logo

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

  • Očná námaha
  • krátkozrakosť
  • astigmatizmus
  • hyperopia
  • škúlenie
  • Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

  • Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
  • Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
  • Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

  1. Rub si dlane cítiť teplo.
  2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
  3. Kríž palca v pravom uhle.
  4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

  • Dlahy musia byť pevne pritlačené a nemajú medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
  • Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
  • Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
  • Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.
  • Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
  • Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
  • Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, nezabudnite, ako pomaly svietia svetlá v divadelnom boxe a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
  • Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Mimo palmy:

  • Sedíte rovno, musíte stlačiť a relaxovať oči pod dlaňami rúk.
  • Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
  • "Mokré" päste očí, kopírovanie detí.
  • Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

  1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
  2. Palce sa zahrejú dýchaním na nich, alebo trením o seba.
  3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
  4. Po zmiznutí obrazu pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

  • Akékoľvek operácie na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
  • Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

  1. Musíte stáť tvárou proti slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
  2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
  3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
  4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
  2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
  3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
  4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
  5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
  6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
  7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
  8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
  9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
  10. Spinning glóbus s očami na jeho rovník, vedúci až 6 kôl, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a bliká;

Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

  1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
  2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
  3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
  4. Blikanie často a rýchlo 12-krát;
  5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
  6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
  7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

  • Je nutné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
  • Natiahnite ruku dopredu;
  • 5-6 krát mrknite, pozerajte sa ďalej a pozrite sa na natiahnutú ruku (palec);
  • Pokračujte v pohľade na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
  • Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
  • Opakovacia frekvencia 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

  • Pravou rukou v päste držte ukazovák;
  • Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
  • Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
  • Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
  • Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
  • Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
  • Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovenie metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

  • správca
    06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Komplexné očné cvičenie podľa metódy profesora Ždanova

Počítač je hlavným nástrojom súčasnosti a dlhá práca za ním nemá priaznivý vplyv na našu víziu. Pridať k tomuto počítaču hry, sociálne siete - to je stereotyp visí obrovské množstvo mladých a nie toľko ľudí. Ako výsledok - pokles vízie od veľmi mladého veku. Oftalmológovia znejú na poplach - takmer polovica obyvateľov Ruska už má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a výrazné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa môžete vyrovnať sami, pokiaľ nie sú závažné očné patológie. Ak chcete napraviť zhoršujúcu sa funkciu očí, nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a minúť ich na lieky. Je tu veľká príležitosť vysporiadať sa s problémom nezávisle a úplne zadarmo.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov

Oftalmológovia neodporúčajú začať s radikálnymi liečbami, pokiaľ to stav nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova nazhromažduje mnohé metódy, ktoré lekári používajú, čím im dodáva duchovnú zložku. Jeho očná gymnastika je založená na metóde Dr. Batesovej a niektorých dizajnoch indiánskych jogínov. Profesor Zhdanov vo svojom programe korekcie zraku zahŕňa všeobecné zdravie tela vďaka zefektívneniu výživy, športu a zdravému životnému štýlu. Podstata samotnej metódy je jednoduchá - vytvára rovnováhu pohyblivosti očných svalov, uvoľňuje príliš napäté a posilňuje slabých.

Krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus sú ochorenia, ktoré gymnastika pomáha bojovať. Pre každého z nich Vladimir Georgievič Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky cvičenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol hmatateľný výsledok.

Základné pravidlá pre cvičenie

  • Sklá a šošovky odstráňte pred začatím práce.
  • robiť gymnastiku pravidelne.
  • Komplexné nie viac ako trikrát denne.
  • Nerobte náhle pohyby očných buliev.
  • gymnastika sa vykonáva len očné bulvy, bez účasti svalov na tvári.
  • Každé cvičenie sa vykonáva aspoň 3 krát.
  • Odporúča sa, aby ste pred začatím sedení konzultovali s oftalmológom.
  • s opatrnosťou robiť cvičenia s krátkozrakosťou -4 a viac.

Je to dôležité! Gymnastika nemôže byť zamestnaná v tých, ktorí mali operáciu na očiach šesť mesiacov po nej. Keď je odchlípenie sietnice kontraindikované.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika je založená na sústreďovaní pohľadu striedavo na vzdialené a blízke objekty. Na to, Ždanov odporúča robiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, pokiaľ je každý riadok uvedený nižšie menším písmom ako ten predchádzajúci. Mala by vyzerať ako stôl na vyšetrenie očí.

Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri na zavesenie na stenu. Druhý je na bežnom hárku. Algoritmus pre vykonávanie cvičení:

  1. Postavte sa vo vzdialenosti od stola tak, aby bol viditeľný iba horný riadok. Druhá by mala byť menej zreteľná.
  2. Po prvé, trénuje sa jedno oko, druhé môže byť uzavreté dlaňou.
  3. Podržte list papiera s rovnakým textom.
  4. Zamerajte svoje oči na prvý rad veľkého stola, potom ho posuňte na vrchol, na malý kúsok. Opakujte 3-4 krát.
  5. Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým riadkom. Aby ste to jasne preskúmali, namáhajte oči. Urobte tiež aspoň trikrát.
  6. Podobne opakujte cvičenia pre druhé oko.
  7. Majster postupne pozbierajte všetky riadky v tabuľke.

A ešte jeden komplex posilňujúcich cvičení pre svaly sa vykonáva len očami, hlava je nehybná.

  1. Blikanie je zamerané na maximálnu relaxáciu a malo by byť jednoduché, bez šilhania. Ďalej sa vyskytne vo všetkých ostatných cvičeniach.
  2. Oči hore a dole. po dobu 5 sekúnd, potom bliká.
  3. Vľavo a vpravo. Vykonáva sa za 5 sekúnd a potom bliká.
  4. Diagonálne pohyby. Vľavo a hore, ďalej vľavo a dole, urobte 5 krát. Blink. Vpravo a hore, 5-krát vpravo a dole, my žmurkneme.
  5. Nakreslite obdĺžnik z pravej strany. Morgan. Obrázok opíšeme opačným smerom.
  6. Dial. Predstavte si hodinky so spodnou časťou šípky na nose. Vykonávame kruhové pohyby s očami od 12 do 12 hodín v smere šípky. Tak prejdite celým kruhom. Robíme blikanie, potom ideme opačným smerom. Na záver by sme mali znova blikať.
  7. Cikcak alebo had. Mentálne nakreslite hada očami. Potom postupujte v opačnom smere. Bliká.

A pamätajte, cvičenie nemožno zneužiť na získanie údajne najrýchlejšieho možného výsledku. Účinok sa môže zvrátiť a spôsobiť značné poškodenie očí.

Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Buďte opatrní pri cvičení, aby ste sa vyhli poškodeniu sietnice.

Cvičenia pre oči s ďalekozrakosťou

Cieľom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Na vykonanie môžete použiť ceruzku alebo pero.

  • Predložte si ruku ceruzkou pred sebou, žmurknite a pozrite sa do diaľky.
  • Preložiť pohľad na neho.
  • Bez toho, aby ste odtrhli oči, prineste vzdialenosť asi 15 cm.
  • Postupne vytiahnite ruku dozadu.
  • Bliká a niekoľko sekúnd sa pozerá do vzdialenosti.

Komplex sa uskutočňuje 5 až 10 krát.

  • Prineste ceruzku do očí (držte ju zvisle).
  • Vzhľad je vždy nasmerovaný preč.
  • Začnite rýchlo nakloniť ceruzku doprava a doľava.
  • Zatlačte ho 20 cm doľava, držte ho v úrovni očí a potom ho vráťte do pôvodnej polohy.
  • Vezmite ceruzku 20 cm doprava a tiež ju držte v úrovni očí, potom ju vráťte do pôvodnej polohy.

Trvanie dve až tri minúty.

Tieto triedy tiež ponúkajú, pomocou palca a predĺžený index.

Cvičenia pre oči v astigmatizme

Astigmatizmus je vážne očné ochorenie. To je nedostatok zaostrenia pozorovania, ktorý je spojený s porušením sféricity rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku poranenia. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k závažnému zníženiu zraku alebo strabizmu. Okrem čisto lekárskych liečebných metód veľmi dobre pomáha gymnastika ako podporný faktor.

Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom VG. Zhdanova, má veľa fanúšikov a vďačnú odpoveď.

Zhdanov odporúča komplex pozostávajúci z niekoľkých cvikov pre očné svaly, solarizáciu a palming.

cvičenie

  • Urobte pohyby očami zhora nadol a sprava doľava.
  • Choďte okolo kruhu.
  • Pozrite sa okolo imaginárneho námestia.
  • Nakreslite znak nekonečna ∞.
  • Opíšte osem (8).

Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pre astigmatizmus, ale aj pre únavu očí a nadmerné namáhanie zraku. Pomáha zmierniť napätie, uvoľniť svaly.

  • Dajte si dlane dobre, kým nie sú teplé.
  • Dajte ruky na oči tak, aby boli zatvorené, a nos zostal voľný a môžete ľahko dýchať (jedna ruka pokrýva druhú v pravom uhle).
  • Zatvorte prsty tak, aby svetlo neprelomilo dlane.
  • Zatvorte oči a sedte niekoľko minút. Telo a ruky by mali byť uvoľnené.
  • Myslite na niečo dobré, pomôžu vám príjemné spomienky. Držte ich vo vizuálnom obraze.
  • Správne opustiť palminga: narovnať chrbát, mierne šilhať pod dlane (niekoľkokrát). Potom vezmite ruky preč od tváre, so zavretými očami, jemne potraste hlavou hore a dole, potom sprava doľava. Trochu ich poškriabajte päsťou a často ich bliká, keď ich otvoríte. All.

Na pracovisku pri počítači sa odporúča, aby sa dlane vykonávali každú hodinu alebo jeden a pol. Netrvá dlhšie ako 5 minút.

Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a dobrému účinku na proces obnovenia videnia.

Môže sa vykonať s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.

  • Tvárou v tvár svetlu. Dajte nohy od seba, uvoľnite svoje telo, zatvorte oči.
  • Obraciate svoje telo doprava, pričom zdvihnete pätu ľavej nohy.
  • Podobne odbočte doľava.

Twist sa koná 20-25 krát, kým neuvidíte solárne „zajačiky“ v uzavretých storočiach.

Bezprostredne po solarizácii sa odporúča, aby stály stojan. Ak to chcete urobiť, utrite si dlane pred ich zohriatím a vložte ich do očí, zatlačte lakte na hrudník a mierne sklopte hlavu.

Palming pomôže zbaviť sa solárnych "zajačikov" a relaxovať napäté očné svaly.

Solarizáciu je možné vykonávať pri sedení so sviečkou v tmavej miestnosti. Na tento účel je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Účinok slnečných "zajačikov" sa dosahuje opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.

Palming a solarizácia so strabizmom

Šilhavosť nielenže ovplyvňuje zrakovú ostrosť, ale je aj kozmetickou chybou, ktorá môže otráviť život. Pomoc gymnastika s ním je veľmi dôležité a efektívne.

Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky pri strabizme. Ždanov obzvlášť zdôrazňuje zložku palmingu, ktorú nazýva "príjemné spomienky". Profesor verí, že pri uplatňovaní tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.

Ždanov tiež odporúča robiť gymnastiku na relaxáciu a posilnenie svalov rovnako, zaťaženie hlavne boľavé oko.

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Názor odborníkov na túto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje si to ďalšie štúdium, o ktorom však hovorí profesor Zhdanov.

Súd ľudu však rozhodol o tejto gymnastike. A je to pozitívne. Veľká vďaka patrí, že technika funguje a pomáha ľuďom s problémami s videním. Existujú pozitívne reakcie na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme a pokles šedého zákalu.

Podľa prehľadov, celková podpora zdravia počas prechodu na oddelené jedlo, vzdanie sa alkoholu a ísť do posilňovne, ako odporúča Vladimir Zhdanov, prispieva k dobrým výsledkom. Jeho prednášky sú veľmi populárne a pomáhajú každému zmeniť svoj životný štýl a obnoviť zdravie.

Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od pravidiel, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne robiť gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Komplexné cvičenia na obnovenie vízie z Zhdanov

Profesor Vladimír Georgievič Ždanov študuje rôzne techniky obnovy vízie bez použitia operácií. Profesor hovorí najmä o obnovení vízie podľa Shichko-Batesovej metódy.

Kto je Zhdanov

Vladimir Georgievič Zhdanov je známa ruská osobnosť. Je predsedom Únie boja za národnú triezvosť. Zhdanov vykonáva prednáškové kurzy, ktoré hovoria, ako obnoviť víziu neléčebnými spôsobmi. Okrem toho je známy svojimi metódami, ako sa zbaviť alkoholizmu, fajčenia a obnovenia zraku.

Mnohí ľudia poznajú Ždanov v kurze obnovy vízie založenej na Batesovej metóde, doplnenej metódou Shichko.

Metóda Bates je založená na skutočnosti, že proces ubytovania sa vykonáva ovplyvňovaním tvaru oka svalmi, ktoré ho obklopujú. Bates tvrdil, že hlavnou príčinou poškodenia zraku je duševný stres. Každý typ refrakčnej chyby (krátkozrakosť, hyperopia) zodpovedá svojmu druhu stresu, ktorý túto anomáliu spôsobuje.

Definícia metódy

Technika je založená na dielach dvoch slávnych vedcov: Gennady Andreevich Shichko a William Bates.

Bates povedal, že vzhľadom k tomu, že naše oko mení svoju dĺžku pomocou očných svalov, vytvára obraz objektu. Na tomto základe bol vytvorený súbor cvičení, ktoré podporujú relaxáciu a tréning očí s cieľom zlepšiť videnie.

Psychoanalyst Gennadij Shichko vytvoril tzv. Shichko rebrík, bez ktorého, podľa Zhdanov, obnovenie vízie nebude fungovať.

Schodisko sa skladá zo šiestich schodov. Každý krok je zlý zvyk:

  1. Program. Týka sa to nášho okolia, rodiny, novín, televízie a pod.
  2. Communion. Ak je program stanovený, nie je vždy ľahké začať na ňom konať.
  3. Zvyk. Pravidelné opakovanie akejkoľvek akcie.
  4. Potreba. Potreba konať.
  5. Inštalácia. Akcie alebo potreby sa stávajú zmyslom života.
  6. Hrob. Už nie je možné sa vrátiť.

Vladimir Zhdanov tvrdí, že nosenie okuliarov je zlý zvyk, ktorý môže a musí byť bojovaný. Ak sa pokúsite opraviť videnie okuliarmi alebo šošovkami, budú mať negatívny vplyv na fungovanie očí. Ak človek nasadí okuliare, svaly, ktoré regulujú dĺžku oka, prestanú fungovať. Preto sa časom musia okuliare meniť na silnejšie.

Technika obnovy videnia v Zhdanove spočíva v vedení denníka a pravidelnom vykonávaní špeciálneho súboru cvikov pre oči. Podľa profesora, v týždni bude vízia oveľa lepšia a môžete zabudnúť na okuliare.

V tomto materiáli sú popísané charakteristiky detí so zrakovým postihnutím.

Ak chcete viesť denník touto metódou, je potrebné urobiť záznamy o požadovanom. Vďaka tomuto sebaposudzovaniu sa človek naprogramuje na dobrý výsledok.

Účinnosť metódy závisí od:

  1. Návrh osobnosti. Neschopní ľudia majú vysokú pravdepodobnosť zlepšenia zraku pri funkčných poruchách.
  2. Diagnóza. V prípade, že príčinou zhoršenia zraku sú namáhania a oko nezmenilo svoju štruktúru, je veľmi ľahké ho pomocou tejto metódy obnoviť.
  3. Systematické naplnenie a túžba. Výsledok bude iba vtedy, ak sa na to osoba zameriava a pravidelne vykonáva súbor cvičení a zápisov do časopisov.

Táto technika tiež zahŕňa úplné odmietnutie kontaktných šošoviek a skiel. Ak to však nie je možné, odporúča sa zmeniť šošovky a okuliare na slabšie. To umožní aktivovať prácu očných svalov.

Ždanov hovorí, že je možné úplne obnoviť zrak, ak existuje túžba a konkrétny cieľ. V tomto prípade bude účinok významný. Ale dúfam, že vízia sa zotaví za pár týždňov alebo mesiacov. Ale stáva sa, že po prvom mesiaci môžu byť pozitívne výsledky. Hlavná vec je udržať vieru v seba a svoju silu.

Cvičenia podľa metódy

palming

S únavou očí alebo dlhodobou prácou s počítačom, musíte pozastaviť a urobiť toto cvičenie. Pred začatím si dlane utrite tak, aby sa zahriali. Musíte zavrieť oči a zakryť ich dlaňami na vrchole. Uchovávajte ich tak odporúčané päť minút. Medzi dlaňami a hlavou by nemal byť lúh, cez ktorý môže preniknúť svetlo. Veľmi dôležitý duševný postoj k pozitívnemu výsledku. Potom sa oči cítia odpočívať ako ráno. V prípade potreby môžete predĺžiť trvanie tohto cvičenia.

Gymnastika pre oči

To zahŕňa súbor rôznych cvičení, ktoré môžu byť kombinované s palming.

Cvičenia sú kontraindikované, ak ste nedávno podstúpili operáciu oka (len o šesť mesiacov neskôr) alebo odlúčenie sietnice. Gymnastika by sa mala robiť bez okuliarov a šošoviek trikrát denne. Každé cvičenie sa opakuje trikrát, ale musíte postupne zvyšovať, aby ste nepreťažili svaly. Všetko sa robí hladko a bez náhlych pohybov. Pred tým sa odporúča rýchlo blikať, aby ste uvoľnili svaly.

  • "Hore a dole." Pozrite sa, že musíte najprv zvýšiť čo najviac hore a potom čo najviac nadol. Blink.
  • "Left-Right". Pohľad treba kosiť čo najviac doľava a potom doprava. Blink.
  • "Diagonálna". Zdvihnite oči doprava a hore, potom doľava a nadol. Blink.
  • "Obdĺžnik". Je potrebné nakresliť na prvý pohľad najväčší obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Blink.
  • "Kruh". Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako cvičenie Obdĺžnik. Blink.
  • "Snake". Nakreslite oči nepretržitou šikmou čiarou, najprv zľava doprava a potom opačným smerom. Blink.

solarizácia

Malo by sa robiť buď na slnku, alebo na nejakom umelom svetelnom zdroji. Toto cvičenie pomáha obnoviť videnie a uvoľniť svaly očí. Musíte zavrieť oči a robiť pohyby hlavy doprava a doľava. Slnko by sa malo striedať so tieňom. Po cvičení, musíte urobiť palming, kým solárne zajačikovia zmizne.

masáž

Očná masáž je veľmi účinná pri krátkozrakosti, astigmatizme. Jeho dobré použitie ako prostriedok na prevenciu glaukómu a šedého zákalu. Na masáž musíte zavrieť oči a ľahko stlačiť špeciálne body. Každý tlak musí byť vykonaný trikrát, po tlaku na jednom mieste je potrebné blikať. Body na masáž:

  • Horné viečko (dva prsty);
  • Rohy očí (prostredné prsty);
  • Dolné viečko (dva prsty);
  • Očná buľka (štyri prsty);
  • Astigmatický bod (ukazováky);
  • Z nosa zvnútra (prostredné prsty);
  • Šilhanie typom čínskych očí. Masážne techniky

Pirátske okuliare

V týchto okuliaroch môžete vykonávať akúkoľvek každodennú prácu (čítanie, práca na počítači, atď.). Keď sú nosené, oči sú vycvičené a videnie sa zlepšuje. Ak je jedno oko zatvorené, keď osoba bliká, mozog znova nastaví ostrosť, zatiaľ čo očné svaly neustále pracujú. Pirátske okuliare sa dajú vyrobiť veľmi jednoducho. Na to potrebujete rám bez objektívov. Jeden otvor je potiahnutý čiernou handričkou alebo papierom. Oko nemusí byť zatvorené. Každých tridsať minút sa čierny obväz zmení na iné oko.

Centrálna fixácia

Toto cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov alebo šošoviek. Je potrebné blikať a zachytiť zaostrenie objektu umiestneného pred očami mimo okna. Keď je zaostrenie zachytené a objekt je jasne viditeľný, musíte okienko blikať a zaostriť na okno. Postupne sa z veľkých predmetov presúvajú na menšie.

opevnenia

Okrem cvičení a vedenia denníka, Zhdanov radí užívať lieky, ktoré zlepšujú videnie a posilňujú imunitu. To zahŕňa vodný extrakt z propolisu, extrakt z čučoriedok a perga (príprava "Blueberry") a "Vetom".

video

zistenie

Technika Zhdanov je zameraná na obnovenie zraku bez akéhokoľvek chirurgického zákroku. Ale nezabudnite, že musíte urobiť veľa úsilia, aby ste sa vrátili týmto spôsobom.

Táto technika obsahuje množstvo účinných cvičení, ako aj vedenie denníka. Je založený na udržiavaní zdravého životného štýlu, vyhýbaní sa alkoholu a tabaku. Ždanov hovorí, že je potrebné pozorovať morálku, udržiavať emocionálnu rovnováhu, dodržiavať zdravú stravu. To všetko umožní očiam vrátiť sa k normálnemu videniu.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Ako robiť gymnastiku na pohľad Zhdanov?

Znížená zraková ostrosť je problém, ktorému čelia takmer všetci. Pre prevenciu, v skorých štádiách očných ochorení, lekári odporúčajú vykonávať cvičenia. Niektoré z nich sú pomerne často používané. Napríklad, gymnastika pre oči podľa Zhdanov.

Ždanov - kto to je?

Vladimír Georgievič Ždanov je slávny sociálny aktivista, ktorý sa preslávil svojou energickou popularizáciou zdravého životného štýlu. Ždanov sa stal zakladateľom netradičných spôsobov boja proti závislosti od alkoholu a nikotínu.

Stal sa známy svojou technikou, ktorá zahŕňa cvičenia na obnovu vizuálnych schopností očí. Spája v sebe informácie dvoch ďalších vedcov: Batesa a Shichka. Takže tam boli poplatky za oči podľa Zhdanov.

Hlavnou výhodou gymnastiky na opravu vízie podľa Zhdanova je integrovaný prístup. Zahŕňa nielen cvičenie, ale aj úplný prechod na zdravý životný štýl. To znamená vyváženú stravu, cvičenie, dobrý spánok.

Vplyv metód Batesa a Shichka na kompiláciu gymnastiky

William Bates tvrdil, že očná guľa je schopná zmeniť dĺžku kvôli práci svalov, ktoré ju zapínajú do pohybu. Toto tvorilo základ jeho metódy relaxácie a tréningu vizuálneho orgánu.

Gennady Shichko študoval vplyv psychologického pozadia na zrakovú ostrosť. Vyvinul kroky, ktorých prechod pomôže obnoviť prácu očného aparátu.

V metóde Shichko existuje 6 krokov, z ktorých každý dostal svoj názov: program, spoločenstvo, zvyk, potreba, inštalácia, hrob. Pohyb z prvej do poslednej fázy je cestou k sebaposudzovaniu človeka. Ždanov veril, že bez tohto schodiska nie je možné vrátiť sa.

Podstata gymnastiky Ždanov

Cieľom gymnastiky obnoviť prácu oka podľa Zhdanov je obnoviť rovnováhu v pohyblivosti očných svalov. To znamená, že napätie sa odstráni, posilnia sa slabé svaly.

Zhdanov je očný náboj pomáha vyrovnať sa s nasledujúcimi chorobami: strabizmus, astigmatizmus, krátkozrakosť a hyperopia. Pre každého z nich si vytvorili vlastný súbor cvičení. Avšak, Zhdanov poskytol všeobecné pravidlá.

Všeobecné pravidlá pri vykonávaní cvičení pre oči

Základné pravidlá gymnastiky v Zhdanove:

  1. Vyberte zariadenie na nastavenie vizuálnych schopností (okuliare, objektívy).
  2. Vykonávať pravidelné cvičenia v súlade s metódou;
  3. Sledujte hladkosť, pravidelnosť každého pohybu;
  4. Vykonávajte komplex 3 krát denne. Pri hlbokom porušovaní sa počet znižuje - pre krátkozrakosť sú 2 prístupy, pre odchlípenie sietnice sietnice, 1 prístup. Urobte aspoň 3 opakovania pre každé cvičenie.
  5. Nezahŕňajte svaly tváre, všetku prácu vykonávajú len svaly očnej buľvy.
  6. Navštívte oftalmológa pred začatím školenia, aby ste schválili zvolenú očnú gymnastiku.
  7. Odložiť realizáciu komplexov po operácii na minimálne 3 mesiace.
  8. Oddýchnite si pred posilňovňou, zostaňte v pokoji.
  9. Eliminovať zlé návyky, prekladať sa do správnej výživy, vyhnúť sa stresu.

Dodržiavanie odporúčaní urýchli účinok sledovanej metódy. S prísnym uplatňovaním pravidiel bude možné obnoviť zrakovú ostrosť, vyrovnať sa s porušovaním, ktoré sa začalo.

Čo určuje účinnosť gymnastiky pre oči?

Pre úspešnú korekciu zraku V. G. Zhdanov odporúča začať denník. V ňom by mal človek zaznamenávať požadovaný výsledok. Podľa profesora to pomôže naprogramovať sa na úspech. V tomto prípade nezabudnite na pravidelné vykonávanie súboru cvičení. Čo určuje účinnosť nabíjania:

  • diagnóza - v skorých štádiách chorôb môže gymnastika pomôcť, ak sa v štruktúre oka nevyskytnú žiadne zmeny;
  • podnety - pomáha s funkčnými poruchami, ak je človek podnetný, potom je pre neho ľahké vyrovnať sa s menšími odchýlkami vo vizuálnych schopnostiach;
  • Záväzok, pravidelnosť implementácie - čím väčšie úsilie, tým úspešnejší výsledok.

Úplné obnovenie vizuálnych funkcií nastane len vtedy, ak chce tento cieľ dosiahnuť. Až potom možno dosiahnuť výrazný účinok.

Načasovanie prvých výsledkov sa líši. Niekto si všimne zlepšenia za 2 - 3 týždne a niektoré za mesiac. Hlavná vec je viera vo vašu vlastnú silu.

Typy gymnastických cvičení

Zhdanov zahrnoval 6 hlavných druhov pohybov v jeho technike: palming, komplex, solarizácia, masáž, pirátske okuliare, centrálna fixácia. Každé cvičenie sa odporúča riešiť rôzne problémy.

palming

Palming je zameraný na zníženie únavy očí. Napríklad bude užitočná pre dlhú prácu na počítači. Výučba v posilňovni:

  1. Rub dlane, aby im teplo.
  2. Zatvorte viečka, dajte dlane na vrchol.
  3. Nedovoľte, aby svetlo prechádzalo rukami.
  4. Držte túto pozíciu po dobu 4-5 minút.

Výsledok - oči sa cítia odpočaté, ako po prebudení. Ak existuje túžba, trvanie cvičenia sa môže zvýšiť.

komplexné

Komplex zahŕňa 6 pohybov:

  • Had - pohľad kreslí imaginárnu šikmú čiaru prebiehajúcu sprava doľava a späť. Po vykonaní - blikanie;
  • Diagonálne - pohľad je vedený z ľavej dolnej strany do pravého horného rohu. Pohyb sa opakuje v opačných smeroch;
  • Obdĺžnik - mentálne, vedúci oko, nakresli obdĺžnik. Pohyb začína v jednom smere, potom sa pohybuje v opačnom smere;
  • Kruh - princíp je rovnaký ako v obdĺžniku, iba kruhový pohyb je vedený len pohybom oka;
  • Vľavo-vpravo - očné bulvy sú otočené čo najviac v každom smere;
  • Hore-dole - princíp je rovnaký ako ľavý-pravý, iba pohľad je od najvyššieho po najnižší bod.

Pri kombinovaní komplexu s palming efektom bude vyššie. Neodporúča sa vykonávať zákrok po nedávnej operácii alebo odchlípení sietnice.

Vykonávajte gymnastiku - 3 krát denne, 3 prístupy ku každému pohybu. Pre relaxáciu a svalovú relaxáciu, musíte blikať pred cvičením, rovnako ako medzi cvičeniami.

solarizácia

Solarizácia je cvičenie na uvoľnenie svalov očí podľa Zhdanova.

Pomáha tiež obnoviť zrakovú ostrosť. Všetko, čo je potrebné, je slnko alebo zdroj svetla v dome.

Návod na implementáciu: nasmerujte oči na svetlo, zatvorte viečka, pomaly potraste hlavou zo strany na stranu. Vytvorený efekt je striedanie svetla a tieňa. Po cvičení sa odporúča urobiť dlaň na odstránenie slnečných škvŕn v očiach.

masáž

Podstatou masáže je ľahký tlak v určitom bode pri zatváraní viečok. Procedúra pomáha dobre pri astigmatizme, krátkozrakosti, pri prevencii šedého zákalu, glaukómu. Hlavné body a počet prstov pre tlak:

  • horné viečko - 2;
  • dolné viečko - 2;
  • vnútorné rohy očí - na jeden prostredný prst;
  • očná guľa - 4;
  • astigmatický bod - na 1 ukazováčku;
  • na nosnom mostíku - na 1 strednom prste;
  • priskrutkovanie, aby sa medzi viečkami ponechali úzke štrbiny.

Každé masáž sa vykonáva 3 krát, počas prestávky je potrebné blikať. Masáž je zameraná na zvýšenie krvného obehu, uvoľnenie očných svalov.

Pirátske okuliare

Výroba pirátskych okuliarov - vyberte si okuliare z okuliarov bez šošoviek, do jedného otvoru vložte kus čiernej látky. Keď sa oči nezatvárajú, každé pol hodiny sa tkanivo prenesie do iného otvoru.

Nosenie týchto okuliarov pomáha trénovať očné svaly, zlepšiť vizuálne schopnosti. Podstatou tohto procesu je neustále prispôsobovať ostrosť pohľadu.

Pri čítaní kníh alebo práci na počítači sa odporúča nosiť okuliare.

Centrálna fixácia

Centrálna fixácia je pohyb, pri ktorom sa musíte pozerať na vzdialené objekty cez okno. Etapy implementácie:

  1. Pozrite sa z okna, vyberte položku.
  2. Bliká, zaostruje sa, kým nie je objekt viditeľný.
  3. Znovu bliknite, pred zaostrením sa pozrite na okno.

Pred vykonaním cvičenia sa odporúča odstrániť okuliare a šošovky. Postupom času musíte vymeniť veľké predmety za malé predmety.

opevnenia

Cvičenia pre oči na Zhdanov nevyhnutne sprevádzané príjmom vitamínov a minerálov. Lieky sú zamerané na návrat zrakovej ostrosti a posilnenie imunitného systému.

Prostriedky na posilnenie krvných ciev: glukonát vápenatý, kyselina askorbová, Ascorutin. Vitamínové doplnky pre oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kvapky sa používajú ako externé činidlá: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Pred nákupom liekov sa vyžaduje oftalmológ. Lekár vyberie lieky založené na cieli, stupni rozvoja.

Čo hovoria pacienti?

Všeobecne platí, že recenzie na gymnastiku pozitívne Zhdanov, negatívne názory sú veľmi zriedkavé. Na internete sú obhajcovia metodiky aj skeptickí užívatelia.

Mnohí pacienti si všimnú, že cvičenie im pomohlo znovu získať víziu a zbaviť sa okuliarov. Medzi výhody, ktoré tiež zdôrazňujú: rýchlosť výsledku, jeho zachovanie v budúcnosti, jednoduchosť gymnastiky pre oči.

Oftalmológovia sú k gymnastike menej srdeční, hoci nepopierajú jej účinnosť. Mnohí lekári uviedli do praxe cvičenia uvedené v metodike. Odporúčajú však, aby ste pred testovaním gymnastiky pozorne študovali teóriu.

Ak chcete obnoviť zrak tým, že robí cvičenia pre oči podľa Zhdanov je skutočné. Hlavná vec je dodržiavať predpísané pokyny. Táto technika sa používa na liečbu a prevenciu. Cvičenia sú jednoduché a dostupné vo výkone.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Zrak zotavenie podľa Zhdanov

Bolesti hlavy, suchosť a sčervenanie očí, účinok príznakov, zhoršené vnímanie farieb, sú príznaky poškodenia zraku. Použitie gymnastiky pre oči podľa Zhdanov pomôže obnoviť videnie bez chirurgického zákroku a znížiť riziko komplikácií.

Profesor Zhdanov - vyvinul jedinečné metódy liečenia očí

Princíp metódy profesora Ždanova

Na nápravu vízie profesor Zhdanov navrhuje použiť komplex pozostávajúci z metód oftalmológov Batesa a Shichka, čím sa dodrží dodržiavanie správnej výživy, pravidelného športového tréningu, odmietnutia alkoholu a cigariet.

Účel programu

Podstata metódy vyvinutej profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom spočíva v súčasnom uvoľnení napätia a posilnení oslabených svalov očí. Jeho liečebný systém je založený na neoddeliteľnom spojení medzi fyzickým a duchovným stavom človeka.

Neprítomnosť negatívnych emócií, starostí a nervových porúch má pozitívny vplyv na prácu celého organizmu. Psychologické prepätia zvyšujú tón svalov očí, čo spôsobuje posun šošovky.

Základné pravidlá výcviku

Pri liečbe očných ochorení sa používajú jedinečné tréningové komplexy, ktoré majú celý rad podobných pravidiel:

  • 5 minút pred triedou odstráňte poháre alebo šošovky;
  • vykonávať gymnastiku denne;
  • neprekračujú rýchlosť opakovania komplexu viac ako 4 krát denne;
  • vykonávať celý liečebný program len pomocou očných buliev, nepoužívajte svaly na tvári;
  • počas tréningu sa vyhýbajte náhlym pohybom.

Ako často robia cvičenia pre oči

Zvolený komplex opakujte najmenej 2 krát denne. Pre maximálnu užitočnosť a účinnosť sa odporúča podávať ranné a večerné cvičenia. Ak máte voľný čas, používajte vybrané cvičenia 4 krát denne v pravidelných intervaloch.

Toto školenie sa odporúča dvakrát denne - ráno a večer

Indikácie na vykonávanie gymnastiky na zrak

Aplikácia systému Zhdanov sa zobrazuje v prípade zistenia takýchto porušení:

  • preťaženie očných svalov;
  • krátkozrakosť;
  • hyperopia;
  • škúlenie;
  • astigmatizmus.

S minimálnym poškodením zraku používajte opísaný systém liečby ako preventívne opatrenie a eliminujte negatívne symptómy.

Kompletný súbor cvičení na systéme Zhdanov

Zoberme do úvahy celú škálu aktivít zameraných na posilnenie svalovej štruktúry očí:

Po cvičení, chýbať dobre

Na posilnenie okulomotorických svalov a zlepšenie videnia, denne po dobu 15 minút, vykonávať ranné cvičenia.

Postup nabíjania:

  1. Ležiac ​​v posteli, natiahnite ruky rovno nad hlavu. Vykonajte striedavé odbočky v rôznych smeroch.
  2. Otvorte ústa a oči. Urobte 5 opakovaní.
  3. Zatvorte oči na 2 sekundy, otvorte oči, opakujte 7 krát. Blikanie často 12-krát.
  4. Nakreslite akékoľvek číslo od 3 do 5 krát pomocou nosa - to pomôže zlepšiť prekrvenie očí a zmierniť napätie v krčných stavcoch.
  5. Dokončiť cvičenie s dlaňou. Trvanie - 3 minúty.

Počas ranného cvičenia relaxujte a sledujte jednotnosť dýchania - to prispieva k rovnomernému rozloženiu kyslíka v celom tele.

masáž

Na dosiahnutie najlepšieho výsledku pri liečení krátkozrakosti a astigmatizmu, ako aj na prevenciu vzniku glaukómu a šedého zákalu sa používa očná masáž.

Odporúčania na jeho implementáciu:

  1. Zatvorte oči, 3 krát jemne zatlačte očné bulvy indexom a prostredným prstom.
  2. Potom stlačte stredné prsty na vonkajšom rohu oka, dolnom viečku a vnútornom rohu oka.
  3. Masírujte očné bulvy po dobu 5 sekúnd cez uzavreté očné viečka so strednými, indexovými a prstencovými prstami.
  4. Zazhmurtes, všimnite si, otvorte oči, 5 krát natiahnite očné viečka do strán, hore a dole.

Ľahký tlak na očné bulvy

Pri liečbe rôznych ochorení sa okrem základného terapeutického komplexu používajú aj ďalšie cvičenia:

krátkozrakosť

Princíp terapeutickej gymnastiky pre krátkozrakosť je postupná fixácia videnia na blízke a vzdialené objekty. Urobiť 2 tabuľky - každý nasledujúci riadok v nich je napísaný menším písmom.

Pravidlá školení:

  1. Východiskovou pozíciou je stať sa tak, aby dobre videl veľmi hornú čiaru na papieri. Zvyčajný list s textom v ruke.
  2. Začnite trénovať 1 oko, zatiaľ čo 2 zatvorte dlaň.
  3. Zaostrite na 2-4 sekundy na hornom riadku papiera na kreslenie a potom otočte oči k hárku. Opakujte cvičenie 3-5 krát.
  4. Duplikovať toto cvičenie s 2 riadkami - narovnajte oči pre lepšiu prehľadnosť. Potom opakujte tréning pre 2 oči.

Tabuľka pre tréningovú víziu krátkozrakosti

Každý deň sa snažte pozrieť na text v dolných riadkoch.

hyperopia

Pri ďalekozrakosti cvičenia prispievajú k posilneniu šikmých očných svalov striedavým uvoľňovaním a napínaním.

Komplex na liečbu hyperopie pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Ak sa objavia nepohodlie, vady alebo závraty, znížte počet opakovaní a trvanie cvičenia.

astigmatizmus

Ak chcete obnoviť víziu astigmatizmu, Zhdanov vyvinul komplex, ktorý zahŕňa množstvo postupov:

Palming je na určitý čas zakryť oči dlaňami.

Zostaňte v tejto polohe 2-4 minúty. Predstavte si pekný obraz a pokúste sa ho vizualizovať.

Po ukončení cvičenia odstráňte ruky, pričom oči zostanú zatvorené. Otočte hlavu na stranu, potom hore a dole, utrite si oči päsťami, otvorte a blikajte 10 sekúnd

škúlenie

Keď strabizmus Zhdanov odporúča použitie palming a solarizácia očí na sviečku.

Hlavné odporúčania na realizáciu solarizácie:

  1. Sadnite si vo vzdialenosti 1 meter od horiacej sviečky, upierajte na ňu oči.
  2. Otočte hlavu v rôznych smeroch.
  3. Počet opakovaní v každom smere je 20-krát.

Palming vykonáva stojaci a po solarizácii - to pomôže zbaviť sa oslnenia v očiach.

Pravidlá vykonávania:

  1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k svetlu.
  2. Zohrejte si dlane, položte ich na oči a relaxujte čo najviac. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien od seba, ohnúť ruky na lakte a nakloniť hlavu dopredu.
  3. Vykonajte cvičenie, kým oslnenie nezmizne, potom otvorte oči a rýchlo blikajte 5 sekúnd.

Použitie palminga pomôže uvoľniť svaly očí, dýchacích orgánov, tváre, krku, srdca a ciev.

Denné cvičenie pomôže prirodzene obnoviť videnie, normalizovať mozgovú cirkuláciu, stabilizovať prácu svalov oka a zlepšiť celkový stav.

Ohodnoťte tento článok
(2 body, priemerné 5.00 z 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/
Up