logo

Samozrejme, moderný človek je ťažké robiť bez najrôznejších gadgets. Navyše, práca mnohých je spojená s počítačmi - vízia je výrazne znížená aj napriek vysoko kvalitným monitorom so špeciálnym ochranným povlakom. Tak či onak, účinok počítača na zrak nemožno nazvať užitočným alebo dokonca neutrálnym. Jediné, čo možno urobiť na ochranu očí z počítača, je dodržiavať odporúčania oftalmológov popísané nižšie.

Škodlivý účinok počítača na ľudské videnie

Oči - jeden z najdôležitejších a najzraniteľnejších orgánov osoby - neustále potrebujú ochranu. Pri práci na počítači vzniká vizuálny stres, ktorý v prípade nedodržania viacerých dôležitých pravidiel vedie k rozvoju rôznych ochorení.

Samozrejme, nebude možné úplne sa vyhnúť očnej námahe, ale existujú účinné preventívne opatrenia, ktoré umožňujú jeho výrazné zníženie.

Charakteristické znaky únavy zraku:

  • začervenanie očí;
  • svrbenie a pocit piesku v očiach;
  • stmavnutie očí;
  • rozdelený obraz;
  • bolesti hlavy a závraty.

Škodlivý účinok počítača na videnie osoby je:

  • znížená ostrosť zraku;
  • porušenie lomu a ubytovania;
  • porušenie binokulárneho videnia;
  • znížená pohyblivosť očí;
  • narušenie vnímania farieb.

Rizikové faktory zhoršenia zraku pri práci na počítači:

  • nedodržanie režimu práce a odpočinku;
  • nesprávna organizácia užívateľského pracoviska;
  • nesprávne nastavenie monitora.

Vplyv počítačového videnia: kategórie práce

Stupeň vizuálnej únavy priamo závisí od povahy aktivity používateľa.

Zvyčajne existujú 4 kategórie práce s počítačom, ktoré ovplyvňujú víziu:

  • I - čítanie informácií z obrazovky monitora (čítanie, prezeranie súborov atď.);
  • II - operácie zadávania informácií;
  • III - kombinované operácie (úpravy textu, programy na písanie a ladenie atď.);
  • IV - používanie počítačovej grafiky (kresba, práca s návrhovými programami atď.).

Najviac ohrozenými negatívnymi účinkami počítača na víziu sú ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú prácu v kategóriách III a IV.

Podľa amerických výskumníkov sa po 45 minútach nepretržitej práce na počítači objavia prvé príznaky astenopie (vizuálna únava), po 2 hodinách je vizuálny analyzátor narušený a po 4 hodinách začínajú nezvratné zmeny.

Cvičenia na prevenciu zraku pri práci s počítačom

Oftalmológovia dôrazne odporúčajú každých 40-45 minút zariadiť si prestávku, opustiť pracovisko a robiť cvičenia pre oči, dokonca aj tie najjednoduchšie.

Napríklad takéto cvičenia:

1. Zatvorte oči a otvorte oči. Opakujte 5-6 krát s intervalom 30 sekúnd.

2. Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozrite sa nahor, nadol, doľava a doprava a potom hore a dole uhlopriečne.

3. Vyberte objekt, ktorý sa nachádza najbližšie k vám, a opravte ho na 3-4c. Potom pohnite očami k objektu, ktorý sa nachádza o niečo ďalej. Pokračujte v reťazi a keď počet objektov dosiahne 15, opakujte všetko v opačnom poradí.

Ako nepokaziť víziu počítača: organizácia pracoviska

Aby sa oči čo najviac unavili, organizácia pracoviska musí brať do úvahy 3 hlavné faktory: osvetlenie, umiestnenie stola a monitora, ako aj držanie tela užívateľa počas práce.

Ako udržať víziu pri práci na počítači a ako zvoliť optimálne osvetlenie pracoviska používateľa:

  • Minimálne osvetlenie povrchu stola: pri použití žiaroviek - 150 lx, pri použití žiariviek - 300 lx.
  • Všeobecné osvetlenie v miestnosti - v rozsahu 300-500 luxov.
  • Odporúčaná výkonová stolná lampa - 60-80 wattov. Lampa musí mať pevný tienidlo.
  • Nedostatok priameho slnečného svetla za jasného počasia (v opačnom prípade sú tu oči, ktoré oslepujú oči). Na splnenie tejto podmienky sú potrebné rolety alebo záclony z priehľadných tónov.

Ako si udržať zrak pri počítači výberom najlepšej pozície pri stole:

  • Chrbtica je v kolmej polohe vzhľadom na povrch sedadla a podlahy.
  • Ramená sú na rovnakej línii. Obe ruky môžu voľne ležať na stole, záhyb lakťového kĺbu nepresahuje 20 °.
  • Nohy úplne spočívajú na podlahe, to znamená, že nohy sú ohnuté v pravom uhle v bedrových a kolenných kĺboch.
  • Zadná strana je pevne pritlačená k zadnej časti stoličky.

Ako nestratiť zrak na počítači: nastavenia umiestnenia a monitora

Ako nepoškodiť víziu počítača, optimálne umiestniť pracovnú plochu a monitor:

  • Je žiaduce mať pracovnú plochu priamo pred oknom alebo ľavou stranou k nej (ak je používateľ ľavou rukou, potom pravou stranou).
  • Stôl by mal mať takú šírku, aby vzdialenosť od obrazovky bola 60-70 cm, ale zároveň bolo možné pracovať s klávesnicou v tesnej blízkosti používateľa (30-40 cm).
  • Monitor by mal byť inštalovaný takmer kolmo na stôl, tesne nad úrovňou očí užívateľa, aby sa pozeral na obrazovku pod uhlom 10 ° zhora nadol.

Nastavenia monitora na prevenciu straty zraku pri práci s počítačom by mali byť pre oči pohodlné.

Predtým, ako začnete pracovať na počítači, musíte nastaviť požadovaný kontrast a jas monitora. Tieto parametre sa vyberajú individuálne pre každého používateľa.

Všeobecné odporúčania pre nastavenia monitora:

  • Kontrast by nemal byť príliš nízky.
  • Jas by nemal byť príliš vysoký.
  • Optimálny pomer farieb pozadia a textu je určený princípom opačných tónov: biela - čierna, žltá - modrá, červená - zelená.
  • Tiež by ste sa mali vyhnúť veľkému kontrastu medzi jasom obrazovky a jasom okolitého priestoru.
http://med-pomosh.com/?p=5121

Prevencia zrakového poškodenia pri práci s počítačom

Odporúčania väčšiny lekárov sa obmedzujú najmä na obmedzenie pracovného času na počítači, správne umiestnenie monitora a povinné prerušenia počas práce.

Dôležitý je aj „správny“ monitor.

Tu sú požiadavky na správny monitor:

  • monitor by nemal byť menší ako 17 palcov;
  • frekvencia zametania najmenej 85 Hz;
  • veľkosť zrna nesmie prekročiť 0,28 mm. Čím menšie je zrno monitora, tým jasnejší je obraz a menej unavené oči;
  • na obrazovke monitora je potrebné vylúčiť prítomnosť rôznych oslnení. Ak chcete skontrolovať prítomnosť antireflexného povlaku pri nákupe, musíte monitor prepnúť na žiarivku - na obrazovke by nemali byť biele svetlá;
  • Je žiaduce, aby sa zhodovala farba písmen a pozadia na obrazovke a na klávesnici. Temné klávesnice prichádzajúce do módy rýchlo zafixujú váš zrak.

Supermoderné monitory s vysokým rozlíšením už boli vytvorené, to znamená, že pri zvýšenom počte riadkov sa snímková frekvencia zvýši na 100 Hz a viac, svetlé farby sa vyberú, čím sa dosiahne vyšší kontrast. Nakoniec sú katódové trubice nahradené sústavami s tekutými kryštálmi. Z týchto obrazoviek s takzvanou aktívnou matricou, ktoré sa používajú napríklad v prenosných počítačoch, ako je notebook, sú obzvlášť ergonomické.

Pravidlá počítača:

  • Dodržiavajte požadovanú vzdialenosť od oka k monitoru - 70 cm.
  • Monitor by mal stáť tak, aby nespadol na svetlo jasnej lampy alebo slnečných lúčov.
  • Vyhnite sa vysokému kontrastu medzi jasom obrazovky a okolitým priestorom. V žiadnom prípade by nemali pracovať s počítačom v tmavej alebo tmavej miestnosti.
  • Večerné osvetlenie pracovnej miestnosti je výhodne modrastej farby s jasom približne rovným jasu obrazovky. Za denného svetla sa tiež odporúča poskytnúť modré pozadie okolo displeja - maľovaním stien.
  • Každých 40 - 45 minút sa odporúča krátka fyzická prestávka: otočenie očí v smere hodinových ručičiek a dozadu, mierne nabitie celého tela.

Ako pomôcť zraku

Profesor G. G. Demirchoglyan ponúka pri práci s počítačom vlastnú metódu obnovy:

  1. Palming (skríning).
  2. Zobraziť preklad. Pravidelne (každých 30 - 40 minút) preložte pohľad z obrazu na sklenenú plochu okna (môžete na sklo nakresliť ľubovoľné písmeno perom) do vzdialenosti. Trvanie 20 - 30 sekúnd, 8 - 10 krát.
  3. Masírujte oblasti okolo očí ľahkým dotykom pokožky.
  4. Otáčanie očí proti smeru hodinových ručičiek o 15 - 20 sekúnd.
  5. Odstránenie statického napätia očných svalov pomocou videorekordéra. Ide o špeciálnu triedu nových technických zariadení pre výcvik základných ľudských vizuálnych funkcií. Hodnota týchto zariadení je skvelá: umožňujú odolávať hypodynamike, stimulujú krvný obeh v oku a mozgu. Tieto simulátory prostredníctvom „optickej masáže“ svalov zabraňujú progresii krátkozrakosti a hyperopie.

Počítačové okuliare

Pri počítačovom vizuálnom syndróme (CVS) môžu pomôcť aj špeciálne počítačové okuliare. Mnoho optík teraz ponúka špeciálne okuliare s objektívmi, v ktorých zóna jasného videnia zodpovedá pohybu oka pri práci s displejom. Dôležitá je aj špeciálna farba okuliarových šošoviek. Ústav biochemickej fyziky Ruskej akadémie vied v spolupráci s Moskovským inštitútom očných chorôb. Vyvinuli sa farebné povlaky Helmholtz, ktoré výrazne zvyšujú kontrast obrazu. Použitie okuliarov s takýmito nátermi u aktívnych používateľov PC výrazne znižuje únavu zraku a zlepšuje zaostrovanie v porovnaní s bežnými okuliarmi.

http://medportal.ru/enc/ophthalmology/eyescomp/4/

Prevencia očných ochorení pri cvičení s počítačom

Prevencia chorôb spojených s rozsiahlym používaním počítačov sa stala veľkým problémom modernej spoločnosti. Čo trpí predovšetkým? Odpoveď je zrejmá - toto sú naše oči, "zrkadlo duše". Škodlivé účinky elektronických zariadení na videnie možno minimalizovať, ak si vyberiete ten správny počítač, tablet, notebook alebo smartfón. Prínosy civilizácie nás stále viac priťahujú a nevyužívanie internetu sa stáva výnimkou. Pracujú, hrajú, komunikujú s notebookom. Počet ľudí závislých na počítači neustále rastie. Čo v dôsledku toho máme?

Prevencia chorôb je spoľahlivou metódou na udržanie zdravých očí

Každý deň trávime veľa času na obrazovke a vôbec sa nestaráme o preventívne opatrenia pre očné ochorenia. Pre niektorých je to zábava pre iných - práca. V každom prípade môže dlhé sedenie na monitore nepriaznivo ovplyvniť kvalitu videnia, ak sa nestaráme o prevenciu očných ochorení.

Podľa niektorých informácií, človek strávi asi 8-10 hodín denne na počítači. Okrem veľkého počtu psychologických a sociálnych problémov, ktoré z toho vyplývajú, existujú ďalšie zjavné riziká, ktorým by sa mala venovať pozornosť. Ide o choroby, ako je myopia a syndróm suchého oka. Okrem obvyklej krátkozrakosti je falošná krátkozrakosť čoraz bežnejšia, keď svaly oka zodpovedné za ostrosť obrazu s rôznym stupňom odstránenia predmetov nedokážu zvládnuť svoju úlohu a vzdialené obrázky vyzerajú nejasne.

Problémy so zrakovým postihnutím sú známe značnému počtu bežných používateľov počítačov. Pre túto skupinu ľudí je preto obzvlášť dôležitá prevencia očných ochorení. Z dlhého sedenia v prednej časti obrazovky, oči sú slzenie, sčervenanie, svrbenie.

Riziko vzniku krátkozrakosti predstavuje riziko, že všetci ľudia s genetickou predispozíciou majú príbuzných, ktorí trpia touto chorobou už od detstva. Samozrejme, existuje taká možnosť, že krátkozrakosť týchto ľudí sa nemusí objaviť, ale aktívne používanie elektronických zariadení môže túto šancu zničiť.

Prevencia ochorení očí pri výbere elektronických zariadení

Môžete sa vyhnúť mnohým problémom so zrakom a zachovať si svoje zdravie, ak venujete pozornosť preventívnym opatreniam aj počas nákupu počítača alebo iného zariadenia. Výber gadget, pozrite sa nielen na značku a farbu, ale aj na vlastnosti obrazovky. Navyše si vypočujte odporúčania očného lekára.

Najviac zo všetkých, hráči, žiaci, študenti a ľudia po 40 rokoch zažili negatívny vplyv počítačov na víziu. V tomto veku, svaly, ktoré sú zodpovedné za ostrosť obrazu, začnú pracovať horšie. Pravidlom je, že vo veku 40 rokov mnohí začínajú používať okuliare.

Ale to neznamená, že musíte úplne opustiť počítač. Práve pri nákupe dodržiavajte pravidlá prevencie chorôb a snažte sa vybrať si z navrhovaných zariadení bezpečnejšie.

Vyberte obrazovku gadget s vysokým rozlíšením. Pri nízkych rozlíšeniach sú obrazy a obrázky rozmazané, čo má negatívny vplyv na oči. Čím vyššie rozlíšenie obrazovky, tým jasnejší je obraz písmen a fragmentov na ňom. Taký obraz je teda bližšie k skutočnému životu a oči nemusia nútiť ho opraviť.

Ak je to možné, vyberte zariadenie s veľkou obrazovkou. Malá veľkosť monitora namáha oči viac a oko sa stáva citlivejšie na zvýšenie alebo zníženie vzdialenosti od vás na obrazovku.

Ovládanie jasu podsvietenia. Spravidla je potrebný plný jas iba vonku a v miestnosti ho môžete znížiť o polovicu.

Preventívne opatrenia pri práci s počítačom. Oftalmologická konzultácia

Aby sa zabránilo nepríjemným ochoreniam očí, vykonajte potrebné preventívne opatrenia. Normálna kvalita videnia vyžaduje garantovanú vzdialenosť medzi očami a monitorom. Malo by to byť aspoň 70 cm počas vyučovania s počítačom alebo sledovaním televízie - a táto vzdialenosť sa zvyčajne nemení. Ale tablety, telefóny a smartfóny zvyčajne nie sú stacionárne, to znamená v aute, na metre, na cestách, takže vzdialenosť k očiam môže byť iná. Časté zmeny vzdialenosti spôsobujú, že oči sa neustále prispôsobujú. Keď sú prepracovaní, môže sa vyvinúť skutočná krátkozrakosť. Pri pohľade na monitor elektronického zariadenia bliká 6-7 krát menej ako v normálnom režime. Slzný film vyschne, oko sa zvlhčí zvnútra, čím sa zvýši prietok krvi do ciev spojivky. Tam je sčervenanie a pocit bolesti v očiach, a po chvíli začína zápal očnej sliznice a chronickej zápal spojiviek. S vekom sa riziko ochorenia očí zvyšuje, pretože sa slzný film obnovuje horšie a horšie. Prevencia očných ochorení poskytuje určitú pozíciu počítača pri práci na ňom. Najlepšie je používať tablet, telefón alebo smartfón bez toho, aby ste ho držali v rukách, a položte notebook na stôl, na rovnú, stabilnú rovinu.

Nedovoľte, aby monitor prijímal jasné slnečné svetlo alebo svetlo z elektrickej lampy.

Aby sa zabránilo chorobám, vyhnite sa ostrému kontrastu medzi jasom obrazovky a okolitým priestorom. Nepracujte s počítačom v tmavej miestnosti.

Aby ste predišli zníženiu zrakovej ostrosti, mali by ste dodržiavať niektoré pravidlá na udržanie zdravých očí. Dlho pracujete s počítačom a používajte očné kvapky, ktoré sú chemicky blízke ľudským slzám. Pomôžu predchádzať suchým očiam.

Aby ste predišli problémom s videním počas prevádzky, nainštalujte počítač tak, aby monitor nesvietil a jeho horný okraj bol tesne pod úrovňou očí. Nastavte kontrast a jas tak, aby boli písmená a obrázky na obrazovke oveľa jasnejšie ako monitor. Obrazovku pravidelne utierajte.

Prevencia očných ochorení bude omnoho efektívnejšia, ak si vezmete krátke prestávky počas práce na zmiernenie únavy z očí. Urobte si nejaké relaxačné cvičenia alebo sa len pozrite.

Vytvorenie správneho zvyku starať sa o svoju víziu je úplne jednoduché. Okrem toho sa odporúča pravidelne konzultovať s oftalmológom, pretože moderná diagnostika očného ochorenia nie je o nič menej dôležitá ako prevencia chorôb zrakových orgánov.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/profilaktika/profilaktika_zabolevaniy_glaz_pri_zanyatiyakh_s_kompyuterom/

Ako udržiavať víziu pri práci s počítačom

Strávime veľa času za obrazovkou počítača. Musíme však pamätať na to, že nedodržiavanie pravidiel práce pre neho môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie očí.

Nielen kancelárski pracovníci alebo živnostníci - programátori, copywriteri, dizajnéri, novinári, inzerenti, obchodníci, operátori a mnohí ďalší, ktorých profesia je spojená s trvalou prácou na počítači, sú vystavení riziku, že sa ich zrak poškodí. Sú to aj študenti, žiaci, ako aj ľudia, v ktorých žije počítač na veľkom mieste - na štúdium, zábavu, počítačové hry, čítanie z obrazovky, prácu s grafickými programami, vyhľadávanie informácií, písanie vedeckých prác atď.

Ako pracuje počítač na vízii?

Pri dlhej práci na počítači sa môžu objaviť bolesti hlavy, bolesti chrbta a krku a nepríjemné pocity v očiach. To je dôkaz stresu, vrátane únavy očí, ktorý v spojení s negatívnymi účinkami na oči riasenia monitora, môže viesť k namáhaniu očí a zrakovému poškodeniu.

Oči sú unavené, keď obrazovka bliká a monitor je v neustálom odstupe od očí, takže sa dlhodobo zameriava na seba, čo neumožňuje prepnúť zobrazenie. Preto čítanie informácií z obrazovky počítača je tvrdá práca pre oči. Pri čítaní z papiera je zaťaženie očí oveľa menšie.

Keď sú oči neustále v napätí, ich krvný obeh je narušený. Z tohto dôvodu oči nemajú kyslík. Aby sa to kompenzovalo, krvné cievy sa rozširujú, oči „zčervenajú“ a cievy môžu prasknúť v dôsledku nadmerného napätia. Ak sa nestaráte o svoje oči a neuvoľníte napätie, môžete vyvolať rozvoj krátkozrakosti alebo syndrómu suchého oka.

Počítačový vizuálny syndróm. Syndróm suchého oka

  • bolesť očí a únava
  • suché oči
  • pálenie a svrbenie očí,
  • červené oči a prasknuté cievy,
  • rozmazané videnie
  • dvojité videnie
  • znovuobjavenie potreby okuliarov
  • citlivosť na jasné svetlo
  • bolesť hlavy, ramien, krku.

Ako chrániť oči pri práci s počítačom. prevencia

Aby sa zabránilo namáhaniu zraku a možným problémom s videním, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Pohodlné osvetlenie. Je lepšie vybaviť pracovisko vľavo alebo vpravo od okna tak, aby denné svetlo na monitore dopadalo na stranu. Umiestnenie monitora naproti alebo pred oknom vytvára nadmerné namáhanie očí a je nepríjemné. V zornom poli by sa nemali líšiť obrazy jasu, preto je lepšie zatvoriť okná so závesmi alebo žalúziami. Ak umiestnite stôl tak, ako má, zlyhá, môžete si kúpiť obrazovku proti oslneniu.
  2. Umelé osvetlenie by malo byť jednotné a dostatočné. Vo svetle desktopov nemôžete pracovať za monitorom. Malo by sa použiť nepriame zatienené svetlo, ktoré na obrazovke neoslňuje.
  3. Umiestnite obrazovku tak, aby boli oči zarovnané s horným okrajom. Je lepšie monitor nakloniť tak, aby spodná časť bola bližšie k vám ako horná časť. Tým sa dosiahne optimálna úroveň naklonenia vizuálnej osi.
  4. Udržujte obrazovku čistú, utrite ju prachom a nečistotami špeciálnymi utierkami, ktoré nezanechávajú škvrny.
  5. Ak pracujete s okuliarmi, okuliare by sa mali neustále čistiť mäkkou handričkou. Okuliare sú lepšie na objednanie špeciálnej, tzv. Ak máte normálne videnie, tieto okuliare možno objednať bez dioptrií. Obráťte sa na optiku pre výber bodov.
  6. Monitor by mal byť vo vzdialenosti 50-60 cm od očí. Ak sa písmo zdá malé, je ťažké čítať v takej vzdialenosti, vyberte väčšie písmo. Ak potrebujete tlačiť z hárku, umiestnite dokumenty čo najbližšie k obrazovke, aby ste nepretierali oči častými pohybmi tam a späť. Alebo zmeňte polohu hárku v blízkosti monitora: teraz vpravo, potom vľavo. To povedie k zmene očí a pomôže zmierniť namáhanie očí v procese.
  7. Pite viac vody Nezabudnite žmurknúť, zvlhčiť oči, zabrániť pocitu sucha a "piesku" v nich.
  8. Pravidelne počas pracovného dňa robte očné cvičenia každé 1-2 hodiny. Cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú veľa času, umožňujú vám relaxovať a cvičiť svaly očí.

Cvičenia na prevenciu pri práci s počítačom. Gymnastika pre oči

Klinika Eye Microsurgery (Jekaterinburg) vykonáva kompletné vyšetrenie a diagnostiku zraku. Vyšetrenie sa vykonáva bez radov a dlhých očakávaní, na najmodernejších zariadeniach, vysoko kvalifikovaných oftalmológoch. Ak ste boli diagnostikovaný s určitým ochorením oka, syndrómom suchého oka, oftalmológ vám predpíše všetku potrebnú liečbu (hydratačné kvapky, „kancelárske“ okuliare so špeciálnym ochranným povlakom, očné cvičenia), ako aj pravidelné monitorovanie.

http://klinikaglaz.ru/kak-sohranit-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom/

Prevencia únavy očí pri práci na počítači

Pre mnohých z nás spôsob, ako používať počítač na prácu, spôsobil očné napätie - tzv. Syndróm počítačového videnia (GLC). Štúdie ukázali, že pozorovanie očí a iné príznaky, ktoré sú nebezpečné pre oči, sa pozorujú u 50 - 90% ľudí pracujúcich v počítači.

Tieto problémy môžu viesť k rôznym dôsledkom: fyzickej únave, zníženiu produktivity práce a zvýšeniu počtu chýb, zášklbom a začervenaniu očí.

Tu je 10 jednoduchých krokov, ako predísť riziku očného namáhania zraku a iných príznakov počítačového vizuálneho syndrómu (GLC):

1. Komplexné oftalmologické vyšetrenie


Úplné vyšetrenie oftalmológom je najdôležitejším krokom pri prevencii GLC. Takéto preskúmanie je potrebné raz ročne.

Ministerstvo zdravotníctva tiež odporúča preskúmať osoby, ktorých práca je spojená s počítačom pred nástupom do zamestnania.

Počas vyšetrenia povedzte svojmu lekárovi, ako často používate počítač v práci a doma. Spolu s oftalmológom môžete určiť optimálnu vzdialenosť medzi očami a obrazovkou počítača.

2. Použite správne svetlo.


Napätie očí môže byť spôsobené nadmerným svetelným osvetlením alebo slnečným žiarením, ktoré narazí na oči. Pri práci v počítači by osvetlenie okolo vás malo byť dvakrát menšie ako v bežnej kancelárii.

Odstráňte vonkajšie osvetlenie so žalúziou. Znížte umelé svetlo. Odporúča sa nainštalovať počítač tak, aby svetlo smerovalo zo strany a nespadlo na obrazovku zozadu a nebolo zasiahnuté do oka.

Mnohí užívatelia PC si všimli zlepšenie stavu oka v neprítomnosti horného fluorescenčného svetla. Ak je to možné, používajte podlahové lampy vo vašej kancelárii. Poskytnú viac rozptýleného svetla.

Niekedy zapnuté žiarivky pri plnom výkone presahujú povolené normy pre videnie. Príliš jasné svetlo môže spôsobiť nepohodlie. Pokúste sa znížiť počet žiariviek, najmä nad pracoviskom. Pri práci s počítačom je prijateľnejšie slnečné svetlo.

3. Minimalizujte oslnenie


Odlesky na povrchu počítačového displeja môžu tiež viesť k namáhaniu očí. Zvážte inštaláciu monitora proti oslneniu na monitore počítača. Ak je to možné, steny dielne by mali byť natreté tmavými farbami, ktoré absorbujú svetlo. Pokúste sa znížiť vonkajšie svetlo so žalúziami. V prípade ich neprítomnosti môžete použiť oddiel.

Ak nosíte okuliare, získajte šošovky s antireflexným odtieňom, čo vám umožní minimalizovať oslnenie na vnútorných a vonkajších povrchoch šošoviek.

Digitálne správy


Počet fanúšikov Pokemon Go sa zvýšil

Mobilná aplikácia Pokemon Go je k dispozícii takmer kdekoľvek. Užívatelia preto trávia veľa času hraním hry, čo nepriaznivo ovplyvňuje ich zdravie, najmä ich videnie. Počas štúdie na zistenie príčiny pretrvávajúcich sťažností oční lekári uviedli tzv. „Modré žiarenie“ pochádzajúce z mobilných zariadení. Experimenty na zvieratách ukázali, že toto žiarenie poškodzuje sietnicu, čo môže viesť k degenerácii buniek.

Okrem účinkov "modrého žiarenia", fanúšikovia hry "Pokemon Go" trpia únavou očí. Respondenti uviedli, že v priemere strávia viac ako 45 minút denne.

* Odporúčame dodržiavať pravidlo „20-20-20“: Prestávky je potrebné vykonávať každých 20 minút a pozrieť sa na objekt, ktorý je vo vzdialenosti 20 krokov po dobu 20 sekúnd. Toto cvičenie pomôže zabrániť namáhaniu očí, ktoré môže viesť k suchosti a podráždeniu, rozmazanému videniu a iným problémom.

4. Odporúčané možnosti zobrazenia


Ak je váš počítač zastaraný monitor, odporúčame vám ho vymeniť za plochý displej z tekutých kryštálov (LCD).

LCD je pohodlnejší pre zrak. Zvyčajne má antireflexný povrch. Staromódne obrazovky majú výrazný blikanie obrazu. To môže viesť k počítačovému vizuálnemu syndrómu. Aj keď blikanie nie je viditeľné, môže spôsobiť namáhanie očí. Tento problém je relevantný pre monitory s frekvenciou menšou ako 75 Hz. Upravte nastavenia obrazovky na najvyššiu možnú frekvenciu.

Pri výbere LCD dávajte prednosť monitoru s najvyšším rozlíšením. Rozlíšenie závisí od počtu bodov (pixelov) v „poli“. Čím menšia je veľkosť bodov a tým väčší je ich počet, tým lepší je obraz ako celok. Odporúčané rozlíšenie displeja je 28 mm alebo menej.

Nie je problém s blikaním na LCD displeji, pretože počet pixlov jasu displeja je už nastavený v nastaveniach „podsvietenia“ (zvyčajne okolo 200 Hz).

Ak zadáte menšiu frekvenciu (napríklad 60 Hz), neznepokojujte sa - jedná sa o indikátor frekvencie prijímania obrázkov a nie o aktualizáciu zobrazenia. Táto funkcia neovplyvňuje stav videnia.

Odporúčame Vám zvoliť si relatívne veľký displej. Pre stolový počítač odporúčame uhlopriečku obrazovky
- najmenej 48 cm

5. Zobrazte nastavenia


Úprava nastavení zobrazenia na PC pomôže znížiť únavu očí. Tu sú odporúčané opravy:

* Jas obrazovky by mal byť približne rovnaký ako jas pracovnej miestnosti. Pre orientáciu sa pozrite na biele tapety. Obrazovka by nemala byť ani tmavá, ani príliš svetlá.
* Veľkosť textu a kontrast by mali byť pohodlné, najmä pri čítaní a písaní dlhých dokumentov. Najlepšia kombinácia je čierny text na bielom pozadí.
* Teplota farby. Tento výraz sa používa na opis spektra svetla vyžarovaného farebnou obrazovkou. Modrá farba má krátke svetelné vlny, ktoré spôsobujú veľké namáhanie očí. Naopak, oranžové a červené farby, ktoré majú dlhé svetelné vlny, sú vnímané ľahšie. Nastavením teploty farieb na displeji dosiahnete dlhodobý komfort.

6. Ovládajte blikanie reflexu


Je veľmi dôležité kontrolovať žmurknutie, vďaka ktorému sú oči navlhčené. Spomalenie tohto reflexu bolo zaznamenané pre tých, ktorí pracujú v počítači. V dôsledku toho sa vlhkosť z povrchu očí odparuje oveľa rýchlejšie. Okrem toho je vzduch v mnohých kanceláriách prevažne suchý, čo zvyšuje odparovanie, zhoršujúce suché oči.

V tomto prípade oftalmológovia odporúčajú používať umelé slzy počas dňa.

Okrem toho, s začervenaním oka, môžete použiť kvapky, sťahujúce krvné cievy. Keď sa aplikujú, oči vyzerajú naozaj lepšie. Eliminácia suchosti a podráždenia nie je zaručená.

Aby ste znížili riziko suchých očí, vykonajte nasledujúce cvičenie: každých 20 minút musíte oči pomaly 10 krát zavrieť. To prispieva k ich hydratácii.

7. Nabíjanie očí


Ďalšou príčinou únavy očí je zvýšené zameranie. Aby ste mali vaše oči menej unavené každých 20 minút, pozrite sa na objekt, ktorý nie je bližšie ako 20 krokov od vás, na 20 sekúnd. Očné lekárstvo toto cvičenie nazýva „20-20-20“. Pomáha uvoľniť svaly očí.

Ďalšie cvičenie: Pozrite sa na vzdialený objekt na 10 - 15 sekúnd, potom si niečo bližšie, tiež 10 - 15 sekúnd; a znova na objekte. Opakujte 10 krát. Toto cvičenie znižuje riziko uzamknutia schopnosti oka sústrediť sa (v dôsledku tzv. Adaptívneho spazmu) v dôsledku dlhodobej práce s počítačom.

Obe tieto cvičenia sú dobrou prevenciou GLC.

Vplyv digitálnych zariadení na víziu

Január 2017 - Podľa národného prieskumu, z 9 840 dospelých, 87% používa digitálne zariadenia viac ako 2 hodiny denne. Viac ako 52% sú súčasne dve digitálne zariadenia súčasne.

76,5% opýtaných rodičov uviedlo, že ich deti trávia viac ako 2 hodiny denne pred obrazovkou. 55,6% uviedlo, že ich deti vykazovali príznaky únavy očí. S 78,3% rodičov sa obáva o vplyv digitálnej technológie na deti, len 29,1% školákov podstúpilo lekárske vyšetrenie očí pred školským rokom.

Prieskum tiež ukázal, že oftalmológovia nepoznajú zvyky svojich pacientov. 68,5% respondentov uviedlo, že s lekárom nikdy nehovorili o svojich návykoch týkajúcich sa používania digitálnych zariadení. 73,5% populácie nikdy nepočulo o okuliaroch, ktoré chránia oči pred pôsobením „modrého žiarenia“.

Výrobcovia optiky, podľa dopytu, vyvíjajú nové prostriedky na ochranu očí pred „modrým žiarením“, oslnením a inými traumatickými zdrojmi.

Zvýšiť povedomie spotrebiteľov o propagande.

8. Potreba organizovať časté prestávky.


Na zníženie rizika GLC a bolesti v krku, chrbte a ramenách organizujte časté prestávky v práci.

Mnohí z vás absolvujú počas pracovného dňa len dve 15-minútové prestávky. Podľa štúdií je možné výrazne znížiť namáhanie očí tým, že sa počas pracovného dňa pripravia ďalšie 5-minútové prestávky. Toto neovplyvní výkon. Rýchlosť práce sa zvyšuje. Štatistiky potvrdzujú, že krátke prestávky vo všetkých zmysloch sú lepšie ako veľké 20-minútové prestávky.

Počas prestávky vstaňte, pohnite rukami a nohami. Do cvičenia pre chrbát a ramená. Pomôže to uvoľniť svaly a zmierniť únavu.

Poraďte sa so svojím fitness klubom o najúčinnejších cvičeniach, ktoré môžete urobiť počas krátkych prestávok.

9. Upravte svoje pracovisko


Ak ste nútení neustále prenášať pohľad z vytlačeného textu na obrazovku počítača - môže to tiež viesť k namáhaniu očí. Umiestnite textový hárok na stojan v blízkosti monitora. List by mal byť dobre osvetlený. Môžete použiť stolnú lampu. Ale uistite sa, že svetlo nebude padať na obrazovku alebo zasiahne oko.

Nesprávne držanie tela na počítači môže tiež viesť k GLC. Je potrebné nastaviť výšku stoličky.

Je vhodné zakúpiť si ergonomický nábytok. Vzdialenosť medzi obrazovkou a očami by mala byť 50-60 cm, stred obrazovky by mal byť 10-15 stupňov pod očami s pohodlnou polohou hlavy a krku.

10. Na prácu s počítačom používajte okuliare


Pre väčšie pohodlie odporúčame na prácu s počítačom používať profesionálne vybrané okuliare. To platí najmä v prípade, že nosíte kontaktné šošovky, ktoré môžu viesť k suchu a nepohodliu očí.

Navrhované okuliare - to je tiež najlepšia voľba pre tých, ktorí používajú bifokálne a progresívne objektívy.

Nenašli ste to, čo ste hľadali? Použite nižšie uvedené vyhľadávanie:

http://medmanual.ru/profilaktika-pereutomleniya-glaz-pri-rabote-za-kompyuterom

Prevencia zraku pri práci s počítačom

Oči bolesť: Príčiny a liečba

Na ošetrenie spojov naši čitatelia úspešne používajú Eye-Plus. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Rez v očiach nie je nezávislá patológia. Pocit nepohodlia indikuje prítomnosť ochorenia alebo poranenie orgánu videnia. Často je sprevádzaný ďalšími nepríjemnými príznakmi.

Tento článok je informatívny. Pre podrobnú konzultáciu je potrebné kontaktovať očného lekára.

dôvody

Rez v očiach sa zvyčajne prejavuje v spojení s nasledujúcimi pocitmi:

  • slzenie očí;
  • suché;
  • bolesť;
  • pocit pálenia;
  • začervenanie skléry;
  • svetloplachosť;
  • nevoľnosť;
  • tvorba hnisavého výboja;
  • opuch očných viečok.

Ak máte slzy, kŕče alebo pálenie v očiach, okamžite vyhľadajte špecialistu. Nie je možné samostatne nahradiť plnohodnotnú liečbu použitím očných kvapiek (Lexin, Slezin atď.). To sa len utopí patologický stav, ale nebude sa zbaviť zdroja problému.

Širokospektrálne antibiotikum na lokálne použitie v oftalmológii - návod na použitie očných kvapiek Tobrex.

Pri prepracovaní často dochádza k pocitu bolesti a zvýšenému trhaniu.

Symptómy sa môžu vyskytovať spoločne aj samostatne. Záleží na príčinách poranení očí:

  • konjunktivitída (pocit „piesku v očiach“, sčervenanie, slzenie a tvorba hnisavých výtokov sú najvýraznejšie);
  • keratokonjunktivitída;
  • blefaritída;
  • používanie určitých liekov (napríklad na zníženie tlaku alebo stabilizáciu psychologického stavu);
  • bežné ochorenia tela (reumatoidná artritída, lupus);
  • porušenie produkcie prirodzených sĺz;
  • vírusy (herpes, osýpky atď.);
  • demodikóza (vzhľad kliešťov v medzipriestorovom priestore);
  • prepätia;
  • nesprávne kontaktné šošovky;
  • zhoršená zraková funkcia (napríklad astigmatizmus);
  • alergické reakcie;
  • glaukóm;
  • cyklus;
  • poranenie očí alebo popáleniny;
  • environmentálne faktory;
  • zvýšený očný tlak;
  • prítomnosť cudzieho tela.

Nepriaznivé environmentálne faktory ovplyvňujú zdravie všetkých systémov tela

Keď je oneskorenie smrti podobné! V článku sú opísané prvé príznaky rakoviny oka.

Environmentálne faktory zahŕňajú:

  • vlhkosť v miestnosti;
  • tabakový dym;
  • prítomnosť prachu alebo hmly v miestnosti;
  • umelo vytvorené prúdenie vzduchu (klimatizácia alebo ventilátor);
  • priame slnečné svetlo.

Práca v počítači a sledovanie televízie zvyšujú riziko vzniku trhlín v očiach v dôsledku:

  • preťaženie orgánov videnia;
  • zriedkavé blikanie a spomalenie tvorby prirodzených sĺz;
  • nedostatok pohybu očnej gule;
  • zvýšená koncentrácia.

Rez v očiach sa často prejavuje len ráno. V tomto prípade môžeme hovoriť o prítomnosti problémov s slzným plášťom, prepracovaním, nedostatkom spánku a preťažením.

Zistite, ako si vybrať odtieň šošovky s dioptrií tu.

Dlhodobý tlak na očné svaly prispieva k vzniku nepríjemných príznakov.

Dôsledkom obehových porúch v očnej guľôčke je periférna degenerácia sietnice.

diagnostika

Ak chcete zistiť príčiny nepohodlia, musíte prejsť komplexné vyšetrenie oftalmológ. Zahŕňa:

  • očný náter;
  • škrabanie z medzipriestoru;
  • vyšetrenie slznej membrány;
  • kontrola s lampou v tvare štrbiny;
  • meranie očného tlaku;
  • vyšetrenie s použitím oftalmoskopu.

Na objasnenie všeobecných údajov sa vykonáva aj prieskum pacientov (používanie kontaktných šošoviek, plná hodnota odpočinku, práca na počítači atď.).

V prípade potreby môže špecialista určiť ďalšie skúšky a skúšky. Niekedy to vyžaduje apelovať na všeobecného lekára na všeobecné testy a na identifikáciu systémových porúch tela.

Moderná metóda korekcie a obnovy zraku - perifokálne okuliarové šošovky.

Povinný súbor diagnostických opatrení zahŕňa meranie vnútroočného tlaku.

Liečba akútnej alergickej konjunktivitídy - návod na použitie očných kvapiek Polinadimu.

liečba

Liečba bolesti v očiach je určená príčinou jej prejavu. V počiatočnom štádiu vyšetrenia sú pacientovi pridelené zvlhčujúce očné kvapky na zmiernenie stavu. V ťažkom zápalovom procese - antibakteriálne lieky. Po diagnostike:

  • dysfunkcia tvorby prírodných slz - zvlhčujúce kvapky a masti (Korneregel, Actovegin);
  • alergické reakcie - antihistaminiká (Suprastin, Zodek) a topické prípravky (Okumetil, Kromoheksal, Allergodil);
  • nesprávne nosenie alebo výber kontaktných šošoviek - ich náhrada a odporúčania na použitie;
  • liečba zápalových ochorení je vybraná v závislosti od patológie;
  • popáleniny a poranenia - antimikrobiálne a liečivé lieky;
  • demodikóza - liečba očných viečok s tinktúrou a špecializovanými prostriedkami (Blefarogel, Demazol);
  • všeobecné poruchy liečby tela vykonávajú úzkí odborníci.

Tetracyklínová masť sa často predpisuje pacientom s kontúrou očí. Má nasledujúci účinok:

  • hojenie po popáleninách a poraneniach oka;
  • liečba bakteriálnych infekcií.

Ako antibiotikum je najbežnejší Levommitín.

Trvanie liečby určuje oftalmológ. Po ukončení celého rehabilitačného procesu musí pacient znovu preskúmať.

Antivírusové a imunomodulačné liečivo! - Prečítajte si návod na očné kvapky Poludan na linke.

Liek je indikovaný v rozpore s produkciou prírodných slz.

Dôkazom progresie nebezpečnej choroby je zakalenie rohovky oka.

S demodikózou pomáhajte Demazolu

Článok pomôže objasniť príčiny opacity objektívu.

prevencia

Medzi hlavné preventívne opatrenia patria: t

  • náležitá starostlivosť o oči;
  • správny výber kontaktných šošoviek a dodržiavanie spôsobu nosenia;
  • pravidelné návštevy oftalmológa;
  • používanie slnečných okuliarov;
  • dodržiavanie bezpečnostných predpisov, aby sa zabránilo zraneniam a popáleninám;
  • používanie vysokokvalitnej kozmetiky;
  • výkon gymnastických cvičení pre oči;
  • rešpektovanie spánku a odpočinku;
  • použitie hydratačných očných kvapiek počas dlhej práce na počítači;
  • úplné vyliečenie infekčných a vírusových ochorení;
  • prísne dodržiavanie všetkých postupov predpísaných oftalmológom;
  • použitie okuliarov a kontaktných šošoviek na porušenie vizuálnej funkcie.

Je dôležité používať slnečné okuliare na ochranu bielkoviny oka pred ultrafialovým žiarením.

Vzhľad tenkého hymen na viditeľnej časti spojivky je pterygium oka.

Rez v očiach je signálom, že v tele došlo k zlyhaniu. Pocit nepohodlia môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi - od nedostatku spánku až po vážne poškodenie zraku.

Ak sa zistí tento príznak, je nevratné poradiť sa s lekárom o kompletnom vyšetrení a predpísaní liečby. Oftalmológ individuálne volí smerové produkty a zvlhčujúce očné kvapky. Preventívne opatrenia zabraňujú vzniku patológie a jej následkov.

Očné kvapky

  • Spôsobuje únavu očí
  • Očné kvapky pre deti

Dnes sú ľudia úplne ponorení do sveta digitálnych zariadení rôznych typov, čo značne uľahčuje náš život, ale zároveň poškodzuje oči, spôsobuje rôzne choroby a únavu očí.

Očné kvapky: pomoc alebo krátkodobá úľava od symptómov?

Rôzne aktivity, ktoré si vyžadujú osobitnú vizuálnu koncentráciu pri čítaní e-kníh, tabliet, telefónov, notebookov, ako aj pri bežnej jazde, čítanie kníh, práca v jasnom svetle - môžu spôsobiť vážne namáhanie očí. Všetky tieto príznaky môžu pomôcť zmierniť kvapky z očných kmeňov, o ktorých budeme diskutovať v tomto článku.

Spôsobuje únavu očí

Hlavné príčiny únavy očí sú:

  • TV.
  • Videohry.
  • Smartphony.
  • Tablety.
  • Počítačový monitor

Posledný typ únavy, označovaný ako počítačový vizuálny syndróm. Očná únava je spôsobená tým, že pri práci na počítači osoba menej často bliká, v dôsledku čoho sliznica vysychá a je tu pálenie a svrbenie, ktoré nie je dobré pre oči.

Štúdie ukázali, že ľudia pred očami majú rôzne digitálne zariadenia vyššie ako obyčajná kniha alebo noviny, čo vyvoláva únavu očí, čo vedie k podráždeniu a strate zraku.

Ako rozpoznať únavu očí a odlíšiť sa od zvyčajného stavu pred spaním. Poskytujeme niekoľko príznakov únavy:

  1. Svrbenie.
  2. Pocit pálenia.
  3. Suchosť očného viečka.
  4. Očná námaha.
  5. Začervenanie.
  6. Nepohodlie.

Ak sú príznaky, potom táto liečba je vhodná, a my vám predstavíme podrobný zoznam kvapiek, ktoré pomôžu zmierniť únavu očí spoza počítača.

Odporúčame sledovať ďalšie video, kde sa dozviete, ako zmierniť únavu z očí bez použitia kvapiek.

S normálnou únavou si môžete kúpiť kvapky pre oči bez lekárskeho predpisu a pochovať sa, po určení dávky podľa stupňa únavy, v návode.

Ak používate kvapky z unavených očí, zvlhčujete a zmierňujete podráždenie a suchosť očí, čím vytvoríte ochranný film na očnej škrupine.

Zoznam očných kvapiek

Na ošetrenie spojov naši čitatelia úspešne používajú Eye-Plus. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Kvapky z únavy a sucha:

  • Sisteyn.
  • Vizin je čistá slza.
  • Vidisik.
  • Drogy umelé slzy.

Pri používaní kontaktných šošoviek ponúkame tieto lieky:

Tento zoznam kvapiek z únavy očí nie je návykový, môžete použiť podľa potreby. To znamená, že ak sa vyskytnú problémy, môžete ich začať používať.

Chceme vám tiež predstaviť kvapky z Thajska, ktoré sa práve objavili, ale už dokázali svoju účinnosť.

Očné kvapky pre deti

V prípade unavených detských očí, nebežte ihneď do lekárne. Únava u detí môže znamenať závažnejšie očné ochorenia, v tomto prípade stojí za to poradiť sa s lekárom. Odborník určí stupeň únavy alebo typ očného ochorenia. Pri bežnom očiach detí môže únava skryť také ochorenia ako:

  1. Krátkozrakosť.
  2. Zápal spojiviek.
  3. Amblyopia.
  4. Líné oko.

Tam sú časy, kedy nie je nutné používať očné kvapky, tam sú často chyby pri používaní očných kvapiek, budeme hovoriť, ktoré z nich.

Aké kvapky použiť, ak majú deti unavené oči?

Častou chybou väčšiny ľudí je samotná myšlienka, že kvapôčky trvalo odstraňujú únavu a jej bezprostrednú príčinu. Kvapky z únavy očí len dočasne vyriešia problém, odstránia príznaky a nepohodlie.

Aby ste sa zbavili únavy očí navždy, musíte každý deň vykonávať niekoľko preventívnych tipov a samozrejme sa starať o svoje zdravie.

Ak vás nepríjemné pocity v oblasti očí dlhodobo obťažujú, odporúčame vám, aby ste sa podrobnejšie zoznámili so špecialistom.

Nabíjanie očí pri práci s počítačom

V dnešnej dobe ľudia trávia veľa času na počítačoch v práci a doma. V dôsledku stálych škodlivých účinkov na oči človeka sa oči začínajú rýchlo zhoršovať. Aby ste predišli poškodeniu zraku, môžete pre oči používať pravidelné cvičenia.

Škodlivé účinky počítačového videnia

Väčšina ľudí pociťuje nepohodlie pri dlhšom sedení pri počítači. Celé telo trpí týmto druhom zábavy (chrbtica, kĺby, nervový systém, atď.), Ale najviac škody je spôsobené ľudským videním.

Obraz, ktorý vysiela na obrazovke počítača, len na prvý pohľad sa zdá byť stále. Zobrazený blikajúci obraz sa chveje, pretože sa skladá z množstva svetelných bodov. Podobný efekt blikania a pulzácie zároveň negatívne ovplyvňuje stav videnia osoby sediacej pri počítači.

Vízia osoby nie je dlhší čas prispôsobená prírode, aby sa sústredila na ten istý objekt. Z tohto dôvodu vedie neustále pozeranie na obrazovku k nadmernému namáhaniu očí. Neustále napätie a napätie, s ktorým sa stretáva osoba sediaca pri tvári počítača, sa časom stáva hlavnou príčinou jej poklesu.

Hlavné príznaky očných zdravotných problémov:

  1. Trhanie.
  2. Začervenanie.
  3. Znížená kvalita videnia.
  4. Pocit pálenia.
  5. Pocit nepohodlia ("piesok" v očiach).
  6. Pocity bolesti.
  7. Nepohodlie pri pohybe očí.
  8. Vzhľad červených pruhov.
  9. Večerná únava očí.

Ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov je známkou únavy očí. Prijaté rýchle opatrenia, medzi ktoré patria najjednoduchšie a najefektívnejšie denné cvičenia pre oči, budú udržiavať zdravý zrak čo najdlhšie.

Význam gymnastiky pre oči

Pravidelné cvičenie pre oči nie je len spôsobom zachovania a správneho videnia, ale aj preventívnym opatrením. Neustály výcvik zdravého videnia je kľúčom k dobrému zdraviu v budúcnosti.

Odporúča sa robiť gymnastiku denne (najlepšie 2-krát denne v rovnakom čase).

Neustály výcvik zraku nielen zlepší kvalitu videnia, ale aj zbaví nepríjemných príznakov (sčervenanie, pálenie, trhanie, bolesti hlavy, atď.).

Cvičenia na videnie

Existuje mnoho techník gymnastiky pre oči. Každý človek by si mal vybrať cvičenia, ktoré má osobne najradšej a ktoré sa dajú ľahko vykonávať na konkrétnom pracovisku.

Plnenie komplexu s určitou pravidelnosťou zaručuje zlepšenie stavu očí a zbavenie sa nepríjemných príznakov, ako je sčervenanie a pálenie.

Najobľúbenejšie cvičenia pre oči:

    Najefektívnejší a najjednoduchší spôsob, ako pomôcť očiam, ktoré sú z obrazovky monitora unavené, je relaxovať so zavretými očami. Táto metóda nevyžaduje žiadne ďalšie úkony od osoby. Je celkom pohodlné sedieť na stoličke počítača, zakrývať oči a prezentovať pozitívny obraz pre seba. Môže to byť krásny výhľad, príjemná pamäť, tváre blízkych atď. Takéto zariadenie nielenže uvoľní oči, ale aj priaznivo ovplyvní celkový emocionálny stav osoby. Môžete zostať so zatvorenými očami niekoľko sekúnd až niekoľko minút.

  • Kruhový pohyb. Otvorené oči opisujú kruh okolo osi. Najprv jeden spôsob, potom druhý.
  • Pohyb v priamke. Oči kreslia čiary doprava, doľava, hore, dole.
  • Aktívne blikanie. Na nejakú dobu musíte rýchlo zažmurkať oči. Odporúča sa urobiť aspoň sto opakovaní.
  • Tma. Je potrebné zatvoriť oči a zakryť ich dlaňami na vrchu, prsty, ktoré prechádzajú na čele. V tejto polohe je dôležité dosiahnuť maximálnu relaxáciu a úplnú tmu vizuálneho vnímania.

  • Kosenie očí. Toto cvičenie nie je vždy ľahké vykonať. Oči je potrebné redukovať na jednom mieste na špičke nosa. Ak to nemôžete urobiť, mali by ste pripevniť špičku ukazováka na nos a zamerať sa na ňu.
  • Zmeňte vzdialenosť. Ak chcete vykonať túto techniku, musíte ísť do okna. Musíte si vybrať najbližší bod pre seba v oblasti okna. Môže to byť bod na skle, list stromu v bezprostrednej blízkosti okna atď. Na začiatku sa pohľad zameriava na vybrané blízke detaily a potom sa pomaly pohybuje v priamke k najvzdialenejšiemu objektu, ktorý je v pohľade. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.
  • Cvičenie Bike Po určitú dobu je potrebné vykonávať dobrovoľné pohyby v rôznych smeroch s očami, opísať kruhy, nakresliť osemčku atď. Tieto akcie môžete vykonávať s uzavretými alebo otvorenými očami.
  • Mžoural. Trvá asi 5 sekúnd, kým stlačíte oči a potom otvoríte oči.
  • Lisovanie. Na uzavretom hornom viečku sa pritlačia tri prsty a táto poloha sa drží niekoľko sekúnd. Je dôležité regulovať aplikovanú silu, pretože tlak by nemal byť silný. Táto technika pomáha zlepšiť odtok vnútroočnej tekutiny.
  • Pozorovanie ukazováka. Ukazovák je vo výške očí asi 30 cm. Je potrebné fixovať pohľad na prst, ktorý by sa mal postupne približovať ku špičke nosa. Po skončení opakovania cvičenia sa musíte pozrieť do diaľky.
  • Nulové poplatky

    Pri cvičeniach pre oči je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim bodom:

    • pri vykonávaní každého prvku je potrebné zvoliť maximálnu amplitúdu pohybov;
    • musíte sa sústrediť na svoje činy počas vykonávania každého prvku obvinenia a snažiť sa byť nepozorný inými zvukmi a činmi. Najlepšie je ísť na tiché miesto;
    • po každom cvičení musíte urobiť krátku pauzu - sedieť minútu v uvoľnenom stave so zavretými očami;
    • Súbor cvičení je vybraný individuálne. Je dôležité, aby vybrané triky evokovali príjemné emócie a túžbu po nich znova;
    • Celý súbor cvičení by mal trvať približne 10 minút.

    Podmienky na zníženie namáhania očí

    Počas používania počítača je tiež dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

    http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/profilaktika-zreniya-pri-rabote-s-kompyuterom/
    Up