logo

Každá druhá osoba čelí takémuto problému ako zhoršenie vizuálnej funkcie. Okrem toho, ako kontrolovať víziu v kancelárii očného lekára, existuje mnoho ďalších spôsobov. Jednou z týchto metód je Norbekov.

Popis metódy obnovy zraku podľa Norbekova

V oftalmológii existujú dve hlavné metódy kontroly a tréningu vízie: podľa Sivtsev a Norbekov. Prvá metóda je známa každému, kto navštívil lekára aspoň raz v živote. Táto technika bola vyvinutá v sovietskych časoch, ale aj dnes sa používa v každej kancelárii oftalmológa. Metóda je považovaná za najjednoduchšiu, cenovo dostupnú a účinnú na určenie zrakovej ostrosti.

Stôl Sivtsev je biele plátno, na ktorom je dvanásť radov s písmenovými symbolmi rôznych veľkostí, počnúc veľkými a končiac najmenšími. Ktorákoľvek zo sérií zodpovedá špecifickému ukazovateľu. Vľavo od tabuľky pred začiatkom každého riadku je označenie vo forme písmena D, ktoré predstavuje vzdialenosť v metroch.

Stôl pre oči podľa Norbekova nie je tak populárny a je považovaný za tréning vizuálnej funkcie. Pripomína tabuľku podľa Sivtsev, ale namiesto písania písmen je písaný normálny text. Je tiež umiestnený najprv s veľkým písmom a potom sa znižuje.

Cvičenie pohľad na stoly pre oči Norbekov

Obe metódy budú vhodné pre tréning, ale toto cvičenie bude oveľa zaujímavejšie s tabuľkou Norbekov. Pre oči malých pacientov sa vytvárajú iné typy stolov, na ktorých sa kreslia rôzne zvieratá.

Na základe knihy Norbekov je potrebné trénovať podľa tohto systému.

  1. Ak máte ďalekozrakosť, stôl by mal byť umiestnený vo vzdialenosti maximálne 15 centimetrov od očí.
  2. Pri krátkozrakosti je stôl umiestnený na dĺžku ramena, ale nemal by byť menší ako tridsať centimetrov.
  3. Ak sa problémy s vizuálnou funkciou pozorujú len na jednom oku, potom by zdravé oko malo byť pokryté obväzom alebo rukou.
  4. Ak má jedno oko ďalekozrakosť a druhé oko trpí krátkozrakosťou, potom sa má cvičenie vykonávať striedavo.
  5. Potom musíte vziať stôl do ruky a skontrolovať polohu. Stojí za to pozerať sa na ňu floticky, bez toho, aby ste sa na to pozerali.
  6. Pri prezeraní tabuľky začína čítanie od horného riadku a ďalej nadol, aby ste určili, ktorá linka bude fungovať. Pracovná čiara je tá, po ktorej zostávajú ostávajúce písmená rozmazané. Akonáhle pacient zistí želanú líniu, je potrebné, aby si sám vytvoril malú náladu, po ktorej si pacient všimne pohľady na ďalší riadok. Takže zakaždým, keď ideme dole.

Obdobia výhľadu podľa Norbekovových tabuliek

Počas cvičenia bude pacient pozorovať veľmi zaujímavý obraz. Zlepšenia budú viditeľné z vizuálnej funkcie, ale nepravidelne. Výkyvy sa často vyskytujú počas prvých piatich až siedmich minút. Proces obnovy má niekoľko období.

  • Začiatočné obdobie. Spustenie vizuálnej funkcie, ktorá trvá približne dva až tri dni.
  • Druhé obdobie. Funkcia obnovy, ktorá môže trvať tri až osem dní.
  • Posledné obdobie. Zameriava sa na vypnutie normálnej práce vizuálnej funkcie. Trvá od dvadsiatich do štyridsiatich dní.

Stôl pre oči podľa Norbekova odkazuje na pomerne jednoduché metódy. Ale aby ste dosiahli vynikajúci výsledok a vrátili dobré videnie, musíte neustále vykonávať určité cvičenia.

Cvičenia na zlepšenie vízie metódou Norbekova

Cvičenia pre oči, ktoré vyvinuli Norbekov, zamerané na energetické body. Sú umiestnené na korune hlavy a vonkajších rohoch očí. Musíme si však uvedomiť, že gymnastika nezabezpečuje motorickú činnosť na hlave, iba vizuálne funguje. Pri cvičení na Norbekove by ste nemali šilhať a preťažovať si oči. Musíte ovládať oko ľahko a bez námahy.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť obnoviť vizuálnu funkciu.

  1. Musíte squat dole a narovnať chrbát. Zároveň musí byť pohľad nasmerovaný pred seba. Bez zmeny polohy hlavy začnite pohybovať očami nahor. V krajnom bode sa nemusíte zastaviť a pokračovať ďalej. Vraciame vzhľad do pôvodnej polohy a všetko dole.
  2. Bez zmeny polohy hlavy dosahujeme očami do krajného bodu, ktorý sa nachádza v oblasti ľavého ucha a prechádza okolo neho. Opakujeme aj s pravým uchom.
  3. Ďalším užitočným cvičením je tréning, ako napríklad zdvihnutie očí prstami. Ak to chcete urobiť, pri pohľade na ne položte ukazovák na špičku nosa. Teraz roztiahnite prsty nabok. V tomto prípade by ľavé oko malo nasledovať prst ľavej ruky. Pravé oko tiež zodpovedá. Musíte urobiť cvičenie dvakrát alebo trikrát. Vykonávanie takéhoto výcviku poskytuje pohyb očnej buľvy a jej svalových štruktúr.

Cvičenia, ktoré vypracoval Norbnkov, zahŕňajú prechod troch hlavných etáp. Prvá zahŕňa vykonávanie gymnastiky s otvorenými očami. Druhá etapa spočíva vo vykonávaní cvikov so zatvorenými očami. Tretia je zameraná na vytvorenie celého komplexu pomocou myšlienok.

Ak chcete získať stopercentný výsledok a byť spokojní, je veľmi dôležité naladiť sa na pozitívne. Pacient si musí myslieť, že je absolútne zdravý človek. Keď cvičíte, chrbát by mal byť vyrovnaný a vaša nálada by mala byť dobrá. Norbekov tvrdí, že pri riešení iných chorôb by mala byť chrbtica zdravá. Preto musíte nielen robiť stôl alebo vykonávať gymnastiku, ale aj športovať a chodiť na čerstvom vzduchu.

Tabuľky pre oči podľa Norbekova možno použiť nielen v lekárskych organizáciách, ale aj samostatne doma.

Prax obnovy videnia na blízko

Existuje ďalšia taoistická prax obnovenia blízkej vízie. Čítame text striedavo zatvárajúc jedno oko.

http://moeoko.ru/lechenie/tablica-po-norbekovu.html

Tabuľka norbekov pre prácu s víziou pre tlač

Pre cvičenia s víziou M. Norbekov používa veľmi neobvyklú tabletu. Keďže budeme o týchto cvičeniach veľa rozprávať, rozhodol som sa tablet vydať. Je ľahké ho kopírovať a je presne rovnako veľký ako Norbekov vo svojej knihe The Fool's Experience. (odkaz na prevzatie knihy -

Tak to je. Obraz je veľmi jednoduchý na kopírovanie do počítača. Kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok a vyberte "uložiť obrázok". Pri stlačení sa obraz zväčší a stane sa tým, čo Norbek odporúča použiť (formát A-5).

Každá druhá osoba čelí takémuto problému ako zhoršenie vizuálnej funkcie. Okrem toho, ako kontrolovať víziu v kancelárii očného lekára, existuje mnoho ďalších spôsobov. Jednou z týchto metód je Norbekov.

V oftalmológii existujú dve hlavné metódy kontroly a tréningu vízie: podľa Sivtsev a Norbekov. Prvá metóda je známa každému, kto navštívil lekára aspoň raz v živote. Táto technika bola vyvinutá v sovietskych časoch, ale aj dnes sa používa v každej kancelárii oftalmológa. Metóda je považovaná za najjednoduchšiu, cenovo dostupnú a účinnú na určenie zrakovej ostrosti.

Stôl Sivtsev je biele plátno, na ktorom je dvanásť radov s písmenovými symbolmi rôznych veľkostí, počnúc veľkými a končiac najmenšími. Ktorákoľvek zo sérií zodpovedá špecifickému ukazovateľu. Vľavo od tabuľky pred začiatkom každého riadku je označenie vo forme písmena D, ktoré predstavuje vzdialenosť v metroch.

Stôl pre oči podľa Norbekova nie je tak populárny a je považovaný za tréning vizuálnej funkcie. Pripomína tabuľku podľa Sivtsev, ale namiesto písania písmen je písaný normálny text. Je tiež umiestnený najprv s veľkým písmom a potom sa znižuje.

Obe metódy budú vhodné pre tréning, ale toto cvičenie bude oveľa zaujímavejšie s tabuľkou Norbekov. Pre oči malých pacientov sa vytvárajú iné typy stolov, na ktorých sa kreslia rôzne zvieratá.

Na základe knihy Norbekov je potrebné trénovať podľa tohto systému.

  1. Ak máte ďalekozrakosť, stôl by mal byť umiestnený vo vzdialenosti maximálne 15 centimetrov od očí.
  2. Pri krátkozrakosti je stôl umiestnený na dĺžku ramena, ale nemal by byť menší ako tridsať centimetrov.
  3. Ak sa problémy s vizuálnou funkciou pozorujú len na jednom oku, potom by zdravé oko malo byť pokryté obväzom alebo rukou.
  4. Ak má jedno oko ďalekozrakosť a druhé oko trpí krátkozrakosťou, potom sa má cvičenie vykonávať striedavo.
  5. Potom musíte vziať stôl do ruky a skontrolovať polohu. Stojí za to pozerať sa na ňu floticky, bez toho, aby ste sa na to pozerali.
  6. Pri prezeraní tabuľky začína čítanie od horného riadku a ďalej nadol, aby ste určili, ktorá linka bude fungovať. Pracovná čiara je tá, po ktorej zostávajú ostávajúce písmená rozmazané. Akonáhle pacient zistí želanú líniu, je potrebné, aby si sám vytvoril malú náladu, po ktorej si pacient všimne pohľady na ďalší riadok. Takže zakaždým, keď ideme dole.

Počas cvičenia bude pacient pozorovať veľmi zaujímavý obraz. Zlepšenia budú viditeľné z vizuálnej funkcie, ale nepravidelne. Výkyvy sa často vyskytujú počas prvých piatich až siedmich minút. Proces obnovy má niekoľko období.

  • Začiatočné obdobie. Spustenie vizuálnej funkcie, ktorá trvá približne dva až tri dni.
  • Druhé obdobie. Funkcia obnovy, ktorá môže trvať tri až osem dní.
  • Posledné obdobie. Zameriava sa na vypnutie normálnej práce vizuálnej funkcie. Trvá od dvadsiatich do štyridsiatich dní.

Stôl pre oči podľa Norbekova odkazuje na pomerne jednoduché metódy. Ale aby ste dosiahli vynikajúci výsledok a vrátili dobré videnie, musíte neustále vykonávať určité cvičenia.

Cvičenia pre oči, ktoré vyvinuli Norbekov, zamerané na energetické body. Sú umiestnené na korune hlavy a vonkajších rohoch očí. Musíme si však uvedomiť, že gymnastika nezabezpečuje motorickú činnosť na hlave, iba vizuálne funguje. Pri cvičení na Norbekove by ste nemali šilhať a preťažovať si oči. Musíte ovládať oko ľahko a bez námahy.

Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť obnoviť vizuálnu funkciu.

  1. Musíte squat dole a narovnať chrbát. Zároveň musí byť pohľad nasmerovaný pred seba. Bez zmeny polohy hlavy začnite pohybovať očami nahor. V krajnom bode sa nemusíte zastaviť a pokračovať ďalej. Vraciame vzhľad do pôvodnej polohy a všetko dole.
  2. Bez zmeny polohy hlavy dosahujeme očami do krajného bodu, ktorý sa nachádza v oblasti ľavého ucha a prechádza okolo neho. Opakujeme aj s pravým uchom.
  3. Ďalším užitočným cvičením je tréning, ako napríklad zdvihnutie očí prstami. Ak to chcete urobiť, pri pohľade na ne položte ukazovák na špičku nosa. Teraz roztiahnite prsty nabok. V tomto prípade by ľavé oko malo nasledovať prst ľavej ruky. Pravé oko tiež zodpovedá. Musíte urobiť cvičenie dvakrát alebo trikrát. Vykonávanie takéhoto výcviku poskytuje pohyb očnej buľvy a jej svalových štruktúr.

Cvičenia, ktoré vypracoval Norbnkov, zahŕňajú prechod troch hlavných etáp. Prvá zahŕňa vykonávanie gymnastiky s otvorenými očami. Druhá etapa spočíva vo vykonávaní cvikov so zatvorenými očami. Tretia je zameraná na vytvorenie celého komplexu pomocou myšlienok.

Ak chcete získať stopercentný výsledok a byť spokojní, je veľmi dôležité naladiť sa na pozitívne. Pacient si musí myslieť, že je absolútne zdravý človek. Keď cvičíte, chrbát by mal byť vyrovnaný a vaša nálada by mala byť dobrá. Norbekov tvrdí, že pri riešení iných chorôb by mala byť chrbtica zdravá. Preto musíte nielen robiť stôl alebo vykonávať gymnastiku, ale aj športovať a chodiť na čerstvom vzduchu.

Tabuľky pre oči podľa Norbekova možno použiť nielen v lekárskych organizáciách, ale aj samostatne doma.

Existuje ďalšia taoistická prax obnovenia blízkej vízie. Čítame text striedavo zatvárajúc jedno oko.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autorom mnohých vedeckých prác a niekoľkých kníh.

Vo svojich spisoch pokrýva množstvo problémov, medzi ktoré patrí aj obnovenie vízie vlastnou metódou.

Napriek tomu, že Norbekov je profesorom medicíny, jeho systém priamo nesúvisí s ortodoxnými metódami, ktorými sa oftalmológovia riadia.

Napriek tomu bola vízia obnovená metódou Norbekova na dva milióny ľudí.

A hoci Norbekov sám tvrdí, že hlavnou vecou v jeho systéme je sebaposudzovanie a pozitívny postoj, tento spôsob liečby si vyžaduje použitie úsilia a vykonávanie cvičení podľa konkrétneho programu.

Mirzakarim Norbekov je všestranný a nadšený človek: nielenže sa venuje vede, ale aj kreslí, venuje sa bojovým umeniam, píše knihy.

V oblasti vedy tiež pracuje vo viacerých smeroch a má doktorandský titul vo filozofii, medicíne a psychológii. Norbekov je tiež zodpovedným členom niekoľkých akadémií (v Rusku av zahraničí).

Pre vašu informáciu! Takmer dvadsať rokov, Mirzakarim Sanakulovich viedol svoj vlastný Inštitút ľudskej samo-rehabilitácie a kurzy založené na dielach Norbekova sa konali podľa systému profesora.

Autor samotného systému, napriek tomu, že patrí primárne k ortodoxnej oblasti medicíny, je pevne presvedčený: choroby nemožno striktne rozdeliť na liečiteľné a nevyliečiteľné.

Zdravý človek, ktorý nie je spokojný s ničím v živote, rýchlo opustí tento svet, zatiaľ čo vážne chorí, pre ktorých je každá minúta pozemského života na nezaplatenie, určite nájdu silu na uzdravenie z tých najhorších chorôb.

Dnes existujú tisíce metód autorských práv na liečbu rôznych chorôb a medzi nimi sú desiatky systémov, ktoré pomáhajú liečiť očné choroby a obnoviť víziu.

Na pozadí takýchto netradičných liečiteľov vyzerá Norbekov sebaisto a potvrdzuje všetky tézy svojho systému v dokumentoch.

Okrem toho výslovne uvádza, že nie je možné liečiť len „mierne“ ochorenia (myopia a hyperopia), ale aj liečbu farebnej slepoty, atrofiu zrakového nervu, astigmatizmus, katarakta a glaukóm.

Vizuálna obnova podľa Norbekova je charakterizovaná nasledujúcimi vlastnosťami:

  1. Systém určitým spôsobom kombinuje cvičenie a auto-tréning, ktoré hrajú úlohu psychologickej stabilizácie pacienta.
  2. Norbekovova metóda nie je zameraná len na zlepšenie zraku, ale je tiež umiestnená ako spôsob na zlepšenie celkového zdravia.
  3. Gymnastika pre oči je sekundárna z pohľadu autora metódy. Hlavná vec je vidieť seba bez tejto choroby vo svojich myšlienkach.
  4. Samotný autotrening sa nemôže používať ako liečebný nástroj av praktickej časti jeho štúdií Norbekov využíva metódy Williama Beystya, ktoré moderní špecialisti uznávajú ako jedného z najtalentovanejších a najvýznamnejších oftalmológov.

Je to dôležité! A najdôležitejšie je, že cvičenia v Norbekovskom systéme sa nedajú vykonávať nedbalo a bez úctyhodného prístupu k liečbe ak sebe samému.

V prvom rade ide o špeciálny postoj, v ktorom je dôležitá správna poloha chrbtice: musí byť rovná a držanie tela musí byť spoľahlivé a pevné, čo je potrebné nielen pre psychologickú istotu, ale aj pre rovnomerné a správne zásobovanie všetkých orgánov a systémov tela kyslíkom.,

Pokiaľ ide o prax, možno poznamenať, že mnohé cvičenia pre víziu Norbekova sa môžu zdať známe tým, ktorí už vyskúšali systémy iných autorov (napríklad metóda Zhdanov) a ešte viac o Batesových metódach.

Norbekov má totiž notoricky známe „palmingy“, metódy fixácie a rôzne druhy rotácie, ale komplex cvičení pre víziu Norbekova má tri charakteristické črty:

  • nemusia nevyhnutne ísť v opísanom poradí: každý si môže vybrať poradie vykonávania;
  • gymnastika pre oči pre lepší účinok by mala byť kombinovaná s gymnastikou pre chrbticu;
  • Cvičenia je potrebné vykonávať len s rovným chrbtom, narovnanými ramenami a dobrou náladou, pretože konečný výsledok závisí od emocionálneho pozadia.

Nižšie je opísaný spôsob obnovy Norbekovovej vízie a všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou systému Norbekov.

Je to dôležité! Môžu byť vykonávané (ale nie nevyhnutne) v poradí, v akom sú opísané.

To vám umožní prejsť od jednoduchých cvičení k náročným, pričom každý z nich slúži ako druh rozcvičky a prípravy na nasledujúce:

  1. Posedenie rovno a udržiavanie úrovne hlavy (nie nakláňanie dopredu a nevyhadzovanie späť), pohľad stúpa čo najviac, zatiaľ čo psychicky je potrebné snažiť sa zdvihnúť oči ešte vyššie a ako „vidieť“ strop.
  2. V tej istej polohe padajú oči z pozície čo najviac nadol.
  3. Potom sú oči zasunuté čo najviac doľava a potom doprava.
  4. Sedieť presne, bez pohybov hlavy s očami samotnými, je potrebné nakresliť pohľadom nekonečno, ale amplitúda pohybov očí by mala byť veľká, ale nie zranená. Pohyb oka sa začína od pravého horného rohu, ide dole, potom šikmo nahor a doľava, potom sa pohľad spúšťa do ľavého dolného rohu a vracia sa do východiskového bodu (pravý horný roh). Je veľmi dôležité, aby ste si stále držali hlavu.
  5. S rovným držaním tela, ktoré už predtým urobilo dobré blikanie, musíte čo najviac zamotať oči do nosa. Zameranie hlavného vzhľadu na nos, periférne videnie by sa malo sústrediť na objekty umiestnené na bokoch. Uľahčite to, ako sa zdá. Potom, čo strávil asi minútu v takomto stave, je potrebné sa pozerať dopredu, potom šilhať znova, ale nie na špičku nosa, ale na jeho stred, po ktorom sa zrak opäť pohne dopredu a na konci sú oči pokosené, ale v smere bodu medzi obočím. Toto cvičenie, ktoré posilňuje šikmé svaly očí, sa musí opakovať sedemkrát.

Potom, čo si na tieto cvičenia zvykli, je možné ich „pozmeniť“, najprv robiť s otvorenými očami a potom so zavretými očami.

Poslednou fázou takejto gymnastiky by mala byť masáž určitých bodov na tvári:

  • križovatka obočia;
  • nosné krídla;
  • dutina pod spodným perom;
  • whisky;
  • bod je nevyhnutný čelo, od ktorého začína vlasy.

Je to dôležité! Masáž sa vykonáva končekmi prstov: vykonáva sa silný tlak, ktorý by nemal spôsobiť žiadne bolestivé pocity.

Toto dokončenie gymnastiky pre oči vám umožní upevniť tonizujúci účinok, ktorý očné svaly podstúpili počas cvičenia.

Na vykonanie cvičení budete potrebovať Norbekov stôl pre prácu s zrakom, ktorého fotografiu si môžete prezrieť nižšie. Môžete si ho tiež prevziať do počítača a potom ho zavesiť na stenu.

Ak kliknete na obrázok, otvorí sa v plnej veľkosti, takže ho môžete stiahnuť do počítača a potom.

Video popisuje spôsob práce s týmito tabuľkami:

Obnovenie vízie je len jednou z mnohých oblastí, v ktorých Norbekov pracuje, ale aj tu venuje veľkú pozornosť polohe tela počas cvičenia.

Ak človek neberie do úvahy len fyzické zdravie, Mirzakarim Sanakulovich veľa hovorí o emocionálnom zdraví, bez ktorého nie je možné vyliečiť mnohé fyziologické ochorenia.

Norbekov vo svojich spisoch poukazuje na potrebu dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

  1. Odmietnutie zlých návykov.
  2. Vytvorenie zdravého svalového korzetu, v ktorom sa telo cíti zdravé aj v prítomnosti niektorých chorôb.
  3. Triedne auto-školenia a neustále ukladanie radostných myšlienok zdravého človeka.
  4. Štúdium správnych dýchacích techník a denná prax v tomto smere, aby sa telo naučilo samoregulovať.
  5. Vlastná masáž a masáž akupunktúrnymi prvkami.

Veľa z toho je opísaná v dielach Norbekova a je priamo alebo nepriamo spomenutá v jednej z jeho najslávnejších kníh, Skúsenosti bláznov, alebo Kľúč k nahliadnutiu.

To nie je typické pre takú vážnu osobu s vedeckými titulmi.

Ale v skutočnosti, Norbekov sám sotva možno nazvať ponurým a vážnym mužom - to neumožňuje, aby štýl prezentácie materiálu v knihe.

Okrem odhaľovania vážnych tém a postupného opisovania cvičení.

Autor neustále pripomína, že je potrebné vykonávať jeho odporúčania bez zbytočnej umelej úradnosti, ktorá netoleruje úsmevy.

Naopak - Norbekov radí neustále úprimný úsmev.

Takáto jednoduchá recepcia naozaj pomáha nájsť duchovnú harmóniu, a to je polovica bitky na ceste k uzdraveniu.

Kniha je plná humoru, ale napriek tomu sa vyrovná s veľmi dôležitým poslaním - zmena postojov voči sebe.

Norbekov nielenže učí čitateľa, ako a čo má robiť, ale aj cituje ako príklad sám. Najmä hovorí, že pomocou metód, ktoré vyvinul, porazil svoje choroby a to je silný argument v jeho prospech.

Vo videu uvidíte, ako vykonávať cvičenia na obnovenie zraku:

Ako pragmatický a vzdelaný človek, Mirzakarim Sanakulovich chápe, že jeho systém by nemal byť vnímaný ako jediná možnosť liečby.

Ale na rozdiel od rôznych pochybných ľudových receptov, káže použitie kombinovaného prístupu.

Kultivácia, neštandardná gymnastika a ortodoxná medicína sú tri základné prvky, ktoré fungujú ako jeden účinný liek na choroby.

Vážený čitateľ! Opis korekcie zraku sa uvádza pre tabuľku z dodatku 2. V dodatku 3 sa navrhuje obrátená tabuľka. Techniky práce s ním sú podobné technikám opísaným v knihe. Obnovenie zraku, bude pre vás jednoduchšie vytvoriť náladu, pretože sa budete pohybovať z jednej línie na druhú.

Prajem vám úspešné dobytie!

Dodatok 2 (súbor na prevzatie)

Dodatok 3 (súbor na stiahnutie)

  • Bates cvičenie s krátkozrakosťou - čo je krátkozrakosť, príčiny, očné cvičenia
  • Ashtanga jóga - osem krokov jogy
  • Umenie relaxácie je založené na materiáloch J. Osawy, učiteľa makrobiotík (umenie dlhého a šťastného života). Technique Savasany, rozjímanie sviečky
  • Tibetskej medicíny. Jazyk, teória, prax - online verzia knihy o tibetskej medicíne
  • Všetko o vízii - populárne články, pre profesionálov, odpovede na otázky
  • Články lekárov - populárne články lekárov, odpovede na otázky
http://glaz-noi.ru/tablica-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem-dlya-raspechatki/

Tabuľky M. Norbeková pre tréningové oči

Tabuľky M. Norbeková pre tréningové oči

Podobné kapitoly z iných kníh

HISTÓRIA SYSTÉMU NORBEKOV A SAMO-CHON

HISTÓRIA SYSTÉMU NORBEKOV A CELA DO CENTRA Mirzakarim Norbekov - muž, ktorý porazil nevyliečiteľnú chorobu

NORBEKOV BREATH

NORBEKOV BREATH Norbekovov dych je jedným z hlavných nástrojov dýchacieho systému Norbekov - najúžasnejšieho, najzáhadnejšieho a najuniverzálnejšieho nástroja tohto systému. Jeho povaha je úžasná, jeho liečivé schopnosti sa dajú nazvať

NASTAVIŤ NORBEKOV A OBRÁZOK MLÁDEŽE A ZDRAVIA

NASTAVENIE NORBEKOVA A OBRAZ MLÁDEŽE A ZDRAVIA Veľká vec je nálada. Hovoria, že takéto podobenstvo. Manželka jedného muža bola vždy taká pochmúrna a pochmúrna, že sa zdala znášať bremeno hriechov celého sveta. Jedného dňa to videl môj manžel, ktorý sa večer vracal domov

TECHNOLÓGIA FORMÁCIE NORBEKOV SETUP

TECHNOLÓGIA VYTVORENIA NORBEKOVOVEJ LIEČE Takže ste sa naučili veľa o OMZ. Je na čase sa zoznámiť s náladou Norbekov. Už sme povedali, že postoj a OMZ sú dva póly toho istého javu. Ak ste našli svoj OMZ, potom zvládnutie nálady vás nespôsobí

HARMONIZÁCIA ENERGETICKÝCH CENTROV NORBEKOVOVOU BREATOU

HARMONIZÁCIA ENERGETICKÝCH CENTROV NORBEKOVOVOU BREATOU Existuje niekoľko spôsobov harmonizácie energetických centier. Používame metódu, ktorá je najbližšie k pracovným metódam našej školy. Použite zručnosť dýchania Norbekova. Budeme dýchať energiou

MASÁŽ V SYSTÉME NORBEKOV - CAM CHON TO: VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE

MASÁŽ V SYSTÉME NORBEKOV - CAM CHON TO: VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE Podstata zdravotných účinkov masážeČo je masáž pre človeka? Aká je úloha masáže vo wellness systémoch? Masáž - účinky na rôzne časti ľudského tela s cieľom zlepšiť prietok krvi a

KONTAKTNÁ ENERGOMASÁŽ NORBEKOVÁ

CONTACTLESS ENERGOMASSAZH NORBEKOVA Instrument - sila našich myšlienok Bezkontaktná masáž energie (Norbekovova masáž) je hlavným objavom samoliečebných techník a možno najcennejším darom odchádzajúceho storočia do XXI storočia. Jeho účinnosť je ohromujúca, jej význam a

SPÁJANIE TABUĽKY SPÁNKU

SPÁJANIE TABUĽKY SPÁJA Dokumentácia upevňujúca vzory spánku je dôležitým krokom v počiatočnej fáze boja proti nespavosti. To vám pomôže sledovať, čo sa v skutočnosti deje s vaším spánkom, stačí zaznamenať dátum, čas, kedy vypnete svetlo,

stoly

Diétne stoly

Systém M. Norbekova [9]

Systém M. Norbekova [9] Pôvodný systém liečenia, obnovy a posilňovania tela, ktorý vyvinul slávny lekár a psychológ Mirzakarim Norbekov, získal v posledných desaťročiach popularitu aj mnohých nasledovníkov. založený

TABUĽKY

TABUĽKY S.M. Nikolaev „Happy“ kamene mesiacov Mesiac „Happy“ kamene podľa frekvencie výskytu v zoznamoch kameňov mesiacov (v zátvorkách - ich opakovateľnosť) január Granát (18), hyacint (9), kremeň ružový (3), zafír, rhodonit, opál, drahokamu a alexandritu (podľa

Schémy na tréning svalov očí

Schémy na tréning svalov očí Postavte sa do stredu miestnosti. Postupujte podľa poradia pohybu očí uvedených na nižšie uvedených diagramoch. Ako referenčné body označte vzdialené body a rohy miestnosti, v ktorej sa nachádzate (strop, podlaha, steny, rohy). Pozrite sa na diagramy v

Referenčné tabuľky

Tabuľka 1 Tabuľka pravidelnosti spotreby rôznych skupín výrobkov Tabuľka 2 Obsah vlákniny v produktoch Tabuľka 3 Obsah pektínov v produktoch Tabuľka 4 Obsah Omega-3 v morských výrobkoch Tabuľka 5 Obsah Omega-3 v produktoch

Obnovíme zrak na systém Norbekov

Obnovenie zraku podľa Norbekovského systému Mirzakarim Norbekov je autorom mnohých objavov a vynálezov vo vede a najmä v medicíne. Známy systém obnovy Norbekova je založený na najstarších poznatkoch človeka - je odborníkom na Sufi

Cvičenie pre oči 7: Cvičte zrak pomocou Snellenovej mapy (na zlepšenie zraku v diaľke a v blízkosti)

Cvičenie pre oči 7: Vykonajte víziu pomocou Snellenovej mapy (pre zlepšenie zraku v diaľke a v blízkosti) Dr. Bates odporučil toto cvičenie na posilnenie vízie v diaľke av jej blízkosti. Toto cvičenie sa môže vykonávať v spojení s inými cvičeniami alebo samostatne,

http://med.wikireading.ru/119869

Norbekov stôl pre oči

V kruhoch ľudí, ktorí majú problémy s očami, sa Norbekovský stôl pre prácu s zrakom stal populárnou témou diskusie. Psychológovia a psychoterapeuti túto techniku ​​podporujú, pretože obsahujú prvky samo-hypnózy a auto-tréningu, ktorých cieľom je boj proti fuzzymu vnímaniu okolitých objektov.

Aká je korekcia vízie Norbekovom?

Mirzakarim Norbekov - osoba, ktorá praktizuje alternatívnu medicínu. Cvičenia pre oči, opísané v knihe "Skúsenosti blázna alebo kľúč k pochopeniu." Ako sa zbaviť okuliarov, patrí rekreačné gymnastika a psychologické cvičenia. Autor zdôrazňuje, že táto technika je zameraná na zlepšenie zraku pre ľudí, ktorí trpia týmito chorobami:

  • krátkozrakosť;
  • hyperopia;
  • astigmatizmus;
  • vekové odchýlky v očiach.

Norbekovova vízia nie je obnovená okamžite, ale prostredníctvom pravidelných cvičení s tabuľkami. Vykonávať školenia samostatne podľa pokynov autora. Text uvedený v tabuľkách je optimistickou prognózou do budúcnosti. Frázy, ktoré odborník odporúča opakovať, majú pozitívny vplyv na pacienta na podvedomej úrovni, programujúc ho na dosiahnutie stanoveného cieľa - dobre vidieť.

Dobré alebo zlé?

Diela Norbekova spôsobujú veľa diskusií medzi psychológmi, lekármi a ľuďmi, ktorí trpia zlým zrakom. Niektorí podporujú špecializované netradičné metódy, iní - ostro kritizujú jeho prácu, nazývajú ho šarlatánom. Z argumentov oboch strán si zaslúžia pozornosť tieto aspekty: t

Pracovný mechanizmus

Vzhľadom na praktiky obnovy vízie, ktoré ponúka Norbekov, je možné konštatovať, že sú veľmi podobné cvičebným systémom Ždanov a Batesov. Mechanizmus korekcie uvažovaného špecialistu má však výrazné vlastnosti:

  • Každý pacient nezávisle vytvára poradie cvičení, ktoré ponúka Norbekov.
  • Gymnastický tréning pre orgán zraku, autor trvá na kombinácii s strií chrbtice.
  • Norbekov sa zameriava na optimistický prístup k vzdelávaniu. Dobrá nálada - sľub rýchleho uzdravenia.

Všetky cvičenia daného odborníka sú rozdelené do dvoch typov: jednoduchý a komplexný. Do druhej kategórie, autor vedie postupne, postupne. Gymnastika pre oči pozostáva zo série cvičení, ktoré je potrebné striedavo a pravidelne opakovať:

  1. Sadnite si rovno, pozrite sa dopredu. Z tejto polohy tela zaostrite oko tak vysoko, ako je to len možné, potom - čo najnižšie. Potom vezmite svoje oči doprava a potom doľava.
  2. Vezmite rovnakú pozíciu tela, nakreslite znak nekonečna. Je dôležité nepohybovať hlavou.
  3. Vykonajte 7-krát cvičenia pre šikmé svaly očí: zamerajte sa na špičku nosa (šilhanie) a periférne kontrolujte všetko, čo je na bokoch. V tejto polohe sedieť 1 minútu, potom sa tešiť, potom - uprostred nosa. Ak chcete odpočinúť ďalej, a poslednou fázou je mžourať medzi obočím. Niekoľko minút stráviť v stave pokoja.
  4. Vykonajte akupresúrnu masáž svalov. To uvoľňuje oči, ktoré sú unavené počas predchádzajúcich cvičení.
Späť na obsah

Stolný tréning

Norbekovove metódy sú jednoduché, ale je dôležité, aby sme neboli leniví a opakovali cvičenia každý deň, inak nebude pozitívny výsledok.

Práca na zlepšení vízie sa odporúča vykonávať v spojení s gymnastikou pre chrbticu.

Vyšetrenie očí sa vykonáva pomocou tabuliek. Norbekov ponúka možnosti pre dospelých, ktorí sa skladajú z optimistických textov, ako aj pre deti - s fotografiami zvierat. Odborník odporúča pracovať s tabuľkami s prechádzkami na čerstvom vzduchu a cvičeniami na chrbticu. Podľa tabuliek sa zapojte do troch fáz:

  • s otvorenými očami;
  • s prekrytými viečkami;
  • so zavretými očami (niekoľko dní po začatí vyučovania je text ľahko zapamätateľný).

V knihe Norbekov navrhol takýto mechanizmus zamestnania s tabuľkami:

  • Ak je osoba chorá s hyperopiou, text by mal byť umiestnený vo vzdialenosti 15 cm od orgánu videnia.
  • Na krátkozrakosť položte stôl na natiahnutú ruku.
  • Keď je jedno oko zdravé, pri tréningu by malo byť zakryté rukou.
  • Ak majú oči pacienta rôzne abnormality, potom s nimi pracujte oddelene.
  • Ďalej sa musíte pozrieť na stôl a zdvihnúť ho. Je dôležité sedieť rovno.

Prečítajte si text navrhnutý autorom, uistite sa, že zhora nadol. Ak písmená nie sú jasne viditeľné, potom osoba identifikovala svoju pracovnú čiaru (poslednú, ktorá je dobre viditeľná). S každým nasledujúcim dňom bude pacient schopný pohybu dopredu, až kým nedosiahne dno. Toto obdobie označuje zotavenie. Pri kontrole očí si oftalmológovia všimnú vylepšenia.

http://etoglaza.ru/trenirovki/tablitsa-norbekova-dlya-raboty-so-zreniem.html

Ako môže obnovenie videnia podľa Norbekova pomôcť vyriešiť očné problémy? Pozitívny postoj a osvedčené cvičenia zázraky

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autorom mnohých vedeckých prác a niekoľkých kníh.

Vo svojich spisoch pokrýva množstvo problémov, medzi ktoré patrí aj obnovenie vízie vlastnou metódou.

Napriek tomu, že Norbekov je profesorom medicíny, jeho systém priamo nesúvisí s ortodoxnými metódami, ktorými sa oftalmológovia riadia.

Napriek tomu bola vízia obnovená metódou Norbekova na dva milióny ľudí.

A hoci Norbekov sám tvrdí, že hlavnou vecou v jeho systéme je sebaposudzovanie a pozitívny postoj, tento spôsob liečby si vyžaduje použitie úsilia a vykonávanie cvičení podľa konkrétneho programu.

Informácie o lokalite Mirzakarim Norbekov

Mirzakarim Norbekov je všestranný a nadšený človek: nielenže sa venuje vede, ale aj kreslí, venuje sa bojovým umeniam, píše knihy.

V oblasti vedy tiež pracuje vo viacerých smeroch a má doktorandský titul vo filozofii, medicíne a psychológii. Norbekov je tiež zodpovedným členom niekoľkých akadémií (v Rusku av zahraničí).

Autor samotného systému, napriek tomu, že patrí primárne k ortodoxnej oblasti medicíny, je pevne presvedčený: choroby nemožno striktne rozdeliť na liečiteľné a nevyliečiteľné.

Zdravý človek, ktorý nie je spokojný s ničím v živote, rýchlo opustí tento svet, zatiaľ čo vážne chorí, pre ktorých je každá minúta pozemského života na nezaplatenie, určite nájdu silu na uzdravenie z tých najhorších chorôb.

Zrakové zotavenie Norbekov

Dnes existujú tisíce metód autorských práv na liečbu rôznych chorôb a medzi nimi sú desiatky systémov, ktoré pomáhajú liečiť očné choroby a obnoviť víziu.

Na pozadí takýchto netradičných liečiteľov vyzerá Norbekov sebaisto a potvrdzuje všetky tézy svojho systému v dokumentoch.

Okrem toho výslovne uvádza, že nie je možné liečiť len „mierne“ ochorenia (myopia a hyperopia), ale aj liečbu farebnej slepoty, atrofiu zrakového nervu, astigmatizmus, katarakta a glaukóm.

Vizuálna obnova podľa Norbekova je charakterizovaná nasledujúcimi vlastnosťami:

  1. Systém určitým spôsobom kombinuje cvičenie a auto-tréning, ktoré hrajú úlohu psychologickej stabilizácie pacienta.
  2. Norbekovova metóda nie je zameraná len na zlepšenie zraku, ale je tiež umiestnená ako spôsob na zlepšenie celkového zdravia.
  3. Gymnastika pre oči je sekundárna z pohľadu autora metódy. Hlavná vec je vidieť seba bez tejto choroby vo svojich myšlienkach.
  4. Samotný autotrening sa nemôže používať ako liečebný nástroj av praktickej časti jeho štúdií Norbekov využíva metódy Williama Beystya, ktoré moderní špecialisti uznávajú ako jedného z najtalentovanejších a najvýznamnejších oftalmológov.

V prvom rade ide o špeciálny postoj, v ktorom je dôležitá správna poloha chrbtice: musí byť rovná a držanie tela musí byť spoľahlivé a pevné, čo je potrebné nielen pre psychologickú istotu, ale aj pre rovnomerné a správne zásobovanie všetkých orgánov a systémov tela kyslíkom.,

Metódy obnovy zraku Norbekovom

Pokiaľ ide o prax, možno poznamenať, že mnohé cvičenia pre víziu Norbekova sa môžu zdať známe tým, ktorí už vyskúšali systémy iných autorov (napríklad metóda Zhdanov) a ešte viac o Batesových metódach.

Norbekov má totiž notoricky známe „palmingy“, metódy fixácie a rôzne druhy rotácie, ale komplex cvičení pre víziu Norbekova má tri charakteristické črty:

  • nemusia nevyhnutne ísť v opísanom poradí: každý si môže vybrať poradie vykonávania;
  • gymnastika pre oči pre lepší účinok by mala byť kombinovaná s gymnastikou pre chrbticu;
  • Cvičenia je potrebné vykonávať len s rovným chrbtom, narovnanými ramenami a dobrou náladou, pretože konečný výsledok závisí od emocionálneho pozadia.

Nižšie je opísaný spôsob obnovy Norbekovovej vízie a všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou systému Norbekov.

To vám umožní prejsť od jednoduchých cvičení k náročným, pričom každý z nich slúži ako druh rozcvičky a prípravy na nasledujúce:

  1. Posedenie rovno a udržiavanie úrovne hlavy (nie nakláňanie dopredu a nevyhadzovanie späť), pohľad stúpa čo najviac, zatiaľ čo psychicky je potrebné snažiť sa zdvihnúť oči ešte vyššie a ako „vidieť“ strop.
  2. V tej istej polohe padajú oči z pozície čo najviac nadol.
  3. Potom sú oči zasunuté čo najviac doľava a potom doprava.
  4. Sedieť presne, bez pohybov hlavy s očami samotnými, je potrebné nakresliť pohľadom nekonečno, ale amplitúda pohybov očí by mala byť veľká, ale nie zranená. Pohyb oka sa začína od pravého horného rohu, ide dole, potom šikmo nahor a doľava, potom sa pohľad spúšťa do ľavého dolného rohu a vracia sa do východiskového bodu (pravý horný roh). Je veľmi dôležité, aby ste si stále držali hlavu.
  5. S rovným držaním tela, ktoré už predtým urobilo dobré blikanie, musíte čo najviac zamotať oči do nosa. Zameranie hlavného vzhľadu na nos, periférne videnie by sa malo sústrediť na objekty umiestnené na bokoch. Uľahčite to, ako sa zdá. Potom, čo strávil asi minútu v takomto stave, je potrebné sa pozerať dopredu, potom šilhať znova, ale nie na špičku nosa, ale na jeho stred, po ktorom sa zrak opäť pohne dopredu a na konci sú oči pokosené, ale v smere bodu medzi obočím. Toto cvičenie, ktoré posilňuje šikmé svaly očí, sa musí opakovať sedemkrát.

Potom, čo si na tieto cvičenia zvykli, je možné ich „pozmeniť“, najprv robiť s otvorenými očami a potom so zavretými očami.

Poslednou fázou takejto gymnastiky by mala byť masáž určitých bodov na tvári:

  • križovatka obočia;
  • nosné krídla;
  • dutina pod spodným perom;
  • whisky;
  • bod je nevyhnutný čelo, od ktorého začína vlasy.

Toto dokončenie gymnastiky pre oči vám umožní upevniť tonizujúci účinok, ktorý očné svaly podstúpili počas cvičenia.

Tabuľka pre Norbekov názor

Na vykonanie cvičení budete potrebovať Norbekov stôl pre prácu s zrakom, ktorého fotografiu si môžete prezrieť nižšie. Môžete ho tiež prevziať do počítača, potom ho vytlačiť a zavesiť na stenu.

Ak kliknete na obrázok, otvorí sa v plnej veľkosti, takže ho môžete stiahnuť do počítača a potom vytlačiť.

Video popisuje spôsob práce s týmito tabuľkami:

Norbekov o zdravom životnom štýle

Obnovenie vízie je len jednou z mnohých oblastí, v ktorých Norbekov pracuje, ale aj tu venuje veľkú pozornosť polohe tela počas cvičenia.

Ak človek neberie do úvahy len fyzické zdravie, Mirzakarim Sanakulovich veľa hovorí o emocionálnom zdraví, bez ktorého nie je možné vyliečiť mnohé fyziologické ochorenia.

Norbekov vo svojich spisoch poukazuje na potrebu dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

  1. Odmietnutie zlých návykov.
  2. Vytvorenie zdravého svalového korzetu, v ktorom sa telo cíti zdravé aj v prítomnosti niektorých chorôb.
  3. Triedne auto-školenia a neustále ukladanie radostných myšlienok zdravého človeka.
  4. Štúdium správnych dýchacích techník a denná prax v tomto smere, aby sa telo naučilo samoregulovať.
  5. Vlastná masáž a masáž akupunktúrnymi prvkami.

Veľa z toho je opísaná v dielach Norbekova a je priamo alebo nepriamo spomenutá v jednej z jeho najslávnejších kníh, Skúsenosti bláznov, alebo Kľúč k nahliadnutiu.

Kniha "Zažite blázna, alebo kľúč k nahliadnutiu"

To nie je typické pre takú vážnu osobu s vedeckými titulmi.

Ale v skutočnosti, Norbekov sám sotva možno nazvať ponurým a vážnym mužom - to neumožňuje, aby štýl prezentácie materiálu v knihe.

Okrem odhaľovania vážnych tém a postupného opisovania cvičení.

Autor neustále pripomína, že je potrebné vykonávať jeho odporúčania bez zbytočnej umelej úradnosti, ktorá netoleruje úsmevy.

Naopak - Norbekov radí neustále úprimný úsmev.

Takáto jednoduchá recepcia naozaj pomáha nájsť duchovnú harmóniu, a to je polovica bitky na ceste k uzdraveniu.

Kniha je plná humoru, ale napriek tomu sa vyrovná s veľmi dôležitým poslaním - zmena postojov voči sebe.

Norbekov nielenže učí čitateľa, ako a čo má robiť, ale aj cituje ako príklad sám. Najmä hovorí, že pomocou metód, ktoré vyvinul, porazil svoje choroby a to je silný argument v jeho prospech.

Zrak zotavenie Norbekov: video

Vo videu uvidíte, ako vykonávať cvičenia na obnovenie zraku:

Ako pragmatický a vzdelaný človek, Mirzakarim Sanakulovich chápe, že jeho systém by nemal byť vnímaný ako jediná možnosť liečby.

Ale na rozdiel od rôznych pochybných ľudových receptov, káže použitie kombinovaného prístupu.

Kultivácia, neštandardná gymnastika a ortodoxná medicína sú tri základné prvky, ktoré fungujú ako jeden účinný liek na choroby.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/norbekov.html

Technika obnovy vízie Norbekov: cvičebná technika

Gymnastika pre oči podľa Norbekova je jednou z najznámejších metód na obnovenie zraku neléčebným a nechirurgickým spôsobom. Ona je na rovnakej úrovni s technikmi, ktorých cieľom je zlepšiť víziu Batesa a Zhdanova. V nich je vysledovaný jeden koncept - je možné obnoviť vizuálnu funkciu vykonaním špeciálnych cvikov pre oči. Prístup k tejto implementácii je však pre autorov trochu odlišný. Čo ponúka Mirzakarim Norbekov ľuďom, ktorí chcú žiť bez okuliarov?

Podstata metódy Norbekov

Mirzakarim Norbekov v snahe pomôcť zrakovo postihnutým ľuďom vytvoril unikátny systém obnovy. A sám autor sa nesnaží vyliečiť, určite chce naučiť človeka so slabou vizuálnou schopnosťou života, ktorý bude užitočný pre videnie.

Je nesprávne predpokladať, že na obnovenie vizuálnej funkcie stačí len urobiť hlavný blok cvičení. Ak sa rozhodnete pracovať na vlastné oči, musíte úplne dôverovať autorovi metodiky a dodržiavať všetky jeho odporúčania.

Systém Norbekov zahŕňa:

  • Cvičenia na zlepšenie celkového fyzického zdravia (cvičenia pre "svalovú kostru", vedúca úloha je daná skutočnosti, že narovnáva držanie tela a posilňuje chrbát);
  • Cvičenia pre oči (ich vývoj je založený na teórii amerického oftalmológa - Williama Batesa);
  • Vplyv na reflexné zóny (Norbekov učí orientálne masážne techniky);
  • Auto-tréning a self-hypnóza (autor považuje duševné zdravie za integrálnu súčasť normálneho fungovania očí).

Musíte byť zdravý pre vaše oči dobre vidieť. A preto musí byť človek presvedčený o svojich schopnostiach: fyzickom a duševnom. Norekovská metóda preto v zásade neučí správne vykonávanie cvičenia, ale spôsob života vo voľnom štýle. Zlepšenie vízie je zároveň len „vedľajším efektom“.

Je to dôležité! S Mirzakarim Norbekov ťažko argumentovať. Títo ľudia sa mýlia, že sa domnievajú, že by sa mali vykonávať iba očné cvičenia na obnovenie videnia. Organizmus je celý systém, ktorého zložky sú navzájom nerozlučne spojené. A ak jedna zo zložiek trpí, ovplyvňuje prácu ostatných. Predstavte si cestu s hrboľami. Môžete ho opraviť čo najviac, ale kvalita náteru sa v krátkodobom horizonte veľmi nezmení. Odstráňte opotrebovaný asfalt (zanechajte nezdravý životný štýl v minulosti) a vložte nový (naučte sa žiť podľa zásad zdravého životného štýlu) - to bude viesť k dlho očakávanému a trvalému výsledku.

Detailne sa môžete zoznámiť so systémom rehabilitácie a pravidlami pre vykonávanie gymnastiky pre Norbekovove oči v publikovanej knihe Skúsenosti bláznov alebo Cesta k poznaniu. Tu budeme zvažovať len hlavný blok cvičení na očiach.

Gymnastické cvičenia pre oči

Pre efektívne obnovenie vízie podľa Norbekova je dôležité vykonávať cvičenia v presnom súlade s opisom av poradí, v akom sú dané. Medzi cvičeniami by mali mať oči možnosť relaxovať. K tomu, rýchlo blikať bez zbytočného stresu. A nezabudnite sa usmiať.

Cvičenie 1

Postavte sa alebo sadnite tak, aby ste mali chrbát a hlavu v rovine. Mali by ste byť pohodlné, žiadne napätie by vás nemalo obťažovať. Udržujte svoju hlavu stále a:

  1. Zdvihnite oči na najvyšší bod, ďalej pohybujte očami mentálne, akoby ste sa chceli pozerať „cez čelo“;
  2. Vráťte vzhľad do pôvodnej polohy;
  3. Teraz sklopte svoj zrak do najnižšieho možného bodu a pokračujte v psychickom znižovaní, akoby ste sa chceli pozrieť „cez hrdlo“;
  4. Vráťte svoje oči do východiskovej polohy.

Teraz opakujte kroky 1-4 z 8 až 10 krát.

Cvičenie 2

Východisková pozícia zostáva rovnaká. Technika cvičenia:

  1. Vezmite si oči čo najďalej doľava, mentálne „prezerajte“ priestor ľavým uchom;
  2. Pozrite sa späť;
  3. Vytiahnite ho čo najviac doprava, aby ste „videli“, čo je za pravým uchom;
  4. Verte svojim očiam v ich pôvodnej polohe.

Kroky 1-4 sa opakujú 8-10 krát.

Cvičenie 3

Toto cvičenie sa nazýva "Butterfly", pretože čiary, po ktorých budete viesť vzhľad, tvoria vzor, ​​ktorý vyzerá ako motýľ s otvorenými krídlami. Sadnite si alebo stojte, musíte mať všetko rovnaké s rovnou a nepohyblivou hlavou, plochým chrbtom.

  1. Predstavte si pred sebou obdĺžnik horizontálne natiahnutý (čím viac, tým lepšie - vaše oči budú menej namáhané);
  2. Zafixujte svoje oči v pravom dolnom rohu obrázku;
  3. Pohybom očí šikmo posúvajte oči do ľavého horného rohu;
  4. Udržiavajte svoje oči doľava, spustite ich nadol a dosiahnite ľavý dolný roh;
  5. Od tohto bodu posúvajte uhlopriečku na právny uhol na vrchu obdĺžnika;
  6. Udržujte svoje oči doprava, pozerajte sa dolu.

Opakujte 4 krát body 1-6.

Teraz uvoľnite oči a rýchlo blikajte, aby ste zmiernili napätie pred obráteným sledom cvičenia:

  1. Predstavte si ten istý obdĺžnik;
  2. Držte svoj pohľad v ľavom dolnom rohu;
  3. Uložte uhlopriečku od tohto bodu do pravého horného rohu;
  4. Teraz spustite oči do pravého dolného rohu;
  5. Od tohto bodu nakreslite uhlopriečku do ľavého horného rohu;
  6. Pozrite sa dolu.

Zopakujte 4 krát a znova si uvoľnite oči.

Cvičenie 4

Teraz spustite "Osem". V skutočnosti by ste nemali reprezentovať číslo "8", ale znak nekonečna, zobrazený ako postava ôsmich otočená na jeho strane.

  1. Predstavte si pred sebou najväčší znak nekonečna;
  2. Nakreslite znak s očami najprv v jednom smere;
  3. Teraz pozor a nakreslite znak nekonečna v opačnom smere.

V každom smere kresliť "osmičky" potrebujú 5-6 krát.

Cvičenie 5

Keď to robíte, je dôležité byť pokojný a byť na pokojnom mieste, aby ste sa mohli lepšie sústrediť na túto úlohu.

  1. Udržujte oči na špičke nosa;
  2. Pozrite sa pred seba a bez toho, aby ste pohli očami, pozrite sa na predmety vpravo a naľavo;
  3. Dávajte pozor na nos;
  4. Postupujte podľa kroku 2;
  5. Majte oči na mieste medzi obočím;
  6. Postupujte podľa kroku 2.

Opakujte, pomaly, 8 krát.

Varovanie! Táto gymnastika je obzvlášť užitočná pre krátkozrakosť, pretože je zameraná na posilnenie laterálnych očných svalov.

Cvičenie 6

Ak sa nedostanete prvýkrát - nebojte sa. Robte pravidelne gymnastiku a naučíte sa koordinovať prácu každého oka samostatne.

  1. Ukazováky rúk sa spájajú a dotýkajú sa špičky nosa;
  2. Oči na prstoch;
  3. Pomaly ťahajte prsty nabok. Ľavé oko by malo sledovať pohyb ľavého prsta a pravé oko by malo sledovať pohyb pravého prsta.

Cvičenie 7

Nazýva sa "Veľký kruh", ale je lepšie reprezentovať veľký číselník. V tomto prípade budete pozerať svoj pohľad pomaly, „pozerať sa“ každý úder označujúci hodinu. Zastúpením jednoduchého kruhu nebudete môcť pokračovať v prezeraní jednotlivých detailov, pretože tam nie sú, a budete pohybovať očami príliš rýchlo.

  1. Nastavte pohľad na 12 hodín;
  2. Majte oči na hodinách: 1, 2, 3 a tak ďalej až do 12 (v smere hodinových ručičiek);
  3. Opakujte krok 2 až 6-krát;
  4. Majte oči na hodinách: 11, 10, 9 a tak ďalej do 12 (proti smeru hodinových ručičiek);
  5. Opakujte krok 5 až 6-krát.

Opakujte kroky 1-5, ale so zavretými očami.

Čím väčší je číselník, tým lepšie.

Práca s tabuľkou Norbekova

Norbekovov stôl je tabuľka s textom, ktorého prvý riadok je vytlačený veľkým písmom, druhý je najmenší a posledný je najmenší. V knihe Skúsenosti bláznov alebo Cesta k poznaniu autor umiestni príklady takejto tabuľky (foto nižšie). Ale môžete si predstaviť vlastnú verziu.

Varovanie! Ak je pre malého pacienta potrebná obnova vizuálnych funkcií, namiesto textu by riadky mali obsahovať obrázky so zvieratami alebo inými kresbami.

Gymnastika a stôl, vyvinutý Norbekov, musia byť kombinované. Tieto metódy dokonale obnovujú videnie. Tabuľka má však výhodu - je zaujímavejšie s ňou pracovať, najmä pre deti.

Schéma práce s tabuľkou:

  • V prípade hyperopie alebo presbyopie (obyčajná a veková ďalekozrakosť) sa stôl uvedie do vzdialenosti 15 cm od očí.
  • Pri krátkozrakosti (krátkozrakosť) sa stôl drží čo najďalej od ramena (najmenej 30 cm).
  • Ak sa anomálie lomu pozorujú len na jednej očnej buľke, potom by druhé oko pred zasadnutím malo byť uzavreté bandážou.
  • Ak má jedno oko hyperopiu a druhá má krátkozrakosť, potom musí byť tabuľka spracovaná samostatne pre každé oko (kvôli potrebe umiestniť stôl na rôzne vzdialenosti). Zároveň sa zavrie „nepracovné“ oko.
  • Pred prácou skontrolujte držanie tela.
  • Pri čítaní tabuľky začnite od horného radu. Ak to vidíte dobre, prejdite na spodný riadok, a tak ďalej, až kým riadok, na ktorom písmená začnú rozmazávať. Bude pracovať.
  • Premýšľajte o niečom dobrom, aby ste zdvihli svojich duchov. To spôsobí „pohľad“, počas ktorého si môžete prečítať riadok nižšie.

Pravidelne pracujte s tabuľkou, aby ste dosiahli trvanie a kvalitu „zábleskov“ na mieste, kde môžete čítať najnižší riadok.

Výsledky tried Norbekov

Väčšina ľudí začína pracovať na očiach a očakáva, že nasledujúci obraz sa zlepší. Nálada na podobný výsledok je dôvodom neochoty zapojiť sa do neprítomnosti stabilného zlepšenia vizuálnej funkcie.

Je to dôležité! Vízia počas povolaní v norekovskom zdravotníckom systéme sa mení postupne. Obdobia zlepšenia budú nahradené obdobiami zhoršenia. Ale to je normálne. A nemali by ste sa vzdať tried, pretože nakoniec to zníži výsledky na nulu.

Počas prvých tried budete pravidelne pozorovať zlepšenie zrakovej schopnosti, ale 5-7 minút, nie viac. Ale toto sú len prvé známky toho, že robíte všetko správne. Vo všeobecnosti sa obnovenie videnia uskutoční v troch fázach:

  1. Počiatočné (2-3 dni). Spustite (aktivujte) vizuálnu funkciu.
  2. Obnovenie (3-8 dní). Oči sú obnovené.
  3. Kotvenie (20-40 dní). Počas tohto obdobia budete precvičovať nadobudnutú vizuálnu zručnosť a zabezpečiť ju.

Výsledkom je, že strávite 1-2 mesiace na obnovenie vizuálnej funkcie a opravu výsledku. Tieto termíny sa však splnia len s plným prijatím systému vymáhania a presným dodržiavaním tohto systému. Ak sa budete riadiť odporúčaniami len selektívne, kvalita a rýchlosť zotavenia zraku bude nízka alebo úplne neprítomná.

http://vizhunasto.ru/raznoe/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html
Up