Pravdepodobne ste sa už zoznámili s metodikou na stránke „HOME“ a máte o nej všeobecnú predstavu, ako aj to, ako to urobiť touto technikou. Tu vám predstavím cvičenia na obnovenie zraku a zbavenie sa múch pred vašimi očami. Sú veľmi jednoduché a priamočiare. Vyžadujú si minimálnu investíciu času: stačí sa zapojiť do 20-30 minút. za deň, s ich pomocou, som úplne obnovil svoju víziu z 0,2 na 1,0. Cítila som sa veľmi smiešne, keď som si uvedomila, že ľudia míňajú veľa peňazí, riskujú stratu zraku a z akého dôvodu, nosia okuliare alebo majú operáciu? V tom čase už majú všetko, čo potrebujú vidieť; stačí darovať pol hodiny denne. Ak ste pripravení na takéto "obete", potom sa odvážte. Každý deň som opakoval rovnaký cyklus cvičenia ráno a večer. Pravdepodobne, ak budete robiť misku, bude miera návratnosti vyššia, ale ja som bohužiaľ nemal možnosť cvičiť počas dňa počas práce. Po prvé, napíšem rozvrh lekcie a potom podrobne prediskutujem každé cvičenie. Upozorňujem vás na skutočnosť, že prvýkrát je lepšie merať počiatočný výsledok pomocou kontrolnej tabuľky a potom vykonávať cvičenia tak, aby bol účinok viditeľný. Skutočnosť, že bude, nemám žiadne pochybnosti.
Dodám, že niekedy v práci a cez víkendy som robil gymnastiku pre oči aj počas dňa. Môžete, samozrejme, častejšie, ale to je už na pocity. Ako robiť cvičenia pre oči?
Toto cvičenie zahŕňa súbor pohybov očí. S pomocou takejto gymnastiky zlepšíte krvný obeh a následne metabolizmus. Okrem toho trénujete svaly očí, udržiavate ich v dobrom stave, aby sa pri zaostrovaní očí mohli ľahko uvoľniť alebo namáhať. Gymnastika by mala byť vykonaná ľahko, bez namáhania očí, to je veľmi dôležité!
Toto cvičenie sa vykonáva 1 krát, bez opakovania. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly. Po určitom čase bude možné zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia, okrem hada, až štyrikrát. Nasledujúci deň môže byť nepríjemný pocit v očiach, bolí svaly. V tomto prípade znížiť zaťaženie a čo je najdôležitejšie, aby všetky pohyby ľahko, takže nie je nepríjemné pocity. Ak chcete cvičiť častejšie - nepreháňajte to, vaše očné svaly môžu ochorieť.
Palming - cvičenie na uvoľnenie očí. Môžete to urobiť tak dlho, ako sa vám páči a čo najviac chcete. Kaše maslo - nebudete kaziť. Toto cvičenie zahrieva vaše oči, čo zvyšuje krvný obeh a metabolizmus. Nechajte svoje oči relaxovať, svaly sa uvoľňujú. A nie je to nič za nič, nedobrovoľne aplikujeme ruky na boľavé miesto, takže si podvedome pomáhame. V tom je niečo... Takže je vhodné si ľahnúť alebo sadnúť si. Zohrievame naše dlane, spolu ich tríme. Preložte ich kríž na kríž, ako na fotografii.
A zatvorte oči dlaňami tak, aby bol stred dlaní približne oproti očnej gule. Nemusíte sa dotýkať očí. Zároveň musíte pevne držať prsty tak, aby svetlo vôbec nepreniklo (pozri foto).
Zároveň je rovnako dôležité dať niečo pod lakte (napríklad vankúš), čím sa zabezpečí pohodlie a umožní vám plne relaxovať. Potom otvorte oči pod dlaňami, aby ste sa uistili, že svetlo neprenikne. Ak vidíte absolútnu tmu, zatvorte oči a relaxujte. Za pár sekúnd budete cítiť teplo z vašich rúk, toto je terapeutické teplo, verte mi. Predstavte si, ako krv cirkuluje cez cievy v oku, čím prináša hojenie, pretože sietnica dostáva všetky potrebné živiny. Ako sa uvoľňujú očné svaly a získavajú schopnosť sústrediť sa na akúkoľvek vzdialenosť. Predstavte si, ako vidíte všetky písmená testovacej tabuľky, tituly v televízii, alebo prídete s niečím z vašich vlastných... Jedným slovom si predstavte, že ste už obnovili svoj zrak a to je hotové. Trvanie cvičenia - 5 minút.
Toto cvičenie je praktická aplikácia všetkých výplňových cvičení pre oči. V zásade som si istý, že víziu možno korigovať iba pomocou kontrolnej tabuľky. Pri cvičeniach jednoducho pomáhame našim očiam zotaviť sa rýchlejšie. Ale bez skúšobnej tabuľky na obnovenie vízie nebude fungovať. pretože Mali by ste vidieť svoj výsledok a dynamiku, cítiť proces obnovy. A nakoniec, hlavná vec je nielen mať elastické svaly, dobrý metabolizmus, ale musíte vidieť 100% - to je cieľ! Preto je práca s testovacou tabuľkou kľúčovým cvičením v celej metodike. Kontrolný zoznam si môžete stiahnuť v časti „SÚBORY“ a vytlačiť alebo vytvoriť v samotnom programe Word, vytlačiť písmená Ш, В, К, О, З v tom istom riadku av ďalších М, П, Н, Б, И a E. Ш. 22. Ak vidíte vytlačené písmená zo vzdialenosti 5 m, potom máte 100% alebo 1,0 videnie. Ak vidíte z 2 metrov, znamená to, že videnie je 0,4. Doma môžete určiť, aká je vaša vízia nasledujúcim spôsobom: vynásobte vzdialenosť, od ktorej vidíte písmená v metroch, 0,2. Nižšie je tabuľka pre rýchly výpočet.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/Na ošetrenie spojov naši čitatelia úspešne používajú Eye-Plus. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...
Nabíjanie očí s krátkozrakosťou je určitým súborom metód jogy, zameraných na udržanie dobrého stavu zraku, odstránenie alebo zníženie niektorých jeho porúch. Existujú dobre známe prípady, v ktorých boli myopické cvičenia, ktoré sa vykonávajú pravidelne, schopné znížiť oftalmologický defekt, ktorý vyžaduje nosenie silných okuliarov (t.j. vysoký stupeň rozkladu).
Dnes je na internete veľa videí o tom, ako sa zbaviť krátkozrakosti (v závislosti od štádií) pomocou cvičení.
Nasledujúce cvičenia pre víziu krátkozrakosti nezahŕňajú použitie každej metódy - mali by ste si vybrať jednu alebo niekoľko metód, ktoré sa najlepšie hodia osobne. To je obzvlášť dôležité pre deti - definovať cvičenie vhodné pre dieťa je ťažké, je tu potrebný čas a trpezlivosť.
Ak sa telesné cvičenia vykonávajú ako preventívne opatrenie, jóga pre oči sa môže vykonať 1-2 krát týždenne; pri tréningu na nápravu krátkozrakosti a zmiernenie niektorých vizuálnych defektov by sa mal súbor cvičení vykonávať pravidelne 1-2 krát denne, až kým sa príznaky poruchy nevyliečia a zrak sa nezlepší. Potom je možné redukovať gymnastiku - napríklad trénovať oči 2-3 krát týždenne.
V prípade tréningu na obnovenie zraku je potrebné dodržiavať odporúčania očného lekára a po konzultácii s ním a pod jeho vedením vykonávať očné cvičenia pre krátkozrakosť. Treba tiež pamätať na to, že pozeranie očí pri umelom osvetlení alebo sledovanie televízie významne prispieva k stavu videnia. Preto je odpoveď na otázku, či je možné vyliečiť krátkozrakosť cvičebnou terapiou takto: áno, je to možné, ale terapeutické cvičenia by mali byť sprevádzané obmedzením účinkov možných „škodcov“. Účinným spoločníkom očných cvičení pre krátkozrakosť je aj diétna strava v duchu jogy (v niektorých prípadoch môžu byť očné problémy spojené napríklad s chronickou zápchou). Nakoniec, hlavnú úlohu zohráva všeobecný psychologický stav. Nervozita, podráždenosť, neustály stres môžu byť príčinou niektorých očných ťažkostí. Z tohto hľadiska je pre obnovenie zraku v prípade krátkozrakosti okrem cvičení pre oči dôležité pravidelne vykonávať relaxačné metódy a dodržiavať zásady duševnej hygieny.
Je to dôležité! Cvičenia na obnovenie vízie pre krátkozrakosť doma sa odporúča urobiť po konzultácii s odborníkom, pretože aj taká užitočná terapia má nejaké kontraindikácie.
Ak človek nosí okuliare, počas tréningu pre oči na zlepšenie zraku pri krátkozrakosti - mali by byť odložené. Pri nepretržitom nosení okuliarov sa odporúča odobrať ich počas dňa, pri každej príležitosti, keď je toto opravné zariadenie voliteľné. Pomôže to prirodzenému posilneniu očí, zabraňujúc strnulosti očných svalov a potrebe časom používať čoraz silnejšie okuliare. Toto odporúčanie je obsiahnuté najmä v komplexe Zhdanov, zahŕňa Batesovu metódu (tj základné metódy korekcie zraku).
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou by mala byť vykonávaná v pohodlnej, pohodlnej polohe sedenia, aj keď niektoré fyzické cvičenia môžu byť precvičené aj v stoji alebo, ak je to potrebné, aj v ľahu. Tomu je potrebné venovať pozornosť pri náprave krátkozrakosti u detí, u ktorých je oneskorenie na jednej pozícii podobné stredovekému mučeniu...
Všetky cvičenia proti krátkozrakosti sú vykonávané hladko, bez veľkého úsilia, aby sa zabránilo nadmernému namáhaniu očí. Medzi cvičeniami by mala byť pauza na dve minúty. V prípade miernej únavy, môžete prerušiť cvičenie, uvoľniť oči a keď napätie zmizne, pokračovať v obnovovaní zraku. Vo všeobecnosti by mali byť zrakové orgány trénované takým spôsobom, aby boli pocity spojené s fyzickou terapiou príjemné.
Relaxáciu medzi cvičeniami pre oči krátkozrakosti možno uskutočniť dvoma spôsobmi:
Keď sú cvičenia krátkozrakosti vykonávané s koncentráciou, so sústredením na cvičenie. Uvoľnenie krčnej chrbtice, zlepšenie krvného obehu v krku a hlave pomôže zlepšiť zrak pri krátkozrakosti, preto je pri tréningu dôležité venovať pozornosť relaxácii týchto oblastí. Toto je užitočné cvičenie (ktoré mimochodom zahŕňa gymnastiku pre oči podľa Batesa), ktoré sa môže vykonávať každé ráno počas 4-5 minút.
Nasledujúce cvičenia na krátkozrakosť sa vykonávajú v rozsahu od 5 do 15 minút a v množstve 1-2 krát denne.
Toto cvičenie zahŕňa Batesov tréning na obnovenie vízie. Posaďte sa a relaxujte, keď budete vydýchať, sklopte hlavu pod vlastnou váhou, pri vdýchnutí - veľmi ticho sa vráťte do vzpriamenej polohy, pokračujte v pohybe, ľahko nakloňte hlavu dozadu. Pri výdychu pomaly prejdite späť do vertikálnej polohy. S cieľom zmierniť krátkozrakosť, cvičenie by sa malo opakovať 7 až 12 krát. Sústreďte sa na krčnú chrbticu.
Vezmite si pohodlnú polohu na sedenie, hlavu rovno, krčné svaly uvoľnené. Pomaly otáčajte hlavou dychom doprava as výdychom - doľava. S cieľom korigovať krátkozrakosť a pomôcť uvoľniť zrakové svaly, cvičenie na každej strane by sa malo opakovať od 7 do 12-krát, sústrediť sa na krčnú chrbticu.
Toto cvičenie pre oči pri krátkozrakosti sa vykonáva aj v sede. Relaxujte, pomaly, takmer bez námahy, spúšťajte ho na hrudník a začnite opisovať kruh. Najprv - na pravom ramene, potom - cez ľavé rameno - späť do východiskovej pozície. Ak chcete obnoviť víziu, vykonajte 3-5 kôl a potom zmeňte smer otáčania (opäť vykonajte 3-5 otáčok). Sústreďte sa na krčnú chrbticu.
Gymnastika s krátkozrakosťou sa vykonáva v sede alebo v stoji. Obe ramená opisujú kruhy ako prvé (15-25 krát), potom dopredu (15-25 krát). Sústreďte sa na dolnú chrbticu.
Všetky očné cvičenia na krátkozrakosť sa vykonávajú v pohodlnej polohe sedenia, pokiaľ nie je uvedené inak.
Je to dôležité! Počas cvičenia by ste mali vždy dýchať nosom.
Liečba krátkozrakosti, okrem relaxácie krčných svalov, zahŕňa tréning očných svalov. Táto akcia zahŕňa gymnastiku pre oči podľa Zhdanov, a školenia v Bates. Vykonáva sa takto:
Oči s myopiou, popísané v prvom odseku, sa môžu vykonávať aj so zatvorenými očami. V tomto prípade je ľahká očná masáž.
Pre toto cvičenie, ktoré zahŕňa gymnastiku pre oči podľa Norbekova, potrebujete hodiny alebo jednoduchú kresbu. Pohybujte očami tak, ako keby ste nasledovali druhú ruku. Pohyb by sa mal vykonávať v spurtoch. Na každom čísle pre druhú zastávku. Vykonajte cvičenie v opačnom smere.
Masáž so zavretými očami. Ramená uvoľnili päste a pripojili sa k zrakovým orgánom tak, aby sa ukazováčky dotýkali stredu očných viečok. Jemne si otrite oči z vnútorného rohu smerom von, v horizontálnych pohyboch, približne 3-krát.
Potom pohybujte rukami (stále zaťatými do päste) do spánkov as kĺbmi ukazováčikov masírujte otvory v strede spánkov kruhovými pohybmi. Po 5-7 kruhovom pohybe pohybujte rukami k očiam (stále zatvorené) a masírujte dolnú časť orgánov videnia. Po asi 3 horizontálnych pohyboch sa pohybujte do chrámov a masírujte ich centrálne jamky, po ktorých - opäť v hornej časti očí. Dokončite masáž kruhovým pohybom uprostred chrámov.
Je to dôležité! Tlak prstov na zavreté oči by mal byť ľahký, v žiadnom prípade počas času alebo po masáži, ak by osoba pociťovala bolesť alebo iné nepríjemné pocity!
Táto metóda využíva úrodnú slnečnú energiu, ale všimnite si, že vo vyšších dávkach to môže byť nebezpečné! Z tohto dôvodu je potrebné vykonávať cvičenia pod dohľadom odborníka.
Výcvik sa vykonáva do 1 hodiny po východe slnka a nie menej ako 1 hodinu pred západom slnka. Vzhľadom k tomu, že intenzita slnečného svetla za svitania a súmraku do značnej miery závisí od miestnych podmienok a ročného obdobia, toto cvičenie sa najlepšie vykonáva okamžite po východe slnka alebo tesne pred západom slnka. V niektorých prípadoch, napríklad v hornatom teréne alebo v horách, je slnko, dokonca aj v týchto chvíľach, tak intenzívne, že fyzické cvičenie sa nedá vykonávať!
Po tréningu by nemali byť žiadne nepríjemnosti. V opačnom prípade sa môže poškodiť!
Cvičenie č. 1 - zatvorte oči, mierne nakloňte hlavu dozadu a vykonajte pomalé pohyby na stranu s ňou, nakloňte tak, aby slnečná energia padala rovnomerne po celej oblasti uzavretých očí. Tréning robte 10 - 20 sekúnd, potom nakloňte hlavu tak, aby sa slnečné svetlo nesvietilo do očí, a po chvíli sa opakujte. Celkovo sa odporúča opakovať 3-krát, počas tréningu, oči by mali byť zatvorené.
Cvičenie číslo 2 - toto cvičenie môže byť vykonané s otvorenými očami, za predpokladu, že slnečné svetlo nespôsobuje nepohodlie. Levou rukou zakryte ľavé oko. Pozerajte sa na slnko pravým okom na 1 sekundu a na ďalšie 3 sekundy bliká. Potom zakryte pravé oko a urobte to isté s ľavým zrakovým orgánom. Toto cvičenie sa vykonáva pre každú stranu približne 3 - 5 krát v súlade s osobnou citlivosťou na slnečné svetlo.
Cvičenia môžu byť vykonávané napríklad počas cesty autobusom. Pozitívne zmeny sa prejavia v priebehu mesiaca, ale tento čas závisí od stupňa deformácie, ako aj od vôle osoby. Oko jóga môže nielen zlepšiť videnie, ale tiež prispieť k zbaveniu sa bolesti hlavy.
Vyšetrenie oftalmológom je jediný spôsob, ako nájsť správnu liečbu strabizmu.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s oftalmologickým ochorením a medzi nimi sa venuje veľká pozornosť neinvazívnym systémom.
Špecialisti sa vždy snažia odložiť chirurgický zákrok na extrémny prípad a nebránia rodičom robiť si vlastné očné cvičenia doma u mladých pacientov.
Toto sa však nedá nazvať samoliečba, pretože takéto gymnastické techniky boli vyvinuté oftalmológmi a zo štatistického hľadiska demonštrujú vysoké percento liečenia strabizmu.
Tradičná medicína nielenže nevylučuje, ale tiež víta liečbu strabizmu u detí bez chirurgického zákroku doma, pričom k tejto téme robia len dve dôležité poznámky:
Vo všeobecnosti by takáto udalosť nemala trvať dlhšie ako dve hodiny denne, pričom je žiaduce rozdeliť tento čas na štyri alebo päť rovnakých intervalov, aby sa dieťa neunavilo.
Jedná sa o klasický "nájsť" pár hra, ktorá pomáha vášmu dieťaťu vlak a tvar binokulárne videnie.
Na takéto cvičenie môžete použiť maľované figúrky, ale je lepšie si ich vyrezať a kresliť dieťa.
To by malo byť párované figúrky a môžu byť akékoľvek, ale je žiaduce, aby to boli jednoduché a známe objekty a obrazy pre dieťa: hviezdy, vianočné stromčeky, gule, obrysy známych zvierat. Nakreslením veľkého kusu papiera na bunky (stačí 4x4 alebo 5x5), v každej z nich sú postavené tak, že všetky zapadajú do buniek v náhodnom poradí, ale vždy majú svoje vlastné „pár“ niekde na poli.
Úlohou dieťaťa je hľadať rovnaké postavy medzi figúrkami a odstrániť ich z poľa tak, ako sa nachádzajú.
Cvičenie je dosť ťažké realizovať len z jedného dôvodu: je potrebné získať špičku hudby dostatočne veľkej veľkosti, zatiaľ čo v nej musia byť nejaké objekty, ktoré by sa mohli pohybovať, keď sa vrch otáča.
Na rozdiel od predchádzajúceho cvičenia, ktoré je určené pre deti od troch rokov, je pre malé deti, ktoré ešte nie sú schopné porovnávať a spájať obrazy, vhodné vírenie alebo pradenie, ale sú plne schopné sústrediť pozornosť na objekty.
Pre toto cvičenie budete potrebovať bežnú stolnú lampu s matnou lampou s kapacitou až 60 wattov (je lepšie používať 40 wattové lampy).
Na ošetrenie spojov naši čitatelia úspešne používajú Eye-Plus. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...
Najlepšou možnosťou sú moderné energeticky úsporné žiarovky s matnou povrchovou úpravou, ktorá nebude strihať oči.
Na pozadí osvetlenej žiarovky vo vzdialenosti niekoľkých centimetrov je malá guľôčka zavesená na šnúrke, ktorá môže byť vyrobená z plastelíny alebo vybraná z vhodných hračiek (priemer gule by nemal presiahnuť jeden centimeter).
Potom musí dieťa ukázať veľké obrázky a obrázky (môžu byť nakreslené rodičmi alebo zobrazené na stránkach knihy).
Podstatou metódy je, že po sústredení pohľadu na guľu, ktorý spolu s lampou tvorí súbor po sebe idúcich obrazov, dieťa bude tiež jasne vnímať obrazy, v ktorých sa vďaka vplyvu kontrastného svetla a lopty na oči dokáže s istotou sústrediť.
Dieťa bude spravidla schopné udržiavať zaostrenie na obraze približne jednu minútu, po ktorom sa cyklus s lampou a obrazmi musí opakovať ešte dvakrát.
Tento kurz by sa mal uskutočniť do mesiaca, po ktorom je potrebné podstúpiť vyšetrenie oftalmológom, ktorý bude schopný vyhodnotiť výsledky.
Bez ohľadu na príčiny strabizmu sa v počiatočných štádiách ochorenia lieči jedným z troch konzervatívnych spôsobov:
Posledným krokom expertov je operatívna liečba strabizmu u detí, ktorej podstatou je presunutie pripojovacích oblastí určitých svalov očnej buľvy.
Napriek tomu, že sa mnohí rodičia a samotné deti boja tohto postupu, takmer vždy skončí úspešne a šilhanie je úplne a trvalo odstránené.
Takáto operácia môže byť zosilnená alebo oslabená a v každom prípade má svoje vlastné charakteristiky:
Ak gymnastika a lekárska optika nepomôžu, a je príliš skoro na to, aby sa pred chirurgickým zákrokom, môže byť liečba strabizmu u detí používaná na liečbu strabizmu, ktorý umožňuje nielen odstránenie strabizmu, ale aj zlepšenie zrakovej ostrosti a obnovenie binokulárnosti.
Medzi najbežnejšie prostriedky v tomto ohľade patrí synoptophor, v ktorom prístroj generuje dva blikajúce obrazy, ktoré sa nakoniec zlúčia do jedného.
To prispieva k tvorbe binokulárneho videnia v priebehu liečby.
Ďalšou populárnou možnosťou je video-počítač auto-tréning, ktorý v praxi je sledovanie karikatúry alebo detský program. Počas procesu sledovania sa z mozgu dieťaťa odoberie elektroencefalogram, ktorý zaznamenáva činnosť vizuálneho systému.
Ak sa takéto signály zastavia, znamená to, že dieťa prestane nasledovať karikatúru a nezameriava sa na postavy a objekty (ktoré sa lekári snažia dosiahnuť) a karikatúra sa zastaví.
Niekedy sa používa svetelná laserová terapia, pri ktorej sa laser aktivuje na sietnici, aktivuje krvný obeh a iné procesy, počas ktorých normalizuje systém videnia.
Vzhľadom na to, že strabizmus je častejšie vrodený a nezískaný, neexistujú špeciálne preventívne opatrenia na takéto zrakové postihnutie.
Ale deti mladšie ako šesť rokov musia spĺňať určité predpisy, aby sa nezískali šilhania, pričom niektoré pravidlá platia nielen pre deti, ale aj pre rodičov.
Napríklad vo veku jedného roka, keď dieťa spí v postieľke, nie je potrebné zavesiť hračky príliš blízko k jeho tvári, pretože dieťa potrebuje vzdialenosť medzi očami a predmetmi, aby sa zameranie správne vyvíjalo.
Je potrebné poskytnúť dieťaťu dobré osvetlenie, v ktorom nemusíte príliš namáhať oči.
Viac informácií o liečbe tohto ochorenia u detí nájdete v tomto videu:
Prevencia, podobne ako gymnastika, nikdy nemôže byť úplným riešením problému strabizmu. Je smutné, že staršie dieťa so strabizmom, tým je pravdepodobnejšie, že sa bude môcť zbaviť strabizmu len prostredníctvom chirurgie.
Ale to nie je najhoršia možnosť, po ktorej sa dieťa bude navždy zbaviť tejto záťaže a bude schopné plne sa angažovať a rozvíjať.
Počet ľudí, ktorí trpia problémami so zrakom, sa neustále zvyšuje. Ak chcete obnoviť svoju víziu, bude potrebné špeciálne cvičenie na zlepšenie videnia. Zahŕňajú súbor cvičení, ktoré možno vykonávať denne. Môžete ich vykonávať doma. To vám umožní vyliečiť alebo zabrániť vzniku chorôb.
Najlepšie cvičenia na zrak
Predtým, ako budete trénovať svoju víziu, musíte sa obrátiť na oftalmológa. Vykoná dôkladné preskúmanie a pridelí správny súbor cvičení.
Terapeutické cvičenia pre oči sa skladajú zo špecifického súboru cvičení, ktoré sú zamerané na zlepšenie ostrosti zraku. Vďaka tomuto poplatku môžete zabrániť vývoju:
Ak pacient vykonáva iba 4 cvičenia z vizuálnej gymnastiky, potom to bude kľúčom k dobrému videniu.
Špeciálne cvičenia pre oči zahŕňajú jednoduché pohyby, ktoré môžu zmierniť únavu, obnoviť pôvodnú ostrosť a zlepšiť tón očí. Pacient už nebude potrebovať chirurgický zákrok a drahé liečenie hardvérom.
Ľudia, ktorí trpia astigmatizmom, chcú rýchlo obnoviť svoju víziu. Cvičenia je možné vykonávať neobmedzene. V tomto prípade môžete urobiť niekoľko prístupov.
Populárna gymnastika pre oči
Spoločným cvičením je zamerať víziu na vzdialený objekt a potom na blízky objekt. Cvičenia sú účinné a vyžadujú pravidelné vykonávanie. Vďaka tomu je prevencia spoľahlivejšia.
Najprv musíte stlačiť oči a potom ich široko otvoriť. Túto radu poskytujú takmer všetci oftalmológovia, keď sa pacient sťažuje na pristátie. Toto cvičenie bude obzvlášť užitočné pre programátorov.
Nabíjanie na obnovenie zraku by sa malo vykonávať ráno a počas dňa počas 5-7 prístupov. Natiahnite ruky a zamerajte svoje oči na končeky prstov. Musíte sa na ne pozrieť niekoľko sekúnd. Potom môžete stlačiť oči a psychicky relaxovať.
Z rôznych vizuálnych záťaží budú prvé oči unavené. Aj keď si problém nevšimnete, musíte sa postarať o preventívne opatrenia. Odborníci dôrazne odporúčajú zahriatie pre oči. Pri výbere konkrétnej techniky je potrebné dbať len na populárne praktiky uznávané celým svetom.
Bates je americký oftalmológ, ktorý je zmätený problémami s videním. V dôsledku toho vyvinul unikátnu techniku, ktorá zlepšuje zrakovú ostrosť. Skôr ako začnete nabíjanie, Bates musí vymeniť okuliare za slabšie. Jednoduché pohyby pomôžu každému človeku obnoviť jasnosť videnia a zároveň opustiť liečbu hardvérom. Tu je zoznam pohybov, ktoré sa musia vykonať:
Terapeutické opatrenia pre Zhdanov, ktoré sú uvedené v tejto metóde, sa musia vykonávať len očami. Vykonajte kruhové pohyby hlavy by nemalo byť. Vizuálna manipulácia by mala byť pomalá a nespôsobilá. Cvičenie musí byť najprv koordinované s lekárom. Môžete ich opakovať neobmedzene:
To je posledná populárna metóda, ktorá vám umožní vykonávať efektívne cvičenie pre oči. Pri vykonávaní takýchto cvičení môžete nielen udržiavať zrakovú ostrosť, ale aj zlepšiť kvalitu očí. Tu sú vlastnosti fitness pre oči Norbekov:
Mnoho ľudí neustále premýšľa o tom, či je možné obnoviť víziu prostredníctvom cvičenia s krátkozrakosťou. Ak chcete uvoľniť očné svaly, musíte na niekoľko minút zakryť oči. Potom musia byť na niekoľko sekúnd široko otvorené a fixované. Takéto cvičenia môžu zahŕňať masážne pohyby a jednoduché manipulácie doma. Pri poruchách oka by sa mali vykonať tieto cvičenia:
Deti môžu mať tiež znížené videnie. To je najčastejšie ovplyvnené sociálnymi faktormi. Zdravotné problémy môžu sprevádzať suché sliznice a viditeľné podráždenie. S pravidelným cvičením môžete zlepšiť kvalitu vzhľadu. V detstve by ste mali vykonať nasledujúce cvičenia:
Teraz viete, či gymnastika pre oči pomáha zlepšiť zrak. Lekár si vyberie najlepšie cvičenia. Ak ste použili určité metódy, povedzte nám o ich účinnosti v komentároch.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/kak-trenirovat-ostrotu-zreniya/Počas dlhého pracovného dňa naše vizuálne zariadenie zažíva veľké preťaženie. Komplexné očné cvičenia vám pomôžu zmierniť napätie a udržať dobrý zrak. Cvičenia pre okulomotorické svaly:
Ekológia spotreby. Nechajte všetku prácu a vykonajte tieto cvičenia - nechajte svoje oči odpočívať! Náš súbor cvičení.
Vízia je najväčší, úžasný, úžasný dar prírody, a tak, že vo veku špičkovej technológie a veľkého toku informácií, aby sme ju nestratili, ale aby sme ju zachránili, rozhodli sme sa v našom článku zhromaždiť čo najviac užitočných informácií, ktoré zodpovedajú najnaliehavejším otázkam našej doby: „ako obnoviť víziu? “a„ ako ju zlepšiť? “.
V tomto článku sa naučíte cvičenia na zlepšenie, obnovu a prevenciu zraku. Náš súbor cvičení pre oči pomôže vyhnúť sa, alebo dokonca poraziť nielen krátkozrakosť, ale aj hyperopiu a množstvo ďalších zrakových defektov - všetky najdlhšie očakávané rady pre zdravie očí, ktoré sme tu zozbierali.
Po prvé, pozrime sa, aké sú najbežnejšie problémy s víziou.
Myopia (myopia) je ochorenie oka, pri ktorom sa obraz nevytvára na sietnici, ale pred ňou. Dôvod: zväčšená dĺžka očnej buľvy (hlavne geneticky determinovaná choroba alebo získaná v dôsledku porušenia vizuálnej a fyzickej námahy, aj kvôli neustálemu stresu a podvýžive). Následne je pre osobu ťažké rozpoznať objekty, ktoré sú na diaľku. Podľa WHO trpí touto chorobou každá tretia osoba.
Dalekozrakosť (hyperopia) je zraková porucha, pri ktorej človek dobre vidí len v diaľke, zatiaľ čo blízko nej je nejasný, matný. Takýto vizuálny defekt vzniká v dôsledku nepravidelného tvaru očnej buľvy (stlačeného pozdĺž pozdĺžnej osi), v dôsledku čoho obraz objektu nie je zameraný na sietnicu, ale za ním. Ak je toto očné ochorenie ignorované, dochádza k strabizmu. Na identifikáciu ochorenia by sa malo vykonať kompletné oftalmologické vyšetrenie (test zrakovej ostrosti s použitím špeciálnych tabuliek, vyšetrenie fundusu fundusu).
Amblyopia, porucha zraku, z dôvodu zmien mozgovej kôry, sa vyvíja výlučne u detí. Vizuálny systém detí je veľmi plastický, akýkoľvek negatívny faktor (zranenia, skúsenosti) môže spôsobiť rozvoj tejto očnej choroby.
Vekovo podmienená makulárna degenerácia (AMD). V latinčine termín "makula" znamená "škvrna" - zóna 2 štvorcových milimetrov v strede sietnice. Ale! Je to ona, kto je zodpovedný za zrakovú ostrosť. Táto oblasť je tiež označovaná ako "žltá škvrna", koncentruje najcitlivejšie bunky sietnice, nazývané "šišky". Ovládajú prenos jasných obrázkov a farieb. S vekom sa z rôznych dôvodov môže narušiť normálny proces výmeny v týchto bunkách, čo spôsobuje AMD.
Choroba sa môže vyskytovať v dvoch formách: v mokrom a suchom stave. Podiel suchej AMD predstavoval asi 80% prípadov. Rozvíja sa postupne. Prvé znaky sú ľahko rozpoznateľné pri čítaní: keď sa v strede písma objaví rozmazanie, prekrývajúce sa písmená. S rozvojom ochorenia - škvrna sa zvyšuje. Hlavnou príčinou tohto ochorenia je porušenie metabolizmu (produkty bunkového metabolizmu, ktoré vedú k smrti dôležitých buniek).
Viac ako 20% ľudí trpí vlhkou formou AMD. Rozvíja sa rýchlo a prejavuje sa tým, že „priame línie sa ohýbajú“ a navyše v očiach je „hmla“. Identifikoval možný prechod z jednej formy do druhej. Príčinou vlhkej formy vekom podmienenej makulárnej degenerácie je proliferácia krvných ciev v strede sietnice. Edém sa vyskytuje v dôsledku nadmerných ciev a ich tekutiny.
Bolo pozorované, že ľudia s jasnými očami sú oveľa pravdepodobnejšie, že trpia AMD ako ľudia s tmavšími pigmentovanými očami. Toto sa deje v dôsledku skutočnosti, že tmavo pigmentovaný melanín je omnoho viac a absorbuje škodlivé ultrafialové žiarenie.
Oddelenie sietnice - oddelenie fotosenzitívnej vrstvy sietnice od cievneho tkaniva. V tejto súvislosti už bunky nie sú zásobované kyslíkom a živinami. A ak nebudete konať včas (chirurgia), bunky môžu úplne zomrieť, čo pre človeka znamená stratu zraku. Prvé znamenie: „lietajúce muchy“ pred očami, v neskorších štádiách strata nejakej časti zorného poľa vôbec. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať zrak, aby ste sa uistili, že "letí" - to je len prepracovanosť a nič viac.
Príčiny odchlípenia sietnice môžu byť veľmi odlišné:
Glaukóm je hlavnou príčinou slepoty. Glaukóm je dôsledkom poškodenia zrakového nervu. Toto ochorenie vyžaduje veľa úsilia od pacienta: dodržiavanie prísnej diéty (odstránenie soli, kávy, kontrola množstva tekutiny, ktorú pijete, najmä nepijete veľa v noci), monitorovanie úrovne krvného tlaku (ak tlak nie je stabilný, vlákna optického nervu môžu zomrieť) striktne dodržiavajte predpisy lekára (aby ste si v primeranom čase užívali kvapky a lieky). Ak drogy nepomáhajú znižovať tlak, operácia je nevyhnutná, dokonca aj dva (po prvej operácii je možný nepríjemný výsledok - zakalenie šošovky - na to sa potom vykoná druhá operácia na odstránenie tohto efektu).
Nepokúšajte osud - buďte opatrní pri práci s prepichujúcimi predmetmi, nevytvárajte príčiny vážnych zranení. Postarajte sa o svoje oči.
Katarakta - zakalenie šošovky. Pritom lúče svetla prenikajúce do oka, nespadajú na sietnicu a v dôsledku toho znižujú zrakovú ostrosť.
Poruchy príjmu potravy, zlý životný štýl, nepriaznivé pracovné podmienky - to všetko zvyšuje armádu ľudí s chorobami oka. Tu sú dva spôsoby, ako to vyriešiť - operácia alebo vitamínové kvapky (len ako spôsob, ako natiahnuť, oddialiť vývoj ochorenia na maximálne možné obdobie). Vyšetrenie kvalifikovaným lekárom a jeho kompetentné rozhodnutie je jedinou cestou k uzdraveniu. Operácia je veľmi dôležitým krokom, tu je potrebné zohľadniť všetky klady a zápory. Napríklad kontraindikácie pre zdravie. A vyhnúť sa tradičnej medicíne (domáce bylinné tinktúry), pretože táto liečba môže viesť k úplnej strate zraku alebo ľahko spôsobiť silnú alergickú reakciu.
Ochorenie očí môže byť sprevádzané začervenaním a bolesťou očí. Existuje mnoho príčin zníženej ostrosti zraku.
Dedičnosť - odovzdaná osobe od rodičov, príbuzných.
Nadobudnuté - vznikli pod vplyvom vonkajších faktorov.
Medzi vonkajšie faktory teda patria:
1. Predĺžená psychická záťaž a nesprávna poloha hlavy
Je veľmi dôležité, aby ste vždy monitorovali vašu polohu a najmä to, ako sedíte pri práci v počítači alebo čítaní knihy. Vzhľadom k tomu, zásobovanie krvi do oblasti týlneho mozgu (a tu je stred pohľadu) priamo ovplyvňuje zdravie našich očí.
William Horatio Bates považuje psychickú alebo psychickú záťaž za príčinu problémov s videním. Najzaujímavejšie, neoceniteľné rady pre všetkých, ktorí sa starajú o zdravie očí, lekár načrtol vo svojej knihe "Liečba nedokonalého videnia bez pomoci okuliarov." O niečo neskôr sa k autorovi a jeho metóde vrátime.
2. Nesprávna výživa
Oči sú súčasťou tela, preto zlé, strácame zrak. Mnohí túto pravdu ignorujú, možno kvôli jej jednoduchosti. Ale všetci vieme, že fráza: "život sa skladá z maličkosti," môžete tiež povedať o dobrom videní. Postarajte sa o svoje oči - venujte pozornosť detailom.
3. Neustály stres a nedostatok spánku
4. Poranenia očí
A aby sa predišlo dedičným ochoreniam očí, tehotná žena musí poskytnúť tú pravú prenatálnu starostlivosť pre seba aj pre budúce dieťa. To je možné vďaka vyváženej, zdravej výžive, zdravému životnému štýlu a pozitívnej atmosfére v rodine.
A nikdy nezabudnite na zdravie tela (najmä oko) - robiť relaxačné cvičenia. To teraz urobíme.
Čím skôr sa prijmú komplexné opatrenia alebo sa začne liečba, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. A na to musíme všetci dodržiavať pravidlo:
Všeobecné podmienky na vykonávanie cvičení pre oči sú:
Cvičenia na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny
Prvá skupina cvičení je nevyhnutná: na zlepšenie krvného obehu a vnútroočnej tekutiny.
Cvičenie 1. Zatvorte viečka oboch očí na 5 sekúnd a súčasne ich otvorte. Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 2. Rýchlo bliká 15 sekúnd. Opakujte cvičenie 3 krát, v intervaloch 10 sekúnd.
Cvičenie 3. Zatvorte očné viečka ukazováčkami príslušných rúk, jemne, bez stlačenia, masku očí (kruhovými pohybmi) masírujte na minútu.
Cvičenia na posilnenie svalov oka
Druhá skupina cvičení: na posilnenie svalov oka.
Cvičenie 4. Pomaly preneste pohľad z podlahy na strop a späť (poloha hlavy by mala byť konštantná). Opakujte 10 krát.
Cvičenie 5. Pomaly posuňte svoj pohľad doprava, doľava a späť. Opakujte 10 krát.
Cvičenie 6. Urobte kruhové pohyby očí, najprv v jednom smere po dobu 4 sekúnd, potom aj v inom smere.
Cvičenia na zlepšenie ubytovania
Tretia skupina cvičení: zlepšiť ubytovanie - prispôsobiť oči vonkajším podmienkam.
Cvičenie 7. Obidvoma očami sa pozerajte na ukazovák ľavej ruky, ktorý sa nachádza pred tvárou po dobu 5 sekúnd. Potom postupne prineste prst na nos (kým sa prst nezačne deliť na dva). Opakujte cvičenie 8 krát.
Cvičenie 8. Priložte k okennému sklu vo výške očí 5 mm v priemere farebnú značku, postavte 35 cm od okna a potom ďaleko od čiary zraku, ktorá prechádza cez značku, označte predmet, ktorý sa vám páči (napríklad vrch stromu, anténa, balkón). naopak). Pozrite sa na značku na 2 sekundy, potom preneste oči na vybraný objekt - podržte ho po dobu 2 sekúnd. Potom sa pozrite znova na značku. Zopakujte cvičenie v prvých dvoch dňoch po dobu 5 minút, v nasledujúcich dňoch - 7 minút.
Cvičenie 9. Mentálne rozdeľte stenu s uhlopriečkami do 4 trojuholníkov a otáčajte očami v oboch smeroch vnútri týchto obrázkov. Zopakujte cvičenie 5 krát.
Cvičenie 10. Maľovanie očí znaku nekonečna (osmičky). Opakujte cvičenie 8 krát.
Všetky očné cviky by sa mali vykonávať pravidelne, najlepšie najmenej 2 krát denne. Môžete použiť rôzne modifikácie smerov pohybu očí, ako je znázornené na obrázku nižšie:
Problém obnovy vízie znepokojuje mnohých autorov. Vďaka internetu majú milióny ľudí možnosť zoznámiť sa a uplatniť akúkoľvek metódu, ktorá sa im páči. Medzi najobľúbenejšie autorské metódy korekcie zraku možno identifikovať:
1. Metódy obnovy vízie Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - lekár psychológie, uzbecký a ruský praktik alternatívnej medicíny, spisovateľ. Jednou z jeho najobľúbenejších kníh je Skúsenosti bláznov, alebo cesta k poznaniu, ktorá je stanovená vo veľmi nezvyčajnom: vtipnom a zároveň odvážnom štýle. Jeho metóda je založená predovšetkým na oslobodení sa od myšlienok: že ste chorí a slabí. Správny mentálny postoj a súbor špeciálnych cvičení (cvičenia na ubytovanie, gymnastiku, relaxačné oči) - poskytujú skutočne efektívny výsledok. Kniha je uznaná Medzinárodnou asociáciou nezávislých expertov ako najúčinnejšia spomedzi alternatívnych systémov na zlepšenie zdravia známych v roku 1998. V ňom autor rozložil obrovské množstvo tajomstiev: ako získať nádej na zlepšenie vízie, ako obnoviť zrak a ako sa stať víťazom v živote. Táto kniha nenechá nikoho ľahostajného!
2. Prirodzený spôsob obnovenia zrakovej ostrosti podľa Vladimíra Georgieviča Zhdanov: ruská verejnosť postava, popularizátor nelekárskeho prístupu liečenia zo zlých návykov (nosenie okuliarov Ždanov tiež odkazuje na zlé návyky, okrem tabaku a alkoholu) je založený na súbore jednoduchých cvičení. Ždanov kniha "Return Your Your Sight" je určená na opätovné získanie strateného zraku, vykonávaním jednoduchých cvikov s domácimi tabletami rôznych veľkostí.
3. Technika Ulyama Batesa, očitca z USA, ktorého podstatou je zmierniť psychický stres. "Iba uvoľnením očí môžete vrátiť svoj zrak." Jadrom programu W. Bates je špeciálna gymnastika určená na obnovu zraku. Kde sú najúčinnejšie cvičenia:
Drahí priatelia, "slepota"... je v každom z nás - veľa si nevšimneme a nechceme vidieť. Niekedy prestávame oceňovať život, a to ako našich, tak iných. Ale toto je téma pre ďalšiu konverzáciu. Na záver by som vám všetkým rád zaželal ostrý, prenikavý vzhľad a žiarivé farby po celý život. A na to sa postarajte o svoje oči - oceníte život! Zostaňte zdraví
Autor Lilia Shaykhatarova
Pridajte sa k nám na Facebook a VKontakte a sme v Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya