Pravdepodobne ste sa už zoznámili s metodikou na stránke „HOME“ a máte o nej všeobecnú predstavu, ako aj to, ako to urobiť touto technikou. Tu vám predstavím cvičenia na obnovenie zraku a zbavenie sa múch pred vašimi očami. Sú veľmi jednoduché a priamočiare. Vyžadujú si minimálnu investíciu času: stačí sa zapojiť do 20-30 minút. za deň, s ich pomocou, som úplne obnovil svoju víziu z 0,2 na 1,0. Cítila som sa veľmi smiešne, keď som si uvedomila, že ľudia míňajú veľa peňazí, riskujú stratu zraku a z akého dôvodu, nosia okuliare alebo majú operáciu? V tom čase už majú všetko, čo potrebujú vidieť; stačí darovať pol hodiny denne. Ak ste pripravení na takéto "obete", potom sa odvážte. Každý deň som opakoval rovnaký cyklus cvičenia ráno a večer. Pravdepodobne, ak budete robiť misku, bude miera návratnosti vyššia, ale ja som bohužiaľ nemal možnosť cvičiť počas dňa počas práce. Po prvé, napíšem rozvrh lekcie a potom podrobne prediskutujem každé cvičenie. Upozorňujem vás na skutočnosť, že prvýkrát je lepšie merať počiatočný výsledok pomocou kontrolnej tabuľky a potom vykonávať cvičenia tak, aby bol účinok viditeľný. Skutočnosť, že bude, nemám žiadne pochybnosti.
Dodám, že niekedy v práci a cez víkendy som robil gymnastiku pre oči aj počas dňa. Môžete, samozrejme, častejšie, ale to je už na pocity. Ako robiť cvičenia pre oči?
Toto cvičenie zahŕňa súbor pohybov očí. S pomocou takejto gymnastiky zlepšíte krvný obeh a následne metabolizmus. Okrem toho trénujete svaly očí, udržiavate ich v dobrom stave, aby sa pri zaostrovaní očí mohli ľahko uvoľniť alebo namáhať. Gymnastika by mala byť vykonaná ľahko, bez namáhania očí, to je veľmi dôležité!
Toto cvičenie sa vykonáva 1 krát, bez opakovania. Potom sa cvičenie číslo 5 - Butterfly. Po určitom čase bude možné zvýšiť počet opakovaní každého cvičenia, okrem hada, až štyrikrát. Nasledujúci deň môže byť nepríjemný pocit v očiach, bolí svaly. V tomto prípade znížiť zaťaženie a čo je najdôležitejšie, aby všetky pohyby ľahko, takže nie je nepríjemné pocity. Ak chcete cvičiť častejšie - nepreháňajte to, vaše očné svaly môžu ochorieť.
Palming - cvičenie na uvoľnenie očí. Môžete to urobiť tak dlho, ako sa vám páči a čo najviac chcete. Kaše maslo - nebudete kaziť. Toto cvičenie zahrieva vaše oči, čo zvyšuje krvný obeh a metabolizmus. Nechajte svoje oči relaxovať, svaly sa uvoľňujú. A nie je to nič za nič, nedobrovoľne aplikujeme ruky na boľavé miesto, takže si podvedome pomáhame. V tom je niečo... Takže je vhodné si ľahnúť alebo sadnúť si. Zohrievame naše dlane, spolu ich tríme. Preložte ich kríž na kríž, ako na fotografii.
A zatvorte oči dlaňami tak, aby bol stred dlaní približne oproti očnej gule. Nemusíte sa dotýkať očí. Zároveň musíte pevne držať prsty tak, aby svetlo vôbec nepreniklo (pozri foto).
Zároveň je rovnako dôležité dať niečo pod lakte (napríklad vankúš), čím sa zabezpečí pohodlie a umožní vám plne relaxovať. Potom otvorte oči pod dlaňami, aby ste sa uistili, že svetlo neprenikne. Ak vidíte absolútnu tmu, zatvorte oči a relaxujte. Za pár sekúnd budete cítiť teplo z vašich rúk, toto je terapeutické teplo, verte mi. Predstavte si, ako krv cirkuluje cez cievy v oku, čím prináša hojenie, pretože sietnica dostáva všetky potrebné živiny. Ako sa uvoľňujú očné svaly a získavajú schopnosť sústrediť sa na akúkoľvek vzdialenosť. Predstavte si, ako vidíte všetky písmená testovacej tabuľky, tituly v televízii, alebo prídete s niečím z vašich vlastných... Jedným slovom si predstavte, že ste už obnovili svoj zrak a to je hotové. Trvanie cvičenia - 5 minút.
Toto cvičenie je praktická aplikácia všetkých výplňových cvičení pre oči. V zásade som si istý, že víziu možno korigovať iba pomocou kontrolnej tabuľky. Pri cvičeniach jednoducho pomáhame našim očiam zotaviť sa rýchlejšie. Ale bez skúšobnej tabuľky na obnovenie vízie nebude fungovať. pretože Mali by ste vidieť svoj výsledok a dynamiku, cítiť proces obnovy. A nakoniec, hlavná vec je nielen mať elastické svaly, dobrý metabolizmus, ale musíte vidieť 100% - to je cieľ! Preto je práca s testovacou tabuľkou kľúčovým cvičením v celej metodike. Kontrolný zoznam si môžete stiahnuť v časti „SÚBORY“ a vytlačiť alebo vytvoriť v samotnom programe Word, vytlačiť písmená Ш, В, К, О, З v tom istom riadku av ďalších М, П, Н, Б, И a E. Ш. 22. Ak vidíte vytlačené písmená zo vzdialenosti 5 m, potom máte 100% alebo 1,0 videnie. Ak vidíte z 2 metrov, znamená to, že videnie je 0,4. Doma môžete určiť, aká je vaša vízia nasledujúcim spôsobom: vynásobte vzdialenosť, od ktorej vidíte písmená v metroch, 0,2. Nižšie je tabuľka pre rýchly výpočet.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/očný súbor
Gymnastika pre oči "Beetle"
Deti sedia na podlahe a natiahnu nohy dopredu.
Do Zhuravlyu Beetle letel,
Bzučanie a spievanie: "W-W".
Tu letel doprava -
Všetci sa pozerali doprava.
Tu odletel doľava -
Všetci sa pozerali doľava.
Chrobák na nose chce sadnúť
Nenechajme ho sadnúť si.
Náš chrobák pristál,
Bzučanie a spunovanie:
Beetle, tu je pravá dlaň,
Sadni si na to trochu.
Beetle, tu je ľavá dlaň,
Sadni si na to trochu.
Deti ťahajú pravú a ľavú ruku striedavo dopredu, pozerajú na dlaň, potom stoja na nohách, natiahnu sa na nohách a tlieskajú rukami, pomaly spúšťajú ruky.
Beetle vzlietol
A posadil sa na strop.
Na prstoch sme vstali,
Ale my sme ten chrobák nedostali.
Ak chcete odletieť, mohol -
Gymnastika pre oči "Butterfly"
Vzali sme motýľa do našich rúk,
S ňou malú hru.
Pozrite sa na motýľa,
V blízkosti nosa.
Motýle lietali doprava -
Deti sa správali správne.
Motýle vľavo lietali -
Deti sa pozerali doľava.
Deti mrknú očami!
Jeden, dva, tri - zatvorte oči.
Jeden, dva, tri - otvorte oči.
Gymnastika pre oči "Hare"
Zdvihnite mrkvu,
Pozrite sa na ňu.
Dajte mrkvu dole.
Len sa pozerajte očami:
Oči vyzerajú hore a dole, vľavo a vpravo.
Ach áno, miláčik, zručný!
Bunnies mrkva vzal
S nimi veselo tancovali.
Gymnastika pre oči "Veverka"
Ďateľ veverička čakal,
Ostro posuňte pohľad doľava a doprava.
Hosť lahodne spracované.
No, ďateľ, pozri!
Tu sú matice - 1, 2, 3.
Dined ďateľ s veveričkou
A išiel hrať na horák.
Zatvoria oči a hladia očné viečka ukazovákom.
Gymnastika pre oči "Dragonfly"
Tu je vážka -
Ako hrachové oči.
Prsty robia okuliare.
Oči vyzerajú vľavo a vpravo.
No, rovnako ako vrtuľník.
Kruhové pohyby očí.
Letíme vysoko.
Lietame nízko.
Letíme ďaleko
Lietame blízko.
Gymnastika pre oči "Cat"
Otvorí sa okno,
Chovaný na stranu.
Mačka prišla k odkvapu.
Napodobňujte jemnú, pôvabnú chôdzu.
Pozrel mačka hore.
Pozrel sa na mačku.
To sa otočilo doľava.
Sledovala muchy.
Pohľad sa vykonáva "lietať" z ľavého ramena doprava.
A posadil sa na odkvap.
Oči hneď,
Pozrel som sa na mačku.
A potom sa pozrela rovno.
A zakryla ich rukami.
Zakryte si oči rukami.
Gymnastika pre oči "Dážď"
Dážď, dážď, les.
Odkvapkávanie, nie je mi ľúto kvapiek.
Iba my sa nemáčame.
Urobte kruhové pohyby očami.
Márne okno nezaklapne.
Gymnastika pre oči "Buratino"
Postavia sa na nohy, zdvihnú ruky a pozerajú sa na konečky prstov.
A miesto sedelo potichu.
Bez otočenia hlavy sa pozerajú doľava a doprava, hore a dole.
Gymnastika pre oči "Wind"
Vietor fúka na naše tváre.
Často po stáročia žmurkne.
Bez otočenia hlavy, pozrite sa doľava a doprava.
Vietor je tichší, tichší, tichší.
Pomaly squat, klesajúce oči dole.
Stromy sú vyššie, vyššie.
Vstaň a zodvihni oči.
Gymnastika pre oči "Ray Slnka"
Lúč, lúč nezbedného,
Poď so mnou hrať.
No, lúč, otoč sa,
Ukáž mi svoje oči.
Urobte kruhové pohyby očami.
Pozriem sa doľava
Lúč slnečného lúča nájdem.
Pozrite sa doľava.
Teraz sa pozrite správne
Znovu nájdem lúč.
Pozrite sa doprava.
Gymnastika pre oči "Teremok"
Pohyb očí vľavo a vpravo.
Nie je nízka, nie vysoká,
Pohyb oči nahor a nadol.
Nad kohútom sedí Kukareku, ktorý kričí.
»ÚČEL: Predstaviť deťom koncept: som človek. CIELE: 1. Zoznámiť deti s jedným zo znakov živého rastu, stanoviť názov častí tela a ich funkcie 2. Rozvíjať sluchovú pozornosť, n.
Brožúra rozpráva v prístupnej forme pravidlo, stav gymnastiky pre oči. a prezentovali cvičenia pre oči vo verši, ktoré rodičia môžu tráviť doma so svojimi deťmi.
pre deti predškolského veku.
Konzultácia predstavuje cvičenia pre oči. Tieto informácie môžu byť užitočné pre pedagógov aj rodičov.
Úplné meno Kovšova Albina Vladimirovna Post, vzdelávacia inštitúcia Vyššia školiteľka Mestskej rozpočtovej predškolskej vzdelávacej inštitúcie materskej školy č. 10 "Belochka" v kombinácii.
Dýchacie cvičenia: "Nafúknite tváre." Potom, čo zavrel ústa, nafúknite obe tváre naraz, otvorte pery, pomaly vydýchnite. "Vietor a listy." Po vdýchnutí zadržte dych a pri výdychu kymácajte.
Kartový súbor cvičení na rôznych zdravotne úsporných technológiách pre predškolákov (masáže, očné cvičenia, dychové cvičenia).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEkológia zdravia: Mirzakarim Norbekov je človek, vďaka ktorému dokázalo veľké množstvo ľudí na celom svete obnoviť svoju víziu a zbaviť sa dobrých okuliarov. Základným princípom jeho metodiky je psychologické oslobodenie od zvyku, aby ste sa považovali za slabú, chorú, slabú a neistú osobu.
Mirzakarim Norbekov je človek, vďaka ktorému dokázalo veľké množstvo ľudí na celom svete obnoviť svoju víziu a zbaviť sa svojich okuliarov navždy. Základným princípom jeho metodiky je psychologické oslobodenie od zvyku, aby ste sa považovali za slabú, chorú, slabú a neistú osobu.
Nedá sa však povedať, že táto metóda obnovy zraku je úplne založená na sebaposudzovaní, Norbekov tiež vyvinul sériu cvičení, ktoré poskytujú vynikajúce výsledky pri liečbe krátkozrakosti, hyperopie a astigmatizmu.
Nemalo by sa však očakávať liečenie z takých ochorení, ako je šedý zákal a glaukóm, atrofia optického nervu a makulárna dystrofia, hoci autor metodiky sa snaží dokázať účinnosť svojho systému aj pri takomto organickom nezvratnom poškodení zraku.
Pri vykonávaní gymnastiky pre víziu Norbekova je potrebné zachovať svalový korzet: narovnané ramená, rovný chrbát a robiť všetko s úsmevom a pozitívnymi emóciami.
Gymnastika pre oči Norbekova
1. Cvičenie na zlepšenie čísla zraku 1
Udržujte hlavu rovno, bez toho, aby ste spadli dozadu. Vezmite si oči nahor (k stropu) a mentálne pokračujte v pohybe ďalej cez čelo, zvisle nahor.
2. Cvičenie na zlepšenie zraku číslo 2
Vedenie vyrovnanej polohy hlavy, pozerajte sa dolu, mentálne pokračujte v pohľade do svojho hrdla.
3. Cvičenie na zlepšenie zraku číslo 3
Pozrite sa doľava, ako keby ste prechádzali ľavým uchom.
Pozrite sa vpravo, ako by ste mali cez pravé ucho.
4. Cvičenie na zlepšenie zobrazenia číslo 4 - "Butterfly"
Keď robíte cvičenia, venujte osobitnú pozornosť nehybnosti hlavy, otáčajte len očami. Uistite sa, že očné svaly nie sú preťažené a snažte sa dostať obraz najväčšej veľkosti do tváre.
Sekvencia pohybov očí: ľavý dolný roh - pravý horný roh - pravý dolný roh - ľavý horný roh.
Potom cvičenie zopakujte v opačnom poradí: v pravom dolnom rohu - v ľavom hornom rohu - v pravom hornom rohu.
Potom si uvoľnite oči a viečka, ľahko a rýchlo mrknite.
5. Cvičenie na zlepšenie zobrazenia číslo 5 - "Osem"
Odporúčania na realizáciu tohto cvičenia sú podobné „motýľu“. Veďte svoje oči pozdĺž trajektórie, ktorá sa podobá obrátenému číslu 8 alebo znaku nekonečna čo možno najväčšieho, ale vo vnútri tváre. Alternatívne by pohyb mal byť v jednom smere, potom druhý. Na konci cvičenia musíte tiež ľahko žmurknúť.
6. Cvičenie na zlepšenie zobrazenia čísla 6
Toto je cvičenie pre šikmé svaly očnej buľvy, ktoré prispievajú k rozvoju laterálneho videnia a sú odporúčané pre krátkozrakosť.
Cvičenie by sa malo vykonávať v tichom prostredí, aby sa nič neodvádzalo a nevystrašilo.
Šikmé oči na špičke nosa. Môžete položiť prst pred seba a upierať sa na neho pozorne, bez odtrhnutia, pomaly pritlačením prsta bližšie k špičke nosa. Potom sa pozerajte uvoľnene pred vami, upevnite bočné predmety, ale nepohybujte očami!
Pohľad na samotnú špičku nosa, ďalej pred a po stranách, bez toho, aby ste sa na to pozreli. Pohľad na nos, potom - dopredu a do strany. Pozrite sa na miesto medzi obočím a potom sa pozerajte znova dopredu a do strán, bez toho, aby ste zmenili vzhľad.
Urobte si cvičenie 7 - 8 krát v každom smere.
Sledujte hladkosť prechodu z jedného bodu do druhého, striedavé blikajúce cvičenie. Sledujte pozitívny vnútorný duch.
7. Cvičenie na zlepšenie zobrazenia čísla 7
Položte ukazováky rúk na špičku nosa a na ne upevnite oči. Potom ich pomaly rozprestrite vodorovne po stranách: pravé oko je upevnené na ukazováčku pravej ruky, ľavé oko na ukazováčku ľavej ruky.
Nepokúšajte sa odhliadnuť - používajte iba bočné videnie! Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát, nezabudnite si odpočinúť oči.
8. Cvičenie na zlepšenie vízie číslo 8 - "Veľký kruh"
Udržujte svoju hlavu v pokoji, vykonávajte kruhové pohyby s očami: predstavte si obrovský ciferník (lepší ako zlatá farba), potom pomaly otáčajte očami v smere hodinových ručičiek, potom proti, upevňujúc oči na každú imaginárnu postavu.
Snažte sa nerezať rohy - kruh by mal byť hladký. Z jedného tréningu na druhý zväčšte veľkosť kruhu. Opakujte toto cvičenie, zdvíhanie tváre k oblohe s otvorenými očami. Potom môžete zopakovať dve predchádzajúce cvičenia, ale so zavretými očami. Táto možnosť prispieva k masáži objektívu.
V tomto videu sa môžete vizuálne zoznámiť so všetkými uvedenými cvičeniami.
Zamerajte svoju pozornosť na predvídanie dobrého videnia, po otvorení očí očakávajte pozitívny výsledok!
Norbekov odporúča robiť túto gymnastiku v troch etapách: prvá etapa je cvičenie s otvorenými očami, potom s uzavretými a tretí stupeň je mentálne opakovanie.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaCvičenia na obnovenie zraku sú komplexom cvičení, ktoré sa musia vykonávať ráno (ak je to možné a večer). Na vykonávanie takýchto cvičení často nie je potrebné nič viac, nie sú potrebné žiadne ďalšie prípravy, preto, kdekoľvek je človek (pri práci, doma, na služobnej ceste), bude vždy schopný vykonávať toto cvičenie pre oči.
Každý pre seba môže urobiť súbor cvičení pre oči, ale aj s ľahkosťou môžete použiť už pripravené. Odporúča sa, aby ste pred vykonaním zvoleného komplexu skontrolovali zrak tak, aby ste na konci tréningu mohli zaznamenať zmeny, ku ktorým došlo, a vidieť tendenciu obnoviť videnie.
Ráno sa môžete venovať času:
Večer pred spaním môžete urobiť to isté, ale pridať ďalšiu metódu ostreľovača.
Ako už bolo uvedené vyššie, ak má človek počas dňa čas, môže sa očné cvičenie vykonávať aj počas dňa. Ale hlavná vec je nepreháňať to. Pacient by sa mal riadiť svojimi vnútornými pocitmi a monitorovať ich zdravotný stav.
Oči by sa nemali unaviť, nezaťažovať ich ešte raz a namiesto zlepšenia môžete jednoducho získať komplikáciu. Podrobnejšie by sa malo zvážiť každý z bodov cvičebného komplexu.
Gymnastika pre oči pozostáva z komplexu rôznych pohybov. Cieľom tejto posilňovne je zlepšiť krvný obeh a metabolizmus. Okrem toho, toto cvičenie vám umožní trénovať svaly očí, udržať ich v dobrom stave, čo prispieva k najlepšiemu zameraniu alebo relaxácii, ak je to potrebné. Takéto cvičenia pre oči musia robiť bez stresu, tu je dôležitá ľahkosť.
Cvičenie na uvoľnenie oka sa nazýva palming. Pre toto cvičenie nie sú žiadne obmedzenia. Jeho účelom je zvýšiť krvný obeh a metabolizmus. Toto cvičenie umožňuje očiam relaxovať a odpočívať.
Ruky by mali byť v pohodlnej polohe, mali by byť uvoľnené, aby poskytli príležitosť na relaxáciu a oči. Ak sa to urobí správne, môžete cítiť teplo, ktoré prichádza z rúk.
Predpokladá sa, že toto je liečivé teplo. Ide o druh masáže, ktorá obnoví víziu.
Aj keď je dôležité poznamenať, že masáž je tiež jednou z užitočných častí tréningu. Palming sa vykonáva päť minút.
Predpokladá sa, že ak porovnáte všetky cvičenia s cieľom obnoviť víziu medzi sebou a zhodnotíte ich kvalitu, potom je to najlepšie a najefektívnejšie. Bez práce s týmto kontrolným zoznamom nebude obnovenie vízie jednoduché.
Koniec koncov, všetky ostatné cvičenia pre oči len pomáhajú, aby sa toto oživenie urýchlilo. Stôl je zariadenie na obnovu videnia, ktoré vám umožní vidieť dynamiku obnovy.
Cvičenie s tabuľkou je hlavné, to vám umožní nastaviť cieľ, na ktorý osoba pôjde, vykonávať všetky cvičenia.
Tabuľka môže byť zakúpená v hotovom formulári, môže byť vyhotovená osobne zadaním do počítača. Hlavná vec je, že práca s ním vám dá vedieť, ako má človek víziu.
Ak chcete vykonať vyšetrenie očí, musíte striktne dodržiavať tabuľku a umiestniť ju na dobre osvetlené miesto. Je dôležité naučiť sa hodnotiť svoje výsledky čestne a objektívne.
Musíte sa pozrieť na stôl z rôznych vzdialeností. Ak je list ťažko viditeľný, potom sa musíte priblížiť.
Každé oko sa kontroluje samostatne a potom obidve oči musia byť skontrolované spoločne. Všetky údaje sú zaznamenané v návrhoch.
Vďaka týmto záznamom potom bude možné vyhodnotiť dynamiku návratu zraku.
Táto gymnastika pre oči sa vykonáva s cieľom rozvíjať jej zameranie. Oko by malo byť schopné sústrediť sa na určitý bod a jasne ho vidieť na rôznych vzdialenostiach. Ak chcete získať ostré videnie, nie je potrebné používať špeciálne simulátory na obnovenie videnia, stačí vedieť, aké cvičenia v tomto prípade vykonávať:
Toto cvičenie je zamerané na obnovenie zraku a relaxácie očných svalov. Motýľ je najjednoduchšie blikanie.
To je veril, že zvýšené úsilie vidieť jeden alebo iný objekt vedie k skutočnosti, že vízia zhoršuje. Jednoduchý náboj, pozostávajúci z mrknutia, môže zlepšiť videnie.
Toto cvičenie nie je bezdôvodné a tak krásne meno. Blikanie by nemalo byť len časté, malo by byť vykonané s ľahkosťou motýľa mŕtvice krídla (ľahko, jemne, jemne).
Počas cvičenia nemusíte šilhať. Výsledok je možné získať po vykonaní cvičenia v priebehu niekoľkých sekúnd.
Toto cvičenie je možné vykonávať nepretržite. Je tiež dôležité si uvedomiť, že blikajúce nielen umožňuje relaxovať vaše oči, ale tiež spôsobuje proces rohovky zmáčanie, čo je veľmi užitočná vlastnosť.
Pomocou podobného súboru cvičení môžete dosiahnuť dobrý výsledok. Hlavnou vecou je nezabudnúť na aktuálnosť, frekvenciu týchto cvičení.
Tieto cvičenia môžete vykonávať bez odporúčania a rady lekára. Jeho realizácia si nevyžaduje dodatočné vybavenie a materiály, nie je potrebné ju dlho upravovať.
Môžu byť vykonávané v akomkoľvek vhodnom čase. Nemusia tráviť veľa času, úsilia, trpezlivosti, peňazí.
Hlavnou vecou je stanoviť si cieľ. Po prvé, človek by mal byť zmätený, že chce znovu získať normálne videnie.
A ak existuje cieľ, výsledok nebude trvať dlho.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gymnastika pre oči „Butterfly. Teremok. Bridge. Vážka "
Vizuálna gymnastika by sa mala vykonávať pravidelne 2-3 krát denne po dobu 3-5 minút. Pre gymnastiku môžete použiť drobné predmety, rôzne cvičebné pomôcky. Gymnastika môže byť vykonaná slovnými inštrukciami, s použitím básní, rýmov.
Pri plánovaní sa odporúča vziať do úvahy princíp komplikácií, spočiatku vykonávať jednoduché pohyby očami: pravý ľavý, hore a dole, kruhové pohyby, skrutkovanie očí, blikanie, vyčnievajúce oči a ich použitie v zložitejšom poetickom texte v rôznych kombináciách. Báseň musí byť tiež použitá najprv v malom (až 4 riadky a potom na zložitejšie a dlhé).
Typy gymnastiky
Podľa použitia umeleckého slova gymnastika pre oči môže byť rozdelená na tie, ktoré majú poetický sprievod a tie, ktoré sa konajú bez nej.
Pri použití ďalších atribútov môžete vybrať 4 druhu:
- s predmetmi (napr. komplex 4 alebo práca s kartami umiestnenými na stenách. Na nich sú malé siluety obrazov objektov, písmen, slabík, čísiel, geometrických útvarov atď. (veľkosť zobrazených objektov je od 1 do 3 cm). deti vstávajú a vykonávajú číslo priradenie: hľadajte obrázky na stenách, ktoré sú odpoveďou na hádanku; nájsť obrázky objektov, v ktorých mená sú potrebné zvuky atď.
- žiadne atribúty (žiadne položky a plagáty sa nepoužívajú);
- pomocou špeciálnych polí (komplex 73,74 alebo sú vyobrazené farebné figúrky (oválne, osemmiestne, vlnové, špirálové, kosoštvorcové, atď.) alebo rozmarne skrížené čiary rôznych farieb s hrúbkou 1 cm. akékoľvek vhodné miesto (nad palubou, na bočnej stene a dokonca aj na strope) Na žiadosť učiteľa deti začínajú „bežať“ očami na vopred určenú trajektóriu a zároveň je vhodné dať každému cvičeniu hravý alebo tvorivý charakter. a odoslať stočiť na cestu);
- používanie IKT. Existujú špecializované programy zamerané na zmiernenie stresu a korekciu zraku. Spravidla sú drahé a málo používané v predškolskom zariadení. Multimediálna gymnastika pre oči sa však dá ľahko vytvoriť pomocou programu PowerPoint na vytváranie prezentácií, kde je možné každému objektu priradiť konkrétny pohyb (nástroje animácie). To je výhodné, ak sa na základe prezentácie, keď učiteľ vyberie obrázky na túto tému a vloží ju v potrebnom štádiu, využijú priame vzdelávacie aktivity.
Najzaujímavejšie sú gymnastika pre oči, na ktorej sa objekty alebo úlohy používajú v poetickej forme, pohyby po určitých cestách, úlohy na vyhľadávanie objektov a obrázkov v rôznych častiach skupiny.
„Fun week“ gymnastika pre oči
- celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
- V pondelok, ako sa zobudiť,
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
Zdvihnite oči nahor; sklopte ich dole, hlava sa nepohybuje; (zmierňuje namáhanie očí).
- V utorok sledujte oči,
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
Otočte svoje oči na pravú stranu a potom doľava, hlava je nehybná; (zmierňuje namáhanie očí).
- V stredu hráme slepého muža,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči dokorán; (cvičenie na zmiernenie namáhania očí)
- Vo štvrtok sa pozrieme do diaľky,
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
Pozrite sa rovno dopredu, položte prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozerajte sa na špičku prsta a pozrite sa naň, sklopte ruku. (Posilňuje svaly očí a zlepšuje ich koordináciu)
- V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
Zdvihnite oči nahor, doprava, dole, doľava a hore; a späť na: doľava, nadol, doprava a hore; (zdokonaľuje komplexné pohyby očí)
- Hoci v sobotu je deň voľna,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
Pozrite sa na pravý horný roh, potom na ľavý spodok; preniesť pohľad do ľavého horného rohu a vpravo dole (zlepšuje zložité pohyby očí)
- V nedeľu spíme,
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
Zatvorte očné viečka, masírujte ich kruhovými pohybmi prstyhorné viečko od nosa k vonkajšiemu okraju očí, spodné viečko od vonkajšieho okraja po nos, potom naopak (uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh)
- Bez gymnastiky, priateľov,
Naše malé oči nemôžu žiť!
Zatvorte oči a potom 10 krát bliknite, Opakujte 2 krát.
Posedenie na stoličke, ruky na kolenách. Pozrite sa na ľavé rameno. Potom sa pozrite priamo dopredu. Teraz sa pozrite na pravé rameno. Snažte sa vidieť čo najviac vpravo. Pozrite sa rovno dopredu.
A potom zase dopredu.
Trochu odpočinku;
Krk nie je napätý
(Pohyby sa opakujú dvakrát v každom smere).
Teraz zdvihnite hlavu hore. Pozrite sa na strop. Pomaly nakloňte hlavu čo najviac! Ako tuhý krk! Narovnajte sa! Ľahko sa dýchalo. Počúvajte a robte to, čo robím ja.
A Barbara vzhliadne!
Predovšetkým za všetko!
Krk nie je napätý
Teraz pomaly sklopte hlavu nadol. Vyrovnajte sa. Krk je uvoľnený. Je to príjemné. Dýchajte dobre. Počúvajte a opakujte také slová.
Teraz sa pozrite dole -
Krčné svaly sú tuhé!
Krk nie je napätý
Upokojili ste sa, uvoľnene. Dýchate ľahko a príjemne.
Fizkultminutka pre oči
"Oči potrebujú odpočinúť."
(Chlapci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Hlboký dych. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Pohyb žiaka v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Časté blikanie očí)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahký dotyk s uzavretými prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"
(Oči sú široko otvorené. Na tvári je široký úsmev)
"Butterfly"
(Zatvorte oči, relaxujte, masírujte očné viečka, mierne ich zatlačte v smere hodinových ručičiek a proti nej.)
A zrazu som sa zobudil
(Zamrkaj oči.)
Viac spánku nechcela
(Ruky zdvihnúť (vdychovať). Pozrite sa na ruky.)
Vstal som, natiahol sa,
(Ramená ohnuté nabok (výdych)).
Letel som hore a letel.
(Zatraste si kefami, pozrite sa doľava a doprava.)
MOST
Zatvárame oči, to sú zázraky
(Zatvorte obidve oči)
Naše oči spočívajú, robia cvičenia
(Pokračujte so zavretými očami)
A teraz ich otvoríme, postavíme most cez rieku.
(Otvoria oči, nakreslia mostom s očami)
Poďme nakresliť písmeno „O“, ľahko to dopadne
(Oči nakreslia písmeno "O")
Hore, pozrite sa dolu
(Zdvihnúť oči, sklopiť)
Odbočte doprava, odbočte doľava
(Oči sa pohybujú doprava-doľava)
Znova začať.
(Oči vyzerajú hore a dole)
DRAGONFLY
To je vážka, ako hrachové oko.
(Robia okuliare prstami.)
Vľavo-vpravo, dozadu
(Oči vyzerajú doľava.)
No, rovnako ako vrtuľník.
(Kruhové pohyby očí)
Letíme vysoko.
Lietame nízko.
Letíme ďaleko.
Lietame blízko.
Vietor fúka na naše tváre.
(Často žmurkne po stáročia.)
(Bez otočenia hlavy, pozrite sa doľava.)
Vietor je tichší, tichší, tichší...
(Pomaly squat a sklopil oči.)
Stromy sú vyššie, vyššie!
(Vystúpte a oči zdvihnite.)
Ďateľ veverička čakal,
(Ostro posuňte pohľad doľava.)
Hosť lahodne spracované.
No, pozrite sa na ďateľ!
Tu sú orechy - jeden, dva, tri.
Dined ďateľ s veveričkou
(Zamrkaj ich oči.)
A išiel hrať na horák.
(Zatvorte oči, hladiac očné viečka ukazovákom).
Teremok
Terem- terem- Mansion!
(Presuňte oči doľava-doprava.)
Nie je nízka, nie vysoká,
(Pohybujte očami nahor a nadol.)
Nad kohútikom sedí,
Kukareku kričí.
(Zamrkal oči.)
Zdvihnite mrkvu, pozrite sa na ňu.
Len sa pozerajte očami: hore a dole, doľava a doprava.
(Oči vyzerajú hore a dole, vľavo a vpravo.)
Áno, miláčik, zručný! Oči blikajú.
(Zamrkaj ich oči.)
Oči sa zatvárajú.
(Zavrieť oči.)
Vzali si mrkvu, veselo tancovali s nimi.
(Skákanie ako zajačikovia).
Dážď, dážď, les.
Kvapky, nie je mi ľúto kvapky.
Iba my sa nemáčame.
(Urobte kruhové pohyby očami.)
Márne okno nezaklapne.
Otvorí sa okno,
(Držte ruku od seba.)
Mačka prišla k odkvapu.
(Imitujte jemnú, pôvabnú chôdzu pre mačku.)
Pozrel mačka hore.
Pozrel sa na mačku.
To sa otočilo doľava.
Sledovala muchy.
(Pohľad sa vykonáva "lietať" z ľavého ramena doprava.)
A posadil sa na odkvap.
Oči hneď,
Pozrel som sa na mačku.
A zavrela ich v Murchani.
(Zakryte si oči rukami.)
Mačka sedí na slnku,
Oko je zatvorené, druhé je zatvorené
(postupne zatvorte obe oči)
Mačka hrá v "Silency"
- S kým hráte, Vassenka?
- Meow, slnko je červené!
(otvorte obe oči)
Na lúke sú hojdačky:
(pozrite sa nahor, nadol)
I swing beží
(pozrite sa nahor, nadol)
Lúč, lúč nezbedného,
Poď so mnou hrať.
(Zamrkaj ich oči.)
No, lúč svetla, otočte sa
Ukáž mi svoje oči.
(Urobte kruhové pohyby očami.)
Pozriem sa doľava
Lúč slnečného lúča nájdem.
(Pozrite sa doľava.)
Teraz sa pozrite správne
Znovu nájdem lúč.
(Pozrite sa doprava.)
Hrali sme, maľovali (vykonávali príslušné akcie)
Naše oči sú tak unavené
Dáme im odpočinok,
Trochu ich zatvoríme.
Teraz ich otvorte
A my trochu blikneme.
V noci. Vonku je tma. (Vykonajte príslušné akcie)
Musíme zavrieť jeho oči.
Jeden, dva, tri, štyri, päť
Môžete otvoriť oči.
Opäť na päť
Opäť zavrite oči.
Jeden, dva, tri, štyri, päť
Otvoríme ich znova.
(opakovať 3 - 4 krát)
"Prechádzka v lese"
Išli sme na prechádzku. Prejdite na mieste
Huby - bobule hľadať
Aký krásny je tento les.
Plné rôznych divov.
Nad ním svieti slnko a pozerá hore
Tu je huba rastúca na pni, pozerajúc dolu
Kos sedí na strome vzhliadol
Ježek pod Bushom šustenie. pozrite sa dole
Ľavý smrek rastie - stará žena, pozerajúc doprava
Pravá borovica - priateľka. pozrite sa doľava
Kde ste, bobule, ay! opakované pohyby očí
Mimochodom, nájdem vás! vľavo - vpravo, hore - dole.
1. Urobiť pohyb uhlopriečne na jednej a druhej strane, posunutím očí priamo na skóre 1-6. Opakujte 3-4 krát.
2. Bez toho, aby ste otočili hlavu, s očami zatvorenými, „pozrite sa“ na pravej strane na 1 - 4 a priamo na 1 - 6. Zdvihnite oči až po skóre 1-4, nižšie do skóre 1-4 a preneste pohľad priamo na skóre 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Pozrite sa na ukazovák odstránený z očí vo vzdialenosti 25-30 cm a pri skóre 1-4 ho priblížte ku špičke nosa, potom preneste pohľad do vzdialenosti 1-6. Opakujte 4-5 krát.
1. Na úkor 1-4 zavrieť oči, bez namáhania očí svaly, na 1-6 otvoriť oči široko, pozrite sa do diaľky. Opakujte 4-5 krát.
2. Pozrite sa na špičku nosa na úkor 1-4 a potom sa pozrite do vzdialenosti na úkor 1-6. Opakujte 4-5 krát.
3. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pomaly robte kruhové pohyby s očami hore-vpravo-dole-doľava av opačnom smere. Potom sa pozrite do vzdialenosti 1-6. Opakujte 4-5 krát.
4. Udržiavajte hlavu stále v pohybe, posúvajte svoj pohľad smerom nahor, 1-4, hore 1-6 rovno; potom tiež rovné, rovno-rovné, vľavo-rovné.
-Rýchlo mrknite, zatvorte oči a sedieť ticho po dobu 5 sekúnd.
-Zatvorte oči na niekoľko sekúnd pevne, otvorte ich a pozrite sa do diaľky.
-Roztiahnite pravú ruku dopredu. Hodinky pre pomalé pohyby indexov. prst: doľava - doprava, hore a dole.
-Posaďte sa, položte ruky na opasok, otočte hlavu doprava a pozerajte sa na lakte ľavej ruky a naopak.
-Použite indexové ukazovatele, aby ste vykonali masážne pohyby horných a dolných viečok.
Gymnastika pre oči Detské show karty (obrys geometrického obrázku je nakreslený, na riadku prilepíme obrázok s akýmkoľvek znakom a šípkou v ktorom smere.
Gymnastika pre oči Úlohy: Vykonávanie cvičení na prevenciu zrakového poškodenia a revitalizáciu svalov očí. Varovanie.
Gymnastika pre oči ako technológia šetriaca zdravie GYMNASTIKA PRE OČI AKO TECHNOLÓGIE ZDRAVOTNÉHO ÚSPECHU Vo veku informačných technológií je telo detí a dospelých výrazne ovplyvnené.
Gymnastika pre oči založená na príbehoch Kornei Chukovsky Gymnastika pre oči na základe príbehov Korney Chukovsky V rôznych rohoch skupiny miestnosti pod stropom sú obrazy obrazu.
Očná gymnastika ako technológia šetriaca zdravie Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je nič. Vo veku informačných technológií je telo detí a dospelých vystavené veľkému vplyvu.
Gymnastika pre oči na hodinách logopedie Viac ako 90% informácií o svete okolo osoby sa prijíma prostredníctvom vízie. Zhoršenie zraku je v predškolskom veku celkom bežné.
Prezentácia "Gymnastika pre oči" Jesenné Waltz "Toto cvičenie zasadnutie bolo vykonané v PowerPoint s hudobným sprievodom (" Listy padajú "Hudba: Michail Krasyev). Prezentácia.
Konzultácie pre rodičov "Gymnastika pre oči" Konzultácie pre rodičov. „Nabíjanie očí“ Prvých 12 rokov života u detí sa intenzívne vyvíjajú orgány videnia. V tejto dobe, detské oči.
Konzultácia „Zdravotne úsporná technológia V.F. Bazarny. Gymnastika pre oči "Podľa niektorých vedcov, 70% všetkých informácií, ktoré človek dostane z vonkajšieho sveta s pomocou zraku, iní veria, že postava by mala byť."
"Gymnastika jogy pre oči." Zamestnanie kruhu „Hatha Jóga“ Cieľ: naučiť sa cvičenie jogy pre oči. Úlohy: vytvoriť v deťoch schopnosť vykonávať cvičenia na cvičenie očí, schopnosť odstraňovať svalovú hmotu.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlNa svete trpí asi 39 miliónmi ľudí slepota a 246 miliónov má nízke videnie. Predpokladá sa, že v 80% prípadov môžu liečebné opatrenia, ktoré sa začali včas, zabrániť ďalším poruchám. Zdravotný systém vyvinutý M. S. Norbekovom navrhuje alternatívny spôsob liečby očí. Táto technika umožňuje znovu získať zrakovú ostrosť, zníženú v dôsledku krátkozrakosti, hyperopie, v dôsledku atrofie zrakového nervu, astigmatizmu, katarakty alebo glaukómu.
Táto technika je kombinovaná a zahŕňa:
Systém nie je zameraný len na zrakovú ostrosť, ale je tiež považovaný za spôsob, ako zlepšiť celkovú pohodu. Veľký význam má v ňom vnútorný harmonický a radostný stav, ktorého dosiahnutie pomôže človeku dosiahnuť požadovaný pozitívny výsledok. Gymnastika pre oči Norbekov vyžaduje pravidelnosť a dodržiavanie odporúčaní.
Všeobecné odporúčania: práca na obnove vízie sa vykonáva bez okuliarov. Ako sa vaše videnie zlepšuje, musíte zdvihnúť slabšie okuliare alebo ich úplne opustiť. Nemôžete ponáhľať veci, keď dosiahnete vylepšenia - výsledok by ste mali opraviť za pár dní. Použitie gymnastiky nezrušuje predpísané lieky a liečebné postupy.
Použitie súboru cvičení je kontraindikované v: tehotenstve, duševnej chorobe, alkoholovej a drogovej závislosti, epilepsii, onkológii v treťom alebo štvrtom štádiu, vysokom krvnom tlaku, mozgovom nádore, aneuryzme.
Pohyby, ktoré je potrebné vykonať
Nabíjanie na obnovenie vízie sa musí vykonávať s plochým chrbtom, optimistickou náladou, pevným presvedčením v pozitívnom výsledku. Hlava je umiestnená na rovnakej priamej osi s chrbticou, oči pracujú. Na konci každého cvičenia je užitočná krátka relaxácia (bliká ľahko a často). Pohyb by mal byť maximálny v amplitúde.
Cvičenia sa vykonávajú v troch variantoch: najprv sú oči otvorené, potom zatvorené a potom sa pohyby opakujú len mentálne. Každé cvičenie sa musí opakovať 7-krát alebo viac. Uistite sa, že vykonáte celú gymnastiku raz denne, najmenej 10 minút. Názvy tréningov autora sú uložené.
Nabíjanie by sa malo vykonávať v nasledujúcom poradí, od jednoduchých cvičení až po zložité cvičenia. Očná námaha zníži účinnosť tréningu. Je potrebné sledovať pocity a snažiť sa používať relaxačné metódy častejšie. Cvičenia sú nasledovné:
Tento komplex vykonávajte aspoň 10 minút raz denne. Prispieva k rýchlemu zotaveniu zrakových funkcií a pozitívnemu účinku na nervový systém. Voliteľne môžete počúvať hudbu na relaxáciu. Relaxačné cvičenia sú nasledovné:
Cvičenie s ňou by mala predchádzať gymnastika pre oči a relaxačné cvičenia, čím by sa vytvorila energická, optimistická nálada s bezpodmienečnou vierou v pozitívny výsledok. Vykonáva sa dvakrát denne a pozostáva z troch prístupov. Každá obsahuje tri fázy 30 sekúnd. Vo finále každého z nich sa vykonáva krátke relaxačné cvičenie „motýľové krídla“. Pri prvom prístupe sa pozerajú priamo, v druhom menia uhol pohľadu, zatiaľ čo v treťom pracujú striedavo s pravým a ľavým okom. Tabuľka (obrázok vyššie) musí byť vytlačená a aplikovaná podľa odporúčaní:
Ak chcete nájsť pracovnú čiaru, musíte začať prezerať vyššie uvedenú tabuľku. Linka, pod ktorou sú znaky rozmazané, bude fungovať. Keď je riadok videný dokonale, musíte výsledok opraviť a potom pracovať na nižšie uvedenom riadku.
Trvá silu a trpezlivosť na konsolidáciu dosiahnutého úspechu počas niekoľkých dní. Ak ste pracovali so stolom, držali ste ho v natiahnutej ruke a posledný riadok bol už viditeľný, stôl je prevážený stenou alebo dverami. Vyberie vzdialenosť od nej a pracovnú čiaru pre ďalšiu prácu.
Ubytovanie je schopnosť orgánu videnia jasne vidieť objekty v rôznych vzdialenostiach od neho. Pre toto cvičenie musíte nalepiť nálepku na sklo alebo nakresliť bod tesne pod úrovňou očí, potom stojte vo vzdialenosti 25 cm od neho.
Po tom, musíte sa pozrieť cez okno na objekt v diaľke, ale je stále viditeľný. Potom preložte zobrazenie na nálepku alebo na sklo. Každý deň musíte cvičiť očné svaly po dobu desiatich minút. Po ukončení navrhovaného tréningu je užitočné vykonať relaxačný komplex.
Mirzakarim Norbekov, hovoriac o svojom systéme obnovy, zdôrazňuje, že sebaposudzovanie a pozitívny postoj zaujímajú v ňom dôležité miesto. S pomocou samotných tréningov bude potrebné dosiahnuť požadovaný výsledok na dlhú dobu, takže sú len časťou celkového komplexu.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html