Efektívne očné cvičenia pre Zhdanov

Zníženie zrakovej ostrosti v priebehu času si všimne takmer všetko. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi: dedičnosťou, častou prácou na počítači, vplyvmi prostredia a podobne. Okrem toho sa problémy so zrakom vyskytujú nielen u starších osôb, ale aj u detí a dospievajúcich. Je veľmi dôležité zvoliť správne metódy, ktoré pomôžu zabrániť zhoršeniu situácie. V modernej medicíne sa používajú tak chirurgické, ako aj protidrogové opatrenia. Vždy však majú kontraindikácie, preto nemusia vyhovovať všetkým. Existuje ďalšia metóda - realizácia špeciálnych cvičení. Sú jednoduché a cenovo dostupné, vhodné pre takmer každého, nevyžadujú finančné náklady. Osvedčená gymnastika pre oči Zhdanov.

Cvičenia pre oči na Zhdanov: základné princípy

Vladimír Georgievič Ždanov je známy vedec a verejnosť, ktorá v deväťdesiatych rokoch vyvinula vlastnú metódu obnovy vízie založenej na metódach Batesa a Shichka. Technika sa osvedčila v post-sovietskom priestore a dodnes ju využíva veľký počet lekárov a bežných pacientov.

Očný tréning podľa Zhdanova je špeciálny súbor cvičení zameraných na uvoľnenie očných svalov počas zaostrovania.

Autor metodiky uvádza, že jedinou podmienkou na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je pravidelnosť vykonania a dokonalé dodržiavanie techniky.

Autor metodiky tiež uvádza niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu zlepšiť účinnosť cvičení:

• Ak nosíte okuliare, pred začatím cvičení ich vyberte.
• Gymnastika musí vykonávať hladko a merať.
• V prípade závažného porušenia funkcie orgánov zraku sa odporúča obmedziť počet prístupov: v prípade ťažkej krátkozrakosti na dve, v prípade odchlípenia sietnice na jednu.
• Po chirurgickom zákroku by sa mal výkon odložiť na 3-6 mesiacov.
• Svaly tváre a tela počas gymnastiky by sa nemali pohybovať - ​​relaxovať.
• Je tiež dôležité mať na pamäti celkový stav tela. Ždanov radí viesť zdravý životný štýl a starať sa o duchovný rast.

Indikácie pre gymnastiku sú nasledovné:

• krátkozrakosť;
• hyperopia;
• astigmatizmus;
• škúlenie;
• Únava očí;
• Prevencia chorôb orgánov videnia.

Gymnastiku môžete vykonávať nielen pre ľudí, ktorí už majú zrakové postihnutie, ale aj pre tých, ktorých činnosť súvisí so zrakovým stresom. Cvičenia uvoľňujú svaly, pomáhajú obnovovať ich prácu, zlepšujú mozgovú cirkuláciu. Táto technika môže pomôcť obnoviť videnie bez operácie. Vo veľkom počte prípadov dáva pacientovi možnosť upustiť okuliare.

Cvičenia pre oči profesora Zhdanova

Hlavné cvičenia pre oči na zlepšenie videnia Zhdanov sedem. Pomáhajú obnoviť zrakovú ostrosť refrakčnými chorobami, pomáhajú predchádzať očným problémom. Nasledujúce cvičenia

• "Blink". Hlavné cvičenie, na ktorom je založená celá metodika a ktoré sa nachádza vo všetkých ostatných cvičeniach. Musíte žmurkať oči ako kolibrík, ktorý máva krídlami, to znamená čo najrýchlejšie a najrýchlejšie. Svaly sa zároveň snažia nezaťažovať. Cvičenie pomáha uvoľniť očné svaly.
• Pomocou svojich očí nakreslite vodorovné čiary zľava doprava a sprava doľava (5-krát) a potom niekoľko sekúnd blikajú.
• Teraz nakreslite vodorovné čiary z ľavého dolného rohu do pravého horného a zadného rohu, potom z pravého dolného rohu do ľavého horného rohu - päťkrát. Potom mrknite.
• Oči nakresli vertikálnu čiaru, päťkrát zhora nadol a zdola nahor, potom niekoľko sekúnd blikajú.
• Nakreslite si obdĺžnik očami. Jeho začiatok by mal byť urobený v pravej postrannej čiare, a potom proti smeru hodinových ručičiek, akoby vymazával to, čo bolo vymaľované.
• Teraz musíte nakresliť oči vodorovnou čiarou v cikcaku, najprv sprava doľava, potom v opačnom smere, blikať.
• Oči nakreslia kruh. Predstavte si, že je to ciferník a pohnete očami, akoby ste sa pozerali na čísla 3, 6, 9, 12.

Táto gymnastika pre Zhdanove oči je indikovaná pre krátkozrakosť.

Ak máte hyperopiu, po hlavnom komplexe, urobte aj nasledujúcu gymnastiku pre Zhdanove oči:

• Palm sa zovrel do päste, vytiahnite palec nahor. Opatrne do neho nahliadnite, potom pohnite očami k najvzdialenejšiemu objektu nachádzajúcemu sa mimo okna. Bliká 15 sekúnd a zaostrite na prst. Hladko prineste svoju ruku tesne k vašej tvári, bez toho, aby ste sa zrak z prsta. Keď sa medzi špičkou nosa a päsťou nachádza asi 15 cm, začnite pohybovať rukou znova.
• Ruky zaťaté do päste, zdvihnite ukazovák. Položte ruku tak, aby ukazovák bol asi 10 cm od očí. Zamerajte sa na konkrétny objekt v diaľke. Musíte rýchlo pohnúť prstami doľava a doprava, a to aj napriek tomu. Najprv roztiahnite ruku o 20 cm doľava a potom o 20 cm doprava. Opakujte desaťkrát, potom musíte tiež blikať.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanova: cvičenia pre astigmatizmus a únavu

Keď astigmatizmus pred začiatkom hlavného komplexu, je potrebné vykonať "Palming", a to ako v sede a postavení. To umožní, aby sa očný sval uvoľnil rýchlejšie, nasýtil očné tkanivo kyslíkom a živinami.

Okrem hlavného komplexu, ktorý pomáha rýchlo obnoviť zrak, ponúka Zhdanov niekoľko ďalších jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť únavu z očí, keď robíte písomnú prácu alebo máte dlhý čas v počítači.

• "Palming". Obe oči by mali byť uzavreté s prekríženými dlaňami. To sa robí čo najjemnejšie, bez použitia sily. Dlahy by mali zakrývať orgány videnia, aby sa k nim svetlo nedostalo. Lekár radí pri premýšľaní o niečom príjemnom. Majte oči zatvorené, kým nezmiznú jasné záblesky.
• "Sviečka". Vezmite sviečku, zapáľte knot. Sadnite si od nej vo vzdialenosti 20 cm a zatvorte oči. Je potrebné počkať, kým nezmizne pocit blikania a blikania, potom zhasnúť sviečku. Okamžite sa cítite uvoľnení v očiach aj v tele.
• "Ďalšie, bližšie." Musíte si predstaviť, že máte na strope chybu. Zamerajte svoj pohľad na túto chybu, predstavte si, že letí v smere vášho nosa. Teraz sa pozrite na túto chybu na nose, žmurknite a potiahnite ju späť na strop. Znova znova bliká.

Cvičenie "Palming"

Toto cvičenie v komplexe je venované veľa pozornosti, takže ho musíte zvážiť podrobnejšie. Je zameraný na relaxáciu očných svalov. Vykonáva sa takto:

• Predtým, ako sa budete cítiť v teple, musíte dlane otrieť.
• Prsty každej ruky sa stláčajú vo forme vedra.
• Prejdite prstami v pravom uhle.
• Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami. Oči by mali spadnúť do stredu jamiek na dlaniach.

• Ruky by mali byť pevne pritlačené medzi sebou, bez trhlín - to pomôže dosiahnuť úplnú tmu.
• Dýchajte si nos, pokojne. Oči musia byť zatvorené.
• Opravte lakte: pritlačte ich k hrudníku alebo ich položte na stôl.
• Udržujte hlavu rovno tak, aby to bolo predĺženie chrbta.
• Je dôležité, aby váš emocionálny stav počas cvičenia bol pokojný a uvoľnený. Prezentujte svoje oči bdelé a ostražité a zdravé.
• Aby ste odstránili zvyškové vizuálne javy, predstavte si, že sa nachádzate v divadelnej posteli, kde zhasínajú svetlá a hala je ponorená do úplnej tmy.

Mimo palmy:

• Sedíte rovno, stláčajte a relaxujte oči pod dlaňami.
• Bez toho, aby ste otvorili oči, pohnite hlavou bez napätia, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
• "Blot" oči s päsťami ako deti.
• Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči pre rýchle blikanie.

Toto cvičenie dokonale pomáha zmierniť únavu očí po námahe. Stačí mu venovať 3-5 minút.

V stoji sa palming vykonáva nasledovne (zvyčajne sa odporúča vykonať po cvičení "Sviečka" a iné cvičenia so svetelnými zdrojmi):

• Zatvorte oči a otočte chrbtom k zdroju svetla.
• Zohrejte si dlane, nadýchnite ich a trite o seba.
• Dajte dlane na zavreté oči a relaxujte.
• Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien, ohýbanie ramien na lakťoch, hlava by mala byť ohnutá dopredu.
• Keď obrazy zmiznú pred očami, niekoľkokrát zablikajte.

Podobne ako ostatné cvičenia, aj pri odtrhnutí sietnice a do 3-6 mesiacov po operácii očí je kontraindikované.

Ako často dokážete cvičiť

Cvičenia na liečbu očí podľa Ždanova, podľa názoru autora, sú vhodné pre každého od piatich rokov, ale sú obzvlášť užitočné pre ľudí vo veku. Gymnastika je úplne bezpečná a nemá takmer žiadne kontraindikácie. Len jeden okamih, ktorý už bol povedaný: po operáciách na očnej bulve a odchlípke sietnice by sa gymnastika mala začať len od okamihu úplného uzdravenia, ktoré sa zvyčajne vyskytuje v priebehu 3-6 mesiacov.

Lekár odporúča cvičiť každý deň aspoň dvakrát, najlepšie ráno a večer. Ak je to možné, môžete ich vykonávať až štyrikrát denne.

Napriek všetkým výhodám sa pred začiatkom cvičenia odporúča konzultovať s oftalmológom - špecialista bude schopný určiť, či vám táto technika vyhovuje špecificky.

Môžete nájsť rôzne recenzie o technike Zhdanov, ale skutočnosť, že je naozaj účinná, rozpoznajú tisíce ľudí. Restoratívna gymnastika je jednoduchá a dostupná, dá sa vykonávať kdekoľvek a zároveň poskytuje dobré výsledky. Na lepšie pochopenie toho, ako sa komplex vykonáva, vám pomôžu cvičenia na obrázkoch, ako aj videá uvedené nižšie.

Obnovenie vízie metódou profesora Ždanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

• Očná námaha
• krátkozrakosť
• astigmatizmus
• hyperopia
• škúlenie
• Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

• Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
• Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
• Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

1. Rub si dlane cítiť teplo.
2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
3. Kríž palca v pravom uhle.
4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

• Dlahy musia byť pevne pritlačené a nemajú medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
• Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
• Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
• Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.

• Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
• Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
• Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, nezabudnite, ako pomaly svietia svetlá v divadelnom boxe a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
• Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Mimo palmy:

• Sedíte rovno, musíte stlačiť a relaxovať oči pod dlaňami rúk.
• Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
• "Mokré" päste očí, kopírovanie detí.
• Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
2. Palce sa zahrejú dýchaním na nich, alebo trením o seba.
3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
4. Po zmiznutí obrazu pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

• Akékoľvek operácie na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
• Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

1. Musíte stáť tvárou proti slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
10. Spinning glóbus s očami na jeho rovník, vedúci až 6 kôl, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a bliká;

Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
4. Blikanie často a rýchlo 12-krát;
5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

• Je nutné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
• Natiahnite ruku dopredu;
• 5-6 krát mrknite, pozerajte sa ďalej a pozrite sa na natiahnutú ruku (palec);
• Pokračujte v pohľade na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
• Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
• Opakovacia frekvencia 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

• Pravou rukou v päste držte ukazovák;
• Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
• Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
• Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
• Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
• Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
• Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovenie metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

• správca
  06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.

Komplexné očné cvičenie podľa metódy profesora Ždanova

Počítač je hlavným nástrojom súčasnosti a dlhá práca za ním nemá priaznivý vplyv na našu víziu. Pridať k tomuto počítaču hry, sociálne siete - to je stereotyp visí obrovské množstvo mladých a nie toľko ľudí. Ako výsledok - pokles vízie od veľmi mladého veku. Oftalmológovia znejú na poplach - takmer polovica obyvateľov Ruska už má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a výrazné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa môžete vyrovnať sami, pokiaľ nie sú závažné očné patológie. Ak chcete napraviť zhoršujúcu sa funkciu očí, nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a minúť ich na lieky. Je tu veľká príležitosť vysporiadať sa s problémom nezávisle a úplne zadarmo.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov

Oftalmológovia neodporúčajú začať s radikálnymi liečbami, pokiaľ to stav nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova nazhromažduje mnohé metódy, ktoré lekári používajú, čím im dodáva duchovnú zložku. Jeho očná gymnastika je založená na metóde Dr. Batesovej a niektorých dizajnoch indiánskych jogínov. Profesor Zhdanov vo svojom programe korekcie zraku zahŕňa všeobecné zdravie tela vďaka zefektívneniu výživy, športu a zdravému životnému štýlu. Podstata samotnej metódy je jednoduchá - vytvára rovnováhu pohyblivosti očných svalov, uvoľňuje príliš napäté a posilňuje slabých.

Krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus sú ochorenia, ktoré gymnastika pomáha bojovať. Pre každého z nich Vladimir Georgievič Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky cvičenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol hmatateľný výsledok.

Základné pravidlá pre cvičenie

• Sklá a šošovky odstráňte pred začatím práce.
• robiť gymnastiku pravidelne.
• Komplexné nie viac ako trikrát denne.
• Nerobte náhle pohyby očných buliev.
• gymnastika sa vykonáva len očné bulvy, bez účasti svalov na tvári.
• Každé cvičenie sa vykonáva aspoň 3 krát.
• Odporúča sa, aby ste pred začatím sedení konzultovali s oftalmológom.
• s opatrnosťou robiť cvičenia s krátkozrakosťou -4 a viac.

Je to dôležité! Gymnastika nemôže byť zamestnaná v tých, ktorí mali operáciu na očiach šesť mesiacov po nej. Keď je odchlípenie sietnice kontraindikované.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika je založená na sústreďovaní pohľadu striedavo na vzdialené a blízke objekty. Na to, Ždanov odporúča robiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, pokiaľ je každý riadok uvedený nižšie menším písmom ako ten predchádzajúci. Mala by vyzerať ako stôl na vyšetrenie očí.

Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri na zavesenie na stenu. Druhý je na bežnom hárku. Algoritmus pre vykonávanie cvičení:

1. Postavte sa vo vzdialenosti od stola tak, aby bol viditeľný iba horný riadok. Druhá by mala byť menej zreteľná.
2. Po prvé, trénuje sa jedno oko, druhé môže byť uzavreté dlaňou.
3. Podržte list papiera s rovnakým textom.
4. Zamerajte svoje oči na prvý rad veľkého stola, potom ho posuňte na vrchol, na malý kúsok. Opakujte 3-4 krát.
5. Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým riadkom. Aby ste to jasne preskúmali, namáhajte oči. Urobte tiež aspoň trikrát.
6. Podobne opakujte cvičenia pre druhé oko.
7. Majster postupne pozbierajte všetky riadky v tabuľke.

A ešte jeden komplex posilňujúcich cvičení pre svaly sa vykonáva len očami, hlava je nehybná.

1. Blikanie je zamerané na maximálnu relaxáciu a malo by byť jednoduché, bez šilhania. Ďalej sa vyskytne vo všetkých ostatných cvičeniach.
2. Oči hore a dole. po dobu 5 sekúnd, potom bliká.
3. Vľavo a vpravo. Vykonáva sa za 5 sekúnd a potom bliká.
4. Diagonálne pohyby. Vľavo a hore, ďalej vľavo a dole, urobte 5 krát. Blink. Vpravo a hore, 5-krát vpravo a dole, my žmurkneme.
5. Nakreslite obdĺžnik z pravej strany. Morgan. Obrázok opíšeme opačným smerom.
6. Dial. Predstavte si hodinky so spodnou časťou šípky na nose. Vykonávame kruhové pohyby s očami od 12 do 12 hodín v smere šípky. Tak prejdite celým kruhom. Robíme blikanie, potom ideme opačným smerom. Na záver by sme mali znova blikať.
7. Cikcak alebo had. Mentálne nakreslite hada očami. Potom postupujte v opačnom smere. Bliká.

A pamätajte, cvičenie nemožno zneužiť na získanie údajne najrýchlejšieho možného výsledku. Účinok sa môže zvrátiť a spôsobiť značné poškodenie očí.

Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Buďte opatrní pri cvičení, aby ste sa vyhli poškodeniu sietnice.

Cvičenia pre oči s ďalekozrakosťou

Cieľom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Na vykonanie môžete použiť ceruzku alebo pero.

• Predložte si ruku ceruzkou pred sebou, žmurknite a pozrite sa do diaľky.
• Preložiť pohľad na neho.
• Bez toho, aby ste odtrhli oči, prineste vzdialenosť asi 15 cm.
• Postupne vytiahnite ruku dozadu.
• Bliká a niekoľko sekúnd sa pozerá do vzdialenosti.

Komplex sa uskutočňuje 5 až 10 krát.

• Prineste ceruzku do očí (držte ju zvisle).
• Vzhľad je vždy nasmerovaný preč.
• Začnite rýchlo nakloniť ceruzku doprava a doľava.
• Zatlačte ho 20 cm doľava, držte ho v úrovni očí a potom ho vráťte do pôvodnej polohy.
• Vezmite ceruzku 20 cm doprava a tiež ju držte v úrovni očí, potom ju vráťte do pôvodnej polohy.

Trvanie dve až tri minúty.

Tieto triedy tiež ponúkajú, pomocou palca a predĺžený index.

Cvičenia pre oči v astigmatizme

Astigmatizmus je vážne očné ochorenie. To je nedostatok zaostrenia pozorovania, ktorý je spojený s porušením sféricity rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku poranenia. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k závažnému zníženiu zraku alebo strabizmu. Okrem čisto lekárskych liečebných metód veľmi dobre pomáha gymnastika ako podporný faktor.

Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom VG. Zhdanova, má veľa fanúšikov a vďačnú odpoveď.

Zhdanov odporúča komplex pozostávajúci z niekoľkých cvikov pre očné svaly, solarizáciu a palming.

cvičenie

• Urobte pohyby očami zhora nadol a sprava doľava.
• Choďte okolo kruhu.
• Pozrite sa okolo imaginárneho námestia.
• Nakreslite znak nekonečna ∞.
• Opíšte osem (8).

Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pre astigmatizmus, ale aj pre únavu očí a nadmerné namáhanie zraku. Pomáha zmierniť napätie, uvoľniť svaly.

• Dajte si dlane dobre, kým nie sú teplé.
• Dajte ruky na oči tak, aby boli zatvorené, a nos zostal voľný a môžete ľahko dýchať (jedna ruka pokrýva druhú v pravom uhle).
• Zatvorte prsty tak, aby svetlo neprelomilo dlane.
• Zatvorte oči a sedte niekoľko minút. Telo a ruky by mali byť uvoľnené.
• Myslite na niečo dobré, pomôžu vám príjemné spomienky. Držte ich vo vizuálnom obraze.
• Správne opustiť palminga: narovnať chrbát, mierne šilhať pod dlane (niekoľkokrát). Potom vezmite ruky preč od tváre, so zavretými očami, jemne potraste hlavou hore a dole, potom sprava doľava. Trochu ich poškriabajte päsťou a často ich bliká, keď ich otvoríte. All.

Na pracovisku pri počítači sa odporúča, aby sa dlane vykonávali každú hodinu alebo jeden a pol. Netrvá dlhšie ako 5 minút.

Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a dobrému účinku na proces obnovenia videnia.

Môže sa vykonať s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.

• Tvárou v tvár svetlu. Dajte nohy od seba, uvoľnite svoje telo, zatvorte oči.
• Obraciate svoje telo doprava, pričom zdvihnete pätu ľavej nohy.
• Podobne odbočte doľava.

Twist sa koná 20-25 krát, kým neuvidíte solárne „zajačiky“ v uzavretých storočiach.

Bezprostredne po solarizácii sa odporúča, aby stály stojan. Ak to chcete urobiť, utrite si dlane pred ich zohriatím a vložte ich do očí, zatlačte lakte na hrudník a mierne sklopte hlavu.

Palming pomôže zbaviť sa solárnych "zajačikov" a relaxovať napäté očné svaly.

Solarizáciu je možné vykonávať pri sedení so sviečkou v tmavej miestnosti. Na tento účel je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Účinok slnečných "zajačikov" sa dosahuje opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.

Palming a solarizácia so strabizmom

Šilhavosť nielenže ovplyvňuje zrakovú ostrosť, ale je aj kozmetickou chybou, ktorá môže otráviť život. Pomoc gymnastika s ním je veľmi dôležité a efektívne.

Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky pri strabizme. Ždanov obzvlášť zdôrazňuje zložku palmingu, ktorú nazýva "príjemné spomienky". Profesor verí, že pri uplatňovaní tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.

Ždanov tiež odporúča robiť gymnastiku na relaxáciu a posilnenie svalov rovnako, zaťaženie hlavne boľavé oko.

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Názor odborníkov na túto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje si to ďalšie štúdium, o ktorom však hovorí profesor Zhdanov.

Súd ľudu však rozhodol o tejto gymnastike. A je to pozitívne. Veľká vďaka patrí, že technika funguje a pomáha ľuďom s problémami s videním. Existujú pozitívne reakcie na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme a pokles šedého zákalu.

Podľa prehľadov, celková podpora zdravia počas prechodu na oddelené jedlo, vzdanie sa alkoholu a ísť do posilňovne, ako odporúča Vladimir Zhdanov, prispieva k dobrým výsledkom. Jeho prednášky sú veľmi populárne a pomáhajú každému zmeniť svoj životný štýl a obnoviť zdravie.

Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od pravidiel, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne robiť gymnastiku.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou na zhdanove

Gymnastika Zhdanov

• Základy metódy
• Popis gymnastiky
• cvičenie
• S ďalekozrakosťou
• S astigmatizmom a únavou
• Ako často robia gymnastiku
• Spätná väzba k metóde

Na ošetrenie spojov naši čitatelia úspešne používajú Eye-Plus. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Takmer každá osoba pozoruje pokles zrakovej ostrosti. Vo väčšine prípadov môže byť tento problém spôsobený dedičnými faktormi, počítačovou prácou alebo vystavením nepriaznivým podmienkam. V starobe sa najčastejšie zhoršuje videnie, niekedy sa však tento problém môže vyskytnúť aj u mladých ľudí. Ak chcete zachovať zrak, potrebujete gymnastiku pre oči podľa Zhdanova.

Cvičenie na metódu Zhdanov

Gymnastické triedy sa líšia od lekárskeho ošetrenia tým, že nevyžadujú žiadne finančné investície. Špeciálne cvičenia pre oči podľa Ždanova sú vysoko účinnou metódou, ktorá vyhovuje ľuďom všetkých vekových kategórií. Pacient môže cvičiť takmer kdekoľvek.

Základy metódy

Vladimir Georgievič Zhdanov je známy vedec, ktorý sa považuje za popularizátora zdravého životného štýlu. Zhdanov vyvinul svoje cvičenia pre oči už v 90. rokoch. Základom cvičení bol spôsob Batesovej a Shichko. Metóda profesora sa ukázala ako vynikajúca a momentálne ju využívajú milióny ľudí na celom svete.

Dôležité vedieť! Gymnastika obsahuje unikátny súbor cvičení, ktoré sú zamerané na relaxáciu očných svalov pri zaostrovaní.

Popis gymnastiky

Autor tejto metodiky uvádza, že na dosiahnutie dobrých výsledkov by sa mali cvičenia vykonávať pravidelne. Tiež nezabudnite na dodržiavanie správnej technológie.

Gymnastika Zhdanova je obľúbená vďaka svojej účinnosti

Tu sú hlavné odporúčania profesora, ktorý vám umožní urobiť cvičenia užitočnejšími a účinnejšími:

1. Skôr ako začnete nabíjanie, musíte okuliare vybrať.
2. Gymnastika by mala byť vykonávaná hladko.
3. V prípade porušenia očných funkcií je potrebné obmedziť počet opakovaní až 2 krát av prípade krátkozrakosti až 1 krát.
4. Po operácii musíte cvičenie odložiť na 3-6 mesiacov.
5. Svaly by sa mali počas nabíjania uvoľniť.
6. Nezabudnite na celkový stav tela.

cvičenie

Cvičenia pre oči profesora Zhdanova zahŕňajú 7 populárnych cvičení. Prezentovali sme ich v nasledujúcej tabuľke.

S ďalekozrakosťou

Ak trpíte ďalekozrakosťou, potom po hlavnom súbore cvičení budete musieť urobiť viac a viac. Zahŕňa iba dve cvičenia:

1. Stlačte ruku do päste a ťahajte palcom nahor. Pozrite sa pozorne na prst a potom sa pozrite na vzdialený objekt. Bliká po dobu 15 sekúnd a znova sa vráťte k vášmu prstu. Prineste svoju ruku k svojej tvári a zároveň držte oči na prstoch. Keď je vzdialenosť medzi päsťou a špičkou nosa 15 cm, potom opäť začnite vzdialenosť od ruky. Toto cvičenie musíte opakovať 15 krát.
2. Urobte päsť a zdvihnite ukazovák. Umiestnite ruku tak, aby ukazováček bol 10 cm od očí. Teraz sa môžete zamerať na objekt v diaľke. Rýchlo pohnite prstom doľava a doprava, ale nepozerajte sa naň. Poradie týchto akcií, budete musieť opakovať 10 krát. Keď hotová gymnastika pre oči by mala blikať.

S astigmatizmom a únavou

Ak sa stretávate s astigmatizmom, potom pred hlavným súborom cvičení pre oči podľa Zhdanova, musíte vykonať "palming", a to ako v sede a postavení. To vám umožní rýchlo uvoľniť očné svaly a saturovať tkanivo kyslíkom alebo živinami. Ak pravidelne pracujete v počítači, potom Ždanov odporúča nasledujúce cvičenia:

• "Palming". Zatvorte obe oči s prekríženými palmami. Toto by sa malo vykonať čo najjemnejšie a nie je potrebné používať silu. Dlanky by mali zavrieť oči takým spôsobom, aby do nich nespadlo svetlo. Zároveň sa snažte premýšľať o dobrom a pamätajte na príjemné chvíle. Majte oči zatvorené, kým nezmiznú jasné záblesky.
• "Sviečka". Vezmite sviečku a zapáľte knôt. Sadnite si 20 cm od nej a zatvorte oči. Počkajte, kým nezmizne pocit blikania a zábleskov a vyveste sviečku. Potom budete cítiť relaxáciu nielen vo vašich očiach, ale v celom tele.
• "Ďalšie, bližšie." Mali by ste si predstaviť chybu na strope. Zamerajte sa na neho a predstavte si, že sa blíži k nosu. Teraz sa pozrite na bug na nose, potom žmurknite a pozerajte ho späť na strop. Potom môžete znova blikať.

Unikátna metóda z Zhdanov

Všetky tieto cvičenia sú veľmi dôležité, pretože trénujú nielen pozdĺžne, ale aj priečne svaly oka. V rubrike môžete tiež študovať, aké ďalšie metódy na zlepšenie zraku existujú.

Ako často robia gymnastiku

Dr Zhdanov tvrdí, že jeho gymnastika môže byť použitá pre deti od 5 rokov. Obzvlášť potrebný postup je pre dospelých a starších ľudí. Gymnastika je úplne bezpečná a nespôsobí žiadne škody na zdraví pacienta. Po odchlípení sietnice by sa však cvičenia mali zastaviť na 3-6 mesiacov.

Kurz Zhdanov obnoviť víziu

Odporúča sa vykonávať takéto cvičenia 2 krát denne. Odporúča sa vykonávať cvičenia ráno a večer. Vďaka tomu je efektívnejší a užitočnejší. Ak máte dosť času, potom môžete cvičiť 4 krát denne. Pred použitím tejto metódy sa musíte najprv poradiť so svojím lekárom. To je spôsobené tým, že iba očný lekár bude schopný rozhodnúť, či sú takéto cvičenia pre vás vhodné alebo nie.

Spätná väzba k metóde

V sieti nájdete veľké množstvo prívržencov a oponentov tejto jedinečnej metódy. V prehľade mnohí pacienti tvrdia, že používanie tejto gymnastiky im umožnilo zbaviť sa rôznych problémov.

Lekári sú zase opatrní pri tejto metóde, ale nepopierajú, že ju niekedy používajú vo svojej praxi. Poznamenávajú, že pred začatím cvičení je potrebné starostlivo preštudovať teoretický základ a až potom môžete začať cvičiť.

Teraz viete, ako obnoviť víziu pomocou unikátnej techniky pre oči podľa Zhdanov. Ak ste použili túto metódu, zdieľajte svoje výsledky v komentároch.

Predmet štúdie: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

Poplatok za krátkozrakosť pre dospelých a deti

Bates vytvoril špecifický priebeh cvičenia, ktorého cieľom je obnoviť videnie a zmierniť napätie psychologického stresu a únavy očí. Nabíjanie je potrebné bez okuliarov a kontaktných šošoviek, inak nebude možné dosiahnuť pozitívny výsledok.

Školenie zahŕňa niekoľko po sebe nasledujúcich cvičení.

Palming. Úplné uvoľnenie očí je možné len vtedy, ak nie sú v kontakte so svetlom. Na uskutočnenie tohto vedenia je potrebné zatvoriť oči dlaňami tak, aby boli prsty prečiarknuté na čele. Nevykonávajte postup s hladnými rukami. Pred cvičením sa odporúča trieť si ruky.

Po zablokovaní fyzického svetla bude mozog naďalej vytvárať svetlé obrazy vo forme jasných zábleskov svetla alebo rôznych odtieňov čiernej. Pre úplnú relaxáciu očí je potrebné sa zbaviť imaginárneho svetla. Na tento účel sa pokúste predstaviť čierne listy alebo kruhy, ktoré plávajú na imaginárnych svetelných plochách.

Podstatou očných cvičení pre krátkozrakosť je vizualizácia jednotného čierneho priestoru. To je možné len s úplným uvoľnením očí, ktoré sa musia učiť.

Keď dosiahnete želaný cieľ, účinok relaxácie orgánov videnia pretrváva dlhú dobu a videnie bude výrazne ostrejšie.
Procedúru môžete vykonať ľubovoľný počet krát. Trvanie jedného prístupu je 5 minút. U prvého páru môže relaxácia trvať dlhšie. Spomienky. Príjemné spomienky vedú k úplnému uvoľneniu psychologického stavu človeka. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte zavrieť oči a predstaviť si akýkoľvek zmysel pre chuť, sluch alebo zrak, ako napríklad zvuk tikajúcich hodín. Akonáhle je pamäť jasná, keď zavriete oči dlaňami, bude viditeľná absolútna čierna farba, ktorá bude znamenať úplné uvoľnenie orgánov videnia.

Duševné zastúpenie. Keď má vízia nejaké poškodenie, mentálne reprezentácie tiež nebudú dokonalé. Mozog sám dokončí fuzzy obrazy na sietnici, pričom to nie je vždy robené v súlade s realitou.

Podstatou nasledujúceho cvičenia je zapamätať si objekty v čiernej farbe a reprezentovať akékoľvek objekty v čiernej farbe. Je potrebné si predstaviť čierny klobúk, čierne auto, čierny list atď. Každý obrázok by nemal byť dlhší ako 2 sekundy. Každá položka musí byť predložená výlučne v čiernej farbe.

Druhé cvičenie tejto skupiny sa vykonáva s použitím tabuľky testov oka. Musí byť umiestnený vo vzdialenosti najmenej 3 metre od seba v miestnosti s dobrým osvetlením. Na stole musíte nájsť najmenší list, ktorý možno jasne vidieť. Potom musíte zavrieť oči a prezentovať tento list čo najčerstvejšie. Po otvorení očí bude list vyzerať jasnejšie a videnie sa mierne zlepší. Hojdacia. Ak chcete zlepšiť videnie, musíte dať oči do pohybu.
Ak chcete účtovať poplatok, musíte vybrať list z jednej strany stola pre očný test, sústrediť sa na neho 1-2 sekundy a potom sa pozrieť na druhú stranu tej istej čiary. Preto je potrebné, aby sa linka niekoľko minút vyvalila.

Rovnaký postup by sa mal vykonať so stĺpcom písmen. Najprv sa musíte pozrieť na písmeno v hornej časti čiary, potom v spodnej časti, aby horné písmeno bolo horšie. Po vykonaní tohto postupu sa videnie výrazne zlepší.

Ak nie je k dispozícii tabuľka na kontrolu zrakovej ostrosti, môžete vykonať toto cvičenie, mentálne vizualizovať reťazec písmen a kymácať ho.