fyzického stresu a spomienky sa stávajú pohodlnejšími. Účelom desenzibilizačnej fázy je redukcia úzkosti pacienta pri spätnom získavaní psychotraumy na minimálnu úroveň 0 alebo 1 bod na NSS (Subjektívna úzkostná škála).
V procese liečby metódou desenzibilizácie a spracovania očných pohybov je možné krátkodobé zosilnenie negatívnych emócií alebo reakcií (abreaction). Odpoveď je však trochu iná ako v hypnóze, pretože pacient udržuje dvojité zaostrovanie (na psychotraumatu a na pocit bezpečnosti v súčasnosti), na rozdiel od úplného ponorenia počas hypnózy. Počas relácie DPDG dochádza k regresii 4-5 krát rýchlejšie ako počas tranzu. Ak sa reakcia začala, psychoterapeut zvýši počet pohybov očí na 36 alebo viac, aby sa podľa možnosti dokončila reakcia počas aktuálnej série.
Ak po 2 po sebe idúcich sériách očných pohybov pacient necíti žiadne zmeny v myšlienkach a emóciách, musíte zmeniť smer pohybu očí. Neúčinnosť zmeny 2-3 smerov pohybu očí indikuje zablokované prepracovanie (účastníci v bojových akciách musia prepracovať všetky asociatívne materiály (bojové epizódy, spomienky, zvuky, pocity, atď.).
Keď sú spracované všetky asociácie, je potrebné vrátiť sa k počiatočnému cieľu (psychotrauma), aby sa vykonali ďalšie série pohybov očí. Ak sa počas 2-3 epizód neobjavia žiadne nové spomienky a úroveň úzkosti na SNB nie je vyššia ako 1 bod z 10 (ideálne 0 bodov), potom prejdite na ďalšiu (5.) fázu - inštaláciu.
Cieľom je zvýšiť a konsolidovať pacientovu sebaúctu tým, že sa spojí s pozitívnou seba-prezentáciou s psychotraumou.
Po desenzibilizácii (4. etapa) je pacient požiadaný, aby si spomenul na jeho pozitívny pohľad (ako sa chcel vidieť v tretej fáze) a opýtať sa, či je teraz vhodný. Mnohí pacienti objasňujú alebo dokonca menia svoju zmysluplnú seba-prezentáciu.
Potom je pacient požiadaný, aby premýšľal o psychotraume, zohľadňujúc vyjadrený pozitívny obraz seba samého a odpovedať, ako to zodpovedá pravde. Pacientovi sa ponúka možnosť vyvolať psychotraumu z pozície pozitívneho sebaobrazu, zatiaľ čo psychoterapeut vykonáva počet pohybov očí, aby sa tento efekt odstránil.
Ak bola konsolidácia korunovaná úplným úspechom (7 bodov na subjektívnej 7-bodovej škále dodržiavania reprezentácií), potom prejdite na fázu skenovania tela (6. etapa). Ak sa kvôli neúplnému spracovaniu dodatočných spomienok a negatívnych presvedčení nedá dosiahnuť požadovaná (maximálna) úroveň konsolidácie, potom sa liečba DPDG odloží na nasledujúcu reláciu a táto sa dokončí (fáza 7 - dokončenie).
6) Body scan
Cieľom je eliminovať reziduálne nepohodlie v tele.
Ak je konsolidácia v inštalačnej fáze úspešná (6-7 bodov na subjektívnej 7-bodovej škále), vykoná sa skenovanie. Pacient je vyzvaný, aby zavrel oči a prezentoval psychotraumu a pozitívnu sebaprezentáciu a psychicky prešiel všetkými časťami tela od hlavy až k päte.
Je potrebné oznámiť všetky miesta nepohodlia alebo nezvyčajné pocity. Ak sa niekde objavia nepríjemné pocity, je to spracované novou sériou pohybov očí. Ak vôbec nie je žiadny pocit, potom sa vykoná séria pohybov očí. Pri výskyte príjemných pocitov sú posilnené dodatočným radom DPDG. Niekedy sa musíte vrátiť do niekoľkých fáz, aby ste mohli pracovať prostredníctvom nových, vznikajúcich negatívnych spomienok.
Cieľom je dosiahnuť emocionálnu rovnováhu pacienta bez ohľadu na úplnosť spracovania psychotraumy.
Na tento účel psychoterapeut používa hypnózu alebo techniku Safe Place (opísanú v 2. etape). Ak spracovanie nie je dokončené, potom po relácii pravdepodobne dôjde k nepozornému pokračovaniu spracovania. V takýchto prípadoch sa pacientovi odporúča, aby si zapamätal svoje rušivé myšlienky, spomienky a sny. Môžu sa stať novými cieľmi pre vystavenie zasadnutiam DPDG.
Cieľom je otestovať účinok predchádzajúcej liečby.
Prehodnocovanie sa vykonáva pred každým novým zasadnutím o znecitlivení a spracovaní pohybmi očí. Psychoterapeut hodnotí reakciu pacienta na predtým spracované ciele. Nové ciele môžete recyklovať až po úplnom spracovaní a asimilácii predchádzajúcich.
Mnohí veteráni vojenských konfliktov trpia bolestivým pocitom sebaobviňovania v súvislosti s ich činmi počas bojov. Pacientovi je potrebné vysvetliť:
Popri sebaobviňovaní je ohnisko nekontrolovateľného hnevu veľkým problémom. Môžu viesť k rozpadu rodiny a právnym problémom. Liečba psychoterapeutom pomôže lepšie kontrolovať vaše správanie. Okrem toho sa pacienti učia: t
Na pozadí sexuálnych neúspechov sa títo ľudia stávajú žiarlivejšími a výbuchy hnevu sa stávajú čoraz deštruktívnejšími a nepredvídateľnejšími. Na základe vyššie uvedeného, liečba sexuálnych porúch musí byť nevyhnutne zahrnutá do rehabilitačného programu pre ľudí s PTSD, ktorý im umožní zvýšiť sebaúctu, dosiahnuť psychologické pohodlie a zosúladiť vzťahy v manželstve.
Môžete pomôcť pacientom, ktorí:
Tam sú 2-6 sedenie s frekvenciou 1-2 za týždeň. Trvanie každej 1-1,5 hodiny.
http://www.happydoctor.ru/info/1724Nystagmus je nedobrovoľný rytmický pohyb očných buliev. Vyskytuje sa ako výsledok fyziologickej alebo patologickej excitácie receptorových buniek vestibulárneho aparátu. Pohyby očí môžu byť konštantné alebo sa môžu líšiť v závislosti od smeru pohľadu.
Nystagmus sa vyskytuje pri ochoreniach centrálneho nervového systému a malformáciách oka, spojených s ťažkým zrakovým poškodením. Bohužiaľ, liečba tohto ochorenia je veľmi obmedzená.
Medzi hlavné typy nystagmu patria:
Hlavnou príčinou nystagmu sú neurologické problémy. Zriedkavo, nystagmus vyplýva z vrodených očných ochorení, ktoré tiež spôsobujú zlý zrak. Príčinou môže byť aj zneužívanie alkoholu, drog alebo drog.
V prípade získaného nystagmu sú hlavnými faktormi ochorenia ucha, vrátane zápalu labyrintu ucha alebo Menierovej choroby. Najčastejšou príčinou sú toxické účinky niektorých liekov. U mladých ľudí sú hlavnými príčinami tohto ochorenia poranenia hlavy a u starších ľudí dochádza k mŕtviciam, roztrúsenej skleróze a mozgovým nádorom.
Symptómy nystagmu závisia od okolností, za ktorých sa tento stav vyskytuje. U detí sa oči pohybujú ako kyvadlo. Nystagmus, ktorý sa objavuje v neskoršom veku, sa zvyčajne vyznačuje vizuálnym pohybom spojeným s pohybom očí. Tento stav je známy ako osciloptia.
Iné príznaky: ostrejšie pohyby očí jedným smerom a rýchle pohyby v opačnom smere, nerovnováha a zrakové poškodenie.
Hlavnou liečbou nystagmu je určenie príčiny. V niektorých prípadoch, aby sa zbavili nedobrovoľných očných pohybov môže byť, ak správne liečiť príčinu. Niekedy je možné túto poruchu zlepšiť okuliarmi alebo kontaktnými šošovkami.
Ďalšie možné spôsoby liečby zahŕňajú chirurgický zákrok na svaloch očí, injekcie botulotoxínu alebo vypnutie očí očí, aby sa znížili prejavy pohybov oka.
Tento spôsob sa nepoužíva veľmi často kvôli potrebe podávať injekcie každé tri alebo štyri mesiace, inak nebude žiadny účinok.
http://oftolog.ru/blog/dejstvennye_metody_lechenija_nistagma/2014-10-06-257Ak máte všeobecnú predstavu o spôsobe zlepšenia videnia podľa Batesa, potom viete, že psycho-emocionálny stav človeka významne ovplyvňuje zrakovú ostrosť. Bates tvrdil, že vízia je v našom mozgu skôr duševným ako fyzickým procesom. Niet divu, že základom jeho metódy sú špeciálne techniky na zmiernenie psychického a vizuálneho stresu, ktoré prispievajú k postupnému obnoveniu vízie v tých, ktorí praktizujú.
Ukazuje sa, že vzťah medzi očami a psychikou môže byť použitý iným smerom: fyzické pohyby očí určitým spôsobom ovplyvňujú duševný stav osoby. Tento princíp je základom liečby psycho-emocionálnej traumy Francine Shapiro. Vo vedeckej komunite je táto metóda známa ako DPDG - desenzibilizácia a spracovanie pohybom oka.
DPDG je účinným doplnkom časovo overených metód psychoterapie. Najčastejšie sa používa na liečbu pacientov trpiacich strachom a zvýšenou úzkosťou, neurotickými poruchami po psychickej a fyzickej traume.
Aké je tajomstvo účinnosti tejto techniky?
Ukazuje sa, že zázrak prírody - ľudský mozog nie vždy dokáže spracovať všetky informácie, ktoré k nemu prídu v popoludňajších hodinách. Ale v noci, počas takzvaného rýchleho spánku, keď sú svaly úplne uvoľnené, sa mozog stane výrazne aktívnejším a začne „vytiahnuť chvosty“, spracovávať informácie prijaté skôr v priebehu dňa a nahromadené v pamäti. Keďže oči sú hlavným kanálom informácií v mozgu, zúčastňujú sa aj na tomto procese a rýchlo sa pohybujú v uzavretých viečkach.
Tento proces „vytiahnutia chvostov“ je však narušený v prípade príliš silných emocionálnych skúseností. Tieto „chvosty“ (problémové situácie), dokonca aj po spánku, naďalej trápia ľudskú psychiku. Postupom času sa tento psychologický stres zvyšuje a prejavuje sa vo forme nočných morov, depresií atď.
Francine Shapiro navrhol umelo vytvoriť stav pre svoj mozog, ktorý sa podobá na rýchly spánok, aby sa zbavil spomienok na nechcené informácie. Na dosiahnutie tohto stavu sa osobe ponúka, aby pohybovala očami rovnakým spôsobom ako počas rýchleho spánku. Pre nepripravenú osobu nie je ľahké získať maximálny účinok z tejto techniky. Ale na odstránenie jednoduchých psychologických problémov, ako je zmiernenie stresu po hádke, zbavenie sa pocitu nepohodlia, môžete túto techniku aplikovať sami.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili svoj psycho-emocionálny stav podľa metódy Francine Shapiro:
Shapirova metóda nám už nedovoľuje skryť hlavy v piesku alebo sa snažiť utiecť pred problémami. Naopak, vraciame sa k nemu, pamätáme si ho vo všetkých jeho detailoch a potom použijeme oči, aby sme ho začali vymazávať z pamäti, aby sme našli pokoj mysle.
http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/kak-glaza-lechat-psixologicheskuyu-travmu.htmlRýchle očné pohyby môžu byť účinné ako súčasť akejkoľvek terapie.
Pohyby očí úzko súvisia s procesmi mozgu. Oči sú spojené s našimi spomienkami, našimi myšlienkami a pocitmi.
Existuje mnoho techník reflexnej korekcie psychiky pomocou pohybov očí.
Neuro-lingvistické programovanie (NLP) využíva pohyb očí na pomoc pri prechode na príčinu negatívnych vzorov myslenia.
Ďalším použitím očných pohybov v terapii je EMDR (de-senzibilizácia spracovania pohybom oka).
Existuje aj technológia zrýchleného pohybu očí (RET).
Tieto metódy využívajú rýchle pohyby očí na uľahčenie rýchlej obnovy. Všetci dostali uznanie za hlbokú a prekvapivo rýchlu liečbu, ktorá sa vyskytuje s ich pomocou.
Štúdie sa stále vykonávajú, aby sa zistil ich plný potenciál, ale zatiaľ ukázali, že potenciál manévrov pohybov očí pomáha vyrovnať sa so stresom a inými negatívnymi emóciami.
Keď spíme, naše oči pravidelne robia rýchle pohyby počas noci. Toto je čas, keď máme sen. Vedci to nazývali fázou REM. Počas REM spánku spracúvame, čistíme a spájame všetky udalosti, katalogizujeme a triedime všetky zmyslové podnety prijaté počas dňa; oči sa rýchlo pohybujú pod viečkami s trasom alebo zášklbom očných viečok.
Napodobňovanie REM snu v skutočnosti rýchlymi pohybmi očí si mozog myslí, že je v REM spánku. Pretože telo si zvyklo na REM spánok, cíti sa bezpečne a už vie, ako získať prístup k nervovým cestám a uvoľniť tam zachytenú energiu.
A dostanete okamžité uvoľnenie a triedenie emócií a myšlienok. Mám rád RET, pretože nepotrebujem mať 10+ rokov skúseností, aby som si pomohol.
V modeli RET sa používa devätnásť pohybov prútika, ktoré spájajú ľavú a pravú hemisféru mozgu. Zvyčajne, klient, ležiaci, pozerá na prútik, že technik alebo vodiace zariadenie sa pohybuje pred jeho očami. Rýchle pohyby očí, blikanie, rôzne dýchanie a rýchle pohyby prútika vytvárajú zmeny v psychickom / emocionálnom stave a zároveň poskytujú úľavu.
Tu je jednoduchý, ale účinný a rýchly spôsob, ako zmierniť napätie, ktoré môžete urobiť pre seba. Postupujte podľa pokynov vozidla RET. (S DTZ je všeobecne nádherné a cvičenie pre oči a úľavu od stresu. Dva v jednom).
1. Určite, čo vás „namáhalo“. Niečo jednoduché. Možno je to niečo z nedávnej minulosti.
2. Premýšľať o tom, čo spôsobuje váš stres, určiť na stupnici od 0 do 10, čo cítite. 0 - nie je významné, 10 ťažké napätie.
3. Presuňte oči tak, ako na obrázku. vľavo, vpravo, cikcak, hore, dole, atď.
4. Ťažko zablikajte 3-4 krát.
5. Vezmite tri hlboké dychy a vydýchnite si.
6. Zhodnoťte, ako sa cítite na rovnakej stupnici od 0 do 10, a všimnite si rozdiel vo vašich pocitoch pred a teraz.
7. Opakujte postup, aby ste odstránili viac stresu alebo zvládli iný problém.
Ak zistíte, že opakovanie myšlienok pokračuje znova a znova, spôsobuje úzkosť, poruchy spánku, skúste striedavo zatvárať oči obväzom. To je s cieľom zistiť, na ktorej strane mozgu používate na spracovanie emócií a stresu. Najlepší spôsob, ako to zistiť, je striedavo pracovať s očami a zistiť, na ktorej strane sa cítite lepšie.
Je známe, že ľavé oko je spojené s pravou hemisférou a vpravo s ľavou. Použitie bandáže dáva mozgu povolenie spracovať na vyšších frekvenciách.
Obal jedno oko obväzom, vypracujte ho a zistite, ako sa cítite. Potom prepnite na druhé oko a premýšľajte o tom istom incidente. Porovnajte a používajte podľa potreby.
Táto demonštrácia je určená na zmiernenie jednoduchého stresu. Ak máte mimoriadny stav, vyhľadajte kvalifikovanú lekársku pomoc.
http://alefa.ru/zdorove/oftalmopatiya/ispolzovanie-dvizheniya-glaz-v-terapii.htmlDesenzibilizácia a prepracovanie traumatického materiálu pohybom očí je metóda zrýchleného spracovania informácií aktiváciou prirodzeného psychologického mechanizmu nazývaného systém spracovania informácií. Tento mechanizmus je zameraný na udržanie psychologickej rovnováhy a spracovanie prichádzajúcich informácií.
Normálne sa takéto spracovanie uskutočňuje vo fáze rýchleho spánku a je sprevádzané pohybom očných buliev (fáza spánku BDG). Ak sa toto spracovanie nevyskytne, informácie sa uložia v nespracovanej forme v neurónovej sieti mozgu. Pod vplyvom rôznych faktorov môže nastať re-stimulácia traumatického materiálu alebo životných skúseností. To sa prejavuje rôznymi príznakmi - znovu-pociťované emócie, traumatické spomienky, obsedantné myšlienky, nočné mory, depresívne stavy, vyhýbavé správanie, psychosomatické poruchy atď.
Metóda DPDG, vyvinutá v rokoch 1987-1989 F. Shapirom (USA), umožňuje aktiváciu spracovania nahromadeného traumatického materiálu stimuláciou systému spracovania informácií v mozgu. Stimulácia sa dosahuje prostredníctvom rytmických pohybov očí v bdelom stave počas psychoterapeutickej relácie. Počas pohybov očí je klient vyzvaný, aby premýšľal o traumatickej udalosti, aby spôsobil rušivé obrazy, obavy, skúsenosti. Výsledkom je prirodzené, fyziologické uvoľnenie z negatívnych informácií.
Boli vyvinuté jasné protokoly pre manažment pacientov pomocou DPDG. Psychoterapia s pohybmi očí je v súčasnosti v Spojených štátoch a niekoľko európskych krajín predstavuje nový sľubný smer v psychoterapii. Uskutočnili sa už mnohé klinické štúdie, podľa ktorých nie je liečba očných pohybov horšia a v niektorých prípadoch je dokonca lepšia ako lieky z hľadiska účinku liečby a jej trvanlivosti.
Indikácie pre psychoterapiu DPDG ako nezávislá metóda sú: akútne stresové reakcie, stratový syndróm a smútok; obsedantno-kompulzívna porucha, záchvaty paniky; psychologická trauma; neurotické a psychosomatické poruchy, ktoré sú dôsledkom psychickej traumy, vrátane sexuálne poruchy; problémy spojené s pochybnosťami.
Terapia pohybmi oka môže byť pripisovaná metódam krátkodobej psychoterapie, kvôli rýchlosti nástupu a závažnosti účinku. Vysoká účinnosť spôsobu, jeho šetrnosť k životnému prostrediu a rýchlosť nástupu zlepšenia stavu pacienta sú vysvetlené z niekoľkých dôvodov.
Negatívne pamäte (alebo výsledný mechanizmus reakcie na podobné životné situácie) sa spracúvajú integrovaným spôsobom pri spracovaní jednej z najjasnejších udalostí zo skupiny podobných. tj musíte analyzovať nie každú životnú situáciu alebo problém, ako v psychoanalytickej terapii, ale vybrať ten najživší a pracovať s ním. Dosahuje sa účinok komplexnej psychoterapie. Počas práce je priamy prístup k traumatickému materiálu - systému spracovania mozgu. Výsledný a nahromadený traumatický materiál sa transformuje priamo na neurofyziologickej úrovni.
Táto metóda má vysoký sľubný potenciál. Priama práca s traumatickým materiálom umožňuje použitie terapie očných pohybov nielen v rámci monoterapie. Psychoterapia s pohybmi oka môže byť úspešne kombinovaná s akýmkoľvek psychoterapeutickým prístupom.
Pozitívne účinky psychoterapie s pohybmi očí sú jasne a zreteľne vyslovené v nasledujúcich prípadoch:
- Keď čelia ťažkostiam, označované ako psychoterapeutická rezistencia. Strach z nadchádzajúcich zmien (zreteľne vyjadrený v rámci psychoterapie nového riešenia, pri predchádzaní zvyčajným vzorcom správania, rýchlym zmenám stavu pacienta a jeho prostredia), podvedomému podmienečnému prospechu z choroby, traumatickému zážitku, ktorý narúša inštaláciu správania oko. Klient bol požiadaný, aby sa sústredil na možný problém, strach, spomienky av niektorých prípadoch, keď príbeh o skúsenostiach nebol k dispozícii, len aby „myslel na nič“ alebo „na vaše zdravie“. Výsledkom boli postrehy, bol otvorený nový materiál pre prácu, predtým „zabudnutý“ klientom, úspešne prekonaný odpor, klienti ľahšie akceptovali vyspelé spoločenské úlohy, čo spôsobilo skoršie obavy a obavy;
- Lokálna symptomatická práca s telesnými prejavmi neurózy (bolesť, stuhnutosť, úzkosť tela, psychosomatické poruchy). Psychoterapia s pohybmi očí má tiež silný zdroj energie a psychologickú energiu. V rámci jednej alebo dvoch sedení mali klienti negatívne telesné pocity. Po použití psychoterapie s pohybmi očí, sebadôvera, zvýšenie nálady a pep sú zaznamenané, a emocionálny stres je odstránený. Podľa účinnosti psychologickej úľavy a relaxácie, rýchlosti dosiahnutia účinku, táto metóda nie je horšia alebo presahuje predpisovanie antidepresív a trankvilizérov;
- pracovať na samostatne vznikajúcich spomienkach, ktoré sa objavujú pri práci s klientom (mentálne traumy z detstva, rozhorčenie, dosahovanie obsedantných myšlienok atď.);
- Eliminácia traumatických spomienok a úzkostných reakcií na psychickú poruchu. Mnohí klienti majú negatívny obraz, ktorý je dôsledkom stresu, pocitu menejcennosti, menejcennosti, a vyjadrili strach z toho, že sa udrží alebo znovu objavia symptómy. Kombinácia pohybov očí s psychoterapeutickými konverzáciami vám umožňuje efektívne prepracovať problém;
- V prítomnosti závažných príznakov úzkosti, ktoré si vyžadujú predpisovanie liekov a kategorické odmietnutie pacienta užívať farmakoterapiu. V súčasnosti mnohé komparatívne klinické štúdie ukázali vysokú účinnosť DPDG-psychoterapie pri ovplyvňovaní symptómov úzkosti. Tieto údaje potvrdzujú aj vlastné klinické pozorovania. Klienti boli požiadaní, aby svoju pozornosť sústredili výhradne na ich úzkosť a práca začala pohybmi očí. Konvenčne by to mohlo byť rozdelené do troch fáz - spracovanie najživších spomienok na úzkosť, odstránenie úzkosti v súčasnom okamihu a premietnutie pozitívnych seba-reprezentácií do budúcnosti s vytváraním obrazu „pokojného ja“.
Psychoterapia DPDG-psychoterapie je vzhľadom na svoju vysokú účinnosť, šetrnosť k životnému prostrediu nepochybne zaujímavá pre psychoterapeutov. Vysoký potenciál tejto metódy, jednoduchosť vývoja, flexibilita pri používaní, umožňuje pracovať s pacientom bez ohľadu na zvolenú psychoterapeutickú stratégiu. DPDG-psychoterapia sa úspešne aplikuje v rámci dlhodobej alebo krátkodobej práce s klientom. Aplikácia DPDG-psychoterapie je lokálnym problémom alebo symptomatickými prejavmi, ako aj nezávislými indikáciami v rámci monoterapie.
http://medportal.su/psixoterapiya-dvizheniyami-glaz-dopolnitelnyj-potencial-metoda/
Metóda, ktorá je použiteľná na vlastné použitie.
Táto technika odkazuje na tému " PSYCHOLOGICKÁ POMOC "/" PSYCHOLOGICKÉ SPRACOVANIE ". T
Nemôžem povedať niečo konkrétne o zrejmých a zrejmých výsledkoch tejto metódy. Zdá sa, že je to jedna z tých metód, ktorá funguje len príležitostne a len pre niektorých. A priniesol som ho do tohto časopisu, pretože tu boli desiatky metód a techník, ktoré boli raz vážne testované na sebe, táto technika (na rozdiel od desiatok iných „dummies“ z NLP, esoterizmu a psychológie) naozaj jasne ukázala niekoľkokrát desiatky prístupov) jednoznačný výsledok. Je pravda, že tieto výsledky neboli ako niečo „očarujúce“, ale ako vhľad ako zmena pohľadu ako nové poznanie. A ak náhle táto metóda pracuje pre vás (dokonca 1 krát z 20), potom môžete v tomto živote pohybovať horami, správne a trpezlivo aplikovať túto metódu na vaše ciele, ciele, vnútorné bloky, prekážky atď. Čo presne uplatniť a čo - je v článkoch tohto LJ.
DPDG - Desenzibilizácia a spracovanie pohybom oka
Samotná metóda sa stala obľúbenou vďaka Frensinovi Shapirovi. Hoci pred ňou, to isté bolo s popularizátorom NLP Stevom Andreasom.
V tomto opise je metóda umiestnená tak, aby pracovala s terapeutom. Ale dá sa jednoducho naučiť (naučiť sa) a ľahko používať na vlastnú päsť - pre psychologickú pomoc pre seba (a iných). Môžete si kúpiť baterku alebo ukazovateľ s laserom, a jazda pozdĺž steny sledovať bod s očami. Môžete hodiť loptu z ruky do ruky a sledovať jeho oči. Je to možné, ako môj klient urobil na obrázku nižšie - lepiť alebo páskovať ping-pong loptu na palicu (približne 80 cm), a potom, pohybujúc sa touto hokejkou zo strany na stranu, sledujte loptu. Alebo, pre milovníkov mystiky: namiesto lopty na konci, môžete prispôsobiť sviečku (druhý obrázok nižšie). Stále môžete prísť s vhodnými možnosťami. Môžete to urobiť bez pomocných položiek. Zručnosť prichádza s praxou.
Teraz o metóde.
(Zostavujem tu informácie z rôznych zdrojov)
Každý človek aspoň raz za život počul staré príslovie - „ráno večer je múdrejší“. A samozrejme, každý človek vie, že po úplnom spánku, všetky problémy a problémy, ktoré vyvíjajú tlak na myseľ noc predtým s ťažkým bremenom, nie sú tak dramatické ráno. Prečo sa to deje? Čo robí ľudský nervový systém tak výnimočným počas spánku, ktorý vám umožňuje "prepracovať" početné, vrátane negatívnych, dojmy zo dňa?
Neurológovia majú na túto otázku odpoveď. Spánok človeka sa skladá z niekoľkých štádií, z ktorých jeden je sprevádzaný rýchlymi pohybmi očných buliev (mimochodom, v tejto fáze spáč vidí sny). V tejto fáze spánku, spracovanie týchto informácií (a predovšetkým komplexné, negatívne, a niekedy aj traumatické), že osoba dostala počas dňa dôjde.
A čo sa stane, ak tento informačný systém mozgu z nejakého dôvodu zlyhá, je zablokovaný? V týchto prípadoch sa zdá, že negatívne informácie sú „zmrazené“, uviaznuté v nervových sieťach mozgu, ich spracovanie sa nevyskytuje a začína zraniť osobu, čo vyvoláva úzkosť, obsedantné myšlienky, nepríjemné fyzické pocity, slovom neurózy.
metóda
Metóda je založená na využití prirodzených biologických metód spracovania informácií, ktoré má ľudský nervový systém. Počas rokov svojej existencie sa táto metóda ukázala ako vysoko účinná pri liečbe psychotraumy.
Objavu tejto metódy predchádzal dramatický príbeh spojený s objavom onkologickej choroby filológom Francine Shapiro, ktorý v tom čase úspešne ukončil doktorandskú prácu o poézii Thomasa Hardyho. Smrteľná diagnóza sa stala míľnikom v jej živote. Zamerala sa výlučne na nájdenie prostriedkov nápravy a jej deštruktívnych psychologických účinkov. Shapiro vstúpil do doktorandského programu v klinickej psychológii a neočakávane objavil pôvodnú metódu, ktorú pôvodne použila na zníženie úzkosti a stabilizáciu vlastného emocionálneho stavu. Potom začala experimentovať s inými ľuďmi a dosahovala pozitívne výsledky. Keďže Shapiro sa zameral na redukciu úzkosti v súlade s modelom správania a hlavnou zložkou tejto techniky bolo kontrolované pohyby očí, nazvala nový postup „Desenzibilizácia očnými pohybmi“ alebo skrátene FGD. Shapiro, ktorý sa zotavil z rakoviny, upravil svoju metódu do roku 1989 a začal ho učiť lekárom. V procese výskumu dospela k záveru, že optimálny postup s použitím očných pohybov znamená súčasnú desenzibilizáciu a kognitívnu reštrukturalizáciu traumatických spomienok.
Citácia:
Základom metódy je, že fáza takzvaného „rýchleho spánku“ sa reprodukuje v skutočnosti, počas ktorej sa informácie spracovávajú v nervovom systéme. Je to veľmi efektívny spôsob riešenia psychologickej traumy a psychologickej pomoci, pretože sa využíva prirodzený mechanizmus psychotraumatického spracovania v ľudskej psychike. Účinok prichádza veľmi rýchlo a vyznačuje sa veľkou stabilitou.
Aká je podstata metódy?
Podstatou metódy DPDG je aktivácia blokovaného mozgového systému zodpovedného za toto dôležité spracovanie informácií. Inými slovami, s pomocou terapeuta (alebo nezávisle), klient robí v psychoterapeutickej relácii to, čo jeho informačný systém mozgu neurobil v noci.
Metóda je založená na modeli zrýchleného spracovania informácií, podľa ktorého všetci ľudia majú špeciálny psychofyziologický mechanizmus nazývaný systém spracovania informácií, ktorý si zachováva duševnú rovnováhu (Shapiro, 1995). Pri aktivácii tohto adaptívneho systému sa spracovávajú všetky informácie vrátane emocionálnych, súvisiacich so stresom a problémami prežitia.
Tieto procesy sa normálne vyskytujú u ľudí v štádiu spánku, sprevádzané rýchlymi pohybmi očných buľiev (fáza spánku BDG).
Ak je z nejakého dôvodu systém spracovania informácií zablokovaný, nedochádza k spracovaniu a neutralizácii traumatického zážitku. Zároveň sa zdá, že negatívne informácie sú „zamrznuté“ a dlho zamrznú v časti neurónovej siete, ktorú zaberá vo svojej pôvodnej forme (z dôvodu traumatickej skúsenosti). Neuronálne štruktúry, ktoré uchovávajú nefunkčný materiál neporušený, sú izolované z iných častí mozgovej kôry. Adaptívne (psychoterapeutické) informácie preto nemôžu komunikovať so zaseknutými a izolovanými informáciami o traumatickej udalosti, čo znamená, že neexistuje nové učenie. Pod vplyvom rôznych vonkajších a vnútorných faktorov, ktoré nejako pripomínajú zranenie, nastáva restimulácia (aktivácia) izolovanej neurónovej siete, ktorá vedie k uvoľneniu informácií v nej uložených: vizuálne obrazy, zvuky, fyzické pocity, chuť, vôňa, vplyv a myšlienky a presvedčenia spojené s traumatickou udalosťou. V tomto prípade si subjekt nielen živo predstaví svoj obraz, ale prežije celý rad negatívnych emócií a nepohodlných fyzických pocitov.
Nedostatok adekvátneho spracovania teda vedie k tomu, že celý komplex negatívnych skúseností spojených so zranením je naďalej vyvolávaný súčasnými udalosťami, ktoré sa môžu prejavovať vo forme nočných snov, obsedantných myšlienok, vyhýbavého správania, autonómnych porúch atď.
Podstatou metódy je umelej aktivácie proces zrýchleného spracovania a neutralizácie traumatických spomienok, ako aj akékoľvek iné negatívne informácie blokované v neurálnych sieťach mozgu. Predpokladá sa, že pohyby očí alebo alternatívne formy stimulácie (striedavé poklepanie na dlane alebo kliknutie prstami jedného alebo druhého ucha) používané v postupe DPDG, začínajú procesy podobné tým, ktoré sa vyskytujú počas spánku vo fáze rýchleho pohybu očných buliev.
Metóda poskytuje rýchly prístup k izolovanému traumatickému materiálu, ktorý je podrobený urýchlenému spracovaniu. Spomienky, ktoré majú vysoký negatívny emocionálny náboj, sa transformujú do neutrálnejšej formy a zodpovedajúce myšlienky a presvedčenia pacientov získavajú adaptívny charakter.
Počas procedúry DPDG, keď je pacient požiadaný, aby vyvolal traumatickú pamäť, psychoterapeut (alebo samotná osoba, ak sa vykonáva samostatne) vytvorí spojenie medzi vedomím a oblasťou mozgu, v ktorej sú uložené informácie o zranení (t. J. alebo pamäte, atď., ktorá je spojená so zranením). Pohyby očí aktivujú systém spracovania informácií a obnovujú jeho rovnováhu. Pri každej novej sérii pohybov oka sa traumatické informácie pohybujú, navyše zrýchleným spôsobom, ďalej pozdĺž príslušných neurofyziologických ciest, až kým sa nedosiahne pozitívne rozlíšenie týchto informácií.
Jedným z kľúčových predpokladov v DPDG je, že aktivácia spracovania traumatických pamätí prirodzene nasmeruje tieto pamäte na adaptívne informácie potrebné na pozitívne rozlíšenie. Model zrýchleného spracovania informácií je teda charakteristický pre myšlienku psychologického samoliečenia.
Shapiro (1995) úprimne pripúšťa, že zrýchlený model spracovania informácií je len pracovnou hypotézou, ktorá pomáha objasniť, ako DPDG funguje. Predpokladá sa, že v budúcnosti môže byť tento model revidovaný na základe klinických a laboratórnych pozorovaní. V dôsledku početných štúdií DPD sa zistilo, že pohyby očí sú len jednou z foriem bilaterálnej stimulácie a nie sú neoddeliteľnou súčasťou liečby.
Indikácie pre použitie metódy
Francine Shapiro nazývala svoju techniku „Technika desenzibilizácie a cvičenia poranení pohybom očí“ (DPDG). Slovo "desenzibilizácia" môže byť preložené ako "desenzibilizácia". Psychoterapeuti po celom svete ho dnes okrem klasických metód využívajú na prácu s tými, ktorí zažili emocionálnu traumu, sexuálne násilie, hrôzy vojny, stali sa obeťou teroristického útoku, prírodnej katastrofy, videli smrť iných ľudí. Takéto situácie presahujú bežnú ľudskú skúsenosť. Ak sa takáto traumatická udalosť stala v čase, keď bola osoba obzvlášť zraniteľná, jeho psychika sa s touto skúsenosťou nedokázala vyrovnať sama. Po mesiacoch a dokonca rokoch môže byť sledovaný posadnutými myšlienkami a zaťažujúcimi spomienkami. Ich obrazy sú tak jasné, že zakaždým, keď človek cíti realitu toho, čo sa deje: nespomína len, ale znova a znova zažíva tú istú hrôzu, bolesť, strach a bezmocnosť. Technika DPDG len v niekoľkých reláciách vám umožní zlepšiť stav. Pomáha tiež pri liečbe rôznych fóbií, závislostí, depresie, anorexie a dokonca schizofrénie v počiatočnom štádiu tohto ochorenia.
Existuje niekoľko kontraindikácií: ťažké psychické stavy, niektoré ochorenia srdca a očí, obehová insuficiencia mozgu, vnútroočný tlak, tehotenstvo (?), Akékoľvek stavy, v ktorých je potrebné vyhnúť sa stresu.
Ako je relácia
Po prvé, klient, spolu s terapeutom (alebo samostatne), nájde najskorší a najintenzívnejší (!! o "intenzívnych" - rôznych školách psychológie a psychológov / psychoterapeutov, táto indikácia môže mať veľmi odlišné názory a prístupy. ) traumatická pamäť, ktorá môže byť zdrojom, koreň problému, s ktorým sa klient obrátil na psychoterapeutickú pomoc.
Terapeut potom požiada klienta, aby sa sústredil na túto negatívnu pamäť.
Klient si pamätá a zároveň sleduje smer pohybu ruky terapeuta. Je jasné, že klientove očné buľvy sa zároveň pohybujú, pričom do spracovania traumatického materiálu, ktorý je skôr „zemitý“, strácajú bolestivú silu. A čo je dôležité - bolestivé spomienky nielen strácajú svoje emocionálne sfarbenie a význam, automaticky sa začínajú vnímať z iného uhla, sú rozmiestnené vo vedomí „na policiach“, stávajú sa súčasťou hodnotnej životnej batožiny.
Počas procedúry špecialista monitoruje emocionálny stav a je spoľahlivým „sprievodcom“ pre negatívne spomienky. Okrem toho dochádza k psychosomatickému hodnoteniu vplyvu emócií a eliminácii negatívnych pocitov.
Emócie sa spracúvajú na postupné oslabovanie, zatiaľ čo existuje určitý druh výcviku, ktorý ich pomáha v budúcnosti využívať.
Recyklácia negatívnych myšlienok v priebehu cvičení umožňuje pozitívne, upokojujúce emócie a myšlienky tvoriť nové obrazy, čo vedie k primeranejším formám správania.
Po každej relácii je zmyslový zážitok osoby predmetom kontroly a generujú sa rôzne správy o obrázkoch, myšlienkach alebo telesných pocitoch, keď sa predmet opravuje a opraví sa počiatočná žiadosť osoby.
Táto technika je aplikovateľná na súčasné traumatické stavy, ako aj na podmienky z minulosti.
Využívanie technológie „na čerstvých tratiach“, bezprostredne po traumatickej udalosti (napríklad po vytrvalej katastrofe) umožňuje zákazníkom rýchlo sa vrátiť do normálu a eliminovať vplyv psychologickej traumy na ich budúci život.
S psychologickou pomocou pri riešení starých stavov je potrebné hľadať asociáciu s nimi, pretože tieto stavy sú často zapuzdrené. Napríklad človek môže úplne zabudnúť na traumatickú udalosť a prvý prejav stavu spôsobeného touto udalosťou. Často sa to prejavuje ako zmiznutie segmentov spomienok. Muž hovorí: "Bolo mi povedané, že tam bola udalosť, ale nič si nepamätám." A skutočnosť, že chronický stav je disociovaný, nevylučuje jeho vplyv na život človeka, jeho kľúčové stratégie správania.
Ďalšie využitie technológie - ako doplnok k iným, v prípadoch, keď negatívny stav bráni práci alebo rozdrveniu všeobecných negatívnych stavov.
Táto technika je tiež použiteľná na odstránenie nezodpovedajúcej a pretrvávajúcej úzkosti spôsobenej čakaním na významnú udalosť alebo situáciou v nebezpečnej situácii. "
Hlavné a doplňujúce informácie k tejto téme sú teraz v sieti a knihách Shapiro a NLP. Kto potrebuje, nájde)
Pointa.
Štúdia „problémov“
1. Vyberte si problém, s ktorým by ste chceli pracovať (ak nájdete zdroj / koreň problému, potom je to všeobecne dobré!).
2. Hodnotiť to na 10-bodovej stupnici („0“ sa vôbec neobťažuje, „10“ je najzávažnejšia úzkosť / nonoptimalita)
3. Aký obraz, emócie, pocit, pocit, viera (o sebe, o iných, o svete, o živote, atď.) Je tam, keď si myslíte o tomto probléme, vnímate ho a / alebo zažívate?
4. Udržiavanie pozornosti na tento problém / na obraze problému (obraz, emócie, pocit, pocit, myslenie) začnite pohybovať očami. 22-24 krát na okruh.
!! V pôvodnom origináli zariadenia DPDG sa navrhuje pracovať iba s vizuálnym obrazom vypracovaného problému / situácie. Je však zmysluplné používať a dôsledne vypracovať ostatné zložky problému - zvuk, emócie, pocity, pocity tela, myšlienky.
!! Rôzni konzultanti môžu technicky vykonávať a / alebo odporúčať túto techniku na vedenie. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje.
Hlavné možnosti sú:
- premýšľať o probléme / vnímať problém (obraz problému, obraz spomienok, pocitov, atď.) len medzi kolami okulomotorických pohybov;
- premýšľajte o probléme (alebo napríklad položte otázku, na ktorú chcete dostať odpoveď) a zároveň pohnite očami;
- Uchovávajte obraz problému (alebo obrazu spomienok) vo fantázii pred vami a pohnite očami;
- pohybujte imaginárnym obrazom spolu s očami, pričom venujte osobitnú pozornosť oblastiam pohybu, kde sa obraz zasekne alebo zmizne.
5. Po dokončení série vyhoďte všetko z hlavy a zhlboka sa nadýchnite - výdych.
6. Dajte svojim očiam trochu odpočinku.
7. Urobte niekoľko prístupov.
8. Potom sa vráťte k obrázku a preskúmajte:
- čo teraz zažívate o tomto obraze
- Čo si myslíte o svojich problémoch?
Hodnotiť teraz úroveň úzkosti na 10-bodovej stupnici.
9. Prineste hodnotenie na prijateľnú úroveň pre seba, prechádzajte celým cyklom znova tak, ako je to potrebné (alebo možno aj rozťahovanie tejto štúdie na niekoľko dní).
Rovnakým spôsobom je pozitívna sebaurčenie prospešná pre vás "vložená".
1. Čo by ste chceli mať namiesto problému?
2. Aký obraz, emócie, pocit, pocit, viera (o sebe, o iných, o svete, o živote, atď.) Máte, keď premýšľate o tomto novom, pozitívnom sebaurčení, vnímate ho a / alebo zažívate?
3. Posúďte teraz svoj súlad s týmto novým pozitívnym sebaurčením ("0" - vôbec nie, "10" - úplne 100% kompatibilný)
4. Udržiavanie pozornosti na tomto novom sebaurčení / na obraze nového sebaurčenia (obrazu, emócie, pocitu, pocitu) začína pohybovať očami. 22-24 krát na okruh.
5. Po dokončení série vyhoďte všetko z hlavy a zhlboka sa nadýchnite - výdych.
6. Dajte svojim očiam trochu odpočinku.
7. Urobte niekoľko prístupov.
8. Potom sa vráťte k obrázku a preskúmajte:
- čo teraz zažívate o tomto obraze
- Čo si myslíte o svojom novom obraze / sebaurčení?
Hodnotiť teraz úroveň súladu na 10-bodovej stupnici.
9. Prineste hodnotenie na prijateľnú úroveň pre seba, prechádzajte celým cyklom znova tak, ako je to potrebné (alebo možno aj rozťahovanie tejto štúdie na niekoľko dní).
Možné zostávajúce aspekty „Vyčistiť“.
Preskúmajte, či nie sú nejaké optimality, pochybnosti atď. o rozvinutej „téme“. Ak sú nájdené, vypracujte ich podľa postupu DPDG.
Táto technika študijnej / psychologickej pomoci sa odporúča pre aplikáciu v aktuálnych traumatických podmienkach a podmienkach z minulosti az budúcnosti.
Bohužiaľ, obvyklá možnosť metóda dpdg vo väčšine prípadov nedáva takmer žiadne odlišné výsledky pre dospelých z jeho použitia. A keď vidím nejaký kovalev v jeho videu tým, že na pár minút pritlačil prsty pred videokameru, hrdo vyhlasuje divákovi: „Teraz, vdychujte a vydýchnite, váš problém je vyriešený!“ - Som prinajmenšom zmätený.
Šanca na prácu cez problémy (aj pri takejto pochybnej metóde) sa však dá ešte mierne zlepšiť. Teraz o tom pár slov.
Ide o to. Ak niektorá životná skúsenosť nebola prepracovaná a / alebo nemôže byť prepracovaná (vrátane napríklad niečoho o budúcnosti), potom existuje nejaký dôvod (alebo niekoľko dôvodov), ktorý je vo vnútri tejto skúsenosti, ale ešte ste ju nepoznali a / alebo ste ju nebrali vážne. Napríklad v niektorých situáciách v minulosti, ktoré stále nemôžu žiadnym spôsobom prepustiť osobu, môže byť vnútorným dôvodom to, že v tejto situácii došlo k neočakávanému zničeniu nejakého dôležitého osobného presvedčenia osoby alebo jej dôležitej osobnej hodnoty, alebo dôležité čakanie alebo neočakávané, alebo niečo iné (*). Dôvody môžu byť odlišné, musíte sa pozrieť na svoje vlastné. Tento dôvod, prečo sa situácia „zažíva“ a nemohol sa integrovať ako životná skúsenosť, treba nájsť. Musí byť realizovaná. Opravte ako mraziaci rám. A potom s ňou pracovať. Takže to bude viac správne. Ešte lepšie je ísť ďalej do reťazca príčin.
To isté platí pre podmienky týkajúce sa budúcich „predvídateľných“ situácií.
(*) Na základe toho by v tomto momente osoba mohla urobiť nejaký osudový záver alebo rozhodnutie. Ale toto je ďalší "reťazec".
Existuje ďalšia myšlienka pre túto metódu, ktorou je pokúsiť sa postupne pracovať s každým z očí. To je možné najmä na materiáli, ktorý nechce byť vôbec spracovaný. Ak to chcete urobiť, striedavo zavrite oči rukou, obväzom alebo ma stláčajte. A po takejto práci zistite, či niektorá zo strán prináša zlepšenie, a ak áno, ktorá z nich. A potom sa viac zamerajte na túto stránku pri spracovaní danej témy.
Mimochodom, pozorovania z praxe:
- takéto pohyby očí môžu byť použité na rozveselenie, vystúpenie z otupeného stavu, prebudenie, aktiváciu mozgových hemisfér atď.;
- ak chcete počas tejto praxe zívnuť, potom zívate na zdravie, nepotláčajte;
- to má zmysel v niekoľkých prístupoch natiahnuť očné svaly dobre v extrémnych bodoch v extrémnych bodoch rozsahu (ak, samozrejme, zo zdravotných dôvodov nemáte žiadne kontraindikácie).
- Odpovede na otázky alebo problém nemusia prísť okamžite, ale po chvíli.