Vitamíny B majú priaznivý účinok na nervový systém, najmä na inerváciu očí.
Bez vitamínu B1 (tiamínu) nie je možný prenos nervových impulzov v žiadnom orgáne, vrátane očí. Tento vitamín je nevyhnutný pre normálne metabolické procesy v srdcovom svale, ako aj pre tvorbu enzýmov karboxylázy a cholínesterázy. Vedci preukázali účasť cholínesterázy na znížení vnútroočného tlaku.
Nedostatok vitamínu B1 v tele vedie k poškodeniu nervových buniek a zníženiu zrakovej ostrosti. Okrem toho nedostatok vitamínu B1 zvyšuje riziko vzniku glaukómu. Nadmerná konzumácia ľahko stráviteľných sacharidov môže spôsobiť hypovitaminózu vitamínu B1.
Tento vitamín sa nachádza vo väčšine produktov rastlinného pôvodu, ale je obzvlášť bohatý na povrchovú vrstvu obilnín. Preto je oveľa užitočnejší chlieb z celozrnnej múky. Vitamín B1 má vysoký obsah rastlinných produktov, ako je ražná múka a celozrnná múka, pohánková a ovsená krupica, proso, fazuľa, hrach a fazuľa, vlašské orechy, ako aj veľa z nich v pivovaroch, bravčovom, hovädzom a bravčovom pečeni.
Je potrebné poznamenať, že tepelné spracovanie potravín takmer neovplyvňuje obsah vitamínu B1 v potravinách.
Alkalické prostredie poškodzuje vitamín B1. Napríklad, jeho množstvo sa znižuje, keď sa do cesta pridáva sóda alebo pri varení hrachu a fazule vo vode na urýchlenie ich varenia.
Vitamín B2 (riboflavín) - aktívny účastník redoxných procesov v tele a dýchaní tkanív. Riboflavín je súčasťou vizuálnej fialovej, ktorá zase chráni sietnicu pred škodlivými účinkami ultrafialových lúčov. Tento vitamín v šošovke oka udržiava zásobu glutatiónu, ktorý je aktívnym antioxidantom. S nedostatkom vitamínu B2 v tele sa zhoršuje zrak, sliznica oka sa zapáli a vyskytne sa zápal spojiviek.
Iné orgány tiež reagujú negatívne na nedostatok vitamínu B2, napríklad sa môžu zapáliť sliznice úst, pier a nosa.
Vitamín B2 je viac-menej obsiahnutý v takmer všetkých rastlinných a živočíšnych produktoch. Najvyšším obsahom tohto vitamínu je hovädzia pečeň, obličky, syr, tvaroh, kefír, vajcia, sadenice pšenice, pivovarské kvasnice a slnečnicové semená.
Vitamín VZ (vitamín PP alebo kyselina nikotínová alebo niacín) sa podieľa na redoxných procesoch organizmu, reguluje vyššiu nervovú aktivitu, funkcie tráviaceho systému, kardiovaskulárny systém. Preto sa úspešne používa na liečenie vaskulárnych porúch oka, najmä v komplexnej stimulujúcej terapii glaukomatóznej atrofie zrakového nervu.
V malom množstve môže ľudské telo syntetizovať vitamín E3 z aminokyseliny tryptofánu.
Kyselina nikotínová (vitamín B3) znižuje hladinu cholesterolu v krvi pacientov s aterosklerózou, dilatuje malé krvné cievy, znižuje krvný tlak.
Hlavným zdrojom potravy vitamínu B3 sú hovädzia pečeň a jazyk, kuracie a králičie mäso, teľacie mäso, hovädzie mäso, jahňacina, ryby, huby a strukoviny, v ktorých je tento vitamín v ľahko stráviteľnej forme. Veľa vitamínu VZ v obilných výrobkoch, ale jeden z nich je slabo absorbovaný. V mliečnych výrobkoch a vajciach vitamínu OT je málo, ale veľa tryptofánu. Kyselina nikotínová je najodolnejšia zo všetkých vitamínov, je dobre zachovaná pri zahrievaní a konzervovaní potravín.
Pri užívaní tabliet s vitamínom PP (vitamín O3) sa môže pozorovať krátkodobá vaskulárna reakcia (prietok krvi), ktorá sa postupne znižuje.
Vitamín B6 (pyridoxín) sa podieľa na metabolizme aminokyselín, syntéze protilátok, DNA, červených krviniek. Potreba vitamínu B6 v tele je uspokojená kvôli jeho príjmu potravou a tvorbe črevnej mikroflóry, avšak pri použití niektorých liekov (antibiotík, antikoncepcií) môže byť porušená ich syntéza.
Nedostatok vitamínu B6 sa často vyskytuje u ľudí trpiacich gastrointestinálnymi ochoreniami, nadmerným požívaním alkoholu, ako aj u tých, ktorí boli vystavení radiácii.
S nedostatkom vitamínu B6 sa vyskytujú poruchy nervového systému: ospalosť, podráždenosť, depresia, neuritída vrátane zápalu zrakového nervu. Často sú postihnuté sliznice a koža, dermatitída, stomatitída, zápal očnej sliznice - konjunktivitída. Vitamín B6 je bohatý na živočíšne a hydinové mäso, pohánku, perlový jačmeň a jačmeňové obilniny, proso, strukoviny, ryby, zemiaky, banány. Vitamín B6 nie je zničený pri zahrievaní, ale rýchlo sa zničí vo svetle.
Vitamín B12 (kyanokobalamín) sa podieľa na biosyntéze nukleových kyselín, rozklade tukov, ovplyvňuje tvorbu krvi. V polovici 20. storočia sa dokázal účinok tohto vitamínu na zrakový nerv. V počiatočnom štádiu vývoja glaukómu zlepšuje vitamín B12 stav zrakového nervu, ale nemá významný vplyv na ďaleko pokročilý proces.
Vitamín B12 sa syntetizuje v tele črevnými baktériami. Diétne zdroje tohto vitamínu sú živočíšne produkty. Pečeň, obličky a srdce zvierat sú obzvlášť bohaté na vitamín B12, jeho obsah v mäse, rybách, syroch, vajciach je vysoký a o niečo menej v tvarohu, kyslej smotane, mlieku a mliečnych výrobkoch.
V rastlinných potravinách a kvasinkách chýba vitamín B12, preto sa vegetariánom odporúča, aby užívali tablety vitamínu B12.
Teraz pár slov o kyseliny listovej, ktorá hrá dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín, v procesoch tvorby krvi. Názov tohto vitamínu pochádza z latinského slova folium, ktoré sa prekladá do ruštiny znamená "list". Vskutku, kyselina listová je bohatá v listoch rastlín, najmä v petržlenu, špenáte a šaláte.
Niektorí zahraniční oftalmológovia si všimnú zlepšenie videnia pri užívaní tohto vitamínu, ale väčšina odborníkov sa domnieva, že suplementácia kyselinou listovou nie je potrebná, ak človek konzumuje veľa čerstvých šalátov, ovocia a zeleniny. Je potrebné mať na pamäti, že počas varenia je kyselina listová zničená.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8Vízia je hlavným mechanizmom poznania sveta pre človeka, komplexný binokulárny optický systém, vďaka ktorému prijíma až 80 percent všetkých informácií, ktoré potrebuje. Bohužiaľ, v modernom svete má rastúce percento populácie problémy so zrakom - to je výsledok kombinácie veľkého množstva negatívnych fyziologických, biologických a iných faktorov.
V niektorých prípadoch môže byť vízia zlepšená bez použitia chirurgických zákrokov, liekov a inštrumentálnej optiky: príroda nám dáva jedinečnú príležitosť liečiť sa vitamínmi a potravinami v správnom množstve.
Nižšie je uvedený hlavný zoznam vitamínov, tak či onak prispieva k zlepšeniu a normalizácii videnia.
Používajte vitamíny presne podľa návodu! Predávkovanie vitamínmi môže nepriaznivo ovplyvniť vaše telo.
Pod týmto označením sa zvyčajne rozumie množstvo chemicky podobných látok patriacich do skupiny retinoidov. Zložka hrá dôležitú úlohu v procese rastu a delenia všetkých buniek v tele. Jeho nedostatok môže viesť k tzv. "Nočnej slepote" - porušeniu základného a periférneho videnia pri slabom osvetlení životného prostredia.
Vitamín A vstupuje do ľudského tela prirodzeným spôsobom cez produkty bohaté na karotén - z tejto látky ľudské telo syntetizuje potrebnú zložku uvedenú vyššie. Denná potreba retinolu pre zdravého človeka sa pohybuje od 1,5 do 3 miligramov. Farmakologická spoločnosť sa vyrába tak samostatne, ako aj ako súčasť komplexov vitamín-minerál.
Väčšina vitamínu A sa nachádza v mäse, masle, tvrdých syroch, pečeni, paradajkách, mrkve, marhule, rybí olej, zelené jablká, vaječný žĺtok a špenát.
Zlúčenina rozpustná vo vode má štyri hlavné formy súvisiace s podskupinou tiamínu. Vykonáva rad dôležitých funkcií v tele, vrátane znižovania vnútroočného tlaku a tiež normalizuje prácu nervových impulzov (vrátane optických nervov). Denná potreba vitamínu B1 pre dospelého je asi 15 miligramov. Farmakologická spoločnosť sa najčastejšie vyrába v komplexe vitamínov skupiny B (Neurobeks a analógy).
Najvyššia koncentrácia tiamínu v pečeni, hovädzine, mliečnych výrobkoch a obilninách.
Riboflavín je jedným z kľúčových koenzýmov mnohých biologických a chemických procesov v tele, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus, cirkuláciu kyslíka a rozklad sacharidov. Jeho nedostatok môže viesť k vzniku mnohých patologických stavov - od konjunktivitídy a blefaritídy až po systémovú fotofóbiu.
Denná potreba vitamínu B2 pre dospelého je 2-3 miligramy. Veľa tejto látky je obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, pečeni, vajciach a strukovinách. Farmakologické rastliny liečivo sa najčastejšie vyrába ako súčasť bežných vitamín-minerálnych komplexov.
Vitamín B6 je celá skupina derivátov organických zlúčenín, enzýmov patriacich do triedy pyridoxínu. Jej hlavnou úlohou je katalyzátor a normalizátor bunkového metabolizmu, ako aj modulátor nervového systému. Nedostatok tejto látky vedie k neurologickým symptómom, únave (vrátane oka) a zníženiu účinnosti akomodačného svalu žiaka.
Norma pre dospelých je 2,5-3 miligramov vitamínu B6 denne. Farmakologické rastliny droga sa najčastejšie vyrába v vitamínovom komplexe skupiny B. Vo svojej prirodzenej forme, najvyššia koncentrácia v mlieku, kapuste, rybách, vajciach, kvasinkách, ako aj pšeničných klíčkoch.
Vitamín B12 je kobalamín - biologicky aktívna látka, ktorá zabraňuje vzniku anémie. Okrem toho sa prvok zúčastňuje na práci centrálneho nervového systému a tiež normalizuje tvorbu krvi. Nedostatok B12 vedie k zvýšenému trhaniu, obehovým poruchám očí a glaukómu zrakového nervu.
Miera vitamínu pre zdravého človeka je 0,003 - 0,005 miligramov denne. K dispozícii vo forme liečiva samostatne alebo ako súčasť úzko pôsobiacich komplexov vitamínov (okrem B1 a B6). Väčšina vitamínu B12 sa nachádza v morských plodoch, domácom hovädzom mäse a hydine, sóji, morskom kale a kvasinkách.
Najznámejšie organické vitamínové zlúčeniny, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v práci imunity a normalizácii procesu tkanivovej syntézy, a to ako kosti, tak spojivového tkaniva. Je to silný antioxidant, redukčné činidlo a koenzým súčasne. Chráni telo pred toxínmi a priamo posilňuje kapiláry očného systému.
Nedostatok vitamínu C vedie k strate zrakovej ostrosti, poklesu tónu akomodačného očného svalu a provokuje krvácanie do spojivového tkaniva orgánu. Vyrobené farmakologickými spoločnosťami vo všetkých možných formách. Spotreba - 100 - 200 miligramov denne. Väčšina látky sa nachádza v divokej ruže, čiernych ríbezlí, červenej papriky, citrusov, brusníc, brusníc.
Pod touto definíciou sa zvyčajne rozumie celá skupina biologických látok, z ktorých hlavnými sú ergokalciferol a cholekalciferol. Ich hlavným účelom je katalyzovať absorpciu fosforu a vápnika zo spotrebovaných potravín priamo do tenkého čreva. Okrem toho vitamín D posilňuje svaly a je jedným z hlavných faktorov, ktoré odporujú krátkozrakosti. Pri dlhodobom nedostatku látky môže prísť krátkozrakosť.
Vitamín D vyrábajú farmaceutické spoločnosti predovšetkým v kombinácii s vápnikom (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, atď.). Spotreba je 100 IU denne pre dospelého. Veľa tejto látky sa nachádza v morských plodoch, vajciach, šampiňónoch, mliečnych výrobkoch, droždiach.
Prírodná zlúčenina zahŕňa rad látok na báze tokolu - primárne tokoferoly a tokotrienoly. Vitamín sa podieľa na regulácii reprodukcie, je antioxidantom a imunomodulátorom, obnovuje bunkovú štruktúru sietnice a zabraňuje jej uvoľneniu. Systémová nedostatočnosť E vedie k významnému zhoršeniu zraku.
Denná potreba prvku pre zdravého človeka je asi 12 - 15 miligramov. Veľa vitamínu E obsahuje vajcia, orechy a oleje - zeleninu, olivu, kukuricu. Zvyčajne vyrába farmakologické spoločnosti v zložení vitamín-minerálnych komplexov.
Vitamín PP je látka, ktorá sa podieľa na mnohých organických redox reakciách, tvorbe iných enzýmov, výmene lipidových väzieb a sacharidov medzi živými bunkami. Vyrába sa ako liečivo nazývané kyselina nikotínová. Čiastočne syntetizované organizmom, avšak počas obdobia ochorenia a zvýšeného stresu na tele je potrebné ďalšie podávanie vitamínu PP orálnou cestou.
Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k krátkozrakosti a slepote. PP je často obsiahnutý v komplexoch vitamín-minerál, zatiaľ čo jeho štandardná denná dávka ešte nebola určená - závisí od aktuálneho stavu tela, ktorý môže v priebehu dňa viackrát zvýšiť alebo znížiť príjem látky. Väčšina vitamínu PP sa nachádza v káve, mäse, rybách, zelenine, strukovinách a obilninách.
Hoci táto látka nie je považovaná za plnohodnotný vitamín, patrí k karotenoidom obsahujúcim kyslík a je dôležitým prvkom zodpovedným za vysokú kvalitu a jasnú víziu. Luteín a jeho derivát v tele (zeaxantín) je pigment makuly centra sietnice očných membrán. Ľudské telo nie je schopné tento prvok syntetizovať, takže k nemu prichádza len s jedlom, ktoré má vysokú biologickú dostupnosť.
Nedostatky luteínu v tele vyvolávajú veľké množstvo rôznych očných ochorení, hlavne spojených s retinálnou dystrofiou. Vyrába sa hlavne samostatne, ako doplnok výživy. Odporúčaná denná dávka je 5 miligramov. Väčšina látky sa nachádza v špenáte, kučeravej kapuste, petržlenu, hrášku, tekvici, pistácií, vajciach (jeho žĺtková časť), tomeloch, surovej kukurici, zeleri, mrkve, mandarinkách, pomarančoch a broskyniach.
Neexistujú žiadne zlé a zbytočné výrobky - je ich nesprávna príprava. Niektoré z nich však majú najpriaznivejší vplyv na víziu, takže stojí za to hovoriť o takýchto produktoch podrobnejšie. Špeciálne pre vás - nádherné sedem z najlepších produktov pre zdravie očí!
Pravdepodobne najznámejšie užitočné ovocie pre oči. Od staroveku sa jeho ovocie v Rusku používa nielen na jedlo - boli základom desiatok receptov tradičnej medicíny. V druhej svetovej vojne bol džem na báze čučoriedok zahrnutý do povinnej dávky pilotov britskej armády kvôli posilneniu vízie za súmraku a pôsobenia proti slepote slepice.
Čučoriedky obsahujú veľa vitamínov A, B a C, vápnik, horčík, mangán, flavonoidy a vlákna. Výrobok zlepšuje krvný obeh sietnice, vďaka tanínom má výrazný protizápalový účinok na mäkké tkanivá oka, chráni pred radom špecifických ochorení. V oftalmológii sa široko používajú extrakty na báze čučoriedok - predpisujú sa ako doplnková liečba (doplnok výživy) pri liečbe ochorení širokého spektra. Denná potreba škorice pre dospelých - 30-60 gramov bobúľ.
Špargľa ako produkt bola ľudstvu známa pred viac ako 3 tisíc rokmi - bylinná rastlina, ktorá rastie prevažne v suchom podnebí, má viac ako sto odrôd a je stále používaná v receptoch vysokej kulinárskej a tradičnej medicíny.
Produkt je bohatý na stopové prvky (železo, draslík, vápnik, fosfor a zinok), obsahuje dostatočné množstvo vitamínov A, E, PP a B, ako aj antioxidantov. Má výrazný protizápalový účinok, zlepšuje imunitu, stimuluje broncho-pľúcny systém, odstraňuje toxíny a vďaka bioflavonoidom chráni žiakov pred škodlivými účinkami priameho slnečného žiarenia.
Veľmi populárna a spoločná koreňová zelenina na svete, ktorá sa pestuje viac ako 4,5 tisíc rokov. Používa sa v surovej aj varenej forme, je základom alebo doplnkovou zložkou stoviek jedál.
Po prvé, obsahuje veľké množstvo karoténu - táto látka, keď vstúpi do tela, sa stáva vitamínom A. Vyššie uvedený retinoid hrá kľúčovú úlohu v riadnom fungovaní celého očného systému, jeho posilňovaní a ochrane pred škodlivými účinkami. Okrem toho zelenina obsahuje dostatočné množstvo vitamínov B, C, E a K, ako aj bioflavonoidy, vápnik, horčík, jód, chróm, nikel, fluór a aromatické oleje.
Denná miera používania nie je jasne označená - zvyčajne je to 1 - 2 stredne veľká koreňová zelenina pre dospelého.
Bylinková rastlina podčeleďového oparu nie je v Rusku široko používaná - táto kultúra sa používala najprv v strednej Ázii a potom v Európe ako základ pre šalát a časť mnohých ďalších jedál. Vzhľadom na svoje špeciálne chuťové a liečivé vlastnosti sa však začala objavovať na stoloch obyvateľov SNŠ.
Je to špenát, ktorý obsahuje najväčšie množstvo luteínu medzi všetkými produktmi - karotenidom obsahujúcim kyslík, ktorý je zodpovedný za prácu sietnice. Aktívne odoláva katarakte a môže byť použitý ako terapeutické a profylaktické činidlo aj pri konzervatívnej terapii (ako odporúčaný doplnok výživy). Okrem toho, špenát je nízkokalorický, obsahuje obrovské množstvo bielkovín (dokonca viac ako strukoviny), vápnika, horčíka, selénu, medi, fosforu, draslíka av malej koncentrácii vitamínov B, C, E a A.
Spotreba produktu nie je známa - stačí ho pravidelne používať ako prísadu do šalátov alebo na samostatné jedlá podľa chuti.
Tento typ mliečnych výrobkov nie je len obľúbenou pochúťkou stoviek miliónov ľudí, ale aj skutočným skladiskom živín. Tvaroh obsahuje veľké množstvo draslíka, sodíka, fosforu, zinku a vápnika, ako aj významnú koncentráciu vitamínu B2 a B12 - prvý stimuluje metabolizmus v šošovke oka a rohovky, zatiaľ čo druhý zlepšuje zásobovanie krvi fundusom a chráni ho pred nadmerným tlakom.
Keďže tvaroh je vysokokalorický výrobok, jeho použitie by malo byť obmedzené na 50 - 70 gramov denne, aby sa nezvýšila hmotnosť.
Táto ročná bylina je zrejme jedným z najstarších druhov rastlinných produktov, ktoré človek kedy používal - potvrdzujú sa dôkazy o tom, že jej ovocie používali aj kultúry Aztékov a Mayov počas ich vzniku a vývoja.
Tekvica sa používa vo svete rôznymi spôsobmi, najčastejšie vo varených, pečených formách, a tiež ako doplnok k prílohám a šalátom. Produkt je veľmi bohatý na železo a vitamín A, obsahuje veľa potravinárskych pektínových vlákien, obsahuje tiež luteín, zinok, vitamíny C, B1 a B2.
Je pozoruhodné, že väčšina prospešných vlastností tekvice, vďaka vyššie uvedeným prvkom a minerálom, zostáva aj po tepelnom spracovaní. V komplexe komponenty prípravku chránia bunkovú štruktúru a sietnicu pred voľnými radikálmi, normalizujú krvný obeh v kapilárach a tlak v oku oka a tiež významne znižujú riziko vzniku glaukómu a šedého zákalu. Spotreba tekvice - 100-150 gramov denne.
Tam je populárna viera, že ryby sú dobré len pre pamäť, pretože obsahuje veľa fosforu. Okrem tohto stopového prvku však obsahuje aj lipidy, aminokyseliny, vitamíny skupín A, D, E, C, PP, F, železo, horčík, mangán, selén, vápnik, jód a fluór, ako aj omega-3-6 kyselinu. Táto sada užitočných prvkov je optimálna pre vyváženú stravu, ktorá chráni oči pred šedým zákalom a glaukómom.
Najužitočnejšia odroda rýb pre oči je tuniak - je to v tom, že väčšina polynenasýtených mastných kyselín chráni systém očí pred makulárnou degeneráciou a žltým bodom. Podľa medicínskeho výskumu pravidelné používanie tohto produktu znižuje riziko zmien v sietnici súvisiacich s vekom o 35 percent. Týždenná miera konzumácie rýb je v akejkoľvek forme približne 300 - 350 gramov.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaProblém videnia bol vždy relevantný. V posledných 30 rokoch sa však stala obzvlášť akútnou a to všetko kvôli nepriaznivým faktorom, ktoré postupne vedú k zhoršeniu zraku a potrebe nosiť okuliare a niekedy až neskôr k slepote. Vízia sa zhoršuje na pozadí zhoršujúcej sa ekológie, nezdravej stravy a stresu, ale určujúcim faktorom je preťaženie zrakových orgánov počas dlhodobej jazdy, sledovanie televízie alebo dlhodobé sedenie pri počítači.
V arzenále oftalmológov existuje mnoho liekov určených na podporu a posilnenie zrakových orgánov. V prípade sťažností na zníženú zrakovú ostrosť predpisujú pilulky a očné kvapky, ktoré zabraňujú patologickým zmenám. Zároveň sa lekári neunavujú opakovaním, že kľúčovým faktorom v boji proti zrakovému poškodeniu je správna výživa, a to používanie určitých vitamínov a minerálov, ktoré živia oči. Tieto užitočné látky budeme podrobne študovať a zistiť, aké produkty obsahujú.
antokyány
Tieto pigmentové látky patriace do skupiny glykozidov sú základom zdravého videnia. Podľa lekárov, antokyaníny zlepšujú štruktúru vlákien a spojivového tkaniva oka, posilňujú krvné cievy a znižujú krehkosť kapilár, poskytujúc dobrú výživu orgánom videnia. Vďaka tejto funkcii je normálny tlak udržiavaný v očnej guľôčke, čo je najlepšia prevencia proti glaukómu. Anthokyany sú tiež silné antioxidanty, ktoré zabraňujú poškodeniu bunkových membrán. Ľudia, ktorí pravidelne užívajú výrobky s antokyanínmi, majú akútne videnie a sú menej náchylní k namáhaniu očí v dôsledku dlhodobého používania počítača alebo vedenia vozidla.
Ak chcete zachovať úroveň antokyanínov v tele, v prvom rade musíte obrátiť oči na plody, a to čučoriedky, ostružiny, brusnice a čučoriedky. Čerešňa, čierne ríbezle a tmavé hrozno sú tiež bohaté na tento glykozid, ktorý je príjemný pre oči.
taurín
Táto aminokyselina v určitom množstve je prítomná v tkanivách oka a poskytuje mozgový signál, ako aj prispieva k včasnej regenerácii tkaniva. Ľudia, ktorí trávia dlhý čas v počítači, by mali vedieť, že keď sa pretlačí, sietnica očí rýchlo stráca taurín. Strata polovice tejto aminokyseliny spúšťa nevratné procesy, ktoré vedú k zhoršeniu videnia a môžu ohroziť slepotu. Aby ste tomu predišli, mali by ste často používať potraviny obsahujúce taurín, a to morské plody (chobotnice a kraby), mäso a ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Vitamín A
Tento vitamín je najvýznamnejší v zozname biologicky aktívnych látok potrebných pre zdravie očí. Treba povedať, že vitamín A nie je špecifickou látkou. Je to celá skupina chemických zložiek, bez ktorých by ľudia nemohli úplne vidieť svet okolo seba. Všeobecne možno vitamín A rozdeliť na retinoidy (živočíšne produkty) a karotenoidy (zložky rastlinných potravín).
retinoidy
Hlavnou funkciou retinoidov je udržanie a posilnenie sietnice. Táto periférna časť vizuálneho analyzátora je zodpovedná za vnímanie informácií, ich kódovanie a prenos pozdĺž optického nervu do mozgu. Na uskutočnenie tohto komplexného procesu potrebujú oči neustále kŕmenie retinoidmi, najmä zložkou rodopsínu. Zohráva zásadnú úlohu pri zabezpečovaní farebného videnia a tiež podporuje celodenné videnie a pomáha očiam prispôsobiť sa vízii v podmienkach noci, slabého súmraku a slabého svetla. Podľa oftalmológov je obzvlášť dôležité používať produkty s retinoidmi pre tehotné ženy a novorodencov.
Ak chcete doplniť zásoby retinoidov, musíte neustále pridávať do svojich výrobkov živočíšneho pôvodu: vajcia, krevety, sardinky a tuniak, losos a tresku, kuracie a kravské mlieko.
karotenoidy
Ako sa dostať do orgánov videnia, karotenoidy fungujú ako silné antioxidanty a protizápalové činidlá, ktoré chránia sietnicu a šošovky oka pred infekčnými chorobami. Okrem toho karotenoidy zahŕňajú dobre známu zložku luteín, ktorá zabraňuje degenerácii corpus luteum súvisiacu s vekom, a preto umožňuje zachovať zrakovú ostrosť do zrelého veku. Okrem toho sa dokázalo, že konzumáciou potravín bohatých na luteín a beta-karotén sa rozsah videnia zvyšuje a jeho kontrast sa zvyšuje.
Za deň potrebuje ľudské telo 5 mg karotenoidov. Veľkorysé zdroje týchto hodnotných vizuálnych látok sú produkty rastlinného pôvodu - špenát a kapusta, sladké zemiaky a paradajky, tekvica a melón, špargľa, papája a samozrejme mrkva.
B vitamíny
Zdravie očí tiež nie je bez vitamínov skupiny vitamínov B. Sú to tí, ktorí si zachovávajú normálne fungovanie orgánov zraku, zabraňujú rôznym chorobám a zmierňujú nepríjemné príznaky pri únave očí.
Tiamín (vitamín B1)
Tento vitamín je zodpovedný za prenos nervových impulzov v celom tele, vrátane očí. Nedostatok tejto hodnotnej látky vedie k poškodeniu nervových buniek, a tým k narušeniu zrakovej ostrosti. Okrem toho, nedostatok tohto vitamínu zvyšuje riziko vzniku glaukómu. Aby sa tomu zabránilo, výrobky s tiamínom by sa mali častejšie zaradiť do krmiva, a to: celozrnný chlieb, pohánka, ovsené vločky a krupica, hrach a fazuľa, hovädzie a bravčové pečeň.
Riboflavín (vitamín B2)
Vitamín B2 je predovšetkým nevyhnutný pre vizuálne orgány na ochranu sietnice pred poškodením ultrafialovým žiarením. Okrem toho si riboflavín udržiava zásobu glutatiónu, silného antioxidantu, ktorý chráni šošovky oka pred poškodením. V prípade nedostatku tohto vitamínu sa vyschne sliznica a rohovka oka, čo môže viesť k rozvoju konjunktivitídy a z dlhodobého hľadiska k šedému zákalu. Môžete získať riboflavín z hovädzej pečene a obličiek, vajec, kefíru, tvarohu a syra, slnečnicových semien a pivovarských kvasníc.
Pyridoxín (vitamín B6)
Nízky obsah pyridoxínu v tele je spojený s poruchami nervového systému. Oči v tomto prípade môžu trpieť zápalom zrakového nervu, ktorý sa prejavuje zášklbom očných viečok a iných nepríjemných porúch. Okrem toho, nedostatok vitamínu B6 by sa mal prejaviť v prípade častej únavy a ťažkosti v očiach. Na nápravu tejto situácie môže byť použitie perličkového jačmeňa a pohánky, banánov a zemiakov, rýb a hydinového mäsa.
Kyanokobalamín (vitamín B12)
Ďalší vitamín, ktorý je zodpovedný za stav krvných ciev oka, podporuje zdravie zrakového nervu a zabraňuje vzniku glaukómu. Môžete ho dostať z pečene, obličiek a srdca zvierat, z rýb a vajec, tvarohu, kyslej smotany a iných mliečnych výrobkov.
Vitamín C
Tento vitamín je nevyhnutný pre telo na posilnenie stien očných ciev a udržanie ich pružnosti. Okrem toho kyselina askorbová, rovnako ako antokyaníny, aktivuje odtok oftalmickej tekutiny, zabraňuje zvýšeniu očného tlaku a tým aj vzniku glaukómu. Ideálnym zdrojom vitamínu C pre telo sú citrusové plody (pomaranče, citróny, geipfruit), ako aj divoká ruža, sladká paprika, rakytník a čierne ríbezle, jahody a špenát.
Vitamín E (tokoferol)
Tento nádherný vitamín sa aktívne podieľa na udržiavaní zdravia očí. Podľa oftalmológov stabilizuje bunkové membrány, chráni oči pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia, znižuje riziko zmien súvisiacich s vekom a zabraňuje vzniku šedého zákalu. Tokoferol je obzvlášť užitočný pre ľudí trpiacich krátkozrakosťou, a preto v lekárňach nájdete niekoľko druhov očných kvapiek, medzi ktoré patrí vitamín E. Z potravín sú bohaté na kukuričné, sójové a rastlinné oleje, hrášok a petržlen, vajcia a naklíčenú pšenicu.
zinok
Zinok je snáď najdôležitejším minerálom z hľadiska zdravia orgánov zraku. Výhoda zinku spočíva v tom, že poskytuje šošovke energiu a zabraňuje jej starnutiu. V tomto ohľade sa snažte pravidelne objavovať vo vašom menu tekvicové semená, kakao, arašidy a hovädzie mäso, teda potraviny bohaté na zinok.
Omega-3 mastné kyseliny
Vedci preukázali, že pravidelná konzumácia omega-3 polynenasýtených mastných kyselín znižuje suchosť rohovky a pomáha predchádzať vzniku šedého zákalu. Zdrojmi týchto zdravých tukov sú orechy a semená, ľanový olej a morské ryby (makrela a losos).
Meď, selén a mangán
Nie je žiadnym tajomstvom, že meď je silný antioxidant, ktorý chráni zrakové orgány pred zápalovými ochoreniami. Podporuje tiež väzbu kolagénu, čím zabezpečuje silu krvných ciev. Na doplnenie zásob medi stačí do potravín pridať morské ryby, morské plody, avokádo a orechy. Podobne selén a mangán ovplyvňujú očné tkanivo, ktoré je možné získať z fazule a iných strukovín, pšeničných klíčkov, cibule a cesnaku.
V lekárňach nájdete množstvo hotových komplexov vitamínov, ktoré obsahujú väčšinu uvedených látok, ktoré posilňujú a podporujú zdravie očí. Zvážte tie najužitočnejšie.
1. Čučoriedkový forte
Tento komplex je bohatý na antokyány a zinok a obsahuje aj všetky potrebné vitamíny pre zdravie očí. Užívanie takéhoto nástroja môže posilniť očné cievy, zlepšiť zrakovú ostrosť, ako aj odstrániť nežiaduce účinky v prípade zvýšeného namáhania očí.
2. Luteínový komplex
Prítomnosť luteínu v tomto diétnom doplnku zabraňuje problémom spôsobeným únavou očí a zabraňuje retinálnej dystrofii. Je obzvlášť dôležité, aby ste ho užívali mladým ľuďom, ktorí sedia niekoľko dní na monitoroch a tabletách, pričom prežívajú vážne vizuálne preťaženie.
3. Odošle
Vitamínový komplex Priamo do oka obsahuje dokonalú kombináciu vitamínov a minerálov potrebných na udržanie vizuálnej funkcie. Okrem zinku, vitamínov skupiny B, ako aj vitamínov A a C, tento komplex obsahuje extrakt ginkgo biloba, ktorý chráni zrakový nerv pred nepriaznivými účinkami. Podľa odborníkov je to najužitočnejšie z dostupných vitamínových komplexov pre oči.
Pozrite sa na svet s otvorenými očami!
Zlý zrak nie je smrteľný, ale veľmi nepríjemný problém, ktorý môže vážne komplikovať život akejkoľvek osoby. Rovnako ako väčšina zdravotných problémov, je ľahšie predchádzať ako vyliečiť v pokročilom štádiu. Preto je dôležité zabezpečiť, aby telo obsahovalo vitamíny pre oči v dostatočnom množstve na zlepšenie zraku.
Každý moment v ľudskom tele sú tisíce rôznych reakcií potrebných pre mozog, svalovú kontrakciu, vznik a správny vývoj nových buniek, prenos a spracovanie nervových impulzov. Mnohé z týchto reakcií vyžadujú účasť zlúčenín, ktoré nie sú normálne produkované v tele, alebo sú produkované v zanedbateľných dávkach. Proces vnímania a spracovania vizuálnych obrazov, podobne ako všetky ostatné, závisí vo veľkej miere od dostatočného množstva vitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na práci orgánov videnia.
Vitamín A je jedným z prvých vitamínov, ktorého použitie pre oči a zlepšenie zraku je pre ľudstvo známe. Užitočnosť tejto látky pri zlom videní za súmraku už boli známe starovekým egyptským vedcom. Je pravda, že stále nevedeli, ako rozkladať výrobky na najmenšie komponenty, takže hovorili o konzumácii kuracích pečene.
Moderné vedci s istotou vedia, že dva dôležité vizuálne pigmenty, rhodopsín a jodopsín, obsahujú retinol aldehyd, retinal, nazývaný aj chromofór.
Všetky tieto zlúčeniny sú rovnako dôležité pre telo, pretože sa podieľajú na metabolických procesoch a syntéze mnohých hormónov, ovplyvňujú fungovanie orgánových systémov a sú potrebné na premenu živín na energiu.
Najpotrebnejšími vitamínmi b je riboflavín (B2). Táto zlúčenina je tiež súčasťou rodopsínu, ale vykonáva inú funkciu ako retinol. Riboflavín chráni sietnicu pred prílišným svetlom a vystavením škodlivému UV žiareniu, znižuje únavu po príliš veľkom namáhaní očí. S nedostatkom tejto zlúčeniny sa môže vyvinúť krátkozrakosť.
Ďalšou užitočnou zlúčeninou tejto skupiny je tiamín (B1), ktorý je nevyhnutný pre prácu nervov spojených s očami, a kyanokobalamín (B12), ktorý zaisťuje zásobovanie krvou. Nepriamo ovplyvňuje prácu zraku B3 (niacín), ktorá chráni bunky pankreasu, čím sa znižuje riziko vzniku diabetu. Toto ochorenie vedie k mnohým problémom v práci orgánov videnia.
Vitamín C je koenzým nevyhnutný pre rôzne biochemické reakcie v tele a silný antioxidant. Dobrá práca orgánov videnia závisí od dostatočného množstva.
Početné štúdie preukázali vzťah medzi šedým zákalom a zníženým množstvom kyseliny askorbovej v očiach. Podobný účinok môže byť zaistený tým, že zlúčenina chráni šošovku pred účinkami voľných radikálov.
Okrem toho je potrebná kyselina askorbová na udržanie cirkulačného systému v normálnom stave, vrátane ciev zásobujúcich krv do očí.
Vitamín E je najsilnejším antioxidantom, látkou, ktorá zabraňuje takým chorobám, ako je odchlípenie sietnice a patologické stavy zraku, ktoré sa vyvíjajú pri diabetes mellitus, katarakte. Táto zlúčenina môže zlepšiť prácu svalového tkaniva, ktoré nepriamo ovplyvňuje prácu orgánov videnia.
Vymenovanie najužitočnejších vitamínov na zlepšenie zraku, nehovoriac o luteíne. Táto látka sa nevzťahuje na vitamíny, je odvodená z metabolizmu lykopénu, jedného z karotenoidov.
Luteín má dve dôležité funkcie naraz. Po prvé, je schopný chrániť sietnicu pred voľnými radikálmi produkovanými priamym svetlom a neutralizovať najagresívnejšiu časť žiarenia. Po druhé, luteín znižuje obrazové chyby, ktoré sa objavujú v dôsledku lomu lúčov predtým, ako sa obraz dostane do fotoreceptorov. To vám umožní lepšie rozlíšiť jemné detaily obrazu. Táto zlúčenina znižuje rýchlosť starnutia a degeneráciu sietnice.
Najlepšie stopové prvky pre videnie sú vápnik, zinok a draslík.
Vápnik pomáha posilňovať tkanivá a je užitočný na zlepšenie zraku s krátkozrakosťou, zinok je nevyhnutný pre ľudí, ktorí trpia šedým zákalom. Draslík pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu, čo znižuje riziko glaukómu. Prevencia tohto ochorenia poskytuje horčík, reguluje prácu krvných ciev a svalov očnej buľvy.
Polynenasýtené mastné kyseliny a konkrétne DHA sa podieľajú na tvorbe orgánov videnia od samého začiatku vývoja embrya. Všetky kyseliny PNZh zlepšujú zrakovú ostrosť, ich nedostatok môže viesť k rôznym patológiám sietnice.
Anthokyaníny - zlúčeniny obsiahnuté v čučoriedkach. Používa sa v oftalmológii a tradičnej medicíne na liečbu a prevenciu rôznych zrakových porúch. Tieto látky majú pozitívny vplyv na takmer všetky štruktúrne jednotky oka, čo im umožňuje ich úspešné použitie pri katarakte, glaukóme, krátkozrakosti atď. Zvýšte účinok hromadenia v tele.
Taurín je zlúčenina, ktorá zlepšuje stav očných tkanív počas dystrofie. Používa sa aj na liečbu lézií rohovky.
Farmaceutické spoločnosti vyrábajú desiatky rôznych komplexov určených na prevenciu alebo elimináciu nedostatku vitamínov. Medzi nimi sú vitamíny na zlepšenie videnia. Môžu to byť jednozložkové prípravky obsahujúce iba jednu prospešnú zlúčeninu, kombinované prostriedky obsahujúce nielen syntetizované látky, ale aj prírodné zložky (najčastejšie sú registrované ako potravinové doplnky) alebo multivitamínové komplexy, ktoré najlepšie ovplyvňujú zrak, ale majú všeobecne posilňujúci účinok. Zoznam takýchto liekov je pomerne široký a je takmer nemožné ich úplne zaradiť do toho istého článku.
Ako si vybrať najvhodnejšie vitamíny? Najspoľahlivejšou metódou je obrátiť sa na oftalmológa, ktorý starostlivo zhodnotí stav orgánov zraku a vyberie pre nich najlepšie tablety alebo kvapky, vypočíta požadovanú dávku.
Ak je to z nejakého dôvodu nemožné - môžete si vybrať z recenzií na internete, rád a odporúčaní priateľov. Hlavná vec je nezabudnúť, že telo pracuje pre každú osobu inak, účinok určitého lieku sa môže líšiť, dokonca aj tie isté príznaky môžu naznačovať rôzne problémy s videním. Nasledujú najznámejšie a najobľúbenejšie lieky na obnovu vízie a zabránenie jej zhoršeniu.
Čučoriedka-forte od výrobcu "Evalar".
Kompozícia obsahuje rutín, antokyaníny, zinok, vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín, pyridoxín) a kyselinu askorbovú.
Vezmite si liek, pacienti akéhokoľvek veku:
Je zakázané užívať tehotné a dojčiace ženy, osoby, ktoré nenesú zložky výrobku.
Okuvayt Lutein Forte vyrába ruská spoločnosť VALEANT. Zloženie vitamínov E a C, zinku, selénu, karotenoidov. Dávkovanie - 1 tableta denne. Z kontraindikácií - precitlivenosť na látky v kompozícii.
Dánska spoločnosť Ferrosan vyrába liek Strix Forte, ktorý je takmer totožný s liekom Okuwait. Jediným rozdielom v kompozícii je dvojaký karotenoidy (luteín a zeaxantín), v Strixe len luteín. Vezmite odporúčanú dennú pilulku, žuť ju a stláčali dosť vody.
V rade Vitrum dva lieky na zlepšenie zraku. Vitrum Vision je takmer identické v zložení ako Okuvaytu, rozdiely sú namiesto medi a prítomnosti beta-karoténu v kompozícii. Vitrum Vision Forte má širší zoznam účinných látok. Pridaný riboflavín, rutín, extrakt z čučoriedok. Môžu ho užívať dospelí aj deti staršie ako 12 rokov. Dávkovanie - dvakrát denne, jedna tableta. Nevzťahuje sa na osobnú neznášanlivosť účinných látok.
Vitalux Plus je výživový doplnok, ktorý poskytuje oko živiny. V podstate sa odlišuje od predchádzajúcich prípravkov v prítomnosti rybieho oleja, t.j. zdroj PUZH. Obsahuje tiež vápnik, meď a zinok, dva karotenoidy, tokoferol a kyselinu askorbovú. Vezmite si jednu kapsulu denne. V prípadoch tehotenstva a kŕmenia, patológií obličiek a precitlivenosti na liečivá sa BAA nepredpisuje.
Luteín Complex je doplnok stravy obsahujúci extrakt z čučoriedok, komplex vitamínov (A, E, C) a stopových prvkov (meď, selén, zinok), beta karotén, taurín a luteín. Neexistujú žiadne kontraindikácie, okrem osobnej neznášanlivosti. Pite počas alebo po jedle, jednu tabletu 2 alebo 3 krát denne.
Na zlepšenie stavu očí sa používajú nielen vnútorné dávkové formy, ale tiež kvapky dodávané priamo do oka. Hlavným rozdielom medzi kvapkami a tabletami je, že tieto sú zvyčajne lieky a používajú sa na boj proti určitému problému. Všetky sú rozdelené do veľkých skupín, v závislosti od toho, aký vplyv majú na očné tkanivo.
Sante Fx Neo je liek, ktorého hlavnou účinnou zložkou je taurín. V kompozícii sú tiež prítomné L-aspartát draselný, kyselina aminokaprónová, metylsulfát neohistimínu, chlorid chlórfeniramínu, hydrochlorid tetrahydroizolínu. Tieto kvapky nemôžu byť použité na glaukóm, spolu s inými podobnými prostriedkami a po nástupe alergií. Dvakrát alebo trikrát denne ich zakopajte v množstve jednej alebo dvoch kvapiek. Používa sa na boj proti únave a podráždeniu, po agresívnom prostredí pre oči, na výživu membrán a na protiinfekčnú liečbu.
Taufon - kvapky používané na liečbu šedého zákalu, niektorých foriem glaukómu, lézií a degeneratívnych zmien rohovky. Terapeutický účinok je založený na tauríne. Nepoužívať s precitlivenosťou. Režim závisí od ochorenia a príbuzných liekov.
Similasan je produktová rada, ktorá obsahuje očné kvapky používané pri rôznych problémoch s videním. Liečebný účinok väčšiny z nich je založený na použití rastlinných extraktov. Napríklad prípravok určený pre ľudí, ktorí trávia veľa času na počítači, obsahuje hemlock, striekanie voňavé, voňavé rue, senega drogy, sodné zlúčeniny. Dávkovanie - 2 alebo 3 kvapky.
Vitamíny na videnie pre deti sa zvyčajne používajú ako preventívne opatrenie na rozvoj rôznych očných ochorení a obsahujú rovnaké účinné látky ako lieky na dospelých, ale v rôznych dávkach. Niektoré z nich môžu používať ľudia akéhokoľvek veku (napríklad Similasan).
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má vážne problémy so zrakom, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu, pretože nesprávna liečba môže viesť k vážnym následkom a včasnej slepote.
Niektoré vitamíny pre deti pre oči:
Výber, ktoré vitamíny pomôžu dieťaťu víziu, sa môžete sústrediť na zloženie komplexu. Väčšina multivitamínových prípravkov vytvorených pre mladšiu vekovú skupinu obsahuje riboflavín, kyselinu askorbovú a podobne. Jediné spojenie, ktoré sa v nich nevyskytuje, je čučoriedková kapucňa, ktorá však môže byť kompenzovaná výživou.
Upozornenie: všetky karotenoidy patria do triedy látok rozpustných v tukoch. To znamená, že ich použitie v neprítomnosti dostatočného množstva tuku je takmer zbytočné.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaProblémy s videním u moderných ľudí sa čoraz častejšie vyskytujú. To je spôsobené tým, že existuje obrovské množstvo technológie, ktorá spôsobuje únavu očí. Mnohí ľudia pracujú na počítači, čo negatívne ovplyvňuje jeho kvalitu a ostrosť. Preto je naliehavou otázkou použitie špeciálnych vitamínov na zlepšenie zraku. Tam sú kvapky, vitamín komplexy pre oči, ktoré majú pozitívny vplyv na videnie, aby bolo lepšie. Musíte sa snažiť postarať sa o oči počas celého života.
Vitamíny pre efektívne zlepšenie zraku
Existujú určité látky, ktoré sú užitočné najmä pre videnie. Ich vstup do tela zaručuje zníženie únavy, ako aj potrebnú ostrosť zraku na najdlhší možný čas. K najobľúbenejším patria kyselina askorbová, karotén, tiamín, riboflavín a vitamíny skupiny PP.
Keď človek dostane správne množstvo týchto vitamínov, nemá žiadne problémy s jeho zrakom. Funkčnosť očí bude stabilná a jasná. Riziko vzniku niektorých očných ochorení, napríklad šedého zákalu atď., Sa tiež znižuje. V prítomnosti ochorenia v dôsledku príjmu vitamínov môže byť do značnej miery spomalené, čo spôsobuje, že príznaky sú menej výrazné.
Na poskytnutie potrebného komponentu pre oči je žiaduce používať vitamínové komplexy.
Na zabezpečenie očí potrebnými zložkami je potrebné starostlivo sledovať diétu. Niektoré vitamíny môžu byť zničené v dôsledku tepelného spracovania. Napríklad vitamín C a B2 sú zničené počas varu. Preto je vhodné zvážiť použitie vitamínových komplexov, kvapiek a iných liekov na zlepšenie videnia.
Je dôležité pre vymenovanie potrebných vitamínov pre oči kontaktujte očného lekára. To je jediný spôsob, ako zaručiť požadovaný efekt.
Ak chcete získať dostatok draslíka, musíte jesť med, jablká, zeler pomaranče. Na zaistenie potreby tejto látky bude stačiť piť šálku vody s medom rozpusteným v ňom. K tomu musíte pridať porciu zeleninového šalátu s jablčným octom.
Pre dobré videnie, musíte jesť správne.
Vitamín A sa nachádza v smotane, rybom oleji, syre atď. Je tiež prítomný v dogrose, marhule a ďalšie produkty.
Zoznam produktov pre dobré videnie:
Vezmite vitamíny a potrebujete zachovať videnie
V súčasnosti majú lekárne na tento účel veľké množstvo rôznych liekov. Zvyčajne obsahujú luteín. Každé liečivo je charakterizované prítomnosťou jedinečných vlastností. Je dôležité sa uistiť, že je pred nákupom bezpečný. Aby ste to mohli urobiť, musíte sa uistiť, že v laboratóriu existuje potvrdenie o potvrdení. Musíme venovať pozornosť materiálom, ktoré sa používajú pri výrobe lieku. Niektoré z aktívnych zložiek tela sa môžu učiť len v špecifickej forme. Dôležitý je tiež počet užitočných zložiek v prípravku. Napríklad v niektorých doplnkoch, ktoré získali serióznu publicitu, je v skutočnosti prítomných niekoľko antokyanínov. Preto nebudú môcť účinne zlepšiť svoju víziu.
Zabezpečiť ich bezpečnosť pred nákupom vitamínov.
Dôkazom kvality je značka ISO9001. Hovorí, že vitamíny budú mať dobrú kvalitu, rovnako ako najúčinnejšie. Je však lepšie kontaktovať špecialistu na výber optimálneho lieku, pretože nezávislá voľba môže niekedy spôsobiť nežiaduce výsledky.
Pripravujú sa prípravy tak, aby každý komponent dopĺňal druhú. Na trhu existuje niekoľko základných liekov:
Čučoriedky s čučoriedkami na udržanie štruktúry očí
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html