Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.
Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.
Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.
Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.
Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.
VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.
Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.
Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.
Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.
Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.
Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.
Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.
Pravidlá pre cvičenia:
V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:
Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.
Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.
Poradie vykonávania:
Špeciálne pokyny:
Mimo palmy:
Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:
Pripomienky k cvičeniu
Toto cvičenie je kontraindikované po:
Plná verzia cvičenia:
Komentáre k cvičeniu:
Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.
Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.
Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.
Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.
Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:
Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.
Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.
Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.
Postup činností:
Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.
Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.
Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:
Tréning ukazovákom:
Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.
Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.
Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.
Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.
Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.
Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.
Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.
Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.
Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.
Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.
V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.
Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:
Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.
christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď
Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.
Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď
A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))
alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať
Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!
Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.
Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď
Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov
Je profesorom v mojom odbore optiky.
Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko
Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď
Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlVýsledky liečebného programu ukazujú, že gymnastika pre oči podľa Ždanova je spása pre užívateľov pomôcok. Zlepšenie vízie sa stáva dôležitou úlohou. Dlhý čas strávený za prístrojmi spôsobuje suchosť, pálenie, zhoršenie účinnosti očných buliev a provokuje výskyt ochorení. Dr. V. G. Zhdanov vyvinul súbor cvičení na obnovu vízie. Návrat k normálnej viditeľnosti si vyžaduje čas, pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl.
Nabíjanie, ktorého cieľom je korekcia vízie, je založené na výskume popredného špecialistu v oblasti vízie v Amerike Williama Batesa.
Obnovenie zraku v Ždanove sa odporúča pre ľudí s diagnostikovaným ochorením oka, ako aj pre tých, ktorí ho neustále nadmerne uplatňujú, napríklad pri práci. Pravidelné cvičenie obnovuje elasticitu očných svalov, zlepšuje krvný obeh mozgu a pomáha pri liečbe glaukómu. Aby ste sa uchýlili k operácii, mali by ste sa najprv pokúsiť vykonať cvičenia opísané nižšie. Metóda liečby profesora Zhdanova pomáha začať prirodzenú obnovu vízie.
Pred vykonaním cvičenia pre oči podľa Zhdanova, stojí za to zvážiť pravidlá, ktoré nasledujú, čo zvyšuje šance na nápravu vízie. Ak chcete obnoviť videnie, musíte odstrániť prostriedky korekcie (okuliare, šošovky). Akonáhle to urobíte, nebude to mať účinok, pretože bežné svaly sú vycvičené a úplné obnovenie vízie je možné len pri pravidelných školeniach, to znamená, že triedy by mali byť systematické. Ale časť implementácie nestojí za to. Jedom z lieku je dávka. Môžete to urobiť najviac 3 krát denne. Pohyb by mal byť hladký a úmyselný. Musíte opakovať každé cvičenie 3 krát.
Cvičenia sú uvedené v tabuľke:
Ak chcete zlepšiť víziu, potrebujete dva listy s písmenami, ako očné lekári. Vyššie uvedená čiara by mala obsahovať veľké písmená a čím nižšia čiara, tým menšia je veľkosť písmen v nej. Jedna tabuľka bude veľká, približne A2 a druhá dvojnásobne menšia ako A4. Úloha: vstúpte pár krokov od hlavnej tabuľky, aby ste videli horný riadok. Zakryte jedno oko, napríklad pravé. Vezmite druhý list listu, ktorý je menší. Pozrite sa na horný riadok vzdialeného stola, potom sa pozrite na ten istý riadok malého stola ako v rukách. A tak 3 krát. Opakujte to isté s druhým riadkom. Zmeňte zatvorené oko, v tomto prípade doľava. Opakovať. Postupne to bude potrebné vykonať so všetkými radmi písmen.
Korekcia zraku v krátkozrakosti, podobne ako ostatné, sa vykonáva komplexným školením. Spôsob regenerácie sa vykonáva len očami. Bliká ako obvykle, bez toho, aby ste na to vynaložili veľké úsilie. Medzi cvičeniami sa musia svaly uvoľniť. Nie je potrebné zneužívať poplatky, nemôže to len poškodiť, ale zhoršiť situáciu a potom nebude žiadna liečba.
Tieto cvičenia posilňujú. Po prvé: potrebujete ceruzku. Ak nie je po ruke, použite prst. Musíte narovnať ruku, držať predmet alebo prst pred vami. Pri pohľade najprv odišiel, potom niekoľkokrát zažmurkal a pozrite sa na ceruzku. Bez toho, aby ste si vzali oči, postupne priblížte predmet o 15-20 cm bližšie k vašej tvári. Roztiahnite ruku do východiskovej polohy, bliknite a znova sa pozrite do diaľky. Opakujte 5-10 krát. Po druhé: pozrite sa do diaľky. Prineste ceruzku na opačnú stranu a začnite ju pohybovať zľava doprava. Ďalej je potrebné odobrať ceruzku doľava o 20 cm a zároveň ju udržiavať na rovnakej úrovni. Rovnako tak urobili správne. Vykonávajte s ďalekozrakosťou 3 minúty.
Technika Zhdanov je efektívna a overená metóda. A pred vykonaním gymnastiky sa musíte poradiť s lekárom o korekcii zraku. Pomôže vyvinúť vhodný priebeh obnovy zraku.
Cvičenia na obnovenie zraku podľa Zhdanova, ktoré môžu vykonávať tí, ktorí majú diagnostikovaný glaukóm. Program poskytuje palming, je to veľmi jednoduché a nevyhnutné pre tých, ktorí sedia za gadgets na dlhú dobu kvôli ich profesionálne zamestnanie. Je potrebné zatvoriť oči dlaňami a pritlačiť ruky k viečkam čo najviac, aby svetlo nemohlo preniknúť. V tejto polohe bude asi päť minút. Tento čas je dosť na to, aby vizuálny orgán odpočíval. Ale neexistuje žiadny časový rámec, ak únava neprejde, je lepšie predĺžiť čas realizácie. V tomto prípade je výsledok dôležitý. Pre tých, ktorí sedia za obrazovkou viac ako 8 hodín, musíte opakovať raz za hodinu.
Metóda Zhdanov zahŕňa aj opaľovanie (solarizáciu). Pre tento postup nie je potrebné, aby existovalo slnko. Napríklad, solarizácia očí na sviečku (opakujte 14 krát): nasmerujte svoje oči na plameň a spustite horné viečka. V prednej časti hlavy, v určitej vzdialenosti od tváre, umiestnite niečo, čo zablokuje prístup svetla (napríklad knihu). Potom, ako kyvadlo, musíte nakloniť hlavu doprava a doľava, aby svetlo dopadlo na vaše oči, potom nie.
http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.htmlĽudia, ktorí trpia zlou víziou často nechcú uchýliť sa k lekárskemu a chirurgickému zákroku. Na tomto základe profesor Zhdanov vyvinul svoju vlastnú metódu obnovy vízie. Zahŕňa správny životný štýl, vykonáva špeciálne cvičenia pre oči a pozitívne myslenie.
Mnoho ľudí si nemyslí, že zlé videnie poškodzuje nielen vzhľad (pri nosení okuliarov) a spôsobuje ťažkosti v každodennom živote, ale spôsobuje aj značné škody na tele. Stane sa nasledovné:
Zlý odtlačok zraku na každodenný život. Napríklad ženy s negatívnym zrakom (pod -7) majú zakázané mať deti prirodzeným spôsobom. Okrem toho, títo ľudia sú často neprijatí v športových kluboch a nesmú súťažiť.
Vďaka okuliarom, ktoré sú schopné umelo korigovať videnie, je oveľa ľahšie navigovať sa v priestore. Svet získava jasnosť, je možné rozoznať tvár osoby alebo počet vozidiel na diaľku. Určite tam je určitá výhoda v ich nosení. Málokto si však myslí, aké poškodenie očí spôsobuje:
To všetko môže viesť k úplnej strate zraku. To je dôvod, prečo je lepšie robiť svoj vlastný čas v čase a začať vykonávať celý komplex cvičení Zhdanov na obnovenie vízie. Sú zamerané na riešenie vášho problému čo najrýchlejšie a najjednoduchšie, bez dodatočných nákladov.
Podľa profesora Zhdanova, fyzický stav človeka je priamo spojený s jeho duševnou rovnováhou. Lieky a okuliare zároveň spôsobujú nenapraviteľnú ujmu, preto by sa mali uprednostniť metódy, ktoré sa nevyužívajú na lekárske ošetrenie. Metóda Zhdanov pre prirodzenú obnovu vízie spája mnoho techník vynikajúcich špecialistov, ako je Bates a Shichko.
Táto technika zahŕňa:
Keď sa duchovný svet človeka vráti do normálu, fyzický stav tela sa tiež začne zlepšovať. Technika obnovy vízie Zhdanov je vhodná ako pre ľudí so zlým zrakom, tak aj pre tých, ktorí trpia neustálou únavou. Často napríklad trávi čas v počítači alebo veľa číta. Indikácie na použitie:
Metóda obnovy vízie podľa profesora Ždanova by mala byť venovaná pozornosť tým, ktorí chcú znovu získať zrak bez toho, aby sa uchýlili k lekárskemu a chirurgickému zákroku.
Ako profesor radí vo svojich lekciách, v žiadnom prípade by nemal začať nosiť okuliare alebo šošovky. To vedie k deformácii svalov a výrazne zhoršuje videnie. Okrem toho by ste mali byť častejšie na čerstvom vzduchu a umožniť prístup k slnečným lúčom. Snažte sa obmedziť používanie slnečných okuliarov. Ak sú vaše oči veľmi unavené, cvičte palmy päť minút. Pri vykonávaní tried zvážte nasledujúce pravidlá:
Cvičenia by sa mali vykonávať, keď sú vaše oči unavené z práce v počítači alebo čítania knihy. Urobte si prestávku v podnikaní a pozrite sa na nasledujúce pohyby:
Po ľahkej gymnastike môžete začať so základným tréningom Ždanov na zlepšenie zraku.
Po začatí liečby by ste sa mali pokúsiť úplne alebo čiastočne odmietnuť nosiť okuliare. Oči sa zameriavajú na priestor bez pomoci a začínajú výrazne narastať. To pomáha posilniť očné svaly a obnoviť ich kapacitu. To je možné vidieť pri odstraňovaní pohárov a niekoľkokrát blikanie, vzhľad sa zameriava a umožňuje vidieť objekty z diaľky.
Okrem toho, všetky cvičenia by mali byť vykonávané systematicky, nie hádzať do polovice. Častá gymnastika a ďalšie odporúčania vám umožnia čo najskôr vrátiť zrak. Dodržujte všetky pravidlá a začnite cvičenia.
Toto cvičenie určite stojí za to, keď sú vaše oči veľmi unavené. Názov palming pochádza z anglického slova palm - palm. Jeho podstatou je len použiť dlane na odpočinok očí.
Na začiatok rozptýlenie od práce na počítači alebo iných vecí. Odložte si okuliare a dajte si dlane na oči, aby ste ich zavreli. Strávte v tejto polohe päť minút. V prípade potreby môžete predĺžiť dobu vykonávania.
Pravidlá, ktoré je potrebné zohľadniť pri vykonávaní:
Po piatich minútach môžete z očí odstrániť dlane. Počas cvičenia by sa ruky nemali pohybovať, je lepšie umiestniť lakte na stôl alebo tlačiť na hrudník. V prípade potreby je možné túto metódu vykonávať nielen sedieť, ale aj stáť. Postup je rovnaký. Treba poznamenať, že takéto opatrenia nemožno vykonať po korekcii zraku alebo odchlípení sietnice.
Kontraindikácie na gymnastiku sú rovnaké ako u dlane. Keďže operácia by mala trvať najmenej šesť mesiacov. Samotné nabíjanie sa môže vykonať kombináciou s dlaňou alebo samostatne.
Gymnastika sa vykonáva 3 krát denne bez okuliarov alebo šošoviek. Každé cvičenie sa vykonáva trikrát. S nezvyklými očami môže ublížiť, v tomto prípade je lepšie postupne zvyšovať zaťaženie. Vykonávanie úloh by malo byť hladké, bez náhlych pohybov. Skôr ako začnete, musíte si niekoľkokrát oddýchnuť oči. Zoznam cvičení:
Pre toto cvičenie budete potrebovať slnečné svetlo alebo sviečku, ak sa úloha vykonáva v noci. Vykonajte nasledovné:
Počas behu sa nepokúšajte namáhať oči a jasne vidieť zdroj svetla. Telo a vzhľad by mali byť uvoľnené.
Ďalším typom cvičenia je solarizácia. Vykonáva sa takto:
Ak v dôsledku cvičení pred vami skákanie "slnečné lúče", robiť cvičenie "palming". Zvýšte čas potrebný na zdvojnásobenie.
Očná masáž bude najúčinnejšia pre astigmatizmus a krátkozrakosť. Začneme postup s prípravnými akciami:
Po hladkom a starostlivom ukončení prípravných pohybov pokračujte priamo k očnej masáži. návod:
Deformovaný bod môžete nájsť sami. Zatvorte jedno oko dlaňou a druhý pohľad na kontrolný zoznam. S ukazovákom, cez viečko, ľahko stlačte očné gule na rôznych miestach. Keď sa vízia stane jasnou, bude to znamenať, že ste našli astigmatický bod.
Okrem vykonávania cvičení, profesor Zhdanov odporúča robiť pirátske okuliare. Jedná sa o rám, v ktorom je jedna strana pokrytá čiernym, nepriehľadným sklom. Doma by ste mali nosiť takéto okuliare pol hodiny pre každé oko. Takže oko sa bude musieť neustále sústrediť, čo prispeje k obnoveniu očných svalov.
Je dôležité normalizovať svoju stravu a vzdať sa zlých návykov. Podľa Dr. Zhdanov, pozitívny postoj, dodržiavanie všetkých pravidiel a pravidelné cvičenie, môže nielen obnoviť víziu, ale aj predĺžiť mladosť vášho tela.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaDnešný rytmus života je veľmi dynamický. Každý deň, v každodennom živote a v práci, sme obklopení desiatkami gadgetov, ktoré si dokonca oddýchnu v tvrdej práci pre oči. Výsledkom je, že z neustáleho stresu a prepracovania sa začína zhoršovať zraková ostrosť.
Samozrejme, že medicína je už dlho schopná poskytnúť nám jasnosť vnímania sveta pomocou okuliarov, šošoviek a operačnej korekcie. Nezabudnite však na veľký vnútorný potenciál ľudského tela. Ako šport pomáha, aby telo v poriadku, existujú aj spôsoby, ako očné cvičenie získať normálne videnie.
Spôsob obnovy vízie profesora Ždanova je veľmi populárny. Čo je to, kto je zobrazený a aké cvičenia sú odporúčané? Pohovorme si o tom v našom článku.
Metóda Zhdanov je dosť nezvyčajná, založená na troch zložkách:
Profesor Zhdanov zastáva názor, že štruktúra očí a princípy ich práce, na ktorých je založená oficiálna medicína (podľa Helmholtza), sa líšia od teórie fungovania očí podľa Williama Batesa. Vo svojich prednáškach vysvetľuje dôvody vzniku krátkozrakosti a hyperopie z tejto pozície.
On je tiež presvedčený, že so správnymi cvičeniami, ktoré podporujú uvoľnenie preťažených očných svalov a tonizujú príliš uvoľnené, človek môže rýchlo získať zrakovú ostrosť.
Čo sa týka tréningu pre oči, potom je všetko intuitívne jasné - so správnymi cvičeniami, môžete priniesť všetky očné svaly v tóne. Odkiaľ pochádza Shichkova metóda?
Faktom je, že podľa Batesa a Zhdanova, oslabenie zraku je spôsobené zlými návykmi, napríklad preťažením očí, a nie ich časom a časom odpočinku, nosením okuliarov, ako je uvoľnenie ešte slabších svalov. Koniec koncov, ak sa pozriete na štatistiky, časom ľudia, ktorí nosia okuliare strácajú zrak ešte viac, okuliare iba zhoršujú situáciu.
Všeobecne platí, že okuliare sú pre lenivých, a to je skutočný zlozvyk. Len metóda Gennady Shichko a umožňuje vám zbaviť sa zlých návykov (on však viac o tom, ako sa zbaviť zvyku fajčenia a zneužívania alkoholu, ale podstatu možno aplikovať na akúkoľvek oblasť).
Ždanov si je istý, že každý deň, keď si zapíše svoje ciele, aby sa zbavil zlých návykov v diári (autor metodiky odporúča písať sám písomne), je možné zaznamenať výrazné zlepšenie zraku za týždeň.
Treťou zložkou metódy Zhdanov sú prírodné produkty, vďaka prospešným prvkom a vitamínom, ktoré tvoria ich štruktúru, sa posilňujú očné svaly. Všetko je jednoduché a pomerne tradičné. Samotné produkty sa samozrejme nedajú napraviť, ale v kombinácii s ostatnými zložkami metódy Zhdanov fungujú dobre.
Metóda nie je všemocná a zaručuje výsledok ľuďom s takýmito diagnózami:
Pred triedami, musíte pochopiť, že Zhdanovova metóda nie je čarovnou paličkou, od -7,0 do váženej 1,0 je nepravdepodobné, že by sa dosiahla, hoci všetky organizmy sú individuálne a dokonca sa to môže stať. Ale o 2-3 dioptrie vízia sľubuje zlepšenie vízie.
Optimistickejšie prognózy pre tých, ktorí majú -3,0 - -2,5 bodu. V tomto prípade môže liečba podľa metódy profesora Zhdanova plne obnoviť víziu. Ale opäť, nezabudnite na vlastnosti každého organizmu, aby sa zaručila návratnosť 100% pohľadu je tu stále nemožné. Určite môžeme povedať, že ostrosť sa zlepší a poradí.
Cvičenia podľa metódy profesora Ždanova môžu vykonávať všetci, pravidelný očný tréning, ako aj celotelový tréning, je užitočný pre všetkých. Ako preventívne opatrenie je táto metóda vysoko odporúčaná pre deti aj dospelých.
Metóda je tak jednoduchá a bezpečná, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Avšak, tam sú niektoré kohútiky.
Napríklad je prísne zakázané vykonávať cvičenia pre ľudí s oddelením sietnice.
Existuje aj zákaz cvičenia pre ľudí, ktorí len nedávno utrpeli vážne očné ochorenia, operáciu očí alebo poranené oči. Ale toto je dočasná kontraindikácia. Za 4-6 mesiacov po úplnom uzdravení a povinnej konzultácii s očné lekárom bude pre túto kategóriu ľudí k dispozícii technika Zhdanov.
K dispozícii je aj rezervácia pre osoby s veľmi ťažkou krátkozrakosťou. Cvičenia je možné vykonávať, len ich typy a počet opakovaní sú lepšie koordinované s oftalmológom. Preháňanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Pravidlá sú elementárne:
Ak sa tieto odporúčania dodržiavajú a vykonávajú sa systematické cvičenia kvality, očné svaly sa výrazne zvýšia a stanú sa flexibilnejšími a flexibilnejšími. Krvný obeh v očnej gule sa zlepší, zatiaľ čo jej troficita sa stabilizuje. Zvýši sa aj prívod kyslíka do orgánov, minerálnych a biologicky aktívnych látok.
Varovanie. Ak sa po vykonaní cvičení objavia škvrny, „muchy“ v očiach, bolesť hlavy alebo iné nepríjemné príznaky, potom by sa mal počet opakovaní znížiť.
Palming je úplne prvým cvičením na začatie cvičenia. Jeho účelom je uvoľnenie očných svalov. Urobte to bez pohárov a šošoviek.
Help. Tam bolo slovo Palming z anglického slova dlaň - dlaň. Pointa je, aby sa vaše oči čo najviac pokryli rukami, pričom ich netlačte.
Poradie činností je nasledovné: t
Toto cvičenie okrem výkonu v integrovanom prístupe možno vykonať kedykoľvek, akonáhle sa cítite unavený v očiach.
Klasická verzia cvičenia by sa nemala vykonávať so sviečkou, ale so slnkom:
Pri absencii možnosti vykonávať cvičenie so Slnkom (tmavé alebo oblačné počasie) sa vykonáva solarizácia očí na sviečke.
Musíte sedieť vo vzdialenosti jedného metra od sviečky, aby ste si upevnili oči na svetlách. Vypnite stropné svetlo. Postup pri cvičení je podobný - otočenie hlavy doprava a doľava (je potrebných celkom 15 - 20 opakovaní). Zvláštnosťou je, že nemôžete zavrieť oči, ale tiež nie je viesť zo strany na stranu. Pri otáčaní hlavy sa pohľad nezaoberá ničím, oči sú uvoľnené.
Help. Ak sviečka nie je po ruke, potom môžete použiť stolovú lampu ako zdroj svetla.
Po tomto cvičení, rovnako ako po každom inom, profesor Zhdanov odporúča robiť cvičenie palming.
Toto cvičenie je všetkým dobre známe. Trénuje pozdĺžne a priečne očné svaly. Jej podstata spočíva v striedavom zaostrovaní na objekt, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti, potom na úzko umiestnenom objekte. Môžete trénovať v miestnosti, alebo môžete rozšíriť obzory, pri pohľade z okna buď do vzdialenosti v rôznych smeroch, potom na oponu.
Zvážte algoritmus na vykonávanie cvičenia v miestnosti:
Takéto pohyby je potrebné urobiť niekoľkokrát, zakaždým, keď nasmerujete pohľad na druhú stranu.
Help. Toto cvičenie sa odporúča vykonať niekoľkokrát denne všetkým pracovníkom, ktorí sú nútení pozrieť sa na monitor po celý deň. Po dlhom čítaní môžete tiež týmto jednoduchým spôsobom pomôcť svojim očiam. Cvičenie dokonale uvoľňuje preťažené očné svaly.
Spočiatku sa zdá, že tieto cvičenia sú dosť ťažké, ale s určitou zručnosťou sa všetko ukáže:
Varovanie. Ak po cvičeniach je bolesť očí alebo hlavy alebo iné nepohodlie, potom sa môžete zastaviť na niekoľko dní a potom začať cvičenie znova.
Cvičenie sa vykonáva jednou rukou.
Môžete tiež vykonať ďalšie cvičenie aj pomocou prsta, tento časový index:
Nie sú žiadne špeciálne cvičenia pre ľudí s astigmatizmom. Ale ľudia trpiaci touto chorobou, poznamenal, významné zlepšenie v ich stave po realizácii komplexu podľa metódy profesora Zhdanov. Stačí vykonať cvičenia so striedavými pohybmi očí (najjednoduchšie cvičenia), vykonávať palmingové a solarizačné cvičenia.
Ak to zhrnieme, treba poznamenať, že metodika profesora Zhdanova má veľa pozitívnych ohlasov. Tisíce ľudí už obnovili alebo výrazne zlepšili svoju víziu. Prirodzene, tieto výsledky sa dosahujú len s bežnými triedami.
Self-hypnózy, ak veríte v jeho účinnosť, plus súbor aktivít pre oči, ktoré nebude bolieť ani ľuďom s sto percent zraku, pracovať dobre spolu. A všetko je potrebné doplniť vhodnou vitamínovou terapiou - získa sa ideálna aliancia.
Ak chcete veriť, že metóda je alebo nie je obchodom každého, ale stále stojí za to odhlásiť sa, nebude to horšie - to je určite.
O cvičeniach na obnovenie vízie podľa metódy profesora Zhdanova vo videu nižšie:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html