Komplexné cvičenie profesora Zhdanova na obnovenie vízie doma

Napriek tomu, že technika nebola vyvinutá profesorom od nuly (cvičenia Batesa a Shichka boli brané ako základ), zostáva jednou z najúčinnejších. Na to, aby triedy poskytli očakávaný výsledok, je dôležité správne vykonať všetky manipulácie.

Vlastnosti techniky Zhdanov obnoviť víziu

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov spočíva v niekoľkých prístupoch, ktoré majú priaznivý vplyv nielen na fungovanie očí, ale aj na výrazné zlepšenie psychického stavu človeka.

Komponenty celého priebehu terapie pre Zhdanov sú:

• palming;
• gymnastika pre oči;
• ukazuje;
• opaľovanie (metóda solarizácie);
• udržiavanie dobrého životného štýlu;
• metóda fixácie.

Pri vykonávaní série cvičení na obnovenie vízie podľa Zhdanova, stojí za to úplne odstrániť návyk nosenia okuliarov z akéhokoľvek dôvodu. Lekár verí, že to len bráni normálnemu fungovaniu očí a okrem toho nepriaznivo ovplyvňuje psychický stav pacienta.

palming

Jedným z najobľúbenejších cvičení pre Zhdanovovu metódu liečby zraku je „Palming“. Bol vyvinutý oftalmológom W. Batesom. Podľa jeho názoru je príčinou všetkých očných ochorení zhoršenie psychického stavu osoby a nadmerné zaťaženie očných svalov. Preto na zlepšenie zraku, odpočinku a relaxácie svalov očí sú nevyhnutné.

Technika cvičenia je jednoduchá. Je potrebné zaujať pohodlnú polohu a zložiť ruky s „domom“ tak, aby sa oči pod nimi mohli ľahko otvárať a zatvárať. Položte prsty na čelo a vzájomne sa krížte, aby sa malé prsty prelínali v mostíku nosa.

Lakte, prsty a ruky by mali byť úplne uvoľnené. Na zaistenie maximálnej svalovej relaxácie môžete lakte položiť na kolená alebo pevný základ (stôl alebo stolička). Prsty by mali byť prekrížené tak, aby cez ne nemohol preniknúť jediný lúč svetla. Udržujte hlavu rovno.

Musíte sa pokúsiť vidieť absolútnu tmu pred očami, snažiac sa nemyslieť na pozíciu očí. Na tento účel sa môžete pokúsiť predstaviť si krásnu krajinu. Trvanie tohto postupu musí byť najmenej 3 minúty.

Keď profesor Zhdanov vykonáva „palming“ na obnovenie vízie, odporúča nasledovať Batesovu radu a myslieť na niečo pozitívne a príjemné. Môže to byť nejaká pamäť, obľúbená melódia, vôňa, farba atď. Hlavná vec je, že myšlienky neprispievajú k napätiu očných svalov a majú priaznivý vplyv na psychický stav osoby.

Ak sa chcete dostať z "palmingy", môžete použiť túto schému: striedavo stláčajte a otvárajte oči pod "domom". Potom odstráňte ruky z tváre a mierne potraste hlavou v rôznych smeroch. Otvorte oči a niekoľko sekúnd bliká. Takáto jednoduchá technika významne zlepší krvný obeh v cievach orgánov zraku, ak sa vykonáva pravidelne po ukončení "palmingy".

Niekedy sa počas tohto cvičenia môžu pred očami osoby objaviť biele škvrny. Aby ste sa ich zbavili a videli absolútnu tmu, mali by ste odoslať objekty, ktoré majú čiernu farbu. Môžete sa tiež pokúsiť predstaviť si džbán čiernej farby, ktorý sa šíri a postupne rozmazáva aj malé svetlé škvrny pred očami.

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov znamená implementáciu ďalších cvičení, ktoré sa musia striedať s „palmingom“. Je však lepšie začať s ním, postupne sa presťahovať k iným metódam.

Metóda centrálnej fixácie

Pre prirodzené obnovenie vízie, akademik Zhdanov odporúča vedenie zasadnutí centrálnej fixácie. Pomáhajú liečiť oko zvnútra, čo má pozitívny vplyv na výkon jeho funkcií.

Cvičenia pre oči, založené na tejto technike, sa vykonávajú nasledujúcim spôsobom. Po prvé, prestaňte sa pozerať na nejaký viac či menej veľký objekt, potom - v jeho menších detailoch, po - na najnevýznamnejšej časti vybraného objektu atď.

Uvažujme príklad:

1. Choďte do okna a pozrite sa na ulicu, často blikajúce oči.
2. Prestaň sa pozerať na jeden z domov a pozorne sa na neho pozerať.
3. Položte oči na okno tohto domu, potom na okno, potom na sklo, atď.

Oči sa tak začínajú postupne upínať na jemné detaily, zatiaľ čo veľké objekty sú rozmazané a rozmazané. Podľa Dr. Zhdanova, obnovenie vízie prostredníctvom pravidelného vykonávania tohto cvičenia nastáva v dôsledku zlepšenia funkcií tzv.

Za normálnych okolností je oko vždy fixované len na centrálnej časti predmetného objektu, zatiaľ čo jeho ďalšie detaily nie sú tak jasne viditeľné. To znamená, že bočné videnie nie je veľmi jasné a je to úplne normálne. Ale pre ľudí s problémami s refrakciou je centrálna fixácia vážne narušená, v dôsledku čoho sa oko snaží zachytiť všetky objekty v bezprostrednej blízkosti. Toto je vážna anomália, ktorú možno získať fixačnými cvičeniami na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov.

Solarizačná metóda

Cvičenia na prirodzené obnovenie videnia podľa metódy Zhdanov zahŕňajú inú metódu - opaľovanie alebo solarizáciu. To sa robí niekoľkými spôsobmi.

• Cvičenie so sviečkou alebo lampou. Sadnite si presne, položte pred seba sviečku alebo stolnú lampu. Hlavné svetlo musí byť vypnuté, záclony zatvorené. Zamerajte svoje oči na sviečku, potom začnite otáčať hlavou tak, aby vaše oči zostali nehybné, ale máte dojem, že sa tiež pohybujú. V tomto prípade by mala sviečka ľahko "spech" pred nimi. Zaostrenie na blikanie v blízkosti objektov nie je potrebné.
• Cvičenie na slnku - jedna z najbežnejších možností pre solarizáciu, ktorú odporučil profesor Zhdanov na obnovenie vízie. Choďte von a otočte svoju tvár na slnku. Keď zavriete oči, zdvihnite hlavu a pomaly ju otáčajte do strán. Ak bude najprv ťažké vykonať cvičenie, môžete si pomôcť s celým telom. Keď si vaše oči zvyknú na jasné slnečné svetlo, môžete mierne otvoriť jedno oko, ale žiak by mal byť spustený dole. Urobte manipuláciu s druhým okom.

Spočiatku môže dôjsť k napätiu v očiach, ktoré môže byť eliminované rýchlym bliknutím.

Aby takéto cvičenia obnovili, a nie zhoršili videnie, je potrebné postupne a veľmi opatrne zvyšovať čas strávený na slnku. Je obzvlášť dôležité, aby ste to robili pri praktizovaní s dieťaťom.

Gymnastika pre oči

Komplex cvičení pre videnie podľa Zhdanova nie je obmedzený na „palming“ a solarizáciu. K dispozícii je špeciálny gymnastický kurz pre oči, ktorý pomáha pri liečbe rôznych očných ochorení, ako je krátkozrakosť.

Ak chcete začať s, to stojí za to vykonávať "palming", a až potom pokračovať na gymnastiku. Tieto cvičenia by ste mali pravidelne vykonávať na obnovenie vízie podľa metódy profesora Zhdanova:

1. Rýchlo a ľahko bliká a snaží sa nezhladnúť - len očné viečka by sa mali pohybovať.
2. Zdvihnite a spustite očné bulvy.
3. Presuňte oči doľava a doprava.
4. Predstavte si, že máte pred sebou vytáčaný číselník, potom sa prestaňte pozerať na imaginárne číslo 12, potom ho preneste na číslo 3, potom - 6, po - 9 a znovu na 12. Blikajúce, potom urobte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek.
5. Predstavte si, že čelíte dlhej rúre. „Zabaliť“ a potom „uvoľniť“ oči lanom. Opakujte príjem 5-krát.

Takéto cvičenia pre oči na zlepšenie zraku podľa metódy Zhdanov možno vykonať s pokojnou hudbou, ktorá uvoľní svaly a umožní vám zamerať sa na cvičenie.

rotácie

Ak chcete obnoviť víziu, profesor Zhdanov odporúča vykonávať cvičenia nielen svojimi očami, ale aj rôznymi časťami tela. To je potrebné na zlepšenie krvného obehu v cievach mozgu a nielen. Tieto kurzy je potrebné vykonávať ráno a večer.

1. Vykonajte naklonenie hlavy: doprava - dopredu, doľava - dozadu. Vykonajte 4 - 5 prístupov s plynulým pohybom.
2. Znížte hlavu hore a dole 4-5 krát.
3. Zdvihnite a dolné ramená 5-10 krát.
4. Otočte ramená tam a späť - 6 - 10 krát.
5. Ohnite trup na stranu 5-10 krát.

Kompletný súbor cvičení a cvičení na obnovu vízie podľa Ždanova znamená aj udržanie správneho životného štýlu. Bez toho bude terapia málo užitočná.

Ždanov spôsob života

Nie je to len fyzický tréning, ktorý prispieva k úplnému obnoveniu vízie - na to musíte tiež užívať určité lieky:

• vodný extrakt na báze propolisu;
• liek "čučoriedka", ktorý obsahuje výťažky z čučoriedky a peľu; viac o výhodách čučoriedok na zrak →
• imunomodulátor Vetom.

Nie je možné jednoznačne hovoriť o účinnosti metódy obnovy vízie zo strany Ždanov, pretože je ovplyvnená mnohými faktormi. Ide najmä o:

• správnosť diagnózy vykonanej lekárom;
• sklon k sebaposudzovaniu alebo navrhovaniu;
• prítomnosť túžby a vôle dokončiť celý priebeh cvičení pre obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov.

Aby takéto cvičenia skutočne obnovili vizuálnu funkciu úplne, je potrebné:

• Úplne sa vzdať zlých návykov.
• Robte šport.
• Jedzte len zdravé potraviny, najmä potraviny s vysokým obsahom vitamínu A.
• Uistite sa, že svetlo vždy padá na pravej strane (pre pravákov - vľavo, pre ľavákov - vpravo).

Ak ste si istí, že budete vydržať ťažké testy, ktoré budete musieť prejsť na úplné uzdravenie, potom nestrácajte jednu minútu - začnite cvičiť. Obnovenie vízie podľa metódy Vladimíra Ždanova je dlhý a namáhavý proces, preto by ste sa naň mali dobre pripraviť. Nehadzujte všetko do polovice, pretože je to o vašom zdraví.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Body už nie sú potrebné! Efektívna obnova vízie podľa metódy profesora Ždanova

Dnešný rytmus života je veľmi dynamický. Každý deň, v každodennom živote a v práci, sme obklopení desiatkami gadgetov, ktoré si dokonca oddýchnu v tvrdej práci pre oči. Výsledkom je, že z neustáleho stresu a prepracovania sa začína zhoršovať zraková ostrosť.

Samozrejme, že medicína je už dlho schopná poskytnúť nám jasnosť vnímania sveta pomocou okuliarov, šošoviek a operačnej korekcie. Nezabudnite však na veľký vnútorný potenciál ľudského tela. Ako šport pomáha, aby telo v poriadku, existujú aj spôsoby, ako očné cvičenie získať normálne videnie.

Spôsob obnovy vízie profesora Ždanova je veľmi populárny. Čo je to, kto je zobrazený a aké cvičenia sú odporúčané? Pohovorme si o tom v našom článku.

Podstata techniky

Metóda Zhdanov je dosť nezvyčajná, založená na troch zložkách:

1. Cvičenia pre oči, vyvinuté pred viac ako sto rokmi William Bates.
2. Metodológia sovietskych psychofyziológov Gennady Shichko, zameraná na odstránenie zlých návykov.
3. Potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, ktoré pozitívne ovplyvňujú zrakové orgány (napríklad čučoriedky alebo propolis).

Profesor Zhdanov zastáva názor, že štruktúra očí a princípy ich práce, na ktorých je založená oficiálna medicína (podľa Helmholtza), sa líšia od teórie fungovania očí podľa Williama Batesa. Vo svojich prednáškach vysvetľuje dôvody vzniku krátkozrakosti a hyperopie z tejto pozície.

On je tiež presvedčený, že so správnymi cvičeniami, ktoré podporujú uvoľnenie preťažených očných svalov a tonizujú príliš uvoľnené, človek môže rýchlo získať zrakovú ostrosť.

Čo sa týka tréningu pre oči, potom je všetko intuitívne jasné - so správnymi cvičeniami, môžete priniesť všetky očné svaly v tóne. Odkiaľ pochádza Shichkova metóda?

Faktom je, že podľa Batesa a Zhdanova, oslabenie zraku je spôsobené zlými návykmi, napríklad preťažením očí, a nie ich časom a časom odpočinku, nosením okuliarov, ako je uvoľnenie ešte slabších svalov. Koniec koncov, ak sa pozriete na štatistiky, časom ľudia, ktorí nosia okuliare strácajú zrak ešte viac, okuliare iba zhoršujú situáciu.

Všeobecne platí, že okuliare sú pre lenivých, a to je skutočný zlozvyk. Len metóda Gennady Shichko a umožňuje vám zbaviť sa zlých návykov (on však viac o tom, ako sa zbaviť zvyku fajčenia a zneužívania alkoholu, ale podstatu možno aplikovať na akúkoľvek oblasť).

Ždanov si je istý, že každý deň, keď si zapíše svoje ciele, aby sa zbavil zlých návykov v diári (autor metodiky odporúča písať sám písomne), je možné zaznamenať výrazné zlepšenie zraku za týždeň.

Treťou zložkou metódy Zhdanov sú prírodné produkty, vďaka prospešným prvkom a vitamínom, ktoré tvoria ich štruktúru, sa posilňujú očné svaly. Všetko je jednoduché a pomerne tradičné. Samotné produkty sa samozrejme nedajú napraviť, ale v kombinácii s ostatnými zložkami metódy Zhdanov fungujú dobre.

Indikácie na použitie

Metóda nie je všemocná a zaručuje výsledok ľuďom s takýmito diagnózami:

• chronická únava očí;
• hyperopia;
• krátkozrakosť;
• astigmatizmus;
• ojedinelé prípady tzv. prezieravosti (lekárska diagnóza - presbyopia);
• škúlenie.

Pred triedami, musíte pochopiť, že Zhdanovova metóda nie je čarovnou paličkou, od -7,0 do váženej 1,0 je nepravdepodobné, že by sa dosiahla, hoci všetky organizmy sú individuálne a dokonca sa to môže stať. Ale o 2-3 dioptrie vízia sľubuje zlepšenie vízie.

Optimistickejšie prognózy pre tých, ktorí majú -3,0 - -2,5 bodu. V tomto prípade môže liečba podľa metódy profesora Zhdanova plne obnoviť víziu. Ale opäť, nezabudnite na vlastnosti každého organizmu, aby sa zaručila návratnosť 100% pohľadu je tu stále nemožné. Určite môžeme povedať, že ostrosť sa zlepší a poradí.

Cvičenia podľa metódy profesora Ždanova môžu vykonávať všetci, pravidelný očný tréning, ako aj celotelový tréning, je užitočný pre všetkých. Ako preventívne opatrenie je táto metóda vysoko odporúčaná pre deti aj dospelých.

Kontraindikácie na cvičenie obnoviť víziu podľa Zhdanov

Metóda je tak jednoduchá a bezpečná, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Avšak, tam sú niektoré kohútiky.

Napríklad je prísne zakázané vykonávať cvičenia pre ľudí s oddelením sietnice.

Existuje aj zákaz cvičenia pre ľudí, ktorí len nedávno utrpeli vážne očné ochorenia, operáciu očí alebo poranené oči. Ale toto je dočasná kontraindikácia. Za 4-6 mesiacov po úplnom uzdravení a povinnej konzultácii s očné lekárom bude pre túto kategóriu ľudí k dispozícii technika Zhdanov.

K dispozícii je aj rezervácia pre osoby s veľmi ťažkou krátkozrakosťou. Cvičenia je možné vykonávať, len ich typy a počet opakovaní sú lepšie koordinované s oftalmológom. Preháňanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Pravidlá vykonávania

Pravidlá sú elementárne:

1. Počas trvania kurzu v Ždanove je potrebné prestať nosiť zariadenia na korekciu zraku - okuliare a šošovky.
2. Pri cvičeniach by mali byť svaly celého tela čo najviac uvoľnené.
3. Je nesmierne dôležité, aby sme neponáhľali, robili všetko dôsledne a meraným tempom. Tréning vykonávaný v napätí av zhone, bude neúčinný.
4. V čase aktívneho ošetrenia je tiež dôležité upustiť od používania alkoholu a tabaku.
5. Prejedanie je tiež nepriateľom obnovy vízie podľa Ždanova.
6. Počas celého obdobia zotavenia je veľmi žiaduce neustále monitorovať celkový psycho-emocionálny stav. Nervozita a stres budú aktívne inhibovať pozitívnu dynamiku procesu liečby.

Ak sa tieto odporúčania dodržiavajú a vykonávajú sa systematické cvičenia kvality, očné svaly sa výrazne zvýšia a stanú sa flexibilnejšími a flexibilnejšími. Krvný obeh v očnej gule sa zlepší, zatiaľ čo jej troficita sa stabilizuje. Zvýši sa aj prívod kyslíka do orgánov, minerálnych a biologicky aktívnych látok.

Varovanie. Ak sa po vykonaní cvičení objavia škvrny, „muchy“ v očiach, bolesť hlavy alebo iné nepríjemné príznaky, potom by sa mal počet opakovaní znížiť.

palming

Palming je úplne prvým cvičením na začatie cvičenia. Jeho účelom je uvoľnenie očných svalov. Urobte to bez pohárov a šošoviek.

Help. Tam bolo slovo Palming z anglického slova dlaň - dlaň. Pointa je, aby sa vaše oči čo najviac pokryli rukami, pričom ich netlačte.

Poradie činností je nasledovné: t

1. Rub si dlane cítiť teplo v nich. Kríž ich v prstoch, aby ste získali akýsi dom a pripojte ho k svojim očiam. Zavreté viečka, treba dýchať nosom. Pri správnom vykonaní by svetlo nemalo prenikať cez praskliny v prstoch. V ideálnom prípade by mala byť absolútna tma. Ruky by mali byť uvoľnené, najlepšie je položiť lakte na stôl alebo kolená, aspoň stlačiť na hrudník. Hlava je rovná, nie naklonená dopredu alebo dozadu.
2. Je potrebné mentálne sa sústrediť na čiernosť, a to na farbu, a nie na pocity v očiach. Keď vidíte absolútnu čiernu farbu, môžete si predstaviť rôzne farebné obrázky, napríklad krajiny.
3. Toto cvičenie tu nekončí. Ďalej prichádza obrat self-hypnózy. Niekto je k tomu skeptický, ale technika funguje. Je to potrebné psychicky a je lepšie hlasne chváliť vaše oči a povedať, že vo veľmi blízkej budúcnosti uvidia lepšie. Profesor tiež odporúča vizualizáciu riešenia svojho problému. Napríklad dlhodobo vidiaci ľudia si musia predstaviť, že tvar oka je natiahnutý do normálu, trpí krátkozrakosťou, aby si predstavil, že tvar oka sa stáva viac zaoblený.
4. Záverečná fáza cvičenia. Ak chcete dokončiť, musíte zavrieť oči niekoľkokrát a relaxovať oči. Odstráňte dlane, potrite ich rukami a otvorte očné viečka, často blikajúce, po hlbokom a pokojnom dýchaní.

Toto cvičenie okrem výkonu v integrovanom prístupe možno vykonať kedykoľvek, akonáhle sa cítite unavený v očiach.

Solarizovanie očí sviečkou

Klasická verzia cvičenia by sa nemala vykonávať so sviečkou, ale so slnkom:

1. Počiatočná poloha - tvár svietidla, oči zatvorené. Poloha tela je štandardná: nohy sú na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
2. Posúvanie na pravej nohe, horná polovica tela a tvár sa otáčajú doprava, zatiaľ čo päta ľavej nohy stúpa. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Ďalej musíte otočiť telo doľava. Slnko bude teraz umiestnené na pravej strane.
4. Je potrebné vykonať takéto striedania 20-25 opakovaní, zatiaľ čo nahlas opakovať frázu: "Slnko je naľavo, slnko je vpravo...".
5. Oči musia byť zatvorené. Tam by mal byť pocit oslnenia, slnečné "zajačikov", asi 10-12 bliká. Toto prenikanie slnečných lúčov cez očné viečka. Tento účinok aktivuje sietnicu.

Pri absencii možnosti vykonávať cvičenie so Slnkom (tmavé alebo oblačné počasie) sa vykonáva solarizácia očí na sviečke.

Musíte sedieť vo vzdialenosti jedného metra od sviečky, aby ste si upevnili oči na svetlách. Vypnite stropné svetlo. Postup pri cvičení je podobný - otočenie hlavy doprava a doľava (je potrebných celkom 15 - 20 opakovaní). Zvláštnosťou je, že nemôžete zavrieť oči, ale tiež nie je viesť zo strany na stranu. Pri otáčaní hlavy sa pohľad nezaoberá ničím, oči sú uvoľnené.

Help. Ak sviečka nie je po ruke, potom môžete použiť stolovú lampu ako zdroj svetla.

Po tomto cvičení, rovnako ako po každom inom, profesor Zhdanov odporúča robiť cvičenie palming.

Cvičenie blízko - v diaľke

Toto cvičenie je všetkým dobre známe. Trénuje pozdĺžne a priečne očné svaly. Jej podstata spočíva v striedavom zaostrovaní na objekt, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti, potom na úzko umiestnenom objekte. Môžete trénovať v miestnosti, alebo môžete rozšíriť obzory, pri pohľade z okna buď do vzdialenosti v rôznych smeroch, potom na oponu.

Zvážte algoritmus na vykonávanie cvičenia v miestnosti:

1. Musíte si predstaviť nejaký objekt, ktorý sedí na stene, ako napríklad vážka alebo iný hmyz. Zamerajte sa na to dobre.
2. Potom sledujte pohyb tohto objektu zo steny do nosa a späť na stenu.
3. Potom mentálne presunúť svoj objekt na iné miesto - na strope alebo na podlahe a tiež psychicky pozorovať, ako imaginárny hmyz letí znova na tvári.

Takéto pohyby je potrebné urobiť niekoľkokrát, zakaždým, keď nasmerujete pohľad na druhú stranu.

Help. Toto cvičenie sa odporúča vykonať niekoľkokrát denne všetkým pracovníkom, ktorí sú nútení pozrieť sa na monitor po celý deň. Po dlhom čítaní môžete tiež týmto jednoduchým spôsobom pomôcť svojim očiam. Cvičenie dokonale uvoľňuje preťažené očné svaly.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

Spočiatku sa zdá, že tieto cvičenia sú dosť ťažké, ale s určitou zručnosťou sa všetko ukáže:

1. Pohybujte očami pozdĺž pomyselného kruhu veľkého priemeru, často mrknite.
2. Zafixujte si oči rôznymi smermi. Morgan.
3. Veďte svoje oči z pravej strany na ľavú stranu, potom opačným smerom a žmurknite.
4. Trikrát nakreslite uhlopriečku štvorca. Potom mentálne nakreslite obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Počet opakovaní - 3, na konci každého prístupu, bliká.
5. Predstavte si, že číselník na hodinky, pozrite sa na čísla 3,6,9,12. Musíte to zopakovať trikrát v smere hodinových ručičiek a potom trikrát v opačnom smere.
6. Nakreslite hada očami, najprv zdola nahor, potom zhora nadol, potom sprava doľava a zľava doprava. Po každom nastavení bliká.
7. 3 krát kresliť oči luku. Blink.
8. Nakreslite pohľad na presýpacie hodiny, žmurknite.
9. Sledujte svoje oči spôsobom v špirále, skrútený v smere hodinových ručičiek. Začnite sa pohybovať zaostrením na nos a zvýšením rýchlosti ho posuňte až na stenu, potok alebo podlahu. Blink. Zopakujte cvičenie, nakreslite špirálu proti smeru hodinových ručičiek. Blink.
10. Obráťte svoje oči okolo virtuálneho sveta, prineste až 5-6 kruhov. Je potrebné namáhať svaly tváre, krku a uší.

Varovanie. Ak po cvičeniach je bolesť očí alebo hlavy alebo iné nepohodlie, potom sa môžete zastaviť na niekoľko dní a potom začať cvičenie znova.

Zhdanov ráno cvičenie pre videnie

1. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Rozprestrite svoje ruky a nohy v rôznych smeroch a roztiahnite, la "hviezda".
2. Najprv otočte doľava a potom doprava.
3. Otvorte oči a ústa čo najviac, tieto pohyby je potrebné vykonať synchrónne a opakovať trikrát.
4. Potom nasleduje 6 krát stlačenie očí a potom ostré otvorenie očí.
5. Potom prichádza obrat intenzívneho blikania.
6. Potom cvičenie na zlepšenie prekrvenia očí a uvoľnenie svalov krku. Je potrebné nakresliť nosovú abecedu, čísla alebo iné tvary. Opakujte štyrikrát.
7. Ďalšie poplatky za ruky a nohy. Mal by náhodne pohybovať prstami končatín. 10 prístupov.
8. Dokončuje dopoludnia komplexné cvičenie palming, ktoré musia byť vykonané po dobu 3 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Cvičenie sa vykonáva jednou rukou.

1. Zatlačte ruku do päste a palcom ukazujte „triedu“. Blikanie 5-7 krát.
2. Umiestnite rozšírenú ruku pred seba, pohľad sa sústredil na prst. Niekoľkokrát sa striedavo pozerajte na vzdialenosť, potom na prst.
3. Opravte pohľad na palec. Pomaly prineste ruku k sebe, kým sa stav medzi vašimi očami a rukou nezmení na 15 cm (všetko na úrovni očí).
4. Vráťte ruku do pôvodnej polohy. Pozrite sa na špičku prsta. Musíte urobiť 5-6 takýchto opakovaní.

Môžete tiež vykonať ďalšie cvičenie aj pomocou prsta, tento časový index:

1. Stlačte päsť, ponechajte len ukazovák rovno.
2. Umiestnite ruku do úrovne očí tak, aby bol prst priamo oproti nim.
3. Pozrite sa len do diaľky, nie na prst. Periférne videnie funguje.
4. Posuňte rameno s amplitúdou 20 cm doprava a doľava.
5. Vykonajte cvičenie tri minúty.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Nie sú žiadne špeciálne cvičenia pre ľudí s astigmatizmom. Ale ľudia trpiaci touto chorobou, poznamenal, významné zlepšenie v ich stave po realizácii komplexu podľa metódy profesora Zhdanov. Stačí vykonať cvičenia so striedavými pohybmi očí (najjednoduchšie cvičenia), vykonávať palmingové a solarizačné cvičenia.

Ak to zhrnieme, treba poznamenať, že metodika profesora Zhdanova má veľa pozitívnych ohlasov. Tisíce ľudí už obnovili alebo výrazne zlepšili svoju víziu. Prirodzene, tieto výsledky sa dosahujú len s bežnými triedami.

Self-hypnózy, ak veríte v jeho účinnosť, plus súbor aktivít pre oči, ktoré nebude bolieť ani ľuďom s sto percent zraku, pracovať dobre spolu. A všetko je potrebné doplniť vhodnou vitamínovou terapiou - získa sa ideálna aliancia.

Ak chcete veriť, že metóda je alebo nie je obchodom každého, ale stále stojí za to odhlásiť sa, nebude to horšie - to je určite.

Užitočné video

O cvičeniach na obnovenie vízie podľa metódy profesora Zhdanova vo videu nižšie:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Obnovenie vízie metódou profesora Ždanova

Väčšina ľudí skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Životný štýl moderného človeka nepriaznivo ovplyvňuje jeho zdravie, najmä v jeho vyspelých rokoch.

Najbežnejšie sú očné ochorenia ako únava po cvičení (čítanie, práca s počítačom), krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a ďalšie.

Špeciálna technika vyvinutá profesorom Vladimírom Georgievičom Ždanovom môže účinne bojovať s mnohými podobnými chorobami.

Podstata techniky Zhdanov

Hlavný postulát jeho metodiky spočíva v neoddeliteľnosti spojenia medzi duchovným a fyzickým zdravím človeka.

Profesor Zhdanov je proti noseniu okuliarov kvôli ich škodlivosti pre ľudské zdravie a navrhuje odstrániť svoje vlastné problémy so zrakom bez lekárskej techniky.

VG Zhdanov používal dobre známe oftalmologické techniky na zlepšenie zraku oftalmológov a psychofyziológov Shichka a Batesa.

Podľa Zhdanova, gymnastika pre oči je len časťou celej filozofie, ktorá zahŕňa oddelené jedlá (s oddelenou konzumáciou bielkovín a sacharidov a obmedzenie tukov), ako aj odmietanie negatívnych emócií a škodlivých návykov, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Hlavným cieľom profesora Ždanova je dosiahnuť obnovu a oživenie duchovného sveta človeka, čo bude mať pozitívny vplyv na funkcie všetkých jeho orgánov a systémov.

Kompletný súbor cvičení na obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov, môžete sa naučiť čítaním nášho článku.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

• Očná námaha
• krátkozrakosť
• astigmatizmus
• hyperopia
• škúlenie
• Prevencia očných ochorení

Gymnastika pre oči profesora Ždanova je vhodná nielen pre ľudí so zrakovým postihnutím, ale aj pre tých, ktorých práca je spojená s vizuálnym napätím. Liečenie "palming" pomáha relaxovať očné svaly. Pravidelné cvičenie vám umožní obnoviť prácu očných svalov, zlepšiť cirkuláciu mozgu.

Táto technika je jednoducho nevyhnutná pre tých, ktorí chcú obnoviť víziu podľa metódy Zhdanov, bez chirurgického zákroku. Pacienti s bežnými problémami so zrakom, ktorí vykonávajú pravidelné správy o účinnosti terapeutických cvičení. Odmietajú body a korigujú prácu najdôležitejšieho orgánu vizuálneho systému.

Hlavnými podmienkami pre účinnosť tejto techniky sú systematické a správne vykonávanie každého cvičenia. Až potom je možné dosiahnuť výrazný efekt nabíjania.

Pravidlá pre cvičenia:

• Cvičenia sa musia vykonávať odstránením pohárov.
• Cvičenia sa vykonávajú hladko, bez náhlych pohybov.
• Cvičenia pre vážne patologické stavy sú obmedzené počtom opakovaní (3-4 krát s ťažkou krátkozrakosťou a 1 krát po oddelení sietnice).

V prestávkach v práci, musíte tiež dať svoje oči odpočinku. To možno urobiť pomocou malých tried: stačí sa pozrieť s očami vo vzduchu niekoľko riadkov a obrázkov:

Obnovenie vízie podľa metódy Ždanov obsahuje veľa cvičení, ktoré považujeme za najobľúbenejšie.

palming

Palming (z "dlane" - dlaň) - cvičenie určené na relaxáciu očných svalov.

Poradie vykonávania:

1. Rub si dlane cítiť teplo.
2. Prsty každej ruky pevne zložte vo forme naberačky.
3. Kríž palca v pravom uhle.
4. Zakryte si tvár dlaňami tak, aby sa prekrížené prsty nachádzali v strede čela a nos bol umiestnený medzi malými prstami.

Špeciálne pokyny:

• Dlahy musia byť pevne pritlačené a nemajú medzery, aby sa dosiahla úplná tma.
• Dýchací nos je pokojný, oči zatvorené.
• Lakte sú pevné: buď stojí na stole alebo sú pritlačené k hrudníku.
• Hlava je držaná rovno, čo je predĺženie chrbta.

• Emocionálny stav pri vykonávaní cvičení by mal byť pokojný, uvoľnený. Je dôležité vysloviť frázy nahlas alebo mentálne: „Moje oči sú dobré, dávajú mi radosť, šťastie, čo mi umožňuje vidieť krásu tohto sveta. Každý deň moje oči vidia lepšie ako predtým.
• Je dôležité, aby vaše oči boli zdravé a ostro zrakové.
• Ak chcete odstrániť zvyšné vizuálne obrazy, nezabudnite, ako pomaly svietia svetlá v divadelnom boxe a ako sa sála ponára do úplnej tmy.
• Najdôležitejšou podmienkou úspešného palovania je „ponorenie“ do príjemných spomienok, ktoré boli v živote.

Mimo palmy:

• Sedíte rovno, musíte stlačiť a relaxovať oči pod dlaňami rúk.
• Bez otvorenia očí, bez napätia, pohnite hlavou, aby ste obnovili cirkuláciu mozgu.
• "Mokré" päste očí, kopírovanie detí.
• Vdychujte a vydýchnite a otvorte oči, rýchlo bliká.

Stojící palming

Koná sa po solarizácii, aby sa uvoľnili oči a zbavili sa solárnych zajačikov:

1. Zatvorte oči a otočte chrbtom k slnku (žiarovka, sviečka).
2. Palce sa zahrejú dýchaním na nich, alebo trením o seba.
3. Otvorte ruky nad zatvorenými očami a relaxujte. Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté v lakťoch a hlava sa nakláňa dopredu.
4. Po zmiznutí obrazu pred očami ("zajačikovia") je potrebné niekoľkokrát blikať.

Pripomienky k cvičeniu

Toto cvičenie je kontraindikované po:

• Akékoľvek operácie na očiach pred uplynutím 6 mesiacov od operácie;
• Oddelenie sietnice oka.

Solarizovanie očí sviečkou

Plná verzia cvičenia:

1. Musíte stáť tvárou proti slnku s očami zatvorenými. V tomto prípade je počiatočná poloha štandardná: nohy sú umiestnené na úrovni šírky ramien, ramená voľne visia.
2. Tvár a hrudník sa otáčajú doprava, posúvajú sa na pravej nohe a otáčajú sa pätou ľavej nohy nahor. Slnko zostáva na ľavej strane.
3. Otočte doľava. Slnko sa teraz nachádza na pravej strane. Twist otočí 20-25 krát. Opakovane opakujeme frázu: "Slnko je vpravo, slnko je vľavo..."
4. Zavreté oči. Tam je pocit slnečných "zajačikov", asi desať alebo dvanásť zábleskov. Prostredníctvom očného viečka prenikajú do lúčov Slnka, ktoré aktivujú prácu sietnice.

Komentáre k cvičeniu:

Pri zatiahnutej oblohe použite sviečku. Na upevnenie pohľadu na horiacu sviečku je potrebné sedieť a vo vzdialenosti jedného metra.

Otočí hlavu doprava a doľava vo výške 15-20 opakovaní.

Sviečku je možné nahradiť stolnou lampou.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou tohto cvičenia je alternatívny preklad vzhľadu z objektu nachádzajúceho sa v blízkosti objektu nachádzajúceho sa na diaľku.

Pacientom sa zvyčajne odporúča verzia tohto cvičenia s motýľom:

Komentáre k cvičeniu: V priebehu cvičenia sa cvičia vnútorné pozdĺžne a priečne očné svaly. Cvičenie umožňuje, aby sa oko uvoľnilo, a môže sa použiť ako doplnkové cvičenie pri dlhodobej práci na počítači.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

1. Držíme oči v kruhu a končíme blikaním;
2. Pravý-ľavý-ľavý-pravý, končiaci blikaním;
3. Mentálne kreslenie uhlopriečky 3 krát;
4. „Kreslenie“ obdĺžnika v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek v počte, končiac blikaním;
5. Sledovanie číselníka s oneskoreným pohľadom na čísla 3, 6, 9 a 12 (trikrát) v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;
6. "Kreslenie hada" od chvosta k hlave a naopak, blikanie na konci cvičenia;
7. "Kreslenie luku" (opakovanie trikrát) a blikanie;
8. „Kreslenie presýpacích hodín“, blikanie;
9. "Kreslenie špirály", ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek, počnúc od nosa a zdvíhajúc rýchlosť na stenu, strop, podlahu, nezabúdajúc na žmurkanie (tu tiež platia možnosti "kreslenia" horizontálnych a vertikálnych špirál);
10. Spinning glóbus s očami na jeho rovník, vedúci až 6 kôl, v kombinácii s napätím svalov tváre, krku, uší a bliká;

Poznámka k cvičenia pre nabíjanie očí profesora Zhdanov: ak máte bolesť v očiach z nezvyčajného zaťaženia, môžete sa zastaviť na 2-3 dni a potom pokračovať v cvičení.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

Ak chcete posilniť očné svaly a zlepšiť videnie, musíte vykonať špeciálne cvičenia. Trvanie tréningu je 10 až 15 minút. Počas nabíjania relaxujte a dýchajte rovnomerne tak, aby bol kyslík rovnomerne rozložený po celom tele.

Postup činností:

1. Cvičenie sa vykonáva v ľahu. Dýchajte hladko, natiahnite ruky a nohy čo najviac v opačných smeroch, prevráťte sa na jednej strane a potom na druhej strane;
2. Synchronne otvárajte ústa a oči čo najširšie. Opakujte 3 krát;
3. Zatvorte oči a potom ostro otvorte oči. Opakujte 6 krát;
4. Blikanie často a rýchlo 12-krát;
5. Na uvoľnenie úzkych svalov krku, zlepšenie prekrvenia očných svalov, kreslenie imaginárnych písmen alebo čísel pomocou nosa. Opakujte 4 krát;
6. Vykonávajte chaotické pohyby prstami, opakujte 10 krát;
7. Palming je vhodný na koniec dopoludňajšieho komplexu. Toto cvičenie pomáha urýchliť prietok krvi a zlepšiť vizuálne funkcie. Vykonajte 3 minúty.

Počas nabíjania príliš nezaťažujte. Tiché dýchanie podporuje rovnomerné prekrvenie a regeneráciu tela. Ranný tréning by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Tento komplex zahŕňa nielen očné svaly, ale aj ruky. Hlavnou úlohou tréningu je aktivácia šikmých svalov očí. Počas nabíjania budete striedavo napínať a uvoľňovať šikmé svaly, snažiac sa vidieť približujúci sa alebo ustupujúci prst.

Cvičenia pre ďalekozrakosť s palcom:

• Je nutné urobiť päsť, vytiahnuť palec, akoby ukazoval „triedu!“;
• Natiahnite ruku dopredu;
• 5-6 krát mrknite, pozerajte sa ďalej a pozrite sa na natiahnutú ruku (palec);
• Pokračujte v pohľade na palec a pomaly posúvajte ruku k tvári (na úrovni očí), uistite sa, že vzdialenosť medzi nimi je 15 cm;
• Rovnakým tempom pohybujte rukou späť do východiskového bodu;
• Opakovacia frekvencia 5 až 10 krát.

Tréning ukazovákom:

• Pravou rukou v päste držte ukazovák;
• Presuňte pravú ruku na tvár tak, aby bol predĺžený prst oproti očiam;
• Pozrite sa do vzdialenosti až do konca tréningu;
• Pri rýchlom tempe posuňte prst doprava a doľava;
• Vezmite ruku 20 cm doľava a nechajte ju na úrovni očí. Vráťte päsť do východiskového bodu;
• Vezmite svoju ruku na pravú stranu, vráťte sa znova;
• Vykonajte cvičenie po dobu 3 minút.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Tento komplex uvoľňuje očné svaly, zlepšuje zrak astigmatizmom. Okrem toho, tieto cvičenia pre oči podľa Zhdanov pomôže zabrániť vrásky na tvári, ktoré sa vyskytujú v dôsledku napätia očí.

Aby sa zabránilo namáhaniu očí počas čítania, uistite sa, že je osvetlenie svetlé.

Ak si všimnete, že písmená sú rozmazané, znamená to, že vaše oči sú unavené, a preto musíte všetku prácu upustiť a vykonať špeciálnu gymnastiku.

Pri astigmatizme sa odporúča použiť vyššie opísanú paletu Zhdanov. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zmierniť únavu očí a urýchliť prekrvenie krvi.

Recenzia na obnovenie metódy videnia Ždanov

Cvičenia na obnovenie vízie podľa Ždanova sú založené na rôznych vedeckých poznatkoch, ako aj na ľudových metódach. Technika si vyžaduje seriózne štúdium a komplexnú aplikáciu, ako sám autor cvičení opakovane varoval.

Podľa profesionálnych oftalmológov je táto technika nejednoznačná. Pred vykonaním cvičení by ste si mali pozorne prečítať teóriu, pamätať si základné pravidlá.

Pacienti, ktorí sami skúšali gymnastiku profesora Zhdanova, boli s výsledkami spokojní. Pri pravidelnom cvičení sa zrak obnovuje u pacientov s astigmatizmom, krátkozrakosťou a hypermetropiou.

Palming dokonale zmierňuje stres po čítaní, práci na počítači alebo dlhodobom sledovaní televízie. Vnútroočný tlak sa znižuje, katarakta sa znižuje.

Vynikajúci výsledok poskytuje integrovaný prístup. Ak pacient prejde na správnu výživu, odmieta alkoholické nápoje, cigarety, pravidelne navštevuje telocvičňu, potom dochádza k pozitívnym zmenám v celom tele a vízia je obnovená oveľa rýchlejšie.

Ak ste si vyskúšali gymnastiku pre oči, potom zanechajte komentáre k metódam profesora Zhdanova. Váš názor je dôležitý pre tých, ktorí si to chcú vyskúšať, ale pochybujú o tom.

Video - Obnovenie zraku Zhdanov

V. G. Zhdanov vykonáva prednášky o používaní svojej gymnastiky a obnove vízie, demonštruje správny výkon tried a rozpráva teóriu štruktúry oka.

Video s cvičeniami na obnovu videnia a komplexom pohybov pre oči, metóda profesora Zhdanova:

• správca
  06/11/2015 12:40 Odpoveď

Profesor Zhdanov nie je skutočným profesorom.

christina
29.7.2015 4:22 Odpoveď

Nie je, a technika pomáha. Robil som takéto cvičenia niekoľkokrát a pre moje oči je to naozaj oveľa ľahšie. Napätie zmizne, pre oči sa stáva pohodlným, aby chodili pred počítačom a na dlhú dobu.

Karina Karina
27.11.2015 00:19 Odpoveď

A ja, úprimne, nevidím rozdiel medzi všetkými metódami nabíjania očí. Prakticky všetky cvičenia sú rovnaké, len teórie majú pre to rôzne zhrnutia. A cvičenia pomáhajú, aspoň zmierňujú únavu očí)))

alexander
19.04.2016 11:00 Odpovedať

Áno, je možné, že Ždanov pre-maľoval jeho názov o profesorovi. Odvtedy je však skutočne kandidátom vedy Pracoval v Novosibirskom pedagogickom inštitúte, hoci oblasť je ďaleko od zdravia - robil výskum v oblasti polovodičov. Ale to nie je také významné, pretože tieto cvičenia len zlepšil pre oči a základ bol prevzatý z učenia Batesa a so zmenami od sovietskeho vedca Shichka. Takže použitie na zdravie!

Tento postup je predpísaný po laserovej korekcii zraku na zotavenie po operácii a zmiernení únavy a napätia. Bol som menovaný. Naozaj zmierňuje pooperačné nepohodlie a suchosť.

Sergej Tyshishin Moskva
09/23/2017 07:34 Odpoveď

Nezáleží na tom, či je Zhdanov profesorom alebo nie, je dôležité, aby to všetko pomohlo! Keď som pracoval na počítači alebo riadil auto, po hodine sa jas obrazu začal rozmazávať (okuliare nepomohli). Ráno začal cvičiť, pomohlo to! Ale lenivosť jej lekcie a všetko začalo starým spôsobom. Záver-triedy nemôže zastaviť! A ďakujem profesorovi Zhdanovovi V. G, Sergejovi Tyschishinovi, 59 rokov

Je profesorom v mojom odbore optiky.

Dobrý deň. povedzme pohladenie yak môžete vіkuvati demodekoz oko

Luboznatel
18/18/2018 11:34 Odpoveď

Vitajte! Všetky tieto techniky sú dobré, kým sa neuskutoční operácia na odstránenie šošovky. A čo keď bola operácia už pred 6-7 rokmi. Faktom je, že po určitom čase stráca nová šošovka svoju funkciu a astigmatizmus sa vyvíja. Ako byť v tomto prípade? Bude táto technika obnoviť víziu? Ďakujem vám za pozornosť! S pozdravom, Anatoly.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Úplný komplex pre obnovu vízie metódou profesora Zhdanova

Zhdanov a jeho súbor cvičení na obnovu vízie je systém na pomoc tým, ktorí stratili zrakovú ostrosť.

V prítomnosti chorôb vizuálneho aparátu je zvyčajné používať tradičné metódy liečby zahŕňajúce nosenie okuliarov, používanie liekov atď.

Mnohí pacienti kvôli kontraindikáciám alebo kvôli neistote v priaznivom výsledku musia hľadať iné možnosti liečby.

Zhdanov - súbor cvičení

Liečba oftalmologických ochorení pomocou korekčných optických zariadení a chirurgických zákrokov nie je vždy účinná. Dokázané: dlhodobé nosenie okuliarov oslabuje očné svaly.

Profesor Zhdanov, ktorý predstavil svoju vlastnú metódu prirodzenej plnej obnovy vizuálnych orgánov, vychádza z optickej korekcie. Na základe výskumu vedcov Shichko a Bates, lekár vytvoril telocvičňu pre oči, ktorá prispieva k eliminácii zrakového postihnutia.

Vlastnosti cvičenia Palming

Pri únave očí sa odporúča vykonať ľahké cvičenie:

• dlane sa trú, kým sa neobjaví teplo;
• potom sa umiestnia na uzatvorené viečka na 5 minút.

Dlanky by sa mali dobre priliehať bez vytvárania najmenších trhlín. Päť minútová prestávka stačí na uvoľnenie očných buliev. Ak musíte sedieť v blízkosti počítača po dobu 6-8 hodín, odporúča sa, aby sa palmy vykonávali každú hodinu.

Počas cvičenia premýšľajte o príjemných veciach.

Účinná gymnastika pre oči

Vedec odporúča kombinovať cvičenia s dlaňou, z ktorých každá končí bliknutím, ktoré vám umožní uvoľniť svaly. Nerobte náhle pohyby.

5 krát presuňte zobrazenie:

• hore a dole;
• jedným spôsobom a druhým;
• vpravo hore, doľava;
• v smere hodinových ručičiek, ťahanie obdĺžnika v opačnom smere;
• v kruhu;
• cikcak doprava doľava a potom naopak.

Do tried by sa malo začať trikrát denne.

Solarizácia - ako metóda obnovy vízie

Aby ste zlepšili vizuálny aparát, musíte sa obrátiť k slnku, zatvoriť oči.

Pre úplné obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov sa telo otočí:

• vľavo so zvýšenou pravou pätou;
• vpravo, zdvíhanie ľavej päty.

Mali by sa otáčať, kým sa oči neoslnia, spúšťané prenikaním slnka. Aktivuje sa tak aktivácia sietnice. Blikanie zmizne vďaka palmingu.

Lekárska fixácia pohľadu človeka

Počas nabíjania musíte prejsť do okna a blikať na objekt. Ďalšia etapa - pohľad sa prenesie na blízky objekt. Zafixujte si oči na veľkom objekte, po ktorom nasleduje fixácia na malé predmety.

Nepretržité blikanie je ďalšou záťažou a zvyšuje tón očnej gule.

Alternatívnym variantom cvičenia je predstaviť si, že motýľ sedí na strope, ktorý sa rozbieha, sedí na oboči a letí nad stenou. Po návrate je na špičke nosa, - pohybuje sa na podlahu. Nabíjanie je užitočné pre pracovníkov v kanceláriách, ktorí sú pred monitormi už dlho.

Pozrite si video

Čo je podstatou metodiky

Gymnastika pre oči podľa Ždanova - metóda odporúčaná pre ľudí všetkých vekových kategórií. Môžete byť doma alebo v práci.

Profesor sa domnieva, že okuliare sú škodlivé pre zdravie a ich používanie by malo byť zrušené. Nosenie okuliarov každý deň vyvoláva oslabenie očných svalov a pacient ich bude musieť odstrániť kvôli silnejším svalom.

Metodológia Zhdanov je založená na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmológa Batesa, ktorý vylepšil Vladimír Georgievič.

Tvrdí, že pre úspech musíte:

1. Denný čas na gymnastiku.
2. Prísne dodržiavať technológiu.

Gymnastika bude vhodná nielen pre očné poruchy. Je užitočná pre tých, ktorých činnosti sú spojené s nadmerným napätím vizuálneho analyzátora. Systematické vzdelávanie obnoví očné svaly, zlepší krvný obeh v mozgu.

Pred triedami stojí za zváženie chvíle:

• gymnastický komplex sa vykonáva bez okuliarov alebo šošoviek;
• nie sú povolené náhle pohyby očí;
• zapojenie svalov tváre do procesu je zakázané;
• ak sa operácia vykonala na zrakových orgánoch, gymnastika sa začne po 3-6 mesiacoch;
• k dosiahnutiu výsledku pomôže revíziu životného štýlu, venovanie.

S ťažkým zrakovým postihnutím vykonávať gymnastiku je získať povolenie od lekára. Pacienti s odchlípením sietnice sa zapájajú do metódy Zhdanov je prísne zakázané.

Rozdiel v metódach pre oči s krátkozrakosťou a hyperopiou

Keď sa vyvíja krátkozrakosť alebo hypermetropia, šikmé očné svaly sú oslabené, rovné sú v neustálom napätí. Vďaka cvičeniam sú šikmé svaly posilnené a priame napätie je vylúčené z chronického napätia. Pre každý z druhov porušenia vyvinula vlastnú gymnastiku.

Správne nabíjanie pre krátkozrakosť

Podstatou gymnastiky je striedavo pozorovať objekty na rôznych vzdialenostiach. Bude potrebné pripraviť dva listy iného formátu (papier na kreslenie a bežný hárok). Ukazujú tabuľky, ktoré používajú oftalmológovia na kontrolu zrakovej ostrosti.

Watman by mal byť pripevnený na stenu v takej vzdialenosti, aby bolo možné jasne rozlíšiť iba hornú líniu. Menší list musí byť v ruke. Počas tréningu je prvé oko zatvorené, potom druhé.

Postup pri krátkozrakosti:

• pozrite sa na horný rad písmen zobrazených na papieri Whatman;
• oko sa presunie na písmená horného riadku tabuľky v ruke;
• cvičenie sa opakuje 3-5 krát;
• ďalšie podobné akcie sa vykonávajú s inými líniami.

Cvičenie zrak s hyperopiou

Je možné vyrovnať sa s hyperopiou v dôsledku striedania svalového napätia s relaxáciou. Nabíjanie je trochu odlišné od nabíjania určeného pre krátkozrakosť, vykonávané prútikom.

Na zlepšenie vízie v ďalekozrakosti je potrebné:

1. Držiac prútik, položte ruku dopredu.
2. Mrknite a pozrite sa na okno.
3. Zamerajte sa na palicu a bez toho, aby ste z nej odtrhli oči, priblížte svoju ruku k vašej tvári približne o 15 cm.
4. Vezmite ruku do východiskovej polohy. Činnosť by sa mala opakovať 5-10 krát.

Ďalšie možnosti gymnastiky:

1. Pri pohľade do diaľky je potrebné prútik priblížiť čo najbližšie k tvári.
2. To by malo rýchlo presunúť palicu na jednej a druhej strane.
3. Rameno zasunuté doprava o 25 cm sa vráti.
4. Potom musíte presunúť ruku doľava a vrátiť sa do východiskovej pozície.
5. Činnosti sa vykonávajú počas 2-3 minút.

Počas tréningu môžete použiť palec alebo ukazovák, budete musieť zaťať ruku do päste.

Účinnosť metódy pre šedý zákal

Šedý zákal je často diagnostikovaný v starobe. Patológia je nebezpečná - človek stratí zrak. Lekári ponúkajú liečbu - operáciu. Choroba sa však dá bojovať pomocou účinných cvičení, ktoré môžu uľahčiť priebeh šedého zákalu a dokonca zabrániť jeho výskytu.

1. Udržiavajte svoju hlavu v pokoji, mali by ste sa pozerať hore a dole a potom sa pozerať zľava doprava. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.
2. Kreslenie vzhľadu "znamienko plus".
3. Presuňte oči tak, aby ste vytvorili obdĺžnik.
4. Pohyb zraku v kruhu.
5. Obraz špirály od špičky nosa.
6. Kreslenie "hada" zľava doprava a naopak.

Pravidelné cvičenie pomôže vyrovnať sa s vizuálnou únavou, zlepšiť svoju prácu a pomôcť spomaliť postup šedého zákalu.

Užitočné video na túto tému

Ako obnoviť víziu astigmatizmu

Astigmatizmus je charakterizovaný prítomnosťou rozmazaných obrazov. Na normalizáciu vizuálnych funkcií je užitočná sada cvičení, ktorá bude obzvlášť účinná v počiatočnom štádiu patológie. Vďaka systematickému tréningu sa uvoľňujú očné svaly a obnovuje sa rohovka.

Gymnastika sa musí kombinovať s inými terapeutickými metódami.

Školenie bude úspešné, ak naň bude riadne pripravené:

• nič by nemalo odvádzať pozornosť od zamestnania;
• je potrebné zapojiť sa do dobre osvetlenej miestnosti;
• prepätie nesmie byť povolené;
• Verte v priaznivý výsledok.

Metodologický vedec s astigmatizmom:

1. Palming sa vykonáva po dobu 2-3 minút.
2. Pred hlavným rozcvičovaním by intenzívne blikať.
3. Je potrebné prekladať pohľad 5 krát z jednej strany na druhú, zhora nadol a šikmo.
4. Kreslenie obdĺžnika - najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu.
5. Obraz rôznych postáv - hady, osmičky.
6. Kruhový pohyb v jednom smere a druhý.
7. Posledná fáza - blikanie a blednutie.

Je užitočné, aby pacienti s astigmatizmom pracovali so sviečkou. Po vytvorení svetelného zdroja pred vami je potrebné niekoľkokrát posúvať oči doľava a doprava. Potom by mala byť sviečka zhasnutá a opakovať tie isté akcie, byť v tme.

Ako sa technika líši od iných metód?

Keď sa človek obráti na lekára s ťažkosťami so zrakovým postihnutím, zvyčajne mu je predpísaná optická korekcia. V ťažkých prípadoch je pacient poslaný na operáciu. Avšak, tradičné metódy pomáhajú v boji proti príznakom chorôb, príčiny nie sú odstránené.

Profesor Vladimir Georgievich si je úplne istý, že nosenie okuliarov alebo šošoviek robí svaly lenivými. Čím dlhšie človek používa takéto zariadenia, tým ťažšie je bez nich. Okrem toho vízia mnohých klesá ešte viac, a preto je potrebné nahradiť použitú optiku silnejšou.

Gymnastické komplexy pre oči - postavené na vývoji Batesa, ktorý tvrdil, že príčina problémov s vizuálnym aparátom spočíva v psychickom strese pri pohľade na objekty.

Profesor navrhuje použiť metódu, ktorá vám umožní robiť bez lekárskej pomoci. Metóda je relevantná najmä pre pacientov, u ktorých je operácia kontraindikovaná.

Pozitívne aspekty metód vedcov:

• cvičenie pomáha uvoľniť očné svaly a prispieť k normalizácii sily zrakových orgánov;
• cvičenia môže vykonávať ktokoľvek bez ohľadu na vek;
• Cvičenia sú univerzálne a dostupné po celú dobu;
• gymnastika sa používa ako terapia na prevenciu.

Nevýhody metódy zahŕňajú:

• potreba pravidelných tréningov;
• žiadna záruka výsledkov;
• objavenie sa nepohodlia v očiach v počiatočnom štádiu.

Mnohí jednoducho nemajú dostatok sily na strávenie každodenného nabíjania a trvalé bolestivé nepohodlie. Tréning sa tak zastaví takmer okamžite.

Jedlo a jeho kombinácia s cvičením

Zhdanov upozorňuje na skutočnosť, že nabíjanie nebude také účinné, ak pacient neupraví výživnú stravu. Vedec hovorí, že je dôležitá samostatná výživa. Jeho systém je založený na práci známeho doktora vied Herberta Sheltona.

Podstatou oddelenej výživy podľa Zhdanov je konzumácia bielkovín a sacharidov v rôznych časoch. Profesor vyzdvihuje produkty:

• proteín;
• sacharidy;
• neutrálny (živý), ktorý zahŕňa tuky.

Podľa systému Zhdanov je zakázané:

• miešanie proteínových a škrobových potravín;
• jesť dve potraviny s vysokým obsahom bielkovín naraz;
• súčasná spotreba tukov s proteínmi, pretože v dôsledku tuku sa žalúdočná šťava vylučuje pomalšie;
• kombinácia kyslého ovocia s proteínmi;
• kombinovať pokrmy, v ktorých sú sacharidy, cukor.

Miešané potraviny vedú k nežiaducim následkom. Napríklad potraviny, ktoré je veľmi nežiaduce kombinovať, nemôžu úplne stráviť. Ako výsledok - akumulácia zvyškov v čreve vo forme fekálnych kameňov. Väčšina z nich nemá podozrenie, že asi 15 rokov môžu byť výsledné trosky prítomné v tele a otrava.

Podľa vedca môže byť zdravie obnovené nezávisle. To pomôže zmeniť výživovú stravu. Zdravé potraviny prispievajú k regenerácii orgánov a systémov. Ak sa venujete tréningu, vaša vízia sa zlepší oveľa rýchlejšie.

Pravidelná prevencia zraku

Akékoľvek ochorenie, vrátane oftalmologického, je výsledkom určitých príčin. Ak sa budete zaoberať len prejavmi patológií, nebudete schopní s nimi úplne zvládnuť. Po určitú dobu zmizne, choroba sa znovu potvrdila.

V dopoludňajších hodinách je vhodné vykonávať rekreačnú gymnastiku:

1. Prebudenie, musíte natiahnuť, a potom sa otočiť v jednom smere a druhý.
2. Niekoľkokrát by ste mali súčasne čo najviac otvoriť oči a ústa.
3. Striedavo stláčanie, otváranie očí.
4. Rozšírené blikanie.
5. V stoji musíte nakloniť slová a čísla vo vzduchu špičkou nosa.
6. Nesúci palming.
7. Otrasy prstami, počítanie do 10.

Vďaka jednoduchému rozcvičeniu sa svaly uvoľnia a nálada sa zvýši.

Vynikajúcou prevenciou oftalmologických ochorení bude vyššie uvedený tréning. Profesor trvá na tom, ako sa zbaviť závislostí. Napríklad, vízia trpí veľmi kvôli fajčeniu a jesť nezdravé jedlo. Preto by mali byť potraviny zdravé a vyvážené.

Dôležitou súčasťou preventívnych opatrení je udržanie pokoja. Negatívne emócie a depresia vyvolávajú poruchy v tele.

Skutočné recenzie ľudí na túto metódu

Gymnastika pre vizuálny aparát, ktorú zostavil Vladimír Georgievič, má nasledovníkov a aktívnych oponentov. Vedci sú negatívni, ale efektívnosť je hlúpe popierať, pretože je to pracovná metóda. Účinnosť techniky je potvrdená mnohými pozitívnymi hodnoteniami.

Pacienti, ktorí dlhodobo zápasia s krátkozrakosťou, astigmatizmom alebo hyperopiou, zaznamenali významné zlepšenie vizuálnej funkcie. Ale účinok je spôsobený dlhým a pravidelným tréningom.

Významné zmeny v používaní metód zaznamenaných pacientmi, ktorí dodržiavali integrovaný prístup. Postupovali podľa pokynov profesora, odmietali závislosť, organizovali oddelené jedlá a vyhýbali sa sedavému životnému štýlu. Pacienti tvrdia, že priaznivé zmeny sa vyskytujú v celom tele, problémy s videním miznú oveľa rýchlejšie.

Metóda vedca bude účinná, ak človek preukáže trpezlivosť - bude systematicky angažovaný. V prípade závažných porúch sú pacienti povinní poradiť sa so špecialistom, inak sa stav môže zhoršiť.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html