Gymnastika pre oči dáva akýsi "odpočinok" napätej orgánov videnia. V podmienkach moderného života čelia dospelí aj deti takému problému ako nadmernému zaťaženiu očných svalov. To je dôvod, prečo oculists odporúčajú, aby neboli leniví a vykonávať každodenné cvičenia pre oči.
Platí to najmä pre deti, ktoré sú v ranom veku vystavené vysokému riziku vzniku zrakového postihnutia.
Mnohí rodičia sa čudujú, čo je cieľom gymnastiky pre oči, čo je použitie takéhoto postupu. Na začiatok je potrebné objasniť, že tieto tréningy orgánov videnia sú dobrým spôsobom, ako zabrániť rozvoju rôznych ochorení v ranom veku. Týka sa to najmä chorôb, ako sú krátkozrakosť a hyperopia. Výnimkou nie je astigmatizmus, ktorý často znepokojuje deti školského veku.
Chlapci denne prijímajú a asimilujú veľké množstvo informácií a orgány videnia sú v neustálom napätí. To je dôvod, prečo dieťa začína pociťovať únavu, čo vyvoláva výskyt očných problémov.
Ani s dokonalým zrakom by sme nemali zabúdať na jednoduché relaxačné metódy. Takže, vzhľadom na všetky vyššie uvedené faktory, lekári vyvinuli mnoho užitočných cvičení. Okrem toho, gymnastika zlepšuje videnie aj pri pravidelnom prepätí. Najlepšie je vybrať komplexy, ktoré obsahujú prvky hry, ako aj básne a výroky. Týka sa to najmä prípadov, keď sú cvičenia vybrané pre dieťa alebo predškolské dieťa.
Dôležitým cieľom gymnastiky pre oči je obnoviť videnie. Odporúča sa aplikovať takéto metódy aj v pokročilých prípadoch, keď jediným možným riešením je operácia korekcie zraku. Školenie bude vyžadovať veľa času a úsilia. Rodičia musia brať do úvahy skutočnosť, že komplex cvičení pre dieťa sa vyberá v závislosti od problémov s očami. Ak neexistujú žiadne porušenia, gymnastika bude vynikajúcou metódou na prevenciu rôznych chorôb. Pred výberom súboru cvičení sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Mnohí odborníci v oblasti medicíny poznamenávajú, že aj keď navštevujú materskú školu alebo základnú školu, dieťa čelí dlhodobému zaťaženiu orgánov videnia. To sa deje hlavne počas vyučovania, modelovania alebo projektovania. Je známe, že tieto typy vyžadujú konštantné napätie, pretože pozornosť je zameraná na jeden bod. Keď dieťa chodí do školy, záťaž sa zvyšuje. Deti vo veku 6-7 rokov čelia dvojnásobnému vizuálnemu zaťaženiu v porovnaní s predškolákmi po dobu 5 rokov.
V každom prípade pomôže vyrovnať sa s týmto problémom jednoduché a zaujímavé cvičenie, ktoré bude trvať minimálne množstvo času.
Ak je tento druh fyzickej kondície vybraný pre deti vo veku 9-10 rokov, je najlepšie používať špeciálne návody v procese.
Odporúčajú sa rôzne komplexné cvičenia, ktoré sa používajú pri vývoji určitých porúch. Pomerne často sa na myopiu u detí používajú vizuálna gymnastika. Je známe, že takéto ochorenie je charakterizované rozmazaným videním objektov, ktoré sú ďaleko od dieťaťa.
Krátkozrakosť môže byť buď vrodená alebo získaná, preto sa odporúča obrátiť sa na komplex, ktorý pomôže nielen v boji proti chorobe, ale aj zastaví jej ďalší rozvoj.
Takže musíte začať tréning s fixáciou dolného viečka. Ak to chcete urobiť, položte ukazovák na vonkajší kútik oka, uprostred - v strede storočia. Prsteň by mal byť umiestnený na vnútornom rohu vizuálneho orgánu. Je potrebné držať viečko takým spôsobom, aby sa vytvoril druh odporu. V tomto okamihu by malo dieťa otvoriť a zatvoriť oči a udržať si pomalé tempo. Gymnastika z krátkozrakosti sa môže vykonávať aj počas prechádzky.
Dieťa sa musí pozerať na samostatné predmety: napríklad z objektov v blízkosti cesty, do oblasti pod nohami. Zvlášť užitočné by bolo také cvičenie s miernou krátkozrakosťou u adolescentov.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Oči - orgán videnia, ktorý vám umožní plne preskúmať a vnímať svet okolo nás, obdivovať krásu a vychutnať si moderné technológie. Väčšina obyvateľov Zeme, a najmä detí, zaobchádza s víziou ako s samozrejmosťou a nedáva jej primeranú pozornosť. Medzi hlavné faktory, ktoré spôsobujú problémy s videním, patria nielen dedičné ochorenia a vrodené abnormality, ale aj významné vizuálne zaťaženia. Vo veku moderných technológií, gadgets, počítače fascinujú školákov a hrajú, zabúdajúc na odpočinok.
Deti trávia väčšinu svojho času hraním hier na tablete, na telefóne, na počítači a zároveň sa dlhodobo pozerajú na predmet, ktorý sa nachádza v tesnej blízkosti. Potreba rozhliadnuť sa, vzdialenosť prakticky zmizne a začnú štrukturálne zmeny. Aby sa znížilo zaťaženie, rodičia by mali normalizovať čas hier a sledovať televízne programy, ktoré vyžadujú fixáciu zraku na jednom mieste v rovnakej vzdialenosti. A po tomto je nevyhnutné vykonávať gymnastiku na zmiernenie napätia z orgánu videnia.
Ako profylaxiu očných ochorení a ich liečby v komplexnej terapii, oftalmológovia odporúčajú používať gymnastiku pre školákov pre oči, ktoré pomôžu uvoľniť svaly po dlhšom cvičení, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú posilňovať svalové vlákna. Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie pre preventívne triedy, čo sa dá urobiť, počnúc materskou školou, postupne sa zavádzajú do zvyku. Gymnastika môže byť vykonávaná vo forme hry pomocou rýmov alebo vtipov.
V súčasnosti oftalmológovia zaznamenali výrazný nárast očných ochorení u detí v základnom a stredoškolskom veku, ktoré boli predtým pozorované len u starších ľudí. Po prvé, je to spojené so zvýšením zaťaženia slabých svalov očí. Medzi hlavné problémy patrí rozvoj astigmatizmu, strabizmus, krátkozrakosť, krátkozrakosť a iné ochorenia.
Gymnastika pre oči pre školákov by sa mala vykonávať aspoň 2-3 krát denne. Systematické cvičenia pomôžu študentovi zmierniť napätie a únavu z orgánov videnia, zlepšiť krvný obeh a posilniť svaly. Z väčšej časti sú zamerané na prevenciu očných ochorení, ale môžu byť použité na liečbu v neprítomnosti kontraindikácií. Dĺžka výučby by nemala presiahnuť 10 minút. V počiatočnom štádiu sa odporúča začať jednoduchými cvičeniami, postupne zvyšovať zaťaženie a zavádzať nové.
Všetka gymnastika sa vykonáva v pohodlnej polohe v sede. Ak je dieťa v základnom školskom veku, môže byť kombinované s mobilnými hrami, potom nebude postup pre neho únavný a so záujmom sa zapojí do procesu hry. Odporúča sa, aby deti navštevujúce vzdelávacie inštitúcie vykonávali komplex v škole, a to v prípade akýchkoľvek zmien. Začiatočné kurzy by sa mali vykonávať pri každom cvičení od 2 - 3-násobného zvýšenia počtu opakovaní na 6-8.
Ak chcete dosiahnuť výsledok a zavedenie takéhoto gymnastického zvyku, triedy by mali byť pravidelné a bežať včas. Bohužiaľ, nielen deti, ale aj rodičia môžu zabudnúť na zábavnú hru pre peepholes, potom ako pripomienku, môžete použiť mobilný telefón alebo iný organizátor zariadenia, rovnako ako pravidelný budík.
V súčasnosti sa vyvinul značný počet spôsobov liečby očných ochorení, ktoré sú schopné napraviť situáciu čo najskôr, ale mnohé z nich sú spojené s rizikom a poskytujú krátkodobé výsledky. Terapeutická gymnastika pre oči označuje tradičný spôsob liečby a prevencie a odporúča sa na použitie v komplexnej terapii. Rovnako ako pri každom postupe, cvičenie pre oči by sa malo vykonať po konzultácii s lekárom. Pre niektoré cvičenia existujú kontraindikácie. Gymnastické techniky pre odchlípenie sietnice a zotavovacie obdobie po operácii oka sa nepoužívajú.
Oči sú najviac uvoľnené pri pohľade do diaľky. Musíte byť častejšie v prírode, rozptyľovaní od prístrojov a počítačov - to je najlepšia gymnastika pre oči.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGymnastika pre deti - výborná metóda prevencie s rôznymi chorobami.
Veľké množstvo informácií, ktoré dostávame my a naše deti počas dňa, je na našich očiach dosť intenzívne. Sú unavení z neustáleho stresu. Tvrdá práca očí vedie k tomu, že sú nepríjemné príznaky: suché oči, začervenanie, rozmazané videnie...
Gymnastika na videnie pre deti nezaberie veľa času a umožní oči na odpočinok. Cvičenia sú veľmi jednoduché, povedzte nám, ako robiť gymnastiku pre oči a vaše dieťa - nechajte ho mať "oko ako orol".
Gymnastika pre oči v obrazoch
alebo
Prihláste sa pomocou:
alebo
Prihláste sa pomocou:
ĎAKUJEME ZA REGISTRÁCIU!
Aktivačný list musí prísť na zadaný e-mail do jednej minúty. Stačí sledovať odkaz a vychutnať neobmedzenú komunikáciu, pohodlné služby a príjemnú atmosféru.
PRACOVNÉ PRAVIDLÁ S STRÁNKAMI
Súhlasím so spracovaním a používaním webového portálu UAUA.info (ďalej len „Webový portál“) mojich osobných údajov, a to: meno, priezvisko, dátum narodenia, štát a mesto bydliska, e-mailová adresa, IP adresa, cookies, registračné informácie na webových stránkach - sociálne internetové siete (ďalej len „osobné údaje“). Súhlasím tiež so súhlasom so spracovaním a používaním mojich osobných údajov na webových stránkach, ktoré som uviedol, na sociálnych sieťach (ak sú uvedené). Poskytnuté osobné údaje môže webový portál používať výlučne na účely mojej registrácie a identifikácie na webovom portáli, ako aj na účely môjho využívania služieb webového portálu.
Potvrdzujem, že od registrácie na webovom portáli som bol informovaný o účele zhromažďovania mojich osobných údajov ao zaradení mojich osobných údajov do databázy osobných údajov užívateľov webového portálu s právami uvedenými v čl. 8 zákona Ukrajiny "o ochrane osobných údajov", oboznámený s.
Potvrdzujem, že ak je potrebné toto oznámenie dostať v písomnom (dokumentárnom) formulári, pošlem príslušný list na adresu [email protected], kde uvediem svoju poštovú adresu.
Na zadaný e-mail bol odoslaný list. Ak chcete zmeniť heslo, jednoducho postupujte podľa odkazu v ňom uvedeného.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Objemové obrázky (gymnastika pre oči)
Kto potrebuje stereogramy? Niektorí ľudia hľadajú zábavu, druhá časť je dobrá pre oči, prečo? - Pri sledovaní stereogramov sa trénujú očné svaly, ktoré v niektorých prípadoch posilňujú a predlžujú zrakovú ostrosť a zachovávajú si život. Prezeranie stereogramov možno odporúčať najmä ľuďom, ktorí veľa pracujú s tlačovými médiami, na miestach, kde je potrebné neustále zaťažovať vaše oči, ľudí, ktorí trávia veľa času na počítači atď. Ak sa počas práce, keď si prezeráte takéto obrázky, počas krátkeho odpočinku, budete cítiť, ako sa vaše oči začali cítiť menej nepohodlne a relaxovať rýchlejšie, keď nepotrebujete namáhať zrak. Niektorí oftalmológovia odporúčajú prezeranie stereogramov, čo je užitočné aj zaujímavé. V hornej časti stránky je 10 sekcií stereogramov, najväčšia zbierka, celkovo existuje viac ako 600 obrázkov na absolútne akúkoľvek tému! Radosť z prezerania!
Ako vidieť stereogram? Ponúkame niekoľko spôsobov, po ktorých strávite trochu času a úsilia, keď vidíte stereogram, ak nemáte, nebojte sa, oddýchnite si a skúste to znova pomocou jednej z uvedených metód, ľudí so zrakovým postihnutím a normálne vidieť trojrozmerný obrázok nie je schopný vidieť stereogramy menšie ako 1%, takže sa bez obáv pokúste a užívajte si.
Metóda 1:
Nezaťažujte oči, vyzerajte, akoby nikde, ako keby ste o niečom rozmýšľali, postupne si uvoľňujte oči. časom to dostanete rýchlo a ľahko a obraz bude jasný. Pamätajte si, že pri prezeraní stereogramu neťahajte oči, inak nemusíte uspieť.
Metóda 2:
Posaďte sa pohodlnejšie tak, aby medzi očami a stereogramom bola vzdialenosť 30-40 cm, umiestnite sa napríklad medzi ceruzku a pozrite sa na jej najvyšší okraj. Pri držaní očí na špičke ceruzky, pomaly meniť vzdialenosť od seba na stereogram. Po niekoľkých pokusoch uvidíte skrytý trojrozmerný obraz.
Používa sa na prevenciu a zlepšenie vízie detí
Vizuálne očné bulvy na odstránenie zhášania vo forme hry s obrázkami.
Vedecký názov týchto cvičení je očné pauzy. To je jedna z metód zlepšovania detí. Vedie sa tak, aby sa zabránilo zvýšenej únave, aby sa posilnilo oko.
»ÚČEL: Predstaviť deťom koncept: som človek. CIELE: 1. Zoznámiť deti s jedným zo znakov živého rastu, stanoviť názov častí tela a ich funkcie 2. Rozvíjať sluchovú pozornosť, n.
Odporúča sa denne počas 3-5 minút. v akomkoľvek voľnom čase, v závislosti od intenzity vizuálneho zaťaženia od mladšieho veku.
Podrobný opis gymnastiky pre oči v pároch pre stredných a starších predškolákov.
Farebná a vizuálna pomoc na pomoc učiteľom a radosti detí.
Tento materiál možno použiť ako dynamické minúty, a to ako individuálne, tak aj s malou skupinou detí.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahVývoj vizuálneho aparátu začína v maternici a je dokončený iba o 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už krehký systém. Predispozícia k krátkozrakosti, ďalekozrakosti a inému zrakovému poškodeniu u detí môže viesť k smutným následkom pri prepracovaní, ťažkej záťaži v škole alebo jednoducho kvôli prechladnutiu. Bohužiaľ, len málo ľudí si myslí, že gymnastika pre oči by sa mala začať v detstve - v tomto okamihu je najúčinnejšia a poskytuje väčšie výsledky. So začiatkom školy pripadá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a pohybovať sa navyše, navyše nie vo všetkých školách nábytok znamená aspoň nejaký záujem o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodzuje - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, kmeň očí. Preto je dôležité, aby gymnastika pre oči pre deti, a to ako počas vyučovania v škole a doma.
Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, príslovia a príslovia - je ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali niečím nepríjemným. Cieľom detskej gymnastiky nie je len uvoľniť oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly, zatiaľ čo sa vyvíjajú.
Gymnastika pre oči detí sa zameriava viac na tréning očných svalov, pretože ich budúcnosť závisí od nich. Komplexné cvičenia:
● upokojuje nervový systém;
● pomoc pri spracovaní prijatých informácií;
● zmierniť záťaž, zmierniť únavu očí;
● spomaliť alebo úplne zabrániť zrakovému poškodeniu.
Toto sú základné funkcie gymnastiky pre oči pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok zrejmý.
Aby ste si pre dieťa vybrali správny súbor cvičení, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to potrebné.
V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:
● so sklonom k poškodeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;
● Ak sa dieťa sťažuje na únavu očí alebo bolesť v čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);
● ak dieťa trávi veľa času v knihách, televízii, hrách na telefóne alebo na počítači;
● v prípade problémov s videním;
● s vážnymi chorobami.
Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a vzrušujúce cvičenia, aby sa zväčša rozvinula detská zvyklosť a záujem o očné gymnastiku.
Zamestnanie vo vzdelávacom predškolskom zariadení - predškolské zariadenie - je rozdelené do troch etáp:
V triede materskej školy je vedený učiteľom. Domáci to môžu urobiť rodičia.
Zahrievanie začína zvyčajným pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxácia - oči zatvorené ruky a počítať do piatich.
Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.
● "Pinocchio" - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstaviť, ako sa zvyšuje, a potom opäť klesá. Hlavnou podmienkou pre toto cvičenie: deti by nemali grimasy.
● "Rozhitsy" - deti sa považujú za zvieratá a zobrazujú ich: šilhanie, tvár, atď.
● „Geometrické figúrky“ - učiteľ pozýva deti, aby svojimi očami kreslili geometrické obrazce.
Na záver, gymnastika deti od 3 rokov kresliť s ich nosy - obrázky sú zavesené na tabuli - obrazy rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a objektov pre predškolákov. Deti potrebujú opakovať oči. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na očarenie detí v procese, ktorý je prospešný pre ich zdravie.
Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj základných školách. Tu je niekoľko rýmov pre fyzickú kondíciu pre zahriatie unavených očí v batoľatá:
"Oči potrebujú odpočinúť."
(Všetci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Inhalujte hlboko. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Žiak otočíme v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Rýchlo mrknite očami)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"
A táto gymnastika pre oči vo veršoch pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám zraku:
Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok ako sa zobudíte
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
(Zdvihnite oči hore, spustite ich dole, hlava sa nepohybuje)
V utorok hodinky
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)
V stredu v buffe slepého človeka hráme,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
(Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči široko)
Vo štvrtok sa pozeráme
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
(Pozeráme sa priamo dopredu, položíme prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrieme sa na prst a pozrieme sa naň, spustíme ruku)
V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
(Pozeráme sa hore, vpravo, dole, doľava a hore a späť: vľavo, dole, vpravo a hore)
Hoci sobota je voľno,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom - v ľavom dolnom rohu; pozrieme sa do ľavého horného rohu, potom - vpravo dole)
Budeme spať v nedeľu
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
(Zavrieme oči, masírujeme ich kruhovými pohybmi vankúšikmi prstov: horné viečko od vonkajšieho po vnútorný okraj, spodné viečko od vonkajšieho po vnútorné a naopak)
Pre školopovinné deti existujú aj iné cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundu. Použitie iných cvičení je spojené so zvýšeným namáhaním očí.
1. Nabíjanie začína rýchlym blikaním po dobu 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie z očí. Potom, minútu prestávku a iný prístup.
2. Nasledujúce cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.
3. Nastavte si pravú ruku pred seba. Presuňte ho doľava, potom opačným smerom nahor, nadol. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.
4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh s očami na ľavej strane - 3 krát, potom doprava.
5. Dokončenie: zatvorte oči dlaňami, ale nevyvíjajte na ne tlak, nakreslite očami všetky čísla od 0 do 9.
Pre školákov je vhodná aj metóda Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa na prevenciu aj na terapeutické účely - na obnovu zraku. Technika Avetisova je postavená na troch skupinách cvičení:
● na zlepšenie krvného obehu;
● na posilnenie svalov;
Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní.
1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, stlačiť oči pevne na 5-7 sekúnd, potom otvoriť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd. A opakujte 6-7 viac krát.
2. Bliká: musíte rýchlo blikať minútu, potom zatvoriť oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačiť na očné gule, masírovať. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú kruhovým pohybom ukazováčkami.
1. Pozrite sa dolu na podlahu, potom pomaly zdvihnite na strop, nepohybujte hlavou, potom späť na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát.
2. Podobne, druhé cvičenie sa vykonáva: musíte nasmerovať svoj pohľad čo najviac doprava, potom pomaly prejsť doľava.
3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava hore, potom doľava a dole. Desať opakovaní, potom 10 krát opačným smerom.
4. V kruhu: pomaly, s očami pomaly ťahajte kruh s maximálnym priemerom, najprv v jednom smere, potom v druhom. Päťkrát každý.
1. Vysuňte ruku dopredu, zdvihnite ukazovák, mal by byť asi 30 cm od tváre. Pozrite sa do vzdialenosti 2-3 sekundy, otočte oči na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12 krát.
2. Postavte sa rovno, ukazovák pre toto cvičenie by mal byť priamo pred tvárou. Pozrite sa na konček prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým sa nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho premiestnite preč od jeho tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
3. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte rozšíriť ľavú ruku pred seba, ukazovák by mal vzhliadnuť. Pozrite sa na špičku prsta 5-6 sekúnd, potom pravou rukou zavrite pravé oko. Zmeňte svoje ruky a vykonajte cvičenie, zakrývajúce svoje ľavé oko dlaňou. Opakujte 7-8 krát.
4. Aby ste to mohli urobiť, musíte k oknu v úrovni očí pripojiť papierový kruh s priemerom do 5 mm. Ak chcete vykonať, musíte posunúť vzdialenosť približne 30 cm od kruhového papiera. Pozrite sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na ľubovoľný objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom, 7. Odporúča sa, aby sa vykonáva aspoň trikrát denne.
Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje použiť cvičenia s astigmatizmom a krátkozrakosťou na obnovenie videnia.
Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje robiť cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé aktivity.
Nabíjanie očí pre deti používajúce video trvá menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebaposudzovanie. To platí najmä pre predškolákov.
Pre najmenších boli vytvorené špeciálne videá, kde je pomocou vizuálnych prvkov smerovanie dieťaťa nasmerované správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií s cieľom trénovať svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže rýchlo dosiahnuť lepšie videnie.
Gymnastika pre oči určite stojí za pozornosť. V skoršom veku prináša väčšie výsledky a pomáha predchádzať poruchám zraku u detí alebo znižovať ich prejavy.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlKaždý deň sme v toku obrovského množstva informácií. Vedomosti si vyžadujú nielen pozornosť, ale aj naše oči v neustálom napätí. Niet divu, že na konci pracovného dňa (najmä pre tých, ktorí pracujú na počítači) je v očiach únava a sucho.
Denné príznaky môžu postupne prúdiť do pomerne vážnych problémov. Preto aj oči majiteľa vynikajúceho videnia vyžadujú dobrý odpočinok. Pasívny odpočinok počas spánku nezaručuje úplnú úľavu od stresu. Potrebujete aktívne vykladanie, ktorým je vykonávať veľmi jednoduché a časovo náročné cvičenia.
Mimochodom, vedci už dlho dokázali, že pracovná kapacita do značnej miery závisí od stavu očných svalov.
Niekoľko malých tipov na dosiahnutie najväčšieho výsledku.
Gymnastika pre oči je najúčinnejšia a užitočná pri pravidelnom a riadnom cvičení.
Hlavnými cieľmi očnej gymnastiky sú: a) tréning očných svalov, ktoré sú dlhodobo neaktívne aj pri vykonávaní pracovných operácií; b) relaxáciu tých skupín očných svalov, ktoré nesú hlavnú záťaž počas dňa.
Gymnastika pre oči - účinná prevencia pre prepracovaných očí, choroby orgánov videnia.
Nižšie sú cvičenia pre oči, zachovanie vízie, ktoré boli vytvorené pred našou érou a sú používané jogínmi. Ale vykonávať ich nie je ťažké. Hlavná vec je skvelý nástroj na obnovu a udržanie vízie.
Ak chcete zväčšiť veľkosť obrázka, kliknite na obrázok myšou.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Zobrazenie: 1421
28. september 2017 08:49 | Autor: Anna Rayková
Deti dostávajú hlavnú časť všetkých vzdelávacích informácií vizuálne, takže aj oči predškolákov majú veľmi ťažkú záťaž. Očné napätie sa niekoľkokrát zvyšuje pre tie deti, ktoré sú nútené nielen pozrieť sa na učebnice v škole, ale aj venovať sa domácim úlohám, projektom a príprave na skúšky. Mnohí rodičia z 1. stupňa zároveň posielajú svoje deti do kresliarstva, úžitkového umenia a modelovania do tútorov, kde deti naďalej pracujú s očami. Výrazne zvýšené namáhanie očí u detí po dovolenke alebo pri prechode z materskej školy do školy môže dať podnet na vznik a rozvoj chorôb - prezieravosť, krátkozrakosť, astigmatizmus, amblyopia, strabizmus atď. - a nepriaznivo ovplyvniť fyzický a intelektuálny vývoj dieťaťa.
Gymnastika pre oči je najvhodnejšou metódou na prevenciu zrakového postihnutia u mladších študentov, pretože ak učíte dieťa v ranom veku na vykonávanie týchto cvičení, stane sa veľmi užitočným zvykom. Špeciálna gymnastika nielen zvyšuje zrakovú ostrosť u detí, ale má aj schopnosť zmierniť kŕče oka (vnútorné a vonkajšie) svaly, udržiavať celkový tón, eliminovať únavu, zlepšiť krvný obeh, čo má za následok výrazné zvýšenie vizuálneho vnímania.
Ak má váš detský študent nejaké zrakové postihnutie, mala by byť vykonaná vizuálna gymnastika. Pravidelné cvičenie pre oči zastaví pokles zraku, ktorý často končí predpisom okuliarov. Triedy by mali byť vykonané 2-3 krát denne, venovať 10-15 minút. Pri týchto cvičeniach sa uvoľňujú a odpočíva očné svaly a potom sa vníma napätie očí, ktoré je oveľa ľahšie. Takéto cvičenie pre oči je užitočné nielen pre deti, nie je v rozpore s dospelými, najmä s tými, ktorých práca je spojená s počítačom.
Príklady očných cvičení odporúčaných pre študentov
Cvičenia opísané nižšie sú zamerané na zmiernenie napätia očných svalov, na ich tréning, ako aj na zvýšenie ubytovania, zlepšenie krvného obehu v očných tkanivách. Každý z nich by sa mal opakovať niekoľkokrát (prvé 2-3 krát, potom, keď dieťa už vie, čo treba urobiť, 5-7 krát). Vyjadrenie detských cvičení, uistite sa, že budete nasledovať s ním: dobrý príklad niekedy funguje lepšie ako akékoľvek slová.
1. Mlčanie mŕtveho muža Dieťa musí pevne stlačiť oči na 5 sekúnd a potom ich otvoriť.
2. "Butterfly". Blikajúce oči ako motýľ mávajúc krídlami je rýchle a jednoduché.
3. "Semafor". Striedavo zatvorte ľavé a pravé oči, keď bliká svetelné svetlo.
4. "Up-down". Najprv sa pozrite hore a potom dolu bez toho, aby ste sklopili hlavu.
5. "Hodinky". Nechajte svoje oči vyzerať vpravo a vľavo, ako hodinky: „tick-tac“. Opakujte cvičenie musí byť 20 krát.
6. "Tic-tac-toe". Nakreslite oči veľkým kruhom v smere hodinových ručičiek a potom - proti. Potom, s očami, kresliť kríž: prvý pohľad hore, potom doľava, a potom naopak, keď sa pozrel dve podmienené čiary priečne.
7. "Oči". Nepozerajte oči čo najdlhšie. Akonáhle zamrká, nechajte ho zatvoriť oči a relaxovať, predstaviť si, že spí.
8. "Masáž". Zatvorte očné viečka a jemne masírujte oči prstami.
9. "Ďaleko, blízko." Zamerajte oko najskôr na objekt, ktorý sa nachádza na opačnom konci miestnosti (skriňa, dvere atď.) A pozerajte sa naň 10 sekúnd. Potom sa pomaly pozerajte na blízky objekt (napríklad na prst) a pozrite sa na neho 10 sekúnd.
10. "Focus". Ak sa chcete pozerať na pohybujúci sa predmet (ceruzka, ruka), bez toho, aby ste sa na to pozreli. V tomto prípade by mala byť ruka zreteľne viditeľná a všetky ostatné predmety v diaľke - rozmazané. Potom zamerajte svoje oči na pozadie.
11. "Had". Rodičia sa budú musieť na toto cvičenie vopred pripraviť, pretože bude potrebný ďalší materiál. Vyrezávané, farebné kreslenie bude potrebné: môže to byť had, len špirála alebo farebná šachovnica. Objekt je namontovaný v strede stropu. Študentovi sú ponúkané oči, aby „odchádzali cestou“ od začiatku hada (špirála atď.) Až do konca. Cesta je určená dospelými.
12. "Hodinky". Pre toto cvičenie budete potrebovať náramkové hodinky s veľkými číslami a minútovými deleniami, ktoré budú vyzerať ako pomlčky. Úlohou dieťaťa je zvážiť čísla na rôznych vzdialenostiach. Najprv ich musíte zvážiť zo vzdialenosti 30-40 centimetrov od tváre, potom presuňte hodiny späť na vzdialenosť 1-1,5 metra a požiadajte ich, aby ich zadali. Potom sa pomaly priblížte k hodinám a opýtajte sa znova na čísla. Trvanie takejto gymnastiky by malo byť 3-4 minúty. Toto cvičenie je účinné pri zlepšovaní vízie u detí aj dospelých. Trénuje v blízkosti videnie.
Aby dieťa nezabudlo na gymnastiku pre oči, zavesiť tlačené akcie akcie nad jeho pracovný priestor alebo posteľ, takže dieťa, pri pohľade na to, opakuje cvičenie denne.
Očné rotácie
Tieto cvičenia sú základné. Môžete pridať metódu palmingu (iným spôsobom - bioforézu, vplyv tepla a biologickej energie vlastných rúk na vizuálne zariadenie, cvičenie z jogy pre oči). Pred vykonaním dlane by ste si mali tvrdo omotať dlane, aby sa zahriali. Musíte mať pohodlné držanie tela (sadnite si, položte lakte na stôl alebo na hrubý vankúš na lone), zatvorte oči a držte ich zatvorené po dobu asi 5 minút, potom ich zložte jeden na druhý, dajte dlane na oči (netlačte). Požiadajte dieťa, aby sa zameralo na to, čo „vidí“, aby vám predstavil niečo príjemné, aby vám oznámil svoje pocity. Oči začnú oddychovať a „skúmať“ obraz predstaviteľný dieťaťom, zatiaľ čo upokojí a uvoľní videnie a nervový systém. Je potrebné postupne opúšťať palmy: najprv odstráňte dlane z očí, potom pomaly otvorte oči.
Gymnastika pre oči, ktorú majú vykonávať mladší študenti a deti navštevujúce materskú školu, môže obsahovať prvky hry. Tam je gymnastika pre oči v poetickej forme, ktoré možno naučiť a urobiť s dieťaťom.
Je dôležité vedieť, že predtým, ako začnete trénovať očné svaly, je veľmi užitočné vykonať niekoľko pohybov v krčnej chrbtici, zmierniť napätie a zlepšiť krvný obeh a tok živín do hlavy.
Nakloňte hlavu dopredu, jemne sklopte. Snažíme sa dotýkať ucha s ramenom, nakláňame hlavu doprava a doľava. Snažíme sa vidieť, čo je za našimi chrbátmi, čo nás vedie doľava a doľava. Vykonajte kruhové pohyby hlavy. Ramená sa zdvíhajú, spúšťajú sa, ramená sa otáčajú. Po hnetení prebudíme tvár: postavíme grimasy, pohneme sa s našimi ušami. Práca očných svalov priamo súvisí s prácou svalov tváre, čím lepšie sa vyvíjajú všetky svaly tváre, tým lepšie budú fungovať očné svaly.
Oftalmologické vyšetrenia detí sa konajú pravidelne - v materskej škole av škole. Ak lekári nezistili žiadne poruchy zraku, môžete vykonať jednoduchý súbor cvičení na zachovanie zraku a relaxáciu očných svalov. Ale ak má dieťa nejaké nezrovnalosti, gymnastika sa môže striedať s nosením korekčných okuliarov (šošoviek), ktoré môže predpísať iba detský oftalmológ.
Nezabudnite kontrolovať dieťa v striedaní procesu práce a odpočinku, nenechajte svoje oči prepracované. Obmedziť prezeranie karikatúr a filmov, nedovoľte študentovi hrať počítačové hry na dlhú dobu, pretože to ovplyvňuje nielen zhoršenie zraku, ale aj zakrivenie chrbtice. Od mladého veku naučíte svoje dieťa hrať vonku, chodiť na výlety, prechádzky, športovať. Pri dodržiavaní zdravého životného štýlu bude školák nielen dobre vidieť, ale bude zdravý v každom zmysle!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVízia je jedným z hlavných zmyslových orgánov človeka, preto by mala byť chránená od útleho veku. V našej dobe modernej technológie majú ľudia čoraz viac problémy so zrakom a prejavujú sa aj v deťoch školského veku. Najčastejšie príčiny zrakového postihnutia u žiakov a včasný vývoj takých ochorení, ako je krátkozrakosť, astigmatizmus a šilhanie, sú zneužívanie počítačových hier a sledovanie karikatúr v televízii. Namiesto toho, aby chodili na čerstvom vzduchu, vonku a dávali čítanie, deti trávia všetok svoj voľný čas pred monitorom, ktorý nemôže ovplyvniť svoje orgány videnia. Negatívny vplyv počítača na videnie žiakov je, že očné svaly, ktoré sú stále slabé, sú veľmi unavené z dlhej námahy. Ak sa to deje pravidelne, potom vízia začína klesať.
Tomu sa však dá vyhnúť zavedením obmedzenia na počítač a televízor, striedaním tvrdej práce očí (domáca práca, čítanie) s odpočinkom. Tiež, oftalmológovia dôrazne odporúčame vykonávať gymnastiku pre oči pre študentov, a to ako doma, tak v škole. Ochrana očí žiakov je veľmi dôležitá, pretože krátkozrakosť sa zvyčajne ťažko lieči.
Gymnastika pre oči je najvhodnejšou metódou na prevenciu zrakového postihnutia u mladších študentov, pretože ak učíte dieťa v ranom veku na vykonávanie týchto cvičení, stane sa veľmi užitočným zvykom. Ak má váš detský študent nejaké zrakové postihnutie, mala by byť vykonaná vizuálna gymnastika. Pravidelné cvičenia pre oči zastavia pokles zraku, ktorý pre školákov často končí predpisovaním okuliarov. Triedy by mali byť vykonané 2-3 krát denne, venovať 10-15 minút. Pri týchto cvičeniach sa uvoľňujú a odpočíva očné svaly a potom sa vníma napätie očí, ktoré je oveľa ľahšie. Takéto cvičenie pre oči nie je užitočné len pre školákov, nie je v rozpore s dospelými, najmä s tými, ktorých práca zahŕňa každodennú „komunikáciu“ s počítačom.
Cvičenia opísané nižšie sú zamerané na zmiernenie napätia z očných svalov, na ich tréning, ako aj na zvýšenie ubytovania, zlepšenie krvného obehu v očných tkanivách. Každý z nich by sa mal opakovať niekoľkokrát (prvé 2-3 krát, potom, keď dieťa už vie, čo treba urobiť - 5-7 krát). Vyjadrenie detských cvičení, uistite sa, že budete nasledovať s ním: dobrý príklad niekedy funguje lepšie ako akékoľvek slová.
Gymnastika pre oči, ktorú majú vykonávať mladší študenti a deti navštevujúce materskú školu, môže obsahovať prvky hry. Tieto cvičenia môžu byť napríklad usporiadané v poetickej forme, a to aj ako zvukový záznam.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovPoužíva sa na prevenciu a zlepšenie vízie detí
Vizuálne očné bulvy na odstránenie zhášania vo forme hry s obrázkami.
Vedecký názov týchto cvičení je očné pauzy. To je jedna z metód zlepšovania detí. Vedie sa tak, aby sa zabránilo zvýšenej únave, aby sa posilnilo oko.
»ÚČEL: Predstaviť deťom koncept: som človek. CIELE: 1. Zoznámiť deti s jedným zo znakov živého rastu, stanoviť názov častí tela a ich funkcie 2. Rozvíjať sluchovú pozornosť, n.
Odporúča sa denne počas 3-5 minút. v akomkoľvek voľnom čase, v závislosti od intenzity vizuálneho zaťaženia od mladšieho veku.
Podrobný opis gymnastiky pre oči v pároch pre stredných a starších predškolákov.
Farebná a vizuálna pomoc na pomoc učiteľom a radosti detí.
Tento materiál možno použiť ako dynamické minúty, a to ako individuálne, tak aj s malou skupinou detí.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah