Mnohí rodičia čelia takémuto problému ako detskej krátkozrakosti. Úzkosť sa občas zvyšuje, pretože otázka sa týka zdravia detí a nemám pocit, že by som odsúdila dieťa na nosenie okuliarov na celý život.
V tomto prípade pomáha gymnastike pre oči s krátkozrakosťou u detí. Rôzne cvičenia na zlepšenie zraku pomáhajú mnohým ľuďom, ak sa vykonávajú správne a pravidelne. Ale ako prilákať dieťa k ich realizácii? Pozrime sa spolu, aké cvičenia je potrebné vykonať, a ako sa o to dieťa zaujíma.
Vizuálna gymnastika je skutočne efektívny spôsob, ako zlepšiť víziu. Tisíce ľudí, ktorí vykonávajú „cvičenia“ pre oči, urobili pozitívne zmeny. Najobľúbenejšími a najbohatšími komplexmi cvičení pre oči sú techniky Norbekov a Zhdanov. Obaja odporúčajú nielen pravidelne robiť cvičenia pre oči, ale aj to, samozrejme, s pozitívnym postojom. Vo väčšine prípadov, už 1-2 mesiace po začiatku cvičenia, si pacienti všimnú zlepšenie zrakovej ostrosti.
POZOR! Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je potrebné dodržiavať odporúčaný systematický prístup pri realizácii vizuálnych tréningov. A tiež vykonávať všetky odporúčané cvičenia a robiť to správne.
Tieto techniky na zlepšenie videnia však nie sú vhodné pre malé deti. Dieťa stále nechápe, prečo by mal na ňom tráviť čas, ak ho môžete stráviť oveľa viac zábavy. Pokusy dospelých vysvetliť, že je to „nevyhnutné“, sa často stretávajú s opozíciou, pretože v detskom chápaní je „nevyhnutné“ niečo nevyhnutne nudné a nezaujímavé. Ak budete nútiť deti, aby robili cvičenia násilne, potom neprinesú žiadne výhody - dieťa sa nesnaží a bude neustále rozptyľované.
V mnohých prípadoch je krátkozrakosť spôsobená tým, že očné svaly sú preťažené. To sa vyskytuje pri zriedkavých očných zaťaženiach presne v diaľke. Obaja dospelí aj deti sú v súčasnosti čoraz viac činní priamo pred nimi. Svaly si zvyknú na tento stav vecí, a keď zrazu potrebujete zvážiť niečo v diaľke, jednoducho si nemôžu oddýchnuť. Výsledkom je, že osoba vidí nezreteľne.
Preto treba poznamenať, že cvičenia sú rozdelené do dvoch kategórií:
POZOR! Tieto dva typy cvičení je potrebné striedať, aby sa predišlo preťaženiu. To môže viesť k bolesti hlavy a bolesti v očiach, čo spôsobí negatívny postoj v dieťati vykonávať vizuálnu gymnastiku.
Poďme priamo do tried. Robte všetky cvičenia lepšie sedieť, s chrbtom rovno. Pre pohodlie, pod popisom uvádzam príklad na obrázkoch. Toto sú najbežnejšie cvičenia, ktoré sú súčasťou väčšiny vzdelávacích komplexov pohľadu:
"Palming" (z latiny. Palm - dlaň). Vykonáva sa nasledovne: dlane sa musia trieť o seba a aplikovať na oči. Musíte aplikovať tak, aby tesne nad očami boli len dlane a prsty sa prekrížili cez most nosa a iné. Oči sú v tomto okamihu zatvorené. Spustite 30-60 sekúnd. Palming podporuje relaxáciu a otepľovanie očných svalov.
"Vpravo-doľava, hore-dole." Všetko je tu jasné - musíte pohybovať očami striedavo sprava doľava, s pevným pohľadom do stredu, 8-10 krát, potom zhora nadol 8-10 krát. Pre účinok povolania by amplitúda mala byť maximálna. Takto sa trénujú konečné svaly.
"Listový nos." Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si predstaviť, že nos je ceruzkou. Je potrebné písať s niekoľkými písmenami alebo číslami. Keď praktizujete s dieťaťom, môžete ho požiadať, aby nakreslil nosom nejakú postavu, napríklad dom alebo kvetinu. Táto práca je zameraná na uvoľnenie svalov očí a krku, čo zlepšuje prekrvenie celej hlavy.
"Pohľad na nos." Ak chcete to a ďalšie cvičenie, musíte zabezpečiť pokojnú atmosféru v miestnosti, odstrániť drsné zvuky a iné podnety. Pohľad by mal byť upevnený na nose, potom si uvoľnite oči a pozerajte sa rovno dopredu.
"Pohľad na špičku nosa." Zafixujte si oči na špičke nosa a potom sa pred vami objavte uvoľnene. Tieto dve cvičenia možno kombinovať do jedného: pozrite sa na nos - rovný - na špičke nosa - rovný. Opakujte 5-8 krát. Takže urobíte šikmé svaly pracovať.
"Z rohu do rohu." To je tiež tréning pre šikmé svaly oka, iba strečing nastáva v opačnom smere. Vzhľad by mal byť nasmerovaný do ľavého dolného rohu, potom - vpravo hore; v pravom dolnom rohu, potom v ľavom hornom rohu. Opakujte 5-8 krát.
"Hodiny". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sledovať oči fiktívnej ručičky. Pre čo najlepší efekt si predstavte, že každá číslica na číselníku a vaše „hodinky“ by mali byť čo najväčšie. Ide o komplexný tréning pre očné svaly.
"Butterfly Wings". Predstavte si, že vaše viečka sú krídlami motýľa, ktorý sa vlieva. Niekoľko sekúnd rýchlo a rýchlo bliká. Uvoľní vaše oči a zvlhčí ich. Táto akcia môže byť vykonaná po každom cvičení, namáhanie zraku.
Počas výučby vo vizuálnej gymnastike sa uistite, že dieťa vykonáva všetky úlohy len s očami. Je nemožné, aby otočil hlavu - to je zlé, a účinok takýchto štúdií nebude.
Najlepšou voľbou pre realizáciu vizuálnej gymnastiky s deťmi je to hravým spôsobom, aby sa dieťa samo zaujímalo o plnenie úloh. K tomu môžete použiť rôzne básne alebo piesne, alebo vykonávať cvičenia vo forme súťaže - aby ste dali malú cenu za správny výkon.
Tu si môžete pozrieť video príklady gymnastiky pre oči so skupinou detí:
alebo s jedným dieťaťom:
POZOR! Chváľte svoje dieťa po každom cvičení správne. Je potrebné podporiť úspechy. Dieťa bude s radosťou plniť úlohy a on sa ho bude snažiť čo najlepšie.
Keď už problém s krátkozrakosťou stojí, najdôležitejšou vecou je záujem dieťaťa o cvičenie. A kto, ak nie vy - rodičia, vie najlepšie, ako prilákať vaše dieťa. Avšak, aj keď dieťa nemá problémy so zrakom, nebude pre neho zbytočné trénovať oči. Zvlášť ak rád hrá na telefóne alebo tablete, sledujte karikatúry, sedieť pri počítači. Začínajúc sa angažovať v čase s deťmi, môžete zabrániť ich krátkozrakosti.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html
Deti dostávajú hlavnú časť informácií z vonkajšieho sveta pomocou orgánu videnia, preto aj predškoláci môžu čeliť narušeniu očí. Jednoduchá gymnastika pomôže minimalizovať riziko vzniku očných ochorení. Aby malo dieťa záujem, mali by sa kurzy konať hravým spôsobom. Ako donútiť dieťa niečo urobiť, ak ho nezaujíma, je prakticky nereálne. Gymnastika pre oči detí trénuje svaly zodpovedné za pohyb zraku a má pozitívny vplyv na fyzický a psychický vývoj.
Charakteristickým znakom cvikov pre deti je, že sa odohráva hravým spôsobom a je sprevádzaný básňami, piesňami a slovami. Pomáha záujem o dieťa, ochotne robí.
Poplatok za oči pre deti zmierňuje stres z orgánov videnia, uvoľňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika tiež eliminuje opuch očných viečok, normalizuje proces prívodu krvi do očnej buľvy. Preto ju môžu vykonávať dospelí. Ak pravidelne cvičíte, výsledok je zrejmý mesiac po začiatku tréningu.
Ak chcete nájsť správny súbor cvičení, navštívte oftalmológa. Vykoná potrebnú diagnostiku a na základe získaných výsledkov si vyberie cvičenia. Gymnastika pre oči detí sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
Odporúča sa tiež vykonávať očné cvičenia pre deti ako preventívne opatrenie pre rozvoj oftalmických ochorení.
Späť na obsah
V predškolských zariadeniach spočíva starostlivosť o zdravie dieťaťa a prevencia oftalmologických ochorení na pleciach opatrovateľa. Gymnastiku vykonávajú všetky deti v skupine:
Dvojročné dieťa nechápe, čo je to "otočiť oči", preto je potrebné použiť rôzne predmety. Učiteľ ich pomaly pohybuje a malý tot sleduje pohyb objektu. V niektorých prípadoch si môžete zahrať celý výkon a dať bábiky na prsty.
V tomto prípade sa používajú jednoduché a vzrušujúce cvičenia, ktoré pomôžu rozvíjať zvyk cvičenia pravidelne u detí. Gymnastika sa koná v troch krokoch:
V prvej fáze deti vykonávajú jednoduché pohyby očami v rôznych smeroch. Potom zatvorte orgán zraku dlane a počítajte do piatich. V predškolskom zariadení učiteľ vykonáva gymnastiku, doma to môžu robiť rodičia.
Hlavná fáza nabíjania pozostáva z niekoľkých cvičení:
Na konci gymnastiky chlapci kreslia pomocou nosa. Plagáty zobrazujúce zvieratá, vozidlá a iné predmety, s ktorými sú deti známe, sú upevnené na doske. Podstatou techniky je opakovanie vzoru očami.
Starší ľudia môžu vykonávať zložitejšie cvičenia zamerané na posilnenie okulomotorických svalov. Zmena v komplexe techník je spojená so skutočnosťou, že záťaž na orgán videnia sa zvyšuje. Deti trávia veľa času na knihách a počítačoch, nielen v škole, ale doma.
Je dôležité identifikovať porušenie v práci vizuálneho aparátu v ranom štádiu. Detekcia odchýlok u dieťaťa môže byť jednoduchá cesta. Požiadajte ho, aby sa staral o konkrétny objekt. Pri absencii odchýlok bude schopný ho podrobne opísať. Neignorujte návštevy optometristu, lekár bude schopný odhaliť problém na pravidelnom vyšetrení a nájsť najlepšiu terapiu.
Doma, gymnastika sa vykonáva šesťkrát počas dňa, doba nabíjania je od dvoch do troch minút. Aby sa dieťa mohlo tešiť, je potrebné ho zaujímať. Povedzte mu, aké dôležité je, že jeho oči sú zdravé a dobre videné.
Robte cvičenie v dopoludňajších hodinách, pri chôdzi na ulici a niekoľkokrát počas dňa. Zapojte sa do kocky gymnastiky, kariet s obrázkami atď. Dodržiavajte hygienu vizuálneho prístroja: nedovoľte dlhé a blízke sledovanie televízie, trávite veľa času pri počítači. Zamestnania, ktoré si vyžadujú namáhanie očí, sa musia striedať s inými činnosťami, ako je chôdza na čerstvom vzduchu.
Dospelí môžu vykonávať tieto cvičenia s deťmi. Nabíjanie je pomerne jednoduché, deti musia opakovať akcie, ktoré sú vyjadrené v básni.
Ruský lekár vyvinul niekoľko účinných techník na zlepšenie zrakovej ostrosti. Podľa Edwarda Sergejeviča je nevyhnutné začať prevenciu oftalmologických ochorení od mladého veku. Ponúka niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré stoja za to venovať pozornosť rodičom, ktorých deti trpia krátkozrakosťou alebo trávia veľa času na PC.
Komplex sa skladá z troch blokov. Pozitívna dynamika sa plánuje po niekoľkých dňoch, záťaž sa postupne zvyšuje. Prvý súbor obsahuje nasledujúce cvičenia:
Posilniť svalstvo zrakového orgánu pomocou druhej sady cvičení:
Ukončenie gymnastiky je súborom techník zameraných na zlepšenie ubytovania:
Tak, aby dieťa mohlo ľahko opísať objekty nachádzajúce sa okolo neho, osobitná pozornosť by sa mala venovať artikulačným cvičeniam. Pretože patologické prejavy rečového aparátu nie sú o nič menej nebezpečné ako problémy s orgánom zraku. Pre dieťa od troch do štyroch rokov je gymnastika sprevádzaná básňami a rozprávkami. Hlavná vec, že dieťa bolo zaujímavé robiť.
Statické techniky sú vysoko účinné:
Keďže sa malé deti rýchlo unavujú, odporúča sa vykonať maximálne tri cvičenia.
Oftalmológovia identifikujú množstvo cvičení zameraných na odstránenie problémov s orgánom zraku. V závažných prípadoch sa odporúča vykonať niekoľko špecifických techník.
Hlavným účelom metodiky je normalizovať prácu akomodačného aparátu. Hlavnou výhodou cvičení je, že zahŕňajú všetky prvky orgánu videnia. Podstatou gymnastiky je preniesť pohľad z blízkych vzdialených objektov. Na každý predmet musíte zaostriť na päť sekúnd. Toto je potrebné na aktiváciu ubytovania a obnovenie jeho funkcií.
Ak sa vyskytnú závažné odchýlky v práci očí, nabíjanie by sa malo opakovať po silnom vizuálnom zaťažení.
Dieťa zakryje oči rukami, ale nezatvára ich. Hlavná úloha - nakresliť oko čísel od jednej po desať. Potom cvičenie opakujte v opačnom poradí. Na dokončenie recepcie neprekračujú dve minúty.
Cvičenie obnovuje zrakovú ostrosť. Vezmite si list prázdneho papiera, nasaďte naň desať bodov vo vzdialenosti piatich milimetrov od seba. Ak sú odchýlky v lome, vzdialenosť sa zvýši na sedem milimetrov.
Plagát je umiestnený vo vzdialenosti tridsiatich piatich centimetrov od oka. Dieťa ich musí nielen brať do úvahy, ale aj ich počítať. Postupne posúvajte hárok preč, fixujte vzdialenosť, pri ktorej dieťa nemohlo vidieť body.
Používa sa na obnovenie zrakovej ostrosti u veľmi mladých pacientov. Aj recepcia je zameraná na odstránenie počítačového syndrómu. Sadnite si dieťa pred okno, požiadajte ho, aby sa zameral na kolená. Potom by malo dieťa sústrediť svoj pohľad na rôzne predmety okolo neho. Manipulácia sa opakuje dvakrát až trikrát, oči sa pohybujú v oblúku.
Vizuálna gymnastika pre deti je vynikajúcou metódou prevencie vzniku oftalmických ochorení. Cvičenie netrvá veľa času, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov ich musíte pravidelne opakovať. Nenúťte svoje dieťa, aby robilo akékoľvek cvičenie! V tejto situácii neprinesie výsledky. Snažte sa ho zaujímať, hravo sa držať lekcie. Výber cvičení by mal byť zverený oftalmológovi.
Z videa sa naučíte, ako správne vykonávať sedem najúčinnejších techník na obnovenie vízie.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/Gymnastika pre oči dáva akýsi "odpočinok" napätej orgánov videnia. V podmienkach moderného života čelia dospelí aj deti takému problému ako nadmernému zaťaženiu očných svalov. To je dôvod, prečo oculists odporúčajú, aby neboli leniví a vykonávať každodenné cvičenia pre oči.
Platí to najmä pre deti, ktoré sú v ranom veku vystavené vysokému riziku vzniku zrakového postihnutia.
Mnohí rodičia sa čudujú, čo je cieľom gymnastiky pre oči, čo je použitie takéhoto postupu. Na začiatok je potrebné objasniť, že tieto tréningy orgánov videnia sú dobrým spôsobom, ako zabrániť rozvoju rôznych ochorení v ranom veku. Týka sa to najmä chorôb, ako sú krátkozrakosť a hyperopia. Výnimkou nie je astigmatizmus, ktorý často znepokojuje deti školského veku.
Chlapci denne prijímajú a asimilujú veľké množstvo informácií a orgány videnia sú v neustálom napätí. To je dôvod, prečo dieťa začína pociťovať únavu, čo vyvoláva výskyt očných problémov.
Ani s dokonalým zrakom by sme nemali zabúdať na jednoduché relaxačné metódy. Takže, vzhľadom na všetky vyššie uvedené faktory, lekári vyvinuli mnoho užitočných cvičení. Okrem toho, gymnastika zlepšuje videnie aj pri pravidelnom prepätí. Najlepšie je vybrať komplexy, ktoré obsahujú prvky hry, ako aj básne a výroky. Týka sa to najmä prípadov, keď sú cvičenia vybrané pre dieťa alebo predškolské dieťa.
Dôležitým cieľom gymnastiky pre oči je obnoviť videnie. Odporúča sa aplikovať takéto metódy aj v pokročilých prípadoch, keď jediným možným riešením je operácia korekcie zraku. Školenie bude vyžadovať veľa času a úsilia. Rodičia musia brať do úvahy skutočnosť, že komplex cvičení pre dieťa sa vyberá v závislosti od problémov s očami. Ak neexistujú žiadne porušenia, gymnastika bude vynikajúcou metódou na prevenciu rôznych chorôb. Pred výberom súboru cvičení sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Mnohí odborníci v oblasti medicíny poznamenávajú, že aj keď navštevujú materskú školu alebo základnú školu, dieťa čelí dlhodobému zaťaženiu orgánov videnia. To sa deje hlavne počas vyučovania, modelovania alebo projektovania. Je známe, že tieto typy vyžadujú konštantné napätie, pretože pozornosť je zameraná na jeden bod. Keď dieťa chodí do školy, záťaž sa zvyšuje. Deti vo veku 6-7 rokov čelia dvojnásobnému vizuálnemu zaťaženiu v porovnaní s predškolákmi po dobu 5 rokov.
V každom prípade pomôže vyrovnať sa s týmto problémom jednoduché a zaujímavé cvičenie, ktoré bude trvať minimálne množstvo času.
Ak je tento druh fyzickej kondície vybraný pre deti vo veku 9-10 rokov, je najlepšie používať špeciálne návody v procese.
Odporúčajú sa rôzne komplexné cvičenia, ktoré sa používajú pri vývoji určitých porúch. Pomerne často sa na myopiu u detí používajú vizuálna gymnastika. Je známe, že takéto ochorenie je charakterizované rozmazaným videním objektov, ktoré sú ďaleko od dieťaťa.
Krátkozrakosť môže byť buď vrodená alebo získaná, preto sa odporúča obrátiť sa na komplex, ktorý pomôže nielen v boji proti chorobe, ale aj zastaví jej ďalší rozvoj.
Takže musíte začať tréning s fixáciou dolného viečka. Ak to chcete urobiť, položte ukazovák na vonkajší kútik oka, uprostred - v strede storočia. Prsteň by mal byť umiestnený na vnútornom rohu vizuálneho orgánu. Je potrebné držať viečko takým spôsobom, aby sa vytvoril druh odporu. V tomto okamihu by malo dieťa otvoriť a zatvoriť oči a udržať si pomalé tempo. Gymnastika z krátkozrakosti sa môže vykonávať aj počas prechádzky.
Dieťa sa musí pozerať na samostatné predmety: napríklad z objektov v blízkosti cesty, do oblasti pod nohami. Zvlášť užitočné by bolo také cvičenie s miernou krátkozrakosťou u adolescentov.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Vývoj vizuálneho aparátu začína v maternici a je dokončený iba o 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už krehký systém. Predispozícia k krátkozrakosti, ďalekozrakosti a inému zrakovému poškodeniu u detí môže viesť k smutným následkom pri prepracovaní, ťažkej záťaži v škole alebo jednoducho kvôli prechladnutiu. Bohužiaľ, len málo ľudí si myslí, že gymnastika pre oči by sa mala začať v detstve - v tomto okamihu je najúčinnejšia a poskytuje väčšie výsledky. So začiatkom školy pripadá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a pohybovať sa navyše, navyše nie vo všetkých školách nábytok znamená aspoň nejaký záujem o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodzuje - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, kmeň očí. Preto je dôležité, aby gymnastika pre oči pre deti, a to ako počas vyučovania v škole a doma.
Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, príslovia a príslovia - je ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali niečím nepríjemným. Cieľom detskej gymnastiky nie je len uvoľniť oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly, zatiaľ čo sa vyvíjajú.
Gymnastika pre oči detí sa zameriava viac na tréning očných svalov, pretože ich budúcnosť závisí od nich. Komplexné cvičenia:
● upokojuje nervový systém;
● pomoc pri spracovaní prijatých informácií;
● zmierniť záťaž, zmierniť únavu očí;
● spomaliť alebo úplne zabrániť zrakovému poškodeniu.
Toto sú základné funkcie gymnastiky pre oči pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok zrejmý.
Aby ste si pre dieťa vybrali správny súbor cvičení, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to potrebné.
V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:
● so sklonom k poškodeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;
● Ak sa dieťa sťažuje na únavu očí alebo bolesť v čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);
● ak dieťa trávi veľa času v knihách, televízii, hrách na telefóne alebo na počítači;
● v prípade problémov s videním;
● s vážnymi chorobami.
Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a vzrušujúce cvičenia, aby sa zväčša rozvinula detská zvyklosť a záujem o očné gymnastiku.
Zamestnanie vo vzdelávacom predškolskom zariadení - predškolské zariadenie - je rozdelené do troch etáp:
V triede materskej školy je vedený učiteľom. Domáci to môžu urobiť rodičia.
Zahrievanie začína zvyčajným pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxácia - oči zatvorené ruky a počítať do piatich.
Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.
● "Pinocchio" - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstaviť, ako sa zvyšuje, a potom opäť klesá. Hlavnou podmienkou pre toto cvičenie: deti by nemali grimasy.
● "Rozhitsy" - deti sa považujú za zvieratá a zobrazujú ich: šilhanie, tvár, atď.
● „Geometrické figúrky“ - učiteľ pozýva deti, aby svojimi očami kreslili geometrické obrazce.
Na záver, gymnastika deti od 3 rokov kresliť s ich nosy - obrázky sú zavesené na tabuli - obrazy rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a objektov pre predškolákov. Deti potrebujú opakovať oči. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na očarenie detí v procese, ktorý je prospešný pre ich zdravie.
Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj základných školách. Tu je niekoľko rýmov pre fyzickú kondíciu pre zahriatie unavených očí v batoľatá:
"Oči potrebujú odpočinúť."
(Všetci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Inhalujte hlboko. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Žiak otočíme v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Rýchlo mrknite očami)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"
A táto gymnastika pre oči vo veršoch pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám zraku:
Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok ako sa zobudíte
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
(Zdvihnite oči hore, spustite ich dole, hlava sa nepohybuje)
V utorok hodinky
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)
V stredu v buffe slepého človeka hráme,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
(Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči široko)
Vo štvrtok sa pozeráme
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
(Pozeráme sa priamo dopredu, položíme prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrieme sa na prst a pozrieme sa naň, spustíme ruku)
V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
(Pozeráme sa hore, vpravo, dole, doľava a hore a späť: vľavo, dole, vpravo a hore)
Hoci sobota je voľno,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom - v ľavom dolnom rohu; pozrieme sa do ľavého horného rohu, potom - vpravo dole)
Budeme spať v nedeľu
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
(Zavrieme oči, masírujeme ich kruhovými pohybmi vankúšikmi prstov: horné viečko od vonkajšieho po vnútorný okraj, spodné viečko od vonkajšieho po vnútorné a naopak)
Pre školopovinné deti existujú aj iné cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundu. Použitie iných cvičení je spojené so zvýšeným namáhaním očí.
1. Nabíjanie začína rýchlym blikaním po dobu 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie z očí. Potom, minútu prestávku a iný prístup.
2. Nasledujúce cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.
3. Nastavte si pravú ruku pred seba. Presuňte ho doľava, potom opačným smerom nahor, nadol. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.
4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh s očami na ľavej strane - 3 krát, potom doprava.
5. Dokončenie: zatvorte oči dlaňami, ale nevyvíjajte na ne tlak, nakreslite očami všetky čísla od 0 do 9.
Pre školákov je vhodná aj metóda Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa na prevenciu aj na terapeutické účely - na obnovu zraku. Technika Avetisova je postavená na troch skupinách cvičení:
● na zlepšenie krvného obehu;
● na posilnenie svalov;
Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní.
1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, stlačiť oči pevne na 5-7 sekúnd, potom otvoriť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd. A opakujte 6-7 viac krát.
2. Bliká: musíte rýchlo blikať minútu, potom zatvoriť oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačiť na očné gule, masírovať. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú kruhovým pohybom ukazováčkami.
1. Pozrite sa dolu na podlahu, potom pomaly zdvihnite na strop, nepohybujte hlavou, potom späť na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát.
2. Podobne, druhé cvičenie sa vykonáva: musíte nasmerovať svoj pohľad čo najviac doprava, potom pomaly prejsť doľava.
3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava hore, potom doľava a dole. Desať opakovaní, potom 10 krát opačným smerom.
4. V kruhu: pomaly, s očami pomaly ťahajte kruh s maximálnym priemerom, najprv v jednom smere, potom v druhom. Päťkrát každý.
1. Vysuňte ruku dopredu, zdvihnite ukazovák, mal by byť asi 30 cm od tváre. Pozrite sa do vzdialenosti 2-3 sekundy, otočte oči na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12 krát.
2. Postavte sa rovno, ukazovák pre toto cvičenie by mal byť priamo pred tvárou. Pozrite sa na konček prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým sa nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho premiestnite preč od jeho tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
3. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte rozšíriť ľavú ruku pred seba, ukazovák by mal vzhliadnuť. Pozrite sa na špičku prsta 5-6 sekúnd, potom pravou rukou zavrite pravé oko. Zmeňte svoje ruky a vykonajte cvičenie, zakrývajúce svoje ľavé oko dlaňou. Opakujte 7-8 krát.
4. Aby ste to mohli urobiť, musíte k oknu v úrovni očí pripojiť papierový kruh s priemerom do 5 mm. Ak chcete vykonať, musíte posunúť vzdialenosť približne 30 cm od kruhového papiera. Pozrite sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na ľubovoľný objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom, 7. Odporúča sa, aby sa vykonáva aspoň trikrát denne.
Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje použiť cvičenia s astigmatizmom a krátkozrakosťou na obnovenie videnia.
Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje robiť cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé aktivity.
Nabíjanie očí pre deti používajúce video trvá menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebaposudzovanie. To platí najmä pre predškolákov.
Pre najmenších boli vytvorené špeciálne videá, kde je pomocou vizuálnych prvkov smerovanie dieťaťa nasmerované správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií s cieľom trénovať svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže rýchlo dosiahnuť lepšie videnie.
Gymnastika pre oči určite stojí za pozornosť. V skoršom veku prináša väčšie výsledky a pomáha predchádzať poruchám zraku u detí alebo znižovať ich prejavy.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlPočas prvých desiatich rokov života dieťaťa dochádza k intenzívnemu rozvoju jeho orgánov videnia. Počas tohto obdobia sú oči obzvlášť náchylné na negatívny vplyv mnohých faktorov, ako sú zvýšené zaťaženie (počítač, čítanie, televízia), zranenia, infekcie, nepriaznivá ekológia a mnoho ďalších.
Ako môžete pomôcť rozvíjajúcemu sa detskému telu odolávať takémuto vplyvu vonkajšieho prostredia a zabrániť zrakovému poškodeniu dieťaťa?
Vizuálna gymnastika je jedným z účinných preventívnych opatrení. Rovnako ako každá iná prevencia, vyžaduje pravidelné cvičenie a dodržiavanie všetkých predpísaných pravidiel. Cvičenia pre oči detí by sa mali vykonávať do 7-8 minút pred a po vyučovaní alebo pri práci na počítači. Nižšie sú uvedené cvičenia na relaxáciu očí.
Sadnite si rovno, relaxujte. Zakryte oči týmto spôsobom: stred dlane pravej ruky by mal byť oproti pravému oku, rovnako ako ľavá ruka. Dlaň by mala ležať jemne, netlačte pevne na tvár. Prsty sa môžu krížiť na čele, môžu sa usadiť v blízkosti - pretože je to pre vás výhodnejšie. Hlavná vec je, že neexistujú žiadne „štrbiny“, ktoré prepúšťajú svetlo. Keď to overíte, znížte očné viečka. Výsledkom je, že vaše oči sú zatvorené a navyše pokryté dlaňami rúk.
Teraz spustite lakte na stôl. Hlavná vec je, že krk a chrbtica sú takmer v jednej priamke. Skontrolujte, či vaše telo nie je napäté a ruky, chrbát a krk by mali byť uvoľnené. Dýchanie by malo byť pokojné. Cvičenie je možné počas štúdia, napríklad pri prestávkach medzi vyučovacími hodinami. Dokonca aj za 10-15 sekúnd, oči vášho dieťaťa budú mať čas trochu si oddýchnuť. Ale, samozrejme, bude lepšie, ak bude cvičiť dlhšie. Po vykonaní cvičenia (najmä ak ste ho vykonávali dlhú dobu), postupne otvárajte dlane, dávajte si na oči trochu zvyknuté oči a potom ich otvorte.
Toto cvičenie je určené na uvoľnenie svalov vašich očí a na uvoľnenie krku. Stres v tejto oblasti narúša správnu výživu očí (inými slovami, krvné zásobovanie sa spomaľuje).
Cvičenie môže byť vykonané ležať a státie, ale sedenie je najlepšie. Odpočívajte. Zatvorte oči. Predstavte si, že špička nosa je pero, ktoré môžete napísať (alebo si predstavte, že dlhé ukazovátko pokračuje v línii nosa - to všetko záleží na tom, ako sa cítite pohodlne, hlavná vec je, že vy a vaše oči nie sú namáhavé). Teraz napíšte (alebo nakreslite) vo vzduchu perom. Čo presne nie je dôležité. Napíšte rôzne písmená, názvy miest a krajín, malý list milovaný. Nakreslite dom s dymom z potrubia (ako to bolo vymaľované v detstve), len kruh alebo námestie.
Pred vykonaním komplexu si sadnite do pohodlnej polohy (dobre, ak môžete sedieť na pätách na gymnastickej podložke, ale môžete tiež sedieť na stoličke). Narovnajte chrbticu.
Hlboko a pomaly vdychujte (najlepšie žalúdok), pozerajte sa medzi obočie, držte oči v tejto polohe niekoľko sekúnd. Pomaly vydýchnite, vráťte oči do pôvodnej polohy a na niekoľko sekúnd zatvorte. Postupom času (nie skôr ako za 2-3 týždne) je možné predĺžiť oneskorenie v hornej polohe (za šesť mesiacov až niekoľko minút).
Hlboko sa nadýchnite a pozrite sa na špičku nosa. Na niekoľko sekúnd urobte oneskorenie a vydýchnutím vráťte oči do východiskovej polohy. Na chvíľu zatvorte oči.
Počas vdychovania pomaly otáčajte očami doprava ("kým sa nezastaví", ale bez silného napätia). Bez vytrvalosti na výdychu vráťte oči do východiskovej pozície. Rovnakým spôsobom otočte oči doľava.
Ak chcete začať, vykonajte jeden cyklus, potom dva (za dva alebo tri týždne) a nakoniec vykonajte tri cykly. Po vykonaní cvičenia na niekoľko sekúnd zatvorte oči.
Pri vdýchnutí sa pozrite do pravého horného rohu (približne 45 ° od vertikály) a bez zastavenia vráťte oči do východiskovej polohy. Pri ďalšom vdychovaní sa pozrite do ľavého dolného rohu a vráťte oči do východiskovej polohy pri výjazde.
Ak chcete začať, vykonajte jeden cyklus, potom dva (za dva alebo tri týždne) a nakoniec vykonajte tri cykly. Po vykonaní cvičenia na niekoľko sekúnd zatvorte oči. Opakujte cvičenia, ktoré začínajú v ľavom hornom rohu.
Vdýchnutie, spustite oči nadol a potom ich pomaly otáčajte v smere hodinových ručičiek a zastavte na najvyššom mieste (o 12:00). Bez zastavenia začnite vydychovať a pokračujte v otáčaní očí v smere hodinových ručičiek (až 6 hodín). Na štart stačí jedno kolo, môžete postupne priviesť svoje číslo až do troch kôl (za dva alebo tri týždne) a zároveň bez zastavenia po prvom kole by ste mali okamžite začať druhý. Zavrieť po cvičení, oči na niekoľko sekúnd.
Potom urobte toto cvičenie otočením očí proti smeru hodinových ručičiek. Na konci komplexu musíte urobiť palming (3-5 minút)
Opakujte všetky cvičenia pravidelne, lepšie ráno!
http://excimerclinic.ru/babyvision/gimnastik_deti/Hlavným cieľom vizuálnej gymnastiky je trénovať očné svaly. Špeciálne cvičenia sú navrhnuté tak, aby umožnili vašim očiam relaxovať, zmierniť únavu počas vizuálnej námahy. V procese cvičenia je ovplyvnený nervový systém dieťaťa, ktorý pomáha mozgu spracovať a prispôsobiť informácie získané vizuálnym kanálom.
Orgány ľudského videnia sa vyvíjajú a tvoria od raného veku do 10 - 12 rokov. Špeciálna technika je určená na pomoc rozvoju detských očí, aby odolali nadmernému zrakovému stresu a zabránili zrakovému poškodeniu. Oftalmológovia odporúčajú prideliť čas na vyučovanie denne, ráno alebo večer, potom sa z toho dá pocítiť v mesiaci.
V tomto komplexe je očná gymnastika vhodná pre deti i dospelých. Jednoduchosť cvičení vám umožňuje vykonávať ich, dokonca aj deti. Pred cvičením sa odporúča niekoľkokrát stlačiť vaše oči, aby sa zlepšil prietok krvi, a slza, ktorá vyrazila, navlhčila vaše oči.
Keď sme sa rozhodli zapojiť sa do cvičenia s dieťaťom pre oči, je dôležité ho vykonávať vo forme hry a zakaždým sa snažiť o dieťa. Veľmi dôležitý je jeho vlastný príklad a pokoj, disponovanie vzájomnou komunikáciou, životné prostredie. Deti sa vždy tešia z rytmu a rytmu, milujú poéziu. Existuje mnoho krátkych básní sprevádzajúcich cvičenia na obnovenie zrakovej ostrosti. Spolu s dospelým, a potom nezávisle, sa dieťa učí robiť oči so všetkým, čo sa hovorí v básni. Väčšina detí si postupne zapamätá básne srdcom, čím sa rozvíja pamäť a rozširujú sa obzory.
Všetky cvičenia komplexu sprevádzajú básne "Dni týždňa":
1. Cvičenie "Swing".
Položte bradu na ruky tak, aby sa hlava neotáčala očami, ale zostala nehybná. Oči sa pozerajú hore a dole. Opakujte 4 krát. Relax, počítať do 10. Opakujte 4 krát a pauzu.
Celý týždeň, aby oči robili cvičenia.
V pondelok, ako sa prebudiť, oči na slnku úsmev,
Pohľad dolu na trávu a chrbát.
2. Cvičenie "Kyvadlo".
Je potrebné pohybovať očami vľavo a vpravo, pričom hlava by sa nemala pohybovať.
V utorok tvoje oči sledujú tvoje oči tam a späť.
Prechádzka doľava, chôdza doprava, nikdy sa neunaví.
3. Cvičenie "Bluff mŕtveho muža".
Toto cvičenie je také jednoduché, že sa s ním vyrovnávajú aj deti vo veku 1-2 rokov. Účinne uvoľňuje svaly podporujúce očné buľvy. Musíte sa pokúsiť stlačiť vaše oči tak pevne, ako je to možné (počítať do 5, a kto môže - až 10), potom ich otvoriť a relaxovať, pozrite sa do diaľky. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.
V stredu hráme slepého muža, zavrieme oči pevne.
Jeden, dva, tri, štyri, päť, otvoríme oči.
Zaskakujeme a otvárame, takže pokračujeme v hre!
4. Cvičenie "prepínanie zraku".
Deti milujú sedieť a hrať na parapete. Je potrebné požiadať dieťa, aby našlo v okne na ulici objekt, ktorý sa nachádza najbližšie ku každému, a pozorne sa na neho pozerajte. Môžete sa pozrieť na nechty, pričom prst na 25-30 cm od úrovne očí. Potom vyberte najvzdialenejší objekt - a pozrite sa naň. Opakujte niekoľkokrát na príkaz dospelého: „Ďaleko! Close! "
Vo štvrtok sa pozeráme preč, to nie je škoda.
Čo je blízko a aké oči vidieť, aby mohli.
5. Cvičenie "Hodinky".
Nasmerujte zobrazenie v smere hodinových ručičiek: nadol, doľava, hore, vpravo a dole. Choďte očami cesty späť.
V piatok sme zívali - naše oči bežali v kruhu.
Zastavte a opäť - v opačnom smere, aby ste spustili.
6. Cvičenie "Rohy".
Pozrite sa v pravom hornom rohu miestnosti, potom v ľavom dolnom rohu. Preložiť pohľad do ľavého horného rohu, potom - do pravého dolného rohu.
Hoci sobota je voľno, nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy na spustenie žiakov.
7. Cvičenie "Masáž".
Zatvorte oči. Je ľahké, s minimálnym tlakom, zdvihnúť ich prstami: horné viečko od vnútorného rohu k vonkajšiemu rohu, spodné viečko od vonkajšieho okraja k vnútornému rohu a potom naopak.
V nedeľu budeme spať a potom pôjdeme na prechádzku,
Ak chcete pozerať oči, musíte dýchať vzduch.
V poslednom verši nie je náhoda, že ide o otázku chôdze a čerstvého vzduchu. Vonkajšie hry, beh, aktívne športy pomáhajú orgánom vízie rozvíjať sa a fungovať lepšie. Mal by vyvinúť správne držanie tela u dieťaťa. Zakrivenie chrbtice znamená porušenie krvného zásobenia mozgu. Jedným z dôsledkov sú problémy s videním.
Od 3 rokov detské oči zažívajú značné zaťaženie. Dieťa dostáva väčšinu informácií cez vizuálny kanál. Rodičom a zamestnancom materskej školy, najmä opatrovateľom staršej skupiny, sa odporúča pravidelne vykonávať očné cvičenia pre deti zamerané na fyzický a intelektuálny vývoj. Ak dieťa už má problémy s videním, s krátkozrakosťou, hyperopiou, astigmatizmom a strabizmom v miernom stupni, gymnastika pre oči dáva pozitívny účinok. Musíme byť trpezliví: výsledky za prvý mesiac sú sotva pozorovateľné.
Ak dieťa nosí okuliare, potom pri vizuálnej gymnastike by ste mali nosiť okuliare so šošovkami, ktoré sú o 1-2 dioptriá slabšie ako obvykle. Cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov, ak sú parametre obvyklých bodov v rozsahu 1 dioptrie.
Vyššie opísaná technika platí pre deti predškolského a školského veku. Môže sa líšiť doplnkovými cvičeniami, ktoré sú z dôvodu zložitosti dostupné pre deti od 4 rokov.
1. Cvičenie s kruhmi.
Potrebujete dva farebné kruhy rôznych veľkostí. Spolu s dieťaťom môžu byť vyrezané z papiera alebo lepenky a pripojené vyššie v dvoch rohoch miestnosti. Požiadajte dieťa, aby sa najprv pozorne pozrelo na ľavý kruh (pomaly počítať do 10), potom na pravej strane. Hlava sa nedá otáčať, pohyby sa vykonávajú výlučne očami. Koniec koncov, kruhy by nemali hádať, že sú sledovaní! Cvičenie sa vykonáva 5-krát, po ktorom dieťa musí zatvoriť oči (počítať do 15) a cvičenie opakovať ešte 5-krát.
Toto jednoduché cvičenie sa nazýva „prvá pomoc“, pretože umožňuje očiam relaxovať a pomáha obnoviť zrakovú ostrosť, zlepšuje čistotu obrazu. Mali by ho pravidelne vykonávať všetci, ktorí veľa pracujú pred monitorom alebo dlhodobo sledujú televíziu.
Ak chcete naučiť dieťa, ako robiť cvičenie, mali by ste zvládnuť techniku, ako to urobiť sami. Sadnite si smerom k stene vo vzdialenosti 1 m. Hlava, rovnako ako väčšina očných techník, zostáva nepohyblivá. Tvár by mala byť úplne uvoľnená. Najprv sa musíte pozrieť do ľavého horného rohu steny, okamžite sa pozerať dolu na podlahu a zároveň zatvoriť oči na 5-7 sekúnd. Teraz musíte preložiť zobrazenie do pravého horného rohu steny a potom spustiť oči nadol. Oči teda kreslia imaginárne latinské písmeno V a očné bulvy sa pohybujú s maximálnou amplitúdou. Opakujte 5 krát za sebou.
3. Cvičenie "Trajektória".
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať veľký kontrastný vzor: had, špirála, kruhy, vlnovky, atď. Môžete ho nakresliť na hárok kresliaceho papiera s jasnými farbami (modrá, zelená, červená, čierna). Obraz je namontovaný v strede stropu. Dieťa musí bez pohybu hlavy prejsť očami trajektórie na pokyn dospelej osoby. Ilustrácia zobrazuje „Simulátor VF Bazarny“.
4. Cvičenie s hodinami.
Pomáha zlepšiť videnie v blízkom okolí. Cvičenie by sa malo vykonať do 3-4 minút. Budete potrebovať hodinky s veľkým svetelným číselníkom, jasnými číslami a minútovými pomlčkami. Dieťa sa bude musieť pokúsiť zvážiť a pomenovať čísla z rôznych vzdialeností. V prvej fáze sú hodiny umiestnené 30 - 40 cm od tváre. Potom dospelý pomaly posúva hodiny o 1 meter, o 1,5 metra. Potom prináša hodinky na tvár dieťaťa.
5. Cvičenie s kyvadlom.
V procese vykonávania tejto techniky sa zlepšuje prívod krvi do očí, vyvíjajú sa očné svaly. Zručnosť je vytvorená tak, aby synchrónne opravovala pohyblivé objekty. Cvičenie s kyvadlom je ukázané najmä pre tých, ktorí majú člena rodiny so strabizmom v rodine: potom to bude mať preventívny význam.
Je potrebné pripraviť kyvadlo - svetlú guľu, korálek, veľké tlačidlo na šnúrke. Cvičenie sa vykonáva v prednej časti okna. Dospelý stojí za chrbtom dieťaťa, umiestni kyvadlo približne 40 cm od jeho tváre a požiada ho, aby sledoval pohyby kyvadla. Hlava musí zostať nehybná. Kyvadlo sa otáča 30 sekúnd. Potom dospelý ponúka dieťaťu, aby sa pozrel z okna na nejaký vzdialený objekt. Ak je k dispozícii parkovisko, popíšte im autá a ľudí, ktorí sú tam. Ak je dom, nech vám povie, koľko okien, čo vidí v nich, čo je na streche. Je nepravdepodobné, že by dieťa mohlo zvážiť detaily, ale toto cvičenie je účinným cvičením zraku. Je potrebné zistiť od dieťaťa v akej vzdialenosti vidí drobné detaily. Napríklad na tomto strome vidí listy a na druhom už ne.
Je dokázané, že pri pravidelných cvičeniach deti začínajú popisovať čoraz viac detailov a predmetov, ktoré boli schopní vidieť.
6. Metóda "imaginárnej gymnastiky."
Táto technika bola navrhnutá oftalmológom Mariou Ilinskaya v knihe Ako sa učiť a nekaziť zrak. Okrem zlepšenia zrakovej ostrosti imaginárna gymnastika rozvíja kognitívne procesy - vnímanie a predstavivosť. Je založený na princípe reakcie očí na reprezentované obrazy. Ak si predstavujete, že sa nachádzate v zatemnenej miestnosti, potom sa žiaci dilatujú.
Ak chcete vykonať túto techniku, musíte sedieť pohodlne, relaxovať a prezentovať pekne vyzerajúci obrázok. Autor odporúča, ako si predstaviť pobrežie oceánu s ostrovom, palmami, čajkami, vložkou čo najviac - farbami, kontrastmi, malými predmetmi. Musíte si predstaviť, že sedíte na pláži a pozeráte do diaľky bez okuliarov. Mentálne oko sa pomaly pohybuje z jedného objektu na druhý. Je potrebné zdôrazniť, že máte dobrý zrak, nepotrebujete okuliare a môžete ľahko vidieť všetky detaily. Cvičenie sa vykonáva v priebehu 5-7 minút.
Ak sa dieťa nikdy neopieralo o more, potom sa musíte opýtať, aké životné udalosti si pamätal ako najpríjemnejšie. To môže byť spomienka na jazdu na "Ferris Wheel" alebo rybolov s otcom na lesnom jazere. Je potrebné konať na základe situácie, ktorú si dieťa pamätá.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html