logo


Deti dostávajú hlavnú časť informácií z vonkajšieho sveta pomocou orgánu videnia, preto aj predškoláci môžu čeliť narušeniu očí. Jednoduchá gymnastika pomôže minimalizovať riziko vzniku očných ochorení. Aby malo dieťa záujem, mali by sa kurzy konať hravým spôsobom. Ako donútiť dieťa niečo urobiť, ak ho nezaujíma, je prakticky nereálne. Gymnastika pre oči detí trénuje svaly zodpovedné za pohyb zraku a má pozitívny vplyv na fyzický a psychický vývoj.

Prečo potrebujeme gymnastiku pre deti?

Charakteristickým znakom cvikov pre deti je, že sa odohráva hravým spôsobom a je sprevádzaný básňami, piesňami a slovami. Pomáha záujem o dieťa, ochotne robí.

Poplatok za oči pre deti zmierňuje stres z orgánov videnia, uvoľňuje svaly a trénuje svaly. Gymnastika tiež eliminuje opuch očných viečok, normalizuje proces prívodu krvi do očnej buľvy. Preto ju môžu vykonávať dospelí. Ak pravidelne cvičíte, výsledok je zrejmý mesiac po začiatku tréningu.

Indikácie na vykonávanie očných cvičení pre deti

Ak chcete nájsť správny súbor cvičení, navštívte oftalmológa. Vykoná potrebnú diagnostiku a na základe získaných výsledkov si vyberie cvičenia. Gymnastika pre oči detí sa odporúča v nasledujúcich prípadoch:

  • Genetická predispozícia k krátkozrakosti, hyperopii a astigmatizmu;
  • Dieťa sa neustále sťažuje na ťažkú ​​únavu orgánu zraku, ku ktorému dochádza v dôsledku očného napätia;
  • Prítomnosť krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti;
  • Ak dieťa trávi veľa času na PC alebo v knihách;
  • Pri diagnostikovaní závažných patológií orgánu videnia.

Odporúča sa tiež vykonávať očné cvičenia pre deti ako preventívne opatrenie pre rozvoj oftalmických ochorení.
Späť na obsah

Gymnastika pre oči v materských školách a škôlkach

V predškolských zariadeniach spočíva starostlivosť o zdravie dieťaťa a prevencia oftalmologických ochorení na pleciach opatrovateľa. Gymnastiku vykonávajú všetky deti v skupine:

  • Deti sedia pri stole, hlavu na rukách. Počas cvičenia zostáva hlava nepohyblivá, oči sa pohybujú vertikálne a horizontálne. Pre mladšiu skupinu trvanie cvičení je tri minúty, pre staršie deti je vyučovanie predĺžené na päť minút. Nabíjanie sa vykonáva dvakrát denne;
  • Je dôležité vopred vybrať súbor cvičení. Pre deti vo veku troch rokov by hodiny mali sprevádzať zábavné hry a básne;
  • V niektorých prípadoch, gymnastika zahŕňa pohyb hlavy.

Dvojročné dieťa nechápe, čo je to "otočiť oči", preto je potrebné použiť rôzne predmety. Učiteľ ich pomaly pohybuje a malý tot sleduje pohyb objektu. V niektorých prípadoch si môžete zahrať celý výkon a dať bábiky na prsty.

Gymnastika pre predškolské deti

V tomto prípade sa používajú jednoduché a vzrušujúce cvičenia, ktoré pomôžu rozvíjať zvyk cvičenia pravidelne u detí. Gymnastika sa koná v troch krokoch:

V prvej fáze deti vykonávajú jednoduché pohyby očami v rôznych smeroch. Potom zatvorte orgán zraku dlane a počítajte do piatich. V predškolskom zariadení učiteľ vykonáva gymnastiku, doma to môžu robiť rodičia.

Hlavná fáza nabíjania pozostáva z niekoľkých cvičení:

  • Požiadajte deti, aby sa pozreli na špičku nosa, potom by mali zapnúť fantáziu a predstaviť si, ako sa zväčšuje, a potom zmenšiť veľkosť. Hlavnou podmienkou malej "Buratino" by nemali byť tvárou v procese vykonávania recepcie;
  • Jeden z najobľúbenejších cvičení pre predškolákov - "Rozhitsy." Deti zobrazujú zvieratá, stavajú tváre, šilhajú, atď.
  • Navrhnite deťom, aby svojimi očami zobrazovali rôzne geometrické tvary vo vzduchu.

Na konci gymnastiky chlapci kreslia pomocou nosa. Plagáty zobrazujúce zvieratá, vozidlá a iné predmety, s ktorými sú deti známe, sú upevnené na doske. Podstatou techniky je opakovanie vzoru očami.

Cvičenia pre školákov

Starší ľudia môžu vykonávať zložitejšie cvičenia zamerané na posilnenie okulomotorických svalov. Zmena v komplexe techník je spojená so skutočnosťou, že záťaž na orgán videnia sa zvyšuje. Deti trávia veľa času na knihách a počítačoch, nielen v škole, ale doma.

  • V priebehu desiatich sekúnd budete musieť blikať v intenzívnom režime, pomôže zmierniť napätie z orgánu videnia;
  • Striekanie oči a počítať do piatich. Beh trikrát;
  • Roztiahnite pravú ruku, posuňte ju doľava, potom opačným smerom nahor a nadol. Hlava zostáva nehybná. Opakujte trikrát;
  • Presuňte oči do kruhu, nakreslite kruh vo vzduchu. Tri krát doľava a to isté vpravo.

Gymnastika doma

Je dôležité identifikovať porušenie v práci vizuálneho aparátu v ranom štádiu. Detekcia odchýlok u dieťaťa môže byť jednoduchá cesta. Požiadajte ho, aby sa staral o konkrétny objekt. Pri absencii odchýlok bude schopný ho podrobne opísať. Neignorujte návštevy optometristu, lekár bude schopný odhaliť problém na pravidelnom vyšetrení a nájsť najlepšiu terapiu.

Doma, gymnastika sa vykonáva šesťkrát počas dňa, doba nabíjania je od dvoch do troch minút. Aby sa dieťa mohlo tešiť, je potrebné ho zaujímať. Povedzte mu, aké dôležité je, že jeho oči sú zdravé a dobre videné.

Robte cvičenie v dopoludňajších hodinách, pri chôdzi na ulici a niekoľkokrát počas dňa. Zapojte sa do kocky gymnastiky, kariet s obrázkami atď. Dodržiavajte hygienu vizuálneho prístroja: nedovoľte dlhé a blízke sledovanie televízie, trávite veľa času pri počítači. Zamestnania, ktoré si vyžadujú namáhanie očí, sa musia striedať s inými činnosťami, ako je chôdza na čerstvom vzduchu.

Detská gymnastika pre oči vo veršoch

Dospelí môžu vykonávať tieto cvičenia s deťmi. Nabíjanie je pomerne jednoduché, deti musia opakovať akcie, ktoré sú vyjadrené v básni.

Gymnastika pre oči pre deti od Avetisova

Ruský lekár vyvinul niekoľko účinných techník na zlepšenie zrakovej ostrosti. Podľa Edwarda Sergejeviča je nevyhnutné začať prevenciu oftalmologických ochorení od mladého veku. Ponúka niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré stoja za to venovať pozornosť rodičom, ktorých deti trpia krátkozrakosťou alebo trávia veľa času na PC.

Komplex sa skladá z troch blokov. Pozitívna dynamika sa plánuje po niekoľkých dňoch, záťaž sa postupne zvyšuje. Prvý súbor obsahuje nasledujúce cvičenia:

  • Zatvorte viečka na tri sekundy, potom otvorte oči. Vykonajte šesť až osem opakovaní;
  • Dvadsať sekúnd, žmurknite, trochu odpočiňte. Zatvorte očné viečka a jemne masírujte oči prstami;
  • Ľahko zatlačte očné viečko cez zatvorené viečka;
  • Použite svoje ukazováky na zovretie oblasti medzi obočím.

Posilniť svalstvo zrakového orgánu pomocou druhej sady cvičení:

  • Hlava zostáva nehybná, oko sa pohybuje od podlahy k stropu. Opakujte desaťkrát;
  • Sklopte oči zo stropu na podlahu šikmo;
  • Posúvajte oko horizontálne;
  • Otočte oči v kruhu, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti nemu. Pokúste sa opraviť všetky položky, ktoré sa zobrazia.

Ukončenie gymnastiky je súborom techník zameraných na zlepšenie ubytovania:

  • Roztiahnite ruku, zamerajte sa na jej pohľad. Potom preložte zobrazenie na objekt umiestnený na diaľku;
  • Ohnite ruku a ukazovákom sa dotknite špičky nosa. Pomaly vytiahnite ruku a pozorne sledujte pohyb prsta;
  • Recepcia odráža predchádzajúce cvičenie. Iba pri zatiahnutí pravej ruky musíte zatvoriť ľavé oko a naopak;
  • Nakreslite malú bodku na okno a zamerajte sa na ňu, potom ju premiestnite na objekt umiestnený na ulici.

Kĺbová gymnastika

Tak, aby dieťa mohlo ľahko opísať objekty nachádzajúce sa okolo neho, osobitná pozornosť by sa mala venovať artikulačným cvičeniam. Pretože patologické prejavy rečového aparátu nie sú o nič menej nebezpečné ako problémy s orgánom zraku. Pre dieťa od troch do štyroch rokov je gymnastika sprevádzaná básňami a rozprávkami. Hlavná vec, že ​​dieťa bolo zaujímavé robiť.

Statické techniky sú vysoko účinné:

  • "Úsmev". Požiadajte dieťa, aby sa usmialo bez toho, aby ukazovalo zuby a zotrvalo v tejto polohe päť sekúnd;
  • "Nos". Je potrebné, aby špongia bola zložená do skúmavky a vytiahnutá smerom dopredu;
  • "Pancake". Je potrebné maximálne uvoľniť svalstvo jazyka, pokúsiť sa ho položiť na spodnú špongiu a zotrvať v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd.

Keďže sa malé deti rýchlo unavujú, odporúča sa vykonať maximálne tri cvičenia.

Efektívne techniky obnovy vízie

Oftalmológovia identifikujú množstvo cvičení zameraných na odstránenie problémov s orgánom zraku. V závažných prípadoch sa odporúča vykonať niekoľko špecifických techník.

"Krok gymnastika"

Hlavným účelom metodiky je normalizovať prácu akomodačného aparátu. Hlavnou výhodou cvičení je, že zahŕňajú všetky prvky orgánu videnia. Podstatou gymnastiky je preniesť pohľad z blízkych vzdialených objektov. Na každý predmet musíte zaostriť na päť sekúnd. Toto je potrebné na aktiváciu ubytovania a obnovenie jeho funkcií.

Ak sa vyskytnú závažné odchýlky v práci očí, nabíjanie by sa malo opakovať po silnom vizuálnom zaťažení.

Digitálna gymnastika

Dieťa zakryje oči rukami, ale nezatvára ich. Hlavná úloha - nakresliť oko čísel od jednej po desať. Potom cvičenie opakujte v opačnom poradí. Na dokončenie recepcie neprekračujú dve minúty.

"Momentálna gymnastika"

Cvičenie obnovuje zrakovú ostrosť. Vezmite si list prázdneho papiera, nasaďte naň desať bodov vo vzdialenosti piatich milimetrov od seba. Ak sú odchýlky v lome, vzdialenosť sa zvýši na sedem milimetrov.

Plagát je umiestnený vo vzdialenosti tridsiatich piatich centimetrov od oka. Dieťa ich musí nielen brať do úvahy, ale aj ich počítať. Postupne posúvajte hárok preč, fixujte vzdialenosť, pri ktorej dieťa nemohlo vidieť body.

"Vizuálny oblúk"

Používa sa na obnovenie zrakovej ostrosti u veľmi mladých pacientov. Aj recepcia je zameraná na odstránenie počítačového syndrómu. Sadnite si dieťa pred okno, požiadajte ho, aby sa zameral na kolená. Potom by malo dieťa sústrediť svoj pohľad na rôzne predmety okolo neho. Manipulácia sa opakuje dvakrát až trikrát, oči sa pohybujú v oblúku.

záver

Vizuálna gymnastika pre deti je vynikajúcou metódou prevencie vzniku oftalmických ochorení. Cvičenie netrvá veľa času, ale na dosiahnutie maximálnych výsledkov ich musíte pravidelne opakovať. Nenúťte svoje dieťa, aby robilo akékoľvek cvičenie! V tejto situácii neprinesie výsledky. Snažte sa ho zaujímať, hravo sa držať lekcie. Výber cvičení by mal byť zverený oftalmológovi.

Z videa sa naučíte, ako správne vykonávať sedem najúčinnejších techník na obnovenie vízie.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Detská gymnastika pre oči

Gymnastika pre oči dáva akýsi "odpočinok" napätej orgánov videnia. V podmienkach moderného života čelia dospelí aj deti takému problému ako nadmernému zaťaženiu očných svalov. To je dôvod, prečo oculists odporúčajú, aby neboli leniví a vykonávať každodenné cvičenia pre oči.

Platí to najmä pre deti, ktoré sú v ranom veku vystavené vysokému riziku vzniku zrakového postihnutia.

Mnohí rodičia sa čudujú, čo je cieľom gymnastiky pre oči, čo je použitie takéhoto postupu. Na začiatok je potrebné objasniť, že tieto tréningy orgánov videnia sú dobrým spôsobom, ako zabrániť rozvoju rôznych ochorení v ranom veku. Týka sa to najmä chorôb, ako sú krátkozrakosť a hyperopia. Výnimkou nie je astigmatizmus, ktorý často znepokojuje deti školského veku.

Chlapci denne prijímajú a asimilujú veľké množstvo informácií a orgány videnia sú v neustálom napätí. To je dôvod, prečo dieťa začína pociťovať únavu, čo vyvoláva výskyt očných problémov.

Ani s dokonalým zrakom by sme nemali zabúdať na jednoduché relaxačné metódy. Takže, vzhľadom na všetky vyššie uvedené faktory, lekári vyvinuli mnoho užitočných cvičení. Okrem toho, gymnastika zlepšuje videnie aj pri pravidelnom prepätí. Najlepšie je vybrať komplexy, ktoré obsahujú prvky hry, ako aj básne a výroky. Týka sa to najmä prípadov, keď sú cvičenia vybrané pre dieťa alebo predškolské dieťa.

Dôležitým cieľom gymnastiky pre oči je obnoviť videnie. Odporúča sa aplikovať takéto metódy aj v pokročilých prípadoch, keď jediným možným riešením je operácia korekcie zraku. Školenie bude vyžadovať veľa času a úsilia. Rodičia musia brať do úvahy skutočnosť, že komplex cvičení pre dieťa sa vyberá v závislosti od problémov s očami. Ak neexistujú žiadne porušenia, gymnastika bude vynikajúcou metódou na prevenciu rôznych chorôb. Pred výberom súboru cvičení sa odporúča konzultovať s odborníkom.

Fyzický poriadok pre deti predškolského veku a základnej školy

Mnohí odborníci v oblasti medicíny poznamenávajú, že aj keď navštevujú materskú školu alebo základnú školu, dieťa čelí dlhodobému zaťaženiu orgánov videnia. To sa deje hlavne počas vyučovania, modelovania alebo projektovania. Je známe, že tieto typy vyžadujú konštantné napätie, pretože pozornosť je zameraná na jeden bod. Keď dieťa chodí do školy, záťaž sa zvyšuje. Deti vo veku 6-7 rokov čelia dvojnásobnému vizuálnemu zaťaženiu v porovnaní s predškolákmi po dobu 5 rokov.

V každom prípade pomôže vyrovnať sa s týmto problémom jednoduché a zaujímavé cvičenie, ktoré bude trvať minimálne množstvo času.

  • Najlepšie je začať s pohybmi očí doprava a doľava. Ak sa triedy konajú s deťmi predškolského veku, učiteľ musí najprv demonštrovať všetky činnosti pomalým tempom. Odporúča sa absolvovať tréning vo forme hry. Môžete napríklad pozvať deti, aby sa prezentovali ako krikľavá líška, ktorá hľadá zajačika s podobnými pohybmi očí. Postupne sa odporúča zvýšiť rýchlosť. Dokončenie cvičenia, deti by mali zavrieť oči.
  • Ďalej je potrebné ponúknuť chlapcom taký spôsob, ako šilhať a otvoriť oči. Učiteľ by mal ukázať príklad vopred, najmä ak sa triedy konajú v predškolskej skupine. Dieťa zatvára oči na 5 sekúnd, po ktorých ich široko otvára. Môžete ponúknuť deťom, aby zobrazili prekvapenie - budú jasnejšie.
  • Ďalšie zaujímavé cvičenie pre predškolákov - mykanie nosa. Deti by mali natiahnuť ruky dopredu. Proti nosu by mal byť umiestnený ukazovák. Pohľad musí byť zameraný na prst približujúci sa z diaľky. Dieťa by malo byť mierne poškriabaný nos. Po vykonaní tejto akcie musíte prst pomaly vybrať.

Ak je tento druh fyzickej kondície vybraný pre deti vo veku 9-10 rokov, je najlepšie používať špeciálne návody v procese.

  • Jedným z účinných spôsobov, ako relaxovať vaše oči, je zdvihnúť vzhľad geometrického tvaru. Počas cvičenia sa musí pohľad zastaviť v rohoch. V tomto procese môžete použiť rôzne tvary: trojuholníky, obdĺžniky alebo kruhy.
  • Ďalšie zaujímavé cvičenie sa nazýva "Show with your eyes." K tomu je potrebné opraviť niekoľko geometrických tvarov na doske. Dieťa musí s očami, ktoré sa neotáčajú hlavou, zobrazovať formu zvolenú učiteľom.

Nabíjanie za zrakové postihnutie

Odporúčajú sa rôzne komplexné cvičenia, ktoré sa používajú pri vývoji určitých porúch. Pomerne často sa na myopiu u detí používajú vizuálna gymnastika. Je známe, že takéto ochorenie je charakterizované rozmazaným videním objektov, ktoré sú ďaleko od dieťaťa.

Krátkozrakosť môže byť buď vrodená alebo získaná, preto sa odporúča obrátiť sa na komplex, ktorý pomôže nielen v boji proti chorobe, ale aj zastaví jej ďalší rozvoj.

Takže musíte začať tréning s fixáciou dolného viečka. Ak to chcete urobiť, položte ukazovák na vonkajší kútik oka, uprostred - v strede storočia. Prsteň by mal byť umiestnený na vnútornom rohu vizuálneho orgánu. Je potrebné držať viečko takým spôsobom, aby sa vytvoril druh odporu. V tomto okamihu by malo dieťa otvoriť a zatvoriť oči a udržať si pomalé tempo. Gymnastika z krátkozrakosti sa môže vykonávať aj počas prechádzky.

Dieťa sa musí pozerať na samostatné predmety: napríklad z objektov v blízkosti cesty, do oblasti pod nohami. Zvlášť užitočné by bolo také cvičenie s miernou krátkozrakosťou u adolescentov.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Súbor karty na tému:
Gymnastika pre oči.

Každý človek by mal pochopiť, že je dôležité chrániť a chrániť víziu. Cvičenia pre oči vám a vášmu dieťaťu pomôžu udržať si dobrý zrak. Článok prezentuje praktický materiál, ktorý môže byť zaujímavý a užitočný na vykonávanie vizuálnej gymnastiky, telesných cvičení a dynamických pauz.

k stiahnutiu:

preview:

Gymnastika pre oči

V procese vnímania sveta okolo nás sa veľa učíme z hľadiska: o tvare, veľkosti, farbe predmetov, ako aj o ich stupni odľahlosti voči sebe navzájom a ich umiestnení v priestore. Rôzne funkcie vízie nám pomáhajú získať bohaté informácie o svete okolo nás. Hlavnými funkciami oka sú motorické funkcie, zraková ostrosť, zorné pole, povaha videnia, farebný rozdiel. Zmena vo vizuálnom vnímaní je dôsledkom porušenia ktorejkoľvek z týchto funkcií. Porušenie funkcie zrakovej ostrosti teda sťažuje rozpoznávanie objektov a obrazov a tiež znižuje rozlíšenie oka na plnosť, presnosť a rýchlosť vnímania informácií. Narušená farebná diskriminácia má za následok zmiešanie zelenej a červenej farby alebo neschopnosť rozlíšiť jednu z troch farieb (modrá, červená a zelená). Problémy v priestorovej orientácii majú za následok zhoršenie funkcie zorného poľa. Narušenie stereoskopického, priestorového vnímania okolitých objektov, zníženie schopnosti vidieť súčasne dvoma očami a schopnosť vnímať predmetný objekt ako celok je porušením binokulárnej povahy videnia. Strabizmus, ktorý je porušením okulomotorickej funkcie, vedie k odchýlke od spoločného bodu fixácie jedného oka.

Počet detí s rôznym zrakovým postihnutím, ktoré sú ohrozené, sa z roka na rok zvyšuje. Aj s výskytom menších nepriaznivých faktorov existujú problémy so zrakom detí, ktoré sú vystavené riziku, že ich uvidia, a počet takýchto detí rastie. Už dlho je známe, že ochorenie je ľahšie predchádzať ako liečiť. Preto sa nápravná a preventívna práca s deťmi v materskej škole javí ako povinná súčasť vzdelávacích aktivít. Na vykonávanie preventívnej a nápravnej práce s deťmi musia učitelia zvýšiť úroveň spôsobilosti v tomto type činnosti. Vizuálna gymnastika je jednou z hlavných foriem práce učiteľov pri prevencii poškodenia zraku a korekcie zrakového postihnutia.

Prevencia zrakového postihnutia detí je hlavným cieľom gymnastiky pre oči.

Hlavnými úlohami sú:

- posilnenie očných svalov a zabránenie ich únave;

- zlepšenie prekrvenia očného tkaniva;

- odľahčenie od vizuálneho aparátu;

- posilnenie svalov očných viečok;

- všeobecné zlepšenie vizuálneho aparátu

Medzi základné princípy gymnastiky pre oči patria:

- individuálny prístup zohľadňujúci zdravotný stav detí a ich vek.

- pravidelné cvičenie

- postupné zvyšovanie záťaže v dôsledku regulácie času, rýchlosti a zložitosti cvičení v kombinácii s fyzickou aktivitou detí.

- udržanie a rozvoj záujmu dieťaťa o tento typ cvičenia. Nevyžadujú sa špeciálne podmienky pre gymnastiku, ale mali by sa dodržiavať nasledujúce odporúčania:

- gymnastika drží niekoľkokrát počas dňa. V mladšom predškolskom veku 2-3 minúty, v staršom veku, trvanie jeho držania sa zvyšuje na 4-5 minút.

- Gymnastika sa môže vykonávať v ktorejkoľvek časti triedy (na začiatku, v strede alebo na konci), pričom sa berie do úvahy vekový, vizuálny a motorický potenciál detí.

- Vizuálna gymnastika sa vykonáva podľa verbálnych inštrukcií učiteľa pomocou veršov a podnetov.

- použitý učiteľ básnického textu by to mal poznať srdcom. Poetický text je pôvodne aplikovaný krátky (až 4 riadky), postupne sa presúva do zložitejších a dlhších.

- Učiteľovi sa odporúča vziať do úvahy pri plánovaní princípu komplikácie, keď spočiatku vykonával jednoduché pohyby očami: zatvárať oči, blikať, hore a dole, doľava a doprava, kruhové pohyby, vyčnievajúce oči a potom ich používať v zložitejšom poetickom texte v rôznych kombináciách.

- pri plánovaní GCD sa odporúča učiť sa a používať jednu očnú gymnastiku vo verši mesačne a po štvrtýkrát používať gymnastiku s alebo bez predmetov.

Gymnastické komplexy sú rozdelené podľa veku nasledovne:

3-4 roky - prvé cvičenia sú jednoduché cvičenia;

5-7 rokov - relaxačná gymnastika.

7 rokov - na relaxačné cvičenie, môžete pridať komplex zameraný na posilnenie očných svalov.

Tu sú najčastejšie cvičenia zahrnuté vo všetkých sériách cvičení pre oči:

„Motýlí chlopne krídel“, „Panicles“ - blikanie - odpočinok, čistenie a oplachovanie očí.

"Letter nose" - znižuje stres v oblasti očí.

"Ostré oči" - cvičenie sa používa na prevenciu zrakového poškodenia.

"Shooting eyes" - cvičenie sa používa na prevenciu zrakového poškodenia.

Palming (z angličtiny. "Palm" - dlaň): používa sa na zmiernenie napätia z očí, únava.

Cvičenie "Far - Close."

Je veľmi dôležité, aby pri vykonávaní cvičenia bola hlava nehybná (pokiaľ nie je uvedené inak). Deti počas vizuálnej gymnastiky by nemali byť unavené.

Majte pravidelné očné cvičenia so svojimi deťmi a zmeňte ho na vzrušujúcu každodennú hru. V predškolskom veku je hra hlavnou aktivitou dieťaťa. Ako pedagogický fenomén slúži ako prostriedok výchovy a nápravy metódou vyučovania, formou organizácie činnosti. Najzaujímavejšie pre deti sú preto gymnastika, v ktorej

- úlohy sú uvedené v poetickej forme.

- používa vyhľadávanie úloh pre objekty a obrázky na rôznych miestach skupiny. Potrebný obrazový materiál na vytváranie vizuálnych obrazov možno nájsť v rôznych omaľovánkach na internete.

- pohyby sa aplikujú pozdĺž určitých ciest stanovených v úlohe - oči robia cvičenia na „vizuálnom štadióne“ (podľa metódy V.F. Bazarnyho).

- používa sa na tréning očí - stereo obrázky. Táto gymnastika pre oči je najefektívnejšia a zaujímavá pre deti. Obrázky zlepšujú videnie a zabraňujú exacerbácii mnohých očných ochorení. Stačí nahliadnuť do farebného obrazu a pokúsiť sa rozlíšiť obraz, ktorý sa prejavuje v trojrozmernom priestore

- Úlohou je nájsť rozdiely v rovnakých obrázkoch. To je veľmi zaujímavé, ale hlavná vec je tréning pozornosti a vízie.

Detský zrak je jedným z najväčších klenotov, ktorý sa stráca, čo sa veľmi ťažko vracia. Zrak dieťaťa musí byť chránený a očná gymnastika zaujíma jedno z najdôležitejších miest v prevencii a náprave. V našej predškolskej vzdelávacej inštitúcii sa riešia úlohy spojené s posilňovaním, ochranou zdravia a telesným vývojom detí. Úspešná dynamika jej rozvoja môže priniesť len komplexný dopad na dieťa.

Metodická kompilácia "Gymnastika pre oči" vo veršoch

(podľa Shabanova P., Vygodskoy I.G., Pellinger EL., Uspenskoy L.P.)

Hrali sme, maľovali (vykonávali príslušné akcie)

Naše oči sú tak unavené

Dáme im odpočinok,

Trochu ich zatvoríme.

Teraz ich otvorte

A my trochu blikneme.

Sova sova, veľká hlava,

pri pohľade do všetkých smerov.

Vpravo, vľavo, hore a dole,

Beasts, vtáky, oh, drž sa!

Všetky hodinky idú takto: tick-tick, tick-so,

Ľavý čas, správny čas,

Môžeme tiež

Sme gymnastika pre oči.

Vykonávajte zakaždým.

Pravý, ľavý, okrúhly, dole,

Opakovať nemusíte byť leniví.

Posilniť svaly očí.

Okamžite uvidíme lepšie.

To je vážka, Pripojte palec a ukazováky,

Ako hrachové oči. priviesť ich do očí

Vľavo - vpravo, resp.

Dole - dopredu. bez otočných hláv.

No, rovnako ako vrtuľník!

Letíme vysoko

Letíme nízko, bez toho, aby sme otáčali hlavou.

Letíme ďaleko

Lietame blízko.

V noci. Vonku je tma. (Vykonajte príslušné akcie)

Musíme zavrieť jeho oči.

Jeden, dva, tri, štyri, päť

Môžete otvoriť oči.

Opäť na päť

Opäť zavrite oči.

Jeden, dva, tri, štyri, päť

Otvoríme ich znova. (opakovať 3 - 4 krát)

Veľa eh potrebujeme chlapcov

Pre naše zručné ruky?

Nakreslite dva štvorce, nakreslite ukazovákom do vzduchu a sledujte oči

A na nich obrovský kruh

A potom ďalšie kruhy,

To vyšlo veľmi, veľmi

Na priamej ceste - palicu, pomocou prsta kreslíme text vo vzduchu, sledujeme ho

Na oblúkovej dráhe - čurák, jeho oči.

Na šikmej jazde na saniach,

Na zvlnenej - mačka s fúzy.

"Moja veselá, zvoniaca guľa"

Moja veselá, zvoniaca guľa,
Kde si sa ponáhľala?
Červená, modrá, modrá,
Nesledujte s vami.
Ak sa chcete pozerať zľava doprava, pozerať sa smerom nadol, pohybovať očami: doľava - doprava - nadol - doprava - nahor - doľava - nadol. Zatvorte oči a potom 10 krát bliknite, Opakujte 2 krát.

Jeseň na okraji nátierky,

Na lístie jemne kefou.

Žltá a pálená javor, t

Aspen vo fialovej, len zelený dub.

Komfort na jeseň: nelitujte leto

Pozrite sa - jeseň je oblečená v zlate!

Kruhové pohyby očí: doľava - hore - vpravo - nadol - doprava - hore - doľava

Pozrite sa doľava - doprava.

Pozrite sa hore - dole.

Zatvorte oči a potom 10 krát bliknite. (opakovať dvakrát)

Tu je veľký strom,

Tu je taká výška.

Má veľké pobočky.

Tu je šírka.

Na strome sú dokonca šišky,

A dole - medveď.

Zima spí tam neohrabané

A saje v dennej tlapke.

Vykonajte pohyb očí.

Zobrazenie zdola nahor.

Pozrite sa zľava doprava.

Zatvorte oči a potom 10 krát bliknite, Opakujte 2 krát.

Osla chodí vyberať, Kruh oči.

Čo jesť nevie ako prvý.

Na poschodí zrelé slivky, pozrite sa hore

Žihľava rastie dole, pozerajte sa dolu

Na ľavej strane - repa, vpravo - swede, pozrite sa doľava - doprava

Vľavo - tekvica, vpravo - brusnica,

Dno - čerstvá tráva, pozerajte sa dolu

Top - šťavnaté vrcholy. pozrite sa

Nemohol som nič vybrať

A padol na zem bezmocný.

Zatvorte oči a potom 10 krát bliknite, Opakujte 2 krát.

Príklady očných cvičení

Výživné cvičenia pre oči

  1. Zatvorte oči. Mrknite zatvorené očné viečka.
  2. Zatvorte oči, pozrite sa hore, doľava, nadol, doprava a späť.
  3. Otvorte oči a pozerajte sa na jeden bod, nebliká, 2-3 sekundy, potom zatvorte viečka a znova ich otvorte.
  1. Do 5 sekúnd sa pozerajte oboma očami na nos.
  2. Oboma očami sa pozerajte na špičku nosa, až kým sa nevyskytne mierna únava.

Vezmite si stabilnú polohu. Rýchlo stlačte a otvorte viečka (blikanie). Vykonajte cvičenie od 30 do 60 sekúnd. Potom si uvoľnite oči.

Toto cvičenie dáva dobrý odpočinok pre oči, zvyšuje ich krvný obeh. Môže byť vykonaná kedykoľvek.

Zoznam použitej literatúry:

  1. Demirchoghlyan GG Účinné cvičenia na zrak. - M.
  2. Nagaeva T.N. Zhoršenie zraku u detí predškolského veku: rozvoj priestorovej orientácie / T. I. Nagaeva. - Rostov n / D: Phoenix, 2008.
  3. Obnova a prevencia zraku u detí a dospelých. M., Tsentrpoligraf, 2004

Podľa témy: metodický vývoj, prezentácie a poznámky

»ÚČEL: Predstaviť deťom koncept: som človek. CIELE: 1. Zoznámiť deti s jedným zo znakov živého rastu, stanoviť názov častí tela a ich funkcie 2. Rozvíjať sluchovú pozornosť, n.

Brožúra rozpráva v prístupnej forme pravidlo, stav gymnastiky pre oči. a prezentovali cvičenia pre oči vo verši, ktoré rodičia môžu tráviť doma so svojimi deťmi.

pre deti predškolského veku.

Konzultácia predstavuje cvičenia pre oči. Tieto informácie môžu byť užitočné pre pedagógov aj rodičov.

Úplné meno Kovšova Albina Vladimirovna Post, vzdelávacia inštitúcia Vyššia školiteľka Mestskej rozpočtovej predškolskej vzdelávacej inštitúcie materskej školy č. 10 "Belochka" v kombinácii.

Dýchacie cvičenia: "Nafúknite tváre." Potom, čo zavrel ústa, nafúknite obe tváre naraz, otvorte pery, pomaly vydýchnite. "Vietor a listy." Po vdýchnutí zadržte dych a pri výdychu kymácajte.

Kartový súbor cvičení na rôznych zdravotne úsporných technológiách pre predškolákov (masáže, očné cvičenia, dychové cvičenia).

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/03/28/gimnastika-dlya-glaz

Detská gymnastika pre oči v obrazoch, básňach, na videu

Vývoj vizuálneho aparátu začína v maternici a je dokončený iba o 12 rokov - pred týmto vekom je ľahké zhoršiť už krehký systém. Predispozícia k krátkozrakosti, ďalekozrakosti a inému zrakovému poškodeniu u detí môže viesť k smutným následkom pri prepracovaní, ťažkej záťaži v škole alebo jednoducho kvôli prechladnutiu. Bohužiaľ, len málo ľudí si myslí, že gymnastika pre oči by sa mala začať v detstve - v tomto okamihu je najúčinnejšia a poskytuje väčšie výsledky. So začiatkom školy pripadá na dieťa veľké množstvo informácií, musíte veľa sedieť a pohybovať sa navyše, navyše nie vo všetkých školách nábytok znamená aspoň nejaký záujem o zdravie dieťaťa alebo ho jednoducho nepoškodzuje - to všetko vedie k prepracovaniu, únave, kmeň očí. Preto je dôležité, aby gymnastika pre oči pre deti, a to ako počas vyučovania v škole a doma.

Prečo potrebujeme gymnastiku pre deti?

Detská gymnastika pre oči sa líši od ostatných v tom, že ju sprevádzajú básne, piesne, príslovia a príslovia - je ľahšie zaujať dieťa, aby sa triedy nestali niečím nepríjemným. Cieľom detskej gymnastiky nie je len uvoľniť oči a zmierniť napätie, ale aj trénovať očné svaly, zatiaľ čo sa vyvíjajú.

Ciele poplatku za detské oči

Gymnastika pre oči detí sa zameriava viac na tréning očných svalov, pretože ich budúcnosť závisí od nich. Komplexné cvičenia:
● upokojuje nervový systém;

● pomoc pri spracovaní prijatých informácií;

● zmierniť záťaž, zmierniť únavu očí;

● spomaliť alebo úplne zabrániť zrakovému poškodeniu.

Toto sú základné funkcie gymnastiky pre oči pre deti. Pri denných cvičeniach odporúčaných oftalmológmi bude výsledok zrejmý.

Indikácie na vykonávanie očných cvičení pre deti

Aby ste si pre dieťa vybrali správny súbor cvičení, musíte navštíviť špecialistu. Ak existujú sťažnosti, je to potrebné.

V ktorých prípadoch sa odporúča nabíjanie očí:

● so sklonom k ​​poškodeniu zraku: krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus;

● Ak sa dieťa sťažuje na únavu očí alebo bolesť v čele (môže sa vyskytnúť v dôsledku namáhania očí);

● ak dieťa trávi veľa času v knihách, televízii, hrách na telefóne alebo na počítači;

● v prípade problémov s videním;

● s vážnymi chorobami.

Gymnastika pre predškolské deti

Pre deti v predškolskom veku sa poskytujú jednoduché zaujímavé a vzrušujúce cvičenia, aby sa zväčša rozvinula detská zvyklosť a záujem o očné gymnastiku.

Zamestnanie vo vzdelávacom predškolskom zariadení - predškolské zariadenie - je rozdelené do troch etáp:

V triede materskej školy je vedený učiteľom. Domáci to môžu urobiť rodičia.

Zahrievanie začína zvyčajným pohybom očí nahor a nadol, potom zo strany na stranu. Potom relaxácia - oči zatvorené ruky a počítať do piatich.

Hlavná časť obsahuje cvičenia - komplexnejšie kombinácie pohybov očí.

● "Pinocchio" - musíte sa pozrieť na špičku nosa, potom si predstaviť, ako sa zvyšuje, a potom opäť klesá. Hlavnou podmienkou pre toto cvičenie: deti by nemali grimasy.

● "Rozhitsy" - deti sa považujú za zvieratá a zobrazujú ich: šilhanie, tvár, atď.

● „Geometrické figúrky“ - učiteľ pozýva deti, aby svojimi očami kreslili geometrické obrazce.

Na záver, gymnastika deti od 3 rokov kresliť s ich nosy - obrázky sú zavesené na tabuli - obrazy rôznych zvierat, vozidiel, ovocia a objektov pre predškolákov. Deti potrebujú opakovať oči. Gymnastika pre oči na obrázkoch bola vytvorená špeciálne na očarenie detí v procese, ktorý je prospešný pre ich zdravie.

Detská gymnastika pre oči vo veršoch

Básne v detskej gymnastike pre oči môžu byť použité v materských aj základných školách. Tu je niekoľko rýmov pre fyzickú kondíciu pre zahriatie unavených očí v batoľatá:

"Oči potrebujú odpočinúť."
(Všetci zatvoria oči)
"Musíte sa zhlboka nadýchnuť."
(Inhalujte hlboko. Oči stále zatvorené)
"Oči budú bežať v kruhu."
(Oči sú otvorené. Žiak otočíme v kruhu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
"Mnoho, mnohokrát bliká"
(Rýchlo mrknite očami)
"Oči sa stali dobrými."
(Ľahko sa dotknite očí prstami)
"Všetko uvidí moje oči!"

A táto gymnastika pre oči vo veršoch pomôže deťom zapamätať si dni v týždni a pomáha predchádzať chorobám zraku:

Celý týždeň v poriadku,
Oči robia cvičenia.
V pondelok ako sa zobudíte
Oči slnka sa usmievajú,
Dole sa pozrie na trávu
A späť na výšku.
(Zdvihnite oči hore, spustite ich dole, hlava sa nepohybuje)

V utorok hodinky
Pozerajú tam a späť,
Choď doľava, choď vpravo
Nikdy sa neunaví.
(Otočte oči doprava, potom doľava, hlava sa nepohybuje)

V stredu v buffe slepého človeka hráme,
Tvrdé oči zatvorené.
Jeden, dva, tri, štyri, päť,
Otvorme oči.
Stlačte a otvorte
Takže pokračujeme v hre.
(Zatvorte oči pevne, počítajte do piatich a otvorte oči široko)

Vo štvrtok sa pozeráme
V tejto dobe, žiadna škoda
Čo je blízko a čo je ďaleko
Mali by sa zvážiť oči.
(Pozeráme sa priamo dopredu, položíme prst vo vzdialenosti 25-30 cm od očí, pozrieme sa na prst a pozrieme sa naň, spustíme ruku)

V piatok sme zívali
Oči v kruhu bežali.
Zastavte a znova
V opačnom smere k behu.
(Pozeráme sa hore, vpravo, dole, doľava a hore a späť: vľavo, dole, vpravo a hore)

Hoci sobota je voľno,
Nie sme s vami leniví.
Hľadáte rohy,
Spustiť žiakov.
(Pozeráme sa v pravom hornom rohu, potom - v ľavom dolnom rohu; pozrieme sa do ľavého horného rohu, potom - vpravo dole)

Budeme spať v nedeľu
A potom ideme na prechádzku,
Na oči temperované
Musíte dýchať vzduch.
(Zavrieme oči, masírujeme ich kruhovými pohybmi vankúšikmi prstov: horné viečko od vonkajšieho po vnútorný okraj, spodné viečko od vonkajšieho po vnútorné a naopak)

Cvičenia pre školákov

Pre školopovinné deti existujú aj iné cvičenia na zlepšenie videnia detí a tréning svalov fundu. Použitie iných cvičení je spojené so zvýšeným namáhaním očí.

1. Nabíjanie začína rýchlym blikaním po dobu 10 sekúnd, aby sa uvoľnilo napätie z očí. Potom, minútu prestávku a iný prístup.

2. Nasledujúce cvičenie: musíte zavrieť oči a počítať do piatich. Musíte to urobiť trikrát.

3. Nastavte si pravú ruku pred seba. Presuňte ho doľava, potom opačným smerom nahor, nadol. Hlava by sa nemala pohybovať. Cvičenie sa vykonáva trikrát.

4. Pohyb očí v kruhu: pomaly musíte nakresliť kruh s očami na ľavej strane - 3 krát, potom doprava.

5. Dokončenie: zatvorte oči dlaňami, ale nevyvíjajte na ne tlak, nakreslite očami všetky čísla od 0 do 9.

Gymnastika pre oči: Avetisov komplex

Pre školákov je vhodná aj metóda Avetisov. Tento súbor cvičení pre oči sa používa na prevenciu aj na terapeutické účely - na obnovu zraku. Technika Avetisova je postavená na troch skupinách cvičení:

● na zlepšenie krvného obehu;

● na posilnenie svalov;

Upozorňujeme, že každé cvičenie má svoj vlastný počet opakovaní.

Prvá skupina je krvný obeh:

1. Ak chcete vykonať prvé cvičenie, musíte si sadnúť, stlačiť oči pevne na 5-7 sekúnd, potom otvoriť oči a relaxovať na niekoľko sekúnd. A opakujte 6-7 viac krát.

2. Bliká: musíte rýchlo blikať minútu, potom zatvoriť oči a jemne, pevne zaťaté prsty, jemne zatlačiť na očné gule, masírovať. Potom sa cvičenie opakuje a oči sa masírujú kruhovým pohybom ukazováčkami.

Druhá skupina - svalový tréning

1. Pozrite sa dolu na podlahu, potom pomaly zdvihnite na strop, nepohybujte hlavou, potom späť na podlahu a na strop. Toto cvičenie sa odporúča vykonať 10-krát.

2. Podobne, druhé cvičenie sa vykonáva: musíte nasmerovať svoj pohľad čo najviac doprava, potom pomaly prejsť doľava.

3. Rhombus: oči sa pohybujú pozdĺž trajektórie sprava hore, potom doľava a dole. Desať opakovaní, potom 10 krát opačným smerom.

4. V kruhu: pomaly, s očami pomaly ťahajte kruh s maximálnym priemerom, najprv v jednom smere, potom v druhom. Päťkrát každý.

Tretia skupina - prispôsobenie sa novým podmienkam.

1. Vysuňte ruku dopredu, zdvihnite ukazovák, mal by byť asi 30 cm od tváre. Pozrite sa do vzdialenosti 2-3 sekundy, otočte oči na prst po dobu 3-4 sekúnd. Opakujte 12 krát.

2. Postavte sa rovno, ukazovák pre toto cvičenie by mal byť priamo pred tvárou. Pozrite sa na konček prsta a pomaly ho priblížte k svojej tvári, až kým sa nebude ťažké zaostriť. Pomaly ho premiestnite preč od jeho tváre. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.

3. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte rozšíriť ľavú ruku pred seba, ukazovák by mal vzhliadnuť. Pozrite sa na špičku prsta 5-6 sekúnd, potom pravou rukou zavrite pravé oko. Zmeňte svoje ruky a vykonajte cvičenie, zakrývajúce svoje ľavé oko dlaňou. Opakujte 7-8 krát.

4. Aby ste to mohli urobiť, musíte k oknu v úrovni očí pripojiť papierový kruh s priemerom do 5 mm. Ak chcete vykonať, musíte posunúť vzdialenosť približne 30 cm od kruhového papiera. Pozrite sa na kruh po dobu 3-5 sekúnd, potom na ľubovoľný objekt vo vzdialenosti mimo okna. Prvýkrát na cvičenie by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom, 7. Odporúča sa, aby sa vykonáva aspoň trikrát denne.

Rozdelenie komplexu do skupín vám umožňuje použiť cvičenia s astigmatizmom a krátkozrakosťou na obnovenie videnia.

Video z detskej gymnastiky pre oči

Video z detskej gymnastiky pomáha lepšie pochopiť, ako dieťa potrebuje robiť cvičenia, a tiež vám umožňuje organizovať nezávislé aktivity.

Nabíjanie očí pre deti používajúce video trvá menej času a spôsobuje dieťaťu väčší záujem ako sebaposudzovanie. To platí najmä pre predškolákov.

Pre najmenších boli vytvorené špeciálne videá, kde je pomocou vizuálnych prvkov smerovanie dieťaťa nasmerované správnym smerom a pozdĺž určitých trajektórií s cieľom trénovať svaly s krátkozrakosťou a hyperopiou. Gymnastika pre oči s astigmatizmom u detí prostredníctvom videa pomôže rýchlo dosiahnuť lepšie videnie.

Gymnastika pre oči určite stojí za pozornosť. V skoršom veku prináša väčšie výsledky a pomáha predchádzať poruchám zraku u detí alebo znižovať ich prejavy.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Hra s výhodami: ako naučiť svoje dieťa robiť cvičenia pre oči s krátkozrakosťou u detí

Mnohí rodičia čelia takémuto problému ako detskej krátkozrakosti. Úzkosť sa občas zvyšuje, pretože otázka sa týka zdravia detí a nemám pocit, že by som odsúdila dieťa na nosenie okuliarov na celý život.

V tomto prípade pomáha gymnastike pre oči s krátkozrakosťou u detí. Rôzne cvičenia na zlepšenie zraku pomáhajú mnohým ľuďom, ak sa vykonávajú správne a pravidelne. Ale ako prilákať dieťa k ich realizácii? Pozrime sa spolu, aké cvičenia je potrebné vykonať, a ako sa o to dieťa zaujíma.

Vizuálna gymnastika je skutočne efektívny spôsob, ako zlepšiť víziu. Tisíce ľudí, ktorí vykonávajú „cvičenia“ pre oči, urobili pozitívne zmeny. Najobľúbenejšími a najbohatšími komplexmi cvičení pre oči sú techniky Norbekov a Zhdanov. Obaja odporúčajú nielen pravidelne robiť cvičenia pre oči, ale aj to, samozrejme, s pozitívnym postojom. Vo väčšine prípadov, už 1-2 mesiace po začiatku cvičenia, si pacienti všimnú zlepšenie zrakovej ostrosti.

POZOR! Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je potrebné dodržiavať odporúčaný systematický prístup pri realizácii vizuálnych tréningov. A tiež vykonávať všetky odporúčané cvičenia a robiť to správne.

Tieto techniky na zlepšenie videnia však nie sú vhodné pre malé deti. Dieťa stále nechápe, prečo by mal na ňom tráviť čas, ak ho môžete stráviť oveľa viac zábavy. Pokusy dospelých vysvetliť, že je to „nevyhnutné“, sa často stretávajú s opozíciou, pretože v detskom chápaní je „nevyhnutné“ niečo nevyhnutne nudné a nezaujímavé. Ak budete nútiť deti, aby robili cvičenia násilne, potom neprinesú žiadne výhody - dieťa sa nesnaží a bude neustále rozptyľované.

Očné cvičenia

V mnohých prípadoch je krátkozrakosť spôsobená tým, že očné svaly sú preťažené. To sa vyskytuje pri zriedkavých očných zaťaženiach presne v diaľke. Obaja dospelí aj deti sú v súčasnosti čoraz viac činní priamo pred nimi. Svaly si zvyknú na tento stav vecí, a keď zrazu potrebujete zvážiť niečo v diaľke, jednoducho si nemôžu oddýchnuť. Výsledkom je, že osoba vidí nezreteľne.

Preto treba poznamenať, že cvičenia sú rozdelené do dvoch kategórií:

  1. Tréningové svaly očí - sú nasmerované tak, aby zabezpečili, že svaly očí pracujú, prichádzajú na tón. Mali by byť vykonávané s maximálnou amplitúdou, to znamená, ak sa potrebujete pozerať doprava - pozrite sa čo najviac doprava.
  2. Relaxačné svaly očí - dávajú vašim očiam potrebný odpočinok.

POLOŽKY O TÉMA:

POZOR! Tieto dva typy cvičení je potrebné striedať, aby sa predišlo preťaženiu. To môže viesť k bolesti hlavy a bolesti v očiach, čo spôsobí negatívny postoj v dieťati vykonávať vizuálnu gymnastiku.

Poďme priamo do tried. Robte všetky cvičenia lepšie sedieť, s chrbtom rovno. Pre pohodlie, pod popisom uvádzam príklad na obrázkoch. Toto sú najbežnejšie cvičenia, ktoré sú súčasťou väčšiny vzdelávacích komplexov pohľadu:

"Palming" (z latiny. Palm - dlaň). Vykonáva sa nasledovne: dlane sa musia trieť o seba a aplikovať na oči. Musíte aplikovať tak, aby tesne nad očami boli len dlane a prsty sa prekrížili cez most nosa a iné. Oči sú v tomto okamihu zatvorené. Spustite 30-60 sekúnd. Palming podporuje relaxáciu a otepľovanie očných svalov.

"Vpravo-doľava, hore-dole." Všetko je tu jasné - musíte pohybovať očami striedavo sprava doľava, s pevným pohľadom do stredu, 8-10 krát, potom zhora nadol 8-10 krát. Pre účinok povolania by amplitúda mala byť maximálna. Takto sa trénujú konečné svaly.

"Listový nos." Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si predstaviť, že nos je ceruzkou. Je potrebné písať s niekoľkými písmenami alebo číslami. Keď praktizujete s dieťaťom, môžete ho požiadať, aby nakreslil nosom nejakú postavu, napríklad dom alebo kvetinu. Táto práca je zameraná na uvoľnenie svalov očí a krku, čo zlepšuje prekrvenie celej hlavy.

"Pohľad na nos." Ak chcete to a ďalšie cvičenie, musíte zabezpečiť pokojnú atmosféru v miestnosti, odstrániť drsné zvuky a iné podnety. Pohľad by mal byť upevnený na nose, potom si uvoľnite oči a pozerajte sa rovno dopredu.

"Pohľad na špičku nosa." Zafixujte si oči na špičke nosa a potom sa pred vami objavte uvoľnene. Tieto dve cvičenia možno kombinovať do jedného: pozrite sa na nos - rovný - na špičke nosa - rovný. Opakujte 5-8 krát. Takže urobíte šikmé svaly pracovať.

"Z rohu do rohu." To je tiež tréning pre šikmé svaly oka, iba strečing nastáva v opačnom smere. Vzhľad by mal byť nasmerovaný do ľavého dolného rohu, potom - vpravo hore; v pravom dolnom rohu, potom v ľavom hornom rohu. Opakujte 5-8 krát.

"Hodiny". Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte sledovať oči fiktívnej ručičky. Pre čo najlepší efekt si predstavte, že každá číslica na číselníku a vaše „hodinky“ by mali byť čo najväčšie. Ide o komplexný tréning pre očné svaly.

"Butterfly Wings". Predstavte si, že vaše viečka sú krídlami motýľa, ktorý sa vlieva. Niekoľko sekúnd rýchlo a rýchlo bliká. Uvoľní vaše oči a zvlhčí ich. Táto akcia môže byť vykonaná po každom cvičení, namáhanie zraku.

Počas výučby vo vizuálnej gymnastike sa uistite, že dieťa vykonáva všetky úlohy len s očami. Je nemožné, aby otočil hlavu - to je zlé, a účinok takýchto štúdií nebude.

Vedenie vizuálnej gymnastiky u detí

Najlepšou voľbou pre realizáciu vizuálnej gymnastiky s deťmi je to hravým spôsobom, aby sa dieťa samo zaujímalo o plnenie úloh. K tomu môžete použiť rôzne básne alebo piesne, alebo vykonávať cvičenia vo forme súťaže - aby ste dali malú cenu za správny výkon.

Tu si môžete pozrieť video príklady gymnastiky pre oči so skupinou detí:

alebo s jedným dieťaťom:

POZOR! Chváľte svoje dieťa po každom cvičení správne. Je potrebné podporiť úspechy. Dieťa bude s radosťou plniť úlohy a on sa ho bude snažiť čo najlepšie.

Keď už problém s krátkozrakosťou stojí, najdôležitejšou vecou je záujem dieťaťa o cvičenie. A kto, ak nie vy - rodičia, vie najlepšie, ako prilákať vaše dieťa. Avšak, aj keď dieťa nemá problémy so zrakom, nebude pre neho zbytočné trénovať oči. Zvlášť ak rád hrá na telefóne alebo tablete, sledujte karikatúry, sedieť pri počítači. Začínajúc sa angažovať v čase s deťmi, môžete zabrániť ich krátkozrakosti.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Cvičenia pre deti: prehľad 10 cvičení

V modernom svete, keď vonkajšie vonkajšie hry stratili svoju popularitu a počítačové hry získali, stále viac a viac detí má problémy so zrakom. Obmedzenie vysokej záťaže, vyváženej výživy, zvýšenej fyzickej aktivity a cvičenia pre oči sú účinnými preventívnymi metódami. Redukcia a relaxácia svalov pod vplyvom špeciálnych cvičebných komplexov zlepšujú krvný obeh v očných tkanivách, redukujú čas potrebný na prispôsobenie sa pri zmene podmienok prostredia (pohyb z tmavej do svetlej miestnosti a naopak), zvyšujú odolnosť tela pri dlhšej námahe.

Ďalším užitočným artiklom od oftalmológa o takom probléme vizuálnej funkcie ako hyperopia u detí.

Hlavné fázy tvorby vizuálnej gymnastiky

  1. Základom vývoja a zavedenia metódy je dielo Williama Batesa, ktorý zaznamenal pozitívny účinok očných cvičení na oči. Veril, že je dôležité zmierniť psychický stres. Jeho techniky boli založené na palmingu, spomienkach a mentálnych reprezentáciách objektov potrebných na opakovanie.
  2. Pre tréning podľa metódy Norbekova je hlavným cieľom komplex zameraný na posilnenie okulomotorických a šikmých svalov, stimuláciu ubytovania, riedenie osí oka, po ktorom nasleduje relaxácia.
  3. Gymnastika, ktorú navrhol Ždanov, má dva smery úloh. Takže cvičenia pre myopických ľudí kombinujú stimuláciu vizuálneho analyzátora tak ďaleko, ako aj blízko. U ďalekozrakých ľudí sa všetky tréningové procesy vyskytujú v pracovnej vzdialenosti a sú blízko.
  4. Komplexy preventívnych a terapeutických aktivít vyvinutých spoločnosťou Avetisov sú zamerané na zlepšenie krvného obehu a cirkuláciu vnútroočnej tekutiny, ako aj na posilnenie očných svalov a prácu na rezervnej rezerve.
  5. Dosiahnutie svalovej relaxácie pri práci so špeciálnymi nepriehľadnými obrazovkami s použitím slabších okuliarových šošoviek (pre pacientov s veľmi nízkym zrakom) alebo rámov bez okuliarov a striedavej práce s očami je unikátna technika Utekhin, ktorá kombinuje základy pleoptiky s najnovšími technologickými technikami.
  6. Rosenblum, Matz a Lokhtina vytvorili ubytovaciu jednotku na uvoľnenie akomodačných svalov.
  7. Margaret Corbet navrhla nezávisle zmeniť ohniskovú vzdialenosť posunutím knihy pri čítaní alebo častými zmenami polohy tela. Bol zástancom aktívneho mimického nabíjania (najmä pre očné viečka a obočie).

Vlastnosti

Lekári oftalmológovia odporúčajú vykonávať cvičenie na videnie aspoň dvakrát denne, a ideálne po dobu 10 minút po každej hodine tvrdej práce.

Stráviť gymnastiku bez zhonu v uvoľnenej atmosfére pod dohľadom rodičov. Dieťa by malo byť uvoľnené. V budúcnosti je možné samostatne vykonávať komplex zameraný na prevenciu a obnovu vizuálnych funkcií.

Klasická inštrumentálna hudba je najvhodnejšia ako vizuálna cvičná hudba.

svedectvo

Cvičenia pre uvedené oči:

  • deti s refrakčnými chybami (krátkozrakosť, hyperopia, astigmatizmus). Vykonáva sa najmenej 4 krát denne av prípade práce na počítači alebo tablete každých 45-50 minút. V tejto situácii nie je hlavným cieľom zabrániť zrakovému poškodeniu, ale znížiť únavu očí, ktorá sa aktívne využíva pri komplexnej liečbe takýchto pacientov, čo umožňuje zastaviť progresiu ochorenia;
  • v prípade dedičnej predispozície (keď jeden alebo obaja rodičia trpia problémami so zrakom), neustále používanie gymnastických techník umožňuje znížiť výskyt kŕčov v oblasti bývania, čo zase zabezpečuje, že neexistuje žiadny fyziologický dôvod zhoršenej zrakovej funkcie;
  • v prípade sťažností na únavu očí alebo príznakov po dlhodobom cvičení. Pred začatím cvičenia na videnie v tomto prípade je potrebné konzultovať s oftalmológom, aby vykonal vyšetrenia za účelom včasného odhalenia očnej patológie;
  • deti s vysokou vizuálnou záťažou, ako aj používanie počítačového vybavenia alebo mobilných telefónov na štúdium alebo hry v kombinácii s obmedzením používania gadgetov a zvyšovaním fyzickej aktivity prostredníctvom mobilných hier.

kontraindikácie

Nabíjanie očí a kontraindikácie:

  1. Je zakázané vykonávať po operácii na svalovom aparáte oka kvôli dysfunkcii operovaného svalu a zvýšeniu tónu antagonistického svalu.
  2. V pooperačnom období sa u pacientov s odchlípením sietnice nevykonáva gymnastika.
  3. Pri vysokých stupňoch krátkozrakosti by ste mali konzultovať s oftalmológom, aby ste vybrali správny súbor úloh, ktoré nepredstavujú hrozbu komplikácií.
  4. S hrozbou perforácie rohovky cvičenie by nemalo byť.
  5. Palming (špeciálny typ masáže očnej gule používanej u dospelých) sa neodporúča deťom kvôli vysokému riziku vzniku traumatických poranení.

Typy vizuálnej gymnastiky

Existuje veľké množstvo cvičení pre oči, ktoré sú konvenčne rozdelené do nasledujúcich typov:

  • vykonávanie výcviku v rámci poetických foriem (rýmy, vtipy, poteshki) alebo bez nich;
  • prítomnosťou ďalších materiálov: s ďalšími predmetmi (svetlé hračky, perá, lopty), s prítomnosťou ukážkových plagátov a kresieb, bez akýchkoľvek ďalších predmetov.

Sada cvičení

  1. "Mlčanie mŕtveho muža." Musíte zavrieť oči, počítať do piatich, otvoriť oči. Opakujte 7 krát. Treba dbať na to, aby sa postupovalo pri implementácii, pretože rýchle vykonanie vedie k svalovej únave a nemá žiadny pozitívny účinok.
  1. "Ďaleko, blízko." Odporúča sa vykonať pred oknom. Podstatou tohto cvičenia pre oči je pozerať sa striedavo na blízko ležiaci objekt s ďalším prekladom pohľadu na objekt, ktorý je ďaleko. Pre malé deti je táto metóda vhodná na to, aby stála priamo pri okne, pretože je možné vybrať objekt pozorovania, pokiaľ je to možné, a prilepiť na sklo napríklad obraz. Pre staršie deti môžete úlohu skomplikovať navrhnutím počítania niektorých objektov určitej farby alebo tvaru. Na zváženie každého cieľa je daných až 10 sekúnd. Spustiť 7 krát.
  1. "Vosmorochki". Nechajte dieťa mentálne predstaviť osem, ak je dieťa malé, ukážte, ako vyzerá. Ponúknite pohľad na nakreslenie tohto obrázku. Pozorujte pozorne pohyby očí. Na uľahčenie úlohy môžete kresbu použiť so šípkami. Otočte obrázok tak, aby ste dostali znak nekonečna alebo osem na strane, navrhnite dieťaťu nakresliť obrázok s pohľadom. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
  1. "Piškvorky". Z pravého horného rohu miestnosti posúvame pohľad do ľavého dolného rohu, potom z ľavého horného rohu - vpravo dole. S očami robíme kruhový pohyb. Dôkladne sledujeme výkon tohto cvičenia, keďže deti často vykonávajú pohyby nie svojimi očami, ale hlavami. Vyrábame päť krížov, päť núl. Tento komplex sa môže vykonávať so zavretými očami.
  1. "Za hodinu." Predstavujeme si veľký ciferník alebo použite obrázok s maľovanými alebo, ak to nie je možné, použite tieto hodinky. Pohyb očí sa zhoduje s pohybom druhej ruky. Na každú číslicu sa zastavíme na 1-2 sekundy. Vykonajte 5-6 krát.
  1. "Konvergencia". Počiatočná poloha: rameno je natiahnuté na maximum, v ruke pero s jasným uzáverom, na ktorý je našitá pozornosť. Začíname pomaly posúvať objekt smerom k špičke nosa, neprekladáme pohľad od špičky k ničomu. Akonáhle sa čiapočka stane len svetlým bodom, pohyb sa zastaví. Urobíme 5 sekúnd prestávky, potom ďalších 5 takýchto aproximácií.
  1. "Ľahký odpočinok". Zakryte si oči, počítajte s očami zatvorenými na 15, otvorte oči. Opakujte 6 krát.
  1. "Nájsť vec." Najlepšie robiť vedľa knižnice alebo počítačový stôl. Rodič má za úlohu nájsť na prvý pohľad vec alebo knihu a povedať, kde stojí.
  1. "Tu a tam." Vykonajte 7 vertikálnych pohybov očí, striedavo s horizontálnymi pohybmi. U malých detí s realizáciou tohto cvičenia môže pomôcť jasná hračka alebo objekt, ktorý by mal byť sledovaný, kým ho rodič pohne.
  1. "Veľmi rýchlo." Intenzívne blikanie, počítanie do 5, prestávka na 1-2 sekundy, potom vykonajte ďalších 5 krát.

Pri vytváraní komplexu vizuálnej gymnastiky pre dieťa je potrebné pripomenúť, že použitie viac ako piatich cvičení je únavné, preto kvalita výkonu bude horšia.

Úlohy s otvorenými a zatvorenými očami sa striedajú. Predškoláci sa vyzývajú, aby tieto cvičenia vykonávali výlučne hravým spôsobom, pomocou ľahko zapamätateľných rýmov.

U osôb s krátkozrakosťou by sa mala venovať väčšia pozornosť cvičeniam zameraným na skúmanie predmetov nachádzajúcich sa ďaleko od seba, zatiaľ čo dlhoročným ľuďom sa odporúča venovať viac času práci na krátke vzdialenosti.

U detí s astigmatizmom sú hlavnými úlohami tie, ktoré sa zameriavajú na kreslenie objektov na prvý pohľad. U pacientov so strabizmom je potrebné vyvolať priateľskú reakciu očí pomocou odstránenia objektov.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam
Up