Ako zmierniť napätie z očí? Tento problém dnes postihuje nielen úradníkov, ale aj zvyšok obyvateľstva, od detí až po dospelých.
Deti sú od útleho veku pripútané k počítačovej technológii, ktorá sa stala nevyhnutným prvkom moderného života. Je známe, že monitory akéhokoľvek miesta určenia majú negatívny vplyv na videnie. A to všetko začína prepracovaním vizuálneho systému. Aby sme sa tomu vyhli, musíme sa naučiť zmierňovať únavu očí.
Najefektívnejším spôsobom, ako relaxovať vaše oči, je gymnastika. Vizuálny systém, rovnako ako svaly osoby, musí trénovať. Cvičenia na úľavu od stresu nebudú trvať dlho a pomôžu zachovať dokonalé videnie až do staroby.
Na zmiernenie napätia z očí môžete použiť recepty tradičnej medicíny. Kontrastné vegetatívne obklady, zmierňujúce únavu, stále dokonale tónujú pokožku okolo očných viečok a odstraňujú opuchy.
Pre pleťové vody je vyrobený odvar na základe harmančeka, petržlenu, šalvie alebo lipy. Môžete tiež variť kvety nevädze alebo ľanové semená. Zvyčajne 2 lyžičky. rastlinné materiály sa nalejú 200 ml vriacej vody. Odvar sa aplikuje 15 minút a potom sa rozdelí na polovicu. Jedna polovica sa ochladí, druhá časť infúzie sa udržiava v teplom stave. Bavlnené podušky sú navlhčené studeným alebo horúcim odvarom a striedavo sa aplikujú na uzavreté viečka.
Čierne alebo zelené vrecká na čaj tiež dokonale zmierňujú únavu očí a odstraňujú vrecká pod očami. Je to jednoduché: po varení čaju sa na viečka pripevnia ešte teplé vrecká po dobu 10 minút. Jasný a pokojný vzhľad je zaručený.
Univerzálny liek: držte poháriky uhorky na viečkach po dobu 15 minút. Výsledkom je svieži vzhľad, zvlhčená pokožka a opierané oči.
Pre okamžitú úľavu od napätia môžete použiť kvapky lekárne. Rýchlo odstraňujú začervenanie a iné alergické reakcie, dokonale hydratujú oči. Takéto finančné prostriedky sa musia vyberať individuálne. Pred ich nákupom sa odporúča poradiť sa s vaším oftalmológom. Očné kvapky sú potrebné pre vášnivých počítačových vedcov, nosičov šošoviek, ako aj fajčiarov a alergií.
Počítač - hlavný zdroj únavy očí.
Zdravý spánok - najmenej 7 hodín denne. Ak na noc nezostáva veľa času, mali by ste sa počas dňa naučiť relaxovať v akejkoľvek voľnej minúte. Respiračná gymnastika pomôže najväčšej relaxácii.
Pre zdravie očí je užitočné jesť ryby, mrkvu, petržlen a čučoriedky. Piť infúzie hlohu a šípky. Tvaroh, pečeň a citrusové plody sú bohaté na vitamíny a ďalšie užitočné prvky, ktoré sú potrebné na prepracovanie vizuálneho systému.
Správna výživa, správna organizácia pracoviska, riadne odpočinok a očné cvičenia udrží váš zrak dlhodobo zdravý.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.htmlOči moderného človeka sú každý deň vystavené obrovskému zaťaženiu. Televízor, počítač, mobilné telefóny preťažujú oči, ktoré nie sú navrhnuté prírodou pre toľko práce v tesnej blízkosti.
Aby ste udržali víziu jasnú po mnoho rokov, musíte byť schopní oddýchnuť si oči včas, dať im užitočný odpočinok.
Zoberme si niekoľko prostriedkov prvej pomoci pre oči.
palming
Je to prostriedok rýchleho a účinného zmiernenia napätia z očí, ktorý bol prvýkrát uvedený do praxe oftalmológom Williamom Batesom na začiatku minulého storočia.
Palming sa vykonáva nasledovne: musíte sedieť pohodlne, položiť lakte na stôl alebo na vankúš, zložiť dlane v dome a zakryť im oči. Dlaň sa nesmie dotýkať očí. Sadnite si na túto pozíciu 2-3 minúty. Relax, zhlboka sa nadýchnite, premýšľajte o príjemných veciach.
Palming sa dá robiť tak často, ako je to potrebné. Tento nástroj dobre uvoľňuje napätie z unavených očí.
Ak nemáte čas, aj 30-sekundové palmy vám pomôžu unavené oči.
Je veľmi užitočné striedať sa pri pohľade na najvzdialenejšie objekty v blízkosti horizontu a čítať najmenšie písmo, ktoré nájdete čo najbližšie k vašim očiam (asi 10-15 cm). Toto písmo je asi 0,5 mm vysoké. Takéto písmo je možné nájsť napríklad na obale očných kvapiek.
Autor toto odporúčanie dostal osobne od oftalmológa s tridsiatimi rokmi skúseností. Preto je táto metóda na uvoľnenie napätia z očí absolútne bezpečná a funguje veľmi efektívne. Okrem toho pri pravidelnom používaní táto metóda nielen zmierňuje únavu, ale tiež prispieva k výraznému zvýšeniu zrakovej ostrosti.
Pokúste sa to urobiť raz a budete cítiť, ako sa vaše oči stali ľahšie a zraková ostrosť sa zvýšila.
Takmer všetci dospelí majú večer unavené oči. Je to spôsobené životným štýlom, ktorý sa v posledných desaťročiach zmenil. Mnohí začali pracovať pred počítačovými obrazovkami. Po návrate domov zapnú televízor a takmer celý deň sa neodtrhnú od obrazoviek mobilných telefónov. Na orgánoch videnia je obrovská záťaž.
Je lepšie, samozrejme, včas poskytnúť potrebný odpočinok, správne zostaviť plán práce a odpočinku. Ale to nie je vždy možné. Preto je potrebné byť schopný poskytnúť orgánom vízie možnosť relaxovať, riadne sa o ne starať a aplikovať regeneračné metódy. Ako zmierniť únavu a napätie z očí?
Oči sa unavujú z mnohých dôvodov. Medzi nimi na prvom mieste sú:
Tieto negatívne faktory prispievajú k silnej očnej námahe, patologickým zmenám v metabolizme štruktúry vizuálneho aparátu a zvýšeniu tlaku v ňom.
Najčastejšou príčinou únavy sa stáva nesprávne vybavené pracovisko. Osvetlenie je tu veľmi dôležité. Práca s počítačom v úplnej tme sa neodporúča. Okrem toho je žiaduce používať špeciálne okuliare, ktoré chránia oči pred prepätím.
Obrazovka monitora by nemala byť umiestnená bližšie ako šesťdesiat centimetrov od tváre a smer videnia v priamke by mal byť približne o dvadsať centimetrov vyšší ako jeho horný okraj.
Nemali by ste sedieť dlhú dobu, nehľadiac z počítača. Každú pol hodinu musíte urobiť 10-minútovú prestávku, počas ktorej musíte sedieť so zatvorenými očami.
Je však jasné, že manažér, obchodník alebo správca sa nemôže riadiť týmito pravidlami. Pracujú v multitaskingovom prostredí a neustále prichádzajú zákazníci.
To všetko často spôsobuje rozmazané videnie, blikajúce muchy pred očami, opuch, pocit cudzích telies za očnými viečkami, bolesť alebo fotofóbiu. Niekedy sa očné viečka zväčšia a pod nimi sa objavia modriny alebo vrecia. Zväčšené cievy alebo škvrny sa prejavia na proteínoch.
Mnohí ľudia, ktorí sa vracajú domov z práce, si všimnú, že sotva rozlišujú predmety, ktoré sú od nich v slušnej vzdialenosti a pociťujú ťažkú ospalosť alebo bolesť hlavy.
Preto je dôležité plne sa uvoľniť, aby vízia v tomto čase nedostala ďalšie záťaže a úplne sa im zbavila.
Špeciálna gymnastika pomáha zmierniť únavu. Môže sa vykonávať priamo v práci alebo doma. Stráviť na ňom musí byť najmenej päť minút každú pol hodinu počas obdobia očného namáhania. Ak sa to stane pri sledovaní televíznych programov, je vhodné použiť prestávky, počas ktorých sa zobrazujú reklamy.
Môžete tiež odporučiť vykonanie nasledujúcich jednoduchých cvičení:
Po každej nasledujúcej sérii pohybov musíte mať nejaký čas svoje oči úplne uzavreté, nepohybovať sa nimi. Ak existuje takáto príležitosť, potom by ste mali po vykonaní série cvičení umyť tvár studenou vodou.
Takáto jednoduchá gymnastika v mnohých ohľadoch zmierni celkové svalové napätie a odpočinok orgánov videnia. Musí sa vykonávať denne, najlepšie trikrát denne. Je lepšie ho vykonávať v prírode, a nie v nepriaznivom mikroklíme kancelárie.
Súvisiace články:
Metóda obnovy pamiatok:
Pre úplnú obnovu potrebnej zrakovej ostrosti pomáhajú osvedčené, jednoduché domáce recepty. Mnoho ľudí používa rôzne liečivé rastliny mlieko alebo roztoky rôznych živín.
Najlepšie sú:
Tieto osvedčené metódy úplne odstránia podráždenie tkanív, zbavia sa silných edémov a modrín, významne aktivujú metabolické procesy.
Je potrebné mať na pamäti, že oči potrebujú pravidelné oplachovanie vodou alebo špeciálnymi kvapkami. To pomôže uvoľniť napäté svaly, zúžené dilatované cievy a aktivuje bunkový metabolizmus. Toto by sa malo vykonať aspoň trikrát denne.
Po každom umývaní by ste sa mali naučiť dokončiť chladenie očných buliev. Je to ešte lepšie použiť pre tento ľadový čierny čaj, kvety limetky alebo harmančekový vývar.
Okrem toho, aspoň jeden deň v týždni, je žiaduce robiť bez počítača. Je lepšie stráviť víkend v prírode, v hrách s deťmi alebo robiť rekreačné procedúry. Uvoľní sa tým zrakové orgány a oddýchnu zodpovedajúcim oblastiam mozgu.
Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť únavu a namáhanie očí. Patria medzi ne špeciálne cvičenia, kvapky, pleťové vody, kúpele, kontrastné postupy atď.
Je však ešte dôležitejšie pozorovať prevenciu, ktorá pomáha predchádzať nadmernej únave a stresu.
Na to potrebujete:
Takéto metódy ochrany pomôžu zachovať zrakovú ostrosť, vyhnúť sa zbytočnému stresu na ňom, korigovať metabolické procesy v tkanive v čase a vyhnúť sa rozvoju alergických reakcií. To všetko všeobecne prispieva k tomu, že oči budú menej unavené.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/
Podľa štatistík, približne 70% celej populácie Zeme skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Veľké množstvo gadgets vedie k tomu, že oči po celý deň zažívajú neuveriteľné zaťaženie a takmer vždy napäté. Často zabúdame, že si musíme oddýchnuť od práce a oddýchnuť si nielen celý organizmus, ale aj vizuálny aparát. Ak chcete oddialiť výskyt problémov s orgánom videnia, musíte vedieť, ako zmierniť napätie z očí.
Astenopia nie je ochorenie, charakterizuje rad patologických stavov tela a najmä oko, je takmer vždy sprevádzané silnou bolesťou hlavy.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré vyvolávajú vznik ťažkostí v očiach:
Napätie v očiach sprevádza množstvo ďalších znakov:
Ak sa takéto príznaky objavia, mali by ste sa obrátiť na kliniku, aby ste vykonali podrobné vyšetrenie a zistili príčinu zhoršenia zdravia.
Späť na obsah
S výskytom ťažkosti v očiach musíte navštíviť kanceláriu očného lekára. Okrem vizuálnej kontroly a anamnézy lekár meria vnútroočný tlak a kontroluje zrakovú ostrosť.
Pre analýzu IOP pomocou jednej z osvedčených metód: pomocou váh (podľa Maklakova) alebo špeciálneho vybavenia. Prvá metóda je stará a pracná, ale dáva najpresnejší ukazovateľ.
Druhou možnosťou merania tlaku je použitie pneumatického merača. S ním lekár rýchlo a bezbolestne zistí požadovanú rýchlosť a nasmeruje prúd vzduchu do oka.
Ak po diagnóze očný lekár neidentifikoval abnormality v činnosti vizuálneho aparátu, pacient je odkázaný na neurológa alebo terapeuta.
S výskytom bolestivých príznakov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú blaho, je dôležité identifikovať príčinu ich výskytu a vybrať najlepšiu možnosť liečby.
V žiadnom prípade nepoužívajte drogy bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Okrem toho je liečba choroby v podstate odlišná v závislosti od príčiny vzniku závažnosti.
Nabíjanie je dôležité pre ľudí, ktorí trávia veľa času v počítači alebo pracujú s papiermi. Každé cvičenie sa musí opakovať päť až desaťkrát.
Ak ťažkosti v očiach nie sú provokované vážnymi chorobami, potom je ľahké sa ho zbaviť pomocou bežnej gymnastiky a užívaním posilňujúcich liekov.
"Recepty babičky" možno testovať v prípade, že sa neodhalia žiadne odchýlky v práci organizmu. Pripravte si malé tortilly z čerstvo vylisovanej zemiakovej šťavy a múky, na niekoľko minút ich položte na zatvorené viečka. Zelenina odstraňuje opuchy a dodáva sviežosť pokožky.
Pre obklady môžete použiť petržlen. Najprv sa musí naplniť vriacou vodou a ochladiť. Tiež, aby sa zbavili závažnosti očí, skúste dať kruhy čerstvej uhorky alebo vaty namočené v odvar z harmančeka a lipy.
Aby bolo možné zachovať zdravie orgánu videnia dlhšie, musíte sa oň dobre starať.
Zbaviť sa kmeňa orgánu videnia pomôže niekoľko jednoduchých, ale účinných metód. S ich pomocou môžete zmierniť únavu z očí doma.
Namočte ich do studeného mlieka a umiestnite ich na zatvorené očné viečka na pätnásť minút. Môžete tiež variť a chladiť kravský nápoj, potom navlhčiť vankúšiky v ňom a miesto na oči. Po odstránení obkladu umyte studenou vodou.
Vezmite lyžicu sušených kvetov a nalejte ½ šálky vriacej vody. Nechajte pôsobiť desať minút, odložte a rozdelte na dve rovnaké časti. Jeden bude použitý horúci, druhý musí byť ochladený. Navlhčenú gázu navlhčenú v niekoľkých vrstvách navlhčite. Naneste kontrastné obklady na desať minút pred spaním.
Späť na obsah
Dve lyžičky sušených bobúľ nalejte pohár vriacej vody. Infúziu položte na mierne zahrievanie a zahrejte päť minút. Potom nechajte roztok pol hodiny, aby bol prítomný a prefiltrujte. Namočte bavlnené tampóny do tekutiny a aplikujte na orgán videnia 20 minút.
Expresný spôsob eliminácie nepríjemných príznakov. Vhodné teplé alebo studené čajové vrecúška, predvarené. Môžu byť aplikované ráno alebo večer. Pre maximálnu účinnosť musíte niekoľko minút ľahnúť. Odporúča sa používať čierny čaj bez prísad a príchutí.
Ak sú oči veľmi vodnaté a sčervenené, očistite ich špeciálnym odvarom. Jedna polievková lyžica proso sa dobre opláchne a naplní sa vodou (pol litra). Roztok sa varí sedem minút.
Vypustite a vychladnite tekutinu, očistite jej oči pol hodiny pred spaním. Môžete tiež namočiť vankúšiky v infúzii a aplikovať na uzavreté viečka na päť minút.
Toto je analóg prirodzenej slznej tekutiny. Môžete ich použiť kedykoľvek, keď sa objaví nepohodlie vo vizuálnom prístroji.
Jedna lyžička rozdrvených kvetov naleje vriacu vodu (päťsto mililitrov) a hodí sa na hodinu na teplé a suché miesto. Potom stlačte a nalejte do fľaše, zatvorte tesný uzáver. Náradie musí byť podané niekoľko dní. Infúzia sa používa na zotretie očí dvakrát počas dňa.
Vezmite si čerstvú zeleninu a nakrájajte pár kruhov, pripojte k orgánu videnia už pätnásť minút.
Ak je ťažkosť v očiach dôsledkom nedostatku spánku, použite "druhý chlieb". Vezmite pár stredne veľkých zemiakov, ošúpajte ich a trite na jemnom strúhadle. Výslednú hmotu umiestnite do vreciek na gázu a aplikujte na oči pätnásť minút.
V niektorých prípadoch sa zbaviť únavy pomôže trochu prestávku. Ľahnite si do stoličky a relaxujte, zatvorte oči alebo zamerajte svoje oči na akýkoľvek objekt. Môžete tiež vykonať jednoduchý príjem. Zakryte orgán zraku dlaňou, ale netlačte naň pevne. Potom vezmite ruky nabok a otvorte oči. Opakujte aspoň desaťkrát.
Univerzálnu metódu možno použiť v akomkoľvek prostredí. Musíte jednoducho blikať rýchlo a často. Pomáha zmierniť únavu očí a uvoľňuje svaly.
Po opláchnutí je potrebné mazať pokožku výživným krémom. Ak sa namáhanie očí vyskytuje pravidelne, má zmysel navštíviť lekára.
S pomocou tradičnej medicíny doma sa môžete zbaviť únavy orgánových únav. Takéto spôsoby liečby sú však prípustné len vtedy, ak príčina vzniku nepríjemných symptómov nie je skrytá v porušovaní práce vnútorných orgánov a systémov. V takýchto situáciách vyžaduje kvalifikovanú lekársku pomoc.
Z videa sa naučíte šesť účinných spôsobov, ako odstrániť stres z očí.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/80% informácií, ktoré osoba dostane z dohľadu. Preto nie je potrebné presvedčiť, že oči, zdravie očí treba neustále monitorovať. A že každý deň sa musíte vysporiadať so zdravím očí, príroda sama sa starala o pot, prach z obočia, mihalnice v očiach, slzy nedovoľujú rohovke vyschnúť a zmyť všetok prach, ktorý z nej vzišiel.
Je potrebné mať na pamäti, že celkový stav tela, najmä pečene a chrbtice, priamo ovplyvňuje stav očí. Ateroskleróza ovplyvňuje krvný obeh sietnice a vnútroočného tlaku, stav chrbtice v oblasti krčka maternice zohráva úlohu pri zrakovom poškodení spojenom s dlhodobou pozornosťou a krátkozrakosťou a objavuje sa únava očí.
Americkí vedci ukázali, že nedostatočné svetlo počas čítania nepreukáže, že sa objavuje únava očí, ale sedieť mnoho hodín pred televízorom, pred počítačom vedie k napätiu v očných svaloch, čo spôsobuje, že oči sú vo vode a bolesti. Ale nielen faktory civilizácie sú hlavnými príčinami napätia a napätia. Dlhé jazdy autom, znečistenie ovzdušia, čítanie malých fontov sú tiež stresové faktory.
Tradičné liečby pre zmiernenie stresu v týchto prípadoch zahŕňajú mnohé opatrenia:
• Vypočujte si oči, nechajte svoje oči odpočívať, bolesť nebude nikam prechádzať, ak necháte svoje oči odpočívať. Ľahnite si do tmavej miestnosti, vytvorte dostatočne teplý obklad, aby sa vaše oči uvoľnili.
• Rukami si rázne rúťte ruky a prilepte ruky na oči. Pocity budú najpríjemnejšie.
• Vedenie prirodzeného čistenia oka - blikanie - podporuje rovnomerné rozloženie tekutiny. Zazhmurite oči po dobu 3-5 sekúnd, potom otvoriť na rovnaké obdobie. A tak pokračovať 6-8 krát. Oči budú bez prachu, slzná tekutina bude rovnomerne rozložená po oku.
• Niektorí naturopati ponúkajú nasledujúci účinný spôsob, ako očistiť oči: zhlboka sa nadýchnite, aby ste to urobili, potom zadržte dych. Ohnúť v páse, ohýbanie hlavu k zemi, a ohýbanie kolien tak, že vaše oči sú pod srdcom. Krv prichádzajúca do hlavy a očí zmyje jedy, ktoré sa nahromadili v očiach. Počet do 5 a narovnajte. Táto metóda má kontraindikácie, najmä sa neodporúča pri chorobách kardiovaskulárnych ochorení, so zníženým alebo zvýšeným tlakom, ako aj so sklonom k bolestiam hlavy a migrénam.
• Cvičte si oči. Aby sa zabránilo únave očí, odporúča sa gymnastika pre oči.
.Ponúkam vám cvičenia na očistenie očí podľa metódy N. Semenovej.
• Prvé cvičenie sa nazýva centrálna fixácia. Mali by ste sa zamerať na objekt (na plameni sviečky, na malý čierny predmet, pripnutý na stenu. Čím menšie. Čím lepšie je, že vzdialenosť k objektu by mala byť aspoň 48 cm. Urobte si pohodlné držanie tela, nepohodlnosť by vás nemala rozptyľovať. Pozrite sa, ako sa bliká, až kým slzy nepreteknú.
• Rozjímanie vody. Začať toto cvičenie po niekoľkých mesiacoch cvičenia centrálnej fixácie očí. Nalejte vodu do vázy a zamyslite sa nad stredom odrazu vytvoreného obyčajným svetlom. Reflexné centrum premietajte brilantne okolo odrazovej plochy približne 10 minút.
• kontemplácia nosa. Vezmite si uvoľnenú, pohodlnú polohu, držiac krk rovno. Zamerajte sa na vrch nosa. Kontaminujte to 1-2 minúty, potom zatvorte oči na odpočinok, opakujte cvičenie 2-3 krát.
•
• Rozjímanie obočia. Posedenie v pohodlnej polohe sa zameria na bod medzi obočím. Držte jej oči asi dve minúty. Zatvorte oči na odpočinok.
• Rozjímanie pravého ramena. Udržujte svoje telo rovno, krk a hlavu pevne. Pozrite sa na pravé rameno, upevnite bod. Zostaňte tak asi minútu alebo dve, zatvorte oči na odpočinok.
Gymnastika na čistenie očí pre zrakové postihnutie:
Východisková pozícia všetkých troch cvikov sedí na stoličke s rovným chrbtom a prekríženými nohami.
Cvičenie 1:
• S pokojným povzdychom si nosom zdvihnite ruky do úrovne očí. Uhol medzi dlaňami by mal byť 45 stupňov.
• Pri výdychu masírujte zatvorené oči vnútornou časťou dlaní (s valčekmi pod malým prstom), pohyb rúk smerom k mostíku nosa a chrbta, prsty sú spojené. Inhalujte pomaly a pokojne, masírujte si oči až do konca výdychu.
• Dajte dlane do hrsti tak, aby medzi prstami nebola žiadna medzera, dajte dlane na zatvorené oči. Držte dych a zostaňte v tejto pozícii čo najdlhšie.
• Bez odstránenia dlaní otvorte oči a nadýchnite sa nosom. Zároveň pomaly otvárajte dlane, počnúc malým prstom.
Cvičenie 2:
• Sadnite si do východiskovej polohy v určitej vzdialenosti od steny, smerom k nej. Držiac hlavu rovno, otoč oči do ľavého dolného rohu steny a vymaž ich. Kým sa vaše oči unavia, potom otočte oči do pravého dolného rohu.
• Na chvíľu sa zamerajte na špičku nosa, potom s očami urobte rotačné kruhové pohyby.
• Vykonajte masáž očí, ako je popísané v predchádzajúcom cvičení.
• V počiatočnej polohe zatvorte očné viečka, vykonajte 5-10 cyklických pohybov s očami. Potom očné viečka masírujte končekmi prstov, otvorte oči a niekoľkokrát mrknite.
Cvičenie 3:
• Roztiahnite pravú ruku a upevnite svoj pohľad na stredný necht. Bez toho, aby ste otočili hlavu, sledujte prst, viedol ruku doľava doprava. Opakujte 5-6 krát.
• Predvihnite pravú ruku dlaňou nahor a upevnite svoj pohľad na prostredný prst. Pomaly ohýbajte ruku, položte dlaň na nos, bez toho, aby ste si z prsta zobrali oči, potom natiahnite ruku dozadu. Opakujte 10-15 krát.
Palming a solarizácia pre oči: tieto postupy môžu byť aplikované oddelene, ale najlepší výsledok pre regeneráciu je získaný, keď sa vykonávajú v kombinácii. Po solarizácii sa odporúča palenie.
• Solarizácia. Sledovanie slnka môže byť maximálne 2-3 sekundy pri východe alebo západe slnka, v žiadnom prípade nie v poludnie. Nahraďte tvár slnka, mierne ju otáčajte zo strany na stranu. Oči musia byť zatvorené. Akonáhle si oči zvyknú na slnečné svetlo, pozerajúc dole, zdvihnite horné viečko jedného oka na niekoľko sekúnd. Zároveň môžete voľne blikať. Slnko bude svietiť na oko, slnko posilní slabé oči, zvýši metabolizmus v očiach.
• Palming. Tento postup sa odporúča počas dňa po kla solarizácii a bez neho. Počas uvoľňovania svalov sa aktivuje zrakový nerv a nervy vlákna. Umiestnite dlane na zatvorené oči tak, aby prsty ruky boli krížené na čele. Pokúste sa uvoľniť ruky umiestnením lakťov na stôl. Udržujte ruky na očiach, kým neuvidíte čiernosť.
Umývanie očí Umytie očí zmierňuje únavu, sčervenanie očí. Môžete použiť len studenú vodu. Ponorte svoju tvár 3 - 4 krát po dobu 3-4 sekúnd, napíšte vodu do dlane alebo ju zahoďte do otvorených očí. Ešte lepšie, umyte si oči čerstvo chladenými čajovými lístkami. Namočené v čajových listoch s bavlnenými loptičkami, utrite oči z vonkajšej strany do vnútra. V prípade rôznych očných ochorení je umývanie očí užitočné pri odvaroch alebo infúziách liečivých bylín.
Očné kúpele
efektívna metóda čistenia a omladenia očí, zmiernenie únavy zčervenania, ako aj opuch očných viečok. Tento postup stimuluje a posilňuje svaly očí.
• Po gymnastike je vhodné ponoriť osobu s otvorenými očami do varenej studenej vody 3 - 4 krát po dobu 3-4 sekúnd.
• Prípadne teplé a studené kúpele (namiesto kúpeľov môžete vyrábať pleťové vody) účinne zmierňujú únavu a znižujú začervenanie očí.
• Niektorí naturopati veria, že studené očné kúpele obnovujú stratené videnie.
• Teplé kúpele (asi 30 ° C) sa používajú pri rôznych zápalových procesoch v očiach na zjemnenie nádoru okolo oka a odstránenie hnisavej tekutiny z oka. Povrchová úprava kúpeľa by sa mala umyť alebo vyprat studenou vodou.
• Pri ochoreniach očí sa používajú infúzie petržlenu. Tymián, nechtík, harmanček, nevädza pole.
• Soľné kúpele prinášajú dobré výsledky (1 lyžička soli na 2 litre vody).
• Pri chronických ochoreniach očí sa môže použiť thuja alebo eukalyptový olej (2 kvapky na liter vody).
• Pri všetkých kúpeľoch, umývaniach a hygienických postupoch dodržiavajte hygienické normy, ak sa infekcia dostane do očí a dokonca aj choré okolnosti môžu viesť k vzniku komplikácií.
Čistenie od unavených očí pri čítaní a práci na počítači.
Často od práce na počítači a čítaní začína bolesť v očiach, slznosť, začervenanie, pocit únavy a ťažkosti. Odstránenie týchto javov:
• Umyte spiaci čaj alebo odvar z petržlenu, kôprom.
• Ak nepohodlie v oku dlhodobo neprechádza, použite očný masť.
• Nečítajte v nízkej a nesprávnej polohe, najmä pri ležaní.
• Keď pracujete s počítačom každých 40 minút, mali by ste si nechať oči 15 minút. Môžete len zavrieť oči alebo. Zatváranie očí zadnou stranou ruky, jemne zatlačte na očné bulvy.
• Priložte kocky ľadu k zatvoreným viečkam.
Existuje mnoho smerov pre zlepšenie očí, to sú fyzické cvičenia pre oči, to sú cielené výživy pre zlepšenie funkcie očí. V ľudovej medicíne existuje taká metóda hojenia, ako je palming.
Palming je fyzikálny postup na zlepšenie očí.
Cieľom je zmierniť únavu a namáhanie očí, odpočinúť mozog, omladiť. Pozícia - sedenie.
Ruky dlane po dobu 5 minút.
10 sekúnd, položte teplé ruky na zatvorené oči. Dýchajte rovnomerne a voľne.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Podľa štatistík, približne 70% našich krajanov skôr alebo neskôr majú problémy s víziou. A ak sa tomu nevyhne, potom zostáva jedna vec - oddialiť výskyt problémov na maximum. A na to musíte vedieť, ako zmierniť napätie z očí.
Ako zmierniť stres z očí
Aby nedošlo k problémom so zrakom čo najdlhšie, naučte sa predovšetkým, ako sa správne starať o svoje oči. To vám pomôže s užitočnými tipmi, ktoré sú uvedené nižšie.
Tabuľka. Tipy pre starostlivosť o oči.
Jedzte úplne a správne
Telo musí dostať dostatočné množstvo vitamínov A a D. Hoci existujú aj iné vitamíny, ktoré sa aktívne podieľajú na vizuálnych procesoch - B2, C, E. Nakoniec nezabudnite na rastlinné extrakty, zinok.
Na profylaktické účely navštevujte oftalmológ najmenej raz ročne.
Svetelný zdroj počas čítania by mal byť umiestnený za a mierne nad ním, samotné svetlo by nemalo byť príliš svetlé. Neodporúča sa čítať v pohybujúcom sa vozidle a priniesť knihu bližšie ako 30 cm do očí.
Snažte sa chrániť vaše oči pred rôznymi infekčnými chorobami, zraneniami a poškodením.
Čo môže spôsobiť syndróm suchého oka?
Ak sledujete televíziu alebo pracujete v počítači, vaše oči by mali v priemere odpočívať približne každých 40 minút.
Dávajte pozor! Ľudia, ktorí sú podľa povahy svojej činnosti nútení neustále zaťažovať oči, by mali včas odstrániť únavu očí. To platí najmä pre tých, ktorí pracujú na počítači po celý deň - večer, kvôli tomu, oči začínajú vodu a červenať.
Komplexné cvičenia pre oči
Nižšie uvádzame 11 jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako zmierniť únavu očí. Väčšina z nich (metódy) sa dá aplikovať doma.
Je potrebné zvlhčiť okvetné lístky sladu v studenom mlieku, a potom sa pod oči asi pätnásť minút. Mimochodom, na to možno použiť bežné mlieko - malo by sa navlhčiť vatovými tampónmi, variť a ochladiť a navlhčiť do očí. Po tomto čase je potrebné odstrániť obklady a potom umyť minerálnou vodou (mierne chladnou).
Vezmite kôpor alebo harmanček vo výške 1 lyžičky. a nalejte ½ šálky vriacej vody. Potom musíte trvať 10 minút, namáhať a rozdeliť na dve časti. Jedna časť bude použitá za studena a druhá za horúca. Gázové utierky by mali byť navlhčené infúziami a potom aplikovať studené / teplé obklady pred spaním na 10 minút. Aplikovať takéto kontrastné pomôcky môže byť nielen v prípade potreby, ale aj druh kurzov (trikrát týždenne).
2 lyžičky. sušené bobule šípok sa varia v pohári vriacej vody, výsledný bujón sa zahrieva na nízkom ohni počas 5 minút, potom sa odoberie 30 minút a prefiltruje sa. Potom sa v tejto pôde navlhčí bavlnený tampón a aplikuje sa na oko 20 minút.
Tip! Rovnaký nástroj možno použiť na liečbu zápalu spojiviek.
Pri tejto expresnej metóde sa používajú použité čajové vrecúška (môžu byť studené aj mierne teplé). Vrecká je potrebné aplikovať na oči na konci dňa alebo dokonca ráno. Pre väčšiu účinnosť metódy s vreckami sa odporúča ležať na chvíľu. Okrem toho je žiaduce používať obyčajný čierny čaj (bez prísad).
Čajové vrecúško Compress
Roztrhnutie a sčervenanie očí sa môžu umyť nasledujúcim odvarom. Potrebujete 1 polievková lyžica. l. Opláchnite proso, nalejte 0,5 litra vriacej vody a varte 6-7 minút. Výsledný odvar - zlúčený a ochladený - musíte opláchnuť oči 30 minút pred spaním. Môžete tiež aplikovať bavlnené tampóny namočené vo výrobku po dobu 5 minút.
Tieto lieky sú akýmsi analógom slznej tekutiny. Môžu byť použité bez ohľadu na dennú dobu - to znamená, keď cítite nepohodlie v očiach.
Suché očné kvapky
Drvené kvety vo výške 1 lyžičky. nalial pol litra vriacej vody a umiestnil na 60 minút na teplé miesto, potom vyžmýkal. Pripravená infúzia sa naleje do fľaše s korkovou zátkou. V tomto formulári je možné nástroj uložiť maximálne dva dni. Aplikuje sa nasledovne: s tamponom ponoreným v infúzii sa oči utierajú dvakrát denne.
Všetko je tu jednoduché: musíte si vziať 2 kruhy čerstvej uhorky a aplikovať ich na oči asi 15 minút.
Ak je príčinou zápalu oka banálny nedostatok spánku, problém môže byť odstránený bežnými surovými zemiakmi. Zoberie sa pár stredne veľkých zemiakov, ošúpajú sa a trú sa na jemnom strúhadle. Výsledná kaša sa hodí do sáčkov z gázy, ktoré je potrebné aplikovať 15-20 minút do očí.
Niekedy môže byť odstránená únava a krátka prestávka. Uvoľnite sa, zatvorte oči na niekoľko minút alebo zaostrite oči na iné predmety. Okrem toho môžete vykonať jednoduché cvičenie: aplikujte dlane na zadnú časť očí (bez silného tlaku), potom ich vyberte a otvorte oči. Je dôležité tento postup zopakovať aspoň desaťkrát.
Krátka prestávka tiež pomôže zmierniť únavu.
Táto metóda je dobrá, pretože môže byť použitá kedykoľvek a v akomkoľvek prostredí - pri volante, doma alebo na pracovnom stretnutí. Musíte jednoducho blikať - intenzívne, často. Obvykle bliká efektívne uvoľňuje unavené oči.
Dávajte pozor! Pri odstraňovaní vyššie uvedených obkladov vždy pokožku namažte špeciálnym vyživujúcim krémom. Okrem toho, ak sa u vás neustále objavujú unavené oči, odporúčame, aby ste čo najskôr navštívili kanceláriu oftalmológa.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť práci s očami pri práci na počítači, a našťastie takmer všetky z nich sú lacné alebo dokonca zadarmo.
Krok 1. Monitor by mal byť umiestnený v správnom uhle av správnej vzdialenosti (do 45-75 centimetrov od tváre). Je tiež dôležité, aby obrazovka bola mierne pod úrovňou očí. Vzhľadom k tomuto uhlu bude poloha krku prirodzenejšia, čo znamená, že oči zostanú v polohe, ktorá je pre nich vhodná (budú vyzerať trochu dole).
Monitor umiestnite v správnej vzdialenosti a uhle
Krok 2. Kontrast počítača by mal byť zvýšený a jas, naopak, znížený. Pri nedostatočnom kontraste budete mať problémy s rozlíšením farieb, a preto sa zvýši napätie očí. Príliš jasný displej má tiež negatívny vplyv na zrakové orgány.
Znížte jas počítača a zvýšte kontrast.
Krok 3. Elektrostatické častice vychádzajúce z monitora musia byť odstránené. Faktom je, že pošlú prach do očí užívateľa, čo spôsobuje napätie a podráždenie. Ak je vzdialenosť od monitora správna, môže problém vyriešiť. Odporúča sa však ošetrovať antistatickým monitorom. A to by sa malo robiť každý deň.
Eliminujte elektrostatické častice
Krok 4. Ak píšete text z papiera na počítači, kúpte si špeciálny držiak na papiere / knihy. Stojan by mal byť umiestnený v blízkosti monitora, aby ste nemuseli hľadieť ďaleko. Ak môžete písať text bez toho, aby ste hľadali, vyskúšajte celý čas a pozrite sa na obrazovku, aby ste odstránili chyby.
Získajte stojan na knihy a papiere
Krok 5. Teraz o osvetlení. Malo by byť rovnaké ako svetlo prichádzajúce z monitora. V ideálnom prípade by pracovisko malo svietiť mäkkým svetlom, nemali by byť žiadne reflexné povrchy. Na zníženie namáhania očí môžete použiť žalúzie alebo vymeniť žiarovky.
Krok 6. Ak je to možné, zakúpte si obrazovku proti oslneniu. Je zrejmé, že taká obrazovka je jednoduchšie dať na PC ako na notebooku.
Kúpte si obrazovku s monitorom proti oslneniu.
Krok 7. Pokúste sa blikať čo najčastejšie. Jednou z príčin namáhania očí je, že osoba bliká menej často ako obvykle. Pretože musíte pravidelne robiť prestávky, sedieť s očami zatvorenými na niekoľko sekúnd, aby ste ich zvlhčili.
Krok 8. Môžete použiť okuliare. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktoré okuliare sú pre vás najlepšie. Uprednostnite tie, ktoré majú špeciálnu ochranu pred ultrafialovým žiarením. Mimochodom, aj okuliare s ochranou možno nosiť na prácu v počítači, a to aj pre tých, ktorí nemajú problémy so zrakom.
Používajte okuliare predpísané lekárom
Krok 9. Je žiaduce, aby mal monitor vysoké rozlíšenie. Je známe, že staré monitory veľmi blikajú, a preto sa oči musia prispôsobiť ich obrazu.
Nákup monitora s vysokým rozlíšením
Krok 10. Ak musíte pracovať v noci, môžete použiť jeden z programov, ktoré menia nastavenia farieb. Moderné monitory vyzerajú dobre, no v noci, keď sú slnečné lúče vyžarované, budú (monitory) príliš svetlé. A pomocou špeciálneho programu je možné tento problém ľahko vyriešiť.
Pomocou programu zmeňte nastavenia farieb.
http://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html