Všetci veľmi dobre vieme, koľko očí trpia vplyvom mobilných prístrojov, počítačov a notebookov. Niekoľko hodín v práci pred monitorom PC, pol hodiny hrania na smartfóne vo verejnej doprave na ceste domov, hodinu alebo dve na sociálnych sieťach doma pred spaním do postele... A v dôsledku toho, v 30-35 rokoch, ľudia už nemôžu robiť bez okuliarov, špeciálnych liekov a Prvá operácia korekcie laserového videnia. S pomocou jednoduchých preventívnych opatrení a moderných ochranných pomôcok je možné udržiavať vaše oči zdravé a vidieť ostré oči až do staroby bez toho, aby ste boli viazaní na lieky a chirurgické zákroky. Napríklad špeciálne okuliare na ochranu očí pred počítačom pomôžu chrániť orgány videnia pred škodlivými účinkami monitora, nadmerným prepätím a únavou. Čo iného sa dá urobiť užitočným pre vaše oči a ako sa vyhnúť problémom so zrakom nielen u starších ľudí, ale aj u mladých a dokonca aj detí vo veku - nižšie.
Efektívna ochrana očí od počítača začína správnou organizáciou pracoviska. Môžete mierne zmeniť harmonogram pre PC, nastaviť osvetlenie - to už bude stačiť na zníženie stupňa únavy očí a rizika krátkozrakosti.
Použite niekoľko jednoduchých pravidiel:
Žiadna z ochranných obrazoviek na počítači nezachráni pred prepätím a zníženou ostrosťou zraku, ak nechcete šetriť oči a pracovať na počítači niekoľko hodín bez prerušenia. Pauza by mala byť každých 45-50 minút. Ak nemáte schopnosť alebo túžbu vykonávať špeciálne cvičenia, potom použite aspoň také jednoduché cvičenie:
Počas cvičenia by ste sa mali snažiť premýšľať o niečom príjemnom, dýchať zmerane a hlboko. Ak sa vykonáva správne niekoľkokrát denne, obnovia sa nielen optické nervy, ale aj celý centrálny nervový systém.
Na Západe je veľmi populárny ďalší populárny, rovnako účinný a zároveň veľmi jednoduchý cvičiaci prostriedok na uvoľnenie očí počas dlhých období práce na počítači. Nazýva sa „20–20–20“. Je to veľmi jednoduché: každých 20 minút by ste sa mali odtrhnúť od počítačového monitora a 20 sekúnd sa pozerať na objekt, ktorý je vzdialený 20 metrov (asi 6 metrov). Potom by ste mali zavrieť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd, po ktorých môžete pokračovať v práci znova.
Čo je dôležité - čistota vzduchu, jeho teplota a vlhkosť. Suchý, dymom nasýtený vzduch navyše dráždi sliznicu oka, spôsobuje vysušenie očí a zápal. Preto sa okrem ochrany obrazovky odporúča inštalovať klimatizáciu do pracovnej miestnosti alebo použiť improvizovaný zvlhčovač - všetky nádoby s čistenou vodou. Fajčiari by mali ísť na prestávku na dym do iných miestností, kabinet by mal byť pravidelne odvzdušňovaný - ideálne dvakrát až trikrát denne.
Posledným opatrením na zabránenie suchosti a podráždenia očí, prepracovaniu počas práce alebo odpočinku pri počítači je použitie špeciálnych zvlhčujúcich činidiel lokálneho pôsobenia, umelých náhrad slz.
Najefektívnejším spôsobom ochrany očí pred počítačom sú špeciálne okuliare. Takéto optické zariadenia sa líšia od bežných pre prácu alebo tých, ktoré používajú pacienti s rôznymi zrakovými poruchami - ďalekozrakosť, krátkozrakosť alebo astigmatizmus. Nie sú určené na použitie na ulici a sú nosené len pri práci na PC.
Alternatívne môžu byť tiež použité kontaktné šošovky. Ľudia, ktorí trávia veľa času na mobilných prístrojoch a starajú sa o stav svojich očí, majú aspoň dva páry okuliarov alebo šošoviek: na pravidelné používanie a najmä na prácu. Oftalmológovia odporučia každému, aby urobili to isté a aby nezachránili ochranu orgánov zraku. V ideálnom prípade potrebujeme tretie okuliare s farebnými okuliarmi, ktoré chránia oči pred škodlivým UV svetlom za slnečného počasia.
Hovorme však podrobnejšie o tom, aké ochranné počítačové okuliare sú, aké sú ich vlastnosti a výhody. Mnohí ľudia sú proti takejto inovácii predsudkovaní a považujú ju za nič iné, než za iný reklamný krok výrobcov optických výrobkov. Tieto okuliare sú oveľa drahšie ako obvykle. Ale podľa skúsených užívateľov, oni sú vlastne stojí za to.
Obrazovka počítača je neodmysliteľne zdrojom jasného svetla, ktoré navyše vydáva krátke vlny. Pôsobia veľmi negatívne na oči, aj keď človek nemá spočiatku pocit nepohodlia, únavy a prepracovania. Ale po niekoľkých hodinách nepretržitej práce alebo hrania na počítači klesá jasnosť obrazu, zorné pole sa zužuje.
Okuliare sú vybavené šošovkami so špeciálnym povlakom. Táto vrstva odpudzuje krátke ultrafialové vlny a tým znižuje namáhanie očí. Činnosť a prínosy týchto bodov, označené pacientmi, dobrovoľníkmi po týždni pravidelného používania počítačových okuliarov:
A tiež si pacienti všimnú ako veľké plus skutočnosť, že takéto optické zariadenia môžu používať dospelí aj deti. Ochranné okuliare ďalej optimalizujú farebné spektrum, ktoré sietnice zachytáva, čo znižuje škodlivé účinky pri práci v interiéri so žiarivkami. Chráni tiež oči pred škodlivým UV svetlom. To znamená, že takéto nadobudnutie je plne odôvodnené av každom prípade bude užitočné. Najdôležitejšie je vybrať najlepší vzhľad.
Pre čo najpohodlnejšiu, bezpečnú a efektívnu prácu na počítači existuje niekoľko typov ochranných šošoviek.
Ten je považovaný za najlepší zo zrejmých dôvodov. Progresívne objektívy sú vhodné pre všetkých a umožňujú vám dobre vidieť vo všetkých situáciách, bez ohľadu na to, či osoba trpí krátkozrakosťou alebo hyperopiou, pracuje na počítači, číta alebo sleduje film na veľkej obrazovke.
Nemôžete jednoducho ísť do optiky a kúpiť si prvé ochranné okuliare, najmä na náhodné objednanie na internete. Pri výbere bodov je potrebné zohľadniť niekoľko kritérií.
Ak osoba s víziou nemá žiadne problémy, potom môžete nájsť optimálne objektívy pre prácu v počítači v obchode s optikou. Dobré, vysoko kvalitné okuliare znížia zaťaženie očí a zaistia dokonalú čistotu vizuálneho obrazu v akomkoľvek svetle, dokonca aj po mnoho hodín práce.
Ak je však vízia už poškodená, štandardné počítačové okuliare ju nedokážu opraviť. Nemajú žiadny terapeutický účinok a môžu byť použité len ako preventívne opatrenie. V tomto prípade budete musieť vybrať model opravných skiel so špeciálnym povlakom. Ochranný film absorbuje lúče modrého spektra a oslnenie - dva hlavné faktory, ktoré vyvolávajú nadmerné namáhanie očí.
Existuje niekoľko ďalších nuansy, s ktorými by ste si mali vybrať perfektné okuliare na ochranu očí pred počítačom. Ak človek pracuje primárne s textom, potrebuje objektívy, ktoré zvyšujú kontrast a zjemňujú poltóny. Ak človek pracuje s grafickými obrázkami, najlepšou voľbou budú objektívy, ktoré zlepšujú vnímanie farieb.
Teraz si môžete objednať takmer všetky produkty v internetovom obchode. Ale v tomto prípade je múdrejšie, aby sme neboli príliš leniví, aby sme osobne prišli do optiky a vyskúšali niekoľko rôznych verzií bezpečnostných okuliarov s cieľom nájsť najlepšiu možnosť. Pred nákupom skontrolujte všetky certifikáty a zabezpečenie kvality. Kvalitné výrobky nemôžu byť lacné, len zľavy od výrobcu pomôžu ušetriť peniaze. Doteraz sa podľa posudkov oftalmológov a pacientov najlepšie osvedčili optika z Japonska a Nemecka. V ideálnom prípade neľutujte peniaze na okuliare na objednávku. Potom budú dokonale sedieť a vyrovnať sa s ich funkciami - zlepšiť kvalitu videnia a znížiť namáhanie očí.
Zhrnutie: Oči moderného človeka denne zažívajú obrovské záťaže, z ktorých väčšina sa vyskytuje pri práci alebo odpočinku pri počítači. Osobitné preventívne opatrenia pomôžu znížiť napätie orgánov videnia a zabrániť jeho zhoršeniu. Chráňte svoje oči rôznymi spôsobmi. Je dôležité správne organizovať pracovisko, poskytovať dobré osvetlenie, premýšľať nad spôsobom práce na počítači. Hlavnú úlohu však zohrávajú optické zariadenia na ochranu očí. Okuliare so špeciálnymi objektívmi chránia optické nervy pred neustálym blikaním monitora, oslnenia a ultrafialového svetla, neumožňujú prepätie, optimalizujú jas a kontrast obrazu na obrazovke, zlepšujú vnímanie farieb. Môžete si kúpiť okuliare v dobre vybavenom obchode s optikou, ale ak sa vyžaduje dodatočná korekcia zraku, nemôžete to urobiť bez konzultácie s oftalmológom.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUnikátny nástroj pre tých, ktorí trávia veľa času pri počítači, či už monotónna práca s dokumentmi alebo čítanie kníh. Program automaticky nastaví jas a farebný kontrast monitora tak, aby vaše oči neboli prepracované. Princíp fungovania je pomerne jednoduchý - profil farieb vášho monitora bude automaticky aktualizovaný podľa aktuálneho denného času. Takže za denného svetla budú oči menej unavené zo studených farieb - 6500 Kelvinov a v noci z teplejších odtieňov - 3400 Kelvinov, nočného režimu.
Je dôležité správne nakonfigurovať F.lux, na to je potrebné určiť vašu aktuálnu polohu a zadať súradnice v nastaveniach programu. Ak to chcete urobiť, kliknite na tlačidlo "Zmeniť nastavenia", dávajte pozor na druhú položku "Umiestnenie", kliknite na tlačidlo Zmeniť -> Vyhľadať...
Otvorí sa webová stránka s vašou polohou, môžete tiež zadať ľubovoľné mesto do vyhľadávania a zistiť jeho súradnice. Ďalej musíte zadať svoje údaje v súlade s príkladom a kliknite na tlačidlo OK. Čas sa automaticky upraví, môžete ho použiť. Okrem toho v možnostiach môžete nezávisle nastaviť "teplotu" obrazovky pre denný a nočný režim a rýchlosť ich zmeny - okamžite alebo postupne. V prípade potreby, napríklad pri práci s grafikou, môžete program kedykoľvek pozastaviť pomocou podmienky „Vypnúť na jednu hodinu...“
Program je zadarmo, beží pod Windows, Linux, Mac Os a iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlPočítač sa stal nielen nevyhnutným v práci, ale pravou rukou osoby. Existuje taká vec ako "syndróm počítačového videnia". Aby ste sa vyhli problémom, musíte vedieť, ako chrániť vaše oči pred škodlivými účinkami počítača. Koniec koncov, čoraz viac času trávia ľudia za obrazovkami monitorov, ale len málo ľudí si myslí, aké škody na zdraví očí prináša neustále počítač.
Pri dlhej práci za PC sa môže vyskytnúť bolesť v chrbte a krku, bolesť hlavy a nepríjemné pocity v očiach. Pri čítaní informácií z obrazovky monitora je videnie preťažené oveľa viac ako pri čítaní z papiera. Svaly očí sú preťažené kvôli malým vibráciám textu a blikaniu obrazovky, v dôsledku čoho sa zhoršuje videnie a znižuje sa jeho ostrosť. Dochádza k porušeniu krvného obehu, v dôsledku čoho sa krvné cievy rozširujú a môžu prasknúť v dôsledku nadmerného napätia a oči sa zčervenajú a zaujmú bolestivý vzhľad. Syndróm počítačového videnia sa často vyvíja u ľudí s krátkozrakosťou, astigmatizmom.
Ak nedodržíte včasné zvlhčenie a relaxáciu rohovky, je možný rozvoj syndrómu suchého oka (profesionálna astenopia). Jeho príznaky sú: krátkozrakosť, roztrieštený obraz, narušenie svalov očí, sčervenanie a bolesť, pálenie, fotofóbia, bolesť na krku, chrbte atď. Vývoj tohto ochorenia závisí od chýb v práci PC - príliš blízko od hlavy až po hlavu. jas obrazovky.
Zahraniční experti tvrdia, že približne 90% užívateľov PC je náchylných na syndróm suchého oka.
Dlhšie namáhanie očí vedie k únave očí.
V prípade nedodržania bezpečnostných pravidiel pre prácu s počítačom má osoba nasledovné:
Na ochranu škrupiny pred vysušením je potrebné použiť kvapky na obnovenie slzného filmu. Medzi nimi sú: "Tear natural", "Hilozar", "Hrudník", "Oxial". Prípravky obsahujú produkty, ktoré na rohovke vytvárajú špeciálny film - vynikajúcu ochranu pred vysušením škrupiny. Pred použitím týchto kvapiek sa vždy poraďte s oftalmológom.
Aby sme nemuseli používať kvapky a šetriť zrak, existujú nasledujúce metódy. Je dôležité, aby ste pracovisko riadne vybavili vľavo alebo vpravo od okna, čím sa zníži zaťaženie očných viečok. Počas práce na počítači nie je povolené používanie jednej stolnej lampy. Obrazovka by mala byť umiestnená tak, aby bol pohľad vodorovný s horným okrajom. Ak sa okuliare používajú na prácu, častejšie ich utrite mäkkou handričkou. Môžete si kúpiť špeciálne okuliare pre počítač s ochranným povlakom na ochranu rohovky pred žiarením obrazovky. Optimálna vzdialenosť očí od monitora je 50-60 cm Počas dlhodobej práce na PC by ste mali blikať čo najčastejšie a piť viac vody. Pravidelne sa odporúča robiť gymnastiku pre oči (približne každé 1-2 hodiny).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlPočítač už pevne vstúpil do našich životov: práca, komunikácia, rekreácia, datovania - to je pre niektorých z nás bez tohto „zázraku technológie“ nepredstaviteľné. Zároveň nie všetci používatelia premýšľajú o zaťažení, ktoré ich oči zažívajú. V dôsledku toho sme vstúpili do 21. storočia spolu s novou chorobou, ktorá sa nazýva "počítačový vizuálny syndróm". Príznaky tohto ochorenia - únava, bolesť hlavy, sčervenanie očí, zhoršená zraková zrozumiteľnosť. Je tu tiež pocit pálenia v očiach, suchosť alebo naopak slzenie, začervenanie.
Oftalmológovia odporúčajú, aby všetci používatelia počítačov kupovali špeciálne okuliare, ktoré chránia ich oči pred účinkami monitora na oči. Spory týkajúce sa účinnosti týchto bodov sa nezastavia. Pokúsme sa spoločne pochopiť tento problém.
Niekoľko ľudí sa odvoláva na okuliare na prácu v počítači so zjavným skepticizmom. Samozrejme, okuliare nie sú všeliek.
Musíte však pochopiť, že počítačový monitor je zvláštnym zdrojom svetla. Ak sa na to pozeráte veľmi dlho (čo robíme každý deň), potom sa oči rýchlo unavia, pretože optický nerv je podráždený.
Pri konštantnom zaťažení sa zníži jasnosť vnímania obrazu, vypne sa periférne videnie.
Ochranné okuliare pomôžu výrazne znížiť stupeň únavy očí.
Princípom takýchto skiel je prítomnosť špeciálneho povlaku na šošovkách, ktorý chráni oči pred účinkami krátkych vĺn emitovaných monitorom.
Výhodou okuliarov je, že:
Najdôležitejšou časťou okuliarov sú šošovky. Pre pohodlnejšiu prácu za monitorom boli vyvinuté ochranné šošovky niekoľkých typov:
Progresívne šošovky sú najpohodlnejšie, pretože umožňujú užívateľovi jasne vidieť v akejkoľvek vzdialenosti bez nepríjemných pocitov.
Okuliare na ochranu počítača zlepšujú spektrum svetla vstupujúceho do našich očí, takže je príjemné zostať v izbách so žiarivkami.
Na ulici v slnečnom počasí počítačové okuliare spoľahlivo chránia pred ultrafialovým žiarením. Ukazuje sa, že výhody z nich - dvojité. Ultrafialové žiarenie poškodzuje sietnicu, čo môže viesť k tvorbe popálenín s ďalšími následkami vo forme retinálnej dystrofie, tvorby glaukómu. Čo robiť, keď si spálite oči, prečítajte si tu.
Body pre počítač sú vybrané s prihliadnutím na niekoľko parametrov.
Nie je možné jednoznačne povedať, že jedna z možností okuliarov pre prácu v počítači je najlepšia a druhá je najhoršia. Všetko je veľmi individuálne: jedna osoba bude pohodlná v monofokálnych šošovkách a druhá v bifokálnych šošovkách. Voľba závisí od aktuálneho stavu a osobných preferencií používateľa, od typu vykonávanej práce, ako aj od vzdialenosti medzi monitorom a očami, od osvetlenia a ďalších faktorov. Všetky tieto nuansy hrajú dôležitú úlohu pri výbere okuliarov pre prácu v počítači. O nočných šošovkách pre obnovenie zraku, prečítajte si tu.
Ľudia so zlým zrakom potrebujú vyzdvihnúť počítačové okuliare v kancelárii oftalmológa. Spravidla majú korekčné šošovky bezpečnostných okuliarov menej dioptrií ako obyčajné.
Ďalším parametrom, ktorý treba venovať pozornosť pri výbere ochranných okuliarov, je náter šošoviek a ich odtieň. Pre pohodlnú prevádzku sú šošovky navyše potiahnuté antireflexnou zlúčeninou. Tento povlak eliminuje odraz ultrafialových lúčov z povrchu sita a šošoviek.
Oftalmológovia odporúčajú získať objektívy svetlých odtieňov. Tým sa zníži oslnenie spôsobené prudkými zmenami osvetlenia a vysokým kontrastom. Tónované šošovky blokujú krátkovlnné lúče modrého spektra, ktoré počítačový monitor vydáva.
Okuliare na prácu s počítačmi sú spravidla vyrábané v klasickom štýle, ktorý nie je vždy obľúbený ľuďmi, ktorí sledujú módne trendy. Avšak, tradičný dizajn výkonu z dôvodu technických vlastností. Faktom je, že rám na okuliare by mal slúžiť ako spoľahlivý rám, takže je vyrobený len z vysoko kvalitných materiálov. Dizajn okrúhlych okuliarov pre videnie nájdete na linke.
Odporúča sa kúpiť ochranné okuliare v optických salónoch. Je však potrebné poznamenať, že toto príslušenstvo iba uľahčuje prácu, mierne znižuje namáhanie očí, ale nemá terapeutický účinok. Teda ani tie najdrahšie okuliare nebudú schopné zabrániť zrakovému poškodeniu, ak užívateľ nebude dodržiavať pravidlá pre prácu s počítačom. Okrem toho je potrebné urobiť jednoduchú gymnastiku na obnovenie vízie.
Počítačové okuliare pomáhajú vyrovnať sa s problémom počítačového syndrómu, ak:
Ak má užívateľ problémy so zrakom, musí si vybrať okuliare pre prácu na počítači, ktoré budú mať šošovky so špeciálnym povlakom. Tým sa zabráni ďalšiemu namáhaniu očí. Je potrebné pripomenúť, že bežné okuliare na čítanie nie sú vhodné na prácu v počítači.
Toto ochranné príslušenstvo je naozaj potrebné. Koniec koncov, naše oči, sú na monitore, vidieť milióny neustále blikajúce bodky a zdôrazňuje. Okrem toho monitor vytvára lúče modrého spektra, ktoré sú nasmerované špecificky na oči. To všetko vedie k mnohým očiam.
Aby okuliare mohli pracovať na počítači po dlhú dobu, aby mohli plniť svoje ochranné funkcie, musia:
Avšak, žiadne počítačové okuliare pre to nebude fungovať. Pri pohľade na okuliare správny tvar a vždy so špeciálnymi objektívmi. Môžete doplniť ich činnosť očné kvapky z začervenanie a podráždenie, to nebude nikdy zbytočné s dlhou prácou na počítači.
Pri výbere bodov zvážte niekoľko nuancií:
Ani tie najpokrokovejšie počítačové okuliare nezaručujú absolútnu ochranu našich očí pred nebezpečnými príznakmi, ktoré vznikajú v dôsledku každodennej práce na počítači. Aby sa zabránilo rozvoju počítačového syndrómu, oculisti odporúčajú dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a buďte zdravý!
Tvrdé kontaktné šošovky: na čo sú určené a aký je ich princíp konania.
Príčiny ptosis horného viečka, prečítajte si v tomto článku.
Takže počítačové okuliare skutočne chránia oči pred ožiarením. Môžu však pomôcť len vtedy, ak ste si zobrali správne okuliare a tiež dodržiavate pravidlá pre prácu s počítačom. Všetko v komplexe môže chrániť oči pred prepracovaním, zmierniť napätie a predĺžiť kvalitu práce zrakových orgánov. Tiež nezabudnite na cvičenie pre oči, ktoré tiež zabraňuje predčasnému vývoju očných ochorení.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlPoradenstvo je prevzaté z knihy Martina Sussmana, Programu na zlepšenie vízie.
POZNÁMKA: MNOŽSTVO TÝCHTO RADY BUDE UŽITEĽNÉ V AKEJKOĽVEK ČINNOSTI, KTORÉ VYŽADUJÚ VIZUÁLNE ZAMERANIE, AKO SA ČÍTA, ČÍTANIE, VÝKRES, ETC.
Práca na počítači kladie dodatočné požiadavky na videnie. Bez náležitého tréningu a dobrých vizuálnych zručností môžu oči a telo trpieť. Užívatelia počítačov často pociťujú únavu očí, bolesti hlavy, rozmazané videnie. Výsledkom je neustála potreba silnejších okuliarov a iných nepríjemných a bolestivých symptómov.
Existuje 7 spôsobov, ako chrániť oči pred vystavením počítaču. Prvé tri sa týkajú pracoviska:
Ich realizácia pomôže vytvoriť pracovnú atmosféru, v ktorej môžete optimálne využiť svoj zrak a odpočinúť si oči, ako aj obmedziť vplyv dvoch hlavných zdrojov fyzickej a psychickej únavy - oslepujúce svetlo a únavu očí.
Nasledujúce štyri cvičenia vám pomôžu udržať prehľadnosť pri práci na počítači:
Správne blikanie, „otvorené“ videnie (povedomie o tom, čo sa deje v okolí, keď sa pozeráte na obrazovku) a krátke prestávky v práci udrží vaše oči zdravé a uvoľnené a vaše videnie bude jasné. Môžete sa tiež lepšie sústrediť.
Zvážte každý zo 7 spôsobov podrobnejšie.
1. Schopnosť prekladať pohľad na vzdialené objekty.
Umiestnite počítač tak, aby za monitorom bolo vidieť najvzdialenejší bod miestnosti. Z času na čas otočte svoj pohľad na vzdialený objekt, aby sa vaše oči mohli uvoľniť z počítača. Zvyšok zabraňuje hromadeniu očí.
Snažte sa sedieť v rohu, smerom k stene alebo oknu. Svetlo z okna je ďalším zdrojom nežiaduceho stresu. Najlepšie je sedieť smerom k dverám, potom sa môžete pozrieť cez celú miestnosť.
Rada. Ak je váš počítač v rohu, alebo máte príliš málo pracovného priestoru, položte malé malé zrkadlo na monitor alebo na stôl: pomôže vašim očiam pozrieť sa do diaľky a sústrediť sa na objekty za vami.
2. Žiadne oslnenie.
Odlesky sú odrazom svetla odrazeného obrazovkou monitora, ktorý zaslepuje oči a odvádza pozornosť.
Zdroje oslnenia môžu byť svetlom zo žiaroviek, slnečného svetla z okna, svetla odrazeného od jasných predmetov - dokonca aj z vlastnej bielej košele.
Oslnenie bez povšimnutia (na podvedomej úrovni) spôsobuje, že sa od nich odvrátite. To robí to ťažšie pre vaše oči pracovať a sústrediť sa na obrazovke, čo vedie k preťaženiu očí, krku, krku, ramien a ramien.
Ak chcete skontrolovať oslnenie na obrazovke, pred zapnutím počítača je potrebné zapnúť svetlo. Ak sa na vonkajšej obrazovke objavia odrazy alebo odrazy, problém oslnenia existuje.
Ak chcete odstrániť oslnenie, skúste:
S najväčšou pravdepodobnosťou to pomôže. Keďže však väčšina kancelárií nie je prispôsobená na prácu na počítači, nemusíte sa úplne zbaviť oslnenia. V tomto prípade sa môžete pokúsiť použiť ochranné obrazovky.
Použitie ochranných obrazoviek pomáha obmedziť množstvo nežiaduceho svetla na obrazovke počítača a má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Dobrá ochranná obrazovka tiež zlepšuje kontrast obrázkov a pomáha očiam ich lepšie odlíšiť.
Vyhnite sa neštandardným obrazovkám, pretože môžu mať nízke rozlíšenie a frekvenciu. To môže spôsobiť napätie a namáhanie očí.
Antireflexné spreje sú tiež dobrou vecou, ale ochranné obrazovky sú stále efektívnejšie.
Ďalšou formou oslnenia môže byť svetlo vyžarované samotným počítačom. Toto sa stane, keď je monitor nastavený na extrémne vysoký jas obrazu a vidíte napríklad tmavé písmená na svetlom pozadí.
Mnohé kancelárie sú príliš osvetlené na prácu na počítači a často sa spoločné svetlo nedá vypnúť. V tomto prípade by ste sa mali poradiť so svojím behaviorálnym oftalmológom, či by ste nemali nosiť tmavé okuliare.
Ak je vaše pracovisko dobre vybavené a môžete nastaviť osvetlenie, potom zatemnené okuliare, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete potrebovať.
Ak je dominantná farba na obrazovke počítača žltá, svetlomodré alebo modrošedé okuliare vám budú vyhovovať, ak by ste mali zelenú, mali by ste si vybrať ružové. V niektorých prípadoch sa budete cítiť pohodlnejšie s okuliarmi, ktoré chránia pred ultrafialovým žiarením; účinok nadmerného osvetlenia možno neutralizovať okuliarmi svetlosivej alebo hnedej farby.
3. Správne osvetlenie miestnosti.
Ak úplne odstránite všetky zdroje oslnenia, je pravdepodobné, že vaše pracovisko bude príliš tmavé. To je tiež problém, pretože je nepríjemné pracovať v tmavej miestnosti.
Aké by malo byť osvetlenie? V žiadnom prípade neumiestňujte osvetľovacie zariadenia na líniu medzi vami a obrazovkou počítača, pretože rozptyľujú vaše periférne videnie a zaťažujú vašu myseľ.
Je tiež potrebné pokryť všetky dokumenty, s ktorými pracujete. Na to je vhodná stolná lampa na nastaviteľnom statíve. Uistite sa, že svetlo nespadá na obrazovku.
Rady pre prácu s papierovými dokumentmi. V ideálnom prípade by sa mal dokument, s ktorým pracujete, mal nachádzať v rovnakej vertikálnej rovine ako obrazovka počítača - aby sa zobrazenie z dokumentu presunulo na obrazovku nie zdola nahor, ale zo strany na stranu. Počas dňa umiestnite dokument, na ktorom pracujete, napravo, potom naľavo od obrazovky - takto budete neustále prekladať vzhľad, a to zníži únavu očí a zlepší vizuálne zručnosti.
Ak máte možnosť ovplyvniť všeobecné osvetlenie v miestnosti, je vhodnejšie použiť nepriame stropné svetlo, ktoré je možné tiež nastaviť. Najlepším zdrojom nepriameho svetla je podlahová lampa, ktorá svieti do stropu. Je žiaduce, aby osvetľovacie zariadenie malo aspoň 3 režimy prevádzky a mohli ste si vybrať najvhodnejšie.
Bránia žiarivkové žiarivky vašim očiam alebo sa odrazia od obrazovky? Vo väčšine prípadov sa problém týka množstva svetla a nie vlastností žiariviek. Ak je to možné, vypnite stôl so 100 W lampou a vypnite všetky ostatné.
4. Bliká každých 3-5 sekúnd.
Keď mrknete, vaše oči sú navlhčené a očistené, čo prispieva k jasnému videniu. Svaly tváre a čela tiež relaxovať, nemusíte pokrčiť čelo a necíti napätie.
Mnohí ľudia vedome nútia svoje oči a neustále ich držia otvorené. Ak mrknete zriedka, prispieva k začervenaniu očí, páleniu a svrbeniu, najmä pre tých, ktorí nosia kontaktné šošovky.
Naučte sa správne blikať. V tomto prípade sa pohybujú len viečka - nie čelo, nie tvár, nie tváre. Uistite sa, že zatvoríte oči bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia, aby sa horné a dolné viečka jemne dotýkali. Uistite sa, že je čelo uvoľnené. Pravidelne bliká každých 3-5 sekúnd.
5. Pozrite si nielen obrazovku.
Vaša vízia musí byť „otvorená“.
To znamená, že keď sa pozeráte na obrazovku, mali by ste vidieť objekty okolo seba - stôl, steny, ľudí sediacich vedľa vás, atď. Venujte väčšiu pozornosť tomu, čo vidíte s periférnym videním - to výrazne zníži namáhanie očí, fyzickú a duševnú únavu.,
Keď sa pozriete na objekt a nezabudnete na to, čo sa nachádza vľavo a vpravo od neho, pole periférneho videnia sa postupne rozširuje.
Schopnosť vidieť svet v jeho celistvosti zvýši zrakovú, fyzickú a duševnú relaxáciu, pomôže vám zlepšiť zrak.
Všímavosť a napätie sú oddelené veľmi jemnou líniou. Aby nedošlo k prekročeniu tejto čiary, dýchajte rovnomerne, pravidelne, ľahko bliknite, „otvorte“ periférne videnie.
Úplnosť a „otvorenosť“ pohľadu pomôže ľahšie sa zamerať (pozornosť) a zachráni vás pred silnou duševnou únavou (napätím).
6. Často sa pozrite na vzdialené objekty.
Ak sa neustále pozeráte na obrazovku, nevyhnutne to znamená únavu, napätie a očné ochorenia. Absencia prerušenia je jednou z hlavných príčin krátkozrakosti medzi užívateľmi počítačov. Nečakajte na bolesť v očiach - je lepšie si vziať krátke prestávky pravidelne.
Napriek zdanlivej jednoduchosti tejto metódy, prenesenie vzhľadu na vzdialený objekt každé 2-3 minúty zabraňuje únave očí a nepohodlie, udržuje oči zdravé.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, 5-minútová prestávka v práci každú hodinu nedáva vašim očiam dostatok odpočinku. Krátke vizuálne prestávky každé 2-3 minúty efektívnejšie a užitočnejšie, a množstvo času, ktorý zaberajú menej.
Urobte si krátku prestávku, keď cítite, že ju potrebujete, bez ohľadu na čas.
Poradenstvo pri krátkej prestávke. Zdvihnite hlavu a zamerajte sa na najvzdialenejší objekt. Uvedomte si, aké objekty vás obklopujú. Zhlboka sa nadýchnite. Ako vydýchate, relaxujte. Zamrkajú dve oči. Znova sa pozerajte na obrazovku. Odporúča sa vykonať 3 takéto prepínania zaostrenia z blízkeho na vzdialený objekt. Trvá asi 5 sekúnd.
Krátke prestávky udrží vaše očné svaly uvoľnené a zabránia hromadeniu napätia a únavy. Zvýšia vašu schopnosť sústrediť sa, ako aj efektívnosť a produktivitu.
7. Ak je to možné, používajte okuliare, ktoré chránia pred počítačovým žiarením.
Nie všetky okuliare a kontaktné šošovky sú rovnaké.
Bez ohľadu na to, či máte v súčasnosti okuliare alebo nie, môžete využiť špeciálne „počítačové okuliare“. Pomôžu znížiť únavu zraku a zastaviť zrakové poškodenie, často spojené s prácou na počítači.
Dokonca aj keď nebudete neustále nosiť okuliare alebo šošovky, "počítačové okuliare" budú pre vás užitočné, pretože pomôžu udržať dobré videnie.
Aký typ počítačových okuliarov potrebujete? Pokúsme sa na to prísť.
Okrem používania „počítačových okuliarov“ dodržiavajte všetky pravidlá uvedené v tejto knihe - pomôžu vám zvýšiť efektivitu vášho počítača. Ak už potrebujete okuliare alebo šošovky, správne uplatňovanie tu uvedených princípov vám pomôže postupne znížiť ich potrebu.
Ak nosíte okuliare alebo objektívy na vzdialenosť.
Väčšina ľudí, ktorí potrebujú okuliare na vzdialenosť, sú krátkozrakí a bez okuliarov vidia blízke objekty jasnejšie ako vzdialené objekty. Mnoho myopic normálne vidieť v blízkosti objektov bez okuliarov.
Ak však používate okuliare na dlhé vzdialenosti a pracujete s blízkymi predmetmi, môže to viesť k častému namáhaniu, únave, preťaženiu a zníženiu produktivity. Prečo? Pretože je pre vaše oči ťažšie sústrediť sa na blízky objekt (čo je obrazovka), ak si na diaľku nevyberiete okuliare.
Okrem toho to vedie k zhoršeniu zraku a potrebe používať viac a silnejšie okuliare.
Dobre zvolené "počítačové okuliare" pre myopických ľudí sú schopné znížiť stres, ktorý vzniká počas práce.
"Počítačové okuliare" znižujú napätie očných svalov pri zaostrovaní na objekt, takže znaky na obrazovke sú o niečo väčšie a "odoberajú" ich o niečo ďalej.
Ak nosíte okuliare alebo šošovky, aby ste videli zblízka.
Ak nosíte okuliare na čítanie, môžete ich používať pri práci na počítači. Okuliare pre dlhodobo videných ľudí sú zvyčajne predpísané pre dobré videnie vo vzdialenosti asi 40 cm, ale v prípade počítača nemusia byť najlepšou voľbou.
Ak nosíte bifokálne okuliare, môžete sa uistiť, že nie sú vhodné na prácu v počítači. Musíte neustále ohýbať krk, a to len dodáva fyzické napätie a zvyšuje pocit nepohodlia, spôsobuje fyzickú a duševnú únavu.
Pri práci na počítači je často najlepšie používať okuliare alebo šošovky špeciálne navrhnuté na tento účel.
Ak vôbec nepoužívate okuliare alebo šošovky.
Ak pracujete na počítači, ale nenosíte okuliare, neznamená to, že ste úplne bez problémov s videním.
Aj keď nepotrebujete bežné okuliare, "počítačové okuliare" vám pomôžu zlepšiť výkon a ušetriť zrak.
Ak máte pri práci s počítačom akékoľvek vizuálne alebo fyziologické problémy, toto by malo byť alarmujúce.
Informujte sa u svojho behaviorálneho optometristu o získaní "počítačových okuliarov".
Je možné dodať k Martinovej rade, že po práci v počítači je užitočné umyť si oči studenou vodou (opakovane som na internete spomínala výhody takéhoto umývania).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlV procese práce na počítači, mnoho užívateľov nakoniec začnú pociťovať nepohodlie a únavu.
Takéto dôsledky sa nemusia prejaviť u tých, ktorých činnosť nie je priamo spojená s počítačom, ale ľudia, ktorí sú nútení utrácať pred monitorovacím pracovným dňom, sa v priebehu rokov začínajú sťažovať na únavu očí a poruchy videnia.
Odborníci dokázali, že počítačové videnie sa nezhoršuje. Ale ak sú nejaké choroby (vrátane hyperopie, krátkozrakosti a astigmatizmu), liečba sa stane neúčinnou.
Ochranné okuliare na prácu v počítači môžu zabrániť takýmto negatívnym účinkom, ale len vtedy, ak optika spĺňa určité požiadavky na kvalitu a je správne používaná.
Na rozdiel od okuliarov, pre ktoré sú dôležité nielen šošovky, ale aj tvar, modely pre počítač navonok nemusia mať žiadne konštruktívne rozdiely. Hlavným prvkom takýchto výrobkov - šošoviek, ktoré musia mať špeciálny povlak.
Je to kvôli zvláštnostiam žiarenia z monitorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú oči:
Preto by počítačové okuliare mali neutralizovať tieto tri problémy: zadržať svetlo spektra škodlivého pre oči, zabrániť účinkom elektromagnetických vĺn a vyrovnať účinky blikania.
Takáto optika tiež zohráva úlohu ochrany proti oslneniu, ktoré môže vychádzať nielen z monitora, ale aj z lesklých predmetov v miestnosti, ako aj z okien.
Moderné monitory s plochým panelom sú prakticky neškodné pre videnie a nenarazia na sietnicu žiarením, ktoré bolo typické pre monitory s katódovými trubicami a dokonca aj pre televízory.
Škodlivé účinky akéhokoľvek monitora sa však v tomto žiarení neprejavujú ani tak, ako pri zníženom kontraste a jasnosti symbolov a obrázkov v porovnaní s tlačenými zdrojmi.
Všetky obrázky na monitore sa skladajú z mikroskopických bodov - pixelov, ktoré nemajú jasne definovanú hranicu. V súhrne, súbor pixelov, ktoré tvoria obraz spôsobí, že oko napína veľa.
Vo videu jasne uvidíte, ako dlho sedí v počítači vplyv na videnie a ako správne vybrať okuliare a objektívy:
Pri práci s počítačom musí osoba trikrát častejšie blikať, pretože žiarenie neprirodzeného pôvodu dráždi sliznicu.
To vedie k zníženiu množstva slznej tekutiny, ktorá slúži ako prirodzená ochranná bariéra, a pri dlhej práci pred monitorom je oko zbavené takejto ochrany (syndróm suchého oka).
V dôsledku práce na počítači má človek problémy, ktoré sú podmienečne rozdelené na problémy s videním a problémy so samotným okom, ako orgán. V druhom prípade sú pozorované nasledujúce príznaky:
Vizuálne problémy sa zobrazia nasledovne:
Všetky tieto problémy sa objavujú v dôsledku neustálej zmeny zamerania objektu pri práci na počítači.
Nielen, že človek musí neustále sústrediť svoju víziu na každý objekt na monitore (veľké obrázky, nejasné fotografie, písma rôznej veľkosti), takže pri sledovaní z monitora na váš stôl alebo pri pohľade cez okno existujú ďalšie problémy.
Body za prácu v počítači môžu mať negatívny vplyv len v prípade nesprávneho výberu pri absencii konzultácií s oftalmológom. Ak sú výrobky vysokej kvality a správne zvolené, budú vždy výhodné, keď nosia majiteľa:
Pri použití počítačových okuliarov, suché oči zmiznú, krvný obeh v očnej buľvy sa zvyšuje, fotofóbia sa nevyvíja.
Všetky šošovky okuliarov na prácu v počítači majú jednu alebo viac vrstiev antireflexného a žiarenia odrážajúceho povlaku.
Ale toto je menší parameter a musíte si najprv vybrať okuliare založené na type šošoviek s okuliarmi:
Rozsah cien okuliarov pre prácu v počítači je veľmi veľký - od sto rubľov až po niekoľko tisíc. Závisí to od mnohých faktorov:
V opačnom prípade sa môže stať, že v snahe ušetriť peniaze za lacný výrobok bude osoba nakoniec nútená opustiť túto možnosť kvôli nepríjemným pocitom a získať ďalšie body.
Vlastný výber bodov je možný len vtedy, ak existujú charakteristiky, ktoré určí oftalmológ. V tomto prípade si môžete kúpiť okuliare na akomkoľvek mieste za predpokladu, že výrobca poskytne kompletné informácie o parametroch výrobku a že sa zhoduje s údajmi uvedenými vo výsledkoch prieskumu.
Ak nie sú problémy so zrakom a ak sú okuliare vybrané výlučne na ochranu očí pred žiarením monitora a na zníženie úrovne únavy.
V tomto prípade si môžete kúpiť okuliare bez konzultácie s oftalmológom, ale v tomto prípade musíte dodržiavať tieto pravidlá:
Štatistiky ukazujú, že medzi tými, ktorí trávia pred monitorom aspoň 4-5 hodín denne, sa počítačový vizuálny syndróm vyvíja u troch ľudí zo štyroch.
Otázka, či sú okuliare potrebné na prácu v počítači, je určená najmä tým, ktorí pracujú v počítači päť dní v týždni. Títo ľudia potrebujú primeranú ochranu a má zmysel získať okuliare na prácu v počítači v týchto prípadoch.
Pre zvyšok týchto doplnkov nie je nutnosťou.
S očné ochorenia, počítačové okuliare nepomáhajú napraviť chyby, a ľudia používajúci kontaktné šošovky tiež nepotrebujú takúto dodatočnú optiku, pretože všetky moderné šošovky majú špeciálny povlak, ktorý chráni oko pred žiarením a zabraňuje suchým očiam.
Vo videu sa dozviete, či vám pomôcky na okuliare pomáhajú pracovať na počítači alebo nie:
Všeobecne platí, že či si vybrať počítačové okuliare je vecou pohodlia, a vzhľadom na to, že náklady na takúto optiku sú relatívne nízke, každý sa môže rozhodnúť pre seba, že je potrebné kúpiť takéto príslušenstvo.
V každom prípade by ste sa pred kúpou mali poradiť s oftalmológom, ktorý vám môže poskytnúť užitočné rady pri výbere v každom konkrétnom prípade, a to zabráni rozvoju očných ochorení s neprofesionálnym prístupom k výberu optiky.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html