logo

Počítač je hlavným nástrojom súčasnosti a dlhá práca za ním nemá priaznivý vplyv na našu víziu. Pridať k tomuto počítaču hry, sociálne siete - to je stereotyp visí obrovské množstvo mladých a nie toľko ľudí. Ako výsledok - pokles vízie od veľmi mladého veku. Oftalmológovia znejú na poplach - takmer polovica obyvateľov Ruska už má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a výrazné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa môžete vyrovnať sami, pokiaľ nie sú závažné očné patológie. Ak chcete napraviť zhoršujúcu sa funkciu očí, nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a minúť ich na lieky. Je tu veľká príležitosť vysporiadať sa s problémom nezávisle a úplne zadarmo.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov

Oftalmológovia neodporúčajú začať s radikálnymi liečbami, pokiaľ to stav nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova nazhromažduje mnohé metódy, ktoré lekári používajú, čím im dodáva duchovnú zložku. Jeho očná gymnastika je založená na metóde Dr. Batesovej a niektorých dizajnoch indiánskych jogínov. Profesor Zhdanov vo svojom programe korekcie zraku zahŕňa všeobecné zdravie tela vďaka zefektívneniu výživy, športu a zdravému životnému štýlu. Podstata samotnej metódy je jednoduchá - vytvára rovnováhu pohyblivosti očných svalov, uvoľňuje príliš napäté a posilňuje slabých.

Krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus sú ochorenia, ktoré gymnastika pomáha bojovať. Pre každého z nich Vladimir Georgievič Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky cvičenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol hmatateľný výsledok.

Základné pravidlá pre cvičenie

  • Sklá a šošovky odstráňte pred začatím práce.
  • robiť gymnastiku pravidelne.
  • Komplexné nie viac ako trikrát denne.
  • Nerobte náhle pohyby očných buliev.
  • gymnastika sa vykonáva len očné bulvy, bez účasti svalov na tvári.
  • Každé cvičenie sa vykonáva aspoň 3 krát.
  • Odporúča sa, aby ste pred začatím sedení konzultovali s oftalmológom.
  • s opatrnosťou robiť cvičenia s krátkozrakosťou -4 a viac.

Je to dôležité! Gymnastika nemôže byť zamestnaná v tých, ktorí mali operáciu na očiach šesť mesiacov po nej. Keď je odchlípenie sietnice kontraindikované.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika je založená na sústreďovaní pohľadu striedavo na vzdialené a blízke objekty. Na to, Ždanov odporúča robiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, pokiaľ je každý riadok uvedený nižšie menším písmom ako ten predchádzajúci. Mala by vyzerať ako stôl na vyšetrenie očí.

Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri na zavesenie na stenu. Druhý je na bežnom hárku. Algoritmus pre vykonávanie cvičení:

  1. Postavte sa vo vzdialenosti od stola tak, aby bol viditeľný iba horný riadok. Druhá by mala byť menej zreteľná.
  2. Po prvé, trénuje sa jedno oko, druhé môže byť uzavreté dlaňou.
  3. Podržte list papiera s rovnakým textom.
  4. Zamerajte svoje oči na prvý rad veľkého stola, potom ho posuňte na vrchol, na malý kúsok. Opakujte 3-4 krát.
  5. Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým riadkom. Aby ste to jasne preskúmali, namáhajte oči. Urobte tiež aspoň trikrát.
  6. Podobne opakujte cvičenia pre druhé oko.
  7. Majster postupne pozbierajte všetky riadky v tabuľke.

A ešte jeden komplex posilňujúcich cvičení pre svaly sa vykonáva len očami, hlava je nehybná.

  1. Blikanie je zamerané na maximálnu relaxáciu a malo by byť jednoduché, bez šilhania. Ďalej sa vyskytne vo všetkých ostatných cvičeniach.
  2. Oči hore a dole. po dobu 5 sekúnd, potom bliká.
  3. Vľavo a vpravo. Vykonáva sa za 5 sekúnd a potom bliká.
  4. Diagonálne pohyby. Vľavo a hore, ďalej vľavo a dole, urobte 5 krát. Blink. Vpravo a hore, 5-krát vpravo a dole, my žmurkneme.
  5. Nakreslite obdĺžnik z pravej strany. Morgan. Obrázok opíšeme opačným smerom.
  6. Dial. Predstavte si hodinky so spodnou časťou šípky na nose. Vykonávame kruhové pohyby s očami od 12 do 12 hodín v smere šípky. Tak prejdite celým kruhom. Robíme blikanie, potom ideme opačným smerom. Na záver by sme mali znova blikať.
  7. Cikcak alebo had. Mentálne nakreslite hada očami. Potom postupujte v opačnom smere. Bliká.

A pamätajte, cvičenie nemožno zneužiť na získanie údajne najrýchlejšieho možného výsledku. Účinok sa môže zvrátiť a spôsobiť značné poškodenie očí.

Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Buďte opatrní pri cvičení, aby ste sa vyhli poškodeniu sietnice.

Cvičenia pre oči s ďalekozrakosťou

Cieľom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Na vykonanie môžete použiť ceruzku alebo pero.

  • Predložte si ruku ceruzkou pred sebou, žmurknite a pozrite sa do diaľky.
  • Preložiť pohľad na neho.
  • Bez toho, aby ste odtrhli oči, prineste vzdialenosť asi 15 cm.
  • Postupne vytiahnite ruku dozadu.
  • Bliká a niekoľko sekúnd sa pozerá do vzdialenosti.

Komplex sa uskutočňuje 5 až 10 krát.

  • Prineste ceruzku do očí (držte ju zvisle).
  • Vzhľad je vždy nasmerovaný preč.
  • Začnite rýchlo nakloniť ceruzku doprava a doľava.
  • Zatlačte ho 20 cm doľava, držte ho v úrovni očí a potom ho vráťte do pôvodnej polohy.
  • Vezmite ceruzku 20 cm doprava a tiež ju držte v úrovni očí, potom ju vráťte do pôvodnej polohy.

Trvanie dve až tri minúty.

Tieto triedy tiež ponúkajú, pomocou palca a predĺžený index.

Cvičenia pre oči v astigmatizme

Astigmatizmus je vážne očné ochorenie. To je nedostatok zaostrenia pozorovania, ktorý je spojený s porušením sféricity rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku poranenia. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k závažnému zníženiu zraku alebo strabizmu. Okrem čisto lekárskych liečebných metód veľmi dobre pomáha gymnastika ako podporný faktor.

Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom VG. Zhdanova, má veľa fanúšikov a vďačnú odpoveď.

Zhdanov odporúča komplex pozostávajúci z niekoľkých cvikov pre očné svaly, solarizáciu a palming.

cvičenie

  • Urobte pohyby očami zhora nadol a sprava doľava.
  • Choďte okolo kruhu.
  • Pozrite sa okolo imaginárneho námestia.
  • Nakreslite znak nekonečna ∞.
  • Opíšte osem (8).

Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pre astigmatizmus, ale aj pre únavu očí a nadmerné namáhanie zraku. Pomáha zmierniť napätie, uvoľniť svaly.

  • Dajte si dlane dobre, kým nie sú teplé.
  • Dajte ruky na oči tak, aby boli zatvorené, a nos zostal voľný a môžete ľahko dýchať (jedna ruka pokrýva druhú v pravom uhle).
  • Zatvorte prsty tak, aby svetlo neprelomilo dlane.
  • Zatvorte oči a sedte niekoľko minút. Telo a ruky by mali byť uvoľnené.
  • Myslite na niečo dobré, pomôžu vám príjemné spomienky. Držte ich vo vizuálnom obraze.
  • Správne opustiť palminga: narovnať chrbát, mierne šilhať pod dlane (niekoľkokrát). Potom vezmite ruky preč od tváre, so zavretými očami, jemne potraste hlavou hore a dole, potom sprava doľava. Trochu ich poškriabajte päsťou a často ich bliká, keď ich otvoríte. All.

Na pracovisku pri počítači sa odporúča, aby sa dlane vykonávali každú hodinu alebo jeden a pol. Netrvá dlhšie ako 5 minút.

Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a dobrému účinku na proces obnovenia videnia.

Môže sa vykonať s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.

  • Tvárou v tvár svetlu. Dajte nohy od seba, uvoľnite svoje telo, zatvorte oči.
  • Obraciate svoje telo doprava, pričom zdvihnete pätu ľavej nohy.
  • Podobne odbočte doľava.

Twist sa koná 20-25 krát, kým neuvidíte solárne „zajačiky“ v uzavretých storočiach.

Bezprostredne po solarizácii sa odporúča, aby stály stojan. Ak to chcete urobiť, utrite si dlane pred ich zohriatím a vložte ich do očí, zatlačte lakte na hrudník a mierne sklopte hlavu.

Palming pomôže zbaviť sa solárnych "zajačikov" a relaxovať napäté očné svaly.

Solarizáciu je možné vykonávať pri sedení so sviečkou v tmavej miestnosti. Na tento účel je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Účinok slnečných "zajačikov" sa dosahuje opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.

Palming a solarizácia so strabizmom

Šilhavosť nielenže ovplyvňuje zrakovú ostrosť, ale je aj kozmetickou chybou, ktorá môže otráviť život. Pomoc gymnastika s ním je veľmi dôležité a efektívne.

Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky pri strabizme. Ždanov obzvlášť zdôrazňuje zložku palmingu, ktorú nazýva "príjemné spomienky". Profesor verí, že pri uplatňovaní tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.

Ždanov tiež odporúča robiť gymnastiku na relaxáciu a posilnenie svalov rovnako, zaťaženie hlavne boľavé oko.

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Názor odborníkov na túto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje si to ďalšie štúdium, o ktorom však hovorí profesor Zhdanov.

Súd ľudu však rozhodol o tejto gymnastike. A je to pozitívne. Veľká vďaka patrí, že technika funguje a pomáha ľuďom s problémami s videním. Existujú pozitívne reakcie na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme a pokles šedého zákalu.

Podľa prehľadov, celková podpora zdravia počas prechodu na oddelené jedlo, vzdanie sa alkoholu a ísť do posilňovne, ako odporúča Vladimir Zhdanov, prispieva k dobrým výsledkom. Jeho prednášky sú veľmi populárne a pomáhajú každému zmeniť svoj životný štýl a obnoviť zdravie.

Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od pravidiel, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne robiť gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Komplexné cvičenie profesora Zhdanova na obnovenie vízie doma

Napriek tomu, že technika nebola vyvinutá profesorom od nuly (cvičenia Batesa a Shichka boli brané ako základ), zostáva jednou z najúčinnejších. Na to, aby triedy poskytli očakávaný výsledok, je dôležité správne vykonať všetky manipulácie.

Vlastnosti techniky Zhdanov obnoviť víziu

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov spočíva v niekoľkých prístupoch, ktoré majú priaznivý vplyv nielen na fungovanie očí, ale aj na výrazné zlepšenie psychického stavu človeka.

Komponenty celého priebehu terapie pre Zhdanov sú:

  • palming;
  • gymnastika pre oči;
  • ukazuje;
  • opaľovanie (metóda solarizácie);
  • udržiavanie dobrého životného štýlu;
  • metóda fixácie.

Pri vykonávaní série cvičení na obnovenie vízie podľa Zhdanova, stojí za to úplne odstrániť návyk nosenia okuliarov z akéhokoľvek dôvodu. Lekár verí, že to len bráni normálnemu fungovaniu očí a okrem toho nepriaznivo ovplyvňuje psychický stav pacienta.

palming

Jedným z najobľúbenejších cvičení pre Zhdanovovu metódu liečby zraku je „Palming“. Bol vyvinutý oftalmológom W. Batesom. Podľa jeho názoru je príčinou všetkých očných ochorení zhoršenie psychického stavu osoby a nadmerné zaťaženie očných svalov. Preto na zlepšenie zraku, odpočinku a relaxácie svalov očí sú nevyhnutné.

Technika cvičenia je jednoduchá. Je potrebné zaujať pohodlnú polohu a zložiť ruky s „domom“ tak, aby sa oči pod nimi mohli ľahko otvárať a zatvárať. Položte prsty na čelo a vzájomne sa krížte, aby sa malé prsty prelínali v mostíku nosa.

Lakte, prsty a ruky by mali byť úplne uvoľnené. Na zaistenie maximálnej svalovej relaxácie môžete lakte položiť na kolená alebo pevný základ (stôl alebo stolička). Prsty by mali byť prekrížené tak, aby cez ne nemohol preniknúť jediný lúč svetla. Udržujte hlavu rovno.

Musíte sa pokúsiť vidieť absolútnu tmu pred očami, snažiac sa nemyslieť na pozíciu očí. Na tento účel sa môžete pokúsiť predstaviť si krásnu krajinu. Trvanie tohto postupu musí byť najmenej 3 minúty.

Keď profesor Zhdanov vykonáva „palming“ na obnovenie vízie, odporúča nasledovať Batesovu radu a myslieť na niečo pozitívne a príjemné. Môže to byť nejaká pamäť, obľúbená melódia, vôňa, farba atď. Hlavná vec je, že myšlienky neprispievajú k napätiu očných svalov a majú priaznivý vplyv na psychický stav osoby.

Ak sa chcete dostať z "palmingy", môžete použiť túto schému: striedavo stláčajte a otvárajte oči pod "domom". Potom odstráňte ruky z tváre a mierne potraste hlavou v rôznych smeroch. Otvorte oči a niekoľko sekúnd bliká. Takáto jednoduchá technika významne zlepší krvný obeh v cievach orgánov zraku, ak sa vykonáva pravidelne po ukončení "palmingy".

Niekedy sa počas tohto cvičenia môžu pred očami osoby objaviť biele škvrny. Aby ste sa ich zbavili a videli absolútnu tmu, mali by ste odoslať objekty, ktoré majú čiernu farbu. Môžete sa tiež pokúsiť predstaviť si džbán čiernej farby, ktorý sa šíri a postupne rozmazáva aj malé svetlé škvrny pred očami.

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov znamená implementáciu ďalších cvičení, ktoré sa musia striedať s „palmingom“. Je však lepšie začať s ním, postupne sa presťahovať k iným metódam.

Metóda centrálnej fixácie

Pre prirodzené obnovenie vízie, akademik Zhdanov odporúča vedenie zasadnutí centrálnej fixácie. Pomáhajú liečiť oko zvnútra, čo má pozitívny vplyv na výkon jeho funkcií.

Cvičenia pre oči, založené na tejto technike, sa vykonávajú nasledujúcim spôsobom. Po prvé, prestaňte sa pozerať na nejaký viac či menej veľký objekt, potom - v jeho menších detailoch, po - na najnevýznamnejšej časti vybraného objektu atď.

Uvažujme príklad:

  1. Choďte do okna a pozrite sa na ulicu, často blikajúce oči.
  2. Prestaň sa pozerať na jeden z domov a pozorne sa na neho pozerať.
  3. Položte oči na okno tohto domu, potom na okno, potom na sklo, atď.

Oči sa tak začínajú postupne upínať na jemné detaily, zatiaľ čo veľké objekty sú rozmazané a rozmazané. Podľa Dr. Zhdanova, obnovenie vízie prostredníctvom pravidelného vykonávania tohto cvičenia nastáva v dôsledku zlepšenia funkcií tzv.

Za normálnych okolností je oko vždy fixované len na centrálnej časti predmetného objektu, zatiaľ čo jeho ďalšie detaily nie sú tak jasne viditeľné. To znamená, že bočné videnie nie je veľmi jasné a je to úplne normálne. Ale pre ľudí s problémami s refrakciou je centrálna fixácia vážne narušená, v dôsledku čoho sa oko snaží zachytiť všetky objekty v bezprostrednej blízkosti. Toto je vážna anomália, ktorú možno získať fixačnými cvičeniami na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov.

Solarizačná metóda

Cvičenia na prirodzené obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov zahŕňajú inú metódu - opaľovanie alebo solarizáciu. To sa robí niekoľkými spôsobmi.

  • Cvičenie so sviečkou alebo lampou. Sadnite si presne, položte pred seba sviečku alebo stolnú lampu. Hlavné svetlo musí byť vypnuté, záclony zatvorené. Zamerajte svoje oči na sviečku, potom začnite otáčať hlavou tak, aby vaše oči zostali nehybné, ale máte dojem, že sa tiež pohybujú. V tomto prípade by mala sviečka ľahko "spech" pred nimi. Zaostrenie na blikanie v blízkosti objektov nie je potrebné.
  • Cvičenie na slnku - jedna z najbežnejších možností pre solarizáciu, ktorú odporučil profesor Zhdanov na obnovenie vízie. Choďte von a otočte svoju tvár na slnku. Keď zavriete oči, zdvihnite hlavu a pomaly ju otáčajte do strán. Ak bude najprv ťažké vykonať cvičenie, môžete si pomôcť s celým telom. Keď si vaše oči zvyknú na jasné slnečné svetlo, môžete mierne otvoriť jedno oko, ale žiak by mal byť spustený dole. Urobte manipuláciu s druhým okom.

Spočiatku môže dôjsť k napätiu v očiach, ktoré môže byť eliminované rýchlym bliknutím.

Aby takéto cvičenia obnovili, a nie zhoršili videnie, je potrebné postupne a veľmi opatrne zvyšovať čas strávený na slnku. Je obzvlášť dôležité, aby ste to robili pri praktizovaní s dieťaťom.

Gymnastika pre oči

Komplex cvičení pre videnie podľa Zhdanova nie je obmedzený na „palming“ a solarizáciu. K dispozícii je špeciálny gymnastický kurz pre oči, ktorý pomáha pri liečbe rôznych očných ochorení, ako je krátkozrakosť.

Ak chcete začať s, to stojí za to vykonávať "palming", a až potom pokračovať na gymnastiku. Tieto cvičenia by ste mali pravidelne vykonávať na obnovenie vízie podľa metódy profesora Zhdanova:

  1. Rýchlo a ľahko bliká a snaží sa nezhladnúť - len očné viečka by sa mali pohybovať.
  2. Zdvihnite a spustite očné bulvy.
  3. Presuňte oči doľava a doprava.
  4. Predstavte si, že máte pred sebou vytáčaný číselník, potom sa prestaňte pozerať na imaginárne číslo 12, potom ho preneste na číslo 3, potom - 6, po - 9 a znovu na 12. Blikajúce, potom urobte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek.
  5. Predstavte si, že čelíte dlhej rúre. „Zabaliť“ a potom „uvoľniť“ oči lanom. Opakujte príjem 5-krát.

Takéto cvičenia pre oči na zlepšenie zraku podľa metódy Zhdanov možno vykonať s pokojnou hudbou, ktorá uvoľní svaly a umožní vám zamerať sa na cvičenie.

rotácie

Ak chcete obnoviť víziu, profesor Zhdanov odporúča vykonávať cvičenia nielen svojimi očami, ale aj rôznymi časťami tela. To je potrebné na zlepšenie krvného obehu v cievach mozgu a nielen. Tieto kurzy je potrebné vykonávať ráno a večer.

  1. Vykonajte naklonenie hlavy: doprava - dopredu, doľava - dozadu. Vykonajte 4 - 5 prístupov s plynulým pohybom.
  2. Znížte hlavu hore a dole 4-5 krát.
  3. Zdvihnite a dolné ramená 5-10 krát.
  4. Otočte ramená tam a späť - 6 - 10 krát.
  5. Ohnite trup na stranu 5-10 krát.

Kompletný súbor cvičení a cvičení na obnovu vízie podľa Ždanova znamená aj udržanie správneho životného štýlu. Bez toho bude terapia málo užitočná.

Ždanov spôsob života

Nie je to len fyzický tréning, ktorý prispieva k úplnému obnoveniu vízie - na to musíte tiež užívať určité lieky:

  • vodný extrakt na báze propolisu;
  • liek "čučoriedka", ktorý obsahuje výťažky z čučoriedky a peľu; viac o výhodách čučoriedok na zrak →
  • imunomodulátor Vetom.


Nie je možné jednoznačne hovoriť o účinnosti metódy obnovy vízie zo strany Ždanov, pretože je ovplyvnená mnohými faktormi. Ide najmä o:

  • správnosť diagnózy vykonanej lekárom;
  • sklon k sebaposudzovaniu alebo navrhovaniu;
  • prítomnosť túžby a vôle dokončiť celý priebeh cvičení pre obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov.

Aby takéto cvičenia skutočne obnovili vizuálnu funkciu úplne, je potrebné:

  • Úplne sa vzdať zlých návykov.
  • Robte šport.
  • Jedzte len zdravé potraviny, najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu A.
  • Uistite sa, že svetlo vždy padá na pravej strane (pre pravákov - vľavo, pre ľavákov - vpravo).

Ak ste si istí, že budete vydržať ťažké testy, ktoré budete musieť prejsť na úplné uzdravenie, potom nestrácajte jednu minútu - začnite cvičiť. Obnovenie vízie podľa metódy Vladimíra Ždanova je dlhý a namáhavý proces, preto by ste sa naň mali dobre pripraviť. Nehadzujte všetko do polovice, pretože je to o vašom zdraví.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Liečba zraku podľa metódy Zhdanov

Vladimir Georgievič Ždanov - autor jedinečnej metódy korekcie a plnej obnovy vízie, ktorá spája vývoj dvoch rovnako talentovaných vedcov: U.-G. Bates a G. A. Shichko. Zraková liečba Zhdanova je založená na jednoduchých očných cvičeniach, ktoré možno vykonať doma aj v práci.

Zhdanov testoval svoju techniku ​​na sebe a obnovil svoju vlastnú víziu predtým, ako navrhol techniku ​​iným ľuďom. Preto môžete veriť jeho slovám. Dr. Zhdanov ponúka neštandardný, ale veľmi zaujímavý spôsob zlepšenia vízie bez akýchkoľvek finančných nákladov. Okrem toho to nevyžaduje veľa času.

Dôležité podmienky

Po prvé, pacient sa musí zbaviť okuliarov alebo aspoň minimalizovať ich používanie. V okuliaroch budú očné svaly atrofické a bez nich dostanú potrebný tréning a budú posilnené nasledovaním uvedenej cesty.

Ako zlepšiť stav očných svalov

1. Palming (z anglického slova palm - palm)

Účinok je zrejmý po prvýkrát, najmä ak robíte dlaň s ťažkým namáhaním očí. Musíte zavrieť oči dlaňami, aby sa na ne nemohlo dostať svetlo. Po dobu piatich minút tejto pozície, oči dostať potrebný odpočinok, ako by osoba spala a práve prebudil.

Čas dolaďovania sa môže predĺžiť, ak sa požadovaný pocit odpočinku neobjaví v očiach. Kým sú zatvorené, musíte si predstaviť, ako sa vízia zlepšuje, naladiť sa pozitívne, odmietnuť zlé myšlienky. Je pekné najprv zohriať dlane, trieť ich dohromady.

2. Očná gymnastika

Viac informácií o palme a gymnastike nájdete v navrhovanom videu:

Gymnastika pozostáva zo siedmich užitočných cvičení, ktoré je potrebné vykonať za troch podmienok:

  • Pred gymnastikou musíte odstrániť okuliare alebo šošovky a opakovane blikať;
  • Každé cvičenie sa vykonáva trikrát, ale je možné aj zníženie počtu prístupov, ak sa v očiach objavia nepríjemné pocity;
  • Nemôžete robiť náhle pohyby.

Cvičenie č.1 "hore a dole"

Je to celkom jednoduché. Musíte zdvihnúť oči tak vysoko, ako je to len možné, a pomaly nižšie do najnižšieho bodu. Tieto akcie by sa mali niekoľkokrát opakovať a potom blikať rýchlym tempom.

Cvičenie č. 2 "Vľavo a vpravo"

Tu sú akcie podobné prvému cvičeniu, ale oči nemusia byť vedené zhora nadol, ale zľava doprava. Najprv sa musíte pozrieť na ľavú stranu, potom pomaly a opatrne - doprava. Ďalšie bliknutie znova

Cvičenie č.3 "Diagonálne"

Všetko rovnaké, len v tomto poradí: vpravo a dole, vľavo a hore, vľavo a dole, vpravo a hore. Nezabudnite žmurknúť.

Cvičenie č.4 "Obdĺžniky"

Musíte psychicky kresliť obdĺžnik pred vlastnou tvárou a nasmerovať oči striedavo v každom rohu. Toto by sa malo vykonať v smere hodinových ručičiek, začínajúc v pravom hornom rohu. Keď sú všetky uhly zakryté, musíte urobiť to isté v opačnom smere.

Cvičenie č. 5 - „Kruhy“

Princíp fungovania, tak ako v predchádzajúcom odseku, je potrebné len nakresliť nie obdĺžniky, ale kruhy.

Cvičenie č. 6 "had"

Je potrebné „pohladiť“ pohľad tak, aby vznikla zakrivená čiara, ktorá vychádza z ľavej strany a končí na pravej strane. Mala by byť ohnutá hore a dole. Po cvičení, ako obvykle, musíte blikať, potom urobiť dlaň, oči zatvorené na minútu.

kontraindikácie

Nemôžu byť tieto cvičenia v takýchto prípadoch:

  • Nie pol roka od operácie;
  • Diagnostikovaná odchlípka sietnice alebo jej hrozba.

Nemali by ste mať veľa času na gymnastiku. Dosť na 5-6 minút, ale niekoľkokrát denne. Je to lepšie ako polhodinové hodiny raz denne.

Pri preťažovaní očných svalov sa pozorujú nasledujúce príznaky:

  • bolesť hlavy;
  • Ache v očiach;
  • Vnímanie ako by padol piesok pod viečkami;
  • Farebné škvrny a bodky pred očami.

V tomto prípade by ste nemali zastaviť gymnastiku, ale je tiež nemožné zvýšiť počet opakovaní. Ak nie je nepohodlie, môžete zvýšiť počet prístupov o jeden každý deň alebo dva.

Očná masáž od Zhdanov

Liečba zraku podľa metódy Zhdanov zahŕňa očné masáže. Je to nevyhnutné pre ľudí trpiacich astigmatizmom a ťažkou krátkozrakosťou.

Musíte vykonať nasledujúce akcie:

  • Použite svoj indexový, stredný a prstenec prstami, aby ste mohli krútiť čelo kruhovým pohybom;
  • Tiež masírujú obočie, venujúc pozornosť najmä ich prostrediu;
  • Dva prsty (index a stred) oboch rúk jemne zdvihnú chrámy;
  • Tri prsty na masáž lícnych kostí;
  • Dva prsty - sinus a nosný mostík, potom ušnice a za ušami;
  • Masáž krku pod krkom.

Potom môžete masírovať oči. Aj tu je všetko celkom jednoduché.

  • Musíte zavrieť oči. Ukazovateľ a stredné prsty oboch rúk na horné viečka. Vykonajte veľmi ľahký vibračný tlak trikrát.
  • Použite stredné prsty na vonkajšie rohy a vykonajte podobné pohyby;
  • Zopakujte prvý odsek;
  • Vibrujte prstami na vnútorných rohoch;
  • Pri všetkých prstoch, s výnimkou malého prsta, naneste na tvár palcom nadol, mierne uchopte očné viečka a masáž;
  • Nájdite astigmatický bod na pravom oku a mierne ho naťahujte pravým ukazovákom a vykonajte vibračné pohyby;
  • Opakujte túto akciu na ľavom oku ľavou rukou;
  • Pevne zatvorte viečka, potom mierne mierne otvorte, aby ste získali "čínske oči" a pohnite očami zdola nahor a dozadu.

Astigmatický bod je zóna oka, ktorá po kliknutí zlepší videnie. Je potrebné ju vopred zistiť pomocou kontrolnej tabuľky. Najprv sa na to musíte pozerať jedným okom a mierne ho zatlačiť, potom to zopakujte s druhým okom.

Všetky manipulácie sú pomerne jednoduché a prístupné, ale vyžadujú veľkú pozornosť detailom. Ak ich liečite s náležitou starostlivosťou, po niekoľkých dňoch môžete vidieť zlepšenie vo videní. Termín úplného uzdravenia závisí od závažnosti ochorenia.

Kúpte si knihu Williama Batesa, prosím, kliknite tu.

Stiahnite si elektronickú verziu.

Podrobnosti nájdete na obrázku.

http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov


Takmer každý človek skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Moderný životný štýl nepriaznivo ovplyvňuje zdravie tela, vrátane oka. Očné lekári čoraz častejšie uvádzajú pacientov so sťažnosťami na zrakovú ostrosť. Gymnastika, ktorú vytvoril ruský vedec, účinne bojuje s mnohými oftalmologickými ochoreniami. Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov je skvelý spôsob, ako sa zbaviť očných ochorení bez chirurgického zákroku a použitia rôznych liekov.

Pár slov o autorovi

Ruská verejnosť získala popularitu vďaka nelekárskym metódam eliminácie závislosti od alkoholu a tabaku. Vladimir Georgievič je predsedom Rady pre populárnu sobotu.

Profesor tiež vytvoril celý rad cvičení na obnovu vízie, založenej na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pre Zhdanove oči je založená na tvrdení amerického očitca Williama Batesa, že dôvodom zhoršenia ostrosti nie je patológia šošovky, ale dysfunkcia svalovej skupiny očnej buľvy.

Ruský profesor je kategoricky proti noseniu korekčnej optiky, je presvedčený, že produkty spôsobujú ešte viac škody na ľudskom zdraví a navrhuje vysporiadať sa s patológiami, ktoré nepoužívajú lekárske metódy.

Ždanov verí, že je nemožné zbaviť sa očných chorôb bez rebríka vytvoreného psychoanalytikom Gennady Shichko. Skladá sa zo šiestich krokov, z ktorých každý je závislosť:

  • Program. Zahŕňa ľudské prostredie (rodina, médiá), ktoré ovplyvňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Communion. Aj keď je program položený, vždy si môžete vybrať svoju cestu;
  • Zvyk. Denné opakovanie tej istej akcie;
  • Potreba. Potreba objektu závislosti;
  • Inštalácia. Návyky sa menia na neoddeliteľnú súčasť života;
  • Hrob. Nie je tam žiadny návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je viesť špeciálny denník, kde je potrebné pravidelne robiť poznámky o cvičeniach. Podľa Vladimíra Georgievicha príde zlepšenie po siedmich dňoch. Písanie v notebooku je dobrý spôsob, ako auto-návrh, takže človek programy sám pre úspech na podvedomej úrovni.

Účinnosť techniky závisí od viacerých faktorov:

  • Návrhy pacienta. Čím vyššia je, tým väčšia je šanca na úspech;
  • Diagnóza. Ak príčinou poklesu zrakovej ostrosti je stres a štruktúra oka nie je deformovaná, potom je veľmi ľahké obnoviť zdravie oka metódou Zhdanov;
  • Pravidelnosť. Keď cvičíte raz týždenne, nedosiahnete žiadny terapeutický účinok.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

Gymnastika sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

  • Preťaženie orgánu videnia;
  • krátkozrakosť;
  • astigmatizmus;
  • hyperopia;
  • Škúlenie.

Ždanovove cvičenia sú vhodné nielen pre tých, ktorí majú odchýlky v práci vizuálneho aparátu, ale aj pre ľudí, ktorých činnosť súvisí s pravidelným napätím očí. Techniky denného cvičenia pomáhajú uvoľniť svaly a normalizovať krvný obeh.

Profesori gymnastiky - ideálna voľba pre tých, ktorí sa boja chirurgie. Podľa prehľadov pacientov, technika skutočne dáva výsledok. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s refrakciou, by mohli odmietnuť okuliare a šošovky.

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je denné a presné vykonávanie gymnastiky.

  • Ak používate korekčnú optiku, pred začatím cvičení ju určite odstráňte;
  • Všetky techniky fungujú hladko a ľahko, bez náhlych pohybov;
  • V prípade vážnych odchýlok v práci zrakového orgánu by mal byť počet opakovaní obmedzený. Pacientom so závažnou krátkozrakosťou sa neodporúča vykonávať viac ako štyri prístupy. Po odchlípení sietnice je maximálny počet opakovaní raz.

Nezabudnite poskytnúť oči medzi prácou. Na to stačí namaľovať na niekoľko minút rôzne postavy a pozrieť sa do vzduchu.

kontraindikácie

Cvičenia na obnovu videnia Ždanova sa neodporúčajú v prípade odlúčenia sietnice (alebo rizika) av pooperačnom období (počas šiestich mesiacov).

Nie je potrebné okamžite vykonávať celý komplex, v prvej fáze stačí tri alebo štyri cvičenia. Postupne je možné rozšíriť zoznam techník.

Základné cvičenia

Vladimír Georgievič je presvedčený, že efektívnosť jeho metodiky do veľkej miery závisí od preventívnych opatrení. Nasledujúce pokyny vám pomôžu dosiahnuť úspech:

  • Pozrite sa na slnečné svetlo častejšie;
  • Dokonca aj pri veľkom zaťažení trvať niekoľko minút, aby vaše oči mohli oddychovať a relaxovať;
  • Ak je to možné, prestaňte používať okuliare a šošovky. Podľa Zhdanova vykonávajú úlohu „bariel“, pričom neopravujú patológiu.

Úspech do značnej miery závisí od usilovnosti a presnosti pacienta. Ak pravidelne vykonáva gymnastiku a robí ju správne, účinok sa určite prejaví.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Ak chcete začať gymnastiku, pripravte dve platničky s nápismi, napríklad: „Je veľmi ľahké vyliečiť vaše oči.“ Hlavná podmienka každého riadku musí byť menšia ako predchádzajúca. Vytvorte jeden plagát vo formáte A2, druhý na obyčajný hárok papiera (A4).

Pri vykonávaní cvičenia dodržiavajte nasledujúci algoritmus:

  • Postavte sa v takej vzdialenosti, aby bola najvyššia čiara jasne viditeľná;
  • Zakryte jedno oko;
  • Vezmite si list A4;
  • Zamerajte svoj pohľad na horný riadok veľkého stola, potom sa pozrite na podobný text na malom plagáte. Opakujte trikrát;
  • Urobte to isté s druhým riadkom. Keďže existujú problémy so vzdialeným videním, uvidíte to horšie a to je normálne. Budeme musieť namáhať vizuálne zariadenie. Opakujte trikrát;
  • Zmeňte oči a duplikujte vyššie uvedené cvičenia.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Pomáha k posilneniu šikmých svalov v dôsledku striedania napätia a relaxácie svalov.

Číslo cvičenia 1. Na to budete potrebovať ceruzku alebo pero alebo použite ukazovák:

  • Vytiahnite ruku s predmetom. Pozrite sa do diaľky, potom sústredte svoj pohľad na objekt, najprv musíte blikať;
  • Nevyberajte oči z rukoväte, pomaly ju približujte k očiam. Približne pätnásť centimetrov by malo byť medzi orgánom zraku a subjektom;
  • Znova roztiahnite ruku;
  • Mrknite a pozrite sa do diaľky.

Opakujte príjem päť až desaťkrát, nezabudnite blikať.

  • Počas recepcie odvrátiť;
  • Prineste pero do očí a otočte ho rôznymi smermi;
  • Potom posuňte predmet doľava o dvadsať centimetrov, držte ho v úrovni očí. Návrat do východiskovej polohy;
  • Opakujte vyššie popísané kroky, ale posuňte rukoväť doprava.

Trvanie cvičenia tri minúty.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Komplex techník pomáha uvoľniť očné svaly, čo pomáha normalizovať videnie. Technika tiež zabraňuje vzniku mimických vrások, ktoré sa často objavujú s únavou očí.

Aby ste predišli pretiahnutiu vizuálneho prístroja počas čítania, dbajte na dostatočné svetlo. Ak písmená začínajú „utekať“ a máte pocit, že sú vaše oči unavené, musíte odložiť súčasné záležitosti a vykonať terapeutické cvičenia.

Pre astigmatizmus sa odporúča palming. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zbaviť sa únavy očí a zvýšiť krvný obeh.

Na videu sa naučíte správne vykonávať cvičenia v astigmatizme.

palming

Príjem pomáha zmierniť únavu z orgánu videnia:

  • Rub si dlane tak, aby sa zahriali;
  • Položte si teplé ruky na oči, s otvoreným nosom;
  • Zatvorte prsty čo najtesnejšie, aby svetlo nespadlo do oka;
  • Zavrieť oči, relaxovať, myslieť na niečo príjemné. Sedieť takhle päť minút;
  • Je dôležité, aby sa z palming správne. Vyrovnajte si chrbát, mierne pod vašou dlaňou. Pomaly pohybujte rukami, neotvárajte oči! Opatrne zdvihnite hlavu nahor a potom nadol. Vezmite niekoľko svahov na ľavej a pravej strane. Ľahko trite orgán videnia, otvorte oči a často mrknite.

Cvičenie sa odporúča stráviť každú hodinu, ak pracujete v počítači alebo čítate knihu. Netrvá dlho, ale prinesie hmatateľné výhody.
Späť na obsah

Solarizovanie očí sviečkou

Recepcia dobre obnovuje ostrosť očí a uvoľňuje svalstvo orgánov videnia.

  • Tvárou v tvár slnku zakrytím očných viečok. Nohy by mali byť umiestnené v úrovni ramien, voľné ruky;
  • Otočte svoju tvár a hrudník doprava, rolujte po pravej nohe, ľavá päta by mala byť zdvihnutá. Svetlo sa nachádza vľavo;
  • Teraz odbočte na ľavú stranu, slnko je na opačnej strane. Opakovanie sa opakuje dvadsaťkrát, vyslovte nahlas frázu: „Slnko je vpravo, slnko je vľavo“;
  • Počas solarizácie by mali byť oči vždy zatvorené. Niekoľko minút pred očami budú zajačikovia „tancovať“. Je to lúče svetiel prenikajú očné viečko a aktivujú prácu sietnice.

Palming a solarizácia so strabizmom

S podobným ochorením vizuálneho aparátu je nevyhnutné vykonávať gymnastiku. Vzhľadom k tomu, že je súčasťou komplexnej liečby anomálie, ktorá môže nielen kaziť zrak, je to tiež kozmetický defekt.

Keď Zhdanov sám používa strabizmus, odporúča sa palming a solarizácia. Hlavnou podmienkou pri vykonávaní techník na premýšľanie o niečom príjemnom. Pretože správny postoj a pozitívna nálada zohrávajú veľkú úlohu pri dosahovaní vysokých výsledkov.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou recepcie je preniesť pohľad z blízkeho objektu na vzdialený. Po náročnom pracovnom dni dokonale zmierňuje stres z orgánu videnia.

  • Predstavte si motýľ sedí na strope. Snažte sa to starostlivo zvážiť;
  • Potom si predstavte, že vzlietla a posadila sa na obočie. Vizuálne sledujte trajektóriu svojho letu a ako sa vracia na strop;
  • Motýľ sa opäť pohybuje, teraz sedela na stene a potom pristála na špičke nosa. Pozorne si ho prezrite, zažmurknite a vráťte sa na strop;
  • Teraz hmyz sedí na podlahe, letí odtiaľ hladko a sedí na hornom peru.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  • Držte oči v kruhu, žmurknite;
  • Pozrite sa v rôznych smeroch, potom z pravej strany doľava. blikať;
  • Vizuálne nakreslite uhlopriečku, opakujte trikrát;
  • Mentálne vytvorte obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Vykonajte trikrát, blikanie na konci každého záznamu;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, podržte pohľad na čísla 3,6,9,12. Opakujte trikrát v smere hodinových ručičiek, potom toľkokrát proti nemu;
  • Nakreslite hada, najprv od hlavy k chvostu, potom v opačnom poradí. Na konci cvičení nezabudnite žmurknúť;
  • Trikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslite presýpacie hodiny, žmurknite;
  • Vytvorte špirálu, ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek. Začnite s nosom a postupne získavajte hybnosť, natiahnite ho na strop, podlahu, stenu;
  • Obráťte sa okolo rovníka, prineste až šesť kruhov. Zároveň musíte namáhať svaly tváre, krku a uší.

Nezabudnite na konci každého cvičenia žmurknúť. Z nezvyčajné zaťaženie môže spôsobiť bolesť, v tomto prípade, na pár dní, prestať robiť cvičenia.
Späť na obsah

masáž

Účinné pri krátkozrakosti a astigmatizme, používané na prevenciu vzniku šedého zákalu a glaukómu. Zatvorte oči a jemne zatlačte na určité body. Urobte každý pohyb trikrát. Stlačenie na jednom mieste, blikanie pred prácou s iným.

Masáž týchto miest:

  • „Liečte“ horné viečko dvoma prstami;
  • Na masírovanie rohov oka použite prostredné prsty;
  • Zatlačte dolné viečko dvomi prstami;
  • Štyri prsty sa používajú na masáž očnej buľvy;
  • Astigmatický bod je „liečený“ ukazovákom;
  • Použite stredný prst na masáž nosa zvnútra.

Pirátske okuliare

Takéto zariadenie je ideálne pre každodennú prácu, napríklad čítanie kníh. Keď ich používate, zraková ostrosť sa zlepšuje a prebieha očný tréning.

Ak je jedno oko zakryté, potom pri blikaní mozog znovu nastaví ostrosť, zatiaľ čo očné svaly pracujú neustále. Môžete si urobiť pirátske okuliare doma. Získajte rám bez okulárov, zakryte jeden otvor hustou čiernou handričkou alebo papierom.

Pri nosení výrobku nie je potrebné zavrieť oči, len každú pol hodinu, zmeniť obväz z jedného oka na druhé.

Centrálna fixácia

Príjem sa vykonáva bez korekčných optických produktov. Mrknite a pokúste sa sústrediť svoj pohľad na objekt umiestnený mimo okna. Keď sa vám to podarí a objekt získa jasné obrysy, bliká a zameriava oči na okno. Postupne, namiesto veľkých predmetov, vyberte menšie.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

V procese cvičenia musíte relaxovať, správne dýchať.

  • Pri ležaní si natiahnite ruky a nohy v opačných smeroch. Prejdite najprv na ľavej strane, potom na pravej strane;
  • Čo najviac otvorte ústa a oči, pohyby by mali byť synchrónne. Opakujte trikrát;
  • Priblížte čo najviac, potom ostro otvorte oči. Urobte to šesťkrát;
  • Intenzívne mrknutie;
  • Uvoľniť svaly na krku a zlepšiť prekrvenie orgánov videnia, kresliť písmená alebo čísla v priestore nosa. Štyri krát;
  • Pohybujte prstami chaotickým spôsobom. Opakujte desaťkrát;
  • Ak chcete dokončiť rannú gymnastiku, palming je ideálnou voľbou. Aktivuje prietok krvi a zlepšuje zrakovú ostrosť. Vykonajte do troch minút.

Všeobecná rehabilitácia podľa Ždanova

Ruský profesor nielenže vyvinul terapeutické cvičenia pre oči. Zostavil a zaznamenal video kurz pre všeobecné zdravie tela. Existuje niekoľko základných téz:

  • Vzdať sa maximálneho množstva závislostí. Škodlivé produkty, nedostatok aktivity, tabak a alkohol - to všetko má negatívny vplyv na zdravie očí;
  • Je dôležitá nielen fyzická, ale aj duševná pohoda. Preto by sa všetky problémy mali vnímať s úsmevom, s láskavosťou platí pre ľudí;
  • Venujte osobitnú pozornosť vyváženej strave, správnemu dýchaniu a kvalite vody.

Jednoduché odporúčania pomôžu výrazne zlepšiť vašu pohodu, obnoviť zdravie a zvýšiť vitalitu.
Späť na obsah

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Dá sa povedať, že technika funguje. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí obnovili zrakovú ostrosť. Ako vždy, komplex nemá len obdivovateľov, ale aj oponentov.

Všetky techniky sú založené na vedeckom výskume a metódach tradičnej medicíny. Podľa oculistov je pôsobenie gymnastiky nejednoznačné. Predtým, ako sa pustíte do cvičení, mali by ste si pozorne prečítať pravidlá pre ich vykonávanie (sám Ždanov to spomínal viac ako raz).

Všetci pacienti, ktorí si sami vyskúšali gymnastiku, boli so získaným účinkom spokojní. Ak pravidelne vykonávate komplex, môžete obnoviť zrakovú ostrosť a zbaviť sa odchýlok v lome.

záver

Zhdanov nezaručuje 100% úspech všetkým, ktorí sa rozhodnú vyskúšať si svoju techniku. Gymnastika nie je všeliek na všetky očné ochorenia. Okrem toho, liečby, ktoré nesúvisia s tradičnou medicínou, a priori, nemôže zaručiť pozitívny výsledok. Ale ak denne a správne vykonávajú cvičenia vyvinuté profesorom, je možné obnoviť ostrosť očí, aj keď čiastočne.

Video: Zhdanov - celý rad cvičení na obnovenie vízie.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Prirodzené obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov: cvičenia na zlepšenie a liečbu očí

Tradičné metódy korekcie a obnovy videnia sú obmedzené na použitie špeciálnej optiky av prípade potreby na chirurgický zákrok.

Z hľadiska medicíny je vízia citlivým a citlivým nástrojom, s ktorým môžu iba kvalifikovaní odborníci eliminovať problémy. Zásah na úrovni tradičnej medicíny je neprijateľný, pretože môže situáciu zhoršiť.

Na tomto pozadí sa javia rôzne unikátne techniky neudržateľné, ale niekedy sú štandardné lekárske operácie a korekčné optické produkty neaktívne proti oftalmologickým ochoreniam.

Treba tiež vziať do úvahy kategóriu ľudí, ktorí sa boja ortodoxnej liečby (najmä korekcie laserového videnia a chirurgického zákroku), a potom spôsoby, ako sú cvičenia pre prirodzené obnovenie videnia podľa metódy profesora V.G. Zdaňovať.

Základy techniky Zhdanov

V každom opise metódy Vladimíra Georgieviča Ždanova jedna hlavná myšlienka prechádza „červenou niťou“: každý, kto je psychicky pripravený urobiť toto úsilie, môže obnoviť víziu.

Z technického hľadiska nie je Ždanov jediným autorom teórie a praktickej časti metodiky, ktorá je pomenovaná po ňom. Ale bolo to vďaka nemu, že obnova vízie podľa metódy Zhdanov sa stala populárnou.

Táto nechirurgická metóda korekcie zraku bola doplnená o množstvo užitočných a dôležitých momentov, bez ktorých nie je celý komplex ničím iným ako gymnastikou pre oči.

Teória Vladimíra Georgieviča je založená na tvrdení amerického oftalmológa Williama Batesa, ktorý hovorí: dôvodom zhoršenia zraku nie sú defekty šošovky, ale dysfunkcia šiestich hlavných svalov očnej buľvy.

Okrem toho, Ždanov odôvodnil svoju metódu nie ako výhradne lekársky zásah, ale skôr ako „pedagogický“ prístup, ktorý zahŕňa psychologickú prácu pacienta zameranú na nápravu vízie.

Podľa Zhdanov, zlý zrak prináša nielen nepohodlie.

Tento stav je nebezpečný z niekoľkých dôvodov:

  1. S krátkozrakosťou alebo vzdialenými očami sú očné bulvy nútené byť v neustálom napätí, aby zabezpečili normálne zameranie, a tento stav prispieva k rýchlemu vyčerpaniu svalových zdrojov.
  2. S neustálym napätím, svaly tiež trpia hladom kyslíka, pretože krvné cievy nie sú schopné nepretržite prenášať požadované množstvo kyslíka do svalov.
  3. Keď oči krátkozrakosti v priebehu času získavajú predĺžený tvar, v dôsledku toho sietnica zažíva konštantné napätie a deformuje sa.
  4. Každé oftalmologické ochorenie porušuje štruktúru očnej buľvy a funkcie tohto komplexného optického orgánu ako celku, čo má za následok, že oči sú vystavené vývoju závažnejších ochorení.
  5. Zvlášť nebezpečnou poruchou je krátkozrakosť, ktorá môže viesť k odchlípeniu sietnice v dôsledku veľkého a nepretržitého zaťaženia.

Samozrejme, mnoho ľudí so zrakovým postihnutím používa okuliare, ale ak pred 20-30 rokmi to bol jediný spôsob, ako zlepšiť zrakovú ostrosť, potom je dnes takýto konzervatívny prístup lepšie vylúčiť, ako vedci dokázali poškodenie okuliarov na videnie:

  1. Pri nosení okuliarov, osoba často otáča hlavou skôr než pohybovať očnej gule (to je kvôli rozdielnej optickej sile šošoviek okuliarov a ich zakriveniu, čo má za následok, že objekty môžu byť videné horšie cez periférne oblasti šošovky než cez centrálnu časť).
  2. Svaly očnej buľvy, zvyknuté na pomoc vo forme okuliarov, časom sa trápia a videnie môže úplne zmiznúť.
  3. Okuliare nie sú schopné úplne obnoviť videnie, ale v prípade ich neprítomnosti po dlhom období nosenia sa oko stane bezmocným: ak by predtým bez okuliarov, cez určité úsilie človek mohol sústrediť svoj pohľad, potom by odmietol takúto optiku, stane sa bezmocným.

Mnohí sa obávajú týchto dôsledkov a nebezpečenstiev, ale ešte viac sa boja operácie a radšej si vyberú „menšie zlo“.

Ždanov uisťuje ľudí so zrakovým postihnutím: jeho metóda absolútne eliminuje akýkoľvek chirurgický zákrok, a všetko, čo sa od pacienta vyžaduje, je naladiť optimistickým spôsobom, vzdať sa okuliarov av prísnom súlade s predpismi vykonať cvičenia vytvorené profesorom.

Základné cvičenia

Profesor Zhdanov zdôrazňuje, že úspech v triedach podľa jeho metódy je z polovice závislý od prevencie.

Podľa jeho učenia prevencia zahŕňa dodržiavanie troch základných pravidiel:

  • je potrebné dať očiam viac príležitostí pozrieť sa na slnečné svetlo;
  • aj pri najnaliehavejšej práci je dôležité včas si oddýchnuť oči;
  • Ak je to možné, je lepšie nepoužívať šošovky a okuliare, ktoré častejšie slúžia ako „barle“ ako správne chyby.

Ošetrenie očí

Toto nezvyčajné slovo skrýva jednoduché cvičenie, ktoré nevyžaduje takmer žiadne úsilie.

Palming je prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa vaše oči unavia.

Podstatou cvičenia na obnovenie zraku je, že oči musia byť pevne uzavreté dlaňami po dobu piatich minút, a to sa musí urobiť tak, aby boli dlane pritlačené čo najtesnejšie k viečkam, aby sa svetlo neprepúšťalo.

Zvyčajne trvá päť minút, kým sa úplne uvoľnia a uvoľnia svaly očnej buľvy, ale ak je to potrebné, držte ruky dlhšie na očiach.

Vo všeobecnosti palming nemá žiadne časové ani vekové obmedzenia.

Gymnastika pre oči metódou Zhdanov

Gymnastický komplex podľa metódy profesora Zhdanova pozostáva zo šiestich cvikov, ale pred ich vykonaním sa musíte zoznámiť s niektorými odtieňmi:

  • Vzhľadom na relatívne vysoké zaťaženie očí pri vykonávaní gymnastiky je kontraindikované pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu oka v posledných 3-4 mesiacoch;
  • medzi cvičeniami môžete kedykoľvek vykonávať palmy, ktoré pomôžu uvoľniť a posilniť účinok gymnastiky;
  • Skôr ako začnete cvičenia, nezabudnite odstrániť okuliare a šošovky.

Komplex zahŕňa také cvičenia, ktoré sa odporúčajú vykonávať presne v určenom poradí:

  1. Vzhľad stúpa čo najviac smerom nahor, potom čo najviac klesá (opakuje sa 5 krát).
  2. Tak ako v minulosti, aj pohľad sa pohybuje nahor a nadol, ale do strán.
  3. Potom sa pohľad pohybuje uhlopriečne jeden po druhom: hore-vpravo, dole-dole, hore-doľava, dole-vpravo.
  4. Komplexnejšie cvičenie, ktoré je kombináciou predchádzajúcich troch: musíte sa pozrieť s obdĺžnikom s maximálnou veľkosťou. Môžete začať z akéhokoľvek uhla takého imaginárneho obdĺžnika av ľubovoľnom smere. Napríklad od ľavého horného bodu sa pohľad presunie do pravého horného rohu a potom sa spustí do pravého dolného rohu, nakreslí čiaru z ľavého dolného rohu a vráti sa do východiskového bodu („vľavo hore“). Po dokončení sa obdĺžnik nakreslí v opačnom smere.
  5. „Draw“ podľa schémy z predchádzajúceho cvičenia ďalšie číslo - kruh. Princíp je rovnaký.
  6. Posledným cvičením je nakresliť sínusovú vlnu (alebo „had“) s pohľadom. V tomto prípade sa pohľad pohybuje zľava doprava a súčasne „chodí“ hore a dole, po ktorom sa „had“ nakreslí v opačnom smere.

Gymnastický komplex končí s päťminútovou palmou.

Takéto očné cvičenia by sa mali vykonávať denne, trikrát denne a po niekoľkých týždňoch možno pozorovať zlepšenie zraku.

Zlepšuje víziu

Pomerne jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva pri okne. Pohľad musí byť nasmerovaný priamo, ale nie na čokoľvek.

V tejto polohe je potrebné striedavo otáčať telo doprava a doľava, pričom vzhľad by nemal meniť smer. Cvičenie sa opakuje 30 až 50 krát.

Opaľovanie (solarizácia) alebo prirodzené obnovenie videnia

Napriek názvu, zdrojom svetla pri vykonávaní takéhoto cvičenia môže byť nielen slnko, ale aj akýkoľvek zdroj svetla.

Pri pohľade smerom k takémuto zdroju musíte zavrieť oči a nakloniť hlavu tak, aby vaše oči odchádzali od svetla, potom spadali pod ňu a aby sa to stalo, musí byť medzi zdrojom svetla a tvárou nejaká prekážka.

Môžete napríklad vložiť knihu medzi tvár a slnko alebo postaviť sa za tenký strom.

Nakláňaním hlavy doprava a doľava ako kyvadlo je možné dosiahnuť, že v určitých časových okamihoch bude prekážka zakrývať oči pred svetlom. Cvičenie opakujte 2-25 krát.

Fixačná metóda

Odporúča sa vykonávať cvičenie pred oknom alebo v pomerne priestrannej miestnosti, kde sú vzdialené aj blízke objekty.

Pred začatím cvičenia je potrebné začať blikať tvrdo a často a bez zastavenia tohto procesu by ste sa mali pokúsiť zachytiť zaostrenie na vzdialený objekt.

Akonáhle je oko fixované, prenesie sa na predmety, ktoré sú bližšie. Potom je zaostrenie zachytené na čoraz bližších a menších objektoch.

Všeobecná rehabilitácia podľa Ždanova

Zhdanovova metóda obnovy vízie nie je jediným úspechom profesora.

On tiež zaznamenal video kurz o všeobecnom zdraví tela, v ktorom je možné rozoznať niekoľko téz:

  1. Je potrebné vzdať sa čo najviac ďalších zlých návykov: fajčenie, alkohol, nezdravé jedlo, sedavý spôsob života - to všetko priamo alebo nepriamo vedie k množstvu chorôb, vrátane očných.
  2. Duševné zdravie nie je o nič menej dôležité ako fyzické zdravie, preto je vždy potrebné zachovať duševnú rovnováhu a zaobchádzať s každým láskavo, snažiť sa odstrániť negatívne emócie v sebe.
  3. Je veľmi dôležité venovať pozornosť výžive, kvalite vody spotrebovanej a správne dýchanie (Zhdanov má samostatné kurzy o týchto otázkach).

Užitočné video

Z tohto videa sa dozviete viac o liečbe a obnovení vízie podľa metódy Zhdanov, ako aj o tom, aké cvičenia je potrebné vykonať:

Samotný Vladimír Georgievič pripúšťa, že jeho metóda nie je cestou k absolútnej obnove vízie a nemusí fungovať ani pre tých, ktorí si nie sú istí.

Samozrejme, že akékoľvek neštandardné metódy, ktoré nepatria do tradičnej medicíny, nemôžu zaručiť pozitívne výsledky, ale ak budete študovať a dôsledne sledovať cvičenia vyvinuté Zhdanovom, pozitívny výsledok s rôznymi stupňami účinnosti nie je tak ťažké dosiahnuť.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up