Gymnastika pre oči dáva akýsi "odpočinok" napätej orgánov videnia. V podmienkach moderného života čelia dospelí aj deti takému problému ako nadmernému zaťaženiu očných svalov. To je dôvod, prečo oculists odporúčajú, aby neboli leniví a vykonávať každodenné cvičenia pre oči.
Platí to najmä pre deti, ktoré sú v ranom veku vystavené vysokému riziku vzniku zrakového postihnutia.
Mnohí rodičia sa čudujú, čo je cieľom gymnastiky pre oči, čo je použitie takéhoto postupu. Na začiatok je potrebné objasniť, že tieto tréningy orgánov videnia sú dobrým spôsobom, ako zabrániť rozvoju rôznych ochorení v ranom veku. Týka sa to najmä chorôb, ako sú krátkozrakosť a hyperopia. Výnimkou nie je astigmatizmus, ktorý často znepokojuje deti školského veku.
Chlapci denne prijímajú a asimilujú veľké množstvo informácií a orgány videnia sú v neustálom napätí. To je dôvod, prečo dieťa začína pociťovať únavu, čo vyvoláva výskyt očných problémov.
Ani s dokonalým zrakom by sme nemali zabúdať na jednoduché relaxačné metódy. Takže, vzhľadom na všetky vyššie uvedené faktory, lekári vyvinuli mnoho užitočných cvičení. Okrem toho, gymnastika zlepšuje videnie aj pri pravidelnom prepätí. Najlepšie je vybrať komplexy, ktoré obsahujú prvky hry, ako aj básne a výroky. Týka sa to najmä prípadov, keď sú cvičenia vybrané pre dieťa alebo predškolské dieťa.
Dôležitým cieľom gymnastiky pre oči je obnoviť videnie. Odporúča sa aplikovať takéto metódy aj v pokročilých prípadoch, keď jediným možným riešením je operácia korekcie zraku. Školenie bude vyžadovať veľa času a úsilia. Rodičia musia brať do úvahy skutočnosť, že komplex cvičení pre dieťa sa vyberá v závislosti od problémov s očami. Ak neexistujú žiadne porušenia, gymnastika bude vynikajúcou metódou na prevenciu rôznych chorôb. Pred výberom súboru cvičení sa odporúča konzultovať s odborníkom.
Mnohí odborníci v oblasti medicíny poznamenávajú, že aj keď navštevujú materskú školu alebo základnú školu, dieťa čelí dlhodobému zaťaženiu orgánov videnia. To sa deje hlavne počas vyučovania, modelovania alebo projektovania. Je známe, že tieto typy vyžadujú konštantné napätie, pretože pozornosť je zameraná na jeden bod. Keď dieťa chodí do školy, záťaž sa zvyšuje. Deti vo veku 6-7 rokov čelia dvojnásobnému vizuálnemu zaťaženiu v porovnaní s predškolákmi po dobu 5 rokov.
V každom prípade pomôže vyrovnať sa s týmto problémom jednoduché a zaujímavé cvičenie, ktoré bude trvať minimálne množstvo času.
Ak je tento druh fyzickej kondície vybraný pre deti vo veku 9-10 rokov, je najlepšie používať špeciálne návody v procese.
Odporúčajú sa rôzne komplexné cvičenia, ktoré sa používajú pri vývoji určitých porúch. Pomerne často sa na myopiu u detí používajú vizuálna gymnastika. Je známe, že takéto ochorenie je charakterizované rozmazaným videním objektov, ktoré sú ďaleko od dieťaťa.
Krátkozrakosť môže byť buď vrodená alebo získaná, preto sa odporúča obrátiť sa na komplex, ktorý pomôže nielen v boji proti chorobe, ale aj zastaví jej ďalší rozvoj.
Takže musíte začať tréning s fixáciou dolného viečka. Ak to chcete urobiť, položte ukazovák na vonkajší kútik oka, uprostred - v strede storočia. Prsteň by mal byť umiestnený na vnútornom rohu vizuálneho orgánu. Je potrebné držať viečko takým spôsobom, aby sa vytvoril druh odporu. V tomto okamihu by malo dieťa otvoriť a zatvoriť oči a udržať si pomalé tempo. Gymnastika z krátkozrakosti sa môže vykonávať aj počas prechádzky.
Dieťa sa musí pozerať na samostatné predmety: napríklad z objektov v blízkosti cesty, do oblasti pod nohami. Zvlášť užitočné by bolo také cvičenie s miernou krátkozrakosťou u adolescentov.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/
Deti dostávajú hlavnú časť informácií z vonkajšieho sveta pomocou orgánu videnia, preto aj predškoláci môžu čeliť narušeniu očí. Jednoduchá gymnastika pomôže minimalizovať riziko vzniku očných ochorení. Aby malo dieťa záujem, mali by sa kurzy konať hravým spôsobom. Ako donútiť dieťa niečo urobiť, ak ho nezaujíma, je prakticky nereálne. Gymnastika pre oči detí trénuje svaly zodpovedné za pohyb zraku a má pozitívny vplyv na fyzický a psychický vývoj.
Charakteristickým znakom cvikov pre deti je, že sa odohráva hravým spôsobom a je sprevádzaný básňami, piesňami a slovami. Pomáha záujem o dieťa, ochotne robí.
Poplatok za oči pre deti zmierňuje stres z orgánov videnia, uvoľňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika tiež eliminuje opuch očných viečok, normalizuje proces prívodu krvi do očnej buľvy. Preto ju môžu vykonávať dospelí. Ak pravidelne cvičíte, výsledok je zrejmý mesiac po začiatku tréningu.
Ak chcete nájsť správny súbor cvičení, navštívte oftalmológa. Vykoná potrebnú diagnostiku a na základe získaných výsledkov si vyberie cvičenia. Gymnastika pre oči detí sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:
Odporúča sa tiež vykonávať očné cvičenia pre deti ako preventívne opatrenie pre rozvoj oftalmických ochorení.
Späť na obsah
V predškolských zariadeniach spočíva starostlivosť o zdravie dieťaťa a prevencia oftalmologických ochorení na pleciach opatrovateľa. Gymnastiku vykonávajú všetky deti v skupine:
Dvojročné dieťa nechápe, čo je to "otočiť oči", preto je potrebné použiť rôzne predmety. Učiteľ ich pomaly pohybuje a malý tot sleduje pohyb objektu. V niektorých prípadoch si môžete zahrať celý výkon a dať bábiky na prsty.
V tomto prípade sa používajú jednoduché a vzrušujúce cvičenia, ktoré pomôžu rozvíjať zvyk cvičenia pravidelne u detí. Gymnastika sa koná v troch krokoch:
V prvej fáze deti vykonávajú jednoduché pohyby očami v rôznych smeroch. Potom zatvorte orgán zraku dlane a počítajte do piatich. V predškolskom zariadení učiteľ vykonáva gymnastiku, doma to môžu robiť rodičia.
Hlavná fáza nabíjania pozostáva z niekoľkých cvičení:
Na konci gymnastiky chlapci kreslia pomocou nosa. Plagáty zobrazujúce zvieratá, vozidlá a iné predmety, s ktorými sú deti známe, sú upevnené na doske. Podstatou techniky je opakovanie vzoru očami.
Starší ľudia môžu vykonávať zložitejšie cvičenia zamerané na posilnenie okulomotorických svalov. Zmena v komplexe techník je spojená so skutočnosťou, že záťaž na orgán videnia sa zvyšuje. Deti trávia veľa času na knihách a počítačoch, nielen v škole, ale doma.
Je dôležité identifikovať porušenie v práci vizuálneho aparátu v ranom štádiu. Detekcia odchýlok u dieťaťa môže byť jednoduchá cesta. Požiadajte ho, aby sa staral o konkrétny objekt. Pri absencii odchýlok bude schopný ho podrobne opísať. Neignorujte návštevy optometristu, lekár bude schopný odhaliť problém na pravidelnom vyšetrení a nájsť najlepšiu terapiu.
Doma, gymnastika sa vykonáva šesťkrát počas dňa, doba nabíjania je od dvoch do troch minút. Aby sa dieťa mohlo tešiť, je potrebné ho zaujímať. Povedzte mu, aké dôležité je, že jeho oči sú zdravé a dobre videné.
Robte cvičenie v dopoludňajších hodinách, pri chôdzi na ulici a niekoľkokrát počas dňa. Zapojte sa do kocky gymnastiky, kariet s obrázkami atď. Dodržiavajte hygienu vizuálneho prístroja: nedovoľte dlhé a blízke sledovanie televízie, trávite veľa času pri počítači. Zamestnania, ktoré si vyžadujú namáhanie očí, sa musia striedať s inými činnosťami, ako je chôdza na čerstvom vzduchu.
Dospelí môžu vykonávať tieto cvičenia s deťmi. Nabíjanie je pomerne jednoduché, deti musia opakovať akcie, ktoré sú vyjadrené v básni.
Ruský lekár vyvinul niekoľko účinných techník na zlepšenie zrakovej ostrosti. Podľa Edwarda Sergejeviča je nevyhnutné začať prevenciu oftalmologických ochorení od mladého veku. Ponúka niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré stoja za to venovať pozornosť rodičom, ktorých deti trpia krátkozrakosťou alebo trávia veľa času na PC.
Komplex sa skladá z troch blokov. Pozitívna dynamika sa plánuje po niekoľkých dňoch, záťaž sa postupne zvyšuje. Prvý súbor obsahuje nasledujúce cvičenia:
Posilniť svalstvo zrakového orgánu pomocou druhej sady cvičení:
Ukončenie gymnastiky je súborom techník zameraných na zlepšenie ubytovania:
Tak, aby dieťa mohlo ľahko opísať objekty nachádzajúce sa okolo neho, osobitná pozornosť by sa mala venovať artikulačným cvičeniam. Pretože patologické prejavy rečového aparátu nie sú o nič menej nebezpečné ako problémy s orgánom zraku. Pre dieťa od troch do štyroch rokov je gymnastika sprevádzaná básňami a rozprávkami. Hlavná vec, že dieťa bolo zaujímavé robiť.
Statické techniky sú vysoko účinné:
Keďže sa malé deti rýchlo unavujú, odporúča sa vykonať maximálne tri cvičenia.
Oftalmológovia identifikujú množstvo cvičení zameraných na odstránenie problémov s orgánom zraku. V závažných prípadoch sa odporúča vykonať niekoľko špecifických techník.
Hlavným účelom metodiky je normalizovať prácu akomodačného aparátu. Hlavnou výhodou cvičení je, že zahŕňajú všetky prvky orgánu videnia. Podstatou gymnastiky je preniesť pohľad z blízkych vzdialených objektov. Na každý predmet musíte zaostriť na päť sekúnd. Toto je potrebné na aktiváciu ubytovania a obnovenie jeho funkcií.
Ak sa vyskytnú závažné odchýlky v práci očí, nabíjanie by sa malo opakovať po silnom vizuálnom zaťažení.
Dieťa zakryje oči rukami, ale nezatvára ich. Hlavná úloha - nakresliť oko čísel od jednej po desať. Potom cvičenie opakujte v opačnom poradí. Na dokončenie recepcie neprekračujú dve minúty.
Cvičenie obnovuje zrakovú ostrosť. Vezmite si list prázdneho papiera, nasaďte naň desať bodov vo vzdialenosti piatich milimetrov od seba. Ak sú odchýlky v lome, vzdialenosť sa zvýši na sedem milimetrov.
Plagát je umiestnený vo vzdialenosti tridsiatich piatich centimetrov od oka. Dieťa ich musí nielen brať do úvahy, ale aj ich počítať. Postupne posúvajte hárok preč, fixujte vzdialenosť, pri ktorej dieťa nemohlo vidieť body.
Používa sa na obnovenie zrakovej ostrosti u veľmi mladých pacientov. Aj recepcia je zameraná na odstránenie počítačového syndrómu. Sadnite si dieťa pred okno, požiadajte ho, aby sa zameral na kolená. Potom by malo dieťa sústrediť svoj pohľad na rôzne predmety okolo neho. Manipulácia sa opakuje dvakrát až trikrát, oči sa pohybujú v oblúku.
Vizuálna gymnastika pre deti je vynikajúcou metódou prevencie vzniku oftalmických ochorení. Cvičenie netrvá veľa času, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov ich musíte pravidelne opakovať. Nenúťte svoje dieťa, aby robilo akékoľvek cvičenie! V tejto situácii neprinesie výsledky. Snažte sa ho zaujímať, hravo sa držať lekcie. Výber cvičení by mal byť zverený oftalmológovi.
Z videa sa naučíte, ako správne vykonávať sedem najúčinnejších techník na obnovenie vízie.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/V modernom svete, keď vonkajšie vonkajšie hry stratili svoju popularitu a počítačové hry získali, stále viac a viac detí má problémy so zrakom. Obmedzenie vysokej záťaže, vyváženej výživy, zvýšenej fyzickej aktivity a cvičenia pre oči sú účinnými preventívnymi metódami. Redukcia a relaxácia svalov pod vplyvom špeciálnych cvičebných komplexov zlepšujú krvný obeh v očných tkanivách, redukujú čas potrebný na prispôsobenie sa pri zmene podmienok prostredia (pohyb z tmavej do svetlej miestnosti a naopak), zvyšujú odolnosť tela pri dlhšej námahe.
Ďalším užitočným artiklom od oftalmológa o takom probléme vizuálnej funkcie ako hyperopia u detí.
Lekári oftalmológovia odporúčajú vykonávať cvičenie na videnie aspoň dvakrát denne, a ideálne po dobu 10 minút po každej hodine tvrdej práce.
Stráviť gymnastiku bez zhonu v uvoľnenej atmosfére pod dohľadom rodičov. Dieťa by malo byť uvoľnené. V budúcnosti je možné samostatne vykonávať komplex zameraný na prevenciu a obnovu vizuálnych funkcií.
Klasická inštrumentálna hudba je najvhodnejšia ako vizuálna cvičná hudba.
Cvičenia pre uvedené oči:
Nabíjanie očí a kontraindikácie:
Existuje veľké množstvo cvičení pre oči, ktoré sú konvenčne rozdelené do nasledujúcich typov:
Pri vytváraní komplexu vizuálnej gymnastiky pre dieťa je potrebné pripomenúť, že použitie viac ako piatich cvičení je únavné, preto kvalita výkonu bude horšia.
Úlohy s otvorenými a zatvorenými očami sa striedajú. Predškoláci sa vyzývajú, aby tieto cvičenia vykonávali výlučne hravým spôsobom, pomocou ľahko zapamätateľných rýmov.
U osôb s krátkozrakosťou by sa mala venovať väčšia pozornosť cvičeniam zameraným na skúmanie predmetov nachádzajúcich sa ďaleko od seba, zatiaľ čo dlhoročným ľuďom sa odporúča venovať viac času práci na krátke vzdialenosti.
U detí s astigmatizmom sú hlavnými úlohami tie, ktoré sa zameriavajú na kreslenie objektov na prvý pohľad. U pacientov so strabizmom je potrebné vyvolať priateľskú reakciu očí pomocou odstránenia objektov.
http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyamVývoj vizuálneho aparátu začína v maternici a je dokončený iba o 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už krehký systém. Predispozícia k krátkozrakosti, ďalekozrakosti a inému zrakovému poškodeniu u detí môže viesť k smutným následkom pri prepracovaní, ťažkej záťaži v škole alebo jednoducho kvôli prechladnutiu. Bohužiaľ, len málo ľudí si myslí, že gymnastika pre oči by sa mala začať v detstve - v tomto okamihu je najúčinnejšia a poskytuje väčšie výsledky. So začiatkom školy pripadá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a pohybovať sa navyše, navyše nie vo všetkých školách nábytok znamená aspoň nejaký záujem o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodzuje - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, kmeň očí. Preto je dôležité, aby gymnastika pre oči pre deti, a to ako počas vyučovania v škole a doma.
Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, príslovia a príslovia - je ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali niečím nepríjemným. Cieľom detskej gymnastiky nie je len uvoľniť oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly, zatiaľ čo sa vyvíjajú.
Gymnastika pre oči detí sa zameriava viac na tréning očných svalov, pretože ich budúcnosť závisí od nich. Komplexné cvičenia:
● upokojuje nervový systém;
● pomoc pri spracovaní prijatých informácií;
● zmierniť záťaž, zmierniť únavu očí;
● spomaliť alebo úplne zabrániť zrakovému poškodeniu.
Toto sú základné funkcie gymnastiky pre oči pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok zrejmý.
Aby ste si pre dieťa vybrali správny súbor cvičení, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to potrebné.
V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:
● so sklonom k poškodeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;
● Ak sa dieťa sťažuje na únavu očí alebo bolesť v čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);
● ak dieťa trávi veľa času v knihách, televízii, hrách na telefóne alebo na počítači;
● v prípade problémov s videním;
● s vážnymi chorobami.
Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a vzrušujúce cvičenia, aby sa zväčša rozvinula detská zvyklosť a záujem o očné gymnastiku.
Zamestnanie vo vzdelávacom predškolskom zariadení - predškolské zariadenie - je rozdelené do troch etáp:
V triede materskej školy je vedený učiteľom. Domáci to môžu urobiť rodičia.
Zahrievanie začína zvyčajným pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxácia - oči zatvorené ruky a počítať do piatich.
Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.
● "Pinocchio" - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstaviť, ako sa zvyšuje, a potom opäť klesá. Hlavnou podmienkou pre toto cvičenie: deti by nemali grimasy.
● "Rozhitsy" - deti sa považujú za zvieratá a zobrazujú ich: šilhanie, tvár, atď.
● „Geometrické figúrky“ - učiteľ pozýva deti, aby svojimi očami kreslili geometrické obrazce.
Na záver, gymnastika deti od 3 rokov kresliť s ich nosy - obrázky sú zavesené na tabuli - obrazy rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a objektov pre predškolákov. Deti potrebujú opakovať oči. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na očarenie detí v procese, ktorý je prospešný pre ich zdravie.
Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj základných školách. Tu je niekoľko rýmov pre fyzickú kondíciu pre zahriatie unavených očí v batoľatá:
"Oči potrebujú odpočinúť."
(Všetci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Inhalujte hlboko. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Žiak otočíme v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Rýchlo mrknite očami)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"
A táto gymnastika pre oči vo veršoch pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám zraku:
Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok ako sa zobudíte
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
(Zdvihnite oči hore, spustite ich dole, hlava sa nepohybuje)
V utorok hodinky
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)
V stredu v buffe slepého človeka hráme,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
(Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči široko)
Vo štvrtok sa pozeráme
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
(Pozeráme sa priamo dopredu, položíme prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrieme sa na prst a pozrieme sa naň, spustíme ruku)
V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
(Pozeráme sa hore, vpravo, dole, doľava a hore a späť: vľavo, dole, vpravo a hore)
Hoci sobota je voľno,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom - v ľavom dolnom rohu; pozrieme sa do ľavého horného rohu, potom - vpravo dole)
Budeme spať v nedeľu
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
(Zavrieme oči, masírujeme ich kruhovými pohybmi vankúšikmi prstov: horné viečko od vonkajšieho po vnútorný okraj, spodné viečko od vonkajšieho po vnútorné a naopak)
Pre školopovinné deti existujú aj iné cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundu. Použitie iných cvičení je spojené so zvýšeným namáhaním očí.
1. Nabíjanie začína rýchlym blikaním po dobu 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie z očí. Potom, minútu prestávku a iný prístup.
2. Nasledujúce cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.
3. Nastavte si pravú ruku pred seba. Presuňte ho doľava, potom opačným smerom nahor, nadol. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.
4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh s očami na ľavej strane - 3 krát, potom doprava.
5. Dokončenie: zatvorte oči dlaňami, ale nevyvíjajte na ne tlak, nakreslite očami všetky čísla od 0 do 9.
Pre školákov je vhodná aj metóda Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa na prevenciu aj na terapeutické účely - na obnovu zraku. Technika Avetisova je postavená na troch skupinách cvičení:
● na zlepšenie krvného obehu;
● na posilnenie svalov;
Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní.
1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, stlačiť oči pevne na 5-7 sekúnd, potom otvoriť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd. A opakujte 6-7 viac krát.
2. Bliká: musíte rýchlo blikať minútu, potom zatvoriť oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačiť na očné gule, masírovať. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú kruhovým pohybom ukazováčkami.
1. Pozrite sa dolu na podlahu, potom pomaly zdvihnite na strop, nepohybujte hlavou, potom späť na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát.
2. Podobne, druhé cvičenie sa vykonáva: musíte nasmerovať svoj pohľad čo najviac doprava, potom pomaly prejsť doľava.
3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava hore, potom doľava a dole. Desať opakovaní, potom 10 krát opačným smerom.
4. V kruhu: pomaly, s očami pomaly ťahajte kruh s maximálnym priemerom, najprv v jednom smere, potom v druhom. Päťkrát každý.
1. Vysuňte ruku dopredu, zdvihnite ukazovák, mal by byť asi 30 cm od tváre. Pozrite sa do vzdialenosti 2-3 sekundy, otočte oči na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12 krát.
2. Postavte sa rovno, ukazovák pre toto cvičenie by mal byť priamo pred tvárou. Pozrite sa na konček prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým sa nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho premiestnite preč od jeho tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
3. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte rozšíriť ľavú ruku pred seba, ukazovák by mal vzhliadnuť. Pozrite sa na špičku prsta 5-6 sekúnd, potom pravou rukou zavrite pravé oko. Zmeňte svoje ruky a vykonajte cvičenie, zakrývajúce svoje ľavé oko dlaňou. Opakujte 7-8 krát.
4. Aby ste to mohli urobiť, musíte k oknu v úrovni očí pripojiť papierový kruh s priemerom do 5 mm. Ak chcete vykonať, musíte posunúť vzdialenosť približne 30 cm od kruhového papiera. Pozrite sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na ľubovoľný objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom, 7. Odporúča sa, aby sa vykonáva aspoň trikrát denne.
Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje použiť cvičenia s astigmatizmom a krátkozrakosťou na obnovenie videnia.
Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje robiť cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé aktivity.
Nabíjanie očí pre deti používajúce video trvá menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebaposudzovanie. To platí najmä pre predškolákov.
Pre najmenších boli vytvorené špeciálne videá, kde je pomocou vizuálnych prvkov smerovanie dieťaťa nasmerované správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií s cieľom trénovať svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže rýchlo dosiahnuť lepšie videnie.
Gymnastika pre oči určite stojí za pozornosť. V skoršom veku prináša väčšie výsledky a pomáha predchádzať poruchám zraku u detí alebo znižovať ich prejavy.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlHlavným cieľom vizuálnej gymnastiky je trénovať očné svaly. Špeciálne cvičenia sú navrhnuté tak, aby umožnili vašim očiam relaxovať, zmierniť únavu počas vizuálnej námahy. V procese cvičenia je ovplyvnený nervový systém dieťaťa, ktorý pomáha mozgu spracovať a prispôsobiť informácie získané vizuálnym kanálom.
Orgány ľudského videnia sa vyvíjajú a tvoria od raného veku do 10 - 12 rokov. Špeciálna technika je určená na pomoc rozvoju detských očí, aby odolali nadmernému zrakovému stresu a zabránili zrakovému poškodeniu. Oftalmológovia odporúčajú prideliť čas na vyučovanie denne, ráno alebo večer, potom sa z toho dá pocítiť v mesiaci.
V tomto komplexe je očná gymnastika vhodná pre deti i dospelých. Jednoduchosť cvičení vám umožňuje vykonávať ich, dokonca aj deti. Pred cvičením sa odporúča niekoľkokrát stlačiť vaše oči, aby sa zlepšil prietok krvi, a slza, ktorá vyrazila, navlhčila vaše oči.
Keď sme sa rozhodli zapojiť sa do cvičenia s dieťaťom pre oči, je dôležité ho vykonávať vo forme hry a zakaždým sa snažiť o dieťa. Veľmi dôležitý je jeho vlastný príklad a pokoj, disponovanie vzájomnou komunikáciou, životné prostredie. Deti sa vždy tešia z rytmu a rytmu, milujú poéziu. Existuje mnoho krátkych básní sprevádzajúcich cvičenia na obnovenie zrakovej ostrosti. Spolu s dospelým, a potom nezávisle, sa dieťa učí robiť oči so všetkým, čo sa hovorí v básni. Väčšina detí si postupne zapamätá básne srdcom, čím sa rozvíja pamäť a rozširujú sa obzory.
Všetky cvičenia komplexu sprevádzajú básne "Dni týždňa":
1. Cvičenie "Swing".
Položte bradu na ruky tak, aby sa hlava neotáčala očami, ale zostala nehybná. Oči sa pozerajú hore a dole. Opakujte 4 krát. Relax, počítať do 10. Opakujte 4 krát a pauzu.
Celý týždeň, aby oči robili cvičenia.
V pondelok, ako sa prebudiť, oči na slnku úsmev,
Pohľad dolu na trávu a chrbát.
2. Cvičenie "Kyvadlo".
Je potrebné pohybovať očami vľavo a vpravo, pričom hlava by sa nemala pohybovať.
V utorok tvoje oči sledujú tvoje oči tam a späť.
Prechádzka doľava, chôdza doprava, nikdy sa neunaví.
3. Cvičenie "Bluff mŕtveho muža".
Toto cvičenie je také jednoduché, že sa s ním vyrovnávajú aj deti vo veku 1-2 rokov. Účinne uvoľňuje svaly podporujúce očné buľvy. Musíte sa pokúsiť stlačiť vaše oči tak pevne, ako je to možné (počítať do 5, a kto môže - až 10), potom ich otvoriť a relaxovať, pozrite sa do diaľky. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.
V stredu hráme slepého muža, zavrieme oči pevne.
Jeden, dva, tri, štyri, päť, otvoríme oči.
Zaskakujeme a otvárame, takže pokračujeme v hre!
4. Cvičenie "prepínanie zraku".
Deti milujú sedieť a hrať na parapete. Je potrebné požiadať dieťa, aby našlo v okne na ulici objekt, ktorý sa nachádza najbližšie ku každému, a pozorne sa na neho pozerajte. Môžete sa pozrieť na nechty, pričom prst na 25-30 cm od úrovne očí. Potom vyberte najvzdialenejší objekt - a pozrite sa naň. Opakujte niekoľkokrát na príkaz dospelého: „Ďaleko! Close! "
Vo štvrtok sa pozeráme preč, to nie je škoda.
Čo je blízko a aké oči vidieť, aby mohli.
5. Cvičenie "Hodinky".
Nasmerujte zobrazenie v smere hodinových ručičiek: nadol, doľava, hore, vpravo a dole. Choďte očami cesty späť.
V piatok sme zívali - naše oči bežali v kruhu.
Zastavte a opäť - v opačnom smere, aby ste spustili.
6. Cvičenie "Rohy".
Pozrite sa v pravom hornom rohu miestnosti, potom v ľavom dolnom rohu. Preložiť pohľad do ľavého horného rohu, potom - do pravého dolného rohu.
Hoci sobota je voľno, nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy na spustenie žiakov.
7. Cvičenie "Masáž".
Zatvorte oči. Je ľahké, s minimálnym tlakom, zdvihnúť ich prstami: horné viečko od vnútorného rohu k vonkajšiemu rohu, spodné viečko od vonkajšieho okraja k vnútornému rohu a potom naopak.
V nedeľu budeme spať a potom pôjdeme na prechádzku,
Ak chcete pozerať oči, musíte dýchať vzduch.
V poslednom verši nie je náhoda, že ide o otázku chôdze a čerstvého vzduchu. Vonkajšie hry, beh, aktívne športy pomáhajú orgánom vízie rozvíjať sa a fungovať lepšie. Mal by vyvinúť správne držanie tela u dieťaťa. Zakrivenie chrbtice znamená porušenie krvného zásobenia mozgu. Jedným z dôsledkov sú problémy s videním.
Od 3 rokov detské oči zažívajú značné zaťaženie. Dieťa dostáva väčšinu informácií cez vizuálny kanál. Rodičom a zamestnancom materskej školy, najmä opatrovateľom staršej skupiny, sa odporúča pravidelne vykonávať očné cvičenia pre deti zamerané na fyzický a intelektuálny vývoj. Ak dieťa už má problémy s videním, s krátkozrakosťou, hyperopiou, astigmatizmom a strabizmom v miernom stupni, gymnastika pre oči dáva pozitívny účinok. Musíme byť trpezliví: výsledky za prvý mesiac sú sotva pozorovateľné.
Ak dieťa nosí okuliare, potom pri vizuálnej gymnastike by ste mali nosiť okuliare so šošovkami, ktoré sú o 1-2 dioptriá slabšie ako obvykle. Cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov, ak sú parametre obvyklých bodov v rozsahu 1 dioptrie.
Vyššie opísaná technika platí pre deti predškolského a školského veku. Môže sa líšiť doplnkovými cvičeniami, ktoré sú z dôvodu zložitosti dostupné pre deti od 4 rokov.
1. Cvičenie s kruhmi.
Potrebujete dva farebné kruhy rôznych veľkostí. Spolu s dieťaťom môžu byť vyrezané z papiera alebo lepenky a pripojené vyššie v dvoch rohoch miestnosti. Požiadajte dieťa, aby sa najprv pozorne pozrelo na ľavý kruh (pomaly počítať do 10), potom na pravej strane. Hlava sa nedá otáčať, pohyby sa vykonávajú výlučne očami. Koniec koncov, kruhy by nemali hádať, že sú sledovaní! Cvičenie sa vykonáva 5-krát, po ktorom dieťa musí zatvoriť oči (počítať do 15) a cvičenie opakovať ešte 5-krát.
Toto jednoduché cvičenie sa nazýva „prvá pomoc“, pretože umožňuje očiam relaxovať a pomáha obnoviť zrakovú ostrosť, zlepšuje čistotu obrazu. Mali by ho pravidelne vykonávať všetci, ktorí veľa pracujú pred monitorom alebo dlhodobo sledujú televíziu.
Ak chcete naučiť dieťa, ako robiť cvičenie, mali by ste zvládnuť techniku, ako to urobiť sami. Sadnite si smerom k stene vo vzdialenosti 1 m. Hlava, rovnako ako väčšina očných techník, zostáva nepohyblivá. Tvár by mala byť úplne uvoľnená. Najprv sa musíte pozrieť do ľavého horného rohu steny, okamžite sa pozerať dolu na podlahu a zároveň zatvoriť oči na 5-7 sekúnd. Teraz musíte preložiť zobrazenie do pravého horného rohu steny a potom spustiť oči nadol. Oči teda kreslia imaginárne latinské písmeno V a očné bulvy sa pohybujú s maximálnou amplitúdou. Opakujte 5 krát za sebou.
3. Cvičenie "Trajektória".
Ak chcete vykonať toto cvičenie, budete potrebovať veľký kontrastný vzor: had, špirála, kruhy, vlnovky, atď. Môžete ho nakresliť na hárok kresliaceho papiera s jasnými farbami (modrá, zelená, červená, čierna). Obraz je namontovaný v strede stropu. Dieťa musí bez pohybu hlavy prejsť očami trajektórie na pokyn dospelej osoby. Ilustrácia zobrazuje „Simulátor VF Bazarny“.
4. Cvičenie s hodinami.
Pomáha zlepšiť videnie v blízkom okolí. Cvičenie by sa malo vykonať do 3-4 minút. Budete potrebovať hodinky s veľkým svetelným číselníkom, jasnými číslami a minútovými pomlčkami. Dieťa sa bude musieť pokúsiť zvážiť a pomenovať čísla z rôznych vzdialeností. V prvej fáze sú hodiny umiestnené 30 - 40 cm od tváre. Potom dospelý pomaly posúva hodiny o 1 meter, o 1,5 metra. Potom prináša hodinky na tvár dieťaťa.
5. Cvičenie s kyvadlom.
V procese vykonávania tejto techniky sa zlepšuje prívod krvi do očí, vyvíjajú sa očné svaly. Zručnosť je vytvorená tak, aby synchrónne opravovala pohyblivé objekty. Cvičenie s kyvadlom je ukázané najmä pre tých, ktorí majú člena rodiny so strabizmom v rodine: potom to bude mať preventívny význam.
Je potrebné pripraviť kyvadlo - svetlú guľu, korálek, veľké tlačidlo na šnúrke. Cvičenie sa vykonáva v prednej časti okna. Dospelý stojí za chrbtom dieťaťa, umiestni kyvadlo približne 40 cm od jeho tváre a požiada ho, aby sledoval pohyby kyvadla. Hlava musí zostať nehybná. Kyvadlo sa otáča 30 sekúnd. Potom dospelý ponúka dieťaťu, aby sa pozrel z okna na nejaký vzdialený objekt. Ak je k dispozícii parkovisko, popíšte im autá a ľudí, ktorí sú tam. Ak je dom, nech vám povie, koľko okien, čo vidí v nich, čo je na streche. Je nepravdepodobné, že by dieťa mohlo zvážiť detaily, ale toto cvičenie je účinným cvičením zraku. Je potrebné zistiť od dieťaťa v akej vzdialenosti vidí drobné detaily. Napríklad na tomto strome vidí listy a na druhom už ne.
Je dokázané, že pri pravidelných cvičeniach deti začínajú popisovať čoraz viac detailov a predmetov, ktoré boli schopní vidieť.
6. Metóda "imaginárnej gymnastiky."
Táto technika bola navrhnutá oftalmológom Mariou Ilinskaya v knihe Ako sa učiť a nekaziť zrak. Okrem zlepšenia zrakovej ostrosti imaginárna gymnastika rozvíja kognitívne procesy - vnímanie a predstavivosť. Je založený na princípe reakcie očí na reprezentované obrazy. Ak si predstavujete, že sa nachádzate v zatemnenej miestnosti, potom sa žiaci dilatujú.
Ak chcete vykonať túto techniku, musíte sedieť pohodlne, relaxovať a prezentovať pekne vyzerajúci obrázok. Autor odporúča, ako si predstaviť pobrežie oceánu s ostrovom, palmami, čajkami, vložkou čo najviac - farbami, kontrastmi, malými predmetmi. Musíte si predstaviť, že sedíte na pláži a pozeráte do diaľky bez okuliarov. Mentálne oko sa pomaly pohybuje z jedného objektu na druhý. Je potrebné zdôrazniť, že máte dobrý zrak, nepotrebujete okuliare a môžete ľahko vidieť všetky detaily. Cvičenie sa vykonáva v priebehu 5-7 minút.
Ak sa dieťa nikdy neopieralo o more, potom sa musíte opýtať, aké životné udalosti si pamätal ako najpríjemnejšie. To môže byť spomienka na jazdu na "Ferris Wheel" alebo rybolov s otcom na lesnom jazere. Je potrebné konať na základe situácie, ktorú si dieťa pamätá.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlModerné špecialisti vyvinuli mnoho spôsobov, ako výrazne zlepšiť videnie v krátkozrakosti a hyperopii, ako aj korigovať alebo redukovať strabizmus a astigmatizmus, ak tieto dve anomálie nie sú veľmi výrazné (bohužiaľ, s vysokým stupňom chirurgického zákroku)., Ako robiť cvičenia na zlepšenie zraku a naučiť ich dieťa, hovorí očná lekárka Marina Ilinskaya.
POZOR! Ak v čase začiatku liečby už Vaše dieťa nosilo okuliare, potom vo všetkých variantoch vizuálnej gymnastiky používate okuliare so šošovkami pre jeden alebo dva dioptrie slabšie ako tie, ktoré mu boli napísané. Ak ich sila spočiatku nepresiahne 1 dioptriu, všetky cvičenia musia byť vykonané bez okuliarov!
Rýchlo zahŕňa do aktívneho pracovného zariadenia akomodačný prístroj, trénuje všetky jeho prvky a tým výrazne zlepšuje videnie v krátkom čase. Ako sa to robí?
Ak chcete začať, robiť cvičenie sami, potom podrobne vysvetliť dieťaťu techniku jeho implementácie.
Zopakujte cvičenie: dlaň, rám, strom, dom, obloha. A späť: obloha, dom, strom, rám, dlaň. Zakaždým, po dobu 5 - 10 sekúnd, upevnite svoj pohľad na objekt, čo spôsobí, že sa prístroj v požadovanej vzdialenosti zapne. Potom „odskočili z kroku“: palma - strom, rám - dom, obloha - strom, dom - rám a späť. Pohyb očí sa hladko po „schodoch“ vykonáva po dobu 3 minút a rovnako ako oči by sa mali pohybovať po krokoch po „kroku“. Ale musíte dokončiť gymnastiku nevyhnutne hladko: obloha, dom, strom, rám, dlaň.
Cvičenie na dosiahnutie trvalého efektu zlepšenia zraku by sa malo vykonávať každú hodinu počas dlhodobej vizuálnej námahy, napríklad pri výučbe domácich úloh, pri práci s počítačom.
Gymnastika je vhodná pre deti od 5 rokov. Čím mladšie je však dieťa, tým viac bude potrebovať pomoc dospelého na zvládnutie cvičenia. Staršie deti musia len vysvetliť, že cvičenie pomôže zlepšiť ich víziu a umožní im, aby už nikdy nenosili okuliare, a potom pomocou vlastného príkladu ukázali, ako sa vykonáva gymnastika.
Ak chcete začať, aktívne trieť dlane spolu, až budete mať pocit, že sa dobre zohriali. Potom zavrite oči, alebo jednu dlaň, alebo dve (nezáleží na dosiahnutí výsledku). Po stáročia zakryté oči a bez odstránenia dlaní začnite kresliť čísla od 1 do 10 a späť do priestoru a rozsah pohybu očných buliev by mal byť maximálny.
Celkovo takáto gymnastika nebude trvať dlhšie ako 2 minúty. Ale po jeho dokončení, odstránením dlaní z tváre a otvorením očí, budete príjemne prekvapení, ako jasné, kontrastné a farebné svet okolo sa stal.
Po zvládnutí cvičenia vysvetlite dieťaťu, ako ho správne vykonávať. Prvýkrát, keď vám poradím, aby ste so svojím dieťaťom robili gymnastiku, a potom to bude stačiť len na to, aby ste jej pripomenuli.
„Digitálna gymnastika“ je nevyhnutná predovšetkým v prítomnosti veľkých vizuálnych záťaží, najmä pre školákov s problémami s očami. Napríklad, keď sedíte niekoľko hodín na lekciu vo večerných hodinách, musíte urobiť cvičenie každú hodinu. Pre dospelých by som dodal: vzhľadom na to, že „digitálna gymnastika“ výrazne zlepšuje zásobovanie očí krvou, je veľmi užitočná pri katarakte, glaukóme a ochoreniach sietnice ako súčasť komplexnej terapie. V kombinácii s „Step gymnastikou“ skvele odstraňuje tzv. Počítačový vizuálny syndróm.
Zamerané na zlepšenie zrakovej ostrosti.
Vezmite obyčajný hárok papiera a s ostro nabrúsenou čiernou ceruzkou nakreslite na jeden riadok 10 čiernych bodiek s intervalmi asi 5 mm medzi nimi. Pri veľmi zlom zraku sa interval môže zvýšiť na 7 mm, ale nič viac. Vložte list pred oči vo vzdialenosti 40 cm, mali by ste jasne vidieť všetky body a byť schopní ich spočítať. Teraz požiadajte asistenta, aby pomaly posúval list s bodmi z očí, zastavil každých 20 cm, akonáhle ste prestali vidieť všetky body jasne a zlúčili sa do pevnej čiary, nemusíte list posúvať ďalej. Odmerajte vzdialenosť od očí k listu papiera a zapíšte si ho. Potom nejaký čas posúvajte hárok s bodmi bližšie alebo ďalej od očí, ale neprekračujte doteraz zaznamenanú vzdialenosť. Gymnastika je užitočná pre 3-5 minút aspoň 3-4 krát denne.
Toto cvičenie v kombinačnej terapii účinne a rýchlo zlepšuje zrakovú ostrosť.
Naučte svoje dieťa robiť cvičenie správne a pridať ho do zoznamu požadovaných. Malo by byť vykonané aspoň trikrát denne. Vzdialenosť od očí k spájaniu bodov do jednej pevnej čiary by sa nemala merať viac ako raz za 7–10 dní, pričom by sa mali zaznamenať úspechy.
"Akupunktúra" tiež pomáha zlepšovať videnie v blízkosti všetkých ľudí vo veku nad 40 rokov, ktorí majú ťažkosti s čítaním. Technika je rovnaká, ale mali by ste začať počítať body nie zo vzdialenosti 40 cm od tváre, ale od bodu, v ktorom ich môžete vidieť (povedzme 50–70 cm). Potom sa pokúste prepočítať body na vzdialenosť menšiu, ako je tá, na ktorej ste ich jasne videli na začiatku cvičenia. Postupne si všimnete, že pri práci s obyčajným textom už nie ste unavení.
Táto technika je vhodná nielen pre deti v školskom veku, ale aj pre dospelých. Pomáha pri akomodačnom spazme, zlepšuje zrakovú ostrosť, zmierňuje počítačový syndróm.
Vykonať toto cvičenie je pomerne jednoduché. Sadnite si na stoličku pred oknom. Pozrite sa na kolená, pozorne sa na ne pozerajte a začnite sa pomaly pozerať hore, upierať pohľadom a hľadať niekoľko sekúnd všetky zaujímavé objekty, ktoré si všimnete, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú mimo okna: domy, stromy, mraky, obloha. Pohybujte očami k hornej časti rámu okna a odkvapu. Po tomto, znížiť svoje oči rovnako postupne, skúmanie všetkých predmetov na ceste a, ak je to možné, jasne stanovenie ich detaily. Opakujte pohyb očí v oblúku trikrát za sebou. Keď ste cvičenie ukončili, trikrát si zopnite oči a otvorte ich. Potom dieťaťu vysvetlite, ako robiť gymnastiku, sedieť na stoličke vedľa neho.
Táto posilňovňa je skvelá pre ľudí, ktorí pracujú na počítači mnoho hodín a trpia ťažkou vizuálnou únavou. Koniec koncov, na konci dňa stráveného na monitore ste si pravdepodobne všimli, že vo večerných hodinách bolo videnie narušené, rozmazané a pre vás bolo ťažšie jasne vidieť do diaľky. „Vizuálny oblúk“ spolu s „Step gymnastikou“ a „Digitálnou gymnastikou“ pomáha eliminovať tento problém v krátkom čase.
Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát denne, najmä pri pravidelnom dlhodobom zaťažení očí.
http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/