Po práci ako programátor (8 mesiacov) a písaní diplomu (samozrejme aj na počítači) sa môj zrak zhoršil. Oči sa začali rýchlo unavovať, bolesť, suchosť, sčervenanie.
Teraz som vyhodený (v starej práci veľa vecí nevyhovovalo). Po dobu dvoch týždňov sa moje oči nedostali oveľa lepšie. Robím cvičenia, palming pomáha - po krátkom čase vidím kratšie.
Bol som na recepcii u očného lekára na klinike ústavu, napísala na mape -3,5 očí. Aj keď sú moje oči videné inak, vľavo som videl tretí riadok, ten pravý. Osvetlenie v kancelárii v tej dobe bolo zlé. Lekár povedal, "nerobte nič s víziou" a "noste okuliare", bez toho, aby ste ich napísali.
Dnes išiel na recepciu na miestnej klinike. Lekár počúval a začal kontrolovať zrak a okamžite dával šošovku. Výsledok: -1,75 ľavého oka a -3 vpravo. Bez šošoviek som videl viac či menej piaty riadok s dvoma očami. Lekár tiež predpísal Irifrin, Vitrumvizhn forn a Emoksioptik.
V tejto súvislosti niekoľko otázok:
1) Čítal som na vašom fóre, že Irifrin pomáha so zvýšeným vnútroočným tlakom, a pri ubytovaní kŕč nebola jeho účinnosť dokázaná. Nemeral som tlak.
Na internete sú negatívne recenzie o emoksioptik, niekto spôsobuje popáleniny v očiach. O vitrumvizhn ľudia píšu, že neexistuje žiadny účinok.
Mal by som to všetko teraz kúpiť?
2) Ako liečiť spazmy pri ubytovaní. Aké kliniky by som mal navštíviť, kde mi môžu vysvetliť a poradiť?
Pred prácou bola krátkozrakosť slabá (-1,75 jedno oko, druhé si nepamätám, videl som piatu líniu na klinike ústavu) Podľa mojich vlastných pocitov bolo moje videnie lepšie a moje oči sa vôbec neunavili.
Okuliare sa nenosia. Zatiaľ ich nemám silnú potrebu. Vidím dobre, keď sa pozerám do diaľky, samozrejme, je to nejasné, ale som na to zvyknutý a moje oči sa nezastavujú.
Áno, téma by sa mala nazývať "počítačový vizuálny syndróm", máte pravdu. Spazmus je môj odhad. V tomto článku sa príčiny GLC nazývajú syndróm suchého oka (cítim, že v mojich očiach je táto suchosť) a kŕč pri ubytovaní. Bol to len prvý článok, ktorý som čítal.
A ďalší moment: z jednoduchej gymnastiky mám ostrosť. To znamená, že sa pozerám vpravo, priamo na text (presnejšie na sivú škvrnu namiesto textu), vľavo, vpravo na text, vpravo. Výsledkom je, že text bude jasnejší, písmená sa zobrazia zo sivej škvrny, po niekoľkých sekundách sa efekt stratí a potom sa znova zobrazí. A tak z akéhokoľvek cvičenia! Palming pomáha robiť ešte lepšie cvičenia: po ňom sa oči uvoľnia a na krátky čas vidím veľmi jasný text namiesto šedej škvrny!
Tieto cvičenia som robil asi tri týždne v nádeji, že pozitívny účinok z nich bude stanovený. A dnes som naozaj pochopil, že vidím lepšie ako okamžite po mojom prepustení. Dokonca aj teraz sa moje oči môžu pokojne pozerať na jasné svetlo z lampiónov, reflektorov a semaforov v tme (predtým, než som skoro bežal domov, večer to bolo nemožné rozhliadnuť sa okolo seba). Ale únava, suchosť a napätie sa stále cítia, aj keď menej. Budem robiť cvičenia ďalej, možno to prejde.
Čo môže spôsobiť takýto účinok z jednoduchých cvičení, iných ako je kŕč pri ubytovaní?
Myslím, že by som mal skontrolovať zrak na Výskumnom ústave očných chorôb Ruskej akadémie lekárskych vied. Primárne vyšetrenie a pozorovanie Moskovčanov je tam zadarmo, možno sú tam lekári lepšie ako na našich klinikách a budú schopní mi vysvetliť, čo sa stane s očami, urobiť diagnózu. Alebo by ste sa mali opýtať lekára na klinike, aby mi odporučil potom vyšetrenie očí. A vďaka, Allan, budem teraz Google podmienky z vašej správy.
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=6530Má niekto bojovať proti tomu efektívne? Mám zatiaľ (málo skúseností) pocit, že keď pracujete na simulátoroch, tam je efekt. Akonáhle skončíte - zmizne. Všeobecne platí, že ako s Norbekov. Je potrebné robiť každý deň, že pre dieťa je to nereálne kmk.
O kvapkách, odstraňovaní kŕčov, veľmi odlišný názor medzi lekármi, najmä pokiaľ ide o deti s malou krátkozrakosťou. A späť je tam pre tých, ktorí konajú, podľa recenzií, nie je slabý.
Čo je to kŕč - dobre rozumiem. A chápem, že je odstránený cvičeniami vrátane hardvérových. Otázkou je, ako môžete ušetriť úspech. Zatiaľ to, čo vidím, je, že za pár týždňov sa všetko vráti znova: (Dúfam, že dieťa bude denne študovať hodinu - dúfam.
Je jednoduchšie hovoriť s Guramom už teraz :) Som rád, že o skutočných skúsenostiach.
Optika Cherkizovskaya B. ul., D. 11A.
Na svojej internetovej stránke majú pobočku Helmholtz, Suvorovskaya Street, niekde mám dokonca aj mená tety-fyzioterapeutov. V prípade potreby ho nájdem.
No, je to škoda: (Pili sme čučoriedky pred sezónou a zjedli sme ich celú sezónu. Zariadenia boli v júni 2 týždne. V septembri zmizol celý efekt a čísla sa ešte zhoršili. povedal nie, nie som si istý, či to urobím.
Bohužiaľ - áno, vo veku 8 rokov, keď začína krátkozrakosť, je to ťažké. A dieťa bude rásť s nami zrejme rýchlo, išiel som k otcovi.
O nočných šošovkách okamžite napísal a vymazal, zdalo sa, že nie je úplne na tému problému bol. Veľmi odlišné názory lekárov na túto tému, najmä na použitie u detí. Tí lekári, ktorí vzbudzujú dôveru, namietajú. Nie som pripravený experimentovať.
http://forum.auto.ru/children/2032346/Príspevok Btata »Pá 17 novembra 2006 14:50
Správa excimer »St Nov 22, 2006 15:10
Správa Olika »Ne May 04, 2008 12:26
Správa excimer »St May 07, 2008 16:28
Správa MamaZayki »Pi júl 09, 2010 23:26
Vitajte!
Syn má takmer 7 rokov. Posledné dva týždne si všimnem pomerne časté stláčanie mojich očí pri blikaní. Nejako nedokáže presne opísať nepohodlie (venuje pozornosť iba ak sa pýtate), ale bliká vedome, niekedy hovorí, že "nejako chcem žmurknúť." čo to mohlo byť. Nervové šoky - absolútne nie. Ktorý lekár kontaktovať? Ak to bolo niekedy a nejako nenápadné, teraz je to celkom evidentné.
Dokonca aj po vyšetrení oka bola vykonaná diagnóza - kŕč v mieste podania, videnie -0,5 -0,75, fundus oka - bez patológie.
Povedz mi, prosím, aké metódy liečby sú pre takúto diagnózu použiteľné?
Je pravda, že užívanie irifrinu atď. krátko rieši problém, po ktorom nasleduje výraznejšia strata zraku?
Podľa vášho názoru môžu plavecké okuliare (plávať 2 krát týždenne) ovplyvniť vašu víziu?
Správa excimer »Út Jul 13, 2010 16:50
Vitajte!
Ubytovanie spazmus - nedobrovoľná trvalá kontrakcia ciliárneho ciliárneho svalu, ktorá môže viesť k progresii alebo progresii existujúcej krátkozrakosti. Môžu to byť: nadmerné zrakové zaťaženie v blízkom okolí, zhoršená inervácia ciliárneho svalu, vaskulárna dystónia, neuróza, zápalové očné ochorenia, paranazálne dutiny, všeobecné ochorenia, oslabenie vnútorného priameho očného svalu, zlá poloha tela, nestabilita krčnej chrbtice.
Irifrin sa používa na liečbu spazmov pri ubytovaní.
Ochranné okuliare na plávanie neovplyvňujú videnie.
Správa Mama Čarodejnice »Ut 13.7.2010 22:33
Správa julia04 »So Aug 09, 2014 20:16
Správa excimer »St 10.9.2014 16:30» Vďaka: 1
Vitajte! Vo vašom prípade sa odporúča špeciálne cvičenie na tréningy a zbližovanie. Pri práci v blízkosti sa slabý akomodačný sval stáva spazmom alebo falošnou krátkozrakosťou. Preto je potrebné kvapkať mydriacyl 1% cez noc až do 2 mesiacov + súbor cvičení.
KOMPLEX CVIČENÍ PRE ODSTRÁNENIE VIZUÁLNEHO STRESU
1. Štartovacia poloha (PI) - sedenie. Zatlačte oči pevne na 3-5 sekúnd a potom otvorte na 3-5 sekúnd. Opakujte 6-8 krát. Cvičenie posilňuje svaly viečok, zlepšuje krvný obeh a svalovú relaxáciu.
2. PI - sedenie. Rýchlo bliká po dobu 1-2 minút. Cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh viečok.
3. PI - stojace. Pozrite sa rovno na 2-3 sekundy, pozrite sa na prst natiahnutej pravej ruky, ktorá sa nachádza na stredovej línii tváre vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, a pozrite sa na ňu 3-5 sekúnd, spustite ruku. Opakujte 10-12 krát. Cvičenie znižuje únavu, uľahčuje prácu v tesnej blízkosti.
4. PI - stojace. Roztiahnite ruku dopredu, pozrite sa na koniec prsta natiahnutej ruky, ktorá sa nachádza na stredovej línii tváre, pomaly pritlačte prst bližšie, bez toho, aby ste z neho odtrhli oči, až kým sa nerozdelí. Cvičenie uľahčuje vizuálnu prácu v tesnej blízkosti.
5. I.P. - stojaci. Položte prst pravej ruky do stredovej čiary tváre vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozerajte sa dvomi očami na konci prsta po dobu 3-5 sekúnd, zakryte ľavé oko dlaňou ľavej ruky po dobu 3-5 sekúnd, odstráňte dlaň, pozrite sa dvoma očami na konci prsta 3 -5 sekúnd, položte prst ľavej ruky do stredovej čiary tváre vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrite sa na koniec prsta s oboma očami po dobu 3-5 sekúnd, zakryte pravé oko dlaňou pravej ruky po dobu 3-5 sekúnd, odstráňte dlaň, pozrite sa dvomi očami na koniec prsta 3-5 sekúnd. Opakujte cvičenie 5-6 krát. Cvičenie posilňuje svaly oboch očí (binokulárne videnie).
6. I.P. - stojaci. Vytiahnite ruku na pravú stranu, pomaly posúvajte prst o polovicu ohnutej ruky sprava doľava a bez toho, aby ste sa pohli hlavou, sledujte vaše prsty prstom. Opakujte cvičenie 10-12 krát. Cvičenie posilňuje svaly horizontálneho pôsobenia a zlepšuje ich koordináciu.
7. I.P. - posedenie. Pomaly sa pozerajte z podlahy na strop a späť, hlava je nehybná. Opakujte 8-12 krát.
8. I.P. - posedenie. Pomalé kruhové pohyby s očami v jednom a potom v inom smere.
Keď sme išli do školy, zrak začal padať, počas leta sa nám podarilo vrátiť takmer na 100%, ale opäť škola opäť klesla ešte horšie, mali okuliare, prešli testami, konzultovali ich dvaja oftalmológovia, hovoria inak, že to bude padať a bude to horšie. Kto ti to naozaj pomohol? Ošetrenie prístrojov, kvapky, cvičenia, masáž? Zdieľajte, prosím.
v tomto veku častejšie diagnostikovaná - kŕč ubytovanie. musíte neustále trénovať očné svaly.
všeobecne, krátkozrakosť zvyčajne začína týmto.
Lekári hovoria pravdu, nikdy nemôžete povedať, ako sa budú vaše oči správať.
Napríklad moja sestra a ja sme mali v detstve víziu a obaja mali kúzlo ubytovania. boli liečené rovnako, raz za šesť mesiacov, priebeh liečby na klinike Filatov.
Dokončil som školu a vysokú školu bez okuliarov, hoci boli prepustení, nosila okuliare.
Výsledkom je, že moja sestra teraz nenosí okuliare, má -1, a ja prakticky nevidím, vysoká miera krátkozrakosti a astigmatizmu odviedli svoju prácu, vidím 50% s dvomi očami s korekciou, oddelene, je to ešte horšie, je príliš neskoro na to, aby som si dal šošovky na paragony. Ľudia, pre ktorých je to skutočná cesta von - vidia to veľmi dobre v popoludňajších hodinách.
Vďaka, držím prst na pulse, kontrolujem svoj zrak raz za 3 mesiace, ako sa obávam, aby som nezmeškal, a ako ste sa liečili? sme v pravidelnej provincii, neexistujú žiadne takéto kliniky (
veľa fyzioterapie zameranej na udržanie svalov oka. Najhoršia vec, ktorú si pamätám, je elektroforéza na očiach. bolestivé horor, ale 10 sedení zázraky. Teraz medicína pokračovala a je tu liečba hardvérom, myslím si, že nie je menej efektívna. a stará dobrá očná gymnastika nebola zrušená. udržiavanie očných svalov je veľmi, veľmi dôležité, všetci lekári mi o tom hovoria
a kvapky do oka? boli sme prepustení Mesoton, ale detské oči sú od neho veľmi upečené, rovno k slzám
Dostal som zábery pod očami, kvapky kvapali, ale nepamätám si meno. ale elektroforéza s aloe je cín-na oči, ktoré si na nádoby s aloe riešenie a pripojenie prúdu, postupne zvyšovať prúd, musíte sedieť s očami otvorené. povedať, že oči upiecť je povedať nič, len slzy nemajú kam pretekať. kvapky a injekcie boli tiež nepríjemné, ale v porovnaní s červom bol tolerovateľný.
a teraz mám také problémy, že dokonca odmietli laserovú korekciu, ale ponúkli výmenu šošovky a šošovky by sa mali vyrábať na objednávku vo Švajčiarsku, stáli 100 000 a nie skutočnosť, ktorú uvidím (((((Bude to lepšie ako teraz okuliare). stále musíte nosiť ((((((
Preto vám radím, aby ste sa postarali o oči vášho dieťaťa, a ak je to možné, dovezte ich do Kyjeva alebo do iného mesta, kde sú dobré kliniky, je tu liečba hardvérom, je účinná v prípade kŕčov pri ubytovaní a hovoria, že to nebolí.
http://sovet.kidstaff.com.ua/question-1774249Vek 25
Rast 182.
Hmotnosť 60.
Som študent. V posledných šiestich mesiacoch si všimol, že jeho zrak prudko klesá. Predtým bolo v oboch očiach vždy 100.
Neexistujú žiadne objektívne dôvody. Na počítači nepracujem celé hodiny. V tme nečítam. Samozrejme, existuje množstvo štúdií, ale nelíšia sa od tých, ktoré boli predtým.
Jediné, čo môžem povedať, je duševné vyčerpanie. Veľmi mentálne unavený.
Nedávno bol u oftalmológa. Vízia -0,25 na oboch očiach. Napravo, koniec koncov, trochu viac mínus + má malý astigmatizmus. Mám anisocaria mnoho rokov a správny žiak v slabom osvetlení je vždy viac vľavo a vidí horšie. Pozreli sme sa na oko oka, zorné pole, očný tlak. Negatívna dynamika nie je pozorovaná. Predtým bola zavedená mierna forma angiopatie retinálnych ciev pri hypertenznom type.
Lekár povedal, že som mal kŕče pri ubytovaní. Predpísal jemný vizuálny režim a cvičenia, aby sa vízia sústredila na vzdialenosť s každým okom. Všimol som si, že som nemohol sústrediť svoj pohľad na ďalší dom, zaostrenie nechce ísť ďalej ako pobočka vzdialená 3 metre. To som si predtým nevšimol.
Dlho som dostal IRR a somatoformnú poruchu.
Mám otázku. Ako môžem odstrániť kŕč pri ubytovaní? Len režimom a cvičením, alebo je potrebné pridať lieky ako cyklomed, tropikamid, mydriacil a rifrin? Zdá sa mi, že bez nich nebudem schopný „uvoľniť“ svaly. Aké dávky a spôsoby ich použitia?
Budem akceptovať všetky tipy a rady.
Irifrin 2,5% bol niekoľkokrát predpísaný mne a mojim deťom. Tieto kvapky odstránili spazmus ubytovania počas silnej vizuálnej námahy. Drip irrifrin nasledoval striktne na odporúčanie oftalmológa.
Je pozoruhodné, že jeden očný lekár predpísal, aby tieto očné kvapky upustil na dva týždne (jedna kvapka do každého oka) a druhý očný lekár odporúčal kvapkať irifrin do jedného mesiaca (2 kvapky do každého oka, ale nie každý deň, ale prísne každý druhý deň) ).
Kvapky sú drahé - malá fľaša Irifrin 2,5% - 5 ml stojí takmer 500 rubľov! Po otvorení je liek irifrin platný iba 1 mesiac, po ktorom sa môžu kvapky odhodiť.
Ako súčasť týchto kvapiek fenylefrín. Nie je to neškodná látka, ako sa zdá na prvý pohľad. Preto by sa irifrin mal kvapkať opatrne a sledovať stav pacienta.
Moje deti a ja sme tento liek presťahovali viac či menej dobre, ale môj priateľ, ktorému optometrist predpísal mesačný kurz irifrinu, mal problémy s nervovým systémom. Začala zle spať, začala zažívať nespavosť a depresiu.
Irifrin pomáha nie všetkým. Len v prípade, že problém s očami nebeží. Moje deti mali trochu lepšie videnie, ale kvapky nás ešte nezachránili pred nosením okuliarov a mňa - z kontaktných šošoviek.
Uistite sa, že kvapká ifrifrin cez noc, tesne pred zaspávaním. V opačnom prípade kvapky nemusia vôbec pomôcť. Okrem toho irifrin dilatuje žiaka a po instilácii sú oči slabo viditeľné.
Driftovali sme v tom istom čase ako taufrin. A poslednýkrát, dcéra drifted irifrin podľa nasledujúcej schémy: po dobu dvoch týždňov, 1 kvapka do oka ifrifrin v noci a 3 krát denne Tauphon. Jej oči boli menej unavené, jej videnie bolo o niečo lepšie. Ale nestačí byť úplne šťastný.
Keď nám pridelili, aby sme si irifrin, som strčil veľa recenzií o tejto drogy na internete. Bolo desivé upierať oči na päťročné dieťa. V hodnotení na irifrin pacientov vystrašený silný pocit pálenia v ich očiach, bolesť a veľa vedľajších účinkov. V skutočnosti neboli žiadne vedľajšie účinky, ale stále odporúčam, aby ste užívali irifrin len vtedy, ak Vám to predpísal lekár. Kvapky sú veľmi zákerné, nekontrolovaný príjem môže viesť k problémom s videním.
http://otzovik.com/review_1835520.htmlDobrý deň, picabushniki! Píšem príspevok o tom, ako som našiel spásu z kŕče ubytovanie (falošná krátkozrakosť), možno niekto nebude objavovať Ameriku, alebo možno niekto príde vhod. A teraz je všetko v poriadku.
Pred dvoma rokmi, počas dlhodobej práce na počítači, sa v očiach začali objavovať nepríjemné pocity: bolesť, svrbenie a neskôr citlivá bolesť. Nádoby boli naplnené krvou. Všetky tieto príznaky sa začali objavovať čoraz častejšie, ale ako sa často stáva, o liečbe uvažujete len vtedy, keď nie je možné znášať bolesť. Spočiatku bola vyskúšaná každá kvapka, ktorá bola inzerovaná v televízii, ale účinok bol pomerne krátky a vždy to nepomohlo. Potom, čo šiel k lekárovi, bol som diagnostikovaný s "ubytovanie spazmus", Tsipromed, Ophthalmoferon, Dexamethasone kvapky boli predpísané (v žiadnom prípade je to výzva na ich použitie, picushi, ak ste chorý, choďte k lekárovi, pretože moja rada liek nie je príbuzný!), a neskôr Irifrin.
Účinok bol impozantný, ale nehovorilo sa o úplnom uzdravení. Začali robiť cvičenia na uvoľnenie svalov očí (príspevok https://m.pikabu.ru/story/ochen_byistryiy_i_yeffektivnyiy_sp.)
ale iba na siedmu loptu, t.j. nehľadiac na seba. Rovnako ako tieto cvičenia ako rýchle blikanie na minútu, a krátkodobé stláčanie.
Po nejakom čase, keď sa môj pracovný plán dočasne zmenil a musel som pracovať na počítači nie večer, od 7 do 11, ale ráno a popoludní som si všimol, že moje oči sotva ublížili, a ak začnú bolieť, potom, na rozdiel od následkov večernej práce, po zastavení práce rýchlo zmiznú. Zistil sa jednoduchý, ale dômyselný záver - bolo to všetko o osvetlení, matnom svetle, na ktoré som bol už dlho zvyknutý, a nevenoval som pozornosť jeho nedostatkom, čo sa neskôr ukázalo ako hlavný problém, ako sa ukázalo. Riešením bolo zakúpenie 36W štvorcovej LED lampy (výhodne asi 4500K farebnej teploty, to znamená prirodzeného bieleho svetla, bez žltých alebo modrých odtieňov). On namontoval lampu priamo nad stolom, a na rozdiel od strachu, a zdôvodňujúc všetky možné nádeje, vyliečil ma, bolesť v jeho očiach a nafúknuté cievy sa stala mimoriadne zriedkavou (po asi 5 hodinách nepretržitej práce, a nie po 15 minútach ako predtým). Nepopieram, že by to mohlo pomôcť v spojení so zvyškom liečby, ale účinok úplného uzdravenia prišiel až po takom dôležitom detaile ako správne osvetlenie.
Postarajte sa o svoje oči! A čo je najdôležitejšie, je lepšie poradiť sa s lekárom, ak máte akékoľvek príznaky a nepoliečite sa so žiadnymi liekmi.
http://pikabu.ru/story/pro_lecheniya_spazma_akkomodatsii_4032476© Maximov Ivan a Aida 2004 - 2019.
Opakovaná tlač listov z fór je zakázaná bez odkazu na stránku a autorov samotných listov. Bez písomného súhlasu spoločnosti Maximova A.T. je zakázané pretlačenie materiálov zo všetkých častí lokality. a autorov. Všetky práva vyhradené. Správa stránky nie je zodpovedná za obsah správ uverejnených na fórach, na nástenke, v recenziách a komentároch k materiálom.
Pre reklamu: tel.: + 7-912-311-57-06, [email protected]
http://deti74.ru/forum/index.php?topic=41092.0Vysvetli mi o vízii, prosím. Viem, že mnohí nesú deti na najrôznejších postupoch, aby odstránili kŕče z ubytovania.
A moje dieťa len jeden mesiac klesá.
Porovnal niekto?
A napriek tomu, keď sa kŕč odstráni, môže sa vízia naozaj zlepšiť? A ako dlho tento efekt?
Nič z toho nerozumiem. Dieťa vidí prvú líniu, dobre, možno dve. Body, ku ktorým sa priblížila -4,5. To je presne ako otec. Ale keď začali kvapkať, to bolo oveľa lepšie, začala vidieť polovicu stola s umelým zúžením žiaka (zdá sa, že tak). Povedali, že ak odstránite kŕč, môže to byť ešte lepšie a môžete si len vziať okuliare. Dohodli sme sa, že v lete odkvapkáme, dobre, vo všeobecnosti si odpočineme a v septembri sa opäť pozrieme.
V tom istom čase sa v škole stále darí bez okuliarov. Nerozumiem nič. Počul som s oveľa menšími číslami, že ľudia jednoducho nemôžu robiť bez okuliarov. Áno, vidím svojho manžela bez okuliarov s tou istou víziou!
A čo máš proti kvapkám?
Mimochodom, aké bolo vaše vymenovanie? 05/30/2010 10:07:17 AM, Červené slnko
Rodnulechka, s tou istou diagnózou som predpísal gymnastiku pre oči prof. Avetisova
1 Nakloňte sa na stoličke, zhlboka sa nadýchnite a nakloňte sa dopredu, aby ste vydýchli. Opakujte 5-6 krát.
2 Opierajúc sa o stoličku, zakryte viečka, pevne stlačte oči a potom otvorte viečka. 5-6 krát.
3 Ruky - na opasku, otáčaním hlavy doprava, pozrite sa na lakte pravej ruky; otočil hlavu doľava a pozrel sa na lakeť ľavej ruky; návrat do východiskovej polohy. 5-6 krát.
4 Zdvihnite oči nahor, urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. 5-6 krát.
5 Ruky - choďte do toho, pozerajte na končeky prstov, zdvihnite ruky nahor (nadýchnite sa), sledujte vaše oči rukami bez toho, aby ste zdvihli hlavu, spustite ruky (výdych). 4 - 5 krát.
6 Pozerajte sa rovno na vzdialený objekt na 2 - 3 sekundy, pozrite sa na špičku nosa na 3 - 5 sekúnd. 6-8 krát.
7 Zatvorte viečka, masírujte ich hrotmi ukazovákov 30 sekúnd.
Urobil som trikrát denne. V kombinácii s kvapkami bol výsledok dobrý.