Väčšina informácií zo sveta okolo nás prechádza zrakom. Ak sa o nich nezaujímate a ignorujete únavu, čoskoro stratia schopnosť jasne vidieť. Najnebezpečnejší nepriateľ našich očí je nezdravý životný štýl, zlá výživa a dlhý pobyt pred počítačom. Ako si udržať víziu do staroby, vzhľadom na také životné podmienky?
Zvážte jednoduché pravidlá zachovania zraku, ktoré sa musia dodržiavať zo dňa na deň:
Medzi odborníkmi je taká vec ako ľahké hladovanie. To sa deje u ľudí, ktorí len zriedka ísť von. Ale slnečné svetlo má priaznivý vplyv na vizuálne zariadenie a zlepšuje kvalitu videnia. Zároveň však musia byť oči chránené pred ultrafialovým žiarením. Nezabudnite nosiť slnečné okuliare s opaľovacím krémom.
Pri čítaní knihy by ste mali byť vo vzdialenosti 30-40 cm Svetlo by malo byť horné a lesklé z ľavej strany. Elektronické knihy by sa nemali čítať, napriek zvýrazneniu. Počas dlhého čítania, pravidelne pauzu, odložte oči a vykonávajte cvičenia pre oči.
Nezabudnite na správnu výživu. Sme to, čo jeme. Čučoriedka má veľký prínos pre vizuálne prístroje. Podporuje regeneráciu buniek sietnice, znižuje únavu a normalizuje zrakovú ostrosť. Draslík, ktorý ovplyvňuje stav ciev, je pre organizmus mimoriadne potrebný. Táto látka je obsiahnutá v sušenom ovocí, banánoch, pomarančoch.
Luteín je nevyhnutný pre normálne fungovanie sietnice. Nachádza sa v kukurici, mrkve, tomel, špenát, avokádo, pomarančové korenie. Nezabudnite na morské plody, rastlinný olej, orechy, ryby.
Sledovanie televízie je spojené s odpočinkom, ale v tomto okamihu si ani myslia, že si odpočinúť. Minimalizujete poškodenie, ak zapnete jasné svetlo. Televízna obrazovka by mala byť vzdialená najmenej dva až tri metre.
Správny životný štýl si zachová vynikajúce videnie na mnoho rokov. Vzdať sa zlých návykov. Tabakový dym dráždi sliznicu oka a spôsobuje zápalové procesy. Pridelené toxické látky môžu dokonca spôsobiť zakalenie šošovky - šedý zákal. Žieravé látky môžu spôsobiť upchatie ciev a zhoršiť zrakové funkcie. Závislosť od alkoholu môže v konečnom dôsledku spôsobiť atrofické zmeny v nervových bunkách oka.
Jedným zo spoločných problémov detí školského veku je zhoršenie zrakovej ostrosti. Je to spôsobené nadmerným vizuálnym zaťažením, ad hoc používaním počítača a televízora, ako aj nízkou fyzickou aktivitou.
Prevencia porúch zrakového systému závisí vo veľkej miere od rodičov a učiteľov, ktorých úlohou je zabezpečiť správny režim dňa a odpočinku študenta.
V záujme zlepšenia vízie detí je v prvom rade potrebné pozorovať hygienu očí. To zahŕňa dobré osvetlenie. Vizuálna práca by sa mala vykonávať pomocou stropného svetla a výkonnej stolnej lampy. Pamätajte, že svetlo by malo padať zhora az ľavej strany!
Dieťa sa musí naučiť držať knihu a notebook vo vzdialenosti asi štyridsať centimetrov. Nedovoľte, aby vaše dieťa čítalo ležať, ako aj prepravovať. Vibrácie a nedostatok osvetlenia budú zapaľovať očné svaly.
Mladší študenti by mali stráviť v počítači maximálne dvadsať minút denne. Ak potrebujete viac času, potom by ste nemali zabudnúť na pravidelné pätnásťminútové prestávky. Prefíkanosť počítača spočíva v tom, že keď ho deti odnesú, jednoducho si nevšimnú únavu. Aj keď odborníci hovoria, že prvé príznaky únavy sa vyskytujú po pätnástich minútach a po pol hodine môže špecialista stanoviť určité príznaky poruchy zraku.
Neponáhľajte prejsť dieťa do školy na sedem rokov. Faktom je, že očný sval je tvorený asi sedem alebo osem rokov. Podľa štatistík, medzi deťmi, ktoré chodili do školy pred siedmimi rokmi, trikrát viac trpí krátkozrakosťou než medzi tými, ktorí chodili do školy po siedmich rokoch.
Rodičia by sa mali postarať o posilnenie tela dieťaťa. Je dôležité zabezpečiť fyzickú aktivitu a výživu. Ak chcete, aby vaše dieťa bolo menej choré, zmiernite ho. Dôležitú úlohu zohráva pobyt na čerstvom vzduchu.
Nie je žiadnym tajomstvom, že silné a trvalé telo je menej náchylné na choroby, vrátane oftalmologického. Diéta obohatená vitamínmi a mikroelementmi vytvorí potrebné podmienky pre plnohodnotnú prácu sietnice. Nasledujúce produkty sú pre oči považované za najužitočnejšie:
S vekom si takmer každý človek všimne jedného alebo iných očných problémov. Na samom začiatku sa únava očí objavuje pri čítaní alebo pri vykonávaní drobných domácich úloh. Ak sú školáci najviac náchylní na krátkozrakosť, potom sa v starobe hyperopia považuje za bežný problém. V tomto prípade osoba zreteľne vidí objekty umiestnené vo vzdialenosti a blízky obraz je rozmazaný. Môžete vidieť, ako starší ľudia, čítanie knihy, tlačiť ho preč vidieť lepšie.
Únava, zrakové nepohodlie, ťažkosť na obežnej dráhe môže byť prejavom takejto nebezpečnej choroby ako glaukóm. Ochorenie je charakterizované zvýšeným vnútroočným tlakom. Zrada patológie spočíva v dlhom asymptomatickom priebehu. V konečnom dôsledku môže glaukóm viesť k úplnej strate zraku.
Nasledujúce tipy vám pomôžu zachrániť zrak po 50 rokoch:
Mnohé očné problémy sa vyskytujú v dôsledku prepätia a gymnastika vám umožňuje odstrániť toto napätie. Vizuálne cvičenia sú jednoduché a ich realizácia netrvá dlho.
Odporúčania pre udržanie dobrého zraku zahŕňajú pravidelné vykonávanie špeciálnych cvičení pre oči. Prispievajú k normalizácii a obnove vizuálneho aparátu. Mali by sa robiť denne, najmenej desať až pätnásť minút. Zvážte najúčinnejší komplex:
Ďalšie cvičenie sa nazýva "Letter nose". Je zameraný na uvoľnenie svalov krku a očí. Môžete ju vykonávať klamanie, sedenie alebo státie. Odpočívajte. Zatvorte oči a predstavte si, že špička nosa je pero alebo ceruzka. Teraz napíšte vo vzduchu s týmto imaginárnym perom. Môže to byť čísla, písmená, číslice.
Relaxáciu možno dosiahnuť aj vtedy, keď sa nesústreďujete na žiadny predmet. Cvičenie sa vykonáva s otvorenými očami. Položte dlane otvorenými prstami tesne pod úroveň očí. Pomaly otáčajte hlavou doprava a doľava. Snažte sa pozrieť do diaľky, a nie na prsty samotné. V tomto prípade by pohľad mal kĺzať, a nie zdržiavať na jednu vec.
Tiež odborníci odporúčajú držať malý kruh na okennom skle. Mal by byť umiestnený približne v úrovni očí. Postavte sa asi tridsať centimetrov od okna. Nájdite nejaký vzdialený objekt za oknom, môže to byť strom alebo stĺp. Alternatívne sa pozrite z oblasti kruhu na vzdialený obrázok.
Ako sa teda správať, aby sa zachovala vízia do vysokého veku? Niet divu, že o zdravie by sa malo starať v mladosti. Áno, postarajte sa o svoje oči a premýšľajte o ich zdravotnom stave, aj keď neboli žiadne rušivé zvončeky. Odborníci vyvinuli účinné metódy na zlepšenie kvality vizuálnej funkcie. Zahŕňajú cvičenia pre okulomotorické svaly, fyzickú aktivitu, vyváženú stravu, správne cvičenie a odpočinok a hygienu očí. Každý človek musí raz ročne vykonávať rutinné vyšetrenie oftalmológom. A ak sa vyskytnú rušivé príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať špecializovanú inštitúciu a byť vyšetrení.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieDátum zverejnenia 1. júla 2012. Publikované v články zdravia
Oči sú nástrojom, s ktorým vidíme náš svet, zhromažďujeme informácie, chápeme a chápeme životné prostredie. Vízia je darom prírody, ktorý musí byť chránený. Avšak, vo veku počítačov, ľudia začali tráviť viac a viac času pred obrazovkou. Z kmeňa a únavy očí sa ľudia začali dostať do vodnatých očí a v niektorých prípadoch niektorí začali venovať pozornosť skutočnosti, že ich vízia sa zhoršila. Čo teda robiť v tejto situácii? Ako si udržať svoje videnie a zabrániť výskytu závažných očných ochorení. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako si udržať svoju víziu.
Ak máte tento zlozvyk, potom to ovplyvňuje nielen pľúca, ale tiež ovplyvňuje kvalitu vášho videnia. Fajčenie zvyšuje vnútroočný tlak, ktorý spôsobuje rôzne ochorenia.
Čučoriedky zvyšujú zrakovú ostrosť, znižujú únavu očí a pomáhajú predchádzať niektorým ochoreniam očí. Čučoriedky je možné zmraziť a zjesť po celý rok. Je to oveľa lepšie ako čučoriedky v tabletkách.
Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú vitamíny, sú menej náchylní na očné ochorenia.
Pri práci s počítačom by mal byť monitor umiestnený mierne pod úrovňou očí. Vaše horné viečko sa tak zníži, čo zníži odparovanie tekutiny v oku a zníži pravdepodobnosť vzniku syndrómu suchého oka.
Chôdza na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na celé telo vrátane videnia. Koniec koncov, v prírode, relaxovať a relaxovať naše oči.
Za slnečného počasia vždy používajte kvalitné slnečné okuliare. Šetri lacné okuliare, ktoré nielenže neochránia oči pred slnečným žiarením, ale aj poškodzujú.
Zelená cibuľa, petržlen, kôpor, šalát, zeler atď. Zelení sú veľmi užitočné pre víziu. Zahrnúť aj vo vašej diéte a jedlách z nej - obsahuje zinok, ktorý je potrebný na udržanie zrakovej ostrosti, a železo, ktoré podporuje tvorbu červených krviniek, čo je nevyhnutné pre videnie a organizmus ako celok.
Ak je vaša práca spojená s počítačom alebo čítaním kníh, nechajte svoje oči odpočívať aspoň raz za hodinu. Zamerajte svoj zrak na jeden bod po dobu 30 sekúnd.
Mnohé očné ochorenia priamo súvisia s vysokým krvným tlakom.
Ak plávate v chlórovanom bazéne, pracujete so zváraním, alebo jednoducho čistíte vonkajšiu plochu - používajte špeciálne ochranné okuliare, aby ste nepoškodili rohovku oka.
Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a budete udržiavať svoju víziu pre nadchádzajúce roky. Náš zrak, rovnako ako zdravie všeobecne, je najdôležitejším klenotom na svete, ktorý závisí predovšetkým od toho, ako ho budeme chrániť.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoOči sú veľmi zraniteľnou časťou tela. Ak sa nestaráte o svoje oči, ignorujte ich únavu, potom čoskoro stratia schopnosť jasne vidieť. Stojí za to zvážiť, či sa správate so svojimi orgánmi zraku správne, či im dávate odpočinok.
Aby sme nemali problémy s očami až do staroby, je potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel. Sledujte ich každý deň. Je lepšie tieto pravidlá prepísať vo svojom notebooku, aby ste nezabudli.
Všeobecné tipy na udržanie dobrého zraku:
Tieto tipy sú základné, ale nie dosť na to, aby plne pochopili, ako si udržať víziu. Všetky tieto body je potrebné podrobnejšie zvážiť.
Je tu niečo ako ľahké pôst. Stáva sa to u ľudí, ktorí len zriedka idú von. Ľahké a farebné hladovanie je škodlivé pre oči. Ale slnečné svetlo má pozitívny vplyv na vizuálne funkcie, dokonca zlepšuje jeho ostrosť. V jasnom slnku sa spustí ochranný reflex a žiak sa zužuje.
Pod zatemnenými šošovkami zostáva zrenica široká a prenáša slnečné lúče na sietnicu. Slnečné okuliare, ak ich naozaj chcete nosiť, majú určite UF filtre, pretože s lacnými zariadeniami sa váš zrak len zhorší.
Počas dňa sa odporúča nosiť tmavé okuliare len niektorí ľudia. Napríklad, ak má človek oftalmologické ochorenia, zvýšená fotosenzitivita, alebo trávi veľa času v jasnom svetle. Špeciálne okuliare absorbujú svetlo vyžarujúce zo slnka, až do 75%. Kúpiť len v optike.
Pri čítaní knihy by telo malo byť vo vzpriamenej polohe a vzdialenosť od knihy k žiakovi by mala byť od 30 do 40 cm. Čo sa týka e-knihy - v tme je lepšie, aby ste ju nečítali. Pri čítaní na dlhú dobu, pravidelne sa vaše oči z knihy, pozrite sa do diaľky, cvičenie pre očné svaly, a potom pokračovať na lekciu.
Okrem ochrany vašich očí pred škodlivými vplyvmi musíte vedieť, ako zachovať funkciu pomocou správnej stravy. Vaše oči by mali dostať všetky potrebné vitamíny, antioxidanty a živiny, pretože ich práca do značnej miery závisí od toho, čo jeme.
Užitočné produkty pre oči:
Nezabudnite na ryby, obilniny, orechy, mliečne výrobky, morské plody, rastlinný olej - musia byť prítomné v strave.
Samozrejme, každý sa rád pozerá na televíziu, najmä keď odpočíva. Ale oči v tejto dobe a nemyslite na zvyšok. Ak chcete minimalizovať poškodenie a nenechať oči trochu namáhať, zapnite jasné svetlo v miestnosti, kde budete sledovať film alebo program.
Vzdialenosť od obrazovky k osobe by mala byť aspoň 2-3 metre. Ale stále záleží na obrazovke - čím viac je, tým viac musíte byť z nej.
Život väčšiny obyvateľstva je spojený s počítačom, pravdepodobne si nikto nedokáže predstaviť svoj život bez takejto úžasnej technológie. Je to spôsob príjmu, nájdenie správnych informácií, voľnočasové aktivity. Ako ušetriť víziu pri práci na počítači? Ak chcete začať, nastavte monitor do správnej polohy: tesne pred očami, aby ste sa naň mohli pohodlne pozerať, nemali by na ňom byť žiadne pohľady a odrazy.
Snažte sa stráviť za monitorom maximálne 4 hodiny denne. Každú pol hodinu si oddýchnete v priebehu 5 minút. Ak je práca spojená s počítačom, je lepšie dostať okuliare na korekciu vizuálneho vnímania.
No, počítačové hry hrajú len tí, ktorí majú veľa voľného času, alebo ktorí chcú relaxovať a odpočívať.
Existujú však účinnejšie a užitočnejšie nástroje na zmiernenie stresu a relaxácie, napríklad večerná prechádzka, hry na čerstvý odpočinok, hodiny jogy a fitness.
Ak už trávite veľa času pred počítačom, mali by ste na takéto hry všeobecne zabudnúť.
Tabakový dym je veľmi štipľavý, padá na sliznicu oka, dym ho dráždi a spôsobuje zápal spojivky. Toxické látky vychádzajúce z produktov spaľovania tabaku vyvolávajú šedý zákal. Zablokovanie ciev žieravinami môže tiež viesť k strate potrebnej ľudskej funkcie.
Častá konzumácia alkoholických nápojov spôsobuje poruchy zrakového nervu, čo môže viesť k atrofii nervových buniek oka.
Naše oči sú takmer celý deň v napätí, je často príčinou chorôb, ako je astigmatizmus, hyperopia a krátkozrakosť.
Preto je veľmi dôležité miesiť očné svaly.
Cvičenia pomáhajú zmierniť napätie a zvýšiť svalovú pružnosť, aby sa zachovala schopnosť reagovať na úlohu zmeny zamerania.
Ďalším dôležitým tipom na to, ako udržať dobrú prácu s očami, je navštíviť očného lekára každý rok.
Pomôže to včas identifikovať pokles závažnosti funkcie a očných chorôb.
Ak ste tento rok už boli u lekára, môžete si urobiť malý test sami. To vám pomôže zistiť, či je vaša vízia normálna.
Musíte odpovedať na 5 otázok „Áno“ alebo „Nie“:
Ak by aspoň dve otázky mali pozitívnu odpoveď, mali by ste navštíviť oftalmológa a povedať mu o vašich príznakoch.
Vízia a schopnosť osoby udržiavať vertikálnu polohu sú navzájom prepojené.
Keď človek stráca schopnosť jasne vidieť, stojí a pohybuje sa neisto. V starobe ľudia často trpia glaukómom a šedým zákalom a tieto ochorenia výrazne znižujú závažnosť vnímania.
Ak chcete s dôverou udržať víziu až do staroby a zabrániť jej pádu, musíte vyzdvihnúť okuliare alebo šošovky s lekárom. Ak použijete všetky tipy na udržanie a zlepšenie videnia, okuliare nemusia byť potrebné.
Po silnom očnom kmeni pomôže petržlenová šťava zmiešaná s mrkvovou šťavou 1: 3. Pripravený koktail rýchlo zmierni únavu očí a obnoví zrakovú ostrosť. Môžete ho vypiť nalačno, ako aj počas jedla.
Infúzia nechtíka môže byť niekedy opitá namiesto čaju. Nechtík kvety majú veľa luteínu a ďalších užitočných látok.
Snažte sa zmierniť zápal a zlepšiť videnie s medom: vezmite hrášok z kandizovaného medu, premiešajte ho s infúznym silným čajom, odkvapkávajte roztokom oka. Odkvapkávajte 3 krát denne. Priebeh liečby je 2-3 týždne.
Upozornenie: pred použitím tohto nástroja sa poraďte s optometristom, pretože sa nemôže používať s niektorými očnými chorobami a náchylnosťou na alergie.
Čerstvé moruše, čučoriedky môžu zlepšiť funkciu, ak budete jesť čo najčastejšie.
S pomocou našich očí sme schopní vidieť celú krásu sveta okolo nás. Ak dostaneme takúto príležitosť, nezneužívajte ju a ničte to, čo je. Postarajte sa o svoju víziu a odmeňuje vás nádherným dojmom!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieJedným z najkrajších darov prírody je zrak, ktorý nám dáva úžasnú príležitosť vidieť svet v jasných farbách. Ale mnohí si to spomínajú len vtedy, keď sa rýchlo zhoršuje. Najmä vo veku rýchleho rozvoja informačných technológií môže človek stráviť väčšinu dňa pred počítačovým monitorom, televízorom, tabletom alebo smartfónom. Táto zábava poskytuje obrovské zaťaženie očí a nemilosrdne znižuje úroveň videnia.
Napriek absencii zjavného spojenia výživa silne ovplyvňuje zrakovú ostrosť človeka. Na tento účel je dôležité pravidelne prijímať dostatočné množstvo vitamínu A a iných vitamínov a minerálov. Preto pridajte do svojej stravy surovú mrkvu v kombinácii so rastlinným alebo živočíšnym tukom, ktorý podporuje vstrebávanie karoténu (minimálna frekvencia konzumácie mrkvy je raz za 3 dni). Je potrebné použiť čučoriedky (jesť 1 polievková lyžica denne alebo brať drogy založené na ňom). Tiež stimulujem zrakovú ostrosť s nasledovnými produktmi: špenát, marhule, ryby, vajcia, tmavá čokoláda, rôzne druhy kapusty, brokolica, žihľava.
Mali by ste tiež pravidelne užívať komplex vitamínov, ktorý kompenzuje nedostatok živín v našom tele.
Na udržanie zrakovej ostrosti je mimoriadne dôležité trénovať očné svaly. Na to stačí vykonať jednoduché cvičenia niekoľkokrát denne po dobu 5 minút. Takáto gymnastika nebude vyžadovať veľa úsilia a času, ale výrazne zlepší zdravie vašich očí. Tu sú niektoré z najbežnejších trikov:
Pravidelné používanie masážnych okuliarov pre oči vám umožňuje dosiahnuť dobrý účinok, rýchlo zmierniť únavu nielen pri práci na počítači, ale aj pri akejkoľvek intenzívnej vizuálnej práci. Tieto sklá sú navrhnuté tak, že prispievajú k stimulácii biologicky aktívnych bodov pomocou vibrácií a magnetických polí. Masážne okuliare majú preventívny, kozmetický a relaxačný účinok.
Fajčenie veľmi negatívne ovplyvňuje prácu vizuálneho aparátu. Fajčenie prispieva ku zvýšeniu vnútroočného tlaku, čo vedie k rozvoju rôznych očných ochorení. Všeobecné dodržiavanie zdravého životného štýlu pomôže udržať dobrú víziu.
Takmer všetci ľudia, ktorí na počítači pracujú, vedia, že po každej hodine práce musia mať 15 minútovú prestávku. V praxi sa však táto zásada prakticky neuplatňuje, čo vedie k zlým dôsledkom. Nechajte svoje oči relaxovať.
Oslňujúce jasné svetlo bolí oči. Preto v lete noste slnečné okuliare.
Pojem fitness pre oči zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré si požičiavame z jógových, masážnych a solarizačných techník. Na rukách sú body, ktoré sú priamo spojené s očami. Ak chcete stimulovať tieto body, mali by ste masáž prsty, masírovať každý prst po dobu 1-2 minút. Mali by ste tiež stlačiť stredový bod dlane (aktívny bod „rock“) po dobu 50 sekúnd. Tiež opatrne masírujte prsty na nohách. Tieto jednoduché techniky a stimulácia aktívnych bodov pomôžu udržať zrakovú ostrosť.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpKrása sveta okolo nás, poznáme oči! To znamená, že kvalita našej vízie je hlavným nástrojom v poznaní sveta, zachovanie vízie je základom života a zdravia. V modernom svete existuje mnoho škodlivých faktorov, ktoré sú negatívne uložené na schopnosť človeka jasne a jasne vidieť. Práca na počítači, všeobecné environmentálne pozadie, stresové situácie, sledovanie televízie, kardiovaskulárny stres, poruchy príjmu potravy, nedostatok vitamínov - to všetko poškodzuje naše oči.
Evolúcia v priebehu miliónov rokov formovala vnímavé orgány dotyku a videnia. Človek nie je výnimkou z pravidla. Príroda však nezabezpečila záťaž, ktorá vznikla v modernej dobe. V súčasnosti sa asi 500 miliónov ľudí na našej planéte obracia k oftalmológom alebo sa k nim obracia s cieľom profesionálnej a špecializovanej pomoci pri obnove ich vizuálnych schopností. Tento článok výrazne prispeje k tomu, aby nebol medzi týmito alarmujúcimi ľuďmi.
Ako ušetriť víziu? Existuje veľmi účinný súbor typických odporúčaní, ktoré sú „zlatými pravidlami“ pri zachovávaní a obnove zraku, ktorý nie je vystavený len zhoršeniu v dôsledku stresu, ale aj starnutiu tela.
Varovanie! Svetlo! Začať akúkoľvek prácu alebo povolanie, musíte prísne zvážiť stav svetla. Faktom je, že oko je usporiadané ako prijímač svetla na vytvorenie vizuálneho obrazu. S nedostatkami vo svetle, zrakový nerv a žiak musia zažiť ďalší dôraz na zameranie a akumuláciu svetla. Je známe, že v tme sú oči človeka unavené viac ako pri normálnom osvetlení. Treba tiež pripomenúť, že prebytok svetla vedie k podobným účinkom. Hlavnou podmienkou je pohodlie očí.
Prestávky a odpočinok. Toto pravidlo je všetkým známe od školských rokov, keď sa telo a oči oddýchnu v limite zmeny. Nesmieme zabúdať na nasledujúce pravidlo: čím je práca omnoho pracnejšia a tenšia, tým vyššia je očná námaha, čo znamená, že sú potrebné častejšie prestávky. Počas prestávky jednoducho zatvorte oči a maximálne uvoľnite svaly na tvári.
Ultrafialové žiarenie. Slnečná aktivita závisí od sezóny a oslabuje v zime. Ale pre sietnicu môže byť „bezpečné zimné slnko“ ničivé. Slnečný zimný deň v Arktíde - príčina snehovej slepoty a nebezpečné popáleniny sietnice.
Tento malý návod je základom pre zachovanie vízie.
Bezpečné sledovanie televízie
Televízia pevne vstúpila do našich životov. Večer bez sledovania talk show alebo vzrušujúceho filmu sa stal takmer nemožným. To však prináša dodatočný tlak na zrakový nerv. Oftalmológovia vyvinuli krátky súbor pravidiel, ktoré sú najúčinnejšie na zachovanie vízie:
Kvalitná strava bude tiež odpoveďou na otázku "ako udržať víziu." Minerálne zlúčeniny a obohatená strava - výber osoby, ktorá nechce mať problémy so zrakom v priebehu svojho života. Normálna funkcia videnia je zabezpečená spotrebou produktov bohatých na tieto zlúčeniny. Nižšie je zoznam vitamínov, ktoré tvoria a posilniť prácu našich očí.
Vitamíny skupiny A. Neprítomnosť zlúčenín a vitamínov tejto skupiny povedie oči k tomu, že sa už v noci neuchytia. Výsledkom bude nočná a večerná slepota, podobne, videnie padne pri zatemnení počas dažďa atď. Tvorba a rozdelenie vitamínových rezerv v tele prebieha s komplexnou konzumáciou špenátu, paradajok, kôpru, mrkvy a čerstvého hrachu. Spolu sú tieto produkty bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať jemné cievy oka v zdravom stave.
Vitamíny skupiny C. Skupina sa nachádza v citrusových plodoch, plodoch, cibuli a čiernom korení. Prietok krvi a jej rýchle premytie stien krvných ciev oka je stimulované vitamínmi C2 a CB2. Aj vitamíny skupiny C podporujú boj proti sietnici s ultrafialovým žiarením.
Lyutin a zeaksantiny. Plody sú nasýtené zelene a všetky tieto látky obsahujú všetka zelenina. V minimálnom množstve môžu byť zakúpené pomocou ražného chleba a prepeličných vajec. Tieto dve látky tvoria tenkú škrupinu sietnice a "žltej škvrny" - ohnisko svetla žiaka.
Okrem toho je potrebné pochopiť, že všeobecná asepsia a „čistota tela“ tiež prispievajú k efektívnemu fungovaniu všetkých telesných systémov. To znamená, že je potrebné dodržiavať hygienické štandardy, monitorovať výživu a povinne sa vzdať všetkých zlých návykov.
Odvolanie sa na oftalmológov umožnilo urobiť štatistický výskum: profesionálni užívatelia osobných počítačov liečených syndrómom krátkozrakosti a všeobecným poškodením zraku oveľa častejšie ako umiernení užívatelia. Iba 8 hodín práce na PC - zvyčajná denná sadzba úradníka už znižuje schopnosť oka sústrediť svetlo, koncentrovať a opraviť poškodené cievy. Veľmi často, nočný spánok - hlavné prostriedky obnovy sa nedokážu vyrovnať so zvyšujúcimi sa nákladmi.
Toto porušenie je "počítačový syndróm". Budeme rozumieť, ako zachrániť a obnoviť víziu, ak je prítomná.
Poznámka na zníženie PC komplikácií
Vynikajúcim nástrojom sú okuliare s objektívmi bez dioptrického prístupu.
Čítanie tiež vyžaduje namáhanie očí. V dôsledku toho môže vízia podstúpiť negatívne zmeny. Tomu možno predísť pri zohľadnení nasledujúcich pravidiel:
Nasledujúce účinné, ale veľmi jednoduché a nie časovo náročné komplexy prispejú k obnoveniu a zachovaniu zraku, podliehajúc zmenám starnutia tela a zaťaženia.
Denné cvičenie
Nabíjanie pred spaním a po prebudení
Žiaľ, väčšina ľudí, najmä školského veku a mladých ľudí, nemyslí na stav zraku a škodlivé faktory. Uvedomenie si ich chýb prichádza v čase, keď sa vyskytnú nezvratné následky a procesy zhoršenia videnia. Aby sa zabránilo smrteľným zmenám, operatívnym zásahom a možnej slepote, je potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá a metódy. Krása sveta je otvorená každému človeku, ale dobrá vízia je niečo, o čo sa musíme postarať sami.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlJednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu včas upozorniť, že niečo nie je v poriadku s vašimi očami.
Životné podmienky priemerného človeka nie sú veľmi priaznivé pre udržanie dobrej vízie. Väčšinu dňa trávime v smartfóne, potom na monitore. Vidíme veci, ktoré sa zhoršujú, a my sa dostaneme k zmyslom, keď len vážna liečba môže napraviť situáciu.
Problém, ktorému čelia takmer všetci, ktorí trávia veľa času pred monitorom, je počítačový vizuálny syndróm, čo je syndróm počítačového videnia?, Pravdepodobne ste si všimli, že po niekoľkých hodinách nepretržitej práce na počítači sa oči unavia, dochádza k horeniu a začervenaniu a obraz na obrazovke sa rozmazáva. Všetko preto, že oči musia odpočívať.
Aspoň raz za 45–60 minút by sa mal SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ rozptyľovať od práce aspoň 10 minút a robiť gymnastiku. Cvičenia sú elementárne: striedavo držte svoj pohľad na špičke nosa a potom preložte do vzdialenosti, otočte oči doprava, potom doľava, striedavo sa pozerajte doprava, doľava, hore a dole. Všetky pohyby by mali byť pomalé a hladké. Veľmi jednoduchá možnosť: ísť do okna a pozrieť sa na vzdialenosť na niekoľko minút.
Modré svetlo z monitorov a miniaplikácií unavuje modré svetlo a oči očí a môže spôsobiť poškodenie sietnicových buniek. Pokúste sa skrátiť čas strávený pred obrazovkou tak, aby ste čo najlepšie využili svoje schopnosti a umiestnili svoj smartphone do nočného režimu. Pridajte potraviny bohaté na luteín a zeaxantín - pigmenty, ktoré sú schopné chrániť sietnicu pred vystavením modrému svetlu. Živiny: Luteín + zeaxantín vodcovia v ich obsahu sú špenát, sladká paprika, petržlen, pistácie, cuketa a zelený hrášok.
Ak už máte krátkozrakosť, hyperopiu alebo astigmatizmus, neznamená to, že sa nevracia dobré videnie. Existujú dve možnosti vývoja udalostí: okuliare alebo šošovky a korekcia laserom. V prípade okuliarov a šošoviek budete musieť pravidelne kontrolovať zrak, a ak sa zhorší, objednajte si nové.
Laserová korekcia je rýchle a radikálne riešenie problému. Je určený pre pacientov vo veku od 18 do 45 rokov, pričom dĺžka rehabilitácie je spravidla minimálna. Napríklad na klinike Excimer trvá operácia 10 - 15 minút, pričom sa berie do úvahy príprava a vyšetrenie po korekcii. Po pár dňoch môžete športovať a pracovať na počítači.
Vážne choroby sa spočiatku prejavujú ako pomerne neškodné symptómy, ktoré často ignorujeme. Zaznamenané rozmazané videnie - choďte k lekárovi. A ak máte aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, je to dôvod na okamžité vyšetrenie:
Dokonca aj tí, ktorí si nevšimli nič na tomto zozname, by mali pravidelne navštevovať oftalmológa. Dospelí - raz ročne, deti - raz v období od 3 do 12 mesiacov, potom sa vyšetrenie opakuje každé dva roky a po 7 rokoch - ročne.
Aby ste si vybrali správnu liečbu, musíte pochopiť, prečo sa váš zrak zhoršuje. Oftalmologické vyšetrenia v bežných poliklinikách sú často obmedzené na očné vyšetrenia s použitím tabuľky Sivtsev - tá s písmenami „Ш“, „Б“, „М“, „Н“, „К“... Bezpochyby je tabuľka dobrá, ale len na určenie ostrosti view. Pre diagnózu to nestačí.
Moderné diagnostické vybavenie umožňuje vyhodnotiť stav očí doslova s mikrónovou presnosťou a včas odhaliť problémy. V Excimer Clinic budete počas diagnostického vyšetrenia vyšetrení na zrakovú ostrosť, vnútroočný tlak a refrakciu (bude sa merať schopnosť optického systému lámať svetelné lúče), budú sa skúmať zorné polia, tvar rohovky, stav sietnice a zrakový nerv.
Po diagnostike očný lekár predpíše potrebné lieky alebo fyzioterapeutickú liečbu a poskytne odporúčania na dodržiavanie hygieny očí.
Na Excimer Clinic pomáhajú aj malé deti a ľudia v pevnom veku - najstarší pacient v čase odchodu na kliniku oslávil svoje 104 narodeniny. Diagnóza trvá približne niekoľko hodín a vykonáva sa bezkontaktnou metódou, čo vám umožňuje vyhnúť sa nepríjemným pocitom počas vyšetrenia.
Úspora zraku je jednoduchá: sedieť pri počítači menej (aspoň vo vašom voľnom čase), jesť správne a pravidelne navštevovať oftalmológa. Včasná diagnóza pomôže identifikovať chorobu, až kým táto záležitosť neprejde príliš ďaleko.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Oči sú dôležitým a zraniteľným orgánom. V priebehu života človeka sa zvyšuje napätie očí. Ak sa oči nevenujú náležitú pozornosť, potom sa časom zhoršuje videnie, sú tu charakteristické choroby.
Ako udržať víziu na mnoho rokov? Existuje osem pravidiel, pri ktorých sa môžete chrániť pred agresívnymi účinkami vonkajších faktorov. To pomôže udržať zdravie očí a predísť vzniku charakteristických ochorení.
Štatistiky WHO ukazujú, že takmer každý štvrtý školák má problémy so zrakom. Zdravie očí však musí byť chránené už od detstva. Ak ste tento okamih v mladom veku vynechali, môžete neskôr čeliť mimoriadne závažným ochoreniam očí, ktoré môžu viesť k čiastočnej strate zraku alebo slepoty.
Čo by mali starostliví rodičia venovať pozornosť tomu, aby zabránili vzniku nebezpečných problémov s videním u detí?
Moderný človek je preťažený rôznymi zariadeniami.
Pracujeme na počítači, hľadáme informácie a komunikujeme prostredníctvom telefónov, video komunikátorov, hracích konzol a iných zariadení, sledujeme televíziu pred spaním, ráno prechádzame novinami v tablete. Nezáleží na tom, či človek pracuje alebo odpočíva, oči sú vždy v napätí. Takéto zaťaženia sú škodlivé pre videnie. Toto sa musí zohľadniť. Je žiaduce znížiť frekvenciu, intenzitu takýchto zaťažení. Na zachovanie vízie je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá interakcie s počítačom, televíziou, knihou:
Aby sa nezaťažilo zaťaženie orgánov videnia, mali by ste pomocou jednoduchých cvičení odstrániť únavu z očí:
"Palming"
Najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenie. Pred zohriatím tkaniva je potrebné dlaň utrieť a oboma rukami položiť do očí. Prsty by sa mali navzájom spájať v „tretích“ očiach, očné viečka by mali byť zakryté. V tejto polohe je potrebné stráviť niekoľko (2 - 5) minút, kým necítite pocit poklesu napätia.
"Mlčanie mŕtveho muža"
Cvičenie dokonale pomáha uvoľniť svaly zrakového orgánu a odstraňuje prebytočné napätie z očných svalov a tiež prispieva k návalu krvi do tejto oblasti. Musíte stlačiť vaše oči pevne 3-5 krát, potom relaxovať.
"Hore a dole"
Skvelé cvičenie pre tréning oka (šikmé a priečne) svalov. Je potrebné fixovať hlavu nehybne, a najprv zdvihnúť oči jemne nahor, predstaviť si, ako idú nad základňu zátylku, potom ich pomaly spúšťajú dole, mentálne ich vedie bradou. Tento druh gymnastiky je potrebné urobiť 3-4 krát.
"Nekonečno"
Toto cvičenie trénuje svalstvo orgánov videnia a eliminuje nadmerný stres. Hlava sa musí udržiavať v pokoji a očami môžete plynule kresliť horizontálnu figúrku osem. Je potrebné to urobiť 6 krát, 3 krát v jednom smere a súčasne v opačnom smere.
Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia je dôležité mať na pamäti: žiadna bolesť a nepohodlie! Ak je počas gymnastiky nepohodlie, je lepšie prestať vykonávať pohyby. Ak ušetríte nepríjemné, bolestivé pocity, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ak máte po prečítaní článku stále nejaké otázky, neváhajte nám zavolať alebo sa opýtať svoju otázku pomocou služby Messenger. Naši odborníci budú odpovedať a vysvetľovať všetky zaujímavé miesta.
Môžete dostávať novinky o aktuálnych akciách, nových službách.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/