logo

Počítač je hlavným nástrojom súčasnosti a dlhá práca za ním nemá priaznivý vplyv na našu víziu. Pridať k tomuto počítaču hry, sociálne siete - to je stereotyp visí obrovské množstvo mladých a nie toľko ľudí. Ako výsledok - pokles vízie od veľmi mladého veku. Oftalmológovia znejú na poplach - takmer polovica obyvateľov Ruska už má podobné problémy.

Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a výrazné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa môžete vyrovnať sami, pokiaľ nie sú závažné očné patológie. Ak chcete napraviť zhoršujúcu sa funkciu očí, nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a minúť ich na lieky. Je tu veľká príležitosť vysporiadať sa s problémom nezávisle a úplne zadarmo.

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov

Oftalmológovia neodporúčajú začať s radikálnymi liečbami, pokiaľ to stav nevyžaduje. Navrhovaná gymnastika V. Ždanova nazhromažduje mnohé metódy, ktoré lekári používajú, čím im dodáva duchovnú zložku. Jeho očná gymnastika je založená na metóde Dr. Batesovej a niektorých dizajnoch indiánskych jogínov. Profesor Zhdanov vo svojom programe korekcie zraku zahŕňa všeobecné zdravie tela vďaka zefektívneniu výživy, športu a zdravému životnému štýlu. Podstata samotnej metódy je jednoduchá - vytvára rovnováhu pohyblivosti očných svalov, uvoľňuje príliš napäté a posilňuje slabých.

Krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus a strabizmus sú ochorenia, ktoré gymnastika pomáha bojovať. Pre každého z nich Vladimir Georgievič Zhdanov vyvinul samostatný komplex. Existujú však pravidlá, ktoré sú spoločné pre všetky cvičenia, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol hmatateľný výsledok.

Základné pravidlá pre cvičenie

  • Sklá a šošovky odstráňte pred začatím práce.
  • robiť gymnastiku pravidelne.
  • Komplexné nie viac ako trikrát denne.
  • Nerobte náhle pohyby očných buliev.
  • gymnastika sa vykonáva len očné bulvy, bez účasti svalov na tvári.
  • Každé cvičenie sa vykonáva aspoň 3 krát.
  • Odporúča sa, aby ste pred začatím sedení konzultovali s oftalmológom.
  • s opatrnosťou robiť cvičenia s krátkozrakosťou -4 a viac.

Je to dôležité! Gymnastika nemôže byť zamestnaná v tých, ktorí mali operáciu na očiach šesť mesiacov po nej. Keď je odchlípenie sietnice kontraindikované.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Gymnastika je založená na sústreďovaní pohľadu striedavo na vzdialené a blízke objekty. Na to, Ždanov odporúča robiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, pokiaľ je každý riadok uvedený nižšie menším písmom ako ten predchádzajúci. Mala by vyzerať ako stôl na vyšetrenie očí.

Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri na zavesenie na stenu. Druhý je na bežnom hárku. Algoritmus pre vykonávanie cvičení:

  1. Postavte sa vo vzdialenosti od stola tak, aby bol viditeľný iba horný riadok. Druhá by mala byť menej zreteľná.
  2. Po prvé, trénuje sa jedno oko, druhé môže byť uzavreté dlaňou.
  3. Podržte list papiera s rovnakým textom.
  4. Zamerajte svoje oči na prvý rad veľkého stola, potom ho posuňte na vrchol, na malý kúsok. Opakujte 3-4 krát.
  5. Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým riadkom. Aby ste to jasne preskúmali, namáhajte oči. Urobte tiež aspoň trikrát.
  6. Podobne opakujte cvičenia pre druhé oko.
  7. Majster postupne pozbierajte všetky riadky v tabuľke.

A ešte jeden komplex posilňujúcich cvičení pre svaly sa vykonáva len očami, hlava je nehybná.

  1. Blikanie je zamerané na maximálnu relaxáciu a malo by byť jednoduché, bez šilhania. Ďalej sa vyskytne vo všetkých ostatných cvičeniach.
  2. Oči hore a dole. po dobu 5 sekúnd, potom bliká.
  3. Vľavo a vpravo. Vykonáva sa za 5 sekúnd a potom bliká.
  4. Diagonálne pohyby. Vľavo a hore, ďalej vľavo a dole, urobte 5 krát. Blink. Vpravo a hore, 5-krát vpravo a dole, my žmurkneme.
  5. Nakreslite obdĺžnik z pravej strany. Morgan. Obrázok opíšeme opačným smerom.
  6. Dial. Predstavte si hodinky so spodnou časťou šípky na nose. Vykonávame kruhové pohyby s očami od 12 do 12 hodín v smere šípky. Tak prejdite celým kruhom. Robíme blikanie, potom ideme opačným smerom. Na záver by sme mali znova blikať.
  7. Cikcak alebo had. Mentálne nakreslite hada očami. Potom postupujte v opačnom smere. Bliká.

A pamätajte, cvičenie nemožno zneužiť na získanie údajne najrýchlejšieho možného výsledku. Účinok sa môže zvrátiť a spôsobiť značné poškodenie očí.

Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Buďte opatrní pri cvičení, aby ste sa vyhli poškodeniu sietnice.

Cvičenia pre oči s ďalekozrakosťou

Cieľom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Na vykonanie môžete použiť ceruzku alebo pero.

  • Predložte si ruku ceruzkou pred sebou, žmurknite a pozrite sa do diaľky.
  • Preložiť pohľad na neho.
  • Bez toho, aby ste odtrhli oči, prineste vzdialenosť asi 15 cm.
  • Postupne vytiahnite ruku dozadu.
  • Bliká a niekoľko sekúnd sa pozerá do vzdialenosti.

Komplex sa uskutočňuje 5 až 10 krát.

  • Prineste ceruzku do očí (držte ju zvisle).
  • Vzhľad je vždy nasmerovaný preč.
  • Začnite rýchlo nakloniť ceruzku doprava a doľava.
  • Zatlačte ho 20 cm doľava, držte ho v úrovni očí a potom ho vráťte do pôvodnej polohy.
  • Vezmite ceruzku 20 cm doprava a tiež ju držte v úrovni očí, potom ju vráťte do pôvodnej polohy.

Trvanie dve až tri minúty.

Tieto triedy tiež ponúkajú, pomocou palca a predĺžený index.

Cvičenia pre oči v astigmatizme

Astigmatizmus je vážne očné ochorenie. To je nedostatok zaostrenia pozorovania, ktorý je spojený s porušením sféricity rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku poranenia. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k závažnému zníženiu zraku alebo strabizmu. Okrem čisto lekárskych liečebných metód veľmi dobre pomáha gymnastika ako podporný faktor.

Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom VG. Zhdanova, má veľa fanúšikov a vďačnú odpoveď.

Zhdanov odporúča komplex pozostávajúci z niekoľkých cvikov pre očné svaly, solarizáciu a palming.

cvičenie

  • Urobte pohyby očami zhora nadol a sprava doľava.
  • Choďte okolo kruhu.
  • Pozrite sa okolo imaginárneho námestia.
  • Nakreslite znak nekonečna ∞.
  • Opíšte osem (8).

Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pre astigmatizmus, ale aj pre únavu očí a nadmerné namáhanie zraku. Pomáha zmierniť napätie, uvoľniť svaly.

  • Dajte si dlane dobre, kým nie sú teplé.
  • Dajte ruky na oči tak, aby boli zatvorené, a nos zostal voľný a môžete ľahko dýchať (jedna ruka pokrýva druhú v pravom uhle).
  • Zatvorte prsty tak, aby svetlo neprelomilo dlane.
  • Zatvorte oči a sedte niekoľko minút. Telo a ruky by mali byť uvoľnené.
  • Myslite na niečo dobré, pomôžu vám príjemné spomienky. Držte ich vo vizuálnom obraze.
  • Správne opustiť palminga: narovnať chrbát, mierne šilhať pod dlane (niekoľkokrát). Potom vezmite ruky preč od tváre, so zavretými očami, jemne potraste hlavou hore a dole, potom sprava doľava. Trochu ich poškriabajte päsťou a často ich bliká, keď ich otvoríte. All.

Na pracovisku pri počítači sa odporúča, aby sa dlane vykonávali každú hodinu alebo jeden a pol. Netrvá dlhšie ako 5 minút.

Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a dobrému účinku na proces obnovenia videnia.

Môže sa vykonať s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.

  • Tvárou v tvár svetlu. Dajte nohy od seba, uvoľnite svoje telo, zatvorte oči.
  • Obraciate svoje telo doprava, pričom zdvihnete pätu ľavej nohy.
  • Podobne odbočte doľava.

Twist sa koná 20-25 krát, kým neuvidíte solárne „zajačiky“ v uzavretých storočiach.

Bezprostredne po solarizácii sa odporúča, aby stály stojan. Ak to chcete urobiť, utrite si dlane pred ich zohriatím a vložte ich do očí, zatlačte lakte na hrudník a mierne sklopte hlavu.

Palming pomôže zbaviť sa solárnych "zajačikov" a relaxovať napäté očné svaly.

Solarizáciu je možné vykonávať pri sedení so sviečkou v tmavej miestnosti. Na tento účel je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Účinok slnečných "zajačikov" sa dosahuje opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.

Palming a solarizácia so strabizmom

Šilhavosť nielenže ovplyvňuje zrakovú ostrosť, ale je aj kozmetickou chybou, ktorá môže otráviť život. Pomoc gymnastika s ním je veľmi dôležité a efektívne.

Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky pri strabizme. Ždanov obzvlášť zdôrazňuje zložku palmingu, ktorú nazýva "príjemné spomienky". Profesor verí, že pri uplatňovaní tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.

Ždanov tiež odporúča robiť gymnastiku na relaxáciu a posilnenie svalov rovnako, zaťaženie hlavne boľavé oko.

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Názor odborníkov na túto techniku ​​je nejednoznačný. Vyžaduje si to ďalšie štúdium, o ktorom však hovorí profesor Zhdanov.

Súd ľudu však rozhodol o tejto gymnastike. A je to pozitívne. Veľká vďaka patrí, že technika funguje a pomáha ľuďom s problémami s videním. Existujú pozitívne reakcie na zníženie vnútroočného tlaku v glaukóme a pokles šedého zákalu.

Podľa prehľadov, celková podpora zdravia počas prechodu na oddelené jedlo, vzdanie sa alkoholu a ísť do posilňovne, ako odporúča Vladimir Zhdanov, prispieva k dobrým výsledkom. Jeho prednášky sú veľmi populárne a pomáhajú každému zmeniť svoj životný štýl a obnoviť zdravie.

Hlavnou vecou nie je odchýliť sa od pravidiel, o ktorých sme hovorili vyššie, a pravidelne robiť gymnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov


Takmer každý človek skôr alebo neskôr čelí problémom s videním. Moderný životný štýl nepriaznivo ovplyvňuje zdravie tela, vrátane oka. Očné lekári čoraz častejšie uvádzajú pacientov so sťažnosťami na zrakovú ostrosť. Gymnastika, ktorú vytvoril ruský vedec, účinne bojuje s mnohými oftalmologickými ochoreniami. Obnovenie vízie podľa metódy Zhdanov je skvelý spôsob, ako sa zbaviť očných ochorení bez chirurgického zákroku a použitia rôznych liekov.

Pár slov o autorovi

Ruská verejnosť získala popularitu vďaka nelekárskym metódam eliminácie závislosti od alkoholu a tabaku. Vladimir Georgievič je predsedom Rady pre populárnu sobotu.

Profesor tiež vytvoril celý rad cvičení na obnovu vízie, založenej na vývoji Bates a Shichko.

Podstata techniky

Gymnastika pre Zhdanove oči je založená na tvrdení amerického očitca Williama Batesa, že dôvodom zhoršenia ostrosti nie je patológia šošovky, ale dysfunkcia svalovej skupiny očnej buľvy.

Ruský profesor je kategoricky proti noseniu korekčnej optiky, je presvedčený, že produkty spôsobujú ešte viac škody na ľudskom zdraví a navrhuje vysporiadať sa s patológiami, ktoré nepoužívajú lekárske metódy.

Ždanov verí, že je nemožné zbaviť sa očných chorôb bez rebríka vytvoreného psychoanalytikom Gennady Shichko. Skladá sa zo šiestich krokov, z ktorých každý je závislosť:

  • Program. Zahŕňa ľudské prostredie (rodina, médiá), ktoré ovplyvňuje tvorbu škodlivých závislostí;
  • Communion. Aj keď je program položený, vždy si môžete vybrať svoju cestu;
  • Zvyk. Denné opakovanie tej istej akcie;
  • Potreba. Potreba objektu závislosti;
  • Inštalácia. Návyky sa menia na neoddeliteľnú súčasť života;
  • Hrob. Nie je tam žiadny návrat.

Podstatou techniky Zhdanov je viesť špeciálny denník, kde je potrebné pravidelne robiť poznámky o cvičeniach. Podľa Vladimíra Georgievicha príde zlepšenie po siedmich dňoch. Písanie v notebooku je dobrý spôsob, ako auto-návrh, takže človek programy sám pre úspech na podvedomej úrovni.

Účinnosť techniky závisí od viacerých faktorov:

  • Návrhy pacienta. Čím vyššia je, tým väčšia je šanca na úspech;
  • Diagnóza. Ak príčinou poklesu zrakovej ostrosti je stres a štruktúra oka nie je deformovaná, potom je veľmi ľahké obnoviť zdravie oka metódou Zhdanov;
  • Pravidelnosť. Keď cvičíte raz týždenne, nedosiahnete žiadny terapeutický účinok.

Označenia na uplatňovanie metodiky a pravidiel vykonávania

Gymnastika sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

  • Preťaženie orgánu videnia;
  • krátkozrakosť;
  • astigmatizmus;
  • hyperopia;
  • Škúlenie.

Ždanovove cvičenia sú vhodné nielen pre tých, ktorí majú odchýlky v práci vizuálneho aparátu, ale aj pre ľudí, ktorých činnosť súvisí s pravidelným napätím očí. Techniky denného cvičenia pomáhajú uvoľniť svaly a normalizovať krvný obeh.

Profesori gymnastiky - ideálna voľba pre tých, ktorí sa boja chirurgie. Podľa prehľadov pacientov, technika skutočne dáva výsledok. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s refrakciou, by mohli odmietnuť okuliare a šošovky.

Hlavnou podmienkou pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je denné a presné vykonávanie gymnastiky.

  • Ak používate korekčnú optiku, pred začatím cvičení ju určite odstráňte;
  • Všetky techniky fungujú hladko a ľahko, bez náhlych pohybov;
  • V prípade vážnych odchýlok v práci zrakového orgánu by mal byť počet opakovaní obmedzený. Pacientom so závažnou krátkozrakosťou sa neodporúča vykonávať viac ako štyri prístupy. Po odchlípení sietnice je maximálny počet opakovaní raz.

Nezabudnite poskytnúť oči medzi prácou. Na to stačí namaľovať na niekoľko minút rôzne postavy a pozrieť sa do vzduchu.

kontraindikácie

Cvičenia na obnovu videnia Ždanova sa neodporúčajú v prípade odlúčenia sietnice (alebo rizika) av pooperačnom období (počas šiestich mesiacov).

Nie je potrebné okamžite vykonávať celý komplex, v prvej fáze stačí tri alebo štyri cvičenia. Postupne je možné rozšíriť zoznam techník.

Základné cvičenia

Vladimír Georgievič je presvedčený, že efektívnosť jeho metodiky do veľkej miery závisí od preventívnych opatrení. Nasledujúce pokyny vám pomôžu dosiahnuť úspech:

  • Pozrite sa na slnečné svetlo častejšie;
  • Dokonca aj pri veľkom zaťažení trvať niekoľko minút, aby vaše oči mohli oddychovať a relaxovať;
  • Ak je to možné, prestaňte používať okuliare a šošovky. Podľa Zhdanova vykonávajú úlohu „bariel“, pričom neopravujú patológiu.

Úspech do značnej miery závisí od usilovnosti a presnosti pacienta. Ak pravidelne vykonáva gymnastiku a robí ju správne, účinok sa určite prejaví.

Cvičenia pre oči s krátkozrakosťou

Ak chcete začať gymnastiku, pripravte dve platničky s nápismi, napríklad: „Je veľmi ľahké vyliečiť vaše oči.“ Hlavná podmienka každého riadku musí byť menšia ako predchádzajúca. Vytvorte jeden plagát vo formáte A2, druhý na obyčajný hárok papiera (A4).

Pri vykonávaní cvičenia dodržiavajte nasledujúci algoritmus:

  • Postavte sa v takej vzdialenosti, aby bola najvyššia čiara jasne viditeľná;
  • Zakryte jedno oko;
  • Vezmite si list A4;
  • Zamerajte svoj pohľad na horný riadok veľkého stola, potom sa pozrite na podobný text na malom plagáte. Opakujte trikrát;
  • Urobte to isté s druhým riadkom. Keďže existujú problémy so vzdialeným videním, uvidíte to horšie a to je normálne. Budeme musieť namáhať vizuálne zariadenie. Opakujte trikrát;
  • Zmeňte oči a duplikujte vyššie uvedené cvičenia.

Gymnastika s ďalekozrakosťou

Pomáha k posilneniu šikmých svalov v dôsledku striedania napätia a relaxácie svalov.

Číslo cvičenia 1. Na to budete potrebovať ceruzku alebo pero alebo použite ukazovák:

  • Vytiahnite ruku s predmetom. Pozrite sa do diaľky, potom sústredte svoj pohľad na objekt, najprv musíte blikať;
  • Nevyberajte oči z rukoväte, pomaly ju približujte k očiam. Približne pätnásť centimetrov by malo byť medzi orgánom zraku a subjektom;
  • Znova roztiahnite ruku;
  • Mrknite a pozrite sa do diaľky.

Opakujte príjem päť až desaťkrát, nezabudnite blikať.

  • Počas recepcie odvrátiť;
  • Prineste pero do očí a otočte ho rôznymi smermi;
  • Potom posuňte predmet doľava o dvadsať centimetrov, držte ho v úrovni očí. Návrat do východiskovej polohy;
  • Opakujte vyššie popísané kroky, ale posuňte rukoväť doprava.

Trvanie cvičenia tri minúty.

Ždanovova gymnastika s astigmatizmom

Komplex techník pomáha uvoľniť očné svaly, čo pomáha normalizovať videnie. Technika tiež zabraňuje vzniku mimických vrások, ktoré sa často objavujú s únavou očí.

Aby ste predišli pretiahnutiu vizuálneho prístroja počas čítania, dbajte na dostatočné svetlo. Ak písmená začínajú „utekať“ a máte pocit, že sú vaše oči unavené, musíte odložiť súčasné záležitosti a vykonať terapeutické cvičenia.

Pre astigmatizmus sa odporúča palming. Toto jednoduché cvičenie pomáha zahriať oči, zbaviť sa únavy očí a zvýšiť krvný obeh.

Na videu sa naučíte správne vykonávať cvičenia v astigmatizme.

palming

Príjem pomáha zmierniť únavu z orgánu videnia:

  • Rub si dlane tak, aby sa zahriali;
  • Položte si teplé ruky na oči, s otvoreným nosom;
  • Zatvorte prsty čo najtesnejšie, aby svetlo nespadlo do oka;
  • Zavrieť oči, relaxovať, myslieť na niečo príjemné. Sedieť takhle päť minút;
  • Je dôležité, aby sa z palming správne. Vyrovnajte si chrbát, mierne pod vašou dlaňou. Pomaly pohybujte rukami, neotvárajte oči! Opatrne zdvihnite hlavu nahor a potom nadol. Vezmite niekoľko svahov na ľavej a pravej strane. Ľahko trite orgán videnia, otvorte oči a často mrknite.

Cvičenie sa odporúča stráviť každú hodinu, ak pracujete v počítači alebo čítate knihu. Netrvá dlho, ale prinesie hmatateľné výhody.
Späť na obsah

Solarizovanie očí sviečkou

Recepcia dobre obnovuje ostrosť očí a uvoľňuje svalstvo orgánov videnia.

  • Tvárou v tvár slnku zakrytím očných viečok. Nohy by mali byť umiestnené v úrovni ramien, voľné ruky;
  • Otočte svoju tvár a hrudník doprava, rolujte po pravej nohe, ľavá päta by mala byť zdvihnutá. Svetlo sa nachádza vľavo;
  • Teraz odbočte na ľavú stranu, slnko je na opačnej strane. Opakovanie sa opakuje dvadsaťkrát, vyslovte nahlas frázu: „Slnko je vpravo, slnko je vľavo“;
  • Počas solarizácie by mali byť oči vždy zatvorené. Niekoľko minút pred očami budú zajačikovia „tancovať“. Je to lúče svetiel prenikajú očné viečko a aktivujú prácu sietnice.

Palming a solarizácia so strabizmom

S podobným ochorením vizuálneho aparátu je nevyhnutné vykonávať gymnastiku. Vzhľadom k tomu, že je súčasťou komplexnej liečby anomálie, ktorá môže nielen kaziť zrak, je to tiež kozmetický defekt.

Keď Zhdanov sám používa strabizmus, odporúča sa palming a solarizácia. Hlavnou podmienkou pri vykonávaní techník na premýšľanie o niečom príjemnom. Pretože správny postoj a pozitívna nálada zohrávajú veľkú úlohu pri dosahovaní vysokých výsledkov.

Cvičenie blízko - v diaľke

Podstatou recepcie je preniesť pohľad z blízkeho objektu na vzdialený. Po náročnom pracovnom dni dokonale zmierňuje stres z orgánu videnia.

  • Predstavte si motýľ sedí na strope. Snažte sa to starostlivo zvážiť;
  • Potom si predstavte, že vzlietla a posadila sa na obočie. Vizuálne sledujte trajektóriu svojho letu a ako sa vracia na strop;
  • Motýľ sa opäť pohybuje, teraz sedela na stene a potom pristála na špičke nosa. Pozorne si ho prezrite, zažmurknite a vráťte sa na strop;
  • Teraz hmyz sedí na podlahe, letí odtiaľ hladko a sedí na hornom peru.

Nabíjanie striedaním pohybov očí

  • Držte oči v kruhu, žmurknite;
  • Pozrite sa v rôznych smeroch, potom z pravej strany doľava. blikať;
  • Vizuálne nakreslite uhlopriečku, opakujte trikrát;
  • Mentálne vytvorte obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Vykonajte trikrát, blikanie na konci každého záznamu;
  • Sledujte ciferník na hodinkách, podržte pohľad na čísla 3,6,9,12. Opakujte trikrát v smere hodinových ručičiek, potom toľkokrát proti nemu;
  • Nakreslite hada, najprv od hlavy k chvostu, potom v opačnom poradí. Na konci cvičení nezabudnite žmurknúť;
  • Trikrát vizualizujte luk;
  • Nakreslite presýpacie hodiny, žmurknite;
  • Vytvorte špirálu, ktorá sa točí v smere hodinových ručičiek. Začnite s nosom a postupne získavajte hybnosť, natiahnite ho na strop, podlahu, stenu;
  • Obráťte sa okolo rovníka, prineste až šesť kruhov. Zároveň musíte namáhať svaly tváre, krku a uší.

Nezabudnite na konci každého cvičenia žmurknúť. Z nezvyčajné zaťaženie môže spôsobiť bolesť, v tomto prípade, na pár dní, prestať robiť cvičenia.
Späť na obsah

masáž

Účinné pri krátkozrakosti a astigmatizme, používané na prevenciu vzniku šedého zákalu a glaukómu. Zatvorte oči a jemne zatlačte na určité body. Urobte každý pohyb trikrát. Stlačenie na jednom mieste, blikanie pred prácou s iným.

Masáž týchto miest:

  • „Liečte“ horné viečko dvoma prstami;
  • Na masírovanie rohov oka použite prostredné prsty;
  • Zatlačte dolné viečko dvomi prstami;
  • Štyri prsty sa používajú na masáž očnej buľvy;
  • Astigmatický bod je „liečený“ ukazovákom;
  • Použite stredný prst na masáž nosa zvnútra.

Pirátske okuliare

Takéto zariadenie je ideálne pre každodennú prácu, napríklad čítanie kníh. Keď ich používate, zraková ostrosť sa zlepšuje a prebieha očný tréning.

Ak je jedno oko zakryté, potom pri blikaní mozog znovu nastaví ostrosť, zatiaľ čo očné svaly pracujú neustále. Môžete si urobiť pirátske okuliare doma. Získajte rám bez okulárov, zakryte jeden otvor hustou čiernou handričkou alebo papierom.

Pri nosení výrobku nie je potrebné zavrieť oči, len každú pol hodinu, zmeniť obväz z jedného oka na druhé.

Centrálna fixácia

Príjem sa vykonáva bez korekčných optických produktov. Mrknite a pokúste sa sústrediť svoj pohľad na objekt umiestnený mimo okna. Keď sa vám to podarí a objekt získa jasné obrysy, bliká a zameriava oči na okno. Postupne, namiesto veľkých predmetov, vyberte menšie.

Ranné cvičenia pre oči Zhdanov

V procese cvičenia musíte relaxovať, správne dýchať.

  • Pri ležaní si natiahnite ruky a nohy v opačných smeroch. Prejdite najprv na ľavej strane, potom na pravej strane;
  • Čo najviac otvorte ústa a oči, pohyby by mali byť synchrónne. Opakujte trikrát;
  • Priblížte čo najviac, potom ostro otvorte oči. Urobte to šesťkrát;
  • Intenzívne mrknutie;
  • Uvoľniť svaly na krku a zlepšiť prekrvenie orgánov videnia, kresliť písmená alebo čísla v priestore nosa. Štyri krát;
  • Pohybujte prstami chaotickým spôsobom. Opakujte desaťkrát;
  • Ak chcete dokončiť rannú gymnastiku, palming je ideálnou voľbou. Aktivuje prietok krvi a zlepšuje zrakovú ostrosť. Vykonajte do troch minút.

Všeobecná rehabilitácia podľa Ždanova

Ruský profesor nielenže vyvinul terapeutické cvičenia pre oči. Zostavil a zaznamenal video kurz pre všeobecné zdravie tela. Existuje niekoľko základných téz:

  • Vzdať sa maximálneho množstva závislostí. Škodlivé produkty, nedostatok aktivity, tabak a alkohol - to všetko má negatívny vplyv na zdravie očí;
  • Je dôležitá nielen fyzická, ale aj duševná pohoda. Preto by sa všetky problémy mali vnímať s úsmevom, s láskavosťou platí pre ľudí;
  • Venujte osobitnú pozornosť vyváženej strave, správnemu dýchaniu a kvalite vody.

Jednoduché odporúčania pomôžu výrazne zlepšiť vašu pohodu, obnoviť zdravie a zvýšiť vitalitu.
Späť na obsah

Recenzie gymnastiky Zhdanova

Dá sa povedať, že technika funguje. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí obnovili zrakovú ostrosť. Ako vždy, komplex nemá len obdivovateľov, ale aj oponentov.

Všetky techniky sú založené na vedeckom výskume a metódach tradičnej medicíny. Podľa oculistov je pôsobenie gymnastiky nejednoznačné. Predtým, ako sa pustíte do cvičení, mali by ste si pozorne prečítať pravidlá pre ich vykonávanie (sám Ždanov to spomínal viac ako raz).

Všetci pacienti, ktorí si sami vyskúšali gymnastiku, boli so získaným účinkom spokojní. Ak pravidelne vykonávate komplex, môžete obnoviť zrakovú ostrosť a zbaviť sa odchýlok v lome.

záver

Zhdanov nezaručuje 100% úspech všetkým, ktorí sa rozhodnú vyskúšať si svoju techniku. Gymnastika nie je všeliek na všetky očné ochorenia. Okrem toho, liečby, ktoré nesúvisia s tradičnou medicínou, a priori, nemôže zaručiť pozitívny výsledok. Ale ak denne a správne vykonávajú cvičenia vyvinuté profesorom, je možné obnoviť ostrosť očí, aj keď čiastočne.

Video: Zhdanov - celý rad cvičení na obnovenie vízie.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Komplexné cvičenia na obnovenie vízie z Zhdanov

Profesor Vladimír Georgievič Ždanov študuje rôzne techniky obnovy vízie bez použitia operácií. Profesor hovorí najmä o obnovení vízie podľa Shichko-Batesovej metódy.

Kto je Zhdanov

Vladimir Georgievič Zhdanov je známa ruská osobnosť. Je predsedom Únie boja za národnú triezvosť. Zhdanov vykonáva prednáškové kurzy, ktoré hovoria, ako obnoviť víziu neléčebnými spôsobmi. Okrem toho je známy svojimi metódami, ako sa zbaviť alkoholizmu, fajčenia a obnovenia zraku.

Mnohí ľudia poznajú Ždanov v kurze obnovy vízie založenej na Batesovej metóde, doplnenej metódou Shichko.

Metóda Bates je založená na skutočnosti, že proces ubytovania sa vykonáva ovplyvňovaním tvaru oka svalmi, ktoré ho obklopujú. Bates tvrdil, že hlavnou príčinou poškodenia zraku je duševný stres. Každý typ refrakčnej chyby (krátkozrakosť, hyperopia) zodpovedá svojmu druhu stresu, ktorý túto anomáliu spôsobuje.

Definícia metódy

Technika je založená na dielach dvoch slávnych vedcov: Gennady Andreevich Shichko a William Bates.

Bates povedal, že vzhľadom k tomu, že naše oko mení svoju dĺžku pomocou očných svalov, vytvára obraz objektu. Na tomto základe bol vytvorený súbor cvičení, ktoré podporujú relaxáciu a tréning očí s cieľom zlepšiť videnie.

Psychoanalyst Gennadij Shichko vytvoril tzv. Shichko rebrík, bez ktorého, podľa Zhdanov, obnovenie vízie nebude fungovať.

Schodisko sa skladá zo šiestich schodov. Každý krok je zlý zvyk:

  1. Program. Týka sa to nášho okolia, rodiny, novín, televízie a pod.
  2. Communion. Ak je program stanovený, nie je vždy ľahké začať na ňom konať.
  3. Zvyk. Pravidelné opakovanie akejkoľvek akcie.
  4. Potreba. Potreba konať.
  5. Inštalácia. Akcie alebo potreby sa stávajú zmyslom života.
  6. Hrob. Už nie je možné sa vrátiť.

Vladimir Zhdanov tvrdí, že nosenie okuliarov je zlý zvyk, ktorý môže a musí byť bojovaný. Ak sa pokúsite opraviť videnie okuliarmi alebo šošovkami, budú mať negatívny vplyv na fungovanie očí. Ak človek nasadí okuliare, svaly, ktoré regulujú dĺžku oka, prestanú fungovať. Preto sa časom musia okuliare meniť na silnejšie.

Technika obnovy videnia v Zhdanove spočíva v vedení denníka a pravidelnom vykonávaní špeciálneho súboru cvikov pre oči. Podľa profesora, v týždni bude vízia oveľa lepšia a môžete zabudnúť na okuliare.

V tomto materiáli sú popísané charakteristiky detí so zrakovým postihnutím.

Ak chcete viesť denník touto metódou, je potrebné urobiť záznamy o požadovanom. Vďaka tomuto sebaposudzovaniu sa človek naprogramuje na dobrý výsledok.

Účinnosť metódy závisí od:

  1. Návrh osobnosti. Neschopní ľudia majú vysokú pravdepodobnosť zlepšenia zraku pri funkčných poruchách.
  2. Diagnóza. V prípade, že príčinou zhoršenia zraku sú namáhania a oko nezmenilo svoju štruktúru, je veľmi ľahké ho pomocou tejto metódy obnoviť.
  3. Systematické naplnenie a túžba. Výsledok bude iba vtedy, ak sa na to osoba zameriava a pravidelne vykonáva súbor cvičení a zápisov do časopisov.

Táto technika tiež zahŕňa úplné odmietnutie kontaktných šošoviek a skiel. Ak to však nie je možné, odporúča sa zmeniť šošovky a okuliare na slabšie. To umožní aktivovať prácu očných svalov.

Ždanov hovorí, že je možné úplne obnoviť zrak, ak existuje túžba a konkrétny cieľ. V tomto prípade bude účinok významný. Ale dúfam, že vízia sa zotaví za pár týždňov alebo mesiacov. Ale stáva sa, že po prvom mesiaci môžu byť pozitívne výsledky. Hlavná vec je udržať vieru v seba a svoju silu.

Cvičenia podľa metódy

palming

S únavou očí alebo dlhodobou prácou s počítačom, musíte pozastaviť a urobiť toto cvičenie. Pred začatím si dlane utrite tak, aby sa zahriali. Musíte zavrieť oči a zakryť ich dlaňami na vrchole. Uchovávajte ich tak odporúčané päť minút. Medzi dlaňami a hlavou by nemal byť lúh, cez ktorý môže preniknúť svetlo. Veľmi dôležitý duševný postoj k pozitívnemu výsledku. Potom sa oči cítia odpočívať ako ráno. V prípade potreby môžete predĺžiť trvanie tohto cvičenia.

Gymnastika pre oči

To zahŕňa súbor rôznych cvičení, ktoré môžu byť kombinované s palming.

Cvičenia sú kontraindikované, ak ste nedávno podstúpili operáciu oka (len o šesť mesiacov neskôr) alebo odlúčenie sietnice. Gymnastika by sa mala robiť bez okuliarov a šošoviek trikrát denne. Každé cvičenie sa opakuje trikrát, ale musíte postupne zvyšovať, aby ste nepreťažili svaly. Všetko sa robí hladko a bez náhlych pohybov. Pred tým sa odporúča rýchlo blikať, aby ste uvoľnili svaly.

  • "Hore a dole." Pozrite sa, že musíte najprv zvýšiť čo najviac hore a potom čo najviac nadol. Blink.
  • "Left-Right". Pohľad treba kosiť čo najviac doľava a potom doprava. Blink.
  • "Diagonálna". Zdvihnite oči doprava a hore, potom doľava a nadol. Blink.
  • "Obdĺžnik". Je potrebné nakresliť na prvý pohľad najväčší obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Blink.
  • "Kruh". Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako cvičenie Obdĺžnik. Blink.
  • "Snake". Nakreslite oči nepretržitou šikmou čiarou, najprv zľava doprava a potom opačným smerom. Blink.

solarizácia

Malo by sa robiť buď na slnku, alebo na nejakom umelom svetelnom zdroji. Toto cvičenie pomáha obnoviť videnie a uvoľniť svaly očí. Musíte zavrieť oči a robiť pohyby hlavy doprava a doľava. Slnko by sa malo striedať so tieňom. Po cvičení, musíte urobiť palming, kým solárne zajačikovia zmizne.

masáž

Očná masáž je veľmi účinná pri krátkozrakosti, astigmatizme. Jeho dobré použitie ako prostriedok na prevenciu glaukómu a šedého zákalu. Na masáž musíte zavrieť oči a ľahko stlačiť špeciálne body. Každý tlak musí byť vykonaný trikrát, po tlaku na jednom mieste je potrebné blikať. Body na masáž:

  • Horné viečko (dva prsty);
  • Rohy očí (prostredné prsty);
  • Dolné viečko (dva prsty);
  • Očná buľka (štyri prsty);
  • Astigmatický bod (ukazováky);
  • Z nosa zvnútra (prostredné prsty);
  • Šilhanie typom čínskych očí. Masážne techniky

Pirátske okuliare

V týchto okuliaroch môžete vykonávať akúkoľvek každodennú prácu (čítanie, práca na počítači, atď.). Keď sú nosené, oči sú vycvičené a videnie sa zlepšuje. Ak je jedno oko zatvorené, keď osoba bliká, mozog znova nastaví ostrosť, zatiaľ čo očné svaly neustále pracujú. Pirátske okuliare sa dajú vyrobiť veľmi jednoducho. Na to potrebujete rám bez objektívov. Jeden otvor je potiahnutý čiernou handričkou alebo papierom. Oko nemusí byť zatvorené. Každých tridsať minút sa čierny obväz zmení na iné oko.

Centrálna fixácia

Toto cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov alebo šošoviek. Je potrebné blikať a zachytiť zaostrenie objektu umiestneného pred očami mimo okna. Keď je zaostrenie zachytené a objekt je jasne viditeľný, musíte okienko blikať a zaostriť na okno. Postupne sa z veľkých predmetov presúvajú na menšie.

opevnenia

Okrem cvičení a vedenia denníka, Zhdanov radí užívať lieky, ktoré zlepšujú videnie a posilňujú imunitu. To zahŕňa vodný extrakt z propolisu, extrakt z čučoriedok a perga (príprava "Blueberry") a "Vetom".

video

zistenie

Technika Zhdanov je zameraná na obnovenie zraku bez akéhokoľvek chirurgického zákroku. Ale nezabudnite, že musíte urobiť veľa úsilia, aby ste sa vrátili týmto spôsobom.

Táto technika obsahuje množstvo účinných cvičení, ako aj vedenie denníka. Je založený na udržiavaní zdravého životného štýlu, vyhýbaní sa alkoholu a tabaku. Ždanov hovorí, že je potrebné pozorovať morálku, udržiavať emocionálnu rovnováhu, dodržiavať zdravú stravu. To všetko umožní očiam vrátiť sa k normálnemu videniu.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Gymnastika pre oči podľa Zhdanov

Moderné zariadenia, ako sú televízory, počítače, smartfóny, tablety a iné, môžu veľmi rýchlo pokaziť víziu človeka. Štatistiky ukazujú, že takmer každý človek, ktorý má problémy so zrakom, má moderný prístroj. Mnoho ľudí sa bojí a zaplatí veľa peňazí za procedúry, ktoré nie sú vôbec potrebné pre tento stupeň choroby, alebo môžu byť vykonané samostatne, doma a zadarmo.

Podľa VG existuje úžasná a účinná metóda gymnastiky pre oči Ždanov, čo je veľký úspech. Môžete použiť tieto cvičenia a ako liečba, a ako prevencia zhoršenia zraku a rôznych chorôb.

Profesor vo svojej metodológii zozbieral výskumnú prácu slávneho amerického olympistu Dr. Batesa a zahrnoval aj vývoj indických odborníkov v oblasti jogy. Korekcia videnia Ždanova zahŕňa nielen vytvorenie rovnováhy očných svalov a relaxáciu príliš napätých svalov, ale aj úpravu stravovacích pravidiel, športovanie v prírode, bežnú dennú rutinu a prechod na zdravý životný štýl.

  1. Pred začatím gymnastických cvičení musíte odstrániť šošovky a okuliare, ak nejaké existujú.
  2. Ako už bolo spomenuté, cvičenia vykonávajte systematicky a trikrát denne.
  3. Odporúča sa nerobiť náhle pohyby očí, aby sa predišlo problémom.
  4. Cvičenie gymnastika nie je svalov tváre, nie otočenie hlavy a náklonu krku, ale len očné bulvy.
  5. Každé gymnastické cvičenie sa vykonáva aspoň trikrát.
  6. S krátkozrakosťou −4 a viac stojí za to vykonávať tieto cvičenia opatrne.
  7. Bolo by plus navštíviť oftalmológa pred začatím tried pre viac rád.

Cvičenia pre krátkozrakosť

Algoritmus na vykonanie nasledujúcich krokov:

  1. Postavte sa v takej vzdialenosti, aby bola jasne viditeľná iba prvá (horná) čiara. Druhá, ktorú by ste mali vidieť, je slabšia.
  2. Zavrite jedno oko rukou.
  3. Zoberte malý list s nápismi na stole.
  4. Zamerajte svoje oči na veľmi horný rad veľkého stola, a potom sa pozrite na horný riadok malého hárku. Opakujte cvičenie 3 krát.
  5. Ak chcete urobiť rovnaké cvičenie, pri pohľade na druhý riadok. Pretože to vidíte horšie, musíte namáhať oči, malo by to tak byť. Opakujte túto časť cvičenia trikrát.
  6. Zatvorte ruku prvým okom a druhé otvorené.
  7. Opakujte kroky 4 a 5 pre druhé oko.
  8. Postupom času zvládnite všetky riadky v tabuľke.

Profesor vysvetľuje, že tento algoritmus bude schopný obnoviť normálne zaostrenie, čo bude mať priaznivý vplyv na obnovu zrakovej ostrosti.


Nasledujúce cvičenia sa používajú na posilnenie očných svalov. Pripomínam vám, že nemôžete pohnúť hlavou a krkom, len s očami.

  1. Blink. Blikanie - základ všetkých cvičení, nájdete vo všetkých nasledujúcich odsekoch. Mali by ste blikať ľahko a bez skrutkovania očí, aby ste dosiahli maximálnu svalovú relaxáciu.
  2. Pozrite sa hore a dole, hore a dole. Beh po dobu piatich sekúnd, potom bliká.
  3. Pozrite sa doľava a doprava, doľava a doprava. Vykonajte aj päť sekúnd a potom bliknite.
  4. Vľavo a hore, vľavo a dole. Ukazuje sa uhlopriečka. Vykonať oči 5 riadkov na každej z dvoch strán, blikať.
  5. Vpravo a hore, vpravo a dole. 5 krát na každej strane, potom bliká.
  6. Nakreslite oči obdĺžnikom, začínajúc od pravého horného rohu. Potom nakreslite obdĺžnik v opačnom smere. Opakujte niekoľkokrát a bliknite.
  7. Nos je základom rúk hodiniek. Nakreslite kruh ako ciferník. Morgan. Trávime v opačnom smere. Znova znova bliká.
  8. Nakresli oči hada. Najprv zhora nadol, potom zdola nahor. Morgan.

Cvičenia budú účinné, ak ich budete vykonávať podľa vyššie uvedených požiadaviek. Stojí za to pripomenúť, že zneužívanie metód môže nielen poškodiť, ale aj zhoršiť situáciu.

Cvičenia pre ďalekozrakosť

S pomocou nasledujúcich tried sú šikmé svaly oka posilnené striedaním napätia a relaxácie svalov.


Sekcia 1. Budete potrebovať ceruzku, pero alebo umeleckú kefu. Môžete tiež použiť palec alebo ukazovák.

  1. Roztiahnite ruku presne pred seba, držte kefu. Pozrite sa najprv do diaľky, potom do kefy, ale pred tým mrknite.
  2. Bez toho, aby ste si z kefy vzali oči, priblížte ju bližšie k očiam, aby vzdialenosť medzi kefou a očami bola približne 15 cm.
  3. Pomaly znova roztiahnite ruku.
  4. Mrknite a pozrite sa do diaľky.

Vykonajte prvú lekciu päť až desaťkrát, nezabudnite žmurknúť.

Sekcia 2.

  1. Pohľad na naplnenie celej tejto úlohy sa pozerá do diaľky.
  2. Prineste ceruzku do očí a začnite rýchlo hýbať ju doľava a doprava.
  3. Ďalej je potrebné odobrať ceruzku doľava o 20 cm a zároveň ju udržiavať na úrovni očí. Po jej vrátení.
  4. Vezmite ceruzku 20 cm doprava a zopakujte koniec odseku 3.

Lekcia trvá tri minúty.

Cvičenia pre astigmatizmus

Nedostatok zaostrenia je spojený s porušením rohovky alebo šošovky oka. Astigmatizmus je vrodený alebo získaný napríklad v prípade akéhokoľvek zranenia, nesprávneho chirurgického zákroku atď. Ak toto ochorenie neliečite, môže to viesť k závažným následkom, ako je napríklad znížené videnie alebo dokonca strabizmus. Cvičenia sú známe mnohými vďačnými spätnými väzbami od ľudí, ktorí zlepšili svoju víziu.

Vyžadujú sa tieto postupy:

  1. Zobrazte očné bulvy zhora nadol a sprava doľava.
  2. Nakreslite kruh očami a potom štvorcom.
  3. Nakreslite osem a potom invertovanú číslicu osem (inými slovami znamenie nekonečna)

palming

Palming sa odporúča nielen pri astigmatizme, ale aj pri normálnej únave očí a zaťažení očí. Cvičenie pomáha zmierniť napätie a uvoľniť očné svaly.

  1. Zohrejte dlane proti sebe.
  2. Položte na tvár teplé ruky tak, aby boli vaše oči zatvorené a nos mohol voľne dýchať.
  3. Zatvorte prsty. Nie je možné urobiť svetlo.
  4. Zatvorte oči a sadnite si, relaxujte a premýšľajte o niečom dobrom. Toto je veľmi dôležité.
  5. Aby ste sa dostali z palmingy, musíte si narovnať chrbát. Oči pod dlaňami sa mierne zavreli. Odstráňte ruky z tváre. Pri zatvorených očiach jemne zdvihnite hlavu nahor a potom ju spustite nadol. Potom urobte hladké naklonenie zo strany na stranu (sprava doľava). Ľahko si otrite oči, často otvorte a mrknite. Cvičenie bolo ukončené.

Palming sa odporúča každú hodinu, ak sedíte pri počítači alebo čítate knihu. Toto cvičenie nebude trvať veľa času, ale prinesie obrovské a hmatateľné výhody.

solarizácia

Cvičenie sa vykonáva pod akýmkoľvek zdrojom svetla (slnko, lampy, sviečky, lampióny), okrem žiariviek.

  1. Tvárou v tvár svetlu. Dajte nohy od seba, uvoľnite svoje telo a zatvorte oči.
  2. Telo sa musí otočiť doprava a zdvihnúť pätu ľavej nohy.
  3. Odbočte doľava, zdvihnite pätu pravej nohy.

Opakujte 20-krát, kým nezaznamenáte slnečné lúče v uzavretých storočiach.
Po tom, čo musíte urobiť palming stojaci. Tým sa zbaví solárnych zajačikov a uvoľní napäté svaly očí.

Palming a solarizácia so strabizmom

Gymnastická pomoc pri strabizme je nevyhnutná, pretože táto choroba nielen kazí zrak, ale nie je ani mimoriadne príjemnou kozmetickou chybou, ktorá môže zničiť životy dospelých aj detí.

Profesor tvrdí, že tieto dve cvičenia dávajú dobrý výsledok strabizmu. Ždanov tiež zdôrazňuje, že je potrebné myslieť na niečo príjemné a dobré, keď robíte všetky tieto cvičenia, pretože morálka a dobrá nálada sú tiež veľmi dôležité pre dosiahnutie dobrých výsledkov. Ak veríte v pozitívny výsledok techniky, bude to určite objaví čoskoro.

Recenzia Zhdanovovej techniky je väčšinou pozitívna. Mnohým pacientom sa podarilo znížiť vnútroočný tlak v glaukóme a znížiť šedý zákal. Hoci liek je v tejto technike chladný, ľudia robia cvičenia a vyliečia sa. Ako hovorí sám profesor Vladimir Georgievič Zhdanov, musíte skontrolovať metodológiu, študovať ju, zlepšiť ju a potom budú môcť ľudia pomocou nej dosiahnuť obrovské a pozitívne výsledky.

Môžete vytvoriť konkrétny rozvrh alebo zoznam dosiek, napísať názvy cvičení, dátumy. Po dokončení, zaškrtnite alebo plus znamenia, aby ste nezabudli na cvičenie, a nakoniec budete len radi pozrieť sa na túto tabuľku a pochopiť, že technika funguje a výsledok stojí za čas strávený.
Ak budete dodržiavať všetky pravidlá techniky, potom budete úspešní. Nie je to lenivosť, ťahajte sa spolu a začnite sa zapájať.

http://okulist.com.ua/lechenie/uprazhneniya/zhdanov/

Najdôležitejšia vec o gymnastiku pre oči podľa Zhdanov

Takmer všetci ľudia skôr alebo neskôr zistia pokles zrakovej ostrosti.

Pre niektorých je to kvôli dedičným faktorom, niekto pracuje na počítači a niekto je neustále vystavený nepriaznivým environmentálnym faktorom.

Najčastejšie sa videnie začína zhoršovať v dospelosti, ale niekedy deti a dospievajúci trpia chorobami oka. Je veľmi dôležité zvoliť vhodnú metódu, ktorá môže zastaviť stratu zraku.

V modernej medicíne sa používajú chirurgické a lekárske prostriedky na liečbu refraktívnych ochorení. Bohužiaľ, nie sú vhodné pre všetkých pacientov, pretože majú širokú škálu kontraindikácií a niekedy stoja veľa peňazí.

Rehabilitačná gymnastika pre oči je vysoko efektívna metóda, vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a prakticky nevyžadujúcich finančné náklady. Pacient môže robiť cvičenia doma alebo v kancelárii medzi pracovnými prestávkami a každodennými činnosťami.

Základy metódy

Vladimir Georgievič Zhdanov, slávny vedec, sociálny aktivista a popularizátor zdravého životného štýlu, v deväťdesiatych rokoch vyvinul svoju vlastnú gymnastiku na obnovu zraku, založenú na metódach Batesa a Shichka.

Toto sa skutočne stalo otázkou jeho života. Metóda profesora Ždanova sa osvedčila v celom postsovietskom priestore a dodnes ju používajú milióny oftalmológov a bežných pacientov.

Gymnastika je špeciálny súbor cvičení zameraných na uvoľnenie očných svalov počas zaostrovania.

Popis gymnastiky

Ždanov je gymnastika pre oči je populárny pre jeho účinnosť

Podľa autora metodiky je jedinou podmienkou na dosiahnutie významných výsledkov pravidelnosť cvičení a prísne dodržiavanie techniky.

Zhdanov tiež dáva niekoľko odporúčaní a pravidiel, ktoré robia cvičenia efektívnejšie:

  • pred nabíjaním musíte odstrániť okuliare;
  • gymnastika by mala byť vykonávaná hladko, meraná;
  • s výrazným porušením funkcií orgánov videnia je vhodné obmedziť počet prístupov na 2 s ťažkou krátkozrakosťou a na 1 s oddelením sietnice;
  • po chirurgickom zákroku by sa cvičenie malo odložiť na 3-6 mesiacov;
  • pri nabíjaní by telo a svaly tváre mali byť uvoľnené a nehybné;
  • Nezabudnite na celkový stav celého organizmu, musíte sa vzdať zlých návykov a snažiť sa o duchovný rast.

cvičenie

Technika Zhdanov je založená na 7 základných cvičeniach. Obnovujú zrakovú ostrosť pri ochoreniach refrakcie a sú tiež vhodné na prevenciu očných patológií:

S ďalekozrakosťou

Ak trpíte hyperopiou, potom po hlavnom komplexe vykonajte ďalšie dve cvičenia:

  1. Stlačte ruku do päste a ťahajte palcom nahor. Pozrite sa pozorne na to, a potom presuňte oči na najvzdialenejší objekt mimo okna. Bliká približne 15 sekúnd a znova zaostrite na prst. Pomaly prineste svoju ruku tesne k vašej tvári, bez toho, aby ste sa zrak z prsta. Keď je vzdialenosť medzi päsťou a špičkou nosa asi 15 cm, znova odložte ruku. Opakujte postup 15 krát a potom bliká.
  2. Urobte tentoraz päsť a zdvihnite ukazovák. Umiestnite ruku tak, aby ukazováček bol 10 cm od očí. Zamerajte sa na akýkoľvek objekt v diaľke. Rýchlo presuňte prst doľava, potom doprava, napriek tomu. Premiestnite ruku najskôr 20 cm doľava, potom 20 cm doprava. Opakujte postup 10 krát. Keď je hotovo, bliká.

V tomto videu Zhdanov hovorí, prečo sa vyskytuje ďalekozrakosť:

S astigmatizmom a únavou

Keď astigmatizmus pred hlavným komplexom, uistite sa, že vykonávať "Palming" v oboch sedenie a postavenie. To pomôže rýchlo uvoľniť očné svaly a poskytnúť očné tkanivo kyslíkom a živinami.

Okrem hlavného komplexu, rýchlo obnovujúce víziu, Zhdanov ponúka pacientom niekoľko jednoduchých cvičení pre okamžitú úľavu od únavy počas písania, alebo dlhú zábavu za obrazovkou.

Ak chcete rýchly efekt, robte cvičenia pravidelne.

"Palming". Zatvorte obe oči s prekríženými palmami. Urobte to čo najjemnejšie a nepoužívajte silu. Palmy by mali zavrieť oči, aby do nich neprišlo žiadne svetlo. Udržujte chrbát a krk rovno, ale uvoľnene.

Pokúste sa premýšľať o dobrom, pamätajte na príjemné chvíle a predstavte si radostnú a zdravú budúcnosť. Majte oči zatvorené, kým nezmiznú jasné záblesky.

"Sviečka". Vezmite sviečku a zapáľte knôt. Sadnite si vo vzdialenosti 20 cm od nej a zatvorte oči. Počkajte, kým nezmizne pocit blikania a zábleskov, a vyveste sviečku. Okamžite pocítite relaxáciu nielen v očiach, ale aj v celom tele.

"Ďalšie - bližšie." Predstavte si, že na strope je chyba. Zamerajte svoje oči na imaginárnu chybu a predstavte si, že letí do nosa. Teraz sa pozrite na chybu na nose, žmurknite a pozerajte späť na strop. Znova znova bliká.

Toto cvičenie je obzvlášť dôležité pri práci na počítači, pretože trénuje pozdĺžne a priečne svaly oka.

Ako často môžete robiť gymnastiku

Technika je podľa autora vhodná pre všetkých, od 5 rokov, ale najmä pre dospelých a starších. Gymnastika je úplne bezpečná a nemá takmer žiadne kontraindikácie, ako je však uvedené vyššie, po operáciách na očnej buľvy a po odchlípení sietnice je lepšie odložiť cvičenie až do úplného uzdravenia, ktoré sa zvyčajne prejaví do 3-6 mesiacov.

Profesor Zhdanov odporúča robiť gymnastiku každý deň aspoň dvakrát denne. Odporúča sa cvičiť ráno a večer. Ak máte čas a príležitosť, môžete cvičiť až 4 krát denne.

Je dôležité povedať, že tak ako každá iná metóda liečby, aj regeneračná gymnastika podľa Ždanova vyžaduje predchádzajúce konzultácie s ošetrujúcim oftalmológom pred vyučovaním. Je to spôsobené tým, že iba kvalifikovaný odborník bude schopný určiť, či je táto metóda vhodná pre vás.

Skontrolujte recenziu

V sieti môžete nájsť horlivých priaznivcov metódy Zhdanov a jeho oponentov. Niet pochýb o tom, že gymnastika funguje a pomohla tisícom ľudí zbaviť sa okuliarov. Pacienti, ktorí aplikovali túto metódu, ho chvália za rýchle výsledky, dlhodobo pretrvávajú, jednoduchosť a dostupnosť.

Lekári sú pri tejto metóde opatrnejší, hoci nepopierajú jej účinnosť a využívajú ju vo svojej klinickej praxi. Poznamenávajú, že pred začatím vyučovania je potrebné starostlivo študovať teoretický základ, ktorý uviedol profesor Zhdanov a dôsledne dodržiavať pokyny.

Všeobecne platí, že hodnotenie regeneračné gymnastika sú pozitívne, vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé.

záver

Zhrnutie gymnastika oko Zhdanov

  1. Technika obnovy vízie Ždanov je účinným súborom cvičení, testovaných časom a skúsenosťami tisícov vďačných pacientov.
  2. Metodológia je založená na 7 hlavných cvičeniach, ktoré uvoľňujú očné svaly a prispievajú k výžive oka kyslíkom a prospešnými látkami.
  3. Gymnastika je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí trpia refrakčnými chorobami (krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus).
  4. Metóda Zhdanov sa používa nielen na liečbu, ale aj na prevenciu.
  5. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov je potrebná pravidelnosť a presné dodržiavanie cvičebnej techniky.
  6. Pred začiatkom vyučovania by ste sa mali poradiť so špecialistom, ktorý je oboznámený s vašou lekárskou anamnézou, aby ste sa rozhodli, či sa má táto metóda použiť.

video

Predstavujeme Vám nasledujúce video:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Up